Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?19 mei 2012 - Run van Gieten (Gieten)
• locutus51 - 10km
26 mei 2012 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• DarkElf - 10km
27 mei 2012 - 20 kilometer door Brussel
• Niara - 20 km
1 juni 2012 - Omloop Ter Heijde
• VKV - 5km
2 juni 2012 - Waterweg Beweegt (Schiedam)
• Niara - 5 km
10 juni 2012 - GreenRun (Twello)
• Acheron - 5km
10 juni 2012 - Ladies Run (Rotterdam)
• E.T. - 5km
• DJMO - 5km
10 juni 2012 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - 10km
• Viking84 - 10km
13 juni 2012 Loop Leeuwarden
• justmattie - 10km
14 juni 2012 - JP morgan run(Frankfurt)
• Perruche - 5.6km
17 juni 2012 - 8 van Drachten
• Viking84 - 8 km
17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 7km (onder voorbehoud)
21 juni 2012 - Inner Circle Run (Hendrik Ido Ambacht)
• MaleDuck - 5 km
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
• locutus51 - 13,28km
23 juni 2012 - Run for Hope (Sponsorloop Stichting De Hoop, Dordrecht)
• MaleDuck 6,2 km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM (onder voorbehoud)
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Urbanathlon (Amsterdam)
• slacker_nl - 5km (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km
6 oktober 2012 - Mudmasters (Haarlemmermeer)
• slacker_nl - 12km (onder voorbehoud)
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
14 december 2012 Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
[ Bericht 1% gewijzigd door slacker_nl op 21-05-2012 23:25:58 ]
ik heb een afwijking, 1 been wil altijd maar spartelenquote:Op maandag 21 mei 2012 23:04 schreef motorbloempje het volgende:
Het is overigens niet per se moeilijk, maar mensen weigeren het idee los te laten 'dat het zoooooo makkelijk is, gewoon met je benen spartelen en met je armen bewegen'.
Erg irritant als je moet schoolzwemmen kan ik je vertellen
Handige sitequote:
[..]
http://running.about.com/od/howtorun/f/breathing.htm
Geen volkoren pasta meer 2 uur voor het hardlopen, maar normale pasta
Ik vind de schoolslag en het hele zwemmen al lastig, dus ik weet dat de borstcrawl me ook veel moeite gaat kosten.
Ik heb zo'n operatie gezien, weet hoe het werkt. Ik ken ook iemand die het heeft laten doen. Ze heeft er nu geen last meer van. Maar ik weet ook dat zulke operaties niet zaligmakend zijn.quote:
you really don't want to go there, trust me!
Daar zat ik ook aan te denken, alhoewel 20 hindernissen best veel is. Misschien toch overwegen de 6km met 10 hindernissen eerst. En even kijken hoe het trainen en zwemmen gaat. En wat het team wil. (Welk team?quote:
Kwam er ook pas gister achter.. denk dat ik de 12km variant ga doen
)ja dat bedoel ik! maar het is niet pijnlijk verder, heb er nooit last van gehad ook. Het valt me nu dus alleen op dat ik een km of vier iets onder m'n schoen lijk te voelen wat er dus niet zit. en dat is irritant want ik wil het dan dus 'wegvegen' tijdens het lopenquote:
[..]
Je grote teen staat naar binnen, naar de andere tenen toe, bedoel je?
Met een grote knobbel aan de zijkant/buitenkant? Dan heb je waarschijnlijk een hallux valgus. Kan pijnlijk zijn. Als je er te veel last van hebt, kun je het laten corrigeren.
en volgens mij heb ik dit keer de vijf k precies in 30 mins geraakt. Op het moment dat ik de stats kreeg van de 35 minuten werd er cooldown doorheen geblerd (na vijf minuten warming up). M'n conclusie is dus dat ik de 5k in 30 minuten heb gehaald vandaag
Hoever loop je dan als je bewust op het soort pasta let ?quote:
[..]
Handige site
Geen volkoren pasta meer 2 uur voor het hardlopen, maar normale pasta
komt hoogstens door het gedoe in de wiki+OP, ze staan bij mij nog steeds goed in mn Photobucket account..quote:Op maandag 21 mei 2012 23:06 schreef motorbloempje het volgende:
De afbeeldingen in de spoilers in de OP werken niet goed meer.
ze staan als link gelinkt ipv als afbeeldingquote:Op maandag 21 mei 2012 23:16 schreef GotC het volgende:
[..]
komt hoogstens door het gedoe in de wiki+OP, ze staan bij mij nog steeds goed in mn Photobucket account..
10km.quote:
[..]
Hoever loop je dan als je bewust op het soort pasta let ?
Ik eet graag zo optimaal mogelijk voor als ik ga lopen, alle kleine beetjes helpen
over dat ademen gesproken. de een zegt: door je mond en neus ademen, de ander zegt door de neus ademen.quote:
[..]
Handige site
Geen volkoren pasta meer 2 uur voor het hardlopen, maar normale pasta
ik wissel zo nu en dan als ik aan het lopen ben
Die zouden het ook kunnen zijn als je het meer voelt als een bobbel in de zool, meer aan de onderkant.
Denk dat er bedoeld wordt dat het beter is geen vezelrijk voedsel te eten voordat je gaat lopen....quote:
[..]
Hoever loop je dan als je bewust op het soort pasta let ?
Ik heb nu 8,5km met 9 hindernissen gedaan, hoewel ik stuk was denk ik dat 12km met 20 hindernissen een perfecte voorbereiding is op doodgaan tijdens een HMquote:
Daar zat ik ook aan te denken, alhoewel 20 hindernissen best veel is. Misschien toch overwegen de 6km met 10 hindernissen eerst. En even kijken hoe het trainen en zwemmen gaat. En wat het team wil. (Welk team?
Ik adem door m'n neus en mond heb ik gemerkt.quote:
[..]
over dat ademen gesproken. de een zegt: door je mond en neus ademen, de ander zegt door de neus ademen.
ik wissel zo nu en dan als ik aan het lopen ben
Alleen door m'n neus krijg ik voor m'n gevoel niet voldoende lucht.
Hey, gevonden! Waarom lukt het jou wel ... ?quote:
Liesje, de sesamoid bones waar je naar zocht:
[ afbeelding ]
Die zouden het ook kunnen zijn als je het meer voelt als een bobbel in de zool, meer aan de onderkant.
Nee, iemand heeft de OP gequote en zodoende. Heb al eens een TR aangemaakt zodat een mod het kon fixen. Ach, nu doe ik 't wel.quote:
[..]
komt hoogstens door het gedoe in de wiki+OP, ze staan bij mij nog steeds goed in mn Photobucket account..
mmm, denk dat ik voor de HM kies... dit lijkt me veel zwaarder.quote:
[..]
Ik heb nu 8,5km met 9 hindernissen gedaan, hoewel ik stuk was denk ik dat 12km met 20 hindernissen een perfecte voorbereiding is op doodgaan tijdens een HM
'sesamoid bones'quote:
Hey, gevonden! Waarom lukt het jou wel ... ?
Waar heb je dat gedaan?!quote:
Ik heb nu 8,5km met 9 hindernissen gedaan, hoewel ik stuk was denk ik dat 12km met 20 hindernissen een perfecte voorbereiding is op doodgaan tijdens een HM
Dat denk ik ook wel.quote:
mmm, denk dat ik voor de HM kies... dit lijkt me veel zwaarder.
vezelrijk is trage energie voor je lichaam, dus daar kan je bij langere afstanden juist weer profijt van hebben (lijkt me, maar eens uitzoeken)quote:
[..]
Denk dat er bedoeld wordt dat het beter is geen vezelrijk voedsel te eten voordat je gaat lopen....
Check vorige topic en zie de foto'squote:Op maandag 21 mei 2012 23:24 schreef wyccie het volgende:
[..]
'sesamoid bones'
[..]
Waar heb je dat gedaan?!
[..]
Dat denk ik ook wel.
Ik denk dat 12km met 20 hindernissen lichamelijk zwaarder is dan een HM. 8.5 km ging moeizaam, 51 minuten en m'n PR is 53.30 op 10km.
Dat snap ik als radiologisch laborantequote:
maar ik kreeg niets gecopied...meer een technische vraag...Netjes. Maar dan moet het ook wel i.v.m. krap & poeperitus.quote:
[..]
10km.
Ik eet graag zo optimaal mogelijk voor als ik ga lopen, alle kleine beetjes helpen
Sorry, het was zo veel dat ik een paar pagina's heb overgeslagen en snel gescrold heb.quote:
Oh zo!quote:
Dat snap ik als radiologisch laborante
Rechtermuisklik, afbeeldingslocatie kopiëren. IMG tags eromheen.
de url die eindig op plaatje.jpg zet je tussen [img] en [/img] tagsquote:
[..]
Dat snap ik als radiologisch laborante
ach gossie...quote:
Gaaf.
Ik heb vroeger als kind altijd al zoiets willen doen.quote:
Oh zo!
Rechtermuisklik, afbeeldingslocatie kopiëren. IMG tags eromheen.
Prikken , leegmaken, velletje er af, ontsmetten, plijster er op.quote:
welkom trouwens!quote:
quote:
Oh, je hebt zelf aan de Urban Army Run meegedaan! Dacht dat het van internet geplukte foto's waren als voorbeeld!
Gaaf.
Yes! En toen ik daar was stonden er mensen van mudmaster flyers uit te delen. Cirkeltje is rond? (ben zelfs in dat filmpje te zien).
Dan ga ik ook maar met een vrolijk gezicht naar bed.
Ah! Helemaal rond.quote:Op maandag 21 mei 2012 23:34 schreef slacker_nl het volgende:
Erg cool dat je daar aan mee gedaan hebt trouwens...quote:
[..]
quote:
[..]
(ben zelfs in dat filmpje te zien).
Helemaal geen slacker dusHoop dat er wat meer bijkomen in de komende dagen, er waren meerdere fotograven van de landmacht aanwezig, dus met drie foto's komen ze er niet vanaf
Depends...quote:
voor ik ging lopen had ik enorme last van een zeurderig gevoel in m'n rug. na het lopen was dat gevoel zo goed als verdwenen heb nu wel wat last van m'n buik, maar dat mag geen naam hebben 
heb toch genoeg gelezen dat dat niet handig is kort voor je gaat lopen ivm ongeplande pitstops bij een port-a-potty enzo...quote:
[..]
vezelrijk is trage energie voor je lichaam, dus daar kan je bij langere afstanden juist weer profijt van hebben (lijkt me, maar eens uitzoeken)
u:mm:ss ?quote:
Een paar seconden maar, geen uren.quote:
DJMO, heel goed dat je de 5k nu in 30 min hebt gehaald!
Maar wel rustig aan blijven doen, hè. nee, ik bedoelde rond wel tijdstip in het filmpje?quote:
Ja he! Brabo's die kennuh ni normaal spreken.quote:
Trouwens heel erg suf dat de verslaggever in het filmpje het over Amy Urban Run heeft.
DJMO, heel goed dat je de 5k nu in 30 min hebt gehaald!
@Liesje dat snaptte ik. ergens rond de 55s/1min.
Dat bedoelde zij ookquote:
[..]
nee, ik bedoelde rond wel tijdstip in het filmpje?
quote:
ik vind dat ik trots mag zijn, hoelang ben ik nu echt bezig .. 19 april rende ik pas echt weer voor het eerst na de blessure die ik bij m'n start twee weken eerder opliep, en toen was het 4.05 km in 32 mins. maand later zit ik op vijf in 30 mins.quote:
Trouwens heel erg suf dat de verslaggever in het filmpje het over Amy Urban Run heeft.
DJMO, heel goed dat je de 5k nu in 30 min hebt gehaald!
http://running.about.com/od/runningforbeginners/f/sidestitch.htmquote:Treatment of Side Stitches While Running
First, gently push your fingers into the area where you're feeling the stitch -- that should help relieve some of the pain. Then, to get rid of the side stitch, try altering your breathing pattern. Take a deep breath in as quickly as you can, to force the diaphragm down. Hold your breath for a couple of seconds and then forcibly exhale through pursed lips.
If you get a cramp in the middle of a run, you might want to try changing your breathing/striding pattern. If you always exhale when your right foot strikes the ground, try exhaling with the left foot strike.
If all else fails, you may have to stop and walk briskly for a few seconds while concentrating on deep breathing. Continue running after the stitch goes away.
. Overigens bedacht ik me dat ik wel vaker last heb van mn scheenbeen na het lopen. Gaat ook gewoon weer weg zonder dat ik mn loopschema aanpas. Raar.Misschien zo meteen even een stukje lopen, ik twijfel nog.
. Heb jij dan ook tijdens het lopen last, justmattie? Ik allleen als ik een trap afga en als ik hurk. Heb ook wel last gehad van mn knie, mn enkels en mn hamstrings, zo erg dat ik amper op het toilet kon zitten 
. Toen ik vier jaar geleden hardliep ook shin splints. Vrij lang en voelde het ook tijdens gewoon lopen.. Morgen mag ik ook weer. Ik ben sterk aan het overwegen om mijn dagindeling om te gooien naar de ochtend. Moet ik wel stukken eerder opstaan.. hmm.... 
Bedoel je tijdens het gewone lopen? Als ik in één week, twee keer loop, dan voel ik het gewoon met lopen ook. Tijdens het hardlopen voel ik het na zo'n 6km opkomen, maar dan stamp ik te veel kwam ik laatst achter.quote:
Als het morgen goed genoeg voelt maar een rondje in het bos. Benieuwd wat die zachtere ondergrond doet
Ik heb wel al-tijd na 4km tintelende voeten. Dat vind ik vervelend
[ Bericht 3% gewijzigd door Viking84 op 22-05-2012 08:37:33 ]
Ik zit liever in de sportschool met airco. Wat een benauwd weer buiten. Heb 5,75km in een half uur gedaan :/quote:
Vanavond moet ik eigenlijk naar de sportschool, maar met deze temperatuur ga ik liever weer hardlopen
Nou, prima toch? Dat haal ik niet hoorquote:
[..]
Ik zit liever in de sportschool met airco. Wat een benauwd weer buiten. Heb 5,75km in een half uur gedaan :/
.Misschien idd maar eens proberen met dit warme weer, maar volgens mij is het er bij mij niet echt koel.quote:
[..]
Ik zit liever in de sportschool met airco. Wat een benauwd weer buiten. Heb 5,75km in een half uur gedaan :/
5,75 km in een half uur is toch heel netjes? Of niet voor jouw standaarden?
Nog steeds pijn vrij!quote:
niet helemaal je van het, maar goed genoeg voor mn knie (tenminste, dat zal morgen blijken)
http://www.endomondo.com/workouts/57384718
* Jumparound haalt een klein beetje opgelucht adem
sorry liesje68
en mn streefgewicht komt in zicht, 77,6 kg
Klinkt goed, als ik op cursus buiten de deur ben dan heb ik ook vaak mijn spullen bij mequote:
Ik ben nu op het landgoed van Nyenrode en wat is dit eigenlijk een prachtige locatie om hard te lopen. Toevallig weet ik dat er ook speciale hardlooproutes zijn voor de mensen die op de campus wonen, dus dat maakt het wel erg verleidelijk om de hardloopspullen standaard in de auto te leggen als ik college heb
Goed bezig, nu weer rustig opbouwenquote:
[..]
Nog steeds pijn vrij!
en mn streefgewicht komt in zicht, 77,6 kg
En lekker dat je je streefgewicht in zicht komt Ja, heb ook een medestudent gesmst dat ze haar spullen volgende week mee moet nemen.quote:Op dinsdag 22 mei 2012 09:11 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Klinkt goed, als ik op cursus buiten de deur ben dan heb ik ook vaak mijn spullen bij me
Van Evy zou ik het vandaag toch niet mogen ivm rustdag 
. Ben die rondjes stad een beetje zat. Voor de 18 km zit ik aan Leiden - Den Haag te denken, voor de 14 km aan Delft - Den Haag etc.Gister iets te hard gelopen, ik val te snel terug op 10 km/h... Dus ja.. rustig opbouwen en kijken wat nu het grootste pijnpunt is. Ik vermoed mijn enkel trouwens, dat voel ik met rekken en strekken.quote:
[..]
Klinkt goed, als ik op cursus buiten de deur ben dan heb ik ook vaak mijn spullen bij me
[..]
Goed bezig, nu weer rustig opbouwen
Ik heb het geluk dat ik redelijk snel de stad uit ben en lekker kan lopen in een soort polder/ natuurgebied, zelfs als ik voor de HM zou gaan trainen en 20 km zou lopen, dan kan ik zo goed als alle stoplichten vermijden door langs de rivier terug te lopenquote:
Ik ga mijn duurlopen in voorbereiding op de HM ook echt wel buiten de stad lopen
Cool! zeker doen! Kan je niet de duinen in? Dat is volgens mij echt top voor je conditiequote:
Ik ga mijn duurlopen in voorbereiding op de HM ook echt wel buiten de stad lopen
De rest van dat land is nogal vlak... ;-)
Niet als je 8km wilde gaan doen. En ik heb vier of vijf keer stukjes gewandeld om op adem te komenquote:
[..]
Nou, prima toch? Dat haal ik niet hoor
Bij mijn sportschool moet je soms een muts op, zo hard staan die airco's aanquote:
[..]
Misschien idd maar eens proberen met dit warme weer, maar volgens mij is het er bij mij niet echt koel.
5,75 km in een half uur is toch heel netjes? Of niet voor jouw standaarden?
Het is wel netjes ja. Gemiddelde snelheid was (volgens Runkeeper, die ik vandaag voor het eerst heb geprobeerd), 10,76. 'Normaal ligt dit rond de 10,40. Maar dan loop ik 8+km.
Voor m'n gevoel ging ik net zo hard als zondag, maar Runkeeper zegt iets anders... Ergens een beetje teleurstellend
http://runkeeper.com/user/tclinden/activity/89793834
14 km, stoplicht vrij en naar behoefte aan te passen ;-)quote:
[..]
Ik heb het geluk dat ik redelijk snel de stad uit ben en lekker kan lopen in een soort polder/ natuurgebied, zelfs als ik voor de HM zou gaan trainen en 20 km zou lopen, dan kan ik zo goed als alle stoplichten vermijden door langs de rivier terug te lopen
http://www.endomondo.com/workouts/53128392
Toen had je iemand om mee op te lopen. Dan loop je vaak snellerquote:Op dinsdag 22 mei 2012 09:18 schreef Yuki het volgende:
Zo, dat was les 17
Voor m'n gevoel ging ik net zo hard als zondag, maar Runkeeper zegt iets anders... Ergens een beetje teleurstellend
http://runkeeper.com/user/tclinden/activity/89793834
Dat is zeker lekker, is wel een druk gedeelte denk ik of niet?quote:
[..]
14 km, stoplicht vrij en naar behoefte aan te passen ;-)
http://www.endomondo.com/workouts/53128392
Hier mijn 10 km stuk: http://www.endomondo.com/workouts/56237623
Vanmiddag maar weer lopen
En bij Evy is vooralsnog gewoon lekker volhouden belangrijker dan harder lopen. Dat harder gaat vanzelf. Echt waar.quote:
Zo, dat was les 17
Voor m'n gevoel ging ik net zo hard als zondag, maar Runkeeper zegt iets anders... Ergens een beetje teleurstellend
http://runkeeper.com/user/tclinden/activity/89793834
ik loop juist sneller als ik alleen loop, als ik iemand bij me heb om het tempo te bepalen loop ik / kan ik pas rustiger lopen dan m'n eigen tempoquote:
[..]
Toen had je iemand om mee op te lopen. Dan loop je vaak sneller
alleen langs de n525 (de weg in het midden) is vrij druk. Verder kom je weinig mensen tegen (vooral 's avondsquote:
[..]
Dat is zeker lekker, is wel een druk gedeelte denk ik of niet?
Hier mijn 10 km stuk: http://www.endomondo.com/workouts/56237623
Vanmiddag maar weer lopen
)Edit: gaaf rondje, vooral zo langs de rivier!
Ik ben luiquote:
[..]
Cool! zeker doen! Kan je niet de duinen in? Dat is volgens mij echt top voor je conditie
De rest van dat land is nogal vlak... ;-)
. En bang om te verdwalen . Maar op zich wel een leuk idee . We hebben ook een bos vlakbij, dat is dan wel weer leuk voor 5 km.Dan loop je te hardquote:
[..]
Niet als je 8km wilde gaan doen. En ik heb vier of vijf keer stukjes gewandeld om op adem te komen
.Remember: knallen doe je tijdens wedstrijden.
Zag hier een mooie quote over: "You can't go as hard as you want every time you work out, or you'll have nothing left to race with," (bron: http://www.runnersworld.c(...)267--14201-0,00.html)
En Honselaar zegt dat je een papier op de muur moet hangen op de plek waar je hardloopschoenen staan en daarop moet schrijven: ik durf langzaam te lopen!
door het bos loopt lekkerquote:
[..]
Ik ben lui
Maar ik hou het wel bij de fietspaden om mn enkels te sparen Tenzij je bij heuveltjes komtquote:
[..]
door het bos loopt lekker
Oh ja, dat is weer een nadeel van het bosquote:
[..]
door het bos loopt lekker
. Weet je, ik stop wel gewoon met lopen
.quote:
[..]
Oh ja, dat is weer een nadeel van het bos
Weet je, ik stop wel gewoon met lopen
Dan is het helemaal lekker, heb er altijd hekel aan om mensen in te halen (vooral van die trage fietsersquote:
[..]
alleen langs de n525 (de weg in het midden) is vrij druk. Verder kom je weinig mensen tegen (vooral 's avonds
Edit: gaaf rondje, vooral zo langs de rivier!
)Ja, is heerlijk stuk, begin ik ook altijd mee, dan ben ik nog fris
En kan het uitbreiden door bij Rijsoord de snelweg over te gaan en dan langs de waal naar de noord te lopen om onderdijks weer naar huis te lopen, is ruim 20 km, maar dat is nog toekomst muziek, zeker omdat ik las dat je maar met 10% mag verhogen. Is dat per week gemeten of anders gemeten?Viel best mee, vond ik. Het was ook wel een beetje benauwd buiten.quote:
[..]
Dan loop je te hard
Remember: knallen doe je tijdens wedstrijden.
Zag hier een mooie quote over: "You can't go as hard as you want every time you work out, or you'll have nothing left to race with," (bron: http://www.runnersworld.c(...)267--14201-0,00.html)
En Honselaar zegt dat je een papier op de muur moet hangen op de plek waar je hardloopschoenen staan en daarop moet schrijven: ik durf langzaam te lopen!
Over 1,5 week mag ik dus weer knallen
Maar langzaam lopen is een hele opgave
En nu ben ik naar college. Fijne dag allemaal 
Maar als je langzame duurlopen doet (soms amper boven snelwandeltempo uit), loop je tijdens wedstrijden beter. Schijnt. Ik blaat nu Honselaar na, moet nog even in de praktijk uitvogelen of 'ie gelijk heeftquote:
[..]
Viel best mee, vond ik. Het was ook wel een beetje benauwd buiten.
Over 1,5 week mag ik dus weer knallen
Maar langzaam lopen is een hele opgave
.Zag vanochtend ook iemand hardlopen die eruit zag alsof 'ie het vaker deed. En hij liep langzaam. Waar ik eerder
gedacht zou hebben ( ) dacht ik nu: .Zou kunnen iddquote:
[..]
Toen had je iemand om mee op te lopen. Dan loop je vaak sneller
Plus, het is vandaag een stuk warmer en op een of andere manier kreeg ik m'n ademhaling niet goed deze keer. Vaag
Ging op zich wel goed en dat blijkt ook uit endomondo:
http://www.endomondo.com/workouts/hidzrnKzI3w
Allemaal bekertjes!
Hoei!quote:
Vanmorgen weer gelopen, was wel warm maar nog niet te!
Ging op zich wel goed en dat blijkt ook uit endomondo:
http://www.endomondo.com/workouts/hidzrnKzI3w
Allemaal bekertjes!
Bekertjes ftw. Geniet ervan, je zult ze steeds minder vaak zien .nieuwe PR's binnen endomondoquote:
Lekker, die bekertjes stimuleren wel, alleen nu ik aan het opbouwen ben voor meer km's dan merk je dat je die bekers bijna niet meer ziequote:
Vanmorgen weer gelopen, was wel warm maar nog niet te!
Ging op zich wel goed en dat blijkt ook uit endomondo:
http://www.endomondo.com/workouts/hidzrnKzI3w
Allemaal bekertjes!
Soms denk ik wel eens dat ik puur voor de bekertjes maar eens wat intervallen moet gaan inbouwen
Oh lol ik dacht aan plastic bekertjes bezaaid over straatquote:
N.a.v. een topic hier op FOK! zit ik te denken om weer te beginnen met skeeleren. M'n (best dure) inline skates liggen flink te verstoffen op zolder en ik vind dat eigenlijk best zonde. Zijn er ook goeie schema's beschikbaar voor beginnende skeeleraars? Ben destijds gestopt omdat ik steeds al heel snel pijn in m'n kuiten had.
http://runkeeper.com/user/PietervK/activity/89809001
Ik denk dat het bij iedereen verschllend is... ik kan eten wat ik wil voor dat ik ga hardlopen en heb nergens last van.quote:
[..]
heb toch genoeg gelezen dat dat niet handig is kort voor je gaat lopen ivm ongeplande pitstops bij een port-a-potty enzo...
Afgelopen zondag flinke kom muesli gegeten als ontbijt en verse jus d'orange en geen centje pijn
ik zit te denken om komende zondag even met mijn vrouw boodschappen te doen in de stad en me dan uit de auto te stappen op een gegeven moment.quote:
Ik ga mijn duurlopen in voorbereiding op de HM ook echt wel buiten de stad lopen
Dan is er geen andere optie om terug te lopen
Klinkt goed, zo ben ik een tijdje geleden toen we bij vrienden gingen ten er naartoe gelopen en daar een douche genomen en met de auto terug geredenquote:
[..]
ik zit te denken om komende zondag even met mijn vrouw boodschappen te doen in de stad en me dan uit de auto te stappen op een gegeven moment.
Dan is er geen andere optie om terug te lopen
Maar zou wel uit de auto stappen als ze stil staat
ga ik proberen MD... en anders kijken of ik die judorol uit mijn jeugd nog kanquote:
[..]
Klinkt goed, zo ben ik een tijdje geleden toen we bij vrienden gingen ten er naartoe gelopen en daar een douche genomen en met de auto terug gereden
Maar zou wel uit de auto stappen als ze stil staat
Nee joh! Wel een beetje spannend houden. Haal je misschien ook nog eens het lokale nieuwsquote:
[..]
Klinkt goed, zo ben ik een tijdje geleden toen we bij vrienden gingen ten er naartoe gelopen en daar een douche genomen en met de auto terug gereden
Maar zou wel uit de auto stappen als ze stil staat
Ja, rollen is dan het beste jaquote:
[..]
ga ik proberen MD... en anders kijken of ik die judorol uit mijn jeugd nog kan
al rollend de auto uit en dan er hard achteraan rennen, ben benieuwd wat omstanders dan denkenquote:
[..]
Nee joh! Wel een beetje spannend houden. Haal je misschien ook nog eens het lokale nieuws
Moet je natuurlijk daarvoor nog wel even druk gebaren makenquote:
[..]
Ja, rollen is dan het beste ja
[..]
al rollend de auto uit en dan er hard achteraan rennen, ben benieuwd wat omstanders dan denken
Hier 21 graden, wel neerslagkans van 50% volgens Nu.nl, maar we weten allemaal dat dat lulkoek isquote:
enne...ik kijk net op de weerwebsite en prachtig weer voor een lange duurloop op zondag, fingers crossed
.Sun 27may Mainly fine with light winds min 4°C max13°Cquote:
[..]
Hier 21 graden, wel neerslagkans van 50% volgens Nu.nl, maar we weten allemaal dat dat lulkoek is
Vandaag interval gedaan. Voor het eerst de garmin er voor geprogrammeerd. Iets te fanatiek ingesteld en op dit moment niet haalbaar voor mij. Volgende keer een andere setting proberen.
als het "autoproject" zondag niet door gaat en ik voel me goed dan probeer ik richting de 30km te gaan...zonder bijna iemand tegen te komenquote:
Hier heb ik zat routes zonder ook maar 1 verkeerslicht tegen te komen. En dat gewoon vlakbij utrecht. Ik heb al een route van 27 km op mijn lijstje staan. Duurt nog wel een tojd voordat ik daar aan toe ben.
Vandaag interval gedaan. Voor het eerst de garmin er voor geprogrammeerd. Iets te fanatiek ingesteld en op dit moment niet haalbaar voor mij. Volgende keer een andere setting proberen.
Is van 25 naar 30 niet wat veel? Zou nog even een tussenstap van 27,5 maken (10%-regelquote:
[..]
als het "autoproject" zondag niet door gaat en ik voel me goed dan probeer ik richting de 30km te gaan...zonder bijna iemand tegen te komen
)Hoe reken je die 10% regel, per keer of per week of per maand?quote:
[..]
Is van 25 naar 30 niet wat veel? Zou nog even een tussenstap van 27,5 maken (10%-regel
tegen die tijd mogen zulke stukken echt niet meer uitmaken hoor! je bent dan zo geoefend!quote:
[..]
Is van 25 naar 30 niet wat veel? Zou nog even een tussenstap van 27,5 maken (10%-regel
is ook maar een ball park figur Viking...zie gewoon hoe het gaat...25km ging me eigenlijk redeljk makkelijk af voor mijn gevoelquote:
[..]
Is van 25 naar 30 niet wat veel? Zou nog even een tussenstap van 27,5 maken (10%-regel
http://www.prorun.nl/training/overigemethode/voel-de-trainingquote:
[..]
Hoe reken je die 10% regel, per keer of per week of per maand?
Ik vind het niet heel duidelijk of het nu om tijdsduur gaat of om kilometers. Ik houd het maar op kilometers, aangezien ik in kilometers train en niet in minuten.
Ik vind jou echt goed en verstandig bezig, trouwens
. Niet als een kip zonder kop elke keer zo hard mogelijk proberen te rennen, maar echt bewust met je training bezig zijn .Ja in die link die ik postte staat ook al dat geoefende lopers hiervan mogen afwijkenquote:
[..]
tegen die tijd mogen zulke stukken echt niet meer uitmaken hoor! je bent dan zo geoefend!
. Ik kan niet wachten om ook 30-40 km per week af te kunnen leggen .quote:
[..]
Ja in die link die ik postte staat ook al dat geoefende lopers hiervan mogen afwijken
ik ook (weer
)klinkt een beetje neerbuigend naar de beginners maar is niet zo bedoelt maar als je zo veel loop dan heb je zo iets van..... moet ik echt voor 5km mijzelf omkleden? mag het niet een onsje meer zijn?quote:
[..]
Ja in die link die ik postte staat ook al dat geoefende lopers hiervan mogen afwijken
nee lekker juist, door t bos crossen, heuveltje op, heuveltje af, door de modder en zo..quote:
wel je snelheid aanpassen want je moet gerichter je voeten neerzetten dus op je wegsnelheid lopen is er niet bij.
inderdaad, komende zaterdag met de club een 5km cross country wedstrijdjequote:
[..]
nee lekker juist, door t bos crossen, heuveltje op, heuveltje af, door de modder en zo..
wel je snelheid aanpassen want je moet gerichter je voeten neerzetten dus op je wegsnelheid lopen is er niet bij.
Hoe ben jij eigenlijk aan je blessure gekomen?quote:
Dat snap ik wel hoorquote:
[..]
klinkt een beetje neerbuigend naar de beginners maar is niet zo bedoelt maar als je zo veel loop dan heb je zo iets van..... moet ik echt voor 5km mijzelf omkleden? mag het niet een onsje meer zijn?
. Heb ik zelf ook wel met de 5 km.Ah, per week dus, deze week dan maar 2 keer 10 lopen en een 5 erbij, die ik op interval ga lopenquote:
[..]
http://www.prorun.nl/training/overigemethode/voel-de-training
Ik vind het niet heel duidelijk of het nu om tijdsduur gaat of om kilometers. Ik houd het maar op kilometers, aangezien ik in kilometers train en niet in minuten.
Ik vind jou echt goed en verstandig bezig, trouwens
Dank je, ik moet mezelf wel erg remmen hoor, want nadat ik die 10 1 keer gelopen had, dacht ik gelijk aan 20 hoor
En nu ik weet dat langzaam trainen beter is voor de opbouw van het duurvermogen, dan doe ik dat ook, zou graag snel naar de halve marathon gaan, maar moet daar gewoon de tijd voor nemen. Misschien eind september bij de Drechtstedenloop maar eens proberen Leuk, veel plezier!quote:
[..]
inderdaad, komende zaterdag met de club een 5km cross country wedstrijdje
Het gaat er om om de benen te laten wennen aan 3-4 uur belastng achter elkaar
Langzaam trainen icm interval hè.quote:
[..]
Ah, per week dus, deze week dan maar 2 keer 10 lopen en een 5 erbij, die ik op interval ga lopen
Dank je, ik moet mezelf wel erg remmen hoor, want nadat ik die 10 1 keer gelopen had, dacht ik gelijk aan 20 hoor
Mag ik jou het Praktijkboek voor hardlopers aanbevelen? Is echt een geweldig boek met goeie tips en tabellen waarin je allerhande relevante informatie kunt opzoeken (op welk tempo je wanneer moet trainen, wat op basis van je 10km-wedstrijd de te verwachten eindtijden zijn bij andere afstanden... Denk dat iemand als jij die er ook serieus mee bezig is er veel aan zou kunnen hebben
.Twee dingen vind ik wel apart: dat hij uitgaat van de regel 220 - leeftijd = max hartslag en de VOmax-test onzin noemt (tja, misschien is het niet echt nodig voor recreanten, maar dan kun je toch een veldtest doen? 220 - leeftijd is niet betrouwbaar. Dat is net zoiets als de gemiddelde schoenmaat nemen en die voor iedereen van toepassing achten).
En voor het halve marathonschema moet je volgens hem 10 km kunnen uitlopen, maar dat schema gaat wel meteen in de eerste week al richting de 30-40 km, wat veel te veel is voor iemand die max 20 loopt. Hij had er dus wel bij mogen vermelden dat je wekelijks wel een minimaal aantal kilometers in de benen moet hebben voor dat schema. Daarom ga ik voor m'n eerste HM ook met een ander schema trainen.
De 10%-regel ben ik volgens mij ook niet tegengekomen bij hem?
gaat lukken! gewoon lekker met z'n allen baggerenquote:
Ja, maar vanuit mijn competitiedrang is het zo lastig me in te houden, maar merkte het wel bijvoorbeeld toen ik de maandag voor die 5 km wedstrijd het rondje van 5 km in rustig tempo (5:15 km/min ipv onder de 4 min) liep en dus er ruim 26 minuten over deed en geen 20 zoals in andere trainingen, dat het toch best zwaar was, omdat mn benen zo lang op spanning bleven. Maar de eerste 11 km die ik liep, was toch minder zwaar, terwijl ik toen in 1 keer bijna 50 minuten onderweg was.quote:
Inderdaad MD, op zondag, tijdens de lange duurloop, probeer ik ook absoluut niet sneller dan 5.30min/km te lopen.
Het gaat er om om de benen te laten wennen aan 3-4 uur belastng achter elkaar
@viking: Ik zal eens kijken of ik dat boek in de bieb kan vinden, maar ben zelf niet zo van de schema's, omdat ik hardlopen eigenlijk er nog een beetje 'naast' het korfballen doe en dus afhankelijk van mijn trainingen en wedstrijden een aantal kilometers loop, deze week heb ik bijvoorbeeld geen training en geen wedstrijd, dus loop ik 3x, maar volgende week moet ik wel trainen en heb ik wel een wedstrijd, dus kan ik maar 1x lopen (zal dan wel meteen 15 km worden denk ik
)misschien een wat dikkere creme voor je hoofd nemen dan?quote:
We moeten ons ook weer gaan insmeren. Ben een beetje bang dat zonnemelk die ik op m'n voorhoofd smeer in m'n ogen loopt. Of valt dat wel mee?
en geen olie trouwens, daardoor ga je extra zweten, das echt niet aan te raden.
Ik heb trouwens spierpijn in m'n kuiten. Heb ik nooit na het lopen. Zou dat van die 5 minuten op m'n nieuwe Nike Frees komen?
.lijkt me idd daarmee te maken hebben, je moet anders leren lopen ermee.quote:
Hm. Of iets waterdichts?
Ik heb trouwens spierpijn in m'n kuiten. Heb ik nooit na het lopen. Zou dat van die 5 minuten op m'n nieuwe Nike Frees komen?
heb je trouwens last van je schenen na het lopen op die frees? Wel mee uitkijken, t is echt niet voor iedereen weggelegd, ook al roepen veel mensen dat we ´natuurlijker moeten lopen´... normaal loop je ook op schoenen dus je spieren krijgen echt wel een oplawaai van die frees... heel voorzichtig opbouwen.
ik ben in volle vaart op een bal gaan staan tijdens een potje voetballen...quote:
[..]
Hoe ben jij eigenlijk aan je blessure gekomen?
lelijke klap gemaakt waardoor ik last had van schouder, heup, knie en enkel...
Ik weet nog steeds niet hoe ik gevallen ben, maar ik denk dat ik een handje ben geholpen door een tegenstander...
Nee, last van m'n scheenbeen had ik na Delft al, volgens mij, en sowieso na zondag.quote:
[..]
lijkt me idd daarmee te maken hebben, je moet anders leren lopen ermee.
heb je trouwens last van je schenen na het lopen op die frees? Wel mee uitkijken, t is echt niet voor iedereen weggelegd, ook al roepen veel mensen dat we ´natuurlijker moeten lopen´... normaal loop je ook op schoenen dus je spieren krijgen echt wel een oplawaai van die frees... heel voorzichtig opbouwen.
En ik bouw idd voorzichtig op met die frees, daarom ook maar 5 minuutjes
.Ja, ik hoor wel meer van mensen die na 5 minuten al spierpijn hebben, de eerste keer! Als je het helemaal niet gewend bent, is langzaam opbouwen *echt* *heel* langzaamquote:
Hm. Of iets waterdichts?
Ik heb trouwens spierpijn in m'n kuiten. Heb ik nooit na het lopen. Zou dat van die 5 minuten op m'n nieuwe Nike Frees komen?
Zelf raad ik mensen altijd aan echt blootsvoets te beginnen, uitgebreide uitleg waarom hier: http://sheriam.blogspot.c(...)inimalist-shoes.html (linkje want beetje veel om hier helemaal te gaan posten). Ander onderwerp, 't is weer zulk mooi weer! Ik wil weer een rondje. Stomme rustdag
ja zeker weten! had ik ook in het beginquote:
Hm. Of iets waterdichts?
Ik heb trouwens spierpijn in m'n kuiten. Heb ik nooit na het lopen. Zou dat van die 5 minuten op m'n nieuwe Nike Frees komen?
Goed dat je het zegt! Niet dat ik heel lang lopen volhoud, maar insmeren om mijn kale dakpan te beschermen lijkt me wel aan te radenquote:
We moeten ons ook weer gaan insmeren. Ben een beetje bang dat zonnemelk die ik op m'n voorhoofd smeer in m'n ogen loopt. Of valt dat wel mee?
Of een petje kopenquote:
[..]
Goed dat je het zegt! Niet dat ik heel lang lopen volhoud, maar insmeren om mijn kale dakpan te beschermen lijkt me wel aan te raden
.Ben ik ook aan het overwegen, zo'n Nike dryfit, maar ben bang dat ik nog altijd ontzettend ga zweten met m'n dikke bos blonde haar.
Oh wow!quote:
[..]
Ja, ik hoor wel meer van mensen die na 5 minuten al spierpijn hebben, de eerste keer! Als je het helemaal niet gewend bent, is langzaam opbouwen *echt* *heel* langzaam
Ander onderwerp, 't is weer zulk mooi weer! Ik wil weer een rondje. Stomme rustdag
Naja, volgende week een paar minuutjes erbij dan. Went het wel als ik daarnaast op gewone schoenen blijf lopen of moeten mijn kuiten zich dan opnieuw aanpassen?
Volgens mij zou 't moeten wennen, want dat doe je tenslotte als je langzaam overstapt, dan loop je ook nog deels op schoenen. Heb nooit gelezen dat je de totale tijd tot zo'n beetje moet terugbrengen. Maar de meeste artikelen en forum posts die ik gelezen heb waren er wel op gericht om 'echt' over te stappen, ik begrijp dat jij nog minstens tot de halve ook langere stukken op gewone schoenen wilt blijven lopen? Daar heb ik me nooit zo over ingelezen, je zou die vraag eens op zo'n echte barefoot-running site kunnen stellen, bijvoorbeeld op de mailing list van The Running Barefoot waar ik naar link, of Google verder naar barefoot runners. Zoals ik zei, ik liep zelf zelfs vroeger bij gym blootsvoets, maar de meeste nu-barefoot runners hebben wel degelijk een tijdlang met schoenen gelopen. Als je er tegen kan dat je waarschijnlijk ook een paar zeer felle anti-schoen reacties krijgt (er zitten sommige echte anti-schoen mensen tussen!), is de kans groot dat je ook wel een paar reply's krijgt van mensen die 't ook een tijdje allebei gedaan hebben (edit: of nog allebei doen, hoewel er daar volgens mij ook weinig over gepost wordt vanwege die fanatieke anti-schoen luitjesquote:
[..]
Oh wow!
Naja, volgende week een paar minuutjes erbij dan. Went het wel als ik daarnaast op gewone schoenen blijf lopen of moeten mijn kuiten zich dan opnieuw aanpassen?
)Oké, zal ik eens doenquote:
[..]
Volgens mij zou 't moeten wennen, want dat doe je tenslotte als je langzaam overstapt, dan loop je ook nog deels op schoenen. Heb nooit gelezen dat je de totale tijd tot zo'n beetje moet terugbrengen. Maar de meeste artikelen en forum posts die ik gelezen heb waren er wel op gericht om 'echt' over te stappen, ik begrijp dat jij nog minstens tot de halve ook langere stukken op gewone schoenen wilt blijven lopen? Daar heb ik me nooit zo over ingelezen, je zou die vraag eens op zo'n echte barefoot-running site kunnen stellen, bijvoorbeeld op de mailing list van The Running Barefoot waar ik naar link, of Google verder naar barefoot runners. Zoals ik zei, ik liep zelf zelfs vroeger bij gym blootsvoets, maar de meeste nu-barefoot runners hebben wel degelijk een tijdlang met schoenen gelopen. Als je er tegen kan dat je waarschijnlijk ook een paar zeer felle anti-schoen reacties krijgt (er zitten sommige echte anti-schoen mensen tussen!), is de kans groot dat je ook wel een paar reply's krijgt van mensen die 't ook een tijdje allebei gedaan hebben.
. Thx .Da's ook een voordeel van helemaal blootsvoets lopen, dan hoef je er niet een aparte training van te maken, maar doe je gewoon de laatste minuten van een andere training je schoenen uit en loop je met die in je hand verder. Steeds iets eerder. Geen trainingkilometers verloren!quote:
En ja, ik wil bij voorkeur zo min mogelijk conditie en zorgvuldig opgebouwde trainingskilometers verliezen, wat wel gebeurt als ik elke keer maar een paar minuten op Nike Frees mag lopen.
Ik bedoel natuurlijk: als ik stop met m'n normale schoenen en vanaf het begin af aan moet opbouwen met nieuwe schoenenquote:
[..]
Da's ook een voordeel van helemaal blootsvoets lopen, dan hoef je er niet een aparte training van te maken, maar doe je gewoon de laatste minuten van een andere training je schoenen uit en loop je met die in je hand verder. Steeds iets eerder. Geen trainingkilometers verloren!
.
Je moet ze wel inlopen hequote:
Hm. Of iets waterdichts?
Ik heb trouwens spierpijn in m'n kuiten. Heb ik nooit na het lopen. Zou dat van die 5 minuten op m'n nieuwe Nike Frees komen?
En pro-tip voor alle zonnelopers: zonnebrandspray, trekt sneller in en loopt dus niet in je ogen.
Thx!quote:
[..]
Je moet ze wel inlopen he
En pro-tip voor alle zonnelopers: zonnebrandspray, trekt sneller in en loopt dus niet in je ogen.
Ik heb er de avond van tevoren gewoon op gelopen en er de volgende dag 5 min op gehobbeld, door het parkje bij mijn huis. Dat is toch prima?
.Nou ik denk dat het met die schoenen, omdat ze vrij weinig tot geen steun en demping geven (dat is de gedachte er achter dacht ik) je ze wat langer moet inlopen. Simpelweg omdat je manier van lopen en het afrollen van de voet verandert.quote:
[..]
Thx!
Ik heb er de avond van tevoren gewoon op gelopen en er de volgende dag 5 min op gehobbeld, door het parkje bij mijn huis. Dat is toch prima?
Wat bedoel je dan met inlopen? Want ik mag er maar een paar minuten achter elkaar op hardlopenquote:
[..]
Nou ik denk dat het met die schoenen, omdat ze vrij weinig tot geen steun en demping geven (dat is de gedachte er achter dacht ik) je ze wat langer moet inlopen. Simpelweg omdat je manier van lopen en het afrollen van de voet verandert.
.Hmm een paar dagen dragen zodat je benen er aan wennen en dat de schoen zich wat meer naar je voet vormt.quote:
[..]
Wat bedoel je dan met inlopen? Want ik mag er maar een paar minuten achter elkaar op hardlopen
En goed rekken en strekken helpt ook, vooral de cooling down is belangrijk.En hoezo maar een paar minuten ? Interval ?
Als ik ga lopen dus een paar minuten en dat steeds wat uitbreidenquote:
[..]
Hmm een paar dagen dragen zodat je benen er aan wennen en dat de schoen zich wat meer naar je voet vormt.
En hoezo maar een paar minuten ? Interval ?
.Irri: als ik even gezeten heb en dan ga lopen voel ik m'n scheenbeen weer. Als ik eenmaal aan het lopen ben is er niets aan de hand. Op deze manier kan ik pas zondag weer lopen
.Gewoon vol gas en lekker zweten.quote:
Gezien het weer maar even rustig loopje doen?
Tijdens een wedstrijd doe je ook niet rustig aan als het warm is toch? Ik wil juist weten hoe het is om met deze temperatuur te trainen.quote:
Gezien het weer maar even rustig loopje doen?
Heerlijk. Net op ons grasveld wat yoga gedaan, daarna een flinke sessie cardio oefeningen en daarna nog een sessie yoga. Zweten!quote:
[..]
Tijdens een wedstrijd doe je ook niet rustig aan als het warm is toch? Ik wil juist weten hoe het is om met deze temperatuur te trainen.
Kan ik me voorstellen.quote:
Ik ga vanavond weer eens een rondje na 4 dagen. Zin an!
Ik zit sinds zondag stil en ik word nu al gek
. En als ik m'n scheenbeen niet voel word ik en als ik hem wel voel weer . Vanavond maar even goed koelen en morgenochtend weer en morgenavond weer etc. Pas als ik hem niet meer voel ga ik weer lopen . Heb wel eens vaker een beetje last van m'n scheenbeen maar als ik het nu nog voel, dan is dat wel een teken dat ik echt even te veel van mezelf heb gevraagd vorige week.Schaartje, of gewoon in je zwembroek maakt jou het uit. Maak er direct een duathlon vanquote:
Waarom heb ik geen sport shorts in de kast liggen. Met lange broek lopen is nu toch net even te warm ben ik bang
ik lust geen fruit ... en ik denk dat ik toch ook maar voor een korte broek ga kijken
vond dit weer toch echt iets te warm om in te rennen .. hoop dat het tien juni niet zó warm is of dat ik er gewend ben tegen die tijd . Past niet echt bij een gezonde levensstijl hè? .Welke wedstrijd doe je 10 juni? En dikke kansen dat het minstens zo warm is. Juni hè
. (en ja, ik lust m'n hele leven al geen fruit, wel sinaasappelsp, maar probeer dat nu dus op te vangne door vitamine preparaten enzo
)quote:
Heeft er iemand toevallig zin in een perenijsje ?
Geen fruit lustenquote:Op dinsdag 22 mei 2012 15:56 schreef DJMO het volgende:
mag het ook een andere smaak zijn?
en ik denk dat ik toch ook maar voor een korte broek ga kijken
Ik had werkelijk geen idee dat dit mogelijk is.Ik heb ook nog cornetto's maar die mag ik niet hebben, te veel suiker.
quote:
gmtaGeef maar hier!quote:
[..]
Geen fruit lusten
Ik heb ook nog cornetto's maar die mag ik niet hebben, te veel suiker.
cornetto'squote:
[..]
Geen fruit lusten
Ik heb ook nog cornetto's maar die mag ik niet hebben, te veel suiker.
Tijdens een wedstrijd heb ik geen keuze, een simpel rondje lopen heb ik wel de keuze. En gezien de vooruitzichten qua weer heb ik nog wel even om een goede loop te doen bij + 20 graden.quote:
[..]
Tijdens een wedstrijd doe je ook niet rustig aan als het warm is toch? Ik wil juist weten hoe het is om met deze temperatuur te trainen.
Maar het ging zwaar, ben totaal geen zomer mens en dat merkte ik vanmiddag ook weer. Voortaan maar weer s avonds lopen. Misschien is het ook een gewenning...
Maar goed, ik heb makkelijk praten want ik mag toch niet lopen vandaag.
ik ga 't weekend overdag op 't strand rennen, hopelijk is het dan ook wat warmer, aan zee is het toch altijd weer frisser. normaal kan ik alleen 's avonds trainen als m'n man thuis is, en een hele enkele keer overdag als m'n vriendin/oppas goeie zin heeftquote:
Zou toch proberen eraan te wennen ivm wedstrijden. Dan is de klap niet zó groot.
Maar goed, ik heb makkelijk praten want ik mag toch niet lopen vandaag.
ik hoop tegen de tijd dat ik klaar ben (moet zijn) voor de marathon ik ook genoeg overdag kan trainen .. puur om er aan gewend te zijn om overdag te lopen ...
* deelt uit *
dankje meneer dr. Sexy * justmattie pakt toch maar een perenijsje.
Vocht!!bavaria 0,0 een optie? ijskoud goed te doen hoorquote:
Ik heb liever een koud biertje. Maar helaas, er moet zo eerst gewerkt worden en ik drink door de week niet
* justmattie pakt toch maar een perenijsje.
* DJMO ook cornetto pakt
heb je hem al gevonden?quote:
Morgen hardlopen in de Biesbosch! Alleen twijfel twijfel of ik met de auto of fiets ga
En hardlopend ofcourse, duh
.Ja, kreeg de routebeschrijving via de PMquote:
[..]
heb je hem al gevonden?
En hardlopend ofcourse, duh
Maar het is 15km, dus hardlopen valt sowieso al af Neh, geen optiequote:
[..]
bavaria 0,0 een optie? ijskoud goed te doen hoor
* DJMO ook cornetto pakt
IJskoude Karvan Cevitan citroen stilt de dorst ook wel
Drink dan gewoon waterquote:
[..]
Neh, geen optie
IJskoude Karvan Cevitan citroen stilt de dorst ook wel
. Ik hou meer van dat warmere, dan het ijskoude. Lekker zweten en dan merk je hoe hard je traint maar weer een ervaring rijker
En daarbij is het mijn intervaldag.. dan heb ik het al helemaal het liefste zo koel mogelijk
Vandaag nog een extra rustdag aangezien ik vorige week 4 dagen gelopen heb en niet weer overbelast wil raken in de aanloop naar mijn volgende wedstrijd.
Morgenavond voorzichtig weer eens richting de 10
Loop helaas nog niet als de oude.
. Meeh. Volgende keer kijk ik wel uit met ineens te snel opbouwen.M'n Camelbak is ook binnen en het is een tof systeem: je bevestigt hem aan je hand, maar je houdt hem eigenlijk niet vast, alleen je vingers leg je eromheen, je duim kun je gewoon vrijlaten als je wilt. En als je wilt drinken, breng je hem gewoon naar je mond, knijp je in de fles en dan spuit het water eruit, dus je hoeft niet te zuigen. Dat lijkt mij het grootste nadeel van zo'n rugzak (naast dat die mogelijk op je rug plakt). De kracht kun je volgens mij nog instellen mbv de dop, maar dat doe ik maar niet binnen
.Het is op 2 juni 11:00 uur. http://no-no.nu/waterwegbeweegt2012/hardlopen/
Nu nog kijken hoe ik ga trainen, al heb ik sowieso geen training nodig om die 5km vol te maken, maar ik wil iig wel een stukkie sneller dan de vorige keer (00:26:13).
Dit werd ook behandeld in het januarinummer 2011 van Runners World, ik heb gisteren een hele stapel van dat magazine gekregen van m'n moederquote:
[..]
Handige site
Geen volkoren pasta meer 2 uur voor het hardlopen, maar normale pasta
Plijsterquote:
[..]
Prikken , leegmaken, velletje er af, ontsmetten, plijster er op.
Ga maar gauw Skyrim spelen
Misschien is dit nog wat voor iemand hier?
Dragonborn moeten ook trainenquote:
[..]
Plijster
Ga maar gauw Skyrim spelen
hihihihi Dirty mind is a joy foreverquote:
Ik word echt ongelukkig van niet kunnen/mogen lopen
M'n Camelbak is ook binnen en het is een tof systeem: je bevestigt hem aan je hand, maar je houdt hem eigenlijk niet vast, alleen je vingers leg je eromheen, je duim kun je gewoon vrijlaten als je wilt. En als je wilt drinken, breng je hem gewoon naar je mond, knijp je in de fles en dan spuit het water eruit, dus je hoeft niet te zuigen. Dat lijkt mij het grootste nadeel van zo'n rugzak (naast dat die mogelijk op je rug plakt). De kracht kun je volgens mij nog instellen mbv de dop, maar dat doe ik maar niet binnen
Goeie tent, goeie service en goed aan de prijs (volledig terecht overigens)quote:
En zaterdag kijken voor nieuwe schoenen bij Runnersworld
* sylvesterrr wacht even totdat het buiten iets koeler wordt.
Succes! Ik heb hem vanmorgen gedaan. Eitje. Kost een kwartiertjequote:
Vanavond maar eens Renate les 01 (10km) lopen.
* sylvesterrr wacht even totdat het buiten iets koeler wordt.
Dragonborn is al baas van zichzelf, fuck die trainingquote:
Fuck Lydia instead
Mooi om te horen, dan zit ik wss wel goedquote:
[..]
Goeie tent, goeie service en goed aan de prijs (volledig terecht overigens)
Ik loop nu op gymschoenen.
Ik heb al sinds die 5km in Delft (afgelopen donderdag) een zeurderige jeuk in m'n linkervoet, helemaal bovenop. Best wel irritant
Heb een hotelletje geboekt elders in het land om 2 dagen in de natuur te zitten. 1 dag beschikking over een fiets van het hotel (met lunchpakket ) en ook de hardloopkleding gaat mee .Nicequote:
Biesbosch gaat niet meer door
. Ander keertje Biesbosch dan .Wat is er met je beenquote:
Plastic zak met ijsblokjes op m'n been. Zalig
Last van m'n scheenbeen. Overbelast vorige week. Had eigenlijk meteen moeten koelen zondag, maar ja, dacht dat het sneller over zou gaanquote:
.Ah. Da's kut. Beterschapquote:
[..]
Last van m'n scheenbeen. Overbelast vorige week. Had eigenlijk meteen moeten koelen zondag, maar ja, dacht dat het sneller over zou gaan
. En behoorlijk kut ja, ik word er best wel chagrijnig van .En dan wil je gaan hardlopen, maar dan kan het nietquote:
Thx!
Oei, beterschapquote:
[..]
Last van m'n scheenbeen. Overbelast vorige week. Had eigenlijk meteen moeten koelen zondag, maar ja, dacht dat het sneller over zou gaan
Dat is het nadeel als je hardlopen als enige sport hebt (ik was sowieso al nooit zo'n sportieveling). Heb wel besloten dat ik een stuk ga fietsen vrijdagquote:
[..]
En dan wil je gaan hardlopen, maar dan kan het niet
. Ben dan vrij, mooi weer en kan dan m'n conditie een beetje op peil houden 
.Hoeveel km ga je fietsen? Ik fiets elke dag 28km, dus met die conditie zit t wel goedquote:
[..]
Dat is het nadeel als je hardlopen als enige sport hebt (ik was sowieso al nooit zo'n sportieveling). Heb wel besloten dat ik een stuk ga fietsen vrijdag
Joh, ik heb de 12km circuit run op mn squashschoenen gelopenquote:
[..]
Mooi om te horen, dan zit ik wss wel goed
Ik loop nu op gymschoenen.
Ik heb al sinds die 5km in Delft (afgelopen donderdag) een zeurderige jeuk in m'n linkervoet, helemaal bovenop. Best wel irritant
Foeiquote:
[..]
Joh, ik heb de 12km circuit run op mn squashschoenen gelopen
Ook iets van 28 km. Maar wel met een stop tussendoor, want ga naar IKEA, een bank bestellenquote:
[..]
Hoeveel km ga je fietsen? Ik fiets elke dag 28km, dus met die conditie zit t wel goed
.
Voor al jullie harde werkers
Chapeau!. Koelen . Morgenochtend maar een kwartiertje eerder opstaan om het weer te doen .Volgende keer wat eerder koelen hèquote:
Al drie kwartier helemaal pijnvrij
Doen jullie, naast het hardlopen, ook nog actief aan andere sporten?
Deze:
http://store.nike.com/nl/(...)d-341405/pgid-254691
Ik vind de Iphone te groot om mee te nemen en de Ipod te duur om met Nike + iPod Sport Kit aan te schaffen...
Ja papaquote:
[..]
Volgende keer wat eerder koelen hè
Doen jullie, naast het hardlopen, ook nog actief aan andere sporten?
.Ik niet dus. Wil nog wel een keer krachttraining gaan doen, maar ik weet niet zo goed waar ik de tijd vandaan moet halen, zeker niet als ik straks voor de HM ga trainen.
Je kunt ook een armband kopen waar je je iPhone in kunt doen? Heb je er helemaal geen last van. Ik zie dat die sportband niet met GPS werkt, maar met een sensor: een soort stappenteller, lang niet zo accuraat als GPS. Ik zou als ik jou was gewoon met m'n iPhone lopen en dan een armband kopen. Kun je via dealextreme.com al voor een paar euro kopen.quote:
Iemand ervaring met Nike+ sportband?
Deze:
http://store.nike.com/nl/(...)d-341405/pgid-254691
Ik vind de Iphone te groot om mee te nemen en de Ipod te duur om met Nike + iPod Sport Kit aan te schaffen...
Sportschool 3x per week van die groepslessen, tennis en dansen. Overdrijf graagquote:Doen jullie, naast het hardlopen, ook nog actief aan andere sporten?
Heb je geen last van die armband dan? Schuren, 1e arm zwaarder dan de ander, lastig etc? Ik heb van die iele armpjes, Iphone is net zo breed als m'n bovenarmquote:
[..]
Je kunt ook een armband kopen waar je je iPhone in kunt doen? Heb je er helemaal geen last van. Ik zie dat die sportband niet met GPS werkt, maar met een sensor: een soort stappenteller, lang niet zo accuraat als GPS. Ik zou als ik jou was gewoon met m'n iPhone lopen en dan een armband kopen. Kun je via dealextreme.com al voor een paar euro kopen.
Nee hoor, helemaal niet. Zo zwaar is je iPhone toch niet?quote:
[..]
Sportschool 3x per week van die groepslessen, tennis en dansen. Overdrijf graag
[..]
Heb je geen last van die armband dan? Schuren, 1e arm zwaarder dan de ander, lastig etc? Ik heb van die iele armpjes, Iphone is net zo breed als m'n bovenarm
.ik heb met een armtasje voor m'n htc gelopen, vond het de meest nutteloze uitgave. Heb m'n foon gewoon los in de zak van m'n vestje of jack. mijn ervaring is dat het hoesje m'n gps signaal verstoort, de twee keer dat ik mét gelopen heb klopte er geen klote van m'n daadwerkelijke routequote:
[..]
Sportschool 3x per week van die groepslessen, tennis en dansen. Overdrijf graag
[..]
Heb je geen last van die armband dan? Schuren, 1e arm zwaarder dan de ander, lastig etc? Ik heb van die iele armpjes, Iphone is net zo breed als m'n bovenarm
Volgens mij ben jij ouder dan ik..quote:
[..]
Ja papa
Ik niet dus. Wil nog wel een keer krachttraining gaan doen, maar ik weet niet zo goed waar ik de tijd vandaan moet halen, zeker niet als ik straks voor de HM ga trainen.
Ik ken het, ik ben al van drie keer naar één keer per week krachttraining gegaan. Puur door de tijd. En dat is wel balen.
. Dus ik ga niet zo gemakkelijk even op een luie zondagmiddag, moet die twee keer dat ik zou willen gaan doordeweeks gaan...Dan is je week goed gevuldquote:
[..]
Sportschool 3x per week van die groepslessen, tennis en dansen. Overdrijf graag
en heb je zeker de conditie van een paard En vlakbij je eigen huis is geen (goedkope) sportschool?quote:
Probleem is ook een beetje dat ik heel goedkoop kan sporten vlak bij mijn werk, maar dat mijn werk wel een dik uur bij mijn huis vandaan is
IJzervreten ftw.quote:
Doen jullie, naast het hardlopen, ook nog actief aan andere sporten?
Ik fiets naar het stationquote:
[..]
Volgende keer wat eerder koelen hè
Doen jullie, naast het hardlopen, ook nog actief aan andere sporten?
5km heen, 5km terugWelk hoesje heb jij dan? Haha, nou ik vind t best een zwaar ding. Als ik m los in m'n zak heb irriteer ik me dood.quote:Nee hoor, helemaal niet. Zo zwaar is je iPhone toch niet?
Dat is dus waar ik ook een beetje bang voor ben, niet dat t om enorme bedragen gaan..quote:ik heb met een armtasje voor m'n htc gelopen, vond het de meest nutteloze uitgave. Heb m'n foon gewoon los in de zak van m'n vestje of jack. mijn ervaring is dat het hoesje m'n gps signaal verstoort, de twee keer dat ik mét gelopen heb klopte er geen klote van m'n daadwerkelijke route
Jep en jep hahaha maar heb gelukkig ook nog tijd voor andere dingen, plan mezelf helemaal vol maar daar hou ik vanquote:Dan is je week goed gevuld
Geen balsporten meer, eerst zaalvoetbal en squash naast het hardlopen. Ik ging langzaam kapot. Squash of zo zou ik nog wel willen doen maar het is geen must.quote:
[..]
Volgende keer wat eerder koelen hè
Doen jullie, naast het hardlopen, ook nog actief aan andere sporten?
Daarnaast vind ik het leuk om 20 kg. aan kampeerspullen op een fiets te laden en dan wekenlang door gebergtes te fietsen. Niet iets wat ik elk weekend doe, maar wel elk jaar en het is zeker ook sportief te noemen. Het hardlopen helpt daarin vooral om longcapaciteit te kweken. Verder eigenlijk helemaal niet
.Hallo lopers trouwens
Ik zit actief te denken om naast hardlopen ook actief te gaan fietsen. Combineren dus. Sporten (hardlopen) werkt verslavend heb ik al gemerktquote:
[..]
Volgende keer wat eerder koelen hè
Doen jullie, naast het hardlopen, ook nog actief aan andere sporten?
ik den kdat je onderstussen wel zo ervaren bent Viking dat je wel het verschil voel tussen echte blessure of wat overbelastingquote:
[..]
Last van m'n scheenbeen. Overbelast vorige week. Had eigenlijk meteen moeten koelen zondag, maar ja, dacht dat het sneller over zou gaan
Nou, dit is wel een echte (beginnende) shin splint, dat weet ik wel en het is gewoon opvallend dat ik er last van heb na een maand niet heel veel gelopen te hebben ivm vakantie en ziekte, vervolgens een km of 15 per week en vorige week ineens 33 km in één weekquote:
[..]
ik den kdat je onderstussen wel zo ervaren bent Viking dat je wel het verschil voel tussen echte blessure of wat overbelasting
.Alleen heb ik er niet constant last van en als ik er last van heb, dan vooral als ik een trap afga of hurk. Maar ja, ik heb wel vaker een pijntje daar als ik hurk, na 10 km of meer en dat is na max een dag wel weer weg. Vind het ook opvallend dat het altijd aan mijn rechterscheenbeen is. Zou dat overpronatie aan die kant kunnen zijn? Binnenkort ga ik sws even naar de speciaalzaak, dan maar even een filmpje laten maken.
Overigens ben ik vorige week begonnen met het bijhouden van een trainingsdagboek. Daarin noteer ik dit soort dingen dus ook. Wil toch wat bewuster bezig zijn met pijntjes.
nadien nooit meer last gehad Verder heb ik geen rijbewijs, dus ik doe alles lopend en soms fietsend, maar wat dat betreft zijn mijn benen dus absoluut niet 'lui' geworden door bv autorijden mag ik me nu denk ik wel gelukkig mee prijzenbeetje te veel te snel gewild? Niet opvallend, maar wel goed duidelijk lijkt me.quote:
[..]
Nou, dit is wel een echte (beginnende) shin splint, dat weet ik wel en het is gewoon opvallend dat ik er last van heb na een maand niet heel veel gelopen te hebben ivm vakantie en ziekte, vervolgens een km of 15 per week en vorige week ineens 33 km in één week
Alleen heb ik er niet constant last van en als ik er last van heb, dan vooral als ik een trap afga of hurk. Maar ja, ik heb wel vaker een pijntje daar als ik hurk, na 10 km of meer en dat is na max een dag wel weer weg. Vind het ook opvallend dat het altijd aan mijn rechterscheenbeen is. Zou dat overpronatie aan die kant kunnen zijn? Binnenkort ga ik sws even naar de speciaalzaak, dan maar even een filmpje laten maken.
Overigens ben ik vorige week begonnen met het bijhouden van een trainingsdagboek. Daarin noteer ik dit soort dingen dus ook. Wil toch wat bewuster bezig zijn met pijntjes.
Ja, maar ik ben me er niet zo van bewust geweest dat het te veel was. Liep voordat ik op vakantie ging 15 à 20 km per week en dat zat nog in m'n hoofd toen ik de 10 in Delft liepquote:
[..]
beetje te veel te snel gewild? Niet opvallend, maar wel goed duidelijk lijkt me.
. Had na Delft al een pijntje, dus volgende keer alerter reageren en meteen koelen. Ik heb koelen nooit zo serieus genomen, maar ik merk nu al dat het een stuk beter is, dus ga volgende keer echt meteen weer koelen!ik heb hier na m'n knieblessure ook een icepack in de vriezer klaar liggen, voor het geval dát. overigens staat er ook een potje met ontstekingsremmers klaar .. maar die laat ik zo lang mogelijk onaangeroerd, heb deze nog over van die knieblessurequote:
[..]
Ja, maar ik ben me er niet zo van bewust geweest dat het te veel was. Liep voordat ik op vakantie ging 15 à 20 km per week en dat zat nog in m'n hoofd toen ik de 10 in Delft liep
ja Viking, koelen is cool!!quote:
[..]
Ja, maar ik ben me er niet zo van bewust geweest dat het te veel was. Liep voordat ik op vakantie ging 15 à 20 km per week en dat zat nog in m'n hoofd toen ik de 10 in Delft liep
Niet doen, ook al kun je het conditietechnisch goed aan.quote:
Ik zit eraan te denken om een paar Evy lessen te skippen
Zondag gingen de eerste 5km beroerd, het liep gewoon niet, schenen voelde ik, kuiten waren stijf etc.
Maar daarna ging het prima en had ik nergens meer last van...
Zondag wat stijvig en dus een herstelloopje ingelast op maandag....maandagavond het oude lijf in de loopschoenen gehezen en dat herstelrondje ging boven verwachting goed, alsof er niets aan de hand was
Nee joh!quote:
Ik zit eraan te denken om een paar Evy lessen te skippen
quote:
[..]
Niet doen, ook al kun je het conditietechnisch goed aan.
volgens mij wist je het antwoord op deze post al voordat je "invoeren" indruktequote:
Ik zit eraan te denken om een paar Evy lessen te skippen
Ja, maarquote:
[..]
volgens mij wist je het antwoord op deze post al voordat je "invoeren" indrukte
Oh ja, maar wat je zei: ik ben wel zo ervaren dat ik weet wanneer ik moet oppassen. Zag me ook helemaal niet met plezier hardlopen met dit pijntje, dus dan ga ik ook gewoon niet.quote:
Het is overigens wel zo dat als je er goed op ga letten je altijd wel een pijntje voel in de dagen na een lange duurloop.
Zondag gingen de eerste 5km beroerd, het liep gewoon niet, schenen voelde ik, kuiten waren stijf etc.
Maar daarna ging het prima en had ik nergens meer last van...
Zondag wat stijvig en dus een herstelloopje ingelast op maandag....maandagavond het oude lijf in de loopschoenen gehezen en dat herstelrondje ging boven verwachting goed, alsof er niets aan de hand was
Gewoon doen.quote:
* Viking84 kijkt strengquote:
.Ik denk dat ik geluk heb gehad dat ik een baggerconditie had. Je ziet hier zo af en toe mensen langskomen die al een prima conditie hebben door een andere sport en denken het hardlopen ook zo even op te kunnen pakken. Het is best moeilijk om je dan toch aan een schema te houden. De conditie is het probleem niet, de belasting daarentegen. Vooral als beginner dus belangrijk dat je je netjes aan je schema houdt. En ook als je al langer loopt zoals ik moet je met je hoofd blijven lopen
.Ok, wel warm (duh!) en dat buikgriepje-achtig-iets heeft er best ingehakt, conditioneel.. maar 3,3km zit weer in de benen
Fijn!quote:
Dat liep best lekker eigenlijk.
Ok, wel warm (duh!) en dat buikgriepje-achtig-iets heeft er best ingehakt, conditioneel.. maar 3,3km zit weer in de benen
Het is nu wel een stuk minder warm dan vanmiddag, natuurlijk, dat scheelt vast
.Niks te maren, anders geen date mevrouwtje!quote:
Ja mamquote:
[..]
* Viking84 kijkt streng
Ik denk dat ik geluk heb gehad dat ik een baggerconditie had. Je ziet hier zo af en toe mensen langskomen die al een prima conditie hebben door een andere sport en denken het hardlopen ook zo even op te kunnen pakken. Het is best moeilijk om je dan toch aan een schema te houden. De conditie is het probleem niet, de belasting daarentegen. Vooral als beginner dus belangrijk dat je je netjes aan je schema houdt. En ook als je al langer loopt zoals ik moet je met je hoofd blijven lopen
Heb je dat geld dan ooit overgemaakt?quote:
[..]
Niks te maren, anders geen date mevrouwtje!
edit: wacht.. in dit topic is dat behoorlijk uit context
Opzoek naar de prefecte broek dus! Welk merk heb jij?quote:
Ik heb een zakje achter in mijn sportbroek, waar precies een telefoon (met gps en runkeeper en muziek) in past. Ideaal. Loopt stukken beter dan los in je gewone zak, omdat hij niet meer 'stuitert'.
Ben het wel van plan gezien het dan nog licht is. Zit dan zelf te denken om zo rond 5:15 op te staan, alhoewel het wel afhankelijk is van waar de klant zit en hoe ver ik dus moet reizen.quote:
Zijn er hier meer mensen die 's ochtends voor het naar het werk gaan hun hardlopen doen? Hoelaat sta je op en hoelaat ga je dan naar het werk?
Vandaag ondanks de hitte weer een respectabele 8 kilometers in 42 minuten
ik heb er een van 8 euro van de action, die heeft zelfs al zo'n zakje. Ook m'n lange asics heeft er een.quote:Op dinsdag 22 mei 2012 21:16 schreef Goudvis87 het volgende:
[..]
Opzoek naar de prefecte broek dus! Welk merk heb jij?
Gedaan: 6.00 uur opstaan, 6.15 lopen, 6.45 terug en douchen en aankleden, 7.20 op de fiets richting het station (dan nog treinen en om 9 uur was ik dan op het werk). Na het werk lopen bevalt me beterquote:
Zijn er hier meer mensen die 's ochtends voor het naar het werk gaan hun hardlopen doen? Hoelaat sta je op en hoelaat ga je dan naar het werk?
.Is wel erg vroeg... Denk dat het voor mij ook rond die tijd wordt.. Nou ja, je moet er wat voor over hebben.quote:
[..]
Ben het wel van plan gezien het dan nog licht is. Zit dan zelf te denken om zo rond 5:15 op te staan, alhoewel het wel afhankelijk is van waar de klant zit en hoe ver ik dus moet reizen.
Ik moet al om kwart voor 6 opstaan zonder dat ik loop, dus dat wordt wel erg vroeg danquote:
Zijn er hier meer mensen die 's ochtends voor het naar het werk gaan hun hardlopen doen? Hoelaat sta je op en hoelaat ga je dan naar het werk?
Ja, probleem is dat ik zelf nogal snel 12 uur van huis ben op een dag en dan is het moeilijk om nog de motivatie te vinden als je eenmaal op de bank zitquote:
[..]
Is wel erg vroeg... Denk dat het voor mij ook rond die tijd wordt.. Nou ja, je moet er wat voor over hebben.
Daarnaast heb ik dan ook wel een stevige trek gekregen dus dan wil ik heel graag wat eten kudo's Viking..ik ben wel een echt ochtendmens maar om 6 uur te gaan lopen... neuhquote:
[..]
Gedaan: 6.00 uur opstaan, 6.15 lopen, 6.45 terug en douchen en aankleden, 7.20 op de fiets richting het station (dan nog treinen en om 9 uur was ik dan op het werk). Na het werk lopen bevalt me beter
hoop vanaf volgende week wel om 6 uur in de auto te zitten voor een uurtje zwemmen als crosstraining per week
Ik loop ook voor het werk, heerlijk! 6:50 gaat de wekker en om 7:00 sta ik buiten. Rond 8:35 terug en uurtje later op de fiets naar mijn werk, ik begin om 9:00.quote:
Zijn er hier meer mensen die 's ochtends voor het naar het werk gaan hun hardlopen doen? Hoelaat sta je op en hoelaat ga je dan naar het werk?
Heb ik ook nog aan gedacht, 's ochtends zwemmen als crosstraining. Maar dat kan al helemaal niet met het werk uit. 7:30 gaat het bad hier open en 8:00 moet ik op het werk zijn.quote:
[..]
kudo's Viking..ik ben wel een echt ochtendmens maar om 6 uur te gaan lopen... neuh
hoop vanaf volgende week wel om 6 uur in de auto te zitten voor een uurtje zwemmen als crosstraining per week
quote:
[..]
Ja, probleem is dat ik zelf nogal snel 12 uur van huis ben op een dag en dan is het moeilijk om nog de motivatie te vinden als je eenmaal op de bank zit
ik ben "eigen baas" dus een uurtje vroeger of later deze tijd van het jaar is geen probleemquote:
[..]
Heb ik ook nog aan gedacht, 's ochtends zwemmen als crosstraining. Maar dat kan al helemaal niet met het werk uit. 7:30 gaat het bad hier open en 8:00 moet ik op het werk zijn.
Ja maar..quote:
neeeee, de excuses worden steeds beroerder...quote:
Ik zou met liefde willen zwemmen 's morgens. Alleen jammer dat ik door het water een grote bos krullen krijg en ik mijn haar altijd stijl draag
quote:
[..]
neeeee, de excuses worden steeds beroerder...
Vanochtend voor het eerst gedaan, omdat ik pas om 10:00 college had.quote:
Zijn er hier meer mensen die 's ochtends voor het naar het werk gaan hun hardlopen doen? Hoelaat sta je op en hoelaat ga je dan naar het werk?
Ik stond gewoon 07:00 op en 9:30 zat ik op m'n fiets
Maar.. ik kan toch niet met een grote bos krullen gaan werken?quote:
[..]
neeeee, de excuses worden steeds beroerder...
waarom niet? borstel er doorheen, leuke haarband kopen en gewoon lekker je haar van nature dragenquote:
[..]
Maar.. ik kan toch niet met een grote bos krullen gaan werken?
Krullen zijn leuk !quote:
[..]
Maar.. ik kan toch niet met een grote bos krullen gaan werken?
't zijn geen Katja Schuurman krullen hequote:
[..]
waarom niet? borstel er doorheen, leuke haarband kopen en gewoon lekker je haar van nature dragen
pics!quote:
[..]
't zijn geen Katja Schuurman krullen he
.Benieuwd hoe het met YUR en GotC gaat. Zouden ze al veel mooie hardlooprondjes gedaan hebben?
.Maar we zitten in LIFquote:
Hey, dit is het hardlooptopic
Benieuwd hoe het met YUR en GotC gaat. Zouden ze al veel mooie hardlooprondjes gedaan hebben?
life-stijl!quote:
Je maakt je gebruikersnaam waarquote:
Zo, ook weer 30 minuten gelopen. Liep nog best lekker ook, alleen conditioneel wat zwaarder dan normaal. Maar goed, das niet heel gek na 3 dagen buikgriep en vandaag ook nog 25KM fietsen en deze temperaturen.
quote:
Zo, ook weer 30 minuten gelopen. Liep nog best lekker ook, alleen conditioneel wat zwaarder dan normaal. Maar goed, das niet heel gek na 3 dagen buikgriep en vandaag ook nog 25KM fietsen en deze temperaturen.
.Ik ben benieuwd hoe het morgen met mij gaat. Mogelijk ook weer een klein rondje lopen, zou fijn zijn.
dankzij de hitte van vandaag ben ik er van overtuigd geraakt dat ik toch ook wel een korte broek zou moeten hebben .. ik loop gelukkig meestal 's avonds, maar ik denk dat ik kapot was gegaan als ik in de warmte had moeten rennen. Wel goed dat jullie gewoon gegaan zijnquote:
Zo, ook weer 30 minuten gelopen. Liep nog best lekker ook, alleen conditioneel wat zwaarder dan normaal. Maar goed, das niet heel gek na 3 dagen buikgriep en vandaag ook nog 25KM fietsen en deze temperaturen.
(alhoewel ik stiekem toch mijn korte broek meeneem voor het geval dat )het kan ook gerust hoor, lopen tijdens warm weer alleen vermijd de uren tussen 11 uur 's ochtends en 4 uur 's middagsquote:
[..]
dankzij de hitte van vandaag ben ik er van overtuigd geraakt dat ik toch ook wel een korte broek zou moeten hebben .. ik loop gelukkig meestal 's avonds, maar ik denk dat ik kapot was gegaan als ik in de warmte had moeten rennen. Wel goed dat jullie gewoon gegaan zijn
Van het huismerk van de Perry. INO ofzo? Maar van Nike of Asics hebben ze ook runningbroekjes met van die zakjes. Zijn erop gemaakt dat je je iPhone erin kan frutten.quote:
[..]
Opzoek naar de prefecte broek dus! Welk merk heb jij?
) op dit moment.. dus eeh ja, voor wie nog een korte broek wil kop hem maar in Lapo hnuters
Is het wel slim om je foon erin te frutten? (ivm condensvorming).quote:
[..]
Van het huismerk van de Perry. INO ofzo? Maar van Nike of Asics hebben ze ook runningbroekjes met van die zakjes. Zijn erop gemaakt dat je je iPhone erin kan frutten.
ik heb zelf korte broekjes van de Bristol (en ook een shirtje). Werkt prima! Moet alleen wel opletten dat ik strak zittend ondergoed aan heb, anders heeft mijn ondergoed de neiging af te zakken waardoor het voelt alsof dat loopbroekje afzakt
. Heel irritant gevoel .