LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 1% gewijzigd door slacker_nl op 21-05-2012 23:25:58 ]In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.ik heb een afwijking, 1 been wil altijd maar spartelenquote:Op maandag 21 mei 2012 23:04 schreef motorbloempje het volgende:
Het is overigens niet per se moeilijk, maar mensen weigeren het idee los te laten 'dat het zoooooo makkelijk is, gewoon met je benen spartelen en met je armen bewegen'.
Erg irritant als je moet schoolzwemmen kan ik je vertellen
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyHandige sitequote:
[..]
http://running.about.com/od/howtorun/f/breathing.htm
Geen volkoren pasta meer 2 uur voor het hardlopen, maar normale pastaMoBlo, ik was inderdaad van plan om dat door een deskundig iemand te laten aanleren. Je gebruikt je schouder toch best intensief. Als ik zie hoeveel mensen met schouderklachten ik op het spreekuur zie, dan ga ik daar zeker niet te makkelijk over denken.
Ik vind de schoolslag en het hele zwemmen al lastig, dus ik weet dat de borstcrawl me ook veel moeite gaat kosten.Ik heb zo'n operatie gezien, weet hoe het werkt. Ik ken ook iemand die het heeft laten doen. Ze heeft er nu geen last meer van. Maar ik weet ook dat zulke operaties niet zaligmakend zijn.quote:
you really don't want to go there, trust me!Daar zat ik ook aan te denken, alhoewel 20 hindernissen best veel is. Misschien toch overwegen de 6km met 10 hindernissen eerst. En even kijken hoe het trainen en zwemmen gaat. En wat het team wil. (Welk team?quote:
Kwam er ook pas gister achter.. denk dat ik de 12km variant ga doen)
ja dat bedoel ik! maar het is niet pijnlijk verder, heb er nooit last van gehad ook. Het valt me nu dus alleen op dat ik een km of vier iets onder m'n schoen lijk te voelen wat er dus niet zit. en dat is irritant want ik wil het dan dus 'wegvegen' tijdens het lopenquote:
[..]
Je grote teen staat naar binnen, naar de andere tenen toe, bedoel je?
Met een grote knobbel aan de zijkant/buitenkant? Dan heb je waarschijnlijk een hallux valgus. Kan pijnlijk zijn. Als je er te veel last van hebt, kun je het laten corrigeren.
en volgens mij heb ik dit keer de vijf k precies in 30 mins geraakt. Op het moment dat ik de stats kreeg van de 35 minuten werd er cooldown doorheen geblerd (na vijf minuten warming up). M'n conclusie is dus dat ik de 5k in 30 minuten heb gehaald vandaag
Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagenHoever loop je dan als je bewust op het soort pasta let ?quote:
[..]
Handige site
Geen volkoren pasta meer 2 uur voor het hardlopen, maar normale pastakomt hoogstens door het gedoe in de wiki+OP, ze staan bij mij nog steeds goed in mn Photobucket account..quote:Op maandag 21 mei 2012 23:06 schreef motorbloempje het volgende:
De afbeeldingen in de spoilers in de OP werken niet goed meer.ze staan als link gelinkt ipv als afbeeldingquote:Op maandag 21 mei 2012 23:16 schreef GotC het volgende:
[..]
komt hoogstens door het gedoe in de wiki+OP, ze staan bij mij nog steeds goed in mn Photobucket account..Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen10km.quote:
[..]
Hoever loop je dan als je bewust op het soort pasta let ?
Ik eet graag zo optimaal mogelijk voor als ik ga lopen, alle kleine beetjes helpenover dat ademen gesproken. de een zegt: door je mond en neus ademen, de ander zegt door de neus ademen.quote:
[..]
Handige site
Geen volkoren pasta meer 2 uur voor het hardlopen, maar normale pasta
ik wissel zo nu en dan als ik aan het lopen benLiesje, de sesamoid bones waar je naar zocht:
Die zouden het ook kunnen zijn als je het meer voelt als een bobbel in de zool, meer aan de onderkant.Denk dat er bedoeld wordt dat het beter is geen vezelrijk voedsel te eten voordat je gaat lopen....quote:
[..]
Hoever loop je dan als je bewust op het soort pasta let ?Ik heb nu 8,5km met 9 hindernissen gedaan, hoewel ik stuk was denk ik dat 12km met 20 hindernissen een perfecte voorbereiding is op doodgaan tijdens een HMquote:
Daar zat ik ook aan te denken, alhoewel 20 hindernissen best veel is. Misschien toch overwegen de 6km met 10 hindernissen eerst. En even kijken hoe het trainen en zwemmen gaat. En wat het team wil. (Welk team?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik adem door m'n neus en mond heb ik gemerkt.quote:
[..]
over dat ademen gesproken. de een zegt: door je mond en neus ademen, de ander zegt door de neus ademen.
ik wissel zo nu en dan als ik aan het lopen ben
Alleen door m'n neus krijg ik voor m'n gevoel niet voldoende lucht.Hey, gevonden! Waarom lukt het jou wel ... ?quote:
Liesje, de sesamoid bones waar je naar zocht:
[ afbeelding ]
Die zouden het ook kunnen zijn als je het meer voelt als een bobbel in de zool, meer aan de onderkant.
Nee, iemand heeft de OP gequote en zodoende. Heb al eens een TR aangemaakt zodat een mod het kon fixen. Ach, nu doe ik 't wel.quote:
[..]
komt hoogstens door het gedoe in de wiki+OP, ze staan bij mij nog steeds goed in mn Photobucket account..In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.mmm, denk dat ik voor de HM kies... dit lijkt me veel zwaarder.quote:
[..]
Ik heb nu 8,5km met 9 hindernissen gedaan, hoewel ik stuk was denk ik dat 12km met 20 hindernissen een perfecte voorbereiding is op doodgaan tijdens een HM
'sesamoid bones'quote:
Hey, gevonden! Waarom lukt het jou wel ... ?Waar heb je dat gedaan?!quote:
Ik heb nu 8,5km met 9 hindernissen gedaan, hoewel ik stuk was denk ik dat 12km met 20 hindernissen een perfecte voorbereiding is op doodgaan tijdens een HMDat denk ik ook wel.quote:
mmm, denk dat ik voor de HM kies... dit lijkt me veel zwaarder.vezelrijk is trage energie voor je lichaam, dus daar kan je bij langere afstanden juist weer profijt van hebben (lijkt me, maar eens uitzoeken)quote:
[..]
Denk dat er bedoeld wordt dat het beter is geen vezelrijk voedsel te eten voordat je gaat lopen....Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyCheck vorige topic en zie de foto'squote:Op maandag 21 mei 2012 23:24 schreef wyccie het volgende:
[..]
'sesamoid bones'
[..]
Waar heb je dat gedaan?!
[..]
Dat denk ik ook wel.
Ik denk dat 12km met 20 hindernissen lichamelijk zwaarder is dan een HM. 8.5 km ging moeizaam, 51 minuten en m'n PR is 53.30 op 10km.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Dat snap ik als radiologisch laborantequote:Netjes. Maar dan moet het ook wel i.v.m. krap & poeperitus.quote:
[..]
10km.
Ik eet graag zo optimaal mogelijk voor als ik ga lopen, alle kleine beetjes helpenSorry, het was zo veel dat ik een paar pagina's heb overgeslagen en snel gescrold heb.quote:Oh zo!quote:
Dat snap ik als radiologisch laborante
Rechtermuisklik, afbeeldingslocatie kopiëren. IMG tags eromheen.de url die eindig op plaatje.jpg zet je tussen [img] en [/img] tagsquote:
[..]
Dat snap ik als radiologisch laboranteInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyOh, je hebt zelf aan de Urban Army Run meegedaan! Dacht dat het van internet geplukte foto's waren als voorbeeld!
Gaaf.quote:
Oh zo!
Rechtermuisklik, afbeeldingslocatie kopiëren. IMG tags eromheen.
quote:
Oh, je hebt zelf aan de Urban Army Run meegedaan! Dacht dat het van internet geplukte foto's waren als voorbeeld!
Gaaf.Yes! En toen ik daar was stonden er mensen van mudmaster flyers uit te delen. Cirkeltje is rond?
(ben zelfs in dat filmpje te zien).In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Vrolijk plaatje.
Dan ga ik ook maar met een vrolijk gezicht naar bed.Ah! Helemaal rond.quote:Op maandag 21 mei 2012 23:34 schreef slacker_nl het volgende:
Erg cool dat je daar aan mee gedaan hebt trouwens...quote:
[..]quote:
[..]
(ben zelfs in dat filmpje te zien).Helemaal geen slacker dus
Was ook erg tof, meer pics op FB: https://www.facebook.com/(...)3040320047664&type=3
Hoop dat er wat meer bijkomen in de komende dagen, er waren meerdere fotograven van de landmacht aanwezig, dus met drie foto's komen ze er niet vanafIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Depends...quote:In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.oh en ik heb nog wat fijns ontdektvoor ik ging lopen had ik enorme last van een zeurderig gevoel in m'n rug. na het lopen was dat gevoel zo goed als verdwenen
Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagenheb toch genoeg gelezen dat dat niet handig is kort voor je gaat lopen ivm ongeplande pitstops bij een port-a-potty enzo...quote:
[..]
vezelrijk is trage energie voor je lichaam, dus daar kan je bij langere afstanden juist weer profijt van hebben (lijkt me, maar eens uitzoeken)Een paar seconden maar, geen uren.quote:In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Trouwens heel erg suf dat de verslaggever in het filmpje het over Amy Urban Run heeft.
DJMO, heel goed dat je de 5k nu in 30 min hebt gehaald!Ja he! Brabo's die kennuh ni normaal spreken.quote:
Trouwens heel erg suf dat de verslaggever in het filmpje het over Amy Urban Run heeft.
DJMO, heel goed dat je de 5k nu in 30 min hebt gehaald!
@Liesje dat snaptte ik. ergens rond de 55s/1min.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Dat bedoelde zij ookquote:
[..]
nee, ik bedoelde rond wel tijdstip in het filmpje?
ik vind dat ik trots mag zijn, hoelang ben ik nu echt bezig .. 19 april rende ik pas echt weer voor het eerst na de blessure die ik bij m'n start twee weken eerder opliep, en toen was het 4.05 km in 32 mins. maand later zit ik op vijf in 30 mins.quote:
Trouwens heel erg suf dat de verslaggever in het filmpje het over Amy Urban Run heeft.
DJMO, heel goed dat je de 5k nu in 30 min hebt gehaald!Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagenmisschien een interessant stuk:http://running.about.com/od/runningforbeginners/f/sidestitch.htmquote:Treatment of Side Stitches While Running
First, gently push your fingers into the area where you're feeling the stitch -- that should help relieve some of the pain. Then, to get rid of the side stitch, try altering your breathing pattern. Take a deep breath in as quickly as you can, to force the diaphragm down. Hold your breath for a couple of seconds and then forcibly exhale through pursed lips.
If you get a cramp in the middle of a run, you might want to try changing your breathing/striding pattern. If you always exhale when your right foot strikes the ground, try exhaling with the left foot strike.
If all else fails, you may have to stop and walk briskly for a few seconds while concentrating on deep breathing. Continue running after the stitch goes away.Goedemorgen! Morgen hopelijk weer een klein rondje, 5 kmNiet meer actief op Fok!
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
