Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Maar kijk in ieder geval eens naar die actie's van garagehouders zelf zitten soms mooie bij en als de kleine lettertjes dan ook goed zijn?
Helft nu betalen, helft over 3 jaar zijn wel handige acties. Wel goed op de voorwaarden letten en er echt 110% zeker van zijn dat je op tijd betaald.quote:Op vrijdag 4 mei 2012 19:14 schreef Ml-etje het volgende:
Weet uit ervaring (jaja) dat het erg handig is maar goed ik ben van het sparen
Maar kijk in ieder geval eens naar die actie's van garagehouders zelf zitten soms mooie bij en als de kleine lettertjes dan ook goed zijn?
Ja dat dus, als je dat niet doet dan is hetquote:
[..]
Helft nu betalen, helft over 3 jaar zijn wel handige acties. Wel goed op de voorwaarden letten en er echt 110% zeker van zijn dat je op tijd betaald.
Daar verdienen ze helaas hun geld mee met zulke acties.quote:
[..]
Ja dat dus, als je dat niet doet dan is het
Jep en dan mag ik bellen omdat iemand het vergeten is.quote:
[..]
Daar verdienen ze helaas hun geld mee met zulke acties.
Zo ben ik vandaag bezig geweest met een sportketen (leuke contracten) en vervolgens de belastingdienst, nou ja ik ben van alle markten thuis
Dus al die 'dubbeltje op z'n kant' programma-types komen bij jou terecht?quote:
[..]
Jep en dan mag ik bellen omdat iemand het vergeten is.
Zo ben ik vandaag bezig geweest met een sportketen (leuke contracten) en vervolgens de belastingdienst, nou ja ik ben van alle markten thuis
Denk niet dat dat handig is voor onsquote:
[..]
Helft nu betalen, helft over 3 jaar zijn wel handige acties. Wel goed op de voorwaarden letten en er echt 110% zeker van zijn dat je op tijd betaald.
Wij zijn niet zo heel goed met dingen op tijd betalen (ik verlies zoiets gegarandeerd uit het oog).Dan is het niet handig, anders moet je nog met MI gaan bellen.quote:
[..]
Denk niet dat dat handig is voor ons
Mijn schoonbroertje heeft in de zomer van 2010 een contract ondertekend voor een keuken. Die zou hij dan pas uiterlijk in de zomer van 2012 te laten plaatsen en moeten betalen.quote:
[..]
Jep en dan mag ik bellen omdat iemand het vergeten is.
Zo ben ik vandaag bezig geweest met een sportketen (leuke contracten) en vervolgens de belastingdienst, nou ja ik ben van alle markten thuis
Hij is echter van plan om het te 'vergeten' (momenteel zitten ze eigenlijk te krap qua geld). Heeft toch nog niks van de keukenboer gehoord, dus denkt dat hij er wel mee weg komt.
Ik denk dat ze zoiets gewoon lekker geautomatiseerd hebben. Dus vrees dat ze binnenkort toch echt een berichtje gaan krijgen van meneer de keukenboer
Hihi, dan kan ze me wel lekker matsenquote:
[..]
Dan is het niet handig, anders moet je nog met MI gaan bellen.
quote:
[..]
Mijn schoonbroertje heeft in de zomer van 2010 een contract ondertekend voor een keuken. Die zou hij dan pas uiterlijk in de zomer van 2012 te laten plaatsen en moeten betalen.
Hij is echter van plan om het te 'vergeten' (momenteel zitten ze eigenlijk te krap qua geld). Heeft toch nog niks van de keukenboer gehoord, dus denkt dat hij er wel mee weg komt.
Ik denk dat ze zoiets gewoon lekker geautomatiseerd hebben. Dus vrees dat ze binnenkort toch echt een berichtje gaan krijgen van meneer de keukenboer
. Die gaat gewoon een belletje krijgen wanneer de keuken geplaatst kan worden volgens contract.Dat denk ik dus ook.. Ben een beetje bang dat ze daardoor flink in de problemen gaan komen. Mgoed. Dat zien we dan wel weer.quote:
[..]
Kleine of grote organisatie?quote:
[..]
Mijn schoonbroertje heeft in de zomer van 2010 een contract ondertekend voor een keuken. Die zou hij dan pas uiterlijk in de zomer van 2012 te laten plaatsen en moeten betalen.
Hij is echter van plan om het te 'vergeten' (momenteel zitten ze eigenlijk te krap qua geld). Heeft toch nog niks van de keukenboer gehoord, dus denkt dat hij er wel mee weg komt.
Ik denk dat ze zoiets gewoon lekker geautomatiseerd hebben. Dus vrees dat ze binnenkort toch echt een berichtje gaan krijgen van meneer de keukenboer
Eerlijkheid duurt vaak het langst.
Doe het dan maar vooraf dan stel ik mijn agenda wel inquote:
[..]
Dan is het niet handig, anders moet je nog met MI gaan bellen.
Niet allemaal gelukkigquote:
[..]
Dus al die 'dubbeltje op z'n kant' programma-types komen bij jou terecht?
alleen degenen die ik toch al dagelijks zie.Al zou ik zo'n baan niet vervelend vinden hoor.
Volgens mij zo'n grote prijsvechter (keuken concurrent ofzo).quote:
Kleine of grote organisatie?
Eerlijkheid duurt vaak het langst.
Dan kunnen ze beter nu al contact opnemen en kijken wat de gevolgen zijn van ontbinding. Tenzij ze het geld van familie oid kunnen lenen.quote:
[..]
Dat denk ik dus ook.. Ben een beetje bang dat ze daardoor flink in de problemen gaan komen. Mgoed. Dat zien we dan wel weer.
Die keukenboer vergeet het echt niet.
.Wel teruggelezen, ik ben met loveli, zoals te doen gebruikelijk.
Kwak, goed aangepakt! Ik kan me nog goed herinneren dat ik net meepostte hier, en jij her en der leningen had lopen en alles in het honderd dreigde te lopen. Ook al is het ook nu nog lastig - je staat er wel beter voor! Doe je toch goed
.Oh.. die zijn niet leuk.quote:
[..]
Volgens mij zo'n grote prijsvechter (keuken concurrent ofzo).
Ja, zal mijn man eens porren dat hij het er eens met zn broertje over heeft. Lenen zou normaal van ons kunnen, maar nu we zelf met verbouwing zitten, gaat dat niet lukken. Hoogstens zijn vader. De rest kan het zich ook niet veroorloven.quote:
[..]
Dan kunnen ze beter nu al contact opnemen en kijken wat de gevolgen zijn van ontbinding. Tenzij ze het geld van familie oid kunnen lenen.
Die keukenboer vergeet het echt niet.
Misschien hebben ze nu nog geluk en komen ze weg met een bepaald % als compensatie omdat de keuken nog niet geleverd/gemaakt is. Kleine kans.. maar het proberen waard lijkt me.quote:
[..]
Ja, zal mijn man eens porren dat hij het er eens met zn broertje over heeft. Lenen zou normaal van ons kunnen, maar nu we zelf met verbouwing zitten, gaat dat niet lukken. Hoogstens zijn vader. De rest kan het zich ook niet veroorloven.
BlijSPOILERSupermooi jurkje met groenige half-doorzichtige mouwenIn echt mooier dan op deze brakke foto's.
En een stippelrokje
Ah, goed idee. Zal dat ook eens aangevenquote:
[..]
Misschien hebben ze nu nog geluk en komen ze weg met een bepaald % als compensatie omdat de keuken nog niet geleverd/gemaakt is. Kleine kans.. maar het proberen waard lijkt me.
Thx!XM, very nice!
Ik kom toevallig even langslurken en ik zie deze foto's. Wouw wat een enorm leuk jurkje, die eerste! En wat zie je er goed uitquote:
Hoi! Terug! Buit!BlijSPOILERSupermooi jurkje met groenige half-doorzichtige mouwen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
En een stippelrokje
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Vaak staat dat wel in de voorwaarden die bijgeleverd zijn.quote:
[..]
Misschien hebben ze nu nog geluk en komen ze weg met een bepaald % als compensatie omdat de keuken nog niet geleverd/gemaakt is. Kleine kans.. maar het proberen waard lijkt me.
En anders duimen dat het een franchiser betreft die zijn hart op de goede plaats heeft.
Goede accenten ook
Wauw, mooi!quote:
Hoi! Terug! Buit!BlijSPOILERSupermooi jurkje met groenige half-doorzichtige mouwen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
En een stippelrokje
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ik heb net m'n avondeten op, maar nog steeds enorme trek. Gek!
Lijstje:
O: havermout met banaan
T: 4 snoepjes
L: bulghur salade met kip
T: 4 snoepjes, appel
T: handje cashews
D: gegrilde broccoli (300 gram), 2 paprika's, handje spekjes, worstje, rösti.
Nu nog maar yoghurt met frambozen..
^^quote:
Ben er zelf ook happy mee! Jurkje komt niet echt goed over op de foto, maar is echt mooi.Goed bijpassend achterwerk XM
Was om 7 uur klaar. Leve het ziekenhuis
Alhoewel ik wel stil was, maar niet bewust....
Asap bellen, ze vergeten het echt niet. Wij waren een keer op tijd met cancellen en zelfs toen heeft het een jaar geduurd voordat we het voor elkaar hadden dat we van de deurwaarder af waren en niet hoefden te betalen.quote:
[..]
Ja, zal mijn man eens porren dat hij het er eens met zn broertje over heeft. Lenen zou normaal van ons kunnen, maar nu we zelf met verbouwing zitten, gaat dat niet lukken. Hoogstens zijn vader. De rest kan het zich ook niet veroorloven.
Als ze geluk hebben, is de keuken nog niet klaargemaakt en kunnen ze er met een goed gesprek van af komen, maar de zomer is al dichtbij.
Ik kwam er ook pas om 20:36 achter. Faal.quote:
argh. ik ben wederom vergeten 2 minuten stil te zijn.
Alhoewel ik wel stil was, maar niet bewust....
Terecht blij! Mooi! Ben je nu toch afgevallen of staat dit je gelijk zoveel beter?quote:
Hoi! Terug! Buit!BlijSPOILERSupermooi jurkje met groenige half-doorzichtige mouwen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
En een stippelrokje
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
, pas toen ik naar huis fietste viel het kwartje . Kleding staat je mooi trouwens!
Dan die jeans bedoel je? Ik denk dat ik gewoon meer een jurkjes/rokjes-lijf heb. Vandaag ook nog weer wat broeken geprobeerd, maar 't was weer niks.quote:
[..]
Terecht blij! Mooi! Ben je nu toch afgevallen of staat dit je gelijk zoveel beter?
Toch jammer dat ik amper enkels heb een geen mooie benen. Dan werd de zomer ook een stuk makkelijker.
Rituals!
Wat jammer! Ik heb jou niet gezien... Kwak: Ik vind het erg knap dat je advies hebt gevraagd en er heel veel mee gedaan hebt. En zo te zien krijg je er veel profijt van
XM!
Dat stippeltjesrokje zit je echt als gegoten. Wat een benen Jaa echt jammer! Ik zag je eerst achter in de winkel, maar stond later ook nog voor je bij de kassaquote:
[..]
Dan die jeans bedoel je? Ik denk dat ik gewoon meer een jurkjes/rokjes-lijf heb. Vandaag ook nog weer wat broeken geprobeerd, maar 't was weer niks.
Toch jammer dat ik amper enkels heb een geen mooie benen. Dan werd de zomer ook een stuk makkelijker.
Rituals!
. Het duurde even voordat ik doorhad waar ik je gezicht nou van kende .Ander keertje maar vragenquote:
Lange dag geweest.Ook niet al te veel gegeten, maar ik maak het morgen wel weer goed.
Lijstje:
O: Volkorenboterham met boter en pindakaas, een gekookt ei en thee met melk.
T: Niets
L: hele makkelijke chili con carne van tomaten, gehakt, rode ui en bruine bonen. Met creme fraich en kaas
T: thee met melk en pure chocolade
D: bami van eiernoodles, veel groente, een beetje kip en chilisaus. griesmeelpudding.
T: nog even kijken
B: beetje huishouden
quote:
[..]
Jaa echt jammer! Ik zag je eerst achter in de winkel, maar stond later ook nog voor je bij de kassa
Wat suf .Noh echt wel ja!! Prachtig ben je, mooie lijnenquote:
Nogal!quote:
Maar je zag er goed uit 
Heb de sex er zelfs voor tussengeplandquote:
[..]
Ik kwam er ook pas om 20:36 achter. Faal.
Lief is weer weg en ik moet zo naar bed
quote:
Trusten lieve slankies
Ik ga eens cheesecakebrownies maken.
En daarna aan mijn to do lijstje werken.
ballerina's, elegante slippers?quote:
Inderdaad mooie jurk en rok. Wat mij brengt op de vraag: wat voor schoenen dragen jullie bij rokjes en jurkjes in de zomer?
quote:
Inderdaad mooie jurk en rok. Wat mij brengt op de vraag: wat voor schoenen dragen jullie bij rokjes en jurkjes in de zomer?
zoiets (de rapisardi's die ik heb lijken er heel erg op, maar model van vorig jaar) of pumps
. Ga het rokje gelijk inwijden, want nog ff met vriendin naar de kroeg vanavond 
.SPOILER
Leuk!quote:Op vrijdag 4 mei 2012 21:12 schreef DevilsAndDust het volgende:
Wij hebben het huis nog wat meer kleur gegeven vandaag.SPOILER[ afbeelding ]
Nu hebben we 9001 en accenten leem in de huiskamer.
Niet helemaal teruggelezen, maar las iets over lastige financiële situaties. Raar is het, hoeveel mensen nodig hebben, hoeveel ze gebruiken en hoeveel ze krijgen en dat er niet altijd een relatie mee is.
Mn inkomen is hoger dan waarmee mn ouders 3 kinderen moesten opvoeden, maar ik vind mezelf niet rijk. En een vd excollega's moest zelfs nog regelmatig aankloppen bij de ouders om wat te lenen?!
^^quote:
Als ik ze draag, dan draag ik er pumps bij.
Slippers of ballerina's alleen als ik heel veel moet lopen (bijvoorbeeld op vakantie). Maar dat zijn dan ook weer ander soort jurkjes dan XM net postte.
XM, super leuke kleding heb je gekocht! En je bent echt wel afgevallen, hoor. Of misschien wel niet, maar dan nog steeds heb je nu een prachtig figuur!
Vind het wel mooi
borsten en billen you haz them Toen besloot ik blijkbaar om daar wel wat van te zeggen
Draai me naar hen toe 'nou, wat ben jij een ontzettend stoere jongen'. Drie jongens draaien zich om, gapen me aan. Toen voelde de hoofdjongen zich blijkbaar toch op zn pik getrapt
Zinloze discussie volgde. Mgoed. Ik vond ze zoooo stom dat ik het er graag voor over had
Nallie, was dat een uitnodiging voor mij en uniek?
quote:
Net in de supermarkt. Liepen paar strontvervelende jongens rond. Stonden in de andere rij aan de kassa. En op half volume stoere opmerkingen maken over andere mensen. Zo hard dat mensen het net wel konden horen, maar er eigenlijk niks over konden zeggen.
Toen besloot ik blijkbaar om daar wel wat van te zeggen
Draai me naar hen toe 'nou, wat ben jij een ontzettend stoere jongen'. Drie jongens draaien zich om, gapen me aan. Toen voelde de hoofdjongen zich blijkbaar toch op zn pik getrapt
Zinloze discussie volgde. Mgoed. Ik vond ze zoooo stom dat ik het er graag voor over had
het was leuker geweest als ze afgedropen waren.Uniek en mijquote:
*puf*
Nallie, was dat een uitnodiging voor mij en uniek?
We moeten je toch eens opvoeden
De twee vriendjes van hoofdjongen durfden niks te zeggen. Hoofdjongen zei rare dingen die nergens op sloegenquote:
[..]
Blijkbaar kan ik er als niet-limburger (?!) niks van zeggen Rare jongen Ik vebaas me daar ook wel een beetje over. Maar aan de andere kant, je past je uitgavenpatroon ook wel weer aan aan je inkomen. En dat verwacht je omgeving ook van je.quote:Op vrijdag 4 mei 2012 21:28 schreef MevrouwPuff het volgende:
Niet helemaal teruggelezen, maar las iets over lastige financiële situaties. Raar is het, hoeveel mensen nodig hebben, hoeveel ze gebruiken en hoeveel ze krijgen en dat er niet altijd een relatie mee is.
Mn inkomen is hoger dan waarmee mn ouders 3 kinderen moesten opvoeden, maar ik vind mezelf niet rijk. En een vd excollega's moest zelfs nog regelmatig aankloppen bij de ouders om wat te lenen?!
Jammer, want het is best belangrijk en prettig om goed met geld om te kunnen gaan.
Cococakes op de bres!Voeding zat gehad, dat dan weer welquote:Op vrijdag 4 mei 2012 22:11 schreef Ml-etje het volgende:
[..]
Uniek en mij
We moeten je toch eens opvoeden
Als jij er naast had gestaan hadden ze vast niet gedurfd om wat terug te zeggen.quote:
Daar had ik bij willen zijn!
[..]
Voeding zat gehad, dat dan weer wel
Mensen wennen snel aan een bepaald uitgavenpatroon, teruggang past er vaak in het geheel niet in.quote:
Staat je goed XM!
[..]
Ik vebaas me daar ook wel een beetje over. Maar aan de andere kant, je past je uitgavenpatroon ook wel weer aan aan je inkomen. En dat verwacht je omgeving ook van je.
Jammer, want het is best belangrijk en prettig om goed met geld om te kunnen gaan.
En die teruggang kan ook op zichzelf gaan zijn. Of het krijgen van kinderen.
Ook belangrijk, het is overigens Uniek en ikquote:
Daar had ik bij willen zijn!
[..]
Voeding zat gehad, dat dan weer wel
/bedtijd ofzo
Non excuusquote:
[..]
De twee vriendjes van hoofdjongen durfden niks te zeggen. Hoofdjongen zei rare dingen die nergens op sloegen
Lolol! Iddquote:
[..]
Als jij er naast had gestaan hadden ze vast niet gedurfd om wat terug te zeggen.
Ik ben met mijn 1.60m niet heel indrukwekkend Al merkte je dat ze zich wel opgelaten voelden. Yay. Kleine overwinning Maar wel lang en breed.quote:
Kijk, dat ik nou niet bang voor je ben, wil niet zeggen dat anderen dat ook niet zijn.
quote:
hoe groot was je ook alweer?Manorexia!quote:
kleine kinderen zijn wel vaak bang voor me ja...Tja, niet alsof ik daar voor gekozen heb
Ml, uniek en ik, wij kiekt doar lange niet zo krek noar
quote:
[..]
Lolol! Idd
En dan het meest negatieve punt van het voordeel van lang zijn uitkiezenquote:
Tja, niet alsof ik daar voor gekozen heb
Ml, uniek en ik, wij kiekt doar lange niet zo krek noar
[..]
Het is een gave, ik zeg het je
Enne dat is hier krek eender
Enige nadeel is dat cash betalen dan niet meer gaat.
jij Puff? "Straks niet vergeten een bus glijmiddel voor de gangbang te kopen he?"-dingen? Ml, kinderen bang maken is anders heel makkelijk hoor
I knowquote:
Ml, kinderen bang maken is anders heel makkelijk hoor
kinderen die niet gaan huilen als ik ze op schoot krijg zijn vaak van de adoptable soort omdat ze normaliter ook niet huilen.Da's ook leuk!quote:
Lief en ik maken er wel een sport van om stomme opmerkingen te maken in kassarijen enzo. Je amuseert elkaar en de medewachters ermee!
Dat hebben ze niet bij de ah, het moet wel geloofwaardig zijn!quote:
Dan zijn jullie van het soort waar ik gniffelend naar luisterquote:
[..]
Dat hebben ze niet bij de ah, het moet wel geloofwaardig zijn!
Puff, je staat dan bij de kassa, hoe weten zij dat je niet nog langs de Etos gaat?
V1z die snap ik nietquote:
Daarom blaft Bo dus altijd zo!
Puff, je staat dan bij de kassa, hoe weten zij dat je niet nog langs de Etos gaat?
Zie Puff het al testen
Jaaaa, las ik op facebook!!" Terras een beetje giechelen. Dus die vent op het terras ook van "Ja, dank je dat je het even deelt, hè! "
Tijdje niet gepost hier omdat ik nieuwe medicijnen had waardoor ik nauwelijks nog at dus het leek me wat misleidend om hier lijstjes te posten 5 kilo afgevallen maar er mogen nog wat kilootjes af en ik denk dat ik daar toch vooral mijn eet en drinkgedrag op aan moet passen. Ik ben namelijk nogal gek op cola (3/4 glazen per dag ), yokidrink, worst op brood, kaasblokjes tussendoor enz. Dus daar wil ik nu wat op gaan letten Lijstje van vandaag:
O: rijstwafel en een kop koffie
L: brood met kip en tomaat, kip en komkommer en een boterham met eiersalade en een glas karnemelk
T: rijstwafel, 2 eierkoeken, kopje koffie en een cola
A: pizza met groente en een sinaasappel na
Voor de rest van de dag heb ik water gedronken en ik mag nog 1 cola per dag wegens afkickverschijnselen
Iemand nog verdere tips wat goed voor me is?
Viz met z'n kat over een tijdje:
Even aangeven op ah.nl, als er genoeg klanten om zeuren passen ze het assortiment aanquote:
[..]
Dat hebben ze niet bij de ah, het moet wel geloofwaardig zijn!
Pasop lange lap tekst en wellicht niet geheel samenhangend gezien het tijdstip..
SPOILERZelfscannen is nu in dus ik pak zo'n scanner vooral op de drukke vrijdagmiddag.
Maar ga daarvoor altijd naar de biowinkel dus de kar is al halfvol met tassen.
De rest zet ik wanneer gebliept ernaast.
Die scanner hang je dan op en dan kun je betalen en op de bon staat een code die ervoor zorgt dat je de winkel uit kunt.
Had dus een bon zonder code
Ze waren écht aan het tellen en op een gegeven moment gingen ze scannen en jahoor ze keken om zich heen en het pak toiletpapier verdween in de tas zonder te scannen.
Daarna werd ik afgeleid door degene die mij eruit liet, zonder mijn wagentje te checken ondanks dat ik de bon af gaf en ik had echt veeeel meer dan je voor dat bedrag kon kopen maar dan wel van de biowinkel deels.
Maar mijn Mr merkte heel nuchter op dat ¤100,- gejat goedkoper is dan 2 of meer cassieres
Ik vroeg me altijd af hoe dat nou zit met het zelfscannen, maar je kan dus inderdaad gewoon dingen jatten of word je ook wel eens gecontroleerd? Vind het trouwens echt dieptriest dat mensen misbruik van het systeem makenquote:
Heb vanmiddag ook weer kassa gekeken
Pasop lange lap tekst en wellicht niet geheel samenhangend gezien het tijdstip..SPOILERZelfscannen is nu in dus ik pak zo'n scanner vooral op de drukke vrijdagmiddag.
Maar ga daarvoor altijd naar de biowinkel dus de kar is al halfvol met tassen.
De rest zet ik wanneer gebliept ernaast.
Die scanner hang je dan op en dan kun je betalen en op de bon staat een code die ervoor zorgt dat je de winkel uit kunt.
Had dus een bon zonder code
Ze waren écht aan het tellen en op een gegeven moment gingen ze scannen en jahoor ze keken om zich heen en het pak toiletpapier verdween in de tas zonder te scannen.
Daarna werd ik afgeleid door degene die mij eruit liet, zonder mijn wagentje te checken ondanks dat ik de bon af gaf en ik had echt veeeel meer dan je voor dat bedrag kon kopen maar dan wel van de biowinkel deels.
Maar mijn Mr merkte heel nuchter op dat ¤100,- gejat goedkoper is dan 2 of meer cassieres
Je wordt op willekeurige momenten gecontroleerd (minimaal 1x per 5x boodschappen doen dacht ik).quote:
[..]
Ik vroeg me altijd af hoe dat nou zit met het zelfscannen, maar je kan dus inderdaad gewoon dingen jatten of word je ook wel eens gecontroleerd? Vind het trouwens echt dieptriest dat mensen misbruik van het systeem maken
quote:
Worst en kaas lijkt me niet het grote probleem, suiker in vloeibare vorm skippen is idd een goed begin.quote:Ritalin?
Iemand nog verdere tips wat goed voor me is?
Ben nog nooit gecontroleerd en ik zou mezelf eruit halen daar ik drie of 4 tassen heb staan (ik hou zelf bij voorbaat alles apart en heb de bon vd andere winkel in de aanslag).quote:
[..]
Ik vroeg me altijd af hoe dat nou zit met het zelfscannen, maar je kan dus inderdaad gewoon dingen jatten of word je ook wel eens gecontroleerd? Vind het trouwens echt dieptriest dat mensen misbruik van het systeem maken
Zij hadden het of echt niet breed of ik heb me laten misleiden door gedrag en uiterlijk/kleding.
Ik bemoei me er in ieder geval niet mee, winkelpersoneel stond er met de neus zowat op.
Zou goed kunnenquote:
[..]
Je wordt op willekeurige momenten gecontroleerd (minimaal 1x per 5x boodschappen doen dacht ik).
Ah okquote:
[..]
Je wordt op willekeurige momenten gecontroleerd (minimaal 1x per 5x boodschappen doen dacht ik).
Wel lomp om dan alsnog dingen te jatten Nee geen ritalin, nieuwe antidepressivaquote:
[..]
[..]
Worst en kaas lijkt me niet het grote probleem, suiker in vloeibare vorm skippen is idd een goed begin.
Wel ooit ritalin geslikt en toen kreeg ik ook geen hap door mijn keel. Misschien moet ik dat maar weer gaan slikken En goed nieuws dat kaas en worst niet het ergste is
Dat vind ik nog lekkerder dan suiker Ik merk trouwens dat ik een stuk minder trek heb nu ik minder cola drink Zijn schema's voor steekproeven. Bij een foutloze steekproef blijft het een lang interval, zit er een fout in dan krijg je de volgende keer sneller een steekproef. Lijkt me wel belangrijk dat ze de steekproeven goed doen.quote:
[..]
Je wordt op willekeurige momenten gecontroleerd (minimaal 1x per 5x boodschappen doen dacht ik).
quote:
[..]
Ah ok
[..]
Nee geen ritalin, nieuwe antidepressiva
En goed nieuws dat kaas en worst niet het ergste is
dat snap ik, over suiker in vloeibare vorm gesproken Handig maar de 2 vereisten van bonuskaart en pinpas staan me niet heel erg aan.quote:
Vorige AH had het ook. Ideaal om niet meer in de rij bij de kassa te staan wachten tot een omaatje gepast met dubbeltjes heeft betaald.
Maar is het dan zo dat je trek krijgt omdat je suiker eet/drinkt? Dat heb ik dus nooit gewetenquote:
[..]
[..]
Handig maar de 2 vereisten van bonuskaart en pinpas staan me niet heel erg aan.
Bij mij werkt het wel zo, suikerdip om 15h en snaaien maar.quote:
[..]
Maar is het dan zo dat je trek krijgt omdat je suiker eet/drinkt? Dat heb ik dus nooit geweten
Maar dit is uiteraard bij iedereen anders.
Yay voor minder cola en yay voorette vis, vitamine D (oftewel zon en beweging)quote:
Nee geen ritalin, nieuwe antidepressiva
En goed nieuws dat kaas en worst niet het ergste is
1 snoepje is geen snoepje, 1 koekje is geen koekje. Na die eerste volgen er altijd meer.quote:
[..]
Maar is het dan zo dat je trek krijgt omdat je suiker eet/drinkt? Dat heb ik dus nooit geweten
Bij mij ook jaquote:
[..]
Bij mij werkt het wel zo, suikerdip om 15h en snaaien maar.
Maar dit is uiteraard bij iedereen anders.
Met name tussen de middag en voor het slapen gaan Visquote:
[..]
Yay voor minder cola en yay voorette vis, vitamine D (oftewel zon en beweging)
Ik slik nu ook allerlei supplementen: vitamine D, B, B12 (naast injecties) en multivitamine dus de vitamientjes komen wel binnen Ja dat welquote:
[..]
1 snoepje is geen snoepje, 1 koekje is geen koekje. Na die eerste volgen er altijd meer.
Maar niet dat je omdat je cola drinkt meer trek hebt dan bijvoorbeeld bij water? Ik dacht altijd dat je meer honger zou hebben als je alleen water zou drinken omdat daar geen calorieen inzitten en het dus niet vult Vulling komt door je etenquote:
[..]
Ja dat wel
Je suikerspiegel stuitert nogal op en neer wanneer je suikers binnenkrijgt. Waarschijnlijk komt het daardoor?quote:
[..]
Ja dat wel
Ik heb dus serieus jarenlang drinken als vulling gebruiktquote:
Had ik honger nam ik yoki, en dan ben je wel even gevuld maar blijkbaar niet voor lang Jaiksquote:
[..]
Ik heb dus serieus jarenlang drinken als vulling gebruikt
Wat doe je nu?
De hele dag water drinkenquote:
En als ik trek heb een cracker met eiersalade of een rijstwafel of een stuk fruit Wat voor eiersalade? /kruisverhoorquote:
[..]
De hele dag water drinken
Dino, dat filmpje...quote:
Zo zat ik laatst op een terras aan het water. Daar zat ook nog een ander stel te eten en (ik neem aan) kennissen van hun kwamen voorbij in de boot en riepen hun even om te groeten. Gooit die gast er ineens keihard uit "Oh, nog gefeliciteerd met jullie verloving, hè!
Krijsend kind/ blaffende Bo... Naja niet grappig
Achgossie, vermoed dat ze jou in de kuiten bijtquote:
[..]
Krijsend kind/ blaffende Bo... Naja niet grappig
Uh, van de AH of de Hemaquote:
Zijn daar verschillen tussen dan? Scharreleisalade Even opzoeken hoeveel Kcal die zijn en wat erin zit (niet bepaald gezond).quote:
[..]
Uh, van de AH of de Hema
En het is supersimpel zelf te maken
quote:
[..]
Even opzoeken hoeveel Kcal die zijn en wat erin zit (niet bepaald gezond).
En het is supersimpel zelf te maken
eiersalade van: zelfgemaakte mayo, komkommer, bieslook, peper en zout EN... Honing en het is zo simpel.Ik ben de elfde jarig! Dan ga ik naar de kroeg
zaterdag taart!Jullie zijn welkom hoor (moest nu ineens denken aan dat meisje die op FB een uitnodiging openbaar had gezet en er een miljoen mensen kwamen
)Gezonder dan cola toch welquote:
[..]
Even opzoeken hoeveel Kcal die zijn en wat erin zit (niet bepaald gezond).
En het is supersimpel zelf te maken
En ik schijn zelf een van de beste eiersalades te maken krijg vaak verzoeken om het weer te maken Vergeet de ketchup niet, dat maakt het echt afquote:
[..]
Dat evenaart FOK! niet maar het wordt wel volquote:
Naamtopic
Ik ben de elfde jarig! Dan ga ik naar de kroeg
Jullie zijn welkom hoor (moest nu ineens denken aan dat meisje die op FB een uitnodiging openbaar had gezet en er een miljoen mensen kwamen
Wat is niet gezonder dan colaquote:
[..]
Gezonder dan cola toch wel
Maar waarom maaak je hem dan niet
Misschien beter ff een aparte meet plannen danquote:
[..]
Dat evenaart FOK! niet maar het wordt wel vol
quote:
[..]
Misschien beter ff een aparte meet plannen dan
Voor mij is het de andere kant van het land dus dan wil ik wel een goede meet ja Ketchup? Gek kindquote:
[..]
Vergeet de ketchup niet, dat maakt het echt af
True thatquote:
[..]
Wat is niet gezonder dan cola
Maar waarom maaak je hem dan niet
Hoe zit het eigenlijk met cola light en zero? Die lust ik niet Ik ben te lui
Maar ga het morgen wel weer maken Dat maakt het juist afquote:
Op En zal niet voor niks zijn dat iedereen mijn eiersalade lekker vindt he Ik vind honing pas raar Light is veel erger dan kun je beter the real stuff drinken.quote:
[..]
True that
Ik ben te lui
Aspartaam ftw.
En iedere dag salade is ook niet goed.Zou zeggen eetlijstjes posten
Genoeg mensen met ideeën en tips en enkelen ook met zeer veel verstand.
Ik eet het ook niet elke dag hoorquote:
[..]
Light is veel erger dan kun je beter the real stuff drinken.
Aspartaam ftw.
En iedere dag salade is ook niet goed.Zou zeggen eetlijstjes posten
Genoeg mensen met ideeën en tips en enkelen ook met zeer veel verstand.
En ik heb hier een uur geleden een lijstje gepost maar daar heeft niemand op gereageerd Gewone cola vervangen door zero en vervolgens niet drinkenquote:
True that
Een stevigere O proberen?quote:
Lijstje van vandaag:
O: rijstwafel en een kop koffie
L: brood met kip en tomaat, kip en komkommer en een boterham met eiersalade en een glas karnemelk
T: rijstwafel, 2 eierkoeken, kopje koffie en een cola
A: pizza met groente en een sinaasappel na
Voor de rest van de dag heb ik water gedronken en ik mag nog 1 cola per dag wegens afkickverschijnselen
Iemand nog verdere tips wat goed voor me is?
Kip op brood
van V1z en mbt eiersalade.Eierkoeken
niet gezond en voor dagelijks gebruik ook niet goed.De cola was al duidelijk.
Is de pizza zelfgemaakt? Het is meer een "weekend-lijstje" niet veel groente en 1 stuks fruit.
Wellicht als T nootjes?
quote:
[..]
Gewone cola vervangen door zero en vervolgens niet drinken
Ik moet eens leren ontbijten, dat schiet er altijd bij inquote:
[..]
Een stevigere O proberen?
Kip op brood
Eierkoeken
De cola was al duidelijk.
Is de pizza zelfgemaakt? Het is meer een "weekend-lijstje" niet veel groente en 1 stuks fruit.
Wellicht als T nootjes?
En wat bedoel je met V1z?Ik dacht dat eierkoeken wel ok waren maar die zal ik ook schrappen
Pizza was voorverpakt en gekozen door vriend omdat hij geen zin had om te koken
Normaal eten we dat inderdaad eerder in het weekend En nootjes is een goede Water en theequote:
Wat is trouwens gezond drinken voor als je water/thee zat bent, vruchtensappen?
Vruchtensappen=>suikers.quote:
Wat is trouwens gezond drinken voor als je water/thee zat bent, vruchtensappen?
Meer thee en water drinken.
Wel de gezonde varianten nootjes kiezenquote:
[..]
Ik moet eens leren ontbijten, dat schiet er altijd bij in
Ik dacht dat eierkoeken wel ok waren maar die zal ik ook schrappen
Pizza was voorverpakt en gekozen door vriend omdat hij geen zin had om te koken
Maar wat is het minst erg daarna?quote:
Ook verse sappenquote:
[..]
Vruchtensappen=>suikers.
Meer thee en water drinken.
[..]
Wel de gezonde varianten nootjes kiezen
Wat is de gezonde variant nootjes, cashewnoten en dergelijke in plaats van pinda's?
En hoe zit het met alcohol, wijn minder slecht dan bier?
Ik ben een noobie
Je kan verschillende theesmaken proberen?quote:
Welke thee drink je?
Fruitsuikersquote:
[..]
Ook verse sappen
Wat is de gezonde variant nootjes, cashewnoten en dergelijke in plaats van pinda's?
En hoe zit het met alcohol, wijn minder slecht dan bier?
Ik ben een noobie
=> suikerdip.Als is een verse smoothie
Amandelen, cashews, paranoten, pecannoten, walnoten even uit mijn hoofd.
Alcohol..geen idee. Ik drink amper, witte droge wijn zie ik hier wel eens?
Meestal rooibos maar ook wel kruidenthee. Al ben ik meer van de koffiequote:
[..]
Je kan verschillende theesmaken proberen?
Welke thee drink je?
Maar vruchtensap bevat vaak heel veel suiker, dus wel mee uitkijken.
Ik zal ook weer eens een lijstje doen, en dan mogen jullie heel hard roepen dat ik beter moet eten
O: kwark, nootjes en jam
L: bruin bolletje kaas
T: cappuccino
D: wrap met paprika, kikkererwten en vega-balletjes
Ik snap niet dat ik geen honger heb gehad als ik dit zo zie
Zakjes? Verse losse thee?quote:
[..]
Meestal rooibos maar ook wel kruidenthee. Al ben ik meer van de koffie
quote:
Het is toch ook weekend?
Maar vruchtensap bevat vaak heel veel suiker, dus wel mee uitkijken.
Ik zal ook weer eens een lijstje doen, en dan mogen jullie heel hard roepen dat ik beter moet eten
O: kwark, nootjes en jam
L: bruin bolletje kaas
T: cappuccino
D: wrap met paprika, kikkererwten en vega-balletjes
Ik snap niet dat ik geen honger heb gehad als ik dit zo zie
Maar dat gaat weer in tegen het feit dat je veel fruit moet etenquote:
[..]
Fruitsuikers
Als is een verse smoothie
Amandelen, cashews, paranoten, pecannoten, walnoten even uit mijn hoofd.
Alcohol..geen idee. Ik drink amper, witte droge wijn zie ik hier wel eens?
Bedankt voor het lijstje
En ik drink ook niet heel veel alcohol ivm medicatie maar zo af en toe een biertje of wijntje vind ik wel lekker Alleen witte wijn dan weer niet Welke vleeswaren zijn het beste voor op brood? Ik at altijd gelderse gekookte worst maar ben nu overgeschakeld op kipfilet omdat dat wat minder vet is
Fruit hoor je te eten, dan krijg je ook de vezels mee. In sap heb je alleen nog de suikers over. Verder wat MI zegt.quote:
[..]
Ook verse sappen
Wat is de gezonde variant nootjes, cashewnoten en dergelijke in plaats van pinda's?
En hoe zit het met alcohol, wijn minder slecht dan bier?
Ik ben een noobie
MaJo je kan ook crystalclear enzo drinken, of van die ijsthee zonder suiker? meningen zijn erover verdeeld maar ik denk dat het prima is, 2 glazen per dag ofzo voor de lekker. Of suikervrije aanmaaklimo. Ik ben momenteel verslaafd aan gewone aanmaaklimo met prik .Zakjesquote:
heb ik vandaag ook gehaald in den bio-shop.Hey Perruchequote:
Ohai!
Ijsthee hou ik niet van dus dat is geen optie Aanmaaklimonade drink ik ook wel eens ja Oeh en met prik, gemixt met 7up Ben ik vroeger verslaafd aan geweest Maar is dat niet slecht dan? Anders ga ik weer over op worstquote:
Gekookte worst
Trustequote:
Spa rood en aanmaak limo, anders kraken mijn kiezenquote:
[..]
Hey Perruche
Probeer eens losse thee? Smaakt enorm anders en veel smaakjes.
Kipfilet op brood is prima, geitenkaas vind ik persoonlijk ook lekker en kom er geen gram van aan.
Met spa rood kan ook ja, dat doe ik ook wel eensquote:
[..]
Spa rood en aanmaak limo, anders kraken mijn kiezen
Maar ik heb vroeger in australie een drankje gehad dat was framboos met prik en door het thuis na te bootsen met aanmaaklimonade en 7up kwam ik aardig in de buurt Ga ik proberenquote:
Wat An zegt over de vezels
Probeer eens losse thee? Smaakt enorm anders en veel smaakjes.
Kipfilet op brood is prima, geitenkaas vind ik persoonlijk ook lekker en kom er geen gram van aan.
Geitenkaas door salade lust ik wel maar op brood lijkt me niet zo lekker
Overigens ben ik sowieso niet echt een broodfan, eet het meer 'omdat het moet'. Het liefst zou ik 2x op een dag warm eten Andere broodsoorten of een salade meenemen?quote:
[..]
Ga ik proberen
Geitenkaas door salade lust ik wel maar op brood lijkt me niet zo lekker
Salade van veldsla, walnoten, appel, honing-mosterd dressing en geitenkaas
Het enige brood wat ik echt lekker vindt zijn stokbrood en pistoletjesquote:
[..]
Andere broodsoorten of een salade meenemen?
Salade van veldsla, walnoten, appel, honing-mosterd dressing en geitenkaas
Die eten we in het weekend eigenlijk standaard thuis. Met pesto, mozzarella en tomaat Misschien niet het allergezondste maar oh zo lekker Salade tussen de middag is ook wel een goed idee, of soep quote:
[..]
Het enige brood wat ik echt lekker vindt zijn stokbrood en pistoletjes
au dat weekend!Maar wat is je doel?
Gelukkig zit ik vrij snel vol dus ik hou het dan bij 1 pistoletjequote:
Mijn doel is om wat kilo's af te vallen omdat ik de laatste 2 jaar zo'n 20 kilo ben aangekomen door omstandigheden
Daarnaast wil ik ook gezonder leven De volgende stap is ook stoppen met roken Weekend is weekend en af en toe uitspatten mag.quote:
[..]
Gelukkig zit ik vrij snel vol dus ik hou het dan bij 1 pistoletje
Mijn doel is om wat kilo's af te vallen omdat ik de laatste 2 jaar zo'n 20 kilo ben aangekomen door omstandigheden
Prima doel imho, succes! De posters hier weten genoeg om je te helpen.
te bedde.Dat vind ik ook, ik heb ook geen zin om alleen op water, groente en fruit te levenquote:
[..]
Weekend is weekend en af en toe uitspatten mag.
Prima doel imho, succes! De posters hier weten genoeg om je te helpen.
Truste
Ik kan niet meer uitslapen.
.quote:
Om 7 uur ben ik nu standaard wakker. Stom ritme.
Misschien handiger om tips te geven wat niet goed voor je is?quote:
Lijstje van vandaag:
O: rijstwafel en een kop koffie
L: brood met kip en tomaat, kip en komkommer en een boterham met eiersalade en een glas karnemelk
T: rijstwafel, 2 eierkoeken, kopje koffie en een cola
A: pizza met groente en een sinaasappel na
Voor de rest van de dag heb ik water gedronken en ik mag nog 1 cola per dag wegens afkickverschijnselen
Iemand nog verdere tips wat goed voor me is?
Rijstwafel is nutteloos. Eierkoek is slecht, pizza is slecht, cola is slecht.
Is dit een 'zo at ik tot nu toe'-lijstje of is dit een 'dit leek me een goed lijstje om voortaan te eten'-lijstje?
Hoe dan ook; wat je echt moet doen om af te vallen is rommel als cola en yoki uitbannen. Afkicken van cola is onzin, maar als je denkt dat je een overgang nodig hebt, sta jezelf dat dan niet lang toe.
Wat je wel kan drinken? Water en thee dus, maar koffie is qua afvallen ook prima. Karnemelk is ook wel te overzien. Van die rare lightdrankjes: kijk op het etiket.
Afvallen is uiteindelijk een kwestie van calorieen en wilskracht.
Je kan prima 2 keer per dag warm eten, als dat eten uit niet teveel calorieen bestaat. Eet lekker groente met een beetje saus/vlees/vis, en dan kan je koningsmalen eten voor een handvol calorieen.
Calorieen schrappen is het makkelijkt door vet te schrappen, dat bevat het meeste calorieen dus bezuinigt het snelst.
Wilskracht hebben wordt makkelijker als je suiker schrapt: van suiker krijg je honger.
Sporten is de makkelijkste manier om de verbranding van calorieen te verhogen, dat helpt op beide terreinen.
Gezond afvallen is een kwestie van calorieen en voedingsstoffen. Als je tamelijk precies niet meer calorieen binnenkrijgt dan nodig, dan is het best lastig om wel alle benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen (vitaminen, mineralen, vezels).
Oplossing 1: eet veel (veel!) groente: praktisch geen calorieen en wel voedingsstoffen
Oplosssing 2: sport. Doordat je dan meer verbrandt mag je meer calorieen eten en is het makkelijker om aan de benodigde voedingssoffen te komen.
Kortom: je kan prima worst op brood blijven eten. Of tweemaal daags warm eten. Als je maar in totaal minder voedingswaarde binnenkrijgt dan je verbruikt en wel genoeg voedingstoffen.
Daar zijn allerlei rekenhulpjes voor, maar vooral voor die balans van calorieen en verbranding zal je toch zelf heel goed moeten opletten hoe jouw lijf reageert: geen internettooltje kan echt uitrekenen hoeveel jij verbrandt.
Gepland, dat wel.
De mijne ook. Om 10 over 6.quote:
Mijn wekker ging gewoon af!
Gepland, dat wel.
Goeiemorgen Slankies!
Ik zag mooie foto's langskomen van XM!
Verder moet ik nog even bijlezen...Die van lief ookquote:
Mijn wekker ging gewoon af!
Gepland, dat wel.
had van mij niet gehoeven.Daglijstje van gister:
O: zelfgebakken brood met pindakaas
L: kom tomatensoep, broodje vlees, beker karnemelk, appel
T: appel
D: 2 merguezworstjes met ovenschotel van aardappel, broccoli en ansjovis, mozarella bovenop.
Heb al de hele week niet gekookt trouwens, dus in het weekend mag ik
Doen wij ook! Laatst nog een mooie. We waren iets vergeten te pakken, roept mijn lief heel serieus: "Oooh, we communiceren ook nooit!!" Die gezichten van de mensen achter ons waren echt hilarischquote:
Lief en ik maken er wel een sport van om stomme opmerkingen te maken in kassarijen enzo. Je amuseert elkaar en de medewachters ermee!
Verder bijlezen gaat.
Majo, misschien een idee om - als je cola wil drinken - kleine blikjes of flesjes te kopen? Dan mag je bijvoorbeeld 1 blikje per week. Heb je niet de verleiding om een hele fles in de week op te maken (zonde om te laten staan, dan is de prik eruit, yadi-yada enz). Spa Marie-Henriettte vind ik lekker, zeker in de zomer met wat citoensap erdoor
. Verder drink ik eigenlijk alleen water, thee en koffie met melk. Af en toe versgeperst sap, maar niet meer dan 1 of 2x per week.[ Bericht 25% gewijzigd door Phaidra op 05-05-2012 08:29:35 ]
Over zoiets als worst versus kip, natuurlijk is kipfilet "beter": meer voedingsstoffen in verhouding tot de hoeveelheid rotzooi die erin zit. Maar dat betekent niet dat je per se geen worst meer mag eten. Je kunt nou eenmaal niet van alles alleen nog maar de optimale variant nemen, het moet wel leuk blijven.
Oh en ik vond de reactie hier op light-dranken ook wel wat zwartwit. Imo kun je het beste gewoon kijken hoe je lichaam erop reageert. De voornaamste reden om die niet te drinken is dat veel mensen er trek van krijgen, maar zat mensen (zoals ik) hebben daar ook weer geen last van en als je dat niet hebt scheelt het wel mooi een boel calorieën.
[ Bericht 0% gewijzigd door Mini. op 05-05-2012 08:55:10 ]
quote:
Zohee, slaap nog eens vaker uit!quote:Op zaterdag 5 mei 2012 07:47 schreef sigme het volgende:
Misschien handiger om tips te geven wat niet goed voor je is?
[..]
Al heb jij natuurlijk altijd wel bruut fijn advies paraat staan! En: er is een pakje op het postkantoor! Ga ik vanmiddag halen, als ik klaar ben met werken. Ik vermoed dat je Sockwa's eindelijk gearriveerd zijn - jeej!
Verder heel druk, dus even alleen lijstjes.
Gisteren:
O: Banaan
B: Half uur fietsen
L: Twee bruine boterhammen met leverworst.
(Eigen lunch stond thuis nog op het aanrecht, dus had even geen andere keus)D: Afscheidsetentje met collega:
- Brood met olijfolie
- Aspergesoep
- Lasagne met aardappel, paddestoelen en truffel.
- Paar happen risotto.
- Kwart van citroen-cheesecake
- Drie glazen wijn
Alles bij mekaar zo'n 1800 kcals, als ik de lasagne goed heb ingeschat. Meevaller, en het was lekker!
Vandaag:
O: Niet, want verslapen
S: Van werk naar postkantoor en huis hardlopen op platte gympjes (20 min + 15 min)
L: Lunch van gisteren: maisbroodjes met hummus en komkommer
T: Bleekselderij (halve struik) en een paar geschrapte worteltjes
D: Deze bastilla
1500 kcals, plus eventuele drankjes vanavond, maar ik weet nog niet precies wat ik ga doen. En ik maak misschien tabbouleh naast de bastilla.
Fijn weekend allemaal!
www.nu.nl/economie/280319(...)s-buiten-europa.html
Ik hoop dat ze daar nog een brief over rond gaan sturen.quote:
Reizigers opgelet:
www.nu.nl/economie/280319(...)s-buiten-europa.html
Incoming shitstorm!Dat is inderdaad wel handig om te weten.quote:
Reizigers opgelet:
www.nu.nl/economie/280319(...)s-buiten-europa.html
Thanks!quote:
Reizigers opgelet:
www.nu.nl/economie/280319(...)s-buiten-europa.html
Om het skimmen tegen te gaan? Ligt Roemenië niet meer in Europa tegenwoordig?quote:
Reizigers opgelet:
www.nu.nl/economie/280319(...)s-buiten-europa.html
http://www.nu.nl/gadgets/(...)alleen-betaling.html
Echt
Net een heerlijke kom met veel blauwe bessen en havermout op
quote:
Klussen is sport! Ik zag buikspieren in de spiegel vanochtend
Net een heerlijke kom met veel blauwe bessen en havermout op
ja hé ik had toch gespierde kuiten na een jaar klussen Mooie foto's trouwens
roze met wittinten!.Goed bezig!quote:
Half 11, boodschappen gedaan en schoongemaakt.. Vroeg wakker worden heeft zo z'n voordelen.
In een ochtend meer gedaan dan vorig lang weekend. Uitstelgedrag ftw.quote:
Ben je nu 'klaar' met klussen?
Geen goed tijdstip iddquote:
Goed bezig ElD! Ik ga me maar eens douchen en dan de supermarkthel in
Zit te werken, 1 blik naar buiten deed me spontaan mijn stapel werk herinneren.
In principe wel, de grote dingen in elk geval. Het is nu nog wat kleine dingen, ophangen enzo.quote:
[..]
In een ochtend meer gedaan dan vorig lang weekend. Uitstelgedrag ftw.
Ben je nu 'klaar' met klussen?
Maar dat komt allemaal wel
Net na openingstijd is blijkbaar een heel goed tijdstip om te gaan.quote:
Goed bezig ElD! Ik ga me maar eens douchen en dan de supermarkthel in
Niet te lang uitstellen, anders komt het er nooit meer van. *ervaringsdeskundige*quote:
[..]
In principe wel, de grote dingen in elk geval. Het is nu nog wat kleine dingen, ophangen enzo.
Maar dat komt allemaal wel
Hoe'st trouwens met jouw kiespijn afgelopen, XM?
Betrekkelijk kansloos volgens mij. Hoop idd dat ze er goed over gaan communiceren.quote:
Reizigers opgelet:
www.nu.nl/economie/280319(...)s-buiten-europa.html
Gelukkig zit ik bij 2 duurzame banken.
Top!quote:
Reizigers opgelet:
www.nu.nl/economie/280319(...)s-buiten-europa.html
Oh, daar waren ze al mee begonnen hoor, in januari/februari.quote:
Reizigers opgelet:
www.nu.nl/economie/280319(...)s-buiten-europa.html
Doet me denken dat ik die mail nog niet heb verstuurd. Serieus? Wat kansloos?quote:
[..]
Oh, daar waren ze al mee begonnen hoor, in januari/februari.
Ik heb wel eens problemen gehad met pinnen in het buitenland, maar dat was in Afrika. En mn andere bankpasje deed het wel.
Sowieso heb ik altijd 2 bankpasjes en een creditcard bij me. Zou alleen eens moeten aanwennen om ze niet allemaal in dezelfde portemonnee te bewaren.
ja, afhankelijk van waar ik heenga doe ik dat ook, en verspreid ik zaken inderdaad over m'n bagage.quote:
[..]
Serieus? Wat kansloos?
Ik heb wel eens problemen gehad met pinnen in het buitenland, maar dat was in Afrika. En mn andere bankpasje deed het wel.
Sowieso heb ik altijd 2 bankpasjes en een creditcard bij me. Zou alleen eens moeten aanwennen om ze niet allemaal in dezelfde portemonnee te bewaren.
Nu is het helemaal erg, heb net een nieuwe bankrekening erbij.
Nu heb ik:
1 bankpas bank A
Bankpas/creditkaart bank B
Bankkaart Rabobank NL.
Moest daar meteen aan denken. Hoe gezellig is het met je logee?quote:
[..]
Oh, daar waren ze al mee begonnen hoor, in januari/februari.
^^quote:
[..]
Moest daar meteen aan denken. Hoe gezellig is het met je logee?
goodmorninglijstje gisteren die lekker was, vooral D
O: yoghurt met muesli en een appel
L: boterham kipfilet/tomaat, boterham hummus/komkommer, whey proteine shake
T: eat natural reep, wortels
D: kip yoghurt/koriandersoep, couscous met gegrilde kipfilet/abrikoos/kikkererwten/munt, salade
T: banaan en 2 apekoppen in de bios
Gister niet getraind, was een vrachtwagen over me heen gereden......
Straks volle bak schouders en hardlopen
SPOILER
[ Bericht 10% gewijzigd door Siral op 05-05-2012 11:38:40 ]
Hij is er en hij is geweldig
die recepten vandeweek maar eens een goede voorraad van allerlei soorten bloem inslaan
Ik verwacht loads met foto'squote:
Ml:
[ afbeelding ]
Hij is er en hij is geweldig
vandeweek maar eens een goede voorraad van allerlei soorten bloem inslaan
Ga vanmiddag als het zo blijft druilen nog maar een batch haverkoekjes bakken
Heb wijnsteenbakpoeder gekocht ben benieuwd of ik dat niet proef.
Wutt, spierballen!quote:
Moggee, gister naar The Avengers geweest, brute film
lijstje gisteren die lekker was, vooral D
O: yoghurt met muesli en een appel
L: boterham kipfilet/tomaat, boterham hummus/komkommer, whey proteine shake
T: eat natural reep, wortels
D: kip yoghurt/koriandersoep, couscous met gegrilde kipfilet/abrikoos/kikkererwten/munt, saladeT: banaan en 2 apekoppen in de biosSPOILER[ afbeelding ]
Gister niet getraind, was een vrachtwagen over me heen gereden......
Straks volle bak schouders en hardlopen
Zo dan.
Ik doe mn bestquote:
Ja, die komen wel als ik m'n deadlines gehaald hebquote:
[..]
Ik verwacht loads met foto's
Ga vanmiddag als het zo blijft druilen nog maar een batch haverkoekjes bakken
Heb wijnsteenbakpoeder gekocht ben benieuwd of ik dat niet proef.
quote:
Moggee, gister naar The Avengers geweest, brute film
lijstje gisteren die lekker was, vooral D
O: yoghurt met muesli en een appel
L: boterham kipfilet/tomaat, boterham hummus/komkommer, whey proteine shake
T: eat natural reep, wortels
D: kip yoghurt/koriandersoep, couscous met gegrilde kipfilet/abrikoos/kikkererwten/munt, salade
T: banaan en 2 apekoppen in de bios
Gister niet getraind, was een vrachtwagen over me heen gereden......
Straks volle bak schouders en hardlopenSPOILER
tijd voor een shoot in de Oxygen Hahaha nee johquote:
HURRRDUURRRRRRquote:
Vind dat schattige verbeten gezichtje erboven zo leuk
Maar zeker niet hardlopen *strompel* Okay, bijna danquote:
Hmm, ik vraag me af hoe de vorige bewoners (die al een half jaar elders wonen, nog steeds hun post kunnen halen, ook nu we een nieuwe voordeursleutel hebben
Vissen?
.Eerst nu maar ff huis beetje op orde brengen.
Even rustig aan doen inderdaadquote:
bleuh, net een rondje hardgelopen, wat een bagger. Op 3/4 werd ik zo duizelig dat ik moest stoppen en me ergens aan vast moest houden. Denk dat het met m'n verkoudheid te doen heeft...
Vanavond lekker eten:
Visje met salie, rauwe ham en safraansaus. Zo boodschapjes doen
goed bezig!!Ik drink vaak Slimpie siroop
Errug lekker! En gezond! zonder suiker, zonder kunstmatige kleurstoffen en glutenvrij
Al die kunstmatige zoetstoffen word ik niet heel blij van direct.
Drink dan water.
het is nog heel vies ook, ooit ergens een glas gekregenquote:
Dat soort dankjes en het woord 'gezond'.
Drink dan water.
Ik vind water met een verse schijf citroen echt heeeeerlijk
ah, ik snap hem.quote:
O, raar. De dietiste van mijn moeder raadde dit aan.
achjaHier ook vaak een glaasje water met schijfje citroen, ga het vanavond met limoen proberen.
quote:
Heb de hele verpakking doorgespit, maar 't is echt alleen het water met citroenextract. Smaakt prima
.quote:
diëtistes zijn niet allemaal even op de hoogte van wat echt gezond is. veel voedingscentrum invloeden ook. sommigen weten wél waar ze het over hebben hoor.quote:
maar ik vind slimpie nou ook weer niet zo erg slecht. t is gezonder dan gewoon aanmaaklimonade, als je niet zo hysterisch doet over zoetstoffen. Ik krijg geen trek van zoetstoffen, maar vind ze ook niet lekker dus gebruik t niet echt.
Nou ja, je valt dan wel af.quote:Op zaterdag 5 mei 2012 13:30 schreef XcUZ_Me het volgende:
Denk dat diëtisten het ook niet aan zouden raden als je er dood van zou gaan eigenlijk.
Das waar. En geen jojo-effect meer!quote:
heb nog wel wat prei, courgette, tomaat & peultjes kunnen vinden.Komende week nog maar even langs de AH dan.
Oh, ik dacht dat ze wel goed was, mams is er 20kg afgevallen met haar adviezen.quote:
[..]
diëtistes zijn niet allemaal even op de hoogte van wat echt gezond is. veel voedingscentrum invloeden ook. sommigen weten wél waar ze het over hebben hoor.
maar ik vind slimpie nou ook weer niet zo erg slecht. t is gezonder dan gewoon aanmaaklimonade, als je niet zo hysterisch doet over zoetstoffen. Ik krijg geen trek van zoetstoffen, maar vind ze ook niet lekker dus gebruik t niet echt.
Barleduc ga ik ook eens proberen
Pizza is ook een groentequote:
Markt is alweer weg en geen zin om nog naar een andere supermarkt te gaan.quote:
Dat eten ziet er ook lekker uit, hoor, maar toch.Pizzaquote:
Dan zit het wel goed vandaag.quote:
Iemand hier dat wel eens op? Mijn lief is wat bezorgd over de combinatie van pittige, kruidige kip met laagjes suiker en kaneel... Mij lijkt het een heel lekker recept, en toen ik vorig jaar eens bastilla at in een restaurant (Nopi ) vond ik het echt waanzinnig. Nou ja, we zullen zien..
Wij ookquote:
Ik heb volkorenbloem gekregen van mijn collega; die weer samenwoont met een bakker. Eens kijken of ik daar een lekkere bodem mee kan maken.
Ik heb vanochtend in mijn boek een goed recept gevonden voor volkorenpizza, moet je wel vandaag al beginnen! Ga ik ook doen. Kan straks 't recept wel even posten?quote:
[..]
Wij ook
Ik heb volkorenbloem gekregen van mijn collega; die weer samenwoont met een bakker. Eens kijken of ik daar een lekkere bodem mee kan maken.
Ja, graag! Ik heb wel tijd vandaag om alvast de bodem te gaan makenquote:
Ik heb vanochtend in mijn boek een goed recept gevonden voor volkorenpizza, moet je wel vandaag al beginnen! Ga ik ook doen. Kan straks 't recept wel even posten?
O: hk-pannenkoek
L: caesar salad, zonder croutons
T: glas witte wijn
D: mixed grill van de lokale bezorgegyptenaar. Kebab / kipfiletdingetjes / döner. Zonder pitabroodjes
en met 1 eetlepel knoflooksausT: 3 glazen droge witte wijn in de kroeg
T: kleine hk-pannenkoek bij thuiskomst
Vandaag:
O: hk.pannenkoek
T: 100 gr magere kwark
L: zal wel weer een salade worden, met gerookte kip denk ik.
T: stukje kaas, cabernossi
D: iets van gyros, met een salade
T: 2 wijntjes in de stad
Jaloers! Ben nog op zoek naar een goed adresje in de buurt voor volkorenbloem.quote:
[..]
Wij ook
Ik heb volkorenbloem gekregen van mijn collega; die weer samenwoont met een bakker. Eens kijken of ik daar een lekkere bodem mee kan maken.
Heb nu Farina di grano tenero tipo 00 online besteld.
Ben heel benieuwd naar je ervaringen met het boek! Heb er veel goeds over gehoord, en als jij 'm ook tof vindt dan koop ik 'm ook, denk ik.quote:
[..]
Ik heb vanochtend in mijn boek een goed recept gevonden voor volkorenpizza, moet je wel vandaag al beginnen! Ga ik ook doen. Kan straks 't recept wel even posten?
Volkorenbloem bestaat volgens mij niet.quote:
[..]
Jaloers! Ben nog op zoek naar een goed adresje in de buurt voor volkorenbloem.
Heb nu Farina di grano tenero tipo 00 online besteld.
.Gedeelde voordeur met buren? Slecht beveiligde brievenbus? Flipperen (met stukje plastic/creditcard/verknipte colafles deur openmaken?quote:
Wat een spieren siral! Pas maar op dat je bloesjes blijven passen
Hmm, ik vraag me af hoe de vorige bewoners (die al een half jaar elders wonen, nog steeds hun post kunnen halen, ook nu we een nieuwe voordeursleutel hebben
Vissen?
Jij bandiet!quote:
[..]
Gedeelde voordeur met buren? Slecht beveiligde brievenbus? Flipperen (met stukje plastic/creditcard/verknipte colafles deur openmaken?
Ik ruik een ervaringsdeskundige.quote:
[..]
Gedeelde voordeur met buren? Slecht beveiligde brievenbus? Flipperen (met stukje plastic/creditcard/verknipte colafles deur openmaken?
Hoe weet je eigenlijk dat ze post zijn komen halen, Puff?
Idd, zat gisteren de was te doen. Kwam nog wat truien tegen, ik dacht.. Hmm zal ik ze nog in de kast leggen? of...?quote:
Wanneer wordt het nou eens normaal voorjaarsweer voor langer dan 1 dag? Lange broek, trui en winterjas is een beetje ongepast in mei vind ik.
winterjas? Hoe koud is het daar wel niet?quote:
Wanneer wordt het nou eens normaal voorjaarsweer voor langer dan 1 dag? Lange broek, trui en winterjas is een beetje ongepast in mei vind ik.
Hier ookquote:
8 graden, bewolking en wind.quote:
[..]
winterjas? Hoe koud is het daar wel niet?
ha. eindelijk. Wij hebben 12 graden. Ook bewolkd en wind, trouwens...quote:
Hij staat er nog hoorquote:
Lap zeg! Siral-foto gemist?!
SPOILER
Ja, ik, lekker hoor, gewoon koken. Nom!quote:
Straks thuis bastilla maken!
Nou ja, we zullen zien..
O: franse kwark met banaan en dorset muesli
T: giga eierkoek
S: uur schouders/buikspieren, kwartiertje hardlopen
L: twee meergranen bollen, een met pindakaas andere hummus/rosbief, whey proteine shake
T: appel
D:couscous met gegrilde kipfilet/abrikoos/kikkererwten/munt, kip yoghurt/koriandersoep
T: whey proteine shake, kwark
Bewolkt! Met een téé.quote:
[..]
ha. eindelijk. Wij hebben 12 graden. Ook bewolkd en wind, trouwens...
Ja holy shitquote:
Had ik gister dus ook, en er is nog over, dayumn het is zo lekker!Het is trouwens van de albert heijn
Staat in het schap bij de pasta salades enzo.Dit lijstje is ruim 2300 kcal en het lijkt weinig??
Omdat we hun post in de brievenbus lieten liggen en dat de buurvrouw een keer zag dat ze de post kwamen halen, toen we nog een andere sleutel hadden. Nu is het zo'n speciale die je niet mag kopiëren, neem aan dat pinpasje dan niet werkt.quote:
Hoe weet je eigenlijk dat ze post zijn komen halen, Puff?
Ooo, dan keek ik met mijn neus, denk ik!quote:
Now please excuse me, terwijl ik me even zachtjes terugtrek om te fantaseren over uit 'n brandend huis gedragen te worden door een stoere Siral.
whehequote:
[..]
Ooo, dan keek ik met mijn neus, denk ik!
Now please excuse me, terwijl ik me even zachtjes terugtrek om te fantaseren over uit 'n brandend huis gedragen te worden door een stoere Siral.
dat zie ik zo gauw nog niet voor me, loooooool
haha da fuq dit was gewoon ruim 700 kcal.
Ja als je een beetje lekker smeert, smeer je net zoveel kcal als met pindakaas hehe. Maar ik moet goed eten want zit momenteel op vetpercentage 15.5, en weer afgevallenquote:
Gaat hard met bolletjes hummus, dat valt mij ook altijd op. Ziet eruit als een kleine lunch en je bent in een paar happen een paar honderd kcals verder.
Eat all the food!quote:
[..]
Ja als je een beetje lekker smeert, smeer je net zoveel kcal als met pindakaas hehe. Maar ik moet goed eten want zit momenteel op vetpercentage 15.5, en weer afgevallen
Ja potver. Opzich is dat vetpercentage het aller ergste nog niet, mag wel iets meer weer, though. Maar ik moet gewoon spiereeeeeenn blijven houden. Vretuuunn.quote:
Ik heb het wel eens bij een restaurant gegeten. Ik moest er erg aan wennen, maar vies was het zeker niet. Je hersenen doen er gewoon rare dingen meequote:
Straks thuis bastilla maken!
Nou ja, we zullen zien..
Tijdje hoogcalorie voedsel naar binnen werken? Volle kwark, noten, meer pindakaas etc?quote:
[..]
Ja potver. Opzich is dat vetpercentage het aller ergste nog niet, mag wel iets meer weer, though. Maar ik moet gewoon spiereeeeeenn blijven houden. Vretuuunn.
Nouja ik zit dus gemiddeld rond de 2500 kcal de laatste weken. En val af... En ik doe al minder cardio.. Eet idd meer noten en hummus en pindakaas, vette vis, al die meuk, en ipv yoghurt veel meer kwark. En pak ook regelmatig weer 'lekkere' dingen, laatste twee weken vaker voorgekomen oa; friet/drop/vla/chocola. Haha heb ik een lintworm.quote:
[..]
Tijdje hoogcalorie voedsel naar binnen werken? Volle kwark, noten, meer pindakaas etc?
Avocadoooooo's!quote:
[..]
Ja potver. Opzich is dat vetpercentage het aller ergste nog niet, mag wel iets meer weer, though. Maar ik moet gewoon spiereeeeeenn blijven houden. Vretuuunn.
Die heb de afgelopen week 2 op!!! Meneer kan lekker kokenquote:
[..]
Avocadoooooo's!
[ afbeelding ] [ afbeelding ]
[ afbeelding ] [ afbeelding ]
En weet wat 'ie moet halen blijkbaar. Vanmorgen zat ik oa ook weer gewoon aan de kwark met muesli en banaan. Net offie helderziend is!!!
Waar at je dat? Ik zie het hier echt nooit ergens op de kaart staan! Altijd op zoek naar tips voor restaurants met midden-oosteninvloeden.quote:
[..]
Ik heb het wel eens bij een restaurant gegeten. Ik moest er erg aan wennen, maar vies was het zeker niet. Je hersenen doen er gewoon rare dingen mee
Ik hou sowieso heel erg van zoetigheid met hartig dus voor mij is het geen punt. Maar even duimen dan mijn lief het ook blieft straks!
/liefdagboek
M'n koekenpannen geven het 1 voor een op qua teflon laagje dus heb eens emaille gekocht.
Koper of aluminium is mij te gevaarlijk
Hopelijk wel een gevulde salade: alleen groen bladvoer helpt niet zo tegen bibberigheid. Eitje? Avocadootje?quote:
Whooo, werd net ff helemaal akelig, bibberend op de benen enzo. En toen zag ik dat het al bijna 15:00 was en ik vanaf 10u draaide op een pannenkoekje, 100 gr magere kwark en 2 plakjes kaas. En wel huis doorgezoeft ff snel, boodschappen gedaan, naar boven getild, etc. Dusss, zit nu bak salade weg te werken hoop me snel wat beter te voelen.
/liefdagboek
Dat is niet raar dan ookquote:
Whooo, werd net ff helemaal akelig, bibberend op de benen enzo. En toen zag ik dat het al bijna 15:00 was en ik vanaf 10u draaide op een pannenkoekje, 100 gr magere kwark en 2 plakjes kaas. En wel huis doorgezoeft ff snel, boodschappen gedaan, naar boven getild, etc. Dusss, zit nu bak salade weg te werken hoop me snel wat beter te voelen.
/liefdagboek
Nom!!quote:
[..]
Avocadoooooo's!
[ afbeelding ] [ afbeelding ]
[ afbeelding ] [ afbeelding ]
En die pan is loodzwaar maar ik ben ook erg blij met de BK braadpan die ik heb dus vermoed dat dit ook een dikke prima wordt.
En ja, eh, handige pan!
Ik heb sinds het overlijden van mijn oma braadpannen. In die kleurstelling ook en ook zwaar, dus zal wel iets soortgelijks zijn.Nice! Wat voor 1?quote:
quote:
Nee, is het ook niet, maar had gewoon niet in de gaten dat het al zo laat was!
En ja, eh, handige pan!
niks zeggen mag ook Dit was het lijstje van gisteren, normaal eet ik nog veel slechterquote:
[..]
Misschien handiger om tips te geven wat niet goed voor je is?
Rijstwafel is nutteloos. Eierkoek is slecht, pizza is slecht, cola is slecht.
Is dit een 'zo at ik tot nu toe'-lijstje of is dit een 'dit leek me een goed lijstje om voortaan te eten'-lijstje?
En pizza was even omdat het makkelijker was. Maar wat is er mis met rijstwafels Als je elke dag 4 cola drinkt dan vind ik terug naar 1 cola al heel watquote:Hoe dan ook; wat je echt moet doen om af te vallen is rommel als cola en yoki uitbannen. Afkicken van cola is onzin, maar als je denkt dat je een overgang nodig hebt, sta jezelf dat dan niet lang toe.
Wat je wel kan drinken? Water en thee dus, maar koffie is qua afvallen ook prima. Karnemelk is ook wel te overzien. Van die rare lightdrankjes: kijk op het etiket.
En alleen maar water en thee is toch gewoon saai? Het moet ook wel een beetje leuk blijven Ik let nu vooral op de vetten inderdaadquote:Afvallen is uiteindelijk een kwestie van calorieen en wilskracht.
Je kan prima 2 keer per dag warm eten, als dat eten uit niet teveel calorieen bestaat. Eet lekker groente met een beetje saus/vlees/vis, en dan kan je koningsmalen eten voor een handvol calorieen.
Calorieen schrappen is het makkelijkt door vet te schrappen, dat bevat het meeste calorieen dus bezuinigt het snelst.
En wat vaker fruit want dat schiet er wel eens bij in. Groenten eet ik al wel genoeg Nooit geweten dat je van suiker honger kreeg, daar ga ik nu dus goed op lettenquote:Wilskracht hebben wordt makkelijker als je suiker schrapt: van suiker krijg je honger.
Sporten is de makkelijkste manier om de verbranding van calorieen te verhogen, dat helpt op beide terreinen.
En sporten zit er helaas niet echt voor mij in, maar meer bewegen zou wel goed voor me zijn. Zoals wandelen en wat vaker fietsen Bedankt voor alle tipsquote:Gezond afvallen is een kwestie van calorieen en voedingsstoffen. Als je tamelijk precies niet meer calorieen binnenkrijgt dan nodig, dan is het best lastig om wel alle benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen (vitaminen, mineralen, vezels).
Oplossing 1: eet veel (veel!) groente: praktisch geen calorieen en wel voedingsstoffen
Oplosssing 2: sport. Doordat je dan meer verbrandt mag je meer calorieen eten en is het makkelijker om aan de benodigde voedingssoffen te komen.
Kortom: je kan prima worst op brood blijven eten. Of tweemaal daags warm eten. Als je maar in totaal minder voedingswaarde binnenkrijgt dan je verbruikt en wel genoeg voedingstoffen.
Daar zijn allerlei rekenhulpjes voor, maar vooral voor die balans van calorieen en verbranding zal je toch zelf heel goed moeten opletten hoe jouw lijf reageert: geen internettooltje kan echt uitrekenen hoeveel jij verbrandt.
Meer bewegen en gezonder eten dus. Cola zal ik proberen uit te gaan bannen maar dat wordt nog wel moeilijk Thanksquote:
Welkom terug MaJo, en succes!
Over zoiets als worst versus kip, natuurlijk is kipfilet "beter": meer voedingsstoffen in verhouding tot de hoeveelheid rotzooi die erin zit. Maar dat betekent niet dat je per se geen worst meer mag eten. Je kunt nou eenmaal niet van alles alleen nog maar de optimale variant nemen, het moet wel leuk blijven.
Oh en ik vond de reactie hier op light-dranken ook wel wat zwartwit. Imo kun je het beste gewoon kijken hoe je lichaam erop reageert. De voornaamste reden om die niet te drinken is dat veel mensen er trek van krijgen, maar zat mensen (zoals ik) hebben daar ook weer geen last van en als je dat niet hebt scheelt het wel mooi een boel calorieën.
Ik denk dat variatie ook gewoon goed is, de ene keer worst en daarna weer kipfilet. En heb vandaag gezondigd met brood met vlokken