Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich nog verder willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 49
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• Horchata
• joers1
• kip_zonder_kop
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• MissMSX
• motorbloempje
• Periodista
• ray_nl
• robdriessen
• Skaai
• slacker_nl
• Snuitebolletje
• Tamashii
• uniekhoorn
• Viking84
• zjenien85
• Joooo-pi
---------------------------
Deze OP vind je hier
[ Bericht 0% gewijzigd door Joooo-pi op 29-09-2011 20:43:06 ]
Het is nu niet te warm om te lopen hoor. Zweten is juist lekker!quote:Op donderdag 29 september 2011 09:20 schreef Vincent17 het volgende:
O ja vergeten te melden, we gingen dus niet lopen vanwege het mooie weer
Ik was gisteren weer vergeten om een pet op te doen en het zweet liep steeds weer in mijn ogenquote:Op donderdag 29 september 2011 09:42 schreef mazaru het volgende:
[..]
Het is nu niet te warm om te lopen hoor. Zweten is juist lekker!
Vind het ook niet zo snel te warm maar toen ik mijn shirt in de badkamer had uitgehanen (om niet nat in de was te gooien) vond mijn vriendin de volgende ochtend dat het toch te warm was geweestquote:
[..]
Het is nu niet te warm om te lopen hoor. Zweten is juist lekker!
)... bedenk je eens, het kan altijd gekker, veel gekker!http://www.mirror.co.uk/c(...)9pm-115875-23011130/
Gister op Discovery de laatste 15 min. gezien. Ik denk dat als je doorzettingsvermogen in de van Dale opzoekt deze man zijn foto erin staat.
quote:
Ik zit gewoon steeds naar de klok te kijken of het al 12 uur is omdat ik zo graag wil gaan lopen!
addictHardlopen gaat daar een groot deel vanuit maken. Al wordt het vanavond zaalvoetbal (anderhalf uur).
Morgen weer het bos is
Ik ben al blij als ik 4.5 km haal in 35 minuten.
Serieus, elke dag sporten is roofbouw plegen op je lichaam en zal het tegenovergestelde effect gaan bolwerken. Je lichaam/conditie wordt niet sterker/beter in de tijd dat je actief bent, maar juist in de periode waarin je rust (adaptatie vind plaats tijdens rust).quote:Op donderdag 29 september 2011 12:27 schreef Ender_W het volgende:
Ik heb het de afgelopen week ook weer serieus opgepakt. Rondjes van ruim 5km en het gaat best lekker. Eens kijken of we het lichaam een kickstart kunnen geven. (Ik heb mezelf beloofd te proberen om een maand lang elke dag te sporten om de stofwisseling aan het werk te zetten. Wie weet werkt het).
Hardlopen gaat daar een groot deel vanuit maken. Al wordt het vanavond zaalvoetbal (anderhalf uur).
Morgen weer het bos is
on-topic: Volgende week zondag 4 mijl lopen. Maandag 4,85km in 29min, met een heel stuk lopen i.v.m. steken van eten (iets langer wachten volgende keer). En hoop de 6,4 km toch wel rond de 35 minuten te kunnen doen. Vanavond kijken of bij de 6km in 1 keer kan komen en dan zondag en woensdag nog een keertje, dan moet ik er maar gewoon aan geloven.
Die duurloop van school? Bedacht mij laatst ook dat ik het achteraf gezien best onverantwoord vind, al dat "hardlopen" op school als je ziet wat voor afstand je bijvoorbeeld een coopertest moet afleggen, of inderdaad een duurloop die ik ook ooit eens gehad heb. Toen ik in maart hardloopschoenen ging halen bleek dat ik hele erge overpronatie heb en doorgezakte enkels, vragen om blessures dus...quote:
O ja vergeten te melden, we gingen dus niet lopen vanwege het mooie weer
Maar goed, les 13 zit er op en het was nu wel extra lekker om in het bos te lopen want stiekem is het idd best warm in het zonnetje!
Daar is toch ook niks mis mee, goed hoorquote:
Wat is iedereen hier goeed.
Ik ben al blij als ik 4.5 km haal in 35 minuten.
Dan heb je straks in de zomer echt een probleem hoor.quote:
Done!
Maar goed, les 13 zit er op en het was nu wel extra lekker om in het bos te lopen want stiekem is het idd best warm in het zonnetje!
Bij Evy heb je om de 3 lessen een keertje 2 dagen rust. Zou het een probleem zijn om gewoon om de dag te blijven rennen?
Tamashii, ik ren ongeveer even hard als dat een gemiddeld mens wandelt. Is niks raars aan hoor, ik gooi het gewoon op mijn korte pootjes.....
En in Frankrijk liep ik ook prima met 25-26 graden in het begin van de avond, maar zomaar ineens zo warm voelt dan toch best anders.
Ik geef het meteen toe hoor!
Vlgs mij zou het niet echt kwaad kunnen, maar ik heb er ook niet enorm veel verstand van.
Het is ook niet zo dat ik nooit sport of gesport heb. Ondanks het formaat van het lijf is het best wel wat gewend. En het is niet zo dat hardlopen de enige sport is die beoefend wordt. Tevens probeer ik zoveel mogelijk te zorgen voor een goede nachtrust.
Samengevat: ik denk dat het allemaal wel meevalt met de roofbouw, of redeneer ik echt helemaal verkeerd?
Mensen mijn post ging nog over mijn post in het vorige deel.quote:
Moet je lekker s'ochtends vroeg lopen. Ik loop rond half 7, en dan is het echt heerlijk. Overdag lijkt het me idd wel wat te warm om te lopen.
Wij gingen met school eigenlijk 4.5 km hardlopen, dus ik was de dag daarvoor niet gaan lopen. Gingen we dus niet vanwege te warm weer
Aanstellers Met dezelfde spiergroepen?quote:Op donderdag 29 september 2011 15:52 schreef GotC het volgende:
Qua duursporten is het verstandig om om de dag te sporten. Je kan bv wel de ene dag kracht doen, andere dag duursport.
Dat zeg ik toch niet?quote:
Bovenstaand is niet helemaal correct; er is namelijk een beweegnorm en een fitnorm. De beweegnorm is voor iedereen en is de minimale lichaamsbeweging die je nodig hebt, dit is ongeveer 30min gematigd intensief (stevig doortrappen op de fiets bijv.). De fitnorm is om de conditie iets te verbeteren en is 20 minuten intensief bewegen!quote:
Of je echt roofbouw op je lichaam pleegt weet ik niet, maar volgens mij is het beter om je lichaam rust te geven om te herstellen. Ben je niet bang dat het je op een gegeven moment ook tegen gaat zitten? Het moet ook wel een beetje leuk blijven, anders stop je er vaak eerder mee. Het hele "30 minuten bewegen" zou ik een beetje met een korreltje zout nemen. Je huis opruimen rekenen ze ook al tot die 30 minuten. Als je toch iedere dag een duursport wilt beoefenen zou ik gaan zwemmen. Dat is beter voor je lichaam.
Ik woon midden in de stad,en ook niet in een heel erg veilig gedeelte ( 's avonds dan,overdag is er geen probleem). Nu loop ik ook stage van half 9 tot half 6 en ga naar school.
Het probleem is dus dat ik niet meer na 'savonds half 9 wil lopen,maar als het zo warm is moet ik wel. Hoe zouden jullie dit oplossen? 'S ochtends vind ik ook niet zo'n strak idee trouwens.
Of als je de buurt niet veilig vindt, op de fiets een stukje verderop? Heb je gelijk ook een warming up en cooldown.
inderdaad, al het begin is moeilijk waar het volhouden nog moeilijker dus keep up the good work!!quote:
[..]
Daar is toch ook niks mis mee, goed hoor
Verhuizen of inderdaad eerst met de fiets naar een betere buurt gaan en daar hardlopen.quote:
Ik mag straks ook weer lopen,zit alleen met een dillema:
Ik woon midden in de stad,en ook niet in een heel erg veilig gedeelte ( 's avonds dan,overdag is er geen probleem). Nu loop ik ook stage van half 9 tot half 6 en ga naar school.
Het probleem is dus dat ik niet meer na 'savonds half 9 wil lopen,maar als het zo warm is moet ik wel. Hoe zouden jullie dit oplossen? 'S ochtends vind ik ook niet zo'n strak idee trouwens.
Dat is wel erg vroeg en nog donker ook buiten.quote:
Het enige moment om morgen hard te lopen is voor mij morgenochtend om 6uur,pfff
Hup naar je mandje dan. slaap zacht.quote:
Het enige moment om morgen hard te lopen is voor mij morgenochtend om 6uur,pfff
Dit in tegenstelling tot de vorige keer,wat me tot wanhoop dreef.Eerst 2-2,ging goed,toen nog een keer 2-2,ging ook goed en toen kwamen de beruchte 4 minuten en ik heb het volgehouden!!
daarna zelfs nog de les uit kunnen lopen,achter die 4 minuten kwamen namelijk (na 3 min wandelen) nog 3-3 en daarna nog een keer 3-3 ooh wat ben ik trots! @clayton1 ,verhuizen is geen optie, overdag is de buurt gewoon oke,en daarbij heb ik zo'n prachtig appartement van zulke grote dat krijg ik nergens weer voor deze prijs.
Het gaat er alleen om dat ik savonds bang ben in het donker en dat er soms rare figuren rondlopen (maar waar niet in nederland.... )
quote:
Vanavond les 7 gelopen en wat ging hij GOED!
Eerst 2-2,ging goed,toen nog een keer 2-2,ging ook goed en toen kwamen de beruchte 4 minuten en ik heb het volgehouden!!
Ik had vanochtend gemoeten maar ben fysiek een beetje brak atm dus ik ga gewoon zondag mn normale planning doen (duurloop) en kijken hoe ver ik kom zonder mn rondje doordeweeks gedaan te hebben. Ik moet en zal iig lopen want prachtig weer
. Ik vind het geen probleem om in het donker te lopen. Moet doordeweeks ook om half 7 en dat lukt me 9 van de 10 keer wel. Woon in een goeie buurt, ledlichtjes mee en gaan
. drie kwartier bezig geweest met passen, lopen en adviseren, maar uiteindelijk zijn het Nikes geworden! Vandaag alleen nog even terug, want ik had ook nog twee sport bh's gepast. Een was goed, en een paste niet. Heb ik met m'n suffe hoofd de goede maat teruggehangen en de verkeerde maat afgerekend
zucht .Klinkt als iets wat mij zou kunnen overkomen. ik let dan ook altijd goed op . wat voor Nikes heb je?Tot run 19 gekomen van de 'oude' start to run, daarna tijdje moeten stoppen in verband met een very-low-calorie dieet. Toen de nieuwe Start To Run serie aangeschaft, halsoverkop naar Thailand moeten vliegen voor het werk (niet kunnen rennen daar), weekje vakantie in Turkije (met renspullen maar sport-oordopjes vergeten, dat waren drie hele matige lessen waarbij ik meer met mijn oordopjes dan met de les bezig was) en nu EINDELIJK weer in Nederland.
Run 10, 11 en 12 in Turkije geprobeerd te lopen, ook al ren je daar om 9 uur 's ochtends, wat is het bloedverziekend HEET. Heb me gewoon drie keer stuk gelopen bij die temperaturen. Het helpt ook niet als je per ongeluk run 19 op zet in plaats van 11 (toch 8 en 10 minuten gehaald, maar die laatste keer 8 trok ik niet meer....)
Ik had gisteren dus iets goed te maken met mezelf. Juiste oortjes, juiste run, vertrouwde route, aangename temperatuur. Run 13 met gemak uitgelopen. Morgen run 14 en dan toch eens stiekem proberen het tempo wat te verhogen. Ook qua software blijf ik aan het switchen. Na sportstracker en Endomondo werk ik nu met RunKeeper. Leuk, zo'n dame die elke vijf minuten even een update in je oor fluistert!
Dus... we zijn weer op het goede spoor. Oef.
Ja, ik moet dat in het vervolg ook maar eens beter checkenquote:Op vrijdag 30 september 2011 09:06 schreef Viking84 het volgende:
blonde doos die ik ben ook... Ik heb Nike Air Alaris+4's gekocht, die zaten het allerbeste. Morgen dus even die bh ruilen, en dan m'n eerste stukje rennen
Overigens, ik heb nu lessen van Evy aan het downloaden, die hier staan. Zijn dat alle lessen die er zijn, of zijn er nog meer (oudere/nieuwere)?
Zie vorige topicquote:
[..]
Ja, ik moet dat in het vervolg ook maar eens beter checken
Ik heb Nike Air Alaris+4's gekocht, die zaten het allerbeste. Morgen dus even die bh ruilen, en dan m'n eerste stukje rennen
Overigens, ik heb nu lessen van Evy aan het downloaden, die hier staan. Zijn dat alle lessen die er zijn, of zijn er nog meer (oudere/nieuwere)?
Staat volgens mij 2x de link in vd nieuwe.* Guppy gaat even teruglezenquote:
[..]
Zie vorige topic
Vandaag de 100 km grens bereikt. Totaal 100 km afgelegd sinds ik begonnen ben met hardlopen. Op naar de 1000 
Wel heb ik in het laatste loopstukje aan het einde ongeveer een minuutje gesprint
Ik moest wel erg zweten en een pet helpt dus niet tegen het zweet in je ogen
Beetje vaseline net boven je wenkbrauwen doen, en je wenkbrauwen volgenquote:Op zaterdag 1 oktober 2011 11:49 schreef Joooo-pi het volgende:
Les 16 gelopen. Het was een herhaling van les 13, dus ik heb geprobeerd wat harder te lopen. Dit was volgens endomondo niet gelukt
Wel heb ik in het laatste loopstukje aan het einde ongeveer een minuutje gesprint
Ik moest wel erg zweten en een pet helpt dus niet tegen het zweet in je ogen [ link | afbeelding ]
Dan loopt al t zweet langs je ogen Ja, dat zal ik es proberenquote:
[..]
Beetje vaseline net boven je wenkbrauwen doen, en je wenkbrauwen volgen
11 september voor t laatst gelopen.Laatste keer dat ik liep had ik les 11 gedaan, maar dacht, doe eens gek, loop nu les 17
. Dus: 5, (2), 7, (2), 7, (2), 5. Ging eigenlijk best lekker, met enig gemak uitgelopen Maar mijn god wat was het warm! Echt, ongelofelijk! Maarja, wie gaat er ook om 12:15 hardlopen .Iig, 30m27sec, 4.01 km. Prima, gezien de hitte en de route die ik had uitgekozen (paradijs der stoplichten oid, maar wel de meeste schaduw).
Het is genant, maar ik ben wel kapot
Maar goed, het is de eerste les, dus dan mag het, denk ik. Ik heb er maar een lange cooling down achteraan gedaan, zodat ik morgen niet helemaal stijf ben.
Het is helemaal niet gęnant, het is onwijs goed dat je bent gegaan!quote:
Ik heb net voor het eerst gelopen, de eerste les van Evy. Geen idee uit welk jaar die Evy was, maar dat maakt vast niet uit. Het ging oké, in ieder geval uitgelopen.
Het is genant, maar ik ben wel kapot
Maar goed, het is de eerste les, dus dan mag het, denk ik. Ik heb er maar een lange cooling down achteraan gedaan, zodat ik morgen niet helemaal stijf ben.
Gefeliciteerd met je 1e les! Alle begin is moeilijk, maar je hebt het wel gedaan! *applaus*. We zijn fier op jequote:
Ik heb net voor het eerst gelopen, de eerste les van Evy. Geen idee uit welk jaar die Evy was, maar dat maakt vast niet uit. Het ging oké, in ieder geval uitgelopen.
Het is genant, maar ik ben wel kapot
Maar goed, het is de eerste les, dus dan mag het, denk ik. Ik heb er maar een lange cooling down achteraan gedaan, zodat ik morgen niet helemaal stijf ben.
Als je op een gegeven moment wel heel vaak Bob Sinclar voorbij hoort komen dan heb je de eerste serie start-to-run. {{edit: ik zie net je link en dat is inderdaad de eerste serie van een paar jaar terug}} Persoonlijk vind ik serie 2 (de 2011 versie) beter, meer afwisseling in muziek en veel goede tips van Evy tijdens het rennen. Let wel op, de twee series zijn ook iets anders in opbouw en lengte van renstukjes.[ Bericht 3% gewijzigd door robdriessen op 01-10-2011 13:45:04 ]
Run 14 van vandaag.
Ik heb even op google maps even m'n rondje uitgemeten, en het is 3,1 km. Ik ben benieuwd wanneer dat rondje te klein wordt
wordt lekker zweten denk ik zo
Vandaag? Heb niet echt motivatie, maar ik wil het wel... Hup, schoenen aan en gaan!quote:
Gister toch niet weesten lopen
quote:
. Hoe ging het? .Mijn fysieke brakheid is nagenoeg over, dus ik ga morgen weer lopen. Enerzijds
want mooi weer, anderzijds 
want warm . Ik vind lopen het lekkerst als het geregend heeft.Eigenlijk super goed. De 3 minuutjes waren wat zwaar, maar ging superquote:
[..]
Mijn fysieke brakheid is nagenoeg over, dus ik ga morgen weer lopen. Enerzijds
Goed bezigquote:
Het is en blijft een kwestie van doen
Ik had dat niet getrokken hoor, de eerste keer al drie minutenquote:
[..]
Eigenlijk super goed. De 3 minuutjes waren wat zwaar, maar ging super
.Ben echt begonnen met 5 x 1
. en morgen 13 km, dus je komt er wel als je doorzet Evy begon met 1-1-1-2-2-3 geloof ik. Bij die laatste moest ik ook wel even slikken, maar ik heb m wel geredquote:
[..]
Ik had dat niet getrokken hoor, de eerste keer al drie minuten
Ben echt begonnen met 5 x 1
Goed gedaan Guppyfriend, en nu volhouden.quote:
[..]
Evy begon met 1-1-1-2-2-3 geloof ik. Bij die laatste moest ik ook wel even slikken, maar ik heb m wel gered
Door die blessure zijn die spieren misschien erg verzwakt geraakt. Dat had ik ook.quote:Op zondag 2 oktober 2011 11:52 schreef SvenM het volgende:
Meeeen, elke keer als ik ren krijg ik last van de spieren in mijn linkerbovenbeen. Ik ben net weer 'genezen' verklaard van de blessure aan mijn linkerknie (heeft zo'n 3 jaar geduurd).
Ik heb twee jaar rondgelopen met een scheurtje in mijn meniscus. Toen dat werd vastgesteld ben ik geopereerd. Daarna heb ik krachttraining gedaan, want dat bovenbeen was dus echt centimeters dunner dan het andere!!
. Liever een stijve arm dan een stijf been. Eerst nog even Obese kijken voor wat extra motivatie en dan er weer een half uurtje tegenaan.
Wat is iedereen goed bezig
Echt, complimenten! Ik heb zonet voor het eerst sinds 3 weken weer gelopen. Ik was 3 weken geleden bij les 9 en ik heb vandaag les 6 gelopen om er weer in te komen. En dat viel tegen
Hijgen, zweten, vreselijk. Maar ik ben weer op de goede weg! Goed dat je in ieder geval bent gegaanquote:
Hoi fanatiekelingen!
Wat is iedereen goed bezig
Ik heb zonet voor het eerst sinds 3 weken weer gelopen. Ik was 3 weken geleden bij les 9 en ik heb vandaag les 6 gelopen om er weer in te komen. En dat viel tegen
Morgenavond maar opnieuw kijken hoever ik kom.
Ik heb ook net les 16 gelopen (is hetzelfde). Zag er eigenlijk best tegen op omdat het 'opeens' zo'n grote sprong was in het totale aantal loopminuten, maar het ging echt heerlijk! Geen tijd/afstand helaas, want Sportypal was er na 5 minuten al mee opgehouden.quote:
Ik heb net ook maar weer eens gelopen, voor t eerst sinds weken
Laatste keer dat ik liep had ik les 11 gedaan, maar dacht, doe eens gek, loop nu les 17
Iig, 30m27sec, 4.01 km. Prima, gezien de hitte en de route die ik had uitgekozen (paradijs der stoplichten oid, maar wel de meeste schaduw).
Naast de muziek, vind ik de opbouw van Evy 2 ook veel fijner met de langste stukjes in het midden ipv aan het einde.
Jammer dat mijn teen steeds blauwer wordt
Ik heb er tijdens het lopen geen last van, maar misschien toch een excuus om eens naar nieuwe schoenen te gaan kijken.
het zijn wel de voeten waar je het mee moet doen. Ikzelf moet van Evy vanavond les twee lopen. Onwijs veel zin in, maar na de eerste keer heb ik, ondanks m'n cooling down en strekken, toch wel spierpijn. Wat is nou verstandig? Gewoon doorgaan, of wachten tot de spierpijn over is?
quote:
Net les 8 gelopen en ging erg lekker. Dit keer ook een mooi tempo erin. Maar dat Evy zei dat we volgende week stukjes van 5 minuten gaan lopen maakt niet dat ik veel zin heb in de volgende les.
Ik heb juist meer zin als de volgende les een uitdagend stukje bevat. Ik moet me juist meer opladen voor de herhalingslessen.
Volgens mij begin je met één stukje van vijf minuten.. dat moet je na 8 lessen wel aankunnen.quote:
Net les 8 gelopen en ging erg lekker. Dit keer ook een mooi tempo erin. Maar dat Evy zei dat we volgende week stukjes van 5 minuten gaan lopen maakt niet dat ik veel zin heb in de volgende les.
Niks om tegenop te zien dus
Hmmm, no pain no gain.
Ik ga!
Heb je nog steeds spierpijn? Zo ja, dan is het misschien verstandiger om een dagje langer te wachten, zo nee..tsja, beetje spierpijn hoort erbijquote:
Oei, bij blauwe tenen zou ik dat misschien maar wel doe.
Ikzelf moet van Evy vanavond les twee lopen. Onwijs veel zin in, maar na de eerste keer heb ik, ondanks m'n cooling down en strekken, toch wel spierpijn. Wat is nou verstandig? Gewoon doorgaan, of wachten tot de spierpijn over is?
Endomondo? Op Android is het een wereldappquote:
Ik vind die app voor blackberry niet zo handig..
Hangt er vanafquote:
Ik snap er niet zo veel van, en vind het ook onhandig om met mijn blackberry te gaan hardlopen eigenlijk
Ik gebruik zo'n tasje voor om m'n arm, daar past m'n HTC Desire perfect in..dus ook geen last ervan.Een beetje stijvig is het nog wel. Vooral met gaan zitten merk ik hetquote:
[..]
Heb je nog steeds spierpijn? Zo ja, dan is het misschien verstandiger om een dagje langer te wachten, zo nee..tsja, beetje spierpijn hoort erbij
maar als ik in beweging ben, is het wel lekker. Ik kijk vanavond wel, als het goed voelt, ga ik gewoon
ik wil wel namelijkMisschien wat langer wandelen als warming up, vaak haalt dat de spierpijn wel eruit en warmt je spieren lekker opquote:
[..]
Een beetje stijvig is het nog wel. Vooral met gaan zitten merk ik het
Ik kijk vanavond wel, als het goed voelt, ga ik gewoon
.Goed plan! Daarnaast, de laatste avond mooi weer kan ik niet laten schieten!quote:
[..]
Misschien wat langer wandelen als warming up, vaak haalt dat de spierpijn wel eruit en warmt je spieren lekker op
Toch wel raar om te lopen op zo'n tijdstip hoor
)Jammer genoeg staat hij er deze week voor het laatst.. Had eigenlijk nog wel een keer mee willen doen!quote:
Oh ja, dat wheel of energy is gaaf ja. We hebben er de laatste keer ook even bij staan kijken. Ben benieuwd of het er nog staat als we weer op Schiphol zijn (januari pas weer
Misschien iets langere rustperiodes inlassen...quote:
Ik heb les 15 van de oude Evy gelopen. Maar in de laatste 10 minuten voelde ik vanaf de onderkant van mijn kuit tot aan mijn voeten tintelen en ben dus maar gestopt. Daarna een weekje rust gehad en les 13 gelopen. Dat ging goed. En na 4 dagen rust vandaag les 14 gelopen. En de laatste 6 minuten voel ik het weer tintelen. Ik ben toch maar wel door gaan rennen. Maar ik vraag me af wat het betekent ?
Als ik anderhalf uur gelopen heb, en probeer na 3 dagen weer hetzelfde dat ik soms erg last van m'n knieen en onderbenen krijg. Hoewel dat ook wel iets te maken kan hebben met m'n gewicht van 102kg
Dank u.
quote:Op maandag 3 oktober 2011 19:22 schreef robdriessen het volgende:
WAARSCHUWING! Run 15 van Start To Run 2011 bevat 2 minuten Justin Bieber. Ziet u een renner gillen en naar zijn/haar oren grijpen, blijf rechts lopen, haal niet in en probeer de koptelefoon/oortjes van het hoofd van de renner te trekken.
Dank u.
quote:
WAARSCHUWING! Run 15 van Start To Run 2011 bevat 2 minuten Justin Bieber. Ziet u een renner gillen en naar zijn/haar oren grijpen, blijf rechts lopen, haal niet in en probeer de koptelefoon/oortjes van het hoofd van de renner te trekken.
Dank u.
Wat een geluk dat ik die heb overgeslagen zeg
Weer dat Beebie, beebie, beebie nummerquote:
WAARSCHUWING! Run 15 van Start To Run 2011 bevat 2 minuten Justin Bieber. Ziet u een renner gillen en naar zijn/haar oren grijpen, blijf rechts lopen, haal niet in en probeer de koptelefoon/oortjes van het hoofd van de renner te trekken.
Dank u.
Ik mis het hardlopen, nog een weekje uitzingen
quote:
WAARSCHUWING! Run 15 van Start To Run 2011 bevat 2 minuten Justin Bieber. Ziet u een renner gillen en naar zijn/haar oren grijpen, blijf rechts lopen, haal niet in en probeer de koptelefoon/oortjes van het hoofd van de renner te trekken.
Dank u.
quote:
WAARSCHUWING! Run 15 van Start To Run 2011 bevat 2 minuten Justin Bieber. Ziet u een renner gillen en naar zijn/haar oren grijpen, blijf rechts lopen, haal niet in en probeer de koptelefoon/oortjes van het hoofd van de renner te trekken.
Dank u.
Ik heb les 2 van Evy gelopen
best een beetje trots, want ik heb ook gewoon gewerkt vandaag, en 10km gefietst (van en naar het station) Nu vroeg ik me af of het "slim" is om met een BMI van 31.5 te gaan hardlopen? Kan ik de eerste keer/keren met gewone sportschoenen lopen om te kijken of het hardlopen me bevalt?
Heb je een beetje goede schoenen? De betere hardloopschoen kost al snel rond de 120 euro. als ik jou was zou ik eerst een keer of 5 lopen op gewone sportschoenen en daarna overgaan op op je voeten & loop afgestelde schoenen. Helemaal als je met overgewicht gaat lopen.
Goedzo!quote:
[..]
Ik heb les 2 van Evy gelopen
Ik heb vandaag ook een 'biathlon' gedaan. 25KM gefietst en 4.5KM gelopen.
Wauw, respect! Dat is wel even wat meer dan ik. Ik heb, volgens googlemaps, zo'n 3,1km aan mijn rondje. Maar goed, dat is voorlopig ook wel even genoeg, ik ben pas bij les 2quote:
[..]
Goedzo!
Ik heb vandaag ook een 'biathlon' gedaan. 25KM gefietst en 4.5KM gelopen.
Een collega van mij zou vandaag ook beginnen met hardlopen, dat motiveert mij dan weer een stukje meer
Yeah!
Ik ook. Hopelijk blijft het droog.quote:
. Heeft iemand nog een geniale banaanvrije tip om even iets te eten als ik uit werk kom en honger heb, maar eerst ga hardlopen? Die banaan komt telkens naar boven tijdens het lopen
daarvoor ben je dan ook een eendje..quote:
Kwaakquote:
[..]
daarvoor ben je dan ook een eendje..
Ik eet meestal een zoet koekje of stukje koek en een glas zoet drinken.quote:
Miezeren mag ook nog
Die banaan komt telkens naar boven tijdens het lopen
Ik weet niet of het ideaal is, maar ik heb er geen last van en de zoetigheid geeft energie, lijkt mij...
Lekkerste om in te lopen Ach, chocola zal wellicht minder ranzig zijn dan continu terugkomende banaanquote:
[..]
Ik eet meestal een zoet koekje of stukje koek en een glas zoet drinken.
Ik weet niet of het ideaal is, maar ik heb er geen last van en de zoetigheid geeft energie, lijkt mij...
poele poele poelequote:
Running duckquote:
Dat kloptquote:
Dat klinkt alsof je er totaal geen zin in hebt
Opzich wel zin erin, want ik weet hoe goed t voelt etc, maar ik heb echt behoefte aan een fijn rondje
Gebruik ik ook altijd, maar in Den Haag is t nog wel lastigquote:
Ik gebruik afstandmeten.nl kun je mooie routes uitstippelen
Maargoed, nu wel redelijk rondje uitgestippeld.Ik ben geen boefquote:
M'n voorgevoel was juist: Had net 3,1 km achter de rug, ging eigenlijk heerlijk Totdat ik een verkeerde stap zette en m'n knie dood ging . Maarja..was nog 2 km van huis. Dus rustig naar huis gekropen, en gaat nu eigenlijk wel ok.Wel teleurgesteld, want ging zo lekker
.Nou rust houden met je knie en vooruit kijken. sterkte ermee
Komt wel weer goed, thanksquote:
Das balen GotC, juist omdat het zo lekker ging.
Nou rust houden met je knie en vooruit kijken. sterkte ermee
.Kan nu alweer erop lopen enzo, dus wellicht 2 daagjes rust en dan gaan!
Dat, maar dan moet 't wel pas gaan regenen als ik onderweg ben. Met regen weg vind ik echt nastyquote:
Van mij mag het echt met bakken uit de hemel komen
Eensquote:
[..]
Dat, maar dan moet 't wel pas gaan regenen als ik onderweg ben. Met regen weg vind ik echt nasty
Maar lopen in de regen is echt In de Veluwe is alles honderd keer beter.
Hangt er vanaf waar je loopt in Den Haagquote:
Veel mensen, veel drukte qua auto's enzovoort, vervuilde lucht en stomme asfaltwegen.
In de Veluwe is alles honderd keer beter.
Of Kijkduin, bosjes van Pex, Zuiderpark..quote:
Ja, ik zou er voor kunnen kiezen naar Clingedael te lopen maar dat is heen al zo'n 4/5 kilometer en ik loop max 5
Zondequote:
Dat is allemaal meer dan 10 km van mijn woning af.
Geen idee waar je dan woont dat zo ver weg is van al die dingen Motivatie? Trek die schoenen aan en gaan!quote:
Ik ga zo les 2 lopen. Even motivatie laten komen
Laat Evy fier op je zijn.Ik heb m gisteren gelopen, die tweede les. En het ging beter dan de eerste, zelfs met m'n spierpijn! Dus bij jou zal het ook goed gaan!quote:
Ik ga zo les 2 lopen. Even motivatie laten komen
Elke dag is een mooie dag om te lopenquote:
Nu nog wel. Ik mag morgen weer, ben benieuwd hoe het dan is
Tenzij het écht stormt of ijzelt
Ik merk alleen wel dat het snel donker wordt nu
ik weet niet of ik dan nog door het park wil/durf sowieso moet ik nog iets van lampjes fixen
Ik ben ook geen fan van 's avonds lopen als t al donker isquote:
Da's waar!
Ik merk alleen wel dat het snel donker wordt nu
sowieso moet ik nog iets van lampjes fixen
Maar als ik dan ga, dan iig langs veel huizen, Latitude+Endomondo aan (dan kan m'n vriend me volgen ) en kort rondje in de buurt van thuis.Big Brother is watching youquote:
[..]
Ik ben ook geen fan van 's avonds lopen als t al donker is
Mag toch hopen dat je niet m'n broer bentquote:
jammer dat het tegenwoordig zo moet maar ik kan het wel begrijpen dat dames dit iets veiliger vinden.quote:
Ik heb de tracker ook aan (ik gebruik Runtastic) als ik een route loop door een stil gebied, er zijn hier routes waarbij ik op zondagmorgen tijdens 15km misschien maar 1 auto tegenkom.
Dan is het toch makkelijk als het thuisfront weet waar ik ben als ik veel later dan geplanned nog niet thuis ben
Hier is t nooit stil, maar dat maakt onze lieve stadsgenootjes niets uit. Ik voel me zelf ook niet echt fijn, buiten in het donkerquote:
[..]
jammer dat het tegenwoordig zo moet maar ik kan het wel begrijpen dat dames dit iets veiliger vinden.
Ik heb de tracker ook aan (ik gebruik Runtastic) als ik een route loop door een stil gebied, er zijn hier routes waarbij ik op zondagmorgen tijdens 15km misschien maar 1 auto tegenkom.
Dan is het toch makkelijk als het thuisfront weet waar ik ben als ik veel later dan geplanned nog niet thuis ben
Zelfde hier.quote:
Da's waar!
Ik merk alleen wel dat het snel donker wordt nu
Erg vervelend omdat ik vaak laat thuis ben van werkEs kijken of ik morgen nog tijd kan maken... Hmmm, eerder naar huis is morgen een optie
Het park waar ik loop heeft geen eens verlichting, niet echt mijn ding om in totale duisternis te lopen. Dus er zit niks anders op om direct na het werk te gaan hardlopen. Wat voor de vrouwen ook kan helpen is om met meerdere mensen te gaan hardlopen, strenght in numbersquote:
Da's waar!
Ik merk alleen wel dat het snel donker wordt nu
sowieso moet ik nog iets van lampjes fixen
True. Helaas ben ik altijd pas op 19:00 uur thuis. Nu red ik dat nog wel, maar dat zal denk ik niet lang meer duren... Eens zien of ik ook door de woonwijk kan rennen. Vast wel, maar of dat ook zo leuk is...?quote:
[..]
Het park waar ik loop heeft geen eens verlichting, niet echt mijn ding om in totale duisternis te lopen. Dus er zit niks anders op om direct na het werk te gaan hardlopen. Wat voor de vrouwen ook kan helpen is om met meerdere mensen te gaan hardlopen, strenght in numbers
Met meerderen schiet niet op, dan ben ik gebonden aan een groepje, en dan moet ik met hen mee. Ik ben niet zo'n teamplayer
Vind het niet echt fijn om in het donker te lopen.Vrijdagavond kwam ik al hardlopend door een stuk heidegebied. Echt zo'n plek waar je van verwacht dat je daar 's avonds echt niemand tegen zou komen. En tot mijn verbazing zaten daar groepjes jongeren dus bier te drinken.
Nou ja, na wat gejoel dus ook geschreeuw van "Grijp zijn portemonnee!". Net of ik die dan mee heb. Maar ik wil mijn route niet aanpassen voor zulk volk. Vrijdag maar weer langs.
Thuiskomen na een run en dan ontdekken dat je wel de elastische band van je hartslagmeter om had, maar de meter zelf vergeten bent er op te klikken......
Ja dat soort dingen vind ik dus echt ruk. Als het een klein groepje is en ik loop al even hebben ze dan een probleem met mij, maar een grote groep. Ppffft ik haat dat. Gelukkig nog nooit gebeurd, maar moet zeggen dat ik dat over het algemeen ook wel probeer te vermijden. Niet hele donkere stukken en zeker niet al te laat.quote:
Over in het donker hardlopen gesproken.
Vrijdagavond kwam ik al hardlopend door een stuk heidegebied. Echt zo'n plek waar je van verwacht dat je daar 's avonds echt niemand tegen zou komen. En tot mijn verbazing zaten daar groepjes jongeren dus bier te drinken.
Nou ja, na wat gejoel dus ook geschreeuw van "Grijp zijn portemonnee!". Net of ik die dan mee heb. Maar ik wil mijn route niet aanpassen voor zulk volk. Vrijdag maar weer langs.
Nou, ik was toch wel blij toen de 4 minuten erop zaten hoor. Eindeloos is nog lang niet aan de orde
Resultaat:
EVY 2011 les 15 gelopen, met een extra 5,5 minuut direct achter de laatste 4 minuten aan, op zelfs nog een ietsje hoger tempo dan de laatste keer in augustus
Ging goed, ben blij en trots. Nu snel weer terugwerken naar waar ik in maart van dit jaar was: 10km in een uur
maar ze zegt ook hou vol, je kunt het best.quote:
En les 7 in de pocket! De eerste keer weer 4 minuten. En dan zegt ze ook nog eens doodleuk dat als je lekker naar de muziek luistert en naar de horizon kijkt, dan kun je zo eindeloos doorlopen...
Nou, ik was toch wel blij toen de 4 minuten erop zaten hoor. Eindeloos is nog lang niet aan de orde
en nog even en je loopt heen en terug naar de horizon.
Evy is een rasoptimistquote:
[..]
maar ze zegt ook hou vol, je kunt het best.
en nog even en je loopt heen en terug naar de horizon.
De nieuwe versie is echt zo veel leuker dan die vorige versie. Vooral de muziek is een verademing
Les 17 gelopen. Ging super! Aan het einde van het laatste loopstukje realiseerde ik me dat ik nog behoorlijk ver van huis af was, dus ben ik maar door blijven lopen tot het einde van de les
Ik heb dus 9 minuten ipv 7 gelopen 
Ook een mijlpaaltje was het feit dat Evie voor het eerst 2 nummers per loopstukje deed. Voorheen was het altijd nog 1.
Ga misschien hier wel aan meedoen! 10km, is te doen begin december denk ik!
18 pondquote:
RNLI Reindeer Run Bramham Park 2011
Ga misschien hier wel aan meedoen! 10km, is te doen begin december denk ik!
Das waarquote:
35 - 40 gbp zijn geen uitzondering Ik zit in de trein naar huis. Dan snel naar huis fietsen, omkleden en les 3 gaan lopen voor het donker wordt!
Qua conditie ging het goed, alleen verrekt veel last van die brace, kreeg er kramp door aan de onderkant van mijn voet dus niet uitgelopen. Maar wel fijn dat mijn conditie nog OK is.quote:
Ja! Ik heb nog steeds last van mijn enkel, geen pijn maar wel nog gezwollen. Maar!! Een en ander is alweer ruim 5 weken geleden en ik heb een superfancy brace gehaald, als ik niet overbelast zou het zeker goed moeten komen. Morgen 1 rondje, over 2 weken wil ik weer 2 rondjes doen. 2,5 km dus.
Heerlijk om die progressie te zien he? Dat houdt de motivatie sowieso hoogquote:
Wat ik grappig vind is dat ik een kleine week geleden voor het eerst een stukje van 7 minuten moest hardlopen en ik moest daarvoor diep gaan. Nu loop ik na 7 minuten gewoon nog 2 minuten door. En er zat maar 1 lesje tussen...
en ik kwam weer verder als in les 2Alleen m'n vriend vind het niet zo tof dat ik in m'n eentje door het park loop in het bijna-donker. Ik moet dus maar eens gaan kijken of er een goed rondje in de wijk uit te stippelen is.
Maar dat is pas voor maandag, ik heb eerst twee dagen rust van Evy!
Dan gaat hij toch lekker mee of fietst achter je aanquote:
Net les 3 uitgelopen
Alleen m'n vriend vind het niet zo tof dat ik in m'n eentje door het park loop in het bijna-donker. Ik moet dus maar eens gaan kijken of er een goed rondje in de wijk uit te stippelen is.
Maar dat is pas voor maandag, ik heb eerst twee dagen rust van Evy!
Mja, hij doet lichamelijk werk, dus dan heeft ie 's avonds niet zoveel zin meer. Snap ik ook wel. Maar ik ga morgen even shoppen voor lampjes, en een andere route voor 's avonds zoeken. Het moet maar zolang het snel donker isquote:
[..]
Dan gaat hij toch lekker mee of fietst achter je aan
. Is dit goed? Had namelijk het idee dat het wel lekker ging.Ik had gehoopt dat ik vandaag mn eigen pace zou verbeteren. Helaas niet gelukt. Ik kwam gewoon exact op dezelfde snelheid uit als mn huidige beste pace.Volgende week maar weer proberen.
Die paceverbetering komt vanzelfquote:
Als het qua lekker ging en je hebt een pace van 5min/km als beginner, dan is het volgens mij wel erg goed.
Ik had gehoopt dat ik vandaag mn eigen pace zou verbeteren. Helaas niet gelukt. Ik kwam gewoon exact op dezelfde snelheid uit als mn huidige beste pace.Volgende week maar weer proberen.
6km gelopen wat voor sportbeha hebben jullie?Ik heb nogal een grote maat
(cup e) en heb een beetje moeite een goed passende te vinden die ook daadwerkelijk stevig isF hier, en Shockabsorber Run Braquote:
dames, even een vraagje
Ik heb nogal een grote maat
quote:
echt? Man, ik zou niet eens zonder willen! Staat zoveel kracht op als je aan t hardlopen bent.. Zelfs bij een cup A raden ze het aan. Enige waar ik me zorgen om maak zijn de blaren die ik krijg
aan de binnenkant van m'n voeten, bij de bal, aan de zijkant zeg maar Zitten je schoenen nog wel echt goed? Goede hardloopsokken ook, zonder naden dus?quote:
Heb een gewone bh aan, werkt prima
Enige waar ik me zorgen om maak zijn de blaren die ik krijg
knap hoor, zeker met dit klote weer.quote:
Yup en yup...quote:
[..]
Zitten je schoenen nog wel echt goed? Goede hardloopsokken ook, zonder naden dus?
had het ook bij mijn vorige schoenen en de schoenen daarvoor... zwak punt in m'n voeten blijkbaar @Clayton: hier scheen de zon
o.a. Kompressen, enkelbandages, sportBH's, horloge met hartslagmeter, hardloopkleding en -onderkleding voor dames en heren, hardloopmutsen en hoofdbanden, inlegzolen, sportsokken en -schoenen!
Sla je slag
(En nee, ik werk niet bij/voor de LIDL )@motorbloempje, mischien een sportbh van de Lidl.
van Lidl! Vooral de sokken, heb ze nu bijna 2 jaar en zijn nog perfect!
Van Action zijn die ook prima
Ze hebben hier alleen sokken voor mannen vanaf de 13e
en mooie broeken voor mannen (tights), maar voor vrouwen een soort trainingsbroek? Lekker bezig weer die Lidl hier..ik ben nu onderweg naar de hardloopwinkel in den haag waar ze een paar soorten opzij hebben gelegd voor mequote:
[..]
F hier, en Shockabsorber Run Bra
[ afbeelding ]
ik wil echt passen ipv via internet bestellen.Oh en wat zou ik graag met een gewone bh kunnen hardlopen ipv met zon overpricede sportbh
Daar heb ik m ook gekochtquote:
[..]
ik ben nu onderweg naar de hardloopwinkel in den haag waar ze een paar soorten opzij hebben gelegd voor me
Oh en wat zou ik graag met een gewone bh kunnen hardlopen ipv met zon overpricede sportbh
Werd geholpen door een man, gelukkig wist hij er nog alles over te vertellen Serieus, goede sportbh is even belangrijk als de schoenen
ja toen ik belde kreeg ik ook een manquote:
[..]
Daar heb ik m ook gekocht
Serieus, goede sportbh is even belangrijk als de schoenen
die wist ook helemaal hoe het zat met maten enzo, ik was onder de indruk net een kleine 7.5 km gelopen, wat een wind!
maar ondanks dat lekker rustig gelopen Als je dat tempo op de 10 km vol kunt houden loop je 'm in 50 minuten (idd geen hogere wiskunde;)) en volgens mij hoor je dan bij de meeste lopen bij de beste 20% - 40%.quote:
Vandaag duurloop op school gehad. 2 km in 10:00 minuten
Alleen mijn GPS doet het niet meer na mijn telefoonupgrade. Beetje demotiverend: Distance zero point zero kilometers.
Sjah, ook zoiets, ik had gisteren onderweg per ongeluk endomondo uitgedruktquote:
Zooo, les 14 zit er op!
Alleen mijn GPS doet het niet meer na mijn telefoonupgrade. Beetje demotiverend: Distance zero point zero kilometers.
Ik was ook onder de indrukquote:
[..]
ja toen ik belde kreeg ik ook een man
Stond te kijken bij de sportbh's, komt hij naar me toe: 'Ja kan je het een beetje vinden? Lukt het? Deze en deze maat moet je denk ik hebben, toch?' Laat me maar eens voelen.quote:
[..]
Ik was ook onder de indruk
Nou gelukkig deed hij dat niet zegquote:
. fijn personeel in die winkel ze hebben mn maat voor me besteld Idd erg fijn personeelquote:
ik werd geholpen door een vrouw net
En erg goede service Ik begin de laatste week toch te merken dat de spierpijn op de rustdag minder wordt. Een goed teken.
Het blijft me verbazen hoe goed je de progressie merkt bij hardlopen.
Sinds kort heb ik het hardlopen weer eens opgepakt, gezien mijn lousy conditie. Nu heb ik echter al redelijk kort na het lopen last van steken in mijn milt (?). Dit terwijl mijn lichaam schreeuwt om lekker te bewegen. Heel irritant dus..Heeft iemand tips om dit te voorkomen? Even ter informatie: ik loop om een uur of 8 's ochtends, ik start rustig en loop een beetje in intervallen. Ik ontbijt daarvoor niet, mede omdat ik eerst dacht dat de pijn daardoor kwam.
Sorrie als dit onderwerp net is aangesneden, ik zal nu even rustig door het topic bladeren;)
nee inderdaadquote:
Ik heb daar ook wel eens last van, weet nog niet precies waardoor het komt.
Heb ook al geprobeerd anders te 'ademen,' maar dat was het ook niet geloof ik..Veel mensen antwoordden dat ze een vuist maken, duim in de vuist en echt stevig knijpen. Vervolgens diep ademhalen. Of je pas veranderen. Bij steek rechterkant je linkerbeen naar voren en links precies andersom.
Ook meer rechtop lopen hielp bij een aantal
Thnx! Ik ga het morgen eens proberen, mocht ik er weer last van krijgen.quote:
Ah, de beroemde steken in de zij? Stond op de FB pagina van Runner's World iets over ('Wat doe jij als je #steken in je zij krijgt tijdens het #hardlopen?')
Veel mensen antwoordden dat ze een vuist maken, duim in de vuist en echt stevig knijpen. Vervolgens diep ademhalen. Of je pas veranderen. Bij steek rechterkant je linkerbeen naar voren en links precies andersom.
Ook meer rechtop lopen hielp bij een aantal
Sowieso, eet/drink je vlak voordat je gaat lopen?quote:
[..]
Thnx! Ik ga het morgen eens proberen, mocht ik er weer last van krijgen.
Meestal niet, heel soms neem ik een paar slokjes water (niet zoveel dat mijn buik gaat klotsen) of een half glas sinaasappelsap met vruchtvlees, dat vond ik (bij mijn vorige hardlooppogingen een half jaar geledenquote:
[..]
Sowieso, eet/drink je vlak voordat je gaat lopen?
) wel prettigAh okquote:
[..]
Meestal niet, heel soms neem ik een paar slokjes water (niet zoveel dat mijn buik gaat klotsen) of een half glas sinaasappelsap met vruchtvlees, dat vond ik (bij mijn vorige hardlooppogingen een half jaar geleden
Ik heb namelijk altijd als ik ga lopen net na t eten..tsja, steken .Eigenlijk heb ik nooit last van steken, gewoon ervoor zorgen dat je goed blijft ademen+goede houding hebt.
Ok, thnx! Wat ik trouwens juist automatisch doe als reactie op de pijn, is heel voorzichtig in- en uitademen. Dat werkt dus juist niet. Heb er zowaar zin in om de tips morgenvroeg toe te passen hehequote:
Stekenzijtip van mijn huisgenote was om je buik goed bol te zetten (dus heel goed inademen). Dan zou het al minder moeten worden, en natuurlijk niet teveel eten voor het lopen.
Het zou natuurlijk helemaal mooi zijn als je ze niet nodig zou hebbenquote:
[..]
Ok, thnx! Wat ik trouwens juist automatisch doe als reactie op de pijn, is heel voorzichtig in- en uitademen. Dat werkt dus juist niet. Heb er zowaar zin in om de tips morgenvroeg toe te passen hehe
Gewoon lekker proberenquote:
[..]
Ok, thnx! Wat ik trouwens juist automatisch doe als reactie op de pijn, is heel voorzichtig in- en uitademen. Dat werkt dus juist niet. Heb er zowaar zin in om de tips morgenvroeg toe te passen hehe
En idd, niet heel voorzichtig ademen, je lichaam wil lucht! Maarre, wat loop je zoal?
Ik ga eerst preventief te werkquote:
[..]
Het zou natuurlijk helemaal mooi zijn als je ze niet nodig zou hebben
Weet nu wat me te doen staat als ik steken krijg!Ben nu nog wat aan het aanrommelen hoor..Heb in een ver verleden Start To Run gedaan, maar dat vond ik op een gegeven moment niet zo leuk meer. Ben in de tussentijd ook verhuisd, en had dus mijn favoriete hardloop plantsoen niet meerquote:
[..]
Gewoon lekker proberen
Maarre, wat loop je zoal?
. Ik heb een applicatie op mijn telefoon waarbij je zelf d.m.v. intervallen je eigen hardloopschema kan samenstellen met je eigen muziek. Ik wil nog even uitvogelen hoe ik dat kan doen . Sowieso zal ik op zoek gaan naar een goed hardloopschema. Mijn stiekeme doel is volgend jaar de Dam tot Dam loop (redelijk) te lopen, alleen al omdat iedereen me om dat idee uitlacht 
Heb 'm helemaal volgens plan uit weten te lopen, toch viel de afstand me een klein beetje tegen. Maar goed, het gaat om uithoudingsvermogen, niet om snelheid! Sowieso al knap dat ik 'm heb uitgelopen omdat ik twee dagen geleden aan de tweede ronde van een Very Low Calorie dieet ben begonnen (500 cal per dag)Ook nog even gek gedaan en gisteren op iBood de YouW8 weegschaal besteld, die ook vet en vocht voor je bijhoudt en die je resultaten upload naar een beveiligde pagina op het internet. Nog meer getalletjes en steun bij het lijnen/sporten/conditie verbeteren. Nog 5 kilo er af en ik trakteer mezelf op een gloednieuwe fiets
quote:
Ik heb daar ook wel eens last van, weet nog niet precies waardoor het komt.
Kwam daar van de week toevallig iets over tegen maar kan het nu niet meer vinden. Kwam neer bukken en op de plek duwen waar het pijn deed. Voor paar seconden en weer los en dat herhalen. De theorie erachter stond er niet bij (of heb niet verder gekekenquote:
Ik heb daar ook wel eens last van, weet nog niet precies waardoor het komt.
)Met de voetbaltraining vroegen werd altijd gezegd dat je dan je handen achter je hoofd moest doen, wandelen, door je neus in- en je mond uitademen.
Volgens mij komt het omdat een orgaan de afvalstoffen niet meer kan verwerken ofzo en daardoor samenkrampt... je conditie rustig opbouwen lijkt me dan de meest duurzame oplossing maar ik weet niet zeker of het orgaan en de afvalstoffen ook werkelijk de oorzaak zijn.
en bij hardlopen bonkt het.
Het lijkt hier in ieder geval te werken, de huisgenoot in kwestie loopt minimaal 30 km per week dus op haar advies durf ik wel te vertrouwenquote:
[..]
Ok, thnx! Wat ik trouwens juist automatisch doe als reactie op de pijn, is heel voorzichtig in- en uitademen. Dat werkt dus juist niet. Heb er zowaar zin in om de tips morgenvroeg toe te passen hehe
Maar het was wel weer lekker
Resultaat (voor zover dat van belang is...) 4,5 km in 30m47s
tegen de wind in rennen is toch niet zo relaxedTip: Plan je rondje zo dat je op de terugweg wind mee hebtquote:
damn
Liefst ook nog het begin tussen wat gebouwen en terug erbuiten Of loop rondjes in een park, zoals ikquote:
[..]
Tip: Plan je rondje zo dat je op de terugweg wind mee hebt
Zo lang ik nog geen 5k loop, loop ik rondjes in het Zuiderpark in Den Haag. Een rondje is zo'n 2,3 km, eventueel is 'ie uit te breiden naar 2,8 km.
Maar het liefst kan ik straks gewoon een uur door de duinen of langs de waterlijn op het strand lopen
ik loop meestal langs de havensquote:
[..]
Tip: Plan je rondje zo dat je op de terugweg wind mee hebt
dus niet erg veel bebouwing en altijd wel redelijk wat wind eigk zou ik door het park willen rennen ofzo, maar dan moet ik daar eerst weer heen
Naar het park lopen gebruik ik juist als verkapte warming up. Goed doorwandelen voor zo'n 1,8kmquote:
[..]
ik loop meestal langs de havens
eigk zou ik door het park willen rennen ofzo, maar dan moet ik daar eerst weer heen
We gaan goed samen op he?quote:
Zo, net thuis van een turbulente les 16 van Evy 2011. Wat een wind!
Maar het was wel weer lekker
Resultaat (voor zover dat van belang is...) 4,5 km in 30m47s
Idem, en de terugweg loop ik deels als coolingdownquote:
[..]
Naar het park lopen gebruik ik juist als verkapte warming up. Goed doorwandelen voor zo'n 1,8km
. Park hier is ongeveer een km lopen, in het park meerdere fijne paden dus ik kom wel aan een rondje van 5 km straks.Ik zie hetquote:
goed bezig!Ik heb net 6 kilometer gelopen in 41 minuten. Vind het maar stom dat het 41 minuten is, anderhalve week geleden liep ik 5 kilometer in 30 minuten. Pfft...
[ Bericht 2% gewijzigd door Tamashii op 07-10-2011 22:30:52 ]
28:13quote:
prachtig weer, het zonnetje net opkomend over de heuvels en de lucht nog heerlijk koel...kortom,super gelopen na een paar dagen verplichte rust
Ik heb net les 4 van Evy gelopen, wat is in de ochtend lopen toch lekker
Jammer dat ik door de weeks altijd 's avonds moet. Al was het niet warm, ik was blij dat ik een lange loopbroek had gekocht donderdag Dinsdag maar eens kijken bij de Lidl voor een jasje met lange mouwen, want een shirtje zonder mouwen kan eigenlijk niet meer Nu gauw huis poetsen en douchen, want m'n moeder komt zo op visite
) morgen weer voorzichtig proberen. Ik denk dat ik maar begin met 4x8 ofzo, eens kijken of dat goed gaat.Een halve maat groter dan de vorige, dus hopelijk geen blauwe tenen meer. Leuk om te zien op zo'n filmpje welke schoenen wel en niet goed corrigeren. Het nieuwe model van mijn oude schoenen corrigeerde bv voor geen meter.
Vandaag ga ik mijn collega's aanmoedigen op de halve marathon
Dat ookquote:
voor hardloopschoenen vond ik ze niet eens zo afgrijselijk lelijk. Ik kreeg naast doorgezakte enkels ook een heel raar slingerloopje van heel veel schoenen
Vanmiddag maar weer eens rennen. Wel veel naar de sportschool geweest, maar hardlopen is er niet echt van gekomen. Lang leve dit topic want dan heb ik steeds weer zin om te gaan rennen
quote:
Les 18 vandaag, op my new babies:
[ afbeelding ]
Een halve maat groter dan de vorige, dus hopelijk geen blauwe tenen meer. Leuk om te zien op zo'n filmpje welke schoenen wel en niet goed corrigeren. Het nieuwe model van mijn oude schoenen corrigeerde bv voor geen meter.
Vandaag ga ik mijn collega's aanmoedigen op de halve marathon
Ik heb dezelfde schoenen, maar dan geel ipv blauw. Deze heeft versteviging in de zool.
Die versteviging is ook enigszins aan de binnenkant te voelen aan de rand, waardoor ik wel eens blaren krijg. Ik doe nu tape op mijn voet op die plaats.
You'd better!quote:
Mooie schoenen. Waar waren die toen ik mijn schoenen uitkoos?
Vanmiddag maar weer eens rennen. Wel veel naar de sportschool geweest, maar hardlopen is er niet echt van gekomen. Lang leve dit topic want dan heb ik steeds weer zin om te gaan rennen
Hoewel in de sportschool hangen ook niet verkeerd is, ook daar kan je cardio doen. Maar ben het met je eens, dat is niet hetzelfde als lekker buiten lopen.
Heb maandag nog gelopen en wil morgenavond weer. Tussendoor ook sportschool en squash gedaan, dus zit met bewegen wel goed.
quote:Op zondag 9 oktober 2011 12:54 schreef Swetsenegger het volgende:
5km in 32:19. Ik moest vooral inhouden voor de 3-jarige kleuter die er steeds op 50 meter hartstochtelijk huilend met een verhit rood hoofd op d'r hardst achteraan fietste.
Vandaag weer Evy gelopen
't is er niet van gekomenquote:
[..]
You'd better!
Hoewel in de sportschool hangen ook niet verkeerd is, ook daar kan je cardio doen. Maar ben het met je eens, dat is niet hetzelfde als lekker buiten lopen.
Heb maandag nog gelopen en wil morgenavond weer. Tussendoor ook sportschool en squash gedaan, dus zit met bewegen wel goed.
Ben gaan touren met de Alfa Morgen weer even naar de sportschool om het goed te maken
Morgenochtend ga ik weer een rondje doen, 6km denk ik: elke keer de nieuwste afstand een keer herhalen en er dan een halve km bij doen, wat neerkomt op een halve km per week erbij met twee keer in de week lopen. Vind ik een net schema, al zeg ik 't zelf.
Oh ja een sportbh daar moet ik ook nog eens voor op pad. Heb gelukkig geen grote cup maar het schijnt toch beter te zijn om ze flink in te snoeren.quote:
dames, even een vraagje
Ik heb nogal een grote maat
. Bijzonder snel ging ik niet, maar desondanks tevreden met mijn loopje van vandaag.Nog mensen hier die de 4 mijl gelopen hebben?
Blaren, checkquote:
[..]
Ik heb dezelfde schoenen, maar dan geel ipv blauw. Deze heeft versteviging in de zool.
Die versteviging is ook enigszins aan de binnenkant te voelen aan de rand, waardoor ik wel eens blaren krijg. Ik doe nu tape op mijn voet op die plaats.
Maar dat hoort bij mij een beetje bij nieuwe schoenen, dus ik verwacht dat ik wel wat eelt kweek. En anders idd tape.Of mijn blauwe tenen wegblijven weet ik niet, misschien dat ik toch wat 'klauw', maar de schoenen liepen prima
Heerlijk gelopen, 2 x 8 en 1x 10 (les 19 denk ik). Vrij traag geloof ik, maar zonder pijntjes of ademhalingsproblemen. Volgens mij is er meer conditie en sterkte in spieren/pezen overgebleven dan ik aanvankelijk dacht.
Alleen al het kijken naar de halve marathon werkte supermotiverend. Ik wil ook
ook al ligt het nog (zeker) een jaar in de toekomst.Ik heb net als littledrummergirl ook n cup E en gebruik de shock absorber hoogste klasse, geschikt voor rennen dus. En dat werkt perfect,je zit er volledig ingesnoerd en ik heb nergens last van. Ik heb er 55e voor betaald, dat kost ie overal,totdat ik zag dat ie bij decathlon 30e kostquote:
[..]
Oh ja een sportbh daar moet ik ook nog eens voor op pad. Heb gelukkig geen grote cup maar het schijnt toch beter te zijn om ze flink in te snoeren.
dus als ik n 2e ga halen ga ik mooi daarheen!quote:
Hier ook een shockabsorber met een dcup, je merkt inderdaad wel verschil. En je ziet het ook bij andere vrouwen die hardlopen, of ze wel of geen sportbh dragenquote:
[..]
Ik heb net als littledrummergirl ook n cup E en gebruik de shock absorber hoogste klasse, geschikt voor rennen dus. En dat werkt perfect,je zit er volledig ingesnoerd en ik heb nergens last van. Ik heb er 55e voor betaald, dat kost ie overal,totdat ik zag dat ie bij decathlon 30e kost
Vanavond heb ik les 5 van Evy gelopen, en het ging lekker
Morgen even langs de Lidl, kijken of ze nog hardloopjasjes hebben. M'n nieuwe lampjes doen het wel goed, dus dat is fijn. Ik heb alleen niet meer door het park gelopen, dat leek me niet zo'n goed plan in het bijna-donker. Maar dit ging ook wel. Park is dan maar voor het weekend.
Hier ookquote:
Mooi hardloopshirt gekocht bij de Liddl, voor ¤10,--. Daar hoef ik van de winter geen kou voor te lijden.
Lidl heeft een goeie aan mij... Tight, jasje, short en hemd gekocht. Eigenlijk wil ik ook nog zo'n lange thermo-onderbroek
Ja, het oog wil ook wat.quote:
Ik ben ook echt wel blij met m'n shockabsorber. Als ik m aanheb, is het net alsof ik niks heb, maar boeiend. Ik ga niet sporten om er sexy uit te zien, dat doe ik wel na het sporten
Sure! Nŕ het rennenquote: