Hardlopen voor beginners deel 26 - Mooi weer motiveert,slecht weer ook

quote:

Op donderdag 29 september 2011 09:23 schreef Wolken het volgende:
Moet je lekker s'ochtends vroeg lopen. Ik loop rond half 7, en dan is het echt heerlijk. Overdag lijkt het me idd wel wat te warm om te lopen.

Mensen mijn post ging nog over mijn post in het vorige deel.
Wij gingen met school eigenlijk 4.5 km hardlopen, dus ik was de dag daarvoor niet gaan lopen. Gingen we dus niet vanwege te warm weer Aanstellers

Qua duursporten is het verstandig om om de dag te sporten. Je kan bv wel de ene dag kracht doen, andere dag duursport.

quote:

Op donderdag 29 september 2011 15:52 schreef GotC het volgende:
Qua duursporten is het verstandig om om de dag te sporten. Je kan bv wel de ene dag kracht doen, andere dag duursport.

Met dezelfde spiergroepen?

quote:

Op donderdag 29 september 2011 15:55 schreef Goofy88 het volgende:

[..]

Met dezelfde spiergroepen?

Dat zeg ik toch niet?

quote:

Op donderdag 29 september 2011 14:49 schreef Wolken het volgende:
Of je echt roofbouw op je lichaam pleegt weet ik niet, maar volgens mij is het beter om je lichaam rust te geven om te herstellen. Ben je niet bang dat het je op een gegeven moment ook tegen gaat zitten? Het moet ook wel een beetje leuk blijven, anders stop je er vaak eerder mee. Het hele "30 minuten bewegen" zou ik een beetje met een korreltje zout nemen. Je huis opruimen rekenen ze ook al tot die 30 minuten. Als je toch iedere dag een duursport wilt beoefenen zou ik gaan zwemmen. Dat is beter voor je lichaam.

Bovenstaand is niet helemaal correct; er is namelijk een beweegnorm en een fitnorm. De beweegnorm is voor iedereen en is de minimale lichaamsbeweging die je nodig hebt, dit is ongeveer 30min gematigd intensief (stevig doortrappen op de fiets bijv.). De fitnorm is om de conditie iets te verbeteren en is 20 minuten intensief bewegen!

Ik mag straks ook weer lopen,zit alleen met een dillema:

Ik woon midden in de stad,en ook niet in een heel erg veilig gedeelte ( 's avonds dan,overdag is er geen probleem). Nu loop ik ook stage van half 9 tot half 6 en ga naar school.
Het probleem is dus dat ik niet meer na 'savonds half 9 wil lopen,maar als het zo warm is moet ik wel. Hoe zouden jullie dit oplossen? 'S ochtends vind ik ook niet zo'n strak idee trouwens.

Misschien tijd voor het avondeten?

Of als je de buurt niet veilig vindt, op de fiets een stukje verderop? Heb je gelijk ook een warming up en cooldown.

quote:

Op donderdag 29 september 2011 13:08 schreef Clayton1 het volgende:

[..]

Daar is toch ook niks mis mee, goed hoor

inderdaad, al het begin is moeilijk waar het volhouden nog moeilijker dus keep up the good work!!

Het enige moment om morgen hard te lopen is voor mij morgenochtend om 6uur,pfff

quote:

Op donderdag 29 september 2011 19:15 schreef Mvr.Poes het volgende:
Ik mag straks ook weer lopen,zit alleen met een dillema:

Ik woon midden in de stad,en ook niet in een heel erg veilig gedeelte ( 's avonds dan,overdag is er geen probleem). Nu loop ik ook stage van half 9 tot half 6 en ga naar school.
Het probleem is dus dat ik niet meer na 'savonds half 9 wil lopen,maar als het zo warm is moet ik wel. Hoe zouden jullie dit oplossen? 'S ochtends vind ik ook niet zo'n strak idee trouwens.

Verhuizen of inderdaad eerst met de fiets naar een betere buurt gaan en daar hardlopen.

quote:

Op donderdag 29 september 2011 21:45 schreef N.icka het volgende:
Het enige moment om morgen hard te lopen is voor mij morgenochtend om 6uur,pfff

Dat is wel erg vroeg en nog donker ook buiten.

quote:

Op donderdag 29 september 2011 21:45 schreef N.icka het volgende:
Het enige moment om morgen hard te lopen is voor mij morgenochtend om 6uur,pfff

Hup naar je mandje dan. slaap zacht.

Vanavond les 7 gelopen en wat ging hij GOED! Dit in tegenstelling tot de vorige keer,wat me tot wanhoop dreef.

Eerst 2-2,ging goed,toen nog een keer 2-2,ging ook goed en toen kwamen de beruchte 4 minuten en ik heb het volgehouden!! daarna zelfs nog de les uit kunnen lopen,achter die 4 minuten kwamen namelijk (na 3 min wandelen) nog 3-3 en daarna nog een keer 3-3 ooh wat ben ik trots!

@clayton1 ,verhuizen is geen optie, overdag is de buurt gewoon oke,en daarbij heb ik zo'n prachtig appartement van zulke grote dat krijg ik nergens weer voor deze prijs.
Het gaat er alleen om dat ik savonds bang ben in het donker en dat er soms rare figuren rondlopen (maar waar niet in nederland.... )

Misschien dan een optie op zoek te gaan naar iemand uit de buurt die ook wil hardlopen. Loop je niet alleen door de buurt en je motiveert elkaar ook nog eens.

Net ook les 7 gelopen, maar wel een pittige hoor. Gelukkig over 2 dagen een herhaling van vandaag, dan heb je weer even om te wennen aan de 4 minuten lopen.

Jee mevr poes!

Ik had vanochtend gemoeten maar ben fysiek een beetje brak atm dus ik ga gewoon zondag mn normale planning doen (duurloop) en kijken hoe ver ik kom zonder mn rondje doordeweeks gedaan te hebben. Ik moet en zal iig lopen want prachtig weer .

Ik vind het geen probleem om in het donker te lopen. Moet doordeweeks ook om half 7 en dat lukt me 9 van de 10 keer wel. Woon in een goeie buurt, ledlichtjes mee en gaan .

Ik heb gisteren schoenen gekocht drie kwartier bezig geweest met passen, lopen en adviseren, maar uiteindelijk zijn het Nikes geworden!

Vandaag alleen nog even terug, want ik had ook nog twee sport bh's gepast. Een was goed, en een paste niet. Heb ik met m'n suffe hoofd de goede maat teruggehangen en de verkeerde maat afgerekend zucht

.Klinkt als iets wat mij zou kunnen overkomen. ik let dan ook altijd goed op . wat voor Nikes heb je?

Ja, ik ben er nog! Wat een vreemde zomer heb ik gehad....
Tot run 19 gekomen van de 'oude' start to run, daarna tijdje moeten stoppen in verband met een very-low-calorie dieet. Toen de nieuwe Start To Run serie aangeschaft, halsoverkop naar Thailand moeten vliegen voor het werk (niet kunnen rennen daar), weekje vakantie in Turkije (met renspullen maar sport-oordopjes vergeten, dat waren drie hele matige lessen waarbij ik meer met mijn oordopjes dan met de les bezig was) en nu EINDELIJK weer in Nederland.

Run 10, 11 en 12 in Turkije geprobeerd te lopen, ook al ren je daar om 9 uur 's ochtends, wat is het bloedverziekend HEET. Heb me gewoon drie keer stuk gelopen bij die temperaturen. Het helpt ook niet als je per ongeluk run 19 op zet in plaats van 11 (toch 8 en 10 minuten gehaald, maar die laatste keer 8 trok ik niet meer....)

Ik had gisteren dus iets goed te maken met mezelf. Juiste oortjes, juiste run, vertrouwde route, aangename temperatuur. Run 13 met gemak uitgelopen. Morgen run 14 en dan toch eens stiekem proberen het tempo wat te verhogen. Ook qua software blijf ik aan het switchen. Na sportstracker en Endomondo werk ik nu met RunKeeper. Leuk, zo'n dame die elke vijf minuten even een update in je oor fluistert!

Dus... we zijn weer op het goede spoor. Oef.

bij mij gaat het ff kut, ik ben met start to run (georganiseerd) bezig,gaat goed, afgelopen donderdag zou ik samen trainen met iemand,heb ik een stijve nek,absoluut niet te doen dus moeten afzeggen,en nu is mn nek nog steeds kut,dus ik vrees voor morgen les 4 S2R

Vandaag na de tegenslagen toch gewoon beginnen met les 1 van Evy.

Ik begin vandaag met les 1 van de 10km van Evy. Maar dan alleen het trainingschema en zonder Evy. Ik vind het wel fijn om zonder muziek te lopen.

quote:

Op vrijdag 30 september 2011 09:06 schreef Viking84 het volgende:
.Klinkt als iets wat mij zou kunnen overkomen. ik let dan ook altijd goed op . wat voor Nikes heb je?

Ja, ik moet dat in het vervolg ook maar eens beter checken blonde doos die ik ben ook...

Ik heb Nike Air Alaris+4's gekocht, die zaten het allerbeste. Morgen dus even die bh ruilen, en dan m'n eerste stukje rennen

Overigens, ik heb nu lessen van Evy aan het downloaden, die hier staan. Zijn dat alle lessen die er zijn, of zijn er nog meer (oudere/nieuwere)?

quote:

Op vrijdag 30 september 2011 22:32 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ja, ik moet dat in het vervolg ook maar eens beter checken blonde doos die ik ben ook...

Ik heb Nike Air Alaris+4's gekocht, die zaten het allerbeste. Morgen dus even die bh ruilen, en dan m'n eerste stukje rennen

Overigens, ik heb nu lessen van Evy aan het downloaden, die hier staan. Zijn dat alle lessen die er zijn, of zijn er nog meer (oudere/nieuwere)?

Zie vorige topic Staat volgens mij 2x de link in vd nieuwe.

quote:

Op vrijdag 30 september 2011 22:38 schreef GotC het volgende:

[..]

Zie vorige topic Staat volgens mij 2x de link in vd nieuwe.

* Guppy gaat even teruglezen