LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich nog verder willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 49
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• Horchata
• joers1
• kip_zonder_kop
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• MissMSX
• motorbloempje
• Periodista
• ray_nl
• robdriessen
• Skaai
• slacker_nl
• Snuitebolletje
• Tamashii
• uniekhoorn
• Viking84
• zjenien85
• Joooo-pi
---------------------------
Deze OP vind je hier
[ Bericht 0% gewijzigd door Joooo-pi op 29-09-2011 20:43:06 ]
heitieh
Gisteren les 2 gehad. Wanneer ik morgen les 3 heb gedaan heb ik een nieuw record gezet op aantal keer hardlopen. Langst volgehouden was tweemaal 
Moet je lekker s'ochtends vroeg lopen. Ik loop rond half 7, en dan is het echt heerlijk. Overdag lijkt het me idd wel wat te warm om te lopen.
"Life is what happens to you, while you're busy making other plans"
Het is nu niet te warm om te lopen hoor. Zweten is juist lekker!quote:Op donderdag 29 september 2011 09:20 schreef Vincent17 het volgende:
O ja vergeten te melden, we gingen dus niet lopen vanwege het mooie weer
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Ik was gisteren weer vergeten om een pet op te doen en het zweet liep steeds weer in mijn ogenquote:Op donderdag 29 september 2011 09:42 schreef mazaru het volgende:
[..]
Het is nu niet te warm om te lopen hoor. Zweten is juist lekker!
heitieh
Vind het ook niet zo snel te warm maar toen ik mijn shirt in de badkamer had uitgehanen (om niet nat in de was te gooien) vond mijn vriendin de volgende ochtend dat het toch te warm was geweestquote:
[..]
Het is nu niet te warm om te lopen hoor. Zweten is juist lekker!
Voor iedereen die het te warm vindt en iedereen die een marathon een heel eind vindt (mij is een marathon nog zo'n 30 km te lang )... bedenk je eens, het kan altijd gekker, veel gekker!
http://www.mirror.co.uk/c(...)9pm-115875-23011130/
Gister op Discovery de laatste 15 min. gezien. Ik denk dat als je doorzettingsvermogen in de van Dale opzoekt deze man zijn foto erin staat.
)... bedenk je eens, het kan altijd gekker, veel gekker!http://www.mirror.co.uk/c(...)9pm-115875-23011130/
Gister op Discovery de laatste 15 min. gezien. Ik denk dat als je doorzettingsvermogen in de van Dale opzoekt deze man zijn foto erin staat.
Ik ga denk ik volgende week weer eens beginnen... het is half jaar geleden dat ik de schoenen aan had.
Ik zit gewoon steeds naar de klok te kijken of het al 12 uur is omdat ik zo graag wil gaan lopen! 
***
quote:
Ik zit gewoon steeds naar de klok te kijken of het al 12 uur is omdat ik zo graag wil gaan lopen!
addict
Ik heb het de afgelopen week ook weer serieus opgepakt. Rondjes van ruim 5km en het gaat best lekker. Eens kijken of we het lichaam een kickstart kunnen geven. (Ik heb mezelf beloofd te proberen om een maand lang elke dag te sporten om de stofwisseling aan het werk te zetten. Wie weet werkt het).
Hardlopen gaat daar een groot deel vanuit maken. Al wordt het vanavond zaalvoetbal (anderhalf uur).
Morgen weer het bos is
Hardlopen gaat daar een groot deel vanuit maken. Al wordt het vanavond zaalvoetbal (anderhalf uur).
Morgen weer het bos is
Live life to the Ender :D
Wat is iedereen hier goeed.
Ik ben al blij als ik 4.5 km haal in 35 minuten.
Ik ben al blij als ik 4.5 km haal in 35 minuten.
I wonder if the stars sign, the life that is to be mine. - Enya
Serieus, elke dag sporten is roofbouw plegen op je lichaam en zal het tegenovergestelde effect gaan bolwerken. Je lichaam/conditie wordt niet sterker/beter in de tijd dat je actief bent, maar juist in de periode waarin je rust (adaptatie vind plaats tijdens rust).quote:Op donderdag 29 september 2011 12:27 schreef Ender_W het volgende:
Ik heb het de afgelopen week ook weer serieus opgepakt. Rondjes van ruim 5km en het gaat best lekker. Eens kijken of we het lichaam een kickstart kunnen geven. (Ik heb mezelf beloofd te proberen om een maand lang elke dag te sporten om de stofwisseling aan het werk te zetten. Wie weet werkt het).
Hardlopen gaat daar een groot deel vanuit maken. Al wordt het vanavond zaalvoetbal (anderhalf uur).
Morgen weer het bos is
on-topic: Volgende week zondag 4 mijl lopen. Maandag 4,85km in 29min, met een heel stuk lopen i.v.m. steken van eten (iets langer wachten volgende keer). En hoop de 6,4 km toch wel rond de 35 minuten te kunnen doen. Vanavond kijken of bij de 6km in 1 keer kan komen en dan zondag en woensdag nog een keertje, dan moet ik er maar gewoon aan geloven.
Fingerspitzgefühl
Die duurloop van school? Bedacht mij laatst ook dat ik het achteraf gezien best onverantwoord vind, al dat "hardlopen" op school als je ziet wat voor afstand je bijvoorbeeld een coopertest moet afleggen, of inderdaad een duurloop die ik ook ooit eens gehad heb. Toen ik in maart hardloopschoenen ging halen bleek dat ik hele erge overpronatie heb en doorgezakte enkels, vragen om blessures dus...quote:
O ja vergeten te melden, we gingen dus niet lopen vanwege het mooie weer
Done! 
Maar goed, les 13 zit er op en het was nu wel extra lekker om in het bos te lopen want stiekem is het idd best warm in het zonnetje!
Maar goed, les 13 zit er op en het was nu wel extra lekker om in het bos te lopen want stiekem is het idd best warm in het zonnetje!
***
Daar is toch ook niks mis mee, goed hoorquote:
Wat is iedereen hier goeed.
Ik ben al blij als ik 4.5 km haal in 35 minuten.
#35.
Dan heb je straks in de zomer echt een probleem hoor.quote:
Done!
Maar goed, les 13 zit er op en het was nu wel extra lekker om in het bos te lopen want stiekem is het idd best warm in het zonnetje!
Bij Evy heb je om de 3 lessen een keertje 2 dagen rust. Zou het een probleem zijn om gewoon om de dag te blijven rennen?
Tamashii, ik ren ongeveer even hard als dat een gemiddeld mens wandelt. Is niks raars aan hoor, ik gooi het gewoon op mijn korte pootjes.....
"Life is what happens to you, while you're busy making other plans"
Daarom zei ik ook 'stiekem is het idd'.
En in Frankrijk liep ik ook prima met 25-26 graden in het begin van de avond, maar zomaar ineens zo warm voelt dan toch best anders.
Ik geef het meteen toe hoor!
Vlgs mij zou het niet echt kwaad kunnen, maar ik heb er ook niet enorm veel verstand van.
En in Frankrijk liep ik ook prima met 25-26 graden in het begin van de avond, maar zomaar ineens zo warm voelt dan toch best anders.
Ik geef het meteen toe hoor!
Vlgs mij zou het niet echt kwaad kunnen, maar ik heb er ook niet enorm veel verstand van.
***
Ik denk dat het er ook aan ligt hoe je gestel is. Als je 150 kg weegt en je gaat in de bloedhitte lopen is het vragen om een hartaanval. Een beetje geoefende hardloper moet het toch wel redelijk aankunnen. Maar mijn voorkeur geniet het iig niet.
"Life is what happens to you, while you're busy making other plans"
Wat ik er van begrepen heb is vooral het dagelijks krachttrainen zeer af te raden. Duursporten zou niet zo'n probleem moeten zijn. Zeker gezien de adviezen van 30 minuten (intensief) bewegen per dag, waar we mee om de oren geslagen worden.... denk ik dat hardlopen niet zo'n probleem zou moeten zijn. Maar ik kan mij vergissen (als dat zo is, hoor ik het graag)....
Het is ook niet zo dat ik nooit sport of gesport heb. Ondanks het formaat van het lijf is het best wel wat gewend. En het is niet zo dat hardlopen de enige sport is die beoefend wordt. Tevens probeer ik zoveel mogelijk te zorgen voor een goede nachtrust.
Samengevat: ik denk dat het allemaal wel meevalt met de roofbouw, of redeneer ik echt helemaal verkeerd?
Het is ook niet zo dat ik nooit sport of gesport heb. Ondanks het formaat van het lijf is het best wel wat gewend. En het is niet zo dat hardlopen de enige sport is die beoefend wordt. Tevens probeer ik zoveel mogelijk te zorgen voor een goede nachtrust.
Samengevat: ik denk dat het allemaal wel meevalt met de roofbouw, of redeneer ik echt helemaal verkeerd?
Live life to the Ender :D
Of je echt roofbouw op je lichaam pleegt weet ik niet, maar volgens mij is het beter om je lichaam rust te geven om te herstellen. Ben je niet bang dat het je op een gegeven moment ook tegen gaat zitten? Het moet ook wel een beetje leuk blijven, anders stop je er vaak eerder mee. Het hele "30 minuten bewegen" zou ik een beetje met een korreltje zout nemen. Je huis opruimen rekenen ze ook al tot die 30 minuten. Als je toch iedere dag een duursport wilt beoefenen zou ik gaan zwemmen. Dat is beter voor je lichaam.
"Life is what happens to you, while you're busy making other plans"
Zwemmen hou ik dan weer helemaal niet van, das dat is geen optie. Daarom heb ik ook voor mezelf gesteld dat ik het ca 1 maand/4weken wil volhouden. En daarna de gebruikelijke 3 keer in de week sporten. Veel langer lijkt het mij ook niet haalbaar om vol te houden, die maand is te overzien.
Live life to the Ender :D
Zoals ik het begrepen heb doet je lichaam er ongeveer 48 uur over om te herstellen + een beetje te verbeteren. Dus wanneer je traint en je begint eerder, dan heeft dat geen zin, want je geeft je lichaam geen tijd om te verbeteren.
Mensen mijn post ging nog over mijn post in het vorige deel.quote:
Moet je lekker s'ochtends vroeg lopen. Ik loop rond half 7, en dan is het echt heerlijk. Overdag lijkt het me idd wel wat te warm om te lopen.
Wij gingen met school eigenlijk 4.5 km hardlopen, dus ik was de dag daarvoor niet gaan lopen. Gingen we dus niet vanwege te warm weer
Aanstellers
Qua duursporten is het verstandig om om de dag te sporten. Je kan bv wel de ene dag kracht doen, andere dag duursport.
Met dezelfde spiergroepen?quote:Op donderdag 29 september 2011 15:52 schreef GotC het volgende:
Qua duursporten is het verstandig om om de dag te sporten. Je kan bv wel de ene dag kracht doen, andere dag duursport.
Bovenstaand is niet helemaal correct; er is namelijk een beweegnorm en een fitnorm. De beweegnorm is voor iedereen en is de minimale lichaamsbeweging die je nodig hebt, dit is ongeveer 30min gematigd intensief (stevig doortrappen op de fiets bijv.). De fitnorm is om de conditie iets te verbeteren en is 20 minuten intensief bewegen!quote:
Of je echt roofbouw op je lichaam pleegt weet ik niet, maar volgens mij is het beter om je lichaam rust te geven om te herstellen. Ben je niet bang dat het je op een gegeven moment ook tegen gaat zitten? Het moet ook wel een beetje leuk blijven, anders stop je er vaak eerder mee. Het hele "30 minuten bewegen" zou ik een beetje met een korreltje zout nemen. Je huis opruimen rekenen ze ook al tot die 30 minuten. Als je toch iedere dag een duursport wilt beoefenen zou ik gaan zwemmen. Dat is beter voor je lichaam.
Fingerspitzgefühl
Ik mag straks ook weer lopen,zit alleen met een dillema:
Ik woon midden in de stad,en ook niet in een heel erg veilig gedeelte ( 's avonds dan,overdag is er geen probleem). Nu loop ik ook stage van half 9 tot half 6 en ga naar school.
Het probleem is dus dat ik niet meer na 'savonds half 9 wil lopen,maar als het zo warm is moet ik wel. Hoe zouden jullie dit oplossen? 'S ochtends vind ik ook niet zo'n strak idee trouwens.
Ik woon midden in de stad,en ook niet in een heel erg veilig gedeelte ( 's avonds dan,overdag is er geen probleem). Nu loop ik ook stage van half 9 tot half 6 en ga naar school.
Het probleem is dus dat ik niet meer na 'savonds half 9 wil lopen,maar als het zo warm is moet ik wel. Hoe zouden jullie dit oplossen? 'S ochtends vind ik ook niet zo'n strak idee trouwens.
Misschien tijd voor het avondeten?
Of als je de buurt niet veilig vindt, op de fiets een stukje verderop? Heb je gelijk ook een warming up en cooldown.
Of als je de buurt niet veilig vindt, op de fiets een stukje verderop? Heb je gelijk ook een warming up en cooldown.
inderdaad, al het begin is moeilijk waar het volhouden nog moeilijker dus keep up the good work!!quote:
[..]
Daar is toch ook niks mis mee, goed hoor
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Verhuizen of inderdaad eerst met de fiets naar een betere buurt gaan en daar hardlopen.quote:
Ik mag straks ook weer lopen,zit alleen met een dillema:
Ik woon midden in de stad,en ook niet in een heel erg veilig gedeelte ( 's avonds dan,overdag is er geen probleem). Nu loop ik ook stage van half 9 tot half 6 en ga naar school.
Het probleem is dus dat ik niet meer na 'savonds half 9 wil lopen,maar als het zo warm is moet ik wel. Hoe zouden jullie dit oplossen? 'S ochtends vind ik ook niet zo'n strak idee trouwens.
Dat is wel erg vroeg en nog donker ook buiten.quote:
Het enige moment om morgen hard te lopen is voor mij morgenochtend om 6uur,pfff
Hup naar je mandje dan. slaap zacht.quote:
Het enige moment om morgen hard te lopen is voor mij morgenochtend om 6uur,pfff
#35.
Vanavond les 7 gelopen en wat ging hij GOED! Dit in tegenstelling tot de vorige keer,wat me tot wanhoop dreef.
Eerst 2-2,ging goed,toen nog een keer 2-2,ging ook goed en toen kwamen de beruchte 4 minuten en ik heb het volgehouden!!
daarna zelfs nog de les uit kunnen lopen,achter die 4 minuten kwamen namelijk (na 3 min wandelen) nog 3-3 en daarna nog een keer 3-3 ooh wat ben ik trots!
@clayton1 ,verhuizen is geen optie, overdag is de buurt gewoon oke,en daarbij heb ik zo'n prachtig appartement van zulke grote dat krijg ik nergens weer voor deze prijs.
Het gaat er alleen om dat ik savonds bang ben in het donker en dat er soms rare figuren rondlopen (maar waar niet in nederland.... )
Dit in tegenstelling tot de vorige keer,wat me tot wanhoop dreef.Eerst 2-2,ging goed,toen nog een keer 2-2,ging ook goed en toen kwamen de beruchte 4 minuten en ik heb het volgehouden!!
daarna zelfs nog de les uit kunnen lopen,achter die 4 minuten kwamen namelijk (na 3 min wandelen) nog 3-3 en daarna nog een keer 3-3 ooh wat ben ik trots! @clayton1 ,verhuizen is geen optie, overdag is de buurt gewoon oke,en daarbij heb ik zo'n prachtig appartement van zulke grote dat krijg ik nergens weer voor deze prijs.
Het gaat er alleen om dat ik savonds bang ben in het donker en dat er soms rare figuren rondlopen (maar waar niet in nederland.... )
Misschien dan een optie op zoek te gaan naar iemand uit de buurt die ook wil hardlopen. Loop je niet alleen door de buurt en je motiveert elkaar ook nog eens.
quote:
Vanavond les 7 gelopen en wat ging hij GOED!
Eerst 2-2,ging goed,toen nog een keer 2-2,ging ook goed en toen kwamen de beruchte 4 minuten en ik heb het volgehouden!!
heitieh
Net ook les 7 gelopen, maar wel een pittige hoor. Gelukkig over 2 dagen een herhaling van vandaag, dan heb je weer even om te wennen aan de 4 minuten lopen.
"Life is what happens to you, while you're busy making other plans"
Jee mevr poes!
Ik had vanochtend gemoeten maar ben fysiek een beetje brak atm dus ik ga gewoon zondag mn normale planning doen (duurloop) en kijken hoe ver ik kom zonder mn rondje doordeweeks gedaan te hebben. Ik moet en zal iig lopen want prachtig weer.
Ik vind het geen probleem om in het donker te lopen. Moet doordeweeks ook om half 7 en dat lukt me 9 van de 10 keer wel. Woon in een goeie buurt, ledlichtjes mee en gaan.
Ik had vanochtend gemoeten maar ben fysiek een beetje brak atm dus ik ga gewoon zondag mn normale planning doen (duurloop) en kijken hoe ver ik kom zonder mn rondje doordeweeks gedaan te hebben. Ik moet en zal iig lopen want prachtig weer
. Ik vind het geen probleem om in het donker te lopen. Moet doordeweeks ook om half 7 en dat lukt me 9 van de 10 keer wel. Woon in een goeie buurt, ledlichtjes mee en gaan
.
Niet meer actief op Fok!
Ik heb gisteren schoenen gekocht drie kwartier bezig geweest met passen, lopen en adviseren, maar uiteindelijk zijn het Nikes geworden!
Vandaag alleen nog even terug, want ik had ook nog twee sport bh's gepast. Een was goed, en een paste niet. Heb ik met m'n suffe hoofd de goede maat teruggehangen en de verkeerde maat afgerekend zucht
drie kwartier bezig geweest met passen, lopen en adviseren, maar uiteindelijk zijn het Nikes geworden! Vandaag alleen nog even terug, want ik had ook nog twee sport bh's gepast. Een was goed, en een paste niet. Heb ik met m'n suffe hoofd de goede maat teruggehangen en de verkeerde maat afgerekend
zucht
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
.Klinkt als iets wat mij zou kunnen overkomen. ik let dan ook altijd goed op . wat voor Nikes heb je?
Niet meer actief op Fok!
Ja, ik ben er nog! Wat een vreemde zomer heb ik gehad....
Tot run 19 gekomen van de 'oude' start to run, daarna tijdje moeten stoppen in verband met een very-low-calorie dieet. Toen de nieuwe Start To Run serie aangeschaft, halsoverkop naar Thailand moeten vliegen voor het werk (niet kunnen rennen daar), weekje vakantie in Turkije (met renspullen maar sport-oordopjes vergeten, dat waren drie hele matige lessen waarbij ik meer met mijn oordopjes dan met de les bezig was) en nu EINDELIJK weer in Nederland.
Run 10, 11 en 12 in Turkije geprobeerd te lopen, ook al ren je daar om 9 uur 's ochtends, wat is het bloedverziekend HEET. Heb me gewoon drie keer stuk gelopen bij die temperaturen. Het helpt ook niet als je per ongeluk run 19 op zet in plaats van 11 (toch 8 en 10 minuten gehaald, maar die laatste keer 8 trok ik niet meer....)
Ik had gisteren dus iets goed te maken met mezelf. Juiste oortjes, juiste run, vertrouwde route, aangename temperatuur. Run 13 met gemak uitgelopen. Morgen run 14 en dan toch eens stiekem proberen het tempo wat te verhogen. Ook qua software blijf ik aan het switchen. Na sportstracker en Endomondo werk ik nu met RunKeeper. Leuk, zo'n dame die elke vijf minuten even een update in je oor fluistert!
Dus... we zijn weer op het goede spoor. Oef.
Tot run 19 gekomen van de 'oude' start to run, daarna tijdje moeten stoppen in verband met een very-low-calorie dieet. Toen de nieuwe Start To Run serie aangeschaft, halsoverkop naar Thailand moeten vliegen voor het werk (niet kunnen rennen daar), weekje vakantie in Turkije (met renspullen maar sport-oordopjes vergeten, dat waren drie hele matige lessen waarbij ik meer met mijn oordopjes dan met de les bezig was) en nu EINDELIJK weer in Nederland.
Run 10, 11 en 12 in Turkije geprobeerd te lopen, ook al ren je daar om 9 uur 's ochtends, wat is het bloedverziekend HEET. Heb me gewoon drie keer stuk gelopen bij die temperaturen. Het helpt ook niet als je per ongeluk run 19 op zet in plaats van 11 (toch 8 en 10 minuten gehaald, maar die laatste keer 8 trok ik niet meer....)
Ik had gisteren dus iets goed te maken met mezelf. Juiste oortjes, juiste run, vertrouwde route, aangename temperatuur. Run 13 met gemak uitgelopen. Morgen run 14 en dan toch eens stiekem proberen het tempo wat te verhogen. Ook qua software blijf ik aan het switchen. Na sportstracker en Endomondo werk ik nu met RunKeeper. Leuk, zo'n dame die elke vijf minuten even een update in je oor fluistert!
Dus... we zijn weer op het goede spoor. Oef.
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
bij mij gaat het ff kut, ik ben met start to run (georganiseerd) bezig,gaat goed, afgelopen donderdag zou ik samen trainen met iemand,heb ik een stijve nek,absoluut niet te doen dus moeten afzeggen,en nu is mn nek nog steeds kut,dus ik vrees voor morgen les 4 S2R
Ik begin vandaag met les 1 van de 10km van Evy. Maar dan alleen het trainingschema en zonder Evy. Ik vind het wel fijn om zonder muziek te lopen.
Ja, ik moet dat in het vervolg ook maar eens beter checkenquote:Op vrijdag 30 september 2011 09:06 schreef Viking84 het volgende:
blonde doos die ik ben ook... Ik heb Nike Air Alaris+4's gekocht, die zaten het allerbeste. Morgen dus even die bh ruilen, en dan m'n eerste stukje rennen
Overigens, ik heb nu lessen van Evy aan het downloaden, die hier staan. Zijn dat alle lessen die er zijn, of zijn er nog meer (oudere/nieuwere)?
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Zie vorige topicquote:
[..]
Ja, ik moet dat in het vervolg ook maar eens beter checken
Ik heb Nike Air Alaris+4's gekocht, die zaten het allerbeste. Morgen dus even die bh ruilen, en dan m'n eerste stukje rennen
Overigens, ik heb nu lessen van Evy aan het downloaden, die hier staan. Zijn dat alle lessen die er zijn, of zijn er nog meer (oudere/nieuwere)?
Staat volgens mij 2x de link in vd nieuwe.
* Guppy gaat even teruglezenquote:
[..]
Zie vorige topic
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
