LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich nog verder willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 49
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• Horchata
• joers1
• kip_zonder_kop
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• MissMSX
• motorbloempje
• Periodista
• ray_nl
• robdriessen
• Skaai
• slacker_nl
• Snuitebolletje
• Tamashii
• uniekhoorn
• Viking84
• zjenien85
• Joooo-pi
---------------------------
Deze OP vind je hier
[ Bericht 0% gewijzigd door Joooo-pi op 29-09-2011 20:43:06 ]
heitieh
Gisteren les 2 gehad. Wanneer ik morgen les 3 heb gedaan heb ik een nieuw record gezet op aantal keer hardlopen. Langst volgehouden was tweemaal 
Moet je lekker s'ochtends vroeg lopen. Ik loop rond half 7, en dan is het echt heerlijk. Overdag lijkt het me idd wel wat te warm om te lopen.
"Life is what happens to you, while you're busy making other plans"
Het is nu niet te warm om te lopen hoor. Zweten is juist lekker!quote:Op donderdag 29 september 2011 09:20 schreef Vincent17 het volgende:
O ja vergeten te melden, we gingen dus niet lopen vanwege het mooie weer
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Ik was gisteren weer vergeten om een pet op te doen en het zweet liep steeds weer in mijn ogenquote:Op donderdag 29 september 2011 09:42 schreef mazaru het volgende:
[..]
Het is nu niet te warm om te lopen hoor. Zweten is juist lekker!
heitieh
Vind het ook niet zo snel te warm maar toen ik mijn shirt in de badkamer had uitgehanen (om niet nat in de was te gooien) vond mijn vriendin de volgende ochtend dat het toch te warm was geweestquote:
[..]
Het is nu niet te warm om te lopen hoor. Zweten is juist lekker!
Voor iedereen die het te warm vindt en iedereen die een marathon een heel eind vindt (mij is een marathon nog zo'n 30 km te lang )... bedenk je eens, het kan altijd gekker, veel gekker!
http://www.mirror.co.uk/c(...)9pm-115875-23011130/
Gister op Discovery de laatste 15 min. gezien. Ik denk dat als je doorzettingsvermogen in de van Dale opzoekt deze man zijn foto erin staat.
)... bedenk je eens, het kan altijd gekker, veel gekker!http://www.mirror.co.uk/c(...)9pm-115875-23011130/
Gister op Discovery de laatste 15 min. gezien. Ik denk dat als je doorzettingsvermogen in de van Dale opzoekt deze man zijn foto erin staat.
Ik ga denk ik volgende week weer eens beginnen... het is half jaar geleden dat ik de schoenen aan had.
Ik zit gewoon steeds naar de klok te kijken of het al 12 uur is omdat ik zo graag wil gaan lopen! 
***
quote:
Ik zit gewoon steeds naar de klok te kijken of het al 12 uur is omdat ik zo graag wil gaan lopen!
addict
Ik heb het de afgelopen week ook weer serieus opgepakt. Rondjes van ruim 5km en het gaat best lekker. Eens kijken of we het lichaam een kickstart kunnen geven. (Ik heb mezelf beloofd te proberen om een maand lang elke dag te sporten om de stofwisseling aan het werk te zetten. Wie weet werkt het).
Hardlopen gaat daar een groot deel vanuit maken. Al wordt het vanavond zaalvoetbal (anderhalf uur).
Morgen weer het bos is
Hardlopen gaat daar een groot deel vanuit maken. Al wordt het vanavond zaalvoetbal (anderhalf uur).
Morgen weer het bos is
Live life to the Ender :D
Wat is iedereen hier goeed.
Ik ben al blij als ik 4.5 km haal in 35 minuten.
Ik ben al blij als ik 4.5 km haal in 35 minuten.
I wonder if the stars sign, the life that is to be mine. - Enya
Serieus, elke dag sporten is roofbouw plegen op je lichaam en zal het tegenovergestelde effect gaan bolwerken. Je lichaam/conditie wordt niet sterker/beter in de tijd dat je actief bent, maar juist in de periode waarin je rust (adaptatie vind plaats tijdens rust).quote:Op donderdag 29 september 2011 12:27 schreef Ender_W het volgende:
Ik heb het de afgelopen week ook weer serieus opgepakt. Rondjes van ruim 5km en het gaat best lekker. Eens kijken of we het lichaam een kickstart kunnen geven. (Ik heb mezelf beloofd te proberen om een maand lang elke dag te sporten om de stofwisseling aan het werk te zetten. Wie weet werkt het).
Hardlopen gaat daar een groot deel vanuit maken. Al wordt het vanavond zaalvoetbal (anderhalf uur).
Morgen weer het bos is
on-topic: Volgende week zondag 4 mijl lopen. Maandag 4,85km in 29min, met een heel stuk lopen i.v.m. steken van eten (iets langer wachten volgende keer). En hoop de 6,4 km toch wel rond de 35 minuten te kunnen doen. Vanavond kijken of bij de 6km in 1 keer kan komen en dan zondag en woensdag nog een keertje, dan moet ik er maar gewoon aan geloven.
Fingerspitzgefühl
Die duurloop van school? Bedacht mij laatst ook dat ik het achteraf gezien best onverantwoord vind, al dat "hardlopen" op school als je ziet wat voor afstand je bijvoorbeeld een coopertest moet afleggen, of inderdaad een duurloop die ik ook ooit eens gehad heb. Toen ik in maart hardloopschoenen ging halen bleek dat ik hele erge overpronatie heb en doorgezakte enkels, vragen om blessures dus...quote:
O ja vergeten te melden, we gingen dus niet lopen vanwege het mooie weer
Done! 
Maar goed, les 13 zit er op en het was nu wel extra lekker om in het bos te lopen want stiekem is het idd best warm in het zonnetje!
Maar goed, les 13 zit er op en het was nu wel extra lekker om in het bos te lopen want stiekem is het idd best warm in het zonnetje!
***
Daar is toch ook niks mis mee, goed hoorquote:
Wat is iedereen hier goeed.
Ik ben al blij als ik 4.5 km haal in 35 minuten.
#35.
Dan heb je straks in de zomer echt een probleem hoor.quote:
Done!
Maar goed, les 13 zit er op en het was nu wel extra lekker om in het bos te lopen want stiekem is het idd best warm in het zonnetje!
Bij Evy heb je om de 3 lessen een keertje 2 dagen rust. Zou het een probleem zijn om gewoon om de dag te blijven rennen?
Tamashii, ik ren ongeveer even hard als dat een gemiddeld mens wandelt. Is niks raars aan hoor, ik gooi het gewoon op mijn korte pootjes.....
"Life is what happens to you, while you're busy making other plans"
Daarom zei ik ook 'stiekem is het idd'.
En in Frankrijk liep ik ook prima met 25-26 graden in het begin van de avond, maar zomaar ineens zo warm voelt dan toch best anders.
Ik geef het meteen toe hoor!
Vlgs mij zou het niet echt kwaad kunnen, maar ik heb er ook niet enorm veel verstand van.
En in Frankrijk liep ik ook prima met 25-26 graden in het begin van de avond, maar zomaar ineens zo warm voelt dan toch best anders.
Ik geef het meteen toe hoor!
Vlgs mij zou het niet echt kwaad kunnen, maar ik heb er ook niet enorm veel verstand van.
***
Ik denk dat het er ook aan ligt hoe je gestel is. Als je 150 kg weegt en je gaat in de bloedhitte lopen is het vragen om een hartaanval. Een beetje geoefende hardloper moet het toch wel redelijk aankunnen. Maar mijn voorkeur geniet het iig niet.
"Life is what happens to you, while you're busy making other plans"
Wat ik er van begrepen heb is vooral het dagelijks krachttrainen zeer af te raden. Duursporten zou niet zo'n probleem moeten zijn. Zeker gezien de adviezen van 30 minuten (intensief) bewegen per dag, waar we mee om de oren geslagen worden.... denk ik dat hardlopen niet zo'n probleem zou moeten zijn. Maar ik kan mij vergissen (als dat zo is, hoor ik het graag)....
Het is ook niet zo dat ik nooit sport of gesport heb. Ondanks het formaat van het lijf is het best wel wat gewend. En het is niet zo dat hardlopen de enige sport is die beoefend wordt. Tevens probeer ik zoveel mogelijk te zorgen voor een goede nachtrust.
Samengevat: ik denk dat het allemaal wel meevalt met de roofbouw, of redeneer ik echt helemaal verkeerd?
Het is ook niet zo dat ik nooit sport of gesport heb. Ondanks het formaat van het lijf is het best wel wat gewend. En het is niet zo dat hardlopen de enige sport is die beoefend wordt. Tevens probeer ik zoveel mogelijk te zorgen voor een goede nachtrust.
Samengevat: ik denk dat het allemaal wel meevalt met de roofbouw, of redeneer ik echt helemaal verkeerd?
Live life to the Ender :D
Of je echt roofbouw op je lichaam pleegt weet ik niet, maar volgens mij is het beter om je lichaam rust te geven om te herstellen. Ben je niet bang dat het je op een gegeven moment ook tegen gaat zitten? Het moet ook wel een beetje leuk blijven, anders stop je er vaak eerder mee. Het hele "30 minuten bewegen" zou ik een beetje met een korreltje zout nemen. Je huis opruimen rekenen ze ook al tot die 30 minuten. Als je toch iedere dag een duursport wilt beoefenen zou ik gaan zwemmen. Dat is beter voor je lichaam.
"Life is what happens to you, while you're busy making other plans"
Zwemmen hou ik dan weer helemaal niet van, das dat is geen optie. Daarom heb ik ook voor mezelf gesteld dat ik het ca 1 maand/4weken wil volhouden. En daarna de gebruikelijke 3 keer in de week sporten. Veel langer lijkt het mij ook niet haalbaar om vol te houden, die maand is te overzien.
Live life to the Ender :D
Zoals ik het begrepen heb doet je lichaam er ongeveer 48 uur over om te herstellen + een beetje te verbeteren. Dus wanneer je traint en je begint eerder, dan heeft dat geen zin, want je geeft je lichaam geen tijd om te verbeteren.
Mensen mijn post ging nog over mijn post in het vorige deel.quote:
Moet je lekker s'ochtends vroeg lopen. Ik loop rond half 7, en dan is het echt heerlijk. Overdag lijkt het me idd wel wat te warm om te lopen.
Wij gingen met school eigenlijk 4.5 km hardlopen, dus ik was de dag daarvoor niet gaan lopen. Gingen we dus niet vanwege te warm weer
Aanstellers
Qua duursporten is het verstandig om om de dag te sporten. Je kan bv wel de ene dag kracht doen, andere dag duursport.
Met dezelfde spiergroepen?quote:Op donderdag 29 september 2011 15:52 schreef GotC het volgende:
Qua duursporten is het verstandig om om de dag te sporten. Je kan bv wel de ene dag kracht doen, andere dag duursport.
Bovenstaand is niet helemaal correct; er is namelijk een beweegnorm en een fitnorm. De beweegnorm is voor iedereen en is de minimale lichaamsbeweging die je nodig hebt, dit is ongeveer 30min gematigd intensief (stevig doortrappen op de fiets bijv.). De fitnorm is om de conditie iets te verbeteren en is 20 minuten intensief bewegen!quote:
Of je echt roofbouw op je lichaam pleegt weet ik niet, maar volgens mij is het beter om je lichaam rust te geven om te herstellen. Ben je niet bang dat het je op een gegeven moment ook tegen gaat zitten? Het moet ook wel een beetje leuk blijven, anders stop je er vaak eerder mee. Het hele "30 minuten bewegen" zou ik een beetje met een korreltje zout nemen. Je huis opruimen rekenen ze ook al tot die 30 minuten. Als je toch iedere dag een duursport wilt beoefenen zou ik gaan zwemmen. Dat is beter voor je lichaam.
Fingerspitzgefühl
Ik mag straks ook weer lopen,zit alleen met een dillema:
Ik woon midden in de stad,en ook niet in een heel erg veilig gedeelte ( 's avonds dan,overdag is er geen probleem). Nu loop ik ook stage van half 9 tot half 6 en ga naar school.
Het probleem is dus dat ik niet meer na 'savonds half 9 wil lopen,maar als het zo warm is moet ik wel. Hoe zouden jullie dit oplossen? 'S ochtends vind ik ook niet zo'n strak idee trouwens.
Ik woon midden in de stad,en ook niet in een heel erg veilig gedeelte ( 's avonds dan,overdag is er geen probleem). Nu loop ik ook stage van half 9 tot half 6 en ga naar school.
Het probleem is dus dat ik niet meer na 'savonds half 9 wil lopen,maar als het zo warm is moet ik wel. Hoe zouden jullie dit oplossen? 'S ochtends vind ik ook niet zo'n strak idee trouwens.
Misschien tijd voor het avondeten?
Of als je de buurt niet veilig vindt, op de fiets een stukje verderop? Heb je gelijk ook een warming up en cooldown.
Of als je de buurt niet veilig vindt, op de fiets een stukje verderop? Heb je gelijk ook een warming up en cooldown.
inderdaad, al het begin is moeilijk waar het volhouden nog moeilijker dus keep up the good work!!quote:
[..]
Daar is toch ook niks mis mee, goed hoor
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Verhuizen of inderdaad eerst met de fiets naar een betere buurt gaan en daar hardlopen.quote:
Ik mag straks ook weer lopen,zit alleen met een dillema:
Ik woon midden in de stad,en ook niet in een heel erg veilig gedeelte ( 's avonds dan,overdag is er geen probleem). Nu loop ik ook stage van half 9 tot half 6 en ga naar school.
Het probleem is dus dat ik niet meer na 'savonds half 9 wil lopen,maar als het zo warm is moet ik wel. Hoe zouden jullie dit oplossen? 'S ochtends vind ik ook niet zo'n strak idee trouwens.
Dat is wel erg vroeg en nog donker ook buiten.quote:
Het enige moment om morgen hard te lopen is voor mij morgenochtend om 6uur,pfff
Hup naar je mandje dan. slaap zacht.quote:
Het enige moment om morgen hard te lopen is voor mij morgenochtend om 6uur,pfff
#35.
Vanavond les 7 gelopen en wat ging hij GOED! Dit in tegenstelling tot de vorige keer,wat me tot wanhoop dreef.
Eerst 2-2,ging goed,toen nog een keer 2-2,ging ook goed en toen kwamen de beruchte 4 minuten en ik heb het volgehouden!!
daarna zelfs nog de les uit kunnen lopen,achter die 4 minuten kwamen namelijk (na 3 min wandelen) nog 3-3 en daarna nog een keer 3-3 ooh wat ben ik trots!
@clayton1 ,verhuizen is geen optie, overdag is de buurt gewoon oke,en daarbij heb ik zo'n prachtig appartement van zulke grote dat krijg ik nergens weer voor deze prijs.
Het gaat er alleen om dat ik savonds bang ben in het donker en dat er soms rare figuren rondlopen (maar waar niet in nederland.... )
Dit in tegenstelling tot de vorige keer,wat me tot wanhoop dreef.Eerst 2-2,ging goed,toen nog een keer 2-2,ging ook goed en toen kwamen de beruchte 4 minuten en ik heb het volgehouden!!
daarna zelfs nog de les uit kunnen lopen,achter die 4 minuten kwamen namelijk (na 3 min wandelen) nog 3-3 en daarna nog een keer 3-3 ooh wat ben ik trots! @clayton1 ,verhuizen is geen optie, overdag is de buurt gewoon oke,en daarbij heb ik zo'n prachtig appartement van zulke grote dat krijg ik nergens weer voor deze prijs.
Het gaat er alleen om dat ik savonds bang ben in het donker en dat er soms rare figuren rondlopen (maar waar niet in nederland.... )
Misschien dan een optie op zoek te gaan naar iemand uit de buurt die ook wil hardlopen. Loop je niet alleen door de buurt en je motiveert elkaar ook nog eens.
quote:
Vanavond les 7 gelopen en wat ging hij GOED!
Eerst 2-2,ging goed,toen nog een keer 2-2,ging ook goed en toen kwamen de beruchte 4 minuten en ik heb het volgehouden!!
heitieh
Net ook les 7 gelopen, maar wel een pittige hoor. Gelukkig over 2 dagen een herhaling van vandaag, dan heb je weer even om te wennen aan de 4 minuten lopen.
"Life is what happens to you, while you're busy making other plans"
Jee mevr poes!
Ik had vanochtend gemoeten maar ben fysiek een beetje brak atm dus ik ga gewoon zondag mn normale planning doen (duurloop) en kijken hoe ver ik kom zonder mn rondje doordeweeks gedaan te hebben. Ik moet en zal iig lopen want prachtig weer.
Ik vind het geen probleem om in het donker te lopen. Moet doordeweeks ook om half 7 en dat lukt me 9 van de 10 keer wel. Woon in een goeie buurt, ledlichtjes mee en gaan.
Ik had vanochtend gemoeten maar ben fysiek een beetje brak atm dus ik ga gewoon zondag mn normale planning doen (duurloop) en kijken hoe ver ik kom zonder mn rondje doordeweeks gedaan te hebben. Ik moet en zal iig lopen want prachtig weer
. Ik vind het geen probleem om in het donker te lopen. Moet doordeweeks ook om half 7 en dat lukt me 9 van de 10 keer wel. Woon in een goeie buurt, ledlichtjes mee en gaan
.
Niet meer actief op Fok!
Ik heb gisteren schoenen gekocht drie kwartier bezig geweest met passen, lopen en adviseren, maar uiteindelijk zijn het Nikes geworden!
Vandaag alleen nog even terug, want ik had ook nog twee sport bh's gepast. Een was goed, en een paste niet. Heb ik met m'n suffe hoofd de goede maat teruggehangen en de verkeerde maat afgerekend zucht
drie kwartier bezig geweest met passen, lopen en adviseren, maar uiteindelijk zijn het Nikes geworden! Vandaag alleen nog even terug, want ik had ook nog twee sport bh's gepast. Een was goed, en een paste niet. Heb ik met m'n suffe hoofd de goede maat teruggehangen en de verkeerde maat afgerekend
zucht
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
.Klinkt als iets wat mij zou kunnen overkomen. ik let dan ook altijd goed op . wat voor Nikes heb je?
Niet meer actief op Fok!
Ja, ik ben er nog! Wat een vreemde zomer heb ik gehad....
Tot run 19 gekomen van de 'oude' start to run, daarna tijdje moeten stoppen in verband met een very-low-calorie dieet. Toen de nieuwe Start To Run serie aangeschaft, halsoverkop naar Thailand moeten vliegen voor het werk (niet kunnen rennen daar), weekje vakantie in Turkije (met renspullen maar sport-oordopjes vergeten, dat waren drie hele matige lessen waarbij ik meer met mijn oordopjes dan met de les bezig was) en nu EINDELIJK weer in Nederland.
Run 10, 11 en 12 in Turkije geprobeerd te lopen, ook al ren je daar om 9 uur 's ochtends, wat is het bloedverziekend HEET. Heb me gewoon drie keer stuk gelopen bij die temperaturen. Het helpt ook niet als je per ongeluk run 19 op zet in plaats van 11 (toch 8 en 10 minuten gehaald, maar die laatste keer 8 trok ik niet meer....)
Ik had gisteren dus iets goed te maken met mezelf. Juiste oortjes, juiste run, vertrouwde route, aangename temperatuur. Run 13 met gemak uitgelopen. Morgen run 14 en dan toch eens stiekem proberen het tempo wat te verhogen. Ook qua software blijf ik aan het switchen. Na sportstracker en Endomondo werk ik nu met RunKeeper. Leuk, zo'n dame die elke vijf minuten even een update in je oor fluistert!
Dus... we zijn weer op het goede spoor. Oef.
Tot run 19 gekomen van de 'oude' start to run, daarna tijdje moeten stoppen in verband met een very-low-calorie dieet. Toen de nieuwe Start To Run serie aangeschaft, halsoverkop naar Thailand moeten vliegen voor het werk (niet kunnen rennen daar), weekje vakantie in Turkije (met renspullen maar sport-oordopjes vergeten, dat waren drie hele matige lessen waarbij ik meer met mijn oordopjes dan met de les bezig was) en nu EINDELIJK weer in Nederland.
Run 10, 11 en 12 in Turkije geprobeerd te lopen, ook al ren je daar om 9 uur 's ochtends, wat is het bloedverziekend HEET. Heb me gewoon drie keer stuk gelopen bij die temperaturen. Het helpt ook niet als je per ongeluk run 19 op zet in plaats van 11 (toch 8 en 10 minuten gehaald, maar die laatste keer 8 trok ik niet meer....)
Ik had gisteren dus iets goed te maken met mezelf. Juiste oortjes, juiste run, vertrouwde route, aangename temperatuur. Run 13 met gemak uitgelopen. Morgen run 14 en dan toch eens stiekem proberen het tempo wat te verhogen. Ook qua software blijf ik aan het switchen. Na sportstracker en Endomondo werk ik nu met RunKeeper. Leuk, zo'n dame die elke vijf minuten even een update in je oor fluistert!
Dus... we zijn weer op het goede spoor. Oef.
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
bij mij gaat het ff kut, ik ben met start to run (georganiseerd) bezig,gaat goed, afgelopen donderdag zou ik samen trainen met iemand,heb ik een stijve nek,absoluut niet te doen dus moeten afzeggen,en nu is mn nek nog steeds kut,dus ik vrees voor morgen les 4 S2R
Ik begin vandaag met les 1 van de 10km van Evy. Maar dan alleen het trainingschema en zonder Evy. Ik vind het wel fijn om zonder muziek te lopen.
Ja, ik moet dat in het vervolg ook maar eens beter checkenquote:Op vrijdag 30 september 2011 09:06 schreef Viking84 het volgende:
blonde doos die ik ben ook... Ik heb Nike Air Alaris+4's gekocht, die zaten het allerbeste. Morgen dus even die bh ruilen, en dan m'n eerste stukje rennen
Overigens, ik heb nu lessen van Evy aan het downloaden, die hier staan. Zijn dat alle lessen die er zijn, of zijn er nog meer (oudere/nieuwere)?
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Zie vorige topicquote:
[..]
Ja, ik moet dat in het vervolg ook maar eens beter checken
Ik heb Nike Air Alaris+4's gekocht, die zaten het allerbeste. Morgen dus even die bh ruilen, en dan m'n eerste stukje rennen
Overigens, ik heb nu lessen van Evy aan het downloaden, die hier staan. Zijn dat alle lessen die er zijn, of zijn er nog meer (oudere/nieuwere)?
Staat volgens mij 2x de link in vd nieuwe.
* Guppy gaat even teruglezenquote:
[..]
Zie vorige topic
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Jeej! Vandaag de 100 km grens bereikt. Totaal 100 km afgelegd sinds ik begonnen ben met hardlopen. Op naar de 1000 
Vandaag de 100 km grens bereikt. Totaal 100 km afgelegd sinds ik begonnen ben met hardlopen. Op naar de 1000
Les 16 gelopen. Het was een herhaling van les 13, dus ik heb geprobeerd wat harder te lopen. Dit was volgens endomondo niet gelukt
Wel heb ik in het laatste loopstukje aan het einde ongeveer een minuutje gesprint
Ik moest wel erg zweten en een pet helpt dus niet tegen het zweet in je ogen
Wel heb ik in het laatste loopstukje aan het einde ongeveer een minuutje gesprint
Ik moest wel erg zweten en een pet helpt dus niet tegen het zweet in je ogen
heitieh
Beetje vaseline net boven je wenkbrauwen doen, en je wenkbrauwen volgenquote:Op zaterdag 1 oktober 2011 11:49 schreef Joooo-pi het volgende:
Les 16 gelopen. Het was een herhaling van les 13, dus ik heb geprobeerd wat harder te lopen. Dit was volgens endomondo niet gelukt
Wel heb ik in het laatste loopstukje aan het einde ongeveer een minuutje gesprint
Ik moest wel erg zweten en een pet helpt dus niet tegen het zweet in je ogen [ link | afbeelding ]
Dan loopt al t zweet langs je ogen
Ja, dat zal ik es proberenquote:
[..]
Beetje vaseline net boven je wenkbrauwen doen, en je wenkbrauwen volgen
heitieh
Ik heb net ook maar weer eens gelopen, voor t eerst sinds weken 11 september voor t laatst gelopen.
Laatste keer dat ik liep had ik les 11 gedaan, maar dacht, doe eens gek, loop nu les 17. Dus: 5, (2), 7, (2), 7, (2), 5. Ging eigenlijk best lekker, met enig gemak uitgelopen Maar mijn god wat was het warm! Echt, ongelofelijk! Maarja, wie gaat er ook om 12:15 hardlopen .
Iig, 30m27sec, 4.01 km. Prima, gezien de hitte en de route die ik had uitgekozen (paradijs der stoplichten oid, maar wel de meeste schaduw).
11 september voor t laatst gelopen.Laatste keer dat ik liep had ik les 11 gedaan, maar dacht, doe eens gek, loop nu les 17
. Dus: 5, (2), 7, (2), 7, (2), 5. Ging eigenlijk best lekker, met enig gemak uitgelopen Maar mijn god wat was het warm! Echt, ongelofelijk! Maarja, wie gaat er ook om 12:15 hardlopen .Iig, 30m27sec, 4.01 km. Prima, gezien de hitte en de route die ik had uitgekozen (paradijs der stoplichten oid, maar wel de meeste schaduw).
Ik heb net voor het eerst gelopen, de eerste les van Evy. Geen idee uit welk jaar die Evy was, maar dat maakt vast niet uit. Het ging oké, in ieder geval uitgelopen.
Het is genant, maar ik ben wel kapot
Maar goed, het is de eerste les, dus dan mag het, denk ik. Ik heb er maar een lange cooling down achteraan gedaan, zodat ik morgen niet helemaal stijf ben.
Het is genant, maar ik ben wel kapot
Maar goed, het is de eerste les, dus dan mag het, denk ik. Ik heb er maar een lange cooling down achteraan gedaan, zodat ik morgen niet helemaal stijf ben.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Het is helemaal niet gênant, het is onwijs goed dat je bent gegaan!quote:
Ik heb net voor het eerst gelopen, de eerste les van Evy. Geen idee uit welk jaar die Evy was, maar dat maakt vast niet uit. Het ging oké, in ieder geval uitgelopen.
Het is genant, maar ik ben wel kapot
Maar goed, het is de eerste les, dus dan mag het, denk ik. Ik heb er maar een lange cooling down achteraan gedaan, zodat ik morgen niet helemaal stijf ben.
Gefeliciteerd met je 1e les!
Alle begin is moeilijk, maar je hebt het wel gedaan! *applaus*. We zijn fier op jequote:
Ik heb net voor het eerst gelopen, de eerste les van Evy. Geen idee uit welk jaar die Evy was, maar dat maakt vast niet uit. Het ging oké, in ieder geval uitgelopen.
Het is genant, maar ik ben wel kapot
Maar goed, het is de eerste les, dus dan mag het, denk ik. Ik heb er maar een lange cooling down achteraan gedaan, zodat ik morgen niet helemaal stijf ben.
Als je op een gegeven moment wel heel vaak Bob Sinclar voorbij hoort komen dan heb je de eerste serie start-to-run. {{edit: ik zie net je link en dat is inderdaad de eerste serie van een paar jaar terug}} Persoonlijk vind ik serie 2 (de 2011 versie) beter, meer afwisseling in muziek en veel goede tips van Evy tijdens het rennen. Let wel op, de twee series zijn ook iets anders in opbouw en lengte van renstukjes.[ Bericht 3% gewijzigd door robdriessen op 01-10-2011 13:45:04 ]
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
Oh ja nog even mijn eigen ervaringen: vandaag run 14, was een kopie van 13. Iets meer gas gegeven en nog steeds het einde gehaald! Aangezien run 15 ook een kopie is ga ik kijken of ik maandag de 4 km aan kan tikken in de les (was vandaag 3.90)
Run 14 van vandaag.
Run 14 van vandaag.
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
Dank jullie wel voor alle complimenten!
Ik heb even op google maps even m'n rondje uitgemeten, en het is 3,1 km. Ik ben benieuwd wanneer dat rondje te klein wordt
Ik heb even op google maps even m'n rondje uitgemeten, en het is 3,1 km. Ik ben benieuwd wanneer dat rondje te klein wordt
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Hup, schoenen aan en gaan!quote:
Gister toch niet weesten lopen
quote:
. Hoe ging het? .Mijn fysieke brakheid is nagenoeg over, dus ik ga morgen weer lopen. Enerzijds
want mooi weer, anderzijds 
want warm . Ik vind lopen het lekkerst als het geregend heeft.
Niet meer actief op Fok!
Eigenlijk super goed. De 3 minuutjes waren wat zwaar, maar ging superquote:
[..]
Mijn fysieke brakheid is nagenoeg over, dus ik ga morgen weer lopen. Enerzijds
Ik had dat niet getrokken hoor, de eerste keer al drie minutenquote:
[..]
Eigenlijk super goed. De 3 minuutjes waren wat zwaar, maar ging super
.Ben echt begonnen met 5 x 1
. en morgen 13 km, dus je komt er wel als je doorzet
Niet meer actief op Fok!
Evy begon met 1-1-1-2-2-3 geloof ik. Bij die laatste moest ik ook wel even slikken, maar ik heb m wel geredquote:
[..]
Ik had dat niet getrokken hoor, de eerste keer al drie minuten
Ben echt begonnen met 5 x 1
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Goed gedaan Guppyfriend, en nu volhouden.quote:
[..]
Evy begon met 1-1-1-2-2-3 geloof ik. Bij die laatste moest ik ook wel even slikken, maar ik heb m wel gered
#35.
Meeeen, elke keer als ik ren krijg ik last van de spieren in mijn linkerbovenbeen. Ik ben net weer 'genezen' verklaard van de blessure aan mijn linkerknie (heeft zo'n 3 jaar geduurd).
Lieutenant General Omar Bradley
"I have returned many times to honour the valiant men who died…every man who set foot on Omaha Beach was a hero."
"I have returned many times to honour the valiant men who died…every man who set foot on Omaha Beach was a hero."
Door die blessure zijn die spieren misschien erg verzwakt geraakt. Dat had ik ook.quote:Op zondag 2 oktober 2011 11:52 schreef SvenM het volgende:
Meeeen, elke keer als ik ren krijg ik last van de spieren in mijn linkerbovenbeen. Ik ben net weer 'genezen' verklaard van de blessure aan mijn linkerknie (heeft zo'n 3 jaar geduurd).
Ik heb twee jaar rondgelopen met een scheurtje in mijn meniscus. Toen dat werd vastgesteld ben ik geopereerd. Daarna heb ik krachttraining gedaan, want dat bovenbeen was dus echt centimeters dunner dan het andere!!
heitieh
Straks nog even les 8 lopen. Eigenlijk zou ik vanochtend al lopen, maar moest onverwacht even langs het ziekenhuis voor een tetanusinjectie. En ik heb hem speciaal in mijn arm ipv mijn bil laten spuiten omdat ik anders last zou hebben met hardlopen . Liever een stijve arm dan een stijf been.
Eerst nog even Obese kijken voor wat extra motivatie en dan er weer een half uurtje tegenaan.
. Liever een stijve arm dan een stijf been. Eerst nog even Obese kijken voor wat extra motivatie en dan er weer een half uurtje tegenaan.
"Life is what happens to you, while you're busy making other plans"
Hoi fanatiekelingen! 
Wat is iedereen goed bezig Echt, complimenten!
Ik heb zonet voor het eerst sinds 3 weken weer gelopen. Ik was 3 weken geleden bij les 9 en ik heb vandaag les 6 gelopen om er weer in te komen. En dat viel tegen Hijgen, zweten, vreselijk. Maar ik ben weer op de goede weg!
Wat is iedereen goed bezig
Echt, complimenten! Ik heb zonet voor het eerst sinds 3 weken weer gelopen. Ik was 3 weken geleden bij les 9 en ik heb vandaag les 6 gelopen om er weer in te komen. En dat viel tegen
Hijgen, zweten, vreselijk. Maar ik ben weer op de goede weg!
Goed dat je in ieder geval bent gegaanquote:
Hoi fanatiekelingen!
Wat is iedereen goed bezig
Ik heb zonet voor het eerst sinds 3 weken weer gelopen. Ik was 3 weken geleden bij les 9 en ik heb vandaag les 6 gelopen om er weer in te komen. En dat viel tegen
Mijn training van vandaag maar even verschoven naar morgen. Ik voel mijn spieren toch iets teveel vandaag. Wel jammer, had nog wel zin om mijzelf nog even uit te putten.
Morgenavond maar opnieuw kijken hoever ik kom.
Morgenavond maar opnieuw kijken hoever ik kom.
Net les 8 gelopen en ging erg lekker. Dit keer ook een mooi tempo erin. Maar dat Evy zei dat we volgende week stukjes van 5 minuten gaan lopen maakt niet dat ik veel zin heb in de volgende les.
"Life is what happens to you, while you're busy making other plans"
Ik heb ook net les 16 gelopen (is hetzelfde). Zag er eigenlijk best tegen op omdat het 'opeens' zo'n grote sprong was in het totale aantal loopminuten, maar het ging echt heerlijk! Geen tijd/afstand helaas, want Sportypal was er na 5 minuten al mee opgehouden.quote:
Ik heb net ook maar weer eens gelopen, voor t eerst sinds weken
Laatste keer dat ik liep had ik les 11 gedaan, maar dacht, doe eens gek, loop nu les 17
Iig, 30m27sec, 4.01 km. Prima, gezien de hitte en de route die ik had uitgekozen (paradijs der stoplichten oid, maar wel de meeste schaduw).
Naast de muziek, vind ik de opbouw van Evy 2 ook veel fijner met de langste stukjes in het midden ipv aan het einde.
Jammer dat mijn teen steeds blauwer wordt
Ik heb er tijdens het lopen geen last van, maar misschien toch een excuus om eens naar nieuwe schoenen te gaan kijken.
Oei, bij blauwe tenen zou ik dat misschien maar wel doe. 
het zijn wel de voeten waar je het mee moet doen.
Ikzelf moet van Evy vanavond les twee lopen. Onwijs veel zin in, maar na de eerste keer heb ik, ondanks m'n cooling down en strekken, toch wel spierpijn. Wat is nou verstandig? Gewoon doorgaan, of wachten tot de spierpijn over is?
het zijn wel de voeten waar je het mee moet doen. Ikzelf moet van Evy vanavond les twee lopen. Onwijs veel zin in, maar na de eerste keer heb ik, ondanks m'n cooling down en strekken, toch wel spierpijn. Wat is nou verstandig? Gewoon doorgaan, of wachten tot de spierpijn over is?
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
quote:
Net les 8 gelopen en ging erg lekker. Dit keer ook een mooi tempo erin. Maar dat Evy zei dat we volgende week stukjes van 5 minuten gaan lopen maakt niet dat ik veel zin heb in de volgende les.
Ik heb juist meer zin als de volgende les een uitdagend stukje bevat. Ik moet me juist meer opladen voor de herhalingslessen.
heitieh
Vorige week niet gelopen door een kuitblessure, deze week het schema weer oppakken.
| Ubernerdus Prutserus | Kwalitatief Uitermate Teleurstellend |
| DeviantArt: Soliquenl | Last.fm: SoliqueNL | Geocaching: Solique
| DeviantArt: Soliquenl | Last.fm: SoliqueNL | Geocaching: Solique
Volgens mij begin je met één stukje van vijf minuten.. dat moet je na 8 lessen wel aankunnen.quote:
Net les 8 gelopen en ging erg lekker. Dit keer ook een mooi tempo erin. Maar dat Evy zei dat we volgende week stukjes van 5 minuten gaan lopen maakt niet dat ik veel zin heb in de volgende les.
Niks om tegenop te zien dus
Ga ik? Ga ik niet? Ja, ik ga.... offehhhh nee, toch maar niet....
Hmmm, no pain no gain.
Ik ga!
Hmmm, no pain no gain.
Ik ga!
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Heb je nog steeds spierpijn? Zo ja, dan is het misschien verstandiger om een dagje langer te wachten, zo nee..tsja, beetje spierpijn hoort erbijquote:
Oei, bij blauwe tenen zou ik dat misschien maar wel doe.
Ikzelf moet van Evy vanavond les twee lopen. Onwijs veel zin in, maar na de eerste keer heb ik, ondanks m'n cooling down en strekken, toch wel spierpijn. Wat is nou verstandig? Gewoon doorgaan, of wachten tot de spierpijn over is?
Endomondo? Op Android is het een wereldappquote:
Ik vind die app voor blackberry niet zo handig..
Ik snap er niet zo veel van, en vind het ook onhandig om met mijn blackberry te gaan hardlopen eigenlijk 
Hangt er vanafquote:
Ik snap er niet zo veel van, en vind het ook onhandig om met mijn blackberry te gaan hardlopen eigenlijk
Ik gebruik zo'n tasje voor om m'n arm, daar past m'n HTC Desire perfect in..dus ook geen last ervan.
Een beetje stijvig is het nog wel. Vooral met gaan zitten merk ik hetquote:
[..]
Heb je nog steeds spierpijn? Zo ja, dan is het misschien verstandiger om een dagje langer te wachten, zo nee..tsja, beetje spierpijn hoort erbij
maar als ik in beweging ben, is het wel lekker. Ik kijk vanavond wel, als het goed voelt, ga ik gewoon
ik wil wel namelijk
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Misschien wat langer wandelen als warming up, vaak haalt dat de spierpijn wel eruit en warmt je spieren lekker opquote:
[..]
Een beetje stijvig is het nog wel. Vooral met gaan zitten merk ik het
Ik kijk vanavond wel, als het goed voelt, ga ik gewoon
.
Goed plan! Daarnaast, de laatste avond mooi weer kan ik niet laten schieten!quote:
[..]
Misschien wat langer wandelen als warming up, vaak haalt dat de spierpijn wel eruit en warmt je spieren lekker op
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Strakjes run 15! #zinin #ditisgeentwitterrob #kappenmetdiehashtags
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
Les 13 gelopen en het ging niet,had het veels te warm en en en..... Ik ga eventjes terug naar les 12 ,die ga ik een aantal keer doen voordat ik verder ga. Het lukt nu eventjes niet.
Afgelopen zondagochtend tussen 02:30 en 04:00 gelopen in het Wheel of Energy op Schiphol. Doel was constant 10km/h, maar uiteindelijk bleef ik op 12km/h lopen (na toch nog eventjes op 14km/h bezig te zijn geweest).
Toch wel raar om te lopen op zo'n tijdstip hoor
Toch wel raar om te lopen op zo'n tijdstip hoor
Oh ja, dat wheel of energy is gaaf ja. We hebben er de laatste keer ook even bij staan kijken. Ben benieuwd of het er nog staat als we weer op Schiphol zijn (januari pas weer 
)
)
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Jammer genoeg staat hij er deze week voor het laatst.. Had eigenlijk nog wel een keer mee willen doen!quote:
Oh ja, dat wheel of energy is gaaf ja. We hebben er de laatste keer ook even bij staan kijken. Ben benieuwd of het er nog staat als we weer op Schiphol zijn (januari pas weer
Ik heb les 15 van de oude Evy gelopen. Maar in de laatste 10 minuten voelde ik vanaf de onderkant van mijn kuit tot aan mijn voeten tintelen en ben dus maar gestopt. Daarna een weekje rust gehad en les 13 gelopen. Dat ging goed. En na 4 dagen rust vandaag les 14 gelopen. En de laatste 6 minuten voel ik het weer tintelen. Ik ben toch maar wel door gaan rennen. Maar ik vraag me af wat het betekent ?
Isn't it ironic, don't you think
Het had een stuk slechter kunnen zijn.
Het had een stuk slechter kunnen zijn.
Misschien iets langere rustperiodes inlassen...quote:
Ik heb les 15 van de oude Evy gelopen. Maar in de laatste 10 minuten voelde ik vanaf de onderkant van mijn kuit tot aan mijn voeten tintelen en ben dus maar gestopt. Daarna een weekje rust gehad en les 13 gelopen. Dat ging goed. En na 4 dagen rust vandaag les 14 gelopen. En de laatste 6 minuten voel ik het weer tintelen. Ik ben toch maar wel door gaan rennen. Maar ik vraag me af wat het betekent ?
Als ik anderhalf uur gelopen heb, en probeer na 3 dagen weer hetzelfde dat ik soms erg last van m'n knieen en onderbenen krijg. Hoewel dat ook wel iets te maken kan hebben met m'n gewicht van 102kg
WAARSCHUWING! Run 15 van Start To Run 2011 bevat 2 minuten Justin Bieber. Ziet u een renner gillen en naar zijn/haar oren grijpen, blijf rechts lopen, haal niet in en probeer de koptelefoon/oortjes van het hoofd van de renner te trekken.
Dank u.
Dank u.
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
quote:Op maandag 3 oktober 2011 19:22 schreef robdriessen het volgende:
WAARSCHUWING! Run 15 van Start To Run 2011 bevat 2 minuten Justin Bieber. Ziet u een renner gillen en naar zijn/haar oren grijpen, blijf rechts lopen, haal niet in en probeer de koptelefoon/oortjes van het hoofd van de renner te trekken.
Dank u.
F means you're fucked
quote:
WAARSCHUWING! Run 15 van Start To Run 2011 bevat 2 minuten Justin Bieber. Ziet u een renner gillen en naar zijn/haar oren grijpen, blijf rechts lopen, haal niet in en probeer de koptelefoon/oortjes van het hoofd van de renner te trekken.
Dank u.
Wat een geluk dat ik die heb overgeslagen zeg
Weer dat Beebie, beebie, beebie nummerquote:
WAARSCHUWING! Run 15 van Start To Run 2011 bevat 2 minuten Justin Bieber. Ziet u een renner gillen en naar zijn/haar oren grijpen, blijf rechts lopen, haal niet in en probeer de koptelefoon/oortjes van het hoofd van de renner te trekken.
Dank u.
Ik mis het hardlopen, nog een weekje uitzingen
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
quote:
WAARSCHUWING! Run 15 van Start To Run 2011 bevat 2 minuten Justin Bieber. Ziet u een renner gillen en naar zijn/haar oren grijpen, blijf rechts lopen, haal niet in en probeer de koptelefoon/oortjes van het hoofd van de renner te trekken.
Dank u.
Isn't it ironic, don't you think
Het had een stuk slechter kunnen zijn.
Het had een stuk slechter kunnen zijn.
quote:
WAARSCHUWING! Run 15 van Start To Run 2011 bevat 2 minuten Justin Bieber. Ziet u een renner gillen en naar zijn/haar oren grijpen, blijf rechts lopen, haal niet in en probeer de koptelefoon/oortjes van het hoofd van de renner te trekken.
Dank u.
Ik heb les 2 van Evy gelopen
best een beetje trots, want ik heb ook gewoon gewerkt vandaag, en 10km gefietst (van en naar het station)
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Hoi, ik heb een vraag. Ik ben bezig met afvallen en heb vernomen dat dit met hardlopen wat sneller gaat Nu vroeg ik me af of het "slim" is om met een BMI van 31.5 te gaan hardlopen?
Kan ik de eerste keer/keren met gewone sportschoenen lopen om te kijken of het hardlopen me bevalt?
Nu vroeg ik me af of het "slim" is om met een BMI van 31.5 te gaan hardlopen? Kan ik de eerste keer/keren met gewone sportschoenen lopen om te kijken of het hardlopen me bevalt?
De een met een BMI van 31,5 kan wel gewoon hardlopen en de ander zal last krijgen van zijn gewrichten. Je zal dus moeten proberen of je wel of niet kan gaan lopen. Bouw het iig rustig op om niet gelijk je gewrichten te overbelasten.
Heb je een beetje goede schoenen? De betere hardloopschoen kost al snel rond de 120 euro. als ik jou was zou ik eerst een keer of 5 lopen op gewone sportschoenen en daarna overgaan op op je voeten & loop afgestelde schoenen. Helemaal als je met overgewicht gaat lopen.
Heb je een beetje goede schoenen? De betere hardloopschoen kost al snel rond de 120 euro. als ik jou was zou ik eerst een keer of 5 lopen op gewone sportschoenen en daarna overgaan op op je voeten & loop afgestelde schoenen. Helemaal als je met overgewicht gaat lopen.
"Life is what happens to you, while you're busy making other plans"
Goedzo!quote:
[..]
Ik heb les 2 van Evy gelopen
Ik heb vandaag ook een 'biathlon' gedaan. 25KM gefietst en 4.5KM gelopen.
Tijdje niet hardgelopen omdat ik weer druk fitnessen en squashen was. Vanavond weer gelopen. Wat ging dat makkelijk zeg. Toch weer ruim 5 km en daarna niet bepaald moe. Moet wel zeggen dat de temperatuur nu vroeg op de avond wel echt ideaal is.
Wauw, respect! Dat is wel even wat meer dan ik. Ik heb, volgens googlemaps, zo'n 3,1km aan mijn rondje. Maar goed, dat is voorlopig ook wel even genoeg, ik ben pas bij les 2quote:
[..]
Goedzo!
Ik heb vandaag ook een 'biathlon' gedaan. 25KM gefietst en 4.5KM gelopen.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Heerlijk hardloopweer. Veel hardlopers tijdens mijn rondje tegengekomen. 35 minuten gelopen vandaag. Ik heb niet te snel gelopen waardoor ik me na het hardlopen ook nog fit voel (voor de verandering).
Een collega van mij zou vandaag ook beginnen met hardlopen, dat motiveert mij dan weer een stukje meer
Een collega van mij zou vandaag ook beginnen met hardlopen, dat motiveert mij dan weer een stukje meer
Oh ja, nog even melding maken: Run 15. De vier kilometer aangetikt!
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
Tik m aan ouwe
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Miezeren mag ook nog . Heeft iemand nog een geniale banaanvrije tip om even iets te eten als ik uit werk kom en honger heb, maar eerst ga hardlopen?
Die banaan komt telkens naar boven tijdens het lopen
. Heeft iemand nog een geniale banaanvrije tip om even iets te eten als ik uit werk kom en honger heb, maar eerst ga hardlopen? Die banaan komt telkens naar boven tijdens het lopen
daarvoor ben je dan ook een eendje..quote:
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Kwaakquote:
[..]
daarvoor ben je dan ook een eendje..
Ik eet meestal een zoet koekje of stukje koek en een glas zoet drinken.quote:
Miezeren mag ook nog
Die banaan komt telkens naar boven tijdens het lopen
Ik weet niet of het ideaal is, maar ik heb er geen last van en de zoetigheid geeft energie, lijkt mij...
heitieh
Ach, chocola zal wellicht minder ranzig zijn dan continu terugkomende banaanquote:
[..]
Ik eet meestal een zoet koekje of stukje koek en een glas zoet drinken.
Ik weet niet of het ideaal is, maar ik heb er geen last van en de zoetigheid geeft energie, lijkt mij...
Dat kloptquote:
Dat klinkt alsof je er totaal geen zin in hebt
Opzich wel zin erin, want ik weet hoe goed t voelt etc, maar ik heb echt behoefte aan een fijn rondje
Gebruik ik ook altijd, maar in Den Haag is t nog wel lastigquote:
Ik gebruik afstandmeten.nl kun je mooie routes uitstippelen
Maargoed, nu wel redelijk rondje uitgestippeld.
Bleh M'n voorgevoel was juist: Had net 3,1 km achter de rug, ging eigenlijk heerlijk Totdat ik een verkeerde stap zette en m'n knie dood ging . Maarja..was nog 2 km van huis. Dus rustig naar huis gekropen, en gaat nu eigenlijk wel ok.
Wel teleurgesteld, want ging zo lekker.
M'n voorgevoel was juist: Had net 3,1 km achter de rug, ging eigenlijk heerlijk Totdat ik een verkeerde stap zette en m'n knie dood ging . Maarja..was nog 2 km van huis. Dus rustig naar huis gekropen, en gaat nu eigenlijk wel ok.Wel teleurgesteld, want ging zo lekker
.
Das balen GotC, juist omdat het zo lekker ging.
Nou rust houden met je knie en vooruit kijken. sterkte ermee
Nou rust houden met je knie en vooruit kijken. sterkte ermee
#35.
Komt wel weer goed, thanksquote:
Das balen GotC, juist omdat het zo lekker ging.
Nou rust houden met je knie en vooruit kijken. sterkte ermee
.Kan nu alweer erop lopen enzo, dus wellicht 2 daagjes rust en dan gaan!
Dat, maar dan moet 't wel pas gaan regenen als ik onderweg ben. Met regen weg vind ik echt nastyquote:
Van mij mag het echt met bakken uit de hemel komenLekkerste om in te lopen
Ja doei.
Net 8,5 km gelopen in iets minder dan een uur. Het was echt heerlijk hardloopweer
''Going mental on the Wabbu''
Eensquote:
[..]
Dat, maar dan moet 't wel pas gaan regenen als ik onderweg ben. Met regen weg vind ik echt nasty
Maar lopen in de regen is echt
Veel mensen, veel drukte qua auto's enzovoort, vervuilde lucht en stomme asfaltwegen.
In de Veluwe is alles honderd keer beter.
In de Veluwe is alles honderd keer beter.
I wonder if the stars sign, the life that is to be mine. - Enya
Hangt er vanaf waar je loopt in Den Haagquote:
Veel mensen, veel drukte qua auto's enzovoort, vervuilde lucht en stomme asfaltwegen.
In de Veluwe is alles honderd keer beter.
Ja, ik zou er voor kunnen kiezen naar Clingedael te lopen maar dat is heen al zo'n 4/5 kilometer en ik loop max 5
I wonder if the stars sign, the life that is to be mine. - Enya
Of Kijkduin, bosjes van Pex, Zuiderpark..quote:
Ja, ik zou er voor kunnen kiezen naar Clingedael te lopen maar dat is heen al zo'n 4/5 kilometer en ik loop max 5
Dat is allemaal meer dan 10 km van mijn woning af.
I wonder if the stars sign, the life that is to be mine. - Enya
Zondequote:
Dat is allemaal meer dan 10 km van mijn woning af.
Geen idee waar je dan woont dat zo ver weg is van al die dingen
Motivatie? Trek die schoenen aan en gaan!quote:
Ik ga zo les 2 lopen. Even motivatie laten komen
Laat Evy fier op je zijn.
Ik heb m gisteren gelopen, die tweede les. En het ging beter dan de eerste, zelfs met m'n spierpijn! Dus bij jou zal het ook goed gaan!quote:
Ik ga zo les 2 lopen. Even motivatie laten komen
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Nu nog wel. Ik mag morgen weer, ben benieuwd hoe het dan is
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Elke dag is een mooie dag om te lopenquote:
Nu nog wel. Ik mag morgen weer, ben benieuwd hoe het dan is
Tenzij het écht stormt of ijzelt
Da's waar!
Ik merk alleen wel dat het snel donker wordt nu ik weet niet of ik dan nog door het park wil/durf
sowieso moet ik nog iets van lampjes fixen
Ik merk alleen wel dat het snel donker wordt nu
ik weet niet of ik dan nog door het park wil/durf sowieso moet ik nog iets van lampjes fixen
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik ben ook geen fan van 's avonds lopen als t al donker isquote:
Da's waar!
Ik merk alleen wel dat het snel donker wordt nu
sowieso moet ik nog iets van lampjes fixen
Maar als ik dan ga, dan iig langs veel huizen, Latitude+Endomondo aan (dan kan m'n vriend me volgen ) en kort rondje in de buurt van thuis.
Big Brother is watching youquote:
[..]
Ik ben ook geen fan van 's avonds lopen als t al donker is
F means you're fucked
jammer dat het tegenwoordig zo moet maar ik kan het wel begrijpen dat dames dit iets veiliger vinden.quote:
Ik heb de tracker ook aan (ik gebruik Runtastic) als ik een route loop door een stil gebied, er zijn hier routes waarbij ik op zondagmorgen tijdens 15km misschien maar 1 auto tegenkom.
Dan is het toch makkelijk als het thuisfront weet waar ik ben als ik veel later dan geplanned nog niet thuis ben
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Hier is t nooit stil, maar dat maakt onze lieve stadsgenootjes niets uit. Ik voel me zelf ook niet echt fijn, buiten in het donkerquote:
[..]
jammer dat het tegenwoordig zo moet maar ik kan het wel begrijpen dat dames dit iets veiliger vinden.
Ik heb de tracker ook aan (ik gebruik Runtastic) als ik een route loop door een stil gebied, er zijn hier routes waarbij ik op zondagmorgen tijdens 15km misschien maar 1 auto tegenkom.
Dan is het toch makkelijk als het thuisfront weet waar ik ben als ik veel later dan geplanned nog niet thuis ben
F means you're fucked
5.6 kilometer gelopen in 38 minuten.
I wonder if the stars sign, the life that is to be mine. - Enya
Zelfde hier.quote:
Da's waar!
Ik merk alleen wel dat het snel donker wordt nu
Erg vervelend omdat ik vaak laat thuis ben van werk
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
ik ben niet geweest. Moest plotseling overwerken.
Es kijken of ik morgen nog tijd kan maken... Hmmm, eerder naar huis is morgen een optie
Es kijken of ik morgen nog tijd kan maken... Hmmm, eerder naar huis is morgen een optie
heitieh
Het park waar ik loop heeft geen eens verlichting, niet echt mijn ding om in totale duisternis te lopen. Dus er zit niks anders op om direct na het werk te gaan hardlopen. Wat voor de vrouwen ook kan helpen is om met meerdere mensen te gaan hardlopen, strenght in numbersquote:
Da's waar!
Ik merk alleen wel dat het snel donker wordt nu
sowieso moet ik nog iets van lampjes fixen
True. Helaas ben ik altijd pas op 19:00 uur thuis. Nu red ik dat nog wel, maar dat zal denk ik niet lang meer duren... Eens zien of ik ook door de woonwijk kan rennen. Vast wel, maar of dat ook zo leuk is...?quote:
[..]
Het park waar ik loop heeft geen eens verlichting, niet echt mijn ding om in totale duisternis te lopen. Dus er zit niks anders op om direct na het werk te gaan hardlopen. Wat voor de vrouwen ook kan helpen is om met meerdere mensen te gaan hardlopen, strenght in numbers
Met meerderen schiet niet op, dan ben ik gebonden aan een groepje, en dan moet ik met hen mee. Ik ben niet zo'n teamplayer
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Vind het niet echt fijn om in het donker te lopen.
Over in het donker hardlopen gesproken.
Vrijdagavond kwam ik al hardlopend door een stuk heidegebied. Echt zo'n plek waar je van verwacht dat je daar 's avonds echt niemand tegen zou komen. En tot mijn verbazing zaten daar groepjes jongeren dus bier te drinken.
Nou ja, na wat gejoel dus ook geschreeuw van "Grijp zijn portemonnee!". Net of ik die dan mee heb. Maar ik wil mijn route niet aanpassen voor zulk volk. Vrijdag maar weer langs.
Vrijdagavond kwam ik al hardlopend door een stuk heidegebied. Echt zo'n plek waar je van verwacht dat je daar 's avonds echt niemand tegen zou komen. En tot mijn verbazing zaten daar groepjes jongeren dus bier te drinken.
Nou ja, na wat gejoel dus ook geschreeuw van "Grijp zijn portemonnee!". Net of ik die dan mee heb. Maar ik wil mijn route niet aanpassen voor zulk volk. Vrijdag maar weer langs.
Ja! Ik heb nog steeds last van mijn enkel, geen pijn maar wel nog gezwollen. Maar!! Een en ander is alweer ruim 5 weken geleden en ik heb een superfancy brace gehaald, als ik niet overbelast zou het zeker goed moeten komen. Morgen 1 rondje, over 2 weken wil ik weer 2 rondjes doen. 2,5 km dus.
Resistance is futile.
Uit de categorie 'hardlopen vreet hersencellen':
Thuiskomen na een run en dan ontdekken dat je wel de elastische band van je hartslagmeter om had, maar de meter zelf vergeten bent er op te klikken......
Thuiskomen na een run en dan ontdekken dat je wel de elastische band van je hartslagmeter om had, maar de meter zelf vergeten bent er op te klikken......
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
Ja dat soort dingen vind ik dus echt ruk. Als het een klein groepje is en ik loop al even hebben ze dan een probleem met mij, maar een grote groep. Ppffft ik haat dat. Gelukkig nog nooit gebeurd, maar moet zeggen dat ik dat over het algemeen ook wel probeer te vermijden. Niet hele donkere stukken en zeker niet al te laat.quote:
Over in het donker hardlopen gesproken.
Vrijdagavond kwam ik al hardlopend door een stuk heidegebied. Echt zo'n plek waar je van verwacht dat je daar 's avonds echt niemand tegen zou komen. En tot mijn verbazing zaten daar groepjes jongeren dus bier te drinken.
Nou ja, na wat gejoel dus ook geschreeuw van "Grijp zijn portemonnee!". Net of ik die dan mee heb. Maar ik wil mijn route niet aanpassen voor zulk volk. Vrijdag maar weer langs.
I wonder if the stars sign, the life that is to be mine. - Enya
Pff ga niet lopen als je al beginnende keelpijn hebt. Gisteren had ik beginnende keelpijn en die avond toch hardgelopen, nu heb ik echt heel erg veel last van mijn keel 
En les 7 in de pocket! De eerste keer weer 4 minuten. En dan zegt ze ook nog eens doodleuk dat als je lekker naar de muziek luistert en naar de horizon kijkt, dan kun je zo eindeloos doorlopen...
Nou, ik was toch wel blij toen de 4 minuten erop zaten hoor. Eindeloos is nog lang niet aan de orde
Nou, ik was toch wel blij toen de 4 minuten erop zaten hoor. Eindeloos is nog lang niet aan de orde
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Nadat ik op 15 augustus voor het laatst had gelopen (EVY 2011 les 14), heb ik vanmiddag de stoute hardloopschoenen ook maar weer eens aangetrokken.
Resultaat:
EVY 2011 les 15 gelopen, met een extra 5,5 minuut direct achter de laatste 4 minuten aan, op zelfs nog een ietsje hoger tempo dan de laatste keer in augustus
Ging goed, ben blij en trots. Nu snel weer terugwerken naar waar ik in maart van dit jaar was: 10km in een uur
Resultaat:
EVY 2011 les 15 gelopen, met een extra 5,5 minuut direct achter de laatste 4 minuten aan, op zelfs nog een ietsje hoger tempo dan de laatste keer in augustus
Ging goed, ben blij en trots. Nu snel weer terugwerken naar waar ik in maart van dit jaar was: 10km in een uur
F means you're fucked
maar ze zegt ook hou vol, je kunt het best.quote:
En les 7 in de pocket! De eerste keer weer 4 minuten. En dan zegt ze ook nog eens doodleuk dat als je lekker naar de muziek luistert en naar de horizon kijkt, dan kun je zo eindeloos doorlopen...
Nou, ik was toch wel blij toen de 4 minuten erop zaten hoor. Eindeloos is nog lang niet aan de orde
en nog even en je loopt heen en terug naar de horizon.
#35.
Evy is een rasoptimistquote:
[..]
maar ze zegt ook hou vol, je kunt het best.
en nog even en je loopt heen en terug naar de horizon.
De nieuwe versie is echt zo veel leuker dan die vorige versie. Vooral de muziek is een verademing
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Les 17 gelopen. Ging super! Aan het einde van het laatste loopstukje realiseerde ik me dat ik nog behoorlijk ver van huis af was, dus ben ik maar door blijven lopen tot het einde van de les
Ik heb dus 9 minuten ipv 7 gelopen 
Ook een mijlpaaltje was het feit dat Evie voor het eerst 2 nummers per loopstukje deed. Voorheen was het altijd nog 1.
heitieh
RNLI Reindeer Run Bramham Park 2011
Ga misschien hier wel aan meedoen! 10km, is te doen begin december denk ik!
Ga misschien hier wel aan meedoen! 10km, is te doen begin december denk ik!
Ja doei.
18 pondquote:
RNLI Reindeer Run Bramham Park 2011
Ga misschien hier wel aan meedoen! 10km, is te doen begin december denk ik!
F means you're fucked
Aw, dat is een lief doel moblo
Ik zit in de trein naar huis. Dan snel naar huis fietsen, omkleden en les 3 gaan lopen voor het donker wordt!
Ik zit in de trein naar huis. Dan snel naar huis fietsen, omkleden en les 3 gaan lopen voor het donker wordt!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Nee, maar wel voor reddingsboten en zo toch? En da's ook fijn
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Qua conditie ging het goed, alleen verrekt veel last van die brace, kreeg er kramp door aan de onderkant van mijn voet dus niet uitgelopen. Maar wel fijn dat mijn conditie nog OK is.quote:
Ja! Ik heb nog steeds last van mijn enkel, geen pijn maar wel nog gezwollen. Maar!! Een en ander is alweer ruim 5 weken geleden en ik heb een superfancy brace gehaald, als ik niet overbelast zou het zeker goed moeten komen. Morgen 1 rondje, over 2 weken wil ik weer 2 rondjes doen. 2,5 km dus.
Resistance is futile.
Wat ik grappig vind is dat ik een kleine week geleden voor het eerst een stukje van 7 minuten moest hardlopen en ik moest daarvoor diep gaan. Nu loop ik na 7 minuten gewoon nog 2 minuten door. En er zat maar 1 lesje tussen...
heitieh
Heerlijk om die progressie te zien he? Dat houdt de motivatie sowieso hoogquote:
Wat ik grappig vind is dat ik een kleine week geleden voor het eerst een stukje van 7 minuten moest hardlopen en ik moest daarvoor diep gaan. Nu loop ik na 7 minuten gewoon nog 2 minuten door. En er zat maar 1 lesje tussen...
F means you're fucked
Over motivatie gesproken, ik heb de TT aan laten vullen met het slechte weer dat wordt voorspeld. Ik heb nu al zin om in fikse regen te lopen
F means you're fucked
Net les 3 uitgelopen en ik kwam weer verder als in les 2
Alleen m'n vriend vind het niet zo tof dat ik in m'n eentje door het park loop in het bijna-donker. Ik moet dus maar eens gaan kijken of er een goed rondje in de wijk uit te stippelen is.
Maar dat is pas voor maandag, ik heb eerst twee dagen rust van Evy!
en ik kwam weer verder als in les 2Alleen m'n vriend vind het niet zo tof dat ik in m'n eentje door het park loop in het bijna-donker. Ik moet dus maar eens gaan kijken of er een goed rondje in de wijk uit te stippelen is.
Maar dat is pas voor maandag, ik heb eerst twee dagen rust van Evy!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Dan gaat hij toch lekker mee of fietst achter je aanquote:
Net les 3 uitgelopen
Alleen m'n vriend vind het niet zo tof dat ik in m'n eentje door het park loop in het bijna-donker. Ik moet dus maar eens gaan kijken of er een goed rondje in de wijk uit te stippelen is.
Maar dat is pas voor maandag, ik heb eerst twee dagen rust van Evy!
Mja, hij doet lichamelijk werk, dus dan heeft ie 's avonds niet zoveel zin meer. Snap ik ook wel. Maar ik ga morgen even shoppen voor lampjes, en een andere route voor 's avonds zoeken. Het moet maar zolang het snel donker isquote:
[..]
Dan gaat hij toch lekker mee of fietst achter je aan
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Vandaag duurloop op school gehad. 2 km in 10:00 minuten . Is dit goed? Had namelijk het idee dat het wel lekker ging.
. Is dit goed? Had namelijk het idee dat het wel lekker ging.
Als het qua lekker ging en je hebt een pace van 5min/km als beginner, dan is het volgens mij wel erg goed.
Ik had gehoopt dat ik vandaag mn eigen pace zou verbeteren. Helaas niet gelukt. Ik kwam gewoon exact op dezelfde snelheid uit als mn huidige beste pace.Volgende week maar weer proberen.
Ik had gehoopt dat ik vandaag mn eigen pace zou verbeteren. Helaas niet gelukt. Ik kwam gewoon exact op dezelfde snelheid uit als mn huidige beste pace.Volgende week maar weer proberen.
Die paceverbetering komt vanzelfquote:
Als het qua lekker ging en je hebt een pace van 5min/km als beginner, dan is het volgens mij wel erg goed.
Ik had gehoopt dat ik vandaag mn eigen pace zou verbeteren. Helaas niet gelukt. Ik kwam gewoon exact op dezelfde snelheid uit als mn huidige beste pace.Volgende week maar weer proberen.
F means you're fucked
