Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier ;). Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen :).
Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of bijvoorbeeld willen trainen voor een marathon, kan je hier al je vragen stellen.
Er is een ander topic in lifestyle welke een andere insteek heeft als dit topic, welke? Dat kan je hier uitvinden.
SPOILER: Schema
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
Winkels
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Applicaties
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
Vorige topicsSPOILER: Wie rennen hier langs
Evy 0-5 km
• Chevalric
• Crutch
• Danseresje84
• lemonlime
• Lolaatje
• MissMSX
• tochmaarwel
• Doodloper
• SjaakVilleneuve
• Seven
• DeZoektocht
• Joooo-pi
• Flappekz (net klaar met Evy 0-5)
• Gotc (net klaar met Evy 0-5)
• SolnaStockholm (net klaar met Evy 0-5)
Evy 5-10 km
• Coelho
• DaBuzzzzz
• Vitapientje
Eigen schema's / overig
• TWP - 5km
• DarkElf - 5km - 4 mijl Atletiek Unie
• Ach3r0n - 10km
• ClearOdds - 10km
• Sjechov - 10km
• abraham - 10km
• Viking84 - 10km
• rechtsedirecte - 10-15km
• slacker_nl - 16,1 km (Dam tot Dam) met loopgroepschema.
• kieskleurig - C25K
• Fallen - 5km via atletiekvereniging, uitbouw naar 10km
• Neelix - 10km
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18| 19 | 20 | 21 | 22
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP! Kan je het zelf niet? Vraag het iemand die in lijst staat!
[ Bericht 0% gewijzigd door Neelix op 31-08-2011 17:06:43 ]
Sowieso is de OP vanuit de reeks overgenomen (automatisch) en niet vanuit de wiki. Dus als iemand (Neelix of modje) de OP uit de wiki wil overnemen....quote:Op dinsdag 30 augustus 2011 13:49 schreef Joooo-pi het volgende:
Zet mij ook maar in de OP bij Evy 0 - 5 km. Ik ben al bij les 8
ging erg lekker vandaag: 22min18secquote:Op dinsdag 30 augustus 2011 15:49 schreef Ranja_Ranja het volgende:
Vanavond een rondje van 4,6km lopen.. ben benieuwd wat mn tijd is
Ik ben benieuwd hoe het de volgende les zal gaan
Ik heb de OP uit de wiki nu gecopieerd. Mochten er verder nog wijzigingen zijn, stuur me dan even een DM, dan pas ik het aan.quote:Op dinsdag 30 augustus 2011 13:55 schreef Fallen het volgende:
[..]
Sowieso is de OP vanuit de reeks overgenomen (automatisch) en niet vanuit de wiki. Dus als iemand (Neelix of modje) de OP uit de wiki wil overnemen....
Mja, zag nu pas dat slacker een tijdje terug die spoiler-tags had toegevoegd. Of ik dat nou een succes vind....quote:Op woensdag 31 augustus 2011 09:05 schreef Neelix het volgende:
[..]
Ik heb de OP uit de wiki nu gecopieerd. Mochten er verder nog wijzigingen zijn, stuur me dan even een DM, dan pas ik het aan.
Nouja, in elk geval staat iedereen weer in het lijstje waar hij/zij wilt staan.
Lifestyle topic: Hardlopen voor beginners deeltje 23 - Gewoon, omdat het kan!
ik denk dat het wel mee valt, alleen reageert men in beide beginnerstopics niet echt met schema's etc.quote:
Wel jammer dat er zo weinig lopers regelmatig reageren in dit topic. Ik vind het namelijk best interessant te lezen hoe iedereen traint en ook hoe men zich specifiek voorbereid op wedstrijden.
Daarvoor moeten we bij het centrale amateur hardlooptopic zijn.
Ik zie dit topic dus als een topic waarin de beginners hun vorderingen met elkaar bespreken en het amateur topic is voor degene bij wie na bijv. 6 maanden het nieuwtje er nog steeds niet af is en het echt als een sport gaan beschouwen en ook wedstrijdjes gaan lopen.
Met het LIF topic heb ik sowieso niets, ik krijg daar vaak van die visoenen bij van "leuk dat je loopt maar misschien had je de laatste jaren minder moeten vreten zodat je geen 15 kilo overgewicht heb en je wel 5 minuten achter elkaar kunt lopen"
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 31-08-2011 23:04:15 ]
Meer ontopic...
Vandaag en gister niet gelopen, ben overwachts aan de andere kant van NL blijven hangen zonder enige kleding. Heeeeel gezellige dagen gehad, maar geen lopen. Morgen maar even de sportschool in om de sushi en curry te verbranden en daarna een lange strandwandeling in Egmond met de hond. En dan zaterdag weer intervaltraining met m'n loopgroep. Ongepland rustweekje mbt lopen, maar misschien ook wel ff goed, voelde wat kleine pijntjes na zaterdag.
Verder boeken gekocht over krachttraining, trainen met hartslagmeters en voeding en sport van o.a. NOC*NSF. Erg interessant, ga het nu toch wat semi-profesioneler aanpakken, vooral met het oog op volgend jaar.
Vanavond weer 5 KM aan een stuk gelopen op een iets rustiger tempo (5"45/km), maar ik kan niet zeggen dat het heel gemakkelijk ging.
Nouja, voorlopig nog maar even blijven proberen en kijken of het uiteindelijk beter gaat. Over anderhalve week mijn eerste echte 'wedstijd'... de Brettenloop in Amsterdam.
Het viel vies tegen, zeker aangezien de rest veelal getrainde marathonlopers leken te zijn met een gemiddelde van tussen de 12 en 15km p.u. leken te lopen. Tegenover een schamele 9km p/u van bovengenoemde.
Uiteindelijk wel uitgelopen in een persoonlijk record (want 1ste keer) in 1 uur en 50 minuten.
quote:
Gisteren meegedaan aan de 16km van de Grotebeekloop te Eindhoven.
Het viel vies tegen, zeker aangezien de rest veelal getrainde marathonlopers leken te zijn met een gemiddelde van tussen de 12 en 15km p.u. leken te lopen. Tegenover een schamele 9km p/u van bovengenoemde.
Uiteindelijk wel uitgelopen in een persoonlijk record (want 1ste keer) in 1 uur en 50 minuten.
Prima toch?! Ik kan alleen maar hopen dat ik over een tijdje de 16km kan doen.
Eens kijken of de 10k lekker vlot aan tempo kunnen. Nu verwacht ik geen wereldtijd maar als ik mijn PR onder de 55 minuten kan krijgen ben ik tevreden.
Een reden daarvoor zoek ik toch ook een beetje bij mijn tracker apps, ik heb verschillende geprobeerd op mijn iphone, maar bij alle apps is de gps tracking toch best ruw en mist hij soms ruime bochten. Met afstandmeten.nl zie ik dat op mijn 6km rondje RunKeeper er zo meer dan een halve km naast zit, dat is toch best veel.
Hoe is jullie ervaring daarmee, en hebben jullie betere suggesties?
Nu had ik tijdens het rennen al het gevoel dat mijn linkervoet nogal vaak naar binnenklapte. Af en toe voelde ik wat kleine pijntjes opkomen met zelfs wat statische schokjes erbij. De dag daarna kon ik niet meer normaal lopen.
Ik dacht dat gaat na een dag wel over... maar nu heb ik er nog steeds last van.
De pijn zit zeg maar onder mijn voetzool aan de linker kant. Ik heb er al wat ijs op gedaan en zo nu en dan masseer ik de gevoelige plek.
Mensen die hier ervaring mee hebben? Hoelang denken jullie dat het duurt voordat de pijn over is?
Ai, als het pijn onder je voetzool is, dan heb je al snel kans dat het om een pees gaat (meeste spieren zitten in je been). Pezen zijn heel erg sterk, maar daardoor ook wat minder doorbloedt. Dat zorgt ervoor dat herstel vaak toch wat langer duurt.quote:
Ik heb van de week voor het eerst een run gedaan van 7,56 km ter voorbereiding voor de Damloop.
Nu had ik tijdens het rennen al het gevoel dat mijn linkervoet nogal vaak naar binnenklapte. Af en toe voelde ik wat kleine pijntjes opkomen met zelfs wat statische schokjes erbij. De dag daarna kon ik niet meer normaal lopen.
Ik dacht dat gaat na een dag wel over... maar nu heb ik er nog steeds last van.
De pijn zit zeg maar onder mijn voetzool aan de linker kant. Ik heb er al wat ijs op gedaan en zo nu en dan masseer ik de gevoelige plek.
Mensen die hier ervaring mee hebben? Hoelang denken jullie dat het duurt voordat de pijn over is?
Maar neem dit met een flinke korrel zout, als je er nu al een paar dagen mee loopt zou ik gewoon naar een fysio gaan en die er naar laten kijken. Die kan je het beste helpen, ook om te herstellen.
Zeker als je binnenkort de dam-tot-dam wil gaan doen, moet je daar toch snel mee aan de slag.
http://www.blessure-aanwi(...)ciitis_plantaris.htm
ik gebruik runtastic en die zit er op een rondje van 10km hooruit zo'n 200m naast.quote:
Ik heb gisteravond weer gelopen, 5km gedaan met een kleine rustpauze bij de 4km. Het lopen gaat toch niet meer zo gemakkelijk als het ging in de vakantie...
Een reden daarvoor zoek ik toch ook een beetje bij mijn tracker apps, ik heb verschillende geprobeerd op mijn iphone, maar bij alle apps is de gps tracking toch best ruw en mist hij soms ruime bochten. Met afstandmeten.nl zie ik dat op mijn 6km rondje RunKeeper er zo meer dan een halve km naast zit, dat is toch best veel.
Hoe is jullie ervaring daarmee, en hebben jullie betere suggesties?
en kom op joch, om nu het missen van een paar bochten de schuld geven dat je na 4 km moet rusten is m.i. gewoon zoeken naar een excuus....
Ik had al bijna 2 weken niet gelopen *schaam schaam* vandaag eindelijk weer gelopen.
Les 23 nog maar een keer. Het ging niet echt lekker.. heb een paar keer eventjes moeten wandelen. Het laatste stukje (heuvelaf) ging wel goed en heb toen nog maar een stukje in een wat hoger tempo doorgelopen.
Deze les liep ik 5.25 km / 36 minuten
MIsschien loop je veel onder bomen of zo? Dit kan er voor zorgen dat je GPS-signaal wegvalt. Probeer tijdens het lopen eens te kijken of het scherm misschien aangeeft dat je GPS ontvangst slecht is.quote:
Ik heb gisteravond weer gelopen, 5km gedaan met een kleine rustpauze bij de 4km. Het lopen gaat toch niet meer zo gemakkelijk als het ging in de vakantie...
Een reden daarvoor zoek ik toch ook een beetje bij mijn tracker apps, ik heb verschillende geprobeerd op mijn iphone, maar bij alle apps is de gps tracking toch best ruw en mist hij soms ruime bochten. Met afstandmeten.nl zie ik dat op mijn 6km rondje RunKeeper er zo meer dan een halve km naast zit, dat is toch best veel.
Hoe is jullie ervaring daarmee, en hebben jullie betere suggesties?
Wel uitgelopen inderdaad, heel goed!quote:
Gisteren meegedaan aan de 16km van de Grotebeekloop te Eindhoven.
Het viel vies tegen, zeker aangezien de rest veelal getrainde marathonlopers leken te zijn met een gemiddelde van tussen de 12 en 15km p.u. leken te lopen. Tegenover een schamele 9km p/u van bovengenoemde.
Uiteindelijk wel uitgelopen in een persoonlijk record (want 1ste keer) in 1 uur en 50 minuten.
Ik denk dat bij de grotere afstanden het deelnemersveld ook sterker wordt, daar zitten geen casuals meer tussen.
Niet dat ik zo'n afstand al eens in een race heb gelopen, ik heb mijn vuurdoop in de Dam tot Dam over drie weekjes. En als het goed gaat een week erna een halve marathon.
Hoho, het was geen excuus voor die rustpauze, dat wijt ik helemaal aan mezelfquote:
[..]
ik gebruik runtastic en die zit er op een rondje van 10km hooruit zo'n 200m naast.
en kom op joch, om nu het missen van een paar bochten de schuld geven dat je na 4 km moet rusten is m.i. gewoon zoeken naar een excuus....
Maar ik ben op het moment vooral bezig om te letten op mijn snelheid, en dan is het wel prettig als je nauwkeurige metingen hebt tijdens het lopen. Als je GPS dan ineens zegt dat je heel traag bent omdat ie een lange bocht niet goed neemt dan vind ik dat vervelend.
Dat moet je zelf uitproberen denk ik. Gewoon doen, goed opletten of je niet teveel pijn hebt gewoon door blijven gaan denk ikquote:
Hoe lang moet je trouwens al bezig zijn voordat je niet altijd een rustdag hoeft in te lassen? Ik zou ook graag op dinsdag gaan (nu ma woe vij) en straks heb ik drie weken vakantie. Liefst elke dag.
Dat heb ik ook (beginnend) gehad, maar dat zit vooral bij de aanhechting op je hiel, dus meer achteraan onder je voet. Jij hebt toch last linksvoorin je linkervoet?quote:
Heb de kwaal al waarschijnlijk gevonden...
http://www.blessure-aanwi(...)ciitis_plantaris.htm
Nee heb het verkeerd geformuleerd. Het zit aan de linkerkant van mijn hiel van mijn linkervoet. Een klein beetje naar boven, dus echt bij die aanhechtingen ja.quote:
[..]
Dat heb ik ook (beginnend) gehad, maar dat zit vooral bij de aanhechting op je hiel, dus meer achteraan onder je voet. Jij hebt toch last linksvoorin je linkervoet?
Heb er nog steeds last van als ik er te lang op loop
Ik hoop echt dat het in de loop van volgende week beter word....Als het echt hielspoor is dan ben je behoorlijk de pineut, dat gaat even duren om te herstellen en enige optie om dat te doen is rust nemen en bij de fysio langs gaan....quote:
[..]
Nee heb het verkeerd geformuleerd. Het zit aan de linkerkant van mijn hiel van mijn linkervoet. Een klein beetje naar boven, dus echt bij die aanhechtingen ja.
Heb er nog steeds last van als ik er te lang op loop
Ik zit nu op 5 intervallen van 4 minuten met elke keer een minuut rust, het gaat wel redelijk.
Voor mijn gevoel loop ik langzamer elke keer maar als ik dan terugkijk op endomondo scheelt het elke keer bijna niks. Vaak zelfs iets sneller.....
Zou ik dan toch eindelijk conditie krijgen?
Ik merk de laatste tijd dat ik pijn boven m'n sleutelbeen/schouder krijg en in m'n onderrug. Zijn dit bekende klachten voor jullie?
Ik heb wel vaak last van mn schouder bij het lopen, soms trekt het ook nog door naar mn monnikapsspier(?), m'n trapezius dus.
Wat je er aan zou moeten doen weet ik niet. Wat me wel opvalt is dat dit vooral aan de rechterschouder is, links nergens last van. Is het bij jou ook op 1 kant of aan beide kanten?
http://pietercallaarsloopclinics.nl/inhoud/looptechniek.htmquote:
Onderrug heb ik zelf niet.
Ik heb wel vaak last van mn schouder bij het lopen, soms trekt het ook nog door naar mn monnikapsspier(?), m'n trapezius dus.
Wat je er aan zou moeten doen weet ik niet. Wat me wel opvalt is dat dit vooral aan de rechterschouder is, links nergens last van. Is het bij jou ook op 1 kant of aan beide kanten?
Naar mijn mening is je looptechniek niet optimaal. Te stijf etc.
vaak is het maar 1 kant idd. Ik vind dat ik veel meer ontspannen moet gaan lopen...quote:
Onderrug heb ik zelf niet.
Ik heb wel vaak last van mn schouder bij het lopen, soms trekt het ook nog door naar mn monnikapsspier(?), m'n trapezius dus.
Wat je er aan zou moeten doen weet ik niet. Wat me wel opvalt is dat dit vooral aan de rechterschouder is, links nergens last van. Is het bij jou ook op 1 kant of aan beide kanten?
vandaag eens zonder muziek gelopen, is ook wel erg lekker
De Dam tot Damloop is ook niet zonder gevaren. Je zou nog een aantal keer kunnen oefenen met het op snelheid op- en aflopen van viaducten ivm de ijtunnel.quote:
Merk dat ik moet oppassen, gister een strandwandeling gemaakt en voelde m'n kuit raar doen, vandaag na krachttraining idem. DtD is om de hoek, geen gekke dingen doen...
Dat lijkt me geen goed plan. Met op snelheid gaan lopen en bruggen op/af gaan lopen zet je extra spanning op je kuitspieren en dat is het laatste wat ik nu moet doen.quote:
[..]
De Dam tot Damloop is ook niet zonder gevaren. Je zou nog een aantal keer kunnen oefenen met het op snelheid op- en aflopen van viaducten ivm de ijtunnel.
Het lijkt me dat als je speciaal moet gaan trainen voor een tunnel je nog niet klaar bent om een 10 EM loop te doen.quote:
[..]
De Dam tot Damloop is ook niet zonder gevaren. Je zou nog een aantal keer kunnen oefenen met het op snelheid op- en aflopen van viaducten ivm de ijtunnel.
Deze tunnel zit gewoon in het parkoers en voor een goed voorbereide en getrainde loper moet dit niet uitmaken.
Dit vind ik ook het verwerpelijke aan lopen zoals de DtD loop, elke goedwillende hobbezak schrijft zich in, gek gemaakt door collega's op kantoor die samen " lekker gek willen doen" en dan blijkt al snel dat ze totaal niet getrained zijn om zo'n loop fatsoenlijk uit te kunnen lopen.
Daarom gaf ik destijds ook de voorkeur aan winterlopen zoals de halve van Egmond waar de "mannen van de jongens" gescheiden worden...(of de vrouwen van de meisjes)
Het zal mij dan ook benieuwen hoeveel mensen (percentage gewijs) er door blijven lopen na de DtD loop..
Zo zou ik ook graag meedoen met de 15KM posbankloop, maar dan zou ik mijn trainingen anders moeten indelen.
Gelukkig wordt er ook een 6KM georganiseerd zodat ik hopelijk toch een fijne wedstrijd kan lopen
Vanavond ruim 7 KM gelopen zonder te wandelen
Waar ik anders in het bos het tempo probeer vast te houden heb ik dit keer het iets rustiger aan gedaan. Alleen de laatste kilometer was nu wat zwaarder, maar geen verzuring.
In totaal 7,1 KM gelopen in 41:15 (10,3 km/u), iets sneller dan gemiddeld.
Trainen voor een brug, heuvel, het is logischquote:
[..]
Het lijkt me dat als je speciaal moet gaan trainen voor een tunnel je nog niet klaar bent om een 10 EM loop te doen.
Deze tunnel zit gewoon in het parkoers en voor een goed voorbereide en getrainde loper moet dit niet uitmaken.
Dit vind ik ook het verwerpelijke aan lopen zoals de DtD loop, elke goedwillende hobbezak schrijft zich in, gek gemaakt door collega's op kantoor die samen " lekker gek willen doen" en dan blijkt al snel dat ze totaal niet getrained zijn om zo'n loop fatsoenlijk uit te kunnen lopen.
Heuvel op moeten je stappen kleiner worden en je frequentie hoger, heuvel af moet je vooral niet jezelf proberen af te remmen, je frequentie wordt lager en je tempo hoger. Het heeft mij op de 10 km in Amsterdam geholpen om iemand in te halen. Toch mooi dat zo'n race ze kan motiveren? DtD was/is mijn motivatie geweest om een jaar geleden van 0 te beginnen met trainen en nu bijna klaar te zijn voor die 10 EM.
En wat dan nog dat die hobbezak een stuk wandelt om 'm uit te lopen, er zijn er zat die het hem niet nadoen....
Tuurlijk is het mooie voor de loopsport als er mensen "blijven hangen " na bijv. de DtD loop maar ik blijf er bij dat er (te)veel mensen mee doen die slecht getrained zijn, alleen maar om dat ze ze nodig de DtD loop willen lopen.quote:Op zaterdag 3 september 2011 08:43 schreef Schanulleke het volgende:
Een evenement dat zoveel belangstellenden voor sport trekt kan inderdaad niet slecht zijn. Zelfs als een groot deel van de nieuwe lopers daarna niet doorgaat blijven er nieuwe lopers over die anders misschien niet waren gaan lopen. En dat de prestige anders is dan de halve van Egmond of de hele van Rotterdam lijkt me logisch. Daar is ook niets mis mee, verschil mag er wezen.
En laten we niet vergeten dat zoveel belangstellenden vooral goed is voor de organisatie, wan t het organiseren van zulke evenementen is gewoon big business.
Ik blijf er bij, als je ergens aan mee doet, bereidt jezelf goed voor of blijf thuis
als je voor een halve getrained hebt ga je toch ook niet een maand later effe een hele marathon lopen..om even lekker gek te doen? ... de EHBO zit niet op dit soort mensen te wachten
[ Bericht 2% gewijzigd door rechtsedirecte op 03-09-2011 21:34:56 ]
Ook voor de eerste keer de Endomondo app gebruikt.. en hem vergeten op hardlopen ipv wandelen te zetten.
Het begon te regenen, dus tegen het einde toch maar m'n jas aan getrokken. Verder zat er iets verkeerd in m'n schoen waardoor ik een blaar heb en heb zelfs minder dan 5 km gelopen als ik Endomondo moet geloven. Daarna ee mamdere uitgang van het bos genomen waardoor ik verdwaalde en 2 km om heb gelopen.
Kortom: het ging niet zo lekker. Ik hoop dat het bij jullie beter gaat
. Was best lekker eerst, maar later was ik blij dat ik thuis was.Erg lekker gelopen, ik heb in totaal 3 rondjes (9km) gelopen in 48m15. Erg leuk ook om te zien dat mijn rondjes eigenlijk heel constant waren, eerste keer kwam ik er langs iets na 16 minuten, daarna rond de 32, en uiteindelijk dus op de 48m15.
(En runtastic op de iphone had er een zooitje van gemaakt, in het bos tracken is toch lastig, resultaat volgens die tracker was 7.5km
en de drie rondjes zagen eruit alsof ik ze zelf net na het hardlopen had nagetrokken 
)In totaal 5,35 KM gelopen in 37:30 (8,6 km/u). Na aftrek van ruim 10 minuten wandelen bedroeg het tempo ongeveer 6"17/km (9,6 km/u).
Hoe lang kamp je nu al met deze blessure?
liep deze ronde in een tijd van 54.23 (5.24min/km)
Kortom, dik tevreden
Merk nu, na ruim 3 maanden dat ik steeds meer op snelheid kan gaan lopen i.p.v. proberen een bepaalde afstand sowieso uit te lopen.
Zoals gebruikelijk weer te snel van start, de eerste 5 km gingen in 25 minuten en dus vervolgens nog ruim 5 zware kilometers naar de finish. Wel de tien binnen de 55 gelopen en op de streep binnen de 57 minuten @ 11 km/h.
De voorbereidingen voor Dam tot Dam liggen volgens mij op schema. Nu alleen nog leren om niet te vlot te starten
ik kreeg het koud en ik ben toen maar rustig richting huis gelopen.Van mijn enkelblessures ben ik nu wel hersteld. Normaal heb ik minder moeite tijdens de trainingen, maar af en toe heb ik dagen ertussen zitten dat de benen niet meewerken.quote:
Ach3r0n, het moet verschrikkelijk frustrerend zijn om zo graag te willen maar niet te kunnen.
Hoe lang kamp je nu al met deze blessure?
Al met al maak ik wel vooruitgang en heb ik de afgelopen weken de afstand alweer uitgebreid.
De paarse lijn is de gemiddelde snelheid over een periode van 10 dagen, de groene over een periode van 5 dagen met op de achtergrond de zwaarte over diezelfde periode.
En hopelijk trekt het nog weg Slacker..
Ik heb vandaag le 25 proberen te lopen, maar het ging echt bagger.
MIsschien komt het door de stress of doordat de paden half zijn weg gespoelt in het bos.. ik weet het niet. Van de week nog maar een keer proberen.
Ik wijd dat geheel aan de relatief hoge luchtvochtigheid die er in Nederland is t.o.v. Nieuw Zeeland.
Hier houd het op een mooie dag weer op bij 50% en in de zomer zakt het zelfs naar 30-35%
Hier heb ik gewoon meer lucht over.
Slacker, sterkte met je herstel, toch maar te hopen dat je alsnog DtD kunt lopen.
Zo snel mogelijk naar een goede sportfysio. Die verrichten wonderen.quote:
Iets wat daar op lijkt ja. Maar dan nog, dat zou niet mogen
zou kunnen maar ik ben nu weer plotseling van zomer naar winter....quote:
@rechtsedirecte, heeft het zwaarder lopen niet te maken met de plotselinge overgang van winter naar zomer?
Ik lijk te merken dat de ademhaling makkelijk is hier door de lage luchtvochtigheid.
Ik moet ook zeggen dat ik nu, terug in NZ, sneller ben hersteld en makkelijk loop na een week t.o.v. mijn lopen in NL.
Luchtvochtigheid merk je vrij snel met ademhalen en hoeveel je zweet.quote:
[..]
zou kunnen maar ik ben nu weer plotseling van zomer naar winter....
Ik lijk te merken dat de ademhaling makkelijk is hier door de lage luchtvochtigheid.
Ik moet ook zeggen dat ik nu, terug in NZ, sneller ben hersteld en makkelijk loop na een week t.o.v. mijn lopen in NL.
Aan de andere kant, het grootste deel van NZ ligt wel wat hoger dan NL, dus qua zuurstofgehalte zou je het hier juist makkelijker moeten hebben.
Morgen een afspraak.. Let's hope for the best!quote:
Zo snel mogelijk naar een goede sportfysio. Die verrichten wonderen.
ik woon op zeeniveau Neelix, net zoals ong. 80% van de NZ'ers.quote:
[..]
Luchtvochtigheid merk je vrij snel met ademhalen en hoeveel je zweet.
Aan de andere kant, het grootste deel van NZ ligt wel wat hoger dan NL, dus qua zuurstofgehalte zou je het hier juist makkelijker moeten hebben.
Denk aan de 3 grote steden, Auckland,Christchurch en Wellington, die liggen allemaal aan de kust.
Het is voornamelijk de luchtvochtigheid wat voor mij het lopen hier een stuk makkelijker maakt.
http://www.iconicadventures.co.nz/motatapu-home/miners-trail/
Eigenlijk best confronterend om te zien hoe slecht je conditie eigenlijk is. Ik dacht van te voren dat twintig minuutjes hardlopen en gewoon lopen om en om best te doen zou zijn, en dat ik misschien zelfs al de volgende les morgen al zou kunnen doen. Nou, niet dus
. Ik bedoel, ik was niet kapot, of zo, maar het ging toch lastiger dan ik dacht. Nou ja, morgen in ieder geval spierpijn, en dan vrijdag weer verder. Ik vind het in ieder geval wel leuk om te doen. Oh, en zou ik ook in de OP bij Evy 0-5 km gezet kunnen worden? Alvast bedankt
.Ik denk zelf dat ik aan één kant gewoon niet soepel liep en daardoor scheef trok ofzo. Daarmee natuurlijk helemaal verkeerd gaan lopen en dus volledig ingestort. Of roep ik nu hele rare dingen?
Wow!quote:
om mijzelf een doel te stellen heb ik me ingeschreven voor de volgende loop, pittig maar het lijkt me fantastisch
http://www.iconicadventures.co.nz/motatapu-home/miners-trail/
Sterkte, het ziet er heel mooi en ook zwaar uit!
Deze gaat ook maar op mijn lijstje van runs-to-do! (ooit...)
ziet er erg vet uitquote:
om mijzelf een doel te stellen heb ik me ingeschreven voor de volgende loop, pittig maar het lijkt me fantastisch
http://www.iconicadventures.co.nz/motatapu-home/miners-trail/
Als hardloper is deze laatste aanpassing echt luxe. Op de andere plekken waar dit jaar ook de fietspaden opnieuw geasfalteerd zijn waren deze in de loop van de tijd erg verzakt. Kan ik helaas de gemeente niet aanwijzen als oorzaak van mijn blessures
loop er hier verder nog iemand met een hartslagmeter en heeft het baat?quote:
vandaag een hardloophorloge aangeschaft met hartslag en de hele mikmak. overmorgen (vanmorgen nog gelopen) maar eens testen
je kan natuurlijk kijken in welke hartslagzone je loopt en voor sommige is dat belangrijk voor je trainingquote:
[..]
loop er hier verder nog iemand met een hartslagmeter en heeft het baat?
Krijg binnenkort de mijne binnen.quote:
[..]
loop er hier verder nog iemand met een hartslagmeter en heeft het baat?
ik vroeg me aaf of degene die al een tijdje een hartslagmeter gebruiken ook daadwerkelijk vooruit er mee boeken doordat ze effectiever kunnen trainen...iemand ervaring?quote:
[..]
je kan natuurlijk kijken in welke hartslagzone je loopt en voor sommige is dat belangrijk voor je training
http://www.bol.com/nl/s/a(...)html?_requestid=1048
Nee, hij connect via blauwe tand met m'n foon. Heb 'm puur voor de hartslag, niet voor GPS, daar heb ik al twee GPS enabled telefoons voorquote:
@slacker: de HRM die je binnenkort krijg heeft die ook GPS functies etc. of heb je hem puur voor je hart ritme? ik vind de HRMer met dergelijke functies namelijk nogal prijzig
Heb deze besteld: http://store.endomondo.co(...)ger-smartphones.html
Heb je voor dat geld niet gewoon ook een horloge met (betere?) GPS en hartmeter enzo?quote:
[..]
Nee, hij connect via blauwe tand met m'n foon. Heb 'm puur voor de hartslag, niet voor GPS, daar heb ik al twee GPS enabled telefoons voor
Heb deze besteld: http://store.endomondo.co(...)ger-smartphones.html
En waarom zou ik dat willen als ik deze op twee telefoons kan aansluiten en andere Android based telefoons?quote:
Heb je voor dat geld niet gewoon ook een horloge met (betere?) GPS en hartmeter enzo?
http://www.sports-tracker(...)-heart-rate-monitor/
[ Bericht 13% gewijzigd door Ach3r0n op 08-09-2011 13:45:20 ]
Hmm, het lijkt erop dat mijn geheugen gewoon weigert de absurde prijzen voor GPS horloges met hartmeters op te slaan. Die zijn toch wel een klein beetje duurder dan ¤100.quote:
[..]
En waarom zou ik dat willen als ik deze op twee telefoons kan aansluiten en andere Android based telefoons?
Morgen is m'n do or die moment: kijken hoe het hardlopen gaat en bepalen wat ik ga doen.
Ik had verkeerd gekeken en meteen maar een tip: ga absoluut niet naar Run2Today voor een GPS/hartmeter horloge. De prijzen daar zijn ronduit absurd:quote:
[..]
Hmm, het lijkt erop dat mijn geheugen gewoon weigert de absurde prijzen voor GPS horloges met hartmeters op te slaan. Die zijn toch wel een klein beetje duurder dan ¤100.
http://www.run2daywebshop(...)erunner-405-hrm.html ¤499
http://www.kieskeurig.nl/(...)nner_405_hrm/280240/ ¤219 – ¤230
En voor een nog absurdere verschil, als je in de VS bent kan je hem voor rond de $199 (= ¤145) kopen.
Heb er vandaag voor het eerst mee gelopen.
wat is je MHR?quote:
zonet weer 4km gelopen met mn hartslagmeter. de laatste km zat ik tussen de 180 en de 190
Ik heb wel het gevoel dat ik veel verantwoordelijker bezig ben sinds ik een Garmin 305 heb. Sinds kort programmeer ik ook bepaalde trainingen erin en dat is ideaal!quote:
[..]
loop er hier verder nog iemand met een hartslagmeter en heeft het baat?
Ik wil het morgen gaan gebruiken tijdens een langere duurloop van 12km over heuvelachtig terrein
ik zit ook aan dit model te denken of de 310XT , ik heb ook gekeken naar de modelen met de touch bezel maar dat lijkt me toch minder prettig werken dan gewone knopjesquote:
[..]
Ik heb wel het gevoel dat ik veel verantwoordelijker bezig ben sinds ik een Garmin 305 heb. Sinds kort programmeer ik ook bepaalde trainingen erin en dat is ideaal!
Waarom kies je overigens voor een halve marathon als vervanger? Ik persoonlijk zou voor een eerste wedstrijd eerder kiezen voor een kortere afstand.
Vanavond opnieuw 5 KM gelopen in 28:30 (10,5 km/u).
De tijden vallen nog steeds echt tegen. Voor mijn gevoel loop ik veel sneller dan in werkelijkheid.
Omdat ik er al voor ingeschreven ben..quote:
Wat vervelend lijkt me dat om zo vlak van tevoren te moeten opgeven. Hopelijk biedt een weekje rust wat meer perspectief op een volgende wedstrijd.
Waarom kies je overigens voor een halve marathon als vervanger? Ik persoonlijk zou voor een eerste wedstrijd eerder kiezen voor een kortere afstand.
Inderdaad zuur! Goed je oefeningen blijven doen, dan redt je de halve vast! Het was de halve van A'dam, toch?quote:
Net besloten dat de DtD niet gelopen gaat worden door mij. Beetje zuur maar goed. Even goed overleggen met de fysio en dan alles in gang zetten voor de Halve en zodat m'n jaar trainen niet voor niks is geweest. Dat zou nog zuurder zijn namelijk...
Ging prima, alleen op het "vals plat" tijdens de afdaling verkijk je je gemakkelijk.
Het was heerlijk weer, geen wind en zo'n graad of 10...super gelopen
. Het viel me niet mee, kreeg de laatste 2 km honger en dorst. Toch volgehouden, maar ik neem de volgende keer wel wat water mee.Bijzonder rot inderdaad. Goed dat je gewoon doorpakt en je zinnen zet op het volgende doel.quote:
Net besloten dat de DtD niet gelopen gaat worden door mij. Beetje zuur maar goed. Even goed overleggen met de fysio en dan alles in gang zetten voor de Halve en zodat m'n jaar trainen niet voor niks is geweest. Dat zou nog zuurder zijn namelijk...
Ben zelf nu ook en jaar in training voor het loopje en heb tot nu toe alles heel weten te houden. Vandaag laatste test gelopen, 15k zonder problemen, volgens mij ben ik er klaar voor.
Lekker gevoel is dat. Ik had 2 weken geleden 15 gelopen zonder problemen. Helaas had ik vorige week en deze week al moeite met 11. Ik snap het niet goed. Misschien de hitte?quote:
[..]
Bijzonder rot inderdaad. Goed dat je gewoon doorpakt en je zinnen zet op het volgende doel.
Ben zelf nu ook en jaar in training voor het loopje en heb tot nu toe alles heel weten te houden. Vandaag laatste test gelopen, 15k zonder problemen, volgens mij ben ik er klaar voor.
MHR?quote:
Maximum heart ratequote:
Ook was ik nu veel sneller klaar met het rondje wat ik in m'n hoofd had, dus moest ik er nog een stuk aan plakken. Maar eens gaan kijken of een andere route niet wat prettiger is.
Hopelijk woensdag weer
189quote:
je zegt een MHR te hebben van 189..., een eerdere post zeg je dat je van de 4km de laatste km hebt gelopen met een hartslag van 180-190.quote:
ik kan ook zien hoelang ik in bepaalde zones loop, maar dat moet ik nog even uitvogelen waar die zones voor staan...
dit zou inhouden dat je de laatste kilometer hebt gelopen in de VO2 Max zone
.. lijkt me niet de juiste manier om afstand te trainen en heb je het effectieve gebruik van een hartslag monitor niet helemaal door.quote:You will only be able to train in this zone for short periods of time. You should not train at this level unless you are very fit. In this zone lactic acid develops very quickly as you are operating with oxygen debt to the muscles The value of training in this zone is you can increase your fast twitch muscle fibers which increase speed. You will not be able to stay at this level very long and should be used in intervals or sprinting work at the track.
Of je getallen kloppen niet helemaal.
ik had van 189 voor het gemak maar 190 gemaakt..quote:
[..]
je zegt een MHR te hebben van 189..., een eerdere post zeg je dat je van de 4km de laatste km hebt gelopen met een hartslag van 180-190.
dit zou inhouden dat je de laatste kilometer hebt gelopen in de VO2 Max zone
[..]
.. lijkt me niet de juiste manier om afstand te trainen en heb je het effectieve gebruik van een hartslag monitor niet helemaal door.
Of je getallen kloppen niet helemaal.
gister heb ik weer een rondje van 4km gelopen en toen zat m'n max op 178 ofzo en had ik ook een snellere tijd. dus denk dat m'n lichaam de eerste keer een beetje van slag was.
Ik zou persoonlijk gewoon voor de 10km gaan trainen maar je training af te wisselen met aerobe en anaerobe trainingen zodat je niet alleen op uithoudingsvermogen en afstand maar ook op snelheid train....je zult zien dat dan je 5km tijd vanzelf naar beneden gaat.quote:
Zondag voor het eerst een hardloopwedstrijd gelopen (de electrabel run in bergum). 5K in 29:50. Paar maand geleden rustig begonnen met trainen. Mijn conditie moest echt vanaf 0,0 beginnen. Maar ik heb de smaak nu echt te pakken! Maar wat is nu wijsheid voor mijn verdere ontwikkeling? Mijn tijd voor 5K naar beneden halen voordat ik ga trainen om een 10K te lopen, of direct met trainen voor een 10K beginnen?
Daar ben ik het helemaal mee eens. Mijn eerste loopje was de Singelloop van Leiden dit jaar en ik was erg blij met mijn 38 minuten voor het rondje van 6,3 km.quote:
[..]
Ik zou persoonlijk gewoon voor de 10km gaan trainen maar je training af te wisselen met aerobe en anaerobe trainingen zodat je niet alleen op uithoudingsvermogen en afstand maar ook op snelheid train....je zult zien dat dan je 5km tijd vanzelf naar beneden gaat.
Nu ben ik druk aan het trainen voor Dam tot Dam. Hiervoor loop ik één keer in de week kort, 6-8 km op vlot tempo en één keer een lange duurloop die oploopt tot 15k. De tussentijden op de vlotte duurloop gaan nu in de richting van de 31 minuten op de 6,3.
Zo lang je een beetje afwisselt met snelheid in je training en niet alleen op lange duur traint komt een beetje extra snelheid vanzelf.
(Natuurlijk moet je voor het echte sprintwerk gericht trainen maar sprinters zijn geen hardlopers
)Het schema van week 3 en 4 zit er nu op en nu wordt het toch wel wat serieuzer. 5, 6 en 7 minuten lopen is het devies, de komende 2 a 3 weken... Ik denk dat het wel kan lukken, maar het zal niet vanzelf gaan
nice!quote:
Gisteren de laatste les van de eerste reeks van start-to-run uitgelopen. Ben fier op mij! :-)
Ik kreeg iedere keer pijn na een tijdje lopen, laat staan rennen...!
Nu ben ik eindelijk genezen van deze kwelling en was gelijk naar de ren shop geweest om mijn huidige schoenen te keuren. Deze waren volgens de verkoper te oud en instabiel aan het worden. De zool was namelijk té soepel en niet meer hard/stijf meer. Ik heb gelijk een nieuw paar schoenen gekocht.
Nu word het duimen voor zondag met de damloop. Ik heb amper getrained, heb er wel onwijs veel zin in... dus ik ga er gewoon voor! Puur op heart & bollocks rennen.
Lekker voor je!quote:
Gisteren de laatste les van de eerste reeks van start-to-run uitgelopen. Ben fier op mij! :-)
Ik heb me net ingeschreven voor de halve marathon van Egmond. En ik ga een loopgroepje zoeken voor op de zaterdagochtend om mijn training hiervoor wat beter aan te pakken. Ik heb nu al een half jaar het gevoel dat ik in mijn eentje niet verder kom en zelfs dingen fout doe. Telkens als ik experimenteer met intervaltrainingen kan ik in de week erop ineens mijn duurloop niet meer volhouden. Dat kan niet de bedoeling zijn.
Met het oog op de steeds vroeger invallende duisternis moet ik ook maar weer eens op zoek naar een beter hesje. Ik heb nu een reflecterend hesje, maar ik zie ook wel eens iemand met een hesje waar ledjes in zitten. Dat lijkt me wel wat. Eens zoeken waar ik die kan vinden.
4.13 km
0:28:22
6:52 min/km
Ik wandel snel blijkbaar... Eerst km deed ik tien minuten over en de laatste km 5:01.
5min/km vind ik nou niet bepaald een wandeltempo. dat loop ik als ik gewoon aan het hardlopen benquote:
Net voor het eerst Endomundo uitgeprobeerd. Weliswaar met een wandeling, maar vond het toch best netjes:
4.13 km
0:28:22
6:52 min/km
Ik wandel snel blijkbaar... Eerst km deed ik tien minuten over en de laatste km 5:01.
die meting klopt gewoon niet. of je hebt benen van 5m lang, zodat je niet hoeft te rennen..quote:
Nee das waar. Ik heb toch echt niet gerend... Maar ik zou natuurlijk op 8 uit zijn gekomen he
Zijn vast nog wel ergens gratis te downloaden.
Morgen eens kijken hoe de kuit reageert...Had het halverwege wel moeilijk, maar door het tempo iets te laten zakken op de lastige stukken lukte het me om door te lopen. Alleen na 5 KM even gewandeld om vervolgens het laatste deel van de route uit te lopen.
In totaal 7,1 KM gelopen in 39:30 (10,8 km/u). Snelste tijd is nog steeds van vorig jaar (36:15).
niet overdoen hoor Slacker, maar wel lekker voor je dat je vooruit ga in je herstelquote:
Whooohooo, kuit reageert niet raar/vreemd. Wel spierpijn in de benen, maar de kuit is pijnvrij en niet stijf. Vanavond even zwemmen.
Wat een landschap om in te lopen....iets anders dan de DtD
Met zwemmen belast je die spieren bijna niet. Toen m'n achillesspees naar deed (andere poot, go figure) ben ik ook gaan zwemmen en dat was heerlijk, lekker en werd me ook nog eens aangeraden door de artsenquote:
niet overdoen hoor Slacker, maar wel lekker voor je dat je vooruit ga in je herstel
zwemmen is toch juist aardig intensief? je maakt toch ook van vrij veel spiergroepen gebruik toch?quote:
[..]
Met zwemmen belast je die spieren bijna niet. Toen m'n achillesspees naar deed (andere poot, go figure) ben ik ook gaan zwemmen en dat was heerlijk, lekker en werd me ook nog eens aangeraden door de artsen
Ja, je gebruikt je spieren wel, maar je belast ze niet. Er is geen impact op je spieren en pezen, je vangt geen klappen op.quote:
[..]
zwemmen is toch juist aardig intensief? je maakt toch ook van vrij veel spiergroepen gebruik toch?
quote:Zwemmen biedt als sport vele voordelen. Het kan van jong tot oud beoefend worden met een grote variatie in intensiteit. Het cardiopulmonale systeem kan optimaal getraind worden zonder een zware orthopedische belasting. Daardoor is zwemmen voor ouderen een bij uitstek geschikte sport. Ook kan het als therapie aangewend worden na operaties of tijdens langdurige blessures bij sporters, die andere sporttakken beoefenen.
Bij cardiologische aandoeningen als een hartinfarct wordt zwemmen in de revalidatiefase veelvuldig gebruikt om het herstel te bespoedigen.
Bron: http://www.sportzorg.nl/sporttakken/abc/zwemmen.html
Ik had er van de week weer bijna een stel te pakken, hardlopers. Op het fietspad, daar waar een voetpad aanwezig was, twee breed naast elkaar, onverlicht in het donker op een matig verlicht fietspad.
Ik geloof niet dat het geheel duidelijk is bij veel hardlopers, dus hierbij even mijn open oproep aan 'jullie'
Als ik jullie met 40 kilometer per uur nader, en jullie gaan 15 kilometer per uur, dan komen we per seconde ruim 15 meter dichter bij elkaar. Dat kan in sommige gevallen erg knus en gezellig lijken, maar ik + scooter + bijrijder + bagage zijn tegen de 300kg.
Het zicht in de gemiddelde blinde bocht is toch wat korter dan 15 meter, wat maakt dat ik pakweg een halve seconde heb nadat ik jullie heb kunnen waarnemen om te remmen of uit te wijken. ALS ik die tijd al heb. En dan heb ik mijn + jullie reactietijd en mijn remweg nog niet eens meegenomen.
Dus: Lampjes om. Als er een stoep is, op de stoep.
Als er geen stoep is, en het is er slecht verlicht, blinde bochten, of wat dan ook: De berm in. Liever een wat mindere tijd op je schema, dan een schedelbasisfractuur, lijkt mij.
Nog even wat de wetgever zegt over jullie positie:
Hoofdstuk II.
Verkeersregels § 1.
Plaats op de weg Artikel
4 1. Voetgangers gebruiken het trottoir of het voetpad.
2. Zij gebruiken het fietspad of het fiets/bromfietspad indien trottoir en voetpad ontbreken.
3. Zij gebruiken de berm of de uiterste zijde van de rijbaan, indien ook een fietspad of een fiets/bromfietspad ontbreekt.
4. In afwijking van het eerste en het tweede lid gebruiken personen die zich verplaatsen met behulp van voorwerpen, niet zijnde voertuigen, het fietspad, het fiets/bromfietspad, het trottoir of het voetpad. Zij gebruiken de rijbaan indien een fietspad, een fiets/bromfietspad, een trottoir of een voetpad ontbreekt.
Binnenkort ook weer beginnen met intensief hardlopen, is weer een tijd geleden.. Ik houd dit topic in de gaten!
Met de meeste punten ben ik het wel eens. In de situatie met de onoverzichtelijke bocht moet je als bestuurder wel rekening houden dat sommige mensen zich niet aan de regels houden en daarop je snelheid aanpassen voor de bocht.quote:
Op het fietspad, daar waar een voetpad aanwezig was, twee breed naast elkaar, onverlicht in het donker op een matig verlicht fietspad.
Ik geloof niet dat het geheel duidelijk is bij veel hardlopers, dus hierbij even mijn open oproep aan 'jullie'
Als ik jullie met 40 kilometer per uur nader, en jullie gaan 15 kilometer per uur, dan komen we per seconde ruim 15 meter dichter bij elkaar. Dat kan in sommige gevallen erg knus en gezellig lijken, maar ik + scooter + bijrijder + bagage zijn tegen de 300kg.
Het zicht in de gemiddelde blinde bocht is toch wat korter dan 15 meter, wat maakt dat ik pakweg een halve seconde heb nadat ik jullie heb kunnen waarnemen om te remmen of uit te wijken. ALS ik die tijd al heb. En dan heb ik mijn + jullie reactietijd en mijn remweg nog niet eens meegenomen.
Dus: Lampjes om. Als er een stoep is, op de stoep.
Als er geen stoep is, en het is er slecht verlicht, blinde bochten, of wat dan ook: De berm in. Liever een wat mindere tijd op je schema, dan een schedelbasisfractuur, lijkt mij.
Verder merk ik dat in mijn omgeving vooral automobilisten steeds minder rekening houden met fietsers en vaak ook niet bekend zijn met hardlopers.
Wanneer het niet al te druk is geef ik de voorkeur aan het lopen op de weg boven de stoep. Bij wegen met veel zijstraten is dit vaak ook veiliger.
[ Bericht 7% gewijzigd door Ach3r0n op 15-09-2011 22:34:23 ]
Dat is ook altijd zo'n discussie. Aan welke kant van de weg / het fietspad loop je?quote:
Veiligheid voorop inderdaad. Maar stoepen zijn niet altijd gemaakt voor hardlopers en als ze vol staan met auto's en er weinig breedte overblijft ga ik toch echt de weg op. Het liefst aan de kant waar ik verkeer zie aankomen.
Ik heb altijd sterk de voorkeur voor de linkerkant, maar het valt mij op dat ik een van de weinigen ben. Terwijl het voor mij zo veel lekkerder loopt. Ik zie alles aankomen, hoef niet steeds achterom te kijken of er iets aankomt en kan dus ook veel makkelijker een stap naar links/rechts zetten.
ik loop ook altijd tegen het verkeer in vanwege de de bovengenoemde redenenquote:
[..]
Dat is ook altijd zo'n discussie. Aan welke kant van de weg / het fietspad loop je?
Ik heb altijd sterk de voorkeur voor de linkerkant, maar het valt mij op dat ik een van de weinigen ben. Terwijl het voor mij zo veel lekkerder loopt. Ik zie alles aankomen, hoef niet steeds achterom te kijken of er iets aankomt en kan dus ook veel makkelijker een stap naar links/rechts zetten.
In de avond loop ik zonder licht met reflecterende hesje.
[ Bericht 0% gewijzigd door slacker_nl op 16-09-2011 15:53:05 ]
hier ligt het er nog wel eens aan, er bestaan hier geen voet of fietspaden dus ik loop altijd op de weg.quote:
Ik vind dat er in mijn omgeving over het algemeen heel netjes met hardlopers omgesprongen wordt, net alsof automobilisten en fietsers weten dat het lastig en vervelend is om steeds te moeten stoppen als je in een flow zit.
Sommige vrachtwagenchauffeurs gaan met een boog om je heen en bij anderen voel je je bijna meegezogen worden zo vlak gaan ze langs je
Probleem met dit is dat veel voetgangers/lopers dus niet aan de kant gaan, terwijl ze niet zien wat er achter hun gebeurt. Als er achter je ook een auto aankomt, dan kan de tegemoetkomende auto dus niet uitwijken. ERG irritant als je automobilist bent. Dan moet je keihard remmen en je hebt een voetganger die je onnozel aankijkt bijna op je motorkap.quote:
[..]
ik loop ook altijd tegen het verkeer in vanwege de de bovengenoemde redenen
Ik loop zelf ook wel links, daar niet van, maar dan zorg ik er wel voor dat ik óf achteromkijk óf aan de kant ga.
Automobilisten die zo hard op een rem moeten trappen hebben duidelijk geen verkeersinzicht. Je ziet een voetganger je tegemoet komen: snelheid aanpassen. Of de voetganger er hoort te lopen of niet, je dient je gewoon aan te passen aan de overige deelnemers. Scheelt verrassingen en een hoop (bijna) ongelukken.quote:
Probleem met dit is dat veel voetgangers/lopers dus niet aan de kant gaan, terwijl ze niet zien wat er achter hun gebeurt. Als er achter je ook een auto aankomt, dan kan de tegemoetkomende auto dus niet uitwijken. ERG irritant als je automobilist bent. Dan moet je keihard remmen en je hebt een voetganger die je onnozel aankijkt bijna op je motorkap.
Ik loop zelf ook wel links, daar niet van, maar dan zorg ik er wel voor dat ik óf achteromkijk óf aan de kant ga.
En wie gaat dan waarheen, om een aanrijding te voorkomen?quote:
[..]
Automobilisten die zo hard op een rem moeten trappen hebben duidelijk geen verkeersinzicht. Je ziet een voetganger je tegemoet komen: snelheid aanpassen. Of de voetganger er hoort te lopen of niet, je dient je gewoon aan te passen aan de overige deelnemers. Scheelt verrassingen en een hoop (bijna) ongelukken.
Als ik op mijn scooter een hardloper nader met 15 meter per seconde, en we hebben nog zo'n 7 meter te gaan, moet ik dan naar links (hopen dat er geen fietser of brommer in tegengestelde richting komt!), of gaat de hardloper toch de berm in?
In de praktijk blijkt dat de hardloper gewoon doorloopt. Zodra het een keer zover is (niet of, maar wanneer) dat ik dus links voor een fietser/brommer heb, en voor mij een hardloper, dan zal dit toch erg pijnlijk zijn voor de hardloper ben ik bang.
1. Wat voor voertuig nadert er van voren? Indien vrachtwagen of landbouwvoertuig ruim van te voren naar de rechterkant van de weg oversteken.
2. Nadert er verkeer van achteren? Snelheden inschatten en de plaats waar de auto's elkaar tegenkomen bepalen. Is op die plek voldoende ruimte om in de berm te lopen? Zo nee, looptempo verlagen of eventueel stoppen in de berm op een veilige plaats.
3. Zijn er nog andere verkeersdeelnemers in tegemoetkomende richting (fietsers, wandelaars met honden)? Op tijd uitwijken naar de berm als er voldoende ruimte is. Anders oversteken naar de rechterkant van de weg.
In de praktijk loop ik op rustige tijdstippen, zodat ik dit soort situaties niet al te vaak tegenkom.
Ik heb trouwens m'n eerste volle week (de derde les vandaag voor de tweede keer gedaan, zodat ik beter uitkom wat het schema betreft) en het gaat wel steeds gemakkelijker, ook al loop ik nog niet zo hard.
Lijkt me dat de auto het asfalt verkiest boven een berm en de loper de berm boven het asfalt..?quote:Op vrijdag 16 september 2011 16:03 schreef LeeHarveyOswald het volgende:
En wie gaat dan waarheen, om een aanrijding te voorkomen?
Je kan ook remmen net zoals de loper kan stoppen.quote:Als ik op mijn scooter een hardloper nader met 15 meter per seconde, en we hebben nog zo'n 7 meter te gaan, moet ik dan naar links (hopen dat er geen fietser of brommer in tegengestelde richting komt!), of gaat de hardloper toch de berm in?
De praktijk leert ook dat men best rekening kan houden met elkaar. Je gaat er vanuit dat de loper stopt omdat het pijnlijk is voor hem. Denk dat je ook naar je eigen verantwoordelijkheid moet kijken en dus vaart verminderen op het moment dat je voetgangers/lopers ziet lopen en je bochten hebt waar je tegenliggers moeilijk ziet aankomen.quote:In de praktijk blijkt dat de hardloper gewoon doorloopt. Zodra het een keer zover is (niet of, maar wanneer) dat ik dus links voor een fietser/brommer heb, en voor mij een hardloper, dan zal dit toch erg pijnlijk zijn voor de hardloper ben ik bang.
De gemiddelde reactietijd in het verkeer waar men vanuit gaat is 1 seconde (=7,5 meter). Als ik dus een hardloper 10 meter van te voren zie, hebben hij/zij en ik nog 2,5 meter (=0,33 seconde) om te stoppen.quote:
[..]
Lijkt me dat de auto het asfalt verkiest boven een berm en de loper de berm boven het asfalt..?
[..]
Je kan ook remmen net zoals de loper kan stoppen.
[..]
De praktijk leert ook dat men best rekening kan houden met elkaar. Je gaat er vanuit dat de loper stopt omdat het pijnlijk is voor hem. Denk dat je ook naar je eigen verantwoordelijkheid moet kijken en dus vaart verminderen op het moment dat je voetgangers/lopers ziet lopen en je bochten hebt waar je tegenliggers moeilijk ziet aankomen.
Het heeft imho helemaal niets te maken met rekening houden met elkaar, de reden dat ik het ten sprake bracht is dat veel mensen geen idee hebben hoe snel sommige dingen gaan, en hoe weinig ze opvallen
Net weer een paar mensen, in het donker gekleed op het fietspad, zonder verlichting op hun lichaam (Zelfs geen reflectie). Dan kan ik nog zoveel rekening houden als ik wil, maar dat gaat gewoon een keer goed mis. (en dat terwijl ze dus helemaal niet op het fietspad mág lopen, omdat daar gewoon een stoep aanwezig is... waar je wél veilig in het donker zonder verlichting kan lopen, omdat daar geen overig verkeer rijdt)
als je dan als loper toch niet aan de kant gaat, dan kun je net zo goed rechts lopenquote:
[..]
Automobilisten die zo hard op een rem moeten trappen hebben duidelijk geen verkeersinzicht. Je ziet een voetganger je tegemoet komen: snelheid aanpassen. Of de voetganger er hoort te lopen of niet, je dient je gewoon aan te passen aan de overige deelnemers. Scheelt verrassingen en een hoop (bijna) ongelukken.
Whatever... Vandaag les 13 gelopen. Moest echt diep gaan om die 3x 5 minuten te halen, maar het is toch weer gelukt
. De volgende les 6 minuten lopen Klopt het dat er alleen maar een startnummer met gekke frutsels erop geplakt in zit?
Ik loop zelf ook links, ik heb nog nooit een situatie gehad dat het echt mis ging. Als er verkeer aankomt blijf ik overigens stug doorlopen aan de linkerkant, of het moet echt een grote vrachtwagen/trekker zijn, dan wil ik wel even aan de kant gaan. Maar ik loop op een redelijk rustige weg die toch al niet echt tweebaans is, dus daar heb je sowieso al snel een probleem met auto's uit twee richtingen.Nu het donkerder wordt, ik loop met een armband om met knipperlichtjes. Vorig jaar viel me op dat fietsers en auto's dan in een wijdere bocht om je heen gaan dan als je overdag over straat zou lopen
Iets anders, ik heb mijn Runtastic grafieken wat beter zitten bekijken en ik baal daar toch een beetje van. Veel van mijn grafieken zien er zo uit:
Volgens deze grafiek sta ik op een aantal moment gewoon stil, terwijl ik normaal een redelijk vlak tempo aanhoudt, en als dat niet lukt, dan wandel ik, maar ik sta zo goed als nooit stil, zeker niet 5 keer in een sessie, en al helemaal niet minuten lang.
Laatst heb ik Runkeeper geprobeerd op hetzelfde traject en die gaf een veel vlakkere grafiek aan. Wat zijn jullie ervaringen daarmee? Welke app gebruik je?
Maar dan moet ik er wel bij zeggen dat ik altijd op het platteland (oke, heuvelland) loop en niet tussen gebouwen etc.
In het donker heb ik altijd braaf een hesje aan. Heb net ook een wintershirt in neongeel besteld. Walgelijke kleur, maar ik merk zelf ook dat ik hardlopers snel over het hoofd zie in de auto of op de fiets als ze hun best niet doen om op te vallen. Daarnaast zit er ook wat volk tussen wat iets heeft van "ik sport dus ik heb voorrang", een beetje wielrenners op pootjes zeg maar.quote:
[..]
De gemiddelde reactietijd in het verkeer waar men vanuit gaat is 1 seconde (=7,5 meter). Als ik dus een hardloper 10 meter van te voren zie, hebben hij/zij en ik nog 2,5 meter (=0,33 seconde) om te stoppen.
Het heeft imho helemaal niets te maken met rekening houden met elkaar, de reden dat ik het ten sprake bracht is dat veel mensen geen idee hebben hoe snel sommige dingen gaan, en hoe weinig ze opvallen
Net weer een paar mensen, in het donker gekleed op het fietspad, zonder verlichting op hun lichaam (Zelfs geen reflectie). Dan kan ik nog zoveel rekening houden als ik wil, maar dat gaat gewoon een keer goed mis. (en dat terwijl ze dus helemaal niet op het fietspad mág lopen, omdat daar gewoon een stoep aanwezig is... waar je wél veilig in het donker zonder verlichting kan lopen, omdat daar geen overig verkeer rijdt)
Ik loop sowieso liever op rustige en lichte tijdstippen en niet graag op die autowegen bij mij in de buurt, al is het maar omdat ik liever niet in de bosjes getrokken word met dat goddelijke hardlooplichaam van me
quote:
[..]
al is het maar omdat ik liever niet in de bosjes getrokken word met dat goddelijke hardlooplichaam van me
grinquote:
Mijn rechterknie voelde niet zo goed, maar eenmaal opgewarmd had ik daar niet echt last van. Ik kreeg wel steeds meer last van mijn voeten, zodat ik na 4 KM maar ben gestopt met lopen uit voorzorg.
Wil zondag meedoen met de posbankloop (6 KM) en kan het me nu niet veroorloven weer geblesseerd te raken
.Hesje heb ik ook nog, bedenk ik net. Maar ik denk dat ledlichtjes wel voldoende zijn in mijn geval. Ik loop namelijk grotendeels op de stoep.quote:
Ik heb zelf ook altijd een hesje plus een lelijk geel jasje, maar die led-armbandjes blijven bij mij nooit goed zitten. Het liefst zou ik ledjes in mijn hesje hebben. Die bestaan wel, maar ik ben er nog nooit tegenaan gelopen.
Welke ga je lopen? Ik loop over 20 dagen ook een halve.quote:
Na 2 weken van feest vandaag weer een uur gelopen. Ging best goed. Nog 20 dagen totaan de halve marathon. Al mocht ik hem niet uitlopen vind ik van (nagenoeg) 0 naar een poging tot 21km best behoorlijk! En dat in een maand of 7.
Die bestaan wel, heb ze wel eens gezien iig.quote:
Ik heb zelf ook altijd een hesje plus een lelijk geel jasje, maar die led-armbandjes blijven bij mij nooit goed zitten. Het liefst zou ik ledjes in mijn hesje hebben. Die bestaan wel, maar ik ben er nog nooit tegenaan gelopen.
Ik zou een paar hardloopwinkels afbellen. Je moet niet al te veel verwachten van een paar leds. In de praktijk ben je met een reflecterend vest veel beter zichtbaar voor automobilisten.quote:
Ik heb zelf ook altijd een hesje plus een lelijk geel jasje, maar die led-armbandjes blijven bij mij nooit goed zitten. Het liefst zou ik ledjes in mijn hesje hebben. Die bestaan wel, maar ik ben er nog nooit tegenaan gelopen.
.Oh er is imho wel een verschil tussen hardlopers en wielrenners. Ik heb bij hardlopers het idee dat veel mensen echt niet doorhebben hoe slecht zichtbaar ze zijn, hoe snel je elkaar nadert, en hoe 'instabiel' ze zijn (dat laatste is bij wielrenners ook het geval, die hebben het idee dat ze zelf in keurig perfect rechte lijnen gaan en normale fietsers wiebelen, terwijl ze zelf ook niet al te stabiel zijn), en hoe de verkeersregels in elkaar steken (dat het lopen op het fietspad niet betekend dat je de voorrangsregels van een fietser 'krijgt', dat je niet op het fietspad 'mag' lopen als er ook een stoep is, etc).quote:
[..]
In het donker heb ik altijd braaf een hesje aan. Heb net ook een wintershirt in neongeel besteld. Walgelijke kleur, maar ik merk zelf ook dat ik hardlopers snel over het hoofd zie in de auto of op de fiets als ze hun best niet doen om op te vallen. Daarnaast zit er ook wat volk tussen wat iets heeft van "ik sport dus ik heb voorrang", een beetje wielrenners op pootjes zeg maar.
Ik loop sowieso liever op rustige en lichte tijdstippen en niet graag op die autowegen bij mij in de buurt, al is het maar omdat ik liever niet in de bosjes getrokken word met dat goddelijke hardlooplichaam van me
Wielrenners hebben prima door dat ze gevaarlijk en vaak zelfs ronduit asociaal bezig zijn, maar hebben schijt aan de wereld
Overigens ben ik blijer met verkeersdeelnemers met lampjes dan met reflectiehesjes. In een bocht zie je een reflectiehesje alsnog pas heel laat
Vol van achter of vol van voren wel. Op een bochtig, struikig fietspad waar mijn lamp niet door de bocht heen kan schijnen wil een led aardig helpenquote:
[..]
Je moet niet al te veel verwachten van een paar leds. In de praktijk ben je met een reflecterend vest veel beter zichtbaar voor automobilisten.
Gister geen hardloper, maar wel een wandelaar in zwarte broek, zwarte leren jas, en een duitse herder op een matig verlicht fietspad (op dezelfde plek vaak in dezelfde stijl geklede hardlopers). Dan vraag ik mij wel eens af, of die mensen het er om doen ofzo
(Doe op zn minst een lampje op de hond...)Eindhoven!quote:
[..]
Welke ga je lopen? Ik loop over 20 dagen ook een halve.
Leuk! Ook op de 9e?quote:
Ik doe er een in Londen. Als ik het doe, dan doe ik het goed.
inclusief kansloze blessures
Morgenochtend dus maar weer hardlopen en dan donderdag weer boksen om deze week toch maar weer even goed van start te gaan! Het is uit met het geluier ....
Ik ben zeer tevreden met de 3 x 6 minuten (na 2 en 3 min. warmlopen). In les 13 moest ik voor de 3 x 5 minuten echt diep gaan, maar nu had ik gewoon het gevoel dat ik het echt kon. In het laatste stuk had ik echt een fijn ritme. Natuurlijk ging het niet vanzelf, maar toch
De ene keer gaat het wat soepeler dan de andere keer, blijkbaar.
Volgende les zelfs 7 minuten hardlopen.
edit: wat wel jammer was, was dat endomondo geen satelietverbinding had gevonden. Halverwege endomondo opnieuw gestart en dus pas vanaf daar gemeten
Dus toch maar weer even uitstellen .... grmbl*
De laatste keer is alweer anderhalve week geleden met een 5k-wedstrijdje. Wel leuk om eens een keer mee te maken, met startnummers en medailles enzo.
Was daarna wel even gesloopt (je loopt onbewust toch harder) en eigenlijk gelijk in een drukke week terecht gekomen. Nouja, hopelijk kom ik er morgen aan toe.
@ Joooo-pi: Mooi he? Je bouwt het allemaal vrij snel op. En de ene keer loopt je inderdaad makkelijker dan de andere.
@ Vlindertjelief: Beterschap. En neem de tijd om te herstellen!
omdat ik stond te duizelen op mijn benen. Ik dacht "ik sport het er wel uit". Dat werkte dus niet, das nu duidelijk. Ga dus maar even uitzieken en dan zondag of maandag een nieuwe start maken denk ik.PT heeft een dodelijk schema opgezet, ik ben zoooo blij dat ik geen werk heb de komende tijd zodat ik al m'n aandacht op trainen kan gooien anders zou het suicide zijn...
. Water mee was fijn!En heerlijk weer! Niet te warm, af en toe nog een briesje... Dus iedereen die twijfelt: gaan!
.Lopen zelf ging alleen niet zo best, beetje te hard van start gegaan en daarna niet meer goed in het ritme gekomen. Misschien dat ik toch maar weer eens wat schema's ga opzoeken om te trainen, want gewoon maar wat aanklooien gaat niet zo best.
Geweldig om eens zo'n grote wedstrijd mee te maken, en ondanks de drukte kon ik redelijk vooraan starten. Had het parcours niet verkend, maar wist wel dat er een flinke heuvel in het parcours was opgenomen. De eerste kilometers liep ik erg goed en ook in de aanloop naar de Emmapyramide kon ik goed het tempo vasthouden. Toen kwam de beklimming van "de muur van Aalbers", en dit stuk had ik toch onderschat. Ben op een gegeven moment maar gaan wandelen om niet te veel in de reserves te moeten lopen. De laatste 200 meter kon ik gelukkig wel aan.
De laatste kilometers waren grotendeels omlaag en hier kon ik veel tijd terug pakken. Ik had gehoopt in de laatste kilometer nog een hoger tempo te lopen, maar door de warmte en de tegenvallende beklimming had ik geen energie meer over. In de laatste 100 meter nog wel een eindsprint ingezet om zo nog een aantal posities te kunnen terugpakken
Heb bij thuiskomst mijn tijd opgezocht en deze is me 100% meegevallen: 33:28 oftewel 11,0 km/u gemiddeld
Je mag trots op jezelf zijn
quote:
12 km gedaan in iets minder dan 1 uur en 20 min. Had gehoopt op een iets snellere eindtijd, aangezien ik halverwege heel erg lekker liep, maar de laatste kilometers waren weer zwaar
En heerlijk weer! Niet te warm, af en toe nog een briesje... Dus iedereen die twijfelt: gaan!
quote:
Ik ben vanochtend ook weer even wezen lopen, het weer viel ontzettend mee, het is echt heel fijn
Lopen zelf ging alleen niet zo best, beetje te hard van start gegaan en daarna niet meer goed in het ritme gekomen. Misschien dat ik toch maar weer eens wat schema's ga opzoeken om te trainen, want gewoon maar wat aanklooien gaat niet zo best.
zo te zien een goed loopweekend geweest voor iedereen!!quote:
En weer terug van de Posbankloop
Geweldig om eens zo'n grote wedstrijd mee te maken, en ondanks de drukte kon ik redelijk vooraan starten. Had het parcours niet verkend, maar wist wel dat er een flinke heuvel in het parcours was opgenomen. De eerste kilometers liep ik erg goed en ook in de aanloop naar de Emmapyramide kon ik goed het tempo vasthouden. Toen kwam de beklimming van "de muur van Aalbers", en dit stuk had ik toch onderschat. Ben op een gegeven moment maar gaan wandelen om niet te veel in de reserves te moeten lopen. De laatste 200 meter kon ik gelukkig wel aan.
De laatste kilometers waren grotendeels omlaag en hier kon ik veel tijd terug pakken. Ik had gehoopt in de laatste kilometer nog een hoger tempo te lopen, maar door de warmte en de tegenvallende beklimming had ik geen energie meer over. In de laatste 100 meter nog wel een eindsprint ingezet om zo nog een aantal posities te kunnen terugpakken
Heb bij thuiskomst mijn tijd opgezocht en deze is me 100% meegevallen: 33:28 oftewel 11,0 km/u gemiddeld
Moest zelf gister 12.8m lopen @11km/h, ging goed maar het schema wat ik volg is pittig, dus na thuiskomst redelijk af...maar ja dat wist ik voordat ik er aan begon
Prima prestatie! Ik ben zelf ook door de Dam tot Dam aangestoken om dit jaar nog een halve te lopen. Van 0 naar 21 in één loopseizoen zou toch de kers op de taart zijn. Heb mezelf wel de tijd gegeven tot 30 Oktober. Ik loop dan de Droomloop in Delft.quote:
Ik had vandaag het onzalige idee om na de Dam tot Dam toch te starten voor de halve van Haarlem. Niet het gemakkelijkste parcours voor een halve marathon, kan ik wel zeggen. Helaas vond ik alleen de eerste 12 km leuk, daarna was het worstelen en traag. Gelukkig had ik op voorhand geen tijd in mijn hoofd en gezien mijn slechte voorbereiding was ik blij binnen te komen op 2:25. Mijn eerste halve marathon zit erop, volgend jaar kom ik hier een betere prestatie neerzetten.
Rustig beginnen met een beginnersschema wat start met een afwisseling van lopen en wandelen. Niet te hard van stapel lopen in ieder geval. Van een blessure is nog niemand fit geworden. Iedere minuut die je rent is goed voor je conditieopbouw. Probeer het bijvoorbeeld met de diverse MP3 ondersteunde trainingen (Evy of C25).quote:
Morgenavond ga ik dan toch echt beginnen met hardlopen. Wil weer een paar zomerkilo's kwijt en de conditie weer opbouwen. Hebben jullie nog tips??
Daarnaast is het voor de kilo's niet zo zinvol om hard te lopen. De energie die je verbrandt in het half uurtje dat je bezig bent zet geen zoden aan de dijk. Dan kun je beter lange stukken gaan wandelen of fietsen.
Succes!
Klopt, maar zodra ik weer sport dan weet ik van mezelf dat alles bij mij weer wat gezonder wordt. Ik zit dan beter in mijn vel en laat versnaperingen staan omdat ik me lekker voel. Bij mij gaan die paar kilo's die ik nu te veel heb er dan vanzelf af. Komt dan dus niet direct door het hardlopen, maar indirect wel
Fietsen wil ik overigens ook weer wat meer gaan doen maar dan moet ik eerst weer een fatsoenlijke fiets hebben. Mijn goede fiets is een tijd geleden gejat en ik heb nu zo'n lowrider die je bij de VK kreeg als student. Wat een kloteding zeg.
Ik zal Evy eens gaan proberen. Kan dat ook met je eigen muziek of heeft ze zelf muziek uitgekozen?
Herken me wel in de reden van Peter_Aragorn trouwens. Van hardlopen op zich val je niet zo af nee maar het is wel een trigger om 'gezond te gaan doen'. Want, minder gewicht is makkelijker lopen, etc. Heb een schema van de dietiste liggen, hou netjes m'n calorietjes bij, dus heb er wel weer vertrouwen in.
Peter_Aragorn: Evy is met vooraf uitgekozen muziek, zijn kant en klare mp3's per les. Zou je toch aanraden die in het begin iig aan te houden om er in te komen. Later zou je de intervallen van Evy, die vrij reeel zijn denk ik, in je eigen Runkeeper (oid) kunnen zetten.
Uiteraard moet je niet meer gaan eten want dat heft de arbeid die je gelopen hebt op, maar kort door de bocht genomen zorgt hardlopen ervoor dat je meer verbrand dan je tot je neemt waardoor je een energietekort hebt en je lichaam je vet zal gaan verbranden. Dat je sneller kan afvallen door naast hardlopen ook andere zaken te doen (fitness, fietsen, etc, etc) lijkt me duidelijk, maar met hardlopen alleen is het ook goed mogelijk. En letten op wat je eet helpt uiteraard ook.
Back to me:
Intervaltraining gedaan, aan het begin veels te vlot begonnen waardoor ik mezelf keihard tegenkwam aan het eind, maar ondanks dat heerlijk gelopen. Zon in m'n mik, lucht van versgeschoren gras en een heerlijk koel briesje, doe mij nog meer van dit soort dagen
Net niethet doel gehaald, zou volgens het schema 5.07 gelopen moeten hebben en bleef steken op 5.10
Ik weid dit maar aan de harde tegenwind (windkracht 7) die ik de eerste 4km had, moest toen alles op alles zetten om rond de 5.15min/km te lopen en daardoor te veel kruit verschoten om dit op de terugweg, met de wind pal in mijn rug nog goed te maken.
Maar ben toch tevreden, het verschil is i.m.o. niet al te groot.
Vandaag rust en morgen snelheidswerk, dit is niet mij favoriete onderdeel maar ja...het hoort er bij zeg ik dan maar.
Ik heb vandaag, na een heerlijk nachtje werken en een paar uur slaap, een duurloopje gedaan van 70 min ex 10 min warming up, totaal 12 km gelopen in een tempo van 6:31min/km. En zoals gebruikelijk zijn mijn laatste km's het snelst. Dat is iets waar ik toch wel blij mee ben (en wil die negative split erin houden). Op naar de 21 km, moet m'n afstand bijna verdubbelen in 3 wkn tijd.... komt goed toch
Hoe lang lopen jullie trouwens al?
Ik heb het gevoel dat ik niet echt meer vorderingen maak..
En vanmorgen begon na 1,5e km een spiertje in mijn been te tintelen en trekken. en toen maar gestopt, maar had er later op de dag geen last meer van. Komt dit iemand bekend voor?
ik loop sinds 4 maanden weer maar ik heb 15 jaar geleden jaren lang heel veel gelopen (+/-50km per week) en weet dus wat het is om je lichaam "te pushen" op de lange afstand.quote:
Wow, allebei goed allemaal zeg!
Hoe lang lopen jullie trouwens al?
Ik heb het gevoel dat ik niet echt meer vorderingen maak..
En vanmorgen begon na 1,5e km een spiertje in mijn been te tintelen en trekken. en toen maar gestopt, maar had er later op de dag geen last meer van. Komt dit iemand bekend voor?
Ik moet ook zeggen dat ik gelukkig snel herstel en ik weinig (ook 15 jaar geleden niet) last van blessures.
Wat dat spiertje betreft, ik denk dat alle lopers wel eens een spiertje voelen tijdens het lopen, maar zolang ik er mee door kan lopen tijdens mijn training stop ik niet.
Na afloop ga ik er vanuit dat het "pijntje" na mijn rustdag weg moet zijn anders zie ik het als vorm van overbelasting en doe ik het wat rustiger aan.
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 28-09-2011 00:23:41 ]
En tja, ik was bang dat het misschien echt pijn ging doen.
Kortom: ik moet leren doorzetten
Tintelende spieren heb ik geen last van, van een irritante kuit wel (maar dat lijkt over te zijn!).
lekker weer ervoor!Dank! Ondanks de tijd ben ik ook echt trots dat ik binnen ben gekomen. Ik had me gewoon enorm vergist in hoe zwaar dit parcours was, zeker bij deze temperaturen.quote:
[..]
Prima prestatie! Ik ben zelf ook door de Dam tot Dam aangestoken om dit jaar nog een halve te lopen. Van 0 naar 21 in één loopseizoen zou toch de kers op de taart zijn. Heb mezelf wel de tijd gegeven tot 30 Oktober. Ik loop dan de Droomloop in Delft.
Daarbij heb ik sinds vier weken het probleem dat ik opeens bij al mijn duurlopen op een bepaald moment ga lopen omdat ik het niet meer trek. Of die oorzaak nu fysiek is of mentaal snap ik niet helemaal. Dat vind ik ook wel bijzonder om te ervaren. Afstanden die ik twee maanden geleden probleemloos liep zijn nu ineens een probleem.
Ik neem aan dat het ook vanzelf weer over gaat.
Soms moet je even een break nemen en niet te veel gaan pushen. Na hoeveel tijd moet je wandelen en waarom (buiten adem, pijntjes)?quote:
Daarbij heb ik sinds vier weken het probleem dat ik opeens bij al mijn duurlopen op een bepaald moment ga lopen omdat ik het niet meer trek. Of die oorzaak nu fysiek is of mentaal snap ik niet helemaal. Dat vind ik ook wel bijzonder om te ervaren. Afstanden die ik twee maanden geleden probleemloos liep zijn nu ineens een probleem.
Ik neem aan dat het ook vanzelf weer over gaat.
.Was jij niet ook van plan de Dam tot Dam te lopen? Watskebeurt?quote:Op woensdag 28 september 2011 10:39 schreef Jarno het volgende:
Dat ging alweer wat beter dan zondag. Het is ook weer een kwestie van de juiste techniek en je eigen snelheid en ademhaling vinden zo te merken. Kon iig weer wat verder dan zondag lopen, en was ook niet zo kapot. Aanhouder wint (weer) dus
Had een vreemd pijntje overgehouden van afgelopen zondag bij mijn grote rechterteen, wat nog niet helemaal weg is.
@Schanulleke, hoe lang loop jij al?
alleen lichamelijk Slacker!!quote:
ja, dat wel.. ik ben invalide op dit moment, hehehehe. Op de 8/9 km zat ik er gewoon even doorheen, kwam iemand onderweg tegen. Die was de weg kwijt en moest naar dezelfde wijk als ik en heb 'm toen begeleid en hij was mijn haas voor de laatste 4 km. Hij ging alleen versnellen aan het eind en ik ging mee doen. Dat had ik niet moeten doen, maar goed, het was wel even lekker.quote:
[..]
alleen lichamelijk Slacker!!
Morgen staat er een duurloop van 50 min op het programma, maar twijfel even of ik dat wel ga doen. Morgen maar zien hoe ik wakker word...
Overigens: 13.81 km in 1h:32m:54s (gem. 6:44 min/km met een max van 3:51 min/km)
Ben twee jaar geleden begonnen maar het eerste half jaar telkens moeten lossen vanwege pezenpijn. Afgelopen jaar nog een aantal kniedingetjes gehad. Loop eigenlijk pas een jaar echt dus.quote:
Vandaag nog maar niet getraind.
Had een vreemd pijntje overgehouden van afgelopen zondag bij mijn grote rechterteen, wat nog niet helemaal weg is.
@Schanulleke, hoe lang loop jij al?
. Daarvoor ook wel eens gelopen, maar weer afgehaakt. Toen vond ik het vreselijk en nu vind ik het leuk, dat helpt wel .wilde vanochtend gaan lopen maar er is gisteren iets met mn arm gebeurd waardoor ik hem moeilijk kan bewegen. Morgenochtend wil ik wel weer gaan hardlopen en dan zondag 13 mn
.Over een maand o.i.d. eens een wedstrijd lopen.
Complete demotivatie in de aanloop, door diverse omstandigheden. Was op een gegeven moment ook niet meer verantwoord om aan te beginnen. Helaas...quote:
[..]
Was jij niet ook van plan de Dam tot Dam te lopen? Watskebeurt?
Ik heb Sony DR-EX38IP dopjes die bij Bol 4 tientjes kosten... en ik moet zeggen, ik was aangenaam verrast. Ben geen audiofiel maar deze klinken erg prima, ze vallen nooit uit en hebben mic + bediening in het snoer voor mijn iPhone. Aanrader!quote:
Welke oordopjes gebruiken jullie voor muziek? Die van mij vallen telkens uit mijn oren, dus vandaar dat ik nu telkens zonder muziek moet rennen. Ik ben opzoek naar in-ears die prettig en stabiel zitten tijdens het rennen.
Bol levert ze jammer genoeg niet meer zag ik net ...quote:
[..]
Ik heb Sony DR-EX38IP dopjes die bij Bol 4 tientjes kosten... en ik moet zeggen, ik was aangenaam verrast. Ben geen audiofiel maar deze klinken erg prima, ze vallen nooit uit en hebben mic + bediening in het snoer voor mijn iPhone. Aanrader!
Vanmiddag (in de hitte!) 5,33 km gelopen in 36m28. Ik weet dat ik beter kan, maar ik ben blij dat ik dit alweer heb volgehouden, ondanks pijn in mijn middenrif aan het begin.
De tip over het doorzetten werkt dus zeker
Ik vond het vandaag ook veel te warmquote:
Oh ja, hardlopen. Is er een beetje ingeschoten deze week
Een beetje warm is oke, zweten is lekker, maar dit is niet goed voor mijn hart
Je moet ook een goede BH dragenquote:
Na 2x mijn tepels kapot gelopen te hebben van de week maar eens een hardloopshirt gehaald. Die krengen zijn ook vet prijzig zeg. Moet er nog wel een keer mee lopen maar verwacht dat het best aangenaam zal zijn. Heb al aantal keren gehad dat mijn katoenen shirt nat was en dat ik het daardoor koud kreeg. Hopen dat dat verleden tijd is. Nog 8 dagen tot de halve marathon.
Er zijn hardloopsokken in de aanbieding bij de Action.
2 paar voor, ik dacht, ¤2,79
.- warm
- schurend ondergoed
- tweede flesje water bleek voor driekwart leeg toen ik het wilde opdrinken
- nieuwe route, waardoor ik beter moest opletten
- veel drukke kruispunten/stoplichten
Een paar kleine wandelmomentjes gehad door al deze factoren, maar overall ben ik wel tevreden
.Merkte qua zuurstof wel een enorm verschil tussen lopen onder de bomen, maar in de zon en lopen langs parken/bossen...
Ik heb het gevoel dat ik de laatste 2 weken even te hard heb getrained om mijn gestelde doel te halen voor de halve op 13 November.
Mijn doel toch maar iets bijgesteld want ik vind dat het plezier in het lopen niet onder het doel mag gaan lijden.
Volgende week heb ik nog een 5 KM wedstrijd op het programma staan waar ik hopelijk mijn tijd van vorig jaar toch kan verbeteren (28:06).
Ligt flink open, maar gelukkig niet ernstig. morgen weer eens proberen te lopen.
), ging weer erg wisselend. Vrijdagavond ging prima, lekker gelopen uit de losse pols, zondagochtend (2x2km) ging wat minder. Heb ook het idee dat ik zonder al die gadgets en rommel lekkerder loop dan met. Is dat herkenbaar?
Zeker aangezien ik steeds minder kan gaan skeeleren (vallende blaadjes en takjes enzo). Mijn vraag; volgens het schema moet ik na vandaag 2 rustdagen houden,maar de afgelopen dagen baalde ik bij 1 rustdag al. Nu houdt ik me wel aan 1 rustdag (heb opgezocht wat er met je botten en pezen kan gebeuren en dat heeft me doen realiseren dat het wel degelijk wijsch is om het rustig op te bouwen) maar 2 rustdagen..? Hoeveel kwaad kan het als ik maar 1 rustdag aanhoudt? Iemand tips?
Mijn lichaam heeft tot nu toe geen last van het hardlopen *klopt af* maar heb een piepklein beetje het idee dat de 2 rustdagen ook zijn ingebouwd om de week mooi rond te krijgen. Zelf heb ik liever een vast schema (altijd om de andere dag bijv).Op rustdagen probeer ik trouwens wel een eind te fietsen in een lichte versnelling; lief voor mijn knietjes maar toch fijn even bewegenquote:
Ik ben zelf ook een eigenwijze hufter maar ik zou me er toch maar aan houden. Voor een keer kan het geen kwaad though, als je maar goed naar je lichaam luistert.
Hmm...morgen maar eens kijken hoe ik me voel Ben in mn vakantie begonnen, mogelijk dat wanneer ik aan het werk ben, ik maar al te blij ben met 2 rustdagen Nog specifieker: ga naar starshoe. Zitten oa in zoetermeer en zeist en daar heb ik e hy het beste advies ooit gekregen. En normale prijzen.quote:
Hoe kan ik weten wat voor schoensel ik nodig ben tijdens het hardlopen? Het beste is om naar een hardloop winkel te gaan maar heb weinig zin om meer dan ¤120 voor een paar schoenen te betalen. Op Avantisport heb je veel te veel keus en zal niet weten wat voor schoenen ik nodig ben. Veel demping/ minder demping etc?
Loop nu al bijna halfjaar wekelijks 10 a 15 km en nog nergens last van gehad qua blessures, voor dat halfjaar meer dan een jaar op een loopband gelopen.quote:
Ga toch maar naar een sportzaak want goeie schoenen zijn essentieel ter voorkoming van blessures.
Wat versta jij onder "normale" prijzen dan?quote:
[..]
Nog specifieker: ga naar starshoe. Zitten oa in zoetermeer en zeist en daar heb ik e hy het beste advies ooit gekregen. En normale prijzen.
Ik heb twee schoenen aangezien ik vaker loop, daar heb je ruim 3 jaar plezier van:
120 euro over 3 jaar tijd is 40 euro per jaar aan je schoenen. Dat is niks, dat is, 1x per week lopen, 52 weken lang 40/52 = 77 eurocent per loop. Hoe vaker je loopt, hoe goedkoper je schoen wordt.quote:Hardloopschoenen zijn gemaakt om op hard te lopen. Dit betekent dat ze berekend zijn op de belasting die bij hardlopen plaatsvindt. Volgens specialisten dienen hardlopers hun schoenen ofwel na 1000 tot 1500 kilometer, ofwel na 2,5 jaar gebruik, te vervangen. Na die afstand of periode dempen de hardloopschoenen de schokken namelijk niet meer effectief.
Bron: http://nl.wikipedia.org/wiki/Hardlopen
Normale prijzen voor hardloopschoenen zijn zo'n 100 tot 120 euro. Ze zijn er duurder, ze zijn er goedkoper.quote:
[..]
Loop nu al bijna halfjaar wekelijks 10 a 15 km en nog nergens last van gehad qua blessures, voor dat halfjaar meer dan een jaar op een loopband gelopen.
[..]
Wat versta jij onder "normale" prijzen dan?
Het fijne van Starshoe vond ik dat het echt een voetmedisch advies centrum is. Dit is wat ze zelf zeggen:
Ik ben iig nog nooit zo uitgebreid gefilmd en bestudeerd bij het passen en testen van hardloopschoenen.quote:Het Voet Medisch Adviescentrum Starshoe
is dertig jaar actief in de Nederlandse sportmarkt. De bedrijfsformule werd ontwikkeld door fysiotherapeuten, podotherapeuten en voet medisch podologen in Zoetermeer, en sinds vijf jaar ook in Zeist.
Elke Starshoe vestiging beschikt over ten minste twee testbanen van plm. 20 meter lengte waarop het looppatroon van sporters met hardloopschoenen, wandelschoenen, hockeyschoenen, tennisschoenen, fitness- en aerobicschoenen en spikes kan worden getest met behulp van digitale videoapparatuur.
Sowieso kun je het beste niet veel langer dan anderhalf jaar doen met je schoenen. Iets met slijtage van het membraan ofzo.
En loop niet te lang door met je schoenen, kun je ook erg vervelende blessures van krijgen.
zo gezegd zo gedaan, vandaag voor het eerst gelopen volgens met schema met als doel 1.43 op de halve i.p.v. 1.38 (ik had 1.40 als doel ingevuld op een trainingsschema programma en daar kwamen 2 schema's uit, vandaar) en moest vandaag 8km drafloop doen in 5.23min/km.quote:
gister zelf ook niet zo'n goede dag gehad...
Ik heb het gevoel dat ik de laatste 2 weken even te hard heb getrained om mijn gestelde doel te halen voor de halve op 13 November.
Mijn doel toch maar iets bijgesteld want ik vind dat het plezier in het lopen niet onder het doel mag gaan lijden.
Dit ging veel beter dan het eerdere doel van 5.08min/km met als gevolg dat ik heerlijk gelopen heb en ook hoop op sneller lichamelijk herstel.
Nu het volgende probleem, 13 November is de halve van Southland en 19 November de Pawakataka trail, een halve marathon "off road", veel lopen heuvel op, heuvel af en over gravelweggetjes en bospaden.....welke te kiezen??
Mocht ik besluiten de Pawakataka trial te doen dan zal er geen supertijd uitkomen maar wel lopen in een prachtige omgeving.
Heuvel op, heuvel af is op zich geen probleem aangezien ik nu al veel in heuvelachtig terrein loop.
Nu 5km in 28 minuten, met mooie constante kilometertijden na de eerste.
Over anderhalve week ga ik meedoen met de 6km van de Maliebaanloop, ik denk dat ik daar toch wel kan gaan richten op 32minuten. Onder het half uur hoopte ik eerst, maar ik denk dat dat niet gaat lukken.
Toch prima tijd?quote:
Misschien hier ook maar eens posten nadat ik met een iets te grote mond gezegd heb volgend jaar rond deze tijd een marathon te lopen. Dik een jaar niets meer aan sport gedaan, gisteren voor het eerst even een rondje gelopen. 4,5km in iets minder dan 25 minuten geslecht, dat viel nog best tegen en nu vandaag nog meer.
Tijd is voor een eerste keer wel prima, maar had verwacht dat het me iets gemakkelijker af zou zijn gegaan. Komt ook omdat ik gewend was er gemakkelijk te lopen, basisconditie was meer dan in orde, maar na dik een jaar niets doen is die toch aardig afgenomen. Misschien moet ik me toch maar ff in die loopschema's duiken.quote:
Start to run voor gevorderden dus.quote:
[..]
Tijd is voor een eerste keer wel prima, maar had verwacht dat het me iets gemakkelijker af zou zijn gegaan. Komt ook omdat ik gewend was er gemakkelijk te lopen, basisconditie was meer dan in orde, maar na dik een jaar niets doen is die toch aardig afgenomen. Misschien moet ik me toch maar ff in die loopschema's duiken.
Frustrerend om van het ene pijntje in het andere te rollen. Goed dat je een alternatieve trainingsoptie kiest en niet gewoon op de bank gaat hangen.quote:
Dramatijd voor mij, ene pijntje na het andere pijntje. Door het lopen op slippers in huis doet m'n hiel bijzonder irritant (hielspoor denk ik dus). Echt, ik word hier simpel van.... Vandaag maar daarom zwemmen en morgen fietsen in de sportschool om toch de conditie op pijl te houden. Maar als voorbereiding voor de halve is dit toch wel weer een kleine setback...
Ik heb gisteren weer voor het eerst gelopen na mijn halve marathon van anderhalve week geleden. Een stuk van net geen 5 km in 25:52. Tijdens het lopen voelde ik me alsof ik veel harder ging, dus tijd viel iets tegen maar het gevoel is het belangrijkste. Nu doorpakken naar de zeven heuvelen!
Ik loop niet snel maar merk wel dat ik nu heel langzaam in snelheid toe aan het nemen ben (echt heel langzaam maar wel merkbaar) en mijn lopen is vrij consistent. Balen dat ik nu twee rustdagen heb 
Vraagje: ik zou graag uiteindelijk dagelijks gaan lopen, hoelang moet ik ongeveer bezig zijn, of hoever/hoelang moet ik kunnen lopen tot dagelijks lopen ook echt geen risico meer vormt?
De grap is dat de fysio een positief iets zit in alle pijntjes die er nu zijn. Volgens hem komen die pijntjes doordat ik m'n houding aan het aanpassen ben (vanwege m'n kuit moet dat) en dus wordt m'n lichaam gedwongen om zich aan te passen aan de nieuwe situatie. En dat gaat niet zonder slag of stoot. Pijntjes dus. Hij ziet geen reden tot zorg, behalve dan: Pas je herstel aan. Dus dat moeten we even gaan doen, maar verwacht dat ik morgen weer kan hardlopen. Ga daar wel voor en anders overmorgen.quote:
Frustrerend om van het ene pijntje in het andere te rollen. Goed dat je een alternatieve trainingsoptie kiest en niet gewoon op de bank gaat hangen.
Waarom zou je dagelijks willen gaan hardlopen? Beter neem je één rustdag. Of ga bijv. om de dag fietsen/hardlopen.quote:Op woensdag 5 oktober 2011 17:36 schreef MohMi het volgende:
Net les 4 STR beginners gehad, ging me tot nu toe het makkelijkste af
Vraagje: ik zou graag uiteindelijk dagelijks gaan lopen, hoelang moet ik ongeveer bezig zijn, of hoever/hoelang moet ik kunnen lopen tot dagelijks lopen ook echt geen risico meer vormt?
Net weer 4 km opzitten, deze week is even naar een runnerstore voor nieuwe schoenen! Wat hebben jullie trouwens in de herfst/ winter aan als jullie gaan lopen? Ik ga nu altijd nog gewoon in korte broek en t-shirtje lopen, maar geen idee wat ik in de winter aan zou moeten doen? Trainingspak warm genoeg?
rust is net zo belangrijk dan het lopen zelf., ik heb zelf de laatste weken te intensief gelopen en dat merk ik meteen aan de prestaties...dus nu mezelf verplicht tot zondag rust opgelegd.quote:
Net les 4 STR beginners gehad, ging me tot nu toe het makkelijkste af
Vraagje: ik zou graag uiteindelijk dagelijks gaan lopen, hoelang moet ik ongeveer bezig zijn, of hoever/hoelang moet ik kunnen lopen tot dagelijks lopen ook echt geen risico meer vormt?
Je zult bij teveel lopen gaan merken dat je bepaalde trainignsdoelen niet meer zult halen, het lichaam is gewoon moe.
Natuurlijk kan je wel elke dag lopen maar dat lijkt me geheel af te hangen van de intensiteit, het doel en de afstand die je zou willen lopen.
Loop je om over een half jaar een mooie tijd op bijv. de 10EM of halve marathon neer te zetten of loop je om je conditie wat op peil te houden?
Wil je bijv.elke dag 5km lopen @6min/km dan lijkt me dat geen probleem maar als je bijv. elke dag 10km gaat doen @ <5min/km dan lijkt mij dat dit herstel niet ten goede komt.
Ik heb me iig al voorgenomen dat ik iig mijn rustdagen blijf houden tot ik 5km kan lopen. Daarna wil ik eigenlijk zo goed mogelijk worden (als ik ergens aan begin wil ik daar ook goed en gedreven in worden), wil iig elke dag even mijn hoofd leeg rennen.quote:
[..]
rust is net zo belangrijk dan het lopen zelf., ik heb zelf de laatste weken te intensief gelopen en dat merk ik meteen aan de prestaties...dus nu mezelf verplicht tot zondag rust opgelegd.
Je zult bij teveel lopen gaan merken dat je bepaalde trainignsdoelen niet meer zult halen, het lichaam is gewoon moe.
Natuurlijk kan je wel elke dag lopen maar dat lijkt me geheel af te hangen van de intensiteit, het doel en de afstand die je zou willen lopen.
Loop je om over een half jaar een mooie tijd op bijv. de 10EM of halve marathon neer te zetten of loop je om je conditie wat op peil te houden?
Wil je bijv.elke dag 5km lopen @6min/km dan lijkt me dat geen probleem maar als je bijv. elke dag 10km gaat doen @ <5min/km dan lijkt mij dat dit herstel niet ten goede komt.
Moet zeggen dat ik nu een paar keer aan een beginnersmarathon gedacht heb, maar first things first
ik zou zeggen, als je je lopen serieus neemt dan kleed je je daar ook naar.quote:
[..]
Wat hebben jullie trouwens in de herfst/ winter aan als jullie gaan lopen? Ik ga nu altijd nog gewoon in korte broek en t-shirtje lopen, maar geen idee wat ik in de winter aan zou moeten doen? Trainingspak warm genoeg?
Hiermee bedoel ik dat je niet het duurste van het duurste hoef aan te schaffen maar kleed je wel naar de seizoenen.
Ik raad een t-shirtje, of iets anders van katoen af, in de winter omdat dit nat wordt van het zweet en nat blijft en dus koud.
ikzelf loop in de winter in een loopshirt met lange mouwen van marinowol (dikte 200gr) en nu in het vroege voorjaar met of een dunner loopshirt van marino met korte mouwen of met lange mouwen.
Het voordeel van marinowol is dat het licht is, warm en het ademt....kortom, voor mij de ideale loopkleding.
Het nadeel is dat het behoorlijk prijzig is.(met uitzondeirng van hier in NZ waar er genoeg schapen zijn)
Er zijn natuurlijk genoeg goede synthetische stoffen op de markt tegenwoordig waardoor je winters warm en droog kunt lopen.
In de late herfst en winter draag ik verder tights, heerlijk warm om je benen
Verder hangt er in de kast een dunne muts (wederom Merino) en en windjack...ik vind dat het vooral de wind er voor zorgt dat je snel afkoelt
Ik heb dan gewoon een trui aan (sweater om preciezer te zijn). En een warme joggingbroek. Eigenlijk moet je gewoon zorgen voor veel luchtlagen in je kleding. Dat was afgelopen winter (jan-feb) voldoende voor me. Maar nu loop ik langer, dus moet wellicht toch eens wat winterhardloopkleding aanschaffen. Aan de andere kant, ik wil in de winter meer aan krachttraining gaan doen en minder lopen en bivakkeer in de tropen, dus ha, misschien koop ik niks...quote:
Wat hebben jullie trouwens in de herfst/ winter aan als jullie gaan lopen? Ik ga nu altijd nog gewoon in korte broek en t-shirtje lopen, maar geen idee wat ik in de winter aan zou moeten doen? Trainingspak warm genoeg?
Ben van plan om morgen of zaterdag weer te gaan lopen en dan 2 x 30 minuten te doen met eventjes 1 minuutje wandelen ertussendoor. Gewoon om weer even in het ritme te komen van de langere tijden en afstanden.
Met een trainingsbroek was mijn ervaring dat je kuiten (onderaan) toch best koud worden.quote:
[..]
Wat hebben jullie trouwens in de herfst/ winter aan als jullie gaan lopen? Ik ga nu altijd nog gewoon in korte broek en t-shirtje lopen, maar geen idee wat ik in de winter aan zou moeten doen? Trainingspak warm genoeg?
Ik heb vorig jaar besloten dat ik het belangrijker vind dat ik prettig loop, dus heb bij de renwinkel een tight gekocht. Daar heb ik echt geen spijt van, mijn kuiten blijven ook warm en ik kan gewoon door blijven lopen zelfs als het vriest.
Verder heb ik nog een thermolongsleeve waar ik dan vaak nog een (hardloop) shirt overheen doe.
Thermo kleding is erg fijn idd! Kan me voorstellen dat professionele kledij deze functionaliteit al ingebouwd hebben waar die meerdere laagjes overbodig worden, maar zolang ik nog geen last heb van mijn kleren, ga ik ook voor thermo.quote:
[..]
Met een trainingsbroek was mijn ervaring dat je kuiten (onderaan) toch best koud worden.
Ik heb vorig jaar besloten dat ik het belangrijker vind dat ik prettig loop, dus heb bij de renwinkel een tight gekocht. Daar heb ik echt geen spijt van, mijn kuiten blijven ook warm en ik kan gewoon door blijven lopen zelfs als het vriest.
Verder heb ik nog een thermolongsleeve waar ik dan vaak nog een (hardloop) shirt overheen doe.
Ik vind het trouwens veel fijner zweten als het buiten zo koud is for some reason
Benen voelen nu wel zwaar aan en de pezen rondom m'n knie doen weer ietwat lastig, maar al met al een goede loop gehad en morgen even lekker m'n rust pakken. Beetje fietsen fzo.
Ik heb nu 5,5km gelopen in 31 minuten, dus wie weet gaat die 6km in 30min zondag toch nog lukken.
In ieder geval, veel succes!!quote:
Ik heb nu 5,5km gelopen in 31 minuten, dus wie weet gaat die 6km in 30min zondag toch nog lukken.
.Deze week weer 5 km en volgend weekend dan een km of 7, 8. En daarna pak ik dan m'n normale trainingspatroon weer op (= 14 km over 2 weken).
Dank je. Ik was alleen zo enthousiast dat ik even vergeten was dat de Maliebaanloop pas volgende week zondag isquote:
[..]
In ieder geval, veel succes!!
Dus zondag ga ik zelf nog even een keer wat lopen ergens.
Ik ben ook dit keer rustig gestart, maar toch liep er slechts een groepje van 7 lopers voor me. In het bos was het vooral erg modderig met veel grote plassen water op het parcours.
Vanaf hier liep ik de rest van de wedstrijd met niemand meer om me heen.
In de laatste kilometers werd ik slechts door 1 andere hardloper gepasseerd en de rest van het deelnemersveld kwam nog redelijk dichtbij, maar kon ik op afstand houden op het laatste stuk verharde weg.
Uiteindelijk 9e geworden van de 39 in een tijd van 27:25
.Net op tijd om de snelste vrouw te kunnen feliciteren die ik ook op afstand heb kunnen houden
inderdaad!!quote:
ik ga ook maar eens een 5km lopen..gewoon een half uurtje "voluit"
Tijd voor een evaluatie van het afgelopen seizoen en mijn 2e hardloopjaar.
Dit seizoen heb ik veel meer blessures gehad en ik merk nog steeds het effect hiervan op mijn prestaties. Mijn tempo is dus ongeveer gelijk gebleven ten opzichte van vorig jaar.
Positieve effecten zijn een flinke afname in het verzuren van de spieren tijdens de trainingen, meer uithoudingsvermogen en een betere loophouding.
De komende weken ga ik proberen langere afstanden te lopen. Tot nu toe waren mijn trainingen beperkt gebleven tot maximaal 3 kwartier, maar ik wil dit uitbreiden naar maximaal 1 uur lopen.
zondagochtend ook weer ff naar buiten gegaan. Stukje van 4km gedaan, geen idee hoe lang en hoe snel precies, weer lekker zonder gadgets naar buiten. Bevalt dus echt heel goed! Lekker door de miezerregen, het was zwaar maar te doen.
.Nu , 4 maanden en 600km verder lijkt het wel of "mijn linkervoet scheef in mijn schoen zit" als ik loop., niet pijnlijk maar niet comfortabel.
Ik ga er vanuit dat mijn schoenen nog niet af zijn, zou dit kunnen komen door een veranderde loophouding?
Zou heel goed kunnen... Heb je een podoloog in de buurt zitten? Stel deze vraag eens aan hemquote:
vraagje: ik heb 4 maanden geleden, als beginnende c.q herintredende loper, een paar nieuwe schoenen aangeschaft...op de loopband etc. en ze zaten als gegoten.
Nu , 4 maanden en 600km verder lijkt het wel of "mijn linkervoet scheef in mijn schoen zit" als ik loop., niet pijnlijk maar niet comfortabel.
Ik ga er vanuit dat mijn schoenen nog niet af zijn, zou dit kunnen komen door een veranderde loophouding?
Ik ben vandaag bij mijn podoloog (ex studiegenoot) geweest en kwamen tot de conclusie dat mijn steunzolen wellicht aangepast moeten worden door mijn loophouding. Volgende keer dat ik naar de fysio ga moet ik gelijk even bij hem langs, gaan ze met z'n twee'en kijken wat er verbeterd kan worden
Mij oude schoen waren na 600km af, ik ben niet de lichtste loper (1.95m en 90kg) en bij mijn rechterschoen was de support weg.
Dit probeerde ik tijdens het lopen krampachtig op te vangen met mijn lichaam met als resultaat een vervelend gevoel in mijn kleine bilspier.
Het is wederom een Brooks geworden, maar nu een met iets meer steun (moeilijk want de linker voet mag niet te veel krijgen) en meer richting een trailschoen, dit omdat ik regelmatig op grindwegen loop.
Dit zijn ze geworden: Brooks Adrenaline asr8 Trial
Zijn dit ook schoenen voor de zwaardere loper? Mij werd pas verteld dat de meeste damesschoenen berekend zij op een gewicht tot 75 kilo. Het zou me niet verbazen als zoiets ook opgaat voor herenschoenen.quote:
vandaag nieuwe schoenen aangeschaft.
Mij oude schoen waren na 600km af, ik ben niet de lichtste loper (1.95m en 90kg) en bij mijn rechterschoen was de support weg.
Dit probeerde ik tijdens het lopen krampachtig op te vangen met mijn lichaam met als resultaat een vervelend gevoel in mijn kleine bilspier.
Het is wederom een Brooks geworden, maar nu een met iets meer steun (moeilijk want de linker voet mag niet te veel krijgen) en meer richting een trailschoen, dit omdat ik regelmatig op grindwegen loop.
Dit zijn ze geworden: Brooks Adrenaline asr8 Trial
[ afbeelding ]
Volgens afstandmeten.nl heb ik 7,5km gelopen in 37,5 minuut. Daar ben ik best tevreden over.
Lijkt me sterk, de gemiddelde heer weegt toch wel meer dan 75 kilo. Dat zal misschien geen 90 kilo zijn, maar dan zit je er zeker niet ver vandaan volgens mij.quote:
[..]
Zijn dit ook schoenen voor de zwaardere loper? Mij werd pas verteld dat de meeste damesschoenen berekend zij op een gewicht tot 75 kilo. Het zou me niet verbazen als zoiets ook opgaat voor herenschoenen.
ik denk dat KPKW doelt op een bovengrens van mannen, zeg maar dat de demping van de gemiddelde schoen is berekend op max. 110kg of zo iets...quote:
[..]
Lijkt me sterk, de gemiddelde heer weegt toch wel meer dan 75 kilo. Dat zal misschien geen 90 kilo zijn, maar dan zit je er zeker niet ver vandaan volgens mij.
Ik heb eigenlijk nooit een aanduiding gezien voor demping maar anders zou je het zo kunnen uitrekenen., men zegt dat de impact 2-3x je lichaamsgewicht is....dit zou in mijn geval inhouden dat de demping tot 300kg zou moeten gaan.
Ja ziets idd.quote:
[..]
ik denk dat KPKW doelt op een bovengrens van mannen, zeg maar dat de demping van de gemiddelde schoen is berekend op max. 110kg of zo iets...
Ik heb eigenlijk nooit een aanduiding gezien voor demping maar anders zou je het zo kunnen uitrekenen., men zegt dat de impact 2-3x je lichaamsgewicht is....dit zou in mijn geval inhouden dat de demping tot 300kg zou moeten gaan.
Ik kan me zo voorstellen dat de meeste herenschoenen berekend zijn op mannen tot 90 kilo ofzo?quote:De gewichtsklasse van de sporter bepaalt de hardheid van de tussenzool. Deze hardheid is uitgedrukt in shore. De fabrikant geeft daarom in de regel aan voor welke gewichtsklasse de schoen geschikt is. Hoe zwaarder de persoon hoe harder de tussenzool. Hoe lichter de persoon hoe zachter de tussenzool.
Jij doet dus ook mee? Ik ook. Wil hem ook nog even een keertje gaan verkennen. Goed plan.quote:
Ik was afgelopen weekend in Nijmegen en heb alvast eens het parcours van de zeven heuvelenloop verkend. Wat een mooi rondje. En ik heb ook heerlijk gelopen. Lekker rustig. Zo ga ik het met de wedstrijd ook doen, lekker niet teveel naar de tijd kijken.
.