SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Morgenavond ga ik dan toch echt beginnen met hardlopen. Wil weer een paar zomerkilo's kwijt en de conditie weer opbouwen. Hebben jullie nog tips??
Prima prestatie! Ik ben zelf ook door de Dam tot Dam aangestoken om dit jaar nog een halve te lopen. Van 0 naar 21 in één loopseizoen zou toch de kers op de taart zijn. Heb mezelf wel de tijd gegeven tot 30 Oktober. Ik loop dan de Droomloop in Delft.quote:Op zondag 25 september 2011 21:02 schreef Schanulleke het volgende:
Ik had vandaag het onzalige idee om na de Dam tot Dam toch te starten voor de halve van Haarlem. Niet het gemakkelijkste parcours voor een halve marathon, kan ik wel zeggen. Helaas vond ik alleen de eerste 12 km leuk, daarna was het worstelen en traag. Gelukkig had ik op voorhand geen tijd in mijn hoofd en gezien mijn slechte voorbereiding was ik blij binnen te komen op 2:25. Mijn eerste halve marathon zit erop, volgend jaar kom ik hier een betere prestatie neerzetten.
If at first you fail, re-define your objective.
Rustig beginnen met een beginnersschema wat start met een afwisseling van lopen en wandelen. Niet te hard van stapel lopen in ieder geval. Van een blessure is nog niemand fit geworden. Iedere minuut die je rent is goed voor je conditieopbouw. Probeer het bijvoorbeeld met de diverse MP3 ondersteunde trainingen (Evy of C25).quote:Op zondag 25 september 2011 22:24 schreef Peter_Aragorn het volgende:
Morgenavond ga ik dan toch echt beginnen met hardlopen. Wil weer een paar zomerkilo's kwijt en de conditie weer opbouwen. Hebben jullie nog tips??
Daarnaast is het voor de kilo's niet zo zinvol om hard te lopen. De energie die je verbrandt in het half uurtje dat je bezig bent zet geen zoden aan de dijk. Dan kun je beter lange stukken gaan wandelen of fietsen.
Succes!
If at first you fail, re-define your objective.
Over die kilo's:
Klopt, maar zodra ik weer sport dan weet ik van mezelf dat alles bij mij weer wat gezonder wordt. Ik zit dan beter in mijn vel en laat versnaperingen staan omdat ik me lekker voel. Bij mij gaan die paar kilo's die ik nu te veel heb er dan vanzelf af. Komt dan dus niet direct door het hardlopen, maar indirect wel
Fietsen wil ik overigens ook weer wat meer gaan doen maar dan moet ik eerst weer een fatsoenlijke fiets hebben. Mijn goede fiets is een tijd geleden gejat en ik heb nu zo'n lowrider die je bij de VK kreeg als student. Wat een kloteding zeg.
Ik zal Evy eens gaan proberen. Kan dat ook met je eigen muziek of heeft ze zelf muziek uitgekozen?
Klopt, maar zodra ik weer sport dan weet ik van mezelf dat alles bij mij weer wat gezonder wordt. Ik zit dan beter in mijn vel en laat versnaperingen staan omdat ik me lekker voel. Bij mij gaan die paar kilo's die ik nu te veel heb er dan vanzelf af. Komt dan dus niet direct door het hardlopen, maar indirect wel
Fietsen wil ik overigens ook weer wat meer gaan doen maar dan moet ik eerst weer een fatsoenlijke fiets hebben. Mijn goede fiets is een tijd geleden gejat en ik heb nu zo'n lowrider die je bij de VK kreeg als student. Wat een kloteding zeg.
Ik zal Evy eens gaan proberen. Kan dat ook met je eigen muziek of heeft ze zelf muziek uitgekozen?
Ik ben ook maar weer eens begonnen, zondag de schoenen onder gedaan en een Evy lesje gedaan (geloof les 4 of 5). Best een realitycheck, heb enorm veel conditie ingeleverd kennelijk. Dat wordt weer opbouwen en volhouden.
Herken me wel in de reden van Peter_Aragorn trouwens. Van hardlopen op zich val je niet zo af nee maar het is wel een trigger om 'gezond te gaan doen'. Want, minder gewicht is makkelijker lopen, etc. Heb een schema van de dietiste liggen, hou netjes m'n calorietjes bij, dus heb er wel weer vertrouwen in.
Peter_Aragorn: Evy is met vooraf uitgekozen muziek, zijn kant en klare mp3's per les. Zou je toch aanraden die in het begin iig aan te houden om er in te komen. Later zou je de intervallen van Evy, die vrij reeel zijn denk ik, in je eigen Runkeeper (oid) kunnen zetten.
Herken me wel in de reden van Peter_Aragorn trouwens. Van hardlopen op zich val je niet zo af nee maar het is wel een trigger om 'gezond te gaan doen'. Want, minder gewicht is makkelijker lopen, etc. Heb een schema van de dietiste liggen, hou netjes m'n calorietjes bij, dus heb er wel weer vertrouwen in.
Peter_Aragorn: Evy is met vooraf uitgekozen muziek, zijn kant en klare mp3's per les. Zou je toch aanraden die in het begin iig aan te houden om er in te komen. Later zou je de intervallen van Evy, die vrij reeel zijn denk ik, in je eigen Runkeeper (oid) kunnen zetten.
"I'm interested in anything about revolt, disorder, chaos, especially activity that appears to have no meaning.
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"
Ben het overigens niet eens met de mensen die pretenderen dat je van hardlopen niet afvalt. Sterker nog, ik durf te beweren dat je wel afvalt van hardlopen.
Uiteraard moet je niet meer gaan eten want dat heft de arbeid die je gelopen hebt op, maar kort door de bocht genomen zorgt hardlopen ervoor dat je meer verbrand dan je tot je neemt waardoor je een energietekort hebt en je lichaam je vet zal gaan verbranden. Dat je sneller kan afvallen door naast hardlopen ook andere zaken te doen (fitness, fietsen, etc, etc) lijkt me duidelijk, maar met hardlopen alleen is het ook goed mogelijk. En letten op wat je eet helpt uiteraard ook.
Back to me:
Intervaltraining gedaan, aan het begin veels te vlot begonnen waardoor ik mezelf keihard tegenkwam aan het eind, maar ondanks dat heerlijk gelopen. Zon in m'n mik, lucht van versgeschoren gras en een heerlijk koel briesje, doe mij nog meer van dit soort dagen
Uiteraard moet je niet meer gaan eten want dat heft de arbeid die je gelopen hebt op, maar kort door de bocht genomen zorgt hardlopen ervoor dat je meer verbrand dan je tot je neemt waardoor je een energietekort hebt en je lichaam je vet zal gaan verbranden. Dat je sneller kan afvallen door naast hardlopen ook andere zaken te doen (fitness, fietsen, etc, etc) lijkt me duidelijk, maar met hardlopen alleen is het ook goed mogelijk. En letten op wat je eet helpt uiteraard ook.
Back to me:
Intervaltraining gedaan, aan het begin veels te vlot begonnen waardoor ik mezelf keihard tegenkwam aan het eind, maar ondanks dat heerlijk gelopen. Zon in m'n mik, lucht van versgeschoren gras en een heerlijk koel briesje, doe mij nog meer van dit soort dagen
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
gister een behoorlijke tempoloop gedaan van 8km @ 5.07min/km
Net niethet doel gehaald, zou volgens het schema 5.07 gelopen moeten hebben en bleef steken op 5.10
Ik weid dit maar aan de harde tegenwind (windkracht 7) die ik de eerste 4km had, moest toen alles op alles zetten om rond de 5.15min/km te lopen en daardoor te veel kruit verschoten om dit op de terugweg, met de wind pal in mijn rug nog goed te maken.
Maar ben toch tevreden, het verschil is i.m.o. niet al te groot.
Vandaag rust en morgen snelheidswerk, dit is niet mij favoriete onderdeel maar ja...het hoort er bij zeg ik dan maar.
Net niethet doel gehaald, zou volgens het schema 5.07 gelopen moeten hebben en bleef steken op 5.10
Ik weid dit maar aan de harde tegenwind (windkracht 7) die ik de eerste 4km had, moest toen alles op alles zetten om rond de 5.15min/km te lopen en daardoor te veel kruit verschoten om dit op de terugweg, met de wind pal in mijn rug nog goed te maken.
Maar ben toch tevreden, het verschil is i.m.o. niet al te groot.
Vandaag rust en morgen snelheidswerk, dit is niet mij favoriete onderdeel maar ja...het hoort er bij zeg ik dan maar.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Goed bezig rechtsedirecte, je bent niet van de intervaltraining (dat is wat je het snelheidswerk noemt naar ik aanneem)? Vind het heerlijk om te doen, doodgaan, bijkomen, doodgaan, bijkomen en aan het einde compleet gebroken maar tevreden kunnen terugkijken op een training. Love it!
Ik heb vandaag, na een heerlijk nachtje werken en een paar uur slaap, een duurloopje gedaan van 70 min ex 10 min warming up, totaal 12 km gelopen in een tempo van 6:31min/km. En zoals gebruikelijk zijn mijn laatste km's het snelst. Dat is iets waar ik toch wel blij mee ben (en wil die negative split erin houden). Op naar de 21 km, moet m'n afstand bijna verdubbelen in 3 wkn tijd.... komt goed toch
Ik heb vandaag, na een heerlijk nachtje werken en een paar uur slaap, een duurloopje gedaan van 70 min ex 10 min warming up, totaal 12 km gelopen in een tempo van 6:31min/km. En zoals gebruikelijk zijn mijn laatste km's het snelst. Dat is iets waar ik toch wel blij mee ben (en wil die negative split erin houden). Op naar de 21 km, moet m'n afstand bijna verdubbelen in 3 wkn tijd.... komt goed toch
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Wow, allebei goed allemaal zeg!
Hoe lang lopen jullie trouwens al?
Ik heb het gevoel dat ik niet echt meer vorderingen maak..
En vanmorgen begon na 1,5e km een spiertje in mijn been te tintelen en trekken. en toen maar gestopt, maar had er later op de dag geen last meer van. Komt dit iemand bekend voor?
Hoe lang lopen jullie trouwens al?
Ik heb het gevoel dat ik niet echt meer vorderingen maak..
En vanmorgen begon na 1,5e km een spiertje in mijn been te tintelen en trekken. en toen maar gestopt, maar had er later op de dag geen last meer van. Komt dit iemand bekend voor?
ik loop sinds 4 maanden weer maar ik heb 15 jaar geleden jaren lang heel veel gelopen (+/-50km per week) en weet dus wat het is om je lichaam "te pushen" op de lange afstand.quote:
Wow, allebei goed allemaal zeg!
Hoe lang lopen jullie trouwens al?
Ik heb het gevoel dat ik niet echt meer vorderingen maak..
En vanmorgen begon na 1,5e km een spiertje in mijn been te tintelen en trekken. en toen maar gestopt, maar had er later op de dag geen last meer van. Komt dit iemand bekend voor?
Ik moet ook zeggen dat ik gelukkig snel herstel en ik weinig (ook 15 jaar geleden niet) last van blessures.
Wat dat spiertje betreft, ik denk dat alle lopers wel eens een spiertje voelen tijdens het lopen, maar zolang ik er mee door kan lopen tijdens mijn training stop ik niet.
Na afloop ga ik er vanuit dat het "pijntje" na mijn rustdag weg moet zijn anders zie ik het als vorm van overbelasting en doe ik het wat rustiger aan.
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 28-09-2011 00:23:41 ]
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Hmz oke! Ik heb niet zoveel ervaring.. dus misschien moet ik ook eens leren mezelf iets meer te pushen.
En tja, ik was bang dat het misschien echt pijn ging doen.
Kortom: ik moet leren doorzetten
En tja, ik was bang dat het misschien echt pijn ging doen.
Kortom: ik moet leren doorzetten
Ik loop sinds januari dit jaar, altijd een hekel gehad aan hardlopen, maar twas nu een low budget oplossing voor bewegen en actief zijn. Heb jaren zowel honkbal, basketbal en fitness als sport beoefent. Daarin zaten, vooral op hoger niveau ook looptrainingen in (welke nu nog hun effect hebben - techniekwise).
Tintelende spieren heb ik geen last van, van een irritante kuit wel (maar dat lijkt over te zijn!).
Tintelende spieren heb ik geen last van, van een irritante kuit wel (maar dat lijkt over te zijn!).
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ok, gaan we zo weer, Evy lesje 6 maar eens proberen. Banaantje achter de kiezen dus nog heel ff laten zakken en dan de sportkleren maar weer aan lekker weer ervoor!
lekker weer ervoor!
"I'm interested in anything about revolt, disorder, chaos, especially activity that appears to have no meaning.
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"
Dank! Ondanks de tijd ben ik ook echt trots dat ik binnen ben gekomen. Ik had me gewoon enorm vergist in hoe zwaar dit parcours was, zeker bij deze temperaturen.quote:
[..]
Prima prestatie! Ik ben zelf ook door de Dam tot Dam aangestoken om dit jaar nog een halve te lopen. Van 0 naar 21 in één loopseizoen zou toch de kers op de taart zijn. Heb mezelf wel de tijd gegeven tot 30 Oktober. Ik loop dan de Droomloop in Delft.
Daarbij heb ik sinds vier weken het probleem dat ik opeens bij al mijn duurlopen op een bepaald moment ga lopen omdat ik het niet meer trek. Of die oorzaak nu fysiek is of mentaal snap ik niet helemaal. Dat vind ik ook wel bijzonder om te ervaren. Afstanden die ik twee maanden geleden probleemloos liep zijn nu ineens een probleem.
Ik neem aan dat het ook vanzelf weer over gaat.
Life is what you make it.
Soms moet je even een break nemen en niet te veel gaan pushen. Na hoeveel tijd moet je wandelen en waarom (buiten adem, pijntjes)?quote:Op woensdag 28 september 2011 09:18 schreef Schanulleke het volgende:
Daarbij heb ik sinds vier weken het probleem dat ik opeens bij al mijn duurlopen op een bepaald moment ga lopen omdat ik het niet meer trek. Of die oorzaak nu fysiek is of mentaal snap ik niet helemaal. Dat vind ik ook wel bijzonder om te ervaren. Afstanden die ik twee maanden geleden probleemloos liep zijn nu ineens een probleem.
Ik neem aan dat het ook vanzelf weer over gaat.
Het varieert, soms na 6 km, zaterdag vanaf 12 km. Voornamelijk vanwege hele harde benen, maar eigenlijk is het telkens iets anders. Misschien wel voornamelijk een mentaal probleem. Wellicht kan ik beter even gas terugnemen qua wedstrijden en de zeven heuvelen laten lopen en me volledig richten op de halve van Egmond.
Life is what you make it.
Dat ging alweer wat beter dan zondag. Het is ook weer een kwestie van de juiste techniek en je eigen snelheid en ademhaling vinden zo te merken. Kon iig weer wat verder dan zondag lopen, en was ook niet zo kapot. Aanhouder wint (weer) dus 
.
.
"I'm interested in anything about revolt, disorder, chaos, especially activity that appears to have no meaning.
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"
Was jij niet ook van plan de Dam tot Dam te lopen? Watskebeurt?quote:Op woensdag 28 september 2011 10:39 schreef Jarno het volgende:
Dat ging alweer wat beter dan zondag. Het is ook weer een kwestie van de juiste techniek en je eigen snelheid en ademhaling vinden zo te merken. Kon iig weer wat verder dan zondag lopen, en was ook niet zo kapot. Aanhouder wint (weer) dus
Life is what you make it.
Vandaag nog maar niet getraind.
Had een vreemd pijntje overgehouden van afgelopen zondag bij mijn grote rechterteen, wat nog niet helemaal weg is.
@Schanulleke, hoe lang loop jij al?
Had een vreemd pijntje overgehouden van afgelopen zondag bij mijn grote rechterteen, wat nog niet helemaal weg is.
@Schanulleke, hoe lang loop jij al?
pfff 90 minuten gelopen, gebroken...
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
alleen lichamelijk Slacker!!quote:
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
ja, dat wel.. ik ben invalide op dit moment, hehehehe. Op de 8/9 km zat ik er gewoon even doorheen, kwam iemand onderweg tegen. Die was de weg kwijt en moest naar dezelfde wijk als ik en heb 'm toen begeleid en hij was mijn haas voor de laatste 4 km. Hij ging alleen versnellen aan het eind en ik ging mee doen. Dat had ik niet moeten doen, maar goed, het was wel even lekker.quote:
[..]
alleen lichamelijk Slacker!!
Morgen staat er een duurloop van 50 min op het programma, maar twijfel even of ik dat wel ga doen. Morgen maar zien hoe ik wakker word...
Overigens: 13.81 km in 1h:32m:54s (gem. 6:44 min/km met een max van 3:51 min/km)
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ben twee jaar geleden begonnen maar het eerste half jaar telkens moeten lossen vanwege pezenpijn. Afgelopen jaar nog een aantal kniedingetjes gehad. Loop eigenlijk pas een jaar echt dus.quote:
Vandaag nog maar niet getraind.
Had een vreemd pijntje overgehouden van afgelopen zondag bij mijn grote rechterteen, wat nog niet helemaal weg is.
@Schanulleke, hoe lang loop jij al?
Life is what you make it.
Ik loop deze week precies een jaar 
. Daarvoor ook wel eens gelopen, maar weer afgehaakt. Toen vond ik het vreselijk en nu vind ik het leuk, dat helpt wel .
wilde vanochtend gaan lopen maar er is gisteren iets met mn arm gebeurd waardoor ik hem moeilijk kan bewegen. Morgenochtend wil ik wel weer gaan hardlopen en dan zondag 13 mn
.
. Daarvoor ook wel eens gelopen, maar weer afgehaakt. Toen vond ik het vreselijk en nu vind ik het leuk, dat helpt wel .wilde vanochtend gaan lopen maar er is gisteren iets met mn arm gebeurd waardoor ik hem moeilijk kan bewegen. Morgenochtend wil ik wel weer gaan hardlopen en dan zondag 13 mn
.
Niet meer actief op Fok!
Ben 2 maanden geleden begonnen en het bevalt me nog altijd prima. Eerste maand amper last gehad van blessures, afgelopen maand echter wat last gekregen van m'n scheenbeen (vooral na het lopen) en in mindere mate van m'n lies. Desondanks in die twee maanden enorm veel progressie geboekt.
Over een maand o.i.d. eens een wedstrijd lopen.
Over een maand o.i.d. eens een wedstrijd lopen.
Complete demotivatie in de aanloop, door diverse omstandigheden. Was op een gegeven moment ook niet meer verantwoord om aan te beginnen. Helaas...quote:
[..]
Was jij niet ook van plan de Dam tot Dam te lopen? Watskebeurt?
"I'm interested in anything about revolt, disorder, chaos, especially activity that appears to have no meaning.
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"
Welke oordopjes gebruiken jullie voor muziek? Die van mij vallen telkens uit mijn oren, dus vandaar dat ik nu telkens zonder muziek moet rennen. Ik ben opzoek naar in-ears die prettig en stabiel zitten tijdens het rennen.
De vliegende flipperkast wist ternauwernood te ontsnappen aan de vlijmscherpe wieken der ventilatoren.
Ik heb Sony DR-EX38IP dopjes die bij Bol 4 tientjes kosten... en ik moet zeggen, ik was aangenaam verrast. Ben geen audiofiel maar deze klinken erg prima, ze vallen nooit uit en hebben mic + bediening in het snoer voor mijn iPhone. Aanrader!quote:
Welke oordopjes gebruiken jullie voor muziek? Die van mij vallen telkens uit mijn oren, dus vandaar dat ik nu telkens zonder muziek moet rennen. Ik ben opzoek naar in-ears die prettig en stabiel zitten tijdens het rennen.
"I'm interested in anything about revolt, disorder, chaos, especially activity that appears to have no meaning.
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"
Bol levert ze jammer genoeg niet meer zag ik net ...quote:
[..]
Ik heb Sony DR-EX38IP dopjes die bij Bol 4 tientjes kosten... en ik moet zeggen, ik was aangenaam verrast. Ben geen audiofiel maar deze klinken erg prima, ze vallen nooit uit en hebben mic + bediening in het snoer voor mijn iPhone. Aanrader!
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
Ik heb skulllcandy in-ears.. ze vallen af en toe uit, maar dat komt omdat ik ze niet diep genoeg duw denk ik. Ze waren ook niet zo duur denk ik.
Vanmiddag (in de hitte!) 5,33 km gelopen in 36m28. Ik weet dat ik beter kan, maar ik ben blij dat ik dit alweer heb volgehouden, ondanks pijn in mijn middenrif aan het begin.
De tip over het doorzetten werkt dus zeker
Vanmiddag (in de hitte!) 5,33 km gelopen in 36m28. Ik weet dat ik beter kan, maar ik ben blij dat ik dit alweer heb volgehouden, ondanks pijn in mijn middenrif aan het begin.
De tip over het doorzetten werkt dus zeker
Oh ja, hardlopen. Is er een beetje ingeschoten deze week 
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ik vond het vandaag ook veel te warmquote:
Oh ja, hardlopen. Is er een beetje ingeschoten deze week
Een beetje warm is oke, zweten is lekker, maar dit is niet goed voor mijn hart
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Na 2x mijn tepels kapot gelopen te hebben van de week maar eens een hardloopshirt gehaald. Die krengen zijn ook vet prijzig zeg. Moet er nog wel een keer mee lopen maar verwacht dat het best aangenaam zal zijn. Heb al aantal keren gehad dat mijn katoenen shirt nat was en dat ik het daardoor koud kreeg. Hopen dat dat verleden tijd is. Nog 8 dagen tot de halve marathon.
Je moet ook een goede BH dragenquote:
Na 2x mijn tepels kapot gelopen te hebben van de week maar eens een hardloopshirt gehaald. Die krengen zijn ook vet prijzig zeg. Moet er nog wel een keer mee lopen maar verwacht dat het best aangenaam zal zijn. Heb al aantal keren gehad dat mijn katoenen shirt nat was en dat ik het daardoor koud kreeg. Hopen dat dat verleden tijd is. Nog 8 dagen tot de halve marathon.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
baaideweej
Er zijn hardloopsokken in de aanbieding bij de Action.
2 paar voor, ik dacht, ¤2,79
Er zijn hardloopsokken in de aanbieding bij de Action.
2 paar voor, ik dacht, ¤2,79
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Eerste keer in een maand dat ik 's ochtends loop, bevalt me niks. Misschien komt het ook wel door het weer. 3x moeten stoppen tussendoor over een afstand van 4km en na 1km misselijk en zware benen.
Net 13 km gelopen. Viel niet mee .
- warm
- schurend ondergoed
- tweede flesje water bleek voor driekwart leeg toen ik het wilde opdrinken
- nieuwe route, waardoor ik beter moest opletten
- veel drukke kruispunten/stoplichten
Een paar kleine wandelmomentjes gehad door al deze factoren, maar overall ben ik wel tevreden.
Merkte qua zuurstof wel een enorm verschil tussen lopen onder de bomen, maar in de zon en lopen langs parken/bossen...
.- warm
- schurend ondergoed
- tweede flesje water bleek voor driekwart leeg toen ik het wilde opdrinken
- nieuwe route, waardoor ik beter moest opletten
- veel drukke kruispunten/stoplichten
Een paar kleine wandelmomentjes gehad door al deze factoren, maar overall ben ik wel tevreden
.Merkte qua zuurstof wel een enorm verschil tussen lopen onder de bomen, maar in de zon en lopen langs parken/bossen...
Niet meer actief op Fok!
gister zelf ook niet zo'n goede dag gehad...
Ik heb het gevoel dat ik de laatste 2 weken even te hard heb getrained om mijn gestelde doel te halen voor de halve op 13 November.
Mijn doel toch maar iets bijgesteld want ik vind dat het plezier in het lopen niet onder het doel mag gaan lijden.
Ik heb het gevoel dat ik de laatste 2 weken even te hard heb getrained om mijn gestelde doel te halen voor de halve op 13 November.
Mijn doel toch maar iets bijgesteld want ik vind dat het plezier in het lopen niet onder het doel mag gaan lijden.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Deze week heb ik alleen vrijdag en vanmiddag getraind. Ik ben nog niet volledig hersteld van de posbankloop, maar dat is geen reden om niet te lopen.
Volgende week heb ik nog een 5 KM wedstrijd op het programma staan waar ik hopelijk mijn tijd van vorig jaar toch kan verbeteren (28:06).
Volgende week heb ik nog een 5 KM wedstrijd op het programma staan waar ik hopelijk mijn tijd van vorig jaar toch kan verbeteren (28:06).
Ik ben op vakantie in Frankrijk ook gaan hardlopen, maar dat ging iets minder soepel...na een km zag ik een wortel over het hoofd en lag ik ineens op mijn plaat. Ik heb nog twee -en-een-halve km doorgelopen, maar toen werd de 35 graden en mijn knie me toch iets teveel...
Ligt flink open, maar gelukkig niet ernstig. morgen weer eens proberen te lopen.
Ligt flink open, maar gelukkig niet ernstig. morgen weer eens proberen te lopen.
Vrijdagavond en zondagochtend nog even naar buiten geweest (ik weet, dat is iets tekort op elkaar in deze opbouwfase, maar vrijdag MOEST ik gewoon naar buiten ivm de energie die in m'n hoofd zat 
), ging weer erg wisselend. Vrijdagavond ging prima, lekker gelopen uit de losse pols, zondagochtend (2x2km) ging wat minder.
Heb ook het idee dat ik zonder al die gadgets en rommel lekkerder loop dan met. Is dat herkenbaar?
), ging weer erg wisselend. Vrijdagavond ging prima, lekker gelopen uit de losse pols, zondagochtend (2x2km) ging wat minder. Heb ook het idee dat ik zonder al die gadgets en rommel lekkerder loop dan met. Is dat herkenbaar?
"I'm interested in anything about revolt, disorder, chaos, especially activity that appears to have no meaning.
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"
Ook ik doe mee aan de Evy-hype, ben echt nog maar nét begonnen maar het voelt erg lekker, hier zou ik zeker verslaafd aan kunnen raken Zeker aangezien ik steeds minder kan gaan skeeleren (vallende blaadjes en takjes enzo).
Mijn vraag; volgens het schema moet ik na vandaag 2 rustdagen houden,maar de afgelopen dagen baalde ik bij 1 rustdag al. Nu houdt ik me wel aan 1 rustdag (heb opgezocht wat er met je botten en pezen kan gebeuren en dat heeft me doen realiseren dat het wel degelijk wijsch is om het rustig op te bouwen) maar 2 rustdagen..? Hoeveel kwaad kan het als ik maar 1 rustdag aanhoudt? Iemand tips?
Zeker aangezien ik steeds minder kan gaan skeeleren (vallende blaadjes en takjes enzo). Mijn vraag; volgens het schema moet ik na vandaag 2 rustdagen houden,maar de afgelopen dagen baalde ik bij 1 rustdag al. Nu houdt ik me wel aan 1 rustdag (heb opgezocht wat er met je botten en pezen kan gebeuren en dat heeft me doen realiseren dat het wel degelijk wijsch is om het rustig op te bouwen) maar 2 rustdagen..? Hoeveel kwaad kan het als ik maar 1 rustdag aanhoudt? Iemand tips?
Ik ben zelf ook een eigenwijze hufter maar ik zou me er toch maar aan houden. Voor een keer kan het geen kwaad though, als je maar goed naar je lichaam luistert.
"I'm interested in anything about revolt, disorder, chaos, especially activity that appears to have no meaning.
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"
Mijn lichaam heeft tot nu toe geen last van het hardlopen *klopt af* maar heb een piepklein beetje het idee dat de 2 rustdagen ook zijn ingebouwd om de week mooi rond te krijgen. Zelf heb ik liever een vast schema (altijd om de andere dag bijv).Op rustdagen probeer ik trouwens wel een eind te fietsen in een lichte versnelling; lief voor mijn knietjes maar toch fijn even bewegenquote:Op maandag 3 oktober 2011 12:04 schreef Jarno het volgende:
Ik ben zelf ook een eigenwijze hufter maar ik zou me er toch maar aan houden. Voor een keer kan het geen kwaad though, als je maar goed naar je lichaam luistert.
Hmm...morgen maar eens kijken hoe ik me voel Ben in mn vakantie begonnen, mogelijk dat wanneer ik aan het werk ben, ik maar al te blij ben met 2 rustdagen
Hoe kan ik weten wat voor schoensel ik nodig ben tijdens het hardlopen? Het beste is om naar een hardloop winkel te gaan maar heb weinig zin om meer dan ¤120 voor een paar schoenen te betalen. Op Avantisport heb je veel te veel keus en zal niet weten wat voor schoenen ik nodig ben. Veel demping/ minder demping etc?
Ga toch maar naar een sportzaak want goeie schoenen zijn essentieel ter voorkoming van blessures.
Niet meer actief op Fok!
Nog specifieker: ga naar starshoe. Zitten oa in zoetermeer en zeist en daar heb ik e hy het beste advies ooit gekregen. En normale prijzen.quote:
Hoe kan ik weten wat voor schoensel ik nodig ben tijdens het hardlopen? Het beste is om naar een hardloop winkel te gaan maar heb weinig zin om meer dan ¤120 voor een paar schoenen te betalen. Op Avantisport heb je veel te veel keus en zal niet weten wat voor schoenen ik nodig ben. Veel demping/ minder demping etc?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Loop nu al bijna halfjaar wekelijks 10 a 15 km en nog nergens last van gehad qua blessures, voor dat halfjaar meer dan een jaar op een loopband gelopen.quote:Op maandag 3 oktober 2011 17:20 schreef Viking84 het volgende:
Ga toch maar naar een sportzaak want goeie schoenen zijn essentieel ter voorkoming van blessures.
Wat versta jij onder "normale" prijzen dan?quote:
[..]
Nog specifieker: ga naar starshoe. Zitten oa in zoetermeer en zeist en daar heb ik e hy het beste advies ooit gekregen. En normale prijzen.
120 - 130 euro voor een schoen, eenmalig uitgegeven, sorry dat ik het zeg, maar je loopt te miepen.
Ik heb twee schoenen aangezien ik vaker loop, daar heb je ruim 3 jaar plezier van:
Ik heb twee schoenen aangezien ik vaker loop, daar heb je ruim 3 jaar plezier van:
120 euro over 3 jaar tijd is 40 euro per jaar aan je schoenen. Dat is niks, dat is, 1x per week lopen, 52 weken lang 40/52 = 77 eurocent per loop. Hoe vaker je loopt, hoe goedkoper je schoen wordt.quote:Hardloopschoenen zijn gemaakt om op hard te lopen. Dit betekent dat ze berekend zijn op de belasting die bij hardlopen plaatsvindt. Volgens specialisten dienen hardlopers hun schoenen ofwel na 1000 tot 1500 kilometer, ofwel na 2,5 jaar gebruik, te vervangen. Na die afstand of periode dempen de hardloopschoenen de schokken namelijk niet meer effectief.
Bron: http://nl.wikipedia.org/wiki/Hardlopen
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
