Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Miles Veel posters hier doen de 'Miles' van Leslie Sansone. Het is een laagdrempelig fitnessprogramma dat je thuis kan doen zonder dat je er iets bij nodig hebt. Het komt er op neer dat je wandelt, je maakt pas op de plaats. Er zitten een paar kleine variaties in, zoals de kicks en kick-backs. Het is makkelijk te volgen en vol te houden. Er zijn vele DVD's verkrijgbaar en die zijn allemaal opgedeeld in miles. Eén mile (1.6 km) duurt 12-16 minuten, afhankelijk van de DVD die je doet (de ene DVD heeft een wat hoger tempo dan de andere) en je verbrandt hiermee minimaal 100 kcal.
Voorbeelden zijn hier te zien.
Ik wil ook! Dat kan
Maak een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter óf één van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers De volgende lijst is een lijst met deelnemers aan deze reeks;
Djenneke
Riann
BrandX
[ Bericht 0% gewijzigd door BrandX op 19-07-2011 21:16:57 ]
quote:
Nice!quote:
Ik ben wel benieuwd waarom je dit vindt Mala, ik heb het idee dat ik nog nauwelijks enige indruk heb achtergelaten hierquote:Op zaterdag 16 juli 2011 17:37 schreef MalaCocinera het volgende:
[..]
Ik vind dat wel meevallen eerlijk gezegd, de enige waarvan ik echt vind dat ze wat minder hard voor zichzelf moet zijn is Roze_Spekkie.
Ik fok vanaf mobiel dus ik kan niet teruglinken enzo. Maar de indruk die ik af en toe heb bij posts van jou is ''nou, nou denigreer jezelf niet zo''quote:Op zaterdag 16 juli 2011 19:05 schreef Roze_spekkie het volgende:
[..]
Ik ben wel benieuwd waarom je dit vindt Mala, ik heb het idee dat ik nog nauwelijks enige indruk heb achtergelaten hier
. Ik kan er ook niet altijd de vinger op leggen hoor.Ah, oké. Ik vind mezelf op het vlak van ljinen, en de discipline die je daarvoor zo goed zou kunnen gebruiken zo zwak en stom soms, dat ik mezelf alvast maar naar beneden haal. Ofzo.quote:
[..]
Ik fok vanaf mobiel dus ik kan niet teruglinken enzo. Maar de indruk die ik af en toe heb bij posts van jou is ''nou, nou denigreer jezelf niet zo''
Ik hou je woorden even in gedachten, de komende tijd!
Heb sinds gisteren een nieuwe
Dus ik lees wel keuken jaNet 52 minuten gehometrainert, standje 2 en 3 en toen 24 km afgelegd. Nu wil ik mijn verbruik weten, maar is dat nu laag, normaal ?
Je ondermijnt jezelfquote:
[..]
Ah, oké. Ik vind mezelf op het vlak van ljinen, en de discipline die je daarvoor zo goed zou kunnen gebruiken zo zwak en stom soms, dat ik mezelf alvast maar naar beneden haal. Ofzo.
Ik hou je woorden even in gedachten, de komende tijd!
Je onwijs goed bezig:- je hebt besloten om af te vallen door op je eten te letten ipv bijv modifasten
- je crasht niet, je zit ruim boven de 1200 kcal
- je doet aan niet aan aparte dieeten zoals het brooddieet ( je hebt geleerd van het verleden)
- je probeert te bewegen
- je weet wat je valkuilen zijn, daar ben je hiet in dit topic open en eerlijk over. Dat vergt moed.
Daarnaast heb je ook nog een baan en kinderen. Discipline heb je en sterk ben je ook, alleen kun jij niet altijd je discipline en sterkheid 100 %inzetten op je dieet. Want er zijn andere dingen aan je hoofd die soms voorrang hebben. Dat is toch niet zo vreemd of erg?
http://www.wijvallenaf.nl/Berekenen/Calorieen-Verbranden.htmlquote:Op zaterdag 16 juli 2011 20:12 schreef Muks het volgende:
Keuken ! YEAH
Heb sinds gisteren een nieuwe
Net 52 minuten gehometrainert, standje 2 en 3 en toen 24 km afgelegd. Nu wil ik mijn verbruik weten, maar is dat nu laag, normaal ?
Heb je een foto van keuken?
Ik zou hier best eens voor in therapie kunnen denk ik. Emoties liggen meteen op de loer als het hier over gaat.
Ik hou op schatquote:
Mala
Ik zou hier best eens voor in therapie kunnen denk ik. Emoties liggen meteen op de loer als het hier over gaat.
Onthou alleen dat je dieettechnisch heel goed bezig bent, ok 
De keuken staat hier tijdelijk, in een spoiler, om 21.08 is ie foetsie
SPOILER[IMG]gemidst !
[ Bericht 22% gewijzigd door Muks op 16-07-2011 21:09:07 (leuk voor tijdelijk maar langer niet) ]
Jammer dat je hem weer voor half tien weghaalt
En hele mooie keuken, Muks.. Orchideeën!
) alleen niet hele goeie vetten denk ik. Iemand enig idee hoe slecht worstenbroodjes zijn qua vet?Net nog maar ff een mile gelopen.
2000 is al een verbetering voor jou, toch?quote:
Hmm, vandaag 2000 kcal (jaja is nog te weinig
Net nog maar ff een mile gelopen.
worstenbroodjes is ongeveer even slecht als worst/gehakt denk ik.
wel een tikkie slechter denk. Deegwaren, en daarnaast gebruiken ze in dit soort gerechten meestal veel extra vet en koolhydraten.quote:Op zaterdag 16 juli 2011 22:17 schreef kwakz0r het volgende:
worstenbroodjes is ongeveer even slecht als worst/gehakt denk ik.
pre O: megakoffie
O: yoghurt met cruesli
l: yoghurt met cruesli
D: Struisvogelbiefstuk, stokbroodje met champignons, salade
T: dadels met geitekaas
oh en 3 wijn. Das jammer.
Ik was gisteren toch blijer met de persoon die gokte dat ik 2 maten kleiner was geworden. En rapapapa. rapapa, rapapa, een..................... EETLIJSTJE!O: roerei met tomaat
T: niks
L: 2 boterhammen met sandwichspread
T: niks
D: BBQ (kipfiletje, stukje zalm, 2 stokjes saté, beetje pindasaus, beetje tomaat/bleekselderijsalade, beetje aardappelsalade, 4 stukjes stokbrood)
En dit alles gedrenkt in een sausje van koffie, thee, water en 5 rosé (ik voel hem zitten
)Oh ja, sport: ik heb onder lichte dwang 3 partijen jeu de boule gespeeld met 5 waterpolomannen. Telt dat?
o: 2 cracottes met een lik 20+ smeerkaas
t: niks
l: 2 volkoren boterhammen met plakje rosbief, kom met sherrytomaatjes, komkommer, ui, beetje kerriepoeder, scheutje olie, scheutje azijn, eetlepel geraspte 20+ kaas
t:tarwebiscuit
d:gekookte worteltjes, klein aardappeltje, kipschnitzel, schaaltje met kwart banaan, kwart appel, halve schijf meloen, handje bramen, handje druiven en 100gram magere yoghurt
t:4 tarwebiscuits en 125 gram zoute sticks (halve zak)
kleine 1500 Kcal
12KM gefietst (22.5km/u) en 3.5KM gewandeld (6km/u)
We hebben mensen voor ons laten bbq-en terwijl wij lekker binnen aan de drank zaten. Bikkels zijn hetquote:
Ik heb trouwens door jouw inspiratie weer eens sandwichspread gekocht
Heerlijk!Vond ik eigenlijk ook. Mijn 'partner' was maar liefst 21 jaar oudquote:Op zaterdag 16 juli 2011 22:43 schreef E.T. het volgende:
m@x, de waterpolomannen doen 't 'm!
Ik heb trouwens door jouw inspiratie weer eens sandwichspread gekocht
L; was 1 boterham sandwichspread, en eentje ros (en die bak met rauwkost) maar ik had weer geen ontbijt.
En niet bewogen vandaag
Ik vergeet de tweede witte wijn die naast me staat
Zo'n 21-jarige moet het ook op een oude fiets lerenquote:
[..]
Vond ik eigenlijk ook. Mijn 'partner' was maar liefst 21 jaar oud
Vond ik ook. Hij was wel heel schattig. Fietsen door de regen was trouwens ook wel heel sporty-stoer.quote:
[..]
Zo'n 21-jarige moet het ook op een oude fiets leren
quote:
[..]
Zo'n 21-jarige moet het ook op een oude fiets leren
Lijstje:
O 1 volk. pindakaas, 1 cracotte magere smeerpaté
T niets
L 2 volk. ham/kaas/halvarine = tosti
T bak ijsbergsla met tonijn, stuk watermeloen
D Shoarmavlees, pitabroodje,ijsbergsla caramel cornetto.
Met dank aan jullie eerst even nagedacht of ik die cornetto lekker genoeg vond, en ja!
Geen zuivel vandaag, morgen even op letten.
Als ik nou vertel dat ik 2 biertjes beter vindt passen bij shoarma dan die cornetto, dan is dat geen goede tip zeker?quote:
[..]
Lijstje:
O 1 volk. pindakaas, 1 cracotte magere smeerpaté
T niets
L 2 volk. ham/kaas/halvarine = tosti
T bak ijsbergsla met tonijn, stuk watermeloen
D Shoarmavlees, pitabroodje,ijsbergsla caramel cornetto.
Met dank aan jullie eerst even nagedacht of ik die cornetto lekker genoeg vond, en ja!
Geen zuivel vandaag, morgen even op letten.
Preciesquote:
[..]
2000 is al een verbetering voor jou, toch?
worstenbroodjes is ongeveer even slecht als worst/gehakt denk ik.
. Maar zaterdag is m'n offday, dus dan eet ik standaard een paar worstenbroodjes als avondeten (zaterdag is ook brooddag hier).Niet voor mijquote:
[..]
Als ik nou vertel dat ik 2 biertjes beter vindt passen bij shoarma dan die cornetto, dan is dat geen goede tip zeker?
Ik kan heul goed van alcohol afblijven, dat is weinig tot geen verleiding voor mij. Ijs daarentegen... ! Al kan ik bij een bordje nasi ineens vreselijk zin in bier hebben. En dan in één grote teug vriendje's bier opdrinken is het lekkerst
Haha, ik mag jou welquote:
[..]
Niet voor mij
Al kan ik bij een bordje nasi ineens vreselijk zin in bier hebben. En dan in één grote teug vriendje's bier opdrinken is het lekkerst
. Heb precies hetzelfde na nasi, maar van bier kan ik gelukkig ook wel afblijven.Neuken?quote:
[..]
Haha, ik mag jou wel
quote:
Misschien later vanavond, als ik alcohol op hebquote:
. Ik duik de stad in, fijne avond mensen 
Van mijn 21-jarige waterpolonerd (compleet met brilletjequote:
) of van mijn te smalle koppie. Dat zie je namelijk volgende week al Ik wil oohook de stad in!!!quote:
[..]
Misschien later vanavond, als ik alcohol op heb
Dan ga je toch...quote:
Het regent en niemand wil meequote:
Ja, dat vind ik niet zo gek met dit weer inderdaad..quote:
*voelt zich niet aangesproken*quote:
Klopt, ik heb daarom dus ook 4 waterpolomannen nodig om me warm te houden in bed. Stuur je ze ff door?quote:
Eén ervan is mijn zwager. En van één van de anderen stond de vrouw op het punt van bevallen. Denk dat ik ruzie krijg als ik ze doorstuurquote:
[..]
Klopt, ik heb daarom dus ook 4 waterpolomannen nodig om me warm te houden in bed. Stuur je ze ff door?
Wie is er hier nou een mietje?quote:
[..]
Eén ervan is mijn zwager. En van één van de anderen stond de vrouw op het punt van bevallen. Denk dat ik ruzie krijg als ik ze doorstuur
En MC.. 4 stuks? Dudette.... lol
*zichzelf weer eens erg grappig vindt
Straks moet ik ineens serieus gaan doen...quote:
Mijn bmi is fijn aan het zakken. Dat gaat wonderen doen voor mijn niveau
zo nu is iedereen wel wakker denk ik
Hier beetje vroeg maar ja, ipv lezen in bed sufte ik in slaap
dus dan ben je ook vroeg weer wakker in mijn geval. Ach ga ik zo nog ff lezen!Ik heb mijn dagelijkse mile erop zitten
En dan daarna onder de zonnebank
En jij al een mille erop zitten, das ook oppetiet Mala !
Twee kraaien besloten een wedstrijd te houden om wie er het hardst kon.. kraaien voor mijn open raam en er vloog een vlinder mijn kamer binnen. Dieren vinden mij vandaag lief?
Gisteren 6 uur lang aan een stuk door gelopen, daardoor voel ik me wat minder schuldig over die chocolade
Vandaag ook werken van 13-21, betekent dat ik daar eet. Fijn, tussen allemaal grote jongens met pizza en monatoetjes ga ik lekker aan mijn maaltijdsalade knabbelen
--
Edit: Mijn oom belde net om me te vertellen dat hij zijn streefgewicht heeft behaald. Hij is van 195 naar 85 kilo gegaan in anderhalf jaar. Nu heb ik nog maar de helft aan oom!
[ Bericht 18% gewijzigd door BGTes op 17-07-2011 09:26:26 ]
O: Maaltijddrank, ontbijtbiscuit
T: Niks
L: Kaiserbroodje met garnalensalade, pistoletje met old A'dam, beker chocomelk light
T: Handje cashewnoten
D: 2 mini pistoletjes, 1,5 kom chinese tomatensoep
40 minuten gefietst, 330 kcal.
. Maar 't was wel gezellig, dat scheelt.Zo eerst maar 'ns koffie om echt wakker te worden (klussende buren waardoor ik niet kan uitslapen
)Rete irritant, helaas moest vanochtend voor dat de buren begonnen, Muks mijn kamer binnenstormen en vrolijk de gordijnen opendoenquote:
Ik ben kapot na afgelopen nacht
Zo eerst maar 'ns koffie om echt wakker te worden (klussende buren waardoor ik niet kan uitslapen
!Doe eens vertellen, veel alcohol op?
Wat doet Muks in jouw kamerquote:Op zondag 17 juli 2011 10:53 schreef MalaCocinera het volgende:
[..]
Rete irritant, helaas moest vanochtend voor dat de buren begonnen, Muks mijn kamer binnenstormen en vrolijk de gordijnen opendoen
Doe eens vertellen, veel alcohol op?
Ik ben ook wakker, net ontbeten met een een spiegeleitje, twee sneetjes bruin en een koffie verkeerd. Dadelijk eens uitgebreid douchen enzo
Ik dacht precies hetzelfdequote:Op zondag 17 juli 2011 11:13 schreef Sjeen het volgende:
[..]
Wat doet Muks in jouw kamer
Ik ben ook wakker, net ontbeten met een een spiegeleitje, twee sneetjes bruin en een koffie verkeerd. Dadelijk eens uitgebreid douchen enzo
Gisteravond dus frietjes, maar door verder een goede dag en veel salade, is de weegschaal me vooralsnog gunstig gezind.
Voor de mensen die de gezondheidsissues een beetje gevolgd hebben:
Lijstje:SPOILERIk ben eindelijk naar de wc geweest
O: 3 volkoren boterhammen met dieet-boter. Twee aardbeien, eentje vleeswaar. Een stuk knäckebröd met pindakaas. 2 glazen sap.
T: Niks, heel laat ontbeten en absoluut geen honger.
L: Niks, want in de auto zometeen en dan kan ik beter niks eten van tevoren. Wel om 15:00 uur een feestje en dan krijgen we hapjes enzo. Ik ga voor de gezonde snacks
T en D: Wat we daar voorgeschoteld krijgen.
Xx!
Swets, het is wel een heel persoonlijke vraag, als je geen antwoord wilt geven snap ik dat natuurlijk maar ik ben veel te benieuwd; hoe houdt je huid zich, na 50 kilo afvallen?
Ooit was ik bij de ww, en vertelde de afvalster van het jaar dat haar huid nog precies pas was, vanwege het feit dat zij iets van tweemaal per week vis at. Ik eet om die reden wel extra vis zo nu en dan, maar zou dat helpen? Iemand ervaring hiermee?
Ik heb geen buikwandcorrectie, maar een wandcorrectie nodigquote:
Swets, het is wel een heel persoonlijke vraag, als je geen antwoord wilt geven snap ik dat natuurlijk maar ik ben veel te benieuwd; hoe houdt je huid zich, na 50 kilo afvallen?
Ik heb uiteraard huid over. Vooral omdat dit de 3e keer is dat ik +25KG ben afgevallen... en dus weer aangekomen. Het zal nog wel wat bijtrekken, maar op m'n buik gaat het sowieso nooit meer goed komen zonder dat de winterschilder er overheen is geweest vrees ik... Maar alles bij elkaar genomen.... valt het me nog mee. Ik hoop dat een en ander met gezond eten en nu vooral best behoorlijk sporten wat strakker trekt, want een operatie heb ik er eigenlijk niet voor over.
-edit- en vette vis helpt wel om je bindweefsel strakker te krijgen, maar dit alles maar tot op zekere hoogte natuurlijk. Als je flink in de striae zit kan je kilo's vis eten maar dan vrees ik toch echt dat het nooit meer helemaal strak trekt.
Half uurtje cardio, 350 caloos.
En iets van 7 apparaten kracht, 4x15.
Ik zou oveirgens ook niet weten wat ik in die slaapkamer deed van mala... ben niet in kamers geweest om gordijnen open te doen... wel hier
En ik wil nu nog helemaal niet denken aan hoe mijn buik eruit gaat zien als ik alle kilo's kwijt ben die ik kwijt wil. Hij is nu lelijk en ik ben bang dat ie dat ook wel gaat blijven. Vette vis of geen vette vis.
Dus dan maar weer een lijstje:
O: niets (heel erg uitgeslapen)
T: niets (idem)
L: roerei met tomaat en een beetje geraspte kaas (20+)
T: cup a soup en een zakje special K mini-breaks
D: Vegetarische curry met aardappel, bloemkool, tomaat en ei
T: geen idee
Morgen wordt een slechte dag. Dan ga ik naar een concert en ik ben bang dat ze in de Arena niet echt gezonde maaltijden verkopen (alhoewel..... kibbelingen = vette vis
)Vanaf morgen gaan m'n schouders er weer helemaal onder! Lijstjes maken van wat ik eet, en wat het kcal aantal is. Heb van de week zitten kijken naar diëtisten, maar dat blijkt vrijwel niet meer vergoed te worden. Belachelijk. Met mijn verzekering tot 115,- per jaar. Dat zijn 3 of 4 bezoeken?!
Eetlijstje erbijquote:
Zoooooo, lekker wezen sporten
Half uurtje cardio, 350 caloos.
En iets van 7 apparaten kracht, 4x15.
O: yoghurt met cruesli
L: yoghurt met cruesli
B(ooze): Cosmo
T: Taart
T: Chips
B: wijn
D: Entrecote, donker stokbrood, salade
B: wijn
Geen goede dag qua eten
Wel lekker gesport! En genoten van bijna alles wat in mn mond verdween. Van de chips had ik als het puur om de lekker ging veel minder moeten nemen.4 uren inderdaad. Ik heb al een eigen risico tot 700 euro. Dus ik betaal het gewoon zelf allemaalquote:
Hier ook geen beweging vandaag, had gewoon puur geen zin.
Vanaf morgen gaan m'n schouders er weer helemaal onder! Lijstjes maken van wat ik eet, en wat het kcal aantal is. Heb van de week zitten kijken naar diëtisten, maar dat blijkt vrijwel niet meer vergoed te worden. Belachelijk. Met mijn verzekering tot 115,- per jaar. Dat zijn 3 of 4 bezoeken?!
En nu maar verder schetsen aan m'n tattoo ontwerp
[ Bericht 27% gewijzigd door Blistering op 17-07-2011 20:46:53 ]
Het gaat me eigenlijk niet eens zozeer om hoe het eruit zal zien, ik weet niet eens hoe het is om een toonbare buik te hebben. Meer om eventueel ongemak, door het huidoverschot.
Maar goed, ik zal het er niet verder over hebben
Ik heb altijd nog liever een buik die ik in m'n broek kan vouwen dan een buik waarover de broek bijna niet dicht kan.
Vandaag een lijstje om te huilen, maar ik merk verandering bij mezelf want ik heb het toch allemaal ingevoerd bij de eetmeter, en kwam op bijna 3000 kc.
Denk aan volkoren brood, omelet, veel groente, mars, ijs, foccacia, frikadel, chinese tomatensoep e.d.
Ik kwam wel ruimschoots aan alle vitaminen enzow
dat dan weer wel. Alvast een planning gemaakt voor morgen, dan ben ik op m'n werk en kan minder makkelijk van de planning afwijken, tenzij een verjaardag of feest maar dat is er niet morgen.
O 2 volkoren, appelstroop, optimel
T San fransisco volkoren, kiwi
L 3 volkoren, achterham, jam, honing, halfvolle melk
T San Fransisco volkoren, kiwi
D Sperziebonen, aardappels, schouderkarbonaadje, jus van poeder
T yoghurt met flakes.
Tussendoor lot's of tea.
Om en bij de 1400 kc.
Vanochtend hebben we met z'n vieren gezwommen. Het was op het familie-uurtje, ik kan me heerlijk vermaken met het bekijken van andere gezinnen bijvoorbeeld van die mooie jonge papa's die tot de kuiten in het water met een wezenloze blik in de ogen Kusjesdag mee staan te zingen
ik denk dat het verschil tussen 1400 gepland en 3000 vandaag te groot is, als je nou in kleine stapjes probeert? je kunt vast meer eten dan 1400 en nog afvallenquote:
Swets, dank voor je reactie!
Het gaat me eigenlijk niet eens zozeer om hoe het eruit zal zien, ik weet niet eens hoe het is om een toonbare buik te hebben. Meer om eventueel ongemak, door het huidoverschot.
Maar goed, ik zal het er niet verder over hebben
Ik heb altijd nog liever een buik die ik in m'n broek kan vouwen dan een buik waarover de broek bijna niet dicht kan.
Vandaag een lijstje om te huilen, maar ik merk verandering bij mezelf want ik heb het toch allemaal ingevoerd bij de eetmeter, en kwam op bijna 3000 kc.
Denk aan volkoren brood, omelet, veel groente, mars, ijs, foccacia, frikadel, chinese tomatensoep e.d.
Ik kwam wel ruimschoots aan alle vitaminen enzow
Alvast een planning gemaakt voor morgen, dan ben ik op m'n werk en kan minder makkelijk van de planning afwijken, tenzij een verjaardag of feest maar dat is er niet morgen.
O 2 volkoren, appelstroop, optimel
T San fransisco volkoren, kiwi
L 3 volkoren, achterham, jam, honing, halfvolle melk
T San Fransisco volkoren, kiwi
D Sperziebonen, aardappels, schouderkarbonaadje, jus van poeder
T yoghurt met flakes.
Tussendoor lot's of tea.
Om en bij de 1400 kc.
Vanochtend hebben we met z'n vieren gezwommen. Het was op het familie-uurtje, ik kan me heerlijk vermaken met het bekijken van andere gezinnen bijvoorbeeld van die mooie jonge papa's die tot de kuiten in het water met een wezenloze blik in de ogen Kusjesdag mee staan te zingen
tenzij je 1.50 lang bent en 60 kilo weegt als je nu probeert te mikken op 1800, in elk geval onder de 2000, denk ik dat je minder snel de neiging hebt om er nog bij te gaan snacken...
Dat is om m'n metabolisme dinges in de war te makenquote:
[..]
ik denk dat het verschil tussen 1400 gepland en 3000 vandaag te groot is, als je nou in kleine stapjes probeert? je kunt vast meer eten dan 1400 en nog afvallen
als je nu probeert te mikken op 1800, in elk geval onder de 2000, denk ik dat je minder snel de neiging hebt om er nog bij te gaan snacken...
okquote:
[..]
Dat is om m'n metabolisme dinges in de war te maken
)T: niets (
)L: 4 boterhammen met Filet Americain + kop koffie met suiker
T: Stroopwafel en 2 stukjes appel
D: Gekookte aardappels, vegetarische snitzel, bloemkool met kaassaus (die overigens perfect was, vader die goed kan koken
)T: Water en nog 2 stukjes appel
S: 2 miles
En verder uiteraard nog veel meer water.
Blis, jouw lijstje ziet er op zich wel goed uit, maar ik vraag me iets af: filet americain, is dat nou eigenlijk goed voor je? Heb het niet opgezocht en vind het absoluut niet lekker, maar een van mijn beste vriendinnen eet dat continu, terwijl ze probeert af te vallen. Hoe zit dat qua kcal's en vet? Ben nieuwsgierig...
En die kaassaus zou ik de volgende keer laten zitten
maar zonder is bloemkool niet te eten, dus ik snap het wel.. hihi! Het feestje gisteren was verbazingwekkend gezellig en ik heb dan ook een prima eetlijstje:
O: 3 volkoren boterhammen, twee met aardbeien, een met vleeswaar. Een cracker met pindakaas. 2 glazen sap.
T: Niks, laat ontbeten.
L: Niks, geen honger en moesten daarna een uur in de auto. Dan kan ik maar beter niks eten van tevoren
T: een stuk of 5 pindanootjes, 1 hapje van een kipnugget, 2 happen chocoladetaart. Ze waren allemaal niet lekker genoeg om de kcal's voor lief te nemen. Thee en 2 glaasjes cassis (ze hadden qua light alleen maar cola en dat vind ik absoluut niet lekker).
D: 1 schepje huzarensalade, 1 schepje zalmsalade. Heel veel asperges met in totaal 2 plakjes ham. 2 dunne plakjes mager vlees zonder saus. In totaal een halve galiameloen. 2 dunne plakjes stokbrood en een donkerbruin broodje (van zo'n brood dat gemaakt is van allemaal broodjes, als je snapt wat ik bedoel). 1 hap pastasalade, maar die was niet lekker. 3 frietjes van het bord van m'n achternichtje. Een glas water.
T: niks.
Voor een compleet ontregelde dag met honderdduizend dingen op de planning, waaronder een feestje met allerlei snacks en taart, vind ik dat het prima gedaan heb...
Vandaag de hele dag alleen thuis, maak vanavond verse pasta en verder ga ik regelmaat creeëren... dus zometeen ontbijten, dan een appel tussendoor, dan lunchen, een breadstick en dan diner en niks meer. Eens kijken of het lukt
Xx!
Eigenlijk best slecht. Volksgezondheid loopt enorm te klagen dat iedereen te zwaar wordt, geheel terecht, maar diëtiek niet eens fatsoenlijk opnemen in het basispakket. Of in elk geval zo weinig consulten, dat het niet eens loontquote:
[..]
4 uren inderdaad. Ik heb al een eigen risico tot 700 euro. Dus ik betaal het gewoon zelf allemaal
@Tink89 Filet American is best oké. In het boek van Sonja Bakker staat dat het mag, maar dat je wel zo rood mogelijke moet nemen. Simpelweg omdat daar minder mayonaise in verwerkt zit
In wezen is het gemalen biefstuk, en zit er weinig vet in. Ik zelf eet het overigens nooit, omdat ik heel weinig vlees eet, en dit soort soorten vleesverwerking heul vies vind Ik ben sinds gisteren 7 ons afgevallen, teminste, vocht kwijt geraakt
Niet eens gefietst, en very bad gegeten. Ik heb pruimencrumble gemaakt, en stukjes roomboter met suiker staan snoepen. Ik beken, ik ben zwak. Ik merk wel dat als ik fanatiek dieet, m'n stoelgang ook achteruit gaat. Terwijl ik vezels eet, fruit, 1,5-2 liter water, beweging.. Nu drink ik om de dag een kop Laxin thee van Jacob Hooy, en sindsdien gaat het weer beter. Ik weet niet meer wie het gister onder de spoiler had gezet (Tink toch?) maar ik snap je helemaal!
Jups, dat was ik. Hier dus volkoren-brood, veel sap (met vezels) en veel water en zoethoutthee. Dat laatste heeft een licht laxerend effect als je er heel veel van drinkt en is bovendien heel erg lekkerquote:
Ik merk wel dat als ik fanatiek dieet, m'n stoelgang ook achteruit gaat. Terwijl ik vezels eet, fruit, 1,5-2 liter water, beweging.. Nu drink ik om de dag een kop Laxin thee van Jacob Hooy, en sindsdien gaat het weer beter. Ik weet niet meer wie het gister onder de spoiler had gezet (Tink toch?) maar ik snap je helemaal!
Let op met vezels eten en te weinig drinken, want dan heb je er helemaal niks aan. Die thee, is dat een beetje te drinken? En waar koop je dat?
Xx!
Wij waren zaterdag met mijn neefjes in het zwembad en ik loop dan "gewoon" in bikini rond... voel me daar zeker ook lekkerder bij dan 19 kilo geleden. Fijn he, als je dan opeens zo'n momentje hebt waarop het heel erg duidelijk is wat je eigenlijk al bereikt hebtquote:
Ik heb mijn grootste angst onder ogen gezien en ben naar het zwembad geweest voor de eerste dag van de zwemvierdaagse ennnnnnnnnnnn de badmeester die mij als maatje 54 kent, herkende mij niet tot ie mijn stem hoorde.... die kop had ik op de foto moeten zetten maar ik kan dus wel stellen dat ik nu weer veilig durf te zwemmen zonder badhandoek om mij heen of mega shirt..
Overigens zag ik ook vrouwen in het zwembad die echt absurd veel overgewicht hadden en dan toch nog in een minuscuul (echt minuscuul, borsten vielen er ongeveer uit) badpakje rondliepen. Ieder z'n ding, maar dat zou ik nooit durven
of willen, trouwens...Xx!
.En fijn is dat he als je dan vol zelfvertrouwen zo'n zwembad binnen stapt! Je ziet soms mensen waarvan je echt denkt ''
''en dan vraag je je bijna af waarom je jezelf zo druk hebt gemaakt al die tijd.Ik zei toch: droge bloemkool krijg ik niet weg :p gelukkig ben ik niet de enige.quote:
Haha Tink, die kaassaus was i.p.v. jus voor over de bloemkool & aardappelen. Droog vind ik dat echt niet te eten
En fijn is dat he als je dan vol zelfvertrouwen zo'n zwembad binnen stapt! Je ziet soms mensen waarvan je echt denkt ''
Ja, vol zelfvertrouwen een zwembad binnen stappen is het ultieme gevoel
en vriendjelief zei ook "Schat, als je die vrouw ziet, moet jij je wel goed over jezelf voelen, toch?"... Hij snapt het soms heus wel, met z'n 63 kilo Xx
Edit: Heeft er iemand btw een recept voor koekjes die ik kan bakken die niet heel slecht zijn?
[ Bericht 3% gewijzigd door Tink89 op 18-07-2011 11:33:55 (Koekjes... :D) ]
Omdat hij het heel geleidelijk heeft gedaan, met sporten erbij, valt de hoeveelheid vel echt ontzettend mee. Maar hij gaat wel zo'n correctie laten doen, omdat het, en dat zijn zijn eigen woorden, niet bikiniproof is (het is een beetje een clown :p)
Ben ik trouwens de enige die in de zwaarste periode erg veel last heeft van pijn onder de voeten na het lopen? Af en toe wordt het echt ondraaglijk
Die thee lijkt wel een beetje op zoethout. Het smaakt kruidenachtg. Er zit venkel en anijs in. Jacob Hooy heb ik volgens mij ooit bij de Tuinen gekocht, heb net bij het Kruidvat nieuwe gehaald, maar die hebben JH niet. Ik heb nu dus Zonnatura. Ze hebben ook eigen merk van 't Kruidvat, als je budget iets kleiner isquote:
[..]
Jups, dat was ik. Hier dus volkoren-brood, veel sap (met vezels) en veel water en zoethoutthee. Dat laatste heeft een licht laxerend effect als je er heel veel van drinkt en is bovendien heel erg lekker
Die thee, is dat een beetje te drinken? En waar koop je dat?
Xx!
Zwemmen, jee hoe ging dat ook alweer
Ik heb al minstens 10 jaar niet meer gezwommen. Vanaf m'n 13e dus.. Badpakken, ik vind het een verschrikking met mijn maat 48/50.
Edit:
Tot 2 maanden geleden werkte ik in de horeca. Heel de dag lopen, of op 1 plek bij de kassa staan. Aan het einde van de dag was ik vesleten qua voeten. Sowieso was het zo dat als ik daarna een kwartier had gezeten na thuiskomst, dat ik geen stap meer kon verzetten. Leek ik net een oud vrouwtje van 85 met een kromme rugquote:Ben ik trouwens de enige die in de zwaarste periode erg veel last heeft van pijn onder de voeten na het lopen? Af en toe wordt het echt ondraaglijk
En dat is lastig want mijn vriend doet niets liever dan zwemmen (geeft zwemles, is badmeester, Reddingsbrigade) etc. Als ik een paar kilo's kwijt ben ga ik het proberen
Edit; Het ligt dus niet alleen aan mij?
Ja echt belachelijk. Ik moet de bus naar huis nemen, en als ik dan opsta om eruit te lopen, loop ik ook als een bejaarde, omdat mijn voeten dan nog niet echt rust hebben gehad :p
Hmmz, zal straks eens langs de Jumbo lopen, die hebben een uitgebreid zonnatura-assortiment... en anders hebben we ook nog een DA om de hoek.quote:
[..]
Die thee lijkt wel een beetje op zoethout. Het smaakt kruidenachtg. Er zit venkel en anijs in. Jacob Hooy heb ik volgens mij ooit bij de Tuinen gekocht, heb net bij het Kruidvat nieuwe gehaald, maar die hebben JH niet. Ik heb nu dus Zonnatura. Ze hebben ook eigen merk van 't Kruidvat, als je budget iets kleiner is
Zwemmen, jee hoe ging dat ook alweer
Ik heb al minstens 10 jaar niet meer gezwommen. Vanaf m'n 13e dus.. Badpakken, ik vind het een verschrikking met mijn maat 48/50.
Over het zwemmen: Het is een heerlijke manier van bewegen, zonder gezweet en zonder zware belasting van je gewrichten. Ik vind het heerlijk
dus probeer het minimaal één keer per week een uurtje te doen, maar soms komt het planningtechnisch gewoon niet uit. Hier hebben ze overigens mooie badpakken voor dikke mensen, die alles netjes op z'n plek houdt.... dan heb je niks om je voor te schamen (sowieso minder dan dunnere dames die alles maar overal uit laten hangen, omdat dat sexy zou moeten zijn, ofzo). Gewoon een keertje doen
Xx
Holy crapquote:
Edit: Mijn oom belde net om me te vertellen dat hij zijn streefgewicht heeft behaald. Hij is van 195 naar 85 kilo gegaan in anderhalf jaar. Nu heb ik nog maar de helft aan oom!
In welke richting, zoet of hartig?quote:
ps. En niemand een gezond recept voor iets lekkers bij de hand?
Ik voel me trouwens letterlijk als een vis in het water, ben gek op zwemmen en ga ook gewoon in bikini ongeacht mijn gewicht
quote:
[..]
In welke richting, zoet of hartig?
Ik voel me trouwens letterlijk als een vis in het water, ben gek op zwemmen en ga ook gewoon in bikini ongeacht mijn gewicht
Owja, en zoet en hartig mag allebei, maar liefst niet met bakken suiker *stuiter, stuiter* of hele ingewikkelde ingrediënten
200 ml magere yoghurt
25 gram yoghurtmayonaise/halvanaise
100 gram komkommer
2 teentjes knoflook
Wat peper voor de smaak
gewoon allemaal door elkaar doen, en dan heb je een frisse lunch of wat dan ook, wat minder dan 300 kcal bevat. Het originele recept had mayonaise, maar yoghurtmayonaise is natuurlijk een stuk beter
ik vind het zelf een beetje naar tzaziki smakenAuberginerolletjes met feta-mengsel goed ?quote:
[..]
Owja, en zoet en hartig mag allebei, maar liefst niet met bakken suiker *stuiter, stuiter* of hele ingewikkelde ingrediënten
Snij aubergine in dunne plakjes (8-10 uit een aubergine). Beetje olie eroverheen. Twee minuten per kant grillen op de grillpan. Vervolgens lepeltje van een feta-mengsel (100 gr. feta, halve rode peper zonder zaadlijsten / zaadjes, munt en sap van een halve citroen) erop en dan oprollen.
Oeh, dit klinkt wel erg lekkerquote:
[..]
Auberginerolletjes met feta-mengsel goed ?
Snij aubergine in dunne plakjes (8-10 uit een aubergine). Beetje olie eroverheen. Twee minuten per kant grillen op de grillpan. Vervolgens lepeltje van een feta-mengsel (100 gr. feta, halve rode peper zonder zaadlijsten / zaadjes, munt en sap van een halve citroen) erop en dan oprollen.
Ik ben boodschappen doen!
Xx
Het was ook echt lekkerquote:
Zaterdag gemaakt als voorafje voor een etentje. Viel in goeie aarde Gewoon mengen, evt wat kaneel of een appel in blokjes erdoor, op de bakplaat knikkeren in soort van hoopjes en 15 minuten in de oven op ca 180 gr.
Oeh, jumquote:
havermoutkoekjes ?? Die maak ik altijd van 65 gr havermout, 45 gr volkorenmeel , wat honing tot het lekker plakt, in veel recepten staat 75 ml maar dat vind ik te veel, wat vloeibare boter (ik gebruik een light variant met roombotersmaak)
Gewoon mengen, evt wat kaneel of een appel in blokjes erdoor, op de bakplaat knikkeren in soort van hoopjes en 15 minuten in de oven op ca 180 gr.
Vanavond staat dit: Tuinbonen-pasta op het menu. Met Boursin-light natuurlijk, en volkorenpasta
En nu ben ik echt, echt, echt boodschappen doen!
Xx
[ Bericht 18% gewijzigd door Tink89 op 18-07-2011 12:30:39 (Avondeten bepaald) ]
Ah, da's nuttige informatiequote:
Oh manlief zegt : 15 minuten schat was in onze oude oven de nieuwe zal beter werken dus doe maar 8-10 minuten en dan ff kijken
Handig, zo'n manlief...Hier werd de lunch uiteindelijk een donkerbruin pistoletje. Avondeten wordt zonder kipreepjes, die waren niet te betalen
Edit: De thee is uiteindelijk gekocht bij de DA, daar hadden ze die dure, maar ook gewoon eigenmerk. Ben benieuwd
Xx
Waarom niet gewoon een kipfiletje kopen dan?quote:
[..]
Ah, da's nuttige informatie
Hier werd de lunch uiteindelijk een donkerbruin pistoletje. Avondeten wordt zonder kipreepjes, die waren niet te betalen
Edit: De thee is uiteindelijk gekocht bij de DA, daar hadden ze die dure, maar ook gewoon eigenmerk. Ben benieuwd
Xx
Nah, dan werd het gebakken kipfilet en dat vind ik niet echt iets toevoegen aan het recept (de gerookte reepjes ook al niet echt) en ik probeer daarnaast om niet te veel vlees te eten. M'n doel was ooit een "weekday vegatarian" te worden, maar dat lukt niet helemaal.quote:Op maandag 18 juli 2011 13:47 schreef Sjeen het volgende:
[..]
Waarom niet gewoon een kipfiletje kopen dan?
Xx
Gekookt, niet gebakken... lijkt me eigenlijk prima passen in dat recept.quote:
[..]
Nah, dan werd het gebakken kipfilet en dat vind ik niet echt iets toevoegen aan het recept (de gerookte reepjes ook al niet echt) en ik probeer daarnaast om niet te veel vlees te eten. M'n doel was ooit een "weekday vegatarian" te worden, maar dat lukt niet helemaal.
Xx
Kip koken? Dat heb ik nou nog nooit gedaan...quote:
[..]
Gekookt, niet gebakken... lijkt me eigenlijk prima passen in dat recept.
*google*
Krijg je dan van die draadjeskip? Zoals in ragout?
Xx
Meiden, het loont echt de moeite als je niet in badpak durft om eens een swimdress te proberen, ik heb er ook eentje sinds vorig jaar. Heb er zelfs mee aan het zwembad bij het appartement gelegen, het is een verademing vergeleken bij een gewoon badpak!
Klik
Jaquote:
[..]
Kip koken? Dat heb ik nou nog nooit gedaan...
*google*
Krijg je dan van die draadjeskip? Zoals in ragout?
Xx
Die vind ik echt erg lekker, moet ik alleen de peper iets minder heftig doseren dan de vorige keer...was effe te maar wel eetbaar.roze spekkie ik durf nu in badpak, nu ik gezien heb dat ik echt niet dik meer ben, durf ik
Iew..quote:
Dat wordt dus pasta zonder kip. Txs voor de suggestie, maar als ik iets vies vind, is het "draadjes". Tuinbonen staan op, zometeen pasta koken en dan jumjum!
Je kunt het natuurlijk ook gewoon in blokjes snijden, het valt niet spontaan uitelkaar ofzoquote:
[..]
Iew..
Tuinbonen staan op, zometeen pasta koken en dan jumjum!
Ik krijg homemade chicken chow mein straks
a la ainsley harriot?quote:
Niet dat ik weet, uit asian basics vermoed ik.quote:
O: 2 ontbijtbiscuits, glas chocolademelk.
T: Niks.
L: 1 boterham kipfilet, 1 met light smeerkaas. Beker optimel.
T: 1 bekertje activia yoghurt, 2 nectarines.
D: IJsbergsla/tomaat/komkommer, left-over mihoen met cashewnoten, milner burger.
(Qua drinken thee, 3 flesjes water, spa&fruit)
Totaal: Zo'n 1350 kcal. Net gefietst, 350 kcal. Maakt een kcal aantal van 1000. Misschien straks nog iets eten, 1000 is best weinig. Alhoewel ik qua gevoel best goed gegeten heb.
Heb btw voor vrijdag toch maar een afspraak gemaakt bij de diëtist. Het is wel fijn om wat begeleiding te hebben en iemand die ervoor zorgt dat ik niet terugval.
De eerste keer rekent ze misschien een uur, maar daarna kan je volstaan met een half uurtje en dan maandelijks terugkomen, kan je toch best een tijdje mee voort hoor.
Verwacht niet te veel van " dat zij gaat zorgen dat je niet terugvalt" de enige die daarvoor kan zorgen ben je toch zelf. Ze staan niet allemaal met een streng gezicht bij de weegschaal
Maar de begeleiding is natuurlijk fijn, en misschien doe je wat inzichten in je eigen voedingspatroon op waar je iets mee kan
Doe je verslag?
Ik ga verder toch nooit naar de dokter, dus dat valt gewoon onder eigen risico. Dus betaal het hoe dan ook zelf. Maar het is 60 euro per uur. Vorige keer was het iedere week een kwartiertje (na verloop van tijd zelfs 1 keer in de twee weken). Dus dat is nog te overzien.quote:
4 uur bij een dietiste is overigens nog best wat heb ik gemerkt.
De eerste keer rekent ze misschien een uur, maar daarna kan je volstaan met een half uurtje en dan maandelijks terugkomen, kan je toch best een tijdje mee voort hoor.
Nee natuurlijk nietquote:Verwacht niet te veel van " dat zij gaat zorgen dat je niet terugvalt" de enige die daarvoor kan zorgen ben je toch zelf. Ze staan niet allemaal met een streng gezicht bij de weegschaal
Maar als ik iedere week daar naartoe moet heb ik toch steeds een punt waar ik wekelijks naartoe werk. En daarbij kan ze ook goed advies geven wat te doen mocht ik tegen iets aanlopen. Dat is namelijk ook best een probleem soms Uiteraardquote:Maar de begeleiding is natuurlijk fijn, en misschien doe je wat inzichten in je eigen voedingspatroon op waar je iets mee kan
Doe je verslag?
Ik hou in elk geval deze week een eetdagboekje bij zodat ik dat al bij me heb. Fijne dag in elk geval ik ga dag 2 van de zwemvierdaagse zwemmen, 1000 meter en als het soepel loop nog 500 extra (500 is de max afstand, ik zwem m al 2x met toestemming omdat ik na 17 minuten al klaar was) Mooie prestatie, dubbele afstanden zwemmen!
Vanochtend gaf de weegschaal weer eens wat minder aan, op een onsje na 4 kilo eraf nu
Pre O: megakoffie
O: yoghyrt, appel
T: appel
L: Yoghurt, cruesli
T: appel
D: Roti, cheesecake
T: chips
Geen sport. Waardeloze dag
Ai dat je nog yughurt en appels kunt zienquote:
Lijstje gisteren URgh.
Pre O: megakoffie
O: yoghyrt, appel
T: appel
L: Yoghurt, cruesli
T: appel
D: Roti, cheesecake
T: chips
Geen sport. Waardeloze dag
die cheesecake daarentegen Gisteren heeft de thee z'n werk gedaan (nogal overdreven veel, zegmaar, z'n werk gedaan) dus die laten we voorlopig even staan.
Nu ontbijten met vriendjelief: lekker bruin broodje!
Xx
Euhm, jawel, maar ik ben op werkdagen echt een gewoontediertje. Ik wil er allemaal niet over na hoeven denken.quote:
Feebs, komt de yoghurt je niet de neus uit af en toe?
Daarnaast ben ik een luie alleenwoner, dus verschrikkelijk gemakzuchtig
ik dacht al zoietsquote:
[..]
Euhm, jawel, maar ik ben op werkdagen echt een gewoontediertje. Ik wil er allemaal niet over na hoeven denken.
Daarnaast ben ik een luie alleenwoner, dus verschrikkelijk gemakzuchtig
Ken het wel hoor, ben zelf zeer gehecht aan mijn boterhammetjes Anders ga ik met mijn hoofd tegen de muur bonken
Ik heb een augurkenverslaving op het moment, niet verder vertellen!quote:
Als ik een boterhammetjesperiode heb wil ik er ook iedere dag hetzelfde op
Anders ga ik met mijn hoofd tegen de muur bonken
Ohhh, en wil je ons hier nog meer mee duidelijk maken Sjeen? *Nuch nuch, wink wink*quote:Op dinsdag 19 juli 2011 09:54 schreef Sjeen het volgende:
[..]
Ik heb een augurkenverslaving op het moment, niet verder vertellen!
Goed bezig Roze spekkie! 4 kilo is niet mis
Bij mij was er weer 3 ons vanaf sinds gisteren. En ik had zo met mezelf afgesproken dat ik me voor vrijdag niet zou wegen omdat het anders een obsessie wordt. Nu ga ik me écht tot vrijdag niet meer wegen
Euh...,ben je...?quote:
[..]
Ik heb een augurkenverslaving op het moment, niet verder vertellen!
Nee, echt niet! willikookhelemaalnooitmeerdenkik...quote:
Ik vind het lekker fris op mijn boterham met kaas, cervelaat of zoals vandaag rookvlees. Geen idee waarom, maar
Helemaal mee eens, het is gewoon lekkerquote:
Ik vind het lekker fris op mijn boterham met kaas, cervelaat of zoals vandaag rookvlees. Geen idee waarom, maar
*en nee, ook ik ben niet...*Net even snel tussendoor incl. ontbijtje in mijn maag en kleren aan mijn lijf de weegschaal op gesprongen. Aangezien die hetzelfde aangeeft als gistermorgen zonder kleren, geloof ik dat een paar onsjes kwijt ben
Xx!
Dat lukt mij echt nooit. Weegschaal onder m'n bed, en nog eentje beneden. Zou die op m'n eigen kamer eigenlijk weg moeten smakken omdat 't iedere morgen veel te verleidelijk is. Hier ook 4 ons kwijt trouwens.quote:
[..]
Ohhh, en wil je ons hier nog meer mee duidelijk maken Sjeen? *Nuch nuch, wink wink*
Goed bezig Roze spekkie! 4 kilo is niet mis
Bij mij was er weer 3 ons vanaf sinds gisteren. En ik had zo met mezelf afgesproken dat ik me voor vrijdag niet zou wegen omdat het anders een obsessie wordt. Nu ga ik me écht tot vrijdag niet meer wegen
En oeh, boterhammetjes
. Met filet americain, uitjes en beetje zout/peper!Hier alleen een digitale op de badkamer, is voor mij de handigste plaats (in je blootje uit de douche, op de weegschaal). Verder een keukenweegschaal, maar dat lijkt me een heel slecht planquote:
Dat lukt mij echt nooit. Weegschaal onder m'n bed, en nog eentje beneden. Zou die op m'n eigen kamer eigenlijk weg moeten smakken omdat 't iedere morgen veel te verleidelijk is. Hier ook 4 ons kwijt trouwens.
Xx
O 2 volkoren, pindakaas, koffie
T 1 vita lu ontbijtcracker, koffie, glas water
L 2 volkoren met sandwich spread, ijsbergsla, cup a soup
T 1 vita lu cracker, watermeloen, veel thee
D 2 drumsticks, sperziebonen of wokgroente, beetje bami.
T yoghurt met donkere flakes.
Ik woon op een studentenkamertje van 16m2 dus mijn weegschaal staat in mijn slaapkamer, woonkamer, keuken?, en badkamer
Vandaag eet ik verspreid over de dag wat bolletjes met rosbief en 200g aan meloenmix
Wat ik vanavond eet moet ik straks in de winkel nog even zien. Ik heb afgewassen dus de verleiding om een stokbrood in de combitron (vandaar de keuken ) te doen is dan een stuk minder.Succes iedereen!
En 4 kg is wel 4 jompels waardHier dus nu 1500 meter gezwommen, dat was in 45 minuten
Eerste 500 in 14 minuten, tweede in 15 en derde in 16 minuten.En nu verder op kledingjacht... naar de kringloop in Alkmaar
Als ik aan m'n bureau zit, komt m'n maagrol niet meer tegen de rand, ik heb weer meer tiet dan maag
Ik ga even een lekker bakje sla maken voor zometeen. IJsbergsla, beetje blikmais, zilveruitje, augurk. En dan met een triangelbroodje met heul veul pitjes en rode sandwichspread
Hebben jullie dat ook, als je gaat ljinen, ga je weer meer genieten? Ik eet eigenlijk veel lekkerder dan wanneer ik van god los ben wat kc betreft.
voor de kilometers van Muks En ja zeker spekkie! Als ik nu bijv een stroopwafel neem geniet ik er duidelijk veel meer van omdat ik bijna nooit meer zulke dingen eet. Voorheen gingen er rustig 3/4 op een avond doorheen
.3/4? Ik at vroeger met gemak een heel pak leegquote:
Wow wat goed Roze_spekkie & Muks, kudo's hoor!
En ja zeker spekkie! Als ik nu bijv een stroopwafel neem geniet ik er duidelijk veel meer van omdat ik bijna nooit meer zulke dingen eet. Voorheen gingen er rustig 3/4 op een avond doorheen
Hihi....Hier maar eens lunch, geen tussendoortjes gedaan, we waren boodschappen doen. Nu dus een lekker bakje yoghurt en een boterham of 3, want ik rammel!
Xx
1,5 kg prei of 1 kg gesneden prei, 2 zakjes aardappelpuree voor stamppot, rookworst voor 3 personen, 1 paprika, 400 gr champignons en een flinke schep kerriepoeder en een zakje kerriesaus light. Prei voorkoken tot het gaar is, ondertussen champignons in plakjes en bakken, op het laatste paprika erbij, dan prei afgieten en terug in de pan, ondertussen kerriepoeder door de champignons roeren, rookworst snijden en puree maken, helft op de bodem en dan saus door de prei plus de champignon mix en dat op de puree. Vervolgens de rest bovenop en garneren met 100 gr kaas en dan 20 minuten op 200gr in de oven Hier doen ze oveirgens 2 dagen mee, wat er overblijft gaat in de vriezert en is dan meestal nog genoeg voor 2 personen.
Voor de snelheid met kant en klare puree maar ik maak m meestal met verse.
Heb dit een aantal jaar terug ook een keer gedaan en erg goede resultaten mee behaald.
Niet blijvend uiteraard, maar goed beter dan niks!
*meldquote:
[..]
Nee, echt niet! willikookhelemaalnooitmeerdenkik...
Ik vind het lekker fris op mijn boterham met kaas, cervelaat of zoals vandaag rookvlees. Geen idee waarom, maar
Nee, niet om de augurken
En ik heb het boek al binnen
Is dat het Scarsdale dieet? Daar is een collega van me ook mee begonnen en die is in ruim een week tijd een kilo of 3 kwijtgeraakt. Succes en gewoon blijven hopen op blijvend resultaatquote:
Ik ga vanaf morgen het vetvrij ziekenhuis dieet weer 's proberen.
Heb dit een aantal jaar terug ook een keer gedaan en erg goede resultaten mee behaald.
Niet blijvend uiteraard, maar goed beter dan niks!
Ik heb gisteren overheerlijke driedubbel doorbakken frietjes en een kipburger van de febo gegeten. Ranzig man
Helaas bood de omgeving van de Arena niet zo heel veel gezondere alternatieven. Vandaag weer tijd voor normaal eten:O: magere yoghurt en Kellogs Flakes
T: niks
L: 2 volkoren boterhammen met dieetmargarine en tomaat
T: appel
D: vegetarische curry met aardappel, bloemkool en tomaat
T: geen idee
S: half uurtje fietsen, half uurtje lopen
Drankjes: veel koffie, thee en cola-light
Nee dat is een ander dieet denk ik.quote:
[..]
Is dat het Scarsdale dieet? Daar is een collega van me ook mee begonnen en die is in ruim een week tijd een kilo of 3 kwijtgeraakt. Succes en gewoon blijven hopen op blijvend resultaat
Ik heb gisteren overheerlijke driedubbel doorbakken frietjes en een kipburger van de febo gegeten. Ranzig man
O: magere yoghurt en Kellogs Flakes
T: niks
L: 2 volkoren boterhammen met dieetmargarine en tomaat
T: appel
D: vegetarische curry met aardappel, bloemkool en tomaat
T: geen idee
S: half uurtje fietsen, half uurtje lopen
Drankjes: veel koffie, thee en cola-light
Dit is het vetvrij ziekenhuisdieet: http://www.medisoft.nl/DIEET.PDF
Duurt 3 weken waarbij je de 5 weekdagen echt op dieet zit, en je in het weekend mag eten wat je wil (met mate natuurlijk). Resultaat zou dan 10kg in 3 weken zijn.
En die 10 kg in 3 weken lukt met dat dieet ook wel.
Nej, ik had een afspraak met Sjeen, bij deze houdt ik mij er aanquote:
O: Ontbijtcrackers, chocolademelk light.
T: Niks.
L: Boterham met smeerkaas, boterham garnalensalade, glas melk.
T: Eierkoek
D: Bloemkool met kaas, aardappels en een kipkrokant burger.
Toetje: Bekertje activia yoghurt
Totaal, ongeveer 1400 kcal. Net 300 'verfietst' en dat maakt een totaal van 1100 kcal vandaag!
Goed zoquote:Op dinsdag 19 juli 2011 18:34 schreef BrandX het volgende:
[..]
*meld
Nee, niet om de augurken
En ik heb het boek al binnen
Welkom!smoesjesquote:
[..]
Is dat het Scarsdale dieet? Daar is een collega van me ook mee begonnen en die is in ruim een week tijd een kilo of 3 kwijtgeraakt. Succes en gewoon blijven hopen op blijvend resultaat
Ik heb gisteren overheerlijke driedubbel doorbakken frietjes en een kipburger van de febo gegeten. Ranzig man
O: magere yoghurt en Kellogs Flakes
T: niks
L: 2 volkoren boterhammen met dieetmargarine en tomaat
T: appel
D: vegetarische curry met aardappel, bloemkool en tomaat
T: geen idee
S: half uurtje fietsen, half uurtje lopen
Drankjes: veel koffie, thee en cola-light
Daarnaast zit een broodjeszaak met heerlijke broodjes, verderop Villa Don heeft ook broodjes en dan ook nog de AH To Go op het station.
Thanksquote:
ik lees me nog wel in.
Nu met die reeksen kan ik het niet meer missen he
Kun je onze rel nog even nalezenquote:
[..]
Thanks
ik lees me nog wel in.
Nu met die reeksen kan ik het niet meer missen he
Tip 1: begin niet aan het vetvrije ziekenhuisdieet, ik vrees dat we je dan binnen drie dagen kunnen opvegen...
Ik kijk wel beter uit!quote:
[..]
Kun je onze rel nog even nalezen
Tip 1: begin niet aan het vetvrije ziekenhuisdieet, ik vrees dat we je dan binnen drie dagen kunnen opvegen...
Vet
Ik denk dat het wel goed komtquote:
[..]
Kun je onze rel nog even nalezen
Tip 1: begin niet aan het vetvrije ziekenhuisdieet, ik vrees dat we je dan binnen drie dagen kunnen opvegen...
Maar bij de Febo was de rij het kortst. Slechts een meter of 15quote:
[..]
smoesjes
Daarnaast zit een broodjeszaak met heerlijke broodjes, verderop Villa Don heeft ook broodjes en dan ook nog de AH To Go op het station.
Wow, daar zou ik het nog geen week op volhouden. Ik ben teveel gehecht aan lekker eten denk ik. Nu zal dat weekend er tussen het wel makkelijker maken, maar ik denk dat voor mij mijn dieet beter werkt. En die rellen. Ach, tjaquote:
[..]
Nee dat is een ander dieet denk ik.
Dit is het vetvrij ziekenhuisdieet: http://www.medisoft.nl/DIEET.PDF
Duurt 3 weken waarbij je de 5 weekdagen echt op dieet zit, en je in het weekend mag eten wat je wil (met mate natuurlijk). Resultaat zou dan 10kg in 3 weken zijn.
En die 10 kg in 3 weken lukt met dat dieet ook wel.
Mag ik in de OP?
Dat mag je lekker zelf doenquote:
Zeg je me nou dat ik hier ook al zelf moet modden? Users hebben het maar goedquote:
.Dank jequote:
Welkom!quote:
we gaan er wat van maken, dames en heren!Lijstje van gisteren. WAARDELOOS! Ik voelde me gisteren ook de hele dag beroerd, niet ziek, maar echt zo'n ooooooooooooooooo eeeeeeeeeeeeeeeeeeeem geeeeeeeeeeeeeeeeeeeee wat is het leeeeeeeeeeeeveeeeeeeeeen stoooooooooooooooom gevoel. Zo'n dag die aanvoelt of je door de dikke stroop waadt
(dikke stroop )O: Yoghurt cruesli
T: appel
L: yoghurt cruesli
T: appel
D: gepaneerde schnitzel, aardappel. De groenten,
andijvie kon ik echt niet opbrengen Sporten geskipt en vroeg naar bed gegaan. Vandaag weer een nieuwe dag en vanavond lekker
sporten Mijn fiets is weer in gebruik (eindelijk een grotestadsproofslot (tenminste dat wil ik nu graag geloven
) gekocht en de bandjes zijn weer opgepompt! Dus dit weekend ga ik bij mooi weer lekker door de stad (Rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrroooooffaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah) crossen en herontdekken hoe fijn fietsen ook weer is DP er gaat hier een of ander kots/misselijkheid/buikpijn virus rond waar je je zo ongeveer van voelt zoals jij beschrijft... De een is er doodziek van de ander voelt zich zoals jij je voelt.
Hier weer weegdag, ben benieuwd wat eraf is.
Lekker nachtje over geslapen en de wereld ziet er al weer een stuk zonniger uit
@ DancingPhoebe thanksquote:
Brandx, welkom hier en succes met je strijd !! Wat voor dieet ga je doen ?
DP er gaat hier een of ander kots/misselijkheid/buikpijn virus rond waar je je zo ongeveer van voelt zoals jij beschrijft... De een is er doodziek van de ander voelt zich zoals jij je voelt.
Hier weer weegdag, ben benieuwd wat eraf is.
.@ Muks: geen bestaand dieet. Ik ben weer begonnen aan het ''dieet'' wat ik van een sportdietiste kreeg 4 jaar terug. Wat simpelweg neerkomt op weten wat je eet en wanneer je het eet, en 1 dag in de week verplicht zondigen.
lang verhaal kort:
7 jaar geleden woog ik ook bijna 130kg. Opgebouwd in vier jaar van 75kg naar 130. Door hernia helemaal niet meer sporten, bewegen enz, bla, enz.
Gaan boksen. Zelf door sporten en opletten met eten van 130 naar 87 gegaan. Moest voor mijn laatste wedstrijd naar 82, voor die laatste 5kg naar de sportdietiste gegaan.
82kg gehaald, kampioenschap ook, ging een jaar goed (advies was: ga rond de 90kg zitten, voor jouw lichaam het beste), raakte zwaar geblesseerd (niet door boksen) en kreeg daarna allerlei andere blessures (knie, schouder, voet, tenniselleboog) en sinds begin 2009 van 91 naar dus drie weken terug 129 gegaan.
Vicieuze cirkel: te zwaar om te sporten (meteen weer knieblessure), sporten nodig om af te vallen.
Duursporten kan ik niet vanwege longproblematiek, dus nu op andere wijzen verantwoord bewegen en weer verantwoord eten.
Waarom streeftgewicht 100?
Nou ja dan ben ik al bijna 30kg kwijt, is al heel veel. 90kg is ideaalgewicht, dus 10kg erboven is goed te doen in ieder geval voor the time being. Als ik dat bereikt heb en vol kan houden, zie ik wel verder of ik nog naar de 90kg terug kan/wil.
Streeftijd: 1 jaar tot 1,5 jaar.
voorwaarde: nagenoeg blessure vrij blijven.
belangrijkste afvalredenen: ik merk steeds meer dat mijn lijf last heeft van het gewicht, het belemmert mij in mijn doen en laten, ik wil makkelijker kleding kunnen kopen en dragen wat ook gewoon goed zit.
Hier 2 kg eraf thuis, op naar de 75 ! Nog iets meer dan 10 kg te gaan voor ik ga afbouwen, dat zou over een week of 7 zover kunnen zijn !!
Heb m'n streefgewicht zo goed als bereikt en vind 36 euro per maand toch wel een groot bedrag. Wat betalen jullie ongeveer?
Ookal is het goedkoop, ik heb niemand om mee te gaan, en daarom begin ik er maar niet aan. Ik ken mezelf een beetje
Haha, dat is waar. Ik zou in eerste instantie met m'n zus gaan sporten, maar die vond het toch geen fijne sportschool en is dichter bij huis gegaan. Nu sport ik dus al een jaar alleen, en dat ging altijd prima maar hoe dichter ik bij m'n streefgewicht kom hoe minder de motivatie is.quote:
Ik ga niet naar een sportschool, maar had laatst zitten kijken naar Fit for free, omdat hij dichtbij zit hier. Daar zou ik 9,95 betalen, voor een abonnement waarbij ik 7 dagen van 7 tot 5 zou mogen sporten. Helemaal onbeperkt, dus ook 's avonds tot 23:00 zou 16,95 kosten.
Ookal is het goedkoop, ik heb niemand om mee te gaan, en daarom begin ik er maar niet aan. Ik ken mezelf een beetje
En de kosten bij FfF klinken een stuk aangenamer to say the least, bij die 36 euro van mij zitten ook sauna gebruik e.d. inbegrepen maar daar maak ik al nooit gebruik van.
Over motivatie gesproken, m'n zus heeft volgens mij ook al weken niet meer gesport en is weer begonnen met roken
M'n schoonzusje zit op een sportschool enkel voor vrouwen. Ook prettig lijkt me. Maar dat is ook weer 20 minuten met de auto, en dan ga ik dus helemaal nooit.
Dan heb ik nog korting ook. Maar het is wel dichtbij, dat is ook wat waard.Dit is gewoon niet waar. Mensen zijn zelf vaak te laks!quote:
let bij Fit for Free wel op het contract/lidmaatschap, daar schijn je (naar wat ik om me heen hoor) niet zomaar van af te komen als je wil stoppen.
lijkt niet veel, maar alles is meegenomen natuurlijk. ik zit op het gewicht wat ik zat voordat ik op kamp ging, en dat is fijn! want nu kan ik dan weer gewoon verder gaan waar ik gebleven was en het mooie is dat ik daar gekomen ben zonder al te veel moeite en met iets meer eten dan voorheen, dus we komen er wel En Random super zeg !! Goed gedaan en ga zo door !
O: Vanilleyoghurt met Cruesli - Pure chocolade en een handje aardbeien.
T: 4 breadsticks (totaal +- 120 kcal.) Groot glas appelsap.
L: Nog niks, maar ik denk zometeen maar eens een bammetje of twee met kalkoenfilet.
S: Op en neer naar de markt gelopen, met flink zware tassen terug. Was kapot toen ik thuis kwam, is toch verder dan het lijkt...
T: ?
D: Maaltijdsalade van ijsbergsla, italian flakes, croutons, zongedroogde tomaatje, amandelen, paprika, komkommer en yoghurtdressing.
En welkom BrandX!
Mooi begin gemaakt Xx
Bij de Cook & Co...quote:
Tink waar haal je die breadstick ? Kan ze hier in de lokale supermarkten niet vinden, alleen de Ah nog niet uitgepluist
De Jumbo hier heeft ze ook niet, helaas.Xx!
Die gaan we in september maar eens even plunderen, lijkt mij nl een beter tussendoortje dan de voorgestelde liga evergreen van de dieetiste....(suikerbom die wil ik maar mijden)quote:
Aha...Cook en Co hebben wij hier in het winkelcentrum
En dan hebben we het over de smaak van een Evergreen nog niet gehad... Extra pure chocolade is ook niet zoetquote:
Daar heb ik dan weer minder moeite mee, tenminst dat HAD ik. merk wel dat mijn smaak totaal verandert is, dingen die ik niet luste lust ik nu wel en ik ben afgekickt van zoet hoewel chocolade (60%puur) nog wel erg aantrekkelijk is
Hier staat een chocolade-cake in de oven, hebben morgen een verjaardag en aangezien die mensen op de camping zitten, neem ik die mee... als verrassing
Xx!
Edit: heb trouwens net bedacht dat ik, als ik straks onder de 90 zit, mezelf een fotoshoot cadeau ga doen... inclusief visagie enzo.
[ Bericht 10% gewijzigd door Tink89 op 20-07-2011 13:45:52 (Fotoshoot) ]
ik kan niet meedoen want ben niet op dieet maar wilde even kwijt dat ik het leuk vind dat jullie elkaar zo goed motiveren, positief zijn en voor elkaar juichen Je hebt ook chocolade 97% die is onnoemelijk sterk, ik vind 'm dan ook niet lekker. Maar Martijn legt graag een stukje op z'n tong als hij koffie drinkt... Zit bijna niets in qua koolhydraten...quote:
Daar heb ik dan weer minder moeite mee, tenminst dat HAD ik. merk wel dat mijn smaak totaal verandert is, dingen die ik niet luste lust ik nu wel en ik ben afgekickt van zoet hoewel chocolade (60%puur) nog wel erg aantrekkelijk is
Dat is liefquote:
Mijn liefste FFquote:
Stiekem vind ik jou heel liev in 'Wat eten en drinken we vandaag' Net met een vriendin naar haar oma in het ziekenhuis geweest, en die stond erop dat we iets gingen eten en drinken in 't restaurantje. Dus: Een halve gevulde koek op, een vérse, warme gevulde koek
Véél groente, kip.. en dat met maar 2 lepels olijfolie klaargemaakt.
Volgens de verpakking zo'n 250 kcal per portie.. nog ruimte dus voor een stukje brood om het sap/jus op te deppen. En het is echt lekker
Dankjequote:
Oh, dat lijkt me lekkerquote:
Zo.. aanrader voor de avondmaaltijd: Braadstoomgeheimen Toscaanse Kip (oid).
Véél groente, kip.. en dat met maar 2 lepels olijfolie klaargemaakt.
Volgens de verpakking zo'n 250 kcal per portie.. nog ruimte dus voor een stukje brood om het sap/jus op te deppen. En het is echt lekker
Mijn lijstje voor vandaag:
O: Schaaltje magere yoghurt met Kellogs Flakes
T: kleine eierkoek
L: 2 bruine boterhammen met filet americain en augurk
T: worteltjes
D: 2 wraps gevuld met tonijn, mais, augurk, tomaat, kappertjes en friteslijn
T: watermeloen
S: half uur fietsen en een half uur lopen
De weegschaal geeft al een paar dagen -12,7 aan
Wat een leuk idee. Zoiets zou ik wel willen als ik klaar ben met afvallen. Voorlopig spaar ik even voor een nieuwe garderobe. Mijn zomerspullen kunnen nog wel. De leggings (draag ik altijd onder jurkjes en rokjes) beginnen nu aan de bovenkant wel echt veel te wijd te worden, maar hopelijk helpt een rondje in de droger daarmee. Ik weiger nu nieuwe kleren te kopen. Dat vind ik zonde van het geld. Als het zo doorgaat met afvallen zal ik er voor het winterseizoen denk ik wel aan moeten geloven. Gisteren kwam de wintercatalogus van H&M binnen en heb ik me even zitten verlekkeren aan al die kleren die straks gewoon zullen gaan passen. Het lijkt me heerlijk om opeens veel meer keus te hebben en gewoon iets uit het rek te kunnen graaien. De laatste keer dat ik dat gewoon kon doen is al ruim 7,5 jaar geleden.quote:
Edit: heb trouwens net bedacht dat ik, als ik straks onder de 90 zit, mezelf een fotoshoot cadeau ga doen... inclusief visagie enzo.
O: Een mandarijn en een krentenbol
T: Nada
L: 2 bolletjes met rosbief, verse halfvolle chocolademelk en wat Rivella
T: Bossche bol *duikt weg van schaamte* en de rest van mijn Rivella
D: Yakitory (sp?)
T: de andere Bossche bol
Ben best boos op mezelf, maar die dingen waren zo lekker en ze waren er gewoon
voel me vet schuldig! Ik heb me ook laten gaan vandaag, maar denk dat 't nog wel meevalt qua eventueel gewicht erbij.
Recept:
http://kathdedon.wordpress.com/2010/06/19/cobb-salad/
[ Bericht 10% gewijzigd door BrandX op 21-07-2011 08:18:24 ]
O:yoghurt cruesli
T: appel
L: 2 boterhammen, jam, nutella
T: yoghurt Cruesl
T: appel
D: half gepaneerd scholletje
, aardappeltjes, worteltjesT: gehaktbal met als toetje 3 dadels met geitenkaas
(Taalkundig vraagje ik dacht altijd dat arugola rucola was, maar het is veldsla??
)Ik heb werkelijk geen idee, ik dacht ook rucolaquote:
Ooooooooooch Sjeen Dahling, wat een heerlijke D heb je gemaakt! Ga ik even bookmarken hoor! Daar zie ik mezelf wel een keer de blitz mee maken!!
(Taalkundig vraagje ik dacht altijd dat arugola rucola was, maar het is veldsla??
maar ik heb nav een ander recept little gem (Romeinse sla) gebruikt.Little gem is anders dan romeinse sla geloof ik. LG zijn van die doddige kleintjes en romeinse sla is zo'n bizar grote krop dat net zo goed andijvie kan zijn! Kun je dan weer heerlijke ceasar salad van maken. Had ik ooit een heerlijk recept van, maar het kookboek waar dat in stond ging voor mij helaas verloren bij de boedelscheiding
Gelukkig heeft een heul lieve vriendin het kookboek als verjaardagskadootje voor me gescored
Alleen hebben we door omstandigheden nog niet kunnen meeten, maar het zit in het vat ! geloof dat wij eens moeten meeten trouwens, ben gek op ceasar salad Ik fitness nu 3 maanden, maar mijn buikvet krijg ik maar niet weg
Maandag: 3 kwartier Krachttraining + half uur cardio
Dinsdag: 3 kwartier cardio
Woensdag: 3 kwartier krachttraining + half uur cardio
Donderdag: 3 kwartier cardio
Vrijdag: 3 kwartier krachttraining + half uur cardio
Krachttraining is dan full body.
Uiteraard komt het wel eens voor dat er 1 dag word overgeslagen.
Ik had wel verwacht dat ik na 3 maanden resultaat zou zien op mijn buikvetgehalte. Ik zie wel resultaat aan de armen,borst, kwa spieren.
3 maanden geleden woog ik 76 kg, en nu 77kg.
Komt dit doordat ik TE weinig eet? Ik zit tussen de 1800 en 2300 kcal per dag die ik binnenkrijg. (volgens voedingscentrum).
Als je ziet dat mensen die lang niks/zeer weinig eten ,die vallen toch ook af?
Mijn motivatie is er nog steeds,maar word wel minder aangezien ik na 3 maanden het gevoel heb dat ik 3 maanden voor niks heb getraind. (kwa buikvet) In spieren ,zoals gezegd, mentaal gezien, fit gevoel, is er wel vooruitgang die merkbaar/zienbaar is.
Als je zoveel krachttrainig doet, moet je juist meer eten. Je moet je spieren voeden.quote:
Beste mensen,
Ik fitness nu 3 maanden, maar mijn buikvet krijg ik maar niet weg
Maandag: 3 kwartier Krachttraining + half uur cardio
Dinsdag: 3 kwartier cardio
Woensdag: 3 kwartier krachttraining + half uur cardio
Donderdag: 3 kwartier cardio
Vrijdag: 3 kwartier krachttraining + half uur cardio
Krachttraining is dan full body.
Uiteraard komt het wel eens voor dat er 1 dag word overgeslagen.
Ik had wel verwacht dat ik na 3 maanden resultaat zou zien op mijn buikvetgehalte. Ik zie wel resultaat aan de armen,borst, kwa spieren.
3 maanden geleden woog ik 76 kg, en nu 77kg.
Komt dit doordat ik TE weinig eet? Ik zit tussen de 1800 en 2300 kcal per dag die ik binnenkrijg. (volgens voedingscentrum).
Als je ziet dat mensen die lang niks/zeer weinig eten ,die vallen toch ook af?
Mijn motivatie is er nog steeds,maar word wel minder aangezien ik na 3 maanden het gevoel heb dat ik 3 maanden voor niks heb getraind. (kwa buikvet) In spieren ,zoals gezegd, mentaal gezien, fit gevoel, is er wel vooruitgang die merkbaar/zienbaar is.
Wow.quote:
Mijn diner vandaag, erg lekker! Van foodgawker gepikt
[ afbeelding ]
Recept:
http://kathdedon.wordpress.com/2010/06/19/cobb-salad/
Als je te weinig eet kom je juist aan omdat je lijf gaat oppottenquote:
Beste mensen,
Ik fitness nu 3 maanden, maar mijn buikvet krijg ik maar niet weg
Maandag: 3 kwartier Krachttraining + half uur cardio
Dinsdag: 3 kwartier cardio
Woensdag: 3 kwartier krachttraining + half uur cardio
Donderdag: 3 kwartier cardio
Vrijdag: 3 kwartier krachttraining + half uur cardio
Krachttraining is dan full body.
Uiteraard komt het wel eens voor dat er 1 dag word overgeslagen.
Ik had wel verwacht dat ik na 3 maanden resultaat zou zien op mijn buikvetgehalte. Ik zie wel resultaat aan de armen,borst, kwa spieren.
3 maanden geleden woog ik 76 kg, en nu 77kg.
Komt dit doordat ik TE weinig eet? Ik zit tussen de 1800 en 2300 kcal per dag die ik binnenkrijg. (volgens voedingscentrum).
Als je ziet dat mensen die lang niks/zeer weinig eten ,die vallen toch ook af?
Mijn motivatie is er nog steeds,maar word wel minder aangezien ik na 3 maanden het gevoel heb dat ik 3 maanden voor niks heb getraind. (kwa buikvet) In spieren ,zoals gezegd, mentaal gezien, fit gevoel, is er wel vooruitgang die merkbaar/zienbaar is.
.En de hoeveelheid calorie-inname is m.i. veel te laag als jij echt zoveel sport als je zegt
.Toen ik drie keer in de week 1,5-2 uur bokste, mocht ik een kleine 3000 kcal. eten. Deed ik dat niet, dan verbrandde mijn lijf juist spieren ipv vet.
Je spieren hebben koolhydraten, eiwitten en mineralen nodig. Sport je veel, dan neemt die behoefte aanzienlijk toe. Wat je nu eet is precies genoeg bij max een half uurtje wandelen per dag...
edit: en ik nam daar dus mineraalsupplementen bij om de huishouding in orde te houden. Ikzelf had snel een tekort aan magnesium en ijzer. Je moet dus ook erg gevarieerd eten, en koolhydraten eten.
Ging 's-ochtends om half 7 van huis weg, en ik kwam pas om half 1 's-nachts thuis, de hele dag van hot naar haar moeten rijden, dus tankstationsnacks gegeten
Maar dat komt wel weer goed
.Maar ik hoor zo veel horrorverhalen over diëtisten die gewoon een standaard lijstje over tafel schuiven en een standaard antwoord voor de standaard vrouw hebben
Die dus ook rustig zeggen "ontbijtkoek is een prima tussendoortje". En daar wil ik mijn geld niet aan uitgeven Mijn sportdietiste, die zelf in het nationaal schaatteam had gezeten, gaf ook als tip om als tussendoortje af en toe een plakje ontbijtkoek te nemen, zo'n bammetje ding.quote:
Ik zou graag eens met een diëtist praten. 1 die dit soort dingen dus precies en aandachtig voor mij kan uitstippelen.
Maar ik hoor zo veel horrorverhalen over diëtisten die gewoon een standaard lijstje over tafel schuiven en een standaard antwoord voor de standaard vrouw hebben
Omdat daar essentiele koolhydraten inzitten die je ondersteunen als je sport.
Dus het ontbjitkoekverhaal is neit volledig quats. Mits je sport. Doe je niets, is elk tussendoortje min of meer een dikmaker natuurlijk
.Diegene waar ik morgen naartoe ga, die heeft gewoon uitgeprinte standaardlijstjes voor me klaar liggen.quote:
Ik zou graag eens met een diëtist praten. 1 die dit soort dingen dus precies en aandachtig voor mij kan uitstippelen.
Maar ik hoor zo veel horrorverhalen over diëtisten die gewoon een standaard lijstje over tafel schuiven en een standaard antwoord voor de standaard vrouw hebben
Toch blijft het een lullige ervaring dat je in een week met 75KM fietsen en 7KM hardlopen op 1200 Kcal per dag aankomt.
lol, kan me heel goed voorstellen dat dat een soort van 'mjah, eh....'-momentje is.quote:
Nou... hier gewoon + 1.5 KG in een week. Ik denk dat ik veilig kan stellen dat het grootste deel van mijn -2.5KG vorige week vocht was ivm buikgriepje
Toch blijft het een lullige ervaring dat je in een week met 75KM fietsen en 7KM hardlopen op 1200 Kcal per dag aankomt.
Hey maar netto dus wel: -2,5kg + 1,5 kg = -1kg toch?
Hoe zit het eigenlijk met je spieropbouw? Ben je alleen heel veel afgevallen of doe je eigenlijk ook aan krachttraining? Extra spieren kunnen je helpen op gewicht te blijven.quote:
Nou... hier gewoon + 1.5 KG in een week. Ik denk dat ik veilig kan stellen dat het grootste deel van mijn -2.5KG vorige week vocht was ivm buikgriepje
Toch blijft het een lullige ervaring dat je in een week met 75KM fietsen en 7KM hardlopen op 1200 Kcal per dag aankomt.
Uiteraard en het heeft me het 90KG drempeltje over geholpenquote:
[..]
lol, kan me heel goed voorstellen dat dat een soort van 'mjah, eh....'-momentje is.
Hey maar netto dus wel: -2,5kg + 1,5 kg = -1kg toch?
Maar nou moet ik de komende dagen wel weer wat gaan afvallen anders hoe ik netto helemaal niks over
Ik doe (nog) niet aan krachttraining, alleen veel fietsen en hardlopen dus.quote:
[..]
Hoe zit het eigenlijk met je spieropbouw? Ben je alleen heel veel afgevallen of doe je eigenlijk ook aan krachttraining? Extra spieren kunnen je helpen op gewicht te blijven.
Ik ben een tijdje bij een dieetist geweest vanuit het (toen nog) ziekenfonds... Die begon met 'het helpt veelal als je frisdrank vervangt door water', ik drink nooit frisdrankquote:
Ik zou graag eens met een diëtist praten. 1 die dit soort dingen dus precies en aandachtig voor mij kan uitstippelen.
Maar ik hoor zo veel horrorverhalen over diëtisten die gewoon een standaard lijstje over tafel schuiven en een standaard antwoord voor de standaard vrouw hebben
Dus daar ben ik redelijk snel mee opgehouden, ze kon me naast een boekje over een energiebeperkt dieet niet echt veel meegeven.quote:
Toch blijft het een lullige ervaring dat je in een week met 75KM fietsen en 7KM hardlopen op 1200 Kcal per dag aankomt.
Als ik bovenstaande twee posts combineer heb ik toch niet het idee dat die 1200 kcals handig is icm zulke sport-activiteiten, Swetseneggerquote:
[..]
Als je te weinig eet kom je juist aan omdat je lijf gaat oppotten
En de hoeveelheid calorie-inname is m.i. veel te laag als jij echt zoveel sport als je zegt
Toen ik drie keer in de week 1,5-2 uur bokste, mocht ik een kleine 3000 kcal. eten. Deed ik dat niet, dan verbrandde mijn lijf juist spieren ipv vet.
Je spieren hebben koolhydraten, eiwitten en mineralen nodig. Sport je veel, dan neemt die behoefte aanzienlijk toe. Wat je nu eet is precies genoeg bij max een half uurtje wandelen per dag...
edit: en ik nam daar dus mineraalsupplementen bij om de huishouding in orde te houden. Ikzelf had snel een tekort aan magnesium en ijzer. Je moet dus ook erg gevarieerd eten, en koolhydraten eten.
Een beetje dietiste zal ook naar de onderliggende oorzaken kijken. Met name het waarom.... En ze doet meer procesbegeleiding dan je vertellen wat je moet eten. Die van mij doet dat in ieder gevalquote:
[..]
Ik ben een tijdje bij een dieetist geweest vanuit het (toen nog) ziekenfonds... Die begon met 'het helpt veelal als je frisdrank vervangt door water', ik drink nooit frisdrank
Gelet op het feit dat ik er al 50KG mee afgevallen ben denk ik dat dat wel meevalt.quote:
[..]
[..]
Als ik bovenstaande twee posts combineer heb ik toch niet het idee dat die 1200 kcals handig is icm zulke sport-activiteiten, Swetsenegger
Klopt, hetgeen ik zei geldt dan ook niet voor mensen met echt nog overgewicht. Ik quotte (type je dat zo?) iemand die 75 kg weegt. Dan heb je maar weinig om te verbranden over, en dus ook weinig brandstof voor je lijf/spieren.quote:
[..]
Gelet op het feit dat ik er al 50KG mee afgevallen ben denk ik dat dat wel meevalt.
Hee, ik combineer de 2 posts niet he, dat deed de hoogquote:
[..]
Klopt, hetgeen ik zei geldt dan ook niet voor mensen met echt nog overgewicht. Ik quotte (type je dat zo?) iemand die 75 kg weegt. Dan heb je maar weinig om te verbranden over, en dus ook weinig brandstof voor je lijf/spieren.
Zelfs na die ontiegelijke offday gister gaf de weegschaal vanmorgen 79,8 aan!
Ik heb m'n doel eindelijk bereikt! 26(,2) kilo kwijt!
* Blistering doet een vreugdedansje
supergoed! Gefeliciteerd!Mja, die van mij dus niet... die kwam met vervang margarine door vloeibare en meer van dat soort onnozele tip die ik zelf ook kan uitvinden. Het hoe en waarom van mijn overgewicht, daar hebben we het nooit over gehad.quote:
[..]
Een beetje dietiste zal ook naar de onderliggende oorzaken kijken. Met name het waarom.... En ze doet meer procesbegeleiding dan je vertellen wat je moet eten. Die van mij doet dat in ieder geval
Als je dat soort begeleiding zoekt, kun je beter eens naar een psycholoog gaan... gedragstherapie is zoveel effectiever (als de onderliggende oorzaken essentieel zijn) dan een dieetist.quote:
[..]
Mja, die van mij dus niet... die kwam met vervang margarine door vloeibare en meer van dat soort onnozele tip die ik zelf ook kan uitvinden. Het hoe en waarom van mijn overgewicht, daar hebben we het nooit over gehad.
Anyway, gotta run!
Xx
Ik zoek dat niet echt, maar verwacht van een dieetist wel iets meer dan lijstjes over tafel schuiven. Ik ben er inmiddels achter dat ik het toch het beste op eigen kracht kan doen en een beetje zelf-cognitieve therapie erbijquote:
[..]
Als je dat soort begeleiding zoekt, kun je beter eens naar een psycholoog gaan... gedragstherapie is zoveel effectiever (als de onderliggende oorzaken essentieel zijn) dan een dieetist.
Anyway, gotta run!
Xx
Wat goed!quote:Op donderdag 21 juli 2011 10:12 schreef Blistering het volgende:
YESSSSSSSSSSSSSSS!
Zelfs na die ontiegelijke offday gister gaf de weegschaal vanmorgen 79,8 aan!
Ik heb m'n doel eindelijk bereikt! 26(,2) kilo kwijt!
* Blistering doet een vreugdedansje
quote:
[..]
Hee, ik combineer de 2 posts niet he, dat deed de hoog
ja klopt, mijn reactie was ook meer daarop bedoeld, maar vergat die andere post erbij te zetten Ik zit textonly op mijn werk, werkt wat brak met quoten en al helemaal multiquote
Mee eens. De achterliggende reden van overgewicht kan ook liggen in aanleg, lichaamsbouw enz. Ook wat je verder wel en niet doet in je privé, je dagritme, enz. zijn van belang.quote:
[..]
Ik zoek dat niet echt, maar verwacht van een dieetist wel iets meer dan lijstjes over tafel schuiven. Ik ben er inmiddels achter dat ik het toch het beste op eigen kracht kan doen en een beetje zelf-cognitieve therapie erbij
Een goede dietist(e) (imo) kijkt hier ook naar en zal een dieet op maat maken voor je. Wat wel en wat niet. Ook rekening houdend met behoeften en mogelijkheden van de persoon in kwestie.
Dat staat dus los van de eventuele mogelijke psychische achtergronden/oorzaken van overgewicht. Een beetje dietist(e) onderkent deze echter wel, maar zal je zelf ook hiervoor zo nodig doorverwijzen. Maar dit laat onverlet de tips, truuks en adviezen die de dietist(e) kan geven om meanwhile toch gewoon aan je gewicht te werken.
jompels voorjou !!Brandx, de dieetist van mij maakt in elk geval wel maatwerk maar heeft ook veel zaken op lijstjes staan die ik echt niet wens te eten zoals liga en ontbijtkoek. Best een keer maar niet dagelijks
Dat waren wij inderdaadquote:
Congratz Blistering! Zaten wij trouwens ook niet een dik jaar geleden samen in het rijles topic, of was dat iemand anders?
En thanks iedereen!
Ja toch! Had ik het toch goedquote:
[..]
Dat waren wij inderdaad
En thanks iedereen!
We lessen en diëten heel wat af dan samen Ik had wel een bui... Gelukkig kunnen beperken tot een kleine appelkoek en een handje cashewnoten. Heel raar om iets te eten wat ik eigenlijk niet eens echt lekker vind op dat moment. Het bij avondeten de helft van mijn vlees aan vriendlief gegeven daarna.quote:
Wat is het stil! Is iedereen stiekem aan het zondigen?
Nee, maar de spaghettini die mijn moeder me heeft voorgezet is ook niet bepaald dieetvoedsel te noemenquote:
Wat is het stil! Is iedereen stiekem aan het zondigen?
En als voordeel dat ik vanavond nagenoeg geen trek had
Dus maar als diner bruin sneetje brood gegeten met kipfilet en verder twee handjes met pistachenootjes.
Lijstje
O: yoghurt cruesli
T: Appel
L: yoghurt cruesli
T: appel
T: koekjes 2
T: cranberry sap
D: Sjeens Salade
nom!Gister niet eens gefietst, maar heb de hele dag lopen rennen en vliegen. Dus had het wel gehad met bewegen
Morgenochtend om half 11 een sollicitatiegesprek, en kwam er net achter dat al m'n nette kleding te groot is geworden
Eens kijken wat voor mouw ik daar aan kan passen Maar ze zij dat ik zou moeten afvallen met hoe ik deze week had gegeten. Alleen nog wat meer naar de sportschool.
Mijn zonde is overigens het binge-eten. Ik kan gerust een halve of hele dag vrijwel niets eten, maar al ga ik eenmaal los, eet ik alles wat ik tegenkom.
Ik doe mijn best, maar het zijn weer rare dagen. Mijn ritme is dusdanig omgegooid dat ik om 11 uur eet, om 5 uur avondeten, en om 11 uur een boterham.
Raar.
Heb geprobeerd er vanaf te komen, maar lukt niet.
Verder eet ik ook te weinig denk ik.
Gister: 13:00 1 boterham met salami-iets
17:30 stooflapje met patat + frikandel (hond had de helft van m'n stoofvlees opgegeten.
)23:00 1 plak roggebrood met kaas
Aan drinken: 3 energieblikjes light, 2 glazen coebergh/jus.
en wat water.Vanochtend naar de markt geweest, fruit en brood gehaald en wat vis. Even bij de C1000 een ham/kaascroissant gekocht, die zijn zo fijn. Kom ik thuis, bleek het een kaascroissant te zijn.
Heb m wel opgegeten. Eventjes afwezig geweest (sowieso minder achter de pc, het is vakantie...) en gisteren een verjaardag op een camping gehad, waar ik me niet zo heel netjes gedragen heb op eet-gebied.
Vandaag nieuwe dag, nieuwe kansen... ontbeten met Turkse yoghurt, zometeen maar eens een lekker bammetje!
Xx
Die kun je goed vervangen door andere producten, zoals eieren... moet je wel even goed over nadenken. Het 'zomaar' weglaten is zeker niet ideaal!quote:
Geen vlees meer eten is ook niet goed. Eiwitten heb je ook nodig...
Xx
Valt me dus op dat dit inderdaad een erg slecht ritme is. Het lijkt erop alsof je bewust middageten overslaat, maar dat je dan savonds laat honger hebt en dus nog ff wat eet voor je naar bed gaat.quote:
*meldt zich ook
Ik doe mijn best, maar het zijn weer rare dagen. Mijn ritme is dusdanig omgegooid dat ik om 11 uur eet, om 5 uur avondeten, en om 11 uur een boterham.
Raar.
Heb geprobeerd er vanaf te komen, maar lukt niet.
Verder eet ik ook te weinig denk ik.
Gister: 13:00 1 boterham met salami-iets
17:30 stooflapje met patat + frikandel (hond had de helft van m'n stoofvlees opgegeten.
23:00 1 plak roggebrood met kaas
Aan drinken: 3 energieblikjes light, 2 glazen coebergh/jus.
Vanochtend naar de markt geweest, fruit en brood gehaald en wat vis. Even bij de C1000 een ham/kaascroissant gekocht, die zijn zo fijn. Kom ik thuis, bleek het een kaascroissant te zijn.
En het lijkt misschien niet veel wat je eet, maar zijn toch allemaal calorieënbommen. Energieblikes, salami, patat, frikandel, kaascroissant.. allemaal niet het gezondste..
Het gezondste is trouwens om juist vaker per dag te eten, dus bijv. 5 of 6 keer ipv een maaltijd overslaan.
Als je bijv. om 8:30 ontbijt - 11:00 tussendoortje - 13:00 middageten - 15:00 tussendoortje - 18:00 avondeten - 21:00 gezonde snack, dan help je je stofwisseling beter op gang, en val je uiteindelijk sneller af. Maar dat betekent dat je dus in hoeveelheden minder moet eten tijdens de hoofdmaaltijden.
Maar belangrijkste is denk ik in jouw geval om toch die slechte dingen te laten staan. Energieblikjes zijn nergens voor nodig, drink een kop koffie. Salami is ook niet gezond, kies een magerder vlees als beleg. Patat en frikandel hoef ik niet uit te leggen, kaascroissant is ook niet bepaald gezond, die dingen zijn mega vet.
Nee, ik sla niet bewust mijn middageten over. Ik sta laat op, vandaar dat ik aan dat ritme kom.quote:
[..]
Valt me dus op dat dit inderdaad een erg slecht ritme is. Het lijkt erop alsof je bewust middageten overslaat, maar dat je dan savonds laat honger hebt en dus nog ff wat eet voor je naar bed gaat.
En het lijkt misschien niet veel wat je eet, maar zijn toch allemaal calorieënbommen. Energieblikes, salami, patat, frikandel, kaascroissant.. allemaal niet het gezondste..
Het gezondste is trouwens om juist vaker per dag te eten, dus bijv. 5 of 6 keer ipv een maaltijd overslaan.
Als je bijv. om 8:30 ontbijt - 11:00 tussendoortje - 13:00 middageten - 15:00 tussendoortje - 18:00 avondeten - 21:00 gezonde snack, dan help je je stofwisseling beter op gang, en val je uiteindelijk sneller af. Maar dat betekent dat je dus in hoeveelheden minder moet eten tijdens de hoofdmaaltijden.
Maar belangrijkste is denk ik in jouw geval om toch die slechte dingen te laten staan. Energieblikjes zijn nergens voor nodig, drink een kop koffie. Salami is ook niet gezond, kies een magerder vlees als beleg. Patat en frikandel hoef ik niet uit te leggen, kaascroissant is ook niet bepaald gezond, die dingen zijn mega vet.
Mijn energyblikjes zijn light, dus bijna geen calorieen. Koffie is niet lekker.
Patat is minder slecht dan gebakken aardappels. Doordat patat op hoge temperatuur gefrituurd wordt, neemt het bijna geen vet op.
De frikandel is inderdaad niet gezond. Maar die eet ik 1 x in de 2 weken ofzo.
Dat kaascroissantje doe ik eigenlijk nooit. Op vrijdag haal ik altijd iets "lekkers" meestal een bakje kibbeling op de markt, maar daar had ik vanochtend geen zin in.
*completely off the bandwagon* enzo...
Ik ga mezelf dit weekend een trap geven om weer een beetje dieettechnisch verantwoord bezig te zijn, maar het kan me deze week echt geen ene mallemoer schelen
Begin eens met op tijd op te staan danquote:
[..]
Nee, ik sla niet bewust mijn middageten over. Ik sta laat op, vandaar dat ik aan dat ritme kom.
Mijn energyblikjes zijn light, dus bijna geen calorieen. Koffie is niet lekker.
Patat is minder slecht dan gebakken aardappels. Doordat patat op hoge temperatuur gefrituurd wordt, neemt het bijna geen vet op.
De frikandel is inderdaad niet gezond. Maar die eet ik 1 x in de 2 weken ofzo.
Dat kaascroissantje doe ik eigenlijk nooit. Op vrijdag haal ik altijd iets "lekkers" meestal een bakje kibbeling op de markt, maar daar had ik vanochtend geen zin in.
Het spijt me, maar ik lees nu echt alleen maar excuses. Prima hoor, maar uiteindelijk heb je echt alleen jezelf ermee...
Misschien is zo'n energyblik dan wel light, maar er zit nog altijd onwijs veel suiker in.quote:
[..]
Nee, ik sla niet bewust mijn middageten over. Ik sta laat op, vandaar dat ik aan dat ritme kom.
Mijn energyblikjes zijn light, dus bijna geen calorieen. Koffie is niet lekker.
Patat is minder slecht dan gebakken aardappels. Doordat patat op hoge temperatuur gefrituurd wordt, neemt het bijna geen vet op.
De frikandel is inderdaad niet gezond. Maar die eet ik 1 x in de 2 weken ofzo.
Dat kaascroissantje doe ik eigenlijk nooit. Op vrijdag haal ik altijd iets "lekkers" meestal een bakje kibbeling op de markt, maar daar had ik vanochtend geen zin in.
Lonaa, heb even terug gelezen en Sjeen heeft natuurlijk gewoon gelijk als ze je verbaal even de kont schopt. Dieten doe je niet met energy drinks, patat en frikandellen.quote:
[..]
Begin eens met op tijd op te staan dan
Het spijt me, maar ik lees nu echt alleen maar excuses. Prima hoor, maar uiteindelijk heb je echt alleen jezelf ermee...
Ik zal de laatste zijn die deze week kritiek kan leveren op iemands lijstje maar ik miep ook niet dat ik deze week niet afval
Als je wilt afvallen, zul je ongezonde dingen moeten laten staan.Dus links laten liggen die zooi. En verder ben ik het met de rest eens, ritme is belangrijk wil je afvallen en zo laat op staan, tja dat doe je zelf. Je kunt ook kiezen voor je wekker
Hier sta ik nu het vakantie is, uiterlijk rond 08.00 op. Te lang slapen is nl ook niet goed voor je lijf.
En zo hou ik ritme, ook bealngrijk voor de kids hier in huis.
Van tussen de 7 en 8 uur slapen, schijn je volgens één van de meeste onderzoeken inderdaad het meeste af te vallen. Meer of minder hindert het lichaam. Meestal slaap ik overigens veel te weinig.quote:
en om maar niet te spreken over de taurine, gewoon een aan cocaine verwante stof !!!
Dus links laten liggen die zooi. En verder ben ik het met de rest eens, ritme is belangrijk wil je afvallen en zo laat op staan, tja dat doe je zelf. Je kunt ook kiezen voor je wekker
Hier sta ik nu het vakantie is, uiterlijk rond 08.00 op. Te lang slapen is nl ook niet goed voor je lijf.
En zo hou ik ritme, ook bealngrijk voor de kids hier in huis.
Overigens hulde voor dit meest briljante excuus dat ik ooit heb gelezen om patat tijdens een dieet goed te praten!quote:
Patat is minder slecht dan gebakken aardappels. Doordat patat op hoge temperatuur gefrituurd wordt, neemt het bijna geen vet op.
You made my day!
Het patat met frikadellen en kaascroissant dieet! Geweldig!17:30 stooflapje met patat + frikandel (hond had de helft van m'n stoofvlees opgegeten.
) - 800kcal23:00 1 plak roggebrood met kaas - 200 kcal
Aan drinken: 3 energieblikjes light, 2 glazen coebergh/jus.
en wat water. - 500 kcalAlles bij elkaar toch nog zeker 1700 kcal (heb de portie patat niet te groot ingeschat en ik kan niet goed inschatten hoeveel kcal de energydrank bevat wan dat drink ik nooit)
Overigens is kibbeling ook erg vet. En dan niet gezond vet. De vis zelf is mager, het laagje paneer brengt de slechte vetten in. Als je vis eet, kies je beter voor makreel, haring of zalm. Ook vet, maar dan de goede.
Samengevat: vet is niet slecht en zeker lekker, maar neem dan de goede vetten
Edit: dit klinkt wel erg belerend. Niet zo bedoeld. Succes in ieder geval!
[ Bericht 3% gewijzigd door Tinkepink op 22-07-2011 13:07:03 ]
Ja maar, het moest eigenlijk een hamkaascroissant zijn hoor!quote:
Die zijn minder erg.. (Sorry, Lonaa, maar het is natuurlijk echt geen dieetmateriaal..
)Goed bezig!quote:
Ik ben vandaag in een gezonde bui, net 3 pizza's als ontbijt ipv de 5 pizza's normaal
Het is wel gezond, alles zit erop groente en vlees e.d.quote:
Ik heb geprobeerd uit te leggen waarom gister zo'n kutdag was. Zegt niks over wat ik normaal eet.
Maar, ik ben er klaar mee.
Het is maar FOK! joh. Maar zet eens neer wat je normaal eet dan. Krijgen we misschien een beter beeld?quote:
Nou weet je, laat maar. Bedankt he.
Ik heb geprobeerd uit te leggen waarom gister zo'n kutdag was. Zegt niks over wat ik normaal eet.
Maar, ik ben er klaar mee.
Laat je niet zo op de kast jagen joh! De dames en heren hier zijn zelf ook geen heiligen.quote:
Nou weet je, laat maar. Bedankt he.
Ik heb geprobeerd uit te leggen waarom gister zo'n kutdag was. Zegt niks over wat ik normaal eet.
Maar, ik ben er klaar mee.
Overigens is een kutdag geen reden om de hele dag troep te eten, maar dat is mijn mening.
Niks bijzonders. Ik eet ook geen grote porties.quote:
[..]
Het is maar FOK! joh. Maar zet eens neer wat je normaal eet dan. Krijgen we misschien een beter beeld?
Normaal eet ik om 9 uur 1 of 2 bruine boterhammen, beetje bioboter en wat beleg (kaas, ander vleeswaar, geen zoetigheid)
om 13.00 mijn lunch, wederom 1 of 2 bruine boterhammen (hoewel ik helaas vaak vergeet te lunchen, of er te laat achter kom dat het al laat is)
Avondeten: aardappels, groente, vlees. Vlees is zo'n 150 gram, groente zijn 2 opscheplepels, aardappels is bijna niks.
Tussendoor fruit. Geen bananen. Wel appels, pruimen en ander zomerfruit.
Qua drinken blijf ik aan de engeryblikjes. Dat vind ik gewoon lekker. 3 per dag, 6 kcl per blikje. Verder water, soms 1 glas frisdrank.
Eten gaat kut omdat ik er geen aandacht aan besteed. Mensen om me heen zijn/worden ziek, gaan het ziekenhuis in, hebben hersentumoren enz. enz.
Ik kwam hier eigelijk voor steun, omdat ik het ontzettend lastig vind in moeilijke periodes normaal te blijven eten. Zeker met mijn eetstoornissen verleden. Momenteel gaat het niet zo goed, ik denk niet aan mijn eten, eet op de meest rare tijden.
Maar "normaal" eet ik best redelijk "normaal".
Maar de reacties deden hier eigenlijk wel pijn. Alsof ik alleen maar frikandellen, patat en andere ranzige shit eet. Ik zit hier met tranen in m'n ogen.
En nu ben ik er klaar mee.
In dit geval dus geen vis (want het was half 9) maar iets anders "extra's".
Zorg wel dat je gewoon 3 maaltijden per dag neemt en 3 tussendoortjes. Voorkomt hongergevoel en dat je tussendoor nog ongezonde dingen neemt. En neem ipv van energydrink anders bijvoorbeeld Coca Cola Zero, dat kan niet zoveel kwaad en daar zit ook cafeïne in.quote:
[..]
Niks bijzonders. Ik eet ook geen grote porties.
Normaal eet ik om 9 uur 1 of 2 bruine boterhammen, beetje bioboter en wat beleg (kaas, ander vleeswaar, geen zoetigheid)
om 13.00 mijn lunch, wederom 1 of 2 bruine boterhammen (hoewel ik helaas vaak vergeet te lunchen, of er te laat achter kom dat het al laat is)
Avondeten: aardappels, groente, vlees. Vlees is zo'n 150 gram, groente zijn 2 opscheplepels, aardappels is bijna niks.
Tussendoor fruit. Geen bananen. Wel appels, pruimen en ander zomerfruit.
Qua drinken blijf ik aan de engeryblikjes. Dat vind ik gewoon lekker. 3 per dag, 6 kcl per blikje. Verder water, soms 1 glas frisdrank.
Eten gaat kut omdat ik er geen aandacht aan besteed. Mensen om me heen zijn/worden ziek, gaan het ziekenhuis in, hebben hersentumoren enz. enz.
Ik kwam hier eigelijk voor steun, omdat ik het ontzettend lastig vind in moeilijke periodes normaal te blijven eten. Zeker met mijn eetstoornissen verleden. Momenteel gaat het niet zo goed, ik denk niet aan mijn eten, eet op de meest rare tijden.
Maar "normaal" eet ik best redelijk "normaal".
Maar de reacties deden hier eigenlijk wel pijn. Alsof ik alleen maar frikandellen, patat en andere ranzige shit eet. Ik zit hier met tranen in m'n ogen.
En nu ben ik er klaar mee.
Dat zou ik kunnen proberen.quote:
[..]
Zorg wel dat je gewoon 3 maaltijden per dag neemt en 3 tussendoortjes. Voorkomt hongergevoel en dat je tussendoor nog ongezonde dingen neemt. En neem ipv van energydrink anders bijvoorbeeld Coca Cola Zero, dat kan niet zoveel kwaad en daar zit ook cafeïne in.
Ik ben vorig jaar 30 kg afgevallen, in 3 maanden tijd ongeveer. Door gewoon te stoppen met eten.
Per dag dronk ik 10 energyblikjes light, at ik 2 zure appels en at ik 1 croissant met kaas, omdat de roomboter mijn stoelgang aan de gang hield. Die at ik wel in 3 x dan.
Het werkte als een tierelier, maar gezond is het natuurlijk niet. Daarna weer aangekomen omdat vriendlief vond dat ik normaal moest eten, ben zijn eetpatroon gaan volgen. (vriend is overigens niet te dik)
Ik vind het ontzettend moelijk een weg te vinden tussen dat wat ik eerst eet, nu eet, en zou moeten doen.
Wat ik goed vind helpen is de eetmeter van het Voedingscentrum. Kun je in bijhouden wat je ook een dag eet en drinkt, en op basis daarvan krijg je ook een advies.
Dan kan je best behoorlijk veel eten namelijk.
Ik weet wat ik binnenkrijg, ik weet wat niet goed is, en ik kan van bijna alle producten de voedingswaardes opdreunen. Dat is het probleem niet.quote:
Dat is inderdaad niet goed. Het probleem is dat als je weer meer gaat eten, je meer aankomt hè.
Wat ik goed vind helpen is de eetmeter van het Voedingscentrum. Kun je in bijhouden wat je ook een dag eet en drinkt, en op basis daarvan krijg je ook een advies.
Het is de strijd in mijn hoofd. DIE is het probleem.
En als je dan je steun zoekt (daar was het toch voor, hier?) wordt je afgebrand. En als je je dat dan aantrekt "dan is het maar Fok!", ja, want schelden doet geen pijn, toch?
Jr kunt ongezonde keuzes maken als je je daardoor beter gaat voelen, maar realiseer je wel dat het dat is: een keuze.
Sorry, ik heb begrip voor de situatie waar je inzit, echt waar. Privéproblemen kunnen een behoorlijke kink in de dieetkabel gooien, maar ik denk dat je verkeerde verwachtingen hebt, wanneer je denkt dat je hier 'gesteund' gaat worden wanneer je komt met zo'n lijstje. Ik bedoel, kom op, én frikandellen én een kaasbroodje én patat én energy drinks én drankjes met alcohol, en dan heb ik nog niet alles opgenoemd.quote:
[..]
Ik weet wat ik binnenkrijg, ik weet wat niet goed is, en ik kan van bijna alle producten de voedingswaardes opdreunen. Dat is het probleem niet.
Het is de strijd in mijn hoofd. DIE is het probleem.
En als je dan je steun zoekt (daar was het toch voor, hier?) wordt je afgebrand. En als je je dat dan aantrekt "dan is het maar Fok!", ja, want schelden doet geen pijn, toch?
Sjeen gaf je een terechte schop onder de kont en het advies dat je beter regelmatiger kon gaat eten (geen verkeerd advies gezien de dieettechnieken die je eerder hebt toegepast).
Zeg dan, dat je een k*tdag hebt gehad met het bijbehorende eetgedrag en laat het daar dan bij, zonder daar verdere excuses ('patat is best ok') voor te verzinnen.
@Lonaa, de meeste mensen kijken niet naar het verleden of postgeschiedenis op FOK! en men gaat er vanuit, dat wanneer je in deze thread post je ook meteen advies wil hebben. Terwijl je soms alleen maar van je af wilt schrijven. Maar vergeet niet dat andere mensen niet in jou privésituatie kunnen kijken he. Men kan ook niet weten dat er vervelende persoonlijke omstandigheden zijn die je ritme naar de klote kunnen helpen. Ze zien alleen wat jij gepost had en dan kan je, jezelf afvragen waarom je dan aan de lijn doet. Naar mijn weten post je al langer mee, dus dan zal je ook wel weten wat goed en wat fout is. Maar dat neemt niet iedereen mee in zijn overwegingen om een bepaalde post te zetten. Hopelijk heb ik niemand tegen de benen geschopt, maar moest het ff kwijt
Lekker makkelijk.quote:
Ja. Welkom op internet.,daar krijg je wat men kwijt wil, niet wat jij nodig hebt.
En aangezien jij duidelijk een emotie (niet) eter bent, misschien ook wat tijd voor professionele hulp ! Moet zeggen dat het hier echt goed geholpen heeft om te beseffen waarom en wanneer ik wil gaan snaaien en snoepen.
Ender W wat gaaf, nu hopen dat ze eraf blijven maar ik ga ervanuit dat het gewoon vocht is geweest