Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, langere afstanden lopen, al wedstrijden lopen of zich nog verder willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor Amateurhardlopers, deel 51
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
http://www.mapmytracks.com/ ( iPhone, Nokia, Blackberry, Sony Ericsson and some Samsung, Motorola, Siemens, Pansonic, Lenovo, HTC en LG)
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Crutch
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• E.T.
• GotC
• Horchata
• joers1
• kip_zonder_kop
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• Mazaru
• MissMSX
• motorbloempje
• Periodista
• ray_nl
• robdriessen
• Shadowflash
• slacker_nl
• Sonnetje
• Snuitebolletje
• Tamashii
• Ticootje
• uniekhoorn
• Viking84
• zjenien85
---------------------------
Deze OP vind je hier
Netjes netjes.quote:
Zonet 4,9km gelopen in 27min precies.. had op het laatst toch weer last van mn slaapvoet
Overal ben ik erg tevreden en ik was niet helemaal stuk
voelde me echt niet goed.
zware spieren, moei gevoel in spieren en waarschijnlijk overwerkt.
het hardlopen ging voor geen meter .
deze week weer eens beginnen met de helft van de afstand en dan zien we verder.
damn it!!!
En niet onbelangrijk: ze lopen prima! Tijdens m'n rondje vanavond geen last meer van de nasleep van de zweepslag
Wel rond de enkel wat spierpijn, waarschijnlijk van de nieuwe schoenen want de hete douche erop deed al een hoop goed
Na twee maanden tobben nu gewoon 5-6-6 gelopen
quote:
Op 
Nee want mijn loopband staat binnen.quote:
Misschien dat die van jou buiten staat?Ik weet niet of jouw loopband het toestaat, maar je zou een steilere helling in kunnen stellen.quote:Op vrijdag 1 juli 2011 00:06 schreef Satijn het volgende:
[..]
Nee want mijn loopband staat binnen.
Omdat je het buiten helemaal zelf moet doen en de loopband meegeeft. En omdat je geen wind tegen hebt natuurlijk. Helling instellen kan het wel iets zwaarder maken. Doodsaai, zo'n loopbandquote:
Waarom is buiten hardlopen zwaarder dan binnen? Binnen doe ik soms 2 lessen van Evy achter elkaar, buiten ben ik op de helft van één les al 'moe'
.inderdaad, ik zou het nog geen kwartiertje vol houdenquote:
. Gaat vast goed komen.Lopen op een loopband... idd zeker niet te vergelijken met buiten lopen. Is ook alleen leuk als het uitzicht in de sportschool een beetje prettig is, maar over het algemeen valt dat dan tegen....
al kan je wel heel hard op een loopband lopen + heel langquote:
[..]
inderdaad, ik zou het nog geen kwartiertje vol houden
zou je buiten niet kunnen.maar een loopband is idd zwaar kut
Zijn neutrale schoenen eigenlijk goedkoper dan corrigerende schoenen?
Dit zijn ze trouwens:
[ Bericht 24% gewijzigd door Viking84 op 01-07-2011 18:11:38 ]
Wat jij bedoelt is dat het uitzicht vaak ook nog een hele tijd moet lopen om prettige te wordenquote:Op vrijdag 1 juli 2011 11:03 schreef Ender_W het volgende:
Is ook alleen leuk als het uitzicht in de sportschool een beetje prettig is, maar over het algemeen valt dat dan tegen....
@rechtsedirecte; Ja idd, vaak nog langer moet lopen dan ikzelf
Hoeveel km is die?quote:
9 juli loop ik de beachrun op kijkduin! Wie had dat gedacht??
Enneh, succes alvast!!
5 of 10. Welke afstand ga je doen Ticootje?quote:Op zaterdag 2 juli 2011 18:55 schreef amaranta het volgende:
[..]
Hoeveel km is die?
Enneh, succes alvast!!
Ik ging weg op 30 Minuten. Eerste 2 kilometer kon ik dat tempo lopen, daarna stortte ik inquote:
Vanavond weer de 5KM proberen. Kijken of ik het tempo omhoog kan krijgen.
http://runtastic.com/en/s(...)g-jogging-2011-07-03
Toch trots, 6e keer dat ik loop, 2e keer dat ik de 5KM haal en m'n P.R. met een minuut verbetert.
-edit- Ik zit ondertussen met coldpacks op m'n knie. Toch iets te hard van stapel gegaan de laatste 2 weken
[ Bericht 11% gewijzigd door Swetsenegger op 03-07-2011 20:52:42 (aanvulling) ]
Zo zie je maar dat met hard werken die pondjes eraf kunnen
Mijn goal wordt 8/10 kilo de komende 8 weken.
Ik hoop echt dat het allemaal gaat lukken
Misschien leuk om eens hiermee te experimenteren?quote:Op zondag 3 juli 2011 21:17 schreef Seven. het volgende:
Ik ben Evy echt beu zo onderhand. Maar eens experimenteren met andere programma's, moet nog steeds mijn gps aan de praat zien te krijgen.
http://jog.fm/
Ik ga deze week ook weer beginnen. Ik liep begin van dit jaar mn eerste 10K binnen het uur, na helemaal op nul te zijn begonnen met Evy. Sindsdien dankzij een blessure niet meer gelopen en flink wat zuip- en vreetkilo's aangekomen....en ik was al niet de lichtste
Kijk naar de laatste post van Swets en dan nog een paar keer erger. Dat kan het gevolg zijn als je niet op een verstandige manier opbouwt. Met nadruk op KAN.quote:
Zet gewoon een mp3 speler met wat muziek op en ga gewoon lopen, ik snap dat hele idee achter die Evy niet.
Volgens mij is het hier al redelijk erg. Kan nauwelijks gewoon lopen vandaagquote:
[..]
Kijk naar de laatste post van Swets en dan nog een paar keer erger. Dat kan het gevolg zijn als je niet op een verstandige manier opbouwt. Met nadruk op KAN.
Mijn hardloop carriere staat voorlopig in de ijskast.
Da's mooi k*t... Je ging zo lekker. Of je het nou met Evy doet of zelf een intervalprogramma'tje in elkaar draait, feit blijft dat opbouwen idd wel zo verstandig is. En dan is voor veel mensen Evy een hele makkelijke manier. Je hoeft niks zelf te bedenken of bij elkaar te zoeken, het werkt zeker wel motiverend.quote:
Zet gewoon een mp3 speler met wat muziek op en ga gewoon lopen, ik snap dat hele idee achter die Evy niet.
Ik snap de aversie van sommige mensen ertegen niet zo goed.
Ik snap wel heel goed dat ze je na een paar maanden flink de neus uit komt, dat was hier hetzelfde, maar sinds ik via runkeeper met mijn eigen muziek loop is het weer echt lekker lopen.
Maar... zonder Evy was ik hardlopen nooit zo leuk gaan vinden.
Dan had ik het niet opgebouwd en volgehouden zoals nu (of nou ja, vorig jaar).
Ben nu 2 weken geleden begonnen. Eerst 2 keer intervallen 3 a 3.5 KM. de 3e keer 3.5KM zonder interval. Toen 4KM zonder interval en toen 2 keer 5KM zonder interval, eerste keer in 33 minuten 2e keer in 32 minuten.quote:
Heb jij opgebouwd of gewoon begonnen met rennen. Ineens de 4 a 5 km erin gooien? Ik heb wel meegelezen, maar heb het niet meer paraat en heb geen zin om terug te lezen..
Ging dus best lekker. Conditioneel geen probleem, maar fysiek dus duidelijk wel. Spieren waren al wel opgebouwd door het fietsen, maar lopen is wel een tikkie anders dus nu waarschijnlijk een peesontsteking in m'n knie.
Ik doe ook beiden, uit eigen ervaring kan ik ook vertellen dat het niet zo is.
Misschien een tip: In minuten denken niet in de kilometers. De kilometers zijn bijzaak, die komen vanzelf.
les 9 net afgerondNou SPIEREN zijn waarschijnlijk wel opgebouwd, anders zou je die 5KM überhaupt niet halen. Maar je pezen dus zeker niet en die raken geïrriteerd.quote:
Het zal heel stom klinken, maar je belast je spieren tijdens het fietsen compleet anders als met het hardlopen. Je kan bij wijzen van 36x de Ventoux opfietsen en dan nog niet zonder opbouw gaan hardlopen. Dat werkt gewoon iet. Dus je kan niet zeggen dat je spieren al opgebouwd waren.
Ik doe ook beiden, uit eigen ervaring kan ik ook vertellen dat het niet zo is.
Misschien een tip: In minuten denken niet in de kilometers. De kilometers zijn bijzaak, die komen vanzelf.
Anyway, nu maar even een flinke tijd rust en dan inderdaad voorzichtig weer opbouwen
Zo zwart-wit voelt het nu ook...quote:
Ik probeer ook niet te zeggen dat je geen spieren hebt. Maar de spierbelasting is compleet anders en zodoende niet te vergelijken, dat probeerde ik meer te zeggen. Ze zijn het dus niet gewend om op die manier belast te worden... Ik omschreef het een beetje zwart-wit.
. En nu, wanneer het goed koud is buiten voel ik het nog steeds geregeld. Dus dan sport ik al niet eens meer buiten. Dus ik heb ervan geleerd.Ik hoop dat ik nu nog op tijd ben. Voelde in principe niets met lopen, pas erna. En het begint nu langzaam weg te trekken. Dus nu even goed rust houden en dan verstandig en voorzichtig keurig opbouwen.quote:
Ik ken het probleem, heb het ooit met de banden en pezen gehad die over de rechterknie lopen..... na 2 jaar was ik er vanaf. Kon wel sporten, maar nooit pijnvrij
Heb mij vandaag gericht op snelheid en niet op afstand,, resultaat: 6.5 km met 11.6 km/uur.. Wil op een gegeven moment 12/uur kunnen, da's mijn doelstelling verzin ik nu ter plekke
. Dan heb je je niet goed ingelezen voor je begon.Zoals gezegd sportte ik al vrij intensief. En tot gisteren ging het allemaal primaquote:
Binnen twee weken al 5 km lopen. Sorry maar
Anyway, zoals gezegd nu dus even rust en dan voorzichtig weer opbouwen.
je spieren/pezen en gewrichten moeten aan deze sport wennen en dat kunnen ze echt niet in 2 weken.
Als ik het bij 1 keer 5KM had gelaten had het gekundquote:
doe idd maar rustig aan swets. en in 2 weken, ondanks dat je conditie hebt , is helaas veel te snel.
je spieren/pezen en gewrichten moeten aan deze sport wennen en dat kunnen ze echt niet in 2 weken.
maar als je je had ingelezen had je geweten dat je ook als je al veel sport moet opbouwen met hardlopen. Damn ik deed er 4 maanden over tot ik 20 min achtereen kon en jij jast de 5 km er im twee weken doorheenquote:
[..]
Zoals gezegd sportte ik al vrij intensief. En tot gisteren ging het allemaal prima
Anyway, zoals gezegd nu dus even rust en dan voorzichtig weer opbouwen.
wat ik zeg: hardloopmachine!quote:
Heel voorzichtig mee zijn ja.
Heb mij vandaag gericht op snelheid en niet op afstand,, resultaat: 6.5 km met 11.6 km/uur.. Wil op een gegeven moment 12/uur kunnen, da's mijn doelstelling verzin ik nu ter plekke
Als wij ooit nog eens samen lopen kun jij tussendoor fokken
Als ik regelmatig loop en GEEN last heb, is niet de verwachting dat je daarna opeens WEL last heb he. Jezus, ben je van de hardloop politie ofzoquote:
[..]
maar als je je had ingelezen had je geweten dat je ook als je al veel sport moet opbouwen met hardlopen. Damn ik deed er 4 maanden over tot ik 20 min achtereen kon en jij jast de 5 km er im twee weken doorheen
Who cares manquote:
[..]
Als ik regelmatig loop en GEEN last heb, is niet de verwachting dat je daarna opeens WEL last heb he. Jezus, ben je van de hardloop politie ofzo
. Je start beter dan wie dan ook hier, wees er trots op! Hoop dat je het zo blijft doen, wou dat ik dat zo kon 
.Loop maar eens met mij mee, goed voor je ego.quote:
[..]
wat ik zeg: hardloopmachine!
Als wij ooit nog eens samen lopen kun jij tussendoor fokken
Nou ja ik kon het zo dus ook nietquote:
[..]
Who cares man
Probleem is dat ik echt geen enkel signaal heb gekregen dat het mis kon gaan. Natuurlijk had ik pijntjes na het lopen, maar allemaal 'normaal' en binnen een paar uurtjes weg. En gisteren ging het met het lopen ook prima. Ben best wel een beetje geschrokken van de heftigheid van de blessure terwijl ik me niet verstapt heb of iets dergelijks.
Maar ik ga niet intervallen straks, ga wel gewoon kleinere afstanden lopen (2KM ofzo) en niet te snel 'opschalen' naar grotere afstanden of proberen te versnellen. Conditioneel kan ik het wel, dat weet ik nu tenminste
quote:
[..]
wat ik zeg: hardloopmachine!
Als wij ooit nog eens samen lopen kun jij tussendoor fokken
Same here! Ik was gisteren al trots dat mijn average van 7:40 naar 7:30 min/km ging. prima toch? sommige mensen rennen hard, anderen rennen wat minder hard. soit hoorquote:
[..]
Die pijntjes waren elke keer op een andere plek. Kuit, bovenbeen, lies. M'n KNIE heb ik voorheen geen 1 keer gevoeldquote:
Mmm die pijntjes kan best een signaal geweest zijn swets, dat je moe bent en gewone spierpijn hebt als je net begint is normaal maar verder dan dat zijn pijntjes altijd een signaal. vervelend dat het zo heftig ineens is (misschien smeren met srl gelei?) en even wachten met terug beginnen te lopen tot het echt over is misschien.
Maar goed... slim was het natuurlijk niet.Duss eh... kinderen... probeer dit niet thuis
Gisteren de eerste 2KM wel een gemiddelde van 10 KM/u (6min/km). Toch stiekem wel trots op
goeie start ja, heb je zn edit wel gelezenquote:
[..]
Who cares man
Wheheh, dan nog: er zijn er ook die na les 10 al op moeten geven wegens blessures.quote:
[..]
goeie start ja, heb je zn edit wel gelezen
nog niet nee.quote:
Nou ja, het is ook weer niet alsof ik invalide ben.
quote:
Ik wacht nou keurig 2 weken voordat ik weer ga trainen.
heel goedquote:Op maandag 4 juli 2011 14:06 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ik wacht nou keurig 2 weken voordat ik weer ga trainen.
Ik heb in nov/dec een blessure gehad, 6 weken niet gelopen en daarna weer rustig opgebouwd en sindsdien *afklopt gaat t prima
Vanmiddag weer eens een rondje lopen, denk 5-6 km, of misschien een intervalletje, dan doe ik woensdag wel weer 9 ofzo.
Al die tijd heb ik alleen 'onderhoudend' gelopen zodat de kuitspier wel belast blijft (wekelijks overleg met fysio).
Nu pas ben ik daar 'ontslagen' en mag ik weer gaan opbouwen. Ben er nog niet helemaal uit, hoe ik dat weer ga aanpakken. Ga ik met les 14 aan de gang, of les 19 die ik conditioneel niet (meer) haal.
quote:
[..]
wat ik zeg: hardloopmachine!
Als wij ooit nog eens samen lopen kun jij tussendoor fokken
Nee, het klinkt allemaal wel makkelijk maar tijdens het lopen wil ik het ook wel honderd keer opgeven.
ET, met les 14 beginnen, dan ben je na 2 week alweer beland bij 19, het is geen wedstrijd om zo snel mogelijk Evy uit te lopen natuurlijk
quote:
[..]
Als ik regelmatig loop en GEEN last heb, is niet de verwachting dat je daarna opeens WEL last heb he. Jezus, ben je van de hardloop politie ofzo
Zie de OP. Iedereen heeft zo zijn eigen voorkeuren...quote:
Iemand een goede iphone app voor interval training? zag er meerdere maar weet niet echt welke er goed voor is
Toen ik 3 maanden bezig was kreeg ik last van de binnenkant van mijn scheenbeen (vlak boven de enkel) puur en alleen tijdens het lopen.
Als ik de pijn te erg wordt stop ik even en draai mijn enkelgewricht. als ik dit een paar keer gedaan heb is de pijn weer weg en kan ik gemakkelijk verder.
Als ik thuis ben kan ik drukken en voelen wat ik wil maar ontdek geen pijnlijke plek.
Nu heb ik gelezen over shin splits etc, dat is nog het meeste wat erop lijkt.
Heb ook al eens een rustweek genomen maar maakte niets uit, krijg er bijna elke keer last van, soms niet.meer mensen zulke klachten? en wat heb je er eventueel aan gedaan?
RunKeeper kun je zelf instellen hoe vaak die aan moet geven dus dat kan om de zoveel kilometer maar ook om de zoveel minuten. Verder zijn ze bij RunKeeper best wel actief, veel diensten worden geïntegreerd en steeds meer mogelijkheden komen er bij.quote:
Iemand een goede iphone app voor interval training? zag er meerdere maar weet niet echt welke er goed voor is
Mijn runkeeper doet het verdomme nooit.quote:Op maandag 4 juli 2011 20:00 schreef amaranta het volgende:
hmmm mijn runkeeper deed het net niet, hij heeft alleen de tijd gemeten en niet de afstand.
Maar wel les 19 succesvol uitgelopen. Net toen de laatste 8 minuten ingingen viel echter de mp3 uit, dus dan maar op eigen muziek verder gelopen. Héérlijk!
was moeilijk zwaar vanavond, maar achteraf nog wel een aardig tempo gelopen: 3.43KM in 18:10 is 11km/u. halverwege dacht ik dat ik dood gingquote:
Vanavond een rondje van 3,5KM ff lopen en daarna (+daarvoor) weer lekker studeren
ik heb hierover wat vragen gesteld op het amateurhardloopforum, ook met betrekking op afstand v.s. snelheid en dit vond ik wel een goede uitleg:quote:
ik zelf vind snelheid nooit zo belangrijk, ja ik kan 3 km op 11.5-12 km per uur rennen maar als ik 9 km doe loop ik dat een stuk minder hard maar wel consequent dezelfde snelheid, ik vind t best hoor.
quote:
[..]
Helaas ben ik niet echt een gevorderde loper, maar ben zeer geïnteresseerd in technieken en biomechanica.
Ik zou die duurloop laten vallen, tenminste niet iedere week doen. Je herstel van een langeduurloop is te lang om elke keer optimaal te kunnen trainen. En zeg nou zelf hoe uitdagend vind je die 10km/h? Je moet je lichaam uitdagen, als je je grenzen niet opzoekt past je lichaam zich ook niet aan.
Voor snelheid zou ik naar iets kijken van 8 x 200 meter opwerken naar 5 x 800 meter. Hoe vaker jij tegen je limit loopt des te beter je looptechniek zal worden. Je moet wel efficiënter gaan lopen als iedere stap niet meer comfortabel is. Probeer uit je 'comfort zone' te trainen, ga all out. Het zijn maar 8 repetities van 200 m daarna ben je vrij om te doen en laten wat je wil zorg dat die 8 x 200m maximale effort zijn. Ik snap dat het principe van 200m in relatie tot een halve marathon raar lijkt maar dit komt door de informatie die door de huidige kanalen gevoed word. Iedereen doet LSD training, dit is een nieuwe kijk op endurance training.
Ik gebruik voor de iPhone Get running (couch to 5k). Ik vind het zelf een ideale app, je wordt begeleid door een vrouwelijke stem die je er ook een beetje doorheen sleept; je wordt erop gewezen als je bijvoorbeeld nog 15 seconden moet ofzo. Ook is de structuur best duidelijk aangegeven in de app.quote:
Iemand een goede iphone app voor interval training? zag er meerdere maar weet niet echt welke er goed voor is
ging goed.Ik heb geen android, maar ik gebruik sports tracker voor nokia. Werkt ook fijn
anders blijf je 5 kilometer op een bank zitten, best onpraktisch nee, het heet couch to 5K (van bank naar 5 kilometer)quote:Op dinsdag 5 juli 2011 08:08 schreef Ender_W het volgende:
@AliKebap, ik neem aan dat het een coach to 5k is
Net zoiets als Evy, duurt ook ongeveer even lang..
Term is toch echt couch. Populair gemaakt door iemand die van bankzitter tot eerste 5k rent.quote:
@AliKebap, ik neem aan dat het een coach to 5k is
Heb ik ook net gedaan. Dat voelde als een eeuwigheid! Gisteren redelijk rustig een 5,5 km gelopen en voelde mijn bovenbeen/ knie nog wel een beetje maar ik kon het loslopen. Daarna heb ik extra goed gestrekt.quote:
[..]
Ik wacht nou keurig 2 weken voordat ik weer ga trainen.
Vandaag voelt het prima, al merk ik wel dat ik bij verschillende bewegingen behoorlijk verkramp uit angst dat die pijn er weer inschiet.
Wat had je precies voor blessure?quote:
[..]
Heb ik ook net gedaan. Dat voelde als een eeuwigheid! Gisteren redelijk rustig een 5,5 km gelopen en voelde mijn bovenbeen/ knie nog wel een beetje maar ik kon het loslopen. Daarna heb ik extra goed gestrekt.
Vandaag voelt het prima, al merk ik wel dat ik bij verschillende bewegingen behoorlijk verkramp uit angst dat die pijn er weer inschiet.
Morgen maar weer eens voorzichtig fietsen.
Al een paar weken dat een spier verrkampte rond mijn knie. Voelde als meniscus, maar dan wel weg te stretchen. Dus ik ben er van uitgegaan dat ik het zelf wel aankon. Als het aanhoudt ga ik ook maar naar de huisarts/ fysio.quote:
[..]
Wat had je precies voor blessure?
eh nee?quote:
Vraagje aan de ladies: ik merk dat ik sinds ik hardloop meer last heb van rommel uit mijn baarmoeder (soms ook beetje kramp). Herkenning, anyone?
wat me wel opvalt is dat als ik ga hardlopen met pijn in mijn buik omdat het weer eens zo ver is, de pijn echt afneemt, bewegen is blijkbaar goed.
Ja ik zal ook meer moeten rekken denk ik. Eerst maar eens pijnvrij gewoon kunnen lopen en fietsenquote:
[..]
Al een paar weken dat een spier verrkampte rond mijn knie. Voelde als meniscus, maar dan wel weg te stretchen. Dus ik ben er van uitgegaan dat ik het zelf wel aankon. Als het aanhoudt ga ik ook maar naar de huisarts/ fysio.
Na 2 dagen niks doen word ik wel ongedurig.
Oh en ik moet nieuwe schoenen hebben. Wat was ookalweer de naam van die winkel waar ze je zo goed konden helpen en ook keken naar hoe je loopt enzo?
Runnersworld is er een.quote:
Vandaag weer gaan hardlopen, na een pauze van 1,5 maand. Viel toch een beetje tegen
Oh en ik moet nieuwe schoenen hebben. Wat was ookalweer de naam van die winkel waar ze je zo goed konden helpen en ook keken naar hoe je loopt enzo?
Ik heb geen overgewicht, had alleen een beginnend buikje, die moest en zou weg. Dat is dus gelukt en tijd voor het werken aan de conditie.
Vanavond begonnen aan een trainingsclass uit Runkeeper, ook al is ie voor beginners, ik hoor nog een klas of drie terug gezet te worden. Dus net een schema in Runkeeper ingevoerd van Runinfo.nl voor de echte beginner. Ik ben gemotiveerd, zie de resultaten van het powerwalken, dus ga op een verantwoorde manier starten.
Goede runningshoes heb ik, prettig zittende kleding is ook aanwezig. Na het foutje van vandaag ga ik morgen lekker goed beginnen.
Dus, hallo. Mijn naam is Dirkh en ik ben hardloper (in spe) en ik volg en ga meedoen in dit topic.
Hij zei echter dat ik waarschijnlijk op een te hoge snelheid loop, ook omdat ik tegen het einde vaak een beetje een verkrampte kuit heb (wat de volgende ochtend weer over is). Klopt dat? Ik heb van anderen gehoord dat een hoog tempo en intervallen juist beter is om conditie op te bouwen, omdat je meer de grens opzoekt.
In een uur maar 2 of 3 keer pauzeren is geen 'intervaltraining'. Intervaltraining is meer dat je 200 meter bijvoorbeeld op volle snelheid gaat, vervolgens rustiger en dan weer 200 meter voluit. Met intervaltraining gaat je conditie wel snel omhoog alleen het is erg intensief trainen en is pas verstandig (dit is een aanname, geen bron of iets) als je spieren getraind zijn en gewend zijn aan het intensieve hardlopen. Deze spieren train je dus weer meer met lange afstanden met iets lagere snelheid. Verstandig in de zin van dat je minder snel blessures zult oplopen omdat je spieren het dus aan kunnen.quote:
Ik heb vorige week twee keer samen met een studiegenoot gelopen (in Kopenhagen!). Hij is wat ervarener en heeft al eens een halve marathon gelopen, maar loopt op een lagere snelheid dan ik (ongeveer 11 km/u). Zelf loop ik altijd op 12km/u maar dan met wandelpauzes (2 of 3 keer 2 minuten wandelen in een uur). Nu merkte ik dus dat als ik een iets lager tempo loop ik gewoon 10,5km loop in een uur zonder te wandelen. Ook loop ik niet te hijgen en zweet ik nauwelijks. Wel een groot verschil dus als je 1 á 2 km/u langzamer loopt.
Hij zei echter dat ik waarschijnlijk op een te hoge snelheid loop, ook omdat ik tegen het einde vaak een beetje een verkrampte kuit heb (wat de volgende ochtend weer over is). Klopt dat? Ik heb van anderen gehoord dat een hoog tempo en intervallen juist beter is om conditie op te bouwen, omdat je meer de grens opzoekt.
Het is puur eigen ervaring en lees al een tijdje mee in dit topic wat ik hierboven vertel.
Ik weet alleen nog wel dat in de tijd dat ik voetbalde, mijn conditie na een zomerstop binnen een erg korte tijd weer op het normale niveau zat alleen sinds ik hardloop zie ik veel meer spieren in m'n benen als ik ze aanspan (wat ik dus tijdens het voetballen veel minder had).Krijg je dan last tijdens het lopen of vind je zelf dat het te weinig is? Als je geen last krijgt, mooi toch? Er wordt altijd geadviseerd om 1,5 tot 2 uur voor het lopen niets meer te eten. Wát je precies eet maakt natuurlijk ook uit. Van onbeperkt spareribs zul je ook na 2 uur nog wel last kunnen krijgenquote:
Hoelang na het (avond)eten gaan jullie lopen? Ik wacht altijd een halfuurt-uur, maar heb het gevoel dat dat te weinig is
.quote:Voor een training
· Gebruik twee uur voor je training of loopwedstrijd geen uitgebreide vaste maaltijd.
· Als je 's avonds gaat trainen: gebruik voor het lopen iets lichts (rijstwafel, rijst, salade, boterham, ect) en pas na de training de warme maaltijd.
· Wanneer je op een warme dag een lange duurloop gaat doen kan je het beste voor de training een glas water of sportdrank drinken.
Ik bedoelde met te weinig, te snel lopen na het avondetenquote:
[..]
Krijg je dan last tijdens het lopen of vind je zelf dat het te weinig is? Als je geen last krijgt, mooi toch? Er wordt altijd geadviseerd om 1,5 tot 2 uur voor het lopen niets meer te eten. Wát je precies eet maakt natuurlijk ook uit. Van onbeperkt spareribs zul je ook na 2 uur nog wel last kunnen krijgen
Oja, bedanktquote:
Ik wacht altijd 2-3 uur, anders word ik misselijk tijdens het rennen.quote:
Hoelang na het (avond)eten gaan jullie lopen? Ik wacht altijd een halfuurt-uur, maar heb het gevoel dat dat te weinig is
Ja dat bedoel ik ookquote:
[..]
Ik bedoelde met te weinig, te snel lopen na het avondeten
.Ik loop niet na het avondeten en na het ontbijt wacht ik 5 kwartier.
Dat verschilt ook per persoon. Ik loop sinds 2 weken 's ochtends en dat doe ik op een lege maag. Heb 1 keer (in het weekend) weer na het ontbijt gelopen en had toen wel het gevoel dat het iets lekkerder ging, maar ik ga niet idioot vroeg opstaan. Sta nu al om 6:15 op als ik ga lopenquote:
Hoe doen lopers het met eten als ze 's ochtends vroeg gaan lopen? Eten ze dan helemaal niet of gaan ze dan echt achtelijk vroeg op en wachten dan een uur ofzo?
.quote:
Respect hoorAlternatief is lopen als ik gaar ben na een hele dag achter een computer te hebben gezeten. 's Ochtends ben ik fris en fruitig en omdat ik al even wakker ben als ik op het werk kom, ben ik ook redelijk goed aanspreekbaarquote:
.Als ik 's Ochtends vroeg loop loop ik op nuchtere maag. Gewoon wat drinken en gaan.quote:
Hoe doen lopers het met eten als ze 's ochtends vroeg gaan lopen? Eten ze dan helemaal niet of gaan ze dan echt achtelijk vroeg op en wachten dan een uur ofzo?
Hoop wel dat er weinig tijd zit tussen wakker worden en lopen. Als ik een half uur wakker lig voor ik ga lopen, begint m'n maag wel te rommelen en dat is niet echt fijnquote:
Tof, dan ga ik dat ook maar proberen. Kan geen motivatie meer vinden om 's avonds laat nog te gaan lopen, terwijl ik dat een maand geleden nog heerlijk vond omdat je dan snel in slaap valt na het douchen.
.Ik ga trouwens eens proberen om de eerste 25 minuten met een pace van tussen de 6 en de 6:10 te lopen en de laatste 5 min dan nog even voluit om onder de 6 te eindigen. Nu is het vaak andersom (een groot deel loop ik met een pace van onder de 6) en dan zit ik er aan het einde doorheen, zodat ik net geen gemiddelde pace van 6 haal. Maar het lukt vast niet, want ik start voor mijn gevoel heel beheerst, maar toch zit ik altijd onder de 6
.Totdat er een hond voor me lang schoot en ik daardoor vlak op het asfalt terecht kwam...gaten in mijn tights, shirt en in mijn knieen....balen maar gelukkig verder geen blessures maar wel vervelende afsluiting van een prima loop
Als Ik langer dan 5 km ga lopen eet ik wel een cracker ofzo. Anders voel ik me wat flauwig na 7-9 km en dan eet ik de rest van mijn ontbijt ernaquote:
Tof, dan ga ik dat ook maar proberen. Kan geen motivatie meer vinden om 's avonds laat nog te gaan lopen, terwijl ik dat een maand geleden nog heerlijk vond omdat je dan snel in slaap valt na het douchen.
. Op deze manier moet de 6 km zondag ook wel weer lukken .Goed zo! Ik ga me vandaag mentaal voorbereiden op de eerste keer lange stukken lopen, 2x 10 en 1x 12 minuten.quote:
Zo, net 5 km gedaan in 30:38. Bewust langzamer gestart en aan het eind nog even voluit gegaan, omdat ik de neiging heb mezelf voorbij te lopen, maar voor de eindtijd maakte het niet heel veel verschil, dus dat is mooi
Wel altijd fuckin pijn aan mijn linker voet op veter hoogte
Succes! Spannend!quote:
[..]
Goed zo! Ik ga me vandaag mentaal voorbereiden op de eerste keer lange stukken lopen, 2x 10 en 1x 12 minuten.
Welkom DJRVquote:
Voorzichtig meld ik me in dit topic. Begonnen met STR paar weken geleden en op de helft eigenlijk gestopt met Evy. Nu lekker met eigen muziek en de 5 km al aankunnen. Eigenlijk altijd op nuchtere maag met een paar dextro's aan de gang, zit meestal rond de 31~34 minuten.
Wel altijd fuckin pijn aan mijn linker voet op veter hoogte
Was kut, maandag nog eens. Steeds zo misselijk man.quote:
Probeer je veters aan de linkerkant wat losser te strikken. Je voeten hebben wat ruimte nodig, dus stel je hebt normaal maat 43 dan moet je eigenlijk maat 43,5 hebben voor je hardloopschoenen. Ik moet soms mijn schoenen ook wel drie keer veteren voordat het goed voelt, het scheelt best veel. Normaal denk je dat strak echt het best zit maar bij hardlopen zit iets losser uiteindelijk toch veel beter.quote:
Voorzichtig meld ik me in dit topic. Begonnen met STR paar weken geleden en op de helft eigenlijk gestopt met Evy. Nu lekker met eigen muziek en de 5 km al aankunnen. Eigenlijk altijd op nuchtere maag met een paar dextro's aan de gang, zit meestal rond de 31~34 minuten.
Wel altijd fuckin pijn aan mijn linker voet op veter hoogte
Ik powerwalk nu twee maanden en dat bevalt heel goed, maar wil ook wat aan mijn uithoudingsvermogen doen door te gaan hardlopen, waar ik deze week mee ben begonnen.
Maar ik vind de rustdagen te saai. Ik moet wat doen.
Fietsen zou geen bezwaar moeten zijn, maar powerwalken wel, want dan gebruik je dezelfde spieren als bij hardlopen.quote:
Is het een groot bezwaar als je op de rustdagen gaat fietsen (stevig doorfietsen) of gaat powerwalken, of is dat een te zware belasting en haalt dat het effect van de rust weg?
Ik powerwalk nu twee maanden en dat bevalt heel goed, maar wil ook wat aan mijn uithoudingsvermogen doen door te gaan hardlopen, waar ik deze week mee ben begonnen.
Maar ik vind de rustdagen te saai. Ik moet wat doen.
In theorie kun je elke dag sporten, zolang je maar niet twee dagen achter elkaar dezelfde spiergroep traint.
Ah, duidelijk. Dankjewel. Fietsen it isquote:
[..]
Fietsen zou geen bezwaar moeten zijn, maar powerwalken wel, want dan gebruik je dezelfde spieren als bij hardlopen.
In theorie kun je elke dag sporten, zolang je maar niet twee dagen achter elkaar dezelfde spiergroep traint.
Ik ga het morgen ochtend even proberen, thanks iigquote:
[..]
Probeer je veters aan de linkerkant wat losser te strikken. Je voeten hebben wat ruimte nodig, dus stel je hebt normaal maat 43 dan moet je eigenlijk maat 43,5 hebben voor je hardloopschoenen. Ik moet soms mijn schoenen ook wel drie keer veteren voordat het goed voelt, het scheelt best veel. Normaal denk je dat strak echt het best zit maar bij hardlopen zit iets losser uiteindelijk toch veel beter.
Rustig opbouwen he Dirkquote:
[..]
Ah, duidelijk. Dankjewel. Fietsen it is
Je volgt nu ongeveer hetzelfde schema als mij.quote:
Zo, ik heb m'n eerste wedstrijd gelopen. En meteen een pittige; beachrun kijkduin. Flinke tegenwind op het strand. Al met al klokte ik m zelf af op 36,43. Ff wachten op de officiële tijd, die daaronder ligt.
Stoere!Ja ik doe echt mijn best om niet meteen tot het uiterste te gaan. Ik hou aan dat ik nog moet kunnen praten, maar niet zingen tijdens het fietsen. Dat lukt goed, want ik kon sowieso niet zingen.quote:
[..]
Rustig opbouwen he Dirk
Dat hard lopen wordt de beginnersinterval waar ik dinsdag mee ga beginnen. Ik had eerst een ander schema, 3 minuten hard, twee minuten zacht, x4 maar dat is nog ff te gek. Nu is het echt een interval van 10 seconden hard etc. Zo kan ik een beetje conditie opbouwen zodat ik ook een beetje aande techniek kan werken.
Nu was het na 1 minuut al zo zwaar day ik mijn voeten neerplofte op het asfalt. Dat is dus ff te snel.
Ik wil zeker voorkomen dat mij hetzelfde overkomt als jij, al geeft een avond niet iets doen al meteen een kutgevoel. Dus een middeweg zoeken.
Ja precies, want ik doe nu een wéék niks... over kutgevoel gesproken (nog los van de pijn).quote:
[..]
Ja ik doe echt mijn best om niet meteen tot het uiterste te gaan. Ik hou aan dat ik nog moet kunnen praten, maar niet zingen tijdens het fietsen. Dat lukt goed, want ik kon sowieso niet zingen.
Dat hard lopen wordt de beginnersinterval waar ik dinsdag mee ga beginnen. Ik had eerst een ander schema, 3 minuten hard, twee minuten zacht, x4 maar dat is nog ff te gek. Nu is het echt een interval van 10 seconden hard etc. Zo kan ik een beetje conditie opbouwen zodat ik ook een beetje aande techniek kan werken.
Nu was het na 1 minuut al zo zwaar day ik mijn voeten neerplofte op het asfalt. Dat is dus ff te snel.
Ik wil zeker voorkomen dat mij hetzelfde overkomt als jij, al geeft een avond niet iets doen al meteen een kutgevoel. Dus een middeweg zoeken.
Verder goed bezig oude man
quote:
ik hoor net als Dirk in de 40+ klassequote:
[..]
Ik ook.quote:
[..]
Ja, die ouwe lullen zitten keihard in hun midlifecrisis. #trotsquote:
[..]
maar durf het gerust nog op te nemen tegen 75% van de 20ers op de 10kmquote:
[..]
Ja, die ouwe lullen zitten keihard in hun midlifecrisis. #trots
quote:
[..]
Ja, die ouwe lullen zitten keihard in hun midlifecrisis. #trots
Ik vind lopen met muziek veel relaxter maar die stomme oordoppen blijven nooit zitten!
quote:
Jaaaaaa!! Ik heb 25e van de 45 en de officiële tijd 35,44!!! ( cil is 23e met 35,14)
Als het niet te warm is, dan pleur ik mijn grote koptelefoon op mijn hoofd, als het wel te warm is dan haal ik de kabeltjes van mijn in-ear plugjes door een haarbandje zodat ze niet teveel bewegen.quote:
Iemand hier een goede tip voor oordopjes tijdens het hardlopen?
Ik vind lopen met muziek veel relaxter maar die stomme oordoppen blijven nooit zitten!
Ja, je moet van die oordopjes kopen met een klipje achter je oren. Ik had bij de dixon's goede doppen gehaald voor 10¤. Die gebruik ik al een jaar en doen het nog steeds prima, heb later nog eens gekeken naar het aantal Hz, en blijkt dat hij zelfs nog beter is dan sommige sennheisers die 20¤ duurder zijn.quote:
Iemand hier een goede tip voor oordopjes tijdens het hardlopen?
Ik vind lopen met muziek veel relaxter maar die stomme oordoppen blijven nooit zitten!
Ik weet alleen niet meer hoe ze heten, had de verpakking al weggegooid. Ik weet dat ze van philips zijn en een rode verpakking hebben mocht dat helpen
. Door google werd ik ook niet zoveel wijzer. Maar zoek gewoon voor oordoppen met een klip, ik had ook altijd last dat die doppen uit mn oren vielen, daarna geen last meer van.
quote:
.Ik zal morgen eens bij de dixon langs hoppen!quote:
[..]
Ja, je moet van die oordopjes kopen met een klipje achter je oren. Ik had bij de dixon's goede doppen gehaald voor 10¤. Die gebruik ik al een jaar en doen het nog steeds prima, heb later nog eens gekeken naar het aantal Hz, en blijkt dat hij zelfs nog beter is dan sommige sennheisers die 20¤ duurder zijn.
Ik weet alleen niet meer hoe ze heten, had de verpakking al weggegooid. Ik weet dat ze van philips zijn en een rode verpakking hebben mocht dat helpen
En ander probeer een haarband zoals seven voorstelde, blijft ook meteen mijn haar uit mijn gezicht!
Je kunt ook een staartje in je haar doenquote:
[..]
Ik zal morgen eens bij de dixon langs hoppen!
En ander probeer een haarband zoals seven voorstelde, blijft ook meteen mijn haar uit mijn gezicht!
. Dat doe ik altijd, maar goed, ik heb dan ook nogal lang haar .Ik doe het sowieso in een staart! Ik kan echt niet met los haar sporten, maar sommige plukjes blijven net niet zitten omdat ze te kort zijn en vooral als het waait is dat irritant.quote:
[..]
Je kunt ook een staartje in je haar doen
Ook geen last van losse stukjesquote:
[..]
Ik doe het sowieso in een staart! Ik kan echt niet met los haar sporten, maar sommige plukjes blijven net niet zitten omdat ze te kort zijn en vooral als het waait is dat irritant.
.Ook niet van die kleine pluishaartjes? Ik kan mijn haar makkelijk in een staart maar als het waait komen van die hele kleine pluisplukjes in mijn gezicht.quote:
Maar goed ik krijg altijd een beetje de kriebels van meisjes in bijv de sportschool die met los lang haar aan het 'sporten' zijn.
aaaah! ik snap t!quote:
Ik heb ook langer haar en maak mijn pony vast op mijn hoofs met een schuifspeld,ziet er niet uit,maar ik ren thuis op mn loopband dus dan maakt t geen fuck uit haha! Maar ik denk dat een haarband ook n goed idee is, ik ga op zoek! Ik zag dat bij decathlion een hoop in de sale was,ik ga morgen van alles halen voor als ik binnenkort toch buiten ga lopen
(ik loop nu gewoon in mn sportBH,zonder shirtje)Groot gelijk heb je, ik doe thuis vaak dingetjes zoals pilates en dan zie ik er ook niet uit.quote:
[..]
aaaah! ik snap t!
Ik heb ook langer haar en maak mijn pony vast op mijn hoofs met een schuifspeld,ziet er niet uit,maar ik ren thuis op mn loopband dus dan maakt t geen fuck uit haha! Maar ik denk dat een haarband ook n goed idee is, ik ga op zoek! Ik zag dat bij decathlion een hoop in de sale was,ik ga morgen van alles halen voor als ik binnenkort toch buiten ga lopen
Dat was de bedoeling tenminste, de 3min stukjes werden alleen 6min stukjes
Liep dus erg lekker vanavond
Dinsdag of woensdag loop ik in een andere omgeving, ruil ik m'n rondje in de buurt in voor een rondje langs de ijsselmeer-dijk Nou ja, ik heb in elk geval een goede basis gelegd, want gister 7 km gelopen (aan 1 stuk)! En vandaag geen spierpijn
Naja dan loop ik vast heeel langzaam, want ik heb 7 km in 48 minuten gelopenquote:
Als je een beetje normaal loopt, dan loop je in die 30min van Evy natuurlijk veel meer dan de 5KM die werkelijk de bedoeling is.
Volg eigenlijk niet echt een hardloop schema, eerste keer heb ik een rondje van 4,0KM gelopen, en de afgelopen twee keer 5,5KM. De tijd heb ik eigenlijk niet echt bijgehouden, wat voor de volgende keer
Na de tweede keer had ik behoorlijk wat spierpijn, vanochtend heb ik weer gelopen en nu lijkt het heel erg mee te vallen
(misschien omdat ik langere stukken rustig aan heb gedaan?) Denk dat ik morgenavond weer even een rondje ga doen
Gevondenquote:
[..]
Ik zal morgen eens bij de dixon langs hoppen!
En ander probeer een haarband zoals seven voorstelde, blijft ook meteen mijn haar uit mijn gezicht!
?...Lees even mijn verhaal voordat je verder gaat.quote:
Ik ben sinds vorige week ook begonnen met hardlopen
Volg eigenlijk niet echt een hardloop schema, eerste keer heb ik een rondje van 4,0KM gelopen, en de afgelopen twee keer 5,5KM. De tijd heb ik eigenlijk niet echt bijgehouden, wat voor de volgende keer
Na de tweede keer had ik behoorlijk wat spierpijn, vanochtend heb ik weer gelopen en nu lijkt het heel erg mee te vallen
Denk dat ik morgenavond weer even een rondje ga doen
. Heb net een rondje van 7 km in Friesland uitgestippeld voor komend weekend (langzame duurloop, eens kijken wat dat voor m'n snelheid gaat doen) en volgend weekend ga ik naar Brugge en dan wil ik een rondje van 8 km doen, ben benieuwd .Eindelijk weer een lesje verder, voelt weer steeds een beetje echter. Les13, dus voor sommigen vast
maar ik kom er vanzelf weer. Laatste 5 liep ik echt lekker weer in die trance.
Hmm oke, maar jij deed ook intervallen etc? Ik loop op zich nog rustig en af en toe gewoon stukje lopen. Ik heb niet het idee dat ik over de grens ga, op die 2e keer na dan, toen had ik behoorlijk veel spierpijn.quote:
[..]
...Lees even mijn verhaal voordat je verder gaat.
Maar ik ga denk ik toch een hardloopschema volgen, wordt wel aangeraden overal (A) Iemand tips voor een hardloopschema? Heb er al een paar gevonden maar dat was voor echte beginners...
In de OP staan hardloopschema's. En als je die te makkelijk vindt, stap je ergens verderop inquote:
[..]
Hmm oke, maar jij deed ook intervallen etc? Ik loop op zich nog rustig en af en toe gewoon stukje lopen. Ik heb niet het idee dat ik over de grens ga, op die 2e keer na dan, toen had ik behoorlijk veel spierpijn.
Maar ik ga denk ik toch een hardloopschema volgen, wordt wel aangeraden overal (A) Iemand tips voor een hardloopschema? Heb er al een paar gevonden maar dat was voor echte beginners...
.Deze ga ik volgen: http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf Begin bij week 3-4quote:
[..]
In de OP staan hardloopschema's. En als je die te makkelijk vindt, stap je ergens verderop in
2 keer 3.5 intervallen, toen 3.5km aan 1 stuk. 4km aan 1 stuk. gevolgd door 2 keer 5km aan 1 stuk. Geen 1 keer overdreven veel pijn gehad, zeker niet tijdens het lopen. Na die 2e 5 km kreeg ik al snel pijn in mijn knie. Nu kan ik al 8 dagen nauwelijks normaal lopen van de pijn.quote:
[..]
Hmm oke, maar jij deed ook intervallen etc? Ik loop op zich nog rustig en af en toe gewoon stukje lopen. Ik heb niet het idee dat ik over de grens ga, op die 2e keer na dan, toen had ik behoorlijk veel spierpijn.
Het gaat er niet om hoe hard je loopt, snelheid opbouwen komt misschien wel met de tijd.quote:
[..]
Naja dan loop ik vast heeel langzaam, want ik heb 7 km in 48 minuten gelopen
Als je er maar plezier in hebt en op jou manier en fijn gevoel.
Kijk eens op afstandmeten.nl
voer de route in die je gelopen hebt en hoe lang je erover gedaan hebt dan zie je hoe hard je loopt.
kun je ook mooi alles bijhouden.
Oke, dat is niet zo mooi. Eigenlijk ook wel dom van mij, ik ben gewoon spontaan begonnen zonder ook maar iets te hebben ingelezen... Nu maar dat hardloopschema gaan volgen en hopen dat het goed gaatquote:
[..]
2 keer 3.5 intervallen, toen 3.5km aan 1 stuk. 4km aan 1 stuk. gevolgd door 2 keer 5km aan 1 stuk. Geen 1 keer overdreven veel pijn gehad, zeker niet tijdens het lopen. Na die 2e 5 km kreeg ik al snel pijn in mijn knie. Nu kan ik al 8 dagen nauwelijks normaal lopen van de pijn.
Ik ga je niet dom noemen, want ik heb hetzelfde gedaanquote:
[..]
Oke, dat is niet zo mooi. Eigenlijk ook wel dom van mij, ik ben gewoon spontaan begonnen zonder ook maar iets te hebben ingelezen...
Enthousiast omdat het conditioneel zo goed gaat, maar de rest van je lichaam is blijkbaar niet voorbereid op zo'n marteling Succes!
Hebben jullie met hardlopen een horloge om om de tijd mee te meten of gok je het voor jezelf een beetje? Heb namelijk nooit een horloge om en om op m'n telefoon de hele tijd te gaan kijken
Ja ik ren wel met Runkeeper. Mijn gemiddelde snelheid was ook 8,5 km per uur. Dat is niet zo slecht toch? Ben ook pas paar weken weer fanatiek bezig, nog even aan het zoeken enzo.quote:
[..]
Het gaat er niet om hoe hard je loopt, snelheid opbouwen komt misschien wel met de tijd.
Als je er maar plezier in hebt en op jou manier en fijn gevoel.
Kijk eens op afstandmeten.nl
voer de route in die je gelopen hebt en hoe lang je erover gedaan hebt dan zie je hoe hard je loopt.
kun je ook mooi alles bijhouden.
Begin het nu wel echt leuk te vinden. 7 km vond ik ook best een prestatie
Bij een programma als runkeeper kan je het intervalschema invoeren en als je dan een koptelefoon opzet vertelt een aardige dame je precies wanneer je moet gaan wandelen of wanneer het weer tijd is om te rennen.quote:
Best interessant die hardloopschema's, ga denk ik toch de C25K volgen: http://running.arnehulstein.nl/schema/
Hebben jullie met hardlopen een horloge om om de tijd mee te meten of gok je het voor jezelf een beetje? Heb namelijk nooit een horloge om en om op m'n telefoon de hele tijd te gaan kijken
Ik moet eerlijk bekennen dat ik niet met km's loop. Ik heb geen bepaald doel om hard te lopen, ik zoek gewoon een afwisseling voor fitness en pilates zodat ik ongeveer 4-5 week in de week sport (de zomer dan, daarna begint stage dan is dat waarschijnlijk afgelopen)
Tot nu toe vind ik het heerlijk! Ik vraag me alleen af wat jullie als cooling down doen? Zelf loop/wandel ik de laatste paar minuten en doe ik thuis nog wat rekoefeningen, is dit voldoende?
Vanavond dan maar testen
. Ik wil een keertje proberen zonder sporttape te lopen, eens kijken of ik nog steeds blaren krijg met deze schoenen.Ik heb trouwens al een hele tijd geen centje pijn bij het lopen. Af en toe een klein beetje spierpijn, maar geen blessures ofzo. Zo fijn!
. Loop sinds sept al nagenoeg blessurevrij.Ging lekker, geen pijn. 7.5 met 10.9/uur
Dit alles op alleen Rammstein
Ga na de zomer ook voor nieuwe hardloopschoenen, deze heb ik al een paar jaar t dit en ben veel afgevallen dus kan mij voorstellen dat deze niet helemaal 'goed' voor mijzelf zijn.
quote:
Na een week een hele pijnlijke scheenbeen (dus rust) vandaag ook eens weer gelopen.
Ging lekker, geen pijn. 7.5 met 10.9/uur
Dit alles op alleen Rammstein
Ga na de zomer ook voor nieuwe hardloopschoenen, deze heb ik al een paar jaar t dit en ben veel afgevallen dus kan mij voorstellen dat deze niet helemaal 'goed' voor mijzelf zijn.
ik loop ook op Rammstein momenteel . En lekker tempo weer .En ja, je moet echt nieuwe hardloopschoenen, want de demping is er inmiddels wel uit. Die gaat er sws uit of je nou loopt of niet.
Ik hoop dat ik mee mag rennen in dit topic
Hoe meer, hoe beter!quote:
Ik ga zo weer eens beginnen met hardlopen. Na een half jaar niet te hebben gelopen voel ik me zwaar kut en als een zak aardappels ( ook al ben ik afgevallen tov een half jaar geleden).
Ik hoop dat ik mee mag rennen in dit topic
Morgen weer rustdag en dan donderdag of vrijdag weer verder
6 keer 1,5 minuut met een gemiddelde van 12,3 km per uur. Ging hard man. Voelde beter dan duurlopen moet ik eerlijk zeggen.
Was net op tijd terug, voordat mn sokken nat werden. De rest was na 10 minuten al kletsnat...
Een beetje regen is wel lekker, maar dit en ik heb me aangemeld voor de start to run dat in september begint buiten lopen is moeilijker maar gelukkig heb ik dan al Evy afgerond op de loopband thuis dus dat is een mooie opstap Dat is zeker een mooie opstap. Ik vind buiten rennen makkelijker dan op de loopband, maar dat is vooral mentaal denk ik. Hou het buiten makkelijker vol!quote:
les 12 evy gedaan,ging goed
Respect hoor! ik heb vanmorgen ff geskipt. Om 6:30 lopen, prima, maar dan wél als het mooi weer is. Vroeg lopen én lopen in de regen gaat zelfs mij te verquote:
Gister 6,7 km met gemiddelde snelheid 9,4 km/h in de stromende regen.
Was net op tijd terug, voordat mn sokken nat werden. De rest was na 10 minuten al kletsnat...
.I know, maar was control freak dus ik moest van mezelf. Was gisteravond rond uurtje of 9.quote:
[..]
Respect hoor! ik heb vanmorgen ff geskipt. Om 6:30 lopen, prima, maar dan wél als het mooi weer is. Vroeg lopen én lopen in de regen gaat zelfs mij te ver
Wel extra voldaan
ow dat is goed te horen, ik heb het gevoel dat ik de frisse lucht heel fijn zal vinden en het uitzicht. Ik heb de band nu voor een open deur staan,dus ook wel frisse lucht maar van de zijkant.niet in mn gezicht. en ik zet de tv schuin kan ik kijkenquote:
[..]
Dat is zeker een mooie opstap. Ik vind buiten rennen makkelijker dan op de loopband, maar dat is vooral mentaal denk ik. Hou het buiten makkelijker vol!
maar binnen hoef ik me geen zorgen te maken om hoe ik uitzie en of mn kont wiebelt en dat zal ik buiten zeker wel doen.. goed zoquote:
Hier ben ik eindelijk pijnvrij. Vanmiddag weer naar de fysio en dan eens kijken of we langzaam kunnen gaan opbouwen
Ik heb een mooie smoes, want ik heb een implantaat op m'n hoofd dat niet nat mag wordenquote:
[..]
I know, maar was control freak dus ik moest van mezelf. Was gisteravond rond uurtje of 9.
Wel extra voldaan
. En waterdichte haarbanden zijn er niet, denk ik?quote:
[..]
Ik heb een mooie smoes, want ik heb een implantaat op m'n hoofd dat niet nat mag worden
http://www.your-look-for-(...)0/productdetail.html
Dus je kan ook nooit douchen of zwemmen?quote:
[..]
Ik heb een mooie smoes, want ik heb een implantaat op m'n hoofd dat niet nat mag worden
Ik heb nieuwe schoenen gekocht:
Echt een enorm verschil vergeleken met mijn oude schoenen.
Jawel, want het externe deel kan af, maar dan hoor ik niks en aangezien ik met muziek op loop, is het wel handig om dat ding op te houden tijdens het lopenquote:
[..]
Dus je kan ook nooit douchen of zwemmen?
Ik heb nieuwe schoenen gekocht:
[ afbeelding ]
Echt een enorm verschil vergeleken met mijn oude schoenen.
. Spatwater is niet erg trouwens, maar douchen, zwemmen en hoosbuien zijn een no go .Mooie schoenen! Wat voor verschil merk je? Demping zeker?
.Ah ja dat is lastig. Heb heel hard zitten denken, maar het is ook niet dat je het ff kan uitproberenquote:
[..]
Jawel, want het externe deel kan af, maar dan hoor ik niks en aangezien ik met muziek op loop, is het wel handig om dat ding op te houden tijdens het lopen
Mooie schoenen! Wat voor verschil merk je? Demping zeker?
Vandaag geen last van water in elk geval!Zo he , kloten man. Nou succes dan maar , ik zou er eens even flink wat stof doen opwaaienquote:
Fysio wist me te vertellen dat ik toch echt de verkeerde schoenen heb. Tot zover het deskundig advies van een hardloop speciaalzaak. Zo maar eens terug en kijken wat ze zeggen bij run2day Rotterdam.
Wat denken jullie over eten icm hardlopen.
Als ik 's ochtends ga lopen eet ik vaak een cracker of banaan ofzo voordat ik ga, of niks, maar dat schijnt weer slecht te zijn voor je spieren als je langer dan een half uur loopt.
Maar als ik 's avonds ga dan heb ik altijd het idee dat ik heel lang moet wachten, omdat ik snel omhoog borrelend eten krijg
Hoe doen jullie dit?
Wat heb je en wat moet je hebben?quote:
Fysio wist me te vertellen dat ik toch echt de verkeerde schoenen heb. Tot zover het deskundig advies van een hardloop speciaalzaak. Zo maar eens terug en kijken wat ze zeggen bij run2day Rotterdam.
Gewoon niet langer dan een half uur lopen dus?quote:
We hebben het er al over in een ander topic, maar ik denk ik leg hem hier ook even neer.
Wat denken jullie over eten icm hardlopen.
Als ik 's ochtends ga lopen eet ik vaak een cracker of banaan ofzo voordat ik ga, of niks, maar dat schijnt weer slecht te zijn voor je spieren als je langer dan een half uur loopt.
Maar als ik 's avonds ga dan heb ik altijd het idee dat ik heel lang moet wachten, omdat ik snel omhoog borrelend eten krijg
Hoe doen jullie dit?
. En in het weekend je duurloop doen, dan heb je tijd om te eten van tevoren. Zo doe ik het iig .Neutrale schoenen en ik moet schoenen voor overpronatie. Achteraf hebben we met de schoenen die ik uiteindelijk had uitgekozen ook geen filmpje meer gemaakt.quote:
Maar... kudo's voor run2day rotterdam. Zojuist terug geweest, filmpje gemaakt en ze gaf de fysio volmondig gelijk. "We hebben een fout gemaakt". 3 merken gepakt voor pronatie, met alle 3 de schoenen analyse gedaan en op basis daarvan toch weer op adididas uitgekomen. Maar nu niet meer de supernova glide 3 maar de supernova sequence 3.
[ Bericht 0% gewijzigd door Swetsenegger op 15-07-2011 11:22:29 ]
Top! Hopelijk krijg je nu geen klachten meer als je weer gaat lopen (en nu niet denken: "ooooh het kwam door de schoenen, ik kan dus wel 5 km lopen in 1 keer!"quote:
[..]
Neutrale schoenen en ik moet schoenen voor overpronatie. Achteraf hebben we met de schoenen die ik uiteindelijk had uitgekozen ook geen filmpje meer gemaakt.
Maar... kudo's voor run2day rotterdam. Zojuist terug geweest, filmpje gemaakt en ze gaf de fysio volmondig gelijk. "We hebben een fout gemaakt". 3 merken gepakt voor pronatie, met alle 3 de schoenen analyse gedaan en op basis daarvan toch weer op adididas uitgekomen. Maar nu niet meer de supernova glide 3 maar de supernova sequence 3.
Opbouwen )Alleen die 4 keer 30 meter in de winkel levert alweer kniepijn op, dus mijn 5KM dagen liggen nog ver in het verschietquote:
[..]
Top! Hopelijk krijg je nu geen klachten meer als je weer gaat lopen (en nu niet denken: "ooooh het kwam door de schoenen, ik kan dus wel 5 km lopen in 1 keer!"
Ik ben ook weer begonnen met lopen na de verhuizig, en het gaat (of eigenlijk ging
) lekker!Heb 'n mooi rondje gevonden van 3,2 km waar ik me voorlopig mee vermaak, al wil ik binnenkort wel richting 5km gaan en dan dat rondje herhalen tot ik 't in één keer kan. de 3.2 gaat in één keer, dus da's mooi.
Helaas ben ik gisteren door een stomme fout van m'n racefiets geflikkerd, op m'n knie, waardoor ik er wééér uit lig
(hihi, lig, letterlijk) maar inmiddels ging het zo lekker dat de spirit er weer helemaal i zit! . Ging heerlijk!Best zwaar, maar wel gedaan!
Ik loop er precies eentje op je achterquote:
Vanmiddag les 13 gedaan. Viel me tegen. Zeker nadat ik afgelopen zondag en dinsdag nog genoeg over had en verder ben gelopen dan Evy zei.
Ik vond het vanmiddag warmer dan gedacht en ook voelde ik m'n kuit weer
Geen idee waar die gevoelige kuit nou weer vandaan komt..vertel...want om af te bouwen had je geen nieuwe schoenen hoeven te kopenquote:
Heb net nieuwe Asics aangeschaft en ben gaan hardlopen, liep heerlijk. Eerst even rustig aan, en daarna wil ik gaan afbouwen
Gebruik je torrents?quote:
Even een vraagje: waar kan ik evy downloaden of hoe werkt dat? volgens mij al eerder gevraagd maar kan het niet zo 1 2 3 vinden. :$
Ja.quote:
Viel me wel op dat Evy dingen herhaalt van vorige keren. "Ik ben echt fier op u!" komt nu bijna elke les voor of het gezeur over grenzen verleggen. Maar ach, zolang het lukt met Evy mag ik eigenlijk niet klagen
Is het gelukt vault_tec?
. Bedankt voor de langzame duurlooptip, Archeon! Het was een hele openbaring. Totaal niet buiten adem geweest, pas na 20 minuten ging ik een beetje zweten
.Hartslag was trouwens 166, 10 bpm minder dan als ik sneller ga
.Wat voor tip was dat Viking?quote:
Bedankt voor de langzame duurlooptip, Archeon! Het was een hele openbaring. Totaal niet buiten adem geweest, pas na 20 minuten ging ik een beetje zweten
Ik had steeds moeite met de 5 km doordat ik te hard liep. En toen zei hij: waarom probeer je niet eens een langzame duurloop van 7 km met 9 km/u? Dus dat heb ik nu gedaan, alleen iets harder dan 9 km/u (viel écht niet mee om mezelf af te remmen) en iets verderquote:
. Maar dit is een heel andere loopervaring dan 5 km zeg, wow. Ik zit hier echt een beetje beduusd op de bank nu.ga ik morgen eens proberen, morgen wil ik proberen om richting de 15km te gaan i.p.v. de 10-12km die ik tot nu toe doe.quote:
[..]
Ik had steeds moeite met de 5 km doordat ik te hard liep. En toen zei hij: waarom probeer je niet eens een langzame duurloop van 7 km met 9 km/u? Dus dat heb ik nu gedaan, alleen iets harder dan 9 km/u (viel écht niet mee om mezelf af te remmen) en iets verder
Ik ben gewend dat ik me kapot zweet en m'n ademhaling met moeite onder controle had, maar nu voelde het het amper inspannender dan gewoon wandelen. Had zo nog een paar km door kunnen gaan als m'n knie niet was gaan tegensputteren.quote:
[..]
ga ik morgen eens proberen, morgen wil ik proberen om richting de 15km te gaan i.p.v. de 10-12km die ik tot nu toe doe.
Ja... dat had ik met de 5KM....quote:
[..]
Ik ben gewend dat ik me kapot zweet en m'n ademhaling met moeite onder controle had, maar nu voelde het het amper inspannender dan gewoon wandelen. Had zo nog een paar km door kunnen gaan als m'n knie niet was gaan tegensputteren.
Moet je harder lopenquote:
[..]
Ja... dat had ik met de 5KM....
.Moest onderweg nog aan jou denken trouwens, toen m'n knie ging klieren
. Het is verdomd verleidelijk om te lang door te gaan als je het conditioneel kunt hebben.Preciesquote:
[..]
Moet je harder lopen
Moest onderweg nog aan jou denken trouwens, toen m'n knie ging klieren
. Daarbij voelde ik mijn knie pas NADAT ik gelopen had. Maar ik kon die 5KM ook niet tot ik langzamer ging lopen. En toen liep ik hem, conditioneel dan, zo uit.Ja, iedereen bedankt voor de hulp. Had niet zo'n grote zoektocht moeten doen maar gewoon google --> evy.quote:
Gister toch les 18 gedaan. Het ging jammergenoeg niet zo goed als les 17.
Viel me wel op dat Evy dingen herhaalt van vorige keren. "Ik ben echt fier op u!" komt nu bijna elke les voor of het gezeur over grenzen verleggen. Maar ach, zolang het lukt met Evy mag ik eigenlijk niet klagen
Is het gelukt vault_tec?
Evy wordt inderdaad wat vervelend na verloop van tijd. Wat te denken van al die klotemuziek en dat steeds opnieuw?quote:
Gister toch les 18 gedaan. Het ging jammergenoeg niet zo goed als les 17.
Viel me wel op dat Evy dingen herhaalt van vorige keren. "Ik ben echt fier op u!" komt nu bijna elke les voor of het gezeur over grenzen verleggen. Maar ach, zolang het lukt met Evy mag ik eigenlijk niet klagen
Is het gelukt vault_tec?
Ik ga toch de 27 lessen doen omdat ik met zelfstandig lopen merk dat het ontbreken van conditie zorgt dat ik na 10 minuten al kapot ben.Al heeft ze wel elke 9 lessen (ongeveer) steeds een nieuwe cd gekregen om te gebruikenquote:Op zaterdag 16 juli 2011 12:59 schreef Seven. het volgende:
[..]
Evy wordt inderdaad wat vervelend na verloop van tijd. Wat te denken van al die klotemuziek en dat steeds opnieuw?
Ik kan niet wachten tot ik weer bij les 19 ben.. Love Bizarre en Rappers Delight
Die muziek wordt zo vaak herhaald dat het in je hoofd gaat zitten. zelfs 'snachtsquote:
Zit nu even achter mijn pc evy te luisteren, die muziek irriteert mij nu al en het feit dat ze met de muziek het tempo aangeeft.
Loop nu Evy schema's op motiontraxx muziek. Je kunt die tracks ook op snelheid kiezen. En dat loopt te gek!
Is dat ook niet de bedoeling? lijkt me wel om zo makkelijk in een tempo te rakenquote:
[..]
Die muziek wordt zo vaak herhaald dat het in je hoofd gaat zitten. zelfs 'snachts
Je kan anders ook gewoon een beginnersschema volgen en dan zelf bijhouden hoe lang je moet rennen en lopen etc. Dat heb ik gedaan in het begin, omdat ik niet van rennen met oortjes/koptelefoon op hou.quote:
Zit nu even achter mijn pc evy te luisteren, die muziek irriteert mij nu al en het feit dat ze met de muziek het tempo aangeeft.
even afwachten hoe dat over 2 dagen is. Ik maak expres niet te grote stappen,dus lagere snelheid,want allebei mijn lies aanhechtingen zijn zeer gevoelig voor blessures
GA zo de schoentjes weer aandoen, en maar een paar lessen terug...
Ik moet ook eigenlijk weerquote:
Ik sta nog in de OP, maar heb 2 maanden niet gelopen
GA zo de schoentjes weer aandoen, en maar een paar lessen terug...
Merk het gelijk aan m'n rug als ik een tijd niet meer heb gelopen.Misschien vandaag maar weer eens gaan, en idd een boel lessen terug
.Ik sta ook al een tijdje op nonactief. De oorzaak was een aanhoudende pijn in mijn bovenbeen. Maar dat is al een tijdje over.quote:
Ik sta nog in de OP, maar heb 2 maanden niet gelopen
GA zo de schoentjes weer aandoen, en maar een paar lessen terug...
Daarna een lekkage gehad waardoor ik iedere avond uitgeput mijn bed inrolde, maar die is nu ook verholpen.
Eigenlijk heb ik nu geen excuses meer om niet te lopen.
Hoe ver waren jullie en waar gaan jullie nu weer beginnen?.Dat!quote:
. 2 minuten kunnen hardlopen en dan buiten adem zijn, benen die niet vooruit willen... Ga deze of volgende week, afhankelijk van de knie, bij triathlonvereniging kijken: ze hebben ook plek voor absolute beginners!
Ik had na tig keer proberen eindelijk les 15 goed gedaan. Ik ga nu maar weer terug naar les 10quote:Op zondag 17 juli 2011 11:48 schreef GotC het volgende:
Dus 3 mensen die weer gaan beginnen
Ik moet er ook niet aan denken om weer met les 1 te moeten beginnenquote:
Ik hoop niet dat ik ooit weer helemaal opnieuw moet beginnen, want ik vond het begin echt verschrikkelijk
Heb de laatste keer les 21 gelopen (10,10,12), misschien nu les 16 oid..
Lekker in de regen lopen
Ik was bij les 12, ga zo les 5 proberen...quote:
Dus 3 mensen die weer gaan beginnen
.[ Bericht 96% gewijzigd door phantom222 op 17-07-2011 15:09:49 ]
Ondanks dat ik al de hele dag tegen een griepje/keelontsteking aanhang, ging het hartstikke lekker. Wel m'n rondje continue aan lopen passen; na de eerste 10 meter bedacht ik dat ik maar beter dicht bij huis kon blijven omdat ik mijn maag niet vertrouwde.. Maar gelukkig viel dat heel erg mee en heb ik nu nagenoeg geen last meer van een rommelende maag
Kon dus gewoon lekker doorlopenVanochtend: 6.7 km met 11/uur. Vond er niks aan, saai ofzo. En constant willen stoppen omdat er niks aan was... Heel stom.
.Voor de zekerheid toch maar even koelen
En met succes!quote:
Evy komt er wel uit, ik sla een lesje over en ga nu voor 10-20.
Wil eigenlijk ook beginnen met hardlopen. Lijkt me heerlijk om voor het werken nog eventjes te gaan rennen. Binnenkort maar eens naar een hardloopwinkel om advies in te winnen over goede schoenen. Alleen jammer dat hardloopschoenen zo lelijk zijn Mijn Zumba schoenen zijn prachtig maar zéér ongeschikt. Wat? Ik wil gewoon graag mooie schoenenquote:
maar welkom bij de club
En dankje
Aangezien ik wat topics heb gemist kan het zijn dat jullie deze ALLANG kennen, maar .....
Er is een 2011 versie van Evy's Start To Run!!!
Start To Run 2011 - bol.com
Heb eigenlijk ook het gevoel dat de schoen net wat te klein is.. morgen denk ik weer terug naar runnersworld en anders even naar een andere hardloopzaak gaan.
Iemand hier nog tips of ideeen?
hopelijk zit betere muziek in de nieuwe versiequote:
Hoi, even terug van het lurken. Ben tot run 18 gekomen, nu even tijdelijk gestopt wegens laag calorisch dieet. Als het goed is mag ik vanaf woensdag toch weer gaan lopen, even wat lesjes terug, tempo omlaag en kijken hoe het gaat.
Aangezien ik wat topics heb gemist kan het zijn dat jullie deze ALLANG kennen, maar .....
Er is een 2011 versie van Evy's Start To Run!!!
Start To Run 2011 - bol.com
Gelijk binnenhalen. Eindelijk weer eens andere muziekquote:
Hoi, even terug van het lurken. Ben tot run 18 gekomen, nu even tijdelijk gestopt wegens laag calorisch dieet. Als het goed is mag ik vanaf woensdag toch weer gaan lopen, even wat lesjes terug, tempo omlaag en kijken hoe het gaat.
Aangezien ik wat topics heb gemist kan het zijn dat jullie deze ALLANG kennen, maar .....
Er is een 2011 versie van Evy's Start To Run!!!
Start To Run 2011 - bol.com
Opzwepend, volgens de omschrijving.quote:
[..]
hopelijk zit betere muziek in de nieuwe versie
Eerste dag hardlopen voor mij =p
Ah weer één die naar blessures solliciteert.quote:
2.5 KM in 15-16 minuten.
Eerste dag hardlopen voor mij =p
Hopelijk wordt ik aangenomenquote:
[..]
Ah weer één die naar blessures solliciteert.
Dat moet geen enkel probleem zijnquote:
quote:
[..]
Ah weer één die naar blessures solliciteert.
Doe inderdaad maar rustig aan.. M'n eerste keer lopen van 1.5km ging prima. Dus, natuurlijk meteen overmoedig 2 dagen later >10km gelopen en dan de dagen daarna afvragen waarom m'n knieen zo raar aanvoelden
* Sm0keZ gaat hamstertje spelen op 2 oktober van 02:30 tot 04:00
Ben benieuwd hoe dat is, midden in de nacht zonder loopwind op een hol stuk vloer lopen
Ik heb les 14 geluisterd en in de oude versie was dat 2-3-6-6-7 hardlopen met 2min. wandelstukjes.. De nieuwe les 14 is 4-5-5-4 met 3min wandelstukjes.
Maar eens flink zoeken naar het schema van de nieuwe versie en naast elkaar leggen. Want les 15 nieuw zou nu veel te makkelijk zijn na 14 oud ben ik bang.
kan nog steeds weer niet hardlopen net nu het zo ontzettend lekker ging
al meer dan een week niet gelopen en ik zie mezelf ook vanavond niet gaan..
Ik kan ff geen motivatie vinden. Ik baal zo van mezelf.
Hmm, dat ding moet ik hebben voor 1 van mijn katten.... die mag ook wel wat kwijtquote:
[ afbeelding ]
[me=Sm0keZ] gaat hamstertje spelen op 2 oktober van 02:30 tot 04:00
[/me]
Ben benieuwd hoe dat is, midden in de nacht zonder loopwind op een hol stuk vloer lopen
quote:
[..]
Hmm, dat ding moet ik hebben voor 1 van mijn katten.... die mag ook wel wat kwijt
denk het wel.. schiet mij niet als eerste binnen als ik aan hardlopen denkquote:Op dinsdag 19 juli 2011 12:58 schreef Maraca het volgende:
Is er trouwens een reden waarom footlocker niet in de OP staat?
dan kan je een akte sport etc. er ook wel tussen gaan zetten. zijn niet echt "speciaal" zaken.
Reden waarom ik dat vraag is omdat ik VVV bonnen heb en alleen Footlocker accepteert dezequote:
[..]
denk het wel.. schiet mij niet als eerste binnen als ik aan hardlopen denk
dan kan je een akte sport etc. er ook wel tussen gaan zetten. zijn niet echt "speciaal" zaken.
Dus alle mooiste nieuwe sneakers staan daar maar echt goede hardloopschoenen ga je er denk ik niet vinden.
Is me al een paar keer opgevallen, maar de eerste loop van deze week zit er weer op
Klopt. Het was ook 3x niks. Had eerst een andere winkel gevonden in Rotterdam. Website zag er goed uit, leek allemaal wel in orde. Kom ik daar.. buitenkant zag er ook nog wel goed uit, maar binnen was het gewoon een outletquote:
Volgens mij is footlocker vooral de laatste jaren meer gericht op trendy sportkleding dan echt op sportkleding.
Dus alle mooiste nieuwe sneakers staan daar maar echt goede hardloopschoenen ga je er denk ik niet vinden.
Van de week dan maar eens naar Alexander
Waarom niet gewoon naar run2day op de meent of runnersworld bij de bibliotheek?quote:
[..]
Klopt. Het was ook 3x niks. Had eerst een andere winkel gevonden in Rotterdam. Website zag er goed uit, leek allemaal wel in orde. Kom ik daar.. buitenkant zag er ook nog wel goed uit, maar binnen was het gewoon een outlet
Van de week dan maar eens naar Alexander
Nee? Ik denk niet in termen van 'dit is de eerste loop vd week'quote:
Hebben andere trouwens ook dat de eerste keer lopen van de week altijd beduidend minder gaat dan de 2e of 3e keer in diezelfde week?
Is me al een paar keer opgevallen, maar de eerste loop van deze week zit er weer op
.Omdat ik die niet heb kunnen vindenquote:
[..]
Waarom niet gewoon naar run2day op de meent of runnersworld bij de bibliotheek?
Was alleen nog maar bij de boekenwinkel geweest en weet dus niet waar alles zit Maar dan ga ik wel even daar naartoe de volgende keer Er moet tenslotte iemand thuis blijven voor de kinderen.. Maar goed, Swets kwam thuis en stond te rekken.. en toen kon ik de deur uit
Les 15 van Evy gelopen. De oude versie dus, 1 op 1 overstappen van de oude naar de nieuwe versie lijkt niet te kloppen.. moet even zoeken naar een overstapmoment
Ik welquote:
[..]
Nee? Ik denk niet in termen van 'dit is de eerste loop vd week'
maar ben ook net pas begonnen dat scheelt wellicht.Ik moet eerlijk bekennen dat ik het schema voor beginners na 1 week aan de wilgen heb gehangen, dat ging zo langzaam dat ik niet gemotiveerd was om te blijven lopen.
Ik ben nu begonnen in een schema waarbij ik opbouw naar 30 minuten aan 1 stuk lopen. Dus nog steeds een opbouw en rust tussen de minuten achter elkaar lopen. Maar niet het totale begin van 2 minuten lopen 2 minuten joggen etc etc.
Moet ik er wel bij zeggen dat ik al zo'n 4-5 keer per week sport sinds februari, dus ben niet zo bang voor overbelaste pezen en dergelijke.
viel mij mee, 2.3 KM in 18 minuten.Ik had de 27 lessen net af voordat ik terugkwam en loop nu zo'n 2 weken in Nederland en dat gaat erg lekker, vooral vanwege de betere omstandigheden hier lukt het me om 6-6,5 km te lopen in zo'n 32 minuten.
Maandag begin ik met de start-to-run 10k en als ik dat gehaald heb denk ik dat ik het daar even bij hou voor dit jaar. Volgend jaar is het doel wel om een DtDloop/Maastrichts Mooiste te doen en eventueel een halve marathon te gaan lopen maar daar wil ik dan pas na de winter voor gaan trainen.
Meer mensen in dit topic die dergelijke long term goals hebben?