LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Vorig deel: Hardlopen voor beginners deeltje 16: Hardlopen-in-de-lente-kriebels
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.
Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, langere afstanden lopen, al wedstrijden lopen of zich nog verder willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor Amateurhardlopers, deel 51
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
http://www.mapmytracks.com/ ( iPhone, Nokia, Blackberry, Sony Ericsson and some Samsung, Motorola, Siemens, Pansonic, Lenovo, HTC en LG)
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Crutch
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• E.T.
• GotC
• Horchata
• joers1
• kip_zonder_kop
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• Mazaru
• MissMSX
• motorbloempje
• Periodista
• ray_nl
• robdriessen
• Shadowflash
• slacker_nl
• Sonnetje
• Snuitebolletje
• Tamashii
• Ticootje
• uniekhoorn
• Viking84
• zjenien85
---------------------------
Deze OP vind je hier
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, langere afstanden lopen, al wedstrijden lopen of zich nog verder willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor Amateurhardlopers, deel 51
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
http://www.mapmytracks.com/ ( iPhone, Nokia, Blackberry, Sony Ericsson and some Samsung, Motorola, Siemens, Pansonic, Lenovo, HTC en LG)
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Crutch
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• E.T.
• GotC
• Horchata
• joers1
• kip_zonder_kop
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• Mazaru
• MissMSX
• motorbloempje
• Periodista
• ray_nl
• robdriessen
• Shadowflash
• slacker_nl
• Sonnetje
• Snuitebolletje
• Tamashii
• Ticootje
• uniekhoorn
• Viking84
• zjenien85
---------------------------
Deze OP vind je hier
Netjes netjes.quote:
Zonet 4,9km gelopen in 27min precies.. had op het laatst toch weer last van mn slaapvoet
Overal ben ik erg tevreden en ik was niet helemaal stuk
afgelopen dagen iets te fanatiek gelopen en nu last van zijn heerlijke knoop in mijn kuit
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
2 weken niet hardgelopen verdorie!!!!!
voelde me echt niet goed.
zware spieren, moei gevoel in spieren en waarschijnlijk overwerkt.
het hardlopen ging voor geen meter .
deze week weer eens beginnen met de helft van de afstand en dan zien we verder.
damn it!!!
voelde me echt niet goed.
zware spieren, moei gevoel in spieren en waarschijnlijk overwerkt.
het hardlopen ging voor geen meter .
deze week weer eens beginnen met de helft van de afstand en dan zien we verder.
damn it!!!
home is where doghair sticks to anything but the dog!
Ha! Vanmiddag nieuwe schoenen gekocht en die matchen perfect bij mijn Ladiesrun-shirt 
En niet onbelangrijk: ze lopen prima! Tijdens m'n rondje vanavond geen last meer van de nasleep van de zweepslag
Wel rond de enkel wat spierpijn, waarschijnlijk van de nieuwe schoenen want de hete douche erop deed al een hoop goed
Na twee maanden tobben nu gewoon 5-6-6 gelopen
En niet onbelangrijk: ze lopen prima! Tijdens m'n rondje vanavond geen last meer van de nasleep van de zweepslag
Wel rond de enkel wat spierpijn, waarschijnlijk van de nieuwe schoenen want de hete douche erop deed al een hoop goed
Na twee maanden tobben nu gewoon 5-6-6 gelopen
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Waarom is buiten hardlopen zwaarder dan binnen? Binnen doe ik soms 2 lessen van Evy achter elkaar, buiten ben ik op de helft van één les al 'moe'
ooit wind tegen gehad op een loopband?
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
quote:
Op 
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik weet niet of jouw loopband het toestaat, maar je zou een steilere helling in kunnen stellen.quote:Op vrijdag 1 juli 2011 00:06 schreef Satijn het volgende:
[..]
Nee want mijn loopband staat binnen.Misschien dat die van jou buiten staat?
Omdat je het buiten helemaal zelf moet doen en de loopband meegeeft. En omdat je geen wind tegen hebt natuurlijk. Helling instellen kan het wel iets zwaarder maken. Doodsaai, zo'n loopbandquote:
Waarom is buiten hardlopen zwaarder dan binnen? Binnen doe ik soms 2 lessen van Evy achter elkaar, buiten ben ik op de helft van één les al 'moe'
.
Niet meer actief op Fok!
inderdaad, ik zou het nog geen kwartiertje vol houdenquote:
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Gisteren besloten dat ik meer voor mezelf ga lopen en met mijn lief alleen nog maar voor de "gezelligheid" meeloop. De 2 keer in de week is me ook te weinig(zeker nu het zaalvoetbalseizoen ook ten einde is), dus kan ik het mooi weer wat fanatieker oppakken. Heb er zin in . Gaat vast goed komen.
Lopen op een loopband... idd zeker niet te vergelijken met buiten lopen. Is ook alleen leuk als het uitzicht in de sportschool een beetje prettig is, maar over het algemeen valt dat dan tegen....
. Gaat vast goed komen.Lopen op een loopband... idd zeker niet te vergelijken met buiten lopen. Is ook alleen leuk als het uitzicht in de sportschool een beetje prettig is, maar over het algemeen valt dat dan tegen....
Live life to the Ender :D
al kan je wel heel hard op een loopband lopen + heel langquote:
[..]
inderdaad, ik zou het nog geen kwartiertje vol houden
zou je buiten niet kunnen.maar een loopband is idd zwaar kut
Zo, vanmorgen een tikkie spierpijn in mijn knie maar verder niet de pijntjes die ik allemaal had met mijn oude schoenen.
Vanmiddag nieuwste model air pegasus gekocht. Kleur is niet helemaal mijn ding maar ze dempen fantastisch. Oude ingeleverd, daar kreeg ik 15 euro voor, dus betaalde ik maar 95 euro dus zeer netjes.
Zijn neutrale schoenen eigenlijk goedkoper dan corrigerende schoenen?
Dit zijn ze trouwens:
[ Bericht 24% gewijzigd door Viking84 op 01-07-2011 18:11:38 ]
Zijn neutrale schoenen eigenlijk goedkoper dan corrigerende schoenen?
Dit zijn ze trouwens:
[ Bericht 24% gewijzigd door Viking84 op 01-07-2011 18:11:38 ]
Niet meer actief op Fok!
Wat jij bedoelt is dat het uitzicht vaak ook nog een hele tijd moet lopen om prettige te wordenquote:Op vrijdag 1 juli 2011 11:03 schreef Ender_W het volgende:
Is ook alleen leuk als het uitzicht in de sportschool een beetje prettig is, maar over het algemeen valt dat dan tegen....
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Gisteren voor het eerst in mijn eentje gelopen sinds lange tijd. Dat was best wel lekker, vooral vanwege het achterwege blijven van de muzieksmaak van Evy. Gewoon eigen muziek op en gaan. Gisteren 40 minuten onafgebroken lopen. Ik heb de 6,3 km gehaald en volgens sportypal met een gemiddelde van 9,3 km/h. Vind ik zelf niet verkeerd omdat het "cross country" was met lange stukken mul/los zand en nog een aantal klimmetjes erin.
@rechtsedirecte; Ja idd, vaak nog langer moet lopen dan ikzelf
@rechtsedirecte; Ja idd, vaak nog langer moet lopen dan ikzelf
Live life to the Ender :D
9 juli loop ik de beachrun op kijkduin! Wie had dat gedacht??
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Hoeveel km is die?quote:
9 juli loop ik de beachrun op kijkduin! Wie had dat gedacht??
Enneh, succes alvast!!
5 of 10. Welke afstand ga je doen Ticootje?quote:Op zaterdag 2 juli 2011 18:55 schreef amaranta het volgende:
[..]
Hoeveel km is die?
Enneh, succes alvast!!
Niet meer actief op Fok!
5 natuurlijk, anders word ik heel moe enzo..
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Gister eens les zes gerend en ik merk ondertussen al een mooi verschil. Elke les wordt steeds makkelijker om te rennen. Klinkt onlogisch, maar hopelijk blijft het zo.
Ik ging weg op 30 Minuten. Eerste 2 kilometer kon ik dat tempo lopen, daarna stortte ik inquote:
Vanavond weer de 5KM proberen. Kijken of ik het tempo omhoog kan krijgen.
http://runtastic.com/en/s(...)g-jogging-2011-07-03
Toch trots, 6e keer dat ik loop, 2e keer dat ik de 5KM haal en m'n P.R. met een minuut verbetert.
-edit- Ik zit ondertussen met coldpacks op m'n knie. Toch iets te hard van stapel gegaan de laatste 2 weken
[ Bericht 11% gewijzigd door Swetsenegger op 03-07-2011 20:52:42 (aanvulling) ]
Tip voor allen. je moet eens naar het programma 'I used to be fat' kijken op MTV. Je ziet bijvoorbeeld na 90 dagen echt een heel ander persoon soms.
Zo zie je maar dat met hard werken die pondjes eraf kunnen
Mijn goal wordt 8/10 kilo de komende 8 weken.
Ik hoop echt dat het allemaal gaat lukken
Zo zie je maar dat met hard werken die pondjes eraf kunnen
Mijn goal wordt 8/10 kilo de komende 8 weken.
Ik hoop echt dat het allemaal gaat lukken
Ik ben Evy echt beu zo onderhand. Maar eens experimenteren met andere programma's, moet nog steeds mijn gps aan de praat zien te krijgen.
Resistance is futile.
Misschien leuk om eens hiermee te experimenteren?quote:Op zondag 3 juli 2011 21:17 schreef Seven. het volgende:
Ik ben Evy echt beu zo onderhand. Maar eens experimenteren met andere programma's, moet nog steeds mijn gps aan de praat zien te krijgen.
http://jog.fm/
Ik ga deze week ook weer beginnen. Ik liep begin van dit jaar mn eerste 10K binnen het uur, na helemaal op nul te zijn begonnen met Evy. Sindsdien dankzij een blessure niet meer gelopen en flink wat zuip- en vreetkilo's aangekomen....en ik was al niet de lichtste
F means you're fucked
Zet gewoon een mp3 speler met wat muziek op en ga gewoon lopen, ik snap dat hele idee achter die Evy niet.
Kijk naar de laatste post van Swets en dan nog een paar keer erger. Dat kan het gevolg zijn als je niet op een verstandige manier opbouwt. Met nadruk op KAN.quote:
Zet gewoon een mp3 speler met wat muziek op en ga gewoon lopen, ik snap dat hele idee achter die Evy niet.
Live life to the Ender :D
Volgens mij is het hier al redelijk erg. Kan nauwelijks gewoon lopen vandaagquote:
[..]
Kijk naar de laatste post van Swets en dan nog een paar keer erger. Dat kan het gevolg zijn als je niet op een verstandige manier opbouwt. Met nadruk op KAN.
Mijn hardloop carriere staat voorlopig in de ijskast.
Heb jij opgebouwd of gewoon begonnen met rennen. Ineens de 4 a 5 km erin gooien? Ik heb wel meegelezen, maar heb het niet meer paraat en heb geen zin om terug te lezen..
Live life to the Ender :D
Shit Swets! 
Da's mooi k*t... Je ging zo lekker.
Ik snap de aversie van sommige mensen ertegen niet zo goed.
Ik snap wel heel goed dat ze je na een paar maanden flink de neus uit komt, dat was hier hetzelfde, maar sinds ik via runkeeper met mijn eigen muziek loop is het weer echt lekker lopen.
Maar... zonder Evy was ik hardlopen nooit zo leuk gaan vinden.
Dan had ik het niet opgebouwd en volgehouden zoals nu (of nou ja, vorig jaar).
Da's mooi k*t... Je ging zo lekker. Of je het nou met Evy doet of zelf een intervalprogramma'tje in elkaar draait, feit blijft dat opbouwen idd wel zo verstandig is. En dan is voor veel mensen Evy een hele makkelijke manier. Je hoeft niks zelf te bedenken of bij elkaar te zoeken, het werkt zeker wel motiverend.quote:
Zet gewoon een mp3 speler met wat muziek op en ga gewoon lopen, ik snap dat hele idee achter die Evy niet.
Ik snap de aversie van sommige mensen ertegen niet zo goed.
Ik snap wel heel goed dat ze je na een paar maanden flink de neus uit komt, dat was hier hetzelfde, maar sinds ik via runkeeper met mijn eigen muziek loop is het weer echt lekker lopen.
Maar... zonder Evy was ik hardlopen nooit zo leuk gaan vinden.
Dan had ik het niet opgebouwd en volgehouden zoals nu (of nou ja, vorig jaar).
***
Ben nu 2 weken geleden begonnen. Eerst 2 keer intervallen 3 a 3.5 KM. de 3e keer 3.5KM zonder interval. Toen 4KM zonder interval en toen 2 keer 5KM zonder interval, eerste keer in 33 minuten 2e keer in 32 minuten.quote:
Heb jij opgebouwd of gewoon begonnen met rennen. Ineens de 4 a 5 km erin gooien? Ik heb wel meegelezen, maar heb het niet meer paraat en heb geen zin om terug te lezen..
Ging dus best lekker. Conditioneel geen probleem, maar fysiek dus duidelijk wel. Spieren waren al wel opgebouwd door het fietsen, maar lopen is wel een tikkie anders dus nu waarschijnlijk een peesontsteking in m'n knie.
Het zal heel stom klinken, maar je belast je spieren tijdens het fietsen compleet anders als met het hardlopen. Je kan bij wijzen van 36x de Ventoux opfietsen en dan nog niet zonder opbouw gaan hardlopen. Dat werkt gewoon iet. Dus je kan niet zeggen dat je spieren al opgebouwd waren.
Ik doe ook beiden, uit eigen ervaring kan ik ook vertellen dat het niet zo is.
Misschien een tip: In minuten denken niet in de kilometers. De kilometers zijn bijzaak, die komen vanzelf.
Ik doe ook beiden, uit eigen ervaring kan ik ook vertellen dat het niet zo is.
Misschien een tip: In minuten denken niet in de kilometers. De kilometers zijn bijzaak, die komen vanzelf.
Live life to the Ender :D
les 9 net afgerond
Nou SPIEREN zijn waarschijnlijk wel opgebouwd, anders zou je die 5KM überhaupt niet halen. Maar je pezen dus zeker niet en die raken geïrriteerd.quote:
Het zal heel stom klinken, maar je belast je spieren tijdens het fietsen compleet anders als met het hardlopen. Je kan bij wijzen van 36x de Ventoux opfietsen en dan nog niet zonder opbouw gaan hardlopen. Dat werkt gewoon iet. Dus je kan niet zeggen dat je spieren al opgebouwd waren.
Ik doe ook beiden, uit eigen ervaring kan ik ook vertellen dat het niet zo is.
Misschien een tip: In minuten denken niet in de kilometers. De kilometers zijn bijzaak, die komen vanzelf.
Anyway, nu maar even een flinke tijd rust en dan inderdaad voorzichtig weer opbouwen
Ik probeer ook niet te zeggen dat je geen spieren hebt. Maar de spierbelasting is compleet anders en zodoende niet te vergelijken, dat probeerde ik meer te zeggen. Ze zijn het dus niet gewend om op die manier belast te worden... Ik omschreef het een beetje zwart-wit.
Live life to the Ender :D
Zo zwart-wit voelt het nu ook...quote:
Ik probeer ook niet te zeggen dat je geen spieren hebt. Maar de spierbelasting is compleet anders en zodoende niet te vergelijken, dat probeerde ik meer te zeggen. Ze zijn het dus niet gewend om op die manier belast te worden... Ik omschreef het een beetje zwart-wit.
Ik ken het probleem, heb het ooit met de banden en pezen gehad die over de rechterknie lopen..... na 2 jaar was ik er vanaf. Kon wel sporten, maar nooit pijnvrij . En nu, wanneer het goed koud is buiten voel ik het nog steeds geregeld. Dus dan sport ik al niet eens meer buiten. Dus ik heb ervan geleerd.
. En nu, wanneer het goed koud is buiten voel ik het nog steeds geregeld. Dus dan sport ik al niet eens meer buiten. Dus ik heb ervan geleerd.
Live life to the Ender :D
Ik hoop dat ik nu nog op tijd ben. Voelde in principe niets met lopen, pas erna. En het begint nu langzaam weg te trekken. Dus nu even goed rust houden en dan verstandig en voorzichtig keurig opbouwen.quote:
Ik ken het probleem, heb het ooit met de banden en pezen gehad die over de rechterknie lopen..... na 2 jaar was ik er vanaf. Kon wel sporten, maar nooit pijnvrij
Heel voorzichtig mee zijn ja.
Heb mij vandaag gericht op snelheid en niet op afstand,, resultaat: 6.5 km met 11.6 km/uur.. Wil op een gegeven moment 12/uur kunnen, da's mijn doelstelling verzin ik nu ter plekke
Heb mij vandaag gericht op snelheid en niet op afstand,, resultaat: 6.5 km met 11.6 km/uur.. Wil op een gegeven moment 12/uur kunnen, da's mijn doelstelling verzin ik nu ter plekke
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Binnen twee weken al 5 km lopen. Sorry maar 
. Dan heb je je niet goed ingelezen voor je begon.
. Dan heb je je niet goed ingelezen voor je begon.
Niet meer actief op Fok!
Zoals gezegd sportte ik al vrij intensief. En tot gisteren ging het allemaal primaquote:
Binnen twee weken al 5 km lopen. Sorry maar
Anyway, zoals gezegd nu dus even rust en dan voorzichtig weer opbouwen.
doe idd maar rustig aan swets. en in 2 weken, ondanks dat je conditie hebt , is helaas veel te snel.
je spieren/pezen en gewrichten moeten aan deze sport wennen en dat kunnen ze echt niet in 2 weken.
je spieren/pezen en gewrichten moeten aan deze sport wennen en dat kunnen ze echt niet in 2 weken.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Als ik het bij 1 keer 5KM had gelaten had het gekundquote:
doe idd maar rustig aan swets. en in 2 weken, ondanks dat je conditie hebt , is helaas veel te snel.
je spieren/pezen en gewrichten moeten aan deze sport wennen en dat kunnen ze echt niet in 2 weken.
maar als je je had ingelezen had je geweten dat je ook als je al veel sport moet opbouwen met hardlopen. Damn ik deed er 4 maanden over tot ik 20 min achtereen kon en jij jast de 5 km er im twee weken doorheenquote:
[..]
Zoals gezegd sportte ik al vrij intensief. En tot gisteren ging het allemaal prima
Anyway, zoals gezegd nu dus even rust en dan voorzichtig weer opbouwen.
Niet meer actief op Fok!
t gaat dan ook niet om kunnen, t gaat erom dat het een zware belasting voor je lichaam is. alleen daarom al moet je lichaam de tijd geven sterker te worden/eraan te wennen
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
wat ik zeg: hardloopmachine!quote:
Heel voorzichtig mee zijn ja.
Heb mij vandaag gericht op snelheid en niet op afstand,, resultaat: 6.5 km met 11.6 km/uur.. Wil op een gegeven moment 12/uur kunnen, da's mijn doelstelling verzin ik nu ter plekke
Als wij ooit nog eens samen lopen kun jij tussendoor fokken
Niet meer actief op Fok!
Als ik regelmatig loop en GEEN last heb, is niet de verwachting dat je daarna opeens WEL last heb he. Jezus, ben je van de hardloop politie ofzoquote:
[..]
maar als je je had ingelezen had je geweten dat je ook als je al veel sport moet opbouwen met hardlopen. Damn ik deed er 4 maanden over tot ik 20 min achtereen kon en jij jast de 5 km er im twee weken doorheen
Who cares manquote:
[..]
Als ik regelmatig loop en GEEN last heb, is niet de verwachting dat je daarna opeens WEL last heb he. Jezus, ben je van de hardloop politie ofzo
. Je start beter dan wie dan ook hier, wees er trots op! Hoop dat je het zo blijft doen, wou dat ik dat zo kon 
.
Resistance is futile.
Loop maar eens met mij mee, goed voor je ego.quote:
[..]
wat ik zeg: hardloopmachine!
Als wij ooit nog eens samen lopen kun jij tussendoor fokken
Resistance is futile.
Nou ja ik kon het zo dus ook nietquote:
[..]
Who cares man
Probleem is dat ik echt geen enkel signaal heb gekregen dat het mis kon gaan. Natuurlijk had ik pijntjes na het lopen, maar allemaal 'normaal' en binnen een paar uurtjes weg. En gisteren ging het met het lopen ook prima. Ben best wel een beetje geschrokken van de heftigheid van de blessure terwijl ik me niet verstapt heb of iets dergelijks.
Maar ik ga niet intervallen straks, ga wel gewoon kleinere afstanden lopen (2KM ofzo) en niet te snel 'opschalen' naar grotere afstanden of proberen te versnellen. Conditioneel kan ik het wel, dat weet ik nu tenminste
quote:
[..]
wat ik zeg: hardloopmachine!
Als wij ooit nog eens samen lopen kun jij tussendoor fokken
Same here! Ik was gisteren al trots dat mijn average van 7:40 naar 7:30 min/km ging.
***
Mmm die pijntjes kan best een signaal geweest zijn swets, dat je moe bent en gewone spierpijn hebt als je net begint is normaal maar verder dan dat zijn pijntjes altijd een signaal. vervelend dat het zo heftig ineens is (misschien smeren met srl gelei?) en even wachten met terug beginnen te lopen tot het echt over is misschien.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
prima toch? sommige mensen rennen hard, anderen rennen wat minder hard. soit hoorquote:
[..]
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Die pijntjes waren elke keer op een andere plek. Kuit, bovenbeen, lies. M'n KNIE heb ik voorheen geen 1 keer gevoeldquote:
Mmm die pijntjes kan best een signaal geweest zijn swets, dat je moe bent en gewone spierpijn hebt als je net begint is normaal maar verder dan dat zijn pijntjes altijd een signaal. vervelend dat het zo heftig ineens is (misschien smeren met srl gelei?) en even wachten met terug beginnen te lopen tot het echt over is misschien.
Maar goed... slim was het natuurlijk niet.Duss eh... kinderen... probeer dit niet thuis
Gisteren de eerste 2KM wel een gemiddelde van 10 KM/u (6min/km). Toch stiekem wel trots op
ik zelf vind snelheid nooit zo belangrijk, ja ik kan 3 km op 11.5-12 km per uur rennen maar als ik 9 km doe loop ik dat een stuk minder hard maar wel consequent dezelfde snelheid, ik vind t best hoor.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
goeie start ja, heb je zn edit wel gelezenquote:
[..]
Who cares man
Niet meer actief op Fok!
Wheheh, dan nog: er zijn er ook die na les 10 al op moeten geven wegens blessures.quote:
[..]
goeie start ja, heb je zn edit wel gelezen
Resistance is futile.
Nou ja, het is ook weer niet alsof ik invalide ben. Ik heb een blessure, kan je ook overkomen als je WEL opbouwt. 2 weken rustig aan, wat rustiger opbouwen en over 2 maanden loop ik alsnog gewoon veilig de 5KM.
nog niet nee.quote:
Nou ja, het is ook weer niet alsof ik invalide ben.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
heel goedquote:Op maandag 4 juli 2011 14:06 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ik wacht nou keurig 2 weken voordat ik weer ga trainen.
Ik heb in nov/dec een blessure gehad, 6 weken niet gelopen en daarna weer rustig opgebouwd en sindsdien *afklopt gaat t prima
Vanmiddag weer eens een rondje lopen, denk 5-6 km, of misschien een intervalletje, dan doe ik woensdag wel weer 9 ofzo.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik had begin mei een zweepslag.. Keurig opgebouwd met Evy, netjes bij les 1 begonnen.. en die zweepslag was bij les 18 ofzo..
Al die tijd heb ik alleen 'onderhoudend' gelopen zodat de kuitspier wel belast blijft (wekelijks overleg met fysio).
Nu pas ben ik daar 'ontslagen' en mag ik weer gaan opbouwen. Ben er nog niet helemaal uit, hoe ik dat weer ga aanpakken. Ga ik met les 14 aan de gang, of les 19 die ik conditioneel niet (meer) haal.
Al die tijd heb ik alleen 'onderhoudend' gelopen zodat de kuitspier wel belast blijft (wekelijks overleg met fysio).
Nu pas ben ik daar 'ontslagen' en mag ik weer gaan opbouwen. Ben er nog niet helemaal uit, hoe ik dat weer ga aanpakken. Ga ik met les 14 aan de gang, of les 19 die ik conditioneel niet (meer) haal.
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
quote:
[..]
wat ik zeg: hardloopmachine!
Als wij ooit nog eens samen lopen kun jij tussendoor fokken
Nee, het klinkt allemaal wel makkelijk maar tijdens het lopen wil ik het ook wel honderd keer opgeven.
ET, met les 14 beginnen, dan ben je na 2 week alweer beland bij 19, het is geen wedstrijd om zo snel mogelijk Evy uit te lopen natuurlijk
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
climaxloopje gedaan en wat is het warm! Tijdens t lopen vooral gewoon warm maar zodra je stopt zweet je je gek
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
quote:
[..]
Als ik regelmatig loop en GEEN last heb, is niet de verwachting dat je daarna opeens WEL last heb he. Jezus, ben je van de hardloop politie ofzo
Iemand een goede iphone app voor interval training? zag er meerdere maar weet niet echt welke er goed voor is
Zie de OP. Iedereen heeft zo zijn eigen voorkeuren...quote:
Iemand een goede iphone app voor interval training? zag er meerdere maar weet niet echt welke er goed voor is
F means you're fucked
Ik loop nu sinds een half jaar weer 2 ooit 3 keer per week.
Toen ik 3 maanden bezig was kreeg ik last van de binnenkant van mijn scheenbeen (vlak boven de enkel) puur en alleen tijdens het lopen.
Als ik de pijn te erg wordt stop ik even en draai mijn enkelgewricht. als ik dit een paar keer gedaan heb is de pijn weer weg en kan ik gemakkelijk verder.
Als ik thuis ben kan ik drukken en voelen wat ik wil maar ontdek geen pijnlijke plek.
Nu heb ik gelezen over shin splits etc, dat is nog het meeste wat erop lijkt.
Heb ook al eens een rustweek genomen maar maakte niets uit, krijg er bijna elke keer last van, soms niet.meer mensen zulke klachten? en wat heb je er eventueel aan gedaan?
Toen ik 3 maanden bezig was kreeg ik last van de binnenkant van mijn scheenbeen (vlak boven de enkel) puur en alleen tijdens het lopen.
Als ik de pijn te erg wordt stop ik even en draai mijn enkelgewricht. als ik dit een paar keer gedaan heb is de pijn weer weg en kan ik gemakkelijk verder.
Als ik thuis ben kan ik drukken en voelen wat ik wil maar ontdek geen pijnlijke plek.
Nu heb ik gelezen over shin splits etc, dat is nog het meeste wat erop lijkt.
Heb ook al eens een rustweek genomen maar maakte niets uit, krijg er bijna elke keer last van, soms niet.meer mensen zulke klachten? en wat heb je er eventueel aan gedaan?
RunKeeper kun je zelf instellen hoe vaak die aan moet geven dus dat kan om de zoveel kilometer maar ook om de zoveel minuten. Verder zijn ze bij RunKeeper best wel actief, veel diensten worden geïntegreerd en steeds meer mogelijkheden komen er bij.quote:
Iemand een goede iphone app voor interval training? zag er meerdere maar weet niet echt welke er goed voor is
Mijn runkeeper doet het verdomme nooit.quote:Op maandag 4 juli 2011 20:00 schreef amaranta het volgende:
hmmm mijn runkeeper deed het net niet, hij heeft alleen de tijd gemeten en niet de afstand.
Maar wel les 19 succesvol uitgelopen. Net toen de laatste 8 minuten ingingen viel echter de mp3 uit, dus dan maar op eigen muziek verder gelopen. Héérlijk!
Resistance is futile.
was moeilijk zwaar vanavond, maar achteraf nog wel een aardig tempo gelopen: 3.43KM in 18:10 is 11km/u. halverwege dacht ik dat ik dood gingquote:
Vanavond een rondje van 3,5KM ff lopen en daarna (+daarvoor) weer lekker studeren
Wat wel cool is, veel mensen leven mee via facebook. Vandaag foto van nieuwe outfit geplaatst met ondertitel dat ik met 8 kph voorbij kwam flitsen of zo, gelijk keiveel reacties. Tof.
Resistance is futile.
ik heb hierover wat vragen gesteld op het amateurhardloopforum, ook met betrekking op afstand v.s. snelheid en dit vond ik wel een goede uitleg:quote:
ik zelf vind snelheid nooit zo belangrijk, ja ik kan 3 km op 11.5-12 km per uur rennen maar als ik 9 km doe loop ik dat een stuk minder hard maar wel consequent dezelfde snelheid, ik vind t best hoor.
quote:
[..]
Helaas ben ik niet echt een gevorderde loper, maar ben zeer geïnteresseerd in technieken en biomechanica.
Ik zou die duurloop laten vallen, tenminste niet iedere week doen. Je herstel van een langeduurloop is te lang om elke keer optimaal te kunnen trainen. En zeg nou zelf hoe uitdagend vind je die 10km/h? Je moet je lichaam uitdagen, als je je grenzen niet opzoekt past je lichaam zich ook niet aan.
Voor snelheid zou ik naar iets kijken van 8 x 200 meter opwerken naar 5 x 800 meter. Hoe vaker jij tegen je limit loopt des te beter je looptechniek zal worden. Je moet wel efficiënter gaan lopen als iedere stap niet meer comfortabel is. Probeer uit je 'comfort zone' te trainen, ga all out. Het zijn maar 8 repetities van 200 m daarna ben je vrij om te doen en laten wat je wil zorg dat die 8 x 200m maximale effort zijn. Ik snap dat het principe van 200m in relatie tot een halve marathon raar lijkt maar dit komt door de informatie die door de huidige kanalen gevoed word. Iedereen doet LSD training, dit is een nieuwe kijk op endurance training.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik gebruik voor de iPhone Get running (couch to 5k). Ik vind het zelf een ideale app, je wordt begeleid door een vrouwelijke stem die je er ook een beetje doorheen sleept; je wordt erop gewezen als je bijvoorbeeld nog 15 seconden moet ofzo. Ook is de structuur best duidelijk aangegeven in de app.quote:
Iemand een goede iphone app voor interval training? zag er meerdere maar weet niet echt welke er goed voor is
New in town
les 16 gedaan ging goed.
Ik heb geen android, maar ik gebruik sports tracker voor nokia. Werkt ook fijn
ging goed.Ik heb geen android, maar ik gebruik sports tracker voor nokia. Werkt ook fijn
@AliKebap, ik neem aan dat het een coach to 5k is anders blijf je 5 kilometer op een bank zitten, best onpraktisch
anders blijf je 5 kilometer op een bank zitten, best onpraktisch
Live life to the Ender :D
nee, het heet couch to 5K (van bank naar 5 kilometer)quote:Op dinsdag 5 juli 2011 08:08 schreef Ender_W het volgende:
@AliKebap, ik neem aan dat het een coach to 5k is
Net zoiets als Evy, duurt ook ongeveer even lang..
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Term is toch echt couch. Populair gemaakt door iemand die van bankzitter tot eerste 5k rent.quote:
@AliKebap, ik neem aan dat het een coach to 5k is
Vraagje aan de ladies: ik merk dat ik sinds ik hardloop meer last heb van rommel uit mijn baarmoeder (soms ook beetje kramp). Herkenning, anyone?
Resistance is futile.
Kramp kan ik me iets bij voorstellen, mss vanuit je bekkenbodemspier, maar meer rommel... nee, geen last van.
***
Het kan ook samenhangen met het feit dat mijn spiraaltje aan vervanging toe is.
Resistance is futile.
Hier ook geen last
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Heb ik ook net gedaan. Dat voelde als een eeuwigheid! Gisteren redelijk rustig een 5,5 km gelopen en voelde mijn bovenbeen/ knie nog wel een beetje maar ik kon het loslopen. Daarna heb ik extra goed gestrekt.quote:
[..]
Ik wacht nou keurig 2 weken voordat ik weer ga trainen.
Vandaag voelt het prima, al merk ik wel dat ik bij verschillende bewegingen behoorlijk verkramp uit angst dat die pijn er weer inschiet.
Life is what you make it.
Wat had je precies voor blessure?quote:
[..]
Heb ik ook net gedaan. Dat voelde als een eeuwigheid! Gisteren redelijk rustig een 5,5 km gelopen en voelde mijn bovenbeen/ knie nog wel een beetje maar ik kon het loslopen. Daarna heb ik extra goed gestrekt.
Vandaag voelt het prima, al merk ik wel dat ik bij verschillende bewegingen behoorlijk verkramp uit angst dat die pijn er weer inschiet.
Vanmorgen trouwens even bij de huisarts geweest en er lijkt geen permanente schade, inderdaad overbelasting. Wat pees irritaties enzo. Rust houden en dan voorzichtig weer beginnen. De pijn was vanmorgen, totdat de dokter aan mijn been begon te trekken en te duwen, al behoorlijk minder.
Morgen maar weer eens voorzichtig fietsen.
Morgen maar weer eens voorzichtig fietsen.
Al een paar weken dat een spier verrkampte rond mijn knie. Voelde als meniscus, maar dan wel weg te stretchen. Dus ik ben er van uitgegaan dat ik het zelf wel aankon. Als het aanhoudt ga ik ook maar naar de huisarts/ fysio.quote:
[..]
Wat had je precies voor blessure?
Life is what you make it.
eh nee?quote:
Vraagje aan de ladies: ik merk dat ik sinds ik hardloop meer last heb van rommel uit mijn baarmoeder (soms ook beetje kramp). Herkenning, anyone?
wat me wel opvalt is dat als ik ga hardlopen met pijn in mijn buik omdat het weer eens zo ver is, de pijn echt afneemt, bewegen is blijkbaar goed.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ja ik zal ook meer moeten rekken denk ik. Eerst maar eens pijnvrij gewoon kunnen lopen en fietsenquote:
[..]
Al een paar weken dat een spier verrkampte rond mijn knie. Voelde als meniscus, maar dan wel weg te stretchen. Dus ik ben er van uitgegaan dat ik het zelf wel aankon. Als het aanhoudt ga ik ook maar naar de huisarts/ fysio.
Na 2 dagen niks doen word ik wel ongedurig.
Vandaag weer gaan hardlopen, na een pauze van 1,5 maand. Viel toch een beetje tegen 
Oh en ik moet nieuwe schoenen hebben. Wat was ookalweer de naam van die winkel waar ze je zo goed konden helpen en ook keken naar hoe je loopt enzo?
Oh en ik moet nieuwe schoenen hebben. Wat was ookalweer de naam van die winkel waar ze je zo goed konden helpen en ook keken naar hoe je loopt enzo?
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
You sail to the sky on the crest of a wave
Runnersworld is er een.quote:
Vandaag weer gaan hardlopen, na een pauze van 1,5 maand. Viel toch een beetje tegen
Oh en ik moet nieuwe schoenen hebben. Wat was ookalweer de naam van die winkel waar ze je zo goed konden helpen en ook keken naar hoe je loopt enzo?
Checkerdecheck in deze reeks. Na twee maanden powerwalken, wat soepeler worden, wat kilo's kwijt en een lichaam die zowaar is gaan bewegen, meld ik me hier ook maar eens.
Ik heb geen overgewicht, had alleen een beginnend buikje, die moest en zou weg. Dat is dus gelukt en tijd voor het werken aan de conditie.
Vanavond begonnen aan een trainingsclass uit Runkeeper, ook al is ie voor beginners, ik hoor nog een klas of drie terug gezet te worden. Dus net een schema in Runkeeper ingevoerd van Runinfo.nl voor de echte beginner. Ik ben gemotiveerd, zie de resultaten van het powerwalken, dus ga op een verantwoorde manier starten.
Goede runningshoes heb ik, prettig zittende kleding is ook aanwezig. Na het foutje van vandaag ga ik morgen lekker goed beginnen.
Dus, hallo. Mijn naam is Dirkh en ik ben hardloper (in spe) en ik volg en ga meedoen in dit topic.
Ik heb geen overgewicht, had alleen een beginnend buikje, die moest en zou weg. Dat is dus gelukt en tijd voor het werken aan de conditie.
Vanavond begonnen aan een trainingsclass uit Runkeeper, ook al is ie voor beginners, ik hoor nog een klas of drie terug gezet te worden. Dus net een schema in Runkeeper ingevoerd van Runinfo.nl voor de echte beginner. Ik ben gemotiveerd, zie de resultaten van het powerwalken, dus ga op een verantwoorde manier starten.
Goede runningshoes heb ik, prettig zittende kleding is ook aanwezig. Na het foutje van vandaag ga ik morgen lekker goed beginnen.
Dus, hallo. Mijn naam is Dirkh en ik ben hardloper (in spe) en ik volg en ga meedoen in dit topic.
