LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik heb vorige week twee keer samen met een studiegenoot gelopen (in Kopenhagen!). Hij is wat ervarener en heeft al eens een halve marathon gelopen, maar loopt op een lagere snelheid dan ik (ongeveer 11 km/u). Zelf loop ik altijd op 12km/u maar dan met wandelpauzes (2 of 3 keer 2 minuten wandelen in een uur). Nu merkte ik dus dat als ik een iets lager tempo loop ik gewoon 10,5km loop in een uur zonder te wandelen. Ook loop ik niet te hijgen en zweet ik nauwelijks. Wel een groot verschil dus als je 1 á 2 km/u langzamer loopt.
Hij zei echter dat ik waarschijnlijk op een te hoge snelheid loop, ook omdat ik tegen het einde vaak een beetje een verkrampte kuit heb (wat de volgende ochtend weer over is). Klopt dat? Ik heb van anderen gehoord dat een hoog tempo en intervallen juist beter is om conditie op te bouwen, omdat je meer de grens opzoekt.
Hij zei echter dat ik waarschijnlijk op een te hoge snelheid loop, ook omdat ik tegen het einde vaak een beetje een verkrampte kuit heb (wat de volgende ochtend weer over is). Klopt dat? Ik heb van anderen gehoord dat een hoog tempo en intervallen juist beter is om conditie op te bouwen, omdat je meer de grens opzoekt.
"I can accept failure. I can not accept not trying."
In een uur maar 2 of 3 keer pauzeren is geen 'intervaltraining'. Intervaltraining is meer dat je 200 meter bijvoorbeeld op volle snelheid gaat, vervolgens rustiger en dan weer 200 meter voluit. Met intervaltraining gaat je conditie wel snel omhoog alleen het is erg intensief trainen en is pas verstandig (dit is een aanname, geen bron of iets) als je spieren getraind zijn en gewend zijn aan het intensieve hardlopen. Deze spieren train je dus weer meer met lange afstanden met iets lagere snelheid. Verstandig in de zin van dat je minder snel blessures zult oplopen omdat je spieren het dus aan kunnen.quote:Op dinsdag 5 juli 2011 21:39 schreef Schadenfreude het volgende:
Ik heb vorige week twee keer samen met een studiegenoot gelopen (in Kopenhagen!). Hij is wat ervarener en heeft al eens een halve marathon gelopen, maar loopt op een lagere snelheid dan ik (ongeveer 11 km/u). Zelf loop ik altijd op 12km/u maar dan met wandelpauzes (2 of 3 keer 2 minuten wandelen in een uur). Nu merkte ik dus dat als ik een iets lager tempo loop ik gewoon 10,5km loop in een uur zonder te wandelen. Ook loop ik niet te hijgen en zweet ik nauwelijks. Wel een groot verschil dus als je 1 á 2 km/u langzamer loopt.
Hij zei echter dat ik waarschijnlijk op een te hoge snelheid loop, ook omdat ik tegen het einde vaak een beetje een verkrampte kuit heb (wat de volgende ochtend weer over is). Klopt dat? Ik heb van anderen gehoord dat een hoog tempo en intervallen juist beter is om conditie op te bouwen, omdat je meer de grens opzoekt.
Het is puur eigen ervaring en lees al een tijdje mee in dit topic wat ik hierboven vertel.
Ik weet alleen nog wel dat in de tijd dat ik voetbalde, mijn conditie na een zomerstop binnen een erg korte tijd weer op het normale niveau zat alleen sinds ik hardloop zie ik veel meer spieren in m'n benen als ik ze aanspan (wat ik dus tijdens het voetballen veel minder had).
Hoelang na het (avond)eten gaan jullie lopen? Ik wacht altijd een halfuurt-uur, maar heb het gevoel dat dat te weinig is 
Krijg je dan last tijdens het lopen of vind je zelf dat het te weinig is? Als je geen last krijgt, mooi toch? Er wordt altijd geadviseerd om 1,5 tot 2 uur voor het lopen niets meer te eten. Wát je precies eet maakt natuurlijk ook uit. Van onbeperkt spareribs zul je ook na 2 uur nog wel last kunnen krijgenquote:
Hoelang na het (avond)eten gaan jullie lopen? Ik wacht altijd een halfuurt-uur, maar heb het gevoel dat dat te weinig is
.
Niet meer actief op Fok!
Wat info van runinfo:
quote:Voor een training
· Gebruik twee uur voor je training of loopwedstrijd geen uitgebreide vaste maaltijd.
· Als je 's avonds gaat trainen: gebruik voor het lopen iets lichts (rijstwafel, rijst, salade, boterham, ect) en pas na de training de warme maaltijd.
· Wanneer je op een warme dag een lange duurloop gaat doen kan je het beste voor de training een glas water of sportdrank drinken.
Ik bedoelde met te weinig, te snel lopen na het avondetenquote:
[..]
Krijg je dan last tijdens het lopen of vind je zelf dat het te weinig is? Als je geen last krijgt, mooi toch? Er wordt altijd geadviseerd om 1,5 tot 2 uur voor het lopen niets meer te eten. Wát je precies eet maakt natuurlijk ook uit. Van onbeperkt spareribs zul je ook na 2 uur nog wel last kunnen krijgen
Ook nu weer misselijk, vooral als ik mijn adem niet goed onder controle had. Maar mooi wel uitgelopen! Zie sterretjes nu.
Resistance is futile.
Oja, bedanktquote:
Ik wacht altijd 2-3 uur, anders word ik misselijk tijdens het rennen.quote:
Hoelang na het (avond)eten gaan jullie lopen? Ik wacht altijd een halfuurt-uur, maar heb het gevoel dat dat te weinig is
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
You sail to the sky on the crest of a wave
Ja dat bedoel ik ookquote:
[..]
Ik bedoelde met te weinig, te snel lopen na het avondeten
.Ik loop niet na het avondeten en na het ontbijt wacht ik 5 kwartier.
Niet meer actief op Fok!
Hoe doen lopers het met eten als ze 's ochtends vroeg gaan lopen? Eten ze dan helemaal niet of gaan ze dan echt achtelijk vroeg op en wachten dan een uur ofzo?
Dat verschilt ook per persoon. Ik loop sinds 2 weken 's ochtends en dat doe ik op een lege maag. Heb 1 keer (in het weekend) weer na het ontbijt gelopen en had toen wel het gevoel dat het iets lekkerder ging, maar ik ga niet idioot vroeg opstaan. Sta nu al om 6:15 op als ik ga lopenquote:
Hoe doen lopers het met eten als ze 's ochtends vroeg gaan lopen? Eten ze dan helemaal niet of gaan ze dan echt achtelijk vroeg op en wachten dan een uur ofzo?
.
Niet meer actief op Fok!
Alternatief is lopen als ik gaar ben na een hele dag achter een computer te hebben gezeten. 's Ochtends ben ik fris en fruitig en omdat ik al even wakker ben als ik op het werk kom, ben ik ook redelijk goed aanspreekbaarquote:
.
Niet meer actief op Fok!
Hebben jullie hier ervaring met intervaltrainingen? Doe nu twee weken Tabata interval sprints maar dit is het toch niet volgens mij.
Als ik 's Ochtends vroeg loop loop ik op nuchtere maag. Gewoon wat drinken en gaan.quote:
Hoe doen lopers het met eten als ze 's ochtends vroeg gaan lopen? Eten ze dan helemaal niet of gaan ze dan echt achtelijk vroeg op en wachten dan een uur ofzo?
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Tof, dan ga ik dat ook maar proberen. Kan geen motivatie meer vinden om 's avonds laat nog te gaan lopen, terwijl ik dat een maand geleden nog heerlijk vond omdat je dan snel in slaap valt na het douchen.
Hoop wel dat er weinig tijd zit tussen wakker worden en lopen. Als ik een half uur wakker lig voor ik ga lopen, begint m'n maag wel te rommelen en dat is niet echt fijnquote:Op woensdag 6 juli 2011 23:46 schreef Slickk het volgende:
Tof, dan ga ik dat ook maar proberen. Kan geen motivatie meer vinden om 's avonds laat nog te gaan lopen, terwijl ik dat een maand geleden nog heerlijk vond omdat je dan snel in slaap valt na het douchen.
.Ik ga trouwens eens proberen om de eerste 25 minuten met een pace van tussen de 6 en de 6:10 te lopen en de laatste 5 min dan nog even voluit om onder de 6 te eindigen. Nu is het vaak andersom (een groot deel loop ik met een pace van onder de 6) en dan zit ik er aan het einde doorheen, zodat ik net geen gemiddelde pace van 6 haal. Maar het lukt vast niet, want ik start voor mijn gevoel heel beheerst, maar toch zit ik altijd onder de 6
.
Niet meer actief op Fok!
net terug van een 10km, een graad of 6 met regen dus geen ideale omstandigheden maar lopen ging super...snel herstel na een heuvelachtig stuk..
Totdat er een hond voor me lang schoot en ik daardoor vlak op het asfalt terecht kwam...gaten in mijn tights, shirt en in mijn knieen....balen maar gelukkig verder geen blessures maar wel vervelende afsluiting van een prima loop
Totdat er een hond voor me lang schoot en ik daardoor vlak op het asfalt terecht kwam...gaten in mijn tights, shirt en in mijn knieen....balen maar gelukkig verder geen blessures maar wel vervelende afsluiting van een prima loop
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Na 4 dagen nauwelijks kunnen lopen van de pijn nu maar een afspraak bij de fysiotherapeut gemaakt. Kijken of we het herstel wat kunnen bevorderen.
Als Ik langer dan 5 km ga lopen eet ik wel een cracker ofzo. Anders voel ik me wat flauwig na 7-9 km en dan eet ik de rest van mijn ontbijt ernaquote:
Tof, dan ga ik dat ook maar proberen. Kan geen motivatie meer vinden om 's avonds laat nog te gaan lopen, terwijl ik dat een maand geleden nog heerlijk vond omdat je dan snel in slaap valt na het douchen.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Zo, net 5 km gedaan in 30:38. Bewust langzamer gestart en aan het eind nog even voluit gegaan, omdat ik de neiging heb mezelf voorbij te lopen, maar voor de eindtijd maakte het niet heel veel verschil, dus dat is mooi . Op deze manier moet de 6 km zondag ook wel weer lukken .
. Op deze manier moet de 6 km zondag ook wel weer lukken .
Niet meer actief op Fok!
Goed zo! Ik ga me vandaag mentaal voorbereiden op de eerste keer lange stukken lopen, 2x 10 en 1x 12 minuten.quote:
Zo, net 5 km gedaan in 30:38. Bewust langzamer gestart en aan het eind nog even voluit gegaan, omdat ik de neiging heb mezelf voorbij te lopen, maar voor de eindtijd maakte het niet heel veel verschil, dus dat is mooi
Resistance is futile.
Sucseven !!
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Voorzichtig meld ik me in dit topic. Begonnen met STR paar weken geleden en op de helft eigenlijk gestopt met Evy. Nu lekker met eigen muziek en de 5 km al aankunnen. Eigenlijk altijd op nuchtere maag met een paar dextro's aan de gang, zit meestal rond de 31~34 minuten.
Wel altijd fuckin pijn aan mijn linker voet op veter hoogte
Wel altijd fuckin pijn aan mijn linker voet op veter hoogte
Succes! Spannend!quote:
[..]
Goed zo! Ik ga me vandaag mentaal voorbereiden op de eerste keer lange stukken lopen, 2x 10 en 1x 12 minuten.
Niet meer actief op Fok!
Welkom DJRVquote:
Voorzichtig meld ik me in dit topic. Begonnen met STR paar weken geleden en op de helft eigenlijk gestopt met Evy. Nu lekker met eigen muziek en de 5 km al aankunnen. Eigenlijk altijd op nuchtere maag met een paar dextro's aan de gang, zit meestal rond de 31~34 minuten.
Wel altijd fuckin pijn aan mijn linker voet op veter hoogte
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Probeer je veters aan de linkerkant wat losser te strikken. Je voeten hebben wat ruimte nodig, dus stel je hebt normaal maat 43 dan moet je eigenlijk maat 43,5 hebben voor je hardloopschoenen. Ik moet soms mijn schoenen ook wel drie keer veteren voordat het goed voelt, het scheelt best veel. Normaal denk je dat strak echt het best zit maar bij hardlopen zit iets losser uiteindelijk toch veel beter.quote:
Voorzichtig meld ik me in dit topic. Begonnen met STR paar weken geleden en op de helft eigenlijk gestopt met Evy. Nu lekker met eigen muziek en de 5 km al aankunnen. Eigenlijk altijd op nuchtere maag met een paar dextro's aan de gang, zit meestal rond de 31~34 minuten.
Wel altijd fuckin pijn aan mijn linker voet op veter hoogte
Is het een groot bezwaar als je op de rustdagen gaat fietsen (stevig doorfietsen) of gaat powerwalken, of is dat een te zware belasting en haalt dat het effect van de rust weg?
Ik powerwalk nu twee maanden en dat bevalt heel goed, maar wil ook wat aan mijn uithoudingsvermogen doen door te gaan hardlopen, waar ik deze week mee ben begonnen.
Maar ik vind de rustdagen te saai. Ik moet wat doen.
Ik powerwalk nu twee maanden en dat bevalt heel goed, maar wil ook wat aan mijn uithoudingsvermogen doen door te gaan hardlopen, waar ik deze week mee ben begonnen.
Maar ik vind de rustdagen te saai. Ik moet wat doen.
Fietsen zou geen bezwaar moeten zijn, maar powerwalken wel, want dan gebruik je dezelfde spieren als bij hardlopen.quote:
Is het een groot bezwaar als je op de rustdagen gaat fietsen (stevig doorfietsen) of gaat powerwalken, of is dat een te zware belasting en haalt dat het effect van de rust weg?
Ik powerwalk nu twee maanden en dat bevalt heel goed, maar wil ook wat aan mijn uithoudingsvermogen doen door te gaan hardlopen, waar ik deze week mee ben begonnen.
Maar ik vind de rustdagen te saai. Ik moet wat doen.
In theorie kun je elke dag sporten, zolang je maar niet twee dagen achter elkaar dezelfde spiergroep traint.
Niet meer actief op Fok!
Ah, duidelijk. Dankjewel. Fietsen it isquote:
[..]
Fietsen zou geen bezwaar moeten zijn, maar powerwalken wel, want dan gebruik je dezelfde spieren als bij hardlopen.
In theorie kun je elke dag sporten, zolang je maar niet twee dagen achter elkaar dezelfde spiergroep traint.
Ik ga het morgen ochtend even proberen, thanks iigquote:
[..]
Probeer je veters aan de linkerkant wat losser te strikken. Je voeten hebben wat ruimte nodig, dus stel je hebt normaal maat 43 dan moet je eigenlijk maat 43,5 hebben voor je hardloopschoenen. Ik moet soms mijn schoenen ook wel drie keer veteren voordat het goed voelt, het scheelt best veel. Normaal denk je dat strak echt het best zit maar bij hardlopen zit iets losser uiteindelijk toch veel beter.
Zo, ik heb m'n eerste wedstrijd gelopen. En meteen een pittige; beachrun kijkduin. Flinke tegenwind op het strand. Al met al klokte ik m zelf af op 36,43. Ff wachten op de officiële tijd, die daaronder ligt.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Rustig opbouwen he Dirkquote:Op zaterdag 9 juli 2011 11:07 schreef Dirkh het volgende:
[..]
Ah, duidelijk. Dankjewel. Fietsen it is
Je volgt nu ongeveer hetzelfde schema als mij.
quote:
Zo, ik heb m'n eerste wedstrijd gelopen. En meteen een pittige; beachrun kijkduin. Flinke tegenwind op het strand. Al met al klokte ik m zelf af op 36,43. Ff wachten op de officiële tijd, die daaronder ligt.
Stoere!
***
Ik ging stuk op het strand met de wind tegen. En rond de 3 km ging cil stuk, dus hebben we een deel gelopen. Het was flink zwaar. Echt flinke stukken klimmen in de duinen en het strand!!!! Men!! Das zwaar!
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Ja ik doe echt mijn best om niet meteen tot het uiterste te gaan. Ik hou aan dat ik nog moet kunnen praten, maar niet zingen tijdens het fietsen. Dat lukt goed, want ik kon sowieso niet zingen.quote:Op zaterdag 9 juli 2011 20:07 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Rustig opbouwen he Dirk
Dat hard lopen wordt de beginnersinterval waar ik dinsdag mee ga beginnen. Ik had eerst een ander schema, 3 minuten hard, twee minuten zacht, x4 maar dat is nog ff te gek. Nu is het echt een interval van 10 seconden hard etc. Zo kan ik een beetje conditie opbouwen zodat ik ook een beetje aande techniek kan werken.
Nu was het na 1 minuut al zo zwaar day ik mijn voeten neerplofte op het asfalt. Dat is dus ff te snel.
Ik wil zeker voorkomen dat mij hetzelfde overkomt als jij, al geeft een avond niet iets doen al meteen een kutgevoel. Dus een middeweg zoeken.
Ja precies, want ik doe nu een wéék niks... over kutgevoel gesproken (nog los van de pijn).quote:
[..]
Ja ik doe echt mijn best om niet meteen tot het uiterste te gaan. Ik hou aan dat ik nog moet kunnen praten, maar niet zingen tijdens het fietsen. Dat lukt goed, want ik kon sowieso niet zingen.
Dat hard lopen wordt de beginnersinterval waar ik dinsdag mee ga beginnen. Ik had eerst een ander schema, 3 minuten hard, twee minuten zacht, x4 maar dat is nog ff te gek. Nu is het echt een interval van 10 seconden hard etc. Zo kan ik een beetje conditie opbouwen zodat ik ook een beetje aande techniek kan werken.
Nu was het na 1 minuut al zo zwaar day ik mijn voeten neerplofte op het asfalt. Dat is dus ff te snel.
Ik wil zeker voorkomen dat mij hetzelfde overkomt als jij, al geeft een avond niet iets doen al meteen een kutgevoel. Dus een middeweg zoeken.
Verder goed bezig oude man
ik merk nu wel dat mn conditie beter wordt. ik heb 2 rondjes die ik ren: 1 van 4,9km en 1 van 3,5km. heb zonet dik anderhalve minuut sneller gelopen op de 3,5km dan mn pr
quote:
ik hoor net als Dirk in de 40+ klasse
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
quote:
[..]
Ik ook.quote:
[..]
Ja, die ouwe lullen zitten keihard in hun midlifecrisis. #trotsquote:
[..]
maar durf het gerust nog op te nemen tegen 75% van de 20ers op de 10kmquote:
[..]
Ja, die ouwe lullen zitten keihard in hun midlifecrisis. #trots
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
quote:
[..]
Ja, die ouwe lullen zitten keihard in hun midlifecrisis. #trots
Jaaaaaa!! Ik heb 25e van de 45 en de officiële tijd 35,44!!! ( cil is 23e met 35,14)
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Iemand hier een goede tip voor oordopjes tijdens het hardlopen?
Ik vind lopen met muziek veel relaxter maar die stomme oordoppen blijven nooit zitten!
Ik vind lopen met muziek veel relaxter maar die stomme oordoppen blijven nooit zitten!
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
quote:
Jaaaaaa!! Ik heb 25e van de 45 en de officiële tijd 35,44!!! ( cil is 23e met 35,14)
Als het niet te warm is, dan pleur ik mijn grote koptelefoon op mijn hoofd, als het wel te warm is dan haal ik de kabeltjes van mijn in-ear plugjes door een haarbandje zodat ze niet teveel bewegen.quote:
Iemand hier een goede tip voor oordopjes tijdens het hardlopen?
Ik vind lopen met muziek veel relaxter maar die stomme oordoppen blijven nooit zitten!
Resistance is futile.
Ja, je moet van die oordopjes kopen met een klipje achter je oren. Ik had bij de dixon's goede doppen gehaald voor 10¤. Die gebruik ik al een jaar en doen het nog steeds prima, heb later nog eens gekeken naar het aantal Hz, en blijkt dat hij zelfs nog beter is dan sommige sennheisers die 20¤ duurder zijn.quote:
Iemand hier een goede tip voor oordopjes tijdens het hardlopen?
Ik vind lopen met muziek veel relaxter maar die stomme oordoppen blijven nooit zitten!
Ik weet alleen niet meer hoe ze heten, had de verpakking al weggegooid. Ik weet dat ze van philips zijn en een rode verpakking hebben mocht dat helpen
. Door google werd ik ook niet zoveel wijzer. Maar zoek gewoon voor oordoppen met een klip, ik had ook altijd last dat die doppen uit mn oren vielen, daarna geen last meer van.
Ik zal morgen eens bij de dixon langs hoppen!quote:
[..]
Ja, je moet van die oordopjes kopen met een klipje achter je oren. Ik had bij de dixon's goede doppen gehaald voor 10¤. Die gebruik ik al een jaar en doen het nog steeds prima, heb later nog eens gekeken naar het aantal Hz, en blijkt dat hij zelfs nog beter is dan sommige sennheisers die 20¤ duurder zijn.
Ik weet alleen niet meer hoe ze heten, had de verpakking al weggegooid. Ik weet dat ze van philips zijn en een rode verpakking hebben mocht dat helpen
En ander probeer een haarband zoals seven voorstelde, blijft ook meteen mijn haar uit mijn gezicht!
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
Je kunt ook een staartje in je haar doenquote:
[..]
Ik zal morgen eens bij de dixon langs hoppen!
En ander probeer een haarband zoals seven voorstelde, blijft ook meteen mijn haar uit mijn gezicht!
. Dat doe ik altijd, maar goed, ik heb dan ook nogal lang haar .
Niet meer actief op Fok!
Ik doe het sowieso in een staart! Ik kan echt niet met los haar sporten, maar sommige plukjes blijven net niet zitten omdat ze te kort zijn en vooral als het waait is dat irritant.quote:
[..]
Je kunt ook een staartje in je haar doen
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
Ook geen last van losse stukjesquote:
[..]
Ik doe het sowieso in een staart! Ik kan echt niet met los haar sporten, maar sommige plukjes blijven net niet zitten omdat ze te kort zijn en vooral als het waait is dat irritant.
.
Niet meer actief op Fok!
Ook niet van die kleine pluishaartjes? Ik kan mijn haar makkelijk in een staart maar als het waait komen van die hele kleine pluisplukjes in mijn gezicht.quote:
Maar goed ik krijg altijd een beetje de kriebels van meisjes in bijv de sportschool die met los lang haar aan het 'sporten' zijn.
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
aaaah! ik snap t!quote:
Op Ik heb ook langer haar en maak mijn pony vast op mijn hoofs met een schuifspeld,ziet er niet uit,maar ik ren thuis op mn loopband dus dan maakt t geen fuck uit haha! Maar ik denk dat een haarband ook n goed idee is, ik ga op zoek! Ik zag dat bij decathlion een hoop in de sale was,ik ga morgen van alles halen voor als ik binnenkort toch buiten ga lopen
(ik loop nu gewoon in mn sportBH,zonder shirtje)
Groot gelijk heb je, ik doe thuis vaak dingetjes zoals pilates en dan zie ik er ook niet uit.quote:
[..]
aaaah! ik snap t!
Ik heb ook langer haar en maak mijn pony vast op mijn hoofs met een schuifspeld,ziet er niet uit,maar ik ren thuis op mn loopband dus dan maakt t geen fuck uit haha! Maar ik denk dat een haarband ook n goed idee is, ik ga op zoek! Ik zag dat bij decathlion een hoop in de sale was,ik ga morgen van alles halen voor als ik binnenkort toch buiten ga lopen
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
In het kader van terugval en niet weten hoe min conditie enzo was, ging ik vanavond les 10 lopen..
Dat was de bedoeling tenminste, de 3min stukjes werden alleen 6min stukjes
Liep dus erg lekker vanavond Dinsdag of woensdag loop ik in een andere omgeving, ruil ik m'n rondje in de buurt in voor een rondje langs de ijsselmeer-dijk
Dat was de bedoeling tenminste, de 3min stukjes werden alleen 6min stukjes
Liep dus erg lekker vanavond
Dinsdag of woensdag loop ik in een andere omgeving, ruil ik m'n rondje in de buurt in voor een rondje langs de ijsselmeer-dijk
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Ik heb vorige week Evy afgemaakt! Wat me wel opviel is dat je in de laatste les nog met een pauze loopt.. en de laatste les is hetzelfde als les 24 
Nou ja, ik heb in elk geval een goede basis gelegd, want gister 7 km gelopen (aan 1 stuk)! En vandaag geen spierpijn
Nou ja, ik heb in elk geval een goede basis gelegd, want gister 7 km gelopen (aan 1 stuk)! En vandaag geen spierpijn
Be someone that makes you happy
Als je een beetje normaal loopt, dan loop je in die 30min van Evy natuurlijk veel meer dan de 5KM die werkelijk de bedoeling is.
Naja dan loop ik vast heeel langzaam, want ik heb 7 km in 48 minuten gelopenquote:
Als je een beetje normaal loopt, dan loop je in die 30min van Evy natuurlijk veel meer dan de 5KM die werkelijk de bedoeling is.
Be someone that makes you happy
Ik ben sinds vorige week ook begonnen met hardlopen
Volg eigenlijk niet echt een hardloop schema, eerste keer heb ik een rondje van 4,0KM gelopen, en de afgelopen twee keer 5,5KM. De tijd heb ik eigenlijk niet echt bijgehouden, wat voor de volgende keer
Na de tweede keer had ik behoorlijk wat spierpijn, vanochtend heb ik weer gelopen en nu lijkt het heel erg mee te vallen (misschien omdat ik langere stukken rustig aan heb gedaan?)
Denk dat ik morgenavond weer even een rondje ga doen
Volg eigenlijk niet echt een hardloop schema, eerste keer heb ik een rondje van 4,0KM gelopen, en de afgelopen twee keer 5,5KM. De tijd heb ik eigenlijk niet echt bijgehouden, wat voor de volgende keer
Na de tweede keer had ik behoorlijk wat spierpijn, vanochtend heb ik weer gelopen en nu lijkt het heel erg mee te vallen
(misschien omdat ik langere stukken rustig aan heb gedaan?) Denk dat ik morgenavond weer even een rondje ga doen
Gevondenquote:
[..]
Ik zal morgen eens bij de dixon langs hoppen!
En ander probeer een haarband zoals seven voorstelde, blijft ook meteen mijn haar uit mijn gezicht!
?
...Lees even mijn verhaal voordat je verder gaat.quote:
Ik ben sinds vorige week ook begonnen met hardlopen
Volg eigenlijk niet echt een hardloop schema, eerste keer heb ik een rondje van 4,0KM gelopen, en de afgelopen twee keer 5,5KM. De tijd heb ik eigenlijk niet echt bijgehouden, wat voor de volgende keer
Na de tweede keer had ik behoorlijk wat spierpijn, vanochtend heb ik weer gelopen en nu lijkt het heel erg mee te vallen
Denk dat ik morgenavond weer even een rondje ga doen
Morgenochtend mag ik weer . Heb net een rondje van 7 km in Friesland uitgestippeld voor komend weekend (langzame duurloop, eens kijken wat dat voor m'n snelheid gaat doen) en volgend weekend ga ik naar Brugge en dan wil ik een rondje van 8 km doen, ben benieuwd .
. Heb net een rondje van 7 km in Friesland uitgestippeld voor komend weekend (langzame duurloop, eens kijken wat dat voor m'n snelheid gaat doen) en volgend weekend ga ik naar Brugge en dan wil ik een rondje van 8 km doen, ben benieuwd .
Niet meer actief op Fok!
Jeej!
Eindelijk weer een lesje verder, voelt weer steeds een beetje echter. Les13, dus voor sommigen vast
maar ik kom er vanzelf weer. 
Laatste 5 liep ik echt lekker weer in die trance.
Eindelijk weer een lesje verder, voelt weer steeds een beetje echter. Les13, dus voor sommigen vast
maar ik kom er vanzelf weer. Laatste 5 liep ik echt lekker weer in die trance.
***
Hmm oke, maar jij deed ook intervallen etc? Ik loop op zich nog rustig en af en toe gewoon stukje lopen. Ik heb niet het idee dat ik over de grens ga, op die 2e keer na dan, toen had ik behoorlijk veel spierpijn.quote:
[..]
...Lees even mijn verhaal voordat je verder gaat.
Maar ik ga denk ik toch een hardloopschema volgen, wordt wel aangeraden overal (A) Iemand tips voor een hardloopschema? Heb er al een paar gevonden maar dat was voor echte beginners...
In de OP staan hardloopschema's. En als je die te makkelijk vindt, stap je ergens verderop inquote:
[..]
Hmm oke, maar jij deed ook intervallen etc? Ik loop op zich nog rustig en af en toe gewoon stukje lopen. Ik heb niet het idee dat ik over de grens ga, op die 2e keer na dan, toen had ik behoorlijk veel spierpijn.
Maar ik ga denk ik toch een hardloopschema volgen, wordt wel aangeraden overal (A) Iemand tips voor een hardloopschema? Heb er al een paar gevonden maar dat was voor echte beginners...
.
Niet meer actief op Fok!
Deze ga ik volgen: http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf Begin bij week 3-4quote:
[..]
In de OP staan hardloopschema's. En als je die te makkelijk vindt, stap je ergens verderop in
2 keer 3.5 intervallen, toen 3.5km aan 1 stuk. 4km aan 1 stuk. gevolgd door 2 keer 5km aan 1 stuk. Geen 1 keer overdreven veel pijn gehad, zeker niet tijdens het lopen. Na die 2e 5 km kreeg ik al snel pijn in mijn knie. Nu kan ik al 8 dagen nauwelijks normaal lopen van de pijn.quote:
[..]
Hmm oke, maar jij deed ook intervallen etc? Ik loop op zich nog rustig en af en toe gewoon stukje lopen. Ik heb niet het idee dat ik over de grens ga, op die 2e keer na dan, toen had ik behoorlijk veel spierpijn.
Het gaat er niet om hoe hard je loopt, snelheid opbouwen komt misschien wel met de tijd.quote:
[..]
Naja dan loop ik vast heeel langzaam, want ik heb 7 km in 48 minuten gelopen
Als je er maar plezier in hebt en op jou manier en fijn gevoel.
Kijk eens op afstandmeten.nl
voer de route in die je gelopen hebt en hoe lang je erover gedaan hebt dan zie je hoe hard je loopt.
kun je ook mooi alles bijhouden.
#35.
Oke, dat is niet zo mooi. Eigenlijk ook wel dom van mij, ik ben gewoon spontaan begonnen zonder ook maar iets te hebben ingelezen... Nu maar dat hardloopschema gaan volgen en hopen dat het goed gaatquote:
[..]
2 keer 3.5 intervallen, toen 3.5km aan 1 stuk. 4km aan 1 stuk. gevolgd door 2 keer 5km aan 1 stuk. Geen 1 keer overdreven veel pijn gehad, zeker niet tijdens het lopen. Na die 2e 5 km kreeg ik al snel pijn in mijn knie. Nu kan ik al 8 dagen nauwelijks normaal lopen van de pijn.
Ik ga je niet dom noemen, want ik heb hetzelfde gedaanquote:
[..]
Oke, dat is niet zo mooi. Eigenlijk ook wel dom van mij, ik ben gewoon spontaan begonnen zonder ook maar iets te hebben ingelezen...
Enthousiast omdat het conditioneel zo goed gaat, maar de rest van je lichaam is blijkbaar niet voorbereid op zo'n marteling Succes!
Best interessant die hardloopschema's, ga denk ik toch de C25K volgen: http://running.arnehulstein.nl/schema/
Hebben jullie met hardlopen een horloge om om de tijd mee te meten of gok je het voor jezelf een beetje? Heb namelijk nooit een horloge om en om op m'n telefoon de hele tijd te gaan kijken
Hebben jullie met hardlopen een horloge om om de tijd mee te meten of gok je het voor jezelf een beetje? Heb namelijk nooit een horloge om en om op m'n telefoon de hele tijd te gaan kijken
Ja ik ren wel met Runkeeper. Mijn gemiddelde snelheid was ook 8,5 km per uur. Dat is niet zo slecht toch? Ben ook pas paar weken weer fanatiek bezig, nog even aan het zoeken enzo.quote:
[..]
Het gaat er niet om hoe hard je loopt, snelheid opbouwen komt misschien wel met de tijd.
Als je er maar plezier in hebt en op jou manier en fijn gevoel.
Kijk eens op afstandmeten.nl
voer de route in die je gelopen hebt en hoe lang je erover gedaan hebt dan zie je hoe hard je loopt.
kun je ook mooi alles bijhouden.
Begin het nu wel echt leuk te vinden. 7 km vond ik ook best een prestatie
Be someone that makes you happy
Bij een programma als runkeeper kan je het intervalschema invoeren en als je dan een koptelefoon opzet vertelt een aardige dame je precies wanneer je moet gaan wandelen of wanneer het weer tijd is om te rennen.quote:
Best interessant die hardloopschema's, ga denk ik toch de C25K volgen: http://running.arnehulstein.nl/schema/
Hebben jullie met hardlopen een horloge om om de tijd mee te meten of gok je het voor jezelf een beetje? Heb namelijk nooit een horloge om en om op m'n telefoon de hele tijd te gaan kijken
***
Oke die haarband was echt een goed idee!! Heel af en toe de haarband recht moeten trekken maar verder bleven de oordopjes super goed zitten!
Ik moet eerlijk bekennen dat ik niet met km's loop. Ik heb geen bepaald doel om hard te lopen, ik zoek gewoon een afwisseling voor fitness en pilates zodat ik ongeveer 4-5 week in de week sport (de zomer dan, daarna begint stage dan is dat waarschijnlijk afgelopen)
Tot nu toe vind ik het heerlijk! Ik vraag me alleen af wat jullie als cooling down doen? Zelf loop/wandel ik de laatste paar minuten en doe ik thuis nog wat rekoefeningen, is dit voldoende?
Ik moet eerlijk bekennen dat ik niet met km's loop. Ik heb geen bepaald doel om hard te lopen, ik zoek gewoon een afwisseling voor fitness en pilates zodat ik ongeveer 4-5 week in de week sport (de zomer dan, daarna begint stage dan is dat waarschijnlijk afgelopen)
Tot nu toe vind ik het heerlijk! Ik vraag me alleen af wat jullie als cooling down doen? Zelf loop/wandel ik de laatste paar minuten en doe ik thuis nog wat rekoefeningen, is dit voldoende?
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
Vandaag nieuwe schoenen gehaald, hopen dat ik nu geen last meer van mn slaapvoet heb...
Vanavond dan maar testen
Vanavond dan maar testen
Leuk! Welke heb je gekocht? Ik ben nog steeds zo blij met m'n huidige! . Ik wil een keertje proberen zonder sporttape te lopen, eens kijken of ik nog steeds blaren krijg met deze schoenen.
Ik heb trouwens al een hele tijd geen centje pijn bij het lopen. Af en toe een klein beetje spierpijn, maar geen blessures ofzo. Zo fijn!. Loop sinds sept al nagenoeg blessurevrij.
. Ik wil een keertje proberen zonder sporttape te lopen, eens kijken of ik nog steeds blaren krijg met deze schoenen.Ik heb trouwens al een hele tijd geen centje pijn bij het lopen. Af en toe een klein beetje spierpijn, maar geen blessures ofzo. Zo fijn!
. Loop sinds sept al nagenoeg blessurevrij.
Niet meer actief op Fok!
Na een week een hele pijnlijke scheenbeen (dus rust) vandaag ook eens weer gelopen.
Ging lekker, geen pijn. 7.5 met 10.9/uur
Dit alles op alleen Rammstein
Ga na de zomer ook voor nieuwe hardloopschoenen, deze heb ik al een paar jaar t dit en ben veel afgevallen dus kan mij voorstellen dat deze niet helemaal 'goed' voor mijzelf zijn.
Ging lekker, geen pijn. 7.5 met 10.9/uur
Dit alles op alleen Rammstein
Ga na de zomer ook voor nieuwe hardloopschoenen, deze heb ik al een paar jaar t dit en ben veel afgevallen dus kan mij voorstellen dat deze niet helemaal 'goed' voor mijzelf zijn.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
quote:
Na een week een hele pijnlijke scheenbeen (dus rust) vandaag ook eens weer gelopen.
Ging lekker, geen pijn. 7.5 met 10.9/uur
Dit alles op alleen Rammstein
Ga na de zomer ook voor nieuwe hardloopschoenen, deze heb ik al een paar jaar t dit en ben veel afgevallen dus kan mij voorstellen dat deze niet helemaal 'goed' voor mijzelf zijn.
ik loop ook op Rammstein momenteel . En lekker tempo weer .En ja, je moet echt nieuwe hardloopschoenen, want de demping is er inmiddels wel uit. Die gaat er sws uit of je nou loopt of niet.
Niet meer actief op Fok!
Ik ga zo weer eens beginnen met hardlopen. Na een half jaar niet te hebben gelopen voel ik me zwaar kut en als een zak aardappels ( ook al ben ik afgevallen tov een half jaar geleden).
Ik hoop dat ik mee mag rennen in dit topic
Ik hoop dat ik mee mag rennen in dit topic
Hoe meer, hoe beter!quote:
Ik ga zo weer eens beginnen met hardlopen. Na een half jaar niet te hebben gelopen voel ik me zwaar kut en als een zak aardappels ( ook al ben ik afgevallen tov een half jaar geleden).
Ik hoop dat ik mee mag rennen in dit topic
Resistance is futile.
Net weer gelopen, heb even met Evy gelopen, les 5. Moet zeggen dat mn eigen manier wel lastiger was.
Morgen weer rustdag en dan donderdag of vrijdag weer verder
Morgen weer rustdag en dan donderdag of vrijdag weer verder
Hoppa. Roostertje er bij. Direct begonnen bij week 3 , schot in de roos.
6 keer 1,5 minuut met een gemiddelde van 12,3 km per uur. Ging hard man. Voelde beter dan duurlopen moet ik eerlijk zeggen.
6 keer 1,5 minuut met een gemiddelde van 12,3 km per uur. Ging hard man. Voelde beter dan duurlopen moet ik eerlijk zeggen.
Gister 6,7 km met gemiddelde snelheid 9,4 km/h in de stromende regen.
Was net op tijd terug, voordat mn sokken nat werden. De rest was na 10 minuten al kletsnat...
Een beetje regen is wel lekker, maar dit
Was net op tijd terug, voordat mn sokken nat werden. De rest was na 10 minuten al kletsnat...
Een beetje regen is wel lekker, maar dit
Be someone that makes you happy
les 12 evy gedaan,ging goed en ik heb me aangemeld voor de start to run dat in september begint buiten lopen is moeilijker maar gelukkig heb ik dan al Evy afgerond op de loopband thuis dus dat is een mooie opstap
en ik heb me aangemeld voor de start to run dat in september begint buiten lopen is moeilijker maar gelukkig heb ik dan al Evy afgerond op de loopband thuis dus dat is een mooie opstap
Dat is zeker een mooie opstap. Ik vind buiten rennen makkelijker dan op de loopband, maar dat is vooral mentaal denk ik. Hou het buiten makkelijker vol!quote:
les 12 evy gedaan,ging goed
Be someone that makes you happy
Respect hoor! ik heb vanmorgen ff geskipt. Om 6:30 lopen, prima, maar dan wél als het mooi weer is. Vroeg lopen én lopen in de regen gaat zelfs mij te verquote:
Gister 6,7 km met gemiddelde snelheid 9,4 km/h in de stromende regen.
Was net op tijd terug, voordat mn sokken nat werden. De rest was na 10 minuten al kletsnat...
.
Niet meer actief op Fok!
I know, maar was control freak dus ik moest van mezelf. Was gisteravond rond uurtje of 9.quote:
[..]
Respect hoor! ik heb vanmorgen ff geskipt. Om 6:30 lopen, prima, maar dan wél als het mooi weer is. Vroeg lopen én lopen in de regen gaat zelfs mij te ver
Wel extra voldaan
Be someone that makes you happy
Hier ben ik eindelijk pijnvrij. Vanmiddag weer naar de fysio en dan eens kijken of we langzaam kunnen gaan opbouwen
ow dat is goed te horen, ik heb het gevoel dat ik de frisse lucht heel fijn zal vinden en het uitzicht. Ik heb de band nu voor een open deur staan,dus ook wel frisse lucht maar van de zijkant.niet in mn gezicht. en ik zet de tv schuin kan ik kijkenquote:
[..]
Dat is zeker een mooie opstap. Ik vind buiten rennen makkelijker dan op de loopband, maar dat is vooral mentaal denk ik. Hou het buiten makkelijker vol!
maar binnen hoef ik me geen zorgen te maken om hoe ik uitzie en of mn kont wiebelt en dat zal ik buiten zeker wel doen.. 
goed zoquote:
Hier ben ik eindelijk pijnvrij. Vanmiddag weer naar de fysio en dan eens kijken of we langzaam kunnen gaan opbouwen
Ik wilde vanavond ook nog gaan lopen, maar als ik naar buiten kijk dan slaat de twijfel toe....
Live life to the Ender :D
Ik heb een mooie smoes, want ik heb een implantaat op m'n hoofd dat niet nat mag wordenquote:
[..]
I know, maar was control freak dus ik moest van mezelf. Was gisteravond rond uurtje of 9.
Wel extra voldaan
. En waterdichte haarbanden zijn er niet, denk ik?
Niet meer actief op Fok!
