De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
[ Bericht 6% gewijzigd door Tinkepink op 28-06-2011 16:51:24 ]
We have a winner.quote:
Oh: En ik vind vandaag een hele prettige mix van SC, en ontopic over eten/sporten, etc.!
*Nomnom*
Straks borst en triceps trainen, kijken hoe het gaat in deze hitte.
Ga zaterdag denk ik even kijken bij het sportpaleis, hopen dat het bevalt!
Lijstje van vandaag:
O: Brinta
T: banaan
T: stress
L: 2 volkoren boterhammen met kaas
T: stress
T: aardbeienyoghurt (na de stressontlading
)D: geen idee
Gister:
O: Brinta
T: vanilleyoghurt met Smacks
L: focaccia met olijven en tomaat, stuk watermeloen
T: portfoliostress
T: paar snoeptomaatjes, paar wortels
D: wraps met een vulling van paprika's, tomatenblokjes, kruiden, kip (thuis gekookt, wraps goed verpakt, in het parkje in het gras opgegeten
)T: prosecco
Off topic: ik ben wel een onwijs blij ei, nu. Eindgesprek voor m'n stage gehad vanmiddag, gehaald, zonet gebeld met mijn begeleider van een project aan de uni wat me nieuwe inzichten heeft opgeleverd, en Baardmans moet oppassen zometeen anders knuffel ik 'm plat.
Dikke jompel voor XM en een 'ik ben trots op je' voor Rituals!
. Maar goed, ook niet nodig want schommel al weken weer gewoon rond de 67kg en dat vind ik eigenlijk wel best. Stiekem misschien liefst 65/66 en vooral aanzienlijk strakker maar sporten is nog even geen optie. Komt wel weer allemaal. En fijn XM! Hopelijk geeft dat in ieder geval wat rust!
. Ze zag ook eitjes klaarliggen 
. Grappig zeg, dat je dat dan zo kan zien 
."Just add... "quote:Op dinsdag 28 juni 2011 17:02 schreef XcUZ_Me het volgende:
Thnx allemaal, geeft zeker rust
quote:
Thnx allemaal, geeft zeker rust
.Dus morgen ben je @ work?
Maak maar een lekkere en voedzame D vanavond!S: hardlopen
T: raketijsje (om 7:15
)T: banaan
T: worteltjes (niet echt een O gehad dus, ik eet de hele dag door)
T: koekje bij de koffie
T: halve meloen
T/L: vier boterhammen met boterhamworst en augurk
T: twee koekjes bij de thee
T: laatste kriekbiertje
D: pasta met groente
Ik voel me suboptimaal in m'n lijf, dus ik ga deze en volgende week eens zo netjes mogelijk eten en kijken of dat helpt. Heb het gevoel van niet nml. Eerst was ik zo weer de oude als ik een paar dagen netjes at na een paar dagen wat minder, maar nu voel ik me vadsig en ik weet ook niet wat ik eraan kan doen, want ik ben het niet gewend dat het er niet meteen weer af gaat. En nu heb ik allemaal visioenen voor me dat ik straks ineens 100 kg weeg zonder dat ik het kan afremmen
..Ik hoop dat je morgen ook normaal gaat ontbijten Vik
Morgen ga ik niet hardlopen hè?quote:
jeej voor XM!
Ik hoop dat je morgen ook normaal gaat ontbijten Vik
. Ik denk dat ik even zo'n afsluitbare beker ga scoren en daar yoghurt met wat fruit in mik, zodat ik het op m'n werk kan oplepelen .Wel apart: normaal heb ik m'n boterhammen voor twaalven al op en nu had ik er gewoon nog twee over.
Geen zin om dan lang in de keuken te gaan staan.
Dan maar tomaat met buffel-mozzarella + basilicum + olijfolie en Hollandse garnaaltjes + een beetje (zelfgemaakte) whiskey cocktail saus en wat ijsbergsla
En dan wat later op de avond nog wat kwark
Mijn lijstje:
O: 3x brood (2x boter/kaas, 1x chocopasta)
T: 4 aardbeien
L: aardappelgratin, worteltjes, 2 kleine stukjes zalm
T: gerookte vis, perzik, 2 kleine sultana's
B: 2x 20 minuten fietsen
T: yoghurt met walnoten en amandelen en honing
S: mini workout, buikspieren, kracht
D: pasta met courgette (ipv gorgonzola
)Owja, en schurende plakbenen zijn niet tof!
Vandaag had ik dat dus ook! Maar het kwam echt door m'n zadelquote:Op dinsdag 28 juni 2011 18:10 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
So far voor mijn planning, dat wordt zo snel wat te eten pakken en dan gelijk door naar de sportschool!
Owja, en schurende plakbenen zijn niet tof!
Net terug van fietsen en ben in elk geval vocht kwijt
Zweeeeeeeeeeeeeeeeeeet!
.Was hier in de ochtend! Keiharde onweerquote:
Op Netjes lijstje! En ik denk dat gorgonzola en aardapppelgratin op een dag inderdaad een beetje veel zou worden...quote:
Hey XM wat fijn! Dus nu de AB afwachten enzo? Wel weer goed gaan eten nu he
Mijn lijstje:
O: 3x brood (2x boter/kaas, 1x chocopasta)
T: 4 aardbeien
L: aardappelgratin, worteltjes, 2 kleine stukjes zalm
T: gerookte vis, perzik, 2 kleine sultana's
B: 2x 20 minuten fietsen
T: yoghurt met walnoten en amandelen en honing
S: mini workout, buikspieren, kracht
D: pasta met courgette (ipv gorgonzola
Het lijstje is netjes, het is een net lijstjequote:
[..]
Netjes lijstje! En ik denk dat gorgonzola en aardapppelgratin op een dag inderdaad een beetje veel zou worden...
.Volgens Mark ben ik ook ietsje aangekomen (waarvoor
), maar hij weet niet sinds wanneer . Dus ik ga gewoon even foto's maken ofzo, zodat ik beter kan vergelijken.Jaquote:
.En toen voelde ik me geïrriteerd toen hij zei "ja miss ietsje"
. Maar goed, ik heb meer aan een eerlijk antwoord dan aan een antwoord dat ik horen wil .jaaa, dankjewel voor je kaartje!!quote:
[..]
In Hong Kong was ie ook vorige week al aangekomen. En in Unieks woonplaats ook vorige week, ondanks een verkeerde postcode.
o- rozemarijn zeezout crackers (5) zonder beleg
t- boterham met kipfilet
l- drie boterhammen met kipfilet
t- zakje wortelrauwkost 250 gram
t- snoepkomkommers
t- zakje snakc a jacks
d- kapucijners, gebakken aardappeltjes en een klein beetje spekjes, rode paprika
t- festini peer
zit weer netjes aan mn punten, en qua hoeveelheden en producten zit ik volgens mij ook best netjes.
verder is het hier nog steeds om te stikken. vanmiddag in amsterdam bij de tramhalte was helemaal hellish!
En ik heb echt 0 zin om te eten met dit weer
De tussenstand hier:
B: 50 squats
O: halfvolle kwark met bosbessen, banaan en havermout
T: dubbele boterham volkoren brood met pindakaas (niet al te grote boterhammen)
L: dubbele boterham kaas
T: appel
T: boterham kaas
T: paar augurkjes
D: volkoren wraps met gerookte kip, avocado, paprika, salade en een likje crème fraîche
We willen nog even wandelen, maar hangen vooralsnog voor pampus op de bank!
Lijkt mij het proberen waard!quote:
Snelle vraag tussendoor: hoe zie je of een mango rijp is? Hij ruikt sterk en ik kan hem een beetje indrukken. En ik wil hem opeten.
quote:
Mijn D was couscoussalade met tomaat, ui, feta, komkommer en veel zaziki + 2 volkoren boterhammen met dik chocoladesmeerkaas.
ohja, nog vergeten om te
voor de eitjes van XMHet was warm in de sportschool blegh.
Leek ook net alsof m'n lijf nu juist extra energie nodig was om af te koelen.
Ook maar eens die jumping squats geprobeerd, je hebt gelijk aurum het is slopend! Kon met moeite de trap nog af komen, jiggly legs all over the place
.Hij was al half overrijpquote:
. Maar het deel dat rijp is, was wel lekker .Hier is het in huis 31 graden heb net gedweild en nog zweet ik niet
, maar het doet me wel goed . Het was echt héél lang geleden dat ik heb gesport, ik kan de motivatie steeds niet vinden, maar wellicht dat dit een beginnetje is .. Maar ja, kon wel bij de banaan en een portiebakje danio kwark..En ik kan wel honger hebben na patat, want dat zijn loze calorieën.
Je hebt pm trouwens, XM!
Jaja, ik sta bij je in het krijtquote:
Ja, zag het.. Maastricht, een baan, kattending, hmmmmm
. Als je weer helemaal beter bent, gaan we een keer een hapje eten 
. Neem je hem mee? .Hehehe, je hapt wel leukquote:
[..]
Jaja, ik sta bij je in het krijt
. Ja, neem 'm wel mee hoor .Ik hap helemaal niet. Dat uit eten gaan had ik al veel eerder bedacht en ik weet ook al waar. Ergens waar ze heerlijk rood Vleesch serverenquote:
[..]
Hehehe, je hapt wel leuk
.SPOILER
Rusland?quote:
[..]
Ik hap helemaal niet. Dat uit eten gaan had ik al veel eerder bedacht en ik weet ook al waar. Ergens waar ze heerlijk rood Vleesch serverenSPOILER
) en nu regent het. Maar niet hard en de hemel is ook niet echt betrokken. Volgens de buienradar is het hoogtepunt nu al voorbij, dus dat stelde geen reet voor .Haha nou het hoogtepunt was hier duidelijk aanwezig hoor! Keiharde knallen, het lijkt hier wel een disco met die flitsen, we zagen niks mee door de ramen zo had waaide en regende het. Probeerde de deur open te doen, omdat we allemaal gekletter hoorde, maar goed dat ze de deur tegen hielden... Wat ging dat tekeer zeg! Hahaquote:
Het heeft al geonweerd (zegt Mark, ik hoorde natuurlijk weer niks
weer thuis, paspoort laten maken drijft mensen tot waanzin In september ga ik eindelijk weer kroketten eten. Dan ben ik 9 maand niet in NL geweest, dan mag het wel weer eens!quote:
Broodje kroket, daar had ik ook zin in na het werk. Maar ik heb het niet gedaan
En ik kan wel honger hebben na patat, want dat zijn loze calorieën.
Je hebt pm trouwens, XM!
ik moet ook. Bij de ambassade. 2 keer op een werkdag naar stockholm toe..quote:
2 keer?quote:
[..]
ik moet ook. Bij de ambassade. 2 keer op een werkdag naar stockholm toe..
Ben niet lief geweest maar in tegenstelling tot degenen die er al een avondvullend programma op hadden zitten was ik zo klaar.
een keer aanvragen, een keer ophalen.quote:
[..]
2 keer?
Ben niet lief geweest maar in tegenstelling tot degenen die er al een avondvullend programma op hadden zitten was ik zo klaar.
Dan hebben we het hier beter met avondopenstelling.quote:
[..]
een keer aanvragen, een keer ophalen.
In Groningen is het nog steeds zonnig en heet, niks onweer. We zitten nu in de trein richtng Utrecht, benieuwd hoe het daar is.
ambassade is van 10 tot 12 open elke dag. Maar goed, ze hebben ook wat minder klanten, denk ik.quote:
[..]
een keer aanvragen, een keer ophalen.
Ik eet, ter aanvulling op m'n lijstje, nog 4 stengels bleekselderij met pindakaas.
Zou Mo al op de boot zitten, en zou haar boot nog vertrekken?
Zie FBquote:
[..]
ambassade is van 10 tot 12 open elke dag. Maar goed, ze hebben ook wat minder klanten, denk ik.
Ik eet, ter aanvulling op m'n lijstje, nog 4 stengels bleekselderij met pindakaas.
Zou Mo al op de boot zitten, en zou haar boot nog vertrekken?
.Wat mij betreft is de hoeveelheid geen probleem. Als ik het te druk heb, negeer ik de slowchat gewoon of reageer niet. Ik reageer zelden op lijstjes omdat ik een van de beroerdste eters ben in dit topic, dus bijna iedereen leeft gezonder dan ik
Lijstjes posten doe ik eveneens zelden, omdat het soms echt beroerd is. Dan kan ik wel posten, maar ik weet heel goed dat het bagger is, dus ik zie er dan de meerwaarde niet van. Wel word ik er in dit topic continu mee geconfronteerd (met mijn slechte leefwijze) waardoor ik (weer) gemotiveerd word om hier iets aan te doen
[ Bericht 0% gewijzigd door Cocotrimonium op 28-06-2011 20:56:18 ]
Buienradar belooft voor over een uur of anderhalf nog wat onweer en regen, maar het lijkt allemaal al op te lossen voordat het ons bereikt, we zullen zien.
Slowchatwise ben ik het wel met coco eens eigenlijk.. soms volg ik het, soms niet.. de lijstjes lees ik wel altijd en als ik denk dat mijn commentaar wat toe kan voegen geef ik het. Ik merk wel dat ik het lastig vind om de switch te maken tussen wat voor mij normaal is en wat voor mensen met een normale bmr normaal is. Ik zie het meestal niet zo snel als de rest als iemand weinig eet.
O: banaan+pil
L: bakje danio kwark bosbessen (150 gr)
D: 1/2 broodje kroket, 1/2 bakje friet, vanillemilkshake
Bijvoorbeeld!
En het is hier geen mooi weer, dus hoef het ook niet te spelen
.Geen mooi weer, maar lijstjes post je imo vanwege de feedback. Maar als ik weet dat het bagger is, tja. Dan zie ik het nut er niet van in.quote:
Ik vind het persoonlijk jammer dat de slechte lijstjes niet gepost worden. Waarom perse mooiweer spelen nsar de buitenwereld?
Wil best mijn lijstje van vandaag posten hoor, maar het slaat écht nergens op. Dus dan krijg je dat iedereen feedback geeft in de vorm van "dit is echt heul slecht" en dan moet ik steeds gewoon "ja, dat klopt" zeggen ofzo. Lijkt me eerder irritant voor jullie ^^
Ter illustratie (en nogmaals, hier zit NIKS goeds in)
O: -
L: broodje frikadel
D: kip madras & glas cola
T: donut
T: 2 confettini's & glas cola
Dus.
Nee, maar het kan je wel pushen om wel normaal te gaan eten. Want volgens mij heb ik nog nooit een lijstje van jou gezien, maar post je wel regelmatig dat je zo belachelijk eet. Omdat je geen lijstje post kunnen wij je niet pushen, en zie jij het niet als druk om normaal te eten. Tenminste, zo werkt het voor mij!quote:
[..]
Geen mooi weer, maar lijstjes post je imo vanwege de feedback. Maar als ik weet dat het bagger is, tja. Dan zie ik het nut er niet van in.
Wil best mijn lijstje van vandaag posten hoor, maar het slaat écht nergens op. Dus dan krijg je dat iedereen feedback geeft in de vorm van "dit is echt heul slecht" en dan moet ik steeds gewoon "ja, dat klopt" zeggen ofzo. Lijkt me eerder irritant voor jullie ^^
Ter illustratie (en nogmaals, hier zit NIKS goeds in)
O: -
L: broodje frikadel
D: kip madras & glas cola
T: donut
T: 2 confettini's & glas cola
Dus.
Belabberd lijstje trouwens, ga je morgen weer normaal eten?
quote:
Naja, zo eet ik wel regelmatig, ja. Het ís bagger. Maar ik wil het best posten vanaf nu. Misschien dat ik dan nét iets meer gemotiveerd word om het 'goed' te doen omdat ik anders weer zoiets beschamend moet postenquote:
[..]
Nee, maar het kan je wel pushen om wel normaal te gaan eten. Want volgens mij heb ik nog nooit een lijstje van jou gezien, maar post je wel regelmatig dat je zo belachelijk eet. Omdat je geen lijstje post kunnen wij je niet pushen, en zie jij het niet als druk om normaal te eten. Tenminste, zo werkt het voor mij!
Belabberd lijstje trouwens, ga je morgen weer normaal eten?
Ik ga dus een uurtje kracht/circuit doen!Ik denk er niet eens bewust over na eigenlijk. Niet ontbijten en overdag nauwelijks eten heb ik me aangeleerd toen ik veel last had van mijn colitis. Dus dat vind ik moeilijk om te veranderen.quote:
Coco, hoe komt het dan dat je zulke beroerde lijstjes hebt? Geen voorbereiding/zin om te koken/geen boodschappen gedaan? Geen motivatie?
En verder, ja. Ik weet het gewoon niet.. Ik wéét dat het niet gezond is, maar toch zie ik mezelf dagelijks weer bagger eten. En dat is een bagger excuus (of nou ja, het is geen excuus, mgoed).
@coco, ik herken t wel, ik heb soms geen energie over om geconfronteerd te worden met mn slechte lijstje. maar goed, nu gaat t al twee dagen goed
Na dit lijstje snap ik je opmerking wel beter overigens.
hm, voor colitis eet je helemaal bagger, met zo weinig gezonde vezels, te weinig vitamines, etc....quote:
[..]
Ik denk er niet eens bewust over na eigenlijk. Niet ontbijten en overdag nauwelijks eten heb ik me aangeleerd toen ik veel last had van mijn colitis. Dus dat vind ik moeilijk om te veranderen.
En verder, ja. Ik weet het gewoon niet.. Ik wéét dat het niet gezond is, maar toch zie ik mezelf dagelijks weer bagger eten. En dat is een bagger excuus (of nou ja, het is geen excuus, mgoed).
overigens heeft t hier ook niet spectaculair geregnd of geonweerd. een beetje. is wel vaker zo in leiden en den haag vik - vorige zomer zat ik ook steeds te wachten op buien voor mn tuintje die dan niet hier vielen...
O: 1x wit brood met cervelaat, 2x met Nutella
T: koffie met melk, 1x wit brood met cervelaat
L: tomaat, komkommer, feta en cashewnoten
T: half flesje sinaasappelkiwisap en 1 snee volkorenbrood met appelstroop
B: flink stuk lopen
D: - stokbrood met kruidenboter en tapenade
- sate van varkenshaas met pindasaus, gebakken aardappels en rauwkost
- paar happen appeltaart, slagroom en vanille-ijs
- 1x bier, 1x witte wijn, 1 cappuccino
Het is niet eens zozeer dat ik er geen energie voor over heb. Maar ik weet zelf verdomd goed dat dit nergens op slaat. En als ik een gezonde eter was, zouden zo'n lijstjes me mateloos irriteren. Dus daarom post ik ze nietquote:
@coco, ik herken t wel, ik heb soms geen energie over om geconfronteerd te worden met mn slechte lijstje. maar goed, nu gaat t al twee dagen goed
wit brood < bruin brood < volkorenquote:
Dan post ik de mijne ook maar. Hoe goed of slecht hij is weet ik niet.
O: 1x wit brood met cervelaat, 2x met Nutella
T: koffie met melk, 1x wit brood met cervelaat
L: tomaat, komkommer, feta en cashewnoten
T: half flesje sinaasappelkiwisap en 1 snee volkorenbrood met appelstroop
B: flink stuk lopen
D: - stokbrood met kruidenboter en tapenade
- sate van varkenshaas met pindasaus, gebakken aardappels en rauwkost
- paar happen appeltaart, slagroom en vanille-ijs
- 1x bier, 1x witte wijn, 1 cappuccino
en dat je beter geen ijs kan eten weet je zelf ook wel, toch?
verder zoet beleg, en vet beleg.
ik zou geen stokbrood én aardappel nemen.
Niet ontbijten is dus aangeleerd (ik heb jarenlang niet gegeten tot aan het avondeten omdat ik na het eten grandioze pijn kreeg).quote:
Jawel, de kip. Maar waarom eet je dan zo slecht en ontbijt je niet? Helemaal als je eigenlijk af wilt vallen. Het argument luiheid telt niet, want ipv en broodje frikandel had je ook een andere keuze kunnen maken.
Na dit lijstje snap ik je opmerking wel beter overigens.
En luiheid is geen argument. Maar ik weet niet zo goed waarom ik zo slecht eet. Het is niet dat ik bewust weinig eet (overdag) om af te vallen ofzo. Broodje frikadel is wel een uitzondering overigens, meestal pak ik tijdens de lunch een hardgekookt ei en een stokbroodje met kipfilet/boterhamworst (als ik al lunch).
Mij irriteert het niet. Maar ik begrijp het ook niet echt. Begin eens met een appel mee te nemen en 2 brood voor onderweg te smeren ofzo.quote:
[..]
Het is niet eens zozeer dat ik er geen energie voor over heb. Maar ik weet zelf verdomd goed dat dit nergens op slaat. En als ik een gezonde eter was, zouden zo'n lijstjes me mateloos irriteren. Dus daarom post ik ze niet
Ooh, ik zit ook aan weight wachers te denken! Ben benieuwd hoe het jouw afgaat, mss dat ik het dan ook probeer!quote:
@ mini: ik doe een test-weekje weight watchers pro points (waarbij ik zelf wel let op voldoende gezonde vetten omdat ik vind dat ze dat te weinig stimuleren). als t deze week bevalt doe ik drie maanden, en dan zien we daarna wel.
@coco, ik herken t wel, ik heb soms geen energie over om geconfronteerd te worden met mn slechte lijstje. maar goed, nu gaat t al twee dagen goed
Tsjah, ik erger me niet aan zo'n lijstje, maar ik kan me er wel om verbazen. Vooral omdat je denk ik wel weet wat wel gezond is
Omdat ik sowieso minder gezonde dingen opneem of omdat het slecht (of juist goed, lol) is voor de ontstekingen? In het eerste geval ben ik het eens, in het tweede geval wil ik benadrukken dat het geen directe invloed heeft op het verloop van de ziekte.quote:
hm, voor colitis eet je helemaal bagger, met zo weinig gezonde vezels, te weinig vitamines, etc....
Wél is het ivm mijn medicatie (immuunsysteemonderdrukkend) eigenlijk wel verstandig om zo gezond mogelijk te eten.
Maar goed. Ik weet het allemaal wel. Ik doe het alleen niet. En daarom post ik de lijstjes dus normaal niet, want nogmaals, ik irriteer me al aan mezelf (beter weten en toch niet doen), dus laat staan hoe het voor gezonde eters moet zijn
Edit: lees net dat het de meesten niet zo irriteert. Dus die opmerking hierboven is een beetje out of context nu
Geen van beide. Ik kan momenteel prima eten zonder last te krijgen erna (en als het wel zo'n dag is, dan voel ik dat wel aan en kan ik daarop anticiperen). Puur gewenning. Ik heb gewoon geen honger/zin in eten overdag. Kost me erg veel moeite om mezelf ertoe te zetten om te eten.quote:
Coco, heb je nu nog steeds last van pijn na het eten, of eet je nu gewoon niet meer uit angst?
Tsjah, ik erger me niet aan zo'n lijstje, maar ik kan me er wel om verbazen. Vooral omdat je denk ik wel weet wat wel gezond is
Nee, ik zou me er ook niet aan ergeren, maar deze lijstjes zouden wel elke keer dat je ze post een aanleiding zijn om je een grote schop onder je bevallige derriere te geven....quote:
[..]
Omdat ik sowieso minder gezonde dingen opneem of omdat het slecht (of juist goed, lol) is voor de ontstekingen? In het eerste geval ben ik het eens, in het tweede geval wil ik benadrukken dat het geen directe invloed heeft op het verloop van de ziekte.
Wél is het ivm mijn medicatie (immuunsysteemonderdrukkend) eigenlijk wel verstandig om zo gezond mogelijk te eten.
Maar goed. Ik weet het allemaal wel. Ik doe het alleen niet. En daarom post ik de lijstjes dus normaal niet, want nogmaals, ik irriteer me al aan mezelf (beter weten en toch niet doen), dus laat staan hoe het voor gezonde eters moet zijn
Edit: lees net dat het de meesten niet zo irriteert. Dus die opmerking hierboven is een beetje out of context nu
oh ik ben ook niet geirriteerd hoor!quote:
[..]
Omdat ik sowieso minder gezonde dingen opneem of omdat het slecht (of juist goed, lol) is voor de ontstekingen? In het eerste geval ben ik het eens, in het tweede geval wil ik benadrukken dat het geen directe invloed heeft op het verloop van de ziekte.
Wél is het ivm mijn medicatie (immuunsysteemonderdrukkend) eigenlijk wel verstandig om zo gezond mogelijk te eten.
Maar goed. Ik weet het allemaal wel. Ik doe het alleen niet. En daarom post ik de lijstjes dus normaal niet, want nogmaals, ik irriteer me al aan mezelf (beter weten en toch niet doen), dus laat staan hoe het voor gezonde eters moet zijn
Edit: lees net dat het de meesten niet zo irriteert. Dus die opmerking hierboven is een beetje out of context nu
en ik bedoel idd omdat je minder goed opneemt. een van mn beste vriendinnetjes heeft coeliakie en die heeft dus ook vaak darmgedoe en last met opnemen van gezonde stoffen. als je darmen verneukt zijn is gezond eten nog tien keer belangrijker...
maar als je t zo gewend bent is in 1 keer veranderen natuurlijk niet haalbaar. ik zou zeggen begin met je ontbijt aan te wennen. neem desnoods een paar crakcers in je tas voor onderweg s ochtends ofzo. als je daar aan gewend bent ga je fruit meenemen bijvoorbeeld, of lunch smeren, steeds iets meer gezonds....
Dat van dat brood: ik eet normaal ook altijd volkoren. IJs weet ik ook ja.quote:
[..]
wit brood < bruin brood < volkoren
en dat je beter geen ijs kan eten weet je zelf ook wel, toch?
verder zoet beleg, en vet beleg.
ik zou geen stokbrood én aardappel nemen.
Sowieso had drie gangen natuurlijk niet gehoeven.
Maar ja, morgen eten we weer gewoon thuis. Ik wilde er toch wat gezelligs van maken omdat vriendje speciaal voor mij meegegaan was naar Groningen.
Het ziet er trouwens naar uit dat ik een studio heb daar, dus het was niet voor niks! [/SC :P]Eens met kwakz0r, veel suiker en wit brood valt me als eerste op.quote:
Dan post ik de mijne ook maar. Hoe goed of slecht hij is weet ik niet.
O: 1x wit brood met cervelaat, 2x met Nutella
T: koffie met melk, 1x wit brood met cervelaat
L: tomaat, komkommer, feta en cashewnoten
T: half flesje sinaasappelkiwisap en 1 snee volkorenbrood met appelstroop
B: flink stuk lopen
D: - stokbrood met kruidenboter en tapenade
- sate van varkenshaas met pindasaus, gebakken aardappels en rauwkost
- paar happen appeltaart, slagroom en vanille-ijs
- 1x bier, 1x witte wijn, 1 cappuccino
begrijpelijkquote:
[..]
Dat van dat brood: ik eet normaal ook altijd volkoren. IJs weet ik ook ja.
Sowieso had drie gangen natuurlijk niet gehoeven.
Ik wilde er toch wat gezelligs van maken omdat vriendje speciaal voor mij meegegaan was naar Groningen.
maar je weet dus stiekem wel of t goed of slecht is Naja, misschien is dat juist wel handig idd. Zal regelmatig gaan posten danquote:
[..]
Nee, ik zou me er ook niet aan ergeren, maar deze lijstjes zouden wel elke keer dat je ze post een aanleiding zijn om je een grote schop onder je bevallige derriere te geven....
Misschien extra stok achter de deur.En oehhhh, het begint enorm hard te waaien hier <3
. En ik heb een mooie hardlooproute uitgestippeld van 5 km. Voor dodagochtend half 7 .Van losse onderdelen wel ja, maar wat ik totaal niet kan inschatten is hoeveel kcals dit nou is.quote:
[..]
begrijpelijk
www.calorieenteller.nl en http://eetmeter.voedingscentrum.nl/ kunnen je daar wel een eind mee op weg helpen.quote:
[..]
Van losse onderdelen wel ja, maar wat ik totaal niet kan inschatten is hoeveel kcals dit nou is.
O: boterham filet, boterham kaas
T: rozemarijn crackers en amandelmix
L: Griekse yoghurt met een nectarine en een perzik
T: eierkoek (tsja naar de bakker gaan
)D: aardappeltjes uit de oven, snijsla met wat olijfmayo erdoor en een varkenshaasje met een sausje van creme fraiche met zilveruitjes en champignons erdoor.
T: waterijsje
O 3x brood (2x kaas 1x chocopasta)
T: 4 grote aardbeien
L: aardappelgratin, 2 stukjes zalm, worteltjes
T: 2 sultana koekjes, perzik, gerookte vis
B: 2x 20 minuten fietsen
B: buikspieren, klein beetje kracht en 10 minuten crosstrainen (veel te warm!!)
D: thaise tom ka kai soep (met groente, tahoe en cashewnoete) en 3 spiesjes kip met sateh saus
Dus, na het sporten, nog even langs de AH gegaan, de zakken chips, chocolade en drop genegeerd (wel verse grillworst meegenomen 
) en ik heb net een halve zak roerbakgroente, extra ui, kip, ei en noodles gegeten. En een paar stukjes grillworst. 
Misschien zo nog even een ijsje.
Als ik zin heb. O: havermout, halfvolle melk
B: 35 min lopen
L: bruin sodabread, dubbel met kaas
T: bruin sodabread, dubbel met rboter/jam
B: 35 min lopen
T: thee met halfvolle melk, korstje bruin sodabread met pindakaas/jam
D: 50g couscous, grote berg groente (ui, wortel, courgette, paprika, tomaat), iets meer dan half blikje tonijn in yoghurt+lightmayo dressing
T: geprakte banaan met magere yoghurt en ±2 lepels muesli
Het is hier bijna noodweer en aanstaande is (nog) niet thuis.. vind het zo eng dat ik wel wil huilen
Waar in Nl zit je ergens?quote:
Ik niet meer, heb spijt van mijn vele eten vandaag (en gister) .
Het is hier bijna noodweer en aanstaande is (nog) niet thuis.. vind het zo eng dat ik wel wil huilen
Eens!!! *schop onder bevallige derriere geeft*quote:
[..]
oh ik ben ook niet geirriteerd hoor!
en ik bedoel idd omdat je minder goed opneemt. een van mn beste vriendinnetjes heeft coeliakie en die heeft dus ook vaak darmgedoe en last met opnemen van gezonde stoffen. als je darmen verneukt zijn is gezond eten nog tien keer belangrijker...
maar als je t zo gewend bent is in 1 keer veranderen natuurlijk niet haalbaar. ik zou zeggen begin met je ontbijt aan te wennen. neem desnoods een paar crakcers in je tas voor onderweg s ochtends ofzo. als je daar aan gewend bent ga je fruit meenemen bijvoorbeeld, of lunch smeren, steeds iets meer gezonds....
kruispunt groningen/drenthe/friesland... Leekquote:
Ik heb nog maar een nectarine gegeten.
Dan ga je morgen gewoon een eind hardlopen ter compensatie.quote:
Ik niet meer, heb spijt van mijn vele eten vandaag (en gister) .
Het is hier bijna noodweer en aanstaande is (nog) niet thuis.. vind het zo eng dat ik wel wil huilen
En weer normaal eten. En die vent van jou is vast zo slim om niet in de meest verschrikkelijke hoosbuien te gaan rijden.
.Want tussen 2 en 5 is het minder warm dan nu?quote:
Ik overweeg mijn ritme om te gooien. Met dit weer kan je eigenlijk maar beter om 5 uur opstaan en dus 9 uur gaan slapen. Al is het ook weer te warm om te slapen ... Misschien ga ik wel gewoon van 2 tot 5 slapen
Het is nu te warm om iets te doen. Maar ik moet echt nog schooldingen doen dus slapen is minder slim. Om 5 uur is het koel, dus zou ik wel aan mijn verslag kunnen werken. Denk ik.quote:Op dinsdag 28 juni 2011 22:42 schreef Rituals het volgende:
[..]
Want tussen 2 en 5 is het minder warm dan nu?
Oohhhh wacht! Jij bedoelt 2-5 's nachts! Ik dacht dat je het had over de middag, soort siësta-achtig-ideequote:
[..]
Het is nu te warm om iets te doen. Maar ik moet echt nog schooldingen doen dus slapen is minder slim. Om 5 uur is het koel, dus zou ik wel aan mijn verslag kunnen werken. Denk ik.
.quote:
[..]
kruispunt groningen/drenthe/friesland... Leek
wat vind je precies eng?Van 12 tot 5 werkt prima.quote:
Ik overweeg mijn ritme om te gooien. Met dit weer kan je eigenlijk maar beter om 5 uur opstaan en dus 9 uur gaan slapen. Al is het ook weer te warm om te slapen ... Misschien ga ik wel gewoon van 2 tot 5 slapen
Dat was mijn vorige nacht, morgen uitslapen
ik hoop dat je ze niet naar binnen geschoven hebt.... maar carbs voor het slapen gaan is baaaaaad.quote:
Ik heb hongerrr. Ga nog ff twee beschuitjes met pindakaas aan m'n lijstje toevoegen, denk ik
Komt allemaal op je heupen te zitten.
Kook een eitje, dat vult en gaat niet op je heupen zitten
En met die jumpsquats niet neerploffen op je voeten, dus niet platvoet die landt...maar probeer op je voorvoet te landen, dan voel je 'm beter
Geeen zin om op te staan.
O: 200 ml volle yoghurt, 4 eetlepels muesli met gedroogd fruit en noten
T: appel, plakje ontbijtkoek minder suiker
L: volkoren bth hagelslag, volkoren bth banaan
T: volkoren boterham achterham
D: tonijn salade met fetakaas en gestoomde zoete aardappeltjes
S: 80 minuten fitness
T: 150 ml volle yoghurt, 2 eetlepels muesli met gedroogd fruit en noten
ik ga volle bak[ Bericht 7% gewijzigd door Siral op 28-06-2011 23:04:30 ]
ik zit al in mn pyjamaquote:
kan morgen wel ff kijken oftie er nog ligt
Goed verdeeld alleen je D?quote:
ik ben best wel trots op m'n lijstje van vandaag jongens
Naja het was ook wel erg warm.
Ik zou het ermee kunnen
maar of dat wat zegt..Ik had er al express fetakaas overheen gegooidquote:
[..]
Goed verdeeld alleen je D?
Naja het was ook wel erg warm.
Ik zou het ermee kunnen
met moeite. Ookal was die maar 10% vet.. haha. En er zat veulll groente/rauwkost bij, dus was lekker gezond wel.
thanksquote:
Het is ook een heel mooi lijstje, goed bezig!
alles in stapjes.hopelijk morgen weer een goede dag!
Zat er veel bij!quote:
Niks mis met haar D lijkt me? Misschien wat meer groenten, maar het is echt een super vooruitgang.
tomaten, halve paprika, stuk komkommer, augurken, olijfjes. ik ga naar bed, welterusten allemaal, hopelijk komt iedereen de storm goed door!
zelfs dan is het nog minder soms.Truste!
Daardoor kom je gewoon echt aan minder calorieën.
Ik eet echt niet weinig, ik moet echt eens leren mijn lijstjes achteraf te posten.
Ik "luister" ook al naar mijn lichaam. Als ik honger heb eet ik wat meer, als ik een keer minder honger heb ga ik het ook niet forceren. Het is ook heel moeilijk om van een salade op te schrijven hoeveel er echt in zit. 3 tomaten zegt ook niks. Het maakt nogal wat uit of het grote of kleine tomaten zijn. Meestal maak ik zoveel salade dat ik het laatste beetje nooit op krijg.
Sinds ik low-carb eet heb ik geen vreetbuiten meer, niet meer de hele dag honger en zit een stuk beter in mijn vel. Zodra ik weer meer koolhydraten ga eten (vooral overdag) heb ik weer veel meer honger en zit ik de hele dag door te eten.
Ik werk in de IT, heb een auto, dus de enige beweging die ik krijg is als ik ga sporten.
Ik probeer 2 - 3x in de week te sporten en zo af en toe nog wat extra squats en buikspieroefeningen te doen. Maar helaas is mijn leven vrij onregelmatig en dat maakt het sporten/bewegen niet altijd even makkelijk.
Dat ja!quote:
Het is ook een heel mooi lijstje, goed bezig!
Komt uit op 1600 kcal zie ik nu, wow...quote:
ff wennen. En ik ben het wel eens met Coco veelal - als ik al weet dat ik een slecht lijstje heb zie ik de meerwaarde van posten niet zo in
Al zou het wel goed zijn voor de schaamte oids Zo vandaag. Uiteindelijk was ik best tevreden met mijn lijstje, met de extra makreel enzeu
En toen ging ik eten met vriendje + vriend en had ik wok-eten en een colaatje en daarna was het bij hem in de zaak snikheet en gingen we een McFlurry halen Het stomme: ik dacht niet eens meer --> "maar ik had een net lijstje!
dus beter van niet!" Nee, ik dacht: "McFlurry, da's lang geleden " Ik heb duidelijk de knop nog niet hervonden...
Ennn in dat kader ga ik denk ik maar maffen
Morgen weer een dag enzulks Oh en in North Yorkshire zijn er dorpjes met namen zoals 'Blubberhouses', 'Brackenbottom' en zelfs 'Crackpot'
</einde dienstmededeling>[ Bericht 6% gewijzigd door MariaEtcetera op 29-06-2011 00:16:53 ]
. All bran fruit n fibre was toch niet zo'n goed idee. Aan mijn buik te voelen zitten er noten in en ik was net van het buikgedoe af .Fruit 'n fibre is heerlijkquote:
Goeiemorgen
Maar zitten idd hier en daar wat noten in..Ja dat is een probleem want daar kunnen mijn darmen niet zo goed tegenquote:
[..]
Fruit 'n fibre is heerlijk
. Dat is al een zorg minder! Voordeel is dat ik er vandaag sowieso best vroeg uit moest, weliswaar pas over anderhalf uur, maargoed Kan ik lekker traag ontbijten ofzo, haha. Straks mijn eerste gesprek bij maatschappelijk werk via de huisarts.. Hoop dat het niet te zwaar word allemaal, zucht. Voel me de afgelopen dagen net zo goed!Lijstje voor vandaag:
O: volle yoghurt, 4 eetl biologische noten/fruit muesli
T: appel, kopje melk
L: volkoren bth pindakaas, volkoren bth kipfilet
T: volkoren bth tomaat
D: varkenshaasje, gekookte aardappels, broccoli
S: een uur XCO les
T: banaan, magere kwark, eetl alpro soya cuisine
[ Bericht 0% gewijzigd door Siral op 29-06-2011 06:55:09 ]
Vanwege de vetjes? Ik merk het ook als ik noten/pindakaas e.d eet aan mijn darmen..quote:
[..]
Ja dat is een probleem want daar kunnen mijn darmen niet zo goed tegen
Maar dan vanwege de vetten i guess, dan gaan ze ineens te hard rammelen voor mijn liefhebberij..
Geen idee of het door het vet komt. Ik weet alleen dat als ik noten eet, mijn darmen a la minute van slag zijn en pijn geven. Zo ook nuquote:
[..]
Vanwege de vetjes? Ik merk het ook als ik noten/pindakaas e.d eet aan mijn darmen..
..Pff wat is het nog steeds warm hier in huis. Hopelijk is het buiten wat frisser. Ik zou om half 8 al beginnen, maar ja, ik wist niets leuks te bedenken waarmee ik het halve uur dat ik eerder vrij zou zijn zou vullen vanmiddag (als het nog mooi weer was geweest had ik het wel geweten
), dus lama .Regent het nou? *zoekt regenpak*
Geen tram voor mij vandaag!
.aurum, er staat me iets van bij dat dat 'geen carbs voor het slapengaan' achterhaald was?
Het is buiten best lekker koel. Ik heb net de deuren tegenover elkaar opengezet en de temperatuur is al gedaald naar 29 gradenquote:
Goeiemorgen
Pff wat is het nog steeds warm hier in huis. Hopelijk is het buiten wat frisser. Ik zou om half 8 al beginnen, maar ja, ik wist niets leuks te bedenken waarmee ik het halve uur dat ik eerder vrij zou zijn zou vullen vanmiddag (als het nog mooi weer was geweest had ik het wel geweten
maar het voelt koeler. En stom, de tram/bus/metro rijdt niet van 9 tot 3 en nu weet ik niet zeker of ik wel met de bus durf te gaan
terwijl ik om 8 uur al vertrek... Ik moet toch nog een keer een sexy variant kopen. Met riem 
.Voor mij maakt hwet verschil hoe ik wakker word. No carbs - redelijk fris wakker, carbs - slecht uit bed kunnen komen en gaar.quote:
Goedemorgen!
aurum, er staat me iets van bij dat dat 'geen carbs voor het slapengaan' achterhaald was?
Ze liggen nu ongeveer rond de 1500 kcal dus ik ben voorlopig wel tevreden.. tis al 500/600 calorieen meer dan voorheenquote:
Siral, mooie lijstjes! Hoeveel dagen in de week ga je sporten?
. En vooral andere producten, zoals pindakaas/muesli/noten/bananen/volle yoghurt.Ik had gezegd om de dag. Maar ik heb nu 'vakantie' dus ik doe eigenlijk bar weinig de hele dag voor mijn gevoel en kan het niet laten om NIET te gaan.. Maar ik probeer wel echt goed te eten zoals je ziet anders mag ik van mezelf niet gaan. De dietiste heeft ook gezegd dat ik gewoon mag blijven sporten, sowieso als ze straks mijn schema klaar heeft. Ze zegt dat het juist motivatie is voor mijn "herstel".
Ik denk dat ik het voorlopig ff op 4x in de week hou. Afgelopen maandag had ik niet veel gedaan (meer staan lullen met de fitness instructeur haha) dus die tel ik niet echt mee. Dus dan tel ik nu dinsdag, woensdag, zaterdag en zondag als "flink" sporten.
Ik heb er eigenlijk nooit echt op gelet, maar ik denk niet dat het bij mij zo'n verschil maakt. Als ik 's avonds nog wat eet, bestaat het vaker uit carbs dan uit eiwitten (behalve als ik hardgelopen heb, dan eet ik kwark als ik terug ben). De hoeveelheid licht heeft iig meer invloed.quote:
[..]
Voor mij maakt hwet verschil hoe ik wakker word. No carbs - redelijk fris wakker, carbs - slecht uit bed kunnen komen en gaar.
Siral, tof lijstje
!Al mijn kleren zitten strakker?! Vooral rond mijn bovenbenen en kont, het lijkt wel of ik meet spieren opbouw dan vet kwijtraak, hmz.
Lijstje
O - 4el volvezel cruesli met hv melk, zacht eitje, halve banaan
T - appel
L - 3 vk bth. 1 met hummus 1 met kaas1 met vlees. Tomaat en komkommer.
T - 150ml volle yoghurt, handje noten
S - 45 min rennen/flink doorwandelen
D - chilli met een beetje rundergehakt, kidneybonen, groenten. Wat geroosterde zoete aardappelfrietjes, witlofsalade
T - koffie, yoghurt
Nice!!quote:
[..]
Ze liggen nu ongeveer rond de 1500 kcal dus ik ben voorlopig wel tevreden.. tis al 500/600 calorieen meer dan voorheen
Hou je jezelf een beetje in de gaten dat je je valkuilen gaat herkennen? Ga je sporten omdat het goed is voor je herstel of om te compenseren dat je meer eet dan hiervoor?quote:Ik had gezegd om de dag. Maar ik heb nu 'vakantie' dus ik doe eigenlijk bar weinig de hele dag voor mijn gevoel en kan het niet laten om NIET te gaan.. Maar ik probeer wel echt goed te eten zoals je ziet anders mag ik van mezelf niet gaan. De dietiste heeft ook gezegd dat ik gewoon mag blijven sporten, sowieso als ze straks mijn schema klaar heeft. Ze zegt dat het juist motivatie is voor mijn "herstel".
Ik denk dat ik het voorlopig ff op 4x in de week hou. Afgelopen maandag had ik niet veel gedaan (meer staan lullen met de fitness instructeur haha) dus die tel ik niet echt mee. Dus dan tel ik nu dinsdag, woensdag, zaterdag en zondag als "flink" sporten.
Maandag stonden 80 minuten fitness op je lijstje, heb je 80 minuten met de instructeur gepraat of bleven er toch wel 40 minuten fitness over?
Je zet echt goede stappen, maar je hebt nog heel veel valkuilen te overwinnen. Durf om hulp te vragen als je ze herkent, Het lijkt er voor mij nog veel op dat je keuzes maakt om de verkeerde redenen en die rechtvaardigt met betere argumenten dan welke meespeelden om de keuze te maken
Gistermiddag had ik echt onwijze honger, dus vandaag maar 2 extra boterhammen meegenomen en vanavond niet sporten en dus zowaar tijd om gewoon lekker rustig te koken. Denk dat ik een berg groenten ga grillen en daar een lauw warme salade van maak.
Dankuuu.quote:
[..]
Ik heb er eigenlijk nooit echt op gelet, maar ik denk niet dat het bij mij zo'n verschil maakt. Als ik 's avonds nog wat eet, bestaat het vaker uit carbs dan uit eiwitten (behalve als ik hardgelopen heb, dan eet ik kwark als ik terug ben). De hoeveelheid licht heeft iig meer invloed.
Siral, tof lijstje
het lijkt wel of er ff een knop is omgegaan in mijn hoofd
hopelijk blijft die voorlopig om! En ik hoop niet dat mijn gesprek bij maatschappelijk wel zo direct weer gaat triggeren...
Ik eet idd meer maar sport beduidend minder hard dan ik deed. Voorheen sportte ik op 1000 kcal -of minder- anderhalf uur volle bak 5 a 6 dagen in de week naast een drukke studie. Nu heb ik vakantie dus doe overdag ook relatief weinig, en ik doe ik al geen cardio meer op 10 min in cardioen na!quote:
[..]
Nice!!
[..]
Hou je jezelf een beetje in de gaten dat je je valkuilen gaat herkennen? Ga je sporten omdat het goed is voor je herstel of om te compenseren dat je meer eet dan hiervoor?
Maandag stonden 80 minuten fitness op je lijstje, heb je 80 minuten met de instructeur gepraat of bleven er toch wel 40 minuten fitness over?
Je zet echt goede stappen, maar je hebt nog heel veel valkuilen te overwinnen. Durf om hulp te vragen als je ze herkent, Het lijkt er voor mij nog veel op dat je keuzes maakt om de verkeerde redenen en die rechtvaardigt met betere argumenten dan welke meespeelden om de keuze te maken
En tuurlijk praat je zo af en toe met iemand en heb je fftjes rust tussendoor voor je weer verder gaat naar je volgende oefening, maar ik denk dat die 80 minuten toch wel effectief zijn geweest ja, En zo niet dan wel een uur
En ik moet toegeven dat ik gister wel mezelf weer wat harder had gepushed. En als ik voor mezelf niet goed genoeg m'n best had gedaan had ik misschien die banaan niet gepakt.. Dus daar heb je wel gelijk in.. Want ik had me eigenlijk ook voorgenomen om gisteren niet te gaan... maar ik kon het idd niet laten ook een beetje om de redenen die jij noemt....
Maar ik ben al zoveel beter bezig, daar ben ik echt al blij om
Cocotrimonium, zo te zien moet jij heel dringend juist wel je lijstjes posten. Niet voor ons plezier, maar voor het jouwe. Van die lamme smoezen als gister kan je elke dag geven, als je wil, maar ik hoop toch dat er dan wat radertjes in je hoofd gaan draaien.
Het grootste nut van lijstjes is toch echt zelf bewust raken van wat je structureel eet. Zodat je iets minder jezelf wijs kan maken dat vandaag wat slecht was maar meestal is het beter.
Ik post trouwens vrij braaf lijstje en krijg er hoogst zelden commentaar op. Ik neem aan dat het gewoon wel aardige lijstjes zijn. In elk geval ben ik er zelf redelijk tevreden over, meestal.
Gister:
• muesli & yoghurt
• fruitsalade & hangop
• 3 boterhammen, 1 krekker. Gebakken ei, pindakaas, jam
• 3 uur schoffelen in de brandende zon
• bakje huzarensalade (kant & klaar)
• 1 verboden vrucht
• avondeten: gesmoorde andijvie, rode bieten, bloemkool, lapje rundvlees, jus
• toe: custardpudding met bessensaus
jawel he?kijk vanaaf als ik thuis ben nog ff
als je trek hebt in zoetigheid, dan roer je wat zoetstof door je pindakaas -> goed roeren voor je gaat smeren = instant happy
Ohh nou het gaat me niet om de zoetheid ofzo, maar het is gewoon lekker en ik dacht misschien is het een goede variatie. Aangezien ik mezelf nu voorgenomen heb om minimaal 1 boterham met calorierijk beleg te nemen.. En dan heb ik nu alleen als optie pindakaas en nutella/hagelslag. Enja dan is nutella en hagelslag natuurlijk niet even gezond. Ookal maakt dat voor mij op dit moment niet echt uitquote:
siralz, kokosbrood is imo zoete troep. wat is er mis met pindakaas?
als je trek hebt in zoetigheid, dan roer je wat zoetstof door je pindakaas -> goed roeren voor je gaat smeren = instant happy
En sandwichspread? Of beter ook niet doen?
Lijstje / planning:
O: Havermout met melk + banaan
T: Appel + 20gr zalm
T: 2 boterhammen kipfilet
L: 2 boterhammen paprika, kipfilet, paard + 75gr forelfilet + kiwi + glas melk
T: 2 boterhammen peer, kalkoenfilet + glas melk
T: Grapefruit
T: 75gr. forelfilet + 40gr. zalm + 275gr magere kwark
T: Shake (whey + water)
S: 45min kracht / 45min cardio
T: Shake (whey + dextro)
D: 350gr. spinazie + runderlap
T: Blikje makreelfilets met knoflook en kruiden
T: 450gr magere kwark
Zal 'm zo invoeren voor de E/K/V
Sigme, zie eigenlijk nooit iets wat niet echt klopt aan je lijstjes behalve dat je soms wat hoog in de suiker zit maar dat wordt vaak opgeheven door een paar uur noeste arbeid.
Ik zeg trouwens pindakaas, sandwichspread, hagelslag, nutella in volgorde van goed maar weet zo sandwichspread inhoud niet uit m'n hoofd.
En moest daarbij denken aan de uitleg van het woord krankzinnigheid van Einstein: 'Altijd dezelfde dingen blijven doen en betere resultaten verwachten'quote:
[..]
Nee, en dat vindi k heel frustrerend! Ik eet al heel lang best netjes. Okay, ik smokkel best wel eens, maar vaak ook niet, en sport 3x in de week, maar er gebeurd weinig/niets.
Als je het al zo lang op deze manier doet, dan werkt het dus blijkbaar niet, het is een goede manier om stabiel te blijven, maar als je écht die kilo's wil verliezen zul je het dus anders aan moeten pakken. Misschien inderdaad anders bewegen, meer krachttraining, of anders eten, meer van het een of minder van het ander, dat zal een kwestie van proberen zijn...
Maar misschien heeft Tink ook wel een goed punt en past dit gewicht goed bij jouw lichaam; wil je dan de rest van je leven bezig zijn een aantal kilo;s minder te wegen, of word je dan gelukkiger door je er bij neer te leggen en jezelf te accepteren zoals je bent en daar een hoop rust mee krijgen? (en je ziet er hartstikke goed uit joh, ook met een buikje, dat is toch helemaal niet erg?)
sanwichspread is niet echt Kcal rijk. Dan zou ik gewoon kaas of een vette vlees-soort eten?quote:
[..]
Ohh nou het gaat me niet om de zoetheid ofzo, maar het is gewoon lekker en ik dacht misschien is het een goede variatie. Aangezien ik mezelf nu voorgenomen heb om minimaal 1 boterham met calorierijk beleg te nemen.. En dan heb ik nu alleen als optie pindakaas en nutella/hagelslag. Enja dan is nutella en hagelslag natuurlijk niet even gezond. Ookal maakt dat voor mij op dit moment niet echt uit
En sandwichspread? Of beter ook niet doen?
Of avocado op je brood, das lekker, gezond en boordevol goede vetten!
Iniedergeval calorieRIJKER dan sommige andere dingenquote:
[..]
sanwichspread is niet echt Kcal rijk. Dan zou ik gewoon kaas of een vette vlees-soort eten?
Of avocado op je brood, das lekker, gezond en boordevol goede vetten!
en dan gewoon wat meer smeren. Oja natuurlijk, kan ook gewoon 45+ kaas nemen, en welke vette vlees-soort is dan goed? Salami e.d zijn lijkt me niet echt uber geweldig? Cornedbeef misschien?Nu ga ik echt
tot zo.Nou ja, sanwichspread zit volgens mij ook weinig gezonds in, en sowieso in hagelslag etc ook niet. Maar dat was op dit moment ook niet jouw voornaamste criteria toch?quote:
[..]
Iniedergeval calorieRIJKER dan sommige andere dingen
Nu ga ik echt
ik heb niet zoveel verstand van vlees, als ik vlees op brood eet, dan is het altijd kipfilet
Maar euhh iets van ham ofzo? ik weet het niet, haha.
Succes zo!
Sigme, ik vind jouw lijstjes altijd zo lekker en fris klinken
ik krijg er altijd een heel 'nuchter' gevoel van.Mijnes:
O: 500 ml vruchtenyoghurt
T: witte druiven
L: 3 eieren-omelet
T: nootjes
D: chili (veel paprika en ui)
T: ijsje
Criteriumquote:
[..]
Nou ja, sanwichspread zit volgens mij ook weinig gezonds in, en sowieso in hagelslag etc ook niet. Maar dat was op dit moment ook niet jouw voornaamste criteria toch?
ik heb niet zoveel verstand van vlees, als ik vlees op brood eet, dan is het altijd kipfilet
Maar euhh iets van ham ofzo? ik weet het niet, haha.
Succes zo!
Of waren.
I know i know, ben nog niet zo lang wakker, mousey, niet zo scherp gelijk hequote:
Tuurlijk welquote:
[..]
I know i know, ben nog niet zo lang wakker, mousey, niet zo scherp gelijk he
Ik stimuleer jullie graag om het beste uit jezelf te halen.
quote:
[..]
Tuurlijk wel
Ik stimuleer jullie graag om het beste uit jezelf te halen.
Dan zijn we collega's! Daar studeer ik namelijk voor. En er komt zometeen weer iemand die mij zelfs betaalt om hem te leren het beste uit zichzelf te halen Maarja dokters zijn de ergste patienten, en een ander iets leren is altijd een heel ander verhaal dan het zelf toepassen...
[ Bericht 2% gewijzigd door _Calimero_ op 29-06-2011 09:10:28 ]
ik zal zo eens zoeken, ik weet niet meer waar het vandaan kwam...quote:
Phaid heb je ook een bron? ik zit mobiel en enige wat ik van pubmed af kan halen is dat je iig beter/sneller in slaap valt
kijk vanaaf als ik thuis ben nog ff
Ik wilde eerst ook die richting uit, maar ik vind onderzoek doen ook ontzettend leuk.quote:Op woensdag 29 juni 2011 09:04 schreef _Calimero_ het volgende:
[..]
Misschien combineer ik het wel
quote:
Ik las deze:
[..]
En moest daarbij denken aan de uitleg van het woord krankzinnigheid van Einstein: 'Altijd dezelfde dingen blijven doen en betere resultaten verwachten'
Als je het al zo lang op deze manier doet, dan werkt het dus blijkbaar niet, het is een goede manier om stabiel te blijven, maar als je écht die kilo's wil verliezen zul je het dus anders aan moeten pakken. Misschien inderdaad anders bewegen, meer krachttraining, of anders eten, meer van het een of minder van het ander, dat zal een kwestie van proberen zijn...
Maar misschien heeft Tink ook wel een goed punt en past dit gewicht goed bij jouw lichaam; wil je dan de rest van je leven bezig zijn een aantal kilo;s minder te wegen, of word je dan gelukkiger door je er bij neer te leggen en jezelf te accepteren zoals je bent en daar een hoop rust mee krijgen? (en je ziet er hartstikke goed uit joh, ook met een buikje, dat is toch helemaal niet erg?)
Ik ben er niet dag in dag uit mee bezig hoor, maar ik wil er wel wat voor doen. Er mag gewoon wat van af, voor de mooi en voor mijn gevoel met m'n lichaam.
Na de vakantie ga ik eens overwegen hoe ik het anders aan kan pakken. Wellicht eens een tijdje low carben, ofzo. Nu niet, want op vakantie kan ik er toch niet aan denken!
3246kcal
E/K/V = 307 / 278 / 90,8
Op zich iets beter dan gisteren want ondanks dat er meer eiwitten en KH's inzitten, zit er minder vet in dus de verhoudingen zijn beter.
O: yoghurt met banaan en allbran (55 gram allbran!)
T: vruchtenyoghurt met handje allbran (2 handjes, ofzo)
L: grote bak aardappel/spercieboon/tonijnsalade. Ha, nu eindelijk op hierna!
T: ?
D: broccolisalade (met yoghurtdressing, rode ui en rozijn), gebakken worstje
T: zelfgemaakt frambozenijsje. Ze zijn goed gelukt!
Ik denk dat de T die nog open staat iets redelijks calorierijks moet worden, dat ook vult. Een boterham met iets, ofzo...
quote:
The effect of including a conventional snack (cereal bar) and a nonconventional snack (almonds) on hunger, eating frequency, dietary intake and body weight.
Abstract
BACKGROUND:
With the increasing prevalence of being overweight and obesity, dietary strategies to curb hunger levels and increase satiety at lower energy intakes are sought. The frequency of eating and type of snack may influence total energy intake. The present study aimed to assess the impact of providing either a conventional snack (cereal bar) or a nonconventional snack (almonds) on eating frequency, hunger rating, dietary intake, body weight and blood lipids.
METHODS:
Forty-five healthy men (aged 25-50 years, body mass index = 25-35 kg m(-2)) were recruited and allocated to a control, cereal bar or almond snack group. Two packets of cereal bars and almonds were introduced for 12 weeks to the cereal bar group and the almond snack group, respectively. Dietary intakes and eating frequency were assessed by 4-day unweighed diet diaries; visual analogue scales were used to assess hunger ratings; and fasting blood parameters (i.e. glucose, insulin, total cholesterol, triglycerides, low-density lipoprotein cholesterol and high-density lipoprotein cholesterol) were measured at baseline, 6 and 12 weeks. In addition, anthropometric measures (height, weight, skinfold thickness, waist and hip circumference) were measured at baseline, 6 and 12 weeks.
RESULTS:
The present study found no significant change in the eating frequency within groups at 12 weeks. However, the almond snack group had a significantly higher eating frequency than the control group (P < or = 0.05) and cereal bar group (P < or = 0.01). This did not result in higher energy intake, body weight or percentage body fat in the almond snack group.
CONCLUSION:
The present study demonstrated that snacking on almonds, in comparison to cereal bars, promoted a higher eating frequency, but not a higher energy intake. Advice to snack on either almonds or cereal bars did not result in weight gain, suggesting that energy compensation took place.
Siral goed bezig! Die knop zal misschien nog wel eens terug klappen, maar je hebt hem in elk geval gevonden nu en goed onthouden waardie zit he!!!
Ik heb heerlijk geslapen door de onweer, lekker liggen kijken naar de bliksem met de gordijnen open en ik was zo weg. Mooi man
Lijstje voor vandaag:
O: volle yoghurt met muesli
T: appel, cappuccino
L: dubbele boterham hamkaastomaatkomkommerrettich, karnemelk
T: iets fruitigs, misschien een lekkere smoothie
D: bloemkoolbroccolikerrieroerbakschotel en kabeljauw uit de oven
T: ananas
Combineren is tha bomb!quote:
[..]
Ik wilde eerst ook die richting uit, maar ik vind onderzoek doen ook ontzettend leuk.
Misschien combineer ik het wel
Echt hoor, ik zou het liefste 3 dagen in de week shrinkie/ spelen en nog 2 dagen iets heel anders doen. Misschien met kinderen werken, of iets creatiefs (fotografie!! heb niet eens een camera, maar lijkt me wel erg gaaf!) . Heelijk lijkt me dat. Ik ben volgens mij gewoon heel snel verveeld, dan heb ik het gevoel 'vast te zitten in een routine', verlang ik naar vrijheid en ga ik met tegenzin naar mijn werk, hoe leuk dat ook is..
Hoe gaat het met je studie eigenlijk?
[ Bericht 0% gewijzigd door _Calimero_ op 29-06-2011 13:25:15 ]
Oen ik ben verslaafd aan 'angry birds'
en succes zo bij de maatschappelijk werkster.Voor mij is het vandaag vrijdag, het is stralend weer en ik krijg leuk bezoek vanmiddag
wat wil een mens nog meer!Beetje jammer dat ik gisteren te moe was om boodschappen te doen
dus zo onderweg maar even wat lunch halen.Ik ookquote:
en ik ben verslaafd aan 'angry birds'
. Heb de iPad van het werk thuis en heb het daarop geïnstalleerd .Maar, ik zit nu op het werk!
Minder leuk, sinds vanochtend is de pijn weer terug. 'Gelukkig' morgen afspraak met de huisarts. Ik vind het wel tijd worden voor doorverwijzing naar een uroloog.
Uit Int J Obes (Lond). 2010 Feb;34(2):319-26. Epub 2009 Nov 24.quote:Effects of snack consumption for 8 weeks on energy intake and body weight.
Abstract
BACKGROUND:Consumption of snacks might contribute to the obesity epidemic. It is not clear how the moment of consumption and energy density of snacks can influence the compensatory response to consumption of snacks in the long term.
OBJECTIVE:To investigate the effects of snack consumption for 8 weeks on changes in body weight, emphasizing on moment of consumption and energy density.
DESIGN:In total, 16 men and 66 women (mean age 21.9 years (s.d. 0.3 year), mean body mass index 20.7 kg m(-2) (s.d. 0.2 kg m(-2))) were randomly assigned to one of four parallel groups in a 2 x 2 design: snacks consumed with or between meals and snacks having a low (<4 kJ g(-1)) or high (>12 kJ g(-1)) energy density. For 8 weeks, subjects consumed mandatory snacks that provided 25% of energy requirements on each day. Body weight, body composition, physical activity level (PAL) and energy intake were measured in week 1 and week 8.
RESULTS:There were no differences in changes in body weight between the four groups. Moment of consumption (P=0.7), energy density (P=0.8) and interaction (P=0.09) did not influence body weight. Similarly, there were no differences in changes in body composition, PAL and energy intake between the four groups.
CONCLUSIONS:
Body weight after 8 weeks of snack consumption was not affected by moment of consumption and energy density of snacks. This finding suggests that consuming snacks that are high or low in energy density does not necessarily contribute to weight gain. Healthy, nonobese young adults may be able to maintain a normal body weight through an accurate compensation for the consumption of snacks.
daar is geen wondermiddel of wonderpil voor, maar het opknappen mag nu wel eens beginnen iig! Beterschap alweer!Goedquote:
[..]
Combineren is tha bomb!
Echt hoor, ik zou het liefste 3 dagen in de week shrinkie/sportshrinkie spelen en nog 2 dagen iets heel anders doen. Misschien met kinderen werken, of iets creatiefs (fotografie!! heb niet eens een camera, maar lijkt me wel erg gaaf!) . Heelijk lijkt me dat. Ik ben volgens mij gewoon heel snel verveeld, dan heb ik het gevoel 'vast te zitten in een routine', verlang ik naar vrijheid en ga ik met tegenzin naar mijn werk, hoe leuk dat ook is..
Hoe gaat het met je studie eigenlijk?
ik moet nog 1 eerstejaars vak afronden, dat doe ik komend jaar. Ik ben in januari weer rustig begonnen (ik moet nog veel weg voor het medische circus) en ik heb 1 eerstejaars en 1 tweedejaarsvak gehaald. Komend jaar ga ik het 2e jaar regulier volgen.Ik heb wel een studie-achterstand waar je U tegen zegt
Hoe gaat het bij jou?
Van mij mag je de huisarts nu bellen en om een doorverwijzing vragenquote:
[..]
Ik ook
Maar, ik zit nu op het werk!
Minder leuk, sinds vanochtend is de pijn weer terug. 'Gelukkig' morgen afspraak met de huisarts. Ik vind het wel tijd worden voor doorverwijzing naar een uroloog.
vind je ja? Ik vind dit soort onderzoeken echt verspilling van onderzoeksgeld eerlijk gezegd. Dus als mensen amandelen als snack nemen eten ze vaker dan als ze een mueslireep nemen maar ze nemen niet meer energie in? Goh, interessant.quote:
Waar was dat eigenlijk gepubliceerd?
Vandaag laatste dag antibiotica. Ik vind het wel even best eigenlijk voor vandaag, ben even ziekenhuis/huisarts-moe. Morgenochtend om 8 uur de afspraak, dus lekker vroeg.quote:
[..]
Van mij mag je de huisarts nu bellen en om een doorverwijzing vragen
Nou ja, hier wordt toch vaak gezegd dat je van carbs zoveel meer honger krijgt? En dat je beter als T nootjes kan eten omdat dat langer vult? In dat kader vind ik dit onderzoek interessant. Het is misschien geen rocket science, maar ik verbaas me wel over de uitkomst. Op die manier interessant. Niet per se omdat het tot revolutionaire inzichten leidt ofzo. Ik snap daarom ook wel jouw reactie.quote:
[..]
vind je ja? Ik vind dit soort onderzoeken echt verspilling van onderzoeksgeld eerlijk gezegd. Dus als mensen amandelen als snack nemen eten ze vaker dan als ze een mueslireep nemen maar ze nemen niet meer energie in? Goh, interessant.
Edit: komt uit J Hum Nutr Diet. 2009 Oct;22(5):461-8.
Ik ook. Goed gedaan Siral.quote:
ik ben best wel trots op m'n lijstje van vandaag jongens
Daarom ben ik gestopt met squatten.quote:
Mogge!
Al mijn kleren zitten strakker?! Vooral rond mijn bovenbenen en kont, het lijkt wel of ik meet spieren opbouw dan vet kwijtraak, hmz.
Ah ok, ben zelf meer van het mechanistische en dan zegt dit soort onderzoek niet zo veelquote:
[..]
Nou ja, hier wordt toch vaak gezegd dat je van carbs zoveel meer honger krijgt? En dat je beter als T nootjes kan eten omdat dat langer vult? In dat kader vind ik dit onderzoek interessant. Het is misschien geen rocket science, maar ik verbaas me wel over de uitkomst. Op die manier interessant. Niet per se omdat het tot revolutionaire inzichten leidt ofzo. Ik snap daarom ook wel jouw reactie.
Edit: komt uit J Hum Nutr Diet. 2009 Oct;22(5):461-8.
volgens mij is dat journal (zo uit mijn hoofd) niet echt een goede en het is niet voor niks dat ze het niet bij een betere weg hebben kunnen krijgen. Ik zou je aanraden om meer naar reviews te kijken dan original research papers, zeker omdat er veel tegenstrijdigheden zijn in dit gebied en je met een review een beter overzicht krijgt van alle onderzoeken samen. 1 op zichzelf staand onderzoek bewijst in principe niets, het moet ook reproduceerbaar zijn en dat blijkt vaak lastig bij dit soort humaan onderzoek.Waarom zoetstof? Het is niet zo dat Siral te veel kcal binnenkrijgt. En m.i. neem je beter lekker(e) suiker dan (m.i. vieze) zoetstof.quote:
siralz, kokosbrood is imo zoete troep. wat is er mis met pindakaas?
als je trek hebt in zoetigheid, dan roer je wat zoetstof door je pindakaas -> goed roeren voor je gaat smeren = instant happy
Ja, dat is natuurlijk zo. Ik kwam het tegen en vond het wel grappig om hier even te laten zien. Ik heb niet echt naar credibility gekekenquote:
[..]
Ah ok, ben zelf meer van het mechanistische en dan zegt dit soort onderzoek niet zo veel
.Edit: het tweede artikel is wat dat betreft beter, International Journal of Obesity is een uitgave van Nature.
Ik vind het ook wel interessant. En bij mij geldt dat ik soms juist carbs móet eten, anders blijf ik eten (vooral 's avonds).quote:
[..]
Nou ja, hier wordt toch vaak gezegd dat je van carbs zoveel meer honger krijgt? En dat je beter als T nootjes kan eten omdat dat langer vult? In dat kader vind ik dit onderzoek interessant. Het is misschien geen rocket science, maar ik verbaas me wel over de uitkomst. Op die manier interessant. Niet per se omdat het tot revolutionaire inzichten leidt ofzo. Ik snap daarom ook wel jouw reactie.
Edit: komt uit J Hum Nutr Diet. 2009 Oct;22(5):461-8.
Suiker draagt in niets bij aan een goede gezondheid. Niet dat zoetstof dat wel doet..quote:
[..]
Waarom zoetstof? Het is niet zo dat Siral te veel kcal binnenkrijgt. En m.i. neem je beter lekker(e) suiker dan (m.i. vieze) zoetstof.
Wel aan geestelijke gezondheid ivm het een beetje loslaten en niet alleen focussen op gezond en slank in dit geval denk ik.quote:
[..]
Suiker draagt in niets bij aan een goede gezondheid. Niet dat zoetstof dat wel doet..
Bij Siral volgens mij wel. En mijn geestelijke gezondheid gaat ook vooruit met een een beetje suiker. Zoet maakt gelukkig. Daarom blijf ik ook ijs eten. En alcohol drinken.quote:
[..]
Suiker draagt in niets bij aan een goede gezondheid. Niet dat zoetstof dat wel doet..
Eens. Goede gezondheid is niet alleen wat je met je lichaam doet imo. En als je van wat suiker (alles met mate) gelukkiger bent en beter in je vel zit, zeg ik: doen.quote:
[..]
Wel aan geestelijke gezondheid ivm het een beetje loslaten en niet alleen focussen op gezond en slank in dit geval denk ik.
En alles met mate houdt de middenweg
Super(markt) op de route? Kersen zijn lekkerquote:
Verdorie mijn fruit vergeten
En alles met mate houdt de middenweg
O: 2 boterhammen jam
T: bakje druiven, appel
L: 2 boterhammen salami
T: kom kippensoep, 2 crackers geitenkaas
D: gekruide biefstukreepjes, krieltjes, broccoli
T: yoghurt met muesli
Gister kreeg ik echt bijna niks weg, wat een hitte zeg!
Dan moet ik echt even op en neer gaan rijden.quote:
[..]
Super(markt) op de route? Kersen zijn lekker
Ga wel even op zoek naar walnoten, volgens mij heb ik daar nog een zakje van en dan eet ik vanavond de nectarines wel.
Wat voor kersen heb je?
Geen, maar ik heb een goede fantasiequote:
[..]
Dan moet ik echt even op en neer gaan rijden.
Ga wel even op zoek naar walnoten, volgens mij heb ik daar nog een zakje van en dan eet ik vanavond de nectarines wel.
Wat voor kersen heb je?
quote:
die was vanmorgen toen ik langs reed nog niet open we hebben zo'n kersenkraam langs de weg Hoe weet je dat zo snel?quote:
GB, op zich vind ik het een best goed lijstje! ~1850kcal en goede verdeling.
Invoeren bij eetmeterquote:
Kon op 't werk even niets doen, dus uit verveling even ingevoerd.
Muis, puik dat je volgend jaar het volledige 2e jaar gaat doen!
Wat een baanquote:
[..]
Invoeren bij eetmeter
SPOILERMailtje van mn mams: die moet naar de gyn omdat ze misschien een vleesboompje / verdikking baarmoederwand heeft
quote:
[..]
Invoeren bij eetmeter
Hoe is ze daarachter gekomen?quote:Op woensdag 29 juni 2011 11:20 schreef MariaEtcetera het volgende:
Oh en ehSPOILERMailtje van mn mams: die moet naar de gyn omdat ze misschien een vleesboompje / verdikking baarmoederwand heeft
Ik zit trouwens te denken aan weight care te proberen. Enig ervaring mee?
4 weken non stop 'de rode vlag uit hebben', zeg maar!quote:
.Meestal door wat heftigere bloedingen, is een vrij vaak voorkomend probleem. Lang niet iedereen heeft er veel last van, soms is een ingreep nodig. Na de overgang wordt het meestal minder.quote:
Aah, thanks!quote:
GB, op zich vind ik het een best goed lijstje! ~1850kcal en goede verdeling.
Hij is wel wat ongeïnspireerd, maar wel goed qua wat ik binnen krijg, dus Is dat niet met shakes en repen? Als dat zo is zou ik het afraden, er is geen enkele reden om te leven op 1000 kcals en/of maaltijdvervangers.quote:Ik zit trouwens te denken aan weight care te proberen. Enig ervaring mee?
Okee!quote:
Ik heb nav mijn eigen klachten wel wat gelezen erover Maria en vleesbomen zijn meestal niet ernstig
Ze leek zich ook niet erg druk te maken, maar ja, dat hoeft niet veel te zeggen natuurlijk Merci!
Volgens mij is het vooral vervelend.quote:
Oh en ehSPOILERMailtje van mn mams: die moet naar de gyn omdat ze misschien een vleesboompje / verdikking baarmoederwand heeft
Niet googlen iig, dan vind je altijd de meest ellendige dingen en rustig afwachten wat de gyn er over zegt.
WeightCare zou ik niet doen. De enige reden om dat te doen is om het als kickstarter te gebruiken, maar het leert je bijzonder weinig over een goed en gezond voedingspatroon.quote:
@ maria, weet niet of het erg ernstig is, hoop het niet
Ik zit trouwens te denken aan weight care te proberen. Enig ervaring mee?
Waarom zou je het willen doen?
Ik ga trouwens 2 keer een weekend naar Londen dit najaar. 1 keer voor een halve marathon en 1 keer voor een concert in de Royal Albert Hall.
Wat voor concert ga je naartoe?
Lijkt me ver genoeg, zeker met die enkel van mij. Ik ga naar James!
Jaren terug al eens gezien en nu gaan ze een tournee doen met symfonie orkest en koor enzo. En ik ga erbij zijn!
Zo, ik heb een Zweedse id-kaart nu, en een aanvraag voor een credit kaart lopen. Eindelijk.
Net een hele lekkere nectarine gegeten. Of eigenlijk maar een halve, want ik liet de helft uit m'n hand glibberen. En hij smaakte zo goed!
De sfeer lijkt me zo leuk!Ik ken James helemaal niet, ik loop denk ik achter...
Ik zag vorige week een startfoto van vorig jaar en het zag er zo geweldig tof uit!quote:
Een halve marathon is ook tof
En dan gaan we ook nog eens alleen maar door parken lopen.
En over de Tower Bridge begreep ik. James is een bandje uit de Manchester periode, begin jaren 90.quote:Ik ken James helemaal niet, ik loop denk ik achter...
Heb ze toen ook gezien in Paradiso en daar de vriend ontmoet bij wie ik pas in Chicago weer gelogeerd heb.
Jullie lopen niet achter, jullie lopen voor.
ik wil type b (ochtend en middag shake, s avonds gewoon)quote:
[..]
Volgens mij is het vooral vervelend.
Niet googlen iig, dan vind je altijd de meest ellendige dingen en rustig afwachten wat de gyn er over zegt.
[..]
WeightCare zou ik niet doen. De enige reden om dat te doen is om het als kickstarter te gebruiken, maar het leert je bijzonder weinig over een goed en gezond voedingspatroon.
Waarom zou je het willen doen?
Ik ga trouwens 2 keer een weekend naar Londen dit najaar. 1 keer voor een halve marathon en 1 keer voor een concert in de Royal Albert Hall.
of type C doen (maandag shake dag0SPOILERWat doe je?
Je vervangt ontbijt en lunch door een maaltijdvervanger en ’s avonds eet je een lekkere verantwoorde avondmaaltijd*.
Daarnaast neem je elke dag:
Twee stuks fruit, één tussendoortje, zoveel rauwkost als je wilt en minimaal 1,5 liter vocht.*
Wat krijg je binnen?
Alle vitaminen en mineralen die je nodig hebt en toch maar 1000-1200 calorieën per dag.**
Liever toch nog sneller resultaat? Ga dan na 1 week stap B weer terug naar stap A.
Gewoon net zo lang, tot ik op gewicht ben, dan gewoon gezond eten zoals ik nu al deels doet. niks extreems zoals type A (elke dag 3 shake's) haha.SPOILERWat doe je?
Je maakt van elke maandag voortaan jouw vaste Weight Care Maandag. Die dag vervang je ontbijt en lunch door een Weight Care maaltijdvervanger en ‘s avonds eet je een lekkere verantwoorde maaltijd*.
Daarnaast neem je op je Weight Care Maandag:
- twee stuks fruit, twee tussendoortjes*, zoveel rauwkost als je wilt en minimaal 1,5 liter vocht*.
Wat krijg je binnen?
**Alle vitaminen en mineralen die je nodig hebt en maar 1000-1200 calorieën per dag.
En als het geen maandag is?
Zorg dat je op andere dagen rond de 2000 calorieën (voor vrouwen) of 2500 calorieën (voor mannen) binnen krijgt; dan blijf je zeker op gewicht. Onze dagmenu’s helpen je daarbij.
me to. hahaquote:
Ik ken James Blake, James Morrisson, James Blunt, maar alleen "james"... nee.
Even gemist, maar wat is er mis met extra beweging en gewoon verantwoorder eten?quote:
Gewoon net zo lang, tot ik op gewicht ben, dan gewoon gezond eten zoals ik nu al deels doet. niks extreems zoals type A (elke dag 3 shake's) haha.
niksquote:
[..]
Even gemist, maar wat is er mis met extra beweging en gewoon verantwoorder eten?
slim haha. ben ongesteld, weet niet wat ik wil. Pas veel kleren niet meer. ben chagrijnig. en wil iets er aan doen haha. Sporten werkt niet echt bij mij ivm rug problemen. Probeer te hardlopen, is niet echt voor mij weggelegd haha.quote:
What she said.quote:
Op 1000 of 1200 calorieen gaan zitten is de allerbeste trigger om het jojo effect te activeren.
Niet doen dus!
Er is toch ook niets mis met een extra zetje in de rug? Niet alles hoeft op zijn loveli'squote:
En zolang mm het combineert met gewoon eten zie ik het probleem niet zo.
Dan zou ik naar een sportschool gaan en daar onder begeleiding gaan trainen. Sowieso heel veel buikspieren trainen, want dat is goed voor je rug.quote:
[..]
slim haha. ben ongesteld, weet niet wat ik wil. Pas veel kleren niet meer. ben chagrijnig. en wil iets er aan doen haha. Sporten werkt niet echt bij mij ivm rug problemen. Probeer te hardlopen, is niet echt voor mij weggelegd haha.
Iedere dag twee maaltijden vervangen en voor langere periode op 1000 a 1200 kcals leven is gewoon slecht en werkt het jojo-effect in de hand.
Ondanks dat ik al weet dat dat waarschijnlijk niet leuk gaat wezen en dat ik me zeer afvraag in hoeverre dat gaat helpen voor de lange termijn, ik voel me spekkig en ben mijn gebrek aan discipline een beetje beu </zeik>Ftr: 1200 vind ik ook te weinig, maar combineren met gewoon eten lijkt me niet per definitie slecht.quote:
[..]
What she said.
Op 1000 of 1200 calorieen gaan zitten is de allerbeste trigger om het jojo effect te activeren.
Niet doen dus!
haha snap ik. trouwens ook nekproblemen, en hoofdpijn bij het rennen, springen etc:P haha.quote:
Was rugproblemen vergeten, dat maakt het lastiger.
lang verhaal, vaak fysiofitness gedaan.. is half uur rijden dus dan valt dan vaak af
en ook vanwege de prijs Probeer te bedenken wat wel kan ipv wat niet kan, oplossingsgericht denken ftw.quote:
[..]
haha snap ik. trouwens ook nekproblemen, en hoofdpijn bij het rennen, springen etc:P haha.
lang verhaal, vaak fysiofitness gedaan.. is half uur rijden dus dan valt dan vaak af
*yoghurt met vork eet*
*ipv yoghurt had ik melk met cruesli gedaan*quote:
[..]
Probeer te bedenken wat wel kan ipv wat niet kan, oplossingsgericht denken ftw.
*yoghurt met vork eet*
had geen crackers, beschuit, yoghurt en brood in huis haha
was niet lekker trouwens
Volgens mij is er dan zo 2 - 4 kilo blijvend af.
Je kan iig meer dan ik!
Helemaal niks mis mee, lijkt mij. Persoonlijk moet dan wel weer backbone cultiverenquote:
Wat is er mis met gewoon alle troep weggooien en een week of 6 gezond (= groente, 2 stuks fruit, volkorencarbs, magere zuivel, mager vlees) eten + iets meer bewegen? Bijvoorbeeld iedere avond een half uur wandelen, iedere ochtend voor het douchen een kwartiertje hardlopen, beetje opdrukken...
Volgens mij is er dan zo 2 - 4 kilo blijvend af.
Ik trek plan Jätje weer van stal
doei cola, ohai normale gevarieerde voeding.
Het is m.i. net als stoppen met roken. Als je echt wilt, lukt het.quote:
[..]
Helemaal niks mis mee, lijkt mij. Persoonlijk moet dan wel weer backbone cultiveren
Ik trek plan Jätje weer van stal
En als voormalig kettingroker + 12 kilo afgevallen en nu al een paar jaar op het gelijke gewicht weet ik waar ik het over heb
En het is echt niet zo dat ik een ijzeren dicipline heb O: roerei van 2 eieren + 1 tomaat
T: 2 mega bakken koffie met magere melk
L: salade van de andere helft van de kikkererwten + andere helft tonijn + 2 tomaten + 1 paprika + augurk + zilveruitjes. Dressing van olijfolie, azijn, kruiden + 1 cracker met filet american
T: 350ML griekse yoghurt
D: de bloemkool gehakt schotel die eigenlijk gisteren op het menu stond (te warm)
T: babybel
Dat lijkt me ook the way to go, maar ik denk niet dat dit voor iedereen zo werkt.quote:
Wat is er mis met gewoon alle troep weggooien en een week of 6 gezond (= groente, 2 stuks fruit, volkorencarbs, magere zuivel, mager vlees) eten + iets meer bewegen? Bijvoorbeeld iedere avond een half uur wandelen, iedere ochtend voor het douchen een kwartiertje hardlopen, beetje opdrukken...
Volgens mij is er dan zo 2 - 4 kilo blijvend af.
Ik doe dit nu namelijk al ruim 2 maanden en ben welgeteld 1.4 kilo kwijt.
Zaak lijkt me ook vooral om na die 6 weken gezond eten en bewegen vol te houden, anders zijn die 2-4 kilo niet blijvend natuurlijk.
Ik ben 3 jaar geleden gestopt met roken na 10 jaar van hard core paffen en ik vond dat vele malen makkelijker dan constant op mijn eten letten en sporten
[ Bericht 0% gewijzigd door Novem op 29-06-2011 12:47:50 ]
Gezonde voeding = goede basis.
Niemand?quote:
Heeft iemand voor mij een update van het weer in midden Nederland?
Ben nu niet in Gouda, dus sorry!quote:
Oh ik wil het ook al heuuul langquote:
[..]
Het is m.i. net als stoppen met roken. Als je echt wilt, lukt het.
En als voormalig kettingroker + 12 kilo afgevallen en nu al een paar jaar op het gelijke gewicht weet ik waar ik het over heb
Maar misschien niet graag genoeg. Ik ben ook een gezelligheidsdiertje, en eten/drinken is daar bij mij deel van </Bourgondiër>. Nouja, plan = maar weer, ya chao cola/suiker, ohai groenten.
Heb plan Jät weer opgezocht
En braaf lijstjes posten. Harhar.quote:Plan Jät:
- Stop op cola.
- Beter eet/slaapritme in proberen te bouwen
- Minder zwaar (soms low carb) avondeten
- Weinig tot geen snaai, OOK niet in het weekend
- Afkicken van de suiker
zelfde geval, doe het ook al tijdje, gezond eten etc. op me gewicht, beweging en eten letten.quote:
[..]
Dat lijkt me ook the way to go, maar ik denk niet dat dit voor iedereen zo werkt.
Ik doe dit nu namelijk al ruim 2 maanden en ben welgeteld 1.4 kilo kwijt.
Zaak lijkt me ook vooral om na die 6 weken gezond eten en bewegen vol te houden, anders zijn die 2-4 kilo niet blijvend natuurlijk.
Ik ben 3 jaar geleden gestopt met roken na 10 jaar van hard core paffen en ik vond dat vele malen makkelijker dan constant op mijn eten letten en sporten
(behalve het roken, nooit gedaan
) Cola heb ik gedag gezegd (mede door mijn buik), suikers zo min mogelijk, geen snoepjes meer tussendoor, zowieso geen chips door de weeks etc..En bij mij gaat het vaak fout op mijn vrije dag. Ik ben geen ochtend eten, dus met moeite eet ik dan. En 's middags al helemaal, geen broodliefhebber. En ik denk als op die dag nou shake dag houdt. Dan heb iig iets om te eten wat makkelijk weg te drinken is
. Ik probeer het gewoon 3 weken, geen resultaat, dan hou ik op. Is dus 3 shake dagen, is 6 shakes Hier in Utrecht is het bewolkt, maar droog.quote:
Amsterdam bewolkt, op het moment een beetje zon met veel grijze wolken. Temperatuur geen idee.quote:
Als je geen ochtendeter bent, krijg je zo'n shake volgens mij ook niet weg. Het lijkt mij hartstikke ranzigquote:
[..]
zelfde geval, doe het ook al tijdje, gezond eten etc. op me gewicht, beweging en eten letten.
(behalve het roken, nooit gedaan
En bij mij gaat het vaak fout op mijn vrije dag. Ik ben geen ochtend eten, dus met moeite eet ik dan. En 's middags al helemaal, geen broodliefhebber. En ik denk als op die dag nou shake dag houdt. Dan heb iig iets om te eten wat makkelijk weg te drinken is
En ik geloof trouwens ook niet dat alle benodigde voedingsstoffen er in zitten.Maar goed proberen kan geen kwaad, als jij dat zelf wilt.
De dagen zijn kort daar, de nacht begint vroeg?quote:
[..]
Hier in Utrecht is het bewolkt, maar droog.
De mensen zijn stug en er is maar 1 kroeg?
Op zich zou je zo je moeite met eten op je vrije dag kunnen ondervangen ja, maar wat eet je op werkdagen dan als ontbijt/lunch? Ook niks? Als je op werkdagen wel gewoon eet zou het eigenlijk geen probleem moeten zijn om dat op je vrije dag ook te doen. Snoepen even buiten beschouwing gelaten. Maar goed, proberen kan altijd!quote:
[..]
zelfde geval, doe het ook al tijdje, gezond eten etc. op me gewicht, beweging en eten letten.
(behalve het roken, nooit gedaan
En bij mij gaat het vaak fout op mijn vrije dag. Ik ben geen ochtend eten, dus met moeite eet ik dan. En 's middags al helemaal, geen broodliefhebber. En ik denk als op die dag nou shake dag houdt. Dan heb iig iets om te eten wat makkelijk weg te drinken is
werkdagen meestal:quote:
[..]
Op zich zou je zo je moeite met eten op je vrije dag kunnen ondervangen ja, maar wat eet je op werkdagen dan als ontbijt/lunch? Ook niks? Als je op werkdagen wel gewoon eet zou het eigenlijk geen probleem moeten zijn om dat op je vrije dag ook te doen. Snoepen even buiten beschouwing gelaten. Maar goed, proberen kan altijd!
O: magere yogurt met cruesli van special K.
T: thee en soms een kaakje of fruit
L: Crackers met pindakaas, of sandwich spread of pasta of kaas.
T thee en fruit of rijstwafel met extra granen.
zo ongeveer. En veel thee drinken werkt wel op mijn werk, collega drink ook veel nl.
Ik zou de 'soms' in je eerste T sowieso gaan weglaten en aanleren om echt tussen ontbijt en lunch iedere keer een T te nemen. Alleen T(hee) is niet voldoende.quote:
[..]
werkdagen meestal:
O: magere yogurt met cruesli van special K.
T: thee en soms een kaakje of fruit
L: Crackers met pindakaas, of sandwich spread of pasta of kaas.
T thee en fruit of rijstwafel met extra granen.
zo ongeveer. En veel thee drinken werkt wel op mijn werk, collega drink ook veel nl.
Ontopic, de score tot nu toe: 2 tosti's ham/kaas en een hoop koffie met melk.
Planning voor de rest van de dag:
T: een berg fruit en groente want keelpijn
T: 1 of 2 sneeën volkorenbrood met appelstroop
S: fitness
D: gekookte aardappels, bloemkool met sausje en zo'n extra mager rundersaucijsje
T: yoghurt met iets
Nee dank je, heb al genoeg thuis gezetenquote:Op woensdag 29 juni 2011 13:06 schreef XcUZ_Me het volgende:
Tip van Flip: krijg een hardnekkige blaasontsteking, of whatever it may be en de kilo's vliegen er van af!
dat mandje dat jij meenam hebben we zelf ook trouwens. Alleen ziet deze er nieuwer uit Ik denk dat je al structureel veel te weinig eet. Daar kan je ook van aankomen!quote:
[..]
werkdagen meestal:
O: magere yogurt met cruesli van special K.
T: thee en soms een kaakje of fruit
L: Crackers met pindakaas, of sandwich spread of pasta of kaas.
T thee en fruit of rijstwafel met extra granen.
zo ongeveer. En veel thee drinken werkt wel op mijn werk, collega drink ook veel nl.
Damn 1399?quote:
Nu bij groupon: vet weghalen in buikstreek voor 1399
Daar kan je onwijs goed van shoppen
Maar daar zat toch al weinig spek aan?quote:
Louis Theroux heeft dat wel slim aangepakt. Die heeft lipo gehad op kosten van de BBC, voor zijn documentaire.
normaal is het 3000. Ik sluit niet eens uit dat ik zoiets nog eens ga doen. Als ik geld hebquote:
[..]
Damn 1399?
Daar kan je onwijs goed van shoppen
.Eens!quote:
[..]
Ik denk dat je al structureel veel te weinig eet. Daar kan je ook van aankomen!
cool dan ga ik er een boek over schrijvenquote:
Louis Theroux heeft dat wel slim aangepakt. Die heeft lipo gehad op kosten van de BBC, voor zijn documentaire.
Ja inderdaad! Maar er kon toch wat af blijkbaar, volgens de plastisch chirurgquote:
[..]
Maar daar zat toch al weinig spek aan?
Dan is dit pas echt een koopje:quote:
Nu bij groupon: vet weghalen in buikstreek voor 1399
linkje naar FP
Dit ^^ (dit lijstje komt (heel ruim genomen) op 960kcal)quote:
[..]
Ik denk dat je al structureel veel te weinig eet. Daar kan je ook van aankomen!
Zou je avondeten een complete rijkelijk gevulde pizza zijn kom je pas net aan de 1700kcal.
Lijstje van gister:
O: brinta
T: koffie met melk x2, boterham roomkaas + komkommer
L: 2 boterhammen fricandeau
T: vruchtenkwark
T: hand amandelen
D: viscuisine, rode bietjes, gekookte aardappelen
S: als het weer het toelaat, wil ik hardlopen
T: stukje appeltaart, handje m&m's
Planning vandaag:
O: brinta
T: koffie met melk x2, vruchtenkwark
L: 2 boterhammen gekookte worst
T: rode bietjes, hand amandelen
D: curry met garnalen, rijst erbij
S: hardlopen
T: kwark? en ik denk een slankie-bonbon
[ Bericht 2% gewijzigd door Phaidra op 29-06-2011 13:20:35 (D vergeten :D) ]
Wat een zelfdiscipline met die bonbons!quote:
Gister werd hardlopen niks (voor het eten veel te warm, na het eten barstten regen + onweer los en buik deed vervelend), maar vanavond moet het wel lukken.
Lijstje van gister:
O: brinta
T: koffie met melk x2, boterham roomkaas + komkommer
L: 2 boterhammen fricandeau
T: vruchtenkwark
T: hand amandelen
D: viscuisine, rode bietjes, gekookte aardappelen
S: als het weer het toelaat, wil ik hardlopen
T: stukje appeltaart, handje m&m's
Planning vandaag:
O: brinta
T: koffie met melk x2, vruchtenkwark
L: 2 boterhammen gekookte worst
T: rode bietjes, hand amandelen
S: hardlopen
T: kwark? en ik denk een slankie-bonbon
Respect
En ik ga ook mijn eten maar eens een tijdje door de calchecker gooien.
Tnx! Had ik diezelfde discipline ook maar met hardlopen of m&m'squote:
[..]
Wat een zelfdiscipline met die bonbons!
Respect
...Per stuk of per doos? Hoeveel dozen is de adh aan kcals?quote:
50 per dag!quote:
[..]
Per stuk of per doos? Hoeveel dozen is de adh aan kcals?
Maar bij die dingen kan ik geen rem vinden
Dus waag ik mij er maar niet aan. wie geeft de billenkoek?O: 450 ml vruchtenyoghurt
T: banaan
T: mueslireep
T: ongeveer 50 gram baconchips
L: omelet 2 eieren, half kaiserbroodje met zoute boter
T: 3 platte perziken
D: chili
Ik zeg: hoog in mijn suiker.
o. havermout met verse rode bessen
t. banaan + nectarine + potje zelfgemaakte yoghurt
l. couscoussalade (veel) met extra tomaat en potje zelfgemaakte yoghurt
t. peer + rauwkostsalade met mayonaise + rode bessen
d. pasta denk ik. Of gevulde aardappel met roomsaus en sla