LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ze liggen nu ongeveer rond de 1500 kcal dus ik ben voorlopig wel tevreden.. tis al 500/600 calorieen meer dan voorheenquote:Op woensdag 29 juni 2011 07:58 schreef loveli het volgende:
Siral, mooie lijstjes! Hoeveel dagen in de week ga je sporten?
. En vooral andere producten, zoals pindakaas/muesli/noten/bananen/volle yoghurt.Ik had gezegd om de dag. Maar ik heb nu 'vakantie' dus ik doe eigenlijk bar weinig de hele dag voor mijn gevoel en kan het niet laten om NIET te gaan.. Maar ik probeer wel echt goed te eten zoals je ziet anders mag ik van mezelf niet gaan. De dietiste heeft ook gezegd dat ik gewoon mag blijven sporten, sowieso als ze straks mijn schema klaar heeft. Ze zegt dat het juist motivatie is voor mijn "herstel".
Ik denk dat ik het voorlopig ff op 4x in de week hou. Afgelopen maandag had ik niet veel gedaan (meer staan lullen met de fitness instructeur haha) dus die tel ik niet echt mee. Dus dan tel ik nu dinsdag, woensdag, zaterdag en zondag als "flink" sporten.
Ik heb er eigenlijk nooit echt op gelet, maar ik denk niet dat het bij mij zo'n verschil maakt. Als ik 's avonds nog wat eet, bestaat het vaker uit carbs dan uit eiwitten (behalve als ik hardgelopen heb, dan eet ik kwark als ik terug ben). De hoeveelheid licht heeft iig meer invloed.quote:
[..]
Voor mij maakt hwet verschil hoe ik wakker word. No carbs - redelijk fris wakker, carbs - slecht uit bed kunnen komen en gaar.
Siral, tof lijstje
!
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Mogge!
Al mijn kleren zitten strakker?! Vooral rond mijn bovenbenen en kont, het lijkt wel of ik meet spieren opbouw dan vet kwijtraak, hmz.
Lijstje
O - 4el volvezel cruesli met hv melk, zacht eitje, halve banaan
T - appel
L - 3 vk bth. 1 met hummus 1 met kaas1 met vlees. Tomaat en komkommer.
T - 150ml volle yoghurt, handje noten
S - 45 min rennen/flink doorwandelen
D - chilli met een beetje rundergehakt, kidneybonen, groenten. Wat geroosterde zoete aardappelfrietjes, witlofsalade
T - koffie, yoghurt
Al mijn kleren zitten strakker?! Vooral rond mijn bovenbenen en kont, het lijkt wel of ik meet spieren opbouw dan vet kwijtraak, hmz.
Lijstje
O - 4el volvezel cruesli met hv melk, zacht eitje, halve banaan
T - appel
L - 3 vk bth. 1 met hummus 1 met kaas1 met vlees. Tomaat en komkommer.
T - 150ml volle yoghurt, handje noten
S - 45 min rennen/flink doorwandelen
D - chilli met een beetje rundergehakt, kidneybonen, groenten. Wat geroosterde zoete aardappelfrietjes, witlofsalade
T - koffie, yoghurt
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Nice!!quote:
[..]
Ze liggen nu ongeveer rond de 1500 kcal dus ik ben voorlopig wel tevreden.. tis al 500/600 calorieen meer dan voorheen
Hou je jezelf een beetje in de gaten dat je je valkuilen gaat herkennen? Ga je sporten omdat het goed is voor je herstel of om te compenseren dat je meer eet dan hiervoor?quote:Ik had gezegd om de dag. Maar ik heb nu 'vakantie' dus ik doe eigenlijk bar weinig de hele dag voor mijn gevoel en kan het niet laten om NIET te gaan.. Maar ik probeer wel echt goed te eten zoals je ziet anders mag ik van mezelf niet gaan. De dietiste heeft ook gezegd dat ik gewoon mag blijven sporten, sowieso als ze straks mijn schema klaar heeft. Ze zegt dat het juist motivatie is voor mijn "herstel".
Ik denk dat ik het voorlopig ff op 4x in de week hou. Afgelopen maandag had ik niet veel gedaan (meer staan lullen met de fitness instructeur haha) dus die tel ik niet echt mee. Dus dan tel ik nu dinsdag, woensdag, zaterdag en zondag als "flink" sporten.
Maandag stonden 80 minuten fitness op je lijstje, heb je 80 minuten met de instructeur gepraat of bleven er toch wel 40 minuten fitness over?
Je zet echt goede stappen, maar je hebt nog heel veel valkuilen te overwinnen. Durf om hulp te vragen als je ze herkent, Het lijkt er voor mij nog veel op dat je keuzes maakt om de verkeerde redenen en die rechtvaardigt met betere argumenten dan welke meespeelden om de keuze te maken
crap in = crap out
Een uur later dan normaal en met koffie van de visboer, ben ik dan eindelijk onderweg naar mm werk! 
Gistermiddag had ik echt onwijze honger, dus vandaag maar 2 extra boterhammen meegenomen en vanavond niet sporten en dus zowaar tijd om gewoon lekker rustig te koken. Denk dat ik een berg groenten ga grillen en daar een lauw warme salade van maak.
Gistermiddag had ik echt onwijze honger, dus vandaag maar 2 extra boterhammen meegenomen en vanavond niet sporten en dus zowaar tijd om gewoon lekker rustig te koken. Denk dat ik een berg groenten ga grillen en daar een lauw warme salade van maak.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Dankuuu.quote:Op woensdag 29 juni 2011 08:17 schreef Phaidra het volgende:
[..]
Ik heb er eigenlijk nooit echt op gelet, maar ik denk niet dat het bij mij zo'n verschil maakt. Als ik 's avonds nog wat eet, bestaat het vaker uit carbs dan uit eiwitten (behalve als ik hardgelopen heb, dan eet ik kwark als ik terug ben). De hoeveelheid licht heeft iig meer invloed.
Siral, tof lijstje
het lijkt wel of er ff een knop is omgegaan in mijn hoofd
hopelijk blijft die voorlopig om! En ik hoop niet dat mijn gesprek bij maatschappelijk wel zo direct weer gaat triggeren...
Ik eet idd meer maar sport beduidend minder hard dan ik deed. Voorheen sportte ik op 1000 kcal -of minder- anderhalf uur volle bak 5 a 6 dagen in de week naast een drukke studie. Nu heb ik vakantie dus doe overdag ook relatief weinig, en ik doe ik al geen cardio meer op 10 min in cardioen na!quote:
[..]
Nice!!
[..]
Hou je jezelf een beetje in de gaten dat je je valkuilen gaat herkennen? Ga je sporten omdat het goed is voor je herstel of om te compenseren dat je meer eet dan hiervoor?
Maandag stonden 80 minuten fitness op je lijstje, heb je 80 minuten met de instructeur gepraat of bleven er toch wel 40 minuten fitness over?
Je zet echt goede stappen, maar je hebt nog heel veel valkuilen te overwinnen. Durf om hulp te vragen als je ze herkent, Het lijkt er voor mij nog veel op dat je keuzes maakt om de verkeerde redenen en die rechtvaardigt met betere argumenten dan welke meespeelden om de keuze te maken
En tuurlijk praat je zo af en toe met iemand en heb je fftjes rust tussendoor voor je weer verder gaat naar je volgende oefening, maar ik denk dat die 80 minuten toch wel effectief zijn geweest ja, En zo niet dan wel een uur
En ik moet toegeven dat ik gister wel mezelf weer wat harder had gepushed. En als ik voor mezelf niet goed genoeg m'n best had gedaan had ik misschien die banaan niet gepakt.. Dus daar heb je wel gelijk in.. Want ik had me eigenlijk ook voorgenomen om gisteren niet te gaan... maar ik kon het idd niet laten ook een beetje om de redenen die jij noemt....
Maar ik ben al zoveel beter bezig, daar ben ik echt al blij om
Mogge!
Cocotrimonium, zo te zien moet jij heel dringend juist wel je lijstjes posten. Niet voor ons plezier, maar voor het jouwe. Van die lamme smoezen als gister kan je elke dag geven, als je wil, maar ik hoop toch dat er dan wat radertjes in je hoofd gaan draaien.
Het grootste nut van lijstjes is toch echt zelf bewust raken van wat je structureel eet. Zodat je iets minder jezelf wijs kan maken dat vandaag wat slecht was maar meestal is het beter.
Ik post trouwens vrij braaf lijstje en krijg er hoogst zelden commentaar op. Ik neem aan dat het gewoon wel aardige lijstjes zijn. In elk geval ben ik er zelf redelijk tevreden over, meestal.
Gister:
• muesli & yoghurt
• fruitsalade & hangop
• 3 boterhammen, 1 krekker. Gebakken ei, pindakaas, jam
• 3 uur schoffelen in de brandende zon
• bakje huzarensalade (kant & klaar)
• 1 verboden vrucht
• avondeten: gesmoorde andijvie, rode bieten, bloemkool, lapje rundvlees, jus
• toe: custardpudding met bessensaus
Cocotrimonium, zo te zien moet jij heel dringend juist wel je lijstjes posten. Niet voor ons plezier, maar voor het jouwe. Van die lamme smoezen als gister kan je elke dag geven, als je wil, maar ik hoop toch dat er dan wat radertjes in je hoofd gaan draaien.
Het grootste nut van lijstjes is toch echt zelf bewust raken van wat je structureel eet. Zodat je iets minder jezelf wijs kan maken dat vandaag wat slecht was maar meestal is het beter.
Ik post trouwens vrij braaf lijstje en krijg er hoogst zelden commentaar op. Ik neem aan dat het gewoon wel aardige lijstjes zijn. In elk geval ben ik er zelf redelijk tevreden over, meestal.
Gister:
• muesli & yoghurt
• fruitsalade & hangop
• 3 boterhammen, 1 krekker. Gebakken ei, pindakaas, jam
• 3 uur schoffelen in de brandende zon
• bakje huzarensalade (kant & klaar)
• 1 verboden vrucht
• avondeten: gesmoorde andijvie, rode bieten, bloemkool, lapje rundvlees, jus
• toe: custardpudding met bessensaus
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Phaid heb je ook een bron? ik zit mobiel en enige wat ik van pubmed af kan halen is dat je iig beter/sneller in slaap valt 
kijk vanaaf als ik thuis ben nog ff
kijk vanaaf als ik thuis ben nog ff
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
siralz, kokosbrood is imo zoete troep. wat is er mis met pindakaas?
als je trek hebt in zoetigheid, dan roer je wat zoetstof door je pindakaas -> goed roeren voor je gaat smeren = instant happy
als je trek hebt in zoetigheid, dan roer je wat zoetstof door je pindakaas -> goed roeren voor je gaat smeren = instant happy
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ohh nou het gaat me niet om de zoetheid ofzo, maar het is gewoon lekker en ik dacht misschien is het een goede variatie. Aangezien ik mezelf nu voorgenomen heb om minimaal 1 boterham met calorierijk beleg te nemen.. En dan heb ik nu alleen als optie pindakaas en nutella/hagelslag. Enja dan is nutella en hagelslag natuurlijk niet even gezond. Ookal maakt dat voor mij op dit moment niet echt uitquote:
siralz, kokosbrood is imo zoete troep. wat is er mis met pindakaas?
als je trek hebt in zoetigheid, dan roer je wat zoetstof door je pindakaas -> goed roeren voor je gaat smeren = instant happy
En sandwichspread? Of beter ook niet doen?
Mogguh!
Lijstje / planning:
O: Havermout met melk + banaan
T: Appel + 20gr zalm
T: 2 boterhammen kipfilet
L: 2 boterhammen paprika, kipfilet, paard + 75gr forelfilet + kiwi + glas melk
T: 2 boterhammen peer, kalkoenfilet + glas melk
T: Grapefruit
T: 75gr. forelfilet + 40gr. zalm + 275gr magere kwark
T: Shake (whey + water)
S: 45min kracht / 45min cardio
T: Shake (whey + dextro)
D: 350gr. spinazie + runderlap
T: Blikje makreelfilets met knoflook en kruiden
T: 450gr magere kwark
Zal 'm zo invoeren voor de E/K/V
Sigme, zie eigenlijk nooit iets wat niet echt klopt aan je lijstjes behalve dat je soms wat hoog in de suiker zit maar dat wordt vaak opgeheven door een paar uur noeste arbeid.
Lijstje / planning:
O: Havermout met melk + banaan
T: Appel + 20gr zalm
T: 2 boterhammen kipfilet
L: 2 boterhammen paprika, kipfilet, paard + 75gr forelfilet + kiwi + glas melk
T: 2 boterhammen peer, kalkoenfilet + glas melk
T: Grapefruit
T: 75gr. forelfilet + 40gr. zalm + 275gr magere kwark
T: Shake (whey + water)
S: 45min kracht / 45min cardio
T: Shake (whey + dextro)
D: 350gr. spinazie + runderlap
T: Blikje makreelfilets met knoflook en kruiden
T: 450gr magere kwark
Zal 'm zo invoeren voor de E/K/V
Sigme, zie eigenlijk nooit iets wat niet echt klopt aan je lijstjes behalve dat je soms wat hoog in de suiker zit maar dat wordt vaak opgeheven door een paar uur noeste arbeid.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Succes Siral!
Ik zeg trouwens pindakaas, sandwichspread, hagelslag, nutella in volgorde van goed maar weet zo sandwichspread inhoud niet uit m'n hoofd.
Ik zeg trouwens pindakaas, sandwichspread, hagelslag, nutella in volgorde van goed maar weet zo sandwichspread inhoud niet uit m'n hoofd.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik las deze:
Als je het al zo lang op deze manier doet, dan werkt het dus blijkbaar niet, het is een goede manier om stabiel te blijven, maar als je écht die kilo's wil verliezen zul je het dus anders aan moeten pakken. Misschien inderdaad anders bewegen, meer krachttraining, of anders eten, meer van het een of minder van het ander, dat zal een kwestie van proberen zijn...
Maar misschien heeft Tink ook wel een goed punt en past dit gewicht goed bij jouw lichaam; wil je dan de rest van je leven bezig zijn een aantal kilo;s minder te wegen, of word je dan gelukkiger door je er bij neer te leggen en jezelf te accepteren zoals je bent en daar een hoop rust mee krijgen? (en je ziet er hartstikke goed uit joh, ook met een buikje, dat is toch helemaal niet erg?)
En moest daarbij denken aan de uitleg van het woord krankzinnigheid van Einstein: 'Altijd dezelfde dingen blijven doen en betere resultaten verwachten'quote:
[..]
Nee, en dat vindi k heel frustrerend! Ik eet al heel lang best netjes. Okay, ik smokkel best wel eens, maar vaak ook niet, en sport 3x in de week, maar er gebeurd weinig/niets.
Als je het al zo lang op deze manier doet, dan werkt het dus blijkbaar niet, het is een goede manier om stabiel te blijven, maar als je écht die kilo's wil verliezen zul je het dus anders aan moeten pakken. Misschien inderdaad anders bewegen, meer krachttraining, of anders eten, meer van het een of minder van het ander, dat zal een kwestie van proberen zijn...
Maar misschien heeft Tink ook wel een goed punt en past dit gewicht goed bij jouw lichaam; wil je dan de rest van je leven bezig zijn een aantal kilo;s minder te wegen, of word je dan gelukkiger door je er bij neer te leggen en jezelf te accepteren zoals je bent en daar een hoop rust mee krijgen? (en je ziet er hartstikke goed uit joh, ook met een buikje, dat is toch helemaal niet erg?)
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
sanwichspread is niet echt Kcal rijk. Dan zou ik gewoon kaas of een vette vlees-soort eten?quote:
[..]
Ohh nou het gaat me niet om de zoetheid ofzo, maar het is gewoon lekker en ik dacht misschien is het een goede variatie. Aangezien ik mezelf nu voorgenomen heb om minimaal 1 boterham met calorierijk beleg te nemen.. En dan heb ik nu alleen als optie pindakaas en nutella/hagelslag. Enja dan is nutella en hagelslag natuurlijk niet even gezond. Ookal maakt dat voor mij op dit moment niet echt uit
En sandwichspread? Of beter ook niet doen?
Of avocado op je brood, das lekker, gezond en boordevol goede vetten!
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Iniedergeval calorieRIJKER dan sommige andere dingenquote:
[..]
sanwichspread is niet echt Kcal rijk. Dan zou ik gewoon kaas of een vette vlees-soort eten?
Of avocado op je brood, das lekker, gezond en boordevol goede vetten!
en dan gewoon wat meer smeren. Oja natuurlijk, kan ook gewoon 45+ kaas nemen, en welke vette vlees-soort is dan goed? Salami e.d zijn lijkt me niet echt uber geweldig? Cornedbeef misschien?Nu ga ik echt
tot zo.
Nou ja, sanwichspread zit volgens mij ook weinig gezonds in, en sowieso in hagelslag etc ook niet. Maar dat was op dit moment ook niet jouw voornaamste criteria toch?quote:
[..]
Iniedergeval calorieRIJKER dan sommige andere dingen
Nu ga ik echt
ik heb niet zoveel verstand van vlees, als ik vlees op brood eet, dan is het altijd kipfilet
Maar euhh iets van ham ofzo? ik weet het niet, haha.
Succes zo!
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Goeiemorgen!
Sigme, ik vind jouw lijstjes altijd zo lekker en fris klinken ik krijg er altijd een heel 'nuchter' gevoel van.
Mijnes:
O: 500 ml vruchtenyoghurt
T: witte druiven
L: 3 eieren-omelet
T: nootjes
D: chili (veel paprika en ui)
T: ijsje
Sigme, ik vind jouw lijstjes altijd zo lekker en fris klinken
ik krijg er altijd een heel 'nuchter' gevoel van.Mijnes:
O: 500 ml vruchtenyoghurt
T: witte druiven
L: 3 eieren-omelet
T: nootjes
D: chili (veel paprika en ui)
T: ijsje
Criteriumquote:
[..]
Nou ja, sanwichspread zit volgens mij ook weinig gezonds in, en sowieso in hagelslag etc ook niet. Maar dat was op dit moment ook niet jouw voornaamste criteria toch?
ik heb niet zoveel verstand van vlees, als ik vlees op brood eet, dan is het altijd kipfilet
Maar euhh iets van ham ofzo? ik weet het niet, haha.
Succes zo!
Of waren.
I know i know, ben nog niet zo lang wakker, mousey, niet zo scherp gelijk hequote:
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Tuurlijk welquote:
[..]
I know i know, ben nog niet zo lang wakker, mousey, niet zo scherp gelijk he
Ik stimuleer jullie graag om het beste uit jezelf te halen.
quote:
[..]
Tuurlijk wel
Ik stimuleer jullie graag om het beste uit jezelf te halen.
Dan zijn we collega's! Daar studeer ik namelijk voor. En er komt zometeen weer iemand die mij zelfs betaalt om hem te leren het beste uit zichzelf te halen 
Maarja dokters zijn de ergste patienten, en een ander iets leren is altijd een heel ander verhaal dan het zelf toepassen...
[ Bericht 2% gewijzigd door _Calimero_ op 29-06-2011 09:10:28 ]
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
ik zal zo eens zoeken, ik weet niet meer waar het vandaan kwam...quote:
Phaid heb je ook een bron? ik zit mobiel en enige wat ik van pubmed af kan halen is dat je iig beter/sneller in slaap valt
kijk vanaaf als ik thuis ben nog ff
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Ik wilde eerst ook die richting uit, maar ik vind onderzoek doen ook ontzettend leuk.quote:Op woensdag 29 juni 2011 09:04 schreef _Calimero_ het volgende:
[..]
Misschien combineer ik het wel
quote:
Ik las deze:
[..]
En moest daarbij denken aan de uitleg van het woord krankzinnigheid van Einstein: 'Altijd dezelfde dingen blijven doen en betere resultaten verwachten'
Als je het al zo lang op deze manier doet, dan werkt het dus blijkbaar niet, het is een goede manier om stabiel te blijven, maar als je écht die kilo's wil verliezen zul je het dus anders aan moeten pakken. Misschien inderdaad anders bewegen, meer krachttraining, of anders eten, meer van het een of minder van het ander, dat zal een kwestie van proberen zijn...
Maar misschien heeft Tink ook wel een goed punt en past dit gewicht goed bij jouw lichaam; wil je dan de rest van je leven bezig zijn een aantal kilo;s minder te wegen, of word je dan gelukkiger door je er bij neer te leggen en jezelf te accepteren zoals je bent en daar een hoop rust mee krijgen? (en je ziet er hartstikke goed uit joh, ook met een buikje, dat is toch helemaal niet erg?)
Ik ben er niet dag in dag uit mee bezig hoor, maar ik wil er wel wat voor doen. Er mag gewoon wat van af, voor de mooi en voor mijn gevoel met m'n lichaam.
Na de vakantie ga ik eens overwegen hoe ik het anders aan kan pakken. Wellicht eens een tijdje low carben, ofzo. Nu niet, want op vakantie kan ik er toch niet aan denken!
Ingevoerd en dit is het resultaat
3246kcal
E/K/V = 307 / 278 / 90,8
Op zich iets beter dan gisteren want ondanks dat er meer eiwitten en KH's inzitten, zit er minder vet in dus de verhoudingen zijn beter.
3246kcal
E/K/V = 307 / 278 / 90,8
Op zich iets beter dan gisteren want ondanks dat er meer eiwitten en KH's inzitten, zit er minder vet in dus de verhoudingen zijn beter.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Planning voor vandaag:
O: yoghurt met banaan en allbran (55 gram allbran!)
T: vruchtenyoghurt met handje allbran (2 handjes, ofzo)
L: grote bak aardappel/spercieboon/tonijnsalade. Ha, nu eindelijk op hierna!
T: ?
D: broccolisalade (met yoghurtdressing, rode ui en rozijn), gebakken worstje
T: zelfgemaakt frambozenijsje. Ze zijn goed gelukt!
Ik denk dat de T die nog open staat iets redelijks calorierijks moet worden, dat ook vult. Een boterham met iets, ofzo...
O: yoghurt met banaan en allbran (55 gram allbran!)
T: vruchtenyoghurt met handje allbran (2 handjes, ofzo)
L: grote bak aardappel/spercieboon/tonijnsalade. Ha, nu eindelijk op hierna!
T: ?
D: broccolisalade (met yoghurtdressing, rode ui en rozijn), gebakken worstje
T: zelfgemaakt frambozenijsje. Ze zijn goed gelukt!
Ik denk dat de T die nog open staat iets redelijks calorierijks moet worden, dat ook vult. Een boterham met iets, ofzo...
Interessant onderzoek:
quote:
The effect of including a conventional snack (cereal bar) and a nonconventional snack (almonds) on hunger, eating frequency, dietary intake and body weight.
Abstract
BACKGROUND:
With the increasing prevalence of being overweight and obesity, dietary strategies to curb hunger levels and increase satiety at lower energy intakes are sought. The frequency of eating and type of snack may influence total energy intake. The present study aimed to assess the impact of providing either a conventional snack (cereal bar) or a nonconventional snack (almonds) on eating frequency, hunger rating, dietary intake, body weight and blood lipids.
METHODS:
Forty-five healthy men (aged 25-50 years, body mass index = 25-35 kg m(-2)) were recruited and allocated to a control, cereal bar or almond snack group. Two packets of cereal bars and almonds were introduced for 12 weeks to the cereal bar group and the almond snack group, respectively. Dietary intakes and eating frequency were assessed by 4-day unweighed diet diaries; visual analogue scales were used to assess hunger ratings; and fasting blood parameters (i.e. glucose, insulin, total cholesterol, triglycerides, low-density lipoprotein cholesterol and high-density lipoprotein cholesterol) were measured at baseline, 6 and 12 weeks. In addition, anthropometric measures (height, weight, skinfold thickness, waist and hip circumference) were measured at baseline, 6 and 12 weeks.
RESULTS:
The present study found no significant change in the eating frequency within groups at 12 weeks. However, the almond snack group had a significantly higher eating frequency than the control group (P < or = 0.05) and cereal bar group (P < or = 0.01). This did not result in higher energy intake, body weight or percentage body fat in the almond snack group.
CONCLUSION:
The present study demonstrated that snacking on almonds, in comparison to cereal bars, promoted a higher eating frequency, but not a higher energy intake. Advice to snack on either almonds or cereal bars did not result in weight gain, suggesting that energy compensation took place.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Doe je lowcarb muis? Ik mis dingen met vezels, van die boterhammen enzo 
Siral goed bezig! Die knop zal misschien nog wel eens terug klappen, maar je hebt hem in elk geval gevonden nu en goed onthouden waardie zit he!!!
Ik heb heerlijk geslapen door de onweer, lekker liggen kijken naar de bliksem met de gordijnen open en ik was zo weg. Mooi man
Lijstje voor vandaag:
O: volle yoghurt met muesli
T: appel, cappuccino
L: dubbele boterham hamkaastomaatkomkommerrettich, karnemelk
T: iets fruitigs, misschien een lekkere smoothie
D: bloemkoolbroccolikerrieroerbakschotel en kabeljauw uit de oven
T: ananas
Siral goed bezig! Die knop zal misschien nog wel eens terug klappen, maar je hebt hem in elk geval gevonden nu en goed onthouden waardie zit he!!!
Ik heb heerlijk geslapen door de onweer, lekker liggen kijken naar de bliksem met de gordijnen open en ik was zo weg. Mooi man
Lijstje voor vandaag:
O: volle yoghurt met muesli
T: appel, cappuccino
L: dubbele boterham hamkaastomaatkomkommerrettich, karnemelk
T: iets fruitigs, misschien een lekkere smoothie
D: bloemkoolbroccolikerrieroerbakschotel en kabeljauw uit de oven
T: ananas
Combineren is tha bomb!quote:
[..]
Ik wilde eerst ook die richting uit, maar ik vind onderzoek doen ook ontzettend leuk.
Misschien combineer ik het wel
Echt hoor, ik zou het liefste 3 dagen in de week shrinkie/ spelen en nog 2 dagen iets heel anders doen. Misschien met kinderen werken, of iets creatiefs (fotografie!! heb niet eens een camera, maar lijkt me wel erg gaaf!) . Heelijk lijkt me dat. Ik ben volgens mij gewoon heel snel verveeld, dan heb ik het gevoel 'vast te zitten in een routine', verlang ik naar vrijheid en ga ik met tegenzin naar mijn werk, hoe leuk dat ook is..
Hoe gaat het met je studie eigenlijk?
[ Bericht 0% gewijzigd door _Calimero_ op 29-06-2011 13:25:15 ]
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
goedemorgen! Goed bezig Siral en succes zo bij de maatschappelijk werkster.
Voor mij is het vandaag vrijdag, het is stralend weer en ik krijg leuk bezoek vanmiddag wat wil een mens nog meer!
Beetje jammer dat ik gisteren te moe was om boodschappen te doen dus zo onderweg maar even wat lunch halen.
en succes zo bij de maatschappelijk werkster.Voor mij is het vandaag vrijdag, het is stralend weer en ik krijg leuk bezoek vanmiddag
wat wil een mens nog meer!Beetje jammer dat ik gisteren te moe was om boodschappen te doen
dus zo onderweg maar even wat lunch halen.
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
Ik ookquote:
en ik ben verslaafd aan 'angry birds'
. Heb de iPad van het werk thuis en heb het daarop geïnstalleerd .Maar, ik zit nu op het werk!
Minder leuk, sinds vanochtend is de pijn weer terug. 'Gelukkig' morgen afspraak met de huisarts. Ik vind het wel tijd worden voor doorverwijzing naar een uroloog.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
aurum, misschien is dit iets? Er wordt niet specifiek gekeken naar het eten van carbs na de avondmaaltijd, maar er staat wel dat het tijdstip van snacken geen verschil maakt.
Uit Int J Obes (Lond). 2010 Feb;34(2):319-26. Epub 2009 Nov 24.quote:Effects of snack consumption for 8 weeks on energy intake and body weight.
Abstract
BACKGROUND:Consumption of snacks might contribute to the obesity epidemic. It is not clear how the moment of consumption and energy density of snacks can influence the compensatory response to consumption of snacks in the long term.
OBJECTIVE:To investigate the effects of snack consumption for 8 weeks on changes in body weight, emphasizing on moment of consumption and energy density.
DESIGN:In total, 16 men and 66 women (mean age 21.9 years (s.d. 0.3 year), mean body mass index 20.7 kg m(-2) (s.d. 0.2 kg m(-2))) were randomly assigned to one of four parallel groups in a 2 x 2 design: snacks consumed with or between meals and snacks having a low (<4 kJ g(-1)) or high (>12 kJ g(-1)) energy density. For 8 weeks, subjects consumed mandatory snacks that provided 25% of energy requirements on each day. Body weight, body composition, physical activity level (PAL) and energy intake were measured in week 1 and week 8.
RESULTS:There were no differences in changes in body weight between the four groups. Moment of consumption (P=0.7), energy density (P=0.8) and interaction (P=0.09) did not influence body weight. Similarly, there were no differences in changes in body composition, PAL and energy intake between the four groups.
CONCLUSIONS:
Body weight after 8 weeks of snack consumption was not affected by moment of consumption and energy density of snacks. This finding suggests that consuming snacks that are high or low in energy density does not necessarily contribute to weight gain. Healthy, nonobese young adults may be able to maintain a normal body weight through an accurate compensation for the consumption of snacks.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Onderschat niet dat je ook keihard moet aansterken en bijkomen van de drie kuren XM daar is geen wondermiddel of wonderpil voor, maar het opknappen mag nu wel eens beginnen iig! Beterschap alweer!
daar is geen wondermiddel of wonderpil voor, maar het opknappen mag nu wel eens beginnen iig! Beterschap alweer!
Goedquote:
[..]
Combineren is tha bomb!
Echt hoor, ik zou het liefste 3 dagen in de week shrinkie/sportshrinkie spelen en nog 2 dagen iets heel anders doen. Misschien met kinderen werken, of iets creatiefs (fotografie!! heb niet eens een camera, maar lijkt me wel erg gaaf!) . Heelijk lijkt me dat. Ik ben volgens mij gewoon heel snel verveeld, dan heb ik het gevoel 'vast te zitten in een routine', verlang ik naar vrijheid en ga ik met tegenzin naar mijn werk, hoe leuk dat ook is..
Hoe gaat het met je studie eigenlijk?
ik moet nog 1 eerstejaars vak afronden, dat doe ik komend jaar. Ik ben in januari weer rustig begonnen (ik moet nog veel weg voor het medische circus) en ik heb 1 eerstejaars en 1 tweedejaarsvak gehaald. Komend jaar ga ik het 2e jaar regulier volgen.Ik heb wel een studie-achterstand waar je U tegen zegt
Hoe gaat het bij jou?
Van mij mag je de huisarts nu bellen en om een doorverwijzing vragenquote:
[..]
Ik ook
Maar, ik zit nu op het werk!
Minder leuk, sinds vanochtend is de pijn weer terug. 'Gelukkig' morgen afspraak met de huisarts. Ik vind het wel tijd worden voor doorverwijzing naar een uroloog.
crap in = crap out
vind je ja? Ik vind dit soort onderzoeken echt verspilling van onderzoeksgeld eerlijk gezegd. Dus als mensen amandelen als snack nemen eten ze vaker dan als ze een mueslireep nemen maar ze nemen niet meer energie in? Goh, interessant.quote:
Waar was dat eigenlijk gepubliceerd?
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
Vandaag laatste dag antibiotica. Ik vind het wel even best eigenlijk voor vandaag, ben even ziekenhuis/huisarts-moe. Morgenochtend om 8 uur de afspraak, dus lekker vroeg.quote:
[..]
Van mij mag je de huisarts nu bellen en om een doorverwijzing vragen
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Nou ja, hier wordt toch vaak gezegd dat je van carbs zoveel meer honger krijgt? En dat je beter als T nootjes kan eten omdat dat langer vult? In dat kader vind ik dit onderzoek interessant. Het is misschien geen rocket science, maar ik verbaas me wel over de uitkomst. Op die manier interessant. Niet per se omdat het tot revolutionaire inzichten leidt ofzo. Ik snap daarom ook wel jouw reactie.quote:
[..]
vind je ja? Ik vind dit soort onderzoeken echt verspilling van onderzoeksgeld eerlijk gezegd. Dus als mensen amandelen als snack nemen eten ze vaker dan als ze een mueslireep nemen maar ze nemen niet meer energie in? Goh, interessant.
Edit: komt uit J Hum Nutr Diet. 2009 Oct;22(5):461-8.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Ik ook. Goed gedaan Siral.quote:
ik ben best wel trots op m'n lijstje van vandaag jongens
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Daarom ben ik gestopt met squatten.quote:
Mogge!
Al mijn kleren zitten strakker?! Vooral rond mijn bovenbenen en kont, het lijkt wel of ik meet spieren opbouw dan vet kwijtraak, hmz.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ah ok, ben zelf meer van het mechanistische en dan zegt dit soort onderzoek niet zo veelquote:
[..]
Nou ja, hier wordt toch vaak gezegd dat je van carbs zoveel meer honger krijgt? En dat je beter als T nootjes kan eten omdat dat langer vult? In dat kader vind ik dit onderzoek interessant. Het is misschien geen rocket science, maar ik verbaas me wel over de uitkomst. Op die manier interessant. Niet per se omdat het tot revolutionaire inzichten leidt ofzo. Ik snap daarom ook wel jouw reactie.
Edit: komt uit J Hum Nutr Diet. 2009 Oct;22(5):461-8.
volgens mij is dat journal (zo uit mijn hoofd) niet echt een goede en het is niet voor niks dat ze het niet bij een betere weg hebben kunnen krijgen. Ik zou je aanraden om meer naar reviews te kijken dan original research papers, zeker omdat er veel tegenstrijdigheden zijn in dit gebied en je met een review een beter overzicht krijgt van alle onderzoeken samen. 1 op zichzelf staand onderzoek bewijst in principe niets, het moet ook reproduceerbaar zijn en dat blijkt vaak lastig bij dit soort humaan onderzoek.
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
Waarom zoetstof? Het is niet zo dat Siral te veel kcal binnenkrijgt. En m.i. neem je beter lekker(e) suiker dan (m.i. vieze) zoetstof.quote:
siralz, kokosbrood is imo zoete troep. wat is er mis met pindakaas?
als je trek hebt in zoetigheid, dan roer je wat zoetstof door je pindakaas -> goed roeren voor je gaat smeren = instant happy
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ja, dat is natuurlijk zo. Ik kwam het tegen en vond het wel grappig om hier even te laten zien. Ik heb niet echt naar credibility gekekenquote:
[..]
Ah ok, ben zelf meer van het mechanistische en dan zegt dit soort onderzoek niet zo veel
.Edit: het tweede artikel is wat dat betreft beter, International Journal of Obesity is een uitgave van Nature.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Ik vind het ook wel interessant. En bij mij geldt dat ik soms juist carbs móet eten, anders blijf ik eten (vooral 's avonds).quote:
[..]
Nou ja, hier wordt toch vaak gezegd dat je van carbs zoveel meer honger krijgt? En dat je beter als T nootjes kan eten omdat dat langer vult? In dat kader vind ik dit onderzoek interessant. Het is misschien geen rocket science, maar ik verbaas me wel over de uitkomst. Op die manier interessant. Niet per se omdat het tot revolutionaire inzichten leidt ofzo. Ik snap daarom ook wel jouw reactie.
Edit: komt uit J Hum Nutr Diet. 2009 Oct;22(5):461-8.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Het blijft natuurlijk ook heel persoonlijk wat wel en niet werkt.
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Suiker draagt in niets bij aan een goede gezondheid. Niet dat zoetstof dat wel doet..quote:
[..]
Waarom zoetstof? Het is niet zo dat Siral te veel kcal binnenkrijgt. En m.i. neem je beter lekker(e) suiker dan (m.i. vieze) zoetstof.
crap in = crap out
Wel aan geestelijke gezondheid ivm het een beetje loslaten en niet alleen focussen op gezond en slank in dit geval denk ik.quote:
[..]
Suiker draagt in niets bij aan een goede gezondheid. Niet dat zoetstof dat wel doet..
Bij Siral volgens mij wel. En mijn geestelijke gezondheid gaat ook vooruit met een een beetje suiker. Zoet maakt gelukkig. Daarom blijf ik ook ijs eten. En alcohol drinken.quote:
[..]
Suiker draagt in niets bij aan een goede gezondheid. Niet dat zoetstof dat wel doet..
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Eens. Goede gezondheid is niet alleen wat je met je lichaam doet imo. En als je van wat suiker (alles met mate) gelukkiger bent en beter in je vel zit, zeg ik: doen.quote:
[..]
Wel aan geestelijke gezondheid ivm het een beetje loslaten en niet alleen focussen op gezond en slank in dit geval denk ik.
Verdorie mijn fruit vergeten 
En alles met mate houdt de middenweg
En alles met mate houdt de middenweg
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Super(markt) op de route? Kersen zijn lekkerquote:
Verdorie mijn fruit vergeten
En alles met mate houdt de middenweg
crap in = crap out
O: 2 boterhammen jam
T: bakje druiven, appel
L: 2 boterhammen salami
T: kom kippensoep, 2 crackers geitenkaas
D: gekruide biefstukreepjes, krieltjes, broccoli
T: yoghurt met muesli
Gister kreeg ik echt bijna niks weg, wat een hitte zeg!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Dan moet ik echt even op en neer gaan rijden.quote:
[..]
Super(markt) op de route? Kersen zijn lekker
Ga wel even op zoek naar walnoten, volgens mij heb ik daar nog een zakje van en dan eet ik vanavond de nectarines wel.
Wat voor kersen heb je?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Geen, maar ik heb een goede fantasiequote:
[..]
Dan moet ik echt even op en neer gaan rijden.
Ga wel even op zoek naar walnoten, volgens mij heb ik daar nog een zakje van en dan eet ik vanavond de nectarines wel.
Wat voor kersen heb je?
crap in = crap out
quote:
die was vanmorgen toen ik langs reed nog niet open 
we hebben zo'n kersenkraam langs de weg
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
GB, op zich vind ik het een best goed lijstje! ~1850kcal en goede verdeling.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Hoe weet je dat zo snel?quote:
GB, op zich vind ik het een best goed lijstje! ~1850kcal en goede verdeling.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Invoeren bij eetmeterquote:
Kon op 't werk even niets doen, dus uit verveling even ingevoerd.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Helleu helleu 
Muis, puik dat je volgend jaar het volledige 2e jaar gaat doen!
Muis, puik dat je volgend jaar het volledige 2e jaar gaat doen!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Wat een baanquote:
[..]
Invoeren bij eetmeter
crap in = crap out
Oh en eh
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."Dijenkletserextravaganza!" - V1z
quote:
[..]
Invoeren bij eetmeter
quote:Op woensdag 29 juni 2011 11:20 schreef MariaEtcetera het volgende:
Oh en ehHoe is ze daarachter gekomen?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
@ maria, weet niet of het erg ernstig is, hoop het niet
Ik zit trouwens te denken aan weight care te proberen. Enig ervaring mee?
Ik zit trouwens te denken aan weight care te proberen. Enig ervaring mee?
~ Bonito La Risa ~
Ik heb nav mijn eigen klachten wel wat gelezen erover Maria en vleesbomen zijn meestal niet ernstig .
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Meestal door wat heftigere bloedingen, is een vrij vaak voorkomend probleem. Lang niet iedereen heeft er veel last van, soms is een ingreep nodig. Na de overgang wordt het meestal minder.quote:
crap in = crap out
Aah, thanks!quote:
GB, op zich vind ik het een best goed lijstje! ~1850kcal en goede verdeling.
Hij is wel wat ongeïnspireerd, maar wel goed qua wat ik binnen krijg, dus 
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Is dat niet met shakes en repen? Als dat zo is zou ik het afraden, er is geen enkele reden om te leven op 1000 kcals en/of maaltijdvervangers.quote:Ik zit trouwens te denken aan weight care te proberen. Enig ervaring mee?
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Okee!quote:
Ik heb nav mijn eigen klachten wel wat gelezen erover Maria en vleesbomen zijn meestal niet ernstig
Ze leek zich ook niet erg druk te maken, maar ja, dat hoeft niet veel te zeggen natuurlijk Merci!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
quote:
Oh en ehVolgens mij is het vooral vervelend.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Niet googlen iig, dan vind je altijd de meest ellendige dingen en rustig afwachten wat de gyn er over zegt.WeightCare zou ik niet doen. De enige reden om dat te doen is om het als kickstarter te gebruiken, maar het leert je bijzonder weinig over een goed en gezond voedingspatroon.quote:
@ maria, weet niet of het erg ernstig is, hoop het niet
Ik zit trouwens te denken aan weight care te proberen. Enig ervaring mee?
Waarom zou je het willen doen?
Ik ga trouwens 2 keer een weekend naar Londen dit najaar. 1 keer voor een halve marathon en 1 keer voor een concert in de Royal Albert Hall.Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Tof HPKW!! Zo'n marathon moet echt geweldig zijn!
Wat voor concert ga je naartoe?
Wat voor concert ga je naartoe?
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Ik doe een halve marathon hoor! Lijkt me ver genoeg, zeker met die enkel van mij.
Ik ga naar James!
Jaren terug al eens gezien en nu gaan ze een tournee doen met symfonie orkest en koor enzo. En ik ga erbij zijn!
Lijkt me ver genoeg, zeker met die enkel van mij. Ik ga naar James!
Jaren terug al eens gezien en nu gaan ze een tournee doen met symfonie orkest en koor enzo. En ik ga erbij zijn!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
leuk, HPKW!
Zo, ik heb een Zweedse id-kaart nu, en een aanvraag voor een credit kaart lopen. Eindelijk.
Net een hele lekkere nectarine gegeten. Of eigenlijk maar een halve, want ik liet de helft uit m'n hand glibberen. En hij smaakte zo goed!
Zo, ik heb een Zweedse id-kaart nu, en een aanvraag voor een credit kaart lopen. Eindelijk.
Net een hele lekkere nectarine gegeten. Of eigenlijk maar een halve, want ik liet de helft uit m'n hand glibberen. En hij smaakte zo goed!
Een halve marathon is ook tof De sfeer lijkt me zo leuk!
Ik ken James helemaal niet, ik loop denk ik achter...
De sfeer lijkt me zo leuk!Ik ken James helemaal niet, ik loop denk ik achter...
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Ik ken James Blake, James Morrisson, James Blunt, maar alleen "james"... nee.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik zag vorige week een startfoto van vorig jaar en het zag er zo geweldig tof uit!quote:
Een halve marathon is ook tof
En dan gaan we ook nog eens alleen maar door parken lopen.
En over de Tower Bridge begreep ik. James is een bandje uit de Manchester periode, begin jaren 90.quote:Ik ken James helemaal niet, ik loop denk ik achter...
Heb ze toen ook gezien in Paradiso en daar de vriend ontmoet bij wie ik pas in Chicago weer gelogeerd heb.
Jullie lopen niet achter, jullie lopen voor.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
ik wil type b (ochtend en middag shake, s avonds gewoon)quote:
[..]
Volgens mij is het vooral vervelend.
Niet googlen iig, dan vind je altijd de meest ellendige dingen en rustig afwachten wat de gyn er over zegt.
[..]
WeightCare zou ik niet doen. De enige reden om dat te doen is om het als kickstarter te gebruiken, maar het leert je bijzonder weinig over een goed en gezond voedingspatroon.
Waarom zou je het willen doen?
Ik ga trouwens 2 keer een weekend naar Londen dit najaar. 1 keer voor een halve marathon en 1 keer voor een concert in de Royal Albert Hall.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.of type C doen (maandag shake dag0SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Gewoon net zo lang, tot ik op gewicht ben, dan gewoon gezond eten zoals ik nu al deels doet. niks extreems zoals type A (elke dag 3 shake's) haha.~ Bonito La Risa ~
me to. hahaquote:
Ik ken James Blake, James Morrisson, James Blunt, maar alleen "james"... nee.
~ Bonito La Risa ~
Even gemist, maar wat is er mis met extra beweging en gewoon verantwoorder eten?quote:
Gewoon net zo lang, tot ik op gewicht ben, dan gewoon gezond eten zoals ik nu al deels doet. niks extreems zoals type A (elke dag 3 shake's) haha.
crap in = crap out
niksquote:
[..]
Even gemist, maar wat is er mis met extra beweging en gewoon verantwoorder eten?
~ Bonito La Risa ~
slim haha. ben ongesteld, weet niet wat ik wil. Pas veel kleren niet meer. ben chagrijnig. en wil iets er aan doen haha. Sporten werkt niet echt bij mij ivm rug problemen. Probeer te hardlopen, is niet echt voor mij weggelegd haha.quote:
~ Bonito La Risa ~
What she said.quote:
Op 1000 of 1200 calorieen gaan zitten is de allerbeste trigger om het jojo effect te activeren.
Niet doen dus!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Er is toch ook niets mis met een extra zetje in de rug? Niet alles hoeft op zijn loveli'squote:
En zolang mm het combineert met gewoon eten zie ik het probleem niet zo.
Dan zou ik naar een sportschool gaan en daar onder begeleiding gaan trainen. Sowieso heel veel buikspieren trainen, want dat is goed voor je rug.quote:
[..]
slim haha. ben ongesteld, weet niet wat ik wil. Pas veel kleren niet meer. ben chagrijnig. en wil iets er aan doen haha. Sporten werkt niet echt bij mij ivm rug problemen. Probeer te hardlopen, is niet echt voor mij weggelegd haha.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
1 keer per week een balansdag van 1200 kcals lijkt me op zich niet al te slecht, maar als je dat zo graag wilt kan je dat natuurlijk ook bereiken met normale voeding.
Iedere dag twee maaltijden vervangen en voor langere periode op 1000 a 1200 kcals leven is gewoon slecht en werkt het jojo-effect in de hand.
Iedere dag twee maaltijden vervangen en voor langere periode op 1000 a 1200 kcals leven is gewoon slecht en werkt het jojo-effect in de hand.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Ik snap wel hoe je je voelt, M_M! Bij mij lonkt low carb weer Ondanks dat ik al weet dat dat waarschijnlijk niet leuk gaat wezen en dat ik me zeer afvraag in hoeverre dat gaat helpen voor de lange termijn, ik voel me spekkig en ben mijn gebrek aan discipline een beetje beu </zeik>
Ondanks dat ik al weet dat dat waarschijnlijk niet leuk gaat wezen en dat ik me zeer afvraag in hoeverre dat gaat helpen voor de lange termijn, ik voel me spekkig en ben mijn gebrek aan discipline een beetje beu </zeik>
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ftr: 1200 vind ik ook te weinig, maar combineren met gewoon eten lijkt me niet per definitie slecht.quote:
[..]
What she said.
Op 1000 of 1200 calorieen gaan zitten is de allerbeste trigger om het jojo effect te activeren.
Niet doen dus!
haha snap ik. trouwens ook nekproblemen, en hoofdpijn bij het rennen, springen etc:P haha.quote:
Was rugproblemen vergeten, dat maakt het lastiger.
lang verhaal, vaak fysiofitness gedaan.. is half uur rijden dus dan valt dan vaak af
en ook vanwege de prijs
~ Bonito La Risa ~
Probeer te bedenken wat wel kan ipv wat niet kan, oplossingsgericht denken ftw.quote:
[..]
haha snap ik. trouwens ook nekproblemen, en hoofdpijn bij het rennen, springen etc:P haha.
lang verhaal, vaak fysiofitness gedaan.. is half uur rijden dus dan valt dan vaak af
*yoghurt met vork eet*
crap in = crap out
*ipv yoghurt had ik melk met cruesli gedaan*quote:
[..]
Probeer te bedenken wat wel kan ipv wat niet kan, oplossingsgericht denken ftw.
*yoghurt met vork eet*
had geen crackers, beschuit, yoghurt en brood in huis haha
was niet lekker trouwens
~ Bonito La Risa ~
Wat is er mis met gewoon alle troep weggooien en een week of 6 gezond (= groente, 2 stuks fruit, volkorencarbs, magere zuivel, mager vlees) eten + iets meer bewegen? Bijvoorbeeld iedere avond een half uur wandelen, iedere ochtend voor het douchen een kwartiertje hardlopen, beetje opdrukken...
Volgens mij is er dan zo 2 - 4 kilo blijvend af.
Volgens mij is er dan zo 2 - 4 kilo blijvend af.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Helemaal niks mis mee, lijkt mij. Persoonlijk moet dan wel weer backbone cultiverenquote:
Wat is er mis met gewoon alle troep weggooien en een week of 6 gezond (= groente, 2 stuks fruit, volkorencarbs, magere zuivel, mager vlees) eten + iets meer bewegen? Bijvoorbeeld iedere avond een half uur wandelen, iedere ochtend voor het douchen een kwartiertje hardlopen, beetje opdrukken...
Volgens mij is er dan zo 2 - 4 kilo blijvend af.
Ik trek plan Jätje weer van stal
doei cola, ohai normale gevarieerde voeding.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Het is m.i. net als stoppen met roken. Als je echt wilt, lukt het.quote:
[..]
Helemaal niks mis mee, lijkt mij. Persoonlijk moet dan wel weer backbone cultiveren
Ik trek plan Jätje weer van stal
En als voormalig kettingroker + 12 kilo afgevallen en nu al een paar jaar op het gelijke gewicht weet ik waar ik het over heb
En het is echt niet zo dat ik een ijzeren dicipline heb
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Lijstje
O: roerei van 2 eieren + 1 tomaat
T: 2 mega bakken koffie met magere melk
L: salade van de andere helft van de kikkererwten + andere helft tonijn + 2 tomaten + 1 paprika + augurk + zilveruitjes. Dressing van olijfolie, azijn, kruiden + 1 cracker met filet american
T: 350ML griekse yoghurt
D: de bloemkool gehakt schotel die eigenlijk gisteren op het menu stond (te warm)
T: babybel
O: roerei van 2 eieren + 1 tomaat
T: 2 mega bakken koffie met magere melk
L: salade van de andere helft van de kikkererwten + andere helft tonijn + 2 tomaten + 1 paprika + augurk + zilveruitjes. Dressing van olijfolie, azijn, kruiden + 1 cracker met filet american
T: 350ML griekse yoghurt
D: de bloemkool gehakt schotel die eigenlijk gisteren op het menu stond (te warm)
T: babybel
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Dat lijkt me ook the way to go, maar ik denk niet dat dit voor iedereen zo werkt.quote:
Wat is er mis met gewoon alle troep weggooien en een week of 6 gezond (= groente, 2 stuks fruit, volkorencarbs, magere zuivel, mager vlees) eten + iets meer bewegen? Bijvoorbeeld iedere avond een half uur wandelen, iedere ochtend voor het douchen een kwartiertje hardlopen, beetje opdrukken...
Volgens mij is er dan zo 2 - 4 kilo blijvend af.
Ik doe dit nu namelijk al ruim 2 maanden en ben welgeteld 1.4 kilo kwijt.
Zaak lijkt me ook vooral om na die 6 weken gezond eten en bewegen vol te houden, anders zijn die 2-4 kilo niet blijvend natuurlijk.
Ik ben 3 jaar geleden gestopt met roken na 10 jaar van hard core paffen en ik vond dat vele malen makkelijker dan constant op mijn eten letten en sporten
[ Bericht 0% gewijzigd door Novem op 29-06-2011 12:47:50 ]
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Voor iedereen en niemand in het bijzonder: je eet niet om je kcals binnen te krijgen, je eet om je lichaam te voorzien van voedingsstoffen. Hippocrates: "laat uw voeding uw medicijn zijn en uw medicijn uw voeding".
Gezonde voeding = goede basis.
Gezonde voeding = goede basis.
crap in = crap out
Niemand?quote:
Heeft iemand voor mij een update van het weer in midden Nederland?
crap in = crap out
Als de kop van Overijssel telt, bewolkt, 18graden en droog.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ben nu niet in Gouda, dus sorry!quote:
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Oh ik wil het ook al heuuul langquote:
[..]
Het is m.i. net als stoppen met roken. Als je echt wilt, lukt het.
En als voormalig kettingroker + 12 kilo afgevallen en nu al een paar jaar op het gelijke gewicht weet ik waar ik het over heb
Maar misschien niet graag genoeg. Ik ben ook een gezelligheidsdiertje, en eten/drinken is daar bij mij deel van </Bourgondiër>. Nouja, plan = maar weer, ya chao cola/suiker, ohai groenten.
Heb plan Jät weer opgezocht
En braaf lijstjes posten. Harhar.quote:Plan Jät:
- Stop op cola.
- Beter eet/slaapritme in proberen te bouwen
- Minder zwaar (soms low carb) avondeten
- Weinig tot geen snaai, OOK niet in het weekend
- Afkicken van de suiker
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
zelfde geval, doe het ook al tijdje, gezond eten etc. op me gewicht, beweging en eten letten.quote:
[..]
Dat lijkt me ook the way to go, maar ik denk niet dat dit voor iedereen zo werkt.
Ik doe dit nu namelijk al ruim 2 maanden en ben welgeteld 1.4 kilo kwijt.
Zaak lijkt me ook vooral om na die 6 weken gezond eten en bewegen vol te houden, anders zijn die 2-4 kilo niet blijvend natuurlijk.
Ik ben 3 jaar geleden gestopt met roken na 10 jaar van hard core paffen en ik vond dat vele malen makkelijker dan constant op mijn eten letten en sporten
(behalve het roken, nooit gedaan
) Cola heb ik gedag gezegd (mede door mijn buik), suikers zo min mogelijk, geen snoepjes meer tussendoor, zowieso geen chips door de weeks etc..En bij mij gaat het vaak fout op mijn vrije dag. Ik ben geen ochtend eten, dus met moeite eet ik dan. En 's middags al helemaal, geen broodliefhebber. En ik denk als op die dag nou shake dag houdt. Dan heb iig iets om te eten wat makkelijk weg te drinken is
. Ik probeer het gewoon 3 weken, geen resultaat, dan hou ik op. Is dus 3 shake dagen, is 6 shakes
~ Bonito La Risa ~
Hier in Utrecht is het bewolkt, maar droog.quote:
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Amsterdam bewolkt, op het moment een beetje zon met veel grijze wolken. Temperatuur geen idee.quote:
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Als je geen ochtendeter bent, krijg je zo'n shake volgens mij ook niet weg. Het lijkt mij hartstikke ranzigquote:
[..]
zelfde geval, doe het ook al tijdje, gezond eten etc. op me gewicht, beweging en eten letten.
(behalve het roken, nooit gedaan
En bij mij gaat het vaak fout op mijn vrije dag. Ik ben geen ochtend eten, dus met moeite eet ik dan. En 's middags al helemaal, geen broodliefhebber. En ik denk als op die dag nou shake dag houdt. Dan heb iig iets om te eten wat makkelijk weg te drinken is
En ik geloof trouwens ook niet dat alle benodigde voedingsstoffen er in zitten.Maar goed proberen kan geen kwaad, als jij dat zelf wilt.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
De dagen zijn kort daar, de nacht begint vroeg?quote:
[..]
Hier in Utrecht is het bewolkt, maar droog.
De mensen zijn stug en er is maar 1 kroeg?
Op zich zou je zo je moeite met eten op je vrije dag kunnen ondervangen ja, maar wat eet je op werkdagen dan als ontbijt/lunch? Ook niks? Als je op werkdagen wel gewoon eet zou het eigenlijk geen probleem moeten zijn om dat op je vrije dag ook te doen. Snoepen even buiten beschouwing gelaten. Maar goed, proberen kan altijd!quote:
[..]
zelfde geval, doe het ook al tijdje, gezond eten etc. op me gewicht, beweging en eten letten.
(behalve het roken, nooit gedaan
En bij mij gaat het vaak fout op mijn vrije dag. Ik ben geen ochtend eten, dus met moeite eet ik dan. En 's middags al helemaal, geen broodliefhebber. En ik denk als op die dag nou shake dag houdt. Dan heb iig iets om te eten wat makkelijk weg te drinken is
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
werkdagen meestal:quote:
[..]
Op zich zou je zo je moeite met eten op je vrije dag kunnen ondervangen ja, maar wat eet je op werkdagen dan als ontbijt/lunch? Ook niks? Als je op werkdagen wel gewoon eet zou het eigenlijk geen probleem moeten zijn om dat op je vrije dag ook te doen. Snoepen even buiten beschouwing gelaten. Maar goed, proberen kan altijd!
O: magere yogurt met cruesli van special K.
T: thee en soms een kaakje of fruit
L: Crackers met pindakaas, of sandwich spread of pasta of kaas.
T thee en fruit of rijstwafel met extra granen.
zo ongeveer. En veel thee drinken werkt wel op mijn werk, collega drink ook veel nl.
~ Bonito La Risa ~
Ik ga de cola en de kriekbiertjes voorlopig ook skippen. Eens kijken wat voor verschil dat maakt
Niet meer actief op Fok!
Ik zou de 'soms' in je eerste T sowieso gaan weglaten en aanleren om echt tussen ontbijt en lunch iedere keer een T te nemen. Alleen T(hee) is niet voldoende.quote:
[..]
werkdagen meestal:
O: magere yogurt met cruesli van special K.
T: thee en soms een kaakje of fruit
L: Crackers met pindakaas, of sandwich spread of pasta of kaas.
T thee en fruit of rijstwafel met extra granen.
zo ongeveer. En veel thee drinken werkt wel op mijn werk, collega drink ook veel nl.
Boh, heb ik een woning gevonden, is er weer gezeik met de makelaar en extra kosten en dat soort crap.
Ontopic, de score tot nu toe: 2 tosti's ham/kaas en een hoop koffie met melk.
Planning voor de rest van de dag:
T: een berg fruit en groente want keelpijn
T: 1 of 2 sneeën volkorenbrood met appelstroop
S: fitness
D: gekookte aardappels, bloemkool met sausje en zo'n extra mager rundersaucijsje
T: yoghurt met iets
Ontopic, de score tot nu toe: 2 tosti's ham/kaas en een hoop koffie met melk.
Planning voor de rest van de dag:
T: een berg fruit en groente want keelpijn
T: 1 of 2 sneeën volkorenbrood met appelstroop
S: fitness
D: gekookte aardappels, bloemkool met sausje en zo'n extra mager rundersaucijsje
T: yoghurt met iets
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Tip van Flip: krijg een hardnekkige blaasontsteking, of whatever it may be en de kilo's vliegen er van af!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Nee dank je, heb al genoeg thuis gezetenquote:Op woensdag 29 juni 2011 13:06 schreef XcUZ_Me het volgende:
Tip van Flip: krijg een hardnekkige blaasontsteking, of whatever it may be en de kilo's vliegen er van af!
dat mandje dat jij meenam hebben we zelf ook trouwens. Alleen ziet deze er nieuwer uit
Niet meer actief op Fok!
Ik denk dat je al structureel veel te weinig eet. Daar kan je ook van aankomen!quote:
[..]
werkdagen meestal:
O: magere yogurt met cruesli van special K.
T: thee en soms een kaakje of fruit
L: Crackers met pindakaas, of sandwich spread of pasta of kaas.
T thee en fruit of rijstwafel met extra granen.
zo ongeveer. En veel thee drinken werkt wel op mijn werk, collega drink ook veel nl.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Damn 1399?quote:
Nu bij groupon: vet weghalen in buikstreek voor 1399
Daar kan je onwijs goed van shoppen
Louis Theroux heeft dat wel slim aangepakt. Die heeft lipo gehad op kosten van de BBC, voor zijn documentaire.
Maar daar zat toch al weinig spek aan?quote:
Louis Theroux heeft dat wel slim aangepakt. Die heeft lipo gehad op kosten van de BBC, voor zijn documentaire.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
normaal is het 3000. Ik sluit niet eens uit dat ik zoiets nog eens ga doen. Als ik geld hebquote:
[..]
Damn 1399?
Daar kan je onwijs goed van shoppen
.
Niet meer actief op Fok!
Eens!quote:
[..]
Ik denk dat je al structureel veel te weinig eet. Daar kan je ook van aankomen!
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
cool dan ga ik er een boek over schrijvenquote:
Louis Theroux heeft dat wel slim aangepakt. Die heeft lipo gehad op kosten van de BBC, voor zijn documentaire.
Niet meer actief op Fok!
Ja inderdaad! Maar er kon toch wat af blijkbaar, volgens de plastisch chirurgquote:
[..]
Maar daar zat toch al weinig spek aan?
Dan is dit pas echt een koopje:quote:
Nu bij groupon: vet weghalen in buikstreek voor 1399
linkje naar FP
crap in = crap out
Dit ^^ (dit lijstje komt (heel ruim genomen) op 960kcal)quote:
[..]
Ik denk dat je al structureel veel te weinig eet. Daar kan je ook van aankomen!
Zou je avondeten een complete rijkelijk gevulde pizza zijn kom je pas net aan de 1700kcal.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Gister werd hardlopen niks (voor het eten veel te warm, na het eten barstten regen + onweer los en buik deed vervelend), maar vanavond moet het wel lukken.
Lijstje van gister:
O: brinta
T: koffie met melk x2, boterham roomkaas + komkommer
L: 2 boterhammen fricandeau
T: vruchtenkwark
T: hand amandelen
D: viscuisine, rode bietjes, gekookte aardappelen
S: als het weer het toelaat, wil ik hardlopen
T: stukje appeltaart, handje m&m's
Planning vandaag:
O: brinta
T: koffie met melk x2, vruchtenkwark
L: 2 boterhammen gekookte worst
T: rode bietjes, hand amandelen
D: curry met garnalen, rijst erbij
S: hardlopen
T: kwark? en ik denk een slankie-bonbon
[ Bericht 2% gewijzigd door Phaidra op 29-06-2011 13:20:35 (D vergeten :D) ]
Lijstje van gister:
O: brinta
T: koffie met melk x2, boterham roomkaas + komkommer
L: 2 boterhammen fricandeau
T: vruchtenkwark
T: hand amandelen
D: viscuisine, rode bietjes, gekookte aardappelen
S: als het weer het toelaat, wil ik hardlopen
T: stukje appeltaart, handje m&m's
Planning vandaag:
O: brinta
T: koffie met melk x2, vruchtenkwark
L: 2 boterhammen gekookte worst
T: rode bietjes, hand amandelen
D: curry met garnalen, rijst erbij
S: hardlopen
T: kwark? en ik denk een slankie-bonbon
[ Bericht 2% gewijzigd door Phaidra op 29-06-2011 13:20:35 (D vergeten :D) ]
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Wat een zelfdiscipline met die bonbons!quote:
Gister werd hardlopen niks (voor het eten veel te warm, na het eten barstten regen + onweer los en buik deed vervelend), maar vanavond moet het wel lukken.
Lijstje van gister:
O: brinta
T: koffie met melk x2, boterham roomkaas + komkommer
L: 2 boterhammen fricandeau
T: vruchtenkwark
T: hand amandelen
D: viscuisine, rode bietjes, gekookte aardappelen
S: als het weer het toelaat, wil ik hardlopen
T: stukje appeltaart, handje m&m's
Planning vandaag:
O: brinta
T: koffie met melk x2, vruchtenkwark
L: 2 boterhammen gekookte worst
T: rode bietjes, hand amandelen
S: hardlopen
T: kwark? en ik denk een slankie-bonbon
Respect
Vrijdag ga ik noten halen op de markt. Waar moet ik ook alweer op letten? Ongezouten en ongebrand toch? En welke noten zijn goed?
En ik ga ook mijn eten maar eens een tijdje door de calchecker gooien.
En ik ga ook mijn eten maar eens een tijdje door de calchecker gooien.
Niet meer actief op Fok!
Tnx! Had ik diezelfde discipline ook maar met hardlopen of m&m'squote:
[..]
Wat een zelfdiscipline met die bonbons!
Respect
...
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Slagroomsoesjes
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
50 per dag!quote:
[..]
Per stuk of per doos? Hoeveel dozen is de adh aan kcals?
Maar bij die dingen kan ik geen rem vinden
Dus waag ik mij er maar niet aan.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik was gezwicht voor een restant baconchips wie geeft de billenkoek?
O: 450 ml vruchtenyoghurt
T: banaan
T: mueslireep
T: ongeveer 50 gram baconchips
L: omelet 2 eieren, half kaiserbroodje met zoute boter
T: 3 platte perziken
D: chili
Ik zeg: hoog in mijn suiker.
wie geeft de billenkoek?O: 450 ml vruchtenyoghurt
T: banaan
T: mueslireep
T: ongeveer 50 gram baconchips
L: omelet 2 eieren, half kaiserbroodje met zoute boter
T: 3 platte perziken
D: chili
Ik zeg: hoog in mijn suiker.
Mijn lijstje tot nu toe / planning
o. havermout met verse rode bessen
t. banaan + nectarine + potje zelfgemaakte yoghurt
l. couscoussalade (veel) met extra tomaat en potje zelfgemaakte yoghurt
t. peer + rauwkostsalade met mayonaise + rode bessen
d. pasta denk ik. Of gevulde aardappel met roomsaus en sla
o. havermout met verse rode bessen
t. banaan + nectarine + potje zelfgemaakte yoghurt
l. couscoussalade (veel) met extra tomaat en potje zelfgemaakte yoghurt
t. peer + rauwkostsalade met mayonaise + rode bessen
d. pasta denk ik. Of gevulde aardappel met roomsaus en sla
Geen zorgen voor de dag van morgen.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |