Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier ;). Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen :).
Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich nog verder willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 49
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
---------------------------
• blomst || Evy 0-5
• Brighteyes || Evy 0-5
• Chevalric || Evy 0-5
• Cinnamongirl || Evy 0-5
• Crutch || Evy 0-5
• Danseresje84 || Evy 0-5
• DeLune || Evy 0-5
• Dwab || Evy 0-5
• Erwtje || Evy 0-5
• Fallen || Evy 0-5
• GenesiZ|| Evy 0-5
• Gesloten || Evy 0-5
• Herkauwer || Evy 0-5
• Improved28 || Evy 0-5
• keesjeislief || Evy 0-5
• KingOfMars || Evy 0-5
• lemonlime || Evy 0-5
• Lolaatje || Evy 0-5
• mazaru || Evy 0-5
• MissMSX || Evy 0-5
• Mr.Myst || Evy 0-5
• nectarientje || Evy 0-5
• PiperMaru || Evy 0-5
• PiRANiA || Evy 0-5
• progje || Evy 0-5
• Rekkie || Evy 0-5
• Ronnie_bravo || Evy 0-5
• Snuitebolletje || Evy 0-5
• sproetjes || Evy 0-5
• tochmaarwel || Evy 0-5
• vankampen || Evy 0-5
• Ymke || Evy -0-5
• Yuki || Evy 0-5
• zacharias || Evy 0-5
• Renske90 || Evy 0-5
---------------------------
• _Calimero_ || Net klaar met Evy 0-5
• Flappekz || Net klaar met Evy 0-5
• Gotc || Net klaar met Evy 0-5
• Soempie || Net klaar met Evy 0-5
• SolnaStockholm || Net klaar met Evy 0-5
---------------------------
• Coelho || Evy 5-10
• DaBuzzzzz || Evy 5-10
• Joene || Evy 5-10
• Vido || Evy 5-10
• Neelix || Evy 5-10
• Viking84 || Evy 5-10 (met eigen muziek)
• slacker_nl || Evy 5-10 / Loopgroep
---------------------------
• De_Hertog || C25K
• iBenshi || C25K
• E.T. || C25K
• kieskleurig || C25K
---------------------------
• LieLie || Runinfo
• PurePoisonPerfume || Hardloopschema.nl
• Vuurvliegje88 || Hardloopwinkel.nl
• Sheriam || 9-10km eigen schema
• Ach3r0n || 5-10km eigen schema
• DarkElf || 5km - 4 mijl Atletiek Unie
• ClearOdds || 10km eigen schema
• Sjechov || 10 km eigen schema
---------------------------
Vorige topics
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18| 19
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP! Kan je het zelf niet? Vraag het iemand die in lijst staat!
Wegens ploegendiensten zal ik wel vaker rond deze tijdstippen rennen, maar ik vind het eerlijk gezegd lekker nu, temperatuur is prima en lekker rustig op straat
Heb maar gelijk een nieuw topic gemaakt aangezien de vorige al 2 uur dicht was..
Ik wil nu inderdaad ook proberen 's avonds te lopen. Word ik toch iets minder raar aangekeken als ik voorbij kom sjokken, hijgend en sloffend.
Maar ik heb er weer zin in! *o*
Wat helpt is krachttraining, maakt alles wat krachtiger waardoor je minder snel last hebt van dit soort symptomen.
Gister weer hardgelopen, zo'n 5.6 km in iets meer dan 35 minuten. Ren nu gemiddeld 6'30 m/km. Ben aan het trainen voor de 7km in Almere op 29 mei en daarna 5km in Delft (2 juni).
Vandaag sportschool, morgen weer hardlopen, dagje rust en dan weer sportschool en zaterdag hardlopen, heb der zin an
. Kan aan de grafiek wel zien dat ik er de laatste paar minuten een beetje doorheen zat 
. Nu ga ik weer een paar keer 35 min lopen en dan weer opbouwen naar 6, 7, 8 km etc. En o ja, vooral maandelijks kalibreren, dan weet ik iig zeker dat de snelheid blijft kloppen.Eigenlijk moet je op je iPod ook kunnen zien wat je gemiddelde snelheid is op een bepaald moment (niet alleen de snelheid die je op dat moment loopt). Dan kun je evt nog even een sprintje inzetten om een PR te verbreken
.. Ben er erg tevreden mee, ook omdat ik voor mijn gevoel qua conditie nog wel even door had kunnen gaan. Ademhaling had ik onder controle en m'n hartslag was ook niet bijzonder hoog. Voelde soms wel een klein pijntje in m'n linkerknie, vandaar ook het zekere voor het onzekere genomen. Deze week ook afmaken met kleinere rondjes (5-6km).Daarnaast vanaf morgen een hartslagmeter in bezit, ben benieuwd hoe dat gaat bijdragen
Je zou ook compressiesokken kunnen proberen, kosten wel wat maar schijnen de moeite waard te zijn.
succes
Maar ik heb wel het lopen volgehouden (1x1 2x2 en 2x3 minuten).
De pijn in mijn lies was al minder geworden in de loop van de dag. Toen ik net begon speelde het weer op, maar ik heb rustig aan gedaan en de pijn trok weg.
Nadeel alleen van mijn nieuwe schoenen is dat er heel harde naden in de (inleg)zool zitten. Ik heb nu dus beginnen blaren onder beide voeten. Iemand een idee wat je daar aan kan doen? Sportsokken, naadloze sokken, geen sokken? Iemand een tip?
Ik moet wel zeggen, als ik lees hoe ver sommige al kunnen lopen en in welke tijd ben ik benieuwd hoe en of ik dat ooit ga halen!
Ik ben ook weer van de partij. Na een maand niet gelopen te hebben heb ik mezelf weer een schop onder m'n hol gegeven en ben les 7 gaan lopen.
Heb het lopen op een vast aantal bpm overboord gegooid en ga nu weer lekker in m'n eigen tempo. Dat is traag, maar zo is het voor nu wel lekkerder lopen. Geen last van verzuurde benen gehad.
Lang leve holschoppen
quote:Op dinsdag 17 mei 2011 21:11 schreef MissMSX het volgende:
Zo, mega-egopost.
Ik ben ook weer van de partij. Na een maand niet gelopen te hebben heb ik mezelf weer een schop onder m'n hol gegeven en ben les 7 gaan lopen.
Heb het lopen op een vast aantal bpm overboord gegooid en ga nu weer lekker in m'n eigen tempo. Dat is traag, maar zo is het voor nu wel lekkerder lopen. Geen last van verzuurde benen gehad.
Lang leve holschoppen
complimenten voor beiden !!!quote:Op dinsdag 17 mei 2011 20:20 schreef Vitapientje het volgende:
Zo, net weer een rondje gelopen met Evy. Het ging niet echt lekker. Ik had om 6 uur soep gegeten en ben om half 8 gaan lopen. Die soep zat me toch niet echt lekker.
Maar ik heb wel het lopen volgehouden (1x1 2x2 en 2x3 minuten).
De pijn in mijn lies was al minder geworden in de loop van de dag. Toen ik net begon speelde het weer op, maar ik heb rustig aan gedaan en de pijn trok weg.
Nadeel alleen van mijn nieuwe schoenen is dat er heel harde naden in de (inleg)zool zitten. Ik heb nu dus beginnen blaren onder beide voeten. Iemand een idee wat je daar aan kan doen? Sportsokken, naadloze sokken, geen sokken? Iemand een tip?
Ik moet wel zeggen, als ik lees hoe ver sommige al kunnen lopen en in welke tijd ben ik benieuwd hoe en of ik dat ooit ga halen!
MissMSX, eigen tempo werkt volgens mij het best want anders zit je ademhaling binnen no time in je keel. Maar applaus dat je weer bent begonnen!
Vitapientje: Ademhaling ging prima. Ik had alleen enorm veel last van verzuurde benen
Nou ja, tempo maakt niet uit. Ik geniet toch wel van het lopen
Wat ik eigenlijk wilde vragen: hoe meten jullie je tijd/afstand? Ik heb nu twee keer gelopen, ongeveer 45 min en heb 6,5 km afgelegd. Niet echt top, maar het was meer om mijn schoenen te testen. Binnen liep ik 4 km aan één stuk, op 12km/u, dus in 20min. Buiten is mijn tempo dus wel wat lager, ook omdat ik in etappes loop (1km harlopen, 100-200m wandelen, 1km hardlopen, enz.). Ik heb het opgemeten met google maps om een idee te krijgen, maar ik wil het vanaf nu iets preciezer gaan bijhouden, ook met schema. Kan iemand mij uitleggen wat evy precies is? Werkt het met je iPod, en moet je dan ook een internetverbinding hebben?
Beetje veel vragen, maar ik wil graag serieus gaan lopen dus wat extra info is wel fijn.
Zoek nu eigenlijk iets met een opdrukje ofzo, in plaats van het zoveelste blauwe, zwarte of rode saaie shirt.
Je hebt op het moment van rennen geen internet connectie nodig, GPS aan is alleen al voldoende, de map kan je later als je thuis bent bekijken en de resultaten kunnen dan ook geupload worden. Voor sommige functies (bij Endomondo bijv) is het wel noodzakelijk om een inet connectie te hebben, maar das echt voor de gimmicks zoals peptalks van vrienden. Die kunnen via de website een tekst intikken en die krijg jij dan te horen..
Ik wil binnenkort een hartslagmeter gaan kopen zodat ik dat ding ook kan aansluiten en ook dat kan gaan optimaliseren, maar voorlopig loop ik gewoon en dat bevalt me al prima.
Voorbeeldje van zo'n workout: http://www.endomondo.com/workouts/l20rZDclmBQ
Voor een iPod touch kan je wel een Nike+ sensor kopen (even controleren voordat je naar de winkel rent!). Die sensor kan je op je schoen bevestigen en meet dmv accelerometers je snelheid en afstand. Dit is over het algemeen redelijk accuraat, maar je zou ook handmatig de routes kunnen tekenen in GoogleMaps of in Runkeeper, maar dat is best wat werk.
In de moderne iPods zit wel gps. Daarbij is er een oplossing van Nike voor de iPod. Misschien ook de moeite van het proberen waard.quote:
Dank voor je reactue, maar ik heb geen smartphone. Wel een iPod touch maar ik denk niet dat daar GPS in zit. Zijn er ms apps of andere programmas (evy?) waarin een soort van tijdschema zit zodat ik niet steeds op m'n horloge hoef te kijken?
Ik liep gisteren een rustige 5 km, hartslag van gemiddeld 150 en net onder de 27 minuten geëindigd. Daar was ik wel trots op!
Vandaag rustdagje, maar met moeite!
Ga hem vandaag testen, ben benieuwd hoe dat precies in zijn werk gaat.
quote:
Gaat lekker, volgens Runkeeper heb ik de langste afstand gerend en is m'n snelheid bijna 9 km/h. Wat dus betekend dat ik sneller aan het lopen ben en ik houd het vol dus! Het gaat berelekker.
The WHUT?quote:
Ben nu twee maanden bezig, en conditioneel merk ik duidelijk verbeteringen, maar de pokkel is nog net zo dik, schiet niet echt op.
Loop je alleen, of doe je ook nog andere dingen? Lopen icm krachttraining zorgt voor een strakkere pokkel (neem aan dat je buikje bedoeld).quote:
Ben nu twee maanden bezig, en conditioneel merk ik duidelijk verbeteringen, maar de pokkel is nog net zo dik, schiet niet echt op.
Vandaag gelijk runkeeper geprobeerd, werkt best wel fijn, maar ik vind de grafiekjes eigelik niet precies genoeg
Toch 2,86 km gelopen, vind ik persoonlijk vrij netjes voor nu, 6,59 min/km
maar verder eet ik nog normaal.. (en dus ook wel eens een frietje of een pizza .. )Anyway, vanavond een 'afspraak' gemaakt bij de hardloopwinkel om een video-analyse te maken en gelijk goede hardloopschoenen te kopen.. zal een duit kosten ben ik bang, maar dan voorkom ik blessures in de toekomst.. baal alleen wel dat ik dan weer rustiger moet hardlopen om aan de schoenen te wennen
En vooral dat laatste is fijn, omdat ik enigszins gestresst ben voor mijn naderende huwelijk. Dus mijn ademhaling zit al vrij hoog.
Maar morgen - helaas - weer een rustdag...
Ok, dat is mooi om te weten. Ik ga ook zeker door hoor, maar misschien kan ik op de dagen dat ik niet ren thuis wat oefeningen gaan doen. We zullen zien.quote:
exile79, je moet ook geduld hebben... Twee maanden is om af te vallen bij je buik niets. Als iets moeilijk weg te krijgen is, is het je buik wel. Rustig doorlopen en gezond eten (heel makkelijk in de lente met al dat lekkere groente en fruit). En wellicht combineren met buikspieroefeningen.
Ben vorig jaar ook gestopt met roken, dat speelt ook behoorlijk mee, maar is natuurlijk geen reden om weer te beginnen.
. Zondag eens kijken of ik op de 5 km onder de 6:15/km kan komen (zit nu op 6:17).Grafiekje
http://i52.tinypic.com/sztytj.jpg[ Bericht 38% gewijzigd door Viking84 op 20-05-2011 11:40:13 ]
Lijkt me best frustrerend om zo langzaam te lopen
Je maakt een grap toch?quote:
Viking84, jouw snelheid valt nog wel een beetje tegen. Heb je voor je gevoel maximaal gelopen, of had je nog wat over?
Lijkt me best frustrerend om zo langzaam te lopen
Gisteren voor het eerst met hartslagmeter gelopen. Daarbij niet m'n loop aangepast, maar gewoon om te kijken hoe het allemaal werkt en ik ben erg tevreden! Hartslag had ie snel te pakken, die band om je heen heb je geen last van en ik heb er weer een statistiek bij die ik moet verbeteren
Binnenkort eea opzoeken over hartslagtraining en er serieus mee aan de slag!
quote:
Viking84, jouw snelheid valt nog wel een beetje tegen. Heb je voor je gevoel maximaal gelopen, of had je nog wat over?
Lijkt me best frustrerend om zo langzaam te lopen
.Nja gister voor het eerst mijn nieuwe schoenen kunnen testen en oh-my-god wat lopen die lekker!
Zoveel vering, correctie en steun ten opzichte van mijn vorige schoenen.. Dit maakt het hardlopen gewoon 10 keer leuker! Ze zijn me echt elke euro waard!Kheb samen met een maat een route in de buurt gelopen wat ze het bolwerk noemen, voetpad met allemaal heuvels rondom het centrum, langs een singel. Schitterende wandelroute maar die heuvels waren slopend! In ieder geval achteraf gemeten was het 6,46 km met een tijd van 37 minuten en 15 seconden, ofwel: 10,4 km/u! We waren enorm trots op onszelf en beide gesloopt.. Beetje spierpijn in de kuiten en scheenbenen, maar dat komt wel weer goed..
Ons ook allebei ingeschreven voor de loop van 18 juni, allebei 10 km dus we kunnen niet meer terug
Lekker Thrilled! Dat trotse gevoel is toch een van de belangrijkste drijfveren om te blijven lopen. Binnen een maand van 6.5 naar 10. Spannend! Welke loop is het die jullie gekozen hebben?quote:
lol
Nja gister voor het eerst mijn nieuwe schoenen kunnen testen en oh-my-god wat lopen die lekker!
Kheb samen met een maat een route in de buurt gelopen wat ze het bolwerk noemen, voetpad met allemaal heuvels rondom het centrum, langs een singel. Schitterende wandelroute maar die heuvels waren slopend! In ieder geval achteraf gemeten was het 6,46 km met een tijd van 37 minuten en 15 seconden, ofwel: 10,4 km/u! We waren enorm trots op onszelf en beide gesloopt.. Beetje spierpijn in de kuiten en scheenbenen, maar dat komt wel weer goed..
Ons ook allebei ingeschreven voor de loop van 18 juni, allebei 10 km dus we kunnen niet meer terug
Ik heb vanmorgen voor de 5de keer mijn ronde in de duinen gedaan. Gelukkig begin ik wat verbetering in tijd te merken, want mijn benen voelen nog steeds loodzwaar na afloop. Als ik het laatste duin naar het strand op ga heb ik een soort van omgekeerde hoogtevrees. Zolang ik naar het rulle zand kijk lukt het nog wel maar zodra ik kijk hoever ik nog moet dan worden mijn benen ineens vloeibaar. Toch ben ik vandaag een stukje dichter bij de top gekomen dan vorige week. Volgende week weer een nieuwe kans!
Mijn loop, voor wie wil kijken.
Dat trotse gevoel is inderdaad mijn 'high' denk ik, want dat motiveert mij echt voor andere hardloopsessies. En we hebben ons ingeschreven voor de PZC Familieloop, keuze tussen 3 km, 10 km of 21,1 km. Is dus 'maar' een halve marathon, maar de 21,1 vond ik teveel van het goede..quote:Op zaterdag 21 mei 2011 17:03 schreef Schanulleke het volgende:
[..]
Lekker Thrilled! Dat trotse gevoel is toch een van de belangrijkste drijfveren om te blijven lopen. Binnen een maand van 6.5 naar 10. Spannend! Welke loop is het die jullie gekozen hebben?
Ik heb vanmorgen voor de 5de keer mijn ronde in de duinen gedaan. Gelukkig begin ik wat verbetering in tijd te merken, want mijn benen voelen nog steeds loodzwaar na afloop. Als ik het laatste duin naar het strand op ga heb ik een soort van omgekeerde hoogtevrees. Zolang ik naar het rulle zand kijk lukt het nog wel maar zodra ik kijk hoever ik nog moet dan worden mijn benen ineens vloeibaar. Toch ben ik vandaag een stukje dichter bij de top gekomen dan vorige week. Volgende week weer een nieuwe kans!
Mijn loop, voor wie wil kijken.
We hebben al een keer de 10 km gehaald (nja om precies te zijn was het 9600 meter
) dus we weten allebei dat we de finish al kunnen halen.. Ons doel is echter nu om tempo te houden (die 10 km/u dus) en om de loop straks binnen een uur te finishen (geen idee of dat goed of slecht is, maar dat is ons persoonlijke doel in ieder geval).. Word onze eerste loop dus meedoen is belangrijker dan winnen dit keer En pfoe, jouw run lijkt me echt lood- en loodzwaar.. respect
!Hoe en waar heb jij je schoenen uitgekozen? Ik ren op dit moment met tennisschoenen, redelijk harde zool, maar misschien dat andere schoenen nog veel betere vering en steun bieden? Ik heb niet zo snel last van blessures oid, maar vraag me wel af wat voor jou het grootste verschil is met je nieuwe schoenen.quote:
lol
Nja gister voor het eerst mijn nieuwe schoenen kunnen testen en oh-my-god wat lopen die lekker!
Kheb samen met een maat een route in de buurt gelopen wat ze het bolwerk noemen, voetpad met allemaal heuvels rondom het centrum, langs een singel. Schitterende wandelroute maar die heuvels waren slopend! In ieder geval achteraf gemeten was het 6,46 km met een tijd van 37 minuten en 15 seconden, ofwel: 10,4 km/u! We waren enorm trots op onszelf en beide gesloopt.. Beetje spierpijn in de kuiten en scheenbenen, maar dat komt wel weer goed..
Ons ook allebei ingeschreven voor de loop van 18 juni, allebei 10 km dus we kunnen niet meer terug
Dan zal je denk ik niet zo snel van dat buikje afkomen. Wat al veel zou schelen is buikspieroefeningen. Ik ben hoe dan ook voorstander om ook krachttraining erbij te doen. Spieren verbranden energie, dus hoe meer spieren je hebt hoe meer je in rust verbrand. Om even aan te geven, ik doe aan en krachttraining en hardlopen en ben in 2 maanden tijd maar 2 kg af gevallen (let ook op m'n eten hoor). Maar het gaat allemaal niet zo rap. Geduld!quote:
Ik loop alleen icm met steeds gezonder eten.
Wel jammer dat spieren meer wegen dan vet. Dus wanneer je wel (zichtbaar) slanker bent valt dat soms niet te zien op de weegschaal, sommige mensen hechten veel te veel waarde aan een getalletje en kijken niet in de spiegel. Als je wil afvallen zou ik ook zeker krachttraining erbij doen!quote:
[..]
Dan zal je denk ik niet zo snel van dat buikje afkomen. Wat al veel zou schelen is buikspieroefeningen. Ik ben hoe dan ook voorstander om ook krachttraining erbij te doen. Spieren verbranden energie, dus hoe meer spieren je hebt hoe meer je in rust verbrand. Om even aan te geven, ik doe aan en krachttraining en hardlopen en ben in 2 maanden tijd maar 2 kg af gevallen (let ook op m'n eten hoor). Maar het gaat allemaal niet zo rap. Geduld!
Sowieso denk ik dat hardlopen om af te vallen in zichzelf een te dunne motivatie is om het vol te houden. In de andersheid jaar dat ik loop ben ik 11 kilo afgevallen maar het gevoel van tijdens en na het lopen is wat me steeds weer drijft om die schoenen aan te trekken.quote:
[..]
Wel jammer dat spieren meer wegen dan vet. Dus wanneer je wel (zichtbaar) slanker bent valt dat soms niet te zien op de weegschaal, sommige mensen hechten veel te veel waarde aan een getalletje en kijken niet in de spiegel. Als je wil afvallen zou ik ook zeker krachttraining erbij doen!
Eens. Ik ben ook gaan hardlopen om een betere conditie te krijgen, om iets aan mezelf te bewijzen en om die kick die ik ervan krijg. Volgens mij val ik er (nog?) helemaal niet van af. M'n lichaam is wel wat gestroomlijnder geworden, maar echt afvallen, nee.quote:
[..]
Sowieso denk ik dat hardlopen om af te vallen in zichzelf een te dunne motivatie is om het vol te houden. In de andersheid jaar dat ik loop ben ik 11 kilo afgevallen maar het gevoel van tijdens en na het lopen is wat me steeds weer drijft om die schoenen aan te trekken.
Ik heb ze gekocht bij Koole sport ( http://www.koolesport.nl/ ) , een sportwinkel die wat persoonlijker / verder gaat dan de standaard sportzaak. Vond het een hele prettige ervaring en ook de verkoper was erop uit om mij goede schoenen te verkopen, in plaats van meer euro's te verdienen..quote:
[..]
Hoe en waar heb jij je schoenen uitgekozen? Ik ren op dit moment met tennisschoenen, redelijk harde zool, maar misschien dat andere schoenen nog veel betere vering en steun bieden? Ik heb niet zo snel last van blessures oid, maar vraag me wel af wat voor jou het grootste verschil is met je nieuwe schoenen.
Het grootste verschil is toch echt de demping/vering en de correctie van de zool. Hiervoor liep ik op asics met superdunne zolen. Hierdoor moest ik zelf veel meer moeite doen om de volgende stap te zetten en dat gaat nu bijna vanzelf doordat ik automatisch 'doorrol' in de volgende stap.. ook moet ik veel minder zelf nadenken hoe ik mijn voet neerzet omdat die schoenen dat toch wel corrigeren.. dus nu kan ik veel meer ontspannen en soepeler lopen, wat het al een stuk leuker maakt
Wat ik dan voor jou wel kan aanraden is om ook zo'n zaak op te zoeken (weet niet waar je woont..) en misschien met je huidige schoenen zo'n opname laten maken.. als zij zeggen dat je andere schoenen nodig hebt, misschien een overweging waard om dat dan ook te doen?
Ik ben in ieder geval niks anders dan positief!
Oke dankje, ik woon in de buurt van Rotterdam. Ik zag dat die winkel in middelburg lag, dus op zich valt dat nog wel mee, zou natuurlijk wel fijn zijn als er een soortgelijke winkel in deb uurt van rotterdam ligt. Ben eigenlijk wel benieuwd hoeveel meer waarde zo'n speciale schoen dmv video opname heeft tegenover een 'gewone' sportschoen. Voordat jij over ging naar die speciale op maat gemaakte schoenen, liep je toen al op sportschoenen of zijn dit de eerste schoenen waarmee je liep?quote:
[..]
Ik heb ze gekocht bij Koole sport ( http://www.koolesport.nl/ ) , een sportwinkel die wat persoonlijker / verder gaat dan de standaard sportzaak. Vond het een hele prettige ervaring en ook de verkoper was erop uit om mij goede schoenen te verkopen, in plaats van meer euro's te verdienen..
Het grootste verschil is toch echt de demping/vering en de correctie van de zool. Hiervoor liep ik op asics met superdunne zolen. Hierdoor moest ik zelf veel meer moeite doen om de volgende stap te zetten en dat gaat nu bijna vanzelf doordat ik automatisch 'doorrol' in de volgende stap.. ook moet ik veel minder zelf nadenken hoe ik mijn voet neerzet omdat die schoenen dat toch wel corrigeren.. dus nu kan ik veel meer ontspannen en soepeler lopen, wat het al een stuk leuker maakt
Wat ik dan voor jou wel kan aanraden is om ook zo'n zaak op te zoeken (weet niet waar je woont..) en misschien met je huidige schoenen zo'n opname laten maken.. als zij zeggen dat je andere schoenen nodig hebt, misschien een overweging waard om dat dan ook te doen?
Ik ben in ieder geval niks anders dan positief!
. Dat is een stuk sneller dan mijn voornemen van 9,6 km/u . Heb tussen de 2 en 3 km altijd een dipje, eens kijken op het kaartje waar ik dan ongeveer ben .Je kan voor dat soort advies terecht bij elke echte hardloopwinkelquote:
[..]
Oke dankje, ik woon in de buurt van Rotterdam. Ik zag dat die winkel in middelburg lag, dus op zich valt dat nog wel mee, zou natuurlijk wel fijn zijn als er een soortgelijke winkel in deb uurt van rotterdam ligt. Ben eigenlijk wel benieuwd hoeveel meer waarde zo'n speciale schoen dmv video opname heeft tegenover een 'gewone' sportschoen. Voordat jij over ging naar die speciale op maat gemaakte schoenen, liep je toen al op sportschoenen of zijn dit de eerste schoenen waarmee je liep?
Bv De Hardloopwinkel, Run2Day etc Loop jij nog wel? Ik zie je hier nooit meer postenquote:Op zondag 22 mei 2011 11:37 schreef GotC het volgende:
[..]
Je kan voor dat soort advies terecht bij elke echte hardloopwinkel
.Niet echt meer... Werk sloopt me toch wel aardig, een ritme hebben is best gek volgens m'n lichaamquote:
[..]
Loop jij nog wel? Ik zie je hier nooit meer posten
.Maargoed, denk volgende week wel weer. Merk t gelijk zodra ik stop met lopen
(rugpijn!)Anyhows, deze week licht trainen, zondag 7km in Almere en de donderdag erop 5km in Delft. Zin in!
Nope! Hebben we als groep besloten (vader, vriend en ik)quote:
GotC, ik begrijp hieruit dat je niet in Delft gaat lopen met Hemelvaart?
Anyhows, deze week licht trainen, zondag 7km in Almere en de donderdag erop 5km in Delft. Zin in!
. De volgende wedstrijd van het Running Circuit doen we wel weer mee, denk ik. Iemand ervaring met het switchen van heel naar forefoot striken?
Ah oke, dankje, zal misschien binnenkort maar eens kijken. Heb jij ook op die manier jouw schoenen gehaald?quote:
[..]
Je kan voor dat soort advies terecht bij elke echte hardloopwinkel
Zonder naar de filmpjes gekeken te hebben toch een reactie. Ik train met een loopgroep en daar wordt elke week aandacht gegeven aan looptechnieken. Daar komt o.a. landen op de voor/middenvoet aan bod. Misschien is het een idee om eens mee te doen bij zo'n loopgroep? Ik ben er heel positief over, het motiveert, ik hoef geen intervaltraining door de weeks te doen (dat doen we dus met die loopgroep) en het is redelijk sociaal want je leert nieuwe mensen kennen (voornamelijk vrouwen, huge huge plus vind ik zelfquote:
Ik ga maar eens letten op mijn looptechniek. Ik ben een heel striker en dat is helemaal fout. Morgen eens proberen er op te letten met deze filmpjes in mijn achterhoofd. Zal er vast super pro uit zien
). Ik heb vroeger geleerd op de hiel te landen, maar wordt dus inmiddels afgeraden omdat je het tempo verliest en te lang grondcontact hebt.En dat is waar, wanneer hoe? Ik moet nog een 5km wedstrijd vinden om tegen een vriend van me te gaan rennen, wie het eerst finished mag bier aan de ander lappen, zoek nog een leuke wedstrijd om dat te gaan doenquote:
Nope! Hebben we als groep besloten (vader, vriend en ik)
Vinden jullie hardlopen ook echt leuk? Ikzelf vind ik het namelijk niet leuk op het moment, achteraf heb ik er altijd wel een goed gevoel over.
Ik wil graag hardlopen om een redelijke conditie te krijgen/behouden en ik hoop er ook wat mee af te vallen, maar telkens als ik ermee begin ben er ik erg gemotiveerd en houd ik het een paar weken vol om 2 a 3 keer per week hard te lopen. Totdat er iets is waardoor het bijvoorbeeld een week minder goed uitkomt en dan stop ik weer helemaal mee. De laatste keer dat ik weer begonnen was, lukte het me na 3 weken training 35 minuten te kunnen rennen, ik was hier zelf wel tevreden over. Toen ging ik echter een week op vakantie, waar ik nu al 2 weken van terug ben, maar ik heb niet meer hardgelopen.
Mijn vraag is dus eigenlijk hoe jullie gemotiveerd blijven om uberhaupt gaan en als je vertrokken bent om aan het rennen te blijven? Ik heb meestal echt geen zin en als mijn mp3-speler leeg is, ga ik sowieso niet.
Nu ga ik overigens wel even want ik heb net het programma XXL gezien en dat was wel een goede motivator.
Ik ben gemotiveerd vanwege een paar redenen:quote:
Hallo,
Vinden jullie hardlopen ook echt leuk? Ikzelf vind ik het namelijk niet leuk op het moment, achteraf heb ik er altijd wel een goed gevoel over.
Ik wil graag hardlopen om een redelijke conditie te krijgen/behouden en ik hoop er ook wat mee af te vallen, maar telkens als ik ermee begin ben er ik erg gemotiveerd en houd ik het een paar weken vol om 2 a 3 keer per week hard te lopen. Totdat er iets is waardoor het bijvoorbeeld een week minder goed uitkomt en dan stop ik weer helemaal mee. De laatste keer dat ik weer begonnen was, lukte het me na 3 weken training 35 minuten te kunnen rennen, ik was hier zelf wel tevreden over. Toen ging ik echter een week op vakantie, waar ik nu al 2 weken van terug ben, maar ik heb niet meer hardgelopen.
Mijn vraag is dus eigenlijk hoe jullie gemotiveerd blijven om uberhaupt gaan en als je vertrokken bent om aan het rennen te blijven? Ik heb meestal echt geen zin en als mijn mp3-speler leeg is, ga ik sowieso niet.
Nu ga ik overigens wel even want ik heb net het programma XXL gezien en dat was wel een goede motivator.
1) Zat emotioneel en lichamelijk in een diep dal en door o.a. meer bewegen ben ik uit dat dal geklommen.
2) Vanwege 1) heb ik mezelf een doel gegeven, het uitlopen van de Dam tot Dam loop. Daar loop ik nu voor. Dat grijpbare doel motiveert. Maar heb inmiddels wel enkele mijlpalen erbij gepakt, de 7 km in Almere en de 5km in Delft volgende week. Dat zrogt er voor mij voor dat ik blijf lopen en dat ik weet waarom ik het doe
3) De endorfine verslaving, dat stofje is gewoon lekker en wil er meer van
4) Over een jaar wil ik eruit zien als een sportief iemand, geen buikje, lenig. Lopen helpt me daarbij
5) Het lopen in een loopgroep helpt het lopen ook leuk te maken
6) De afwisseling met zwemmen. Als je geen zin hebt om te lopen kun je ook een keer gaan zwemmen. Net zo goed voor de conditie en je traint er zelfs meer spieren door, je gehele lichaam is bezig.
7) Zorgen dat je mp speler altijd opgeladen is. Bij mij zijn dat m'n telefoons. Beide hebben GPS, een playlist en Endomondo, dus ik kan altijd rennen met een device die alles voor me bijhoudt. Geen excuus en anders spul ind e lader, wacht ik een uurtje en gaan.
8) Merkbaar fitter, merkbaar vrolijker, merkbaar irritanter voor mensen op werk
Dat is inderdaad wel een mooie lijst. Aan een wedstrijd meedoen vind ik zelf wel een grote drempel, ik heb het gevoel dat ik daarvoor wel goed moet zijn, hetzelfde geldt voor aanmelden bij een loopgroep. 3,4,en 8 spreken me erg aan en dat zou voldoende moeten zijn. Ik zwem niet (zou ik wel kunnen gaan doen) ik dans wel, dat vind ik erg leuk (veel leuker dan hardlopen) maar zo'n les is maar eens per week en dat vind ik niet genoeg sport.quote:
[..]
Ik ben gemotiveerd vanwege een paar redenen:
1) Zat emotioneel en lichamelijk in een diep dal en door o.a. meer bewegen ben ik uit dat dal geklommen.
2) Vanwege 1) heb ik mezelf een doel gegeven, het uitlopen van de Dam tot Dam loop. Daar loop ik nu voor. Dat grijpbare doel motiveert. Maar heb inmiddels wel enkele mijlpalen erbij gepakt, de 7 km in Almere en de 5km in Delft volgende week. Dat zrogt er voor mij voor dat ik blijf lopen en dat ik weet waarom ik het doe
3) De endorfine verslaving, dat stofje is gewoon lekker en wil er meer van
4) Over een jaar wil ik eruit zien als een sportief iemand, geen buikje, lenig. Lopen helpt me daarbij
5) Het lopen in een loopgroep helpt het lopen ook leuk te maken
6) De afwisseling met zwemmen. Als je geen zin hebt om te lopen kun je ook een keer gaan zwemmen. Net zo goed voor de conditie en je traint er zelfs meer spieren door, je gehele lichaam is bezig.
7) Zorgen dat je mp speler altijd opgeladen is. Bij mij zijn dat m'n telefoons. Beide hebben GPS, een playlist en Endomondo, dus ik kan altijd rennen met een device die alles voor me bijhoudt. Geen excuus en anders spul ind e lader, wacht ik een uurtje en gaan.
8) Merkbaar fitter, merkbaar vrolijker, merkbaar irritanter voor mensen op werk
Maar het ging net wel redelijk, dus ik hoop dat ik het nu een keer wat langer volhoud:).
Persoonlijk ben ik van mening dat je moet hardlopen met een doel, een grijpbaar doel. Over x weken wil ik een rondje blabla lopen. En zo doorgaan, anders loop je alleen maar en kan ik me heel goed voorstellen dat het saai gaat worden.
Zoals ik zei liep ik hiervoor op asics en dat zijn op zich wel sportschoenen, maar gewoon standaard schoenen met een dunne, neutrale zool.. en als je geen neutrale stand van je voet hebt zijn het geen goede schoenen..quote:
[..]
Oke dankje, ik woon in de buurt van Rotterdam. Ik zag dat die winkel in middelburg lag, dus op zich valt dat nog wel mee, zou natuurlijk wel fijn zijn als er een soortgelijke winkel in deb uurt van rotterdam ligt. Ben eigenlijk wel benieuwd hoeveel meer waarde zo'n speciale schoen dmv video opname heeft tegenover een 'gewone' sportschoen. Voordat jij over ging naar die speciale op maat gemaakte schoenen, liep je toen al op sportschoenen of zijn dit de eerste schoenen waarmee je liep?
Zoals anderen al zeiden kan je het beste bij een runnerworld of start to run winkel gaan kijken.. zullen er vast genoeg zijn in Rotterdam hoor, als er in Middelburg al eentje zit
Wat voor mij goed werkt, is het hardlopen gewoon inplannen, het onderdeel laten uitmaken van m'n dagelijkse routine. Zodra ik die routine loslaat, vind ik het lastig om het weer op te pakken. Dus gewoon om de dag gaan. Zoek een schema (bijv Evy of hardloopschema.nl), zet een leuk muziekje op je mp3-speler en ga gewoon
.als je met een beginnergroep loopt zijn er altijd mensen die veel meer of net zo prutsen dan jij. Dan valt het allemaal heel erg meequote:
Daar moet ik toch nog even een nachtje over slapen, ik heb een universitaire sportkaart en volgens mij kun je daar ook mee bij een hardloopgroep, maar ik denk niet dat ik dat wil. Ik vind het niet zo'n prettig idee dat iedereen dan ziet hoe ik aan het prutsen ben.
En in een groep is het volgens mij minder erg, want iedereen loopt moeilijk te doen. En er is inderdaad altijd wel iemand die nog erger prutst. Daar ga je dan naast lopen, val jij op door je elegante tred
En normaliter heb ik ook altijd moeite met volhouden, maar doordat ik met Evy zo'n vast schema heb, denk (hoop) ik dat ik het wel langer vol kan houden.
En vanmiddag mag ik weer!
Iedereen is hetzelfde en niemand kan gelijk het maximale rennen.. we zitten allemaal in hetzelfde schuitje Ik ga zometeen weer een rondje doen op mn nieuwe schoenen, net iets meer dan 6 km en hopen dat ik nergens last van krijg!
Yupquote:
[..]
Ah oke, dankje, zal misschien binnenkort maar eens kijken. Heb jij ook op die manier jouw schoenen gehaald?
Anderhalf jaar geleden alweer.Nja, we gaan geen echt leuke wedstrijden doenquote:
[..]
Zonder naar de filmpjes gekeken te hebben toch een reactie. Ik train met een loopgroep en daar wordt elke week aandacht gegeven aan looptechnieken. Daar komt o.a. landen op de voor/middenvoet aan bod. Misschien is het een idee om eens mee te doen bij zo'n loopgroep? Ik ben er heel positief over, het motiveert, ik hoef geen intervaltraining door de weeks te doen (dat doen we dus met die loopgroep) en het is redelijk sociaal want je leert nieuwe mensen kennen (voornamelijk vrouwen, huge huge plus vind ik zelf
[..]
En dat is waar, wanneer hoe? Ik moet nog een 5km wedstrijd vinden om tegen een vriend van me te gaan rennen, wie het eerst finished mag bier aan de ander lappen, zoek nog een leuke wedstrijd om dat te gaan doen
http://www.ekwadraat.nl/beweegt/1283341823/5km-circuit/Ik ben jaloers op jou en je nieuwe schoenen! Ik heb ook wel nieuwe schoenen, maar die zijn met minder zorg uitgezocht en waarschijnlijk iets minder flitsendquote:
Haha herkenbare verhalen over de jogging/pyjama broek
Ik ga zometeen weer een rondje doen op mn nieuwe schoenen, net iets meer dan 6 km en hopen dat ik nergens last van krijg!
Zojuist heerlijk in de zon gelopen (met mijn pyjamabroek aan). Ik ging als een speer! Deze keer was het echt genieten. Ik had nog veel langer door kunnen lopen, had een vaste tred en had niet het gevoel dat ik af en toe slofte.
Ik merkte op een gegeven moment dat ik in plaats van naar de stoep, veel meer naar de horizon keek en me meer focuste op waar ik heen moest en niet dat ik alleen maar aan het overleven was. Is dat nou het begin van een hardloopverslaving?
Van Evy mag ik woensdag eigenlijk niet en moet ik 2 dagen rust houden. Maar zou ze het erg vinden als ze woensdag weer met me op pad moet?
Ik verheug me er nu al op!
Heb ik vanwege een medische ingreep twee weken rust moeten houden, en afgelopen weekend weer begonnen met lopen, maar nu gaat het voor geen ene meter meer.
Na 5 minuten kom ik al niet meer vooruit, het tempo krijg ik niet meer te pakken en de juiste ademhaling ook niet....
(linkje)
Ik vind dat altijd zo overdreven van die mensen die helemaal in zo'n speciaal outfit lopen dat ontzettend strak op de huid zit. ik doe altijd mijn best om die mensen in te halenquote:
Ik loop alleen, maar ik schaamde me de eerste keer ook dood toen ik mijn rondje deed en nog steeds af en toe (aan het einde van mijn ronde). Helemaal als ik dan word ingehaald door een atletische hinde in een smashing outfit. Ik voel me dan een sloffende hobbezak met mijn oude joggingbroek (die ik de laatste tijd ook af en toe als pyjamabroek gebruikte). Maar goed, iedereen moet het leren en iedereen die hardloopt is waarschijnlijk zo begonnen. Dus ik trek me er weinig van aan. Op den duur loop ik er hopelijk ook zo bij en is het het waard om een glimmend roze pakje te kopen
. Gewoon een tshirt en een korte broek voor mij hoor.Idd. Ik loop altijd in oude shirts. Beetje zonde om nieuwe shirt daarvoor te gebruiken als ze na een uurtje toch kletnat de was in gaan. Ik begrijp ook niet dat mensen zich schamen tijdens het hardlopen. Je bent ten minste bezig. Krijg zelf eigenlijk alleen maar goedkeurende blikken, en dat is echt niet vanwege mijn fancy outfit.quote:
[..]
Ik vind dat altijd zo overdreven van die mensen die helemaal in zo'n speciaal outfit lopen dat ontzettend strak op de huid zit. ik doe altijd mijn best om die mensen in te halen
Ook het groeten van andere hardlopers geeft je een goed gevoel vind ik . Donderdag 7 km doen.Ik heb de eerste maanden ook in een oude joggingbroek en een skipulley gelopen, maar kreeg op een gegeven moment een mooi Nike shirt. Toen merkte ik hoeveel lekkerder dat was. Transpiratie wordt minder en dat wat er is wordt beter afgevoerd. Daarna ook eens een tight geprobeerd en nu hoef ik niet meer terug. Het zit veel lekkerder allemaal!quote:
[..]
Ik vind dat altijd zo overdreven van die mensen die helemaal in zo'n speciaal outfit lopen dat ontzettend strak op de huid zit. ik doe altijd mijn best om die mensen in te halen
Heeft helemaal níks met interessantdoenerij te maken (tenzij je net begint, misschien). Ik heb de hele herfst en winter in een trainingsbroek en een katoenen shirt + trui gelopen en je kon m'n kleren echt uitwringen als ik thuis kwam. Nu loop ik in een kort broekje en shirtje die speciaal voor hardlopen bedoeld zijn en ik heb geen last meer van plakkende shirts etc. Maakt echt veel verschil.quote:
[..]
Ik vind dat altijd zo overdreven van die mensen die helemaal in zo'n speciaal outfit lopen dat ontzettend strak op de huid zit. ik doe altijd mijn best om die mensen in te halen
Gelukkig ben ik ondertussen al van een goed deel aan pondjes kwijt en voel me steeds minder opgelaten. Ziet er natuurlijk nog steeds niet uit, BMI 30+ in strak kunstvezel maar ik vergelijk het gewoon met mijn eigen beeld van toen ik net begon met lopen.
Scheelt natuurlijk ook dat met al dat rennen het tempo er aardig in komt. Afgelopen zondag in Den Haag de 10k op bijna 11 km/h afgelegd.
quote:
Scheelt natuurlijk ook dat met al dat rennen het tempo er aardig in komt. Afgelopen zondag in Den Haag de 10k op bijna 11 km/h afgelegd.
Ik loop altijd in een tight, en hardloopshirtje. Kan me dan alsnog niet schelen wie me inhaalt ofzo, in de winter heb ik het lekker warm, als het regent is de kleding binnen een paar tellen weer droog..quote:
[..]
Ik vind dat altijd zo overdreven van die mensen die helemaal in zo'n speciaal outfit lopen dat ontzettend strak op de huid zit. ik doe altijd mijn best om die mensen in te halen
Tevens lach ik geen mensen die hardlopen uit, iedereen die loopt is goed bezig imo, wat je ook aan hebt
.Ah oke, tja zelf nooit geprobeerd, dus idd lekker oordelen van mijquote:
[..]
Heeft helemaal níks met interessantdoenerij te maken (tenzij je net begint, misschien). Ik heb de hele herfst en winter in een trainingsbroek en een katoenen shirt + trui gelopen en je kon m'n kleren echt uitwringen als ik thuis kwam. Nu loop ik in een kort broekje en shirtje die speciaal voor hardlopen bedoeld zijn en ik heb geen last meer van plakkende shirts etc. Maakt echt veel verschil.
. Maar goed, heb zelf niet zoveel problemen met ontzettend plakkende shirts, daarna altijd lekker douchen! Ik dacht altijd dat ze dat deden voor de stroomlijn oid hahaVoor de stroomlijnquote:
[..]
Ah oke, tja zelf nooit geprobeerd, dus idd lekker oordelen van mij
. Alles behalve dat Het zit gewoon lekkerder, vooral in de winter..
. Mijn huisgenoot heeft meteen een professionele loopoutfit gekocht, toen 'ie begon met lopen 3 jaar geleden. Nou hij begint, rent hooguit een paar weken, stopt weer, begint weer, stopt weer, begint weer... Gisteravond heeft 'ie Evy 1 weer gedaan . Dat vind ik dan wel debiel 
. Een beetje de pro uithangen . Als je begint, moet je imho investeren in een goed paar schoenen en als blijkt dat het hardlopen je echt ligt en je het echt leuk vindt, kun je jezelf voor je prestaties belonen met extra dingetjes, zoals een mooie outfit, hartslagmeter, GPS-horloge etc etc .Haha tja zag er serieus het nut niet echt van in hoorquote:
[..]
Voor de stroomlijn
Het zit gewoon lekkerder, vooral in de winter..
Voordat ik een strakke broek had vaak last van schuurplekken aan de binnenkant van bovenbenen. Met strakke broek daar totaal geen last meer van.quote:
[..]
Ik vind dat altijd zo overdreven van die mensen die helemaal in zo'n speciaal outfit lopen dat ontzettend strak op de huid zit. ik doe altijd mijn best om die mensen in te halen
Hopelijk hebben ze daar zuurstok roze (en uitverkoop!) Heb nog een sportkaart van de uni die stof ligt te vangen in de kast en ben van plan binnenkort er toch maar eens iets mee te gaan doen 
Comfort is inderdaad dé reden om je in belachelijk strak kunststof naar buiten te wagen.quote:
[..]
Voordat ik een strakke broek had vaak last van schuurplekken aan de binnenkant van bovenbenen. Met strakke broek daar totaal geen last meer van.
Normaal loop ik 30 minuten en ga ik wel door als het tegenzit, maar dit keer had ik geen zin om de strijd aan te gaan
Volgende keer beter. Domme hardlopen....
Zou het aan het weer liggen? vandaag ook maar 9 km gedaan met moeite en tussendoor wandelenquote:
Ohoh wat ging het toch slecht vandaag! In totaal 26 minuten gelopen waarvan 6 minuten gewandeld. Kreeg last van mijn buik na 12 minuten. Zeker iets te stevig gelunched.
Normaal loop ik 30 minuten en ga ik wel door als het tegenzit, maar dit keer had ik geen zin om de strijd aan te gaan
Volgende keer beter. Domme hardlopen....
. Normaal loop ik 16 km zonder wandelen.Vorige keer ging zo goed, maar nu vraag ik me af waarom ik dit ook alweer deed... Vrijdag ga ik weer lekker in de ochtend. Lekker fris!
Zondag maar weer proberen als ik geïnspireerd ben door de CL finale
Vandaag iets meer dan 5 km (dit wordt mijn vaste rondje) in ongeveer 40 minuten. Gemiddeld 7.8 km/h incl wandelen. Mijn rentempo is 9-10 km/h. Doel is om de 5 km in 1x te kunnen lopen en liefst binnen 30 minuten. En daarna zien we wel weer verder
. Voor nu ben ik in ieder geval gemotiveerd en het is heerlijk weer.Ik snap je niet helemaal... Je hoopt op een langzamere tijd in de wedstrijd?quote:
Vandaag lesje met loopgroep ingehaald en de km-tijden is vandaag gedaald naar 5:30. Hopen op 6:15 in Almere a.s. zondag. De komende dagen ga ik NIKS meer doen.
Mijn vraag is nu, ik wil uiteindelijk 4 keer in de week gaan hardlopen en dan het liefst van maandag t/m donderdag. Is dit wel verstandig? Aangezien je 4 dagen op rij steeds hardloopt en dan 3 dagen rust.
Ik hou het nu ook niet langer dan 25-30 minuutjes vol ofzo hoor, met een paar pauze's van 1-2 minuten ertussen. Mijn conditie vooralsnog is belabberd. Zit ook pas bij de 4e les van die Evy ofzo, en loop na die lessen vaak nog 2-3 minuten door.
Nopequote:Op donderdag 26 mei 2011 00:47 schreef Caland het volgende:
Ben de laatste 3 weken toch wel redelijk fanatiek aan het lopen, probeer toch altijd wel 3 keer per week te gaan. Al is dit misschien niet fanatiek te noemen
Mijn vraag is nu, ik wil uiteindelijk 4 keer in de week gaan hardlopen en dan het liefst van maandag t/m donderdag. Is dit wel verstandig? Aangezien je 4 dagen op rij steeds hardloopt en dan 3 dagen rust.
Ik hou het nu ook niet langer dan 25-30 minuutjes vol ofzo hoor, met een paar pauze's van 1-2 minuten ertussen. Mijn conditie vooralsnog is belabberd. Zit ook pas bij de 4e les van die Evy ofzo, en loop na die lessen vaak nog 2-3 minuten door.
Rustdagen zijn net zo belangrijk als de loopdagen. Je lichaam moet ook de kans krijgen om te herstellen. Volg gewoon je lessen, en hou ook de rustdagen van Evy aan .Ik loop normaal 6:25 min/km. Met de training gister heb ik 5:[23]0 oid gelopen. Op zich is dat wel lekker, maar of ik dat 7km ga volhouden weet ik niet (betwijfel het). In totaal maar 3/4 km dat tempo gelopen. Was lekker, maar om nou te zeggen dat het reeel is.. Nee, dus ik hoop wel op een versnelling vergeleken normaal, dus 6:10 ofzo.quote:
[..]
Ik snap je niet helemaal... Je hoopt op een langzamere tijd in de wedstrijd?
Probeer in plaat van de lopen iets anders te doen, ik doe krachttrainig op de rustdagen.quote:
Ben de laatste 3 weken toch wel redelijk fanatiek aan het lopen, probeer toch altijd wel 3 keer per week te gaan. Al is dit misschien niet fanatiek te noemen
Mijn vraag is nu, ik wil uiteindelijk 4 keer in de week gaan hardlopen en dan het liefst van maandag t/m donderdag. Is dit wel verstandig? Aangezien je 4 dagen op rij steeds hardloopt en dan 3 dagen rust.
Ik hou het nu ook niet langer dan 25-30 minuutjes vol ofzo hoor, met een paar pauze's van 1-2 minuten ertussen. Mijn conditie vooralsnog is belabberd. Zit ook pas bij de 4e les van die Evy ofzo, en loop na die lessen vaak nog 2-3 minuten door.
. Nou ja, dat loopt ook wel lekker, zo'n lekke briesje. Hopen dat ik hem op de terugweg in de rug heb .Er was vorige maand nog een aanbiedingquote:
De Lidl heeft vandaag weer wat hardloopkleding in de verkoop. Is nu wel ander merk en model dan die aanbieding van een paar maanden geleden.
.Net 5,7 km gelopen. Had 7 km gewild, maar had geen zin meer. Baal nu een beetje, want het ging prima. Was ik maar niet zo'n sissy
. Nu ga ik zaterdag 45 min doen en miss plak ik er voor straf wel 5 min aan vast. Dan loop ik toch > 8 km voor het eerst! Weer een leuke nieuwe uitdaging .Herkenbaar, loop jij een aantal keer hetzelfde rondje? Volgende keer gewoon een groot rondje van 7km rennen als dat kan. Dan kan je ook niet opeens afhakenquote:
[..]
Er was vorige maand nog een aanbieding
Net 5,7 km gelopen. Had 7 km gewild, maar had geen zin meer. Baal nu een beetje, want het ging prima. Was ik maar niet zo'n sissy
Ook altijd leuk om nieuwe routes te nemen, en dan op het einde ff kijken hoeveel km je nu hebt gelopen.
http://www.afstandmeten.nl/
Ja ik loop altijd hetzelfde rondje, in principe, alleen sla ik bij een kortere afstand eerder afquote:
[..]
Herkenbaar, loop jij een aantal keer hetzelfde rondje? Volgende keer gewoon een groot rondje van 7km rennen als dat kan. Dan kan je ook niet opeens afhaken
Ook altijd leuk om nieuwe routes te nemen, en dan op het einde ff kijken hoeveel km je nu hebt gelopen.
http://www.afstandmeten.nl/
. Ik vind het prettig om te weten wat ik kan verwachten. Ik nam een keer een nieuw rondje en moest toen heel lang alleen maar klimmen, echt niet te doen. Hoek om, opnieuw klimmen 
. Op m'n huidige rondje weet ik dat er na een klimstuk een daalstuk komt .En ook bij een groot rondje kun je afhaken hoor: je moet alleen wat verder wandelen naar huis
. En dan vind ik het na 2 minuten wandelen toch weer zonde, maar ik vind mezelf ook een sissy als ik het na het wandelen weer oppak, want ik moet het allemaal in 1 keer kunnen .Het is idd ook wel eens leuk om een totaal onbekend rondje te lopen, maar dan ben ik bang om stoplichten tegen te komen die ik niet kan negeren en ik heb echt geen zin om te stoppen onderweg. Hoeft op m'n huidige rondje niet
.[ Bericht 5% gewijzigd door Viking84 op 26-05-2011 12:10:15 ]
Een paar dingen: gisteren had ik onder het lopen vrij veel last van m'n buik/maag. Niet echt op een specifieke plek, meer over de breedte. Ik heb bijna 2uur gewacht na het avond eten (normaal bord aardappels/groenten/vlees) en heb niet echt het idee dat ik te weinig drink. Waar kan dit allemaal op duiden? Toch eten of drinken? Ademhaling?
Daarnaast heb ik in september de Damloop geplanned staan en dus moet de afstand nog flink omhoog. Ook wil ik aan m'n snelheid werken, wat is de beste manier om dit te doen? Intervallen toch?
En heeft er iemand wellicht een schema om van 5 a 6k naar de 15 te gaan?
2x per weer duurlopenquote:Op donderdag 26 mei 2011 12:04 schreef Jarno het volgende:
Daarnaast heb ik in september de Damloop geplanned staan en dus moet de afstand nog flink omhoog. Ook wil ik aan m'n snelheid werken, wat is de beste manier om dit te doen? Intervallen toch?
En heeft er iemand wellicht een schema om van 5 a 6k naar de 15 te gaan?
1x per week interval
De interval training zorgt ervoor dat je snelheid omhoog gaat. Je kan Evy 5-10 km proberen, het schema staat volgens mij in de OP. Er is ook een podcast van... Dat kan je daarna weer uitbreiden naar de 15 km, maar er zijn vast schema's om van 10-15km te overbruggen.
En ik zou persoonlijk ook wat krachttraining erbij doen (na afloop van je interval bijvoorbeeld, gewoon wat buikspieroefeningen, opdrukken, squads).
.Ik ben van plan binnenkort flink te gaan fitnessen om wat conditie op te bouwen en af te vallen. Nu heb ik normaal bij het sporten gewoon een standaard boxer aan, maar die worden nogal snel klef. Ik zag dat ze nu bij de Lidl een set hardloop compressiekleding hadden. Nu vroeg ik me af, kan ik zo'n compressiebroek gebruiken als ondergoed (dus onder een trainingsbroek ofzo), of is dat niet echt de bedoeling? Het leek me namelijk wel dat deze broeken niet echt klef worden, dus leken ze me wel geschikt, maar als je ze niet als ondergoed kan dragen, kan ik misschien beter even verder zoeken
. Als iemand tips heeft voor (niet te duur) sportondergoed, dan zijn die natuurlijk ook welkom .Ik ben dus bezig met Evy, vandaag les 6 gelopen, viel me goed mee. Hardloopschoenen gekocht, lopen heerlijk. Verder sjok ik altijd rond in mijn legging met rokje erover (anders kun je mijn dikke ass zien drillen, niet bepaald een prettig idee
. Als ik 5 km kan, dan wil ik eigenlijk doorgaan voor 10km maar ik ben gevraagd om mee te doen aan een triathlon (3.8km zwemmen, teammaatjes doen de rest). Dan zou ik dus 2x per week gaan hardlopen en 2x per week zwemmen. Maar in de planning zat eigenlijk krachttraining als ik 5km kan hardlopen.
Ik heb het even opgezocht, maar 3,8 KM is de afstand zwemmen van een volledige Iron Man. Als je ervoor gaat, doe het dan gelijk goed
[ Bericht 16% gewijzigd door Ach3r0n op 27-05-2011 17:47:26 ]
Net terug van mijn rondje en ik ben, zoals Evy het noemt, behoorlijk fier op mezelf. Vandaag voor het eerst 2x 4 minuten en 1x 5 minuten gelopen zonder problemen! Wat een kick om te merken dat je conditie echt met sprongen vooruit gaat. Alleen merkte ik dat mijn spieren het nog niet waren gewend, dus die voelde ik bij de eeste 4 minuten flink. Maar daarna in de rust wat rekoefeningen gedaan en toen geen last meer gehad.
De snelheid zit er alleen nog niet in. Deze keer 3,4 km in 26 minuten. Maar goed, dat is voor latere zorg
Op naar de volgende les!
Dat is de spirit Vitapientje! Snelheid komt in een later stadium nog wel. Eerst leren ervan geniet!quote:
Wat een stilte op vrijdag en zaterdag...
Net terug van mijn rondje en ik ben, zoals Evy het noemt, behoorlijk fier op mezelf. Vandaag voor het eerst 2x 4 minuten en 1x 5 minuten gelopen zonder problemen! Wat een kick om te merken dat je conditie echt met sprongen vooruit gaat. Alleen merkte ik dat mijn spieren het nog niet waren gewend, dus die voelde ik bij de eeste 4 minuten flink. Maar daarna in de rust wat rekoefeningen gedaan en toen geen last meer gehad.
De snelheid zit er alleen nog niet in. Deze keer 3,4 km in 26 minuten. Maar goed, dat is voor latere zorg
Op naar de volgende les!
Ik heb gisteren mijn duinrondje weer gedaan. Dit keer eindelijk helemaal hardlopend bovengekomen op het laatste duin. Daarna was de koek ook op, bijna geen kilometer meer onder de 6 minuten/ kilometer gelopen. Eindsnelheid 9,5 km/u, maar dat kan, afgezien van dat duin, ook te maken hebben gehad met de hoeveelheid alcohol van vrijdagavond.
Het moet wel leuk en recreatief blijven.quote:
3,8 KM is best wel een grote afstand om te zwemmen. Je moet dat alleen doen als je zwemmen erg leuk vind. Maar je kan het prima combineren met hardlopen
Ik heb het even opgezocht, maar 3,8 KM is de afstand zwemmen van een volledige Iron Man. Als je ervoor gaat, doe het dan gelijk goed
Vanochtend heb ik, tegen mijn schema in, weer ff een rondje gelopen om mijn ademhaling een beetje rustig te krijgen (stress!). Het was weer heerlijk!
Ik heb net maar gelijk een goede sportbeha gekocht (ze vlogen nog net niet alle kanten op met het lopen) en goede sokken.
Morgen ze maar uit proberen.
quote:
Het blijkt zelfs 39:55 te zijn volgens de officiele meting. BAM!
Dan vanavond maar weer een rondje...3,8 km is ongeveer 2 uur zwemmen. Waarschijnlijk iets langer.quote:
3,8 KM is best wel een grote afstand om te zwemmen. Je moet dat alleen doen als je zwemmen erg leuk vind. Maar je kan het prima combineren met hardlopen
Ik heb het even opgezocht, maar 3,8 KM is de afstand zwemmen van een volledige Iron Man. Als je ervoor gaat, doe het dan gelijk goed
Maar om even OT te blijven, ik heb me ingeschreven voor de Singelloop in Utrecht, in september. Dus voor die tijd 10 km lopen. Morgen 1e rondje lopen, even kijken hoe ik er in sta
. Mijn doel is uiteindelijk toch wel die 10 km in ongeveer 45 minuten te lopen. Oh, en hallo, ik ben nieuw hier.
gaan er nog meer de nacht van groningen lopen 2 juni
ik ga wel ik weet nog niet 20km of 14km, waarschijnlijk 14 want ik heb niet echt bijzonder voorbereid (ik heb niet voorbereid)
Het lijkt me niet erg om in de regen te lopen, alleen gister leek het me niet zo'n goed plan/ Vandaag ga ik trouwen, dus een koutje kan ik me niet veroorloven. Vandaag ook maar ff "rustig aan", trouwen dus. Morgen hopelijk fris genoeg om weer een rondje te doen.quote:
Singelloop klinkt trouwens wel heel leuk! Ga ik in de gaten houden.
Enneh, welkom Biels!
. Zo blij! .Goed gedaan!quote:
Net voor het eerst 5 km in 30 minuten gelopen!
Ik heb sinds vorige zaterdag last van een spiertje achterin mijn knie. Balen!
Gefeliciteerdquote:
Net voor het eerst 5 km in 30 minuten gelopen!
Ik voel met je mee, want ik heb ook voor het eerst 5 KM gelopen sinds 2 maanden. Herken ook wat je zegt in het andere topic over het steeds opnieuw willen lopen binnen de 30 minuten.
Onderweg had ik best wel last van de warmte, maar ik zag ook dat ik de 30 minuten zou kunnen halen. Bij thuiskomst merkte ik pas hoe zwaar ik gelopen had, maar ben toch trots op mijn tijd: 29:30
Gefeliciteerdquote:
[..]
Het lijkt me niet erg om in de regen te lopen, alleen gister leek het me niet zo'n goed plan/ Vandaag ga ik trouwen, dus een koutje kan ik me niet veroorloven. Vandaag ook maar ff "rustig aan", trouwen dus. Morgen hopelijk fris genoeg om weer een rondje te doen.
Singelloop klinkt trouwens wel heel leuk! Ga ik in de gaten houden.
Enneh, welkom Biels!
quote:
[..]
Gefeliciteerd
Ik voel met je mee, want ik heb ook voor het eerst 5 KM gelopen sinds 2 maanden. Herken ook wat je zegt in het andere topic over het steeds opnieuw willen lopen binnen de 30 minuten.
Onderweg had ik best wel last van de warmte, maar ik zag ook dat ik de 30 minuten zou kunnen halen. Bij thuiskomst merkte ik pas hoe zwaar ik gelopen had, maar ben toch trots op mijn tijd: 29:30
. Nu wil ik de volgende keer jouw tijd verbeteren 
.Ik heb vandaag mijn pijntje er uitgestretched en uiteindelijk een 5,5 km in interval gelopen. De eerste keer dat ik echt heb geprobeerd om in hartslagzones te lopen en ik was niet ontevreden!
Vanaf minuut 1 voelde m'n benen al wat futloos aan, alsof er pap in zat. Dat resulteerde ook na zo'n 2 minuten lopen al in wat pijntjes in m'n kuit en dat is verder niet meer over gegaan. Tijdens het lopen zelf was het nog wel te doen, maar juist tijdens het wandelen voelden m'n kuiten enorm zeer aan. Heb de les uiteindelijk wel kunnen voltooien, maar merk nu dat ik tijdens het staan al moeite heb.
Wat kan dit zijn? Voelde me de hele dag al wat slapjes, gisteren iets te veel biertjes op
Misschien overbelasting of gewoon een slechte dag...Waarschijnlijk was het dat denk ik
@schanulleke thnx!
--edit--
24:44 volgens de officiele meeting!!!
113de van de 325. BAM BAM BAM!!!
[ Bericht 7% gewijzigd door slacker_nl op 03-06-2011 10:31:48 ]
Daar kan je het beste zelf achterkomen. Elke dag even beetje warmup doen, kort rondje rennen en kijken hoe het aanvoelt. Als het slecht voelt stop je en ga je gewoon douchen ofzo. Als het goed voelt loop je iets verder. Hardlopen zou altijd ontspannen moeten zijn, dat is zeg maar het uitgangspunt. Als dat al vanaf het begin niet zo is dan moet je ingrijpen. Dat het in de loop van een run slecht aanvoelt is typischerwijs natuurlijker en minder zorgwekkend (zeker voor een beginner).quote:
Nouja, ze voelen vooral kneiterhard aan eigenlijk. Steeds van die korte steekjes als ik veel heb gelopen. Eigenlijk het standaard-gevoel dat je hebt bij last van je kuiten hebt denk ik, had dat ook wel eens met voetbal.
Maar ja het is maar net hoe serieus je het hardlopen neemt. Als je het puur doet om af te vallen dan kan je gewoon met een verstijfde kuit gaan rennen, eventueel een blessure oplopen na een paar weken en dan het bijltje erbij neergooien en een andere sport proberen. Als je het doet om echt een goede hardloper te worden dan moet je dat soort dingen wel serieus nemen, of je kan het negeren en door schade en schande wijs worden (zoals ik het gedaan heb).
Simpelweg proberen te controleren zoiets. Overbelasting krijg je niet zomaar. Ik zou durven zeggen dat je ongetraind nauwelijks van overbelasting last zal hebben omdat je eerst nog andere barricades moet overwinnen.
Maar ik zie dat wel erg vaak. Mensen die 'iets' aan hun been voelen en dan denken dat het shin splints is en er dan maar mee kappen. Hardlopen moet je juist veel doen en vaak doen, veel kleine pogingen. Teveel rust werkt averechts.
Als het een onderliggend mechanisch probleem is (heup/knie) of verkeerde schoenen helpt rust niet. Maar het steeds weer blijven proberen gaat ook geen oplossing bieden. Ik denk dat als je al langdurig last van je kuit hebt je het beste eens een fysio er naar kan laten kijken.quote:
Maar ik zie dat wel erg vaak. Mensen die 'iets' aan hun been voelen en dan denken dat het shin splints is en er dan maar mee kappen. Hardlopen moet je juist veel doen en vaak doen, veel kleine pogingen. Teveel rust werkt averechts.
1. Je adviseert NOOIT iemand door te gaan met sporten als die persoon daardoor een blessure erger maskt. Ook mensen die afvallen moeten alert zijn. Blessures kunnen ook in het dagelijks leven cobsequenties hebben. Doorgaan is onverantwoord.
2. Beginners zijn juist vatbaar voor overbelasting. Het lichaam is niet gewend aan de belasting en wat normaal of licht bevonden wordt voor een ervaren sporter kan bij een beginner zorgen voor overbelasting. Tis niks voor niks dat ze je eerst adviseren om naar de (sport)arts te praten alvorens te beginnen met sport. Zodat je weet hoe diep je kan gaan.
weet iemand waar ik deze vandaan kan halen?
. Whoeoeoeoeh!Tot les 27 moet je intervallen en vertelt Evy wanneer je moet lopen of wandelen, bij les 28-29-30 moet je al 30 minuten aan één stuk lopen en heeft Evy dus niks meer te zeggen.quote:
ik heb de lessen van Evy van 0-5 km gedownload, maar deze lopen maar tot les 27, terwijl op het schema staat dat er ook nog lessen 28-32 moeten zijn.
weet iemand waar ik deze vandaan kan halen?
Relaxt, met je eigen muziek! Evy's muziek loopt niet fijn, ik probeer alleen een beetje naar haar te luisteren.quote:
[..]
Tot les 27 moet je intervallen en vertelt Evy wanneer je moet lopen of wandelen, bij les 28-29-30 moet je al 30 minuten aan één stuk lopen en heeft Evy dus niks meer te zeggen.
quote:
Zeg maar gerust kutmuziek, als je dan toch zo'n serie maakt doe dan iig de moeite om elke les andere nummers te gebruiken.
wééral dat liedje!is dat een beetje een goed begin? Langzaam uitbreiden zodat ik het uiteindelijk in 1 keer door kan hardlopen.
Een loopschema kun je makkelijk googelen. Ik loop zelf met Start to run op de mp3 maar dat is wel baggermuziek.quote:
Na lang twijfelen toch maar eens begonnen aan hardlopen. Vorige week schoenen gekocht en deze week een beetje gaan lopen. Nu woon ik in de buurt van een kanaal en heb je een rondje van ongeveer 3 km. Dit loop ik nu een beetje in het tempo van 2 min lopen en 1 min pauze.
is dat een beetje een goed begin? Langzaam uitbreiden zodat ik het uiteindelijk in 1 keer door kan hardlopen.
Vandaag eerst gekalibreerd en daarna 3km gelopen in 20 minuten. Vervolgens geeft hij (ik denk) mijn gemiddelde snelheid aan, 6.53km per uur. Maar als ik 3km in 20 minuten loop, dan loop ik er toch 9 per uur? +/-??
Hoe kan dit?? Iemand?
6.53 km/u is wel heel erg langzaam, dus dat kan niet kloppenquote:
Ik heb vandaag mijn Ipod-Nike device gekalibreerd. Ik dacht dat hij voorheen al vrij nauwkeurig was, maar als ik 2x hetzelfde rondje loop en 1x geeft hij 6.2 km aan en de volgende keer 6.9km is dat toch wel een verschil.
Vandaag eerst gekalibreerd en daarna 3km gelopen in 20 minuten. Vervolgens geeft hij (ik denk) mijn gemiddelde snelheid aan, 6.53km per uur. Maar als ik 3km in 20 minuten loop, dan loop ik er toch 9 per uur? +/-??
Hoe kan dit?? Iemand?
. Heb je hem wel op km staan en niet op mile ofzo?
.Da's dus een andere manier van rekenen, beetje vaag wel....
Oooh dat. Ja idd, dat is even wennen.quote:
6.53 min/km, ik snap hem al, ik doe dus 6 minuten en 53 seconden over 1 km.
Da's dus een andere manier van rekenen, beetje vaag wel....
Handige tip: als je Running Tracker downloadt, kun je daarin ook je Nike+-data bekijken. De grafiek is veel gedetailleerder dan die van Nike+ (je kunt hem ook aanpassen) en hij laat ook je gemiddelde snelheid per uur zien
.Maar met 6:53 min/km zit je ergens tussen de 8 en de 9 km/u (6:30 min/km is 9 km/u dacht ik)
Hopelijk morgen nog gaan lopen.. afgelopen te weinig tijd gehad..
Iedereen is lekker bezig, zie ik. Ik zie ook een paar mooie tijden terugkomen. Goed bezig
Gisterochtend heb ik voor het eerst weer gelopen. Ik was vergeten bij welke les ik was gebleven en heb maar gewoon les 12 gepakt. Ging lekker, behalve dan dat ik met mijn stedentrip op verkeerde schoenen had gelopen en dus al pijn in mijn heupen had. Die werd steeds erger. Maar vandaag nergens last van. En stiekem vandaag nog een lesje doen. Nu al zin in!
Maar die muziek van Evy begint mij nu ook heel erg tegen te staan. Vooral het ritme dat bij ieder nummer verschilt. Ik heb pas één keer op de maat gelopen, op een nummer van de Black Eyed Peas, maar bij de andere nummers heb ik altijd moeite met het juiste ritme vinden in mijn loop. En steeds diezelfde nummers... Maar goed, dan zegt ze weer dat ze fier op me is. Dat maakt een hoop goed
en ik heb mijn rondje aan moeten passen, waardoor ik nu ruim 4 km heb gelopen in 34 minuten. Daarmee ben ik geen panter of antilope, maar ik heb het wel gehaald! laten we het erop houden dat ik loop als een jonge hinde
Helaas kreeg ik vanaf les 8 erg veel last van mijn schenen en heb dus vanaf les 11 moeten stoppen. Na 2 weken rust ben ik nu weer voorzichtig begonnen, op advies van mijn fysio nu 2 keer per week ipv 3 keer. Mijn scheenbeen klachten zijn zeer waarschijnlijk veroorzaakt door overbelasting. Ik ben nu ook aan het kijken hoe ik mijn looptechniek kan verbeteren zodat de klachten niet meer terug komen. Het is nu nog steeds niet over, maar in ieder geval wel minder, iedere dag koelen en rustig aan doen, helaas...
Ik mag niet meedoen..quote:
Nog 10 dagen en dan is de ladiesrun in Rotterdam, ik loop de 10k. Wie loopt er hier nog meer mee???
Maar gister weer even gelopen, gewoon tijd voor vrijgemaakt, ondanks dat ik eigenlijk te weinig rust had. Maar wilde gewoon minstens 1x deze week gesport hebben en dat heb ik dus ook gedaan. 6,6 km in een rustig tempo, maar het voelde wel aan alsof ik heeeeel hard aan het rennen was (wat pijnprikkels hier en daar in het bovenlijf).
Word nu allemaal een stuk serieuzer!!-edit-
En het lopen ging RUK!!! Achillespees in m'n linkerpoot doet naaaaar. Ben op de helft gestopt en terug naar huis gelopen. Morgen naar de sportschool dan maar en maandag maar even kijken hoe en wat mbt het lopen.
-edit 2-
Sportschool is morgen dicht, balen!!
[ Bericht 21% gewijzigd door slacker_nl op 12-06-2011 00:31:59 ]
In totaal 7,1 KM gelopen in een tijd van 42:30 (10,0 km/h). Het wandelen heb ik dit keer beperkt kunnen houden tot slechts 4 keer een paar honderd meter, en de eerste 2,2 KM heb ik aaneengesloten gelopen
Ik loop inmiddels een week of vijf hard. Ik ben begonnen met 25 min aan 1 stuk hardlopen. Had geen idee hoe goed of slecht mijn conditie was dus ben eerst maar eens begonnen met in een redelijk tempo te gaan joggen en ben gestopt toen ik niet meer kon. Dat was na ongeveer 25 minuten. Inmiddels ben ik aanbeland op 2 x 20 en 1 x 10 min hardlopen met steeds 1 minuutje wandelen tussendoor en wil van de week gaan starten met 30 - 20 (ook weer met een minuutje wandelen tussendoor). Mijn eerste doel op de korte termijn is om 60 minuten aan 1 stuk te kunnen lopen.
Om de tijden en afstanden bij te houden gebruik ik de app runkeeper. Die bevalt er goed. Vanochtend heb ik voor het eerst met muziek gelopen. Heb een podcast van podrunner (dj steve boyett) gedownload. Vond dat wel echt tof. Zo'n podcast duurt ongeveer een uur en gedurende dat uur luister je naar muziek met continue hetzelfde aantal bpm (tenzij je interval podcast van hem download die is er ook). Je kan kiezen voor verschillende aantallen bpm.
Had me voorgenomen om hiermee even te wachten maar ik werd gistermiddag verrast door de harde, koude weer dus het moest er toch maar van komen.
En als we dan toch met geld aan het smijten zijn, doe er ook maar een paar nieuwe schoenen bij.
Maar daarna meteen alles even uitgeprobeerd in een dikke wind en ik moet zeggen "money well spend"
even voor de stats: 6.5 km in 37 minuten (net over 10km/u)
In dit artikel vind je wat informatie over steken in je zij. Ik had het laatst ook. Had toen uren niet gegeten dus dat kon het niet zijn, was al wel lang intensief aan het rennen en herken me wel in hetgeen hier gezegd wordt over de ademhaling. Wellicht heb je er wat aan?quote:
Ik ben vandaag wezen hardlopen rond het meer. Het was niet een compleet succes (is ook de eerste keer sinds jaren dat ik iets aan sport doe) heb het grootste gedeelte gewoon gesnelwandelt. Voelde wel de steken in mijn zij terugkomen die ik vroeger ook kreeg tijdens het voetballen (reden waarom ik ben gestopt met sporten) is er een manier om dit te voorkomen?
Blessures zuigen.quote:
Gister weer gelopen, ging beter dan de dag ervoor. Na 4 km begon m'n achillespees weer beetje latig te doen. Vandaag rust, morgen weer even kijken hoe en wat.
Ik had sinds twee weken last van mijn knieën en heb dus een week rust gehouden. Gisteren toch maar naar de Kikarun in Spaarnwoude gegaan met het idee dat ik zou stoppen als ik pijn voelde maar al vrij snel merkte ik dat ik met kleine passen pijnloos kon lopen.
Voor de blessure had ik gehoopt een PR op de 10km te gaan lopen, het vorige was 54:50 maar door de blessure durfde ik daar niet meer aan te denken.
Het lopen ging superlekker en ik kon een mooi tempo ophouden. Uiteindelijk gefinisht in 52:22 volgens mijn eigen tijdmeting omdat er niet met chips werd gemeten, dus daar was ik superblij mee!
Een maatje!quote:
Pf ik bedenk me opeens dat ik hier al heel lang niet meer geweest ben. En van lopen komt ook al niks terecht. Vandaag voor het eerst in 3 maanden weer eens gegaan. Totaal 5.01 km in 33:33 min. Heb maar 1x hoeven wandelen vanwege kramp in m'n voeten. Ik moet mezelf wel echt schoppen om de deur uit te gaan en wat te doen. Hoe kom ik aan betere motivatie?
Ja hier heb ik zeker wat aan, bedankt!quote:
[..]
In dit artikel vind je wat informatie over steken in je zij. Ik had het laatst ook. Had toen uren niet gegeten dus dat kon het niet zijn, was al wel lang intensief aan het rennen en herken me wel in hetgeen hier gezegd wordt over de ademhaling. Wellicht heb je er wat aan?
Hier is het een kwestie van echt inplannen in de agenda.quote:
Behoorlijk, tis m'n kuit die nu stijf aanvoelt, dus straks even een massage scoren in de lunchquote:
We werken allemaal hoor.quote:
[..]
Hier is het een kwestie van echt inplannen in de agenda.
Ik heb besloten me niet meer te focussen op de gelopen km maar op minuten. Maar is het nu raadzaam om 2 a 3 x in de week dezelfde tijd (45 minuten en dan opbouwen naar +/- 2 uur) of is het beter om 2x in de week (let's say 30 minuten te lopen) en 1x een uur?
Ik zit namelijk heel erg te twijfelen. Misschien is het too much. Maar het is ook een mooi streven...
Ik zou dus zeggen pak een schema en ga er voor. Het is ambitieus maar haalbaar.
Probeer het de komende vier weken. Lukt het niet het schema te volgen laat je het lekker gaan. Dan kies je een wedstrijd over 10 k met een iets ruimere planning
Suc6!
@ Seven: mijn opmerking over inplannen had niet zozeer met wel of niet werken te maken, maar meer met in de agenda zetten en ook echt mezelf er op vastpinnnen dat ik dan ook echt ga. Anders denk ik vandaag "ach ik ga morgen wel". Al is het soms qua drukte ook wel echt bittere noodzaak.
Zelf ga ik morgen weer rennen. Heb er zin in.
Dus vandaag goeie schoenen en kleding aangeschaft.
Download nu dat evy programma en heb runtastic op mn telefoon geinstalleerd
Eens kijken hoe dat evy programma bevalt.
zit in de zelfde fase Zoektocht, maar ga je dan met evy direkt door met het 5-10km schema of begin je weer van voor af aan?quote:
Heb een tijdje wat aangemodderd met af en toe lopen en dan direct een heel end, en op prutschoenen.
Dus vandaag goeie schoenen en kleding aangeschaft.
Download nu dat evy programma en heb runtastic op mn telefoon geinstalleerd
Eens kijken hoe dat evy programma bevalt.
Heheh ben echt nog een beginner hoor dus ik start rustig vanaf het beginquote:
[..]
zit in de zelfde fase Zoektocht, maar ga je dan met evy direkt door met het 5-10km schema of begin je weer van voor af aan?
ok let me refrase that, ik bedoelde dat ik gewoon begon te rennen en doorging tot ik erbij neervielquote:
Je zegt te zijn begonnen met behoorlijke afstanden, aan hoe aan lange afstand moet ik dan denken?
heb voor de rest geen afstanden bijgehouden (wat ik nu dus wel doe)
Heb ook besloten om door te trainen voor de halve marathon van Amsterdam in oktober. Als ik zo gemotiveerd en consequent blijf lopen zie ik daar ook geen problemen bij
Morgen begin van een tweedaagse vergadering dus verplichte rustdag..ben ik ook aan toe
Ik ga er denk ik maar gewoon voor, de Singelloop. Misschien loop ik de afstand kruipend, maar goed!Gister ook weer heerlijk gelopen. En ik heb denk ik wat Evy-lessen overgeslagen want ik moest ineens heel veel lopen. Ging me gelukkig wel makkelijk af.
Ik loop nu op het schema van Evy, ik ben begonnen bij les 10 en dat gaat op het gebied van conditie prima. Ik heb nu 6 keer gelopen in 2 weken en heb al meerdere pijntjes gehad, na de eerste keer lopen had ik last van mijn enkels en na de 6de keer lopen (nu dus) heb ik last in de buurt van mijn lies, bij deze laatste blessure kon ik gisteren (dag na lopen) nauwelijks normaal lopen, dit is vandaag echter alweer beter. Nu is mijn vraag of dit gewoon beginners pijntjes zijn of dat dit aan de manier van lopen ligt.
Ik heb deze 6 lessen op binnensport schoenen gelopen, ik weet dat dat slecht is maar ik liep wel op een onverharde weg wat volgens mij wel wat meer dempt als een harde weg. Ik sta nu op het punt om echte hardloopschoenen te kopen maar weet niet of daarmee deze pijntjes echt weggaan, dan is het voor mij zonde van de investering in de schoenen.
Het zou ook aan de schoenen kunnen liggen inderdaad. Vraag is of de schoenen alleen de investering waard zijn als de pijntjes daardoor verdwijnen. Je wil ze denk ik ook ter voorkoming van verder leed.
Bedankt voor de reactie zal eens een paar keer wat rustiger aan doen en kijken of dat helpt. De schoenen ga ik gewoon halen, zonder goede schoenen is het toch geen beginnen aan geloof ik.quote:
@Rob1828: Het kan zijn dat jij het conditioneel wel trekt, maar dat jouw spieren daar toch anders over denken en dat je daardoor deze blessures hebt. Oftewel mogelijk iets rustiger beginnen?
Het zou ook aan de schoenen kunnen liggen inderdaad. Vraag is of de schoenen alleen de investering waard zijn als de pijntjes daardoor verdwijnen. Je wil ze denk ik ook ter voorkoming van verder leed.
Mensen nog wat tips wat ik wel en niet moet dragen, wat een goede warming up is, een goede cooling down?
Goed zo, heel veel plezier!quote:
thanksquote:
Dat gebruik ik, ja.quote:
Want tot nu red ik iets meer dan 4 kilometer en loop ik regelmatig. Iemand tips om sneller dit doel te bereiken? Met mijn conditie gaat het goed. Mijn spieren kunnen echter nog wel wat training gebruiken
Zijn er mensen die net voor hun werk vroeg in de ochtend lopen?
Vraag me wel af hoe vaak de bedoeling is dat je loopt.
Weet iemand dat? elke dag, 1x per 2 dagen 3x in de week?
Dat zeggen ze toch wel? Ik denk zelf 3 keer in de week met elke dag na het hardlopen een dag pauze.quote:
Ik ga morgen beginnen met les 1 van evy
Vraag me wel af hoe vaak de bedoeling is dat je loopt.
Weet iemand dat? elke dag, 1x per 2 dagen 3x in de week?
Ah, kijk hier eens:
http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf
Dit loopschema duurt ongeveer 10 weken.
Iedere week is opgebouwd uit 3 trainingsdagen en 4 rustdagen.
Dit is allemaal vrij te kiezen toch raden wij aan om tussen 2 trainingsdagen door een
rustdag te voorzien.
Veel succes.
30 min in een tempo van 5:46 minuten per km
1 min wandelen
20 min in een tempo van 6:50 minuten per km
1 min wandelen
10 min in een tempo van 8:25 minuten per km
11 min wandelen naar huis
Totale afstand 10.57 km.
Ben er zelf erg tevreden over. Eerste 30 min waren voor mij wat teveel van het goede qua tempo. Kreeg flinke steken in mijn zij. Het verlagen van het tempo zorgde ervoor dat het daarna wel goed te doen was. Te enthousiast van start gegaan dus, maar wel dusdanig kunnen ombuigen dat ik het trainingsschema wel kon aanhouden. Kortom ... dik tevreden!
thanksquote:
[..]
Dat zeggen ze toch wel? Ik denk zelf 3 keer in de week met elke dag na het hardlopen een dag pauze.
Ah, kijk hier eens:
http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf
Dit loopschema duurt ongeveer 10 weken.
Iedere week is opgebouwd uit 3 trainingsdagen en 4 rustdagen.
Dit is allemaal vrij te kiezen toch raden wij aan om tussen 2 trainingsdagen door een
rustdag te voorzien.
Veel succes.
mmmmm ik wou avondje fitness, avondje lopen, avondje fitness, avondje lopen gaan doen maar dat is dan maybe toch iets teveel van het goede.
In het begin wel denk ikquote:
[..]
thanks
mmmmm ik wou avondje fitness, avondje lopen, avondje fitness, avondje lopen gaan doen maar dat is dan maybe toch iets teveel van het goede.
Op langer termijn zou het wel kunnen denk ik
Heb zelf nu een redelijke 10 kilometer conditie (gaat zo rond de 55 minuten) en wil nu door gaan voor de Dam tot Dam loop. Dat blijkt nog best een end verder te zijn die extra 6 km maar je moet toch doelen stellen lijkt me. Wie weet zelfs een halve marathon volgend jaar in Leiden!
Voor mensen die nog niet zijn ingeschreven voor de Dam tot Damloop en hem eigenlijk wel willen lopen is er de mogelijkheid om deel te nemen als sponsor loper!
Én rennen en een goed doel steunen. De diverse sponsorteams zijn op de site wel te vinden. (moet je wel naast het trainen ook nog even een paar geldschieters vinden maar ach...)
Ik heb hem zelf nog nooit ergens voorbij zien komen.. ik heb wel volgens de C25K gerend (Couch to 5k) en die vond ik erg goed.. ik zou zeggen download hem eens en kijk wat er in zitquote:
Ah oké, hij is dus erg goed? Beter dan Evy? Want dat mens is wel heel druk. Ook de wisseling van nummers gaat me te snel en is te druk.quote:
[..]
Ik heb hem zelf nog nooit ergens voorbij zien komen.. ik heb wel volgens de C25K gerend (Couch to 5k) en die vond ik erg goed.. ik zou zeggen download hem eens en kijk wat er in zit
Heel misschien ga ik vanavond eens oefenen om te kijken of het me bevalt, dan begin ik er Maandag namelijk echt mee.
[ Bericht 4% gewijzigd door Gtaboy107 op 16-06-2011 15:09:41 ]
Viel me ontzettend mee.
Zaterdag les 2
Zelf boks ik ook nog twee keer per week en ik heb gemerkt dat ik beter niet de dag voorafgaand aan de dag dat ik moet boksen kan gaan hardlopen. Andersom werkt wel goed. De afwisseling vind ik erg leuk.
Ik fitness ook, weet nog niet hoe goed het te combineren is omdat ik pas net begonnen ben met lopen.quote:
Vraagje aan de hardlopers hier. Is hardlopen de enige sport die jullie beoefenen of doen jullie er nog een sport naast. Hoe vinden jullie dat te combineren?
Zelf boks ik ook nog twee keer per week en ik heb gemerkt dat ik beter niet de dag voorafgaand aan de dag dat ik moet boksen kan gaan hardlopen. Andersom werkt wel goed. De afwisseling vind ik erg leuk.
Kan best zijn dat als het heel zwaar wordt ik bij fitness wat minder cardio ga doen om het wat meer te balanceren.
Ik loop nog niet zo lang, heb een paar jaar geleden (2007) een keer met een loop van 5 km meegedaan en met de 4 EM bij de dam tot dam, maar toen op een laag pitje.
Maar dit jaar ben ik weer begonnen, en heb ik in Deventer met een 5 km loop meegedaan en de 5 km bij de Marikenloop. Zaterdag wil ik weer 4EM gaan lopen.
Ik heb nu ook Evy ontdekt, en vind het wel leuk om mee te lopen.
Ik denk dat dit topic af en toe bekijken ook wel motiverend werkt!
Oh ja en ik doe er niet echt een andere sport bij, in het verleden combineerde ik het lopen met kickboksen, dat vond ik heel fijn. Nu doe ik wel aan yoga erbij.
Nee, ik loop alleen hard, ben ook geen teamsporter en ik vind het heerlijk om mijn schoenen te pakken wanneer het mijn uitkomtquote:
Vraagje aan de hardlopers hier. Is hardlopen de enige sport die jullie beoefenen of doen jullie er nog een sport naast.
Ik begrijp wat je bedoelt.. C25k is vééél rustiger en relaxed.. de muziek is ook veel langer van hetzelfde (maar ik vond het wat saai als de afstanden wat langer worden..)quote:
[..]
Ah oké, hij is dus erg goed? Beter dan Evy? Want dat mens is wel heel druk. Ook de wisseling van nummers gaat me te snel en is te druk.
Heel misschien ga ik vanavond eens oefenen om te kijken of het me bevalt, dan begin ik er Maandag namelijk echt mee.
Evie praat om de haverklap over van alles
Daardoor let ik minder op mijn ademhaling eigenlijk.. vond het ook vervelend..Verder, morgen is het zover, mijn eerste hardloopwedstrijd (10 km) maar ze geven t*ringweer af
Jullie nog tips om te anticiperen op dit weer qua kleding of voorbereiding? Ik kom als een verzopen hondje aan denk ik..Tegenwoordig gebruik ik eigenlijk alleen nog maar Runkeeper voor de lessen/intervallen. Gewoon zelf instellen en je krijgt vanzelf te horen wat je wanneer moet doen en voor hoelang. En dan uiteraard zelf je muziek bepalen. Het enige is dan dat je muziek niet aansluit op het hardlopen/wandelen. Maar dat vind ik persoonlijk geen probleem.
Goed bezig, succes. Ga je morgen lopen in Zwolle?quote:
Wat een leuk topic!
Ik loop nog niet zo lang, heb een paar jaar geleden (2007) een keer met een loop van 5 km meegedaan en met de 4 EM bij de dam tot dam, maar toen op een laag pitje.
Maar dit jaar ben ik weer begonnen, en heb ik in Deventer met een 5 km loop meegedaan en de 5 km bij de Marikenloop. Zaterdag wil ik weer 4EM gaan lopen.
Ik heb nu ook Evy ontdekt, en vind het wel leuk om mee te lopen.
Ik denk dat dit topic af en toe bekijken ook wel motiverend werkt!
Oh ja en ik doe er niet echt een andere sport bij, in het verleden combineerde ik het lopen met kickboksen, dat vond ik heel fijn. Nu doe ik wel aan yoga erbij.
@Trilled, heb wel eens een tip gelezen om een vuilnis zak over je romp heen te trekken en dan vlak voor de start doe je hem weg. zo blijf je tenminste droog en warm. Geen ervaring mee. Morgen loop ik ook maar voor het eerst een wedstrijd. (halve marathon Zwolle)
De training ging verrassend goed. In totaal slechts twee wandelpauzes hoeven inlassen en van de enkel voelde ik niets tijdens het lopen. Het tempo kon ik ondanks het benauwde weer goed vasthouden, maar ik moest opnieuw diep gaan. In totaal 5 KM gelopen in 28:15 (10,6 km/u). Loopsnelheid gaat verder omhoog naar 5:13 min/km (11,5 km/u)
Heb net een ontbijtje geprobeerd te eten maar kheb anderhalve boterham moeten laten staan Nog wel een sinaasappel naar binnen weten te werken, maar ik ga het nu allemaal laten verteren... En heel veel plezier vandaag... en succes natuurlijk!
ik loop met runstatic op mijn blackberry, ik vind het erg handig om je snelheid in de gaten te houden en evt. aan te passenquote:
Vanochtend gelopen. Ging niet heel lekker. Ging weer te snel waardoor ik na 40 minuten moest afhaken door steken in mijn zij. Moet echt in een iets langzamer tempo zodat ik het wat langer kan volhouden. Ik houd even een paar dagen rust qua hardlopen voor herstel.
Zo, de hardloopwedstrijd zit erop en man man man
had niet verwacht dat het zo leuk kon zijn! De route liep over de boulevard, over de duinen en weer terug en genoeg supporters langs de kant die klapten, juichten of af en toe wat motiverends riepen! hahaToen ik op 4 km zat kwam ik de eerste hardloper al weer tegen die op de terugweg zat, en langs het keerpunt was geweest.. om me heen bij de start waren ook zoooveel mensen met professionele kleding, dure hartslagmeters, steunkousen, riemen met drinkflesjes eraan enzo.. ik voelde me zo klein, zielig en amateuristisch in mn simpele shirt en korte broek
Maar het startschot ging en iedereen ging juichen, waarna we de eerste kilometer eigenlijk niet op eigen tempo konden lopen omdat we met 600 man door smalle straatjes moesten.. Maar uiteindelijk werd het allemaal wat ruimer en breder en kon je je eigen ding doen..
Best demotiverend als veel mensen je inhalen maar heb me bewust niet gek laten maken daardoor, en dat was maar goed ook, want de helft daarvan kwam ik later weer tegen langs de kant, wandelend met een rood hoofd (vooral veel jongens van mijn leeftijd, die mij drie keer sprintend inhaalden, maar vervolgens weer door mij ingehaald werden als ze weer moesten wandelen)..
Met de weersverwachting had ik veel regen verwacht maar het bleef droog, de zon ging zelfs schijnen en alleen de wind was erg hard.. maar dat mocht de pret niet drukken en een kilometer voor het einde had ik zelfs nog redelijk wat energie over! Mijn doel was om de 10 km binnen een uur te lopen en jawel: mijn stopwatch vertelde mij: 56.26m
Trotser en meer tevreden kan ik niet zijn
De finish was ook geweldig als iedereen nog loopt te roepen en heb in mijn eindsprint nog de persoon voor me in kunnen halen..Mijn eerste hardloopwedstrijd was dus een succes en het smaakt naar meer!!!
Ik ga mezelf nu de deur uit schoppen om ook te gaan lopen, aangezien ik het alweer heel lang uitstel (zou woensdag gaan, daarna donderdag en nu ben ik dus nog steeds niet geweest).
En de winnaar op de 10 km liep hem in 36 minuten.. pff
Die hards...Ik ga zo weer. Afgelopen twee weken amper gesport en moet weer van mezelf. Nouja moet. De agenda staat het weer toe, beetje druk geweest met een sociaal leven hebben en werk.
Prima tijd toch?
Ik zit ook nog een beetje te loeren naar wedstrijden/loopjes, maar dat moet nog even wachten. Eerst de volle 5 km kunnen lopen zonder wandelen en eigenlijk wil ik dan liever een 10 km wedstrijd/loopje doen.
Ik krijg altijd zo'n "ah gossie, een loopje voor de kids" idee bij de 5km, hoewel dat verre van terecht is. Maarja....
) en ik hoop dat ik hem in ieder geval uit kan lopen Vanochtend door de zeikende regen gelopen. Hoewel het er soms wel heel hard aan toe ging (het leek af en toe of ik gewoon onder een kraan stond) was het wel heerlijk.
Morgen ff naar het Amsterdamse Bos om de 5 km-route te lopen om te kijken of het wel zin heeft om volgende week naar Utrecht te gaan
hahaha, dat idee heb ik ook altijd..zoiets van "zonde van mijn tijd om voor een 5km wedstrijd mijn loopschoenen aan te trekken..."quote:
Ik krijg altijd zo'n "ah gossie, een loopje voor de kids" idee bij de 5km, hoewel dat verre van terecht is. Maarja....
Ik moet zeggen dat ik altjd een afstandloper geweest ben (ook in mijn vorige loopperiode, zo'n 10 jaar geleden), het duurt bij mij altijd zeker een kilometer of 5 voordat ik echt lekker in mijn ritme zit en echt plezierig begin te lopen
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 19-06-2011 07:28:52 ]
Gewoon doen, je loopt de laatste km op karakter, vooral tijdens zo'n wedstrijd. Gewoon rustig beginnen en je niet laten gek maken door anderen en te hard willen gaan lopen. En als je een pijntje voelt ook niet gelijk stoppen, maar doorgaan. Tenzij het echt een serieuze pijn is. Eventueel tempo verlagen, maar vooral blijven lopen!! Tis echt tof. Mijn eerste 5km was vooral afzien in de laatste km. Daar kwam ik mezelf tegen (was iets te hard begonnen en versnelde ook nog eens na de eerste km). Maar uiteindelijk wel goede race gelopen. Dus, vooral doen!!quote:
@ Thrilled, YEAH goed bezig! Volgende week heb ik mijn eerste 5 km (ja Fallen, ik doe mee met de kinderloop
Vanochtend door de zeikende regen gelopen. Hoewel het er soms wel heel hard aan toe ging (het leek af en toe of ik gewoon onder een kraan stond) was het wel heerlijk.
Morgen ff naar het Amsterdamse Bos om de 5 km-route te lopen om te kijken of het wel zin heeft om volgende week naar Utrecht te gaan
Toch maar geprobeert om een aardig tempo er in te houden (5.27min/km)...kortom, het ging redelijk zwaar maar na afloop toch tevreden.
2 dagen achter elkaar? Intensief hoor!quote:
net terug van een klein rondje..kon de 9km die ik gister gedaan heb nog aardig in mijn benen voelen.
Toch maar geprobeert om een aardig tempo er in te houden (5.27min/km)...kortom, het ging redelijk zwaar maar na afloop toch tevreden.
Ik heb na mijn PR op de 10 van vorige week (weer) een weekje rust gehouden omdat mijn pijntjes toch weer terugkwamen en gisteren superrustig een 10 km gelopen. Gelukkig lijken de pijntjes nu minder te worden, hopen dat ik morgen even lekker kan lopen ipv gedwongen rust. Ik krijg ontwenningsverschijnselen van al dat rusten!
Mijn streven is nog steeds om dit jaar gemiddeld 2 keer per week te trainen. Mijn trainingsgemiddelde is al gestegen van 1,42 trainingen per week in 2010 naar 1,71 trainingen per week in 2011
[ Bericht 29% gewijzigd door Ach3r0n op 19-06-2011 14:02:27 ]
Eindtijd was niet de snelste maar ik heb het gered in 1 uur en 10 minuten.
Nu trots en zeer voldaan met een medaille op de bank
Mij doel is om 4-5 keer ter week te lopen.quote:Op zondag 19 juni 2011 08:52 schreef Schanulleke het volgende:
[..]
2 dagen achter elkaar? Intensief hoor!
Wil niet alleen zo snel mogelijk terug zijn op mijn oude nivo van 10 jaar terug maar ik ben ook van plan om hier aan mee te doen volgend jaar http://www.firefightersclimb.org.nz/
[ Bericht 2% gewijzigd door rechtsedirecte op 19-06-2011 22:24:26 ]
Zit je bij de brandweer toevallig?quote:
[..]
Mij doel is om 4-5 keer ter week te lopen.
Wil niet alleen zo snel mogelijk terug zijn op mijn oude nivo van 10 jaar terug maar ik ben ook van plan om hier aan mee te doen volgend jaar http://www.firefightersclimb.org.nz/
Afgelopen wedstrijd heb ik ook met collega's van onze kazerne gelopen, alleen jammer dat er verder weinig animo voor was..
Ja je moet letten op hoe de gegevens over gedragen worden tussen sensor en horloge.quote:
Ben van plan om een hartslagmeter (horloge) aan te schaffen. Iemand tips?
Is die namelijk beveiligd dan kan je hartslag niet opgepikt worden door apparaten in de sportschool en running programmatje's op je smartphone.
Als je in groepen mensen loopt is zo'n beveiliging wel beter heb ik me laten vertellen anders gaat ie storen met anderen.
Viel me best zwaar moet ik zeggen, wel apart want de 1e les ging heel makkelijk.
Mijn running programma op de telefoon is fout gegaan
hij heeft een route die ik helemaal niet gelopen heb en een veel te hoge gemiddelde snelheid.Zou het aan het programma kunnen liggen? (runtastic) of is het de GPS die goed functioneerde door het weer?
Yep.. http://www.fire.org.nz/Ab(...)er-Fire-Brigade.aspxquote:
when everybody goes out, we go in..!!
Het weer was wel niet best maar met de koelere temperaturen kon er prima gelopen worden. Heb zelf zondagmiddag langer en sneller gelopen dan bij de vorige trainingen dus ben ook een blije loper. Op naar de Dam tot Damloop.
resultaat: 11 km in 57 minuten
En dat met het weer van de afgelopen dagen!Gister heb ik 5 kilometer in het Amsterdamse Bos gelopen. Ik heb me netjes aan mijn Evy-lesje gehouden en dus wel 3x 1 minuut pauze genomen, maar verder lekker doorgehuppeld (zoals mijn man het noemde). Het ging super goed! En wat gezellig om alle andere renners tegen te komen
Ik ga vanavond nog een lesje doen, om daarna een dag rust te nemen. Het is wel intensief, 3 dagen achter elkaar, maar ik wil mezelf toch een beetje pushen. Ik heb verder geen pijntje, zelfs geen spierpijn, dus mijn lijf lijkt het aan te kunnen.
Ennuh: een klein applausje voor Lush-lady
Gefeliciteerd met je plak!Dat gaat lekker op schema dan. Waar mik je op? 16 in 1:25?quote:
Was zo te lezen voor de lopers een goed weekeind
Heb zelf zondagmiddag langer en sneller gelopen dan bij de vorige trainingen dus ben ook een blije loper. Op naar de Dam tot Damloop.
resultaat: 11 km in 57 minuten
Ik hoop zelf tegen die tijd ook zoiets te lopen, al ben ik al blij met een tijd onder de 1:30.
Eind tijd: 1:49 gem. 11.5 km/uur
Had sneller gekund maar door de drukt... (eerste 2,5km gem. 10km/uur. eerste 8,7km 11,1 km/uur.)
Heb dus te veel laten liggen op het begin.
Nu nog maar eens kijken naar een nieuwe uitdaging (hier in de buurt) iemand tips??
woon tussen enschede en zwolle.
Als ik er dan toch een tijd op moet plakken zou ik in de buurt van de 1:25 willen lopen. Maar, gezien de drukte bij Dam tot Dam en het gebrek aan ervaring met de afstand is uiteindelijk iedere tijd natuurlijk goed.
Ik heb net toch maar besloten niet te gaan lopen. Heb een klein beetje een kater van een feestje van gister, dus ik weet dat het toch te zwaar gaat worden en ik het niet ga redden. Het wordt dus een avondje op de bank voor mij. Ook niet vervelend (al was ik liever gaan lopen...)
.Moet nu alleen wel een nieuwe wedstrijd zien te vinden anders ben ik bang dat ik bijna niet meer ga hardlopen. Las net dat je 3 weken rustig aan moet doen na een halve marathon komt dus goed uit. Iemand hier ervaring mee?
soms als ik op mijn horloge de minuten nakijk klopt het gewoon niet.
vandaag les 19 gedaan, oftewel beginnen met 5 minuten rennen, maar toen Evy zei dat ik mocht stoppen waren er op mijn horloge pas 3 minuten voorbij.
weet iemand of dit aan mijn dowload ligt of dat Evy het gewoon niet zo nauw neemt met die minuten?
Liep er nu 1:06:36 over, en belangrijker: veel minder (bijna geen) last van m'n knieën en enkels. Dat was vorige keer wel anders namelijk.Zeer tevreden dus!
Negeer je horloge en volg Evy. De totale tijd van de lessen kloppen wel, als een tussenperiode een minuutje langer of korter duurt maakt niet uitquote:
Ik heb nog een vraagje over de lessen van Evy:
soms als ik op mijn horloge de minuten nakijk klopt het gewoon niet.
vandaag les 19 gedaan, oftewel beginnen met 5 minuten rennen, maar toen Evy zei dat ik mocht stoppen waren er op mijn horloge pas 3 minuten voorbij.
weet iemand of dit aan mijn dowload ligt of dat Evy het gewoon niet zo nauw neemt met die minuten?
Uiteindelijk ga je toch 40 minuten lopen fzo..Ik zou het wel afkunnen met 1 dag rust, tenminste dat denk ik
advies?
Okeyquote:
SjaakVilleneuve, volgens mij is het het best om 2 dagen rust te nemen, maar ik heb me er nog geen een keer aangehouden. Tot nu toe heb ik ook geen blessures, dus ik zou zeggen: als het goed voelt, gewoon doen.
. Ik ga zo beginnen aan Evy les 3.
quote:
Goed bezig weer mensen
Ik ga zo beginnen aan Evy les 3.
t viel me zwaar maar de hersteltijd viel me mee.3,5 kilometer in 23 minuten. 9km/u gemiddeld.
Wie doet er mee en rent straks les 12?
SPOILERhallo trouwens
Ja dat viel mij ook wle eens opquote:
Ik heb nog een vraagje over de lessen van Evy:
soms als ik op mijn horloge de minuten nakijk klopt het gewoon niet.
vandaag les 19 gedaan, oftewel beginnen met 5 minuten rennen, maar toen Evy zei dat ik mocht stoppen waren er op mijn horloge pas 3 minuten voorbij.
weet iemand of dit aan mijn dowload ligt of dat Evy het gewoon niet zo nauw neemt met die minuten?
! of "nog 1 minuut!" en dan na 10 seconden "nu mag je weer wandelen", maar ik dacht altijd dat het aan mij lag.. Succes!quote:
bij deze term krijg ik altijd visioenen van mensen die in het holst van de nacht uit schaamte voor hun lichaam aan het rennen zijn...quote:
haha, nee...ik woon zo afgelgen dat ik kilometers kan lopen zonder ook maar iemand tegen te komenquote:
Haha, geen visioenen van mensen die langs een drukke weg wonen en savonds lekker rustig kunnen rennen zonder continu opzij te moeten springen voor langsracende autos?
Mijn rondje is helemaal goed geregistreerd *o*