Hardlopen voor beginners #20 met nachtelijke renners

quote:

Op woensdag 18 mei 2011 20:50 schreef exile79 het volgende:
Ben nu twee maanden bezig, en conditioneel merk ik duidelijk verbeteringen, maar de pokkel is nog net zo dik, schiet niet echt op.

Loop je alleen, of doe je ook nog andere dingen? Lopen icm krachttraining zorgt voor een strakkere pokkel (neem aan dat je buikje bedoeld).

Ik loop alleen icm met steeds gezonder eten.

exile79, je moet ook geduld hebben... Twee maanden is om af te vallen bij je buik niets. Als iets moeilijk weg te krijgen is, is het je buik wel. Rustig doorlopen en gezond eten (heel makkelijk in de lente met al dat lekkere groente en fruit). En wellicht combineren met buikspieroefeningen.

herkenbaar hoor exile79.. ik ben nu sinds februari bezig en ben nog 'maar' 6 kilo kwijt en zie nog maar weinig verschil aan mijn buik.. en dat is toch wel een belangrijk aspect voor mij om te lopen.. Ik ben wel gestopt met snoepen, drink meer water, en probeer standaard 2 kiwi's per dag te eten maar verder eet ik nog normaal.. (en dus ook wel eens een frietje of een pizza .. )

Anyway, vanavond een 'afspraak' gemaakt bij de hardloopwinkel om een video-analyse te maken en gelijk goede hardloopschoenen te kopen.. zal een duit kosten ben ik bang, maar dan voorkom ik blessures in de toekomst.. baal alleen wel dat ik dan weer rustiger moet hardlopen om aan de schoenen te wennen

Gistermiddag voor de tweede keer hardgelopen na mijn blessure. Het voelt allemaal nog zwaar, maar ik kon alweer langere stukken achter elkaar hardlopen. In totaal slechts 3 keer tussendoor hoeven wandelen. Na aftrek van de stukken wandelen heb ik 2,5 km gelopen in 13:15 (11,3 km/u)

Ik heb vanavond les 4 van Evy gelopen. Ik was een beetje teleurgesteld dat het weer hetzelfde tempo als vorige keer was. Ik had wel weer een tandje harder gewild. Maar het ging prima. Ik begin steeds meer een vast ritme te krijgen en mijn ademhaling heb ik ook aardig onder controle.
En vooral dat laatste is fijn, omdat ik enigszins gestresst ben voor mijn naderende huwelijk. Dus mijn ademhaling zit al vrij hoog.

Maar morgen - helaas - weer een rustdag...

quote:

Op donderdag 19 mei 2011 08:46 schreef Vitapientje het volgende:
exile79, je moet ook geduld hebben... Twee maanden is om af te vallen bij je buik niets. Als iets moeilijk weg te krijgen is, is het je buik wel. Rustig doorlopen en gezond eten (heel makkelijk in de lente met al dat lekkere groente en fruit). En wellicht combineren met buikspieroefeningen.

Ok, dat is mooi om te weten. Ik ga ook zeker door hoor, maar misschien kan ik op de dagen dat ik niet ren thuis wat oefeningen gaan doen. We zullen zien.
Ben vorig jaar ook gestopt met roken, dat speelt ook behoorlijk mee, maar is natuurlijk geen reden om weer te beginnen.

Gisteravond naar de hardloopwinkel geweest hier om goede hardloopschoenen en dat was toch wel een positieve ervaring moet ik zeggen.. Ik had me voorgenomen om maximaal 150,- uit te geven, en ik kreeg gelijk een paar schoenen aan en moest een baan van ongeveer 10/15 meter aflopen.. heel erg apart om de videobeelden dan te zien, aangezien ik erg veel overpronatie had.. vervolgens 8 verschillende paar schoenen gepast, opnieuw gelopen en dergelijke en uiteindelijk geslaagd. Ik kon ook het nieuwere model van die schoenen krijgen, alleen hij zei dat ik bijna geen verschil zou merken.. en op het oude model kreeg ik 25% korting, dus uiteindelijk kostte mij die schoenen maar 90 euro.. ze liepen in de winkel heerlijk! Wil ze graag uitproberen dus denk dat ik vanavond of anders morgen weer een stukje ga rennen..

Net gelopen. 6,36 km, 40 min, 9,54 km/u. De snelste tijd tot nu toe . Zondag eens kijken of ik op de 5 km onder de 6:15/km kan komen (zit nu op 6:17).

Grafiekje http://i52.tinypic.com/sztytj.jpg

[ Bericht 38% gewijzigd door Viking84 op 20-05-2011 11:40:13 ]

Viking84, jouw snelheid valt nog wel een beetje tegen. Heb je voor je gevoel maximaal gelopen, of had je nog wat over?
Lijkt me best frustrerend om zo langzaam te lopen

quote:

Op vrijdag 20 mei 2011 17:52 schreef Ach3r0n het volgende:
Viking84, jouw snelheid valt nog wel een beetje tegen. Heb je voor je gevoel maximaal gelopen, of had je nog wat over?
Lijkt me best frustrerend om zo langzaam te lopen

Je maakt een grap toch?

Gisteren voor het eerst met hartslagmeter gelopen. Daarbij niet m'n loop aangepast, maar gewoon om te kijken hoe het allemaal werkt en ik ben erg tevreden! Hartslag had ie snel te pakken, die band om je heen heb je geen last van en ik heb er weer een statistiek bij die ik moet verbeteren

Binnenkort eea opzoeken over hartslagtraining en er serieus mee aan de slag!

quote:

Op vrijdag 20 mei 2011 17:52 schreef Ach3r0n het volgende:
Viking84, jouw snelheid valt nog wel een beetje tegen. Heb je voor je gevoel maximaal gelopen, of had je nog wat over?
Lijkt me best frustrerend om zo langzaam te lopen

.

Haha Ach3r0n geeft tough love

lol

Nja gister voor het eerst mijn nieuwe schoenen kunnen testen en oh-my-god wat lopen die lekker! Zoveel vering, correctie en steun ten opzichte van mijn vorige schoenen.. Dit maakt het hardlopen gewoon 10 keer leuker! Ze zijn me echt elke euro waard!

Kheb samen met een maat een route in de buurt gelopen wat ze het bolwerk noemen, voetpad met allemaal heuvels rondom het centrum, langs een singel. Schitterende wandelroute maar die heuvels waren slopend! In ieder geval achteraf gemeten was het 6,46 km met een tijd van 37 minuten en 15 seconden, ofwel: 10,4 km/u! We waren enorm trots op onszelf en beide gesloopt.. Beetje spierpijn in de kuiten en scheenbenen, maar dat komt wel weer goed..

Ons ook allebei ingeschreven voor de loop van 18 juni, allebei 10 km dus we kunnen niet meer terug

quote:

Op zaterdag 21 mei 2011 16:47 schreef Thrilled het volgende:
lol

Nja gister voor het eerst mijn nieuwe schoenen kunnen testen en oh-my-god wat lopen die lekker! Zoveel vering, correctie en steun ten opzichte van mijn vorige schoenen.. Dit maakt het hardlopen gewoon 10 keer leuker! Ze zijn me echt elke euro waard!

Kheb samen met een maat een route in de buurt gelopen wat ze het bolwerk noemen, voetpad met allemaal heuvels rondom het centrum, langs een singel. Schitterende wandelroute maar die heuvels waren slopend! In ieder geval achteraf gemeten was het 6,46 km met een tijd van 37 minuten en 15 seconden, ofwel: 10,4 km/u! We waren enorm trots op onszelf en beide gesloopt.. Beetje spierpijn in de kuiten en scheenbenen, maar dat komt wel weer goed..

Ons ook allebei ingeschreven voor de loop van 18 juni, allebei 10 km dus we kunnen niet meer terug

Lekker Thrilled! Dat trotse gevoel is toch een van de belangrijkste drijfveren om te blijven lopen. Binnen een maand van 6.5 naar 10. Spannend! Welke loop is het die jullie gekozen hebben?

Ik heb vanmorgen voor de 5de keer mijn ronde in de duinen gedaan. Gelukkig begin ik wat verbetering in tijd te merken, want mijn benen voelen nog steeds loodzwaar na afloop. Als ik het laatste duin naar het strand op ga heb ik een soort van omgekeerde hoogtevrees. Zolang ik naar het rulle zand kijk lukt het nog wel maar zodra ik kijk hoever ik nog moet dan worden mijn benen ineens vloeibaar. Toch ben ik vandaag een stukje dichter bij de top gekomen dan vorige week. Volgende week weer een nieuwe kans!
Mijn loop, voor wie wil kijken.

quote:

Op zaterdag 21 mei 2011 17:03 schreef Schanulleke het volgende:

[..]

Lekker Thrilled! Dat trotse gevoel is toch een van de belangrijkste drijfveren om te blijven lopen. Binnen een maand van 6.5 naar 10. Spannend! Welke loop is het die jullie gekozen hebben?

Ik heb vanmorgen voor de 5de keer mijn ronde in de duinen gedaan. Gelukkig begin ik wat verbetering in tijd te merken, want mijn benen voelen nog steeds loodzwaar na afloop. Als ik het laatste duin naar het strand op ga heb ik een soort van omgekeerde hoogtevrees. Zolang ik naar het rulle zand kijk lukt het nog wel maar zodra ik kijk hoever ik nog moet dan worden mijn benen ineens vloeibaar. Toch ben ik vandaag een stukje dichter bij de top gekomen dan vorige week. Volgende week weer een nieuwe kans!
Mijn loop, voor wie wil kijken.

Dat trotse gevoel is inderdaad mijn 'high' denk ik, want dat motiveert mij echt voor andere hardloopsessies. En we hebben ons ingeschreven voor de PZC Familieloop, keuze tussen 3 km, 10 km of 21,1 km. Is dus 'maar' een halve marathon, maar de 21,1 vond ik teveel van het goede..

We hebben al een keer de 10 km gehaald (nja om precies te zijn was het 9600 meter ) dus we weten allebei dat we de finish al kunnen halen.. Ons doel is echter nu om tempo te houden (die 10 km/u dus) en om de loop straks binnen een uur te finishen (geen idee of dat goed of slecht is, maar dat is ons persoonlijke doel in ieder geval).. Word onze eerste loop dus meedoen is belangrijker dan winnen dit keer

En pfoe, jouw run lijkt me echt lood- en loodzwaar.. respect !

quote:

Op zaterdag 21 mei 2011 16:47 schreef Thrilled het volgende:
lol

Nja gister voor het eerst mijn nieuwe schoenen kunnen testen en oh-my-god wat lopen die lekker! Zoveel vering, correctie en steun ten opzichte van mijn vorige schoenen.. Dit maakt het hardlopen gewoon 10 keer leuker! Ze zijn me echt elke euro waard!

Kheb samen met een maat een route in de buurt gelopen wat ze het bolwerk noemen, voetpad met allemaal heuvels rondom het centrum, langs een singel. Schitterende wandelroute maar die heuvels waren slopend! In ieder geval achteraf gemeten was het 6,46 km met een tijd van 37 minuten en 15 seconden, ofwel: 10,4 km/u! We waren enorm trots op onszelf en beide gesloopt.. Beetje spierpijn in de kuiten en scheenbenen, maar dat komt wel weer goed..

Ons ook allebei ingeschreven voor de loop van 18 juni, allebei 10 km dus we kunnen niet meer terug

Hoe en waar heb jij je schoenen uitgekozen? Ik ren op dit moment met tennisschoenen, redelijk harde zool, maar misschien dat andere schoenen nog veel betere vering en steun bieden? Ik heb niet zo snel last van blessures oid, maar vraag me wel af wat voor jou het grootste verschil is met je nieuwe schoenen.

quote:

Op woensdag 18 mei 2011 22:13 schreef exile79 het volgende:
Ik loop alleen icm met steeds gezonder eten.

Dan zal je denk ik niet zo snel van dat buikje afkomen. Wat al veel zou schelen is buikspieroefeningen. Ik ben hoe dan ook voorstander om ook krachttraining erbij te doen. Spieren verbranden energie, dus hoe meer spieren je hebt hoe meer je in rust verbrand. Om even aan te geven, ik doe aan en krachttraining en hardlopen en ben in 2 maanden tijd maar 2 kg af gevallen (let ook op m'n eten hoor). Maar het gaat allemaal niet zo rap. Geduld!

quote:

Op zaterdag 21 mei 2011 20:35 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Dan zal je denk ik niet zo snel van dat buikje afkomen. Wat al veel zou schelen is buikspieroefeningen. Ik ben hoe dan ook voorstander om ook krachttraining erbij te doen. Spieren verbranden energie, dus hoe meer spieren je hebt hoe meer je in rust verbrand. Om even aan te geven, ik doe aan en krachttraining en hardlopen en ben in 2 maanden tijd maar 2 kg af gevallen (let ook op m'n eten hoor). Maar het gaat allemaal niet zo rap. Geduld!

Wel jammer dat spieren meer wegen dan vet. Dus wanneer je wel (zichtbaar) slanker bent valt dat soms niet te zien op de weegschaal, sommige mensen hechten veel te veel waarde aan een getalletje en kijken niet in de spiegel. Als je wil afvallen zou ik ook zeker krachttraining erbij doen!

quote:

Op zaterdag 21 mei 2011 22:14 schreef Turalyon het volgende:

[..]

Wel jammer dat spieren meer wegen dan vet. Dus wanneer je wel (zichtbaar) slanker bent valt dat soms niet te zien op de weegschaal, sommige mensen hechten veel te veel waarde aan een getalletje en kijken niet in de spiegel. Als je wil afvallen zou ik ook zeker krachttraining erbij doen!

Sowieso denk ik dat hardlopen om af te vallen in zichzelf een te dunne motivatie is om het vol te houden. In de andersheid jaar dat ik loop ben ik 11 kilo afgevallen maar het gevoel van tijdens en na het lopen is wat me steeds weer drijft om die schoenen aan te trekken.

quote:

Op zondag 22 mei 2011 00:06 schreef Schanulleke het volgende:

[..]

Sowieso denk ik dat hardlopen om af te vallen in zichzelf een te dunne motivatie is om het vol te houden. In de andersheid jaar dat ik loop ben ik 11 kilo afgevallen maar het gevoel van tijdens en na het lopen is wat me steeds weer drijft om die schoenen aan te trekken.

Eens. Ik ben ook gaan hardlopen om een betere conditie te krijgen, om iets aan mezelf te bewijzen en om die kick die ik ervan krijg. Volgens mij val ik er (nog?) helemaal niet van af. M'n lichaam is wel wat gestroomlijnder geworden, maar echt afvallen, nee.

quote:

Op zaterdag 21 mei 2011 19:51 schreef Turalyon het volgende:

[..]

Hoe en waar heb jij je schoenen uitgekozen? Ik ren op dit moment met tennisschoenen, redelijk harde zool, maar misschien dat andere schoenen nog veel betere vering en steun bieden? Ik heb niet zo snel last van blessures oid, maar vraag me wel af wat voor jou het grootste verschil is met je nieuwe schoenen.

Ik heb ze gekocht bij Koole sport ( http://www.koolesport.nl/ ) , een sportwinkel die wat persoonlijker / verder gaat dan de standaard sportzaak. Vond het een hele prettige ervaring en ook de verkoper was erop uit om mij goede schoenen te verkopen, in plaats van meer euro's te verdienen..

Het grootste verschil is toch echt de demping/vering en de correctie van de zool. Hiervoor liep ik op asics met superdunne zolen. Hierdoor moest ik zelf veel meer moeite doen om de volgende stap te zetten en dat gaat nu bijna vanzelf doordat ik automatisch 'doorrol' in de volgende stap.. ook moet ik veel minder zelf nadenken hoe ik mijn voet neerzet omdat die schoenen dat toch wel corrigeren.. dus nu kan ik veel meer ontspannen en soepeler lopen, wat het al een stuk leuker maakt

Wat ik dan voor jou wel kan aanraden is om ook zo'n zaak op te zoeken (weet niet waar je woont..) en misschien met je huidige schoenen zo'n opname laten maken.. als zij zeggen dat je andere schoenen nodig hebt, misschien een overweging waard om dat dan ook te doen?

Ik ben in ieder geval niks anders dan positief!

quote:

Op zondag 22 mei 2011 10:15 schreef Thrilled het volgende:

[..]

Ik heb ze gekocht bij Koole sport ( http://www.koolesport.nl/ ) , een sportwinkel die wat persoonlijker / verder gaat dan de standaard sportzaak. Vond het een hele prettige ervaring en ook de verkoper was erop uit om mij goede schoenen te verkopen, in plaats van meer euro's te verdienen..

Het grootste verschil is toch echt de demping/vering en de correctie van de zool. Hiervoor liep ik op asics met superdunne zolen. Hierdoor moest ik zelf veel meer moeite doen om de volgende stap te zetten en dat gaat nu bijna vanzelf doordat ik automatisch 'doorrol' in de volgende stap.. ook moet ik veel minder zelf nadenken hoe ik mijn voet neerzet omdat die schoenen dat toch wel corrigeren.. dus nu kan ik veel meer ontspannen en soepeler lopen, wat het al een stuk leuker maakt

Wat ik dan voor jou wel kan aanraden is om ook zo'n zaak op te zoeken (weet niet waar je woont..) en misschien met je huidige schoenen zo'n opname laten maken.. als zij zeggen dat je andere schoenen nodig hebt, misschien een overweging waard om dat dan ook te doen?

Ik ben in ieder geval niks anders dan positief!

Oke dankje, ik woon in de buurt van Rotterdam. Ik zag dat die winkel in middelburg lag, dus op zich valt dat nog wel mee, zou natuurlijk wel fijn zijn als er een soortgelijke winkel in deb uurt van rotterdam ligt. Ben eigenlijk wel benieuwd hoeveel meer waarde zo'n speciale schoen dmv video opname heeft tegenover een 'gewone' sportschoen. Voordat jij over ging naar die speciale op maat gemaakte schoenen, liep je toen al op sportschoenen of zijn dit de eerste schoenen waarmee je liep?

5 km, 9,8 km/u . Dat is een stuk sneller dan mijn voornemen van 9,6 km/u . Heb tussen de 2 en 3 km altijd een dipje, eens kijken op het kaartje waar ik dan ongeveer ben .