Hardlopen voor beginners #20 met nachtelijke renners

@Vitapientje : Wel heel erg leuk om je daar op voor te bereiden, toch? Ik zou er voor gaan!
@ Seven: mijn opmerking over inplannen had niet zozeer met wel of niet werken te maken, maar meer met in de agenda zetten en ook echt mezelf er op vastpinnnen dat ik dan ook echt ga. Anders denk ik vandaag "ach ik ga morgen wel". Al is het soms qua drukte ook wel echt bittere noodzaak.

Zelf ga ik morgen weer rennen. Heb er zin in.

Heb een tijdje wat aangemodderd met af en toe lopen en dan direct een heel end, en op prutschoenen.
Dus vandaag goeie schoenen en kleding aangeschaft.
Download nu dat evy programma en heb runtastic op mn telefoon geinstalleerd
Eens kijken hoe dat evy programma bevalt.

quote:

Op dinsdag 14 juni 2011 22:26 schreef DeZoektocht het volgende:
Heb een tijdje wat aangemodderd met af en toe lopen en dan direct een heel end, en op prutschoenen.
Dus vandaag goeie schoenen en kleding aangeschaft.
Download nu dat evy programma en heb runtastic op mn telefoon geinstalleerd
Eens kijken hoe dat evy programma bevalt.

zit in de zelfde fase Zoektocht, maar ga je dan met evy direkt door met het 5-10km schema of begin je weer van voor af aan?

quote:

Op dinsdag 14 juni 2011 22:33 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

zit in de zelfde fase Zoektocht, maar ga je dan met evy direkt door met het 5-10km schema of begin je weer van voor af aan?

Heheh ben echt nog een beginner hoor dus ik start rustig vanaf het begin

Je zegt te zijn begonnen met behoorlijke afstanden, aan hoe aan lange afstand moet ik dan denken?

quote:

Op dinsdag 14 juni 2011 22:49 schreef rechtsedirecte het volgende:
Je zegt te zijn begonnen met behoorlijke afstanden, aan hoe aan lange afstand moet ik dan denken?

ok let me refrase that, ik bedoelde dat ik gewoon begon te rennen en doorging tot ik erbij neerviel
heb voor de rest geen afstanden bijgehouden (wat ik nu dus wel doe)

Ik ben na wat aanmodderen door verkoudheid weer lekker bezig. Ben aan het trainen voor Dam tot Damloop in minder dan 1:30 en liep eergister 13km in 1:10 met een gemiddelde pace van 5:21m/km. Ik kon voor m'n gevoel nog wel 3km extra rennen dus ik ben al een heel eind in de goede richting!

Heb ook besloten om door te trainen voor de halve marathon van Amsterdam in oktober. Als ik zo gemotiveerd en consequent blijf lopen zie ik daar ook geen problemen bij

Net terug van 5km in 26 minuten...whoop whoop
Morgen begin van een tweedaagse vergadering dus verplichte rustdag..ben ik ook aan toe

Bedankt voor de adviezen Ik ga er denk ik maar gewoon voor, de Singelloop. Misschien loop ik de afstand kruipend, maar goed!

Gister ook weer heerlijk gelopen. En ik heb denk ik wat Evy-lessen overgeslagen want ik moest ineens heel veel lopen. Ging me gelukkig wel makkelijk af.

Ik heb een vraagje over hardlopen en blessures die daarbij voorkomen.
Ik loop nu op het schema van Evy, ik ben begonnen bij les 10 en dat gaat op het gebied van conditie prima. Ik heb nu 6 keer gelopen in 2 weken en heb al meerdere pijntjes gehad, na de eerste keer lopen had ik last van mijn enkels en na de 6de keer lopen (nu dus) heb ik last in de buurt van mijn lies, bij deze laatste blessure kon ik gisteren (dag na lopen) nauwelijks normaal lopen, dit is vandaag echter alweer beter. Nu is mijn vraag of dit gewoon beginners pijntjes zijn of dat dit aan de manier van lopen ligt.

Ik heb deze 6 lessen op binnensport schoenen gelopen, ik weet dat dat slecht is maar ik liep wel op een onverharde weg wat volgens mij wel wat meer dempt als een harde weg. Ik sta nu op het punt om echte hardloopschoenen te kopen maar weet niet of daarmee deze pijntjes echt weggaan, dan is het voor mij zonde van de investering in de schoenen.

@Rob1828: Het kan zijn dat jij het conditioneel wel trekt, maar dat jouw spieren daar toch anders over denken en dat je daardoor deze blessures hebt. Oftewel mogelijk iets rustiger beginnen?

Het zou ook aan de schoenen kunnen liggen inderdaad. Vraag is of de schoenen alleen de investering waard zijn als de pijntjes daardoor verdwijnen. Je wil ze denk ik ook ter voorkoming van verder leed.

quote:

Op woensdag 15 juni 2011 15:00 schreef Vlindertjelief het volgende:
@Rob1828: Het kan zijn dat jij het conditioneel wel trekt, maar dat jouw spieren daar toch anders over denken en dat je daardoor deze blessures hebt. Oftewel mogelijk iets rustiger beginnen?

Het zou ook aan de schoenen kunnen liggen inderdaad. Vraag is of de schoenen alleen de investering waard zijn als de pijntjes daardoor verdwijnen. Je wil ze denk ik ook ter voorkoming van verder leed.

Bedankt voor de reactie zal eens een paar keer wat rustiger aan doen en kijken of dat helpt. De schoenen ga ik gewoon halen, zonder goede schoenen is het toch geen beginnen aan geloof ik.

Ik wil gaan beginnen met hardlopen, omdat ik door bloedarmoede 17 kilo ben afgevallen en geen conditie meer heb. Nu zag ik eens op itunes een podcast van 5k in 8 weken van 5k101 gezien, is dat wat? Iemand er ervaring mee?

Mensen nog wat tips wat ik wel en niet moet dragen, wat een goede warming up is, een goede cooling down?

Ik ga vanavond starten met Evy

quote:

Op woensdag 15 juni 2011 17:23 schreef SjaakVilleneuve het volgende:
Ik ga vanavond starten met Evy

Goed zo, heel veel plezier!

quote:

Op woensdag 15 juni 2011 17:25 schreef Seven. het volgende:

[..]

Goed zo, heel veel plezier!

thanks

Ik kan Evy niet downloaden, iemand een mirror waar ik de mp3's van kan halen?

Gebruik je torrents?

quote:

Op woensdag 15 juni 2011 18:18 schreef Seven. het volgende:
Gebruik je torrents?

Dat gebruik ik, ja.

Ik heb me opgegeven voor mijn eerste loop: de Utregse meidenloop op 25 juni. Ik heb me opgegeven voor de 5 kilometer. Ik ben benieuwd of ik het red Want tot nu red ik iets meer dan 4 kilometer en loop ik regelmatig.

Iemand tips om sneller dit doel te bereiken? Met mijn conditie gaat het goed. Mijn spieren kunnen echter nog wel wat training gebruiken

Zo dat ging lekker

Zijn er mensen die net voor hun werk vroeg in de ochtend lopen?

Ik ga morgen beginnen met les 1 van evy
Vraag me wel af hoe vaak de bedoeling is dat je loopt.
Weet iemand dat? elke dag, 1x per 2 dagen 3x in de week?

quote:

Op woensdag 15 juni 2011 22:00 schreef DeZoektocht het volgende:
Ik ga morgen beginnen met les 1 van evy
Vraag me wel af hoe vaak de bedoeling is dat je loopt.
Weet iemand dat? elke dag, 1x per 2 dagen 3x in de week?

Dat zeggen ze toch wel? Ik denk zelf 3 keer in de week met elke dag na het hardlopen een dag pauze.

Ah, kijk hier eens:

http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf

Dit loopschema duurt ongeveer 10 weken.
Iedere week is opgebouwd uit 3 trainingsdagen en 4 rustdagen.
Dit is allemaal vrij te kiezen toch raden wij aan om tussen 2 trainingsdagen door een
rustdag te voorzien.
Veel succes.

En dan hier de resultaten van mijn rondje van vanavond:
30 min in een tempo van 5:46 minuten per km
1 min wandelen
20 min in een tempo van 6:50 minuten per km
1 min wandelen
10 min in een tempo van 8:25 minuten per km
11 min wandelen naar huis
Totale afstand 10.57 km.

Ben er zelf erg tevreden over. Eerste 30 min waren voor mij wat teveel van het goede qua tempo. Kreeg flinke steken in mijn zij. Het verlagen van het tempo zorgde ervoor dat het daarna wel goed te doen was. Te enthousiast van start gegaan dus, maar wel dusdanig kunnen ombuigen dat ik het trainingsschema wel kon aanhouden. Kortom ... dik tevreden!

quote:

Op woensdag 15 juni 2011 22:01 schreef Gtaboy107 het volgende:

[..]

Dat zeggen ze toch wel? Ik denk zelf 3 keer in de week met elke dag na het hardlopen een dag pauze.

Ah, kijk hier eens:

http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf

Dit loopschema duurt ongeveer 10 weken.
Iedere week is opgebouwd uit 3 trainingsdagen en 4 rustdagen.
Dit is allemaal vrij te kiezen toch raden wij aan om tussen 2 trainingsdagen door een
rustdag te voorzien.
Veel succes.

thanks
mmmmm ik wou avondje fitness, avondje lopen, avondje fitness, avondje lopen gaan doen maar dat is dan maybe toch iets teveel van het goede.