Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
Handige linkjes:
http://motiontraxx.com/ (leuke muziek om op te lopen)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl/ (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.sochicken.nl/l(...)_beginners_tips.html (nog meer tips voor beginners)
http://www.keep-running.be/ (Start to run podcasts)
Hardloopsoftware:
http://www.runkeeper.com (voor iPhone/Android)
http://www.sports-tracker.com (voor Nokia)
http://www.endomondo.com/ (Alle smartphones)
Het vorige deel staat hier
En hier weer verder
Deze OP vind je hier
Zou zondag beginnen... ga ik zaterdag met de motor onderuit
bont en blauw en een shitload spierpijn en rugpijn, die gelukkig wel weer aan het wegtrekken is. Vandaag lijkt het zo goed als weg, dus morgen dan maar weer een poging wagen...
Zonder Evy dit keer, met (een nog te bestellen) Nike+ (grafiekjes
) en ga maar 's even wat fijne hardloopmuziek opzoeken!Het zijn volgens mij wel goede Asics schoenen, in de aanbieding. Ze waren ¤70. Maar ik ga morgen wel even bij een PerrySport of een andere Sport2000 kijken.quote:Op woensdag 2 februari 2011 17:32 schreef GotC het volgende:
[..]
Dat is wel weer zonde. Hopen maar dat je geen blessures oid krijgt dan.
Persoonlijk twijfel ik altijd als ik lees dat schoenen 50 euro kosten.
Met een iets leukere verkoper/verkoopster.Vanavond les 03 dus nog zonder echt hardloopschoenen.
Edit: Zojuist de derde les er op zitten, ging fijn! Nu ook een fijn rondje door het dorp gevonden.
[ Bericht 9% gewijzigd door Periodista op 02-02-2011 20:28:49 ]
200 meter minder gelopen dan les 15, maar who cares, ik heb het fluitend gedaan en ben zelfs nog verder gelopen
Zaterdag dus beginnen met les 19. Dat begint direct met 5 minuten lopen, maar ik gooi d'r een warming-up van 2 minuten voor, want ik ben bang dat ik anders m'n arme lichaam sloop
Hoezo beginnen,quote:Op woensdag 2 februari 2011 17:36 schreef motorbloempje het volgende:
ja, die stok heb ik nodig, alleen mag 't niet geloof ik
Zou zondag beginnen... ga ik zaterdag met de motor onderuit
Vandaag lijkt het zo goed als weg, dus morgen dan maar weer een poging wagen...
Zonder Evy dit keer, met (een nog te bestellen) Nike+ (grafiekjes
jij bent toch al een doorgewinterde loopster.
enn klote joh, onderuit met de motor, heb je ook pattent op niet!!
Ik doe sowieso altijd een warming up van een halve km flink wandelen. Geen idee of het wat uitmaakt maar het voelt wel prettiger dan direct te gaan rennen.quote:
Ff spammen met mijn afgeronde week 6 van Evy. Les 18 ging weer lekker
200 meter minder gelopen dan les 15, maar who cares, ik heb het fluitend gedaan en ben zelfs nog verder gelopen
Zaterdag dus beginnen met les 19. Dat begint direct met 5 minuten lopen, maar ik gooi d'r een warming-up van 2 minuten voor, want ik ben bang dat ik anders m'n arme lichaam sloop
Van mijn les vandaag is overigens niets terechtgekomen (
). vanmorgen heb ik me verslapen en ik was pas vlak voor het avondeten thuis. Rennen na het avondeten kan ik niet 
Morgen maar inhalen!
En tsja.. dit keer was 't een ijsplakkaat
maar stoppen doe ik niet 
Nou sucses er mee dan, dat gaat jou wel lukken.
Ik wandel ook vooraf een flink stuk, maar ik vind dat niet voldoende. Die eerste paar minuten voelen altijd erg zwaar.quote:
[..]
Ik doe sowieso altijd een warming up van een halve km flink wandelen. Geen idee of het wat uitmaakt maar het voelt wel prettiger dan direct te gaan rennen.
Van mijn les vandaag is overigens niets terechtgekomen (
Morgen maar inhalen!
Heb je al een loop op het oog?quote:
Heb een jaar lang nauwelijks gelopen. Tijdgebrek én last van m'n onderrug, wat nu gelukkig weer wat minder is. Wel gesport in de sportschool en ik spin regelmatig, dus niet stilgezeten, maar wil nu toch eens een 10km loop meedoen, dus ik ga weer aan de slag..
En tsja.. dit keer was 't een ijsplakkaat
Hopelijk hou ik het vol
Marikenloopquote:
lekker in de buurt Dat klinkt niet heel goedquote:
Vandaag les 3 gelopen, ging best aardig. Alleen die kramp tijdens het wandelen is echt te erg.
Hopelijk hou ik het vol
Zoiets moet je ook niet te ver willen doenquote:
[..]
Marikenloop
Iemand ervaring met hardloopschoenen winkels in/om Utrecht?
Heej, daar ga ik ook aan meedoen! En als je in de buurt woont hoef je de treintoeslag ook niet te betalen.quote:
[..]
Marikenloop
Ik in Wijchen, dus ik euh laat me brengen ofzo.quote:
ik woon in Nijmegen, dus ga gewoon fietsen
hoop deze week nog wel te doen maar krijg last van mijn buik.(soort bandenpijn menstruatiekrampen als ik loop) moet ik eerst even laten nakijken.
baal als een stekker. het ging zo goed.
verder heb ik de hele week bakkerij dienst en dat is al zo loodzwaar dat ik blij ben als ik thuis kan zitten.
dat is ook mijn streven om de marikeloop te doen.quote:Op woensdag 2 februari 2011 23:19 schreef egeltje1985 het volgende:
[..]
Ik in Wijchen, dus ik euh laat me brengen ofzo.
ik woon bij cuijk in de buurt!
quote:
Ik ga er morgen ook weer tegenaan, voor het eerst les 2. Zonder poep aan mn schoen hopelijk dit keer.
Succes Ik ga er morgen ook weer tegenaan
Lopen gaat steeds beter, hoewel ik soms wat last krijg van m'n heup of m'n rechterscheen. Irritant, aangezien je dan gaat letten op hoe je loopt...Nog steeds ontzettend blij met m'n hardloopschoenen, zit lekker en lopen goed!
Ugh, ik word wakker en voel dat ik nog steeds spierpijn heb van de vorige sessie.quote:
[..]
Ik ga er morgen ook weer tegenaan
Moet ik nu een dag overslaan of kan een beetje spierpijn geen kwaad?
Na een aantal posts over welke schoenen men draagt ben ik wat nieuwsgierig geworden
Nou vroeg ik mij af of dat wel waar was. Volgens mij lopen nl heel veel (tevreden) mensen op Asics schoenen. Kan me ook niet voorstellen trouwens dat asics een (schoen)merk is dat kwalitatief zulke slechte schoenen maakt die vervolgens toch veel? gekocht worden..quote:Op woensdag 2 februari 2011 16:53 schreef Periodista het volgende:
Ik heb net een loopbroek en loopjasje van Asics gekocht.
Bij de sportwinkel zei de verkoopster dat hardloopschoenen van Asics alleen geschikt zijn als je één keer per week hardloopt, omdat je anders binnen een paar maanden om nieuwe schoenen kan. Maar overal lees/zie ik dat mensen op Asics lopen.
De Asics schoenen waren daar overigens ¤50 en ze probeerde me na haar negatieve praatje een paar schoenen van Nike van ¤90 aan te smeren, zal het een verkooppraatje zijn geweest of is dit echt zo?
Dus heb ik er maar eens een poll aan gewaagd
Waar ik ook benieuwd naar ben is hoe vaak je hardloopt per week. Aangezien we allemaal beginners zijn kan ik me niet voorstellen dat de schoenen nu al uit elkaar vallen na een keer of 20 lopen. Maar misschien zegt het wat in de toekomst
Poll: Op welk soort schoenen loop je?
• Minuzo
• Asics
• Saucony
• Nike
• New Balance
• Brooks
• Anders nl..
Tussenstand:
Ook een poll maken? Klik hier
Thanks
Loop nu 3 keer per week, behalve deze week. Heb een training overgeslagen om rust te nemen voor de midwintermarathon van zondag. En daar baal ik zo van dat ik jullie maar lastig val met onzinnige posts en polls over hardlopen haha.
In principe loop je wel door een heel klein beetje spierpijn heen.quote:
[..]
Ugh, ik word wakker en voel dat ik nog steeds spierpijn heb van de vorige sessie.
Moet ik nu een dag overslaan of kan een beetje spierpijn geen kwaad?
Maar de gouden regel voor ons beginners is dat je dan juist rust moet nemen omdat blessures de vijand zijn
Het is vervelend, ik weet er alles van hahaNou, dan kijk ik het nog even aan. Ik loop meestal toch in de avond, dus heb nog 12 uur om te herstellen en anders wordt het morgen ipv vandaag.quote:
Ik loop op Asics gel cumulus 10, maar dat was vast geen verrassing meer
Loop nu 3 keer per week, behalve deze week. Heb een training overgeslagen om rust te nemen voor de midwintermarathon van zondag. En daar baal ik zo van dat ik jullie maar lastig val met onzinnige posts en polls over hardlopen haha.
[..]
In principe loop je wel door een heel klein beetje spierpijn heen.
Maar de gouden regel voor ons beginners is dat je dan juist rust moet nemen omdat blessures de vijand zijn
Ik zelf heb Saucony. Niet omdat ze zo goed overal beschreven staan oid, maar omdat ze het lekkerste zaten, het beste liepen en het beste waren voor m'n knieën. Als er ipv Saucony - Asics op de schoenen had gestaan, ook prima.
Mijn zus is net begonnen met 0-5 km en aan t einde van haar reeks lopen wij samen de 5 km ladiesrun tijdens de marathon van Antwerpen.
Doe ik zelf misschien nog wel ergens een 10 km loop dut jaar maar vond t wel gezellig om t samen te doen
Gezellig hoor, goed ideequote:
Succes moblo en anderen. Jezelf inschrijven voor een loopje is idd een goeie stimulans
Mijn zus is net begonnen met 0-5 km en aan t einde van haar reeks lopen wij samen de 5 km ladiesrun tijdens de marathon van Antwerpen.
Doe ik zelf misschien nog wel ergens een 10 km loop dut jaar maar vond t wel gezellig om t samen te doen
Ik ga samen met m'n vader en vriend (Flappekz) ongeveer 8/9 lopen doen dit jaar
. Ik doe alleen maar 5 km lopen, zij doen 10 km (en 1x 15, 1x 16 ). Maar wel gezellig Buh, ik ben een beetje bang voor als het weer warmer wordt.. Vind het lopen in de kou toch wel lekker. Weet nog wel dat ik er vorig jaar aardig wat moeite mee had om midden in de zomer lekker te kunnen lopen
. Oh well! ) lopen en dat was echt lekker dan.Hmm, ook wel een idee ja!quote:
Ken t gevoel, ik ben ook een meer koud weer loopster maar vorig jaar toen het zo warm was zette ik mijn wekker op kwart voor 6 en ging dan om 6 uur (ja vroeg
Die Shockabsorber trouwens
Beste aankoop voor hardlopen tot nu toe, bij verre.en ik draag ze dus
Sorry, was Adidas en k swiss vergeten.. Er zijn veel meer merken natuurlijk maar die vallen voor het gemak even onder overigequote:Op donderdag 3 februari 2011 11:15 schreef TheSwooshdockSaints het volgende:
Waarom staat in die poll geen adidas, is niet echt een merk die nooit voorkomt bij hardlopers?
en ik draag ze dus
)Ideaal ding he? Ben er ook erg content meequote:
[..]
Hmm, ook wel een idee ja!
Die Shockabsorber trouwens
Nu?quote:
Wat dragen jullie trouwens tijdens het lopen? Ik kom echt heel veel mensen tegen in fleecetruien namelijk, lijkt me echt helemaal niks. Ik loop zelf met een shirt met korte mouwen en daaroverheen een met lange mouwen plus trainingsbroek (die stakke gevallen laat ik nog even voor wat het is
een tight een tshirt en een strak jasje met rits en zakken (handig voor mijn Iphone).
als t kouder is gooi ik er een thermoshirt onder. en soms kniekousen zodat mijn onderbenen net te koud worden. (als t echt koud is doe ik ook dunne handschoenen aan en een dunne sjaal om)
Fleecetruidrager meldt zichquote:
Wat dragen jullie trouwens tijdens het lopen? Ik kom echt heel veel mensen tegen in fleecetruien namelijk, lijkt me echt helemaal niks. Ik loop zelf met een shirt met korte mouwen en daaroverheen een met lange mouwen plus trainingsbroek (die stakke gevallen laat ik nog even voor wat het is
Een dunne met hoge kraag
Daaronder een hemd en een shirt met lange mouwen
Ik heb ook 'anders, nl...' aangeklikt, gezien ik ook op Adidas loop. Wel hardloopschoenen van Adidas trouwens.quote:
[..]
Sorry, was Adidas en k swiss vergeten.. Er zijn veel meer merken natuurlijk maar die vallen voor het gemak even onder overige
Twee vrienden van mij waarmee ik hardloop, dragen Asics. Wat mij opvalt is dat ze veel meer 'geluid' maken vergeleken met mij. Ik zeg 'Adidas uber alles' maar naar mijn idee is dit wel een teken dat mijn schoenen meer demping opvangen vergeleken met hun schoenen.
Fleece!quote:
Wat dragen jullie trouwens tijdens het lopen? Ik kom echt heel veel mensen tegen in fleecetruien namelijk, lijkt me echt helemaal niks. Ik loop zelf met een shirt met korte mouwen en daaroverheen een met lange mouwen plus trainingsbroek (die stakke gevallen laat ik nog even voor wat het is
Mén, volgens mij zou ik dan echt de tent uit zweten Ik draag:
-Wat dikkere tight
-Hardloopshirtje met korte mouwen
-Hardloopjack
(en natuurlijk Shockabsorber
+hardloopsokken)1x met een muts op gelopen, toen sneeuwde het namelijk nogal erg.
Oooh nieuwe avatar? Nicequote:
Het is schitterend weer en nu heb ik vreselijk veel zin om te gaan hardlopen, maar ik mag zaterdag pas weer
Net gelopen, ging wel lekker. Wel tijdens t lopen overal kleine pijntjes, maar niks waarvan ik dacht 'nu kap ik ermee'.
Wel veeel tegenwind, maar: Les 19 - 4.2 km in 30 mins 26 secs and burned 366 calories.
Bovendien een PR gelopen: 1 km in 6:48!
Ik loop wel met muts (oud H&M ding), voor wat extra warmte + geen haar in m'n gezicht + houdt m'n oordopjes op z'n plekquote:
[..]
1x met een muts op gelopen, toen sneeuwde het namelijk nogal erg.
Mijn oordopjes blijven uitstekend op hun plek door die 'haakjes' achter je oorquote:
[..]
Ik loop wel met muts (oud H&M ding), voor wat extra warmte + geen haar in m'n gezicht + houdt m'n oordopjes op z'n plek
Maar ik heb t juist erg snel warm op m'n hoofd Vind t een verlossing om zonder iets op m'n hoofd te lopen, lekker haren in de wind nou ja is goed voor een mens denk ik maar
Ik zweet niet zo snel. Mijn huid wordt ook nog eens niet heel snel warm (zelfs met 30 graden voelt mijn huid vaak nog koel, bijna koud aanquote:
[..]
Fleece!
Ik draag:
-Wat dikkere tight
-Hardloopshirtje met korte mouwen
-Hardloopjack
(en natuurlijk Shockabsorber
1x met een muts op gelopen, toen sneeuwde het namelijk nogal erg.
)Ja, iedereen gaat ineens aan de tettenavatar, dus ik moet meequote:
[..]
Oooh nieuwe avatar? Nice
Net gelopen, ging wel lekker. Wel tijdens t lopen overal kleine pijntjes, maar niks waarvan ik dacht 'nu kap ik ermee'.
Wel veeel tegenwind, maar: Les 19 - 4.2 km in 30 mins 26 secs and burned 366 calories.
Bovendien een PR gelopen: 1 km in 6:48!
Goed bezig
Ik ga zaterdag voor les 19. Ik volg je op de voet
Wel goed blijven drinken anders verrimpel jequote:
Had net een tight aan, tshirt en jasje maar das veel te warm nu dus heb 5.74 km flink gezweet
nou ja is goed voor een mens denk ik maar
*grin dat moeten we niet hebben idd.quote:
[..]
Wel goed blijven drinken anders verrimpel je
*drinkt karvan cevitam bosvruchten
Mah, not really hoor. Looptechniek bepaalt in veel grotere mate de klap waarmee je neerkomt. Schoenen kunnen wel goed of slecht dempen maar bedenk dat schoenzolen niet van metaal of beton gemaakt zijn he.quote:
[..]
Ik heb ook 'anders, nl...' aangeklikt, gezien ik ook op Adidas loop. Wel hardloopschoenen van Adidas trouwens.
Twee vrienden van mij waarmee ik hardloop, dragen Asics. Wat mij opvalt is dat ze veel meer 'geluid' maken vergeleken met mij. Ik zeg 'Adidas uber alles' maar naar mijn idee is dit wel een teken dat mijn schoenen meer demping opvangen vergeleken met hun schoenen.
Bij mij is het zo van hoe relaxter de loop is hoe stiller ik loop. De meeste mensen horen mij pas aankomen als ik al langs hun heen aan het gaan ben, of dat nu met 8km/u is of 12km/u of wat dan ook. Maar eens in de zoveel tijd weet ik dat de loop kut is en dan is het vaak symptomatisch dat de landing veel harder is.
Ik loop nu iets van 4 jaar op een stel brooks en die zijn echt al heel erg versleten (heb over die periode bijna altijd wel 3 of 4 keer per week hardgelopen) en daarmee is er dus al heel wat demping van de schoen afgesleten, maar als de loop relaxed is dan is de landing nog altijd even zacht als in het begin. Anecdotal evidence, maar goed.
[ Bericht 6% gewijzigd door Aukje83 op 03-02-2011 13:02:33 ]
Dat scheelt dan wel jaquote:
[..]
Ik zweet niet zo snel. Mijn huid wordt ook nog eens niet heel snel warm (zelfs met 30 graden voelt mijn huid vaak nog koel, bijna koud aan
Ik heb t altijd effe koud in t begin, maar na 5 min lopen..no problemo!I knowquote:
[..]
Ja, iedereen gaat ineens aan de tettenavatar, dus ik moet mee
Goed bezig
Ik ga zaterdag voor les 19. Ik volg je op de voet
Goeie motivatie voor mij om te blijven lopen Hardlopen is trouwens ook goed voor t lijntje! Qua kilo's zie ik niks (logisch), maar qua taille ben ik al 9 cm kwijt inmiddels, sinds augustus vorig jaar. Nu die verdomde heupen nog
.Mjah, ik val wel heel langzaam af en dat is nou juist niet de bedoeling.quote:
[..]
Dat scheelt dan wel ja
[..]
I know
Hardlopen is trouwens ook goed voor t lijntje! Qua kilo's zie ik niks (logisch), maar qua taille ben ik al 9 cm kwijt inmiddels, sinds augustus vorig jaar. Nu die verdomde heupen nog
NOG meer gaan eten dus
Lijkt me op de lange termijn niet heel verstandigquote:
Bleh..stom is dat he?quote:
[..]
Mjah, ik val wel heel langzaam af en dat is nou juist niet de bedoeling.
NOG meer gaan eten dus
Misschien wat meer krachttraining erbij doen oid?
Ik wil wel buikspierofeningen en armoefeningen doen, maar daar heb ik de motivatie nog niet voor kunnen vindenquote:
[..]
Bleh..stom is dat he?
Misschien wat meer krachttraining erbij doen oid?
Ik zag laatst wel mensen met van die kleine gewichten hardlopen. Twee in een dus
Ik ren met deez' koude temperaturen in:
- Wollen Beanie
- Wollen sjaal
- Thermo handschoenen
- Ademend sportshirt
- Ritsjack er overheen
- Trainingsbroek
- Brooks Beast sportschoenen, aangemeten bij Runners World
Oef..dat kan je duur komen te staanquote:
je kan idd van die polsgewichtjes omklittenbandenquote:
[..]
Ik wil wel buikspierofeningen en armoefeningen doen, maar daar heb ik de motivatie nog niet voor kunnen vinden
Ik zag laatst wel mensen met van die kleine gewichten hardlopen. Twee in een dus
(ja mooi woord he?)Wow, dat klinkt wildquote:
Het begint hier op een sportfashion-show te lijken
Ik ren met deez' koude temperaturen in:
- Wollen Beanie
- Wollen sjaal
- Thermo handschoenen
- Ademend sportshirt
- Ritsjack er overheen
- Trainingsbroek
- Brooks Beast sportschoenen, aangemeten bij Runners World
[ afbeelding ]
quote:
[..]
je kan idd van die polsgewichtjes omklittenbanden
Foto?
Deze dames liepen gewoon met lossen gewichten volgens mij. Dumbells moet je dat tegenwoordig noemen geloof ik
Dat moet je op een sportschool doen? Ik ken mezelf namelijk en heb geen zin in verplichte vaste sporttijdenquote:
en ik doe Pilates erbij, dat is echt heel goed voor je spieren (je rekt ze mooi ermee waardoor je soepeler wordt en een mooiere vorm krijgt) bovendien versterk je je banden (knie etc) ermee vertelde een sportarts mij dus die was erg enthousiast over de combi hardlopen- pilates.
Hier nog een Pilates ganger!quote:
en ik doe Pilates erbij, dat is echt heel goed voor je spieren (je rekt ze mooi ermee waardoor je soepeler wordt en een mooiere vorm krijgt) bovendien versterk je je banden (knie etc) ermee vertelde een sportarts mij dus die was erg enthousiast over de combi hardlopen- pilates.
Erg fijn idd om te doen, maandag ga ik weer.
Heb t maar druk met al t sporten
Maandag: Pilates
Dinsdag: Hardlopen
Woensdag: Zwemmen
Donderdag: Hardlopen
Vrijdag: Niks
Zaterdag: Hardlopen
Zondag: Niks
Zoiets?quote:
Ik heb geen foto van die dingen maar ik zag ze bij de Decathlon liggen
http://www.leontien.nl/We(...)_enkelgewichten.aspx
Ik doe het thuis met een dvd, heb een boek en een matje.quote:
[..]
Dat moet je op een sportschool doen? Ik ken mezelf namelijk en heb geen zin in verplichte vaste sporttijden
Oh en gebruik zo'n elastiekding erbij voor extra weerstand.
Ma: hardlopen
Di: Pilates
Wo: hardlopen
Don: Pilates
Vrij: hardlopen en t weekend nog eens pilates.
(globaal, soms ren ik op maandag en dan op donderdag en zondag... dus t verschuift soms wat)
Goed bezig! Ik zou dat niet kunnen hoor, 3x per week pilates.. wordt compleet afgemat op die maandagochtend in de pilates les..quote:
[..]
Ik doe het thuis met een dvd, heb een boek en een matje.
Oh en gebruik zo'n elastiekding erbij voor extra weerstand.
Ma: hardlopen
Di: Pilates
Wo: hardlopen
Don: Pilates
Vrij: hardlopen en t weekend nog eens pilates.
(globaal, soms ren ik op maandag en dan op donderdag en zondag... dus t verschuift soms wat)
Extra gewichten aan je voeten lijkt me niet echt goed met hardlopen. Of wel?quote:
[..]
Zoiets?
http://www.leontien.nl/We(...)_enkelgewichten.aspx
Ik heb al genoeg extra ballastquote:
[..]
Extra gewichten aan je voeten lijkt me niet echt goed met hardlopen. Of wel?
Ah, dat kan dus ookquote:
[..]
Ik doe het thuis met een dvd, heb een boek en een matje.
Oh en gebruik zo'n elastiekding erbij voor extra weerstand.
Ma: hardlopen
Di: Pilates
Wo: hardlopen
Don: Pilates
Vrij: hardlopen en t weekend nog eens pilates.
(globaal, soms ren ik op maandag en dan op donderdag en zondag... dus t verschuift soms wat)
Nou, ik ga eerst wel even kijken of ik ueberhaupt met gewichten en m'n buikspieren aan de gang ga thuis en dan kan ik altijd nog gaan pilatussen als ik die discipline heb opgebouwd
You have NO idea *wink, nudge*quote:
Op Vandaag run 8 met runmaatje of run 9 alleen, afhankelijk van of maatje al weer beter is....
Ben officieel begonnen aan de lange (ongeveer 1,5 jaar) training voor de Marathon van Rotterdam
Gisteren voor het eerst 21 KM gelopen.. in iets minder dan 2 uur.. nog geen super tijd.. maar oefening baart kunst haha. Was wel helemaal bek af.
27 maart en 25 april heb ik 2 10 KM lopen.. dus spannend
Mijn eerste wedstrijden! Voor de rest wil ik dit jaar nog meerdere 10 KM lopen gaan doen.. en 21 KM wedstrijden.
Al met al een mooi vooruitzicht
Dan ben je niet echt een beginner meer of welquote:
Ik heb al 3 jaar dezelfde hardloopschoenen.. van Nike.. en ik gebruik ze toch wel zeker 5 keer per week. Ze worden nu toe aan vervanging.
Ben officieel begonnen aan de lange (ongeveer 1,5 jaar) training voor de Marathon van Rotterdam
Gisteren voor het eerst 21 KM gelopen.. in iets minder dan 2 uur.. nog geen super tijd.. maar oefening baart kunst haha. Was wel helemaal bek af.
27 maart en 25 april heb ik 2 10 KM lopen.. dus spannend
Voor de rest wil ik dit jaar nog meerdere 10 KM lopen gaan doen.. en 21 KM wedstrijden.
Al met al een mooi vooruitzicht
Zo voel ik me wel nog.. wanneer ik constant op een niveau kan presteren ben ik voor mezelf pas beginner afquote:
[..]
Dan ben je niet echt een beginner meer of wel
Misschien rol je je voet niet goed af, of hoe zeg je dat. en ligt het niet aan je schoenen.quote:
Vandaag les 11 gehad.. Helaas heb ik een probleem, ik begin mijn schenen echt hard te voelen. Dus maar eens heel rap op zoek naar goede schoenen.
Iemand ervaring met hardloopschoenen winkels in/om Utrecht?
wellicht last van springschenen.
Zou je loop eens laten onderzoeken bij een goede runnerswinkel.
Drie keer raden wat me vandaag is overkomen...quote:
[..]
Ik ga er morgen ook weer tegenaan
Daarbuiten ging lopen vandaag fantastisch. Ik had op het einde zelfs nog wat energie over, dus lekker een snelle eindsprint gemaakt van een paar minuten
Nee, dat gelukkig niet!quote:
Oh no! Ik hoop voor je dat je er niet net als ik met je hand in greep... Is nogal een traumatische ervaring
Maar wel aan m'n schoen. Ik dacht al: "Wat is m'n schoen opeens glad..."
Is wel het meeste van je schoen af.quote:
Oh no! Ik hoop voor je dat je er niet net als ik met je hand in greep... Is nogal een traumatische ervaring
Met een poll over alleen het merk kom je nog niet veel verder, er zijn zoveel types per merk.quote:
Goedemorgen,
Na een aantal posts over welke schoenen men draagt ben ik wat nieuwsgierig geworden
[..]
Nou vroeg ik mij af of dat wel waar was. Volgens mij lopen nl heel veel (tevreden) mensen op Asics schoenen. Kan me ook niet voorstellen trouwens dat asics een (schoen)merk is dat kwalitatief zulke slechte schoenen maakt die vervolgens toch veel? gekocht worden..
Dus heb ik er maar eens een poll aan gewaagd
Waar ik ook benieuwd naar ben is hoe vaak je hardloopt per week. Aangezien we allemaal beginners zijn kan ik me niet voorstellen dat de schoenen nu al uit elkaar vallen na een keer of 20 lopen. Maar misschien zegt het wat in de toekomst
Poll: Op welk soort schoenen loop je?
• Minuzo
• Asics
• Saucony
• Nike
• New Balance
• Brooks
• Anders nl..
Tussenstand:
[ afbeelding ]
Ook een poll maken? Klik hier
Thanks
Ik loop op Nike ..huppelepup ( weet niet precies welke) van 69,95 en ze lopen prima.
Heb je helemaal gelijk in, maar die allemaal in een poll opnemen zou onbegonnen werk zijn.quote:
[..]
Met een poll over alleen het merk kom je nog niet veel verder, er zijn zoveel types per merk.
Ik loop op Nike ..huppelepup ( weet niet precies welke) van 69,95 en ze lopen prima.
Om een beetje een idee te krijgen wat een populair merk is heb ik deze poll gemaakt.
En dus ook het al dan niet proneren of supineren maar buiten beschouwing gelaten.
Geeft wel een aardig beeld samen met de ervaringen van de lopers samen
Trouwens 69,95 voor hardloopschoenen heb je mooi gedaan
Mijn Saucony's waren 120 euro, incl een extra zooltje voor nóg meer dempingquote:
Wat is normaal gesproken een gangbare prijs dan?
. Maargoed, heb geen last van m'n knieën, daar gaat t om!Maandag: Fitness
Dinsdag: Fitness
Woensdag: Vrij
Donderdag: Zaalvoetbal
Vrijdag: Fitness/vrij (afhankelijk of ik zin heb en er nog de kracht voor heb
)zaterdag: Fitness
Zondag Fitness
En bij het fitness 1 uur hardlopen met interval en half uur kracht/buik
Afgelopen maand 8 kilo eraf
)Dat is ook een klerewerk jaquote:Op vrijdag 4 februari 2011 09:18 schreef DarkElf het volgende:
ik heb gisteren ook aan krachttraining gedaan, heb deeg voor een paar broden handmatig staan kneden (en ja das een hele berg deeg
zou zeker kunnenquote:
Ik heb als ik fiets een raar soort spierpijn in mijn rechter bovenbeen. Zou dat door het hardlopen kunnen komen?
Probeer de plek te vinden en eens te masseren zou ik zeggen.Laten masseren, dan helpt het nog beterquote:Op vrijdag 4 februari 2011 11:48 schreef Aukje83 het volgende:
[..]
zou zeker kunnen
Nice!quote:
Mijn week:
Maandag: Fitness
Dinsdag: Fitness
Woensdag: Vrij
Donderdag: Zaalvoetbal
Vrijdag: Fitness/vrij (afhankelijk of ik zin heb en er nog de kracht voor heb
zaterdag: Fitness
Zondag Fitness
En bij het fitness 1 uur hardlopen met interval en half uur kracht/buik
Afgelopen maand 8 kilo eraf
Ik doe alleen niet fitnessen/sporten in het weekend, weekend is weekend hè.
En ik wissel altijd af: De enige dag alleen maar cardio/buik. Andere dag kracht/buik. Vind het wel goed werken.
8kg is veel btw. hoeveel nog?
Of ClearOdds je laten masseren iddquote:
[..]
Laten masseren, dan helpt het nog beter
Als je shin splints hebt dan kan je überhaupt niet eens een poging doen om hard te lopenquote:Misschien rol je je voet niet goed af, of hoe zeg je dat. en ligt het niet aan je schoenen.
wellicht last van springschenen.
Zou je loop eens laten onderzoeken bij een goede runnerswinkel.
Begin gaat altijd hard maar deze keer stond ik er ook wel van te kijken hoe snel het gaat. Zal dan ook wel een stapje terugnemen als het zo hard blijft gaan.quote:
[..]
Nice!
Ik doe alleen niet fitnessen/sporten in het weekend, weekend is weekend hè.
En ik wissel altijd af: De enige dag alleen maar cardio/buik. Andere dag kracht/buik. Vind het wel goed werken.
8kg is veel btw. hoeveel nog?
Ik wil eerst op een streefgewicht terecht komen en daarna weer aan krachttrainen beginnen. Ik word nogal snel breder door fanatiek krachttrainen en dat wil ik juist niet. Maar ik doe het er nu wel naast omdat je anders ook je spieren gaat verbranden ofzo
Ik wil er zeker nog een kilo of 12 eraf hebben.
Dat valt te regelen natuurlijkquote:
[..]
Of ClearOdds je laten masseren idd
Ik doe graag wat voor mijn medemens hehe
Ik word a.s. maandag geopereerd (arthroscopie) en dan gaan ze een scheur in d emeniscus wegknippen. Hopelijk kan ik dan snel weer aant trainen
Er is hier echt niemand die in/om utrecht een goede winkel weet he?
Die hebben mij iig goed geholpen.
Runnersworld Herculesplein 245-247 030-7440006 www.runnersworldutrecht.nl
Run2Day Mariastraat 10 030-2368686 www.run2day.nl/utrecht
Wat voor pijn is het btw? Ervaar je het als verkramping die erger wordt en op een gegeven moment zijn piek bereikt?quote:
Toch maar even pauze in gelast voordat de pijn in de schenen erger wordt. Vanmiddag eerst eens naar een hardloop winkel toe om goede schoenen aan te laten meten...
Er is hier echt niemand die in/om utrecht een goede winkel weet he?
Of is het meer pijn die wat van de zijkant lijkt te komen?
Wordt er bij het maken van die dingen niet nagedacht dat jongeren met een klein bijbaantje geen schoenen van ¤120 of ¤140 kunnen betalen?
die gaan dan lekker naar de Aktiesport en kopen er een paar van 49 euro.quote:Op zaterdag 5 februari 2011 13:13 schreef Periodista het volgende:
Damn. Waarom zijn al die stomme hardloopschoenen zo duur?
Wordt er bij het maken van die dingen niet nagedacht dat jongeren met een klein bijbaantje geen schoenen van ¤120 of ¤140 kunnen betalen?
Mijn loopschoenen zijn zelfs nog (veel) duurder dan 140 euro....maar goed, als je veel loopt en dat goed wilt doen, dan kost het wat.
comfort en échte bescherming tegen blessures zijn goud waardquote:
Damn. Waarom zijn al die stomme hardloopschoenen zo duur?
Wordt er bij het maken van die dingen niet nagedacht dat jongeren met een klein bijbaantje geen schoenen van ¤120 of ¤140 kunnen betalen?
3 jaar geleden begonnen met Evy, deel 1 helemaal gedaan, deel 2 tot les 8 ofzo.
Daarna relatieproblemen en geen zin meer in hardlopen.
Ben nu 2 jaar lang fanatiek aan het wandelen en min. 1 x per week flink fietsen.
Vorig jaar heb ik misschien 5 x hardgelopen maar was toch niet mijn ding.
Nu ben ik sinds januari weer wat bezig en moet zeggen: Het gaat mij ineens heel goed af, mijn conditie is goed genoeg om een mooi 30 tot 50 min. te lopen (50 min. opgedeeld in 2 keer).
Kom heerlijk in mijn ademhaling, nu nog kwestie om mijn hardloopspieren (die zijn toch anders dan de wandelspieren
) te trainen.Hopelijk hou ik het nu ook vol, het voelt iig goed.
Bij gebrek aan sportbeha heb ik een hele strakke normale aan en een sportshirt met een binnentopje dat strak om den boezem zit. Dat gaat op zich wel. Tenzij je cup E ofzo hebt, dan is t vast anders. Ik wil wel nog een sportbeha kopen trouwens.quote:
Jaah, crap, sportbeha vergeten. Morgenvroeg dan maar. Dan ben ik weer ergens anders, waar ik volgens mij nog wel een sportbeha heb liggen. Met gewone heb ik 1 keer geprobeerd, geen succes.
ik heb cup ofzo (75G) dus kmoet echt een sportbeha aan.quote:
[..]
Bij gebrek aan sportbeha heb ik een hele strakke normale aan en een sportshirt met een binnentopje dat strak om den boezem zit. Dat gaat op zich wel. Tenzij je cup E ofzo hebt, dan is t vast anders. Ik wil wel nog een sportbeha kopen trouwens.
Wow, cup G. Je (potentiele) vriend/vriendin is er vast erg blij mee maar wow. Dan kun je inderdaad absoluut niet zonder sportbeha lijkt me. Morgen weer een dag voor je!
Het voelt aan als kramp, en dan aan de voorkant, ietsjes richting de spier. Dus voorlopig even een tikkeltje rustiger aan doen. Wel naar andere schoenen wezen kijken, schijnt dat ik redelijk ver naar binnen zak met mn voeten. Hij had ook nog andere schoenen in gedachten om even te proberen, maar die waren niet op voorraad, dus zijn in bestelling.quote:
[..]
Wat voor pijn is het btw? Ervaar je het als verkramping die erger wordt en op een gegeven moment zijn piek bereikt?
Of is het meer pijn die wat van de zijkant lijkt te komen?
Over een weekje weer terug om nog verder te kijken naar schoenen. Moet toch echt voor eind augustus met 2 vingers in de neus 10 km. kunnen lopen
Ik heb schoenen bij de Decathlon gehaald naast de Amsterdam ArenA. 25 euro universeelmodel, maar ik heb nu na een maand nog steeds geen klachten.quote:
Damn. Waarom zijn al die stomme hardloopschoenen zo duur?
Wordt er bij het maken van die dingen niet nagedacht dat jongeren met een klein bijbaantje geen schoenen van ¤120 of ¤140 kunnen betalen?
Het is ook erg afhankelijk van de ondergrond. Verschil tussen zand en asfalt is enorm, dat voel je zelf wel als je hardloopt. Verder gaat het ook om je gewrichten op lange termijn en zeker in het begin zijn je spieren niet getraind en vangen je gewrichten dat op (geen idee of dit echt zo is maar het klinkt vrij logischquote:
[..]
Ik heb schoenen bij de Decathlon gehaald naast de Amsterdam ArenA. 25 euro universeelmodel, maar ik heb nu na een maand nog steeds geen klachten.
)Hmm ok. Als het kramp is die langzaam komt opzetten en dan niet uit je scheen weg lijkt te willen totdat je rust dan is het een verkramping die met doorbloeding te maken heeft. Dan kan je rust nemen wat je wil maar de enige remedie is veel training en/of een stevige warming up.quote:
[..]
Het voelt aan als kramp, en dan aan de voorkant, ietsjes richting de spier. Dus voorlopig even een tikkeltje rustiger aan doen. Wel naar andere schoenen wezen kijken, schijnt dat ik redelijk ver naar binnen zak met mn voeten. Hij had ook nog andere schoenen in gedachten om even te proberen, maar die waren niet op voorraad, dus zijn in bestelling.
Over een weekje weer terug om nog verder te kijken naar schoenen. Moet toch echt voor eind augustus met 2 vingers in de neus 10 km. kunnen lopen
En bovendien is het afhankelijk van je voeten (overpronatie, supinatie etc)quote:
[..]
Het is ook erg afhankelijk van de ondergrond. Verschil tussen zand en asfalt is enorm, dat voel je zelf wel als je hardloopt. Verder gaat het ook om je gewrichten op lange termijn en zeker in het begin zijn je spieren niet getraind en vangen je gewrichten dat op (geen idee of dit echt zo is maar het klinkt vrij logisch
hmm, nee, het is toch iets andersquote:
[..]
Hmm ok. Als het kramp is die langzaam komt opzetten en dan niet uit je scheen weg lijkt te willen totdat je rust dan is het een verkramping die met doorbloeding te maken heeft. Dan kan je rust nemen wat je wil maar de enige remedie is veel training en/of een stevige warming up.
anders zou ik er wel iets minder last van hebben volgens mij..Zulke dingen weten ze alleen in goede sportzaken....bij Aktiesport weten ze niet eens wat pronatie/overpronatie is!
Okquote:
[..]
hmm, nee, het is toch iets anders
Je kan eens proberen de plek te masseren. In mijn ervaring is het zo van als je het kan masseren dan is het geen big deal Ik denk dat je als je met je duim stevig op de verkrampte plek drukt dat je een iet of wat zeurderige stressreactie van je spier krijgt. Als dat het geval is dan weet ik wel wat voor kramp het is
Anders nevermind .quote:
[..]
Ok
Ik denk dat je als je met je duim stevig op de verkrampte plek drukt dat je een iet of wat zeurderige stressreactie van je spier krijgt. Als dat het geval is dan weet ik wel wat voor kramp het is
van het verkrampen van spieren weet ik best wel wat. Heb vroeger wel wat idiote dingen op sportief gebied gedaan en redelijk wat krampen meegemaakt. Helaas is dat het niet 
Toen bij Scapino ook blind de Asics getest, dezelfde model eruit gepikt
Bij sportzaak: 125 E
Bij Scapino (aanbieding): 65 E
Waarom denkt iedereen dat het duurste altijd het beste is?
Gewoon passen, voelen en niet naar de prijs kijken.
Als iets goed is dan voel je dat gelijk!!
Nike, adidas en andere merken willen gewoon niet passen
Eh, waarom 'willen die niet passen' (rare zin)?quote:
Heb zelf Asics... bij een sportwinkel blind gepast, deze was het beste.
Toen bij Scapino ook blind de Asics getest, dezelfde model eruit gepikt
Bij sportzaak: 125 E
Bij Scapino (aanbieding): 65 E
Waarom denkt iedereen dat het duurste altijd het beste is?
Gewoon passen, voelen en niet naar de prijs kijken.
Als iets goed is dan voel je dat gelijk!!
Nike, adidas en andere merken willen gewoon niet passen
Je zou. Zondag 27 februari de rico salvettiloop in Moergestel kunnen doen.quote:
Wie woont er omstreken Breda en doet aan hardloopwedstrijden? 5 of 10km.
Is leuk, heb ik ook wel eens gedaan.
[ Bericht 1% gewijzigd door Clayton1 op 07-02-2011 13:08:00 (datum aangepast) ]
Zit voor geen meter, je doet ze aan, je loopt en je voelt van alles... tja, niet mijn pasvorm ofzo?quote:
[..]
Eh, waarom 'willen die niet passen' (rare zin)?
Ik heb nu Nike Air nog wat. van 69.95 en ze lopen prima, en zonder klachten.
zal wel eens proberen te achterhalen welk type ik ook al weer heb. kan het labetje niet meer lezen.
Gevonden Nike Air n sight II
[ Bericht 19% gewijzigd door Clayton1 op 05-02-2011 21:10:05 ]
De Midwintermarathon!
Heb er erg veel zin in, hoop op een mooie dag
Denk dat ik een loopshirt aantrek met korte mouwen, dat zal toch niet te koud zijn?
Tien redenen om hard te lopen
En niet meer te stoppen!
Overweeg je om wat meer te gaan sporten? Maar lukt het je net niet om daadwerkelijk te beginnen? Reken maar dat je met de volgende redenen snel in je hardloopschoenen schiet.
1. Verbeter je denkvermogen
Niet alleen je spieren, maar ook je hersenen zijn gebaat bij regelmatig sporten. Onderzoekers moeten de exacte reden nog aantonen, maar mogelijk bevordert intensieve lichaamsbeweging de bloedsomloop. Zo komt er dus ook meer zuurstof in je hersenen en dat is goed.
2. Meer zin in seks
Als je hardloopt, word je ook actiever in bed. Dat bleek niet alleen uit onderzoek, maar het is ook logisch te verklaren. Hardlopers zijn immers tevreden met hun lichaam.
3. Gezonde zwangerschap
Vrouwen die sporten tijdens de zwangerschap hebben minder kans op zwangerschapskwalen, zoals:
zwangerschapsdiabetes
bloedarmoede
spataderen
dikke handen plus voeten
vermoeidheid
slechte nachtrust
constipatie
4. Geef hartziekten geen kans
Hardlopen heeft effect op de belangrijkste oorzaken van hartaandoeningen.
Het verlaagt de bloeddruk.
Vermindert de kans op diabetes.
Vermindert het cholesterolgehalte.
Vermindert overtollig vet.
Vermindert de kans op aderverkalking.
5. PMS en menstruatiepijn
Drie maanden lang regelmatig sporten vermindert premenstruele pijnen. Dat blijkt uit onderzoek. Dit komt onder andere door het vrijkomen van de stof endorfine. Het verzacht de pijn en het geeft een euforisch gevoel. Nog een leuk weetje: wanneer je tijdens de laatste fase van de menstruatiecyclus beweegt, verbrand je meer vet én kun je langer hardlopen zonder moe te worden.
6. Verbrand vet
Met hardlopen verbrand je meer calorieën dan met de meeste andere activiteiten. Maar dat is niet de enige manier om op gewicht te blijven. Je spiermassa neemt toe en je hoeveelheid vet vermindert. Spieren hebben namelijk meer calorieën nodig.
450 gram vet heeft twee tot drie kilocalorieën nodig om te functioneren.
450 gram spieren hebben 35 tot 45 kilocalorieën nodig om te functioneren.
7. Tevreden met je lichaam
Uit onderzoek blijkt dat je door te bewegen een positiever lichaamsbeeld en meer zelfvertrouwen krijgt. Je gaat je lichaam anders bekijken. In plaats van hoe het eruit ziet, ga je ook kijken wat het allemaal kan. En daardoor sta je tevreden voor de spiegel.
8. Minder stress en zorgen
Door hard te lopen, maakt je lichaam onder andere endorfine aan. Dat is een stof die je een euforisch gevoel geeft, waardoor je beter tegen stress en zorgen kunt.
9. Bevrijd je van dipjes
Talloze onderzoeken wezen uit dat hardlopen depressieve gevoelens kan verminderen. Je lichaam maakt tijdens het hardlopen fenyletylamine aan. Als gevolg van de inspanningen stijgt het gehalte van deze stof snel. Voor het beste resultaat is het verstandig om regelmatig twintig à dertig minuten aan een vorm van inspanning te doen op 70 procent van je vermogen. Dat is nu juist wat je met hardlopen doet!
10. Houd je botten gezond
De dichtheid van je botten neemt na je dertigste af, waardoor ze steeds brozer worden. Hardlopen kan je helpen dit tegen te gaan. Om sterk te worden en te blijven, moeten botten belast worden. Doe een activiteit waarbij je botten je gewicht dragen. Hardlopen is daar een goed voorbeeld van.
Niets mis mee hoor. Als je normale voeten en normale loop hebt....maar weet je of je dat hebt?
Ik snap ook wel dat mensen niet zomaar dik 100 euro hebben liggen voor een 'gratis' sport. Ik heb het ook niet maar heb mijn Saucony's gekocht van mijn verjaardagsgeld.
Als je begint dan kun je het best op een zachtere ondergrond lopen, en dan je voeten heel secuur neerzetten, zodat het ontspannen voelt en je soepel loopt. Met name als je veel loopt spaar je zo je knieën en je hielen/zolen. En je achillespezen, waar je vooral zuinig op moet zijn.
Om zonder overbelasting op asfalt te lopen moet je een heel goede looptechniek hebben (en voldoende vering), en dat wordt volgens mij onderschat.
Loop je op een zachte ondergrond, dan heb je niet veel vering nodig, dus volgens mij is het het beste om te beginnen met niet heel veel vering op een zachte ondergrond. Dan kun je je de veerkracht van je voeten beter voelen dan bij heel veel vering.
Veel belangrijker dan rekken/strekken of opbouw van de training naar mijn idee, want de kwetsbare punten bij het lopen zijn je knieën en hielen en in mindere mate de spieren die je rekt.
Je doet net of het een feit is, maar het is gewoon een mening. Vandaar dat ik het wat een rare zin vond. Ik heb een aantal paar schoenen aangehad, maar steeds was de hak te strak. De Adidas die ik aanhad voelden gelijk goed, zaten lekker en zitten nog steeds lekker. Gen last van overproneren of iets, maar toch is het per persoon verschillend.quote:
[..]
Zit voor geen meter, je doet ze aan, je loopt en je voelt van alles... tja, niet mijn pasvorm ofzo?
En tsja, die TED-talk zit wel iets in. Alleen 'vroeger' was er nog geen asfalt
Run 9
20 minuten terugfietsen naar huis.
En dat allemaal met windkracht 6 om je oren. Tijdens het lopen 1 klein verzuringsdipje gehad, maar op de tanden gebeten en doorgezet. De 2x4 en 1x5 minuten goed doorgekomen, wel moe maar niet kapot!
Ik ben zo trots op mezelf
Het voelt alsof mijn lucht wordt afgesneden en daardoor reageert mijn lijf overspannen lijkt het wel. Ben ik de enige miet die daar last van heeft?Vanavond nog een keer proberen. Kijken of ik de 40 minuten kan halen.
Ik probeer t niet eens..kan niet eens normaal wandelen dankzij deze windquote:Op zondag 6 februari 2011 10:44 schreef Noek het volgende:
Ik kan niet lopen in de harde wind.
Vanavond nog een keer proberen. Kijken of ik de 40 minuten kan halen.
(Den Haag)
Mmm, onweer en extreme pure gladheid zijn voor mij de redenen om niet te gaanquote:k heb al in de vrieskou gerend, en nu met harde wind. Alleen nog een keer in de regen en dan heb ik elk excuus om niet te gaan rennen overleefd. Psychologisch spelletje tussen mij en moeder natuur
Hey hey nou ok maar dan hoop ik dat je er gauw geen last van meer hebtquote:
In de regen is heerlijk! Veel zuurstof in de lucht. Tegen de wind in voelt alsof je op de handrem staat. Ik kan het niet, zo'n faal.quote:
Ik heb al in de vrieskou gerend, en nu met harde wind. Alleen nog een keer in de regen en dan heb ik elk excuus om niet te gaan rennen overleefd. Psychologisch spelletje tussen mij en moeder natuur
Ik waai met dit weer al half weg als ik naar me auto loop, laat staan als ik hier een rondje ga rennen. Dan kan je net zo goed op een loopband gaan staanquote:
[..]
In de regen is heerlijk! Veel zuurstof in de lucht. Tegen de wind in voelt alsof je op de handrem staat. Ik kan het niet, zo'n faal.
) zijn de enige redenen waarom ik niet ga hardlopen. Regen is, zoals gezegd, heeeerlijk Ja maar jij bent stoer, ik nietquote:
Ik ben vanmorgen gewoon gaan lopen. Vond het erg meevallen met de harde wind
En gestraft met een kuitblessurequote:
dat wordt voorlopig even niet hobbelen. schenen overbelast shin splint dan maar fietsen en zwemmen. Hoop dat het wel vlot beter gaat.. gelukkig was ik er redelijk op tijd bij.
MissMSX, succes met de kuit!
Was goed te doen, alleen 1 stukje tegen de wind in waar je bijna geen zuurstof krijgt. Dat was ff doorzetten, maar 2,75 km in 23,58, 6,9 km gemiddeld per uur, ben trots op mezelf
Zit nu stiekem te twijfelen om de 5 km bij de City Pier City te doen.
Ja, doe mee!quote:
Net ff in het Zuiderpark wezen rennen, les 4 van Evy.
Was goed te doen, alleen 1 stukje tegen de wind in waar je bijna geen zuurstof krijgt. Dat was ff doorzetten, maar 2,75 km in 23,58, 6,9 km gemiddeld per uur, ben trots op mezelf
Zit nu stiekem te twijfelen om de 5 km bij de City Pier City te doen.
Zijn er inmiddels een boel van Fok die of de 5 km, of de 10 km gaan doen Gelukkig had ik wind mee en op de terugweg moest ik nog 3 minuten tegen de wind inlopen wat ook uitstekend ging.op 13 maart in den haag? Doe ik ook aan mee.quote:
[..]
Ja, doe mee!
Kheb net les 9 gedaan. Ging prima. 3.33 km in 26 minuten. Niet veel wind hier.
Yepquote:
[..]
op 13 maart in den haag? Doe ik ook aan mee.
Kheb net les 9 gedaan. Ging prima. 3.33 km in 26 minuten. Niet veel wind hier.
Zit nu bij les 20, dus dat gaat met gemak lukken, mits geen blessures enzo
Dankquote:
dan maar fietsen en zwemmen. Hoop dat het wel vlot beter gaat.. gelukkig was ik er redelijk op tijd bij.
MissMSX, succes met de kuit!
Jij met de shin splints. Die zijn denk ik veel erger Zie HIER voor meer info.
Any takers?
Hij staat wel in m'n agenda. Ik ga denk ik voor de 5km. Dat weekend is ook de duinenmars. Slechte timingquote:Op maandag 7 februari 2011 10:21 schreef robdriessen het volgende:
Voor degenen waarvoor de City Pier City net iets te vroeg komt (zoals voor mijn persoontje) is er ook nog de AD 5 kilometer loop tijdens de Marathon van Rotterdam op zondag 10 april 2011. Ik zit er serieus over te denken om me daar voor in te schrijven. Er is ook een 10 km run voor de licht-gevorderden
Zie HIER voor meer info.
Any takers?
En wat later heb je ook nog de Ladies Run (sorry heren
).. Ik ga zo voor les 4 het gure weer in .Mwah. Misschien. Maar heb al een vol programma qua hardlopen, al is april leeg..hm.quote:Op maandag 7 februari 2011 10:21 schreef robdriessen het volgende:
Voor degenen waarvoor de City Pier City net iets te vroeg komt (zoals voor mijn persoontje) is er ook nog de AD 5 kilometer loop tijdens de Marathon van Rotterdam op zondag 10 april 2011. Ik zit er serieus over te denken om me daar voor in te schrijven. Er is ook een 10 km run voor de licht-gevorderden
Zie HIER voor meer info.
Any takers?
Ik (en Flappekz, en m'n vader
) doen mee aan het E-kwadraat Run circuit. Zij doen de 10 km, ik de 5 Zat!http://www.arcadehalvemar(...)px?MenuId=97&LngId=1quote:Het E-Kwadraat Reclame Run Circuit wordt samengesteld uit de uitslagen van 8 wedstrijdlopen met afstanden tussen de 10 km en 21,1 km. De Arcade Halve Marathon en de Akropolis Run zijn de eerste wedstrijden die beide meetellen voor dit klassement.
Dit jaar wordt voor de tweede keer het E-Kwadraat Reclame 5 km circuit georganiseerd. De Alfa Accountants 5 km Run is de eerste wedstrijd in dit circuit.
Sucks. Scheelt dat je wel nog kan fietsen/zwemmen, kun je in ieder geval je conditie behouden.quote:
Ik ga me vandaag aan les 13 wagen, de wind is volgens mij wat minder dan afgelopen paar dagen dus dat is wel fijn.
)Ging lekker
Hmz, beetje te snel voor mij.quote:
27 februari, ricco salvettiloop in Moergestel (brabant)
Ging beter dan les 3! Vooral de stukjes lopen van 3 minuten, vorige keer maakte ik die niet af maar nu wel!quote:Op maandag 7 februari 2011 10:43 schreef Skaai het volgende:
Allemaal aan de Evy
Ging gemakkelijk! En wat een lekker weertje..! quote:
Jajajaja.. Net Les 1 gelopen..!
quote:
[..]
Ging beter dan les 3! Vooral de stukjes lopen van 3 minuten, vorige keer maakte ik die niet af maar nu wel!
En ze hebben ook nog een hoofdband voor mee meegenomen uit Italie. Ik ren nu met internationaal equipment
Odlo is topklasse spul. Mooie cadeausquote:
Wow, mijn ouders zijn op de terugweg van de vakantie langs een outlet center in Duitsland gereden en hebben daar een supercool sportjasje en longsleeve voor me gekocht. Het is van het merk Odlo. Ik ken het niet, maar als iets al 120 euro in de Outlet kost (nu 80) zal t wel goed zijn. Mijn moeder schiet af en toe een beetje uit met geld uitgeven. Ik klaag niet vandaag
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
En ze hebben ook nog een hoofdband voor mee meegenomen uit Italie. Ik ren nu met internationaal equipment
Ipod is opgeladen, en denk dat ik toch, iig voor de 5km weer naar Evy ga luisteren.
Ik begin wel meteen in week 3 met les 7, aangezien die kleine stukjes wel heel weinig voor me zijn
zo maar 's omkleden en nog even 't water laten zakken... ga wel ergens deze week zo'n Nike+ ding halen, hier in Nijmegen kan dat bij de Run2day naar 't schijnt
grafiekjes en statistiekjes mooi!quote:
Wow, mijn ouders zijn op de terugweg van de vakantie langs een outlet center in Duitsland gereden en hebben daar een supercool sportjasje en longsleeve voor me gekocht. Het is van het merk Odlo. Ik ken het niet, maar als iets al 120 euro in de Outlet kost (nu 80) zal t wel goed zijn. Mijn moeder schiet af en toe een beetje uit met geld uitgeven. Ik klaag niet vandaag
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
En ze hebben ook nog een hoofdband voor mee meegenomen uit Italie. Ik ren nu met internationaal equipment
quote:
[..]
Odlo is topklasse spul. Mooie cadeaus
Ja he, ik was helemaal flabbergasted toen ik het kreeg. Alsof ik dat nu al waard ben met mn 2 weken lopen, haha. En ik was al helemaal happy met mn cheapass jasje van Leontien. Die gaat nu maar even de kast in voor noodgevallen.quote:
quote:
Net gelopen en wat een fijn weer is het! Stralende zon, blauwe lucht, af en toe fikse woei maar goed, dat is geen drama (als t regent, dan vind ik dat veel vervelender
Ging lekker
quote:
Jajajaja.. Net Les 1 gelopen..!
Mag ik jullie vragen waar jullie je in Nederland bevinden? Het is hier de hele dag (en de dagen voor vandaag ook) al grijs, grauw, koud en met een windkracht die ook niet onder 6 is geweest, jawel, het westen van Nederland en aan zee.quote:
Nou, ik zou vandaag gaan spinnen, maar de zon schijnt zo heerlijk dat ik gewoon vandaag en morgen ga lopen.
Toch Evy haar vijfde les keurig voltooid vanmiddag.
maar rennen ging nog in de stralende zon
in Nijmegen ging best zwaar weer, maar wel goed om met les 7 te beginnen denk ik, ook nog een extra stukje van 3 minuten er aan geplakt (waarmee ik dus 1,2,3,3,3,3 gelopen heb). Merk echt dat 't flink verstoft is geraakt.. heb ooit een 15km loop gedaan
maargoed, denk dat m'n conditie snel genoeg weer op peil is om een mooie tijd op de Marikenloop neer te zetten [ Bericht 0% gewijzigd door motorbloempje op 07-02-2011 23:31:23 ]
Eindelijk heb ik het idee dat ik wat uitdaging heb
Noord-Limburg..!quote:
[..]
[..]
[..]
Mag ik jullie vragen waar jullie je in Nederland bevinden? Het is hier de hele dag (en de dagen voor vandaag ook) al grijs, grauw, koud en met een windkracht die ook niet onder 6 is geweest, jawel, het westen van Nederland en aan zee.
Toch Evy haar vijfde les keurig voltooid vanmiddag.
Vlaanderenquote:
Mag ik jullie vragen waar jullie je in Nederland bevinden? Het is hier de hele dag (en de dagen voor vandaag ook) al grijs, grauw, koud en met een windkracht die ook niet onder 6 is geweest, jawel, het westen van Nederland en aan zee.
Toch Evy haar vijfde les keurig voltooid vanmiddag.
Ziet er super uit, dat moet motiverenquote:
Wow, mijn ouders zijn op de terugweg van de vakantie langs een outlet center in Duitsland gereden en hebben daar een supercool sportjasje en longsleeve voor me gekocht. Het is van het merk Odlo. Ik ken het niet, maar als iets al 120 euro in de Outlet kost (nu 80) zal t wel goed zijn. Mijn moeder schiet af en toe een beetje uit met geld uitgeven. Ik klaag niet vandaag
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
En ze hebben ook nog een hoofdband voor mee meegenomen uit Italie. Ik ren nu met internationaal equipment
Antwoord aan zelf: Ja Rob, zet je mobiel in offline modus.
Je bent al goed op weg en het is nog een paar weken.quote:
[..]
Hmz, beetje te snel voor mij.
Nee joh, pas les 9. Morgen 10.quote:
[..]
Je bent al goed op weg en het is nog een paar weken.
Ik doe wel mee op 13 maart, ook al best snel natuurlijk.Orthopeed heeft flinke rafels en een stevige scheur meteen met een "shaver" weggefreesd. Het bleek dus helaas niet een (simpele) meniscusschewur te zijn.
Kraakbeen groeit echter nooit aan, dus schade is blijvend. Ik vraag me af, of hardlopen nog wel mogelijk is straks....orthopeed was er gematigd over. Niets is onmogelijk, maar hij vond het in eerste instantie toch wat onverstandig om aan hardlopen te denken.
Eerst afwachten hoe het herstel gaat verlopen.
Heel vervelend, sterkte! en niks forcerenquote:
Bij mij is gisteren, tijdens een kijkoperatie, fors kraakbeenletsel ontdekt, en best grof ook.
Orthopeed heeft flinke rafels en een stevige scheur meteen met een "shaver" weggefreesd. Het bleek dus helaas niet een (simpele) meniscusschewur te zijn.
Kraakbeen groeit echter nooit aan, dus schade is blijvend. Ik vraag me af, of hardlopen nog wel mogelijk is straks....orthopeed was er gematigd over. Niets is onmogelijk, maar hij vond het in eerste instantie toch wat onverstandig om aan hardlopen te denken.
Eerst afwachten hoe het herstel gaat verlopen.
Sterkte!Tijdschema (Excel) downloaden via: yousendit.com/download/MzZITkFpZ2c5bEN4dnc9PQ
http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf
Mja, had m wel bij SPT in de OP gedaan.quote:
Ik was op zoek naar het Evy 5 km schema op 'papier' zodat ik kan weten waar ik aan begin als ik een les verder ga. Misschien is het wat voor in de OP?
Tijdschema (Excel) downloaden via: yousendit.com/download/MzZITkFpZ2c5bEN4dnc9PQ
Schijnbaar kan ik hardlopen op een koordje. Zet mn voeten keurig netjes recht voor elkaar neer, alleen het nadeel is dat mn enkel dikke optaters krijgt van het scheef neerzetten. Nieuwe schoenen, volgende week nieuwe kansen.
Ik ookquote:
jeeej, nieuwe schoenen
Schijnbaar kan ik hardlopen op een koordje. Zet mn voeten keurig netjes recht voor elkaar neer, alleen het nadeel is dat mn enkel dikke optaters krijgt van het scheef neerzetten. Nieuwe schoenen, volgende week nieuwe kansen.
Maar voorlopig nog niet lopen En dat op een koordje wil ik je wel zien doen
Moet je met Q. maar eens gaan posten bij mijn huis.. Volgende week maandag rond 18, woensdag rond 6, vrijdag rond 18quote:
[..]
Ik ook
En dat op een koordje wil ik je wel zien doen
Waarom met Q?quote:
[..]
Moet je met Q. maar eens gaan posten bij mijn huis.. Volgende week maandag rond 18, woensdag rond 6, vrijdag rond 18
Die weet waar mijn bed slaaptquote:
dank jullie wel allemaal.....baal als een stekker ja, maar goed. Eerst herstellen...en dan zien we wel verderquote:
Ai, dat klinkt vervelend! Beterschap!
Juist nu ik veel stress heb, houd ik het loopschema vol. Ik merk dat ik het nodig heb. Het maakt mijn hoofd echt even helemaal leeg.
Juist gaan, dan voel je je daarna meestal beter.quote:
Ik moet vandaag les 14, maar voor het eerst heb ik echt geen zin
lange afstanden? Denk aan +/- 10 kilometer per dag rennen,heen en terug en
op schema.
Zo ver zijn de meesten hier nog nietquote:Op woensdag 9 februari 2011 15:05 schreef galtfactory het volgende:
Ik heb niet alles van het topic doorgelezen maar zijn hier nog liefhebbers van
lange afstanden? Denk aan +/- 10 kilometer per dag rennen,heen en terug en
op schema.
In dit topic wel: Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 49
. Nu douchen!pussyyyyyyy!!!!!!!!!!!!!! zou willen dat ik kon.. Maar helaas moeten mijn schenen nog wat rust hebben, ga zo wel een stukje wandelen.quote:
Ik moet vandaag les 14, maar voor het eerst heb ik echt geen zin
Ben je al geweest ondertussen?quote:
Ik moet vandaag les 14, maar voor het eerst heb ik echt geen zin
Check. Ik sta te popelen om te gaan, maar ik vrees dat zelfs zaterdag al te vroeg is om te gaanquote:
[..]
pussyyyyyyy!!!!!!!!!!!!!! zou willen dat ik kon.. Maar helaas moeten mijn schenen nog wat rust hebben, ga zo wel een stukje wandelen.
Start to run hadden ze niet .Ik las laatst dat het boek 'Start to run' opnieuw wordt uitgegeven, met nieuwe podcasts erbij!quote:
Heb net 'Keep running' van Evy bij de bieb geleend
Ik moet meteen denken aan:quote:
Heb net 'Keep running' van Evy bij de bieb geleend
Op de een of andere manier moet ik daar tijdens het lopen ook heel vaak aan denken en het motiveert me enorm
Ik moet morgen les 7 gaan lopen. Tot nu toe valt het mij behoorlijk mee moet ik zeggen.
Wel heb ik eergisteren waarschijnlijk iets teveel gelopen want mijn rechterknie speelde een beetje op. Ik hoop dat dit morgen volledig over is.
Het viel me trouwens op dat Evy alleen in les 1 vertelde wanneer je op de helft van de les was en daarna niet meer
, vandaar dat ik nu iedere keer te ver loop i.p.v op de helft weer huiswaarts te keren Waar ik het meest moeite mee heb is het juiste tempo/ritme zien aan te houden en ook kuilen en bobbels in de weg zorgen ervoor dat ik snel uit balans raak. Hopelijk zal dit snel verbeteren.
Heb iedergeval zin in morgen!
Start to Run heb ik van de week bij de boekhandel nog zien liggenquote:
Heb net 'Keep running' van Evy bij de bieb geleend
Heb mezelf daar getrakteerd op "Compleet handboek looptraining http://www.bol.com/nl/p/n(...)002649150/index.html
leuk boek en bomvol informatie en tips voor het lopen. Het hardlopen en alles daaromheen begint zo langzaamaan steeds meer een obsessie te worden haha
Welkom!quote:
Zo.... hier ook een nieuwe Evy aanhanger
Ik moet morgen les 7 gaan lopen. Tot nu toe valt het mij behoorlijk mee moet ik zeggen.
Wel heb ik eergisteren waarschijnlijk iets teveel gelopen want mijn rechterknie speelde een beetje op. Ik hoop dat dit morgen volledig over is.
Het viel me trouwens op dat Evy alleen in les 1 vertelde wanneer je op de helft van de les was en daarna niet meer
Waar ik het meest moeite mee heb is het juiste tempo/ritme zien aan te houden en ook kuilen en bobbels in de weg zorgen ervoor dat ik snel uit balans raak. Hopelijk zal dit snel verbeteren.
Heb iedergeval zin in morgen!
En ze gaat het nog wel vaker zeggen hoor
Al neem ik alles wat ze zegt met een korrel zout: Soms zegt ze 'nog 3 min lopen!' oid, en vervolgens ben je bijna 4 min bezig Wat ik meestal doe voor een trainig, is kijken hoeveel ik moet lopen, dus bv 4,5,6,7 oid. Dan keer ik na het wandelstukje na de 5 min om. Zo kom ik iig meestal best ok uit
Voorzichtig met opspelende knieën enzo. Pak liever een extra dagje rust
. Toen de 5 minuten er bijna opzaten op het eind moest ik eigenlijk nog een bruggetje over maar toen heb ik me maar omgedraaid want mijn krachten waren bijna op. Toch wel een beetje een faal. Daarentegen is er gisteren een schildklierafwijking bij me gevonden. Hij werkt te langzaam en een van de symptomen is dat je er nogal traag van wordt. Dus nu ik medicatie heb ren ik natuurlijk binnen de kortste keren de marathon
Komop! Je kunt het! Je voelt je vast beter als je hebt gelopen.quote:
kmoet zo les 10. Kheb hoofdpijn... En ik heb nog geen zin.
gelijk een note aan mezelf, ik heb ook geen zin.
Dat zal voor iedereen anders zijn denk ik. Ik heb totaal geen drempel. Juist niet. Zou elke dag wel willen lopenquote:
Tja hardlopen is echt investeren he voordat je er wat uit kan halen dat is wel jammer aan de sport he het heeft een behoorlijke drempel dat is wel zo..
Ok, ik heb mn outfit aan, ik ga zo beginnen.quote:
[..]
Komop! Je kunt het! Je voelt je vast beter als je hebt gelopen.
gelijk een note aan mezelf, ik heb ook geen zin.
Ik ook eigenlijk wel. Alleen vandaag niet, zal wel door medicatie komen. Ik voel me vreemd, ik sla even een dagje over.quote:
[..]
Dat zal voor iedereen anders zijn denk ik. Ik heb totaal geen drempel. Juist niet. Zou elke dag wel willen lopen
MAAR WE GAAN, POTVERJANDRIEDUBBELTJESNOGEENSAANTOE!Ja, dat zei je er niet bijquote:
[..]
Ik ook eigenlijk wel. Alleen vandaag niet, zal wel door medicatie komen. Ik voel me vreemd, ik sla even een dagje over.
Als je eenmaal buiten staat komt het vast goedquote:
Ik moet me ook even oppompen. Run 11 vandaag. Als er nou eens een zonnetje doorbrak zou ik waarschijnlijk een stuk meer zin hebben
Nou ja, als er één sport is waarvan ik weet dat er veel mensen afhaken, vanwege gebrek aan voortgang, gedoe met blessures, gebrek aan motivatie, klachten over knieën, kramp in kuiten, schenen die in een vroeg stadium al niet willen doorbloeden en de hele loop vernachelen, problemen met het vinden van goede schoenen, mensen die niet weten hoe hard ze kunnen gaan en dan té hard gaan, mensen die geen intrinsieke motivatie uit de sport zelf halen etc, dan is het hardlopen wel.quote:
[..]
Dat zal voor iedereen anders zijn denk ik. Ik heb totaal geen drempel. Juist niet. Zou elke dag wel willen lopen
Mijn eerste bericht van vandaag was ook voor ik mn medicijnen had ingenomen en toen had ik nog gewoon geen zin. Toen kreeg ik zin maar toen gingen de medicijnen werkenquote:
Nou ja, morgen of overmorgen weer een poging!
Ok, les 11 gedaan! Alleen stopte mn mp3 voortijdig, wtf. Kheb een stukje teruggespoeld en de les alsnog afgemaakt, prima verder dus.quote:
Ik moet me ook even oppompen. Run 11 vandaag. Als er nou eens een zonnetje doorbrak zou ik waarschijnlijk een stuk meer zin hebben
Dat heb ik ook gehad bij een les. Maar volgens mij niet les 11. Heel irritant in ieder gevalquote:
[..]
Ok, les 11 gedaan! Alleen stopte mn mp3 voortijdig, wtf. Kheb een stukje teruggespoeld en de les alsnog afgemaakt, prima verder dus.
Bedankt voor de motivatie en je aanmoediging!quote:
[..]
Nou ja, als er één sport is waarvan ik weet dat er veel mensen afhaken, vanwege gebrek aan voortgang, gedoe met blessures, gebrek aan motivatie, klachten over knieën, kramp in kuiten, schenen die in een vroeg stadium al niet willen doorbloeden en de hele loop vernachelen, problemen met het vinden van goede schoenen, mensen die niet weten hoe hard ze kunnen gaan en dan té hard gaan, mensen die geen intrinsieke motivatie uit de sport zelf halen etc, dan is het hardlopen wel.
Je maakt het hardlopen wel erg aantrekkelijk zoquote:
[..]
Nou ja, als er één sport is waarvan ik weet dat er veel mensen afhaken, vanwege gebrek aan voortgang, gedoe met blessures, gebrek aan motivatie, klachten over knieën, kramp in kuiten, schenen die in een vroeg stadium al niet willen doorbloeden en de hele loop vernachelen, problemen met het vinden van goede schoenen, mensen die niet weten hoe hard ze kunnen gaan en dan té hard gaan, mensen die geen intrinsieke motivatie uit de sport zelf halen etc, dan is het hardlopen wel.
Nou ja als je gaat hardlopen om af te vallen om maar iets te noemen dan ga je wat mij betreft voorbij aan het feit dat het ten eerste een sport is die net als alle andere sporten vraagt dat je techniek opbouwt en een verstandhouding met je lichaam ontwikkelt. En dan gaat het vrij makkelijk mis, al zijn er altijd mensen die er op een natuurlijke manier zo mee weglopen.
Ik ben zelf iemand die in het begin ook echt wel heeft afgezien hoor
Maar daar moet je je niet door laten kennen!Ik wilde niemand demotiveren mijn excuses haha.
Nja, ik ben inmiddels 10 cm van m'n taille kwijt sinds juli, en het enige wat ik doe is hardlopen en af en toe zwemmenquote:
Nou ja als je gaat hardlopen om af te vallen om maar iets te noemen dan ga je wat mij betreft voorbij aan het feit dat het ten eerste een sport is die net als alle andere sporten vraagt dat je techniek opbouwt en een verstandhouding met je lichaam ontwikkelt. En dan gaat het vrij makkelijk mis, al zijn er altijd mensen die er op een natuurlijke manier zo mee weglopen.
Ik ben zelf iemand die in het begin ook echt wel heeft afgezien hoor
Ik wilde niemand demotiveren mijn excuses haha.
Qua gewicht is er niks/weinig af idd.Run 11 ook hier in de pocket, in de modderfokking regen nog wel. Niets houdt me tegen! Maak me gek!
(runmaatje moest afhaken, had iets verkeerds gegeten.... Tikkie verdacht
)Ouch....quote:
[..]
Nou ja, als er één sport is waarvan ik weet dat er veel mensen afhaken, vanwege gebrek aan voortgang, gedoe met blessures, gebrek aan motivatie, klachten over knieën, kramp in kuiten, schenen die in een vroeg stadium al niet willen doorbloeden en de hele loop vernachelen, problemen met het vinden van goede schoenen, mensen die niet weten hoe hard ze kunnen gaan en dan té hard gaan, mensen die geen intrinsieke motivatie uit de sport zelf halen etc, dan is het hardlopen wel.
Mij krijg je niet klein!
Ben benieuwd of mijn knie weer dwars gaat zitten, alhoewel ik hem nu niet meer voel.
Het regent hier lekker maar dat deert me niet, wel heb ik een foutje gemaakt om alvast te eten....
Nu moet ik wachten totdat het gezakt is dus ik hoop dat het net voor "Wie is de Mol" is anders wordt het een latertje.
Vandaag les 2 gerend, moest eigenlijk gisteren, maar toen had ik geen tijd..! Heb deze week nachtdiensten en dan is het verrekte lastig om tijd om te sporten in te plannen! Maar goed, ben straks dus even geweest!
Op zich ging het wel oké vandaag, ik houd het allemaal wel vol qua conditie/ademhaling enzo, m'n benen verzuren wel, hihi..
Alleen.. Volgens mij ren ik ook veel te hard! Ik heb echt de neiging om voluit te gaan rennen, nog net geen sprinten, en dat houd ik echt (nog) niet de hele les vol, maar op één of andere manier lukt het me niet om constant wat rustiger te lopen.. Dus ik heb hele tijd tempowisselingen, wat me ook niet echt goed lijkt. 
Iemand tips!?Je laten adviseren in een goede hardloopwinkelquote:
Hoe weet je welke schoenen je moet kiezen? Of is elke goede hardloopschoen eigenlijk goed?
Ging op zich erg goed, wist mijn tempo goed te houden alleen erg veel last van mijn scheenbeen in het begin maar dit verdween gelukkig al snel.
Nu een welverdiende rust op de bank en overmorgen les 8!
Morgen les 07 en mezelf voorbereiden op de 10 kilometer (Groet uit Schoorl Run) van zondag. Gaat een zwaar weekendje worden, maar maandag gewoon weer les 08.
Fijn weekend allemaal.
Boy do I know it.quote:
Nou ja als je gaat hardlopen om af te vallen om maar iets te noemen dan ga je wat mij betreft voorbij aan het feit dat het ten eerste een sport is die net als alle andere sporten vraagt dat je techniek opbouwt en een verstandhouding met je lichaam ontwikkelt. En dan gaat het vrij makkelijk mis, al zijn er altijd mensen die er op een natuurlijke manier zo mee weglopen.
Ik ben zelf iemand die in het begin ook echt wel heeft afgezien hoor
Ik wilde niemand demotiveren mijn excuses haha.
Ik ben al vaker afgehaakt omdat ik tot de conclusie kwam dat ik gewoon de bouw niet heb voor hardlopen. Het is gewoon niet echt aangenaam in het begin, en dat begin duurt nogal lang. Maar nu weet ik dat ik gewoon geduld moet hebben en dat er een omslagpunt moet komen waarna het lopen stukken lekkerder zal gaan. Ik denk echt dat iedereen dit kan!
Als je je armen hoger tegen je borst aanhoudt tijdens het rennen ( heb ik me laten vertellen) heb je (nog) zwakke buikspieren. En de kruisbeweging die je dan met je armen maakt tijdens het rennen zou net de verkeerde houding zijn. Lager schijnt beter te zijn zodat een voorwaartse beweging ontstaat. Pompen met je ellebogen naar achter als het ware.quote:Op vrijdag 11 februari 2011 11:56 schreef Horchata het volgende:
Net een heerlijk stuk gelopen. Nu ik langere afstanden kan lopen kan ik ook steeds verder het bos in, waar ik het veel fijner vind lopen dan op de fietspaden
er naartoe. Vandaag viel het me trouwens op dat veel mensen hun armen heel raar en laag naast zich laten wapperen
Of bedoelde je dat de armen bijna 'dood' hingen langs het lichaam?
Ik heb les 4 toch helemaal uitgelopen, wat een meevaller! De muziek was qua tempo vandaag wel wat beter. De les zelf was gewoon hetzelfde als les 3.quote:
Ok, ik ga het maar proberen. Al voel ik me nog steeds vreemd met die medicijnen, ik stop gewoon als het niet lukt.
Mijn eerste les met Evy zit erop, wist dat mijn conditie bagger was maar zo erg... buh. Nu maar eens douchen.Je zult versteld staan hoe snel je conditie omhoog gaat!quote:
Ze leken een beetje willekeurig langs het lichaam te slapperen, ik vond het er nogal oncomfortabel uitzien. Maar blijkbaar komt dat omdat ik zwakke buikspieren heb?quote:
[..]
Als je je armen hoger tegen je borst aanhoudt tijdens het rennen ( heb ik me laten vertellen) heb je (nog) zwakke buikspieren. En de kruisbeweging die je dan met je armen maakt tijdens het rennen zou net de verkeerde houding zijn. Lager schijnt beter te zijn zodat een voorwaartse beweging ontstaat. Pompen met je ellebogen naar achter als het ware.
Of bedoelde je dat de armen bijna 'dood' hingen langs het lichaam?
.Ik zal het merken, in het ergste geval doe ik week 1 een aantal keer opnieuw, dat maakt ook niet uitquote:
[..]
Je zult versteld staan hoe snel je conditie omhoog gaat!
.Ik ook hoor (dat iedereen het kan). Verschilt wel per persoon, maar als je geduldig bent dan kom je een heel eind (letterlijk/figuurlijk)quote:
[..]
Boy do I know it.
Ik ben al vaker afgehaakt omdat ik tot de conclusie kwam dat ik gewoon de bouw niet heb voor hardlopen. Het is gewoon niet echt aangenaam in het begin, en dat begin duurt nogal lang. Maar nu weet ik dat ik gewoon geduld moet hebben en dat er een omslagpunt moet komen waarna het lopen stukken lekkerder zal gaan. Ik denk echt dat iedereen dit kan!
. Moet je maar elke dag langsrennen dan hey Haha nee onze buikspieren zijn nog niet zo lang getraind en moeten nog wennen :pquote:Op vrijdag 11 februari 2011 21:13 schreef Horchata het volgende:
[..]
Ze leken een beetje willekeurig langs het lichaam te slapperen, ik vond het er
nogal oncomfortabel uitzien. Maar blijkbaar komt dat omdat ik zwakke buikspieren heb?
maar vandaag ga ik weer Ach, ik vind met de armen omhoog sowieso wat actiever/sportiever eruitzienquote:
[..]
Haha nee onze buikspieren zijn nog niet zo lang getraind en moeten nog wennen :p
Ik heb nog steeds een kater, dus ik wacht tot het voorjaar. Maar hij is wel lief hoor, hij ligt nu in de vensterbank te slapen.quote:
gisteren had ik een kater
weer gelopen les 9 van Evy gedaan
vandaag stiekem nog een keer les 9 gelopen, gewoon omdat ik er zin in had. Morgen les 10,en daarna weer een dagje rust
Netjes hoor, mag je best trots op zijn.quote:
Ik ben echt trots op mezelf!
[ afbeelding ]
Nice!!quote:
Ik ben echt trots op mezelf!
[ afbeelding ]
3 dagen achter elkaar. is een dagje rust ertussen niet belangrijk?quote:
nette tijd hoor
vandaag stiekem nog een keer les 9 gelopen, gewoon omdat ik er zin in had. Morgen les 10,en daarna weer een dagje rust
Jaquote:
[..]
3 dagen achter elkaar. is een dagje rust ertussen niet belangrijk?
je spieren en pezen moeten herstellen en worden sterker door rust. als je die rust niet neemt overbelast je jezelf alleen maar ook al voelt t goed in eerste instantie
Rustdagen zijn absoluut dus nuttig en tis onverstandig om ze niet te nemen.Mooie tijd! Gefeliciteerd!quote:
Ik ben echt trots op mezelf!
[ afbeelding ]
Vandaag ook een lekker loopje gehad
Heb me aangesloten bij een loopgroep, ga vanaf volgende week meetrainen. Lijkt me wel erg prettig, wat sturing qua loopscholing en de sociale contacten. Ben benieuwd .Goed punt, alleen ben ik vanwege mijn eigen agenda genoodzaakt om woensdagavond te rennen, zaterdag en zondag.. nu dacht ik omdat ik toch in het weekend minder doe, rust ik 'meer/sneller' dan doordeweeks wanneer ik werk dus vandaar dat ik het wel een goed schema vondquote:
[..]
Ja
je spieren en pezen moeten herstellen en worden sterker door rust. als je die rust niet neemt overbelast je jezelf alleen maar ook al voelt t goed in eerste instantie
Heb nu les 1 drie keer gelopen en ging wel goed, woensdag les 2 proberen!
Dat 3 minuten zo lang kunnen duren he?quote:
Zo, nog een keer les 1 gelopen. Gaat nog niet helemaal vlekkeloos, komt net aan de 2 minuten en de 3 haal ik nog niet. Doe hem wel tot ik de 3 minuten vol kan houden
fail
ok, ik redde het wel, maar niet op m'n sloffen Netjesquote:
Ik ben echt trots op mezelf!
[ afbeelding ]
Wat is het verschil tussen bruto en netto tijd?
Ja, vreselijk. Vooral als Evy in je oor toetert dat je al halverwege bent en je bijna ten aarde stort wegens zuurstofgebrek [/dramaqueen].quote:
[..]
Dat 3 minuten zo lang kunnen duren he?
Haha, hardlopen is naast een fysieke sport ook wel echt een sport waar je doorzettingsvermogen voor moet hebben of moet trainenquote:
[..]
Ja, vreselijk. Vooral als Evy in je oor toetert dat je al halverwege bent en je bijna ten aarde stort wegens zuurstofgebrek [/dramaqueen].
Over een paar lessen zegt ze halverwege dat je nu toch echt moet voelen dat je conditie met sprongen vooruit is gegaan. En dat zegt ze op het moment dat je ademhaling zo aan het gieren is dat ze je twee steden verder kunnen horen.quote:
[..]
Ja, vreselijk. Vooral als Evy in je oor toetert dat je al halverwege bent en je bijna ten aarde stort wegens zuurstofgebrek [/dramaqueen].
Vreemd genoeg had ik nog wel de kracht om keihard "Nee!!" te roepen.
'ja! We zijn er!................................. BIJNA!'
op een moment dat je echt al niet meer kunt, bij 'er' stopt met hardlopen en dan blijk je nog te moeten
Zo is een keer 7 minuten in het echt maar 5, en 8 is 9 of 10 ofzo..
Oh ja! En dan sta je al bijna stil op het moment dat ze 'bijna' zegt. Kun je weer gaan optrekken.quote:
oh, en ergens in les 15 of 16 of zo, dan zegt ze op een gegeven moment
'ja! We zijn er!................................. BIJNA!'
op een moment dat je echt al niet meer kunt, bij 'er' stopt met hardlopen en dan blijk je nog te moeten
want ik heb Evy zó gehad Het verschil tussen die twee is de tijd die tussen de eerste personen die over de start gingen (dus toen het startschot klonk en de klok ging 'lopen') zat en dat ik over de startstreep ging.quote:
[..]
Netjes
Wat is het verschil tussen bruto en netto tijd?
Dus 23 seconden bij mij.
En wat is dan de 'officiele' tijd?quote:
[..]
Het verschil tussen die twee is de tijd die tussen de eerste personen die over de start gingen (dus toen het startschot klonk en de klok ging 'lopen') zat en dat ik over de startstreep ging.
Dus 23 seconden bij mij.