SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Deel hier je hardloopervaringen, schema's, tips en stel je vragen! Of je nou mét of zonder MP3 speler loopt.
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09
http://www.runinfo.nl (schema's, voeding, blessures, kledingtips enz.)
http://www.gmap-pedometer.com (afstand meten)
http://www.prorun.nl/
Abbadon - Start To Run Serie 1 - Les 18 Doel: tja...eerst maar eens die 30 minuten achter elkaar lopen
Alcarin
barreman
Blik - Start to Run Serie 2 - Les 26 Doel: 10 km Fortis Singelloop Utrecht onder het u
Bob-B
Californium Start To Run Serie 1 Les 3 Doel: Net zo kunnen rennen als eer-ik en frits
Computergirl
eer-ik - Start To Run Serie 1 - les 18 Doel: eerst maar eens die 5km.
Freecell
Henkde_j
Houniet
ImHungryLetsGetATaco
it_was_me
Jojogirl
jojomen4
Kersje86
Leintjeuh
Lotjeb
Marurk - Start To Run Serie 2 - les 1 Doel: Op naar de 10 km.
MaxPower
Miss_S
Motorbloempje/Faithy - Start To Run Serie 2 - les 9 Doel: Zeven Heuvelen Loop op 17 November
nicomart - Start To Run Serie 1 Les 7 Doel: Rabobankloop Alblasserdam 10km wedstrijd
Patsy_Stone
Principessa.Farfallus Start To Run Serie 1 Les 7 Doel: 31 december 5 km in 30 minuten rennen!
progje
Quinazoline
Sjeen
Sport_Life - Doel: 10 km in 40 minuten, 21,1km in 1,5 uur.
vrolijke-frits Start To Run Serie 1 - Les 19 Doel: 5 km zonder strubbelingen lopen.
Ymke Start To Run Serie 1 - Les 7 Doel: Hardlopen zonder te hobbelen
Ynske
YPPY
De OP is hier te vinden.
tvp 
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Een nieuw topic 
!
Goed, morgen dus wederom hardlopen, voelde zo lekkah, gisteren.
.
!Goed, morgen dus wederom hardlopen, voelde zo lekkah, gisteren.
.
Yes we can! | I didn't fail, it's just postponed success.
Nieuw topic, nogmaals de vraag: weet iemand een horloge die čn hartslag čn loopsnelheid kan meten? Liefst tussen ¤ 50-¤ 100. 
Dan zou je naar de Nike+ kunnen kijken, ik ga voor deze: Garmin Forerunner 305.quote:Op woensdag 14 januari 2009 10:39 schreef michail8 het volgende:
Nieuw topic, nogmaals de vraag: weet iemand een horloge die čn hartslag čn loopsnelheid kan meten? Liefst tussen ¤ 50-¤ 100.
Op de site van Garmin staan ook andere modellen die je wellicht wat lijken
Hoi.
Weet niet of dit het goede topic is voor mijn vraag maar laten we het maar proberen.
Mijn conditie laat redelijk toe dat ik een flink stuk aan het hardlopen ben. Alleen op een gegeven moment gaat het tussen mijn benen verschrikkelijk schuren. Ik heb al verschillende soorten ondergoed geprobeert maar het lijkt niet echt te helpen. Op een gegeven moment kan ik echt niet verder lopen omdat het gewoon zo irriteert.
Iemand een idee wat ik wel aan kan doen?
Weet niet of dit het goede topic is voor mijn vraag maar laten we het maar proberen.
Mijn conditie laat redelijk toe dat ik een flink stuk aan het hardlopen ben. Alleen op een gegeven moment gaat het tussen mijn benen verschrikkelijk schuren. Ik heb al verschillende soorten ondergoed geprobeert maar het lijkt niet echt te helpen. Op een gegeven moment kan ik echt niet verder lopen omdat het gewoon zo irriteert.
Iemand een idee wat ik wel aan kan doen?
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Garmin Forerunner 50, zijn nieuw op ebay te krijgen voor 100 euroquote:Op woensdag 14 januari 2009 10:39 schreef michail8 het volgende:
Nieuw topic, nogmaals de vraag: weet iemand een horloge die čn hartslag čn loopsnelheid kan meten? Liefst tussen ¤ 50-¤ 100.
Eventueel kan je later ook nog een cadensmeter voor je fiets erbij halen. Verder slaat hij al je trainingen automatisch op je computer op!
Komt keesje bij de leraar: "Meester, ik word gepest, iedereen noemt me schele keesje"
Waarop de leraar antwoordt: "Wat kan jou dat nou schelen keesje ?"
_o_
Waarop de leraar antwoordt: "Wat kan jou dat nou schelen keesje ?"
_o_
Een footpod lijkt me zo klote lopen...quote:
[..]
Garmin Forerunner 50, zijn nieuw op ebay te krijgen voor 100 euro
Misschien tapen met sporttape?quote:Op woensdag 14 januari 2009 11:00 schreef boem-dikkie het volgende:
Hoi.
Weet niet of dit het goede topic is voor mijn vraag maar laten we het maar proberen.
Mijn conditie laat redelijk toe dat ik een flink stuk aan het hardlopen ben. Alleen op een gegeven moment gaat het tussen mijn benen verschrikkelijk schuren. Ik heb al verschillende soorten ondergoed geprobeert maar het lijkt niet echt te helpen. Op een gegeven moment kan ik echt niet verder lopen omdat het gewoon zo irriteert.
Iemand een idee wat ik wel aan kan doen?
Straks weer ff een 10k lopen, eerst ff het eten laten zakken
"Iedereen heeft zo z'n positieve en negatieve pluspunten."
Ah dat is wel slim.quote:Op woensdag 14 januari 2009 13:50 schreef Terechtplus1 het volgende:
[..]
Misschien tapen met sporttape?
Straks weer ff een 10k lopen, eerst ff het eten laten zakken
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Speltip 1: Niet eigenwijs zijn als je ziek bent. Heb onderweg 2x moeten kotsen aan de kant van de weg. 
Pluspunt: Ik liep zo snel dat ik werd geflitst door een flitspaal. 
Of was dat de auto die langs me reed? Powned 
Evy draait trouwens wel veel dezelfde muziek zeg.. Elke laatste keer lopen is het elke keer hetzelfde slechte nummer..
Pluspunt: Ik liep zo snel dat ik werd geflitst door een flitspaal. Of was dat de auto die langs me reed? Powned Evy draait trouwens wel veel dezelfde muziek zeg.. Elke laatste keer lopen is het elke keer hetzelfde slechte nummer..
Ik zou eens voor een tight gaan kijken. Daar loop je in zonder ondergoed, dus ook geen kans op schuren. Maar dan moet je natuurlijk wel serieus gaan hardlopen, anders is het zonde van je geld.quote:Op woensdag 14 januari 2009 11:00 schreef boem-dikkie het volgende:
Hoi.
Weet niet of dit het goede topic is voor mijn vraag maar laten we het maar proberen.
Mijn conditie laat redelijk toe dat ik een flink stuk aan het hardlopen ben. Alleen op een gegeven moment gaat het tussen mijn benen verschrikkelijk schuren. Ik heb al verschillende soorten ondergoed geprobeert maar het lijkt niet echt te helpen. Op een gegeven moment kan ik echt niet verder lopen omdat het gewoon zo irriteert.
Iemand een idee wat ik wel aan kan doen?
Ik loop er wel met ondergoed inquote:Op donderdag 15 januari 2009 10:31 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Ik zou eens voor een tight gaan kijken. Daar loop je in zonder ondergoed, dus ook geen kans op schuren. Maar dan moet je natuurlijk wel serieus gaan hardlopen, anders is het zonde van je geld.
Vanavond proberen een 10km duurloopje eruit te persen, gister ook al 5km gelopen
Wat is precies zo'n tight? Is dat zo'n strakke hardloop broek achtig ding?
Nul ervaring vandaar.
Nul ervaring vandaar.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Hoe lang mag je over die zeven heuvelenloop en van dat soort wedstrijden doen? 15km loop ik zo in 1,5 uur (in de bossen).
Ik denk dat ik ga proberen die wedstrijd in een uur uit te lopen dan, als doel.
/edit denk ik iets te hoog gegrepen. 1 uur 10 minuten dan ofzo. Alhoewel de snelste van 55-60 jaar 1:02 had, een bejaarde moet ik wel bij kunnen houden zou je zeggen
.
[ Bericht 39% gewijzigd door northernlight81 op 15-01-2009 12:07:42 ]
Ik denk dat ik ga proberen die wedstrijd in een uur uit te lopen dan, als doel.
/edit denk ik iets te hoog gegrepen. 1 uur 10 minuten dan ofzo. Alhoewel de snelste van 55-60 jaar 1:02 had, een bejaarde moet ik wel bij kunnen houden zou je zeggen
.[ Bericht 39% gewijzigd door northernlight81 op 15-01-2009 12:07:42 ]
En dan vanavond weer?quote:Op donderdag 15 januari 2009 11:52 schreef JortK het volgende:
[..]
Ik loop er wel met ondergoed in
Vanavond proberen een 10km duurloopje eruit te persen, gister ook al 5km gelopen
Ik vind het fijner zonder ondergoed, die wordt bij mij sowieso zeiknat
Ja, dat is precies zo'n dingquote:
Wat is precies zo'n tight? Is dat zo'n strakke hardloop broek achtig ding?
Nul ervaring vandaar.
Vandaag dus: Start To Run deel 1 Les 24
7.01km in 39'36", dus een gemiddelde van 5'38"/km en 548 calorieën verbrand.
7.01km in 39'36", dus een gemiddelde van 5'38"/km en 548 calorieën verbrand.
Vanavond weer ja, vanaf februari 6 runs in de week, maar dan duurloopquote:Op donderdag 15 januari 2009 12:37 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
En dan vanavond weer?
Ik vind het fijner zonder ondergoed, die wordt bij mij sowieso zeiknat
Knap wel!quote:Op donderdag 15 januari 2009 14:05 schreef JortK het volgende:
[..]
Vanavond weer ja, vanaf februari 6 runs in de week, maar dan duurloop
Hehe geflitst.quote:Op woensdag 14 januari 2009 21:04 schreef Sanderrrr het volgende:
Speltip 1: Niet eigenwijs zijn als je ziek bent. Heb onderweg 2x moeten kotsen aan de kant van de weg.
Evy draait trouwens wel veel dezelfde muziek zeg.. Elke laatste keer lopen is het elke keer hetzelfde slechte nummer..
Vaseline?quote:Op woensdag 14 januari 2009 11:00 schreef boem-dikkie het volgende:
Hoi.
Weet niet of dit het goede topic is voor mijn vraag maar laten we het maar proberen.
Mijn conditie laat redelijk toe dat ik een flink stuk aan het hardlopen ben. Alleen op een gegeven moment gaat het tussen mijn benen verschrikkelijk schuren. Ik heb al verschillende soorten ondergoed geprobeert maar het lijkt niet echt te helpen. Op een gegeven moment kan ik echt niet verder lopen omdat het gewoon zo irriteert.
Iemand een idee wat ik wel aan kan doen?
Netjesquote:
Zo. 9.5km in 53 minuten.
Ook gevallen, wat is dan weer moeilijk op gang komen zeg
Gevallen
Oef, dat lijkt me wel erg kut! Hoe kwam het?
Nou, met weer 6km in bijna 31 minuten, best tevreden. Ik merk dat ik door de kou vooral in het begin minder hard loop... Ik hoop op een vroege en lange zomer...
Yes we can! | I didn't fail, it's just postponed success.
lijkt mij ook erg kloten. Het was hier ook erg glad, maar niet gevallen gelukkig...quote:Op donderdag 15 januari 2009 21:44 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Netjes
Gevallen
Yes we can! | I didn't fail, it's just postponed success.
Keurig! Ik verbaas me steeds over jouw tijden joh! Maar ik had vandaag ook gewoon 7.01 km in 39 minuten ofzo. Best netjesquote:
Nou, met weer 6km in bijna 31 minuten, best tevreden. Ik merk dat ik door de kou vooral in het begin minder hard loop... Ik hoop op een vroege en lange zomer...
Ik ben na twee weken ook maar weer eens begonnen. Poeh zeg, dat was even lastig op gang komen, heh. Uiteindelijk kwam het neer op 9.2k/m in 45.5 minutes. Merk wel meteen dat ik er weer in moet komen, liep nog niet echt lekker.
[ Bericht 0% gewijzigd door feelsgoodman op 15-01-2009 22:24:55 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door feelsgoodman op 15-01-2009 22:24:55 ]
Ik struikelde over een tak, heel me spieren waren gelijk verkrampt dus het duurde even voordat ik weer op gang wasquote:Op donderdag 15 januari 2009 21:44 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Netjes
Gevallen
Verder is 53 iets boven me streeftijd (omgerekend naar 21 km schema), maar ik was niet eens buiten adem ofzo dus goed tempo gelopen, dat lost zich vanzelf wel op in de loop van de weken
Bedankt voor het advies van de week. Thermoshirt en winddicht jasding was genoeg om 6 uur s ochtends. Het schema dat ik heb was wel stom. Ik was al met de tweede week begonnen maar vanmorgen met de vierde week verder gegaan. Het zal wel goed zijn.
Ga vandaag ff een poging wagen om m'n persoonlijk record op de 5km te verbeteren
"Iedereen heeft zo z'n positieve en negatieve pluspunten."
Net les 2 van serie 1 gehad, ging wel makkelijk!
Btw, ik doe gewoon een trui (met capuchon) aan, met een normaal shirt eronder. Geen winddichte zooi, volgens mij gaat dat veel te hard zweten...
Btw, ik doe gewoon een trui (met capuchon) aan, met een normaal shirt eronder. Geen winddichte zooi, volgens mij gaat dat veel te hard zweten...
Klopt inderdaad, koop een thermoshirt, en doe geen katoen aan!quote:
Net les 2 van serie 1 gehad, ging wel makkelijk!
Btw, ik doe gewoon een trui (met capuchon) aan, met een normaal shirt eronder. Geen winddichte zooi, volgens mij gaat dat veel te hard zweten...
Ik had al máánden de lessen van Evy op de pc staan maar ik bleef maar uitstellen. Vorige week me weer aangemeld bij de sportschool en vandaag les 1 gedaan. Ik ben een 'binnenloper' dus, misschien in het voorjaar wel proberenn om buiten te lopen, maar vooralsnog vind ik het al knap dat ik begonnen ben
Mijn streven is om 5 kilometer te kunnen rennen. In het verleden heb ik ook aan fitness gedaan maar rennen heb ik nooit goed gekund en dat wil ik nu toch echt op gaan bouwen.
Ik vraag me alleen af: rond welke snelheid zou ik moeten rennen? Wat is 'normaal' / gemiddeld / aan te raden voor een beginner?
Mijn streven is om 5 kilometer te kunnen rennen. In het verleden heb ik ook aan fitness gedaan maar rennen heb ik nooit goed gekund en dat wil ik nu toch echt op gaan bouwen.
Ik vraag me alleen af: rond welke snelheid zou ik moeten rennen? Wat is 'normaal' / gemiddeld / aan te raden voor een beginner?
Er is geen ideaal tempo. Loop gewoon het tempo dat jij zelf het lekkerst vind, hoe snel of langzaam dat ook is.
Je moet zorgen dat je de hele les volhoudt. Als je na 2 minuten lopen kapot bent dan loop je waarschijnlijk iets te hard. Maar als je na 2 minuten denkt dat je nog wel 5 minuten kan doorlopen, dan loop je waarschijnlijk iets te zacht.
als beginner moet je je niet druk maken over snelheid, eerst die 5 km volhouden, de rest komt vanzelfquote:Op vrijdag 16 januari 2009 21:35 schreef Serinde het volgende:
Ik vraag me alleen af: rond welke snelheid zou ik moeten rennen? Wat is 'normaal' / gemiddeld / aan te raden voor een beginner?
Het juiste (beginners) tempo is dat tempo waarbij je tijdens het hardlopen nog kan praten.
Als je aan het begin denkt "wat een oude wijven tempo" dan loop je precies hard genoeg om de hele les vol te houden.quote:Op vrijdag 16 januari 2009 21:35 schreef Serinde het volgende:
Ik vraag me alleen af: rond welke snelheid zou ik moeten rennen? Wat is 'normaal' / gemiddeld / aan te raden voor een beginner?
Nog een week of 7 a 8 en dan kan ik ook weer met Evy beginnen
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Nja, na twee minuten denk ik in ieder geval niet dat ik nog 5 minuten door kan 
Ben al lang blij dat ik dan weer even mag wandelen. Ach, alle begin is moeilijk nietwaar?
Ik denk dat ik inderdaad nog gewoon even moet zoeken naar het voor mij "ideale" tempo. Morgenmiddag voetbal dus dan morgenochtend maar rennen. Ben ik niet gewend, zondag vroeg opstaan. Eens kijken hoe dat bevalt.
Ben al lang blij dat ik dan weer even mag wandelen. Ach, alle begin is moeilijk nietwaar? Ik denk dat ik inderdaad nog gewoon even moet zoeken naar het voor mij "ideale" tempo. Morgenmiddag voetbal dus dan morgenochtend maar rennen. Ben ik niet gewend, zondag vroeg opstaan. Eens kijken hoe dat bevalt.
Ha! Ik heb de smaak te pakken Vanmorgen nog maar een week verder in het schema geprobeerd en dat ging prima. Mijn dochter van vier op d'r fietsje ernaast ter ondersteuning. Buiten lopen is zo veel fijner dan binnen. Ik vraag me echt af waarom ik dit niet eerder gedaan heb.
Vanmorgen nog maar een week verder in het schema geprobeerd en dat ging prima. Mijn dochter van vier op d'r fietsje ernaast ter ondersteuning. Buiten lopen is zo veel fijner dan binnen. Ik vraag me echt af waarom ik dit niet eerder gedaan heb.
In de winter kan ik me er nog iets bij voorstellen (alhoewel ik het dan eigenlijk nog lekkerder vind om te lopen) maar als ik naar m'n werk fietste dan stonden er om 07:00 in de stralende zon, mensen op een loopband hun training af te werken terwijl ze naar buiten kekenquote:Op zondag 18 januari 2009 08:25 schreef Luchtbel het volgende:
Buiten lopen is zo veel fijner dan binnen. Ik vraag me echt af waarom ik dit niet eerder gedaan heb.
Ik snap er werkelijk geen ene reet van
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Daar kan ik ook niet bij hoor. Ik zie dat ook in het gebouw waar ik werk, daar is ook een sportschool. Ik loop echt tien keer liever buitenquote:
[..]
In de winter kan ik me er nog iets bij voorstellen (alhoewel ik het dan eigenlijk nog lekkerder vind om te lopen) maar als ik naar m'n werk fietste dan stonden er om 07:00 in de stralende zon, mensen op een loopband hun training af te werken terwijl ze naar buiten keken
Ik heb vandaag les 4 gelopen, probleemloos voor het eerst. Ik liep te hard en in de sneeuw....voor een beginner niet echt ideaal weet ik nu.
Ik ben nu op gaan letten hoe 'hard' andere lopers gaan, vrij langzaam zo te zien. Althans, zo ziet het er uit voor mijn gevoel. Dat doe ik nu zelf ook en nu gaat het prima.
Les 4 heeft wel leuke muziek.
Weet iemand of het echt noodzakelijk is om 2 dagen later weer te gaan lopen? Want ik ga ook beginnen met Nordic Walking dinsdagavond, dus ik wilde woensdag gaan lopen. En dan vrijdag weer en zondag etc. etc. M.a.w. , luistert het heel nauw of je 1 dag later gaat..?
Ik had wel weer een enorm gevlekt bietenhoofd...pffff. Schaam me dood als ik iemand tegen kom. Kwam een man van een jaar of 70 tegen, die totaal niet rood was. Ik heb maar even Hallo gezegd, hoewel dat ook wel raar is met zo'n mp3-speler op je kop. Dan kun je lastig inschatten of de ander ook iets zegt, maar ja wat boeit het, ik groet vriendelijk
Ik ben nu op gaan letten hoe 'hard' andere lopers gaan, vrij langzaam zo te zien. Althans, zo ziet het er uit voor mijn gevoel. Dat doe ik nu zelf ook en nu gaat het prima.
Les 4 heeft wel leuke muziek.
Weet iemand of het echt noodzakelijk is om 2 dagen later weer te gaan lopen? Want ik ga ook beginnen met Nordic Walking dinsdagavond, dus ik wilde woensdag gaan lopen. En dan vrijdag weer en zondag etc. etc. M.a.w. , luistert het heel nauw of je 1 dag later gaat..?
Ik had wel weer een enorm gevlekt bietenhoofd...pffff. Schaam me dood als ik iemand tegen kom. Kwam een man van een jaar of 70 tegen, die totaal niet rood was. Ik heb maar even Hallo gezegd, hoewel dat ook wel raar is met zo'n mp3-speler op je kop. Dan kun je lastig inschatten of de ander ook iets zegt, maar ja wat boeit het, ik groet vriendelijk
Goed dat je het volhoudt en dat het beter gaatquote:
Ik heb vandaag les 4 gelopen, probleemloos voor het eerst. Ik liep te hard en in de sneeuw....voor een beginner niet echt ideaal weet ik nu.
Ik ben nu op gaan letten hoe 'hard' andere lopers gaan, vrij langzaam zo te zien. Althans, zo ziet het er uit voor mijn gevoel. Dat doe ik nu zelf ook en nu gaat het prima.
Les 4 heeft wel leuke muziek.
Weet iemand of het echt noodzakelijk is om 2 dagen later weer te gaan lopen? Want ik ga ook beginnen met Nordic Walking dinsdagavond, dus ik wilde woensdag gaan lopen. En dan vrijdag weer en zondag etc. etc. M.a.w. , luistert het heel nauw of je 1 dag later gaat..?
Ik had wel weer een enorm gevlekt bietenhoofd...pffff. Schaam me dood als ik iemand tegen kom. Kwam een man van een jaar of 70 tegen, die totaal niet rood was. Ik heb maar even Hallo gezegd, hoewel dat ook wel raar is met zo'n mp3-speler op je kop. Dan kun je lastig inschatten of de ander ook iets zegt, maar ja wat boeit het, ik groet vriendelijk
Die dagen luisteren niet heel nauw, het is meer dat het op die manier 'ideaal' zou zijn voor het opbouwen van je conditie voor die 5km. Maar als jij een dag later gaat en dat zo consequent mogelijk doet, is het geen probleem natuurlijk. Groeten is iets dat de meeste hardlopers wel doen heb ik gemerkt in de tijd dat ik nu loop. Ik doe het ook standaard, en dan maakt het echt niet uit hoe je er bij loopt hoor. Dat moet je echt heel snel overboord zetten, je loopt voor jezelf en voor niemand anders, trots moet het enige zijn dat in je opkomt als je weer een les voltooid hebt!
Ga zo door!
Ik ben dus net terug van weer een run. Alleen toen Evy klaar was (en natuurlijk was ze weer erg fier op me) wilde ik even van muziek wisselen, alleen drukte ik op 'Beëindig Work-out' en dus heb ik voor het laatste stuk (1.21km) maar een nieuwe run laten opnemen.
Dus,
Run 1: 5.65km in 33'15", dus gemiddeld 5'52"/km en 436 calorieën verbrand.
Run 2: 1.21km in 6'37", dus gemiddeld 5'26"/km en 93 calorieën verbrand.
Samen:
6.76km in 39'52", gemiddeld weet ik niet en 529 calorieën verbrand.
En hier kun je het ook zien
Dus,
Run 1: 5.65km in 33'15", dus gemiddeld 5'52"/km en 436 calorieën verbrand.
Run 2: 1.21km in 6'37", dus gemiddeld 5'26"/km en 93 calorieën verbrand.
Samen:
6.76km in 39'52", gemiddeld weet ik niet en 529 calorieën verbrand.
En hier kun je het ook zien
Ziet er goed uit
In welke week zit jij nu? Ik zie vanaf week 7 al zo'n 38 minuten aangegeven staan. Maar bij 8 en 9 ook weer.
Bedankt voor je support..!
In welke week zit jij nu? Ik zie vanaf week 7 al zo'n 38 minuten aangegeven staan. Maar bij 8 en 9 ook weer.
Bedankt voor je support..!
Ik zit in de laatste week, week 9 is dat. Op een gegeven moment worden de lessen herhaald, dit om je conditie uit te breiden voor het lopen van die 5 km. Het klopt dus dat je die minuten vaker ziet voorkomen. En het zijn dan niet meer 'al' 38 minuten hoor, je went er zo snel aan. En dan wil je ook dat die minuten wandelen korter worden. Erg leuk om mee te makenquote:
Ziet er goed uit
In welke week zit jij nu? Ik zie vanaf week 7 al zo'n 38 minuten aangegeven staan. Maar bij 8 en 9 ook weer.
Bedankt voor je support..!
Zojuist weer 6km gelopen, dit maal in 31.16 min.
Had me windjack ook aan maar dat was teveel van het goede, desondanks een zeer snelle tijd
Had me windjack ook aan maar dat was teveel van het goede, desondanks een zeer snelle tijd
Best rap inderdaad, netjes!quote:Op zondag 18 januari 2009 16:11 schreef JortK het volgende:
Zojuist weer 6km gelopen, dit maal in 31.16 min.
Had me windjack ook aan maar dat was teveel van het goede, desondanks een zeer snelle tijd
Wanneer was die duurloop van je?
Vanaf februari pas, afgelopen donderdag eentje van 9km in 53 minuten.quote:
[..]
Best rap inderdaad, netjes!
Welke duurloop ga je lopen?quote:Op zondag 18 januari 2009 16:35 schreef JortK het volgende:
[..]
Vanaf februari pas, afgelopen donderdag eentje van 9km in 53 minuten.
"Iedereen heeft zo z'n positieve en negatieve pluspunten."
Ik wil een halve marathon gaan lopen hier in het dorp van de zomer, en dan na de zomer de dam-tot-dam en misschien de zeven heuvelenquote:
Ik heb een pijnlijke knie vandaag 
zou dat van het lopen kunnen komen?
Gisteren totaal geen last, ga ook altijd douchen na het lopen en nu vandaag.....zeurende pijn.
Ik heb goede schoenen (asics antipronatie en nike air voom 14 ofzo) en ik wissel ze af.
Zou het door mijn overgewicht kunnen komen? (valt mee hoor, ben 75 kilo maar zou graag zo'n 65 willen wegen). Het zit me niet echt in de weg ofzo.
Ik heb eigenlijk nooit last van m'n knieën, heel vroeger héél af en toe wel. Maar dat was in de groei.
Ik baaaaaaaal en hoop dat het morgen over is.
Dan ga ik voor het eerst Nordiccen.
Iemand tips / ervaringen? (of geruststellende woorden, mag ook)
zou dat van het lopen kunnen komen?Gisteren totaal geen last, ga ook altijd douchen na het lopen en nu vandaag.....zeurende pijn.
Ik heb goede schoenen (asics antipronatie en nike air voom 14 ofzo) en ik wissel ze af.
Zou het door mijn overgewicht kunnen komen? (valt mee hoor, ben 75 kilo maar zou graag zo'n 65 willen wegen). Het zit me niet echt in de weg ofzo.
Ik heb eigenlijk nooit last van m'n knieën, heel vroeger héél af en toe wel. Maar dat was in de groei.
Ik baaaaaaaal en hoop dat het morgen over is.
Dan ga ik voor het eerst Nordiccen.
Iemand tips / ervaringen? (of geruststellende woorden, mag ook)
Ik heb ook weleens last van me knie, maar met een goede warming up is dat dan bij mij snel genoeg over
Hartstikke licht, je merkt er helemaal niks van. Apparaatje past precies! Ik vind deze trouwens handiger dan GPS omdat ik vaak ook in de bossen train.quote:Op woensdag 14 januari 2009 11:12 schreef JortK het volgende:
[..]
Een footpod lijkt me zo klote lopen...
Komt keesje bij de leraar: "Meester, ik word gepest, iedereen noemt me schele keesje"
Waarop de leraar antwoordt: "Wat kan jou dat nou schelen keesje ?"
_o_
Waarop de leraar antwoordt: "Wat kan jou dat nou schelen keesje ?"
_o_
Maar het is een stappenteller, en lijkt me dus zo onnauwkeurig als de pest?quote:
[..]
Hartstikke licht, je merkt er helemaal niks van. Apparaatje past precies! Ik vind deze trouwens handiger dan GPS omdat ik vaak ook in de bossen train.
Iemand die weet in welke les Evy fier op je is? Heb dat fragmentje nodig
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Valt hartstikke mee, als ik geen rare dingen doe (stuk wandelen of achteruit lopenquote:Op woensdag 21 januari 2009 08:21 schreef JortK het volgende:
[..]
Maar het is een stappenteller, en lijkt me dus zo onnauwkeurig als de pest?
) dan is er maar een meter of 40 afwijking op 10 km
Ze zegt het in meerdere lessen. In les 3 ook geloof ik.quote:Op donderdag 22 januari 2009 08:49 schreef FJD het volgende:
Iemand die weet in welke les Evy fier op je is? Heb dat fragmentje nodig
Valt heel erg mee, garmin geeft een nauwkeurigheid van 95% en gecalibreert 98%.quote:Op woensdag 21 januari 2009 08:21 schreef JortK het volgende:
[..]
Maar het is een stappenteller, en lijkt me dus zo onnauwkeurig als de pest?
Met GPS zit je ook aan die onnauwkeurigheden, zeker als het signaal wegvalt..
Stukken wandelen meet hij ook nauwkeurig
Het uploaden werkt trouwens heel erg fijn, je komt in je buurt van je computer en hij upload meteen je training naar garmin connect.
Komt keesje bij de leraar: "Meester, ik word gepest, iedereen noemt me schele keesje"
Waarop de leraar antwoordt: "Wat kan jou dat nou schelen keesje ?"
_o_
Waarop de leraar antwoordt: "Wat kan jou dat nou schelen keesje ?"
_o_
Helaasquote:Op donderdag 22 januari 2009 11:39 schreef michail8 het volgende:
Ze zegt het in meerdere lessen. In les 3 ook geloof ik.
Naja t zal ook wel, zo belangrijk is t ook weer niet. Thanks iig
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ik heb het weer gaan sporten na twee jaar toch iets onderschat. Niet qua conditie want dat die ruk is wist ik al maar m'n knieblessure van vele jaren terug (meerdere keren geopereerd) begint weer op te spelen, althans ik krijg pijnklachten
Vorige week vrijdag heb ik les 1 van Evy gedaan maar in het begin teveel gewandeld omdat ook ik even niet doorhad dat ze met lopen rennen bedoelt Drong een beetje laat pas tot me door. Anyway, zondag dus nogmaals les 1 en vandaag les 2. Wel uitgelopen, maar bij het laatste stukje wandelen merkte ik echt dat ik misschien toch iets teveel heb gedaan.
Ik ga morgen maar eens een afspraak bij een fysiotherapeut maken om e.e.a. te bespreken. Morgen of maandag goede schoenen halen (beetje triest qua financien altijd in januari, dus moet op mijn loon wachten ) Ook al wordt het hardlopen misschien niet wat ik in gedachten had, zulke schoenen zijn ook voor "gewoon wandelen" stukken beter voor m'n gewrichten.
Ik baal er wel van
maar m'n knieblessure van vele jaren terug (meerdere keren geopereerd) begint weer op te spelen, althans ik krijg pijnklachten Vorige week vrijdag heb ik les 1 van Evy gedaan maar in het begin teveel gewandeld omdat ook ik even niet doorhad dat ze met lopen rennen bedoelt
Drong een beetje laat pas tot me door. Anyway, zondag dus nogmaals les 1 en vandaag les 2. Wel uitgelopen, maar bij het laatste stukje wandelen merkte ik echt dat ik misschien toch iets teveel heb gedaan. Ik ga morgen maar eens een afspraak bij een fysiotherapeut maken om e.e.a. te bespreken. Morgen of maandag goede schoenen halen (beetje triest qua financien altijd in januari, dus moet op mijn loon wachten
) Ook al wordt het hardlopen misschien niet wat ik in gedachten had, zulke schoenen zijn ook voor "gewoon wandelen" stukken beter voor m'n gewrichten. Ik baal er wel van
Waar loop je nu op dan 
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Vervelend zeg.quote:Op donderdag 22 januari 2009 17:41 schreef Serinde het volgende:
Ik heb het weer gaan sporten na twee jaar toch iets onderschat. Niet qua conditie want dat die ruk is wist ik al
Vorige week vrijdag heb ik les 1 van Evy gedaan maar in het begin teveel gewandeld omdat ook ik even niet doorhad dat ze met lopen rennen bedoelt
Ik ga morgen maar eens een afspraak bij een fysiotherapeut maken om e.e.a. te bespreken. Morgen of maandag goede schoenen halen (beetje triest qua financien altijd in januari, dus moet op mijn loon wachten
Ik baal er wel van
Je doet er wel goed aan om even naar de fysio te gaan, helemaal met jouw geschiedenis is het onverantwoord om zonder de nodige informatie te beginnen met lopen. Sowieso zijn de juiste schoenen een essentiele factor bij hardlopen/joggen. Verdiep je dus ook goed in wat voor schoenen je gaat nemen, ga anders even langs een speciaalzaak langs waar ze je voeten kunnen meten, en dus precies kunnen aanraden wat voor schoen jij nodig hebt.
Succes.
Op m'n fitness-schoenen.... en ja ik weet het, het is niet goed voor m'n kniequote:
Moet eerlijk zeggen dat ik niet in kan schatten hoeveel minder klachten ik zou hebben gehad als ik wel "echte" hardloopschoenen gedragen zou hebben. Ik verwachtte dat 3x harlopen niet zo'n impact zou hebben
Natuurlijk altijd moeilijk om te zeggen: misschien is m'n knie sowieso niet erg geschikt voor hardlopen? Eerst maar eens kijken wat de fysio erover te zeggen heeft
Ik wilde langs de runnersworld gaan, er staat veel informatie op hun internetsite en ik heb het idee dat ze me daar wel goed zullen kunnen adviserenquote:
Verdiep je dus ook goed in wat voor schoenen je gaat nemen, ga anders even langs een speciaalzaak langs waar ze je voeten kunnen meten, en dus precies kunnen aanraden wat voor schoen jij nodig hebt.
Iemand anders die zijn/haar schoenen ook bij Runnersworld aangeschaft heeft?
Vriend van me heeft ze bij Run2Day vandaan, en ik heb het een aantal keer gezien toen ik in de winkel was om andere dingen te kopen. Daar maken ze een analyse van hoe jij loopt, en aan de hand daarvan geven ze je advies over welk schoeisel bij jou past. Zullen ze ook vast wel bij Runnersworld hebbenquote:
[..]
Ik wilde langs de runnersworld gaan, er staat veel informatie op hun internetsite en ik heb het idee dat ze me daar wel goed zullen kunnen adviseren
Iemand anders die zijn/haar schoenen ook bij Runnersworld aangeschaft heeft?
Succes in ieder geval, en kijk uit met je knie hoor! Het kan zo mis gaan natuurlijk!
Ik heb mijn schoenen bij Runnersworld in Nijmegen gehaald, goede service.quote:Op donderdag 22 januari 2009 18:32 schreef Serinde het volgende:
[..]
Ik wilde langs de runnersworld gaan, er staat veel informatie op hun internetsite en ik heb het idee dat ze me daar wel goed zullen kunnen adviseren
Iemand anders die zijn/haar schoenen ook bij Runnersworld aangeschaft heeft?
Medewerker liet me daar idd buiten wat lopen en legde me wat uit over verschillende type zolen.
Ik kreeg twee verschillende adviezen bij twee verschillende hardloopwinkels. Ik ga nog wel een keer naar Veldhoven toe voor uitsluitsel
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Zo. Het zit erop. Vanaf 0 begonnen heb ik de eerste serie Start To Run 0-5 km voltooid. Evy was zeer fier op me
Vandaag: Start To Run deel 1 Les 27
6.84 km in 37'41", dus gemiddeld 5'30"/km en 528 calorieën verbrand.
6.84 km in 37'41", dus gemiddeld 5'30"/km en 528 calorieën verbrand.
Yooo, ik kom me hier ook even melden hardloopvrinden, want ik ben ook weer bezig.
Mijn doel: De halve marathon op tweede paasdag in Utrecht.
Mijn probleem: Ik moet nog tyfusveul trainen.
Mijn rondje vandaag: 10,6 km in een 'sukkeldrafje' van 68 minuten. Het is m'n derde keer dat ik een rondje langer dan 5 km ren dus op zich is het denk ik niet eens zo 'slecht'?
Ik wil drie keer per week rennen, twee keer in de week met een paar vrienden (waarvan één 'm ook gaat/wil lopen) en één keer in de week alleen. Denken jullie dat het haalbaar is in een tijd zonder dat ik voor de finish voorbij wordt gerend door melaatsen, invaliden en ouden-van-dagen?
Mijn doel: De halve marathon op tweede paasdag in Utrecht.
Mijn probleem: Ik moet nog tyfusveul trainen.
Mijn rondje vandaag: 10,6 km in een 'sukkeldrafje' van 68 minuten. Het is m'n derde keer dat ik een rondje langer dan 5 km ren dus op zich is het denk ik niet eens zo 'slecht'?
Ik wil drie keer per week rennen, twee keer in de week met een paar vrienden (waarvan één 'm ook gaat/wil lopen) en één keer in de week alleen. Denken jullie dat het haalbaar is in een tijd zonder dat ik voor de finish voorbij wordt gerend door melaatsen, invaliden en ouden-van-dagen?
Gourmetten of steengrillen?
die 21 km kan hij misschien wel uitlopen aangezien hij nu met vrijwel geen training 10 km loopt, maar hij loopt wel veel kans op blessures, vooral als hij zichzelf wil pushen om ook nog een goede tijd te lopenquote:
Ik zou het niet doen...
ok.. geen uitstel meer mogelijk!
Morgen gaan we weer!
Ik zit alleen nog een beetje te dubben welke les ik zal gaan lopen.. twee maanden geleden ben ik na les 13 gestopt, geen idee waar ik nu weer zal gaan beginnen.
En wat trekken we aan deze dagen? Tight vanzelfsprekend.. Runningshirt met sweater?
Mijn kast is nog niet zo goed gevuld met buitensport-kleding
Morgen gaan we weer!
Ik zit alleen nog een beetje te dubben welke les ik zal gaan lopen.. twee maanden geleden ben ik na les 13 gestopt, geen idee waar ik nu weer zal gaan beginnen.
En wat trekken we aan deze dagen? Tight vanzelfsprekend.. Runningshirt met sweater?
Mijn kast is nog niet zo goed gevuld met buitensport-kleding
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Okay, bedankt voor de reacties, dit sterkt me in mijn missie.
Whoehelppp
Whoehelppp
Gourmetten of steengrillen?
Voor een eenmalige weddenschap kun je het wel proberen maar tis een risico en je kan daarna absoluut niet op dat soort afstanden door blijven trainen. Als Utrecht een normaal agenda-item is dan moet je die schrappen en Amsterdam (najaar) n je agenda zetten.quote:Op dinsdag 27 januari 2009 23:34 schreef Silenus het volgende:
Okay, bedankt voor de reacties, dit sterkt me in mijn missie.
Whoehelppp
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ik heb nog ruim anderhalve maand he. Het enige wat ik dus moet doen is de afstand die ik vandaag heb gerend dubbel rennen (quote:Op dinsdag 27 januari 2009 23:53 schreef FJD het volgende:
[..]
Voor een eenmalige weddenschap kun je het wel proberen maar tis een risico en je kan daarna absoluut niet op dat soort afstanden door blijven trainen. Als Utrecht een normaal agenda-item is dan moet je die schrappen en Amsterdam (najaar) n je agenda zetten.
) en dat dus...sneller. Als ik elke week drie keer train moet dat toch een 'mogelijkheid' zijn. Ik maak op zich wel redelijk grote sprongen nu qua conditie. Ik ga donderdag weer rennen met een paar vrienden, kijken wat het dan wordt.
Gourmetten of steengrillen?
Daar gaat nog een week aan rust vanaf.quote:Op dinsdag 27 januari 2009 23:58 schreef Silenus het volgende:
Ik heb nog ruim anderhalve maand he. Het enige wat ik dus moet doen is de afstand die ik vandaag heb gerend dubbel rennen (
Het risico ligt niet op het conditionele vlak. Op het conditionele vlak is je grootste risico wss. iets van uitdroging/uitputting maar als je goed naar je lichaam blijft luisteren en ook durft uit te stappen dan komt dat wel goed.quote:Als ik elke week drie keer train moet dat toch een 'mogelijkheid' zijn. Ik maak op zich wel redelijk grote sprongen nu qua conditie. Ik ga donderdag weer rennen met een paar vrienden, kijken wat het dan wordt.
Het risico ligt op het fysieke vlak. Ik ben eind april begonnen met lopen en liep eind oktober de halve marathon van Amsterdam. M'n sportarts (geen nobody op atletiek gebied) gaf aan dat dat eigenlijk te snel is voor iemand met een normaal postuur. Je lichaam kan nog niet voor zo'n lange periode de impact van het hardlopen opvangen en daarmee loop je een risico op een heleboel nare blessures.
Of het gebeurt dat is een tweede, dat weet je nooit, je kunt ook morgen op een normale training een blessure oplopen maar met het op deze manier opschroeven van je trainingsbelasting neem je wel een aanzienlijk risico op een blessure en als dat niet nodig is dan zou ik dat risico ook niet nemen.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ok, bedankt voor je reactie FJD.
Conditioneel ben ik er ook inderdaad niet zo bang voor, ik ben 25, altijd gezond en denk dus ook dat dat 'wel moet lukken'.
Qua fysiek zou je misschien wel gelijk kunnen hebben, ik voel het nu wel goed aan m'n knieën, met traplopen bijvoorbeeld. Zou vandaag ook niet kunnen rennen. Maar als ik jullie advies op wil/zou volgen zou ik dus beter de 10km kunnen rennen? Dat gaat nu prima, alleen in een belachelijke tijd, dus daar is makkelijker op te trainen?
Conditioneel ben ik er ook inderdaad niet zo bang voor, ik ben 25, altijd gezond en denk dus ook dat dat 'wel moet lukken'.
Qua fysiek zou je misschien wel gelijk kunnen hebben, ik voel het nu wel goed aan m'n knieën, met traplopen bijvoorbeeld. Zou vandaag ook niet kunnen rennen. Maar als ik jullie advies op wil/zou volgen zou ik dus beter de 10km kunnen rennen? Dat gaat nu prima, alleen in een belachelijke tijd, dus daar is makkelijker op te trainen?
Gourmetten of steengrillen?
Naar mijn mening is de beste strategie om nu Evy 5 t/m 10 te gaan volgen (of zelf een schema laten samenstellen op hardloopschema.nl, automatisch en basisgebruik is gratis) en dan te kijken of er ergens een 10km loop wordt gehouden over een week of 10.
Utrecht 10km loop zou je er wel tussen door kunnen gooien. Het is niet 100% volgens de voorschriften maar waar een halve marathon echt een risico vormt zou je een eenmalige 10km wel als acceptabel risico kunnen aanvaarden. Kan me voorstellen dat als je met vrienden uit Utrecht en omgeving loopt dat het dan ook wel leuk is om die loop te doen.
Je moet echter niet je trainingsafstanden zomaar enorm omhoog gaan gooien. Dus niet denken "ow joh ik liep de 10km in Utrecht dus dat kan ik dan vanaf nu wel als standaard trainingsrondje nemen". Op de lange termijn is het echt een recept voor overbelasting. De pest met overbelastingsblessures is dat ze heel geleidelijk komen en nog geleidelijker weggaan. Rule of thumb is geloof ik om je weekafstand nooit met meer dan 10% te verhogen.
Dat is iig wat ik er van weet
Utrecht 10km loop zou je er wel tussen door kunnen gooien. Het is niet 100% volgens de voorschriften maar waar een halve marathon echt een risico vormt zou je een eenmalige 10km wel als acceptabel risico kunnen aanvaarden. Kan me voorstellen dat als je met vrienden uit Utrecht en omgeving loopt dat het dan ook wel leuk is om die loop te doen.
Je moet echter niet je trainingsafstanden zomaar enorm omhoog gaan gooien. Dus niet denken "ow joh ik liep de 10km in Utrecht dus dat kan ik dan vanaf nu wel als standaard trainingsrondje nemen". Op de lange termijn is het echt een recept voor overbelasting. De pest met overbelastingsblessures is dat ze heel geleidelijk komen en nog geleidelijker weggaan. Rule of thumb is geloof ik om je weekafstand nooit met meer dan 10% te verhogen.
Dat is iig wat ik er van weet
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Vandaag ook weer begonnen met start to run.
Ik ben in oktober gestopt bij les 14, vanaf die tijd wel iedere week meerdere keren getraind voor wedstrijdzwemmen, dus ook verder gewerkt aan mijn conditie.
Vandaag ben ik weer begonnen bij les 5 wat me goed af ging, over 2 dagen weer les 6 en zo weer lekker verder. Ook het trainen voor het wedstrijdzwemmen blijf ik doen. Mijn doel is om eerst de eerste serie uit te lopen, en dan zie ik wel of er in die tijd ergens wedstrijden zijn waar ik aan mee kan gaan doen.
Ik ben in oktober gestopt bij les 14, vanaf die tijd wel iedere week meerdere keren getraind voor wedstrijdzwemmen, dus ook verder gewerkt aan mijn conditie.
Vandaag ben ik weer begonnen bij les 5 wat me goed af ging, over 2 dagen weer les 6 en zo weer lekker verder. Ook het trainen voor het wedstrijdzwemmen blijf ik doen. Mijn doel is om eerst de eerste serie uit te lopen, en dan zie ik wel of er in die tijd ergens wedstrijden zijn waar ik aan mee kan gaan doen.
mag ik me hier ook melden als hardloper als ik alleen naar mn eigen gehijg luister? 
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Mijn fysiotherapeut heeft me erop geattendeerd dat de "loopanalyse" niet op een loopband gemaakt moet worden, maar dat doen ze blijkbaar ook niet bij de Runnersworld?quote:
[..]
Ik heb mijn schoenen bij Runnersworld in Nijmegen gehaald, goede service.
De aankoop van schoenen heb ik maar uitgesteld aangezien ik voorlopig toch niet mag hardlopen
De aanhechting van de pees naar de knieschijf is iets ontstoken doordat ik, blijkbaar, te enthousiast begonnen ben. Gisteren ben ik (ondanks verkoudheid) toch even naar de sportschool gegaan, op lage intensiteit trainen op crosstrainer/roeiapparaat/fiets was het advies. Niet vaker dan 2x per week en vanaf volgende week maandag ga ik bij de fysio werken aan de functionele stabiliteit en kracht van m'n knie.
Ik onthou het topic voor als ik weer mag/kan gaan hardlopen
We kijken er erg naar uit! Sterkte!quote:
[..]
Mijn fysiotherapeut heeft me erop geattendeerd dat de "loopanalyse" niet op een loopband gemaakt moet worden, maar dat doen ze blijkbaar ook niet bij de Runnersworld?
De aankoop van schoenen heb ik maar uitgesteld aangezien ik voorlopig toch niet mag hardlopen
De aanhechting van de pees naar de knieschijf is iets ontstoken doordat ik, blijkbaar, te enthousiast begonnen ben. Gisteren ben ik (ondanks verkoudheid) toch even naar de sportschool gegaan, op lage intensiteit trainen op crosstrainer/roeiapparaat/fiets was het advies. Niet vaker dan 2x per week en vanaf volgende week maandag ga ik bij de fysio werken aan de functionele stabiliteit en kracht van m'n knie.
Ik onthou het topic voor als ik weer mag/kan gaan hardlopen
Nee dan mag je je hier melden.quote:Op woensdag 28 januari 2009 23:31 schreef beertenderrr het volgende:
mag ik me hier ook melden als hardloper als ik alleen naar mn eigen gehijg luister?
Lijkt me trouwens best vermoeiend, zonder muziek hardlopen?? Muziek geeft mij toch wel wat extra energie.
ja daar was ik al lidquote:Op vrijdag 30 januari 2009 17:56 schreef Sanderrrr het volgende:
[..]
Nee dan mag je je hier melden.
maar ook hier gaat het over hardlopen, dus ja ik loop betere tijden zonder muziek hoor
dan gaan de hersens echt op 0, met muziek is het meer 0,5 maar tijdens trainingen is (eigen) muziek toch wel lekker 
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik zou het ook niet prettig vinden om zonder muziek te lopen hoor.quote:
[..]
ja daar was ik al lid
ik loop betere tijden zonder muziek hoor
Vanmiddag training 7 van het eerste deel gelopen, gaat nog steeds goed, ik probeer het nu echt helemaal af te maken en daarna ook nog door te gaan...
Zijn er ook hardloopschema's voor op je mp3 speler met moderne muziek (die je nu op de radio hoort)?
Zelf maken
Nee ff serieus. Op deze site staan er een aantal: http://www.hardloopmuziek.com/
Je moet er voor betalen om te downloaden, maar een beetje creatieve geest weet wel hoe je ze kan opnemen terwijl je ze afspeelt op de site (dat kan wel gratis).
Succes.
[ Bericht 67% gewijzigd door michail8 op 02-02-2009 21:33:01 ]
Nee ff serieus. Op deze site staan er een aantal: http://www.hardloopmuziek.com/
Je moet er voor betalen om te downloaden, maar een beetje creatieve geest weet wel hoe je ze kan opnemen terwijl je ze afspeelt op de site (dat kan wel gratis).
Succes.
[ Bericht 67% gewijzigd door michail8 op 02-02-2009 21:33:01 ]
http://www.trainingwiththestars.com/prod/podcast/podcasthome.htm
Hier nog meer, en deze zijn wel gratis te downloaden. Gewoon googlen op 'hardloopschema op mp3'.
Hier nog meer, en deze zijn wel gratis te downloaden. Gewoon googlen op 'hardloopschema op mp3'.
Ik bedoel moderne muziek, zoals je bijvoorbeeld op 3FM hoort (Coldplay / The Killers / Keane etc.).quote:
http://www.trainingwiththestars.com/prod/podcast/podcasthome.htm
Hier nog meer, en deze zijn wel gratis te downloaden. Gewoon googlen op 'hardloopschema op mp3'.
Ik heb ze niet gedownload van die laatste site, maar is dat geen moderne muziek dan? Anders moet je een half uurtje van je favo radiozender opnemen ofzo (hiermee bijvoorbeeld).
Bedankt, ga ik doen.quote:
Ik heb ze niet gedownload van die laatste site, maar is dat geen moderne muziek dan? Anders moet je een half uurtje van je favo radiozender opnemen ofzo (hiermee bijvoorbeeld).
Hehe, leuk idee. Maar nee.quote:
Ga je er dan ook zelf doorheen lullen, dat je fier op jezelf bent enzo?
Ik denk dat ik gewoon de telefoon pak met ingebouwde radio, dat wil ook.
Valt volgens mij best mee.quote:
Mja, maar telefoon is gelijk zo groot... dat loopt volgens mij niet relaxt.
Dacht ik ook, maar ik voel hem niet eens.quote:Op maandag 2 februari 2009 21:58 schreef michail8 het volgende:
Mja, maar telefoon is gelijk zo groot... dat loopt volgens mij niet relaxt.
Gewoon in m'n linker vestzak.
Ik heb me maar even aangemeld bij een hardloopgroepje voor beginners want ik liep te hard en kon het slecht volhouden, die minuten. Het uur na nordic walking is er een hardloopgroep, waar ik dus ook in mee loop.
2 x meegeweest en het gaat enorm goed. Je loopt toch als beginner lekkerder in een groep vind ik zelf. Hoewel ik totaal geen 'groepjesmens' ben en ook nooit zal worden, voel ik me er toch prettig bij.
Het stimuleert net iets meer dan in je uppie.
En wat ook leuk is dan, is dat er mensen zijn die altijd een heel eind langzamer zijn dan jou
Niet sarcastisch bedoeld maar je voelt je wel wat gesterkt daardoor.
Ik kan slechts 1 avond per week mee, dus daar laat ik het dan bij en de 2e keer per week doe ik mijn eigen schema, die de trainer opgeeft. Eind februari stopt het, dus dan ga ik Evy weer raadplegen, vanaf les 10 zo'n beetje denk ik dan. En dan maak ik het af. Maar in principe zou ik eind februari de 5 kilometer ook moeten kunnen lopen, de loopgroep kan dat ook.
Je leert er ook wel een hoop van, hoe je een goede warming up en cooling down doet. En je leert je tempo beter vinden vind ik, je kletst wat met je buurman of vrouw en dan weet je gelijk of je het goede tempo hebt.
Dus ik maak dit eerst even af, daarna ga ik vanaf maart weer met Evy verder dus. Met muziek is toch wel leuker, doch zoals ik zei, in zo'n groepje voel je je ook wel fijn.
Denken jullie dat het kwaad kan om op 1 avond eerst een uur te nordiccen in tamelijk hoog tempo en daarna nog een uur te gaan hardlopen? zou dat teveel kunnen zijn voor je spieren?
Morgen hou ik een complete rustdag. Maar vanmiddag was ik ook al dik een uur wezen nordiccen met de trouwe viervoeter dus ik ben wel zeer actief bezig al zeg ik het zelf. Vind het gewoon reuze leuk.
Iemand nog tips of opmerkingen?
Vanavond trouwens in de sneeuw gelopen, man wat een weer zeg. Ik zei al tegen de rest, je voelt je net Rocky Bilboa zo door die sneeuwvlokken te rennen.
want ik liep te hard en kon het slecht volhouden, die minuten. Het uur na nordic walking is er een hardloopgroep, waar ik dus ook in mee loop. 2 x meegeweest en het gaat enorm goed. Je loopt toch als beginner lekkerder in een groep vind ik zelf. Hoewel ik totaal geen 'groepjesmens' ben en ook nooit zal worden, voel ik me er toch prettig bij.
Het stimuleert net iets meer dan in je uppie.
En wat ook leuk is dan, is dat er mensen zijn die altijd een heel eind langzamer zijn dan jou
Niet sarcastisch bedoeld maar je voelt je wel wat gesterkt daardoor.
Ik kan slechts 1 avond per week mee, dus daar laat ik het dan bij en de 2e keer per week doe ik mijn eigen schema, die de trainer opgeeft. Eind februari stopt het, dus dan ga ik Evy weer raadplegen, vanaf les 10 zo'n beetje denk ik dan. En dan maak ik het af. Maar in principe zou ik eind februari de 5 kilometer ook moeten kunnen lopen, de loopgroep kan dat ook.
Je leert er ook wel een hoop van, hoe je een goede warming up en cooling down doet. En je leert je tempo beter vinden vind ik, je kletst wat met je buurman of vrouw en dan weet je gelijk of je het goede tempo hebt.
Dus ik maak dit eerst even af, daarna ga ik vanaf maart weer met Evy verder dus. Met muziek is toch wel leuker, doch zoals ik zei, in zo'n groepje voel je je ook wel fijn.
Denken jullie dat het kwaad kan om op 1 avond eerst een uur te nordiccen in tamelijk hoog tempo en daarna nog een uur te gaan hardlopen? zou dat teveel kunnen zijn voor je spieren?
Morgen hou ik een complete rustdag. Maar vanmiddag was ik ook al dik een uur wezen nordiccen met de trouwe viervoeter
dus ik ben wel zeer actief bezig al zeg ik het zelf. Vind het gewoon reuze leuk. Iemand nog tips of opmerkingen?
Vanavond trouwens in de sneeuw gelopen, man wat een weer zeg. Ik zei al tegen de rest, je voelt je net Rocky Bilboa zo door die sneeuwvlokken te rennen.
Eind november in les 14 afgehaakt (batterij van m'n mp3 was leeg ) en daarna 'kwam het er steeds niet van'
Vanavond weer beginnen. Ik begin maar met les 7, lijkt me wel weer een leuke instromer
Runningshirt (lange mouw) + dikke longsleeve, zal dat genoeg zijn?
) en daarna 'kwam het er steeds niet van' Vanavond weer beginnen. Ik begin maar met les 7, lijkt me wel weer een leuke instromer
Runningshirt (lange mouw) + dikke longsleeve, zal dat genoeg zijn?
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Ik zou ook een broek aandoen.quote:Op woensdag 4 februari 2009 15:44 schreef E.T. het volgende:
Eind november in les 14 afgehaakt (batterij van m'n mp3 was leeg
Vanavond weer beginnen. Ik begin maar met les 7, lijkt me wel weer een leuke instromer
Runningshirt (lange mouw) + dikke longsleeve, zal dat genoeg zijn?
Meer dan genoeg. Gisteren ook maar weer eens een stukje gelopen, met een longsleeve hema shirt incl. normaal shirt. En dat was warm zat.quote:Op woensdag 4 februari 2009 15:44 schreef E.T. het volgende:
Eind november in les 14 afgehaakt (batterij van m'n mp3 was leeg
Vanavond weer beginnen. Ik begin maar met les 7, lijkt me wel weer een leuke instromer
Runningshirt (lange mouw) + dikke longsleeve, zal dat genoeg zijn?
quote:Op woensdag 4 februari 2009 17:17 schreef northernlight81 het volgende:
Ik zou ook een broek aandoen.
Droog!
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
quote:
[..]
Ik zou ook een broek aandoen.
De altijd fijne en onvoorspelbare gezinslogistiek gooide m'n avondschema door de war. Morgen nieuwe kans
Toch jammer dat drie kinderen niet altijd doen wat ik wil
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Ik zou het daar te koud voor vinden. Ik loop in een thermo longsleeve, daarover een gewone longsleeve, en daarover een pull-over.quote:Op woensdag 4 februari 2009 15:44 schreef E.T. het volgende:
Runningshirt (lange mouw) + dikke longsleeve, zal dat genoeg zijn?
Ik had spijt van m'n longsleevequote:
[..]
Ik zou het daar te koud voor vinden. Ik loop in een thermo longsleeve, daarover een gewone longsleeve, en daarover een pull-over.
Ik had het veel te warm, kon m'n warmte iig niet kwijt. Les 7 was trouwens iets te optimistisch na 2 maanden niets doen
Zaterdag les 5 maar doen.
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Het is wel snel warm als je loopt natuurlijkquote:
[..]
Ik had spijt van m'n longsleeve
Les 7 was trouwens iets te optimistisch na 2 maanden niets doen
Zaterdag les 5 maar doen.
Ik moet zeggen dat ik het vaker lees dat mensen moeite hebben met oppakken na een tijd niets gedaan te hebben. Ik had na ruim 4 maanden niets doen geen moeite whatsoever met het oppakken van de lessen, gelukkig maar.
Ik ga zondag weer, morgen klussen.
Straks is les 10 aan de beurt
Ik vond het echt verbazingwekkend hoe mijn conditie opeens is toegenomen afgelopen week. Van de ene op de andere keer kon ik opeens wél alles zonder moeite uitlopen, terwijl ik daarvoor eigenlijk geen enkele verbetering had gezien Bouw je conditie niet geleidelijk op?
En nog twee vraagjes voor de lopers hier:
Heeft iemand nog tips voor een fijne kleine mp3-speler? De enige vereiste is dat ik hem moet kunnen bevestigen/omhangen en dat ie goedkoop is (ik gebruik hem toch alleen voor het lopen) De gsm die ik nu gebruik is al iets te vaak uit m'n zak gevallen.
En verder vroeg ik me af wat je nou het beste kan dragen als het regent/miezert? Ik ren nu gewoon altijd in een t-shirt/longsleeve + fleece trui + trainingsbroek. Een regenjas leek me nou niet echt een optie
Ik vond het echt verbazingwekkend hoe mijn conditie opeens is toegenomen afgelopen week. Van de ene op de andere keer kon ik opeens wél alles zonder moeite uitlopen, terwijl ik daarvoor eigenlijk geen enkele verbetering had gezien
Bouw je conditie niet geleidelijk op?En nog twee vraagjes voor de lopers hier:
Heeft iemand nog tips voor een fijne kleine mp3-speler? De enige vereiste is dat ik hem moet kunnen bevestigen/omhangen en dat ie goedkoop is (ik gebruik hem toch alleen voor het lopen)
De gsm die ik nu gebruik is al iets te vaak uit m'n zak gevallen.En verder vroeg ik me af wat je nou het beste kan dragen als het regent/miezert? Ik ren nu gewoon altijd in een t-shirt/longsleeve + fleece trui + trainingsbroek. Een regenjas leek me nou niet echt een optie
Ik vind een iPod Shuffle heel fijn, die heeft ook zo'n clipje dat je hem aan je broek ofzo kan hangen. Ik weet niet aan welke prijs je zat te denken maar die van mij kostte ¤60 voor 2 GB, en er was ook een 1 GB versie die ¤45 kostte, maar da's alweer een tijdje geleden dus misschien dat ze nu goedkoper zijn. Er zit alleen geen scherm op, da's soms wel jammer..quote:Op zaterdag 7 februari 2009 11:15 schreef SiTuSavais het volgende:
Straks is les 10 aan de beurt
Ik vond het echt verbazingwekkend hoe mijn conditie opeens is toegenomen afgelopen week. Van de ene op de andere keer kon ik opeens wél alles zonder moeite uitlopen, terwijl ik daarvoor eigenlijk geen enkele verbetering had gezien
En nog twee vraagjes voor de lopers hier:
Heeft iemand nog tips voor een fijne kleine mp3-speler? De enige vereiste is dat ik hem moet kunnen bevestigen/omhangen en dat ie goedkoop is (ik gebruik hem toch alleen voor het lopen)
En verder vroeg ik me af wat je nou het beste kan dragen als het regent/miezert? Ik ren nu gewoon altijd in een t-shirt/longsleeve + fleece trui + trainingsbroek. Een regenjas leek me nou niet echt een optie
Ik heb zelf even gezocht en de Creative Zen Stone Plus (hele mond vol, 4GB) leek me ook wel watquote:Op zaterdag 7 februari 2009 12:20 schreef Sanderrrr het volgende:
[..]
Ik vind een iPod Shuffle heel fijn, die heeft ook zo'n clipje dat je hem aan je broek ofzo kan hangen. Ik weet niet aan welke prijs je zat te denken maar die van mij kostte ¤60 voor 2 GB, en er was ook een 1 GB versie die ¤45 kostte, maar da's alweer een tijdje geleden dus misschien dat ze nu goedkoper zijn. Er zit alleen geen scherm op, da's soms wel jammer..
maar 35 euro, met schermpje en met radio. Ik weet alleen niet zeker of er een hoesje+clip bijzit.Anders is de iPod Shuffle ook wel een goed idee
Ik vraag me af of er een clip op dat Stone ding zit, men wilde mij er in ieder geval een raar polsbandtasje bij verkopen maar dat leek me niks. Ik heb gewoon zo'n shuffle ding aangeschaft. En vandaag hardloopschoenen
hardloopschoenen
Zit er bij, samen met een siliconenhoesje, dus als hij valt, leeft hij vast ook nogquote:Op zaterdag 7 februari 2009 17:22 schreef Luchtbel het volgende:
Ik vraag me af of er een clip op dat Stone ding zit, men wilde mij er in ieder geval een raar polsbandtasje bij verkopen maar dat leek me niks. Ik heb gewoon zo'n shuffle ding aangeschaft. En vandaag
Ik heb hem gisteren gehaald, lijkt me prima om mee te hardlopen (nahja, niet dat ik zo hard ga ).Leuk
Ga je net beginnen?
Nee, ik was al begonnen begin van het jaar maar ik had geen goede schoenen. Maar moest eerst maar eens proberen van mezelf. En goed gedrag wordt beloond. Dus nieuwe goede schoenen En veel plezier met je mp3-speler!
En veel plezier met je mp3-speler!
Ik ben ook begonnen, ook Evy. Meteen maar het tweede deel ook even binnengehaald (om naar de 10km te trainen). Gaat aardig goed moet ik zeggen, ben nu bij les 4..
Zojuist les 19 van serie 1 gelopen, voor het eerst in de regen, ik vond het eigenlijk verrassend verfrissend.
Als ik nu zo mijn 1e lessen kijk (gemeten met Nike+ sensor) heb ik dik veel progressie gemaakt. Leek me zelfs onwaarschijnlijk om in een paar weken zoveel vooruitgang te boeken. 
170% sneller en een hoop minder wandelpauzes tussendoor.
Als ik nu zo mijn 1e lessen kijk (gemeten met Nike+ sensor) heb ik dik veel progressie gemaakt.
Leek me zelfs onwaarschijnlijk om in een paar weken zoveel vooruitgang te boeken. 170% sneller en een hoop minder wandelpauzes tussendoor.
Verbazend dat je conditie zo snel vooruitgaat! Ben nu bij les 19 en ging goed! Heb gisteren de coopertest gedaan en ik kwam uit in de categorie "goede conditie" echt supermooi!
Komt keesje bij de leraar: "Meester, ik word gepest, iedereen noemt me schele keesje"
Waarop de leraar antwoordt: "Wat kan jou dat nou schelen keesje ?"
_o_
Waarop de leraar antwoordt: "Wat kan jou dat nou schelen keesje ?"
_o_
Vind ik ookquote:Op maandag 9 februari 2009 23:21 schreef DaDude1987 het volgende:
Verbazend dat je conditie zo snel vooruitgaat! Ben nu bij les 19 en ging goed! Heb gisteren de coopertest gedaan en ik kwam uit in de categorie "goede conditie" echt supermooi!
Ik had écht een baggerconditie want ik deed al heel lang niet meer aan intensieve sport. Nou heb ik nog steeds een slechte conditie, maar ik merk de afgelopen 2 weken echt al verbetering. En ik zit pas bij les 12 (morgen).Het is ook zo'n mooi idee dat je eigenlijk in nog geen jaar van 0 naar 10km kan. Ik vind 10km echt een heldendaad
Iemand enig idee of die Nike+ sensor ook te gebruiken is in andere schoenen dan nikes? Er is namelijk geen enkele Nike schoen die ik fatsoenlijk pas maar het hele nike+ systeem vind ik erg tof en zou ook motiverend kunnen werken.
Of mis ik op de website van Nike gewoon een generieke sensor die je bv op je veters kunt binden?
Of mis ik op de website van Nike gewoon een generieke sensor die je bv op je veters kunt binden?
Ja, dat werkt gewoon. Echter moet de sensor wel goed vast zitten, dus hou daar rekening mee.
*Makkelijke How To*
*Makkelijke How To*
geen probleem...ik gebruik 'm ook op andere schoenenquote:Op woensdag 11 februari 2009 13:13 schreef engessa het volgende:
Iemand enig idee of die Nike+ sensor ook te gebruiken is in andere schoenen dan nikes? Er is namelijk geen enkele Nike schoen die ik fatsoenlijk pas maar het hele nike+ systeem vind ik erg tof en zou ook motiverend kunnen werken.
Of mis ik op de website van Nike gewoon een generieke sensor die je bv op je veters kunt binden?
zondag voor het eerst in maanden weer eens hardgelopen...vorig jaar de Evy-reeks gedaan, en nu was ik van plan bij les 6 te beginnen...bleek aan het einde les 10 te zijn geweest, maar het ging lekker...vrijdag weer!
dus tvp
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
Ik zie het idd, je kunt zelfs op ebay zakjes en houders bestellen (zoeken op nike+ sensor pouch of lacelid).. Vet hendig!
quote:
[..]
geen probleem...ik gebruik 'm ook op andere schoenen
zondag voor het eerst in maanden weer eens hardgelopen...vorig jaar de Evy-reeks gedaan, en nu was ik van plan bij les 6 te beginnen...bleek aan het einde les 10 te zijn geweest, maar het ging lekker...vrijdag weer!
dus tvp
Wat is er met de mooiweerloper gebeurd?
IT'S GREYSIE IT'S PARTY
die wil z'n conditie weer een beetje op peil krijgen voor hij op vakantie gaatquote:Op zondag 15 februari 2009 22:50 schreef Greys het volgende:
[..]
vandaag weer gelopen!
ben je nu niet trots op me?
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
Heel!quote:
En jaloers! Op je doorzettingsvermogen!
En een beetje weemoedig dat ik dit soort dingen niet meer weet
IT'S GREYSIE IT'S PARTY
Hier een nieuwe Start-to-Run fanaat.
Les 9 zojuist doorstaan. Ging niet geheel soepeltjes. Maar goed, vorige week ziek geweest dus 't zal wel weer goed komen. Nu 2 dagen genieten van de verbetering in mijn conditie!
Moet zeggen dat ik er zeker in het begin super veel energie van kreeg. Nu vooral spierpijn... Maar wat wil je ook wanneer je zo'n 9x in de week sport.
Les 9 zojuist doorstaan.
Ging niet geheel soepeltjes. Maar goed, vorige week ziek geweest dus 't zal wel weer goed komen. Nu 2 dagen genieten van de verbetering in mijn conditie! Moet zeggen dat ik er zeker in het begin super veel energie van kreeg. Nu vooral spierpijn... Maar wat wil je ook wanneer je zo'n 9x in de week sport.
Wat doen jullie trouwens aan opwarming? Ik begin nu aan de lessen die starten met langere stukjes (5 minuten) en ik merkte bij de vorige lessen al dat ik minimaal 2 renstukjes nodig heb om een beetje warme benen te krijgen.
Tijdens die eerste twee keer rennen, voelen mijn benen echt heel erg stijf/licht pijnlijk.
Ik merkte overigens de afgelopen week (week 6) wel dat ik niet meer uitgeput raak Alleen stijve benen dus.
Tijdens die eerste twee keer rennen, voelen mijn benen echt heel erg stijf/licht pijnlijk.
Ik merkte overigens de afgelopen week (week 6) wel dat ik niet meer uitgeput raak
Alleen stijve benen dus.
Meestal begin ik met eerst een minuutje lopen, gevolgd door rek- en strekoefeningen...maar echt warm wordt ik inderdaad ook altijd pas tijdens de eerste renstukjes...na afloop dan ook nog rekken en strekken en goed uitlopen, meestal zeker nog een minuut of 5 wandelen na afloop...een beetje pijn en stijfheid hoort er overigens gewoon bijquote:Op donderdag 26 februari 2009 12:50 schreef SiTuSavais het volgende:
Wat doen jullie trouwens aan opwarming? Ik begin nu aan de lessen die starten met langere stukjes (5 minuten) en ik merkte bij de vorige lessen al dat ik minimaal 2 renstukjes nodig heb om een beetje warme benen te krijgen.
Tijdens die eerste twee keer rennen, voelen mijn benen echt heel erg stijf/licht pijnlijk.
Ik merkte overigens de afgelopen week (week 6) wel dat ik niet meer uitgeput raak
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
Ok mooiquote:Op donderdag 26 februari 2009 13:50 schreef Abbadon het volgende:
[..]
Meestal begin ik met eerst een minuutje lopen, gevolgd door rek- en strekoefeningen...maar echt warm wordt ik inderdaad ook altijd pas tijdens de eerste renstukjes...na afloop dan ook nog rekken en strekken en goed uitlopen, meestal zeker nog een minuut of 5 wandelen na afloop...een beetje pijn en stijfheid hoort er overigens gewoon bij
Ik vind het niet erg verder, maar ik vroeg me af of ik misschien iets hartstikke fout deed ofzo. Maar geen spierpijn achteraf hier, zeker niet als ik even onder de warme douche spring
Als het goed is is de opbouw zo gemaakt dat je met een kleine warming up/cooling down gewoon de les kan lopenquote:Op donderdag 26 februari 2009 14:06 schreef SiTuSavais het volgende:
[..]
Ok mooi
Maar geen spierpijn achteraf hier, zeker niet als ik even onder de warme douche spring
belangrijkste is dat je geen spierpijn hebt inderdaad...
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
quote:Op donderdag 26 februari 2009 23:59 schreef Marurk het volgende:
Ik ben nu al een dikke maand niet meer geweest.
Waarom? Het is alleen maar fijner weer geworden
Druk, druk, druk.quote:Op vrijdag 27 februari 2009 00:33 schreef SiTuSavais het volgende:
[..]
Waarom? Het is alleen maar fijner weer geworden
Maar kan nou dus weer 10 lessen teruggaan ofzo.
Toch maar weer eens proberen op te pakken vanaf maandag.
Mijn schema is uit. Ik kan een half uur hardlopen 
En nu de grote vraag: en nu? Behalve gewoon doorlopen natuurlijk.
En nu de grote vraag: en nu? Behalve gewoon doorlopen natuurlijk.
er zijn nog 30 lessen, van een half uur naar een uurquote:Op vrijdag 27 februari 2009 12:17 schreef Luchtbel het volgende:
Mijn schema is uit. Ik kan een half uur hardlopen
En nu de grote vraag: en nu? Behalve gewoon doorlopen natuurlijk.
net ook weer gelopen: klik
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
quote:Op vrijdag 27 februari 2009 12:17 schreef Luchtbel het volgende:
Mijn schema is uit. Ik kan een half uur hardlopen
En nu de grote vraag: en nu? Behalve gewoon doorlopen natuurlijk.
gefeli!Deel II van Evy doen? Of gaan trainen voor een specifieke loopwedstrijd, altijd erg leuk! En met publiek loop je makkelijk een stuk verder dan een half uur
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Thanks
Maar met publiek loop ik vooral heel hard naar huis Ik zal dat Evy gebeuren eens uitzoeken. Ik had nu een ander schema, gewoon gekregen van iemand. Geen idee waar dat precies vandaan kwam. Maar een uur kunnen lopen klinkt wel goed Bijna onmogelijk hehe.
Maar met publiek loop ik vooral heel hard naar huis
Ik zal dat Evy gebeuren eens uitzoeken. Ik had nu een ander schema, gewoon gekregen van iemand. Geen idee waar dat precies vandaan kwam. Maar een uur kunnen lopen klinkt wel goed Bijna onmogelijk hehe.
Ik heb Evy de laan uit gebonjourd . De liedjes vond ik toch wel erg vervelend worden bij langere stukjes. Dus nou maak ik m'n eigen mixje 
Heeft iemand het schema van de tweede reeks? (Dus, de minuten rennen en wandelen)
Oh
Het gaat vooral om versnellingen. Dat is niet zo handig.
[ Bericht 17% gewijzigd door SiTuSavais op 28-02-2009 11:13:14 ]
. De liedjes vond ik toch wel erg vervelend worden bij langere stukjes. Dus nou maak ik m'n eigen mixje Heeft iemand het schema van de tweede reeks? (Dus, de minuten rennen en wandelen)
Oh
Het gaat vooral om versnellingen. Dat is niet zo handig.[ Bericht 17% gewijzigd door SiTuSavais op 28-02-2009 11:13:14 ]
Ik had Evy 1 bijna uit... in Oktober.. toen door tijdgebrek/gebrek aan ruggegraat ivm herfst/winter-vroeg donker-prutweer niet meer gelopen... Maandag ga ik weer beginnen... (inmiddels wel weer gestopt met roken, ben alleen kwijt hoe lang alweer, maar geloof vanaf januari
dus verwacht wel dat het redelijk snel weer op pijl moet zijn... Ga proberen in te stromen bij les 6!)
~Geluk, is beseffen dat het geluk in je zit~
Zo ook weer begonnen met hardlopen. Vanmorgen les 1 gelopen . Heerlijk weer vanmorgen .
. Heerlijk weer vanmorgen .
winnaar wielerprono 2007 :) Last.FM
Herkenbaar.quote:Op zaterdag 28 februari 2009 02:03 schreef NieTTus het volgende:
Ik had Evy 1 bijna uit... in Oktober.. toen door tijdgebrek/gebrek aan ruggegraat ivm herfst/winter-vroeg donker-prutweer niet meer gelopen... Maandag ga ik weer beginnen... (inmiddels wel weer gestopt met roken, ben alleen kwijt hoe lang alweer, maar geloof vanaf januari
Heb je Evy serie 1 zo goed als af, en dan kun je weer opnieuw beginnen.
En dan heb je gelopen en vraag je je af waarom je nou eigenlijk zo lang gewacht hebt!
Les 4 gedaan, en had eigenlijk les 5 meteen wel weer kunnen doen! Heerlijk om weer begonnen te zijn!
Les 4 gedaan, en had eigenlijk les 5 meteen wel weer kunnen doen! Heerlijk om weer begonnen te zijn!
~Geluk, is beseffen dat het geluk in je zit~
* Jojogirl meldt zich ook weer.
Ik ben er ff een tijdje uitgeweest (verhuizing, feestdagen en meer van dat soort "smoezen"), maar nu ben ik weer lekker bezig. Vanavond les 19 gelopen en nu al bang voor les 20. Wat gaat het schema daar ineens hard zeg.
Verder ben ik van plan om op 22 maart een 5 km loop te gaan doen, eens kijken hoe lang ik daar dan over ga doen
Ik ben er ff een tijdje uitgeweest (verhuizing, feestdagen en meer van dat soort "smoezen"), maar nu ben ik weer lekker bezig. Vanavond les 19 gelopen en nu al bang voor les 20. Wat gaat het schema daar ineens hard zeg.
Verder ben ik van plan om op 22 maart een 5 km loop te gaan doen, eens kijken hoe lang ik daar dan over ga doen
Hey, daar zit ik ook ongeveerquote:Op maandag 2 maart 2009 22:32 schreef Jojogirl het volgende:
* Jojogirl meldt zich ook weer.
Ik ben er ff een tijdje uitgeweest (verhuizing, feestdagen en meer van dat soort "smoezen"), maar nu ben ik weer lekker bezig. Vanavond les 19 gelopen en nu al bang voor les 20. Wat gaat het schema daar ineens hard zeg.
Verder ben ik van plan om op 22 maart een 5 km loop te gaan doen, eens kijken hoe lang ik daar dan over ga doen
Gaat wel lukken! Net les 21 gedaan. Zalig, die snelle vooruitgang, ik ben totaal niet buiten adem na de eerste 10 minuten, toen ik begon moest ik al naar adem snakken na 2 minuten
Zijn er naast Evy nog andere mp3-loopschema's de moeite waard? Ik vind Evy's muziekkeuze niet zo top.
En les 5 er weer opzitten.. Heb het idee dat het wat te makkelijk loopt, ik heb nog behoorlijk adem over als ik weer moet gaan 'uitlopen'. Is het verstandig om toch wat lessen hoger te gaan zitten, of kan ik beter gewoon de lessen in volgorde blijven volgen?
(ter info, ik loop op maandag, woensdag en vrijdag, en op dinsdag en donderdag doe ik RPM...Weekend is rust)
(ter info, ik loop op maandag, woensdag en vrijdag, en op dinsdag en donderdag doe ik RPM...Weekend is rust
)
~Geluk, is beseffen dat het geluk in je zit~
Bouw het gewoon lekker op, dus geen lessen skippen maar gewoon doorlopen. Dan is de overgang toch minder groot en bouw je je conditie op een betere manier op.quote:
En les 5 er weer opzitten.. Heb het idee dat het wat te makkelijk loopt, ik heb nog behoorlijk adem over als ik weer moet gaan 'uitlopen'. Is het verstandig om toch wat lessen hoger te gaan zitten, of kan ik beter gewoon de lessen in volgorde blijven volgen?
(ter info, ik loop op maandag, woensdag en vrijdag, en op dinsdag en donderdag doe ik RPM...Weekend is rust
Oke, dan trek ik hem zo gewoon door Was al bang dat ik anders gewoon weer te hard van stapel loop
Thnx!!
Was al bang dat ik anders gewoon weer te hard van stapel loop Thnx!!
~Geluk, is beseffen dat het geluk in je zit~
Verstandig inderdaad. Ik merkte toen ook dat ik aan die minuten wandelen meer dan genoeg had, maar toch maar niets gaan forceren. Ik begon immers van het nulpunt, en ik merk nu wel dat wanneer ik een tijd niet gelopen heb, het stukken soepeler gaat, gewoon omdat de basis goed is geweestquote:
Oke, dan trek ik hem zo gewoon door
Thnx!!
4x minuten gelopen Maar wat gaat het schema hier snel zeg. In één week van 5-6-7-8 minuten lopen naar 10-10-12. Echt bizar. Ben benieuwd of ik dat ga redden.
De 4x8 vond ik persoonlijk stukken vermoeiender dan de 10-10-12quote:Op woensdag 4 maart 2009 21:58 schreef Jojogirl het volgende:
Maar wat gaat het schema hier snel zeg. In één week van 5-6-7-8 minuten lopen naar 10-10-12. Echt bizar. Ben benieuwd of ik dat ga redden.
Ik hoop dat dat bij mij ook zo gaat zijn Ik vond het weer opstarten na de wandelpauzes nu wel vervelend, maar was ook nog wel aan het einde van de 8 minuten toe. Maarja, tot nu toe haal ik het elke keer toch weer, dus het zal wel goedkomen
Ik vond het weer opstarten na de wandelpauzes nu wel vervelend, maar was ook nog wel aan het einde van de 8 minuten toe. Maarja, tot nu toe haal ik het elke keer toch weer, dus het zal wel goedkomen
Als je eenmaal loopt, dan gaat het toch wel goedquote:
[..]
De 4x8 vond ik persoonlijk stukken vermoeiender dan de 10-10-12
True, ik vind het altijd vervelend om te stoppen omdat het op het eind pas echt lekker gaat. Dat heb ik daarnet dan ook maar niet gedaan: 15+21 minuutjes ipv 2x15, die 30 minuten gaan helemaal goedkomenquote:Op donderdag 5 maart 2009 08:26 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Als je eenmaal loopt, dan gaat het toch wel goed
Jullie zijn goed bezig!!!
Morgen ga ik les 6 lopen
maaaaaar ik heb er wel zin in
(in deze hele week door sporten en ubergezond eten 2 kilo kwijt dus trots!!)
Morgen ga ik les 6 lopen
maaaaaar ik heb er wel zin in
(in deze hele week door sporten en ubergezond eten 2 kilo kwijt
dus trots!!)
~Geluk, is beseffen dat het geluk in je zit~
Les 23 achter de rug Ik heb mijn nieuwe hobby gevonden. Maar twee van mijn tenen zijn wel blauw aan het worden Terwijl de schoenen niet te klein lijken te zijn. Ik hoop maar dat het aan de sokken ligt...
Ik heb mijn nieuwe hobby gevonden. Maar twee van mijn tenen zijn wel blauw aan het worden Terwijl de schoenen niet te klein lijken te zijn. Ik hoop maar dat het aan de sokken ligt...
Naadloze sokkenquote:Op zaterdag 7 maart 2009 21:00 schreef SiTuSavais het volgende:
Les 23 achter de rug
Dat hele gedoe van extra support en verbeterde warmteafvoer kan me weinig schelen maar naadlozen sokken zijn echt ideaal Afgelopen vrijdag 10 minuten gelopen, nog beetje pijn in m'n rechterbeen maar ik verwacht over een week of drie wel van start te kunnen gaan
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ik heb nog steeds de draad niet opgepikt.quote:Op zaterdag 7 maart 2009 21:44 schreef FJD het volgende:
[..]
Naadloze sokken
Afgelopen vrijdag 10 minuten gelopen, nog beetje pijn in m'n rechterbeen maar ik verwacht over een week of drie wel van start te kunnen gaan
En ik wil mijn lichaam toch wel in vorm blijven houden eigenlijk. Heb het ook altijd super gevonden, dat rennen, maar heb de laatste tijd echt gebrek aan motivatie.
Iemand dus tips op mij weer aan het rennen te krijgen? Denk dat ik morgen maar gewoon echt eens moet gaan.
Luiwammes die ik ben!
Het opstellen van een schema werkt voor mij. Dan 'moet' je gaan lopen zeg maar, anders kan je het niet afvinken op je schema.quote:Op zaterdag 7 maart 2009 23:41 schreef Marurk het volgende:
[..]
Ik heb nog steeds de draad niet opgepikt.
En ik wil mijn lichaam toch wel in vorm blijven houden eigenlijk. Heb het ook altijd super gevonden, dat rennen, maar heb de laatste tijd echt gebrek aan motivatie.
Iemand dus tips op mij weer aan het rennen te krijgen? Denk dat ik morgen maar gewoon echt eens moet gaan.
Ja, zo'n schema had ik.quote:Op zondag 8 maart 2009 02:03 schreef michail8 het volgende:
[..]
Het opstellen van een schema werkt voor mij. Dan 'moet' je gaan lopen zeg maar, anders kan je het niet afvinken op je schema.
Toch maar gaan proberen dan.
* geeft zichzelf een schop onder z'n kont
Ik heb een beetje hetzelfde Marurk.
Vol goede moed begonnen bij les 7 ofzo.. dat bleek te hoog gegrepen en daarbovenop meteen een blessure erbij.
Blessure is nu wel zo'n beetje over... maar toch..
Heb dan nog wel het excuus dat ik echt nog geen mogelijkheid heb gehad en m'n oppas bewaar ik liever voor momenten dat ik het echt nodig heb zeg maar. Swets moet dus weer gewoon vaker thuis zijn..
Eigenlijk is het gewoon altijd weer de schuld van mannen
Vol goede moed begonnen bij les 7 ofzo.. dat bleek te hoog gegrepen en daarbovenop meteen een blessure erbij.
Blessure is nu wel zo'n beetje over... maar toch..
Heb dan nog wel het excuus dat ik echt nog geen mogelijkheid heb gehad en m'n oppas bewaar ik liever voor momenten dat ik het echt nodig heb zeg maar. Swets moet dus weer gewoon vaker thuis zijn..
Eigenlijk is het gewoon altijd weer de schuld van mannen
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Heel veel zelfdiscipline om de lessen van Evy door te komen. Dat is echt het moeilijkste deel om door te komen. De maanden er na zou je er zoveel plezier in moeten hebben dat je wel 5x in de week wil hardlopenquote:Op zaterdag 7 maart 2009 23:41 schreef Marurk het volgende:
Iemand dus tips op mij weer aan het rennen te krijgen? Denk dat ik morgen maar gewoon echt eens moet gaan.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Dat jaquote:Op zondag 8 maart 2009 09:04 schreef FJD het volgende:
[..]
Heel veel zelfdiscipline om de lessen van Evy door te komen. Dat is echt het moeilijkste deel om door te komen. De maanden er na zou je er zoveel plezier in moeten hebben dat je wel 5x in de week wil hardlopen
En vanaf week 6 of 7 ga je met sprongen vooruit, terwijl het nauwelijks meer moeite kost, ik vond dat het vanaf die 4x8 les ook gewoon echt leuk werd. al moet ik toegeven dat ik Evy er toen uitgemikt heb en zelf voortaan een mixje maak Gewoon inplannen dat lopen, geen dagen overslaan, als je voorziet dat een keer niet kan, die pauze van 2 dagen verschuiven etc. Dat laatste doe ik zelf wel, maar misschien is dat een probleem voor heel blessuregevoelige mensen?
pffff....
Net les 16 gelopen...niet zo veel tijd vandaag, dus die maar voor de 2e keer gedaan ipv les 17, om nog wat energie over te houden, maar mijn god, wat ben ik stuk!...echt zelden zo in mijn bene gevoeld als nu....gek genoeg wel verder gelopen dan de vorige les 16, en les 13...
vreemd....
Net les 16 gelopen...niet zo veel tijd vandaag, dus die maar voor de 2e keer gedaan ipv les 17, om nog wat energie over te houden, maar mijn god, wat ben ik stuk!...echt zelden zo in mijn bene gevoeld als nu....gek genoeg wel verder gelopen dan de vorige les 16, en les 13...
vreemd....
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
Gewoon iets te hard van start gegaan Abbadon en daardoor verder gelopen, maar jezelf opgeblazen o.i.d.?
Hier les 21 vandaag. Zonder MP3speler want die had ff een lege batterij. Zo maar even opladen dus. In plaats daarvan dus zonder muziek, maar met telefoon gelopen voor de tijd. Ging wel weer ok dus ik hobbel lekker verder richting de 5k.
Hier les 21 vandaag. Zonder MP3speler want die had ff een lege batterij. Zo maar even opladen dus. In plaats daarvan dus zonder muziek, maar met telefoon gelopen voor de tijd. Ging wel weer ok
dus ik hobbel lekker verder richting de 5k.
Gisteren les 7 gelopen, ging echt prima! heb het weer helemaal te pakken!!
(nou moet ik zeggen dat het weer ook wel meewerkt, langer licht en minder regen)
heb het weer helemaal te pakken!!(nou moet ik zeggen dat het weer ook wel meewerkt, langer licht en minder regen
)
~Geluk, is beseffen dat het geluk in je zit~
Holy mother of god!
Gisteren voor het eerst sinds een maand (! laatste keer was 5/2) gelopen. Het was zwaaaar!
Afzien męn, gauw doorzetten, en volhouden. Door ziekte is het in de slomp geraakt... Veel te lang gewacht met weer rennen.
Gisteren voor het eerst sinds een maand (! laatste keer was 5/2) gelopen. Het was zwaaaar!
Afzien męn, gauw doorzetten, en volhouden. Door ziekte is het in de slomp geraakt... Veel te lang gewacht met weer rennen.
Yes we can! | I didn't fail, it's just postponed success.
ah, hier zitten jullie
ik ga weer beginnen.
In de OP staat dat ik als doel de Zeven Heuvelenloop had.
Die heb ik tenauwernood gehaald en ga nu weer voor deze loop (en de Marikenloop) trainen, zodat ik m dit keer iets makkelijker (en sneller) uitloop!
Nu ben ik even op zoek naar dat overzicht (Excel?) van alle Evy-lessen.. weet iemand waar die staan?
ik ga weer beginnen.
In de OP staat dat ik als doel de Zeven Heuvelenloop had.
Die heb ik tenauwernood gehaald
en ga nu weer voor deze loop (en de Marikenloop) trainen, zodat ik m dit keer iets makkelijker (en sneller) uitloop!Nu ben ik even op zoek naar dat overzicht (Excel?) van alle Evy-lessen.. weet iemand waar die staan?
Ja doei.
ja, misschien gewoon te hard gestart...en de forse wind zal ook niet geholpen hebben...naja, vrijdag weer, en dan zien we welquote:Op maandag 9 maart 2009 22:36 schreef Jojogirl het volgende:
Gewoon iets te hard van start gegaan Abbadon en daardoor verder gelopen, maar jezelf opgeblazen o.i.d.?
mezelf niet opgeblazen in ieder geval, want ik was al met al redelijk snel weer hersteld...komend weekend les 17 en 18
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
-edit-
gebruik geen hardloopschema, verkeerde topic
gebruik geen hardloopschema, verkeerde topic
"Iedereen heeft zo z'n positieve en negatieve pluspunten."
Vandaag dus weer gelopen
Evy serie 1
Les 19
5, 6, 7, 8 minuten
Na de 7 Heuvelen trotseren en daarna niet meer lopen was dit precies genoeg om weer rustig op te gaan bouwen.
Wil nu niet alleen op uithouden maar ook op tempo gaan trainen, dus dat kan ik met deze opbouw hopelijk prima doen.
Mr. MoBlo loopt ook mee dus het is wel lekker gezellig, maar ga misschien wel mn eigen muziekjes doen met dit opbouw schema, dus vraag me daarom af of mensen ergens dat overzicht van de tijden hebben liggen 
Evy serie 1
Les 19
5, 6, 7, 8 minuten
Na de 7 Heuvelen trotseren en daarna niet meer lopen was dit precies genoeg om weer rustig op te gaan bouwen.
Wil nu niet alleen op uithouden maar ook op tempo gaan trainen, dus dat kan ik met deze opbouw hopelijk prima doen.
Mr. MoBlo loopt ook mee
dus het is wel lekker gezellig, maar ga misschien wel mn eigen muziekjes doen met dit opbouw schema, dus vraag me daarom af of mensen ergens dat overzicht van de tijden hebben liggen
Ja doei.
Ik heb het wel ergens MoBlo, maar niet op de laptop. Zal morgen wel ff kijken of ik het kan vinden en dan mail-PM ik je wel.
Edit: Ik heb het online al gevonden: http://www.sport.be/starttorun/downloads/0tot5kmin10weken.xls
Edit: Ik heb het online al gevonden: http://www.sport.be/starttorun/downloads/0tot5kmin10weken.xls
bedankt voor deze bijdragequote:Op dinsdag 10 maart 2009 22:24 schreef BanaBox het volgende:
Ga gwoon naar een atletiek vereniging...
fijne avond nog!
@Jojo: computergirl had m me gemailed reeds, maar bedankt!
Ga er als SOG over een week ofzo maar's mee aan de slag. Eigen Evy maken
met LEUKE muziekjes, en dan zelf inspreken dat ik fier op mezelf ben
Ja doei.
Ik meld me hier ook maar even...
Tijdje geleden weer begonnen, ik loop wat onregelmatig, ik probeer in ieder geval 2 lessen per week te lopen.
Net les 9 gedaan, en dat ging lekker.. Ik zag al dat week 4 hetzelfde is als week 3, dus dat word een rustig weekje, en daarna er weer flink tegenaan geloof ik..
Tijdje geleden weer begonnen, ik loop wat onregelmatig, ik probeer in ieder geval 2 lessen per week te lopen.
Net les 9 gedaan, en dat ging lekker.. Ik zag al dat week 4 hetzelfde is als week 3, dus dat word een rustig weekje, en daarna er weer flink tegenaan geloof ik..
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Deze week begonnen, ik doe op dinsdag ook nog bodydeck en donderdag bodystep, dus 5 dagen in de week aan de bak. Zit nu dus op les 2, vrijdag les 3 dan maar, gaat prima tot nog toe
Ik heb het schema op mijn site dus, bongercorp.com/start2run, de laatste week ineens honderden hits per dag en nu ben ik dus gewoon door m'n bandbreedte heen, terwijl ik 7500 GB bandbreedte heb.
De lente komt er weer aan Sanderrrr, dan heb je dat
Maar man man wat was het koud net buiten om te lopen, brrrr!
Maar man man wat was het koud net buiten om te lopen, brrrr!
Ik ben ook weer aan het Evy'en geslagen. Wel op halve snelheid; ik loop 1 of 2 keer per week. Vandaag les 13 gedaan, volgende keer eens kijken of les 14 lukt.
Ik heb eerder de eerste serie uitgelopen, maar moest toen stoppen vanwege een blessure. Die nu weer lichtelijk opspeelt. Dus doe ik het rustig-aan.
Ik heb eerder de eerste serie uitgelopen, maar moest toen stoppen vanwege een blessure. Die nu weer lichtelijk opspeelt. Dus doe ik het rustig-aan.
Ben na 4 maanden winterstop ( ) ook weer begonnen. Ben wel een paar lessen terug gegaan, maar kon hem nog op hetzelfde niveau lopen, dus dat was wel positief. Eens kijken of ik weer 3x per week kan gaan lopen.
) ook weer begonnen. Ben wel een paar lessen terug gegaan, maar kon hem nog op hetzelfde niveau lopen, dus dat was wel positief. Eens kijken of ik weer 3x per week kan gaan lopen.
Rozen verwelken, schepen vergaan. Daar heb je Bassie.......En Adriaan!!!!
Voor degene die moe worden van Evy is DJ Steveboy misschien nog een alternatief:
http://www.djsteveboy.com/intervals.html
misschien nog een alternatief:http://www.djsteveboy.com/intervals.html
quote:
In 1998 Steve Boyett learned to play the didgeridoo, a unique Australian wind instrument. This led him to learn about digital recording, which led to compos- ing electronica, which led to DJing. Which, as everybody knows, leads straight to heroin.
He swore he'd never be a DJ. When he started DJing, he swore it was just for fun and he'd never play out. When he started playing out, he swore it would only be at parties. When he started playing small clubs, he decided the smartest thing to do would be to swear never to become filthy, stinking rich.
He's played Hollywood & Vegas clubs, Burning Man, conventions, after parties, and private events. He keeps the room moving with house, progressive house, breakbeat, funk, tech house, pop remixes, downtempo, spoken-word poetry — whatever keeps the vibe alive.
He produces three of the world's most popular music podcasts: Podrunner and Podrunner: Intervals (workout music mixes), and Groovelectric (dance music mixes of what he calls New Old Funk).
morgen weer, als de spierpijn in mijn bovenbenen weer wat minder is.
Vorige keer even zonder Evy/muziek gelopen door gebrek aan battarijen maar is toch wel heel stil, dus morgen maar even een ladinkje AAA's kopen en een andere MP3 speler
Les 20 morgen, vier keer acht minuten
Vorige keer even zonder Evy/muziek gelopen door gebrek aan battarijen
maar is toch wel heel stil, dus morgen maar even een ladinkje AAA's kopen en een andere MP3 speler Les 20 morgen, vier keer acht minuten
Ja doei.
Ik zou graag ook willen beginnen met die Evy-reeks, maar deze link doet het niet meer. Waar zou ik het nog meer vandaan kunnen halen, of lees ik nou ergens over heen ?
Zo. In de sportschool op een loopband lopen is best wennen. Maar het gaat na drie keer al stukken beter.
Oe, straks ga ik een 5k wedstrijd lopen. Doel is in 1 keer uitlopen zonder wandelen en het liefst ook nog in 32 minuten ofzo.
Dat moet gewoon heel goed te doen zijn! En het zal je ook wel een ontzettend goed gevoel geven als je het uitgelopen hebt!quote:
Oe, straks ga ik een 5k wedstrijd lopen. Doel is in 1 keer uitlopen zonder wandelen en het liefst ook nog in 32 minuten ofzo.
Succes! Is het vandaag eigenlijk?
Succesquote:Op zondag 22 maart 2009 08:59 schreef Jojogirl het volgende:
Oe, straks ga ik een 5k wedstrijd lopen. Doel is in 1 keer uitlopen zonder wandelen en het liefst ook nog in 32 minuten ofzo.
Ik vrees dat ik Evy vroegtijdig de deur uit zal doen
Blijkbaar zijn m'n spieren nog een beetje in vorm na een jaar lang hardlopen en een jaar lang fietsen. Gisteren in 31:30 6,4km gelopen met 1 minuut pauze precies int midden. Jammer, Evy was wel gaaf namelijk
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
daar ben ik vorig jaar mee begonnen, zit nu op de 10k. het is wel alleen maar house muziek, maar dat vind ik wel lekker tijdens het hardlopen.quote:Op donderdag 19 maart 2009 15:11 schreef devlinmr het volgende:
Voor degene die moe worden van Evy is DJ Steveboy
http://www.djsteveboy.com/intervals.html
[..]
Evy 5-10km doen dan?quote:
[..]
Succes
Ik vrees dat ik Evy vroegtijdig de deur uit zal doen
En ik heb de 5k in 1 keer gered. Was alleen niet heel gelukkig met m'n tijd: 32:55.
Wel grappig: ik ging ff m'n tas pakken en stond toen weer op tijd bij de finish om een collega te zien finishen na 37:43. Zij liep de 10k
Gefelicitieerdquote:Op zondag 22 maart 2009 13:21 schreef Jojogirl het volgende:
En ik heb de 5k in 1 keer gered. Was alleen niet heel gelukkig met m'n tijd: 32:55.
Wel grappig: ik ging ff m'n tas pakken en stond toen weer op tijd bij de finish om een collega te zien finishen na 37:43. Zij liep de 10k
Waarom was je niet blij met je tijd? Heb je wel lekker kunnen lopen?
Neuh. Ik moet nog wel terug hoor. Dat ik m'n diepe kuitspieren voel vind ik geen probleem maar m'n knie voel ik ook en dat betekent dat 6,4km nu nog te ver isquote:Evy 5-10km doen dan?
De belangrijkste reden om Evy te luisteren is dat ik precies weet wanneer ik moet hardlopen en wanneer wandelen. De muziek vind ik k*t dus als ik gewoon door kan blijven lopen dan schakel ik over op de iPod
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Met de tijd ben ik niet blij omdat ik nog steeds een keer onder de 30 minuten wil. Nou wist ik wel dat dat nu nog absoluut niet haalbaar was, maar toch ... Ik had gehoopt er al iets dichter in de buurt te komen.
En verder wel lekker gelopen. Beetje last van m'n rechterheup, maar verder prima. En ik was nog niet helemaal op ook. Heb in de laatste km nog even een paar zinnen gewisseld met de man waar ik naast liep en er vervolgens nog even een eindsprint uitgegooid.
Wel balen dat je die knie nog voelt FJD, maar 6.4 km is al best weer eens eindje, dus wel mooi dat de rest dat weer aan kan. En Evy's muziekkeuze verveelt me ook bij tijd en wijle, maar ik ga het er maar mee doen want verder vind ik die MP3's wel super werken.
Ik had gehoopt er al iets dichter in de buurt te komen.En verder wel lekker gelopen. Beetje last van m'n rechterheup, maar verder prima. En ik was nog niet helemaal op ook. Heb in de laatste km nog even een paar zinnen gewisseld met de man waar ik naast liep
en er vervolgens nog even een eindsprint uitgegooid.Wel balen dat je die knie nog voelt FJD, maar 6.4 km is al best weer eens eindje, dus wel mooi dat de rest dat weer aan kan. En Evy's muziekkeuze verveelt me ook bij tijd en wijle, maar ik ga het er maar mee doen want verder vind ik die MP3's wel super werken.
10 km in minder dan 38 minuten??? Wow
Maar 32 nogwat is ook bepaald niet slecht, Jojo Ik doe het je nog niet na
Ik ga vandaag les 15 lopen. Vorige keer les 14 met dat vreselijke orgasme-nummer Bwuh 
Maar 32 nogwat is ook bepaald niet slecht, Jojo
Ik doe het je nog niet na Ik ga vandaag les 15 lopen. Vorige keer les 14 met dat vreselijke orgasme-nummer
Bwuh
Komt vanzelf johquote:Op zondag 22 maart 2009 14:28 schreef Jojogirl het volgende:
Met de tijd ben ik niet blij omdat ik nog steeds een keer onder de 30 minuten wil. Nou wist ik wel dat dat nu nog absoluut niet haalbaar was, maar toch ...
En verder wel lekker gelopen. Beetje last van m'n rechterheup, maar verder prima. En ik was nog niet helemaal op ook. Heb in de laatste km nog even een paar zinnen gewisseld met de man waar ik naast liep
Lekker door blijven trainen en dan kom je er vanzelf onder.Tis ook puur overbelasting dus geen drama. Fysio is best een aanslag nu omdat ik eerst een kwartier moet gaan hardlopen en dan nog allemaal oefeningen moet doen die juist m'n knie en enkels belasten. Morgen weer naar de fysio en dan even overleggen om de intensiteit van de oefeningen naar beneden te brengen. Komt goedquote:Wel balen dat je die knie nog voelt FJD, maar 6.4 km is al best weer eens eindje.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ja, bizar hč. Maar zij doet ook mee aan het NK cross en 10k enzo. Geen professional, maar wel echt elke dag trainen, 3x per week bij een club en er alles voor opzij zetten, dus wel verdiend ook dat ze nu d'r PR aanscherpt.quote:
10 km in minder dan 38 minuten??? Wow
Maar 32 nogwat is ook bepaald niet slecht, Jojo
Ik ga vandaag les 15 lopen. Vorige keer les 14 met dat vreselijke orgasme-nummer
En dat orgasme nummer is inderdaad yak
Die muziek is best ok, maar als je op de tekst let 
vandaag weer gelopen en wéér zonder mp3. Nog geen nieuwe AAA's gehaald, dus zelf maar wat gedaan.
Hebben 4, 6, 8 en 6 gelopen gewoon omdat we écht nog even wilden gaan en we een schuldgevoel zouden hebben als we thuis zouden blijven
Deze week wordt het weer kolere-weer, dus maar extra lessen in het sportcentrum geboekt en hopelijk nog iig één keer hardlopen minimaal.
ben blij dat we weer begonnen zijn en dat in inmiddels degene ben die een eindje voorop loopt
Hebben 4, 6, 8 en 6 gelopen
gewoon omdat we écht nog even wilden gaan en we een schuldgevoel zouden hebben als we thuis zouden blijven Deze week wordt het weer kolere-weer, dus maar extra lessen in het sportcentrum geboekt en hopelijk nog iig één keer hardlopen minimaal.
ben blij dat we weer begonnen zijn en dat in inmiddels degene ben die een eindje voorop loopt
Ja doei.
Vandaag hadden ze trouwens weer goede kleding bij de Aldi in de aanbieding
5,99 voor een shirt (korte mouwen), 6,99 voor een broek (lang of 3/4) en 9.99 voor een jack.
Het was hier een waar slagveld bij die bakken (ik ben nog nooit op de DDD bij de bijenkorf geweest, maar als ik de verhalen moet geloven was dit erger ) maar ik heb een 3/4 broek en een shirt gescoord
5,99 voor een shirt (korte mouwen), 6,99 voor een broek (lang of 3/4) en 9.99 voor een jack.
Het was hier een waar slagveld bij die bakken (ik ben nog nooit op de DDD bij de bijenkorf geweest, maar als ik de verhalen moet geloven was dit erger
) maar ik heb een 3/4 broek en een shirt gescoord
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
aldi spullen zijn best ok, heb een aantal tshirts.
Je moet er inderdaad op de dag zelf 's ochtends naar toe gaan, anders is alles weg
Je moet er inderdaad op de dag zelf 's ochtends naar toe gaan, anders is alles weg
les 21 is echt klote, staat op het schema dat het 10,10,12 minuten is, maar het is gewoon 15,15 !
Ook draait Evy de hele tijd dezelfde muziek, we krijgen een haat/liefde relatie
Ook draait Evy de hele tijd dezelfde muziek, we krijgen een haat/liefde relatie
Komt keesje bij de leraar: "Meester, ik word gepest, iedereen noemt me schele keesje"
Waarop de leraar antwoordt: "Wat kan jou dat nou schelen keesje ?"
_o_
Waarop de leraar antwoordt: "Wat kan jou dat nou schelen keesje ?"
_o_
Na jaren niets aan sport gedaan te hebben moest ik anderhalve week geleden rennen voor een bus. Na 100m leek ik wel een hijgende lassie na een marathon. Dus.. De knoop toch maar doorgehakt. Ik ga proberen mijn conditie toch eens wat op te krikken. Hardlopen nooit vervelend gevonden dus is daar de keus op gevallen.
Na een weekje spieren wat laten wennen (om de dag uurtje wandelen, eitje!), mij gisteren nieuw schoeisel laten aanmeten bij runnersport in Dordrecht. Ik "over-proneer" schijnbaar als de nete dus na verschillende schoenen getest te hebben met zo'n video systeem, is de keus gevallen op "Brooks Addiction 8" schoenen. Net echt!
Morgen den grote test. Evy les 1. Erg benieuwd hoeveel moeite dat mij gaat kosten met m'n beginnende bierbuik en na jaren fors roken..
Na een weekje spieren wat laten wennen (om de dag uurtje wandelen, eitje!
), mij gisteren nieuw schoeisel laten aanmeten bij runnersport in Dordrecht. Ik "over-proneer" schijnbaar als de nete dus na verschillende schoenen getest te hebben met zo'n video systeem, is de keus gevallen op "Brooks Addiction 8" schoenen. Net echt! Morgen den grote test. Evy les 1. Erg benieuwd hoeveel moeite dat mij gaat kosten met m'n beginnende bierbuik en na jaren fors roken..
-- I guess it stands that If we believe absurdities, we shall commit atrocities.
heb je deze al gehad?quote:Op woensdag 25 maart 2009 23:41 schreef DaDude1987 het volgende:
les 21 is echt klote, staat op het schema dat het 10,10,12 minuten is, maar het is gewoon 15,15 !
Ook draait Evy de hele tijd dezelfde muziek, we krijgen een haat/liefde relatie
http://www.youtube.com/watch?gl=NL&hl=nl&v=EhciSzcVyDk
Waarom staat er: Insluiten op verzoek uitgeschakeld?quote:
[..]
heb je deze al gehad?
http://www.youtube.com/watch?gl=NL&hl=nl&v=EhciSzcVyDk
Bah, ik heb het opgegeven helaas pindakaas.
Ik kreeg zo'n verrekte pijn in m'n spieren en gewrichten, het was niet leuk meer.
Dat motiveert ook niet echt kan ik zeggen.
Ik baal wel als een stekker, ben totaal niet gemotiveerd meer nu, terwijl ik dat goed was.
Warming up deed ik wel en cooling down ook, gewoon wandelen en wat oefeningen. Maar het is schijnbaar niet afdoende allemaal.
Nou ja...helaas.
helaas pindakaas.Ik kreeg zo'n verrekte pijn in m'n spieren en gewrichten, het was niet leuk meer.
Dat motiveert ook niet echt kan ik zeggen.
Ik baal wel als een stekker, ben totaal niet gemotiveerd meer nu, terwijl ik dat goed was.
Warming up deed ik wel en cooling down ook, gewoon wandelen en wat oefeningen. Maar het is schijnbaar niet afdoende allemaal.
Nou ja...helaas.
Ik dacht dit weekend even leuk langs de Thames te lopen tijdens een weekendje Londen, maar een luchtweginfectie gooide roet in het eten. Maar even niet lopen dus deze week Ik heb trouwens nog wel goedkoop een loopoutfit gescoord bij NikeTown (lang leve de lage stand van de pond). Met een briljant jack waar de mouwen vanaf kunnen
Net terug van les 15, wel zwaar maar was toch nog goed te doen, zeker metd dit weer. Ik ben vertrokken met een korte tight en een shirt met lange mouwen, wat al snel te warm bleek, volgende keer maar een shirt met korte mouwen aan doen.
Ik liep 5 km in ongeveer 30 minuten, is dat heel slecht ? of valt het mee ? ik heb daar totaal geen idee van.
Ik liep 5 km in ongeveer 30 minuten, is dat heel slecht ? of valt het mee ? ik heb daar totaal geen idee van.
Half uur is prima toch in het begin toch? Belangrijkste is dat je een constant ritme hebt gelopen en dat hebt volgehouden.
winnaar wielerprono 2007 :) Last.FM
Ik ga morgen met Evy beginnen. Vorig jaar ook al een paar lessen gedaan en het viel me zeker niet tegen.
Knowing is better than wondering, waking is better than sleeping, and even the biggest failure, even the worst, beat the hell out of never trying.
Kunnen jullie mij helpen? Ik zoek een armband om mijn mp3-speler in te stoppen tijdens het hardlopen. Die zijn er zat, maar 90% voor gemaakt voor de iPod. En ik heb geen iPod. De overige 10% zijn van andere merken voor hun mp3spelers. Helaas heeft mijn mp3speler (Cowan D2) geen bijpassende armband. Nu kan ik uiteraard een band van een ander merk nemen, maar het lijkt wel of dat voor mij formaat mp3speler (7,8 bij 5,5 bij 1,5 cm) niet wilt lukken. Te groot of te klein.
Weten jullie een passende universele armband? Verkopen rennersspeciaalzaken veel verschillende van die armbanden?
Weten jullie een passende universele armband? Verkopen rennersspeciaalzaken veel verschillende van die armbanden?
I am a black hole shitting into the void
Ze is zo leukquote:
Ik ga morgen met Evy beginnen. Vorig jaar ook al een paar lessen gedaan en het viel me zeker niet tegen.
Tadaa! Eerste hit bij googlequote:Op woensdag 1 april 2009 22:15 schreef Gimmick het volgende:
Kunnen jullie mij helpen? Ik zoek een armband om mijn mp3-speler in te stoppen tijdens het hardlopen. Die zijn er zat, maar 90% voor gemaakt voor de iPod. En ik heb geen iPod. De overige 10% zijn van andere merken voor hun mp3spelers. Helaas heeft mijn mp3speler (Cowan D2) geen bijpassende armband. Nu kan ik uiteraard een band van een ander merk nemen, maar het lijkt wel of dat voor mij formaat mp3speler (7,8 bij 5,5 bij 1,5 cm) niet wilt lukken. Te groot of te klein.
Weten jullie een passende universele armband? Verkopen rennersspeciaalzaken veel verschillende van die armbanden?
. Het is raadzaam om alvorens de aankoop eerst de review te lezen (band schijnt langer te mogen zijn).
Voor de rest ben ik nog steeds bezig met het hardlopen, al gaat het nog niet zo snel. Ik train 3 maal in de week een half uurtje en merk dat mijn conditie in ieder geval vooruit gaat.
Hoe doe je dat met de kabel van een mp3 speler als je korte mouwen aan hebt? Lijkt me niet handig zo'n kabel die de hele tijd rondslingert en achter je handen/armen blijft hangen. Ik heb in allebei m'n broeken een kleine zak achterin, daar past ie (m'n telefoon dan, waar muziek op staat) precies in.
Dank! Niet echt wat ik in gedachten had (en misschien had ik hem daarom ook niet zelf gevonden), maar komt toch wel het dichtste in de buurt ... Overwegen waard. De lengte van de band zal voor mij geen probleem zijn. Dunne pootjes.quote:Op donderdag 2 april 2009 19:21 schreef SG-sam het volgende:
[..]
Tadaa! Eerste hit bij google
Het is raadzaam om alvorens de aankoop eerst de review te lezen (band schijnt langer te mogen zijn).
Voor de rest ben ik nog steeds bezig met het hardlopen, al gaat het nog niet zo snel. Ik train 3 maal in de week een half uurtje en merk dat mijn conditie in ieder geval vooruit gaat.
I am a black hole shitting into the void
Ben nu halverwege de eerste serie (5km) gestopt en begonnen aan de tweede serie (10km).. Die eerste serie was te makkelijk. Die eerste les voor de 10km ging wel, ware het niet dat ik ineens vette blaren onder mijn voeten krijg van mijn schoenen... Zijn nog wel dure nieuwe schoenen, waarvoor ik zo'n test heb gedaan bij die winkel!
Heeft iemand een schema voor het prepareren voor de Dam tot dam loop ?
I'm sick of all this pooping stuff i'm getting my buttcheeks pierced together .
hoe lang heb je deze schoenen al?quote:Op vrijdag 3 april 2009 15:31 schreef michail8 het volgende:
Zijn nog wel dure nieuwe schoenen, waarvoor ik zo'n test heb gedaan bij die winkel!
Bij zo'n test in een hardloopwinkel kijken ze naar de afwikkeling van je voet en of je enkel doorzakt ja of nee (of je antipronatie ndig hebt)
Blaren komen eerder door geen/verkeerde sokken lijkt me
Ik heb heel hard verzaakt.
Ga nu weer alles oppakken, paar lessen terugstappen want denk niet dat ik bij les 22 kan beginnen nu
Op naar les 16
Ga nu weer alles oppakken, paar lessen terugstappen want denk niet dat ik bij les 22 kan beginnen nu
Op naar les 16
Signature.
?quote:Op vrijdag 3 april 2009 15:33 schreef Steve-O het volgende:
Heeft iemand een schema voor het prepareren voor de Dam tot dam loop ?
I'm sick of all this pooping stuff i'm getting my buttcheeks pierced together .
Om eerlijk te zijn had k niet verwacht dat ik het vol zou houden.
Ben er duidelijk even uit geweest (3 maanden) maar heb het toch nog best aardig gedaan.
M'n average pace is er slechts 1 seconde op achteruit gegaan.
Hier de laatste run.
Ben niet ontevreden en daarbij was het werkelijk heerlijk om weer eens te lopen.
Dinsdag weer
Ben er duidelijk even uit geweest (3 maanden) maar heb het toch nog best aardig gedaan.
M'n average pace is er slechts 1 seconde op achteruit gegaan.
Hier de laatste run.
Ben niet ontevreden en daarbij was het werkelijk heerlijk om weer eens te lopen.
Dinsdag weer
Signature.
Keurig! Goed te lezen dat je weer bent begonnen!quote:
Om eerlijk te zijn had k niet verwacht dat ik het vol zou houden.
Ben er duidelijk even uit geweest (3 maanden) maar heb het toch nog best aardig gedaan.
M'n average pace is er slechts 1 seconde op achteruit gegaan.
Hier de laatste run.
Ben niet ontevreden en daarbij was het werkelijk heerlijk om weer eens te lopen.
Dinsdag weer
Op www.hardloopschema.nl staan wel meerdere schema's, maar niet speciaal voor de Dam tot Dam loop. Wanneer ga je 'm lopen, zaterdagavond of zondag? En op zondag zijn meerdere afstanden toch?quote:
Ik ga 'm By Night doen...
[ Bericht 1% gewijzigd door eemstah op 06-04-2009 14:27:04 ]
Live life to the fullest!!
Heel raar... Er gaat een advertentie dwars door mijn vorige post heen.. Is dat misschien alleen bij mij of zien jullie dat ook? Je kunt mijn bericht helemaal niet lezen....
Er gaat een advertentie dwars door mijn vorige post heen.. Is dat misschien alleen bij mij of zien jullie dat ook? Je kunt mijn bericht helemaal niet lezen....
Live life to the fullest!!
Heb net 10 km gelopen in 59 minuten. Wil volgende week aan de 10 km van de Jaarbeurs Utrecht Marathon meedoen, maar kom ik met 59 minuten echt in een achterhoede terecht tussen oudjes etc of sta ik niet héél erg voor paal met een dergelijke tijd.
Het is over precies zeven dagen al, dus denk niet dat ik er nog meer dan 3/4 minuten vanaf kan halen.
Het is over precies zeven dagen al, dus denk niet dat ik er nog meer dan 3/4 minuten vanaf kan halen.
Gourmetten of steengrillen?
Welke serie zoek je?quote:
Iemand nog Evy voor mij? Ik heb niet alles zie ik maar kan zo niets vinden..
Liever: welke aflevering moet je nog hebben?
Ik heb serie 1 toevallig op m'n webspace staan, wel alles in losse mp3's, niet als 1 bestand.
Signature.
www.bongercorp.com/start2runquote:
Iemand nog Evy voor mij? Ik heb niet alles zie ik maar kan zo niets vinden..
Los & als zip.
Valt wel mee hoor lijkt mequote:
Heb net 10 km gelopen in 59 minuten. Wil volgende week aan de 10 km van de Jaarbeurs Utrecht Marathon meedoen, maar kom ik met 59 minuten echt in een achterhoede terecht tussen oudjes etc of sta ik niet héél erg voor paal met een dergelijke tijd.
Het is over precies zeven dagen al, dus denk niet dat ik er nog meer dan 3/4 minuten vanaf kan halen.
Zo, na een tijd niet lopen vanavond Evy les 10 gelopen, en dat ging goed....
Nu zien of ik het weer wat vaker kan doen..
Nu zien of ik het weer wat vaker kan doen..
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
10k onder het uur is gewoon netjes hoor, daar zal je bij lange na de laatste niet mee zijn.
Edit: even opgezocht op uitslagen.nl en vorig jaar zou je met 59 minuten op de 10k 1400e en van de 2500 mannen geworden zijn. Niks mis mee dus.
En ik heb vanavond weer voor het eerst sinds 2 weken gelopen. M'n longen vonden het nog wel een beetje lastig, maar ik heb goede hoop dat de Singelloop wel gaat lukken (6.1k, 17 april).
Edit: even opgezocht op uitslagen.nl en vorig jaar zou je met 59 minuten op de 10k 1400e en van de 2500 mannen geworden zijn. Niks mis mee dus.
En ik heb vanavond weer voor het eerst sinds 2 weken gelopen. M'n longen vonden het nog wel een beetje lastig, maar ik heb goede hoop dat de Singelloop wel gaat lukken (6.1k, 17 april).
Evy Vorig jaar mee begonnen met lopen. Heb de 5 km serie gedaan. De muziek werd steeds leuker Ben inmiddels overgeschakeld van de loopband naar buiten lopen en bouw nu zelf op van 5 km naar 10 km. Hopelijk kan ik op 17 mei de Marikenloop (10 km) in een redelijke tijd uitlopen
Wie had dat ooit gedacht Vorig jaar januari deed ik niet aan sport en moest ik er al niet aan denken om alleen al een stukje te gaan wandelen
Vorig jaar mee begonnen met lopen. Heb de 5 km serie gedaan. De muziek werd steeds leuker Ben inmiddels overgeschakeld van de loopband naar buiten lopen en bouw nu zelf op van 5 km naar 10 km. Hopelijk kan ik op 17 mei de Marikenloop (10 km) in een redelijke tijd uitlopen Wie had dat ooit gedacht
Vorig jaar januari deed ik niet aan sport en moest ik er al niet aan denken om alleen al een stukje te gaan wandelen
Een vriendin heeft me gevraagd of ik met haar in september bij de ten miles 10km wil lopen. Is dat haalbaar als ik nu pas begonnen ben met Start to Run?
Knowing is better than wondering, waking is better than sleeping, and even the biggest failure, even the worst, beat the hell out of never trying.
Moet lukkenquote:
Een vriendin heeft me gevraagd of ik met haar in september bij de ten miles 10km wil lopen. Is dat haalbaar als ik nu pas begonnen ben met Start to Run?
Met de lessen van Evy doe je er 2,5 maand over (10 weken) om tot de 5 km te komen en de 2e serie duurt volgens mij ook 10 weken. Dan ben je precies op tijd. Ik weet niet of je een beetje aanleg hebt voor sporten maar het zou nog wel sneller kunnen.. En als je met de lessen bij 10 km bent betekent dat dat je het redelijk gemakkelijk kan volhouden, dus stel dat je de 2e serie niet af kan maken en bij de 7 of 8 km komt dan is die 2-3 km extra nog wel haalbaar.
Heb als uitdaging gesteld dat ik vrijdag ga proberen om 5km aan een stuk te lopen. Heb de eerste serie nog niet afgemaakt, maar ben na 4 maanden "winterstop" toch weer begonnen en dat ging makkelijker dan ik dacht.
Als ik maar niet te snel begin, moet het volgens mij wel lukken. Zit er ook aan te denken om de grachtenloop in Haarlem te doen. Die is op 19 juni en dan wil toch wel minimaal de 5km doen. Als het vrijdag nou redelijk goed gaat, kan ik misschien nog wel 2 maanden trainen voor de 10km.
Als ik maar niet te snel begin, moet het volgens mij wel lukken. Zit er ook aan te denken om de grachtenloop in Haarlem te doen. Die is op 19 juni en dan wil toch wel minimaal de 5km doen. Als het vrijdag nou redelijk goed gaat, kan ik misschien nog wel 2 maanden trainen voor de 10km.
Rozen verwelken, schepen vergaan. Daar heb je Bassie.......En Adriaan!!!!
Hallo allen, hier een nieuwkomer die vandaag is begonnen met de 1e les van Evy. Met een conditie van -10 vond ik het best aardig gaan, was wel blij dat ik na die 3 min niet nog een keer hoefde. Ik heb nog geen doel, moet eens ff kijken of er in de buurt iets te rennen is over 2,5 maand.
(edit: heb trouwens wel een doel, een paar kilo afvallen en mijn conditie verbeteren)
Loop eerst lekker dat hele schema van Evy uit en je zult zien dat je conditie echt ziender ogen is verbeterdquote:
Ik heb nog geen doel, moet eens ff kijken of er in de buurt iets te rennen is over 2,5 maand.
(edit: heb trouwens wel een doel, een paar kilo afvallen en mijn conditie verbeteren)
Ik ben nog steeds blij dat ik er mee begonnen ben
Is het bij jou ook zo dat les 7 of 8 les 13 dus van serie 2 niet compleet is?quote:
[..]
Welke serie zoek je?
Liever: welke aflevering moet je nog hebben?
Ik heb serie 1 toevallig op m'n webspace staan, wel alles in losse mp3's, niet als 1 bestand.
Hij is ook niet compleet in dat setje dat ik hierboven heb gedownload.
Rarig
[ Bericht 13% gewijzigd door vrolijke-frits op 08-04-2009 14:50:10 ]
Post het ook hier ff
Hoop dat ik snel antwoord heb.
Wil straks gaan hardlopen maar toen ik vanmiddag wakker (nachdienst) werdt had ik ineens kramp in me kuit.
Dat voel ik nu nog. Moet ik dan wel of niet gaan hardlopen?
Hoop dat ik snel antwoord heb.
Wil straks gaan hardlopen maar toen ik vanmiddag wakker (nachdienst) werdt had ik ineens kramp in me kuit.
Dat voel ik nu nog. Moet ik dan wel of niet gaan hardlopen?
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Dat setje op mijn pagina?quote:
[..]
Is het bij jou ook zo dat les 7 of 8 les 13 dus van serie 2 niet compleet is?
Hij is ook niet compleet in dat setje dat ik hierboven heb gedownload.
Rarig
Dat is volgens mij ook enkelt serie 1 maar weet 't niet zeker....
Ben nog niet begonnen aan serie 2 dus kan 't je niet vertellen...
Signature.
Ik ben vandaag begonnen met het volgende "Couch to 5K"
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/page6/page6.html
Ging mooi. Heerlijk lopen met muziek erop. Vind "trance" of iets in dat genre nooit echt super maar tijdens het hardlopen is het wel relaxed.
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/page6/page6.html
Ging mooi. Heerlijk lopen met muziek erop. Vind "trance" of iets in dat genre nooit echt super maar tijdens het hardlopen is het wel relaxed.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik heb net les 4 van serie 2 gelopen. Per ongeluk, want ik wilde les 1 lopen, maar had de verkeerde te pakken. Toen ik het merkte was ik al lekker aan het lopen en had ik geen zin meer om die andere nog op te zoeken. Ook al omdat ze allebei volgensmij een half uur lopen zonder versnellingen zijn Verder ging het wel lekker, zo heerlijk dat het nu 's avonds weer licht is
Verder ging het wel lekker, zo heerlijk dat het nu 's avonds weer licht is
Nou ik moet nog les 10 en verder van seizoen 1.. Maar ik ben heel trots op mezelf, net twee keer les 6 gelopen (tweede keer met een aanpassing, twas 1 1 2 2 (l, w, l, w) aant begin en dan 3 om 3, heb er toen maar 4, 2, van gemaakt.
Ik heb gisteravond les 11 gelopen van serie 1. Het ging lekker...
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Ah ik heb ook spierpijn als een malle
Gister voor 't eerst hard gelopen met couch 2 5K
Die doet geen rek-oefeningen. Alleen 5 minuten warm en 5 koud lopen.
Gister voor 't eerst hard gelopen met couch 2 5K
Die doet geen rek-oefeningen. Alleen 5 minuten warm en 5 koud lopen.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Evy doet ook niet aan rek- en strekoefeningen voor zover ik weet hoor, dat moet je zelf van te voren doen
Ja, zal het eens proberen.quote:Op donderdag 9 april 2009 16:21 schreef Daph_ het volgende:
Evy doet ook niet aan rek- en strekoefeningen voor zover ik weet hoor, dat moet je zelf van te voren doen
Maar medici zeggen dat het geen zin heeft.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik heb er eerlijk gezegd ook nooit zin in. Ik "hups" wat en wandel eerst een stukje voor ik begin met hardlopen, maar dat is het ook. Na afloop doe ik wel even rekken en strekken..quote:Op donderdag 9 april 2009 16:28 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Ja, zal het eens proberen.
Maar medici zeggen dat het geen zin heeft.
Zojuist terug van les 2, ging erg goed moet ik zeggen. Leek wel makkelijker te gaan als les 1 en ik had er gewoon zin in vanmorgen, heerlijk!
Zo, ga straks maar eens even van dit weer genieten en aan m'n 5km beginnen. Hoop dat ik het een beetje vol kan houden en niet halverwege in elkaar stort
Rozen verwelken, schepen vergaan. Daar heb je Bassie.......En Adriaan!!!!
Ik denk dat ik toch de 5 - 10 km op mijn iPod ga zetten zodat ik af en toe wat ondersteuning heb bij het lopen Ik heb alleen geen idee of de muziek een beetje leuk is (na les 20 van 0 - 5km ging het toch echt bergafwaarts met de muziekkeuze)..
Ik heb alleen geen idee of de muziek een beetje leuk is (na les 20 van 0 - 5km ging het toch echt bergafwaarts met de muziekkeuze)..
Ik heb die serie dus twee keer en bij beide is les 13 incompleet. Die stopt ook plotseling na een minuut of 11 dacht ik. Vreemdig!quote:
Ik denk dat ik toch de 5 - 10 km op mijn iPod ga zetten zodat ik af en toe wat ondersteuning heb bij het lopen
Hmm dat is inderdaad vreemdquote:Op vrijdag 10 april 2009 10:50 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Ik heb die serie dus twee keer en bij beide is les 13 incompleet. Die stopt ook plotseling na een minuut of 11 dacht ik. Vreemdig!
Volgens mij heb ik de 10 km op mijn laptop thuis, zal eens luisteren of die het wel doet. Laat het wel even weten
Hardloopschoenen gekocht, Evy op m'n telefoon, gps aangezwengeld zodat ik achteraf kan kijken wat ik eigenlijk gedaan heb: ik ga beginnen!
Eins, zwei, hoeplakai.
Cool. Ik loop nu namelijk gewoon op zelfgemaakte playlists, is ook prima hoor maar als het met Evy kan dan is het altijd beterquote:
[..]
Hmm dat is inderdaad vreemd
Net even het 'rondje meer' gelopen hier:
Ging best lekker
4.48 km in 23'54", gemiddeld 5'19"/km ( ) en 346 calorieën verbrand.
Ging best lekker
4.48 km in 23'54", gemiddeld 5'19"/km (
) en 346 calorieën verbrand.
waarom ga je niet voor de 5-10 van evy?quote:Op zaterdag 31 januari 2009 11:04 schreef vrolijke-frits het volgende:
Net de eerste keer na deel 1 zonder Evy gelopen. Het is wel stil zonder haar
vandaag begonnen met de eerste les van haar. best tof! ik heb bij runnersworld gehoord dat je ook via een nano-pod en nike-plus naar muziek kan luisteren, terwijl je ook ondertussen doorkrijgt wanneer je moet gaan rennen en wanneer je moet gaan lopen. ben erg benieuwd hoe dat werkt!
Heb gister les 1 van Evy gedaan, ging me goed af. Ik kwam wel enigszins zwetend thuis, maar dat mocht ook met dit weer.
Eins, zwei, hoeplakai.
Zo. Jij spit ff ver terug!quote:
[..]
waarom ga je niet voor de 5-10 van evy?
vandaag begonnen met de eerste les van haar. best tof! ik heb bij runnersworld gehoord dat je ook via een nano-pod en nike-plus naar muziek kan luisteren, terwijl je ook ondertussen doorkrijgt wanneer je moet gaan rennen en wanneer je moet gaan lopen. ben erg benieuwd hoe dat werkt!
Maar ik wil ook wel die tweede serie gaan lopen alleen is les 13 incompleet en daarom vind ik het kut om te beginnen. Ik wil dat het allemaal gewoon klopt.
Het klopt sowieso nietquote:
[..]
Zo. Jij spit ff ver terug!
De minuten die zij minuten noemt, zijn nooit correct eigenlijk...
Signature.
Hehe nee inderdaad, maar daar is het wel heel gortig dan. Normale lessen duren zo rond de 40 minuten en langer, en deze is na 9 minuten al klaar, zonder afkondigingquote:
[..]
Het klopt sowieso niet
De minuten die zij minuten noemt, zijn nooit correct eigenlijk...
ik zal zo es kijken hoelang mijn versie is.quote:Op zaterdag 11 april 2009 14:12 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Hehe nee inderdaad, maar daar is het wel heel gortig dan. Normale lessen duren zo rond de 40 minuten en langer, en deze is na 9 minuten al klaar, zonder afkondiging
En daarom wil ik de juiste versie. Ze staan in mijn iTunes trouwens niet als podcast vermeld, maar als losse nummers. Iemand enig idee (Mac) hoe ik dit naar podcast kan omzetten?quote:Op zaterdag 11 april 2009 14:22 schreef eer-ik het volgende:
Dat lijkt me dan inderdaad helemaal niet te kloppen
Niet?quote:
[..]
En daarom wil ik de juiste versie. Ze staan in mijn iTunes trouwens niet als podcast vermeld, maar als losse nummers. Iemand enig idee (Mac) hoe ik dit naar podcast kan omzetten?
Bij mij staan ze wel als podcast maar dat was gewoon standaard al...
Signature.
Ik heb even gespiekt, de les 13 uit de tweede serie die ik heb zou 30 minuten duren...
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Zo, en zelf toennet nog even Evy les 12 gelopen, gaat goed deze week.. Nu zien hoelang ik dit door weet te zetten....
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Gastquote:Op donderdag 9 april 2009 16:28 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Ja, zal het eens proberen.
Maar medici zeggen dat het geen zin heeft.
, ik weet niet wat voor "medici" jij spreekt, maar elke fysiotherapeut, sportarts of dokter die ik spreek zegt gewoon dat rekken en strekken, zowel voor als tijdens als na het trainen goed is voor je spieren...
Het nut van statisch stretchen vooraf is inderdaad onder discussie, dynamische stretches kunnen in ieder geval wel nuttig zijnquote:Op zondag 12 april 2009 03:41 schreef Booomer het volgende:
[..]
Gast
Een van de bronnen
Heb jij enig idee hoe ik dat ook kan krijgen?quote:
[..]
Niet?
Bij mij staan ze wel als podcast maar dat was gewoon standaard al...
Zal ik maar even een nieuw deel openen?
Hier gaan we verder: Klik
[ Bericht 27% gewijzigd door vrolijke-frits op 12-04-2009 09:47:51 ]
Hier gaan we verder: Klik
[ Bericht 27% gewijzigd door vrolijke-frits op 12-04-2009 09:47:51 ]
Ja dus
Hier gaan we verder: Klik
[ Bericht 32% gewijzigd door vrolijke-frits op 12-04-2009 09:47:29 ]
Hier gaan we verder: Klik
[ Bericht 32% gewijzigd door vrolijke-frits op 12-04-2009 09:47:29 ]
