Hardloopschema op je MP3-speler - #13

quote:

Op zaterdag 31 januari 2009 11:30 schreef beertenderrr het volgende:

[..]

ja daar was ik al lid maar ook hier gaat het over hardlopen, dus ja

ik loop betere tijden zonder muziek hoor dan gaan de hersens echt op 0, met muziek is het meer 0,5 maar tijdens trainingen is (eigen) muziek toch wel lekker

Ik zou het ook niet prettig vinden om zonder muziek te lopen hoor.

Vanmiddag training 7 van het eerste deel gelopen, gaat nog steeds goed, ik probeer het nu echt helemaal af te maken en daarna ook nog door te gaan...

Hopelijk regent het morgenavond niet, heb geen zin om in de regen te lopen...

Dan maak je maar zin.

Haha, nee als het regent ga ik echt niet.

Zijn er ook hardloopschema's voor op je mp3 speler met moderne muziek (die je nu op de radio hoort)?

Zelf maken

Nee ff serieus. Op deze site staan er een aantal: http://www.hardloopmuziek.com/

Je moet er voor betalen om te downloaden, maar een beetje creatieve geest weet wel hoe je ze kan opnemen terwijl je ze afspeelt op de site (dat kan wel gratis).

Succes.

[ Bericht 67% gewijzigd door michail8 op 02-02-2009 21:33:01 ]

quote:

Op maandag 2 februari 2009 21:26 schreef michail8 het volgende:
Zelf maken

Hoe?

http://www.trainingwiththestars.com/prod/podcast/podcasthome.htm

Hier nog meer, en deze zijn wel gratis te downloaden. Gewoon googlen op 'hardloopschema op mp3'.

quote:

Op maandag 2 februari 2009 21:35 schreef michail8 het volgende:
http://www.trainingwiththestars.com/prod/podcast/podcasthome.htm

Hier nog meer, en deze zijn wel gratis te downloaden. Gewoon googlen op 'hardloopschema op mp3'.

Ik bedoel moderne muziek, zoals je bijvoorbeeld op 3FM hoort (Coldplay / The Killers / Keane etc.).

Ik heb ze niet gedownload van die laatste site, maar is dat geen moderne muziek dan? Anders moet je een half uurtje van je favo radiozender opnemen ofzo (hiermee bijvoorbeeld).

quote:

Op maandag 2 februari 2009 21:46 schreef michail8 het volgende:
Ik heb ze niet gedownload van die laatste site, maar is dat geen moderne muziek dan? Anders moet je een half uurtje van je favo radiozender opnemen ofzo (hiermee bijvoorbeeld).

Bedankt, ga ik doen.

Ga je er dan ook zelf doorheen lullen, dat je fier op jezelf bent enzo?

quote:

Op maandag 2 februari 2009 21:50 schreef michail8 het volgende:
Ga je er dan ook zelf doorheen lullen, dat je fier op jezelf bent enzo?

Hehe, leuk idee. Maar nee.

Ik denk dat ik gewoon de telefoon pak met ingebouwde radio, dat wil ook.

Mja, maar telefoon is gelijk zo groot... dat loopt volgens mij niet relaxt.

quote:

Op maandag 2 februari 2009 21:58 schreef michail8 het volgende:
Mja, maar telefoon is gelijk zo groot... dat loopt volgens mij niet relaxt.

Valt volgens mij best mee.

quote:

Op maandag 2 februari 2009 21:58 schreef michail8 het volgende:
Mja, maar telefoon is gelijk zo groot... dat loopt volgens mij niet relaxt.

Dacht ik ook, maar ik voel hem niet eens. Gewoon in m'n linker vestzak.

Ik heb me maar even aangemeld bij een hardloopgroepje voor beginners want ik liep te hard en kon het slecht volhouden, die minuten. Het uur na nordic walking is er een hardloopgroep, waar ik dus ook in mee loop.
2 x meegeweest en het gaat enorm goed. Je loopt toch als beginner lekkerder in een groep vind ik zelf. Hoewel ik totaal geen 'groepjesmens' ben en ook nooit zal worden, voel ik me er toch prettig bij.
Het stimuleert net iets meer dan in je uppie.
En wat ook leuk is dan, is dat er mensen zijn die altijd een heel eind langzamer zijn dan jou
Niet sarcastisch bedoeld maar je voelt je wel wat gesterkt daardoor.

Ik kan slechts 1 avond per week mee, dus daar laat ik het dan bij en de 2e keer per week doe ik mijn eigen schema, die de trainer opgeeft. Eind februari stopt het, dus dan ga ik Evy weer raadplegen, vanaf les 10 zo'n beetje denk ik dan. En dan maak ik het af. Maar in principe zou ik eind februari de 5 kilometer ook moeten kunnen lopen, de loopgroep kan dat ook.

Je leert er ook wel een hoop van, hoe je een goede warming up en cooling down doet. En je leert je tempo beter vinden vind ik, je kletst wat met je buurman of vrouw en dan weet je gelijk of je het goede tempo hebt.

Dus ik maak dit eerst even af, daarna ga ik vanaf maart weer met Evy verder dus. Met muziek is toch wel leuker, doch zoals ik zei, in zo'n groepje voel je je ook wel fijn.

Denken jullie dat het kwaad kan om op 1 avond eerst een uur te nordiccen in tamelijk hoog tempo en daarna nog een uur te gaan hardlopen? zou dat teveel kunnen zijn voor je spieren?

Morgen hou ik een complete rustdag. Maar vanmiddag was ik ook al dik een uur wezen nordiccen met de trouwe viervoeter dus ik ben wel zeer actief bezig al zeg ik het zelf. Vind het gewoon reuze leuk.

Iemand nog tips of opmerkingen?

Vanavond trouwens in de sneeuw gelopen, man wat een weer zeg. Ik zei al tegen de rest, je voelt je net Rocky Bilboa zo door die sneeuwvlokken te rennen.

Net training 8 gedaan van start to run en Evy was weer al fier op me.

Eind november in les 14 afgehaakt (batterij van m'n mp3 was leeg ) en daarna 'kwam het er steeds niet van'

Vanavond weer beginnen. Ik begin maar met les 7, lijkt me wel weer een leuke instromer

Runningshirt (lange mouw) + dikke longsleeve, zal dat genoeg zijn?

quote:

Op woensdag 4 februari 2009 15:44 schreef E.T. het volgende:
Eind november in les 14 afgehaakt (batterij van m'n mp3 was leeg ) en daarna 'kwam het er steeds niet van'

Vanavond weer beginnen. Ik begin maar met les 7, lijkt me wel weer een leuke instromer

Runningshirt (lange mouw) + dikke longsleeve, zal dat genoeg zijn?

Ik zou ook een broek aandoen.

quote:

Op woensdag 4 februari 2009 15:44 schreef E.T. het volgende:
Eind november in les 14 afgehaakt (batterij van m'n mp3 was leeg ) en daarna 'kwam het er steeds niet van'

Vanavond weer beginnen. Ik begin maar met les 7, lijkt me wel weer een leuke instromer

Runningshirt (lange mouw) + dikke longsleeve, zal dat genoeg zijn?

Meer dan genoeg. Gisteren ook maar weer eens een stukje gelopen, met een longsleeve hema shirt incl. normaal shirt. En dat was warm zat.

quote:

Op woensdag 4 februari 2009 17:17 schreef northernlight81 het volgende:
Ik zou ook een broek aandoen.

Droog!

quote:

Op woensdag 4 februari 2009 17:17 schreef northernlight81 het volgende:

[..]

Ik zou ook een broek aandoen.

De altijd fijne en onvoorspelbare gezinslogistiek gooide m'n avondschema door de war. Morgen nieuwe kans
Toch jammer dat drie kinderen niet altijd doen wat ik wil

quote:

Op woensdag 4 februari 2009 15:44 schreef E.T. het volgende:
Runningshirt (lange mouw) + dikke longsleeve, zal dat genoeg zijn?

Ik zou het daar te koud voor vinden. Ik loop in een thermo longsleeve, daarover een gewone longsleeve, en daarover een pull-over.

quote:

Op donderdag 5 februari 2009 12:54 schreef michail8 het volgende:

[..]

Ik zou het daar te koud voor vinden. Ik loop in een thermo longsleeve, daarover een gewone longsleeve, en daarover een pull-over.

Ik had spijt van m'n longsleeve Ik had het veel te warm, kon m'n warmte iig niet kwijt.

Les 7 was trouwens iets te optimistisch na 2 maanden niets doen
Zaterdag les 5 maar doen.

quote:

Op donderdag 5 februari 2009 19:39 schreef E.T. het volgende:

[..]

Ik had spijt van m'n longsleeve Ik had het veel te warm, kon m'n warmte iig niet kwijt.

Les 7 was trouwens iets te optimistisch na 2 maanden niets doen
Zaterdag les 5 maar doen.

Het is wel snel warm als je loopt natuurlijk

Ik moet zeggen dat ik het vaker lees dat mensen moeite hebben met oppakken na een tijd niets gedaan te hebben. Ik had na ruim 4 maanden niets doen geen moeite whatsoever met het oppakken van de lessen, gelukkig maar.

Ik ga zondag weer, morgen klussen.

Straks is les 10 aan de beurt

Ik vond het echt verbazingwekkend hoe mijn conditie opeens is toegenomen afgelopen week. Van de ene op de andere keer kon ik opeens wél alles zonder moeite uitlopen, terwijl ik daarvoor eigenlijk geen enkele verbetering had gezien Bouw je conditie niet geleidelijk op?

En nog twee vraagjes voor de lopers hier:
Heeft iemand nog tips voor een fijne kleine mp3-speler? De enige vereiste is dat ik hem moet kunnen bevestigen/omhangen en dat ie goedkoop is (ik gebruik hem toch alleen voor het lopen) De gsm die ik nu gebruik is al iets te vaak uit m'n zak gevallen.
En verder vroeg ik me af wat je nou het beste kan dragen als het regent/miezert? Ik ren nu gewoon altijd in een t-shirt/longsleeve + fleece trui + trainingsbroek. Een regenjas leek me nou niet echt een optie

quote:

Op zaterdag 7 februari 2009 11:15 schreef SiTuSavais het volgende:
Straks is les 10 aan de beurt

Ik vond het echt verbazingwekkend hoe mijn conditie opeens is toegenomen afgelopen week. Van de ene op de andere keer kon ik opeens wél alles zonder moeite uitlopen, terwijl ik daarvoor eigenlijk geen enkele verbetering had gezien Bouw je conditie niet geleidelijk op?

En nog twee vraagjes voor de lopers hier:
Heeft iemand nog tips voor een fijne kleine mp3-speler? De enige vereiste is dat ik hem moet kunnen bevestigen/omhangen en dat ie goedkoop is (ik gebruik hem toch alleen voor het lopen) De gsm die ik nu gebruik is al iets te vaak uit m'n zak gevallen.
En verder vroeg ik me af wat je nou het beste kan dragen als het regent/miezert? Ik ren nu gewoon altijd in een t-shirt/longsleeve + fleece trui + trainingsbroek. Een regenjas leek me nou niet echt een optie

Ik vind een iPod Shuffle heel fijn, die heeft ook zo'n clipje dat je hem aan je broek ofzo kan hangen. Ik weet niet aan welke prijs je zat te denken maar die van mij kostte ¤60 voor 2 GB, en er was ook een 1 GB versie die ¤45 kostte, maar da's alweer een tijdje geleden dus misschien dat ze nu goedkoper zijn. Er zit alleen geen scherm op, da's soms wel jammer..

quote:

Op zaterdag 7 februari 2009 12:20 schreef Sanderrrr het volgende:

[..]

Ik vind een iPod Shuffle heel fijn, die heeft ook zo'n clipje dat je hem aan je broek ofzo kan hangen. Ik weet niet aan welke prijs je zat te denken maar die van mij kostte ¤60 voor 2 GB, en er was ook een 1 GB versie die ¤45 kostte, maar da's alweer een tijdje geleden dus misschien dat ze nu goedkoper zijn. Er zit alleen geen scherm op, da's soms wel jammer..

Ik heb zelf even gezocht en de Creative Zen Stone Plus (hele mond vol, 4GB) leek me ook wel wat maar 35 euro, met schermpje en met radio. Ik weet alleen niet zeker of er een hoesje+clip bijzit.
Anders is de iPod Shuffle ook wel een goed idee

Ik vraag me af of er een clip op dat Stone ding zit, men wilde mij er in ieder geval een raar polsbandtasje bij verkopen maar dat leek me niks. Ik heb gewoon zo'n shuffle ding aangeschaft. En vandaag hardloopschoenen

quote:

Op zaterdag 7 februari 2009 17:22 schreef Luchtbel het volgende:
Ik vraag me af of er een clip op dat Stone ding zit, men wilde mij er in ieder geval een raar polsbandtasje bij verkopen maar dat leek me niks. Ik heb gewoon zo'n shuffle ding aangeschaft. En vandaag hardloopschoenen

Zit er bij, samen met een siliconenhoesje, dus als hij valt, leeft hij vast ook nog Ik heb hem gisteren gehaald, lijkt me prima om mee te hardlopen (nahja, niet dat ik zo hard ga ).

Leuk Ga je net beginnen?

Nee, ik was al begonnen begin van het jaar maar ik had geen goede schoenen. Maar moest eerst maar eens proberen van mezelf. En goed gedrag wordt beloond. Dus nieuwe goede schoenen En veel plezier met je mp3-speler!

Ik ben ook begonnen, ook Evy. Meteen maar het tweede deel ook even binnengehaald (om naar de 10km te trainen). Gaat aardig goed moet ik zeggen, ben nu bij les 4..

Zojuist les 19 van serie 1 gelopen, voor het eerst in de regen, ik vond het eigenlijk verrassend verfrissend.

Als ik nu zo mijn 1e lessen kijk (gemeten met Nike+ sensor) heb ik dik veel progressie gemaakt. Leek me zelfs onwaarschijnlijk om in een paar weken zoveel vooruitgang te boeken. 170% sneller en een hoop minder wandelpauzes tussendoor.

Verbazend dat je conditie zo snel vooruitgaat! Ben nu bij les 19 en ging goed! Heb gisteren de coopertest gedaan en ik kwam uit in de categorie "goede conditie" echt supermooi!

quote:

Op maandag 9 februari 2009 23:21 schreef DaDude1987 het volgende:
Verbazend dat je conditie zo snel vooruitgaat! Ben nu bij les 19 en ging goed! Heb gisteren de coopertest gedaan en ik kwam uit in de categorie "goede conditie" echt supermooi!

Vind ik ook Ik had écht een baggerconditie want ik deed al heel lang niet meer aan intensieve sport. Nou heb ik nog steeds een slechte conditie, maar ik merk de afgelopen 2 weken echt al verbetering. En ik zit pas bij les 12 (morgen).Het is ook zo'n mooi idee dat je eigenlijk in nog geen jaar van 0 naar 10km kan.
Ik vind 10km echt een heldendaad

Iemand enig idee of die Nike+ sensor ook te gebruiken is in andere schoenen dan nikes? Er is namelijk geen enkele Nike schoen die ik fatsoenlijk pas maar het hele nike+ systeem vind ik erg tof en zou ook motiverend kunnen werken.
Of mis ik op de website van Nike gewoon een generieke sensor die je bv op je veters kunt binden?

Ja, dat werkt gewoon. Echter moet de sensor wel goed vast zitten, dus hou daar rekening mee.

_{*Makkelijke How To*}

quote:

Op woensdag 11 februari 2009 13:13 schreef engessa het volgende:
Iemand enig idee of die Nike+ sensor ook te gebruiken is in andere schoenen dan nikes? Er is namelijk geen enkele Nike schoen die ik fatsoenlijk pas maar het hele nike+ systeem vind ik erg tof en zou ook motiverend kunnen werken.
Of mis ik op de website van Nike gewoon een generieke sensor die je bv op je veters kunt binden?

geen probleem...ik gebruik 'm ook op andere schoenen

zondag voor het eerst in maanden weer eens hardgelopen...vorig jaar de Evy-reeks gedaan, en nu was ik van plan bij les 6 te beginnen...bleek aan het einde les 10 te zijn geweest, maar het ging lekker...vrijdag weer!

dus tvp

Ik zie het idd, je kunt zelfs op ebay zakjes en houders bestellen (zoeken op nike+ sensor pouch of lacelid).. Vet hendig!

Net les 7 gelopen op m'n nieuwe schoenen:

Nog 2,5 week en dan kan ik volgens Evy 32 minuten aan één stuk lopen. Heb er al zin in.

quote:

Op woensdag 11 februari 2009 13:55 schreef Abbadon het volgende:

[..]

geen probleem...ik gebruik 'm ook op andere schoenen

zondag voor het eerst in maanden weer eens hardgelopen...vorig jaar de Evy-reeks gedaan, en nu was ik van plan bij les 6 te beginnen...bleek aan het einde les 10 te zijn geweest, maar het ging lekker...vrijdag weer!

dus tvp

Wat is er met de mooiweerloper gebeurd?

quote:

Op zondag 15 februari 2009 22:50 schreef Greys het volgende:

[..]

Wat is er met de mooiweerloper gebeurd?

die wil z'n conditie weer een beetje op peil krijgen voor hij op vakantie gaat

vandaag weer gelopen!

ben je nu niet trots op me?

quote:

Op zondag 15 februari 2009 23:02 schreef Abbadon het volgende:
ben je nu niet trots op me?

Heel!
En jaloers! Op je doorzettingsvermogen!

_{En een beetje weemoedig dat ik dit soort dingen niet meer weet}

Hier een nieuwe Start-to-Run fanaat.

Les 9 zojuist doorstaan. Ging niet geheel soepeltjes. Maar goed, vorige week ziek geweest dus 't zal wel weer goed komen. Nu 2 dagen genieten van de verbetering in mijn conditie!

Moet zeggen dat ik er zeker in het begin super veel energie van kreeg. Nu vooral spierpijn... Maar wat wil je ook wanneer je zo'n 9x in de week sport.

Wat doen jullie trouwens aan opwarming? Ik begin nu aan de lessen die starten met langere stukjes (5 minuten) en ik merkte bij de vorige lessen al dat ik minimaal 2 renstukjes nodig heb om een beetje warme benen te krijgen.
Tijdens die eerste twee keer rennen, voelen mijn benen echt heel erg stijf/licht pijnlijk.

Ik merkte overigens de afgelopen week (week 6) wel dat ik niet meer uitgeput raak Alleen stijve benen dus.

quote:

Op donderdag 26 februari 2009 12:50 schreef SiTuSavais het volgende:
Wat doen jullie trouwens aan opwarming? Ik begin nu aan de lessen die starten met langere stukjes (5 minuten) en ik merkte bij de vorige lessen al dat ik minimaal 2 renstukjes nodig heb om een beetje warme benen te krijgen.
Tijdens die eerste twee keer rennen, voelen mijn benen echt heel erg stijf/licht pijnlijk.

Ik merkte overigens de afgelopen week (week 6) wel dat ik niet meer uitgeput raak Alleen stijve benen dus.

Meestal begin ik met eerst een minuutje lopen, gevolgd door rek- en strekoefeningen...maar echt warm wordt ik inderdaad ook altijd pas tijdens de eerste renstukjes...na afloop dan ook nog rekken en strekken en goed uitlopen, meestal zeker nog een minuut of 5 wandelen na afloop...een beetje pijn en stijfheid hoort er overigens gewoon bij