Voor wie is de FoK!Dieetclub bedoeld? De FoK!Dieetclubtopics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen met overgewicht die een BMI (body mass index, ook wel bekend als Quetelet Index) hebben van 27 of hoger. Bij een BMI van onder de 25 ben je van harte welkom in het zustertopic Slank de zomer in. Dit kun je vinden in het LIF-forum op FoK!. Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt. Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje Ik wil ook!.
Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Meetings
We zijn een weekendje weg geweest, naar verkeerspark Assen geweest en zijn nu aan het overleggen over een dagje sauna en een speciale "5 jaar dieetclub-meet". Wil je ook een keer mee? Je bent van harte welkom om je aan te melden in het aparte Dieetclubmeetingtopic. Ik wil ook! Dat kan
Ga naar http://www.dieet-web.nl en maak daar een account aan. Na activatie zal je dan in het lijstje verschijnen. Troel zorgt ervoor dat je geactiveerd wordt, dus je kunt het beste haar een PM sturen met je inlognaam zodat ze je kan activeren en aan de dieetclub kan koppelen. Op dieet-web kun je zelf een klein profiel aanmaken waarin je gegevens zet en je plan invullen. Die gegevens zijn nodig om in het lijstje te verschijnen. Met je eigen account kan je zelf je updates doorgeven. Dat kan je ��n keer in de week doen, of dagelijks of wanneer jij maar wilt. We verwachten minimaal ��n update per maand, ook als je niets bent afgevallen in die periode. Op deze manier kunnen we zien of je nog meedoet. Voor meer vragen kun je of Troel PM-en, of kijken op http://forum.dieet-web.nl Deelnemers De volgende lijst is een lijst met deelnemers aan deze reeks. Het is een plaatje dat automatisch geupdate wordt op het moment dat je je gegevens invult.
Deze OP is te vinden in de Fok!wiki
Laten we het gezellig houden! Pesten doe je op de kleuterschool, niet hier. Deze topics zijn bedoeld om elkaar te steunen, niet om elkaar de grond in te boren omdat men misschien niet voldoet aan jouw ideaalbeeld.
quote:I knowOp dinsdag 16 december 2008 13:05 schreef Riann het volgende:
[..]
eigenlijk moet je dan zorgen dat je weer aan de 70/71 komt anders denk je straks 74/75 dus geen ramp. Ik weet het ik heb makkelijk praten en look at mijn gewicht
het is al 2 jaar zo dus ben tevreden Maar 75 of er boven dan zouden er echt alarmbellen afgaan
Het is dat Isa hier ooit heeft gezegt dat 2 kilo schommeling kan dus toen was ik weer iets geruster, maar het schommelen moet ook weer een keer naar beneden. Maar dat gaat zeker binnen 1 maand gebeuren, het gaat nu weer lekker.
En of het ooit onder de 70 komt.....wie weet, zou mooi zijn maar zo is het ook goed
quote:gezelligOp dinsdag 16 december 2008 15:07 schreef Brighteyes het volgende:
* Brighteyes is er ook weer bij...
Ik ben weer 70 precies.
Mijn lijf is momenteel wel gehecht aan die 70 zeg
Aan de andere kant: vorig jaar December was ik 5 KG lichter en Leandertje is natuurlijk nog maar 4 maand oud
En hey, ik kom iig niet meer aan
En Dyna onder de 100 zag ik.
kom je al bijna in het slanktopic?
* Jojogirl is lekker de bietensoep voor Kerst aan het uitproberen.
En hij is door
goedgekeurd, dus ik ga hem maken voor de hele schoonfamilie.BE, wat ga je goed!
[ Bericht 8% gewijzigd door Jojogirl op 16-12-2008 16:36:31 ]
Gaat het je makkelijk af of juist niet?Miss S 2 kilo schommelen mag idd best, als het maar niet meer wordt. Ik heb alleen niet zo goed naar mezelf geluisterd
freecell, ik ben net bij Monika & baby geweest. Leuk ventje zeg! Monika is overigens gewoon weer de magere lat die ze voor de zwangerschap ook was.
En jojo begonnen aan koken met Karin!
Geweldige recepten! quote:Oeh!
freecell, ik ben net bij Monika & baby geweest. Leuk ventje zeg! Monika is overigens gewoon weer de magere lat die ze voor de zwangerschap ook was.
En hmmmm, ik ben jaloers
Ze zat net ook aan de koek, chocolade en nootjes 
quote:En dan zijn er nog mensen die zeggen dat aanleg helemaal NIKS doet
Ja, en Monika vreet alles wat los en vast zit
Ik ben er van overtuigd dat iedereen slank kan worden, maar ik ben er ook van overtuigd dat sommige mensen het véél makkelijker worden
quote:Het leven is niet eerlijkOp dinsdag 16 december 2008 17:22 schreef freecell het volgende:
[..]
En dan zijn er nog mensen die zeggen dat aanleg helemaal NIKS doet
Ik ben er van overtuigd dat iedereen slank kan worden, maar ik ben er ook van overtuigd dat sommige mensen het véél makkelijker worden
Nouja voor iedereen is het belangrijk om gezond te leven, ookal zie je het niet aan de buitenkant
Hoewel ik toevallig net een klein schaaltje chips op heb, voor het eerst in maanden omdat ik echt gruwlijk honger heb.
Maar vooralsnog ben ik erg tevreden de laatste tijd.
Kijken of ik dit vol kan houden. Woei!! En als je het laat bij 1 klein schaaltje chips dan is er niets aan de hand, toch? 
Ik weet het niet, ik eet niet altijd even goed, dat weet ik wel, maar soms lijkt het toch nu ietsjes naar boven te schommelen. Ik ga er na de vakantie denk ik eens echt serieus mee aan de gang, dan heb ik het wat rustiger hoop ik...
Dat heb ik zeker weten niet meer. Ik hoop op Gemiddeld oid, maar ben bang voor Slecht.Succes straks...
Dus dat is ok 
Walter werkt er nog wel
Ik heb een afspraak bij de huisarts gemaakt en normaal heeft die beste man zijn hele agenda voor minimaal een week vol, maar ik kan vanmiddag al terecht
Ik moet alleen nog even bellen voor de hechtingen die eruit moeten....
maar huisarts is vast makkelijker quote:die zit hier wat dichterbij... De assistente gaat het doen trouwens..Op woensdag 17 december 2008 08:24 schreef Isabeau het volgende:
Die kan ik er ook wel uithalen
Ik ga vanmiddag mijn nieuwe contract maar even langsbrengen. Lijkt me handiger dan opsturen deze tijd van het jaar.
Er is een studiedag die mij grotendeels wel boeiend lijkt, maar dan ben ik dus wel mijn dag kwijt, maar kan ik wel even rustig bijpraten met mijn begeleider van mijn vorige school, en dat lijkt mij ook helemaal geen slecht idee..
Ik moet mijn lijstje van gisteren nog even aanvullen. Heb nog wel wat extra's gehad.
2 chocola'tjes
1 schaaltje chips dus
Een paar plakjes gebraden gehakt
Zo... voel ik me daar niet meer schuldig over.
Ik ben naar bed gegaan toen ik de neiging tot blokjes kaas kreeg.
(Je had nooit moeten zeggen dat het zo goed ging Isa.
)Lijstje voor vandaag:
T: banaan
O: Brinta
T: minneola
L: 2 boterhammen met smeerkaas slankie
T: fruit
D: nog niet zeker bloemkool met vegaschijf/prei met vis/spaghetti
zelf hang ik hier niet meer rond omdat ik sinds juli een stabiel gewicht heb waar ik blij mee ben (80,3 op het moment) en omdat de reden van mijn afvallen toch wel anders is dan de meeste hier (ben gestopt met de prikpil en binnen 3 maanden was er 20 kilo af, zonder moeite) en ik het dan toch wel lastig vind, voor jullie dat ik zonder moeite afval terwijl anderen vechten voor een halve kilo.
Wel wil ik even melden dat ik nog steeds aan jullie denk en soms meelurk in dit topic
heel veel succes met afvallen iedereen, ik ga duimen dat iedereen zijn kerstgoal haalt!En ga je verdorie toch niet schuldig voelen als jij met gemak afvalt en anderen hier moeite moeten doen, dat maakt toch niets uit! (ik hoop dat ik ook voor de anderen spreek en anders alvast sorry als ik mijn mond voorbij praat
) Je hoort er voor mijn gevoel nog gewoon bij hoor 
Gewoon lekker van genieten hoor!
En hoe ging de fittest?
Ik bereid me nu psychisch voor.quote:Ah, kijk
Die heb ik om half 12
Succes dan
Oh en ik krijg nu best een flinke verantwoordelijkheid op werk (management van de testomgeving). Vind het een toffe uitdaging maar ben ook wel even freaked out
fietsen naar werk is heerlijk trouwens
Leuk weer wat van je te lezen g-b.
Goed octo! Vinden ze je wel heeeel goed werken dus.
quote:nou ik heb daar ook al om gevraagd maar ze denken dat het niks uit haalt en er niks uitkomt. Huisarts heeft het met mijn neuroloog overlegd en die zal mijn in februari vertellen waarom niet.Op dinsdag 16 december 2008 15:03 schreef octopussy het volgende:
Riann, misschien is het een idee om eens aan de bel te trekken bij een endocrinoloog (even vragen bij je huisarts). Een endocrinoloog is nl. gespecialiseerd in de lichaamsprocessen die onder andere met de schildklier te maken hebben. Hij/zij zal dan waarschijnlijk een uitgebreid bloedbeeld van je gaan onderzoeken. Ik ken hier in Delft een uitstekende endocrinoloog (dr. Schweitzer) die ook deskundig is op het gebied van obesitas (en wls) maar die heeft het erg druk en is natuurlijk ver weg voor jou. Ik zou gewoon eens je huisarts vragen om je door te laten verwijzen naar iemand die hij/zij kan aanraden.
quote:Op woensdag 17 december 2008 12:24 schreef Riann het volgende:
[..]
nou ik heb daar ook al om gevraagd maar ze denken dat het niks uit haalt en er niks uitkomt. Huisarts heeft het met mijn neuroloog overlegd en die zal mijn in februari vertellen waarom niet.
nouja, das wel jammer natuurlijk. Ik hoop dat de neuroloog je dan wel verder kan helpen. Niets zo frustrerend als je best doen om af te vallen en dan niets kwijtraken. quote:yup en toch blijf ik af en toe op de weegschaal kijken en dan blijkt elke keer weer hetzelfde en dat is idd frustrerendOp woensdag 17 december 2008 13:42 schreef octopussy het volgende:
[..]
Ik wil na oud en nieuw (jaja, het is feestmaand) weer gaan lijnen. Ik ben net bevallen van dochter nr 2 en weeg 8 kilo minder dan voor mijn zwangerschap. Wil dus heel graag deze lijn voortzetten want 'k ben echt nog veuls te zwaar
Maar.... hoe gaan we dit doen? Wij hebben al eens ge-sonja-bakkerd. Toen veel mee afgevallen weer aangekomen. Het lijkt me dus niet helemaal juist (of misschien wel, maar dan wat aanvullen, want het is zo weinig!).
Hoe doen jullie het? Een dieet volgen? Of gewoon minder eten?
Je moet je eetpatroon dusdanig maken dat jij er goed mee kunt leven en dat is niet klakkeloos een boekje volgen, maar je gewoon bewustworden van wat je in je mond stopt.
aldus de theorie, in de praktijk is het moeilijker!
Maar wel goed dat je weer verder gaat met afvallen Fuente!
En gefeliciteerd met je dochter!
Ik heb gelukkig nog een tijdje om me mentaal voor te bereiden Riann, balen dat je lichaam niet meewerkt.
Isa, hoe ging je test?
Gefelie met dochtertje 2 Fuente! En succes met afvallen! Je zal het iig druk genoeg hebben met twee spruitjes
En hoe ik het doe is hoe de meesten het tegenwoordig doen denk ik: proberen bewust en gezond te leven en de ene dag lukt dat beter dan de andere
En kleine dingetjes helpen ook, stukken lopen of fietsen ipv de bus pakken! Maar zoals ik al zei, succes en veel plezier met je kleintjes En Isabeau: hopelijk is alles goed gegaan!
En verder ben ik het enorm eens met YPPY: vooral voor iets kiezen wat bij jou past, wat jij kan volhouden en wat in jouw levensstijl is in te bouwen Dus niet ineens gaan roeien als je een hekel aan roeien hebt en niet ineens alle koolhydraten schrappen als brood je favoriete maaltijd is. Welk dieet je kiest maakt niets uit, als je het maar kan volhouden (en als het maar gezond is )Fittest ging...raar maar waar, redelijk goed
Ik dacht dat ik slecht zou scoren en hoopte op matig. Krijg ik te horen dat ik net boven het gemiddelde zit voor een vrouw van mijn leeftijd Nou ja, het valt mij mee, maar tegelijk vraag ik me af hoe slecht het wel niet gesteld is met de conditie van vrouwen van mijn leeftijd En mijn fitnessinstructrice heeft me opgegeven voor het lijn-programma in januari
Dat duurt 10 weken en krijg je een volledig programma afgestemd op afvallen. Incl. een paar bijeenkomsten, twee gesprekken met een diëtist en twee speciale trainingsavonden voor de cursisten. En een boek. Of zo. Ik ben benieuwd Klinkt echt als een goed plan en hey, zó hard gaat je conditie ook niet dood als je een tijdje niks doet hoor!
* freecell krijgt trouwens armspieren van het mama zijn
quote:woei, powermammaOp woensdag 17 december 2008 16:14 schreef freecell het volgende:
Wat goed Isa!
Klinkt echt als een goed plan en hey, zó hard gaat je conditie ook niet dood als je een tijdje niks doet hoor!
* freecell krijgt trouwens armspieren van het mama zijn
Fuente, feli met de nieuwe beeb
vreet zo'n uk niet sowieso enorm veel energie? Niet streng gaan lijnen hoor!Isa, volgens mij heb jij best een goede basisconditie. Ik heb trouwens zelf ooit eens een sportschooldieet gevolgd. Werd elke week gewogen en kreeg een voedingsschema mee. Ik moest 3 keer per week anderhalf uur trainen volgens een bewegingsschema. Ben toen in tien weken 6 kilo afgevallen, maar helaas van korte duur aangezien ik de sportschool en het dieet zo zat was dat ik me daarna vreselijk heb laten gaan
Komt ook omdat het eetschema heel strikt was en ik moest echt gigantische hoeveelheden aardappelen, groente, vlees, yoghurt en appels wegwerken. Ik heb geloof ik sindsdien nooit meer aardappelen gekookt
quote:Ik zal tegen Walter zegen dat het idd werkt, een baby. Misschien kan hij me daarbij helpenOp woensdag 17 december 2008 16:14 schreef freecell het volgende:
Wat goed Isa!
Klinkt echt als een goed plan en hey, zó hard gaat je conditie ook niet dood als je een tijdje niks doet hoor!
* freecell krijgt trouwens armspieren van het mama zijn
Maar mijn conditie was Uitmuntend, dus dan is 'Gemiddeld' wel een beetje teleurstellend, maar nog niet zo erg als ik dacht
Vrijdag doe ik mee met 6 (zes) groepslessen Octo, ik weet niet of er een echt dieet bij zit, maar dat zie ik dan wel weer. Commentaar krijg je dan hier wel te lezen. En enorme hoeveelheden aardappelen wegwerken was ik niet van plan
dat heeft je vorige keer een beetje genekt uiteindelijk denk ik Ik heb net de auto opgehaald na de grote beurt en APK. Ik voelde al een paar dagen een trilling achterin, maar ik hoorde er niets van hun over. Kijk ik net thuis even, zit er een enorme schroef in, en als ik die eruit zou halen is mijn band gelijk leeg...
Kan ik dus weer naar de garage... Mijn helemaal dan ben je helemaal gebroken joh.Maar proeflessen dat gaat dan wel ja
Mijn lijstje voor wat ik vandaag gegeten heb:
Ontbijt: Special K met melk
Lunch: 1 bruine boterham met pate
Diner: Rijst met roerbakgroenten, 1 speklap en een perzik
Tussendoor: 1 sinasappel, veel thee en veel water.
Netjes voor vandaag
g-b, fijn dat bij jou het stoppen met de prikpil zo'n effect heeft opgeleverd zeg!! Hoef je je niet schuldig om te voelen, liever iemand die tijden niet komt terug zien komen met zo'n succesverhaal dan dat het alleen maar minder is gegaan...
Isa, viel dat nog weer even mee. Ben benieuwd naar dat 10weekse programma. Ik zie het hier in de buurt ook wel eens, en ergens lijkt het me nog wel eens wat, maarja, de tijd op dit moment...
Oh, en octo, hardstikke goed joh!
Ik zou ook stuiteren als ik jou was... quote:Sporten en fatsoenlijk (gezond) eten. Niet meer, niet minder...Op woensdag 17 december 2008 14:12 schreef Fuente het volgende:
Ik val binnen!
Ik wil na oud en nieuw (jaja, het is feestmaand) weer gaan lijnen. Ik ben net bevallen van dochter nr 2 en weeg 8 kilo minder dan voor mijn zwangerschap. Wil dus heel graag deze lijn voortzetten want 'k ben echt nog veuls te zwaar
Maar.... hoe gaan we dit doen? Wij hebben al eens ge-sonja-bakkerd. Toen veel mee afgevallen weer aangekomen. Het lijkt me dus niet helemaal juist (of misschien wel, maar dan wat aanvullen, want het is zo weinig!).
Hoe doen jullie het? Een dieet volgen? Of gewoon minder eten?
Dat is de leukste manier om af te vallen. Kan je ook nog eens een broodje shoarma eten zonder jezelf meteen schuldig te voelen. Dieeten is voor ongemotiveerde losers...
quote:Op de 1 of andere manier val ik af van zwanger zijn. Geloof me, ik heb me klemgevrotenOp woensdag 17 december 2008 20:21 schreef Brighteyes het volgende:
Fuente, wat goed van die 8 kilo zeg! Hoe heb je dat gedaan dan? Kan je dat niet gewoon voortzetten?
Bij Sara was ik na de bevalling ook 10 kilo lichter dan voor de zwangerschap.
quote:Jemig Ymme, dat is wel heel erg weinig! Vooral die lunch!
Ik dacht ook al, zes lessen
Maar proeflessen dat gaat dan wel ja
Mijn lijstje voor wat ik vandaag gegeten heb:
Ontbijt: Special K met melk
Lunch: 1 bruine boterham met pate
Diner: Rijst met roerbakgroenten, 1 speklap en een perzik
Tussendoor: 1 sinasappel, veel thee en veel water.
Netjes voor vandaag
Hoeveel calorieen is het in totaal? Het komt op mij over als veel te weinig calorieen tenzij je een enorme bak rijst en een gigantische speklap hebt opgegeten!
Hoe gaat het trouwens met je gezondheid en je medicatie? Welke medicatie gebruik je nu eigenlijk? En heb je last van bijwerkingen? Of valt dat allemaal nog mee?
Goed van de test Isa!
En ik ben ook benieuwd naar je 10 weekse trainingsprogramma! quote:Ik vraag mij wel af hoe ze aan die 102 cm omvang komen.Vergeet de weegschaal en vertrouw op de centimeter. Volgens de meeste deskundigen is de omtrek van uw taille namelijk een veel betere maatstaf om uw gezondheid te bewaken dan de kilo’s op de weegschaal. Sterker nog: als je slank bent en een buikje hebt, loopt je gezondheid toch gevaar. Dat komt doordat het vet in de buikholte schadelijker is voor de gezondheid dan het vet op de heupen, armen of billen. Buikvet is namelijk zeer actief – sommige wetenschappers zien het zelfs als een apart orgaan – en kan verschillende ziektes in gang zetten.
Bloeddruk gezond houden?
Becel pro-activ bracht onlangs een halvarine en een fruitsap op de markt, verrijkt met kalium om de bloeddruk gezond te houden.Meer informatie
Meet zelf uw taille
Is de omvang van úw buik gezond? Dat kunt u zelf controleren door uw taille te meten. Ontbloot uw buik, neem een centimeter (uit de naaimand) en meet uw middel. Dat doet u door het middelpunt te zoeken tussen de onderste rib en de bovenkant van het heupbeen. Let op: het middelpunt is niet per se het smalste punt. Adem uit, ontspan uw buik en meet de omtrek. Doe voor de zekerheid twee metingen. Wijken de resultaten meer dan 5 cm af? Doe dan de meting opnieuw. Zo niet, neem dan het gemiddelde.
De buik is te dik:
• als u een man bent en de taille is meer dan 102 centimeter.
• als u een vrouw bent en de taille is meer dan 88 cm.
Is uw buik minder dik of zit u precies op het aantal centimeters dat genoemd wordt, dan doet u er goed aan om dat zo te houden. Maar wie meer centimeters meet – al is het er maar één – is toch echt te dik. Wat u kunt doen om centimeters kwijt te raken, leest u verderop.
Vetweefsel in de buik bestaat uit kleine vetcellen die beter doorbloed zijn dan vet op de billen of de bovenarmen. Buikvet zorgt daardoor voor een voortdurende stroom van vetzuren in het bloed. Het lichaam wil die vetzuren kwijt en maakt er bijvoorbeeld suikers van (waardoor het suikergehalte in het bloed stijgt) en cholesterol (waardoor het cholesterolgehalte in het bloed toeneemt). Daarnaast produceren vetcellen in de buik zogenoemde ‘adipocytokines’, stoffen die er onder andere voor zorgen dat de bloeddruk stijgt. Ook zitten in buikvetcellen kleine, sluimerende, chronische ontstekingen. Daar voel je niets van, maar ze zenden wel ontstekingssignalen door het hele lichaam. Daardoor verandert de gevoeligheid voor insuline en dat vergroot de kans op diabetes. Mogelijk ontstaan hierdoor ontstekingen in de vaatwanden, aldus deskundigen, en dat leidt weer tot aderverkalking, wat de kans op hart- en vaatziekten vergroot.
Buikvet legt zo een tijdbom onder de stofwisseling: als het maar lang genoeg z’n werk kan doen, kan het de bloedsuiker-, bloeddruk- en cholesterolhuishouding gaan verstoren.
Echt gevaarlijk wordt het als je naast een te dikke buik ook twee of meer andere risicofactoren onder de leden hebt: hoge bloeddruk, hoog bloedsuikergehalte en/of hoog cholesterol. Dan wordt gesproken van het ‘metabool syndroom’.
Metabool syndroom
Edith Feskens, buikvet-deskundige en sinds november hoogleraar ‘Voeding en het metabool syndroom’ aan de Wageningen Universiteit, zegt: “Buikvet vergroot de kans op diabetes, hart- en vaatziekten en op sommige vormen van kanker.” Cijfers heeft ze ook: “Van alle mensen zonder metabool syndroom krijgt ongeveer 10 procent diabetes, van de mensen met metabool syndroom krijgt zo’n 40 procent diabetes. En iemand zonder metabool syndroom heeft ongeveer 12 procent kans om hart- en vaatziekten te krijgen, met metabool syndroom is die kans 24 procent.”
Niet alleen de kans op ziekte neemt door buikvet toe, ook die op sterfte. In november 2008 werden de resultaten bekend van een groot Europees onderzoek onder 360.000 deelnemers, van wie 40.000 uit Nederland. Conclusie: een grote tailleomvang verhoogt het risico op overlijden. In de groep mannen met de grootste tailleomvang (meer dan 102 cm) stierven ruim twee keer zoveel personen als in de groep mannen met een smalle taille (minder dan 86 cm).
Prof. dr. Karel Moons, hoogleraar klinische epidemiologie in het UMC Utrecht: “Ons onderzoek laat heel duidelijk zien dat buikvet echt ongewenst is en dat het de kans op sterfte – zowel aan hart- en vaatziekten, als aan kanker en longziekten – aanmerkelijk verhoogt. Opmerkelijk is dat dit effect onafhankelijk is van het gewicht. Een buikje is zelfs gevaarlijk als je verder niét te dik bent.”
Voor de goede orde: een te dikke buik hoéft niet tot gezondheidsproblemen te leiden. Van alle mensen met een te dikke buik heeft een kwart (25 procent) géén andere risicofactor: zij hebben dus een lage bloeddruk, laag glucosegehalte en een goed cholesterolgehalte. Nog eens 17 procent heeft naast de te dikke buik slechts één andere risicofactor. Ruim de helft van de personen met een te dikke buik (58 procent) heeft wel het metabool syndroom.
Taille testen
Geschat wordt dat ruim een kwart van alle 55-plussers in Nederland het metabool syndroom heeft. Veel mensen lijden eraan zonder dat ze het weten. Logisch, want het geeft geen klachten. Van een hoog cholesterolgehalte en van verstoorde bloedsuikers voel je niets, ook van een verhoogde bloeddruk heb je in de regel niet veel last, en de dikke buik zit hooguit wat in de weg.
Er is een simpele manier om erachter te komen of bij u misschien sprake is van het metabool syndroom: meet uw taille (zie kader op de volgende pagina). Blijkt daaruit dat uw buik te dik is, al is het maar één centimeter? Ga dan naar uw huisarts. Deze kan uw bloeddruk meten en een labtest voor uw cholesterolwaarden en bloedsuikergehalte aanvragen. Zo weet u of u gewoon een beetje te dik bent of dat er meer aan de hand is.
Duizenden patiënten in IJsselstein brachten in 2008 zo’n bezoekje aan hun huisarts. Hun taille was te dik, bleek uit een steekproef waarbij twaalfduizend inwoners van de Utrechtse gemeente een meetlint kregen toegestuurd met het verzoek de buik te meten. Iedereen met een te grote buikomvang werd uitgenodigd op het spreekuur en werd gecontroleerd op hoge bloeddruk, cholesterol en bloedsuikergehalte. Bij maar liefst 27 procent van de personen met een te dikke buik werd het metabool syndroom aangetoond. Zij hadden nog geen gezondheidsklachten, maar bevonden zich wel al in de gevarenzone. Omdat hun artsen er snel bij waren, konden zij tijdig worden behandeld.
Afvallen helpt
Behandeling van het metabool syndroom kan bestaan uit medicijnen die de bloeddruk of het cholesterol laten dalen, maar dat hoeft niet altijd, zegt vaatspecialist Jouke Tamsma van het LUMC in Leiden. Tamsma: “Pillen bestrijden de symptomen, maar zijn geen werkelijke oplossing. Bovendien hebben ze bijwerkingen.” Tamsma pakt het probleem liever bij de wortel aan: het buikvet. “Afvallen heeft een onwaarschijnlijk goed effect op de gezondheid”, zegt hij. “Iemand met het metabool syndroom die minder en gezonder gaat eten en meer gaat bewegen, en die zo 5 tot 10 procent van z’n lichaamgewicht kwijtraakt, kan het risico op ziektes sterk verlagen. Je bloeddruk wordt lager, de bloedsuikers verbeteren en het cholesterol daalt. Je voelt je bovendien fitter en energieker. In sommige gevallen verdwijnen alle risicofactoren zelfs als sneeuw voor de zon.” Tamsma durft niet te zeggen dat iemand na het afvallen net zo gezond is als een slank persoon. “Maar dat het veel goeds doet voor de gezondheid, is een feit.”
Voor iemand met het metabool syndroom die 90 kilo weegt, betekent dit dat de weegschaal 4,5 tot 9 kilo minder moet gaan aanwijzen. Het is dus niet nodig om op een ideaal gewicht te komen.
Maar een beetje dik is toch niet erg als je wat ouder wordt? ‘Stevige’ ouderen hebben bijvoorbeeld minder kans op heupfracturen. Vaatspecialist Jouke Tamsma: “Ik vind dat ook 70-plussers met een te dikke buik zich zouden moeten laten controleren bij de huisarts. Ook voor hen heeft het zin om diabetes en hart- en vaatziekten in een vroeg stadium op te sporen en te behandelen. Blijkt uit nader onderzoek dat er verder geen afwijkingen zijn: prima, dan is er ook geen reden om iets te veranderen.”
Hét succesrecept voor afvallen bestaat niet, omdat iedere persoon anders is. Maar de basis van elk succes is wel hetzelfde.
Ten eerste is dat: minder eten. Als u dagelijks 500 calorieën (kcal) minder eet dan u nodig hebt, kunt u ongeveer een pond tot een kilo per week afvallen. Een vrouw tussen de 51 en 70 jaar heeft gemiddeld 1900 kcal per dag nodig, boven de 70 jaar is 1600 kcal voldoende. Een man tussen de 51 en 70 jaar heeft gemiddeld 2300 kcal per dag nodig; boven de 70 is dit 1900 kcal. Een dieet dat strenger is dan 500 kcal minder dan u gewend bent, is moeilijk vol te houden. Het is bovendien de vraag of u dan alle voedingsstoffen binnenkrijgt die u nodig hebt. Bovendien loopt u gevaar op het jojo-effect. Bij een streng dieet wordt de stofwisseling namelijk blijvend op de ‘spaarstand’ gezet, waardoor u minder makkelijk calorieën verbrandt en u dus makkelijker aankomt.
Naast het volgen van een dieet is het nodig om flink te bewegen, liefst een uur per dag. Het best is een combinatie van cardiotraining (fietsen, lopen, joggen of zwemmen) en spieroefeningen (fitness). Op die manier houdt u de stofwisseling op peil en verliest u geen spierweefsel, maar vooral vetweefsel. U wordt dan dus slanker én
fitter.
De derde factor zit tussen de oren. Afvallen is niet eenvoudig; u moet er echt voor gaan en het vooral ook volhouden. Ook als u eenmaal een gezonder gewicht hebt, moet u doorgaan met uw gezonde eetgewoonten en met bewegen. Zorg dus dat u een manier kiest die u lang kunt volhouden en waarin u plezier hebt.
TIPS:
Lager cholesterol
• Eet minder ongezonde vetten (deze zitten bijvoorbeeld in vet vlees, volle zuivelproducten en snacks).
• Kies voor magere producten (zowel zuivel als vlees).
• Eet vooral gezonde vetten (in plantaardige olie, zachte margarine en halvarine, noten en vette vis).
Lagere bloeddruk
• Zorg dat u minder zout binnenkrijgt. Pas daarom op met álle kant-en-klaar producten en wees zuinig met bouillon, maggi en ketjap (deze producten bevatten veel zout).
• Gebruik waar mogelijk varianten met een verlaagd zoutgehalte.
• Kies voor een voeding die rijk is aan kalium, zoals groenten en fruit; dit mineraal zorgt ervoor dat het lichaam overtollig zout loost.
• Onlangs bracht Becel pro.activ een halvarine en een fruitsap verrijkt met kalium op de markt. Dit zijn de eerste verrijkte voedingsmiddelen die wetenschappelijk bewezen de bloeddruk verlagen.
• Er zijn aanwijzingen dat ook magere zuivelproducten (magere melk, magere yoghurt en karnemelk) meehelpen de bloeddruk te verlagen.
Slank blijven
• Eet veel vezels, want deze vullen de maag. Neem daarom ruime hoeveelheden groenten, fruit, volkoren brood, muesli, aardappelen, zilvervliesrijst en volkoren macaroni.
• Wees matig met frisdrank, alcohol en vruchtensap. Ze geven geen verzadigd gevoel, maar u krijgt ongemerkt wel veel suikers en calorieën binnen. En ook al zijn dit natuurlijke vruchtensuikers: ze tikken net zo hard aan als gewone suikers.
• Varieer in lichaamsbeweging. Ga dus niet alleen wandelen, maar ga ook eens zwemmen of naar fitness. En: loop niet steeds hetzelfde rondje.
• Beloon uzelf. Denk niet alleen maar aan uw streefgewicht, maar verdeel het doel liever in kleine stapjes. Is de eerste kilo eraf? Bloeddruk gedaald? Rondetijd verbeterd? Vier het!
• Vraag steun van uw omgeving. Laat ze u helpen door u bijvoorbeeld geen gebakjes aan te bieden, of door samen te sporten.
• Zorg dat de extra lichaamsbeweging in uw dagschema past. Bent u een ochtendmens, ga dan meteen ’s ochtends op pad. Komt u pas ’s avonds tot leven? Ga dan naar de sportschool.
Ik zit nu namelijk zelf op 100 cm (ik kom vanaf 106), maar ik heb echt nog duidelijk te veel vet zitten op mijn heupen en buik.... Volgens deze meting zou dat echter niet de dik zijn ???
[ Bericht 0% gewijzigd door dyna18 op 18-12-2008 10:34:30 ]
quote:Afvallen dient imo altijd een combinatie te zijn tussen eten en bewegen.Op woensdag 17 december 2008 14:12 schreef Fuente het volgende:
Ik val binnen!
Ik wil na oud en nieuw (jaja, het is feestmaand) weer gaan lijnen. Ik ben net bevallen van dochter nr 2 en weeg 8 kilo minder dan voor mijn zwangerschap. Wil dus heel graag deze lijn voortzetten want 'k ben echt nog veuls te zwaar
Maar.... hoe gaan we dit doen? Wij hebben al eens ge-sonja-bakkerd. Toen veel mee afgevallen weer aangekomen. Het lijkt me dus niet helemaal juist (of misschien wel, maar dan wat aanvullen, want het is zo weinig!).
Hoe doen jullie het? Een dieet volgen? Of gewoon minder eten?
Het heeft weinig zin om te gaan lijnen als je ook niet zorgt voor genoeg beweging.
Beste advies is om gewoon te blijven eten (dus geen honger/crashdieet) maar wel gezonder en kleinere porties! in combinatie met actief sporten (3x per week).
quote:Wat medisch gezien gezond is, is iets heel anders dan wat de meeste mensen estetisch gezien mooi vinden. Als ik 74 kilo zou wegen, had ik een gezond BMI, maar dan zouden veel mensen me nog steeds te dik vinden.Op donderdag 18 december 2008 10:24 schreef dyna18 het volgende:
Plusmagazine heeft een artikel over buikvet.
[..]
Ik vraag mij wel af hoe ze aan die 102 cm omvang komen.
Ik zit nu namelijk zelf op 100 cm (ik kom vanaf 106), maar ik heb echt nog duidelijk te veel vet zitten op mijn heupen en buik.... Volgens deze meting zou dat echter niet de dik zijn ???
quote:Tja, maar ik ziet hier duidelijk nog met zwembandjes, een dikke buik en vetrollen...... Ondanks dat ik op 100cm zit. Ook mijn BMI zit op 28,5....Op donderdag 18 december 2008 10:33 schreef Jojogirl het volgende:
[..]
Wat medisch gezien gezond is, is iets heel anders dan wat de meeste mensen estetisch gezien mooi vinden. Als ik 74 kilo zou wegen, had ik een gezond BMI, maar dan zouden veel mensen me nog steeds te dik vinden.
Alles duidt erop dat ik nog steeds te dik ben, maar ik val ineens wel onder de middelomtrek norm???.... ik vind het maar vaag.
Ow trouwens ik heb de laatste tijd wat minder gereageerd hier, en vrees dat het de komende tijd niet veel beter is. Heb het in deze feestmaand gewoon te druk met van alles en nog wat...
Daarnaast komt nog bij dat mijn werk hier bij de opdrachtgever plotseling beeindigt wordt, waardoor ik nu naar een nieuwe opdracht opzoek ben voor 1-jan...
Druk dus.
Wel leuk is dat ik komend-weekend even weg ben naar de Ardennen
T: appel
O: brinta
T: minneola
L: 3 boterhammen met smeerkaas en komkommer
T: kiwi's
D: spaghetti met vers gemaakte saus.
Vandaag wél weer goed bezig volgens schema dus er is nog hoop
.Nee serieus, wat heb je uitgespookt?
Bezeerd?Gisteren leek ik echt wel 80.
. Kon m'n hand niet gebruiken, had een zere schouder, m'n voet kon ik amper op staan, .Op zich wel handig om je alvast voor te bereiden op 80 zijn
.Maarreh... klinkt niet best Jarno, gleukkig valt het nog wel mee.
Maar goed, vanaf nu weer back on track hopelijk. Verkoudheid wordt ook eindelijk minder. Volgende week kerst!
. Qua eten hoef ik alleen een avondje gourmetten te overleven, 2e KD eten we thuis en kunnen we het zelf bepalen allemaal. (Alhoewel het toetje wel schandalig gaat worden: warme verse brownies met chocoglazuur en zoete stoofperen. .) )quote:Ik vergat ook nog de chocoladesnippers. (We gaan voor de choco overkill geloof ik). Maar uiteraard, slagroom!Op donderdag 18 december 2008 14:04 schreef Isabeau het volgende:
Je vergeet de slagroom! (bij de warme brownies
. Als je dan een schandalig dessert neemt moet je het wel goed doen .Het Kerstdiner
Ik word echt scheel.
Bij-na he.
) niets lekkers in huis 
zo, de laatste lessen van dit jaar zijn gegeven..
Hoorde ik zondag bij het wegrijden bij de sauna een tik, dat bleek dus een enorme spijker in mijn band te zijn.... Gisteravond ontdekt, en vandaag zo stom geweest om er nog een dagje op door te rijden.... Band is lek en omdat ik dat te laat ontdekte moet er een nieuwe op....
Daar gaat de meevaller van de APK/grote beurt...Da's mooi balen Teigan...
Maarja, achteraf gezien hadden we gewoon gisteren die band even moeten wisselen, dat is dom van ons geweest.... Het is niet anders..
Ik heb net mijn nieuwe bril opgehaald, ik moet echt even wennen aan de glazen, en ik lijk ineens een stuk volwassener/strenger...
Waarom kan ik het niet volhouden?
quote:komt nog wel, eerst zelf ook even gewent zijn aan dit ding, de cilinders zijn anders, en ik moet toch nog even wennen met kijken...
quote:Wat kun je niet volhouden?
Savonds
Waarom kan ik het niet volhouden?
Ik heb een ontstoken oog. Kan ik dan wel een oogmeting laten doen?
Als ze goed in je oog kunnen kijken wel, anders wordt het moeilijk
Kun je geen extra beweging inbouwen in je normale ritme? Bijvoorbeeld in je woon-werkverkeer? Of tijdens je lunchpauze? Of direct na je werk?
Je moet jezelf qua eten ook niet alles ontzeggen, alleen wel bewuste keuzes maken.
Ik ben benieuwd hoe mijn oog er morgen uit ziet. En of het geen pijn doet om er door heen te kijken, anders ga ik de hele dag met zonnebril op lopen.
Beweeg zat, fiets een uur per dag (half uur enkele reis) naar werk. Maar afvallen. Snoep en eet teveel
Met een zonnebril kan dat onderzoek zeker niet
Maak voor jezelf een schema met wat je het beste kunt eten en probeer je daaraan te houden. Niet te streng zijn, want dat werkt alleen averechts, maar gewoon realistisch.
Hoe komt het dat je weer bent gaan snoepen en meer bent gaan eten?
Ik lees er graag meer over. Nu oog schoon maken en slapen!
Dit is trouwens het standaard beeld, de horrorverhalen laat ik even achterwege
In ieder geval geen lenzen dragen, maar denk niet dat je dat van plan was. Schoonmaken met leidingwater en meestal is het na 1, soms 2 weken helemaal over. Als het traanvocht nou heel erg vies is of het doet pijn of je wordt lichtschuw of ook rond je ogen heb je ontsteking dan sowieso even naar de dokter. En met spoed je huisarts bellen als je zicht slecht wordt.
Goeiemorgen
marcb1974 mijn sportschool heeft in de reglementen opgenomen dat als je verhuist (buiten de regio) dat je dan direct je abonnement kan opzeggen. Wel zo fair.Ik heb wel vaker een ontstoken oog gehad, maar dat deed vooral ook heel erg pijn. En ik kon absoluut geen licht verdragen en nu is het absoluut zo erg niet.
* freecell medelijden heeft
er was toch 'iets' gebroken in m'n hand, gips dus. lekker zo vlak voor de kerst!
. ben er iig tot 30/12 klaar mee, daarna gaan ze verder kijken...*zucht*
quote:Das goed balen en heel lastig! (vooral met kinderenOp vrijdag 19 december 2008 10:37 schreef Jarno het volgende:
arme liejannuh en arme ik *gipspoot ehhhhh arm meldt zich*
er was toch 'iets' gebroken in m'n hand, gips dus. lekker zo vlak voor de kerst!
*zucht*
)Wat is er stuk? Handwortelbeentje?
lastig idd... denkniet dat ik anna in / uit bed krijg, met kerst koken zal ook niet meevallen en 2/1 gaan we met de familie weg en 1 van de leukste dingen vind ik dan altijd met de kids zwemmen... dus ik hoop heel erg dat er na de 30e niets meer op hoeft of iets wat tegen water kan iig...
Bij mij valt het wel mee hoor. Ik heb gewoon een Pink Eye, net zoals in Southpark.
heb je 'iets' in je oog gekregen dan liejannuh?
quote:Auch.... klinkt pijnlijk.Op vrijdag 19 december 2008 10:37 schreef Jarno het volgende:
arme liejannuh en arme ik *gipspoot ehhhhh arm meldt zich*
er was toch 'iets' gebroken in m'n hand, gips dus. lekker zo vlak voor de kerst!
*zucht*
Heb ik ook eens gehad met mijn vinger. Ik dacht dat ik hem zwaar gekneusd had, maar na 3 weken was het nog steeds niet over... Toch maar eens naar de huisarts en foto's laten maken in het ziekenhuis. Bleek het toch gebroken te zijn ipv gekneusd.
Resultaat is dat mijn vinger sindsdien scheef staat.
quote:Door drukte zit dat er allemaal even niet inOp donderdag 18 december 2008 22:33 schreef Liejannuh het volgende:
Dan ga je toch wandelen in je lunchpauze? Of iets anders doen waarvoor je geen abbo nodig hebt?
Maak voor jezelf een schema met wat je het beste kunt eten en probeer je daaraan te houden. Niet te streng zijn, want dat werkt alleen averechts, maar gewoon realistisch.
Hoe komt het dat je weer bent gaan snoepen en meer bent gaan eten?
Ik lees er graag meer over. Nu oog schoon maken en slapen!
Snoepen en teveel eten is een stress reactie
Je kan iig nog zien las ik
@ Isabeau, dat heb ik nagevraagd, hoe het zat bij verhuizing, maar daar deden ze niet aan je dan eerder uitschrijven
toch gebroken hèDyna18 het maakt weinig uit voor de behandeling of het gebroken of gekneusd is, een vinger, die was dus toch wel scheef komen te staan.
Marcb1974 wat een kutsportschool
Bij de volgende eerst navragen wat ze doen bij verhuizing of ziekte.Alsnog maar doen.
Ontbijt: Special K met melk
Lunch 1 Witte boterham met kaas. 1 stuk ontbijtkoek met boter. cup a soup
Diner: Ribjes, gebakken aardappels en campignons en appelmoes.
Tussendoor: 1 koekje
Heel kleintje en af en toe mag dat.1 appel, 1 peer.
Verder veel water en thee.
Vandaag:
Ontbijt: Special K met mekl (joh spannend)
Lunch: Gebakken ei 2x met 1 boterham.
Diner: Gehaktbal, spinazie ala creme, aardappels.
Tussendoor, fruit maar welke weet ik nog niet.
* Jojogirl is net naar de kapper geweest en heeft nu raar gefohnd haar. Maar het is wel weer OK geknipt.
Oja, en ik wil weten waar mijn stop-knop zit. Ik snoep echt teveel
Liejannuh, balen zeg, hopen dat het snel weer beter is..
Jojo, vervelend is dat he? Ik hoop dat het nu bij mij ook een beetje mee gaat vallen nu ik vakantie heb..
Ik heb vanmorgen mijn band laten verwisselen(er lag er nog een in de kelder, dus uiteindelijk kost het ons niets..), daarna op school bij de kerstmarkt gekeken en nog even 2 uurtjes met een collega gebikkeld om een proefwerk af te maken.... En nu is het dan zover, vakantie
ik moet nog wel wat doen, maar daar ga ik eerst even niet over nadenken..
Ik wil ook!
Owja, Teigan je PM inbox is vol.
Krijg je een heul grote PM-box Ik ben vandaag heeeeel vrolijk
en straks ga ik 3 uur sporten en dan instorten Soepje staat op, ik maak kippensoep voor vanavond. Ik wilde even voor het sporten geen zware maaltijd eten.
Iedereen een ontzettend fijne vakantie!!
quote:alsof ik daar tijd voor zou hebben..... Mijn hele leven offer ik op dit moment op voor mijn werk, maar het lijkt wel te helpen, aangezien ik van iedereen hoor dat ik het goed doe nu...Op vrijdag 19 december 2008 17:04 schreef Isabeau het volgende:
Mod worden
Ik ben vandaag heeeeel vrolijk
Soepje staat op, ik maak kippensoep voor vanavond. Ik wilde even voor het sporten geen zware maaltijd eten.
Iedereen een ontzettend fijne vakantie!!
Eet ze straks en sport ze. De vakantie is voor mij een mooi moment om het gezonde avondeten weer voor elkaar te krijgen.... Straks broccoli, aardappels en nog iets van vlees/vis..
Als je dat wel gedaan hebt ben ik jaloers, want ik krijg bijna nooit pm's
Veel plezier vanavond Isa (wanneer kom je weer?
)quote:hip
quote:ja, daar had ik al aan gedacht, het is alleen dat er soms ineens 10 pm's binnen een dag komen, en dan zit hij ineens weer propvol... Ik moet dat ding eigenlijk gewoon eens helemaal leeggooien...Op vrijdag 19 december 2008 17:16 schreef freecell het volgende:
Teigan: heb je je verwijderde items wel verwijderd? Anders blijftie vol.
Als je dat wel gedaan hebt ben ik jaloers, want ik krijg bijna nooit pm's
Veel plezier vanavond Isa (wanneer kom je weer?
Ik had 2 maten mee naar het pashokje
nummer 1 dacht ik te passen, nummer 2 was voor de zekerheid.
Het werd dus 2
(jij hebt toch heul geen 46, kom op ze, dan moet ik zeker 56 aan
)Ik ben helemaal op. Alles doet een beetje pijn. Maar ik heb wel 2 flessen wijn in de kerstbingo van de sportschool gewonnen
Deelname was automatisch als je met een groepsles meedeed. En ik heb W. best wel gemist Sinds jij me hier vorige week zei dat ik zo goed bezig was is het juist helemaal mis gegaan.
Echt snaaitrek enzo. Chocola vooral.
Ik ben beetje nieuw hier, maar het is nu ook tijd om eens wat aan mn gewicht te doen.
Ik ben 23 jaar en ben 1.93 meter. 2 jaar geleden woog ik nog 85 kilo, nu 107 kilo
100% aan mijzelf te verwijten, slechte voeding, weinig beweging, etc.
Ik ben het nu zat en wil er wat aan doen.
Ik heb bij caloriechecker.nl een beetje gekeken naar voeding dat niet al te vet is etc.
Ik kwam bij het volgende ongeveer uit:
Ochtend
Bakje Yoghurt
2 Boterhammen met sandwichspread
Appel
Middag
4 boterhammen met sandwichspread
Appel
Avond
Gekookte Aardappelen
Groente/sla
Kipfilet / stukje vlees (mager)
Bakje yoghurt
Nu zoek ik nog iets om de avond mee op te vullen
Heeft iemand op- of aanmerkingen, want ik ben geen dieetist.
Verder zou ik graag wat tips willen betreft beweging.
In het verleden ging ik wel eens joggen, maar dat heb ik nu al een jaar niet meer gedaan.
Kan ik dat met mijn overgewicht hervatten? Of moet ik beginnen met simpele oefeningen, zoals situps e.d?
Ik hoor het graag en steun me
En verzin ook andere dingen voor op brood dan sandwichspread!
Op hoeveel calorieen kom je uit met dit schema?
Op zich is dit denk wel een goed basisschema.
En qua sporten kun je best beginnen met joggen, maar begin wel rustig. Ga het opbouwen en ga niet gelijk 10 km lopen ofzo. En verder moet je vooral een sport gaan doen die je leuk vindt!.
. En dat terwijl ik de boel een beetje heb laten verslappen ivm frustratie om de hele situatie en dat ik niet te lastig wil zijn richting YPPY die nu moet koken terwijl dat niet haar ding is maar meer mijn ding. Maar goed, kennelijk gaat het nog goed. Mijn oorspronkelijke doel was 85 (-12,5!) en dat komt nu angstig dichtbij. Nieuw doel dan maar! .quote:Ja, ik was inderdaad niet van plan om een maand lang sandwichspread te gaan eten.Op maandag 22 december 2008 09:58 schreef Liejannuh het volgende:
Ga tussendoortjes eten Blinker!
En verzin ook andere dingen voor op brood dan sandwichspread!
Op hoeveel calorieen kom je uit met dit schema?
Op zich is dit denk wel een goed basisschema.
En qua sporten kun je best beginnen met joggen, maar begin wel rustig. Ga het opbouwen en ga niet gelijk 10 km lopen ofzo. En verder moet je vooral een sport gaan doen die je leuk vindt!.
Maar probeer wel in de marge van mager voedsel te blijven.
Met dit schema zit ik elke dag rond de 1700 ongeveer. Wel gewoon goed eten en lekker veel fruit
Wat voor tussendoortjes kan ik beste eten? Ik merk nu al dat ik heel flauw ben.
Vannacht ook maar 4 uurtjes geslapen, omdat ik echt een flinke trek had
Maar ik zal vanavond eens proberen een lekker stukje te lopen.
quote:Gokje, maar eet je nu heel erg anders dan voorheen? Je lichaam laat namelijk heel duidelijk merken dat je grote veranderingen probeert door te voeren. Misschien eerst kleiner beginnen en lief blijven voor je lijf, dan hou je het langer vol.
[..]
Ja, ik was inderdaad niet van plan om een maand lang sandwichspread te gaan eten.
Maar probeer wel in de marge van mager voedsel te blijven.
Met dit schema zit ik elke dag rond de 1700 ongeveer. Wel gewoon goed eten en lekker veel fruit
Wat voor tussendoortjes kan ik beste eten? Ik merk nu al dat ik heel flauw ben.
Vannacht ook maar 4 uurtjes geslapen, omdat ik echt een flinke trek had
Maar ik zal vanavond eens proberen een lekker stukje te lopen.
Iig succes
Bij mij staat het de laatste 2 weken een beetje stil. De weegschaal gaf vanochtend zelfs een halve kilo erbij. Ik probeer wel gezond te blijven eten met de normale maaltijden, maar ondertussen heb ik ook al 3 kerstdiners gehad.... die tikken natuurlijk hard aan.
@ omearos:
Het grootste verschil is dat ik hiervoor gewoon keihard ongezond at.
In de middag vaak hamkaas croissants, vaak bapao, smeerkaas, chips.
Ik kookte ook nooit mn aardappelen, maar bakte het
En elke week standaard diepvriespizza's Dit kwam denk ik voornamelijk, omdat ik erg druk was en geen tijd/zin om er tijd aan te besteden.
Nu heb ik daarentegen wel weer voldoende tijd en dat wil ik nu eens goed in mijzelf investeren,
Ik probeer nu alle schadelijk voeding te vervangen met producten wat weinig vet bevat en ook meer fruit eten.
Om de avond toch wat meer draaglijker te maken, ga ik dan misschien toch wat meer eten en dan geleidelijk afbouwen. Zolang het maar gezond is toch?
Voor 's avonds kan je heel goed paprika en komkommer en dergelijke eten (als je een groenvoermens bent tenminste ).Heb je een keer echt zin in chips, probeer dan eens cassave of kroepoek. Das ook knabbelbaar en minder vet/calorieën!
Ik weeg nu 99 kilo en wil graag naar de 75. Dit wil ik gaan bereiken door minder en gezonder te eten en meer te bewegen.
Wat is jullie strijdplan voor de feestdagen?
Ik ga een kerstdag lekker thuis eten, we gaan soep maken, met wat versgebakken brood erbij..
Tweede kerstdag moet ik maar even kijken. Ik heb geen invloed op het eten, maar ik heb een vermoeden dat mijn moeder het niet te vet gaat maken, aangezien ze zelf bij een dietiste loopt...
Ik merk dat nu ik thuis weinig doe, ik ook veel minder honger heb, maar ik vergeet nog wel te drinken, ik had vandaag nog bijna niets op... Dus net maar even een fles bar le duc gepakt...
quote:Dit topic en de weegschaal negerenOp maandag 22 december 2008 17:13 schreef Mevrouw.M. het volgende:
Wat is jullie strijdplan voor de feestdagen?
Maar welkom in de dieetclub
Succes!quote:1. Welkom
Wat is jullie strijdplan voor de feestdagen?
2. Er zijn voor mij 4 feestdagen, namelijk 1e, 2e en 3e kerstdag en oudjaarsdag (en de nacht daarop
) Dan eet ik gewoon waar ik zin in heb. De rest van December doe ik rustig aan.Waarschijnlijk kom ik dan een kilo aan, maar die gaat er in Januari wel weer af.
Dadelijk met een vriendin na de stad (ja ik moet op het laatst nog kerst inkopen doen), en dan wordt er natuurlijk ook ergens lekker geluncht
En voor het avondeten, weet ik nog niet wat ik doe...
Ideeen????
Lekker makkelijk en ook wel redelijk gezond..
quote:
Vandaag een laat ontbijtje: 1 beschuit.
Dadelijk met een vriendin na de stad (ja ik moet op het laatst nog kerst inkopen doen), en dan wordt er natuurlijk ook ergens lekker geluncht
En voor het avondeten, weet ik nog niet wat ik doe...
Ideeen????
Ik ga mezelf nog maar een keer herhalen.
quote:
[..]
Jemig Ymme, dat is wel heel erg weinig! Vooral die lunch!
Hoeveel calorieen is het in totaal? Het komt op mij over als veel te weinig calorieen tenzij je een enorme bak rijst en een gigantische speklap hebt opgegeten!
Hoe gaat het trouwens met je gezondheid en je medicatie? Welke medicatie gebruik je nu eigenlijk? En heb je last van bijwerkingen? Of valt dat allemaal nog mee?
Het liefst krijg je zo min mogelijk binnen, maar hoeveel is de absolute max als je aan het lijnen bent?
ik heb vanmorgen 1 beschuitje en 1 snee brood op met een mok melk vanmiddag word het 1 broodje en vanavond gourmet pas in het nieuwe jaar kunnen we pas goed beginnen natuurlijk. Kijken of dat werkt
quote:uhm... normaal wel ja maar ja met kerst deed ik toch niet aan het atkins dieet dus ik vind dat wel een mooie overstap naar gewoon. ik was ook gewoon door gegaan met het atkins als het wel gewerkt had. Maar helaas.Op woensdag 24 december 2008 11:06 schreef Jarno het volgende:
Is slingeren van methode naar methode niet erg eh, onverstandig ofzo?
Waar heeft je moeder die kennis vandaan Riann? Omdat jij allemaal met speciale problemen zit, lijkt het me niet makkelijk om jou te coachen.
Heb namelijk de Wii Fit gehaald + me eetpatroon aanpassen na de kerstdagen!
Wil ook bewijzen of de Wii Fit afval-waardig is!!
Weeg nu 98 kilo en ben 1.91 m lang.. en 21 jaar!
Op me 19e was ik op stage in Wenen en heb me zo verveeld dat ik in 5 maandag van 84 naar 96 kilo ben gegaan!
ik wil in 5 maanden iig 12 kilo zijn afgevallen.. nou klinkt dat wel erg gemakkelijk voor mezelf ook. Ik weet dat ik zeker meer moet bewegen, maar ik heb zelf nooit een houvast qua voeding. Wat mag wel en wat niet en wat moet je op een dag zoal eten? Wat ik echt een hekel aan heb is zo'n honger gevoel wat je hebt als je een dieet volgt.. het voelt dan ook als of het voor geen meter werkt
( doet het ook niet )Soms heb ik twee dagen dat ik erg weinig eet om vervolgens weer een eetaanval te krijgen
Maar is het realistisch om in 5 maanden 12 kilo af te vallen volgens jullie?
En streef gewicht is weer 84 kilo.. Het oude gewicht!
Welkom Deceit. Weet je hoe je je eetpatroon aan wil gaan passen? Het is verstandig om iets te doen dat goed bij je past en dat je langer vol kunt houden.
Mazu ook welkom. O zich is 12 kilo in 5 maanden te doen, de eerste weken ga je vaak snel. Als je zo rond de halve kilo per week rekent, kom je wel redelijk uit. Wat voor beweging wil je gaan doen?
Het is verstandig om maximaal een halve KG per week af te vallen, dat is dus 12 G in 6 maanden, maar dat is dan ook zeker wel haalbaar!
Ik ben zelf weer met hardlopen begonnen
(Moet vanaf 2 januari mijn hele leven om gaan gooien
Niet meer roken, Niet meer dagelijks zuipen,op dieet, iets van beweging ga doen, kortom................naarmate de dagen naderen word ik nerveuzer)
quote:Het probleem is dat ik met mijn studie en werk zit, dus heb niet veel tijd om naar de sportschool te gaan. Maar ik wil gaan fitnissen dus moet dat er maar tussen proppenOp woensdag 24 december 2008 12:53 schreef YPPY het volgende:
Mazu ook welkom. O zich is 12 kilo in 5 maanden te doen, de eerste weken ga je vaak snel. Als je zo rond de halve kilo per week rekent, kom je wel redelijk uit. Wat voor beweging wil je gaan doen?
quote:Ik geef je 2 weken met deze instelling
*voorzichtig rondkijk hier*
(Moet vanaf 2 januari mijn hele leven om gaan gooien
op dieet, iets van beweging ga doen, kortom................naarmate de dagen naderen word ik nerveuzer)
Je kunt ook gaan denken aan wandelen Mazu (eerder uit de bus en dan lopen) of meer gaan fietsen ipv met de auto. Hoe reis je naar studie en werk? Vind je fitness leuk?
quote:Dank je voor het welkomOp woensdag 24 december 2008 15:57 schreef YPPY het volgende:
Welkom kevin. Misschien is het handig je doelen iets makkelijker te maken. Alles tegelijk is wel erg moeilijk.
Het MOET allemaal tegelijk. De tijd van het op mijn manier proberenis voorbij.
quote:Wie zegt dat ik niet wil? Ik word alleen zenuwachtig dat 'D-Day' over een week begintOp woensdag 24 december 2008 15:57 schreef YPPY het volgende:En als je het niet echt wil, lukt het niet, dan kun je net zo goed niet beginnen. Je doet het voor jezelf, niet voor een ander.
quote:Ik reis nu per auto naar mijn werk, en ik vind niets aan fitness.......Op woensdag 24 december 2008 15:57 schreef YPPY het volgende:
Je kunt ook gaan denken aan wandelen Mazu (eerder uit de bus en dan lopen) of meer gaan fietsen ipv met de auto. Hoe reis je naar studie en werk? Vind je fitness leuk?
Alles anders kan ook leuk zijn En ik heb weer allemaal eten van mijn werk meegekregen, nu weer van die amandelstaven.
(en dat vond ik het leukst om te doen)quote:Van wie MOET het?Op woensdag 24 december 2008 17:18 schreef kevin2008 het volgende:
[..]
Dank je voor het welkom
is voorbij.
[..]
Ik reis nu per auto naar mijn werk, en ik vind niets aan fitness.......
Wat voor sporten/bewegingsactiviteiten vind je wel leuk?
Eindelijk lekker in je vel gaan zitten en bewust nee zeggen tegen de slechte dingen.
quote:Wat vervelend zeg. Wil je echt niet gaan lopen? Al is het een klein stukje, het is donker, iedereen zit binnen, dus niemand ziet je. Ga je daarna lang douchen en tutten.Op woensdag 24 december 2008 17:20 schreef Isabeau het volgende:
En ik kom er net achter dat de sportschool om 16:00 sloot. Ik voelde een moment van sportiviteit opkomen en dat is nu weer in de kiem gesmoord. Hardlopen durf ik eerlijk gezegd niet meer
Maar goed, ik heb al besloten nu maar naar de dierenarts te gaan met mijn zieke cavia.
quote:Bob
Ik ben al naar 'de stad' en terug gelopen net, dus mijn portie wandelen zit er wel op. Dat zie ik nooit als sporten, meer als recreatief wat extra kcal verbranden
Maar goed, ik heb al besloten nu maar naar de dierenarts te gaan met mijn zieke cavia.
Wat heeft bob?
quote:smorgens 2 sneden brood en smiddags 2 broodjes en savonds gewoon normaal warm eten dat is moeilijk in porties uit te leggen.Op woensdag 24 december 2008 11:40 schreef Liejannuh het volgende:
Riann, wat eet je dan "normaal" als je niet aan een dieet doet?
quote:en idd er zijn maar weinig tijden dat ik niet een dieet doe alleen nu met de kerstdagen en oud en nieuw volg ik geen dieet.Op woensdag 24 december 2008 11:45 schreef motorbloempje het volgende:
Doet Riann uberhaupt wel eens geen dieet?
quote:Mijn moeder valt er mee af. En ik misschien niet maar is ook niet serieus bedoeld dat coachen van mijn moeder maar het geeft wel een extra stimulans om door te zetten. En wie weet en in februari doe ik verdere navraag bij mijn neuroloog. Ik vind dat ik nu ook erg aan mijn lot over gelaten word.Op woensdag 24 december 2008 12:21 schreef YPPY het volgende:
Ymme, hoe gaat het nu met je medicijnen? Je ontbijt wel erg weinig, misschien kun je eens uitzoeken wat gezond is.
Waar heeft je moeder die kennis vandaan Riann? Omdat jij allemaal met speciale problemen zit, lijkt het me niet makkelijk om jou te coachen.
quote:Het MOET van de dokter, en ik vind bewegen totaal niet leuk geloof ikOp woensdag 24 december 2008 17:22 schreef YPPY het volgende:
[..]
Van wie MOET het?
Wat voor sporten/bewegingsactiviteiten vind je wel leuk?
Maar ik ben niet geheel negatief ofzo hoor, lijkt me ook wel leuk om een
'gezonde-mensen-lifestyle te benuttigen'. Zie alleen een beetje tegen D-Day op
quote:Bob is dood
* kaputwiehund gaat zijn cavia Bessie nog maar eens extra verwennen met een worteltje
eerst vandaag nog zonder zorgen eten en dan is het genoeg!!
Vanaf morgen begin ik met normaal te eten!
@ Yppy: Ik verander mijn eet patroon gewoon met minder te eten! gewoon goede maaltijden en niet veel tussendoor.. laat ik daarmee beginnen! Kan niet in 1 x drastisch veranderen door alleen maar 3 x per dag te eten.
Ik heb trouwens mijn goal gezet op de wii fit: namelijk 10 kilo in 3 maanden, en zo kom ik op een bmi van 23.33 als ik dat haal!
Ik heb net even een uurtje op de skates gestaan, heerlijk. Het was denk ik voor het eerst in een maand of 3, maar het ging als vanouds..
Hmmmm, wel een beetje een vage overgang, maar ik kwam hier even vertellen dat ik voorlopig wel mee lees, maar niet mee lijn.
Ik ben namelijk zwanger, en ja... dan mag het niet.
Ik ga wel zoveel mogelijk mijn best doen de schade te beperken, maar vooralsnog heb ik alleen maar heel veel HONGER!!!
[ Bericht 97% gewijzigd door RubenSosa op 26-12-2008 15:28:31 ]
Gefeliciteerd!!!! Wat een leuk nieuws zo op 2e kerstdag quote:
*knuffel voor Isabeau* Arme cnavia! en in herhaling vanuit het slank-de-dinges-in-topic: gefelies voor BrightEyes
Kom jij uit Drenthe Teigan?Dat 'ja' vind ik altijd zo lief klinken!
quote:Ik vind het mega irritant als mensen dat doenOp zaterdag 27 december 2008 01:26 schreef Brighteyes het volgende:
Dat 'ja' vind ik altijd zo lief klinken!
Maar jij hoort het waarschijnlijk zelden.Mijn knijn eet slecht
Zou het verdriet zijn oid?quote:nee, ik ben importgroningen op dit moment. Woon daar al bijna 10 jaar... Maar ook daar plakken ze nog wel eens ja aan het einde van een zin....Op zaterdag 27 december 2008 01:26 schreef Brighteyes het volgende:
Dat 'ja' vind ik altijd zo lief klinken!
quote:Kan knijn niet hetzelfde hebben?
[..]
Ik vind het mega irritant als mensen dat doen
Mijn knijn eet slecht
Wat had bob?
Als het niet kan zal het wel wat heimwee zijn inderdaad.
Isa, hou je hem wel goed in de gaten, anders even de DA bellen he!
quote:
wat zielig
arme bob...
sterkte, ook met knijnebeest.. kan heel goed missen zijn hoor, denk ik
maar zou voor de zekerheid even langs de dierenarts hobbelen, gewoon om het zeker te weten quote:Dat inderdaad!Op zaterdag 27 december 2008 12:39 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
wat zielig
arme bob...
sterkte, ook met knijnebeest.. kan heel goed missen zijn hoor, denk ik
Kan heel goed zijn dat ie zn vriendje mist, maar als het slecht blijft gaan: better safe than sorry! Trouwens, toen mijn caaf dood gegaan was vond mn mams kort daarna bij het tuincentrum een beeldje die *precies* op Dinkie leek! Echt, de pose, het kopje met enorme donkere ogen, de kleur, alles! Toen we hem in de tuin hebben begraven hebben we dat beeldje erbij gezet
(en deze toevoeging is trouwens niet volledig random: ik bedoelde dat Isa zoiets misschien ook leuk zou vinden voor Bob!)Isa: wat kut van je caafje....
Nog één nachtje werken dit jaar
Ik heb me voorgenomen om maandag weer een paar uurtjes per dag met werk aan de gang te gaan.. Maar dat ik er zin in heb kan ik nog niet helemaal zeggen.....
Ik ben nu trouwens mijn kerstkilo's (ja die zaten er wel
) op 2 ons na alweer kwijt Schade valt mee dus, we zitten weer onder de 70 Teigan: Is er niet iets anders in jouw vakgebied waar jij in kan werken? Want volgens mij vind jij je huidige baan helemaal niet leuk?
quote:freecell, ik zou niet echt goed weten wat... En op dit moment vind ik mijn baan inderdaad niet altijd leuk. Bepaalde leerlingen zitten mij gewoon erg dwars, en het is erg vervelend om een vwo 5 klas tegen je te hebben, die kunnen je goed klemzetten.Op zondag 28 december 2008 11:28 schreef freecell het volgende:
Maar knijn is veel toffer want die speelt altijd met mij
Ik ben nu trouwens mijn kerstkilo's (ja die zaten er wel
Teigan: Is er niet iets anders in jouw vakgebied waar jij in kan werken? Want volgens mij vind jij je huidige baan helemaal niet leuk?
Het is nu vooral een combinatie van teveel reistijd naar mijn werk, zelf dingen niet los kunnen laten, en te weinig hulp vragen waardoor het niet wil. Het lesgeven zelf vind ik echt veels te leuk om op te geven, maar ik moet toch hard blijven werken aan mijn weerbaarheid, die is nog niet wat hij zou moeten zijn...
Ik moet weer even mezelf aan het verstand peuteren dat het niet allemaal zwart en wit is, maar dat er ook een heleboel grijstinten zijn. Dan komt het ook wel weer goed.
[ Bericht 5% gewijzigd door teigan op 28-12-2008 12:32:34 ]
Ik ben net weer een uurtje wezen skaten, het was toch best koud buiten de stad, maar het is wel lekker om weer even gedaan te hebben. Hopen data het snel ook weer later licht is 's avonds, dan kunnen we na de vakantie ook 's avonds blijven doorgaan. Ik kan ook wel 's middags, maar alleen is het toch niet zo leuk...
Ik ben vandaag weer eens wezen hardlopen, les 6 van Evy, nou dat was iets te laag ingeschat
vorige week had ik les 3 gelopen en dat ging zo soepel dat ik nu dacht: 6 kan wel.Het was:
1: 1 minuut rennen
2: 1 minuut lopen
3: 2 minuten rennen
4: 2 minuten lopen
5: 3 minuten rennen
6: 3 minuten lopen
7: 3 minuten rennen
8: 3 minuten lopen
9: 3 minuten rennen
10: 3 minuten lopen
Ik vond het erg simpel, dus 8 maar doorgerend. Toen was het dus ineens 9 minuten rennen en dat ging ook nog best heel prima.
Ik stap dus bij les 15 in de volgende keer
Elke keer als ik nu hardlopers zie verklaar ik ze voor gek omdat het zo koud is.... Dat ik ze zie terwijl ik dan aan het skaten ben vergeet ik maar even..
Vorige keer had ik spierpijn in mijn billen, ben benieuwd of ik morgen nog weer last heb..
quote:Klinkt goedOp zondag 28 december 2008 22:16 schreef freecell het volgende:
Oeh lekker Teigan!
Ik ben vandaag weer eens wezen hardlopen, les 6 van Evy, nou dat was iets te laag ingeschat
...
Waar kan ik dat lesschema terugvinden?
quote:Ik was ook al aan het kijken waar ik het kan downloaden, maar volgens mij kan het bijna nergens meer?Op maandag 29 december 2008 10:24 schreef Blinker het volgende:
[..]
Klinkt goed
Waar kan ik dat lesschema terugvinden?
http://www.prorun.nl/index.aspx?FilterId=1048&ChapterId=2216&ContentId=28142
quote:Nope helaas, als ik klik op de link om te downloaden geeft 'ie aan dat de webpagina het niet meer doet...Op maandag 29 december 2008 10:37 schreef teigan het volgende:
Deze lijkt het nog te doen..
http://www.prorun.nl/index.aspx?FilterId=1048&ChapterId=2216&ContentId=28142
quote:Nou, mijn buik is op het moment een hopeloze hangtoestand en dat lijkt echt per weke erger te worden terwijl mijn gewicht gelijk blijft
Gaat dan lekker zeg freecell, maar dat kan ook niet anders, volgens mij sjouw jij de hele dag met vanalles rond, moet wel goed zijn voor de conditie...
maar mijn armen gaan inderdaad erg goed Bijna mijn kipfiletjes kwijt Ze zijn normaal nogal duidelijk aanwezig bij mij, maar het wordt daar echt steviger Maar ik ken het wel hoor Isa, dat je je de ene dag veel groter en zwaarder en voller kan voelen dan de andere dag.
Fuente, ik heb ze nog wel op de computer staan, maar zou niet weten hoe ik ze makkelijk zou kunnen versturen/uploaden, anders had ik dat nog wel willen doen.. Van 0-5 km is al 561 Mb.
quote:Geeft niets! Ik speur nog wel even verderOp maandag 29 december 2008 11:04 schreef teigan het volgende:
Goh wat maf freecell, je zou toch juist verwachten dat hij nu weer helemaal strak zou trekken...
Fuente, ik heb ze nog wel op de computer staan, maar zou niet weten hoe ik ze makkelijk zou kunnen versturen/uploaden, anders had ik dat nog wel willen doen.. Van 0-5 km is al 561 Mb.
Dank je wel!
http://jo0lz.ath.cx/start_2_run.zip
quote:Op maandag 29 december 2008 10:40 schreef Fuente het volgende:
[..]
Nope helaas, als ik klik op de link om te downloaden geeft 'ie aan dat de webpagina het niet meer doet...
SPOILERhttp://www.faithy.nl/files/hardlopen
succes ermee quote:Dank je welOp maandag 29 december 2008 11:30 schreef motorbloempje het volgende:
[..]SPOILERhttp://www.faithy.nl/files/hardlopen
Ik kom me hier ook melden. Ik kan wel een steuntje in de rug gebruiken.
Ik heb me vanmorgen gewogen en weeg op dit moment 81.9 kg bij een lengte van 1.64 en wil rond de 70 kg gaan wegen.
Ik wil 2 januari echt gaan starten met wat meer sporten en wat gezonder eten.
hoeveel wil je gaan sporten, en wat wil je gaan aanpassen aan je eetpatroon?
Ik ga eerst het cardio werk opbouwen. Ik heb een hometrainer thuis, dus ik wil 's ochtends voor werk gaan fietsen. En 's avonds een paar keer in de week gaan fitnessen (dit doe ik nu al maar niet altijd even regelmatig).
En netter eten, dus minder sausjes. En misschien de hoeveelheden aanpassen. Hoewel ik beetje bij beetje dingen aan wil passen. Dus eerst de sausjes eruit en dan verder kijken.
quote:Er strond trouwens een artikel in de consumentengids over afvallen met de Wii. De conclusie was dat de meeste oefeningen eigenlijk niet zo heel veel helpen afvallen. Alleen bij boxen en joggen scheen je genoeg te bewegen om echt te kunnen afvallen. En laat nou dat joggen juist weer zonder die plank zijn.Op woensdag 24 december 2008 12:28 schreef Deceit het volgende:
Helloo! ik wil me ook aanmelden!
Heb namelijk de Wii Fit gehaald + me eetpatroon aanpassen na de kerstdagen!
Wil ook bewijzen of de Wii Fit afval-waardig is!!
Weeg nu 98 kilo en ben 1.91 m lang.. en 21 jaar!
Op me 19e was ik op stage in Wenen en heb me zo verveeld dat ik in 5 maandag van 84 naar 96 kilo ben gegaan!
Samenvatting: naast de Wii kun je het beste ook nog andere sport zoeken.
Maar het valt mee. 99kg en 99cm middelomtrek. Dat is ongeveer hetzelfde als 2 weken geleden, dus deze dagen hebben we goed overleefd.
Vanavond weer Tai-bo doen. Mijn doel is trouwens nog steeds onveranderd, namelijk 85 kg per 1 mei.
En BE.... gefeliciteerd.
Je schrijft trouwens dat je daarom stopt met afvallen, maar je kan toch wel gewoon gezond blijven eten? Beetje oppassen met vette dingen enzo?
[ Bericht 17% gewijzigd door dyna18 op 29-12-2008 13:21:37 ]
quote:structuur is inderdaad wel belangrijk, ook met het eten. Als je onregelmatig eet heb je veel meer de neiging om te gaan snoepen...Op maandag 29 december 2008 12:58 schreef _aurum_ het volgende:
Mijn grote valkuil is structuur of eerder gebrek ervan. Dus ik doe of alles 100% of niet....
Ik ga eerst het cardio werk opbouwen. Ik heb een hometrainer thuis, dus ik wil 's ochtends voor werk gaan fietsen. En 's avonds een paar keer in de week gaan fitnessen (dit doe ik nu al maar niet altijd even regelmatig).
En netter eten, dus minder sausjes. En misschien de hoeveelheden aanpassen. Hoewel ik beetje bij beetje dingen aan wil passen. Dus eerst de sausjes eruit en dan verder kijken.
quote:Vrouwen met maatje 42 het gelukkigst
Vrouwen die maatje 42 hebben zitten het lekkerste in hun vel en zijn het gelukkigst met hun leven en uiterlijk. Een kwart van deze dames beweert zelfs zeer tevreden te zijn.
Dit blijkt uit een recentelijk uitgevoerd onderzoek onder 3000 vrouwen van Special K in Engeland.
Bijna de helft van de vrouwen met maatje 42 zegt dat het niet beter had kunnen gaan met hun carrière. En een derde is zeer tevreden over haar seksleven.
Vriendschappen
Als tweede komen de dames met afmeting 40. Zij zijn het allergelukkigst met de vriendschappen in hun leven. Ook gaat bij 45 % de carrière zeer naar wens.
Respondenten met maatje 36 komen op de derde plek. Gevolgd door de afmetingen 44 en 38.
Groter
Gewicht heeft dus wel degelijk een grote invloed op hoe gelukkig een vrouw in het leven staat. Vrouwen met een maatje die groter is dan 50 staan het ongelukkigst in het leven.
Uit het onderzoek bleek ook dat in totaal 48 % van alle vrouwen sowieso ontevreden is met haar gewicht.
Afvallen
Misschien is het recept tot een simple happy life wel heel simpel. Gewoon afvallen tot je maat 42 hebt en dan komt de rest vanzelf...?
Is dat gewoon gemiddeld?
Ik pas sommige kleding maat 42, en mijn bmi ligt rond de 30, maar ik denk dat hier ook wel mensen rondlopen met een lagere BMI, die ook maat 42 passen..
quote:
als dat zo is dan moet ik nog maar een paar kg afvallen
quote:BMI van 24 hier en ik pas als ik geluk heb in maat 42.
Dat verschilt denk ik per persoon dyna18..
Ik pas sommige kleding maat 42, en mijn bmi ligt rond de 30, maar ik denk dat hier ook wel mensen rondlopen met een lagere BMI, die ook maat 42 passen..
quote:ben je dan een peertje qua figuur?Op dinsdag 30 december 2008 10:00 schreef Liejannuh het volgende:
[..]
BMI van 24 hier en ik pas als ik geluk heb in maat 42.
Want met een bmi van 24 hoor je toch in kleinere maten te zitten?
quote:Volgens mij gaan jullie in deze discussie volledig voorbij aan de factor lengte.Op dinsdag 30 december 2008 11:06 schreef _aurum_ het volgende:
[..]
ben je dan een peertje qua figuur?
Want met een bmi van 24 hoor je toch in kleinere maten te zitten?
quote:Ik heb een typisch zandloperfiguur. Brede heupen, smalle taille, flinke borsten.
[..]
ben je dan een peertje qua figuur?
Want met een bmi van 24 hoor je toch in kleinere maten te zitten?
Ik hoop bij een BMI van 22,5 in maat 40 te passen ofzo.
quote:En dat je van maten niets op aan kanOp dinsdag 30 december 2008 11:11 schreef Levitation het volgende:
[..]
Volgens mij gaan jullie in deze discussie volledig voorbij aan de factor lengte.
Ik heb een bmi van 25 en soms maat 42/44 en andere keer weer een kindermaatje
Maar inderdaad je moet gewoon kleding kopen die je past en lekker belangrijk welke maat erin staat.Duurde wel even voor ik dat doorhad
hij zit perfect in mijn taille, en omdat hij daar zit, is hij ook precies op lengte, dus dat komt heel mooi uit...
quote:Oeh, dat is gaaf!Op dinsdag 30 december 2008 12:41 schreef teigan het volgende:
Ik heb net een rokje gekocht, en ik begon met passen met maat 44, en ik heb hem uiteindelijk meegenomen in maat 38....
hij zit perfect in mijn taille, en omdat hij daar zit, is hij ook precies op lengte, dus dat komt heel mooi uit...
Ben je huppelend naar huis gegaan? Ik kon een grote grijns niet onderdrukken. Heb hezelfde jurkje overigens ook in maat 40 gekocht (andere kleur) en die valt een stuk langer.
Heel typisch allemaal. Ik weet trouwens niet waar ik nu blijer van werd; maat 38 of 1,20 voor een jurkje.
)quote:Op zich wel een goed artikel met tips die inderdaad werken voor afvallen.Gewicht verliezen in het nieuwe jaar
door Karine Hoenderdos
Geplaatst op dinsdag 30 december 2008 om 09:44
Stoppen met roken en wat kilo’s eraf: dat zijn de twee meest gemaakte goede voornemens voor het nieuwe jaar. Start jij ieder jaar opnieuw met een heel streng dieet, om zo snel mogelijk die kilo’s kwijt te raken? Pak het nu eens anders aan!
Strenge afslankkuren werken niet, daar zijn de geleerden het zo langzamerhand wel over eens. Hongeren geeft je stofwisseling een flinke oplawaai, zodat je kans loopt op het beruchte jojo-effect. Bovendien zorgt streng lijnen ervoor dat er ook spierweefsel wordt afgebroken en dat is nou net niet de bedoeling. En: een dieet is gewoon niet leuk en niet lang vol te houden. Voor je het weet, kruipen de kilo’s er weer aan en ben je net zo zwaar of misschien wel zwaarder dan toen je zo optimistisch begon met lijnen.
Neem in 2009 daarom eens rustig de tijd om af te slanken. Zet jezelf niet op dieet, maar verander wat kleine dingen in je gewoontes. Juist die veranderingen zetten op de lange duur echt zoden aan de dijk!
--------------------------------------------------------------------------------
6 tips voor slank succes
Les je dorst zonder calorieën
Weinig mensen staan er bij stil dat een ‘gezond’ glas vruchtensap je aardig wat calorieën levert. En dat ook een blikje frisdrank of een latte macchiato behoorlijk aantikt. Daarbij komt dat je van de calorieën uit dranken niet snel een vol gevoel krijgt. Goed voornemen numero uno: les in 2009 je dorst uitsluitend met dranken die calorie-arm zijn. Denk aan water, thee, kruidenthee, koffie, bouillon of light frisdrank.
Stil je honger met eiwit
Eiwitten zijn de voedingsstoffen die je lichaam de hoogste verzadiging geven. Zet daarom regelmatig mager vlees, vis, eieren en zuivel op het menu. Een
schaaltje magere kwark tussendoor geeft meer verzadiging dan een plak ontbijtkoek!
Activeer je lunch
Beweging is cruciaal in de strijd tegen kilo’s. Zoek in 2009 elke dag een moment waarop je je lijf extra in beweging zet. Een korte, stevige wandeling in de lunchpauze is daarvoor uitstekend geschikt. Of fiets voortaan naar je werk, of doe tien keer de Zonnegroet in de ochtend… als het maar iets is dat je echt elke dag kunt doen en dat je leuk en gemakkelijk genoeg vindt om vol te houden.
Stel een alcoholbudget in
Alcohol is funest voor een goed figuur. Niet alleen levert het ongemerkt flink wat calorieën, je krijgt er ook nog eens lekkere trek van. Voor je het weet is dat schaaltje met nootjes leeg of haal je na het stappen nog een ‘vette bek’. Bezuinig in 2009 daarom op alcohol. Stel minstens vier alcoholvrije dagen per week in en drink matig op de dagen dat je wel mag drinken.
Herken je gevoelens
Veel mensen gebruiken eten als emotionele Haarlemmer olie. Ze snoepen tegen boosheid. Start in 2009 een eetdagboek en wees compleet eerlijk tegen-over jezelf. Noteer elk hapje en beschrijf ook je gevoelens. Blijkt uit je dagboek dat ook jij een emotionele eter bent? Zoek andere manieren om je emoties te bedwingen, zoals sporten of mediteren. Of zoek hulp bij een therapeut.
Eet vaker
Regelmatig eten is een van de succesfactoren voor een slanke lijn. Zorg dat je minstens zes keer per dag iets eet: drie maaltijden (sla het ontbijt niet over) en drie gezonde tussendoortjes. Zo voorkom je lekkere trek en snoepbuien.
wij hebben de oliebollenskate gehad.... De tent die bij de AD test een nul scoorde had ook de vieste oliebollen.. Domper was dat iemand bij de after skate onderuit ging en haar pols brak...
Jij ook een gezond 2009!
Er mogen wel wat pondjes af.
heb je hier niet ook al eens eerder meegepost, of heb ik nou de verkeerde voor ogen?
Ik had vanmorgen een mooi gewicht staan, ik was eindelijkj weer eens wat lichter... Maarja, ik heb gisteren bij het skaten een oliebol gehad van de kraam die in de AD test een nul scoorde, ik had dus ook flink last van mijn darmen vanmorgen..
En waarom eet je dan ook een oliebol die een 0 scoort? Dan heb je toch al een beetje het idee dat het niet zo'n heel erg goede oliebol is?
quote:die vent beweerde op tvnoord dat hij via een andere test van het bakkersgilde ofzo wel een 7 scoorde. Dus toen ik besloot een oliebol te delen met maok leek mij dat wel ok... Totdat ik hem doormidden moest scheuren, en bij het knijpen al het vet eruit kwam....Op donderdag 1 januari 2009 13:14 schreef Isabeau het volgende:
Gelukkig nieuwjaar!
En waarom eet je dan ook een oliebol die een 0 scoort? Dan heb je toch al een beetje het idee dat het niet zo'n heel erg goede oliebol is?
btw, weet jij dat je nog een paar skates bij ons hebt liggen?
En ik hoorde maok al een prachtig verslag van de smerige bol geven ja
Iets met oranje en vet.quote:Er waren ook mensen die hun appelflap gewoon terug hebben gelegd op de balie, zo goor vonden ze hem...Op donderdag 1 januari 2009 13:25 schreef Isabeau het volgende:
Ik was mijn skates helemaal vergeten
En ik hoorde maok al een prachtig verslag van de smerige bol geven ja
quote:Vier jaar geleden was ik hier ook!Op donderdag 1 januari 2009 13:09 schreef teigan het volgende:
Hoi Sanne, welkom dan..
heb je hier niet ook al eens eerder meegepost, of heb ik nou de verkeerde voor ogen?
Na mijn borstverkleining ben ik steeds minder gaan sporten, dus er kwamen gestaag wat kilo's bij. Gelukkig niet zoveel als het was, ik ben nog halverwege.
Ga ook niet drastisch diëten, wil alleen gezonder eten en meer sporten. Streefgewicht heb ik niet echt, met één maatje minder ben ik alweer helemaal blij!
Succes allemaal, ik begin maandag echt. Er liggen hier nog teveel bonbons in huis die ik toch ook niet kan weggooien.
Ow, en de weegschaal begaf het er gisteren mee. Wegen deed ie nog wel, maar toen ik de vetmeter indrukte stopte het hele ding ermee, en het is niet het batterijtje want dat had ik net vervangen.
Ik ben volgens mij de gebruikelijke paar kilo aangekomen, maar heb wel besloten dit jaar echt onder de 70 te gaan
Ik mag natuurlijk helemaal niet meer lijnen nu, maar ik let nog steeds wel zo veel mogelijk op wat ik eet.
Ik wil deze keer toch echt proberen het aankomen zo veel mogelijk te beperken.
Vanavond ga ik weer eens klimmen, hopen dat dat nog een beetje wil..
quote:vertel
quote:De laatste tijd (zeg ongeveer het laatste jaar) erg laks geweest en met name te weinig gesport, met als slappe excuus een gebroken pink. En daarnaast gewoon te vaak naar de chocola, koekjes en de wijn gegrepen...
Tijd voor een schop dus
quote:SuccesOp vrijdag 2 januari 2009 15:01 schreef Sjeen het volgende:
[..]
De laatste tijd (zeg ongeveer het laatste jaar) erg laks geweest en met name te weinig gesport, met als slappe excuus een gebroken pink. En daarnaast gewoon te vaak naar de chocola, koekjes en de wijn gegrepen...
Tijd voor een schop dus
wat is je nieuwe plan?Ik wil gewoon weer helemaal stoppen met snoepen, is voor mij makkelijker dan afentoe iets nemen
quote:Thanks! Jij ook natuurlijk...
[..]
Succes
Ik wil gewoon weer helemaal stoppen met snoepen, is voor mij makkelijker dan afentoe iets nemen
Nieuwe plan is eigenlijk oude plan... Weer een tijdje exact opschrijven wat ik op een dag eet, bijgehouden in excelsheet. En verder vrij strak aan de 3 eetmomenten, 3 tussendoormomenten, veel thee en water, geen tweede keer opscheppen bij avondeten. Genieten met mate en vooral kiezen! Is iets lekker genoeg om op te eten
Ik ben het nieuwe jaar kut begonnen. De dietiste bleek op 31 december
helemaal niet te werken (had een afspraak via de huisartscentrale) en kan
pas de 9e
Dus weet nog steeds niet HOE en/of WAT ik moet gaan eten.Ben wel sinds vandaag begonnen aan dagelijkse sport. Heb net een half uur
'heerlijk' (not, ik haat sport) gerend.....
En bedankt Sjeen
ik heb er een goed gevoel over, vorig jaar was ik wel tevreden met hoe ik was/ben maar nu toch wel echt gemotiveerd om verder af te vallenMorgen de eerste proef bij de ouders van mijn vriendje, normaal pak ik dan altijd wel japanse mix
Ben ik ook best trots op.
quote:Ik ben jaloers, ik ga zometeen maar gewoon iets van fitness doen want heb het nu al zo benauwd dat ik maar niet ga hardlopenOp vrijdag 2 januari 2009 16:16 schreef Liejannuh het volgende:
Ik heb vanochtend hard gelopen en ben niet dood neergevallen halverwege.
Ben ik ook best trots op.
Maandag ga ik wel ookal val ik dan dood neer
Ik ben net bevallen van mijn eerste kindje, en heb aan de zwangerschap 11 kilo extra overgehouden, op de extra kilo's die er al te veel waren... voordat ik zwanger werd was ik serieus aan het dieten, en was ik in 6 weken 8 kilo kwijt geraakt.
Dat was gelukt via een afslankkliniek. Maar daar ga ik voorlopig niet naar terug, aangezien ik nu borstvoeding geef.
Ik kan dus ook niet keihard gaan dieten, maar eetgewoonten aanpassen en als ik hersteld ben van de keizersnede ook weer lekker gaan bewegen. Daar hoop ik toch een heel aantal kilo's mee kwijt te raken!
Mijn streefdatum om te beginnen is 21 januari, 6 weken na de bevalling, dan mag ik als het goed is weer meer doen.
quote:Dat is dus Wii Fit gewordenOp vrijdag 2 januari 2009 16:18 schreef Miss_S het volgende:
[..]
ik ga zometeen maar gewoon iets van fitness doen
Schaatsen durf ik ergens niet zo goed, ik vind het wel mooi, dat natuurijs, maar ik heb het idee dat grote stukken nog onbetrouwbaar zijn, helemaal nu het een paar dagen overdag boven nul was..
Maarja, ik heb dit weekend toch geen tijd meer, moet zorgen dat ik maandag weer goed voorbereid voor de klas sta, met zo min mogelijkj dingen nog te doen voor de komende week... Dus daar gaat een deel van mijn weekend nog aan op...
Sanne, ik moet ook een nieuwe weegschaal
Zijn er ook mensen die een bepaalde weegschaal heel erg kunnen aanbevelen? (lees: goed werkend, niet te duur)Liejannuh wat fijn dat je niet bent neergevallen na het hardlopen
En hij komt wel redelijk overeen met andere weegschalen die ik tegenkom...
quote:Dieetloos afvallen populair in 2009
Door NATASCHA KAYSER
ROTTERDAM - Mensen die voor 2009 het voornemen hebben af te vallen, gebruiken daarvoor geen dieet. De helft van hen wil dat bereiken door simpelweg gezonder te eten en te leven.
FOTO ANP/KOEN SUYK
Uit een grote enquête (ruim 1600 mensen vulden de vragenlijsten in) onder de bezoekers van de websites Gezondheidsnet.nl en Valtaf.nl blijkt dat nog maar 12 procent van de mensen die willen afvallen daarbij een dieet gebruiken. In deze groep blijft het Sonja Bakker-dieet het populairst, gevolgd door Weight Watchers.
,,Wat diëtisten al lang roepen, blijkt nu ook uit het onderzoek: een dieet is te moeilijk vol te houden,'' stelt voedingsdeskundige Freya Zuidervaart van Valtaf.nl, dat ook de AD Afslankservice verzorgt. ,,Leefstijl en eetgewoonten aanpassen geven minder snel resultaat dan een crashdieet, maar bieden wel een grotere kans op een blijvend resultaat. Het kost wat meer geduld, maar is beter haalbaar en op den duur aanmerkelijk gezonder.''
Een gezonder gewicht bereiken is volgens Zuidervaart niet zo moeilijk als het lijkt. ,,Als je per dag drie kopjes thee met suiker drinkt en je laat de suiker weg, scheelt dat op jaarbasis al meer dan twee kilo. En je bent heel snel gewend aan minder suiker.'' Minder snoepen en snacken is voor 42 procent van de geënquêteerden het voornemen dat moet leiden tot gewichtsverlies.
Dat het voornemen af te vallen zin heeft, blijkt uit het feit dat van de mensen die vorig jaar begonnen bijna 60 procent dat nog steeds volhoudt. Maar liefst 70 procent van de mensen die een jaar geleden het voornemen hadden af te vallen, viel in 2008 tot tien kilo af.
,,Meer is vaak ook niet nodig,'' zegt voedingsdeskundige Zuidervaart van Valtaf.nl. ,,Voor de meeste mensen is 10 procent gewichtsverlies al meer dan genoeg om een gezonder leven te krijgen. Veel mensen, vooral vrouwen, leggen de lat te hoog, waardoor het veel te moeilijk is het streefgewicht te bereiken en te behouden.''
Afvallen is ook voor 2009 het belangrijkste voornemen.
quote:Ik zal vanmiddag eens kijken, bedankt! Ik weeg nu of 188.8 kgOp zaterdag 3 januari 2009 09:52 schreef teigan het volgende:
weegschalen van inventum komen wel goed uit de test van de consumentenbond, en ik geloof dat ze bij een euro of 30 beginnen..
En hij komt wel redelijk overeen met andere weegschalen die ik tegenkom...
of 000.0 (misschien moet ik het gemiddelde nemen )Ik ben gestopt met roken!
SPOILEREn we gaan hier weer wat gezonder eten, maar dat is niet een goed voornemen, maar meer logisch na deze hectische maandIk heb van mijn 17e tot mijn 20e gerookt, daarna gestopt en sindsdien rook ik alleen tijdens de feestdagen. In de afgelopen maand in totaal 5 sigaretten op geloof ik
En hier heeft mijn lijf besloten dat 70 KG een prima gewicht is, ik kan extreem veel eten of bijna niets, het blijft 70
deze is dus stuk, ik had hem een jaar of drie a vier.
Ik heb dit keer een Tefal gekocht. Tefal klinkt zo vertrouwd in de oren dat ik dat maar een keer gok.
De Tefal Evolis glass. 39,99 bij Dixons (en ongetwijfeld vast elders goedkoper te vinden).
Voor 10 euro minder heb je een versie zonder kleurindicator.
Eigenlijk had ik stiekem die weegschaal wel willen hebben die zijn standen op internet bijhoudt. http://www.youw8.com
Maar voor dat bedrag (129) kan ik zeker nog twee keer een andere nieuwe gewone kopen dus dat laat ik maar zitten.
[ Bericht 18% gewijzigd door Sanne op 03-01-2009 10:25:35 ]
Ik ben de laatste tijd een beetje verkikkerd op de website www.ted.com en kwam vannacht langs een filmpje over eten, misschien dat iemand anders het hier ook wil zien: http://www.ted.com/index.(...)ith_what_we_eat.html
Zie het als een leuk college met als titel 'What's wrong with what we eat".
quote:In this fiery and funny talk, New York Times food writer Mark Bittman weighs in on what's wrong with the way we eat now (too much meat, too few plants; too much fast food, too little home cooking), and why it's putting the entire planet at risk.
quote:Hij geeft geen overgewicht aan maar wel of er bij is gekomen of eraf is gegaan. Dat denk ik tenminste.Op zaterdag 3 januari 2009 10:36 schreef Isabeau het volgende:
Die met kleurindicator, geeft die overgewicht aan? Want ik heb geen zin om de komende jaren naar een ROOD ROOD ROOD dingetje te kijken
Damn, nu wil ik hem ruilen voor een gewone.
quote:Ik heb het ook even nagekeken op de website en het is idd of je afgevallen of aangekomen bent. Phew!Op zaterdag 3 januari 2009 10:37 schreef Sanne het volgende:
Hij geeft geen overgewicht aan maar wel of er bij is gekomen of eraf is gegaan. Dat denk ik tenminste.
Damn, nu wil ik hem ruilen voor een gewone.
quote:Ik ben het niet geheel met mijn lijf eens : Ik vind alles tussen de 65 en 70 prima, maar 70 is wel aan de hoge kant.
En ben jij het met je lijf eens freecell? Of ga je het op andere gedachten proberen te brengen?
Mijn weegschaal reageert geloof ik wel een beetje op kou
Normaal een redelijk constante temperatuur in de keuken, nu even niet en opeens schommelt mijn gewicht ook meer Gister er nog lekker van genoten en uit eten geweest. Met het lekkerste toetje in tijden: witte chocolade mousse met een bolletje caramelijs erin en anijslikeur eroverheen.
Vanmorgen 20 minuutjes op de hometrainer gezeten; ik heb de conditie van een vaatdoek en wil 't langzaam opbouwen. Straks nog wat boodschapjes doen en danheb ik alles in huis.
ik heb trouwens een weegschaal van soehne, gewoon bij de blokker gehaald. Doet 't prima en is iets van 20 euro volgens mij.
En daar zeg je iets _aurum_ witte chocolade dat kon ik niet meer wegkrijgen toen ik serieus bezig was met afvallen, dat is wel weer een goed doel
mezelf zo laten wennen aan gezond eten dat witte choco echt slecht valtquote:Ik haat je aangeraden weegschaal nu alOp zaterdag 3 januari 2009 12:05 schreef Sanne het volgende:
Whehe ik ben de weegschaal aan het uittesten. Het is wel lachen. Ik weeg. Oranje knippert drie keer, ook goed zichtbaar in het pikdonker trouwens. Hij geeft aan dat het gewicht stabiel is. Ik drink een glas water, ga weer wegen. Hij knippert rood, hij is boos. Ik ga naar het toilet, weeg weer. Knippert groen. Ik weeg me samen met de kat, hij knippert rood.
quote:Ik raadde hem niet aan!!! Ik vertelde alleen waar ik in ben gestonken.Op zaterdag 3 januari 2009 12:21 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Ik haat je aangeraden weegschaal nu al
Nu heb ik zin in witte chocolade.
Omdat ik daar net over lees hier. Damn, ik krijg er trek van.
) *kusje op*quote:Op zaterdag 3 januari 2009 12:29 schreef Isabeau het volgende:
Nee, ik heb de oude die het soms nog doet ook nog, en ik heb op beiden achter elkaar gestaan. Die oude was duidelijk dus stuk. Ik ben namelijk niet maar 1 of 2 kilo zwaarder op de nieuwe...
Ik kwam er gisteren ook weer achter dat mijn weegschaal wel een onderdeel van de Axis of Evil moet zijn.
Anyway, wat ik eerder deze maand er netjes af had gelijnd, zit er weer aan, plus een beetje extra. quote:Oh op die fiets!Op zaterdag 3 januari 2009 12:29 schreef Isabeau het volgende:
Nee, ik heb de oude die het soms nog doet ook nog, en ik heb op beiden achter elkaar gestaan. Die oude was duidelijk dus stuk. Ik ben namelijk niet maar 1 of 2 kilo zwaarder op de nieuwe...
Da's idd stom, heb da ook es gehad. Mijn moeder's weegschaal geeft ongeveer 5 (!!) kilo minder aan dan mijn Wii of de weegschaal bij Maarten thuis En mijn moeder doet dan aan zelfdeceptie maar ik kan dat niet Af en toe sta ik nog wel op die van mn mams, gewoon voor de leuk, om te kijken hoe groot het verschil nu is *knuffelt Isa* Maar nu met frisse moed beginnen met een gezonde, blije Isa!
Ja, zit niets anders op dan nu met frisse moed verder te gaan. Het klopt denk ik wel, want op de sportschool was ik ook altijd veel zwaarder. Ik maakte mezelf dan wijs dat dat kwam omdat het geen ochtend was en omdat ik sportkleren aan had. Maar een klein stemmetje riep altijd al dat dat het verschil niet goed kon verklaren (op de weegschaal van een vriendin was ik overigens altijd significant lichter
) Er is dus niet echt een kans dat deze weegschaal gewoon kaduuk is? Als je bij een vriendin weer lichter bent En anders: meetlint gebruiken en weegschaal uit het raam!
(al begin ik daar zelf ook niet aan - teveel gedoe ) Of iig een tijd gezond aan doen en er dan pas weer op staan!Het is melkpoeder en heeeeel veeeeel suiker. Bij iedere hap die je neemt weet je zeker dat je kont groeit
Ik weeg en ik meet; en dan iedere week ofzo. Met iedere dag wegen maak je jezelf alleen maar gek
Maar je hebt weer een startpunt, en hopelijk gaat het alleen maar omlaag...
quote:Een lege emmer eropzetten en dan aanzetten? Dan geeft 'ie 00.00kg aan.Op zaterdag 3 januari 2009 12:45 schreef Isabeau het volgende:
hoe moet je nou zeker weten hoeveel je weegt als de weegschalen uit de winkel domweg niet betrouwbaar zijn
Dan steeds precies met een maatbeker 1 liter water in de emmer gooien.
Als 'ie dan keurig 1.00, 2.00, 3.00, 4.00 tm 10.00kg aangeeft is 'ie in orde!
(Als een weegschaal de eerste 10kg goed weergeeft doet 'ie dat ook boven de
10kg hebben ze mij ooit wijsgemaakt)
quote:Ik kan ook eerst ongeveer 4 kilo afmeten met mijn keukenweegschaal en er dan steeds een liter bij doenOp zaterdag 3 januari 2009 14:07 schreef kevin2008 het volgende:
[..]
Een lege emmer eropzetten en dan aanzetten? Dan geeft 'ie 00.00kg aan.
Dan steeds precies met een maatbeker 1 liter water in de emmer gooien.
Als 'ie dan keurig 1.00, 2.00, 3.00, 4.00 tm 10.00kg aangeeft is 'ie in orde!
(Als een weegschaal de eerste 10kg goed weergeeft doet 'ie dat ook boven de
10kg hebben ze mij ooit wijsgemaakt)
Op zachte grond geven dit soort weegschalen minder aan, omdat de ze dan deels op de grond liggen en dus niet het hele gewicht goed gemeten wordt door de weegschaal. Het is mij zo gelukt om de weegschaal tot 20(!!)kg minder aan te laten geven.
quote:20 kilo!! Doe mijn zo'n weegschaal....Op zaterdag 3 januari 2009 14:24 schreef Levitation het volgende:
Isa, staat je weegschaal wel op een harde vlakke ondergrond?
Op zachte grond geven dit soort weegschalen minder aan, omdat de ze dan deels op de grond liggen en dus niet het hele gewicht goed gemeten wordt door de weegschaal. Het is mij zo gelukt om de weegschaal tot 20(!!)kg minder aan te laten geven.
(maar hij staat op een harde ondergrond hoor )quote:Das de mijneOp zaterdag 3 januari 2009 12:36 schreef Isabeau het volgende:
(op de weegschaal van een vriendin was ik overigens altijd significant lichter
Maar ik ben bij mijn ouders (goede ouderwetse doktersweegschaal) net zo zwaar! En dat was ik bij de verloskundige ook!
quote:Ik ga de emmertest maar doenOp zaterdag 3 januari 2009 14:52 schreef freecell het volgende:
Das de mijne
Maar ik ben bij mijn ouders (goede ouderwetse doktersweegschaal) net zo zwaar! En dat was ik bij de verloskundige ook!
Al is dat natuurlijk veel makkelijker gezegd dan gedaan...