Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 12

FOK!forum / Sport Algemeen / Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 12

annoh	vrijdag 19 januari 2007 @ 16:26
	Centraal topic voor amateurhardlopers Vorige delen: Centraal topic voor amateurhardlopers Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 2 Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 3 Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 4 Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 5 Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 6 Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 7 Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 8! Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 9 Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 10 Centraal Topic voor amateurhardlopers, deel 11! Links Trainingschema's en info Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf. Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer. Hardloopschema.nl, de naam zegt het al. Wedstrijden en evenementen Loopagenda.nl, site met alle loopwedstrijden op een rijtje. Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site. Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden. Vrouwen en Hardlopen www.asicswoman.nl www.woman-running.com Overige map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden. Hardloopwinkels _{(alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)} www.run2day.nl http://www.runnersworld.nl _{Deze OP en instructies voor nieuw topic: http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers} [ Bericht 13% gewijzigd door annoh op 19-01-2007 16:41:39 ]
PieterBas	vrijdag 19 januari 2007 @ 18:17
	PieterBas meldt zich weer Gisteren training afgelast, kon toch niet want ik moest wat verzekeringdingen regelen.. Morgen misschien weer lekker een duurloopje doen
Sehnsucht	vrijdag 19 januari 2007 @ 21:04
	vandaag ook gebruikt van het "goede" weer. heb zo'n 7 á 8 KM afgelegd, waarvan ongeveer de helft tegen wind. ging lekker en was binnen 40 minuten weer terug alleen wel een ellendige blaar op m'n voeten zitten. ik had deze overigens al. had nieuwe sneakers gekocht, maar die vereisen toch weer wat aanpassing blijkbaar. is over een week of zo wel weer weg. maar vervelend is het wel. deel 12
Raphaelo29	vrijdag 19 januari 2007 @ 21:47
	hello guys! zondag mijn 1e trimloop 10 km in het vondelpark. ik ga voor een tijd rond de 50 minuten. heb er zin in en ben benieuwd naar hoe het gaat....drukte enzo. jullie horen uiteraard wel hoe het verlopen is. tevens TVP
pfaf	vrijdag 19 januari 2007 @ 22:08
	Al 2 weken niet gelopen. Had ik net een geweldige conditie opgebouwd, krijg je dit.
Liejannuh	zaterdag 20 januari 2007 @ 17:01
	Het waaide hard vanochtend!! Ik kwam soms met moeite vooruit!
pfaf	zaterdag 20 januari 2007 @ 18:59
	Maar wind mee vloog ik vooruit!
Sehnsucht	zaterdag 20 januari 2007 @ 20:00
	quote: Op zaterdag 20 januari 2007 18:59 schreef pfaf het volgende: Maar wind mee vloog ik vooruit! zeg dat wel, op de dijk tussen Krimpen aan de Lek en Lekkerkerk was het ook voor de wind. ik was er zo
PekkeMan	zondag 21 januari 2007 @ 12:09
	quote: Op vrijdag 19 januari 2007 22:08 schreef pfaf het volgende: Al 2 weken niet gelopen. Had ik net een geweldige conditie opgebouwd, krijg je dit. ik had eerst ook een leuke conditie opgebouwd, werd ik ziek. Dat is ook niet bevorderlijk voor je conditie Ik train nu al wel weer een beetje en ik moet zeggen dat mn voouitgang me niet tegenvalt
Sehnsucht	zondag 21 januari 2007 @ 13:11
	vanochtend weer getraind met de club. het was een lang intervalschema, en voor het eerst 12KM gelopen. het ging goed, en ik had aan het eind van de training niet echt het idee dat ik "op" was. wel vervelend was een omgewaaide boom op het pad, daardoor moest ik even "off road" en ben ik met een bramenstruik in aanraking gekomen. resultaat 6 van die krassen van 5 tot 12CM lang. dat brand zo lekker met zweet erin. maar goed. al met al ben ik tevreden over de 12KM.
Grumpey	zondag 21 januari 2007 @ 16:04
	zo, weer terug van wintersport en ik ben nog helemaal heel Nu gaan we maar weer beginnen met oefenen voor groet uit Schoorl
Raphaelo29	maandag 22 januari 2007 @ 12:45
	zo, mijn 1e geklokte tijd op de 10 km: 49"51 m is binnen. nog nooit zo lekker gelopen eigenlijk. had achteraf wat sneller kunnen starten, maarja, nu kon ik nog vol sprinten op het eind, dat heb ik liever dan dat ik met m'n tong op m'n knieen over de finish kom. leuke sfeer en leuk om zo massaal met je hobby bezig te zijn. en nu eerst maar eens goede schoenen kopen, want ik loop al maanden op een paar ouwe aesics.
riX-	dinsdag 23 januari 2007 @ 19:16
	En een tvp, sinds kort ook aan het hardlopen. Na een tijdje niets aan mijn conditie te hebben gedaan, begint het nu weer aardig te komen. Op naar de 10 KM.
hello_moto1992	dinsdag 23 januari 2007 @ 21:04
	quote: Op dinsdag 23 januari 2007 19:16 schreef riX- het volgende: En een tvp, sinds kort ook aan het hardlopen. Na een tijdje niets aan mijn conditie te hebben gedaan, begint het nu weer aardig te komen. Op naar de 8 KM.
pfaf	dinsdag 23 januari 2007 @ 22:42
	Vandaag gevoetbald op noploze sportschoenen, deze waren al een jaar niet meer gebruikt met als gevolg enorme blaren. Dat wordt de eerste tijd niet hardlopen vrees ik.
Intergalactrick	dinsdag 23 januari 2007 @ 22:59
	Vanavond hargelopen, was best koud de eerste 20 minuten!
annoh	dinsdag 23 januari 2007 @ 23:34
	Vanavond voor het eerst s avonds vrij laat gelopen (10 uur) en ik vond het echt heerlijk! Veel minder honden en minder mensen, en even lekker afreageren na een werkdag. Zeker voor herhaling vatbaar. Ik heb mezelf helemaal afgebeuld met een intervaltraining, nu lekker slapen
Grumpey	woensdag 24 januari 2007 @ 00:38
	morgen (donderdag gewoon dus, ook al voelt het nog als overmorgen aan) ga ik met drie enthousiastelingen trainen voor de batavierenrace. Ze komen alle drie zowat van het nulpunt, dus ik denk dat vooral maar ademhaling en ritme ga proberen aan te leren. Conditie komt met de tijd wel...ben benieuwd
PieterBas	woensdag 24 januari 2007 @ 09:14
	quote: Op woensdag 24 januari 2007 00:38 schreef Grumpey het volgende: morgen (donderdag gewoon dus, ook al voelt het nog als overmorgen aan) ga ik met drie enthousiastelingen trainen voor de batavierenrace. Ze komen alle drie zowat van het nulpunt, dus ik denk dat vooral maar ademhaling en ritme ga proberen aan te leren. Conditie komt met de tijd wel...ben benieuwd Shit, helemaal vergeten. De Batavierenrace.. ik kan me (waarschijnlijk) opgeven voor een team met studenten van de verschillende Rotterdamse hogescholen en universiteiten. Beetje een dilemma, want rond die tijd begint ook weer de baanatletiek competitie.. Al sinds verleden week dinsdag niet meer hardgelopen, en als straf krijg ik meteen een zware verkoudheid mee..
pfaf	woensdag 24 januari 2007 @ 09:38
	Ik doe misschien ook mee, maar weet het eerlijk gezegd nog niet zeker.
Grumpey	woensdag 24 januari 2007 @ 16:44
	doen als je kan, het is gewoon een feest Zeker als die loopafstand gewoon een peuleschil is (zoals voor ons allen in dit topic wel het geval is )
pfaf	woensdag 24 januari 2007 @ 17:43
	Ik heb een paar jaar terug ook mee gedaan. En het feest bezoek ik sowieso wel. Maar eigenlijk wilde ik dit jaar niet mee doen, maar een vriend van me zocht nog een loper, vandaar dat ik nog even twijfel.
riX-	woensdag 24 januari 2007 @ 21:10
	Weet iemand een fijne koptelefoon voor het hardlopen? Dus die erg klein, licht en betaalbaar is
Sehnsucht	vrijdag 26 januari 2007 @ 08:10
	Gisteren een coopertest gelopen. ik had een maand of 2/3 geleden 2585Meter. nu had ik 2702. als ik wat sneller van start was gegaan had ik denk ik wel de 2800 gehaald...
ErikN	zondag 28 januari 2007 @ 13:17
	Hmm... Is het verstandig om met keelpijn te gaan hardlopen? Redenen om het wel te doen: - op de planning stond 26km (voor mij de langste afstand ooit) en ik wil geen "smoesjes gedrag" vertonen - dan ben ik er vanaf (ben zelfs zenuwachtig :-/) Redenen om het niet te doen: - ik heb 3 weken speling in mijn schema (15 april marathon), en die weken moet "op" - het regent (kans op ergere keelpijn) Tips om van de keelpijn af te komen zijn ook welkom
annoh	zondag 28 januari 2007 @ 13:21
	Zo! Weer lekker gelopen net! Ik ging helemaal stuk maar bij thuiskomst bleek dat ik ruim 10 km per uur heb gelopen, momenteel nog erg snel voor mijn doen! Gaat de goede kant op dus, die 5 km onder de 25 min komt eiindelijk in zicht!
PieterBas	zondag 28 januari 2007 @ 14:35
	quote: Op zondag 28 januari 2007 13:17 schreef ErikN het volgende: Hmm... Is het verstandig om met keelpijn te gaan hardlopen? Redenen om het wel te doen: - op de planning stond 26km (voor mij de langste afstand ooit) en ik wil geen "smoesjes gedrag" vertonen - dan ben ik er vanaf (ben zelfs zenuwachtig :-/) Redenen om het niet te doen: - ik heb 3 weken speling in mijn schema (15 april marathon), en die weken moet "op" - het regent (kans op ergere keelpijn) Tips om van de keelpijn af te komen zijn ook welkom Hardlopen met een beetje keelpijn kan best, kleed je desnoods wat warmer aan dan normaal.. als je veel rust momenten hebt, met dit weer gaat het beetje keelpijn snel over in een flinke griepje.. en aangezien er weer een griep epidemie voorspelt is. * PieterBas is net hersteld van een griep(je) Thee met honing hielp mij wel van de keelpijn af te komen,
annoh	zondag 28 januari 2007 @ 14:53
	@ErikN Ik heb niet heel veel verstand van keelpijn, maar als je ziekjes bent kán het heel goed zijn om te gaan hardlopen, omdat je met zweten afvalstoffen afvoert. Ik heb echt regelmatig griepjes of verkoudheden afgezworen op deze manier. Veder zou ik een fruit en groente offensief beginnen, en een sjaal dragen!
Sehnsucht	zondag 28 januari 2007 @ 17:44
	Vanochtend 12,5KM gelopen zonder onderbrekingen. dit was gelijk het langste stuk wat ik ooit gelopen heb zonder te stoppen. het programma was 3*12 Minuten, maar tussendoor werd ook niet gestopt. ik ben er blij mee, maar nu zit ik weer met een blaar op m'n voet. iemand idee hoe ik deze kan "beschermen" tot dat die weg is? P.s: zou het leuk zijn als we in de OP voortaan een lijstje van PR's opnemen? [ Bericht 12% gewijzigd door Sehnsucht op 28-01-2007 20:15:39 ]
Raphaelo29	zondag 28 januari 2007 @ 21:23
	quote: Op zondag 28 januari 2007 17:44 schreef Sehnsucht het volgende: P.s: zou het leuk zijn als we in de OP voortaan een lijstje van PR's opnemen? zolang het maar eerlijk gebeurt vind ik het ok wellicht kunnen bepaalde mensen zo een trainingsmaatje vinden aan de hand van die tijden. verder is het natuurlijk ook leuk als je snel bent om daar een beetje mee te pronken.
Grumpey	zondag 28 januari 2007 @ 21:38
	in dat geval wil ik wel mijn PR hier kwijt hoor....maar is het niet leuker om gewoon met een zo'n groot mogelijke groep voor de Dam tot Dam op te geven? Waarbij in de OP wordt aangegeven wat ieders (net iets te hoge) doel is, en dat we elkaar dan kunnen controleren/motiveren/aansporen om dat doel te halen. Dat is wat bruikbaarder en voor iedereen ook leuk om mee te doen en mee te pronken En de Dam tot Dam is toch wel leuk om mee te doen, maar kan ook ander evenement zijn als dat handiger is natuurlijk
LedZep	zondag 28 januari 2007 @ 21:48
	quote: Op zondag 28 januari 2007 21:38 schreef Grumpey het volgende: in dat geval wil ik wel mijn PR hier kwijt hoor....maar is het niet leuker om gewoon met een zo'n groot mogelijke groep voor de Dam tot Dam op te geven? Waarbij in de OP wordt aangegeven wat ieders (net iets te hoge) doel is, en dat we elkaar dan kunnen controleren/motiveren/aansporen om dat doel te halen. Dat is wat bruikbaarder en voor iedereen ook leuk om mee te doen en mee te pronken En de Dam tot Dam is toch wel leuk om mee te doen, maar kan ook ander evenement zijn als dat handiger is natuurlijk Ik ben zeker bereid mee te doen aan zoiets (tevens tvp)
Raphaelo29	zondag 28 januari 2007 @ 22:06
	die dam tot dam is toch tegen de 20 km ofzo? pittig hoor!!
Grumpey	zondag 28 januari 2007 @ 22:10
	quote: Op zondag 28 januari 2007 22:06 schreef Raphaelo29 het volgende: die dam tot dam is toch tegen de 20 km ofzo? pittig hoor!! 16,1 km. 10 engelse mijl (uitlopen zal voor sommigen gewoon al het doel kunnen zijn)
Sehnsucht	zondag 28 januari 2007 @ 22:22
	Dat kan inderdaad leuk zijn ja, maar is die niet net geweest?
Raphaelo29	zondag 28 januari 2007 @ 22:23
	dat noem ik zekers een mooie uitdaging. het is wel weer ff verder dan 10 km, maar haalbaar. ik doe een wilde gok : anderhalf uur of daaromtrent. ik heb net ff in de uitslag van vorig jaar gespit. m'n neef (en die is een stuk sneller) had 1 uur 10, dus dan is anderhalf uur wel een reeel streven voor me!
Raphaelo29	zondag 28 januari 2007 @ 22:23
	23e Dam tot Damloop 2007 zondag 23 september nog 237 dagen, 12 uur, 40 minuten en 21 sec. tot de start
Sehnsucht	zondag 28 januari 2007 @ 22:26
	oh, dan hebben we nog even te gaan
Grumpey	zondag 28 januari 2007 @ 22:36
	het moet ook niet te snel zijn, want dan is het voor een groep sowieso nooit haalbaar. 237 dagen is genoeg voor mensen die NU beginnen op 0,0 conditie, om dan 16,1 km uit te lopen. En mijn doel is onder het uur, maar dan moet ik wel even weer wat vaker de schoenen aantrekken (maar het wordt weer later donker )
Wolfje	zondag 28 januari 2007 @ 23:13
	Voor het najaar heb ik al de halve marathon in Eindhoven en de zevenheuvelenloop in de planning staan. De dam tot dam loop zou er ook nog best bij kunnen, dus wellicht doe ik dat dan ook. Ik weet alleen nog niet welke wedstrijden ik in het voorjaar ga doen. De halve in Utrecht (op 2e paasdag) lijkt me wel leuk, maar ik wil als het even kan nog een wedstrijd hebben om naar toe te trainen. Heeft Iemand suggesties daarvoor?
annoh	zondag 28 januari 2007 @ 23:44
	Ja! Dam tot dam loop! Was zo goed bevallen vorige keer. Ik ga voorlopig voor een tijd onder 1.5 uur, maar wie weet @Wolfje: In hilversum is de nike city run op 1 april. Goed te bereiken via de trein (start valk bij t station) en vorig jaar was er een leuke sfeer! Edit: 10 en 5 km http://www.nikehilversumcityrun.nl/ Ik zit zelf nog te twijfelen of ik meedoe aan de gewone recreatieloop, of de ladies run. Ladies run is msischien wat leuker omdat ik dan iets beter lijk, (hopelijk)
Leipo666	maandag 29 januari 2007 @ 11:33
	quote: Op zondag 28 januari 2007 23:44 schreef annoh het volgende: Ja! Dam tot dam loop! Was zo goed bevallen vorige keer. Ik ga voorlopig voor een tijd onder 1.5 uur, maar wie weet @Wolfje: In hilversum is de nike city run op 1 april. Goed te bereiken via de trein (start valk bij t station) en vorig jaar was er een leuke sfeer! Edit: 10 en 5 km http://www.nikehilversumcityrun.nl/ Ik zit zelf nog te twijfelen of ik meedoe aan de gewone recreatieloop, of de ladies run. Ladies run is msischien wat leuker omdat ik dan iets beter lijk, (hopelijk) vergis je niet in die ladiesrun vele lopen harder dan menig man
Wolfje	maandag 29 januari 2007 @ 12:09
	quote: Op zondag 28 januari 2007 23:44 schreef annoh het volgende: Ja! Dam tot dam loop! Was zo goed bevallen vorige keer. Ik ga voorlopig voor een tijd onder 1.5 uur, maar wie weet @Wolfje: In hilversum is de nike city run op 1 april. Goed te bereiken via de trein (start valk bij t station) en vorig jaar was er een leuke sfeer! Edit: 10 en 5 km http://www.nikehilversumcityrun.nl/ Ik zit zelf nog te twijfelen of ik meedoe aan de gewone recreatieloop, of de ladies run. Ladies run is msischien wat leuker omdat ik dan iets beter lijk, (hopelijk) Dat klinkt op zich wel goed, alleen is het een week voor de halve marathon in Utrecht, dus dan is het verstandiger om mijn energie te sparen.
annoh	maandag 29 januari 2007 @ 21:48
	quote: Op maandag 29 januari 2007 11:33 schreef Leipo666 het volgende: [..] vergis je niet in die ladiesrun vele lopen harder dan menig man Toch gok ik dat de echt goede dames zich te goed voelen voor die ladies run, en meedoen met de prestatieloop!
PieterBas	dinsdag 30 januari 2007 @ 09:39
	Gisteren voor het eerst weer in bijna 2 weken getraind. Ik stond te kijken hoe goed nog mijn conditie en snelheid was na 1 week ziekbed. Volgend weekend de Wollebrandcross voor het goede doel. Als het flink heeft geregend de dagen ervoor ga ik crossen. Lekker vies worden.. of de asfaltloop.. Alleen voel ik me dan weer schuldig omdat er meestal geen tegenstand is.. Behalve dan de gasten waar mee ik traint, want dan is het gewoon.. 2900 meter rustig aan.. (en dan 250 meter voorsprong hebben op de rest) en dan met 3 man de laatste 100 meter volle bak sprinten
Liejannuh	dinsdag 30 januari 2007 @ 09:44
	quote: Op dinsdag 30 januari 2007 09:39 schreef PieterBas het volgende: Gisteren voor het eerst weer in bijna 2 weken getraind. Ik stond te kijken hoe goed nog mijn conditie en snelheid was na 1 week ziekbed. Volgend weekend de Wollebrandcross voor het goede doel. Als het flink heeft geregend de dagen ervoor ga ik crossen. Lekker vies worden.. of de asfaltloop.. Alleen voel ik me dan weer schuldig omdat er meestal geen tegenstand is.. Behalve dan de gasten waar mee ik traint, want dan is het gewoon.. 2900 meter rustig aan.. (en dan 250 meter voorsprong hebben op de rest) en dan met 3 man de laatste 100 meter volle bak sprinten Ah, jij gaat zaterdag! Ik ga in principe met een paar vrienden voor de cross. Ben benieuwd of ik het een beetje volhou, want zo goed ben ik nu ook weer niet in hardlopen!
PieterBas	dinsdag 30 januari 2007 @ 10:22
	quote: Op dinsdag 30 januari 2007 09:44 schreef Liejannuh het volgende: [..] Ah, jij gaat zaterdag! Ik ga in principe met een paar vrienden voor de cross. Ben benieuwd of ik het een beetje volhou, want zo goed ben ik nu ook weer niet in hardlopen! De modder heuvel bij de start is hilarisch , lekker glijen.. Ik vind het knap als je dan nog schoon blijft
Apfel	dinsdag 30 januari 2007 @ 13:36
	quote: Op zondag 28 januari 2007 14:53 schreef annoh het volgende: Ik heb echt regelmatig griepjes of verkoudheden afgezworen op deze manier. Ik heb juist op de manier eens de hele nacht boven de plee gehangen
LedZep	dinsdag 30 januari 2007 @ 15:35
	quote: Op dinsdag 30 januari 2007 09:39 schreef PieterBas het volgende: Gisteren voor het eerst weer in bijna 2 weken getraind. Ik stond te kijken hoe goed nog mijn conditie en snelheid was na 1 week ziekbed. Volgend weekend de Wollebrandcross voor het goede doel. Als het flink heeft geregend de dagen ervoor ga ik crossen. Lekker vies worden.. of de asfaltloop.. Alleen voel ik me dan weer schuldig omdat er meestal geen tegenstand is.. Behalve dan de gasten waar mee ik traint, want dan is het gewoon.. 2900 meter rustig aan.. (en dan 250 meter voorsprong hebben op de rest) en dan met 3 man de laatste 100 meter volle bak sprinten Op welk niveau train je als ik vragen mag? PR's op je voornaamste afstanden en dergelijke .
annoh	dinsdag 30 januari 2007 @ 18:07
	quote: Op dinsdag 30 januari 2007 13:36 schreef Apfel het volgende: [..] Ik heb juist op de manier eens de hele nacht boven de plee gehangen Haha tsjaaaaa het is geen gouden recept natuurlijk Sowieso is iedere causaliteit natuurlijk volledig uit de lucht gegrepen
An24	dinsdag 30 januari 2007 @ 20:43
	Hallo luitjes, ff voorstellen, daarna de vraag: An24 dus! Normaal gesproken voornamelijk op FOT te vinden. Fototjes kunnen jullie hieronder vinden Maar goed, naast het feit dat ik 40 uur werk, probeer ik ook drie keer per week tijd te maken voor fitness en hardlopen. Hardlopen doe ik meestal na mijn fitnessronde. Huidige situatie: Ik heb door omstandigheden zeker een half jaar niet goed kunnen lopen: brake up, teen gebroken stress, blabla. Daardoor slechter eetpatroon. Ik dacht dus dat dit alles ervoor zorgde dat ik slecht liep. Veel meer dan zes km in 38 min komt er niet meer uit. En dat terwijl de bredase singelloop en keine loopjes in mijn woonomgeving een stuk beter gingen. Inmiddels ben ik er achter dat mijn routine gewoon veel te zwaar is. (bijna een uur fitness) en dan nog proberen om naar de 10 km de trainen. Ik ben dus op zoek naar een nieuwe balans. Bijv twee keer per week fitnessen en twee keer per week hardlopen, maar dan wel gesplitst of in ieder geval anders. In ieder geval zo dat ik in het voorjaar de 10 km kan lopen. Wat zijn jullie ervaringen? tips?
Raphaelo29	dinsdag 30 januari 2007 @ 22:16
	hoi daar, als je teveel of intensief traint gaat de lol er wel snel af ja. ik loop zelf een paar keer per week kleine rondjes (3 a 4 km) en in het weekend meestal 10 km en op zondag een wedstrijd voetbal. laatst heb ik m'n eerste 10 km trimloop gedaan en ik ben pas een maand of 5 echt met hardlopen bezig. ik kan alleen maar zeggen. train wat gespreider (zoals jezelf ook al min of meer van plan was) en misschien wat minder intensief. met korte loopjes kom je er ook wel hoor. ieder geval succes. en ga altijd lopen, ook al waait het of regent het. er zijn altijd legio redenen om het niet te doen, maar een half uurtje trimmen kan bijna altijd en is goed te doen!
An24	dinsdag 30 januari 2007 @ 22:28
	quote: Op dinsdag 30 januari 2007 22:16 schreef Raphaelo29 het volgende: hoi daar, als je teveel of intensief traint gaat de lol er wel snel af ja. ik loop zelf een paar keer per week kleine rondjes (3 a 4 km) en in het weekend meestal 10 km en op zondag een wedstrijd voetbal. laatst heb ik m'n eerste 10 km trimloop gedaan en ik ben pas een maand of 5 echt met hardlopen bezig. ik kan alleen maar zeggen. train wat gespreider (zoals jezelf ook al min of meer van plan was) en misschien wat minder intensief. met korte loopjes kom je er ook wel hoor. ieder geval succes. en ga altijd lopen, ook al waait het of regent het. er zijn altijd legio redenen om het niet te doen, maar een half uurtje trimmen kan bijna altijd en is goed te doen! Dat laatste is herkenbaar ja. Nu doe ik alles voornamelijk op de sportschool, maar ik had me voorgenomen dat maximaal drie keer per week te doen en de rest gewoon idd verspreider buiten te lopen. Probleem is dat mijn baan als reclasseringswerker ook heel veel vergt en eer ik savonds thuis ben...ik train nu ook drie keer per week, maar blijven hangen is dan heel verleidelijk!
Grumpey	dinsdag 30 januari 2007 @ 22:34
	het hangt er erg vanaf hoe je de 10km wil lopen. Wil je een mooie tijd neerzetten (bijvoorbeeld perse onder het uur) of wil je hem uitlopen? In het eerste geval zal je een schema moeten maken. 2x per week is genoeg, maar je moet je daarbij minimaal 1x niet sparen. Probeer de ene keer vooral lengte te lopen (dus veel minuten, en dit uitbouwen naar 50 min) en de andere keer heel snel te lopen. Dit laatste hoeft niet langer dan 20 min, maar probeer dan echt kapot te zijn. Deze laatste moet het zwaarste zijn van de twee. In het tweede geval is het gewoon een kwestie van 2x per week een half uur lopen. Als je dan gewoon een bepaald tempo goed onder de knie hebt (en dat heb je na een tijdje, geloof me) dan ga je dit drie weken voor de wedstrijd/doeldatum uitbreiden naar 40 en vervolgens 50 minuten. Het uitlopen gaat daarna vanzelf. Zo zou ik het denk ik willen omschrijven.
An24	dinsdag 30 januari 2007 @ 22:43
	quote: Op dinsdag 30 januari 2007 22:34 schreef Grumpey het volgende: het hangt er erg vanaf hoe je de 10km wil lopen. Wil je een mooie tijd neerzetten (bijvoorbeeld perse onder het uur) of wil je hem uitlopen? In het eerste geval zal je een schema moeten maken. 2x per week is genoeg, maar je moet je daarbij minimaal 1x niet sparen. Probeer de ene keer vooral lengte te lopen (dus veel minuten, en dit uitbouwen naar 50 min) en de andere keer heel snel te lopen. Dit laatste hoeft niet langer dan 20 min, maar probeer dan echt kapot te zijn. Deze laatste moet het zwaarste zijn van de twee. In het tweede geval is het gewoon een kwestie van 2x per week een half uur lopen. Als je dan gewoon een bepaald tempo goed onder de knie hebt (en dat heb je na een tijdje, geloof me) dan ga je dit drie weken voor de wedstrijd/doeldatum uitbreiden naar 40 en vervolgens 50 minuten. Het uitlopen gaat daarna vanzelf. Zo zou ik het denk ik willen omschrijven. De wens is hem idd onder het uur te lopen... ik heb het al eens geprobeerd via hardloopschema.nl, maar dan moet je drie keer flink voluit en das heavy naast fitness (dat kan ik niet opgeven, vanwege spierproblemen. ik moet ze onderhouden zeg maar). Ik ga denk ik eerst je eerste advies uitproberen, kijken of het werkt. Moet toch ergens beginnen! Bedankt in ieder geval
Grumpey	dinsdag 30 januari 2007 @ 23:01
	quote: Op dinsdag 30 januari 2007 22:43 schreef An24 het volgende: [..] De wens is hem idd onder het uur te lopen... ik heb het al eens geprobeerd via hardloopschema.nl, maar dan moet je drie keer flink voluit en das heavy naast fitness (dat kan ik niet opgeven, vanwege spierproblemen. ik moet ze onderhouden zeg maar). Ik ga denk ik eerst je eerste advies uitproberen, kijken of het werkt. Moet toch ergens beginnen! Bedankt in ieder geval handig bij het snelheid-lopen is dat je gewoon dezelfde ronde blijft lopen van +/- 4 a 5 kilometer. Je kan dan namelijk je vooruitgang meten (ook op tussenpunten van parcour) zodat je je snelheid kan inschatten na tijdje. Probeer je zelf te dwingen soms om net even 10 seconden eerder langs een bepaald meetpunt te komen.
An24	dinsdag 30 januari 2007 @ 23:12
	quote: Op dinsdag 30 januari 2007 23:01 schreef Grumpey het volgende: [..] handig bij het snelheid-lopen is dat je gewoon dezelfde ronde blijft lopen van +/- 4 a 5 kilometer. Je kan dan namelijk je vooruitgang meten (ook op tussenpunten van parcour) zodat je je snelheid kan inschatten na tijdje. Probeer je zelf te dwingen soms om net even 10 seconden eerder langs een bepaald meetpunt te komen. Ja daar zit ik dus mee. Ik moet echt op zoek naar een goede ronde. Daarom ging ik voornamelijk op de sportschool, dan kan je het precies blijven volgen. Ik woon in een binnenstad, dus kan nog leuk worden. Maar je hebt er metertjes voor....ik ga eens rondhobbelen in de stad!
PieterBas	woensdag 31 januari 2007 @ 09:32
	quote: Op dinsdag 30 januari 2007 15:35 schreef LedZep het volgende: [..] Op welk niveau train je als ik vragen mag? PR's op je voornaamste afstanden en dergelijke . Eigenlijk meer baanatletiek.. maar in de winter training voornamelijk op de wat 'langere' afstanden. Volgens mijn trainingsgenoten ben ik echt een allrounder. 100m : 11.58 200m: 24.3 400m: 52.3 400m horden: 59.83 800m: 2:06.nog wat.. 1000m: 2:57:3.. (deze staat al een jaar of 3-4) Warandeloop korte cross ongeveer 2000 meter: 6.23 5 km: 18:30 Ooit eens een duurloop met een stel vrienden 15 km rond het uur gelopen.. maar dat was wel ruim 3 jaar geleden..
Grumpey	woensdag 31 januari 2007 @ 18:39
	quote: Op dinsdag 30 januari 2007 23:12 schreef An24 het volgende: [..] Ja daar zit ik dus mee. Ik moet echt op zoek naar een goede ronde. Daarom ging ik voornamelijk op de sportschool, dan kan je het precies blijven volgen. Ik woon in een binnenstad, dus kan nog leuk worden. Maar je hebt er metertjes voor....ik ga eens rondhobbelen in de stad! is er nergens in de binnenstad een mooi auto-vrij voetpad te vinden? In Amsterdam kan je mooi langs de amstel lopen, of in het vondelpark, amsterdamse bos of sloterplas. In leiden kan het mooi langs de Vliet, Ik weet niet waar je woont natuurlijk. De afstand meet je na afloop wel gewoon op via www.map24.com, heb je geen apparaatje voor nodig. succes
An24	woensdag 31 januari 2007 @ 18:43
	quote: Op woensdag 31 januari 2007 18:39 schreef Grumpey het volgende: [..] is er nergens in de binnenstad een mooi auto-vrij voetpad te vinden? In Amsterdam kan je mooi langs de amstel lopen, of in het vondelpark, amsterdamse bos of sloterplas. In leiden kan het mooi langs de Vliet, Ik weet niet waar je woont natuurlijk. De afstand meet je na afloop wel gewoon op via www.map24.com, heb je geen apparaatje voor nodig. succes In dordt is bijna alles autoluw...maar bedankt voor de tips, ik ga erme aan de slag
Sehnsucht	woensdag 31 januari 2007 @ 19:00
	quote: Op dinsdag 30 januari 2007 20:43 schreef An24 het volgende: Hallo luitjes, -tekst- Welkom edit: mooie foto's trouwens - gisteravond weer getraind. was iets van 6-7KM, maar ik voelde die 13KM van zondag toch nog flink in m'n kuiten zitten. nu ga ik morgen weer even rustig lopen, en dan Zondag kijken wat ik kan presteren op de 5KM. ik hoop m'n 22.55 eigenlijk neer te zetten op een hoge 21'er of een lage 22'er.
An24	donderdag 1 februari 2007 @ 23:11
	quote: Op woensdag 31 januari 2007 19:00 schreef Sehnsucht het volgende: [..] Welkom edit: mooie foto's trouwens - gisteravond weer getraind. was iets van 6-7KM, maar ik voelde die 13KM van zondag toch nog flink in m'n kuiten zitten. nu ga ik morgen weer even rustig lopen, en dan Zondag kijken wat ik kan presteren op de 5KM. ik hoop m'n 22.55 eigenlijk neer te zetten op een hoge 21'er of een lage 22'er. Dank...andere grote hobby je loopt netjes zeg! doe het je (nog niet ) na!
Sehnsucht	vrijdag 2 februari 2007 @ 13:24
	quote: Op donderdag 1 februari 2007 23:11 schreef An24 het volgende: [..] Dank...andere grote hobby je loopt netjes zeg! doe het je (nog niet ) na! als je het een paar maanden doet zie je tijden steeds verder zakken
Raphaelo29	vrijdag 2 februari 2007 @ 18:45
	loop je 1 x mee met de vondelparkloop, word ik meteen gespot als aanstormend talent vlak achter me m'n tante van 67 en m'n pa van 63 die de 10 km. in 1 uur volbrachten en ik net binnen de 50 min.
HaverMoutKoekje	zaterdag 3 februari 2007 @ 22:31
	quote: Op vrijdag 2 februari 2007 18:45 schreef Raphaelo29 het volgende: vlak achter me m'n tante van 67 Wat leuk, ik zie eigenlijk nooit dames boven de 50 hardlopen. Ik dacht dat dat verboden was of zo
Grumpey	zaterdag 3 februari 2007 @ 22:54
	quote: Op zaterdag 3 februari 2007 22:31 schreef computergirl het volgende: [..] Wat leuk, ik zie eigenlijk nooit dames boven de 50 hardlopen. Ik dacht dat dat verboden was of zo ik liep laatst een 10 kilometer wedstrijd, en ik zat tegen mijn PR aan te hoesten en was helemaal kapot. Na 8 kilometer vroeg een oud-vrouwtje (55+) naast me hoeveel tijd er al op zat. Ik zeg de tijd en het schema (38 min grens), zij zegt: 'sjit, dat moet sneller kunnen!' en versnelt even onhoudbaar haar tempo.... uiteindelijk kwam ze maar paar seconden voor me binnen, want haar tempo was weer flink teruggevallen, maar het moment zelf was onbetaalbaar respect voor haar prestatie
Raphaelo29	zaterdag 3 februari 2007 @ 23:47
	ja, hulde aan de vrouwen ik werd ook ingehaald door 2 meiden die al druk keuvelend over een halve marathon voorbij kwamen zetten. uiteindelijk bleef ik ze dan nog wel iets voor, maar dat wil je als man toch niet meemaken. heb trouwens bij Run2Day maar eens een echt setje loopschoenen aangeschaft. ik liep op een paar ouwe aesics wat meer tennisschoenen waren geloof ik. anywayz. uiteindelijk is de nike air structure triax 10+ uit de bus gekomen. vanavond 8 km gelopen en het ging best lekker. goede demping/vering, alleen ging ik m'n loop iets aanpassen omdat ik op het filmpje had gezien (maken ze bij Run2Day van je loop) dat ik m'n benen wat verkeerd neerzette. ik land en zet vooral af met de voorkant terwijl geadviseerd werd om wat meer op de hak te landen en af te zetten. ik kreeg ieder geval last van m'n schouderblad na een tijdje en heb het maar ff zo gelaten. lekkere schoentjes wel.
PieterBas	zondag 4 februari 2007 @ 13:24
	Ik wou gisteren mee doen aan een cross.. maar door een knieblessure zit ik al sinds dinsdag langs de kant .. Best jammer, want ik had er echt veel zin in
Liejannuh	zondag 4 februari 2007 @ 15:24
	quote: Op zondag 4 februari 2007 13:24 schreef PieterBas het volgende: Ik wou gisteren mee doen aan een cross.. maar door een knieblessure zit ik al sinds dinsdag langs de kant .. Best jammer, want ik had er echt veel zin in Het was echt ontzettend leuk, maar wat een bagger man! Ik heb mijn 2 doelen gehaald: ik ben gefinished en ik ben niet allerlaatste geworden. Nu toch maar wat meer gaan trainen zodat ik bij volgende wedstrijden in ieder geval een wat betere tijd neer kan zetten!
pachito	zondag 4 februari 2007 @ 16:20
	hoi allemaal, heb vandaag 12 km gelopen in 1:10 was best tevreden hiermee en is vast een kleine training voor de bruggenloop die over een paar weken is........ volgende week zondag ga ik alvast met 2 medelopers de route lopen zodat ik hem alvast in de benen heb. Na de 7 heuvelen loop die ik in 1:31 heb gelopen hoop ik de bruggenloop sneller te doen, maar ik merk wel dat als ik met meerdere mensen loop het me makkelijker afgaat en ik niet zo snel terug zak in tempo, die dicipline is er niet. zijn er andere mensen die ook de bruggenloop gaan lopen als dat zo is zou ik dat graag willen weten groeten pachito
Sehnsucht	zondag 4 februari 2007 @ 16:46
	vanochtend meegedaan met de 5KM, en ik mag trots zijn. ik heb niet alleen weer mijn PR dik verbeterd, maar ik heb ook m'n vader met 10 seconden verslagen even de laatste 3 5KM'ers onder elkaar gezet: 17 September 2006: 24:05 3 December 2006: 22.55 4 Februari 2007: 21.36 <-- M'n vader had 21.46 het was heerlijk weer, niet te warm, en weinig tot geen wind. het lopen ging op zich wel lekker al had ik toch nog wel last van een paar stijve bovenbenen van de zondag ervoor (13KM, hoog tempo). dat was eigenlijk gewoon te ver en te snel. maar afgezien van dat ging het als een zonnetje. en je vader 10 seconden acheter je motiveert ook wel om niet in te zakken
Aventura	zondag 4 februari 2007 @ 19:49
	Ik heb me sinds een paar weken aangesloten bij een loopclub. Erg leuk, al is de groep wel wat fanatiek. De instructeur is verder nogal stellig wat betreft regeltjes. Zo beweert hij dat er 48 uur tussen twee trainingen moet zitten. Wacht je nog een dag langer met trainen, dan is de voorafgaande training wat betreft spieropbouw voor niets geweest. Dit geeft me deze week dus een naar gevoel, want ik zit krap in mijn tijd. Ik heb zaterdagmorgen zwaar getraind. Ik zou dus maandagochtend moeten trainen. Dat kan niet, want ik moet morgen werken. Morgenavond kan ik ook niet. Ideaal zou zijn dinsdagavond, en dan donderdagavond weer. Dan heb ik toch 3x inde week getraind. (Zaterdagmorgen is een vaste trainingsdag). Maar als ik dus mijn instructeur begrijp is dit geen goed schema. Wat vinden/weten jullie hiervan?
LedZep	zondag 4 februari 2007 @ 19:57
	quote: Op zondag 4 februari 2007 19:49 schreef Aventura het volgende: Ik heb me sinds een paar weken aangesloten bij een loopclub. Erg leuk, al is de groep wel wat fanatiek. De instructeur is verder nogal stellig wat betreft regeltjes. Zo beweert hij dat er 48 uur tussen twee trainingen moet zitten. Wacht je nog een dag langer met trainen, dan is de voorafgaande training wat betreft spieropbouw voor niets geweest. Dit geeft me deze week dus een naar gevoel, want ik zit kap in mijn tijd. Ik heb zaterdagmorgen zwaar getraind. Ik zou dus maandagochtend moeten trainen. Dat kan niet, want ik moet morgen werken. Morgenavond kan ik ook niet. Ideaal zou zijn dinsdagavond, en dan donderdagavond weer. Dan heb ik toch 3x inde week getraind. (Zaterdagmorgen is een vaste trainingsdag). Maar als ik dus mijn instructeur begrijp is dit geen goed schema. Wat vinden/weten jullie hiervan? Wat een onzin'regel', die 48 uur. Hoogstens kan je het als richtlijn nemen. Maar het is quatsch dat na 72 uur rust je training waardeloos is. De positieve (betere conditie) en negatieve (spiervermoeidheid) effecten van een training werken cumulatief over enkele weken c.q. maanden. D.w.z. de totale trainingskwaliteit en -kwantiteit over een paar maanden bepaald of jij je doel (bijvoorbeeld een halve marathon) haalt of niet. De individuele trainingen hebben an sich totaal geen nut, want er is geen "fitness" (hiermee wordt bedoeld: het positieve effect van trainingen) na slechts 1 training, er is enkel "fatigue" (het negatieve effect van trainingen) "Fitness" ontwikkeld zich enkel in een periode van tijd waarbij opeenvolgende trainingen voor fatigue zorgen en dus voor fitness (fitness en fatigue zijn met elkaar verbonden). Dus het maakt geen moer uit of je na 48 of na 72 uur weer traint, als je over de gehele linie maar vooruitgang boekt.
Aventura	zondag 4 februari 2007 @ 20:06
	Hm, ik had al mijn bedenkingen. Morgen ga ik gewoon eens fietsen naar mijn werk, is ook on. 40 minuten (enkele reis). 's Avonds heb ik yoga. Als ik dan dinsdag train en donderdag ook, heb ik een mooie sportieve week achter de rug, lijkt me. Het (mijn) doel is overigens binnen nu en 4 weken 10 minuten achtereen kunnen lopen, en over nog eens 6-7 weken de 5 KM.
PieterBas	zondag 4 februari 2007 @ 20:19
	quote: Op zondag 4 februari 2007 19:49 schreef Aventura het volgende: Ik heb me sinds een paar weken aangesloten bij een loopclub. Erg leuk, al is de groep wel wat fanatiek. De instructeur is verder nogal stellig wat betreft regeltjes. Zo beweert hij dat er 48 uur tussen twee trainingen moet zitten. Wacht je nog een dag langer met trainen, dan is de voorafgaande training wat betreft spieropbouw voor niets geweest. Dit geeft me deze week dus een naar gevoel, want ik zit krap in mijn tijd. Ik heb zaterdagmorgen zwaar getraind. Ik zou dus maandagochtend moeten trainen. Dat kan niet, want ik moet morgen werken. Morgenavond kan ik ook niet. Ideaal zou zijn dinsdagavond, en dan donderdagavond weer. Dan heb ik toch 3x inde week getraind. (Zaterdagmorgen is een vaste trainingsdag). Maar als ik dus mijn instructeur begrijp is dit geen goed schema. Wat vinden/weten jullie hiervan? 48 uur, lijkt me wat aan de hoge kant Ik heb er soms net 20 uur tussen zitten, en dan ben ik al redelijk tot goed hersteld. (Afhankelijk van de zwaarte van de training/wedstrijd) Ik denk dat het persoonlijk is. De ene hardloper heeft meer tijd nodig om te herstellen.
Aventura	zondag 4 februari 2007 @ 20:21
	quote: Op zondag 4 februari 2007 20:19 schreef PieterBas het volgende: [..] 48 uur, lijkt me wat aan de hoge kant Ik heb er soms net 20 uur tussen zitten, en dan ben ik al redelijk tot goed hersteld. (Afhankelijk van de zwaarte van de training/wedstrijd) Ik denk dat het persoonlijk is. De ene hardloper heeft meer tijd nodig om te herstellen. Dus jij traint dagelijks? Dat vind ik wel erg veel.
ellos	zondag 4 februari 2007 @ 20:21
	ken uw lichaam en tart het, zoiets
Aventura	zondag 4 februari 2007 @ 20:24
	Ik heb het niet over het fysieke herstellen...Ik ben ook wel hersteld binnen 24 uur. Ik heb het over de maximale periode die tussen twee trainingen mag zitten, teneinde conditie en spierkracht en uithoudingsvermogen op te bouwen.
PieterBas	zondag 4 februari 2007 @ 20:28
	quote: Op zondag 4 februari 2007 20:21 schreef Aventura het volgende: [..] Dus jij traint dagelijks? Dat vind ik wel erg veel. bijna, door mijn stage is mijn trainingsfrequentie van 4 a 5 naar 2 a 3 keer gegaan.. Aangezien binnenkort het zomerseizoen weer begint, en wat meer vrijheid heb gekregen om mijn stage kan ik nu meer gaan trainen. Maandag (techniektraining), dinsdag (middellange afstand/ sprint training) , donderdag (middellange afstand/ sprint training), (soms) zaterdag (lange bos training) en zondag (lange duin training) jaja.. het is verslavend
Aventura	zondag 4 februari 2007 @ 20:37
	Pittig schema, dat kan ik echt niet opbregen met een 9-urige werkdag. Plus ik wil nog wel meer doen in mijn leven dan lopen
PieterBas	maandag 5 februari 2007 @ 10:34
	quote: Op zondag 4 februari 2007 20:37 schreef Aventura het volgende: Pittig schema, dat kan ik echt niet opbregen met een 9-urige werkdag. Plus ik wil nog wel meer doen in mijn leven dan lopen Het is vaak proppen.. Aangezien ik ongeveer 11 uur per dag met werk bezig (inclusief reistijd dat wel). Gelukkig komt er tegenwoordig iemand mij ophalen met de auto om me naar de training te brengen. (ja het is slecht hoor.. ) Het sporten is tegenwoordig ook het enige sociaal leven wat ik heb, want mijn studiegenoten zie ik eigenlijk eens in de 2 weken. Anders kom ik een beetje in een 'sociaal isolement'. Dat heb ik 3 jaar geleden gehad... 5 maanden bijna niet getraind door een langdurige kuitblessure, en niet echt heel prettige werkomgeving, stress en bijna geen contact meer mijn toenmalige klasgenoten. De enige mensen die ik dan nog sprak op een dag was mijn familie en mijn collega's op stage/werk Dan maar proppen..
Grumpey	dinsdag 6 februari 2007 @ 00:08
	quote: Op zondag 4 februari 2007 20:37 schreef Aventura het volgende: Pittig schema, dat kan ik echt niet opbregen met een 9-urige werkdag. Plus ik wil nog wel meer doen in mijn leven dan lopen hardlopen naar je werk toe, daar opbergen. Volgende dag hardloop je weer terug naar huis met zelfde kleding. Je tas met alle spullen die je nodig hebt doe je net andersom. Zodat je altijd kleding hebt en je toch mooi 3 keer kan lopen in een week, zonder dat het extreem veel extra tijd kost (en die tijd was toch al nutteloos ingedeeld, daarnaast is niets zo relax als hardlopen na stress). Voila, je hebt daarnaast net zoveel sociaal leven als iedereen in nederland enig probleem: je werk mag niet verder dan ongeveer 10km liggen, want dan wordt het nog een zware kluif voor een beginnend hardloper
Leipo666	dinsdag 6 februari 2007 @ 07:42
	quote: Op dinsdag 6 februari 2007 00:08 schreef Grumpey het volgende: [..] hardlopen naar je werk toe, daar opbergen. Volgende dag hardloop je weer terug naar huis met zelfde kleding. Je tas met alle spullen die je nodig hebt doe je net andersom. Zodat je altijd kleding hebt en je toch mooi 3 keer kan lopen in een week, zonder dat het extreem veel extra tijd kost (en die tijd was toch al nutteloos ingedeeld, daarnaast is niets zo relax als hardlopen na stress). Voila, je hebt daarnaast net zoveel sociaal leven als iedereen in nederland enig probleem: je werk mag niet verder dan ongeveer 10km liggen, want dan wordt het nog een zware kluif voor een beginnend hardloper en sommige mensen willen niet graag al bezweet (en daarna wellicht aardig stinkend) op hun werk zitten OF je werkplek moet een douche hebben natuurlijk
PieterBas	dinsdag 6 februari 2007 @ 09:18
	quote: Op dinsdag 6 februari 2007 00:08 schreef Grumpey het volgende: [..] hardlopen naar je werk toe, daar opbergen. Volgende dag hardloop je weer terug naar huis met zelfde kleding. Je tas met alle spullen die je nodig hebt doe je net andersom. Zodat je altijd kleding hebt en je toch mooi 3 keer kan lopen in een week, zonder dat het extreem veel extra tijd kost (en die tijd was toch al nutteloos ingedeeld, daarnaast is niets zo relax als hardlopen na stress). Voila, je hebt daarnaast net zoveel sociaal leven als iedereen in nederland enig probleem: je werk mag niet verder dan ongeveer 10km liggen, want dan wordt het nog een zware kluif voor een beginnend hardloper Om nou elke dag een ongeveer 24 km hard te gaan lopen naar mijn stage In de zomer ga ik wel een paar keer met de fiets..
ellos	dinsdag 6 februari 2007 @ 12:53
	ja hoe doe je dat Grumpey? dan kom je helemaal bezweet aan! wat voor werk doe je dan????
Aventura	dinsdag 6 februari 2007 @ 12:54
	quote: Op dinsdag 6 februari 2007 00:08 schreef Grumpey het volgende: [..] hardlopen naar je werk toe, daar opbergen. Volgende dag hardloop je weer terug naar huis met zelfde kleding. Je tas met alle spullen die je nodig hebt doe je net andersom. Zodat je altijd kleding hebt en je toch mooi 3 keer kan lopen in een week, zonder dat het extreem veel extra tijd kost (en die tijd was toch al nutteloos ingedeeld, daarnaast is niets zo relax als hardlopen na stress). Voila, je hebt daarnaast net zoveel sociaal leven als iedereen in nederland enig probleem: je werk mag niet verder dan ongeveer 10km liggen, want dan wordt het nog een zware kluif voor een beginnend hardloper Ik woon 10 km van mijn werk en er zijn douches Klinkt als een goed plan inderdaad.
Flappekz	dinsdag 6 februari 2007 @ 13:21
	Ik meld me hier even als potentieel beginnend loper. Afgelopen weekend heb ik een doel gehaald, 3 uurs spinningmarathon. Nu wil ik gaan beginnen met trainen voor een volgend doel. Voor nu zal dat een halve marathon zijn. Maar dit doel kan altijd bijgesteld worden Mijn conditie is prima in orde, ik korfbal op redelijk niveau, en ben regelmatig in de sportschool te vinden. Maar dat is een hele andere tak van sport dan het lopen van langere afstanden. Nu heb ik wel wat schema's gevonden op internet, maar dat zijn allemaal schema's voor échte beginners, mensen die de conditie nog moeten opbouwen. Hebben jullie misschien tips voor me? Waar moet ik mee beginnen?
PieterBas	dinsdag 6 februari 2007 @ 13:54
	quote: Op dinsdag 6 februari 2007 13:21 schreef Flappekz het volgende: Ik meld me hier even als potentieel beginnend loper. Afgelopen weekend heb ik een doel gehaald, 3 uurs spinningmarathon. Nu wil ik gaan beginnen met trainen voor een volgend doel. Voor nu zal dat een halve marathon zijn. Maar dit doel kan altijd bijgesteld worden Mijn conditie is prima in orde, ik korfbal op redelijk niveau, en ben regelmatig in de sportschool te vinden. Maar dat is een hele andere tak van sport dan het lopen van langere afstanden. Nu heb ik wel wat schema's gevonden op internet, maar dat zijn allemaal schema's voor échte beginners, mensen die de conditie nog moeten opbouwen. Hebben jullie misschien tips voor me? Waar moet ik mee beginnen? Als je een redelijk conditie hebt, kan je ook starten bij week 7-8-9-10 van een beginnerstrainingsschema. Als ik voor iemand een trainingsschema op moet zetten, spiek ik nog wel eens op MyAsics
Grumpey	dinsdag 6 februari 2007 @ 18:25
	quote: Op dinsdag 6 februari 2007 12:53 schreef ellos het volgende: ja hoe doe je dat Grumpey? dan kom je helemaal bezweet aan! wat voor werk doe je dan???? er was op mijn stage destijds een douche (ziekenhuis, afdeling farmacie) dus toen kon het makkelijk Nu ben ik mijn 2e stage en 2e master aan het regelen/afronden, vrije keuze om te lopen wanneer ik dat wil dus
Grumpey	dinsdag 6 februari 2007 @ 18:32
	quote: Op dinsdag 6 februari 2007 13:21 schreef Flappekz het volgende: Ik meld me hier even als potentieel beginnend loper. Afgelopen weekend heb ik een doel gehaald, 3 uurs spinningmarathon. Nu wil ik gaan beginnen met trainen voor een volgend doel. Voor nu zal dat een halve marathon zijn. Maar dit doel kan altijd bijgesteld worden Mijn conditie is prima in orde, ik korfbal op redelijk niveau, en ben regelmatig in de sportschool te vinden. Maar dat is een hele andere tak van sport dan het lopen van langere afstanden. Nu heb ik wel wat schema's gevonden op internet, maar dat zijn allemaal schema's voor échte beginners, mensen die de conditie nog moeten opbouwen. Hebben jullie misschien tips voor me? Waar moet ik mee beginnen? Jo flap! hattricker ! begin eens met een rondje van 4-5 kilometer te lopen, neem gewoon een tempo aan dat je relax vind om te lopen en stippel van tevoren 4-5 km uit op www.map24.com in jouw omgeving (over leuke paden natuurlijk). Bekijk hoeveel moeite je dit kost en hoeveel tijd dit je kost. Lukte het niet zonder pauze? ga dan wat minder snel van start, maar probeer wel telkens de afstand uiteindelijk uit te lopen (dit in tegenstelling tot beginners, die gewoon wat minder lang door moeten lopen). Overbelast niet, vaker trainen is niet perse beter. Als het goed lukt probeer je hetzelfde maar dan 8-10 km. Geef hier maar even tijden door, wij vinden het ook leuk om jouw vooruitgang te zien.
Grumpey	dinsdag 6 februari 2007 @ 18:34
	quote: Op dinsdag 6 februari 2007 12:54 schreef Aventura het volgende: [..] Ik woon 10 km van mijn werk en er zijn douches Klinkt als een goed plan inderdaad. zeker aan te raden in een mooi-weer weekje
Flappekz	dinsdag 6 februari 2007 @ 18:37
	quote: Op dinsdag 6 februari 2007 18:32 schreef Grumpey het volgende: [..] Jo flap! hattricker ! begin eens met een rondje van 4-5 kilometer te lopen, neem gewoon een tempo aan dat je relax vind om te lopen en stippel van tevoren 4-5 km uit op www.map24.com in jouw omgeving (over leuke paden natuurlijk). Bekijk hoeveel moeite je dit kost en hoeveel tijd dit je kost. Lukte het niet zonder pauze? ga dan wat minder snel van start, maar probeer wel telkens de afstand uiteindelijk uit te lopen (dit in tegenstelling tot beginners, die gewoon wat minder lang door moeten lopen). Overbelast niet, vaker trainen is niet perse beter. Als het goed lukt probeer je hetzelfde maar dan 8-10 km. Geef hier maar even tijden door, wij vinden het ook leuk om jouw vooruitgang te zien. Ik heb hier om de hoek een mooi rondje in het Zuiderpark, staan zelfs afstanden aangegeven op het pad als het goed is Dus ik ga maar eens echt beginnen
Liejannuh	dinsdag 6 februari 2007 @ 18:42
	Ok, ik doe nu zo'n 35 minuten over een rondje van 5 km en ik heb geroepen dat ik bij de Westland Marathon op 31 maart de 5 km binnen een half uur kan doen. Maar hoe ga ik dat voor elkaar krijgen? Ik wil het natuurlijk wel halen.
Unihoc_ACE	dinsdag 6 februari 2007 @ 18:52
	quote: Op dinsdag 6 februari 2007 18:42 schreef Liejannuh het volgende: Ok, ik doe nu zo'n 35 minuten over een rondje van 5 km en ik heb geroepen dat ik bij de Westland Marathon op 31 maart de 5 km binnen een half uur kan doen. Maar hoe ga ik dat voor elkaar krijgen? Ik wil het natuurlijk wel halen. Intervaltraining is ideaal om je tempo te verhogen. Hoe lang train je al? 5 km in 10 km/u moet wel te doen zijn als je een beetje basisconditie hebt opgebouwd. Sowieso is wedstrijdtempo al hoger dan trainingstempo door de spanning enzo.
Liejannuh	dinsdag 6 februari 2007 @ 19:08
	Ik train nu een jaartje op een bijzonder laag niveau en ben ook echt begonnen met het beginner-beginner-schema. Dat was best zwaar in het begin. Maar ik zal eens wat intervallen er in gaan gooien. Wilde ik vanmiddag om 5 uur ook wel doen, maar ik was zo ontzettend koud dat dat niet echt meer lukte. Ga ook wat meer op mijn ademhaling oefenen, want dat gaat ook niet echt lekker. Dat van die wedstrijdspanning kreeg ik zaterdag bij de Wollebrandcross niet echt mee trouwens. Ik was veel te druk bezig met niet op mijn plaat gaan in de bagger en mijn enkels niet te verzwikken!
Aventura	dinsdag 6 februari 2007 @ 21:59
	Knap hoor Liejannuh. Ik ben al blij als ik 5 minuten achter elkaar kan lopen Net weer een intervaltraining van een uur erop zitten. Ik hoop dat ik op een gegeven moment ook gewoon door te kunnen lopen zonder helemaal kapot te gaan
Flappekz	dinsdag 6 februari 2007 @ 22:02
	quote: Op dinsdag 6 februari 2007 18:42 schreef Liejannuh het volgende: Ok, ik doe nu zo'n 35 minuten over een rondje van 5 km en ik heb geroepen dat ik bij de Westland Marathon op 31 maart de 5 km binnen een half uur kan doen. Maar hoe ga ik dat voor elkaar krijgen? Ik wil het natuurlijk wel halen. Westland marathon komt denk ik te vroeg voor me....hoewel het wel lekker dichtbij is _{Flappekz heeft altijd in Poeldijk gewoond...}
PieterBas	woensdag 7 februari 2007 @ 09:18
	quote: Op dinsdag 6 februari 2007 22:02 schreef Flappekz het volgende: [..] Westland marathon komt denk ik te vroeg voor me....hoewel het wel lekker dichtbij is _{Flappekz heeft altijd in Poeldijk gewoond...} De halve marathon is wel vroeger dan normaal.. Verleden jaar was ie in eind April nu op 31 maart. Verleden jaar heb ik meegeholpen het afbreken van de start en finish.
jde_kok	donderdag 8 februari 2007 @ 14:39
	Eerste halve marathon komt eraan. Jaja, het is zover. Ik heb me half januari ingeschreven voor mijn eerste halve marathon in mijn nog prille hardloopcarriërre. Sinds vorig jaar april ben ik aan het hardlopen voor mezelf. Na een 3-tal wedstrijden van ongeveer 4 km. vond ik het tijd worden om wat serieuzer en fanatieker te gaan trainen. Omdat ik mezelf niet vaak kon dwingen om naar buiten te gaan ben ik sindsdien lid van de recreanten loopgroep van PSV Atletiek. Sinds een aantal weken loop ik daar mee in de 1 na hoogste groep. Tempo is goed te volgen en ik merk dat ik grootse stappen vooruit heb gemaakt door deze trainingen. Inmiddels heb ik al een cross met oudjaar in Soest gelopen van 9 kilometer en heb ik in november de Valkenloop gelopen. Dit was een afstand van 14,5 km, deze voltooide ik in 1 uur en 5 minuten. Doel van de komende halve marathon in Reusel is om de afstand in mijn benen te krijgen. Ik ga hem lekker rustig lopen en hoop binnen 2 uur binnen te komen. 3 maart is de grote dag! Nadien wil ik namelijk tijdens de grote halve marathon van Eindhoven rond de 1:45 gaan lopen, waarna ik in November in Valkenswaard de 1:35 wil gaan halen. Komende tijd wil ik een 2-tal 16 km wedstrijdjes lopen en wat stratenloopjes in de zomer. Hoop dat het met de nodige training gaat lukken. Ik zal jullie de komende tijd hier op de hoogte gaan houden van mijn hardloopperikelen.
Flappekz	donderdag 8 februari 2007 @ 14:42
	quote: Op donderdag 8 februari 2007 14:39 schreef jde_kok het volgende: Eerste halve marathon komt eraan. Het lijkt wel of heel Hattrickend Fok! aan de hardloop is
Grumpey	donderdag 8 februari 2007 @ 15:39
	quote: Op donderdag 8 februari 2007 14:42 schreef Flappekz het volgende: [..] Het lijkt wel of heel Hattrickend Fok! aan de hardloop is kokkie en ik zijn al tijdje te vinden in dit topic hoor flap, maar welkom. Nu nog even JD overhalen (voor mensen die dit niet kunnen volgen: sorry)
Aventura	donderdag 8 februari 2007 @ 15:44
	Gaan jullie nog lopen vandaag? Er staat hier eigenlijk wel een training op het progamma
ellos	donderdag 8 februari 2007 @ 15:56
	ja 25 min maar wel binnen op zoeen tredmolentske Ben jij van plan in de sneeuwbrij te gaan? WEest voorzichtig en kijk goed uit..
Grumpey	donderdag 8 februari 2007 @ 16:04
	quote: Op donderdag 8 februari 2007 15:44 schreef Aventura het volgende: Gaan jullie nog lopen vandaag? Er staat hier eigenlijk wel een training op het progamma hier is de training gewoon afgelast hoor, geen zin in vandaag. Loop de volgende keer wel wat langer door
PieterBas	donderdag 8 februari 2007 @ 16:22
	Ik ga vanavond gewoon trainen.. Op de atletiekbaan.. spikes aan en gaan
Flappekz	donderdag 8 februari 2007 @ 17:47
	quote: Op donderdag 8 februari 2007 15:44 schreef Aventura het volgende: Gaan jullie nog lopen vandaag? Er staat hier eigenlijk wel een training op het progamma Ik heb alwéér geen tijd om te lopen, vanavond een wedstrijd...
pachito	donderdag 8 februari 2007 @ 17:49
	pak vanavond wel even de band om te lopen het is hier nou zo'n drek geworden maar ja kan de band maar op een uurtje instellen Mmmmmmm is wat minder maar ja het moet maar. Zondag maar de bruggenloop vast lopen heb ik de Brienenoordbrug vast in de benen lijkt me wel handig voor de gene die buiten gaan lopen suc6
Sehnsucht	donderdag 8 februari 2007 @ 18:50
	ik sla vanavond ook over. om door die pap van sneeuw en regen te lopen zie ik niet zo zitten.
Apfel	donderdag 8 februari 2007 @ 19:49
	Vandaag was toevallig al me ingeplande rustdag, maar met die zooi was ik zeker niet gaan lopen nu.
gras	donderdag 8 februari 2007 @ 20:04
	Ik heb net een stukkie gelopen in de sneeuw. Het is gewoon prima te doen. Oké je moet geen snelheidstraining doen en een beetje opletten in de bochten, maar verder is er niks aan de hand. @jde_kok, heb je dat in overleg met je trainer besloten? Of heb je zelf wat wedstrijden in je agenda geprikt? Ik vind dat je voor een jonge beginnende loper je toch wel snel aan die lange afstanden waagt.
Raphaelo29	donderdag 8 februari 2007 @ 21:40
	ik heb me ook niet in de sneeuw gewaagt. het is donker en glad. de kans op blessures zijn dus reeel. ik ga morgenavond wel weer als het gewoon weer regent doordeweeks lopen is zwaar aangezien ik veel uren maak in de transportwereld ( 50 tot 60 ) maar ik moet wel zeggen dat hoe moe je ook bent, als je toch ff een rondje holt, het meestal wel lekker gaat. 2 a 3 keer lopen per week plus op zondag voetballen vind ik wel netjes. op het programma staan de Louis Vink loop in A'dam op 18 maart (10km) en de Dam tot Dam van +- 16 km. dat is nog maanden weg, dus tegen die tijd gaat me dat ook wel lukken. succes met lopen every one!
PieterBas	vrijdag 9 februari 2007 @ 09:29
	Gisteren op de baan getrained. De eerste half uur een beetje de baan schoongeveegd. Niet super hard getrained, nog niet helemaal hersteld van de knieblessure van vorige week.
Grumpey	vrijdag 9 februari 2007 @ 11:45
	quote: Op donderdag 8 februari 2007 21:40 schreef Raphaelo29 het volgende: ik heb me ook niet in de sneeuw gewaagt. het is donker en glad. de kans op blessures zijn dus reeel. ik ga morgenavond wel weer als het gewoon weer regent doordeweeks lopen is zwaar aangezien ik veel uren maak in de transportwereld ( 50 tot 60 ) maar ik moet wel zeggen dat hoe moe je ook bent, als je toch ff een rondje holt, het meestal wel lekker gaat. 2 a 3 keer lopen per week plus op zondag voetballen vind ik wel netjes. op het programma staan de Louis Vink loop in A'dam op 18 maart (10km) en de Dam tot Dam van +- 16 km. dat is nog maanden weg, dus tegen die tijd gaat me dat ook wel lukken. succes met lopen every one! louis vink loop, never heard of, maar alle wedstrijden in amsterdam trekken mijn aandacht . Ik zal 18 maart eens even opschrijven in agenda
Adelante	vrijdag 9 februari 2007 @ 14:04
	ben na een lang vakantie nu begonnen met het beginnersschema 2 van www.janstrijker.nl. 4 maanden niet/nauwelijks sporten heeft toch een behoorlijke weerslag op je conditie. was bekaf na een duurloop van 20 min maar ben te trots om beginnerschema 1 te doen.
jde_kok	vrijdag 9 februari 2007 @ 15:30
	quote: Op donderdag 8 februari 2007 20:04 schreef gras het volgende: @jde_kok, heb je dat in overleg met je trainer besloten? Of heb je zelf wat wedstrijden in je agenda geprikt? Ik vind dat je voor een jonge beginnende loper je toch wel snel aan die lange afstanden waagt. Ik loop nu sinds augustus en de afstanden worden steeds langer. Tijdens een training lopen we vaak rond de 13/14 km. Ben gewoon nu zelf wedstrijden aan het prikken. Zoals gezegd, ga ik de halve marathon op mijn gemak lopen. Puur om aan de afstand te wennen. De 2 16km wedstrijden moeten geen probleem zijn. Op de vereniging zeggen de trainers trouwens ook al dat ik de halve makkelijk aan moet kunnen. Dus het is min of meer wel in overleg
Adelante	vrijdag 9 februari 2007 @ 18:13
	quote: Keniaan loopt wereldrecord op halve marathon RAS AL KHAIMAH - De Keniaan Samuel Wanjiru heeft het wereldrecord op de halve marathon terug. Tijdens een wedstrijd in Ras al Khaimah in de Verenigde Arabische Emiraten liep de atleet de afstand in 58,53. De nieuwe recordtijd is twee seconden sneller dan de tijd die de Ethiopiër Haile Gebrselassie in januari 2006 in het Amerikaanse Phoenix liep. De Ethiopiër kondigde meteen aan het record weer terug te zullen pakken ?zodra ik een wedstrijd op de halve marathon kan vinden.?
MinderMutsig	vrijdag 9 februari 2007 @ 20:19
	quote: Op zondag 4 februari 2007 20:21 schreef ellos het volgende: ken uw lichaam en tart het, zoiets En met die wijze woorden in gedachten kom ik me ook maar eens voorstellen. Ik ben dus MinderMutsig, ik ben 27, ik woon in de omgeving van Groningen en ik heb de ziekte van Bechterew. Ik heb mezelf twee jaar geleden toen ik mijn diagnose kreeg beloofd dat ik de 4 mijl van Groningen nog eens zou gaan lopen maar er is nog niet veel van trainen gekomen. Ik ben toen onder begeleiding van een fysiotherapeute wel begonnen maar daar moest ik vrij snel mee stoppen omdat de Bechterew weer behoorlijk actief werd. Ik wil nu weer voorzichtig beginnen en dat mag ook nog van de reumatoloog en fysiotherapeut als ik maar heel erg langzaam opbouw. Ik kreeg van de peut de tip om eens op Runners World te kijken naar beginnersschema 1 en die dan als richtlijn te nemen. Alleen moet ik op schema -20 beginnen ofzo. Eerst een week, misschien zelfs twee, drie keer 15 minuten wandelen in een stevig tempo. Daarna een week (of twee) gedurende 15 minuten een halve minuut lopen, 3 minuten wandelen en op die manier verder opbouwen afhankelijk van wat mijn lijf aangeeft. Als het opbouwen goed gaat kan het iets sneller uiteraard. Ik weet dat mijn lichaam dat kneuzenschema wel nodig heeft maar ik ben erg bang dat ik op die manier de motivatie al snel kwijt ben omdat er zo weinig vooruitgang is / lijkt te zijn en het zo langzaam gaat. En daarom ben ik dus hier, jullie verhalen zijn weer motivatie om door te gaan. Morgen komen mijn loopschoenen weer uit de kast om eens een rondje te gaan testen. Ik wil beginnen met drie keer per week. Ik denk de zaterdag, maandag en woensdag zodat het in combinatie met mijn revalidatie op vrijdag allemaal vrij goed over de week verdeeld is. Mocht iemand nog goede tips hebben dan zijn ze meer dan welkom.
Grumpey	vrijdag 9 februari 2007 @ 23:13
	Een goede tip zou zijn: ondanks ben je nog zo'n kneus, je eigen vooruitgang altijd noteren! Het beste vergelijkingsmateriaal is met je eigen resultaten, dus schrijf alle tussentijden/prestaties/meters/minuten/afstand gewoon op. Je zult nog versteld staan van de vooruitgang die zelfs degene met de grootst mogelijke moeite uiteindelijk kan boeken op zijn eigen conditie!
MinderMutsig	zaterdag 10 februari 2007 @ 11:13
	Goede tip, dankje.
PieterBas	zaterdag 10 februari 2007 @ 11:27
	quote: Op vrijdag 9 februari 2007 18:13 schreef Adelante het volgende: [..] Dat record gaat Haile Gebrselassie zeker weer terugpakken Haile Gebrselassie
MinderMutsig	zaterdag 10 februari 2007 @ 12:25
	Ik vraag me trouwens af waarom je 15 minuten moet lopen. Kan je niet beter een bepaalde afstand kiezen en die sowieso lopen? Dat ik bijvoorbeeld 3 kilometer ga wandelen iedere keer en op die afstand dan steeds iets vaker en langer ga lopen. Eerst wandelen, als dat makkelijker gaat op die afstand 2 keer een halve minuut lopen, daarna twee keer een minuut, dan 3 keer een minuut enz. En dat uitbouwen naar 2 minuten, 3 minuten, 5 minuten. Heeft iemand daar ideeën over?
Aventura	zaterdag 10 februari 2007 @ 13:07
	Vanmorgen weer twee uur lang getraind met mijn loopgroep. Deze keer werd er vooral gekeken naar de belastbaarheid. Ik vloog door de training heen, het ging echt heel goed. De eerste vijf (we begonnen met 20 mensen) waren al afgevallen, na deze training vallen er naar verwachting nog 5 af voornamelijk door blessures of gewoon omdat ze het niet aankunnen. Het lijkt erop dat ik bij de happy few zit Dat geeft echt moed. En dat na een nachtje van 5 uur slaap. Ik ben heel trots op mezelf!
Raphaelo29	zondag 11 februari 2007 @ 02:40
	quote: Op zaterdag 10 februari 2007 13:07 schreef Aventura het volgende: En dat na een nachtje van 5 uur slaap. Ik ben heel trots op mezelf! netjes. er valt sowieso geen peil op te trekken, want ik liep een p.r. op nieuwjaarsavond. notabene na een avond oliebollen, appelflappen en biertjes. was ik wel extra trots haha. @ Grumpey : die Louis Vink loop maakt deel uit van Rondje Mokum http://www.rondjemokum.nl wat een initiatief is van verschillende atletiekverenigingen waaronder Phanos. hoe de loop ook heet... als er maar 10 km gelopen kan worden!
Grumpey	zondag 11 februari 2007 @ 12:43
	quote: Op zondag 11 februari 2007 02:40 schreef Raphaelo29 het volgende: [..] netjes. er valt sowieso geen peil op te trekken, want ik liep een p.r. op nieuwjaarsavond. notabene na een avond oliebollen, appelflappen en biertjes. was ik wel extra trots haha. @ Grumpey : die Louis Vink loop maakt deel uit van Rondje Mokum http://www.rondjemokum.nl wat een initiatief is van verschillende atletiekverenigingen waaronder Phanos. hoe de loop ook heet... als er maar 10 km gelopen kan worden! ik ken rondje mokum, heb dit jaar al aan 2 wedstrijden daarvan meegedaan Ik ga denk ik niet naar de louis vink loop, want de dag ervoor is de city pier city run, en daar doe ik sowieso aan mee
Grumpey	zondag 11 februari 2007 @ 12:46
	quote: Op zaterdag 10 februari 2007 12:25 schreef MinderMutsig het volgende: Ik vraag me trouwens af waarom je 15 minuten moet lopen. Kan je niet beter een bepaalde afstand kiezen en die sowieso lopen? Dat ik bijvoorbeeld 3 kilometer ga wandelen iedere keer en op die afstand dan steeds iets vaker en langer ga lopen. Eerst wandelen, als dat makkelijker gaat op die afstand 2 keer een halve minuut lopen, daarna twee keer een minuut, dan 3 keer een minuut enz. En dat uitbouwen naar 2 minuten, 3 minuten, 5 minuten. Heeft iemand daar ideeën over? dat is in principe toch hetzelfde idee? Enig probleem met deze aanpak is dat als je steeds beter wordt, de ronde ook steeds makkelijker wordt en daardoor train je jezelf steeds minder naarmate het rondje je makkelijker afgaat
Aventura	zondag 11 februari 2007 @ 12:52
	Volgens mij kun je in het begin beter in tijden trainen, want je moet allereerst toch je uithoudingsvermogen testen en verbeteren. Je kunt dan bv. met een stappenteller of map24 of iets dergelijks wel meten welke afstanden je aflegt, zodat je na een tijdje een idee krijgt van hoeveel je loopt.
MinderMutsig	zondag 11 februari 2007 @ 13:37
	quote: Op zondag 11 februari 2007 12:46 schreef Grumpey het volgende: dat is in principe toch hetzelfde idee? Dat leek mij ook. quote: Enig probleem met deze aanpak is dat als je steeds beter wordt, de ronde ook steeds makkelijker wordt en daardoor train je jezelf steeds minder naarmate het rondje je makkelijker afgaat Het lijkt me in mijn geval wel iets om mee te beginnen. Dan heb ik in ieder geval de beweging, ook als het hardlopen niet gaat. Als het straks iets beter gaat wil ik wel aan die schema's beginnen maar als ik nu 15 minuten ga wandelen ben ik nauwelijks de straat uit. Ik heb hier een rondje dat ongeveer 3 km is, als ik dat in een fatsoenlijke tijd kan lopen ga ik met het echte werk beginnen.
Aventura	zondag 11 februari 2007 @ 18:56
	Welke kleding dragen jullie tijdens het lopen? Ik heb gewone katoenen trianingsbroeken en shirtjes aan, en een fleecetrui voor als ik het koud krijg. Maar dat is toch niet ideaal heb ik gemerkt. Ik heb met name nu behoefte aan een shirt met lange mouwen. Heb al wat rondgekeken voor loopkleding, maar schrik me kapot van de prijzen...Een longsleeve kost al snel 50, en een loopjack zelfs 100 euro.
LedZep	zondag 11 februari 2007 @ 19:00
	quote: Op zondag 11 februari 2007 18:56 schreef Aventura het volgende: Welke kleding dragen jullie tijdens het lopen? Ik heb gewone katoenen trianingsbroeken en shirtjes aan, en een fleecetrui voor als ik het koud krijg. Maar dat is toch niet ideaal heb ik gemerkt. Ik heb met name nu behoefte aan een shirt met lange mouwen. Heb al wat rondgekeken voor loopkleding, maar schrik me kapot van de prijzen...Een longsleeve kost al snel 50, en een loopjack zelfs 100 euro. Deze site kan ik ten zeerste aanraden: http://www.hardloopaanbiedingen.nl/
mouzzer	zondag 11 februari 2007 @ 19:08
	quote: Op zondag 11 februari 2007 18:56 schreef Aventura het volgende: Welke kleding dragen jullie tijdens het lopen? Ik heb gewone katoenen trianingsbroeken en shirtjes aan, en een fleecetrui voor als ik het koud krijg. Maar dat is toch niet ideaal heb ik gemerkt. Ik heb met name nu behoefte aan een shirt met lange mouwen. Heb al wat rondgekeken voor loopkleding, maar schrik me kapot van de prijzen...Een longsleeve kost al snel 50, en een loopjack zelfs 100 euro. http://www.tchibo.nl en dan zoeken op hardloop. Hier heb ik m'n tight en thermo shirt vandaan, prima spul en niet duur! Zou vandaag de Groet uit Schoorl run gaan doen maar werd ziekjes wakker met rubberen benen dus besloten maar niet te gaan lopen vandaag. Jammer want had er wel zin in dus gelijk maar ingeschreven voor de 10km tijdens de Fortis City-Pier-City loop op 17 maart.
PieterBas	zondag 11 februari 2007 @ 19:47
	Vandaag (redelijke) getraind.. Onze training had het thema Allround.. Training had weer teveel naar schaatsen gekeken De sprint onderdelen ging lekker, beetje glad in het bos. De wat langer onderdelen ging wat slechter.. Na 1,5 km van 2 kilometer kreeg ik opeens last van mijn ademhaling. Zo erg dat het tempo meteen drastisch inzakte. Geen idee hoe het kwam. Eenmaal bij het eindpunt zei ik ook met een piepstemmetje.. "Nou weet ik hoe Erben Wennemars zich voelt dan een 10 kilometer"
Grumpey	maandag 12 februari 2007 @ 00:02
	quote: Op zondag 11 februari 2007 19:08 schreef mouzzer het volgende: Jammer want had er wel zin in dus gelijk maar ingeschreven voor de 10km tijdens de Fortis City-Pier-City loop op 17 maart. heej, ik ook, ook mijn eerst komende wedstrijd nu
Aventura	maandag 12 februari 2007 @ 12:04
	Lijkt mij wel leuk om aan de Marikenloop mee te doen (wel de 5 KM-variant) Het is 20 mei, dat moet kunnen als ik mijn trainingsschema volg en alles goed gaat.
cinnamongirl	woensdag 14 februari 2007 @ 10:32
	Ik volg een absoluut beginnersschema. Het is iets van 1-1-1-1-2-2-2-2-3-3, afwisselend lopen en wandelen. Dat moet 3 keer per week. Er wordt echter aangeraden om tussen 2 trainingen een rustdag te hebben. Is dat echt zo cruciaal? Of kan het geen kwaad om afentoe eens een paar aaneengesloten dagen te trainen (ivm agenda).
pfaf	woensdag 14 februari 2007 @ 10:42
	Mja, echt cruciaal... het is wel belangrijk om te herstellen. Maar als het beginnersschema je niet afmat zou het wel kunnen, het kan geen kwaad in ieder geval. Of je schema volledig werkt als je 3 dagen traint, vervolgens 8 dagen niets doet, dan weer wel wat is punt 2 natuurlijk. Maar het belangrijkste is dat je plezier hebt en het niet als verplichting ziet. Als je afspraken etc moet gaan afzeggen, of de pee in hebt om een keer te lopen, terwijl de dag erop beter uitkomt, moet je gewoon doen wat je het plezierigst uitkomt.
PieterBas	woensdag 14 februari 2007 @ 10:46
	quote: Op woensdag 14 februari 2007 10:32 schreef cinnamongirl het volgende: Ik volg een absoluut beginnersschema. Het is iets van 1-1-1-1-2-2-2-2-3-3, afwisselend lopen en wandelen. Dat moet 3 keer per week. Er wordt echter aangeraden om tussen 2 trainingen een rustdag te hebben. Is dat echt zo cruciaal? Of kan het geen kwaad om afentoe eens een paar aaneengesloten dagen te trainen (ivm agenda). Het verschilt per persoon, een gemiddelde hardloper kan na verloop van tijd ook 2 dagen achter elkaar lopen. De ene persoon herstelt nu eenmaal sneller dan een ander.
Raphaelo29	woensdag 14 februari 2007 @ 20:21
	ik heb nog nooit een schema bekeken. ik luister wel naar m'n lichaam.
HUG-LIFE	zaterdag 17 februari 2007 @ 13:39
	Hallo, ik ben Sees Ik ben inmiddels al bijna 2 maanden aan het hardlopen. Ik doe het op maan, woens, vrij & zondag, de andere dagen van de week doe ik aan krachttraining. Zelfs op dagen dat het regende of dat ik me niet lekker voelde ben ik gaan trainen. In die korte duur van 2 maanden heb ik zelfs een opleving ervaren. Het blijft apart, inspannen voor nog meer ontspanning en nog meer energie. Goed dus voor mij kwam het moment dat ik tegen mezelf kon zeggen. Nu je hebt bewezen dat je het 2 maaNDJES volhoud mag je er best wel wat geld en energie in steken. Soms heb ik op de dag dat ik krachttraining hoor te doen eigenlijk zin heb om te rennen. Ik had al een fila cardio horloge (die ik binnekort wegdoe voor een Suunto T3) de juiste shoes en een schema. Ik ren echter wel in verkeerde kledij maar ik vroeg mij af of dat echt zo belangrijk is. Ik begrijp dat best van een thermische shirt.. maar tsjaa mijn ego zit nog een beetje in de weg voor z'n strak broekje, ik gebruik namelijk gewoon een trainingsbroek en daarboven een all weather soccer garment van le coq sportif. Ik heb zoiets van als je echt prestatie gericht wil trainen en daarmee bedoel ik wedstrijden dan is elke beetje comfor en energie besparing wel belangrijk maar iemand die prestatie gericht op recreative wijze hardloopt is het volgens mij niet zo van belang. Mijn training van gister zag er als volgt uit. Warming up: min of 5 wandelen met de nodige rek en strek oefeningen Warmlopen: 2x2 min en 1x5 min (probeer dan mijn hartslag richting cardio op te duwen) Hardlopen 1x10 min in D2, 2min wandelen Hardlopen 1x25 min in D1, 2mind wandelen Hardlopen 1x5 min in D1, gevolgd door cooling down uitloop wandeling van 10min Het is niet exact wat ik volgens hardloopschema moet doen maar ik probeer ook een beetje naar mijn lichaam te luisteren. Goed lang verhaal kort te maken... ik hoor graag tips en als er uit mijn verhaal iets blijkt wat totaal verkeerd is hoor ik het graag.
Black-Hole	zaterdag 17 februari 2007 @ 14:12
	Zo maar weer eens beginnen aan mijn eerste stuk 'echt' hardlopen. Het is nu echt heerlijk weer en ga een rondje doen van ongeveer 7 kilomter. Hele winter niet buiten gelopen en alleen bezig geweest in de sportschool met cardio, spinning en krachttraining. Ben benieuwd hoe het zal gaan. Vorig jaar liep ik met gemak de 10 kilometer terwijl ik enkele maanden daarvoor een conditie had van 0,0. Bedoeling van dit jaar is om te trainen richting de halve marathon en om aan wat wedstijdjes mee te doen. Was dat laatste vorig jaar ook van plan maar liep een week voor de wedstrijd (Goudse Singelloop) een blessure op waardoor ik niet kon en mocht lopen.
Wolfje	zaterdag 17 februari 2007 @ 15:05
	quote: Op zaterdag 17 februari 2007 13:39 schreef HUG-LIFE het volgende: Hallo, ik ben Sees Ik ben inmiddels al bijna 2 maanden aan het hardlopen. Ik doe het op maan, woens, vrij & zondag, de andere dagen van de week doe ik aan krachttraining. Zelfs op dagen dat het regende of dat ik me niet lekker voelde ben ik gaan trainen. In die korte duur van 2 maanden heb ik zelfs een opleving ervaren. Het blijft apart, inspannen voor nog meer ontspanning en nog meer energie. Goed dus voor mij kwam het moment dat ik tegen mezelf kon zeggen. Nu je hebt bewezen dat je het 2 maaNDJES volhoud mag je er best wel wat geld en energie in steken. Soms heb ik op de dag dat ik krachttraining hoor te doen eigenlijk zin heb om te rennen. Ik had al een fila cardio horloge (die ik binnekort wegdoe voor een Suunto T3) de juiste shoes en een schema. Ik ren echter wel in verkeerde kledij maar ik vroeg mij af of dat echt zo belangrijk is. Ik begrijp dat best van een thermische shirt.. maar tsjaa mijn ego zit nog een beetje in de weg voor z'n strak broekje, ik gebruik namelijk gewoon een trainingsbroek en daarboven een all weather soccer garment van le coq sportif. Ik heb zoiets van als je echt prestatie gericht wil trainen en daarmee bedoel ik wedstrijden dan is elke beetje comfor en energie besparing wel belangrijk maar iemand die prestatie gericht op recreative wijze hardloopt is het volgens mij niet zo van belang. Mijn training van gister zag er als volgt uit. Warming up: min of 5 wandelen met de nodige rek en strek oefeningen Warmlopen: 2x2 min en 1x5 min (probeer dan mijn hartslag richting cardio op te duwen) Hardlopen 1x10 min in D2, 2min wandelen Hardlopen 1x25 min in D1, 2mind wandelen Hardlopen 1x5 min in D1, gevolgd door cooling down uitloop wandeling van 10min Het is niet exact wat ik volgens hardloopschema moet doen maar ik probeer ook een beetje naar mijn lichaam te luisteren. Goed lang verhaal kort te maken... ik hoor graag tips en als er uit mijn verhaal iets blijkt wat totaal verkeerd is hoor ik het graag. Zo te zien ben je goed bezig! Wat je nog zou kunnen doen, is het deelnemen aan wedstrijdjes. Dat geeft je dan een doel om naar toe te trainen. Je huidige doel zal wel iets zijn als het makkelijk kunnen rennen van zo'n 10km, maar ik denk dat je binnenkort wel kunt en dan is het prettig om iets anders te hebben om voor te trainen.
pussydeluxe	zondag 18 februari 2007 @ 11:01
	TVP . Ik ben zes weken geleden begonnen. Ik loop 2 keer in de week in een "loopgroep", onder deskundige begeleiding van een sportinstructeur. Het leuke aan de groep is, dat wij regelmatig de bossen, duinen en het strand opgaan, afgewisseld met training op de ateletiekbaan. Het is nooit saai en elke training gaat mijn conditie een stapje vooruit. Oh en ik train voor de CPC in maart.
pfaf	zondag 18 februari 2007 @ 11:04
	Ik ben weer geblesseerd, dus het wordt de komende tijd veel hardlopen.
Grumpey	zondag 18 februari 2007 @ 11:49
	quote: Op zaterdag 17 februari 2007 14:12 schreef Black-Hole het volgende: Zo maar weer eens beginnen aan mijn eerste stuk 'echt' hardlopen. Het is nu echt heerlijk weer en ga een rondje doen van ongeveer 7 kilomter. Hele winter niet buiten gelopen en alleen bezig geweest in de sportschool met cardio, spinning en krachttraining. Ben benieuwd hoe het zal gaan. Vorig jaar liep ik met gemak de 10 kilometer terwijl ik enkele maanden daarvoor een conditie had van 0,0. Bedoeling van dit jaar is om te trainen richting de halve marathon en om aan wat wedstijdjes mee te doen. Was dat laatste vorig jaar ook van plan maar liep een week voor de wedstrijd (Goudse Singelloop) een blessure op waardoor ik niet kon en mocht lopen. hoe verging het gister?
Black-Hole	zondag 18 februari 2007 @ 12:43
	Viel alles behalve tegen. Gewoon rustig uitgelopen en kwam qua conditie niks tekort. Ondanks een goede en uitgebreide cooling down en rekken en strekken heb ik wel flinke spierpijn in mijn bovenbenen. Wel vreemd aangezien ik die met spinning voor mijn gevoel meer en zwaarder belast. Zal alleen een wat andere beweging zijn denk ik.
Sehnsucht	zondag 18 februari 2007 @ 13:25
	zo, ik zal me ook maar weer is even melden. ik heb afgelopen wat vaker getraind als normaal. Voor Vorige week Zondag stond er een 10KM op het programma, maar in verband met het baggerslechte weer, heb ik daar vanaf gezien. toen het 's middags droog werd ben ik nog een stukje voor mezelf gegaan, en toen bleek eigenlijk wel dat ik niet veel zou hebben gepresteerd tijdens de 10. overal verzuring, had weinig lucht, enz. Dinsdag toen ook weer getraind, dit ging een stuk beter, maar ik moest helaas even stoppen omdat 2 vrachtwagens van de brandweer de weg blokkeerden. gelukkig was het blijkbaar vals alarm, omdat ze er in totaal 2 minuten stonden. Donderdag heb ik nog rustig een intervaltraining gedaan. Zaterdag een duurloopje van ~6.5-7KM gelopen met een paar klasgenoten. we zijn van plan om met z'n drieen de 10KM te lopen tijdens de Rijnmondloop, ging erg goed. Vanochtend weer een snelheidsinterval gedaan met de groep. het schema was 5* 1,5 minuut, 1 minuut en een halve minuut. duurde in totaal iets van 40-45 minuten. en nu weer ff rust.
Aventura	zondag 18 februari 2007 @ 13:29
	Ben weer helemaal stuk gegaan tijdens de training gisteren. We gingen o.a. de 500 meter doen op tijd, verder wat looptechnieken en oefenen in heuvels op- en aflopen. Ter afsluiting liepen we nog 5 minuten achter elkaar. Ja, jullie lachen erom maar ik had dat nog nooit eerder gedaan. Heb het met moeite kunnen uitlopen, daarna kwam ik wel weer snel op adem. Dat is dan de vooruitgang denk ik. Deze week weer twee intervaltrainingen, op naar de komende zaterdagtaining...
LedZep	zondag 18 februari 2007 @ 14:03
	Gisteren weer een klein eindje gelopen, ik probeer het volume steeds meer op te voeren door korte loopjes tussendoor. Ik loop nog steeds alles op de voorvoet en het gaat geweldig. De standfase is veel korter, er is amper geluid te horen van de landing, het gaat snel, ik lijk te vliegen af en toe, en de souplesse is groter dan ooit. Af en toe probeer ik eens de traditionele haklanding + afwikkeling te doen, maar dan stap ik na 10 meter meteen weer over op voorvoetlanding, gruwelend door de extra druk, het "klappende" geluid van de schoen die op het asfalt bonkt en de trage vooruitgang. En als ik dan weer lekker op de voorvoet loop, voel ik me af en toe net een Keniaan. Tot ik de snelheid op mijn speed&distance horloge zie natuurlijk .
Skwish	zondag 18 februari 2007 @ 15:29
	Ik ben van plan om binnenkort naast het mountainbiken/spinning te gaan hardlopen. Met als doel mijn overall conditie te verbeteren. Maar hoe goed is dit samen te combineren? Is hardlopen wel goed voor de 'wielrenspieren'? Het prestatievermogen tijdens het hardlopen is wel te gebruiken bij het mountainbiken?
Jelle88	maandag 19 februari 2007 @ 13:47
	Weet iemand een goedkope webshop waar men sport horloges verkoopt etc? dit ivm met die gruwelijke hoge marges bij de lokale sportzaak. Voor 100 euro moet ik denk toch wel een eind komen Ik hoop maar dat ik aan 6 maanden voldoende tijd hebt om te trainen voor de dam tot dam loop , dit ivm nu nog brakke conditie, kan met moeite 5km in een stuk door lopen.
PieterBas	maandag 19 februari 2007 @ 14:00
	quote: Op maandag 19 februari 2007 13:47 schreef Jelle88 het volgende: Weet iemand een goedkope webshop waar men sport horloges verkoopt etc? dit ivm met die gruwelijke hoge marges bij de lokale sportzaak. Voor 100 euro moet ik denk toch wel een eind komen Ik hoop maar dat ik aan 6 maanden voldoende tijd hebt om te trainen voor de dam tot dam loop , dit ivm nu nog brakke conditie, kan met moeite 5km in een stuk door lopen. Hardloopaanbiedingen.nl
Apfel	maandag 19 februari 2007 @ 14:04
	quote: Op zondag 18 februari 2007 15:29 schreef Skwish het volgende: Ik ben van plan om binnenkort naast het mountainbiken/spinning te gaan hardlopen. Met als doel mijn overall conditie te verbeteren. Maar hoe goed is dit samen te combineren? Is hardlopen wel goed voor de 'wielrenspieren'? Het prestatievermogen tijdens het hardlopen is wel te gebruiken bij het mountainbiken? Ik vind het goed te combineren. Naast het hardlopen doe ik 1 keer in de week aan spinning en ik merk dat een combinatie van beide me uithoudingsvermogen beetje bij beetje rekt. Op de fiets ben ik minder snel kapot als voorheen, en de basis van mijn uithoudingsvermogen bij spinning was een goede start bij het hardlopen. Of het goed is voor je wielrenspieren durf ik niet te zeggen.
annoh	maandag 19 februari 2007 @ 14:24
	quote: Op maandag 19 februari 2007 13:47 schreef Jelle88 het volgende: Weet iemand een goedkope webshop waar men sport horloges verkoopt etc? dit ivm met die gruwelijke hoge marges bij de lokale sportzaak. Voor 100 euro moet ik denk toch wel een eind komen Ik hoop maar dat ik aan 6 maanden voldoende tijd hebt om te trainen voor de dam tot dam loop , dit ivm nu nog brakke conditie, kan met moeite 5km in een stuk door lopen. Dat moet lukken! Vorig jaar liep ik in april net aan de 5km, en heb ik in september de dam tot dam loop uitgelopen, ondanks 6 weken niet trainen in de zomer door hittegolf en vakantie. Het was geen toptijd, maargoed. Sinds gisteren zit ik eindelijk wee op het niveau van een half uur relaxed lopen. Ik merk vooral dat ik harder loop, het lukt me niet meer om op dat oude tempo te lopen Nu stug doortrainen tot begin april, en kijken met hoeveel minuten ik mijn PR ga verbeteren .
PieterBas	maandag 19 februari 2007 @ 14:29
	Nu ik steeds vaker fiets, het is dan wel 4-5 kilometer heen en weer merk ik ook mijn conditie beter wordt en ook mijn snelheid beter wordt. Elke keer probeer ik steeds sneller naar huis toe te fietsen.. Mijn snelheid wordt er ook beter van. Ik weet niet of het goed is voor je wielrenspieren. Ik ken wel een aantal mensen die behoorlijk hard op een fiets kunnen gaan, en ook hard lopen.. Andersom weet ik het niet
Jelle88	maandag 19 februari 2007 @ 15:28
	quote: Op maandag 19 februari 2007 14:00 schreef PieterBas het volgende: [..] Hardloopaanbiedingen.nl Bedankt, dat scheelt zo een paar tientjes quote: Op maandag 19 februari 2007 14:24 schreef annoh het volgende: [..] Dat moet lukken! Vorig jaar liep ik in april net aan de 5km, en heb ik in september de dam tot dam loop uitgelopen, ondanks 6 weken niet trainen in de zomer door hittegolf en vakantie. Het was geen toptijd, maargoed. Nou dan heb ik nu een doel Is 4 x in de week lopen ook goed, of is dat slecht omdat er dan 1 x geen rustdag tussen zit?
PieterBas	maandag 19 februari 2007 @ 15:41
	quote: Op maandag 19 februari 2007 15:28 schreef Jelle88 het volgende: [..] Bedankt, dat scheelt zo een paar tientjes [..] Graag gedaan. Ik heb lang met de Casio Sport series gelopen.. Goedkoop, rond de 60-70 euro alleen ging die na 1,5 jaar - 2 jaar gewoon kapot. Nu heb ik een Nike Triax speed 50 voor ruim een jaar. Heb hem gekocht voor rond de 90 euro. Erg tevreden met dit horloge
voodoolady	dinsdag 20 februari 2007 @ 10:46
	quote: Op maandag 12 februari 2007 12:04 schreef Aventura het volgende: Lijkt mij wel leuk om aan de Marikenloop mee te doen (wel de 5 KM-variant) Het is 20 mei, dat moet kunnen als ik mijn trainingsschema volg en alles goed gaat. Ik vond het vorig jaar erg leuk om de marikenloop te doen, wel druk, dus dit jaar start ik wat verder naar voren ipv helemaal achteraan Ik heb sinds december ong. erg veel last van blaren, ik heb geen nieuwe schoenen (half jaar oud) en tape mijn halve voet al in maar door de tape heen komen ze gewoon weer terug. Het is begonnen toen ik een keer zonder hardloopsokken liep (wel gewone sokken) maar nu krijg ik ze ook met hardloopsokken. Ik ben op zich altijd al wel blaargevoelig geweest, maar ik heb tijdens het hardlopen nog nooit last gehad. Iemand hier nog tips voor?
Blik	dinsdag 20 februari 2007 @ 18:26
	Na 3 weken bijna niks gedaan te hebben wegens wintersport en een opgelopen blessure (gekneusde rib) afgelopen weer begonnen met de training van de Batavierenrace, ik heb de etappe van 8.8 km gekregen, vrij pittig aangezien mijn niveau nog niet erg hoog is. Ga deze week pas beginnen met 4x5 min. hardlopen.
Aventura	donderdag 22 februari 2007 @ 10:57
	Sinds een week heb ik bij het hardlopen pijn in beide knieen. Het begon opeens; toen ik tijdens de groepstraining begon de lopen voelde ik de pijn. Na het eerste halfuur nam het af, maar ik blijf het voelen, ook na de training. Ook bij de trainingen die erop volgden deed het pijn. Is het een blessure, of 'groeipijn' zoals mijn trainer dit zo mooi noemt. Ik vind het wel opvallend dat ik de pijn in allebei mijn knieen voel. Ik merk wel dat ik reageer op vocht en kou. Dat heb ik altijd al gehad (dus dat ik mijn gewrichten dan voel). Maar twee weken geleden was het een stuk kouder en toen had ik geen pijn...Aan de buitenkant van mijn knieen is niets te zien. Wat kan ik nu het beste doen?
Grumpey	donderdag 22 februari 2007 @ 18:06
	quote: Op dinsdag 20 februari 2007 18:26 schreef Blik het volgende: Na 3 weken bijna niks gedaan te hebben wegens wintersport en een opgelopen blessure (gekneusde rib) afgelopen weer begonnen met de training van de Batavierenrace, ik heb de etappe van 8.8 km gekregen, vrij pittig aangezien mijn niveau nog niet erg hoog is. Ga deze week pas beginnen met 4x5 min. hardlopen. ik heb de etappe van 10,2 toegewezen gekregen. Wel allebei in de nachtploeg: is toch het leukst Daarnet weer even gelopen, zit weer op mijn oude tempo alleen dan wel met 2 rustmomenten tussendoor. Maar opzich heb ik er vertrouwen in dat ik tijdens de CPC weer optimaal kan lopen en dat ik vervolgens op de batavierenrace kan vlammen Aventura, al eens gewoon geprobeerd een weekje rust te houden?
Blik	donderdag 22 februari 2007 @ 18:17
	quote: Op donderdag 22 februari 2007 18:06 schreef Grumpey het volgende: [..] ik heb de etappe van 10,2 toegewezen gekregen. Wel allebei in de nachtploeg: is toch het leukst Ik heb nog niet eerder in de nachtploeg gezeten, wel al in de ochtendploeg en middagploeg. Ben benieuwd hoe het is om in het pikkedonker te lopen. Ben alleen bang dat ik mijn doel van 8.8 km. binnen de 45 minuten niet ga halen, daarvoor ben ik toch iets te laat begonnen denk ik
LedZep	zaterdag 24 februari 2007 @ 17:12
	Zonet door de stromende regen (het begon net toen ik vertrok) 7,5km gelopen in plusminus 38 minuten op redelijk rustig tempo. Gemiddeld hartritme was wel 177 though, maar dat heb ik vaker. Mijn omslagpunt ligt volgens mij boven de 190, want ik liep laatst op een recreatief wedstrijdtempo bijna een uur zo rond de 187-188. Afijn, gemiddelde snelheid was nu 11,5 km/u. Nice run. Toen ik zo rond de 6 - 6,5km was stopte het met regenen, waardoor mijn zeiknat jasje snel al het water opnam. Toen ik vervolgens de schuur inliep begon ik zowaar de verdampen / roken leek het
p-etr-a	zaterdag 24 februari 2007 @ 17:15
	Hallo! Ik ben vandaag begonnen met hardlopen. Ik heb dit gedaan: 6 keer 4 minuten lopen, 1,5 minuut wandelen. Dat ging heel goed. Ik had een langzaam maar prettig tempo te pakken en was na die vier minuten lopen allerminst afgepeigerd. Ik heb in iets meer dan een half uur zo, schat ik, 4 km afgelegd. Het is me niet gelukt op map24 de precieze afstand te meten omdat ik niet begreep hoe die site werkte. De bedoeling is dat ik het langzaam opbouw volgens een schema en dan kan ik over een tijd 5 km lopen zonder rust. quote: Op maandag 12 februari 2007 12:04 schreef Aventura het volgende: Lijkt mij wel leuk om aan de Marikenloop mee te doen (wel de 5 KM-variant) Het is 20 mei, dat moet kunnen als ik mijn trainingsschema volg en alles goed gaat. Die lijkt mij ook erg leuk. Net als de Nike Ladies Run (omdat het in Hilversum is en ook 5 km) maar die is wel heel snel al. Zou dat voor mij haalbaar zijn? Mag je ook tussendoor stukjes wandelen bij zoiets of moet je echt door rennen, en zit er een tijdslimiet aan?
Blik	zaterdag 24 februari 2007 @ 18:03
	quote: Op zaterdag 24 februari 2007 17:15 schreef p-etr-a het volgende: Hallo! Die lijkt mij ook erg leuk. Net als de Nike Ladies Run (omdat het in Hilversum is en ook 5 km) maar die is wel heel snel al. Zou dat voor mij haalbaar zijn? Mag je ook tussendoor stukjes wandelen bij zoiets of moet je echt door rennen, en zit er een tijdslimiet aan? Je mag gewoon in je eigen tempo lopen, en als dat betekent dat je tussendoor even moet wandelen dan is dat jouw goed recht. Al moet je natuurlijk wel begrijpen dat je één van de weinige bent die dat doet.
Grumpey	zaterdag 24 februari 2007 @ 18:10
	je kan ook meer dan jezelf waarschijnlijk dacht dat je ooit zou kunnen. Zeker als je heel graag wil zal je nog verbaasd staan over je eigen prestatie Dus zo'n 5 km komt volgens mij niet te vroeg hoor..
LedZep	zaterdag 24 februari 2007 @ 18:18
	+ in een groep ren je altijd sneller dan alleen én omdat de omgeving nieuw is lijkt de afstand korter:)
p-etr-a	zaterdag 24 februari 2007 @ 18:36
	Dat klinkt goed. Ik heb een schema opgesteld waarmee ik een week voor de 1 april al 5 km zou moeten kunnen lopen. Als dat over 2 weken nog goed gaat, schrijf ik me in. Ik hoop niet dat ik hoef te wandelen maar als het moet dan moet het hč... Ik zag dat bij de Marikenloop de tijdslimiet 40 minuten is, dat valt me erg mee.
Sehnsucht	zondag 25 februari 2007 @ 12:10
	Vanochtend weer gelopen met de groep, Gelukkig werd het precies om 10 uur droog Het schema was 6-4-2-5-3-1 minuten met 1,5 minuut seriepauze. het ging lekker, tot vlak voor het eind. ik kreeg ineens een stekende pijn in mijn linkerschouder. vlak onder mijn sleutelbeen voelde het alsof er iemand ontzettend hard op die spier zat te drukken...enig idee hoe dit kan komen? ik heb de afgelopen week niks zwaars lopen sjouwen, of iets in die richting.
Grumpey	zondag 25 februari 2007 @ 12:51
	heb ik zelf ook wel eens. Sterker nog, dat is eigenlijk de enige pijn die met enige regelmaat weleens de kop op komt steken. Het komt vaak door een krampachtige houding, wat helpt is je armen los langs je lichaam te laten hangen en ze volledig te ontspannen. Over het algemeen moet je dan iets ontspannener lopen en je benen gewoon het werk laten doen, je armen dienen puur voor ritme en niet om harder te lopen. Ik heb zelf vanochtend 2 rondjes vondelpark gelopen, 1 met vriendin samen in haar tempo, en vervolgens ging ze meefietsen bij een rondje op mijn maximale tempo. Uiteindelijk 3 km gelopen in 9:56, qua snelheid (18,1 km/h) een mooie prestatie vond ik zelf
Sehnsucht	zondag 25 februari 2007 @ 13:16
	quote: Op zondag 25 februari 2007 12:51 schreef Grumpey het volgende: heb ik zelf ook wel eens. Sterker nog, dat is eigenlijk de enige pijn die met enige regelmaat weleens de kop op komt steken. Het komt vaak door een krampachtige houding, wat helpt is je armen los langs je lichaam te laten hangen en ze volledig te ontspannen. Over het algemeen moet je dan iets ontspannener lopen en je benen gewoon het werk laten doen, je armen dienen puur voor ritme en niet om harder te lopen. Oké, ik zal er op proberen te letten de volgende keer. bedankt voor de tip
An24	zondag 25 februari 2007 @ 14:10
	quote: Op zondag 25 februari 2007 12:51 schreef Grumpey het volgende: heb ik zelf ook wel eens. Sterker nog, dat is eigenlijk de enige pijn die met enige regelmaat weleens de kop op komt steken. Het komt vaak door een krampachtige houding, wat helpt is je armen los langs je lichaam te laten hangen en ze volledig te ontspannen. Over het algemeen moet je dan iets ontspannener lopen en je benen gewoon het werk laten doen, je armen dienen puur voor ritme en niet om harder te lopen. Ik heb zelf vanochtend 2 rondjes vondelpark gelopen, 1 met vriendin samen in haar tempo, en vervolgens ging ze meefietsen bij een rondje op mijn maximale tempo. Uiteindelijk 3 km gelopen in 9:56, qua snelheid (18,1 km/h) een mooie prestatie vond ik zelf Das een erg goede presatie idd. Dacht laat ik ook eens een update geven... De tips van jullie beginnen vruchten af te werpen. Ik doe nu twee keer per week fitness en twee keer hadlopen. De ene keer interval de andere duurloop. Vandaag ben ik boven de voor mij magische grens van zes km gekomen. Ik heb constant op 10km per uur gelopen met een afstand van 8 km totaal. Met een beetje doorzettingvermogen zit die 10 km rotterdam in april er dus wel in. (mag ook wel na drie kwart jaar bijna niets gedaan te hebben
Sehnsucht	zondag 25 februari 2007 @ 14:17
	quote: Op zondag 25 februari 2007 14:10 schreef An24 het volgende: Met een beetje doorzettingvermogen zit die 10 km rotterdam in april er dus wel in. (mag ook wel na drie kwart jaar bijna niets gedaan te hebben De rijnmondloop?
An24	zondag 25 februari 2007 @ 14:25
	quote: Op zondag 25 februari 2007 14:17 schreef Sehnsucht het volgende: [..] De rijnmondloop? Yep
HUG-LIFE	zondag 25 februari 2007 @ 15:39
	Heey mensen ik ben verplan vandaag of morgen Suunto T3 te bestellen bij hartslagmeter.com. Heeft iemand hier ervaring met hartslagmeter.com? Positieve, negatieve puntjes ? alvast bedankt.
Sehnsucht	zondag 25 februari 2007 @ 16:36
	quote: Op zondag 25 februari 2007 14:25 schreef An24 het volgende: [..] Yep Die ben ik ook van plan te lopen samen met 2 klasgenoten. Ook de 10KM, het is nog niet echt zeker. aangezien een van die 2 nog steeds moet gaan trainen, maar het komt vast goed
Pringlemaster	zondag 25 februari 2007 @ 17:08
	Goedendag allen, mijn naam is Ferry, ik volg dit topic al een tijdje, maar ik heb hier eigenlijk nog nooit in gepost . Ik deed vooral hardlopen om mijn conditie op peil te houden voor het potje voetbal op zaterdag. (zit op kamers en train niet bij een voetbalvereniging). Begon eerst met 5km, oplopend naar 8, 10, 12, enz. Zag steeds meer progressie, dus ik dacht van laat ik er eens wat serieuzer mee omgaan. Vandaag dus mijn eerste wedstrijd gehad (Fortis Bruggenloop 15 km), en moet zeggen het beviel me uitstekend. Was echt leuk om tussen ±3500 mensen te lopen en kon ik ook meteen zien waar ikzelf stond. Mijn netto eindtijd is gekomen op 1 uur, 13 minuten en 7 seconden (zie ook http://evenementen.uitsla(...)op/details.php?s=769 ). Moet hierbij wel zeggen dat ik achteraan begonnen ben (zie het verschil in bruto en netto tijd van 4 minuten), dus eerste gedeelte ging niet zo hard, maar kon daarna lekker doorblazen. Mijn doel is nu 15 april de marathon te lopen, maar twijfel nog steeds. Ik merk nog wel aardig dat mijn benen de lange afstand nog niet zo gewend zijn. Van de week ga ik weer een duurloopje en kijken wat daar het resultaat van is. Wat denken jullie....nog even wachten of zal ik er echt voor gaan? ? Tips zijn altijd welkom
Wolfje	zondag 25 februari 2007 @ 17:29
	quote: Op zondag 25 februari 2007 17:08 schreef Pringlemaster het volgende: Goedendag allen, mijn naam is Ferry, ik volg dit topic al een tijdje, maar ik heb hier eigenlijk nog nooit in gepost . Ik deed vooral hardlopen om mijn conditie op peil te houden voor het potje voetbal op zaterdag. (zit op kamers en train niet bij een voetbalvereniging). Begon eerst met 5km, oplopend naar 8, 10, 12, enz. Zag steeds meer progressie, dus ik dacht van laat ik er eens wat serieuzer mee omgaan. Vandaag dus mijn eerste wedstrijd gehad (Fortis Bruggenloop 15 km), en moet zeggen het beviel me uitstekend. Was echt leuk om tussen ±3500 mensen te lopen en kon ik ook meteen zien waar ikzelf stond. Mijn netto eindtijd is gekomen op 1 uur, 13 minuten en 7 seconden (zie ook http://evenementen.uitsla(...)op/details.php?s=769 ). Moet hierbij wel zeggen dat ik achteraan begonnen ben (zie het verschil in bruto en netto tijd van 4 minuten), dus eerste gedeelte ging niet zo hard, maar kon daarna lekker doorblazen. Mijn doel is nu 15 april de marathon te lopen, maar twijfel nog steeds. Ik merk nog wel aardig dat mijn benen de lange afstand nog niet zo gewend zijn. Van de week ga ik weer een duurloopje en kijken wat daar het resultaat van is. Wat denken jullie....nog even wachten of zal ik er echt voor gaan? ? Tips zijn altijd welkom Zou je niet eerst eens proberen om een halve marathon (21 km) te rennen? Als je nu nog niet eens makkelijk een 15 km kunt rennen, zal het bijzonder zwaar worden om over anderhalve maand heelhuids de finish van de hele marathon te halen.
p-etr-a	zondag 25 februari 2007 @ 17:46
	Ik heb lichte spierpijn van wat ik gisteren heb gelopen. Kan het kwaad om morgen toch weer te gaan? Het valt op zich mee, ik voel het in mijn benen, maar dat is het ook.
Aventura	zondag 25 februari 2007 @ 17:52
	Nou, ik heb besloten toch een week rust te nemen. Ik had mijn trainer gebeld en die vond mijn klachten op artrose lijken Ik kijk er eigenlijk niet van op. Mijn (tweeling) zus heeft patellaire chondropathie. Dat heeft de maken met het kraakbeen rond je knieschijven. Er is wel wat aan te doen, o.a. door omliggende spieren sterk te maken. Ik ga deze week een afspraak maken met de fysio, dan weet ik of ik dat ook heb. Wel ontzettend balen, ik merk net dat het conditioneel de goede kant opgaat.
Wolfje	zondag 25 februari 2007 @ 18:22
	quote: Op zaterdag 24 februari 2007 17:15 schreef p-etr-a het volgende: Ik heb in iets meer dan een half uur zo, schat ik, 4 km afgelegd. Het is me niet gelukt op map24 de precieze afstand te meten omdat ik niet begreep hoe die site werkte. De bedoeling is dat ik het langzaam opbouw volgens een schema en dan kan ik over een tijd 5 km lopen zonder rust. Je kunt ook Google Earth gebruiken om de afstand te meten, dat werkt een stuk prettiger . quote: Op zondag 25 februari 2007 17:46 schreef p-etr-a het volgende: Ik heb lichte spierpijn van wat ik gisteren heb gelopen. Kan het kwaad om morgen toch weer te gaan? Het valt op zich mee, ik voel het in mijn benen, maar dat is het ook. Spierpijn is niet zo erg hoor! Veel plezier morgen .
p-etr-a	zondag 25 februari 2007 @ 18:51
	Dankjewel Wolfje, komt vast goed, want ik heb er alweer zin in. Dat is wel even anders dan met de sportschool gek genoeg. Ik hoop dat het lekker gaat en zo ja, dan schrijf ik me binnenkort in voor de Ladies Run op 1 april. Als ik die uitloop is het voor mij al genoeg. En ik zal Google Earth eens downloaden.
Pringlemaster	zondag 25 februari 2007 @ 18:52
	quote: Op zondag 25 februari 2007 17:29 schreef Wolfje het volgende: [..] Zou je niet eerst eens proberen om een halve marathon (21 km) te rennen? Als je nu nog niet eens makkelijk een 15 km kunt rennen, zal het bijzonder zwaar worden om over anderhalve maand heelhuids de finish van de hele marathon te halen. Op zich ging deze 15 km vrij soepel vond ik zelf (tijd lijkt mij niet echt verkeerd voor eerste keer?). Had eigenlijk nergens last van. Alleen in het begin had ik nog wat last van mijn kuit, maar dat heb ik er uitgelopen waarna ik mijn tempo kon verhogen. Met last van mijn benen bedoel ik dus een duurloop van 25 km, dat ik ze dan daarna wel aardig voel en dat ik twee tot drie dagen nodig heb om ze te laten herstellen.
Blik	zondag 25 februari 2007 @ 19:02
	quote: Op zondag 25 februari 2007 18:52 schreef Pringlemaster het volgende: [..] Op zich ging deze 15 km vrij soepel vond ik zelf (tijd lijkt mij niet echt verkeerd voor eerste keer?). Had eigenlijk nergens last van. Alleen in het begin had ik nog wat last van mijn kuit, maar dat heb ik er uitgelopen waarna ik mijn tempo kon verhogen. Met last van mijn benen bedoel ik dus een duurloop van 25 km, dat ik ze dan daarna wel aardig voel en dat ik twee tot drie dagen nodig heb om ze te laten herstellen. bedenk wel dat je met de hele marathon waarschijnlijk 3 keer zolang bezig bent dan nu met de 15 km
Pringlemaster	zondag 25 februari 2007 @ 19:12
	quote: Op zondag 25 februari 2007 19:02 schreef Blik het volgende: [..] bedenk wel dat je met de hele marathon waarschijnlijk 3 keer zolang bezig bent dan nu met de 15 km Ja dat zit er dik in ja . In mijn trainingen moet ik dan al proberen veel minuten te lopen. Ik heb nu duurlopen gedaan van 100, 120, 140 en 150 minuten. Binnenkort moeten hier nog 2 duurlopen van 180 minuten bij. (volg trouwens schema van myasics.nl). Ik weet dat het zwaar gaat worden, maar lijkt me wel een persoonlijke overwinning om de marathon uit te lopen . De vraag is echter of ik het binnen dit tijdsbestek nog ga redden. :S Zitten hier trouwens mensen die em wel eens hebben gelopen?
gras	zondag 25 februari 2007 @ 19:20
	quote: Op zondag 25 februari 2007 18:22 schreef Wolfje het volgende: [..] Je kunt ook Google Earth gebruiken om de afstand te meten, dat werkt een stuk prettiger . http://www.afstandmeten.nl/
p-etr-a	zondag 25 februari 2007 @ 19:26
	Ik heb het gemeten en het was inderdaad ongeveer 4 km. Best netjes toch? In totaal heb ik 24 minuten gelopen, de rest was wandelen. Als je kijkt naar uitslagen van 5km-wedstrijden, zitten enkele lopers boven de 30 minuten. Al is dat natuurlijk zonder wandelen. edit: met afstandmeten.nl dus inderdaad, erg handig, bedankt ervoor gras. [ Bericht 12% gewijzigd door p-etr-a op 25-02-2007 19:44:12 ]
Sehnsucht	zondag 25 februari 2007 @ 19:34
	quote: Op zondag 25 februari 2007 19:20 schreef gras het volgende: [..] http://www.afstandmeten.nl/ zeer handige site! dankjewel!
Grumpey	maandag 26 februari 2007 @ 02:08
	quote: Op zondag 25 februari 2007 19:12 schreef Pringlemaster het volgende: [..] Ja dat zit er dik in ja . In mijn trainingen moet ik dan al proberen veel minuten te lopen. Ik heb nu duurlopen gedaan van 100, 120, 140 en 150 minuten. Binnenkort moeten hier nog 2 duurlopen van 180 minuten bij. (volg trouwens schema van myasics.nl). Ik weet dat het zwaar gaat worden, maar lijkt me wel een persoonlijke overwinning om de marathon uit te lopen . De vraag is echter of ik het binnen dit tijdsbestek nog ga redden. :S Zitten hier trouwens mensen die em wel eens hebben gelopen? er was hier iemand bezig met een triathlon, syvagator toch? Al tijdje niet gezien, waarschijnlijk is hij te vinden bij extreme-sports topic ofzo
Grumpey	maandag 26 februari 2007 @ 02:09
	quote: Op zondag 25 februari 2007 17:52 schreef Aventura het volgende: Nou, ik heb besloten toch een week rust te nemen. Ik had mijn trainer gebeld en die vond mijn klachten op artrose lijken Ik kijk er eigenlijk niet van op. Mijn (tweeling) zus heeft patellaire chondropathie. Dat heeft de maken met het kraakbeen rond je knieschijven. Er is wel wat aan te doen, o.a. door omliggende spieren sterk te maken. Ik ga deze week een afspraak maken met de fysio, dan weet ik of ik dat ook heb. Wel ontzettend balen, ik merk net dat het conditioneel de goede kant opgaat. balen! Hopelijk valt het mee! ik duim iig...
p-etr-a	maandag 26 februari 2007 @ 08:33
	Ging weer super net. In totaal 24 minuten lopen en 9 wandelen (vond ik wel veel maar ik ben overgestapt op een ander systeem waar podcasts bij zitten zodat ik niet telkens op mijn horloge hoef te kijken). Ik heb ongeveer 4 km gelopen en 750 meter gewandeld binnen die tijd, daarna moest ik nog een stuk naar huis wandelen. Aventura: is dat met je knieën iets wat je van het hardlopen hebt gekregen, of wat 'in jou' zit? In elk geval veel sterkte. Hopelijk is een weekje rust de juiste beslissing en zweef je daarna weer over het asfalt.
PieterBas	maandag 26 februari 2007 @ 09:25
	Gisteren weer een flinke bos/duintraining gehad van 90 minuten, met weinig herstel. Ook sinds jaren een keer zonder horloge gelopen. Het bandje van mijn Nike horloge ging los, na het karten
Grumpey	maandag 26 februari 2007 @ 11:38
	zonder horloge lopen geeft ook een soort relaxheid vind ik zelf altijd
PieterBas	maandag 26 februari 2007 @ 11:52
	quote: Op maandag 26 februari 2007 11:38 schreef Grumpey het volgende: zonder horloge lopen geeft ook een soort relaxheid vind ik zelf altijd Ja, ik vond het wel relax gisteren.. De tijd ging ook gewoon veel sneller..
Aventura	maandag 26 februari 2007 @ 12:47
	Dankje Grumpey @P-etr-a: ik denk dat dat een zwakke plek is, hoewel ik zeer intensief heb gespind, en toen had ik nergens last van. Spinning is zo'n beetje de meest knie-belastende sport die ik weet. Maar aangezien mijn identieke tweelingzus het ook heeft en de pijn echt aan beide kanten zit vrees ik het ergste. Ben beniewd wat de fysio zegt.
Blik	maandag 26 februari 2007 @ 13:12
	quote: Op maandag 26 februari 2007 12:47 schreef Aventura het volgende: Dankje Grumpey @P-etr-a: ik denk dat dat een zwakke plek is, hoewel ik zeer intensief heb gespind, en toen had ik nergens last van. Spinning is zo'n beetje de meest knie-belastende sport die ik weet. Maar aangezien mijn identieke tweelingzus het ook heeft en de pijn echt aan beide kanten zit vrees ik het ergste. Ben beniewd wat de fysio zegt. als je gaat spinnen, in ieder geval niet meer meedoen aan de isoleer-oefeningen, die zijn echt killing voor je knieen
Raphaelo29	maandag 26 februari 2007 @ 21:07
	ik heb ook een pijnlijke knie ineens, zomaar uit het niets. het is maar 1 kant, maar ga toch maar ff bij de fysio langs. pijn is nooit goed als het niet weggaat, me dunkt.
Apfel	dinsdag 27 februari 2007 @ 13:37
	Krijg je bij hardloopaanbiedingen.nl een e-mail als de bestelling is verzonden?
aceHigh	dinsdag 27 februari 2007 @ 14:25
	Ik ben sinds kort ook begonnen met hardlopen. Volg zo'n beginnersschema en dat gaat op zich best aardig kwa conditie. Ik krijg echter wel al vrij snel (soms na 2 minuten) last van het onderste gedeelte van mijn kuiten. Iemand enig idee waar dat door kan komen? Misschien verkeerde loophouding? Bij de sportzaak heb ik mijn voeten laten meten en een paar goede hardloop schoenen gekocht dus aan mijn schoeisel ligt het denk niet. En nog een vraagje: Is het mogelijk om als beginner binnen een half jaar genoeg getraint te zijn om de damloop te lopen?
PieterBas	dinsdag 27 februari 2007 @ 14:44
	quote: Op dinsdag 27 februari 2007 14:25 schreef aceHigh het volgende: Ik ben sinds kort ook begonnen met hardlopen. Volg zo'n beginnersschema en dat gaat op zich best aardig kwa conditie. Ik krijg echter wel al vrij snel (soms na 2 minuten) last van het onderste gedeelte van mijn kuiten. Iemand enig idee waar dat door kan komen? Misschien verkeerde loophouding? Bij de sportzaak heb ik mijn voeten laten meten en een paar goede hardloop schoenen gekocht dus aan mijn schoeisel ligt het denk niet. En nog een vraagje: Is het mogelijk om als beginner binnen een half jaar genoeg getraint te zijn om de damloop te lopen? Pijn in de kuit, kan aan de loophouding liggen.. maar ook door te weinig vocht te hebben gedronken. Probeer eens voor of tijdens het lopen wat water te nuttigen. Misschien helpt dat
ellos	dinsdag 27 februari 2007 @ 15:06
	of misschien wat meer producten eten hoog aan magnesium. Als je hier weinig van hebt, krijg je sneller kramp en "pijn" in kuiten
hello_moto1992	dinsdag 27 februari 2007 @ 16:26
	Ik ga vanavond ook maar weer een stukje rennen
Aventura	dinsdag 27 februari 2007 @ 17:12
	Het is er in elk geval goed weer voor Ik ga morgen naar het blessureklasje. Kan ik tenminste toch nog een beetje trainen.
gras	dinsdag 27 februari 2007 @ 18:13
	quote: Op dinsdag 27 februari 2007 13:37 schreef Apfel het volgende: Krijg je bij hardloopaanbiedingen.nl een e-mail als de bestelling is verzonden? Ik heb daar onlangs ook wat besteld en kreeg geen e-mails bij een statusverandering. Volgens mij kun je de 'progress' wel volgen als je inlogd op de site. Prima shop overigens, echt een aanrader! Goed spul, lage prijs en een snelle levertijd(twee dagen bij mij...).
Grumpey	woensdag 28 februari 2007 @ 03:03
	quote: Op dinsdag 27 februari 2007 14:25 schreef aceHigh het volgende: En nog een vraagje: Is het mogelijk om als beginner binnen een half jaar genoeg getraint te zijn om de damloop te lopen? Als beginner staat hier ongeveer 1,5 uur looptijd aan gelijk. De vraag is dus: Kan ik een tempo ongeveer 1 uur, 1 en een kwartier vol houden? Als je nu ongeveer 10 minuten volhoud, dan is dat uur binnen een half jaar zeker te doen.
p-etr-a	woensdag 28 februari 2007 @ 17:57
	Ik werd vandaag gegroet door een andere hardloper! Een professionele, met zo'n winter-tight. Ik was blij dat het niet op een wandelstukje was.
Suijk	woensdag 28 februari 2007 @ 17:58
	Ik zag gisteren de weersvoorspelling en was me al helemaal aan het voorbereiden op een vervelend stukje in de regen, is het gewoon erg lekker buiten!
LedZep	woensdag 28 februari 2007 @ 18:04
	Ik heb vandaag in de stortregen een intervaltraining gedaan met 8x 400m (90 sec) en kwam onderweg een kitesurfer tegen die over 2 weken voor 5-6 weken naar Venezuela vertrekt voor de world cup
Grumpey	woensdag 28 februari 2007 @ 18:10
	quote: Op woensdag 28 februari 2007 17:57 schreef p-etr-a het volgende: Ik werd vandaag gegroet door een andere hardloper! Een professionele, met zo'n winter-tight. Ik was blij dat het niet op een wandelstukje was. iedereen is met een even zo grote prestatie bezig natuurlijk, dus waarom niet iedereen vriendelijk groeten En wat een superweer vandaag!
LedZep	woensdag 28 februari 2007 @ 18:16
	quote: Op woensdag 28 februari 2007 18:10 schreef Grumpey het volgende: [..] iedereen is met een even zo grote prestatie bezig natuurlijk, dus waarom niet iedereen vriendelijk groeten En wat een superweer vandaag! Hier niet Hevigste stortregen in maanden
PekkeMan	woensdag 28 februari 2007 @ 19:59
	super irritant als er constant iemand achter je aan hardloopt en je maar niet voorbij gaat
pfaf	woensdag 28 februari 2007 @ 20:57
	Ik heb net tussen de buien door even kunnen lopen, maar niet van harte. Na 20 minuten kreeg ik last van m'n voet. ( zool ) Toch weer wat meer gaan lopen denk ik.
annoh	woensdag 28 februari 2007 @ 21:06
	quote: Op woensdag 28 februari 2007 19:59 schreef PekkeMan het volgende: super irritant als er constant iemand achter je aan hardloopt en je maar niet voorbij gaat Veel leuker als iemand je inhaalt en dan toch het tempo niet volhoudt en dat jij dan diegene weer kunt inhalen. Oké met hardlopen is me dat nog nooit gebeurd, maar op de fiets wel vaak. Het was hier echt hondenweer de laatste dagen, dus vannochtend ging ik maar door de regen naar de sportschool. Daar heb ik wel flink goed gesport, maar ik baalde toch dat het smiddags juist heerlijk loopweer was. Toen had ik mn spieren al te veel belast, en ben ik maar niet meer alsnog gaan rennen. Nu hoop ik dat het morgenochtend ook lekker weer is. April komt steeds dichter bij, en ik begin er al weer een beetje over te stressen. Ben ik wel fit genoeg? Ik zit nu wel al op ruim 30 minuten, deze maand moet ik het en rekken tot 60 minuten voor de 10 km 7 april, én snelheid trainen voor de 5 km op 1 april. Morgenochtend ga ik weer! [ Bericht 0% gewijzigd door annoh op 28-02-2007 21:57:00 ]
Scighera	woensdag 28 februari 2007 @ 21:51
	Vanmiddag bij Running Center Enschede mijn bestelling kunnen ophalen: 2 paar Asics Gel-1120 in de volgende kleuren :cool: Afgelopen week noodgedwongen op de 2100 moeten lopen; hagelnieuwe, omdat beide 1110 sets versleten waren en de 1120 nog in bestelling stonden. Ondanks de onaangetaste demping weer de bekende knieklachten tijdens en na het lopen, als ook het feit dat ik geen snelheid kon maken, liep met wind mee even hard als wind tegen (en er stond windkracht 5-6 gisteren). dus tja, oan niet wachten totdat de 1120 binnen zijn. Groot verschil was dat de 2100 vreemd aanvoelde als ik ze aanhad (kon er moeilijk in komen en voelde het mediale deel van de zool drukken tegen de voet). De 1120 daarentegen voelde perfect aan. Geen drukpunten bij zool of wreef, comfortabel en had ze zo aan en zo hoort het. Zal nog wel even een weekje duren eer de knie weer pijnvrij is helaas, maar denk dat ik er weinig hinder van ondervind. Op zich vreemd heb zeer zware overpronatie (en nee, ik maak geen geintje) en de 1120 biedt het minste correctie in principe maar ik loop daar het best op . Loop ook nog steeds op mijn oude steunzolen ipv de beter corrigerende nieuwe (beide maatwerk van Papendal) omdat ik met de nieuwere ook allerlei vage klachten kreeg. Vandaa rdat ik me serieus afvraag in hoeverre je zo'n afwijking dient te corrigeren. Anyway, morgen de vuurproef ermee denk dat ze zeer goed gaat lopen Tussenstand 2007 tot vandaag:: swim: 111.8k bike: 1563.3k run: 466.0k quote: Op woensdag 28 februari 2007 18:10 schreef Grumpey het volgende: [..] iedereen is met een even zo grote prestatie bezig natuurlijk, dus waarom niet iedereen vriendelijk groeten En wat een superweer vandaag! idd, ik groet standaard ook als ik op de fiets zit groet ik meestal wel de lopers (ok, dan meestal wel degene die zien dat jij ook loopt)
Liejannuh	woensdag 28 februari 2007 @ 21:58
	En, wanneer ga je een triathlon uitlopen/fietsen/zwemmen Scighera?
pfaf	woensdag 28 februari 2007 @ 22:07
	Tukkers groeten elkaar sowieso altijd, of ze nu aan het hardlopen zijn of gewoon dronken over straat lopen...
Scighera	woensdag 28 februari 2007 @ 22:11
	De planning voor dit jaar: 08-04 1/2 marathon Hengelo (als voorbereiding op Horst. doeltijd <1u30, liefst 1u27) 22/04 NK Du-LD Powerman Horst 16R-60B-8R 06/05 1/4 Thales Enschede 1.0S-40B-10R 03/06 NK Tri-MD Nieuwkoop 3.0S-80B-20R 24/06 3/4 Stein 3.0S-110B-30R 07/07 1/4 Holten 1.0S-40B-10R 25/08 (IM140.6) Almere: 3.8S-180B-42.2R 16/09 1/2 Deventer: 2.5S-80B-20.0R Almere is onder voorbehoud. Aan de hand van de resultaten in Nieuwkoop en Stein (beiden in Juni). zal ik besluiten of ik in Almere zal starten voor de ironman afstand, zoniet dan zit ik begin augustus in Leiden voor een halve en eind Augustus in Borne voor een run-bike-run
Scighera	woensdag 28 februari 2007 @ 22:12
	quote: Op woensdag 28 februari 2007 22:07 schreef pfaf het volgende: Tukkers groeten elkaar sowieso altijd, of ze nu aan het hardlopen zijn of gewoon dronken over straat lopen... ja maar ik ben geen tukker, ben import uit de Veluwe
LedZep	woensdag 28 februari 2007 @ 22:23
	Scighera: heb jij ook last (gehad) van shin splints? Ik heb nl. ook behoorlijke overpronatie, heb hier wel een correctie voor in de schoen (maar sinds ik op de voorvoet loop heeft dat ook weinig nut meer) en heb nu ondanks versteviging + voorvoetlanding behoorlijk vaak een lichte irritatie in de rechterscheen. Ik vraag me af hoe ik dit ga oplossen aangezien veel doorlopen een flinke ontsteking kan opleveren. Voorlopig maar 3x per dag ijs erop en we'll see. Afijn, ervaringen?
Scighera	woensdag 28 februari 2007 @ 22:45
	yup; heb het gehad, een hele tijd geleden, toen ik nog zeer recreatief liep...op nike air max De vraag is wat bij jou de oorzaak is, kan zijn teveel correctie; of juist niet. Punt is dat het lichaam wel in staat moet zijn om iets te proneren, is nl een van de natuurlijk schokdempers die het lichaam heeft. In theorie heeft overpronatie geen negatieve invloed op wat manier dan ook bij Pose running, omdat je nl op de bal van je voet land, en niet op de hak, of dit in de praktijk ook zo is weet ik niet (loop zelf met een korte hak landing icm hoge pasfrequentie. Wat je nu iig moet doen is de scheenbeenspieren rekken en na het lopen koelen, eventuieel spierversterkende oefeningen voor de omliggende spieren. Had je ook al last van klachten toen je nog aan hiellanding deed ipv voorvoetlanding?
p-etr-a	woensdag 28 februari 2007 @ 22:51
	quote: Op woensdag 28 februari 2007 18:10 schreef Grumpey het volgende: iedereen is met een even zo grote prestatie bezig natuurlijk, dus waarom niet iedereen vriendelijk groeten Dat is zo, maar toen we op elkaar af kwamen wist ik toch niet goed of dat nou gepast was. Hij vond blijkbaar van wel dus dat was erg leuk. quote: Op woensdag 28 februari 2007 21:06 schreef annoh het volgende: 5 km op 1 april. In Hilversum? Die wil ik eigenlijk ook erg graag doen. Ik hou alles tot nu toe prima vol en met spierpijn begint het steeds meer mee te vallen, maar rond mijn enkels heb ik er nog wel een beetje last van (vooral aan de voorkant, dus boven de voet). Gaat dit vanzelf over of doe ik iets fout? Plaatje van waar het pijn doet voor de verduidelijking: Ik voel het niet de hele tijd, alleen als ik ronddraai met mijn enkels of mijn tenen naar boven beweeg, dus met hak op de grond. Tja ik ben na het lezen van de Start Running nogal bang voor blessures, vandaar dat ik zo uitgebreid mijn vraag stel. Deze staat namelijk niet in het blaadje. quote: Op woensdag 28 februari 2007 22:23 schreef LedZep het volgende: shin splints? Deze wel. Dit staat erbij: quote: Oorzaken: Deze blessure komt vooral voor bij beginners en bij lopers die plotseling de intensiteit of omvang van hun trainingen sterk vergroten. Veel trainen op harde ondergrond, zoals straatstenen, en schoenen met onvoldoende demping maken de problemen groter. De pijn kan soms ook veroorzaakt worden door het 'compartimentsyndroom', als het vlies om de spieren ontstoken raakt. Traditionele aanpak: Rust, behandelen met ijs en het slikken van ontstekingsremmers worden meestal aangeraden, net als het rekken van de kuitspieren. Overpronatie kan ook shin splints veroorzaken. Laat daarom nagaan of u de juiste schoenen draagt. Als u last hebt van het compartimentsyndroom, kan een intensieve massage helpen. In extreme, chronische gevallen is wellicht een operatie noodzakelijk. Alternatieve methode: Een specifieke manier van masseren kan de pijn van het compartimentsyndroom verlichten. Ga op een stoel zitten en plaats een duim in de gleuf tussen de tibia (scheenbeenbot) en spierweefsel van het pijnlijke scheenbeen. Leg de andere duim erbovenop om steun te geven. Wrijf nu naar beneden over uw been, verplaats uw duim daarna tweeënhalve centimeter naar de zijkant en masseer uw been wederom. Herhaal dit enkele malen, steeds steviger naarmate de blessure minder wordt. Zelfhulp: Als u last hebt van shin splints, zijn de spieren, pezen en zenuwen in uw scheenbeen gespannen. Probeer dan een paar keer per dag de volgende rekoefening en houd de rek telkens dertig seconden vast. Ga op uw rug liggen, met uw rechterbeen in de lucht. Wikkel een handdoek om de bal van uw voet. Trek met uw linkerhand aan de handdoek, zodat uw tenen naar links en naar beneden wijzen. Hierdoor rekt u de buitenkant van uw onderbeen en uw enkel. Trek vervolgens in de tegenovergestelde richting. U moet deze rek diep in uw kuit voelen. Snelle remedie: Het kan even duren voordat u weet wat uw shin splints verooraakt. Voor een snelle verlichting: kniel, houd benen en hakken tegen elkaar en ga voorzichtig op uw voeten zitten om uw schenen te rekken. Bron: Start Running, Runner's World Ik hoop dat je hier iets aan hebt!
LedZep	woensdag 28 februari 2007 @ 22:55
	quote: Op woensdag 28 februari 2007 22:45 schreef Scighera het volgende: yup; heb het gehad, een hele tijd geleden, toen ik nog zeer recreatief liep...op nike air max De vraag is wat bij jou de oorzaak is, kan zijn teveel correctie; of juist niet. Punt is dat het lichaam wel in staat moet zijn om iets te proneren, is nl een van de natuurlijk schokdempers die het lichaam heeft. In theorie heeft overpronatie geen negatieve invloed op wat manier dan ook bij Pose running, omdat je nl op de bal van je voet land, en niet op de hak, of dit in de praktijk ook zo is weet ik niet (loop zelf met een korte hak landing icm hoge pasfrequentie. Wat je nu iig moet doen is de scheenbeenspieren rekken en na het lopen koelen, eventuieel spierversterkende oefeningen voor de omliggende spieren. Had je ook al last van klachten toen je nog aan hiellanding deed ipv voorvoetlanding? Enigszins lastige vraag, want ja, ik had het hiervoor ook, maar toen liep ik ook op oude asics dus dat hielp ook zeker niet mee. Maar goed, haklanding ben ik nu geheel vanaf gestapt omdat het voor mij zeer onnatuurlijk aanvoelt. Het enigste wat ik verder kan bedenken is een verkeerde landingspositie: vraag voor ik land zijn mijn beide voeten naar buiten gehelt, eenmaal op de grond 'vallen' ze dus naar binnen tot in de neutrale positie. Dat verklaart alleen niet waarom ik het alleen rechts heb en niet links (met rechts overproneer ik veel meer, maar goed overproneren zou niet echt aan de orde moeten zijn gezien de voorvoetlanding). Kan een té korte standfase misschien ook de reden zijn, ivm zeer korte 'impact' waardoor de krachten groter zijn? Aight, ik ga iig verder met rekken en koelen en hoewel ik nu 1x per week schaats, zal ik binnenkort overstappen op regelmatig lange afstand skeeleren, dus dat zou iig voor een flinke versterking van enkels en voeten moeten zorgen. p-etr-a: thanks [ Bericht 2% gewijzigd door LedZep op 28-02-2007 23:22:23 ]
Scighera	donderdag 1 maart 2007 @ 10:49
	het is normaal om te landen met de voeten iets naar buiten geheld, de buitenkant van de hak en de binnekant van de voorzijde van de schoen hebben ook de meeste slijtage. Je landt eerst op de buitenkant van de hak, wikkelt verder af en zet hem af met iets meer druk op de binnenkant dan op de buitenkant van de voorvoet
Grumpey	donderdag 1 maart 2007 @ 11:03
	vet mooi weer weer deze ochtend, gelijk even 3 km gelopen snel tussendoor
PieterBas	donderdag 1 maart 2007 @ 11:06
	Ik hoop dat ik vanavond weer kan trainen.. Dinsdag een beetje pech gehad met het OV waardoor ik beetje laat thuis van stage kwam, en woensdag is zeg maar mijn rustdag. Zaterdag Nederlands Studenten Kampioenschap Indoor Atletiek dus het zal vanavond niet al te zwaar worden..
p-etr-a	zondag 4 maart 2007 @ 10:42
	Hebben jullie wel 's geprobeerd een fietser voor te blijven? Vandaag fietsten er in mijn laatste loopstukje (waarin ik van mezelf normaal toch al het tempo iets mag opvoeren) twee oude mannetjes, die ik telkens net voor kon blijven. Dat was best leuk.
Sehnsucht	zondag 4 maart 2007 @ 17:11
	Vanochtend weer gelopen met de groep. het schema is een beetje aangepast op een komende 10 Kilometer. Het schema was 2 - 3 - 4 - 4 - 3 - 2 - 2 - 3 - 4 - 4 - 3 - 2. met pauzes van 1 minuut rustig tussendoor. ik vond het wel erg zwaar, maar volgens sommige in de groep zit dat tussen m'n oren
Adelante	zondag 4 maart 2007 @ 17:18
	vandaag meegedaan met de baggerloop in didam wat een hel! niet gewoon 6 kilometer hardlopen, nee hardlopen langs oevers, over en door sloten, over nat zand... zeik en zeik nat was ik, want na de tweede ronde kwam je de sloot niet meer uit en had het publiek een sleepkabel gespannen om de hardlopers te helpen gelukkig was ik gewaarschuwd en had geen goede/dure kleding aangetrokken. ik voelde me een beetje een biggetje in een grote modderpoel, uiteraard wel gefinished en de tijd doet er niet toe
PieterBas	zondag 4 maart 2007 @ 17:31
	quote: Op zondag 4 maart 2007 10:42 schreef p-etr-a het volgende: Hebben jullie wel 's geprobeerd een fietser voor te blijven? Vandaag fietsten er in mijn laatste loopstukje (waarin ik van mezelf normaal toch al het tempo iets mag opvoeren) twee oude mannetjes, die ik telkens net voor kon blijven. Dat was best leuk. Ja, vooral vol tegen kan je als hardloper een fietser weglopen, maar pas op je kan jezelf dan natuurlijk helemaal stuk lopen .
Grumpey	zondag 4 maart 2007 @ 19:24
	fietsers blijf ik regelmatig voor, maar vooral jonge mensen willen eigenlijk niet ingehaald worden door een hardloper en gaan dan zelf harder fietsen. Als ik op tempo lig is dat ongeveer gelijk aan een gemiddeld fietstempo namelijk (16 km/h), bij tegenwind of heuvel op win ik het altijd van fietsers. Maar als een fietser een beetje doortrapt is hij bij voorbaat veel sneller natuurlijk.. die slotenloop, geniaal [ Bericht 10% gewijzigd door Grumpey op 04-03-2007 19:36:46 ]
LedZep	zondag 4 maart 2007 @ 19:28
	Zo, ik heb vandaag en gisteren even kort touwtjegesprongen op blote voeten als voorbereiding voor barefootrunning. Tevens krachtoefeningen voor enkels en schenen en lenigheidsoefeningen. Zelfs een rustdag is nog intensief Morgen 2x 3000m training .
PieterBas	maandag 5 maart 2007 @ 12:05
	quote: Op zondag 4 maart 2007 19:28 schreef LedZep het volgende: Zo, ik heb vandaag en gisteren even kort touwtjegesprongen op blote voeten als voorbereiding voor barefootrunning. Tevens krachtoefeningen voor enkels en schenen en lenigheidsoefeningen. Zelfs een rustdag is nog intensief Morgen 2x 3000m training . op je blote voeten? In Abebe Bikila modus?
LedZep	maandag 5 maart 2007 @ 16:36
	Ja . Lopen op blote voeten verhoogt de perceptie bij de landing en versterkt de voetzolen, spieren in de voet en de enkels.
Grumpey	maandag 5 maart 2007 @ 16:47
	quote: Op maandag 5 maart 2007 16:36 schreef LedZep het volgende: Ja . Lopen op blote voeten verhoogt de perceptie bij de landing en versterkt de voetzolen, spieren in de voet en de enkels. en het aantal blaren.
LedZep	maandag 5 maart 2007 @ 16:49
	quote: Op maandag 5 maart 2007 16:47 schreef Grumpey het volgende: [..] en het aantal blaren. Daarvoor begin ik nu al met opbouwen.. tegen de tijd dat ik pijnloos kan hardlopen over asfalt zijn we wel een half jaar verder. Op een gegeven moment krijg je ipv eelt een soort "leren zool" aan de onderkant van je voet, no problems anymore (behalve vreemde blikken van voorbijgangers )
PekkeMan	maandag 5 maart 2007 @ 17:39
	quote: Op maandag 5 maart 2007 16:36 schreef LedZep het volgende: Ja . Lopen op blote voeten verhoogt de perceptie bij de landing en versterkt de voetzolen, spieren in de voet en de enkels. quote: Op maandag 5 maart 2007 16:49 schreef LedZep het volgende: [..] Daarvoor begin ik nu al met opbouwen.. tegen de tijd dat ik pijnloos kan hardlopen over asfalt zijn we wel een half jaar verder. Op een gegeven moment krijg je ipv eelt een soort "leren zool" aan de onderkant van je voet, no problems anymore (behalve vreemde blikken van voorbijgangers ) voor mijn gevoel spreekt dat elkaar een beetje tegen... als je iets niet meer voelt dan heb je een verminderde perceptie toch?!
Slayage	maandag 5 maart 2007 @ 17:47
	newbie hiero zit pas op 4-3-3-4 met 2 minuten rustig aan doen tussendoor zie zonet dat ik de schoenen waar ik 100 euro voor had gegeven hier 60 dollar is hoop wat dingetjes van jullie op te kunnen steken
LedZep	maandag 5 maart 2007 @ 18:10
	quote: Op maandag 5 maart 2007 17:39 schreef PekkeMan het volgende: [..] [..] voor mijn gevoel spreekt dat elkaar een beetje tegen... als je iets niet meer voelt dan heb je een verminderde perceptie toch?! Je voelt altijd exact het grondcontact en je manier waarop je loopt (landing, evt afwikkeling en afzet), dat zal niet veranderen (gelukkig maar, anders was het nutteloos). Op het moment dat je van de ene dag op de andere zonder schoenen gaat lopen zal je thuiskomen met blaren, pijnlijke voeten, dito enkels en knieën en binnen een maand heb je chronische shin splints . Dat is dus het verschil .
Raphaelo29	maandag 5 maart 2007 @ 21:40
	hmmm, heb dure nieuwe loopschoenen a 120 euro gekocht en binnen een paar weken heb ik vocht in mijn knie. deze schoenen compenseren het overprononceren (goede spelling ? ) van mijn voeten en zodoende zou het beter moeten zijn. maar hierdoor krijg ik dus wel een blessure. de fysio weet het nog niet zeker, maar heb gister op mijn oude sportschoenen (niet eens echte loopschoenen) 10 km trimloop gedaan en liep bijna 5 min. sneller dan de vorige keer en m'n pijn in m'n knie is stukken minder als vorige week met de nieuwe schoenen toen ik ook 10 km liep. denk je goed bezig te zijn met echte loopschoenen 10 km. P.R. : 45"09 en de 18e hoop ik onder de 45 minuten te duiken [ Bericht 3% gewijzigd door Raphaelo29 op 05-03-2007 21:57:17 ]
Raphaelo29	maandag 5 maart 2007 @ 21:42
	quote: Op maandag 5 maart 2007 18:10 schreef LedZep het volgende: [..] Je voelt altijd exact het grondcontact en je manier waarop je loopt (landing, evt afwikkeling en afzet), dat zal niet veranderen (gelukkig maar, anders was het nutteloos). Op het moment dat je van de ene dag op de andere zonder schoenen gaat lopen zal je thuiskomen met blaren, pijnlijke voeten, dito enkels en knieën en binnen een maand heb je chronische shin splints . Dat is dus het verschil . dit ga je toch niet gewoon op de openbare weg doen neem ik aan? denk aan glas, stenen, hondenpoep etc...
Scighera	maandag 5 maart 2007 @ 21:55
	quote: Op maandag 5 maart 2007 21:40 schreef Raphaelo29 het volgende: hmmm, heb dure nieuwe loopschoenen a 120 euro gekocht en binnen een paar weken heb ik vocht in mijn knie. deze schoenen compenseren het overprononceren (goede spelling ? ) van mijn voeten en zodoende zou het beter moeten zijn. maar hierdoor krijg ik dus wel een blessure. de fysio weet het nog niet zeker, maar heb gister op mijn oude sportschoenen (niet eens echte loopschoenen) 10 km trimloop gedaan en liep bijna 5 min. sneller dan de vorige keer en m'n pijn in m'n knie is stukken minder als vorige week met de nieuwe schoenen toen ik ook 10 km liep. denk je goed bezig te zijn met echte loopschoenen 10 km. P.R. : 45"10 en de 18e hoop ik onder de 45 minuten te duiken les 1 (vaak vergeten door looopwinkels en podologen NEVER touch a running system! -> lichaam is gewend aan die houding van de voet en enkel, dus laat het zo; ondersteuning ok, maar nie toverdrijven en ja, ik spreek uit ervaring. ik weet zeker dat mijn overpronatie 2x zoveel is als jou (ben een zeer extreem geval) maar ik loop op zeer milde Asics Gel-1120 (lichte correctie) schoenen van 100 euro. op de GT-2120 (middelmatige correctie) of Gel EVolution (?) ( forse collectie) kan ik niet lopen. waarom niet? knie klachten, voetklachten, nul snelheid etc. welke schoenen heb jij als ik vragen mag? ik loop nu op Gel 1120 (ook gelopen op 2x Gel-1100, GT2080, GT2090 en 2x GT2100) en loop ondanks een zwaar beschadigde knie en forse overpronatie een halve marathon moeiteloos in een 1.5 half uur en een duurloop van 32km in 2.5uur is ook geen probleem
PieterBas	maandag 5 maart 2007 @ 22:10
	quote: Op maandag 5 maart 2007 21:55 schreef Scighera het volgende: [..] les 1 (vaak vergeten door looopwinkels en podologen NEVER touch a running system! -> lichaam is gewend aan die houding van de voet en enkel, dus laat het zo; ondersteuning ok, maar nie toverdrijven en ja, ik spreek uit ervaring. ik weet zeker dat mijn overpronatie 2x zoveel is als jou (ben een zeer extreem geval) maar ik loop op zeer milde Asics Gel-1120 (lichte correctie) schoenen van 100 euro. op de GT-2120 (middelmatige correctie) of Gel EVolution (?) ( forse collectie) kan ik niet lopen. waarom niet? knie klachten, voetklachten, nul snelheid etc. welke schoenen heb jij als ik vragen mag? ik loop nu op Gel 1120 (ook gelopen op 2x Gel-1100, GT2080, GT2090 en 2x GT2100) en loop ondanks een zwaar beschadigde knie en forse overpronatie een halve marathon moeiteloos in een 1.5 half uur en een duurloop van 32km in 2.5uur is ook geen probleem Ik ga daarin mee.. Bij PK running werd ooit eens New Balance + zooltjes aangemeten.. Op zich niet heel zo'n slecht idee, want ik heb een lichte pronatie, waardoor ik neutraler ging lopen. In die tijd was ik meer een middellange afstandloper dan sprinter. (Een sprinter loopt veel meer op zijn voorvoeten) Probleem was dat ik te zware schoenen had gekocht. Goed voor een persoon van een kilootje van 90-100 kilo.. maar niet voor iemand van formaat keniaan.. Lang, licht en mager. Mijn kuiten gingen serieus naar de klote en heb nu nog steeds af en toe de naweeen van.
Raphaelo29	maandag 5 maart 2007 @ 22:10
	hmmm, lekker dan. op mijn ouwe gympies van aesics ging het lekker en heb nu amper pijn meer....was vorige week maandag wel andere koek!! die nieuwe schoenen zijn Nike Air Max Air Structure Triax 10 +
LedZep	maandag 5 maart 2007 @ 22:14
	In een tijd dat iedereen adviseert de schoenen met de meeste demping te nemen in de strijd tegen blessures lees ik op internet ook steeds meer over toplopers die al jarenlang op hetzelfde paar lopen. Het extreemste geval is Yiannis Kouros (de allerbeste ultraloper die er nu is, er ooit is geweest en waarschijnlijk ooit zal zijn), naar eigen zeggen heeft ie een hele stapel schoenen van tot wel 15 jaar, compleet versleten, en loopt daar nog altijd wedstrijden van 100 tot 1600 km op. Persoonlijk denk ik dat om blessures te voorkomen (wat ik dus ook ondervind momenteel met lichte scheenbeenirritatie - het gaat steeds beter overigens) het ipv superdure schoenen met enorme zolen en demping veel beter is in het begin veel nadruk te leggen op souplesse en techniek en veel oefeningen, ipv duurlopen. Korte en middellange intervalletjes afgewisseld met wandelen. Uithoudingsvermogen komt later wel, een goede looptechniek icm snelheid is de beste basis die je kan hebben voor welke afstand dan ook .
p-etr-a	maandag 5 maart 2007 @ 22:59
	Raphaelo29, dat is behoorlijk balen. Kan je die Nikes nog terugbrengen? En LedZep jij doet wel behoorlijk het tegenovergestelde hč. Ik ben heel benieuwd hoe je dat gaat bevallen! Ik heb 'besloten' de Nike Hilversum City/Ladies Run te laten schieten en me te richten op de Hoogeveense Cascaderun. Een run die dit jaar voor het eerst wordt georganiseerd, maar groots aangepakt. En het is hier vlakbij ook nog. Hij is op 22 april en ik ben de eerste drie weken van april nagenoeg helemaal vrij, dus kan ik mooi trainen om de 5 mijl (8 km) te lopen dan.
Scighera	maandag 5 maart 2007 @ 23:07
	Is ook zo. Belangrijk is dat het lichaam kan bewegen zoals deze het best beweegt; en schoenen mogen dat niet verhinderen, ze moeten dus soepel zijn. antipronatie schoenen zijn meestal te stug. In het geval van Raphaelo: blijf er gewoon op lopen:) als je er goed op loopt? waarom niet? en als je nieuwe wil: neem schoenen die enigszins in de buurt komen qua vorm en soepelheid (en dus geen anti-pronatie schoenen. En ja, ik zit er sterk aan te denken om binnenkort ook nog iets soepeler te gaan qua schoenen. Wil iig een paar DS Trainer of DS racer gaan proberen (met name voor wedstrijden)
Grumpey	dinsdag 6 maart 2007 @ 01:03
	quote: Op maandag 5 maart 2007 17:47 schreef Slayage het volgende: newbie hiero zit pas op 4-3-3-4 met 2 minuten rustig aan doen tussendoor zie zonet dat ik de schoenen waar ik 100 euro voor had gegeven hier 60 dollar is hoop wat dingetjes van jullie op te kunnen steken welkom Plant gerust al je ervaringen hier neer, er zijn heel veel mensen die dat echt leuk vinden om te lezen namelijk succes!
Apfel	woensdag 7 maart 2007 @ 15:26
	Gisteren een sessie van 3x keer 10 min. hardlopen en 3 min. laag-tempo wandelen gehad. En dat beviel toch wel erg goed, ondanks de ietswat gevoelige enkel op het einde van de sessie. Bij elkaar was het toch goed voor een ruime 5 kilometer. Ik denk dat ik me ook in ga schrijven voor de Marikenloop Weet iemand of die loop pittig is wat betreft heuvels?
PieterBas	woensdag 7 maart 2007 @ 15:37
	Gisteren licht geblesseerd afgehaakt bij de training. Beetje veel gelopen dit weekend en maandag krachttraining.. dus zal daar wel door komen.. Donderdag gewoon wat voorzichtiger en ontspannen lopen
Cutie	woensdag 7 maart 2007 @ 20:35
	Zometeen mijn eerste loopje in 10 jaar: 3 keer achtereen: 2 minuten wandelen; 1 minuten hardlopen. Wish me luck
Liejannuh	woensdag 7 maart 2007 @ 20:40
	Way to go Cutie! Zo is volgens mij iedereen begonnen Cutie, en heel verstandig dat je het in het donker doet. Het geeft je in ieder geval het gevoel dat niet iedereen je kan zien stuntelen!
Raphaelo29	woensdag 7 maart 2007 @ 21:12
	in het licht ga ik wel harder meestal ja,,,,omdat iedereen je dan kan zien hehe. gelukkig staat het zuurstofapparaat gewoon binnen
Frautie	woensdag 7 maart 2007 @ 22:02
	*Meldt Hummz, ik loop nu 3 keer per week 's ochtends hard In de sportschool Heb de conditie van een natte dweil, maar ik red 't om een half uurtje op interval te lopen op een snelheid van 7,5 km per uur. Ik kan denk ik wel harder, maar ik bouw 't rustig op. Wil niet nog meer blessures Ik heb de intentie om met een vriendin van mij de Marikenloop te doen. En we hebben ons gelijk maar voor de 10 km ingeschreven
PieterBas	donderdag 8 maart 2007 @ 09:29
	quote: Op woensdag 7 maart 2007 21:12 schreef Raphaelo29 het volgende: in het licht ga ik wel harder meestal ja,,,,omdat iedereen je dan kan zien hehe. gelukkig staat het zuurstofapparaat gewoon binnen Das grappig, dat je harder loopt in het licht dan in het donker.. Als iedereen je moet zien hardlopen, moet je langzamer lopen.. goed voor de kijkcijfers
Raphaelo29	donderdag 8 maart 2007 @ 22:11
	hmmm ja, zo had ik het nog niet bekeken sinds ik met mn oude gympies loop is m'n pijnlijke knie verleden tijd. iemand interesse in vrijwel nieuwe nike air max triax 10 maatje 46 ( en anders doe je 2 paar sokken aan )
Cutie	zaterdag 10 maart 2007 @ 07:51
	Ik loop inderdaad bewust in het donker. Stampende olifantjes houden niet van het licht. De eerste training ging best goed op wat kleine opstartprobleempjes na! Bij de eerste stap klapte m'n enkel dubbel (verzakte stoepen in Gouda) en na een halve minuut besloot m'n broek naar beneden te zakken. Een dubbele knoop in het touwtje verhielp dat waarna ik maar opnieuw begonnen ben. Volgende week zaterdag begin ik met Start to Run. Heeft iemand daar ervaring mee? Ik heb ook al een doel: 3 kilometer tijdens de Ladiesrun in Rotterdam op 24 juni? Zijn er meer 'ladies' die daar aan mee gaan doen?
ellos	zaterdag 10 maart 2007 @ 10:10
	Vanochtend in de zon met zingende lente vogeltjes naar een/in nabijgelegen park en polder gelopen
Apfel	zaterdag 10 maart 2007 @ 13:25
	Ben vandaag besprongen door een hond
annoh	zaterdag 10 maart 2007 @ 13:35
	quote: Op zaterdag 10 maart 2007 13:25 schreef Apfel het volgende: Ben vandaag besprongen door een hond De hond hangt hopelijk nog steeds ergens te bungelen in een hoge boom waar jij m ingeschopt hebt?? Ik ga zo ook nog even! Heerlijk weer, zo koud met een zonnetje.
LedZep	zaterdag 10 maart 2007 @ 13:40
	Vandaag sterftraining: in voorbereiding op de 10km op 2e paasdag loop in zometeen 5x 2km in een tempo dat 10% hoger ligt dan mijn wedstrijdschema (45 minuten). Daartussen steeds 3 minuten rust. Met andere woorden: er moet in de wedstrijd 45 minuten / 5 delen = 9 minuten per 2 kilometer gemiddeld gelopen worden. Daar haal ik nu 10% vanaf, dat is dus 8:06. Dat dus 5x met rust om HR terug te brengen .
PieterBas	zaterdag 10 maart 2007 @ 15:18
	quote: Op zaterdag 10 maart 2007 13:25 schreef Apfel het volgende: Ben vandaag besprongen door een hond Honden .
Raphaelo29	zaterdag 10 maart 2007 @ 17:58
	en het erge is nog dat mensen verontwaardigd zijn als je fikkie een duw geeft. ik neem het het beestje niet kwalijk, maar de mentaliteit van sommige mensen wel. ze zien je van een km aankomen maar fikkie ff vasthouden ho maar.
Apfel	zaterdag 10 maart 2007 @ 19:18
	Nou ja, het was in een open stuk waar ze los mogen. Natuurlijk wil het beestje alleen maar spelen, maar evengoed niet prettig als er tegen je aan gesprongen wordt. Ik kwam wel net om de hoek dus de eigenarese zag me niet aankomen, want naderhand lijnde ze wel aan
Black-Hole	zaterdag 10 maart 2007 @ 19:25
	Vandaag voor de eerste keer dit jaar de 10 kilometer gelopen en gelijk een nieuw PR gelopen 50.24. Dat belooft dus wat voor de rest van het seizoen.
pfaf	zaterdag 10 maart 2007 @ 19:26
	Wát een heerlijk loopweer vandaag. Ik was nog erg winters gekleed, dus het zweet brak me aan alle kanten uit, maar verder ging het heerlijk. Laat het voorjaar maar komen.
p-etr-a	zaterdag 10 maart 2007 @ 22:15
	Wow Black-Hole dat is 5 minuten per kilometer! Ik doe daar meer dan 6 minuten over en dus over 10 km (als ik dat al zou lopen) zéker meer dan een uur. En Cutie waarom in het donker rennen? Mensen moedigen je juist aan als ze je zien! Ik heb laatst in een rondje twee keer een opgestoken gekregen vanuit een auto en een keer een opmerking van iemand op straat die zei 'zo, sportief!'. Dat vond ik erg leuk.
mouzzer	zaterdag 10 maart 2007 @ 23:57
	quote: Op zaterdag 10 maart 2007 19:26 schreef pfaf het volgende: Wát een heerlijk loopweer vandaag. Ik was nog erg winters gekleed, dus het zweet brak me aan alle kanten uit, maar verder ging het heerlijk. Laat het voorjaar maar komen. Daar had ik vanavond ook last van Tegen de schemering even half uurtje gaan lopen na tien minuten kon het jasje al uit pfff. Volgende week City-Pier-City hopelijk met ook zulk weer!
PekkeMan	maandag 12 maart 2007 @ 12:35
	quote: Op zaterdag 10 maart 2007 13:35 schreef annoh het volgende: [..] De hond hangt hopelijk nog steeds ergens te bungelen in een hoge boom waar jij m ingeschopt hebt?? quote: Op zaterdag 10 maart 2007 17:58 schreef Raphaelo29 het volgende: en het erge is nog dat mensen verontwaardigd zijn als je fikkie een duw geeft. ik neem het het beestje niet kwalijk, maar de mentaliteit van sommige mensen wel. ze zien je van een km aankomen maar fikkie ff vasthouden ho maar. idd je kan die hond ook niks kwalijk nemen. Onze hond mag ook graag overal achteraan rennen maar die houden we dan ook even vast
PieterBas	maandag 12 maart 2007 @ 12:44
	quote: Op maandag 12 maart 2007 12:35 schreef PekkeMan het volgende: [..] [..] idd je kan die hond ook niks kwalijk nemen. Onze hond mag ook graag overal achteraan rennen maar die houden we dan ook even vast De hond wilt alleen maar spelen, dat snap ik ook wel. Maar "normaal bijt ie nooit" ook.. of "ja, dan had je maar even moeten roepen dat je er aan komt"..
Claudia_x	maandag 12 maart 2007 @ 15:21
	Ik ben ook net begonnen met hardlopen en het eerste doel is om de 5 km aan een stuk door te kunnen rennen (vandaag: 4,5 kilometer met 2 intervallen van 2 minuten). Ik heb via MyAsics een schema gemaakt dat ik door een computerstem in laat spreken en over mijn muziek heen mix zodat ik geen dure horloges hoef te kopen. "Twenty-eight minutes, stop running, start walking. You are finished. Well done!" Ik heb op dit forum ooit mogen vernemen dat het het beste is om 's ochtends te gaan rennen op een nuchtere maag (i.v.m. vetverbranding). Klopt dat? Het valt me zwaar, maar ik heb tot nog toe aardig kunnen rennen zonder iets te eten. Wat me vooralsnog opbreekt, is dat mijn longen en hart bij zware inspanning gaan protesteren. Ik heb een half jaar geleden longproblemen gehad en waarschijnlijk ervaar ik daar nu nog de naweeën van. (Na het hardlopen klink ik als een verstokt roker.) Even doorbijten. Voor de dames: hoe lang lopen jullie over 5 km?
Grumpey	maandag 12 maart 2007 @ 18:27
	als geoefend hardloper (zo noem ik mezelf maar even voor het gemak ) heb ik eigenlijk alleen nog maar echt last van mijn maximale longinhoud/hartslag. Je hebt volgens mij dan gewoon het maximale van je zuurstofopname bereikt tijdens het lopen. Door het vaker te doen zou je hier aan moeten wennen, en zal je langzaam aan een lagere hartslag krijgen, je zuurstofopname zal iets toenemen (maar niet zo schrikbarend veel). Als je iets rustiger loopt dan heb je als het goed is niet zoveel last ergens van, of niet? Als dat het geval is dan moet je eens in een rustiger tempo lange tijd zonder onderbrekingen achter mekaar hardlopen, zal je nog versteld staan hoelang je dat vol kunt houden. Ik kan het fout hebben, dit is puur mijn eigen interpretatie, en ben geen expert
Slayage	maandag 12 maart 2007 @ 20:38
	vandaag dacht ik loop effe 4 keer 5 minuten, maar werd uiteindelijk 3 keer 5 en het laatste stukkie bijna 11 , wat past je lichaam zich snel aan zeg! en ik ben maar 2 of 3 keer per week bezig nu wat een stelletje aso hardlopers zeg in het haagsche bos, nu een antal keer gelopen en maar 1 keer een groet gekregen van iemand werd wel zaterdag door een dronken man van mijn schema gehouden, die mij effe 1 ding moest vertellen, werd uiteindelijk 10 minuten naar het geratel van die gast luisteren, dronken mensen zijn echt lachen in het begin had ik een beetje moeite om op een goede manier te ademen, maar afgelopen zaterdag had ik door gekregen dat ik heel diep moet ademen en rustig moet uitademen, is de bedoeling zo ongeveer toch?
Claudia_x	maandag 12 maart 2007 @ 21:21
	quote: Op maandag 12 maart 2007 18:27 schreef Grumpey het volgende: als geoefend hardloper (zo noem ik mezelf maar even voor het gemak ) heb ik eigenlijk alleen nog maar echt last van mijn maximale longinhoud/hartslag. Dat is interessant om te horen, want ik lees meestal over slechte conditie, pijntjes en 'benen die niet willen' die het hardlopen bemoeilijken. Ik krijg zelf hooguit een steek in m'n zij. (Waar komt dat eigenlijk uit voort?) quote: Je hebt volgens mij dan gewoon het maximale van je zuurstofopname bereikt tijdens het lopen. Door het vaker te doen zou je hier aan moeten wennen, en zal je langzaam aan een lagere hartslag krijgen, je zuurstofopname zal iets toenemen (maar niet zo schrikbarend veel). Als je iets rustiger loopt dan heb je als het goed is niet zoveel last ergens van, of niet? Als dat het geval is dan moet je eens in een rustiger tempo lange tijd zonder onderbrekingen achter mekaar hardlopen, zal je nog versteld staan hoelang je dat vol kunt houden. Ik kan het fout hebben, dit is puur mijn eigen interpretatie, en ben geen expert Volgens mij loop ik sowieso al niet heel hard. Als ik 's avonds moe word, krijg ik ook last van mijn longen (en dus ook van mijn hart, want die twee lijken met elkaar te maken te hebben; het hart gaat waarschijnlijk harder kloppen als de longen niet genoeg zuurstof kunnen krijgen). Ik ga er toch vanuit dat het door de restanten komt van de stolsels die ik in mijn longen heb gehad. Ik heb twee jaar geleden ook aan hardlopen gedaan, en toen ging het wat beter op dat vlak. Dus ik verwacht dat het nu ook wel weer langzaamaan beter zal worden.
An24	maandag 12 maart 2007 @ 21:38
	quote: Op maandag 12 maart 2007 21:21 schreef Claudia_x het volgende: [..] Dat is interessant om te horen, want ik lees meestal over slechte conditie, pijntjes en 'benen die niet willen' die het hardlopen bemoeilijken. Ik krijg zelf hooguit een steek in m'n zij. (Waar komt dat eigenlijk uit voort?) [..] Ik heb altijd begrepen dat er dan te weinig zuurstofnaar de organen (bijv alvleesklier) gaat. Dat krijg je als je bijvoorbeeld te snel na het eten gaat lopen en/ of zwaar gegeten hebt. Daar is een ademhalingsoefening voor. Eerst diep inademen en dan helemaal uitademen door je neus, en daarbij je buikspieren aanspannen, tot al je adem weg is (visualiseer dat je zuurstof naar het pijnlijke deel stuurt). Als je dat een paar keer doet gaat het meestal over, is mijn ervaring.
Grachus	maandag 12 maart 2007 @ 22:03
	quote: Op maandag 12 maart 2007 20:38 schreef Slayage het volgende: vandaag dacht ik loop effe 4 keer 5 minuten, maar werd uiteindelijk 3 keer 5 en het laatste stukkie bijna 11 , wat past je lichaam zich snel aan zeg! en ik ben maar 2 of 3 keer per week bezig nu wat een stelletje aso hardlopers zeg in het haagsche bos, nu een antal keer gelopen en maar 1 keer een groet gekregen van iemand werd wel zaterdag door een dronken man van mijn schema gehouden, die mij effe 1 ding moest vertellen, werd uiteindelijk 10 minuten naar het geratel van die gast luisteren, dronken mensen zijn echt lachen in het begin had ik een beetje moeite om op een goede manier te ademen, maar afgelopen zaterdag had ik door gekregen dat ik heel diep moet ademen en rustig moet uitademen, is de bedoeling zo ongeveer toch? Ik heb mij vroeger eens laten vertellen dat het het beste is om via de neus in te ademen en via de mond weer uit. Op die manier zou de meeste zuurstof opgenomen / gebruikt worden en daardoor zou je het dus ook automatisch iets langer vol moeten kunnen houden.
Slayage	maandag 12 maart 2007 @ 23:11
	quote: Op maandag 12 maart 2007 22:03 schreef Grachus het volgende: [..] Ik heb mij vroeger eens laten vertellen dat het het beste is om via de neus in te ademen en via de mond weer uit. Op die manier zou de meeste zuurstof opgenomen / gebruikt worden en daardoor zou je het dus ook automatisch iets langer vol moeten kunnen houden. ja dat probeer ik ook te doen, maar het lukt niet helemaal
Slayage	maandag 12 maart 2007 @ 23:12
	quote: Op maandag 12 maart 2007 21:38 schreef An24 het volgende: Daar is een ademhalingsoefening voor. Eerst diep inademen en dan helemaal uitademen door je neus, en daarbij je buikspieren aanspannen, tot al je adem weg is (visualiseer dat je zuurstof naar het pijnlijke deel stuurt). Als je dat een paar keer doet gaat het meestal over, is mijn ervaring. thanks voor de tip, kijken of het werkt
Grumpey	maandag 12 maart 2007 @ 23:48
	wat ook goed aan te leren is om 2x kort in te ademen en vervolgens 2x kort uit, en dat in het ritme van je lopen. Wordt erg vaak gebruikt, zorgt er ook voor dat je in hetzelfde tempo blijft lopen.
p-etr-a	woensdag 14 maart 2007 @ 08:11
	quote: Op maandag 12 maart 2007 15:21 schreef Claudia_x het volgende: Voor de dames: hoe lang lopen jullie over 5 km? Ik ben een beginner en ik loop dus absoluut niet hard (net als jij eigenlijk), maar ik doe er iets meer dan een half uur over. Ongeveer 33-34-35 minuten, precies weet ik het niet.
pfaf	woensdag 14 maart 2007 @ 08:35
	Gisteren heeerlijk gelopen. Zonnetje, korte broek, t-shirtjes, flauw briesje. Prachtig. Het wordt wel weer tijd voor nieuwe baterijen in m'n hartslagmeter want zonder tijden is lopen toch minder spannend.
PieterBas	woensdag 14 maart 2007 @ 09:22
	quote: Op woensdag 14 maart 2007 08:35 schreef pfaf het volgende: Gisteren heeerlijk gelopen. Zonnetje, korte broek, t-shirtjes, flauw briesje. Prachtig. Het wordt wel weer tijd voor nieuwe baterijen in m'n hartslagmeter want zonder tijden is lopen toch minder spannend. ik loop al 3 weken zonder tijden.. Het bandje van mijn Nike horloge is kapot.. Nog geen tijd gehad om naar de running shop te gaan.
annoh	woensdag 14 maart 2007 @ 10:00
	quote: Op maandag 12 maart 2007 15:21 schreef Claudia_x het volgende: Voor de dames: hoe lang lopen jullie over 5 km? Vorig jaar liep ik als snelste 29.30, maar dit jaar wil ik wel een stuk sneller zijn!
Blik	woensdag 14 maart 2007 @ 10:16
	Ik doe trouwens 9 april mee aan de 5 km loop in Utrecht. Als testcase voor de batarace 3 weken later.
Grachus	woensdag 14 maart 2007 @ 16:18
	Ik loop de 5 kilometer ongeveer in 23 minuten, maar doe het alleen onregelmatig in de zomer als er geen voetbal is.
Grumpey	woensdag 14 maart 2007 @ 17:57
	voor ons team is de testcase al de 25e, bij de lenteloop. Ik verwacht (als teamleider) dat er ongeveer 15 uit ons team zichzelf gaan testen op hun conditie dan. Dat wordt afzien voor sommigen
Blik	woensdag 14 maart 2007 @ 18:21
	quote: Op woensdag 14 maart 2007 17:57 schreef Grumpey het volgende: voor ons team is de testcase al de 25e, bij de lenteloop. Ik verwacht (als teamleider) dat er ongeveer 15 uit ons team zichzelf gaan testen op hun conditie dan. Dat wordt afzien voor sommigen Heb zojuist trouwens een flinke tegenvaller ondervonden in mijn voorbereiding op de batarace. Ik heb al een paar dagen last van mijn linkerknie en dat ging vandaag bij het hardlopen dus niet goed. Had er erg veel last van en ben maar even naar de sportinstructeur van de sportschool gegaan. Hij zei dat het waarschijnlijk overbelasting was in combinatie met een mindere techniek. Ik moet nu minimaal een week lang niet hardlopen om ervoor te zorgen dat mijn knie geen schokken op hoeft te vangen. Daarna moet ik kijken hoe het gaat en moet ik eerst meer aandacht geven aan mijn looptechniek. Dit terwijl ik dus eigenlijk geen rek meer heb in mijn schema. Ik baal er goed van in ieder geval Maar nu heb ik een vraag, helpt een kniebrace om de schokken op te kunnen vangen? Als dit zo is ga ik binnenkort een brace kopen. [ Bericht 6% gewijzigd door Blik op 14-03-2007 18:55:52 ]
Pringlemaster	woensdag 14 maart 2007 @ 18:24
	Zo, ik heb toch besloten om aan de marathon mee te doen. Heb me twee weken geleden ingeschreven. Gisteren één na laatste duurloop gehad van 29 km in 186 minuten. Was toch best taai op een gegeven moment hehe. Volgende week gelukkig de laatste duurloop (tussen 32-35 km) en dan lekker afbouwen tot 15 april. Gebruik sinds vorige week ook van die bidonnetjes (5) met water erin. In combinatie met van die gel (koolhydratendrap) is het al een stuk beter vol te houden
gras	woensdag 14 maart 2007 @ 18:48
	Zozo, erg knap Pringlemaster! Je gaat voor een tijd onder de 3 uur gezien je trainingstempo?
Blik	woensdag 14 maart 2007 @ 18:53
	quote: Op woensdag 14 maart 2007 18:48 schreef gras het volgende: Zozo, erg knap Pringlemaster! Je gaat voor een tijd onder de 3 uur gezien je trainingstempo? hij doet 29 km in 3 uur en 6 minuten, dus 42 km in 3 uur gaat het niet worden denk ik
Raphaelo29	woensdag 14 maart 2007 @ 20:28
	quote: Op woensdag 14 maart 2007 18:53 schreef Blik het volgende: [..] hij doet 29 km in 3 uur en 6 minuten, dus 42 km in 3 uur gaat het niet worden denk ik p'sies ik doe zondag weer een 10 km loop in A'dam (Louis Vink Loop). ik ga trachten nu binnen de 45 minuten te lopen
Pringlemaster	woensdag 14 maart 2007 @ 20:38
	quote: Op woensdag 14 maart 2007 18:48 schreef gras het volgende: Zozo, erg knap Pringlemaster! Je gaat voor een tijd onder de 3 uur gezien je trainingstempo? Ik hoop em te lopen binnen 4 uur. Aangezien ik nu train op 6.20 / 6.30 min/km, zou ik het marathon tempo op 5.20 / 5.30 min/km moeten kunnen lopen (als ik de mensen moet geloven die adviseren om 1 min/km langzamer te trainen dan je marathontempo ). Wat betekent dat dat binnen 4 uur is. Jammer dat ik niet die CPC loop kan doen. Toch weer een leuke ervaring lijkt me. Aantal van hier doen daar ook aan mee toch?
Grumpey	woensdag 14 maart 2007 @ 20:54
	quote: Op woensdag 14 maart 2007 20:38 schreef Pringlemaster het volgende: [..] Ik hoop em te lopen binnen 4 uur. Aangezien ik nu train op 6.20 / 6.30 min/km, zou ik het marathon tempo op 5.20 / 5.30 min/km moeten kunnen lopen (als ik de mensen moet geloven die adviseren om 1 min/km langzamer te trainen dan je marathontempo ). Wat betekent dat dat binnen 4 uur is. Jammer dat ik niet die CPC loop kan doen. Toch weer een leuke ervaring lijkt me. Aantal van hier doen daar ook aan mee toch? Yup, verwacht alleen geen toptijd voor mij dit keer, probeer weer beetje op niveau van "zevenheuvelenloop" te komen voor tijdens de batarace, dus dit is puur een trainingsloop. En de ervaring om ook de CPC gelopen te hebben
An24	woensdag 14 maart 2007 @ 21:20
	quote: Op woensdag 14 maart 2007 20:38 schreef Pringlemaster het volgende: [..] Ik hoop em te lopen binnen 4 uur. Aangezien ik nu train op 6.20 / 6.30 min/km, zou ik het marathon tempo op 5.20 / 5.30 min/km moeten kunnen lopen (als ik de mensen moet geloven die adviseren om 1 min/km langzamer te trainen dan je marathontempo ). Wat betekent dat dat binnen 4 uur is. Jammer dat ik niet die CPC loop kan doen. Toch weer een leuke ervaring lijkt me. Aantal van hier doen daar ook aan mee toch? Wat goed zeg! Collega an mij wil CPC lopen, maar heeft net een slijmbeursontsteking opgelopen, arme knakker. Zie hem volgens mij nog wel aan de start verschijnen, mafkees Ik ga me zo alsnog inschrijven voor de rijnmondloop. Ben net wte weken ziek geweest dus evrwacht er niet veel van. Maar wil het toch proberen.
Miss_S	woensdag 14 maart 2007 @ 21:44
	ik ben ook weer begonnen met het beginnerschema 10 dagen geleden sindsdien elke dag gelopen en meestal elke dag een week in het schema verder maar denk dat ik morgen een dag rust neem want heb nu een beetje last van mijn been
HaverMoutKoekje	donderdag 15 maart 2007 @ 10:38
	quote: Op woensdag 14 maart 2007 21:44 schreef Miss_S het volgende: ik ben ook weer begonnen met het beginnerschema 10 dagen geleden sindsdien elke dag gelopen en meestal elke dag een week in het schema verder maar denk dat ik morgen een dag rust neem want heb nu een beetje last van mijn been Elke dag lopen is als beginner echt te veel, te zware belasting voor je spieren en pezen.
PekkeMan	donderdag 15 maart 2007 @ 13:20
	quote: Op donderdag 15 maart 2007 10:38 schreef computergirl het volgende: [..] Elke dag lopen is als beginner echt te veel, te zware belasting voor je spieren en pezen. mee eens en daarnaast sloop je je lichaam zo alleen maar en bouw je juist geen conditie op! Ga om de dag lopen, met een rustdag bouw je juist conditie op. Je lichaam moet ook juist herstellen en wanneer je je lichaam dat niet gunt takelt het alleen maar af. Ik heb afgelopen weekend weer nieuwe schoenen gekocht, kreeg toenemende last van mijn schenen terwijl ik steeds minder ging lopen, lag hoop ik aan mn oude schoenen.
Grumpey	donderdag 15 maart 2007 @ 13:30
	ik heb vanochtend voor het laatst getraind voor de CPC. Voor de grap ging ik eens wat rustiger van start dan ik anders doe, en dat resulteerde (samen met mijn weer opgepakte trainingsarbeid de laatste paar weken) in een heel relaxte 11 km aan 1 stuk door, waarbij ik weer een ouderwetse positieve split kende, en waar mijn tempo uiteindelijk toch mooi neerkwam op ongeveer 15,5 km/h. Heb geen pijntjes/problemen etc. gevoeld, dus een betere voorbereiding voor de CPC kan je je niet wensen. Mijn doel is ook nog eens bescheiden: een tijd tussen de 38:00 en de 38:40, waarbij de eerste 5 km maximaal 19:30 mag zijn. Het ligt nog steeds ruim boven PR, maar het komt alweer in de buurt. Hopelijk verloopt het zaterdag zoals gepland
An24	donderdag 15 maart 2007 @ 14:14
	quote: Op donderdag 15 maart 2007 13:30 schreef Grumpey het volgende: ik heb vanochtend voor het laatst getraind voor de CPC. Voor de grap ging ik eens wat rustiger van start dan ik anders doe, en dat resulteerde (samen met mijn weer opgepakte trainingsarbeid de laatste paar weken) in een heel relaxte 11 km aan 1 stuk door, waarbij ik weer een ouderwetse positieve split kende, en waar mijn tempo uiteindelijk toch mooi neerkwam op ongeveer 15,5 km/h. Heb geen pijntjes/problemen etc. gevoeld, dus een betere voorbereiding voor de CPC kan je je niet wensen. Mijn doel is ook nog eens bescheiden: een tijd tussen de 38:00 en de 38:40, waarbij de eerste 5 km maximaal 19:30 mag zijn. Het ligt nog steeds ruim boven PR, maar het komt alweer in de buurt. Hopelijk verloopt het zaterdag zoals gepland Succes zaterdag
Grumpey	donderdag 15 maart 2007 @ 14:18
	quote: Op donderdag 15 maart 2007 14:14 schreef An24 het volgende: [..] Succes zaterdag Dank je wel, zal vertellen hoe het ging, in het nieuwe topic dan waarschijnlijk
An24	donderdag 15 maart 2007 @ 14:19
	De ervaring is zeer welkom..als ik die rijnmondloop redelijk doe wil ik ook daar naartoe trainen
Miss_S	donderdag 15 maart 2007 @ 18:37
	quote: Op donderdag 15 maart 2007 10:38 schreef computergirl het volgende: [..] Elke dag lopen is als beginner echt te veel, te zware belasting voor je spieren en pezen. ik heb een half jaar geleden al dat schema gelopen dus ik word zelfs niet moe van wat ik tot nu toe heb gedaan daarom doe ik het ook elke dag vanaf nu begin ik moeite te krijgen met het schema en dan neem ik dus wel rustdagen
Pringlemaster	donderdag 15 maart 2007 @ 20:17
	quote: Op donderdag 15 maart 2007 13:30 schreef Grumpey het volgende: ik heb vanochtend voor het laatst getraind voor de CPC. Voor de grap ging ik eens wat rustiger van start dan ik anders doe, en dat resulteerde (samen met mijn weer opgepakte trainingsarbeid de laatste paar weken) in een heel relaxte 11 km aan 1 stuk door, waarbij ik weer een ouderwetse positieve split kende, en waar mijn tempo uiteindelijk toch mooi neerkwam op ongeveer 15,5 km/h. Heb geen pijntjes/problemen etc. gevoeld, dus een betere voorbereiding voor de CPC kan je je niet wensen. Mijn doel is ook nog eens bescheiden: een tijd tussen de 38:00 en de 38:40, waarbij de eerste 5 km maximaal 19:30 mag zijn. Het ligt nog steeds ruim boven PR, maar het komt alweer in de buurt. Hopelijk verloopt het zaterdag zoals gepland Sweeet , zal wel een lekker tijdje worden dan . Nice tempo. Loop jij met een hartslagmeter of puur op gevoel? Vandaag een rustige 15 km gelopen in 1:27. Rare van vandaag was dat mijn hartslag veel lager lag (scheelde gem. 8 slagen) dan die lange duurloop van afgelopen dinsdag. Liep vandaag in korte broek en shirtje, terwijl ik dinsdag in trui en lange broek liep Of het zou maybe aan de wat hoger temperatuur kunnen liggen dinsdag. Naja wie zal het zeggen .
Slayage	donderdag 15 maart 2007 @ 20:42
	vandaag 3 * 8 minuten gelopen, was echt zwaar, was bijna een brug te ver te vroeg, maar heb et toch redelijk gedaan, al zeg ik het zelf