SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hallo luitjes,
ff voorstellen, daarna de vraag:
An24 dus! Normaal gesproken voornamelijk op FOT te vinden. Fototjes kunnen jullie hieronder vinden Maar goed, naast het feit dat ik 40 uur werk, probeer ik ook drie keer per week tijd te maken voor fitness en hardlopen. Hardlopen doe ik meestal na mijn fitnessronde.
Huidige situatie: Ik heb door omstandigheden zeker een half jaar niet goed kunnen lopen: brake up, teen gebroken stress, blabla. Daardoor slechter eetpatroon. Ik dacht dus dat dit alles ervoor zorgde dat ik slecht liep. Veel meer dan zes km in 38 min komt er niet meer uit. En dat terwijl de bredase singelloop en keine loopjes in mijn woonomgeving een stuk beter gingen.
Inmiddels ben ik er achter dat mijn routine gewoon veel te zwaar is. (bijna een uur fitness) en dan nog proberen om naar de 10 km de trainen. Ik ben dus op zoek naar een nieuwe balans. Bijv twee keer per week fitnessen en twee keer per week hardlopen, maar dan wel gesplitst of in ieder geval anders. In ieder geval zo dat ik in het voorjaar de 10 km kan lopen.
Wat zijn jullie ervaringen? tips?
ff voorstellen, daarna de vraag:
An24 dus! Normaal gesproken voornamelijk op FOT te vinden. Fototjes kunnen jullie hieronder vinden Maar goed, naast het feit dat ik 40 uur werk, probeer ik ook drie keer per week tijd te maken voor fitness en hardlopen. Hardlopen doe ik meestal na mijn fitnessronde.
Maar goed, naast het feit dat ik 40 uur werk, probeer ik ook drie keer per week tijd te maken voor fitness en hardlopen. Hardlopen doe ik meestal na mijn fitnessronde. Huidige situatie: Ik heb door omstandigheden zeker een half jaar niet goed kunnen lopen: brake up, teen gebroken stress, blabla. Daardoor slechter eetpatroon. Ik dacht dus dat dit alles ervoor zorgde dat ik slecht liep. Veel meer dan zes km in 38 min komt er niet meer uit. En dat terwijl de bredase singelloop en keine loopjes in mijn woonomgeving een stuk beter gingen.
Inmiddels ben ik er achter dat mijn routine gewoon veel te zwaar is. (bijna een uur fitness) en dan nog proberen om naar de 10 km de trainen. Ik ben dus op zoek naar een nieuwe balans. Bijv twee keer per week fitnessen en twee keer per week hardlopen, maar dan wel gesplitst of in ieder geval anders. In ieder geval zo dat ik in het voorjaar de 10 km kan lopen.
Wat zijn jullie ervaringen? tips?
hoi daar,
als je teveel of intensief traint gaat de lol er wel snel af ja. ik loop zelf een paar keer per week kleine rondjes (3 a 4 km) en in het weekend meestal 10 km en op zondag een wedstrijd voetbal.
laatst heb ik m'n eerste 10 km trimloop gedaan en ik ben pas een maand of 5 echt met hardlopen bezig.
ik kan alleen maar zeggen. train wat gespreider (zoals jezelf ook al min of meer van plan was) en misschien wat minder intensief. met korte loopjes kom je er ook wel hoor. ieder geval succes.
en ga altijd lopen, ook al waait het of regent het. er zijn altijd legio redenen om het niet te doen, maar een half uurtje trimmen kan bijna altijd en is goed te doen!
als je teveel of intensief traint gaat de lol er wel snel af ja. ik loop zelf een paar keer per week kleine rondjes (3 a 4 km) en in het weekend meestal 10 km en op zondag een wedstrijd voetbal.
laatst heb ik m'n eerste 10 km trimloop gedaan en ik ben pas een maand of 5 echt met hardlopen bezig.
ik kan alleen maar zeggen. train wat gespreider (zoals jezelf ook al min of meer van plan was) en misschien wat minder intensief. met korte loopjes kom je er ook wel hoor. ieder geval succes.
en ga altijd lopen, ook al waait het of regent het. er zijn altijd legio redenen om het niet te doen, maar een half uurtje trimmen kan bijna altijd en is goed te doen!
Dat laatste is herkenbaar ja. Nu doe ik alles voornamelijk op de sportschool, maar ik had me voorgenomen dat maximaal drie keer per week te doen en de rest gewoon idd verspreider buiten te lopen.quote:Op dinsdag 30 januari 2007 22:16 schreef Raphaelo29 het volgende:
hoi daar,
als je teveel of intensief traint gaat de lol er wel snel af ja. ik loop zelf een paar keer per week kleine rondjes (3 a 4 km) en in het weekend meestal 10 km en op zondag een wedstrijd voetbal.
laatst heb ik m'n eerste 10 km trimloop gedaan en ik ben pas een maand of 5 echt met hardlopen bezig.
ik kan alleen maar zeggen. train wat gespreider (zoals jezelf ook al min of meer van plan was) en misschien wat minder intensief. met korte loopjes kom je er ook wel hoor. ieder geval succes.
en ga altijd lopen, ook al waait het of regent het. er zijn altijd legio redenen om het niet te doen, maar een half uurtje trimmen kan bijna altijd en is goed te doen!
Probleem is dat mijn baan als reclasseringswerker ook heel veel vergt en eer ik savonds thuis ben...ik train nu ook drie keer per week, maar blijven hangen is dan heel verleidelijk!
het hangt er erg vanaf hoe je de 10km wil lopen. Wil je een mooie tijd neerzetten (bijvoorbeeld perse onder het uur) of wil je hem uitlopen?
In het eerste geval zal je een schema moeten maken. 2x per week is genoeg, maar je moet je daarbij minimaal 1x niet sparen. Probeer de ene keer vooral lengte te lopen (dus veel minuten, en dit uitbouwen naar 50 min) en de andere keer heel snel te lopen. Dit laatste hoeft niet langer dan 20 min, maar probeer dan echt kapot te zijn. Deze laatste moet het zwaarste zijn van de twee.
In het tweede geval is het gewoon een kwestie van 2x per week een half uur lopen. Als je dan gewoon een bepaald tempo goed onder de knie hebt (en dat heb je na een tijdje, geloof me) dan ga je dit drie weken voor de wedstrijd/doeldatum uitbreiden naar 40 en vervolgens 50 minuten. Het uitlopen gaat daarna vanzelf.
Zo zou ik het denk ik willen omschrijven.
In het eerste geval zal je een schema moeten maken. 2x per week is genoeg, maar je moet je daarbij minimaal 1x niet sparen. Probeer de ene keer vooral lengte te lopen (dus veel minuten, en dit uitbouwen naar 50 min) en de andere keer heel snel te lopen. Dit laatste hoeft niet langer dan 20 min, maar probeer dan echt kapot te zijn. Deze laatste moet het zwaarste zijn van de twee.
In het tweede geval is het gewoon een kwestie van 2x per week een half uur lopen. Als je dan gewoon een bepaald tempo goed onder de knie hebt (en dat heb je na een tijdje, geloof me) dan ga je dit drie weken voor de wedstrijd/doeldatum uitbreiden naar 40 en vervolgens 50 minuten. Het uitlopen gaat daarna vanzelf.
Zo zou ik het denk ik willen omschrijven.
De wens is hem idd onder het uur te lopen...quote:Op dinsdag 30 januari 2007 22:34 schreef Grumpey het volgende:
het hangt er erg vanaf hoe je de 10km wil lopen. Wil je een mooie tijd neerzetten (bijvoorbeeld perse onder het uur) of wil je hem uitlopen?
In het eerste geval zal je een schema moeten maken. 2x per week is genoeg, maar je moet je daarbij minimaal 1x niet sparen. Probeer de ene keer vooral lengte te lopen (dus veel minuten, en dit uitbouwen naar 50 min) en de andere keer heel snel te lopen. Dit laatste hoeft niet langer dan 20 min, maar probeer dan echt kapot te zijn. Deze laatste moet het zwaarste zijn van de twee.
In het tweede geval is het gewoon een kwestie van 2x per week een half uur lopen. Als je dan gewoon een bepaald tempo goed onder de knie hebt (en dat heb je na een tijdje, geloof me) dan ga je dit drie weken voor de wedstrijd/doeldatum uitbreiden naar 40 en vervolgens 50 minuten. Het uitlopen gaat daarna vanzelf.
Zo zou ik het denk ik willen omschrijven.
ik heb het al eens geprobeerd via hardloopschema.nl, maar dan moet je drie keer flink voluit en das heavy naast fitness (dat kan ik niet opgeven, vanwege spierproblemen. ik moet ze onderhouden zeg maar).
Ik ga denk ik eerst je eerste advies uitproberen, kijken of het werkt. Moet toch ergens beginnen!
Bedankt in ieder geval
handig bij het snelheid-lopen is dat je gewoon dezelfde ronde blijft lopen van +/- 4 a 5 kilometer. Je kan dan namelijk je vooruitgang meten (ook op tussenpunten van parcour) zodat je je snelheid kan inschatten na tijdje. Probeer je zelf te dwingen soms om net even 10 seconden eerder langs een bepaald meetpunt te komen.quote:Op dinsdag 30 januari 2007 22:43 schreef An24 het volgende:
[..]
De wens is hem idd onder het uur te lopen...
ik heb het al eens geprobeerd via hardloopschema.nl, maar dan moet je drie keer flink voluit en das heavy naast fitness (dat kan ik niet opgeven, vanwege spierproblemen. ik moet ze onderhouden zeg maar).
Ik ga denk ik eerst je eerste advies uitproberen, kijken of het werkt. Moet toch ergens beginnen!
Bedankt in ieder geval
Ja daar zit ik dus mee.quote:Op dinsdag 30 januari 2007 23:01 schreef Grumpey het volgende:
[..]
handig bij het snelheid-lopen is dat je gewoon dezelfde ronde blijft lopen van +/- 4 a 5 kilometer. Je kan dan namelijk je vooruitgang meten (ook op tussenpunten van parcour) zodat je je snelheid kan inschatten na tijdje. Probeer je zelf te dwingen soms om net even 10 seconden eerder langs een bepaald meetpunt te komen.
Ik moet echt op zoek naar een goede ronde. Daarom ging ik voornamelijk op de sportschool, dan kan je het precies blijven volgen. Ik woon in een binnenstad, dus kan nog leuk worden. Maar je hebt er metertjes voor....ik ga eens rondhobbelen in de stad!
Eigenlijk meer baanatletiek.. maar in de winter training voornamelijk op de wat 'langere' afstanden. Volgens mijn trainingsgenoten ben ik echt een allrounder.quote:Op dinsdag 30 januari 2007 15:35 schreef LedZep het volgende:
[..]
Op welk niveau train je als ik vragen mag? PR's op je voornaamste afstanden en dergelijke .
.100m : 11.58
200m: 24.3
400m: 52.3
400m horden: 59.83
800m: 2:06.nog wat..
1000m: 2:57:3.. (deze staat al een jaar of 3-4)
Warandeloop korte cross ongeveer 2000 meter: 6.23
5 km: 18:30
Ooit eens een duurloop met een stel vrienden 15 km rond het uur gelopen.. maar dat was wel ruim 3 jaar geleden..
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
is er nergens in de binnenstad een mooi auto-vrij voetpad te vinden? In Amsterdam kan je mooi langs de amstel lopen, of in het vondelpark, amsterdamse bos of sloterplas. In leiden kan het mooi langs de Vliet, Ik weet niet waar je woont natuurlijk. De afstand meet je na afloop wel gewoon op via www.map24.com, heb je geen apparaatje voor nodig.quote:Op dinsdag 30 januari 2007 23:12 schreef An24 het volgende:
[..]
Ja daar zit ik dus mee.
Ik moet echt op zoek naar een goede ronde. Daarom ging ik voornamelijk op de sportschool, dan kan je het precies blijven volgen. Ik woon in een binnenstad, dus kan nog leuk worden. Maar je hebt er metertjes voor....ik ga eens rondhobbelen in de stad!
succes
In dordt is bijna alles autoluw...maar bedankt voor de tips, ik ga erme aan de slagquote:Op woensdag 31 januari 2007 18:39 schreef Grumpey het volgende:
[..]
is er nergens in de binnenstad een mooi auto-vrij voetpad te vinden? In Amsterdam kan je mooi langs de amstel lopen, of in het vondelpark, amsterdamse bos of sloterplas. In leiden kan het mooi langs de Vliet, Ik weet niet waar je woont natuurlijk. De afstand meet je na afloop wel gewoon op via www.map24.com, heb je geen apparaatje voor nodig.
succes
Welkomquote:
edit: mooie foto's trouwens
-
gisteravond weer getraind. was iets van 6-7KM, maar ik voelde die 13KM van zondag toch nog flink in m'n kuiten zitten. nu ga ik morgen weer even rustig lopen, en dan Zondag kijken wat ik kan presteren op de 5KM. ik hoop m'n 22.55 eigenlijk neer te zetten op een hoge 21'er of een lage 22'er.
.
Dank...andere grote hobbyquote:Op woensdag 31 januari 2007 19:00 schreef Sehnsucht het volgende:
[..]
Welkom
edit: mooie foto's trouwens
-
gisteravond weer getraind. was iets van 6-7KM, maar ik voelde die 13KM van zondag toch nog flink in m'n kuiten zitten. nu ga ik morgen weer even rustig lopen, en dan Zondag kijken wat ik kan presteren op de 5KM. ik hoop m'n 22.55 eigenlijk neer te zetten op een hoge 21'er of een lage 22'er.
je loopt netjes zeg! doe het je (nog niet ) na!
als je het een paar maanden doet zie je tijden steeds verder zakkenquote:Op donderdag 1 februari 2007 23:11 schreef An24 het volgende:
[..]
Dank...andere grote hobby
je loopt netjes zeg! doe het je (nog niet ) na!
.
loop je 1 x mee met de vondelparkloop, word ik meteen gespot als aanstormend talent
vlak achter me m'n tante van 67 en m'n pa van 63 die de 10 km. in 1 uur volbrachten en ik net binnen de 50 min.
vlak achter me m'n tante van 67 en m'n pa van 63 die de 10 km. in 1 uur volbrachten en ik net binnen de 50 min.
Wat leuk, ik zie eigenlijk nooit dames boven de 50 hardlopen. Ik dacht dat dat verboden was of zoquote:Op vrijdag 2 februari 2007 18:45 schreef Raphaelo29 het volgende:
vlak achter me m'n tante van 67
ik liep laatst een 10 kilometer wedstrijd, en ik zat tegen mijn PR aan te hoesten en was helemaal kapot. Na 8 kilometer vroeg een oud-vrouwtje (55+) naast me hoeveel tijd er al op zat. Ik zeg de tijd en het schema (38 min grens), zij zegt: 'sjit, dat moet sneller kunnen!' en versnelt even onhoudbaar haar tempo....quote:Op zaterdag 3 februari 2007 22:31 schreef computergirl het volgende:
[..]
Wat leuk, ik zie eigenlijk nooit dames boven de 50 hardlopen. Ik dacht dat dat verboden was of zo
uiteindelijk kwam ze maar paar seconden voor me binnen, want haar tempo was weer flink teruggevallen, maar het moment zelf was onbetaalbaar respect voor haar prestatie
ja, hulde aan de vrouwen ik werd ook ingehaald door 2 meiden die al druk keuvelend over een halve marathon voorbij kwamen zetten. uiteindelijk bleef ik ze dan nog wel iets voor, maar dat wil je als man toch niet meemaken.
heb trouwens bij Run2Day maar eens een echt setje loopschoenen aangeschaft. ik liep op een paar ouwe aesics wat meer tennisschoenen waren geloof ik.
anywayz. uiteindelijk is de nike air structure triax 10+ uit de bus gekomen. vanavond 8 km gelopen en het ging best lekker. goede demping/vering, alleen ging ik m'n loop iets aanpassen omdat ik op het filmpje had gezien (maken ze bij Run2Day van je loop) dat ik m'n benen wat verkeerd neerzette. ik land en zet vooral af met de voorkant terwijl geadviseerd werd om wat meer op de hak te landen en af te zetten.
ik kreeg ieder geval last van m'n schouderblad na een tijdje en heb het maar ff zo gelaten. lekkere schoentjes wel.
heb trouwens bij Run2Day maar eens een echt setje loopschoenen aangeschaft. ik liep op een paar ouwe aesics wat meer tennisschoenen waren geloof ik.
anywayz. uiteindelijk is de nike air structure triax 10+ uit de bus gekomen. vanavond 8 km gelopen en het ging best lekker. goede demping/vering, alleen ging ik m'n loop iets aanpassen omdat ik op het filmpje had gezien (maken ze bij Run2Day van je loop) dat ik m'n benen wat verkeerd neerzette. ik land en zet vooral af met de voorkant terwijl geadviseerd werd om wat meer op de hak te landen en af te zetten.
ik kreeg ieder geval last van m'n schouderblad na een tijdje en heb het maar ff zo gelaten. lekkere schoentjes wel.
Ik wou gisteren mee doen aan een cross.. maar door een knieblessure zit ik al sinds dinsdag langs de kant ..
Best jammer, want ik had er echt veel zin in
.. Best jammer, want ik had er echt veel zin in
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Het was echt ontzettend leuk, maar wat een bagger man!quote:Op zondag 4 februari 2007 13:24 schreef PieterBas het volgende:
Ik wou gisteren mee doen aan een cross.. maar door een knieblessure zit ik al sinds dinsdag langs de kant ..
Best jammer, want ik had er echt veel zin in
Ik heb mijn 2 doelen gehaald: ik ben gefinished en ik ben niet allerlaatste geworden.
Nu toch maar wat meer gaan trainen zodat ik bij volgende wedstrijden in ieder geval een wat betere tijd neer kan zetten!
Stuur eens een kind naar school, steun Madalief!
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
hoi allemaal, heb vandaag 12 km gelopen in 1:10 was best tevreden hiermee en is vast een kleine training voor de bruggenloop die over een paar weken is........
volgende week zondag ga ik alvast met 2 medelopers de route lopen zodat ik hem alvast in de benen heb. Na de 7 heuvelen loop die ik in 1:31 heb gelopen hoop ik de bruggenloop sneller te doen, maar ik merk wel dat als ik met meerdere mensen loop het me makkelijker afgaat en ik niet zo snel terug zak in tempo, die dicipline is er niet.
zijn er andere mensen die ook de bruggenloop gaan lopen als dat zo is zou ik dat graag willen weten
groeten pachito
volgende week zondag ga ik alvast met 2 medelopers de route lopen zodat ik hem alvast in de benen heb. Na de 7 heuvelen loop die ik in 1:31 heb gelopen hoop ik de bruggenloop sneller te doen, maar ik merk wel dat als ik met meerdere mensen loop het me makkelijker afgaat en ik niet zo snel terug zak in tempo, die dicipline is er niet.
zijn er andere mensen die ook de bruggenloop gaan lopen als dat zo is zou ik dat graag willen weten
groeten pachito
Waarom?
vanochtend meegedaan met de 5KM, en ik mag trots zijn. ik heb niet alleen weer mijn PR dik verbeterd, maar ik heb ook m'n vader met 10 seconden verslagen
even de laatste 3 5KM'ers onder elkaar gezet:
17 September 2006: 24:05
3 December 2006: 22.55
4 Februari 2007: 21.36 <-- M'n vader had 21.46
het was heerlijk weer, niet te warm, en weinig tot geen wind. het lopen ging op zich wel lekker al had ik toch nog wel last van een paar stijve bovenbenen van de zondag ervoor (13KM, hoog tempo). dat was eigenlijk gewoon te ver en te snel. maar afgezien van dat ging het als een zonnetje. en je vader 10 seconden acheter je motiveert ook wel om niet in te zakken
even de laatste 3 5KM'ers onder elkaar gezet:
17 September 2006: 24:05
3 December 2006: 22.55
4 Februari 2007: 21.36 <-- M'n vader had 21.46
het was heerlijk weer, niet te warm, en weinig tot geen wind. het lopen ging op zich wel lekker al had ik toch nog wel last van een paar stijve bovenbenen van de zondag ervoor (13KM, hoog tempo). dat was eigenlijk gewoon te ver en te snel. maar afgezien van dat ging het als een zonnetje. en je vader 10 seconden acheter je motiveert ook wel om niet in te zakken
.
Ik heb me sinds een paar weken aangesloten bij een loopclub. Erg leuk, al is de groep wel wat fanatiek. De instructeur is verder nogal stellig wat betreft regeltjes.
Zo beweert hij dat er 48 uur tussen twee trainingen moet zitten. Wacht je nog een dag langer met trainen, dan is de voorafgaande training wat betreft spieropbouw voor niets geweest. Dit geeft me deze week dus een naar gevoel, want ik zit krap in mijn tijd. Ik heb zaterdagmorgen zwaar getraind. Ik zou dus maandagochtend moeten trainen. Dat kan niet, want ik moet morgen werken. Morgenavond kan ik ook niet. Ideaal zou zijn dinsdagavond, en dan donderdagavond weer. Dan heb ik toch 3x inde week getraind. (Zaterdagmorgen is een vaste trainingsdag). Maar als ik dus mijn instructeur begrijp is dit geen goed schema. Wat vinden/weten jullie hiervan?
Zo beweert hij dat er 48 uur tussen twee trainingen moet zitten. Wacht je nog een dag langer met trainen, dan is de voorafgaande training wat betreft spieropbouw voor niets geweest. Dit geeft me deze week dus een naar gevoel, want ik zit krap in mijn tijd. Ik heb zaterdagmorgen zwaar getraind. Ik zou dus maandagochtend moeten trainen. Dat kan niet, want ik moet morgen werken. Morgenavond kan ik ook niet. Ideaal zou zijn dinsdagavond, en dan donderdagavond weer. Dan heb ik toch 3x inde week getraind. (Zaterdagmorgen is een vaste trainingsdag). Maar als ik dus mijn instructeur begrijp is dit geen goed schema. Wat vinden/weten jullie hiervan?
Wat een onzin'regel', die 48 uur. Hoogstens kan je het als richtlijn nemen. Maar het is quatsch dat na 72 uur rust je training waardeloos is. De positieve (betere conditie) en negatieve (spiervermoeidheid) effecten van een training werken cumulatief over enkele weken c.q. maanden. D.w.z. de totale trainingskwaliteit en -kwantiteit over een paar maanden bepaald of jij je doel (bijvoorbeeld een halve marathon) haalt of niet. De individuele trainingen hebben an sich totaal geen nut, want er is geen "fitness" (hiermee wordt bedoeld: het positieve effect van trainingen) na slechts 1 training, er is enkel "fatigue" (het negatieve effect van trainingen) "Fitness" ontwikkeld zich enkel in een periode van tijd waarbij opeenvolgende trainingen voor fatigue zorgen en dus voor fitness (fitness en fatigue zijn met elkaar verbonden). Dus het maakt geen moer uit of je na 48 of na 72 uur weer traint, als je over de gehele linie maar vooruitgang boekt.quote:Op zondag 4 februari 2007 19:49 schreef Aventura het volgende:
Ik heb me sinds een paar weken aangesloten bij een loopclub. Erg leuk, al is de groep wel wat fanatiek. De instructeur is verder nogal stellig wat betreft regeltjes.
Zo beweert hij dat er 48 uur tussen twee trainingen moet zitten. Wacht je nog een dag langer met trainen, dan is de voorafgaande training wat betreft spieropbouw voor niets geweest. Dit geeft me deze week dus een naar gevoel, want ik zit kap in mijn tijd. Ik heb zaterdagmorgen zwaar getraind. Ik zou dus maandagochtend moeten trainen. Dat kan niet, want ik moet morgen werken. Morgenavond kan ik ook niet. Ideaal zou zijn dinsdagavond, en dan donderdagavond weer. Dan heb ik toch 3x inde week getraind. (Zaterdagmorgen is een vaste trainingsdag). Maar als ik dus mijn instructeur begrijp is dit geen goed schema. Wat vinden/weten jullie hiervan?
Hm, ik had al mijn bedenkingen. Morgen ga ik gewoon eens fietsen naar mijn werk, is ook on. 40 minuten (enkele reis). 's Avonds heb ik yoga. Als ik dan dinsdag train en donderdag ook, heb ik een mooie sportieve week achter de rug, lijkt me. Het (mijn) doel is overigens binnen nu en 4 weken 10 minuten achtereen kunnen lopen, en over nog eens 6-7 weken de 5 KM.
48 uur, lijkt me wat aan de hoge kantquote:Op zondag 4 februari 2007 19:49 schreef Aventura het volgende:
Ik heb me sinds een paar weken aangesloten bij een loopclub. Erg leuk, al is de groep wel wat fanatiek. De instructeur is verder nogal stellig wat betreft regeltjes.
Zo beweert hij dat er 48 uur tussen twee trainingen moet zitten. Wacht je nog een dag langer met trainen, dan is de voorafgaande training wat betreft spieropbouw voor niets geweest. Dit geeft me deze week dus een naar gevoel, want ik zit krap in mijn tijd. Ik heb zaterdagmorgen zwaar getraind. Ik zou dus maandagochtend moeten trainen. Dat kan niet, want ik moet morgen werken. Morgenavond kan ik ook niet. Ideaal zou zijn dinsdagavond, en dan donderdagavond weer. Dan heb ik toch 3x inde week getraind. (Zaterdagmorgen is een vaste trainingsdag). Maar als ik dus mijn instructeur begrijp is dit geen goed schema. Wat vinden/weten jullie hiervan?
Ik heb er soms net 20 uur tussen zitten, en dan ben ik al redelijk tot goed hersteld. (Afhankelijk van de zwaarte van de training/wedstrijd) Ik denk dat het persoonlijk is. De ene hardloper heeft meer tijd nodig om te herstellen.
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Dus jij traint dagelijks? Dat vind ik wel erg veel.quote:Op zondag 4 februari 2007 20:19 schreef PieterBas het volgende:
[..]
48 uur, lijkt me wat aan de hoge kant
Ik heb er soms net 20 uur tussen zitten, en dan ben ik al redelijk tot goed hersteld. (Afhankelijk van de zwaarte van de training/wedstrijd) Ik denk dat het persoonlijk is. De ene hardloper heeft meer tijd nodig om te herstellen.
Ik heb het niet over het fysieke herstellen...Ik ben ook wel hersteld binnen 24 uur. Ik heb het over de maximale periode die tussen twee trainingen mag zitten, teneinde conditie en spierkracht en uithoudingsvermogen op te bouwen.
bijna, door mijn stage is mijn trainingsfrequentie van 4 a 5 naar 2 a 3 keer gegaan.. Aangezien binnenkort het zomerseizoen weer begint, en wat meer vrijheid heb gekregen om mijn stage kan ik nu meer gaan trainen.quote:Op zondag 4 februari 2007 20:21 schreef Aventura het volgende:
[..]
Dus jij traint dagelijks? Dat vind ik wel erg veel.
Maandag (techniektraining), dinsdag (middellange afstand/ sprint training) , donderdag (middellange afstand/ sprint training), (soms) zaterdag (lange bos training) en zondag (lange duin training)
jaja.. het is verslavend
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Pittig schema, dat kan ik echt niet opbregen met een 9-urige werkdag. Plus ik wil nog wel meer doen in mijn leven dan lopen
Het is vaak proppen..quote:Op zondag 4 februari 2007 20:37 schreef Aventura het volgende:
Pittig schema, dat kan ik echt niet opbregen met een 9-urige werkdag. Plus ik wil nog wel meer doen in mijn leven dan lopen
Aangezien ik ongeveer 11 uur per dag met werk bezig (inclusief reistijd dat wel). Gelukkig komt er tegenwoordig iemand mij ophalen met de auto om me naar de training te brengen. (ja het is slecht hoor.. )
Het sporten is tegenwoordig ook het enige sociaal leven wat ik heb, want mijn studiegenoten zie ik eigenlijk eens in de 2 weken. Anders kom ik een beetje in een 'sociaal isolement'.
Dat heb ik 3 jaar geleden gehad... 5 maanden bijna niet getraind door een langdurige kuitblessure, en niet echt heel prettige werkomgeving, stress en bijna geen contact meer mijn toenmalige klasgenoten. De enige mensen die ik dan nog sprak op een dag was mijn familie en mijn collega's op stage/werk
Dan maar proppen..
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
hardlopen naar je werk toe, daar opbergen. Volgende dag hardloop je weer terug naar huis met zelfde kleding. Je tas met alle spullen die je nodig hebt doe je net andersom. Zodat je altijd kleding hebt en je toch mooi 3 keer kan lopen in een week, zonder dat het extreem veel extra tijd kost (en die tijd was toch al nutteloos ingedeeld, daarnaast is niets zo relax als hardlopen na stress). Voila, je hebt daarnaast net zoveel sociaal leven als iedereen in nederlandquote:Op zondag 4 februari 2007 20:37 schreef Aventura het volgende:
Pittig schema, dat kan ik echt niet opbregen met een 9-urige werkdag. Plus ik wil nog wel meer doen in mijn leven dan lopen
enig probleem: je werk mag niet verder dan ongeveer 10km liggen, want dan wordt het nog een zware kluif voor een beginnend hardloper
en sommige mensen willen niet graag al bezweet (en daarna wellicht aardig stinkend) op hun werk zittenquote:Op dinsdag 6 februari 2007 00:08 schreef Grumpey het volgende:
[..]
hardlopen naar je werk toe, daar opbergen. Volgende dag hardloop je weer terug naar huis met zelfde kleding. Je tas met alle spullen die je nodig hebt doe je net andersom. Zodat je altijd kleding hebt en je toch mooi 3 keer kan lopen in een week, zonder dat het extreem veel extra tijd kost (en die tijd was toch al nutteloos ingedeeld, daarnaast is niets zo relax als hardlopen na stress). Voila, je hebt daarnaast net zoveel sociaal leven als iedereen in nederland
enig probleem: je werk mag niet verder dan ongeveer 10km liggen, want dan wordt het nog een zware kluif voor een beginnend hardloper
OF je werkplek moet een douche hebben natuurlijk
(╯°□°)╯︵ ┻━┻ ლ(ಠ益ಠლ) ٩͡๏̯͡๏۶ ಠ_ಠ ᕕ( ᐛ )ᕗ
Om nou elke dag een ongeveer 24 km hard te gaan lopen naar mijn stage In de zomer ga ik wel een paar keer met de fiets..quote:Op dinsdag 6 februari 2007 00:08 schreef Grumpey het volgende:
[..]
hardlopen naar je werk toe, daar opbergen. Volgende dag hardloop je weer terug naar huis met zelfde kleding. Je tas met alle spullen die je nodig hebt doe je net andersom. Zodat je altijd kleding hebt en je toch mooi 3 keer kan lopen in een week, zonder dat het extreem veel extra tijd kost (en die tijd was toch al nutteloos ingedeeld, daarnaast is niets zo relax als hardlopen na stress). Voila, je hebt daarnaast net zoveel sociaal leven als iedereen in nederland
enig probleem: je werk mag niet verder dan ongeveer 10km liggen, want dan wordt het nog een zware kluif voor een beginnend hardloper
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Ik woon 10 km van mijn werk en er zijn douches Klinkt als een goed plan inderdaad.quote:Op dinsdag 6 februari 2007 00:08 schreef Grumpey het volgende:
[..]
hardlopen naar je werk toe, daar opbergen. Volgende dag hardloop je weer terug naar huis met zelfde kleding. Je tas met alle spullen die je nodig hebt doe je net andersom. Zodat je altijd kleding hebt en je toch mooi 3 keer kan lopen in een week, zonder dat het extreem veel extra tijd kost (en die tijd was toch al nutteloos ingedeeld, daarnaast is niets zo relax als hardlopen na stress). Voila, je hebt daarnaast net zoveel sociaal leven als iedereen in nederland
enig probleem: je werk mag niet verder dan ongeveer 10km liggen, want dan wordt het nog een zware kluif voor een beginnend hardloper
Ik meld me hier even als potentieel beginnend loper. Afgelopen weekend heb ik een doel gehaald, 3 uurs spinningmarathon. Nu wil ik gaan beginnen met trainen voor een volgend doel. Voor nu zal dat een halve marathon zijn. Maar dit doel kan altijd bijgesteld worden
Mijn conditie is prima in orde, ik korfbal op redelijk niveau, en ben regelmatig in de sportschool te vinden. Maar dat is een hele andere tak van sport dan het lopen van langere afstanden.
Nu heb ik wel wat schema's gevonden op internet, maar dat zijn allemaal schema's voor échte beginners, mensen die de conditie nog moeten opbouwen. Hebben jullie misschien tips voor me? Waar moet ik mee beginnen?
Mijn conditie is prima in orde, ik korfbal op redelijk niveau, en ben regelmatig in de sportschool te vinden. Maar dat is een hele andere tak van sport dan het lopen van langere afstanden.
Nu heb ik wel wat schema's gevonden op internet, maar dat zijn allemaal schema's voor échte beginners, mensen die de conditie nog moeten opbouwen. Hebben jullie misschien tips voor me? Waar moet ik mee beginnen?
Ik ben van pindavlees
Als je een redelijk conditie hebt, kan je ook starten bij week 7-8-9-10 van een beginnerstrainingsschema. Als ik voor iemand een trainingsschema op moet zetten, spiek ik nog wel eens op MyAsicsquote:Op dinsdag 6 februari 2007 13:21 schreef Flappekz het volgende:
Ik meld me hier even als potentieel beginnend loper. Afgelopen weekend heb ik een doel gehaald, 3 uurs spinningmarathon. Nu wil ik gaan beginnen met trainen voor een volgend doel. Voor nu zal dat een halve marathon zijn. Maar dit doel kan altijd bijgesteld worden
Mijn conditie is prima in orde, ik korfbal op redelijk niveau, en ben regelmatig in de sportschool te vinden. Maar dat is een hele andere tak van sport dan het lopen van langere afstanden.
Nu heb ik wel wat schema's gevonden op internet, maar dat zijn allemaal schema's voor échte beginners, mensen die de conditie nog moeten opbouwen. Hebben jullie misschien tips voor me? Waar moet ik mee beginnen?
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
er was op mijn stage destijds een douche (ziekenhuis, afdeling farmacie) dus toen kon het makkelijkquote:Op dinsdag 6 februari 2007 12:53 schreef ellos het volgende:
ja hoe doe je dat Grumpey? dan kom je helemaal bezweet aan! wat voor werk doe je dan????
Nu ben ik mijn 2e stage en 2e master aan het regelen/afronden, vrije keuze om te lopen wanneer ik dat wil dus
Jo flap! hattricker !quote:Op dinsdag 6 februari 2007 13:21 schreef Flappekz het volgende:
Ik meld me hier even als potentieel beginnend loper. Afgelopen weekend heb ik een doel gehaald, 3 uurs spinningmarathon. Nu wil ik gaan beginnen met trainen voor een volgend doel. Voor nu zal dat een halve marathon zijn. Maar dit doel kan altijd bijgesteld worden
Mijn conditie is prima in orde, ik korfbal op redelijk niveau, en ben regelmatig in de sportschool te vinden. Maar dat is een hele andere tak van sport dan het lopen van langere afstanden.
Nu heb ik wel wat schema's gevonden op internet, maar dat zijn allemaal schema's voor échte beginners, mensen die de conditie nog moeten opbouwen. Hebben jullie misschien tips voor me? Waar moet ik mee beginnen?
!begin eens met een rondje van 4-5 kilometer te lopen, neem gewoon een tempo aan dat je relax vind om te lopen en stippel van tevoren 4-5 km uit op www.map24.com in jouw omgeving (over leuke paden natuurlijk). Bekijk hoeveel moeite je dit kost en hoeveel tijd dit je kost. Lukte het niet zonder pauze? ga dan wat minder snel van start, maar probeer wel telkens de afstand uiteindelijk uit te lopen (dit in tegenstelling tot beginners, die gewoon wat minder lang door moeten lopen). Overbelast niet, vaker trainen is niet perse beter. Als het goed lukt probeer je hetzelfde maar dan 8-10 km.
Geef hier maar even tijden door, wij vinden het ook leuk om jouw vooruitgang te zien.
zeker aan te raden in een mooi-weer weekjequote:Op dinsdag 6 februari 2007 12:54 schreef Aventura het volgende:
[..]
Ik woon 10 km van mijn werk en er zijn douches Klinkt als een goed plan inderdaad.
Ik heb hier om de hoek een mooi rondje in het Zuiderpark, staan zelfs afstanden aangegeven op het pad als het goed isquote:Op dinsdag 6 februari 2007 18:32 schreef Grumpey het volgende:
[..]
Jo flap! hattricker !
begin eens met een rondje van 4-5 kilometer te lopen, neem gewoon een tempo aan dat je relax vind om te lopen en stippel van tevoren 4-5 km uit op www.map24.com in jouw omgeving (over leuke paden natuurlijk). Bekijk hoeveel moeite je dit kost en hoeveel tijd dit je kost. Lukte het niet zonder pauze? ga dan wat minder snel van start, maar probeer wel telkens de afstand uiteindelijk uit te lopen (dit in tegenstelling tot beginners, die gewoon wat minder lang door moeten lopen). Overbelast niet, vaker trainen is niet perse beter. Als het goed lukt probeer je hetzelfde maar dan 8-10 km.
Geef hier maar even tijden door, wij vinden het ook leuk om jouw vooruitgang te zien.
Dus ik ga maar eens echt beginnen
Ik ben van pindavlees
Ok, ik doe nu zo'n 35 minuten over een rondje van 5 km en ik heb geroepen dat ik bij de Westland Marathon op 31 maart de 5 km binnen een half uur kan doen.
Maar hoe ga ik dat voor elkaar krijgen? Ik wil het natuurlijk wel halen.
Maar hoe ga ik dat voor elkaar krijgen? Ik wil het natuurlijk wel halen.
Ik wil het natuurlijk wel halen.
Stuur eens een kind naar school, steun Madalief!
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
Intervaltraining is ideaal om je tempo te verhogen. Hoe lang train je al? 5 km in 10 km/u moet wel te doen zijn als je een beetje basisconditie hebt opgebouwd. Sowieso is wedstrijdtempo al hoger dan trainingstempo door de spanning enzo.quote:Op dinsdag 6 februari 2007 18:42 schreef Liejannuh het volgende:
Ok, ik doe nu zo'n 35 minuten over een rondje van 5 km en ik heb geroepen dat ik bij de Westland Marathon op 31 maart de 5 km binnen een half uur kan doen.
Maar hoe ga ik dat voor elkaar krijgen? Ik wil het natuurlijk wel halen.
Trust me, I know what I'm doing.
Ik train nu een jaartje op een bijzonder laag niveau en ben ook echt begonnen met het beginner-beginner-schema. Dat was best zwaar in het begin.
Maar ik zal eens wat intervallen er in gaan gooien. Wilde ik vanmiddag om 5 uur ook wel doen, maar ik was zo ontzettend koud dat dat niet echt meer lukte.
Ga ook wat meer op mijn ademhaling oefenen, want dat gaat ook niet echt lekker.
Dat van die wedstrijdspanning kreeg ik zaterdag bij de Wollebrandcross niet echt mee trouwens. Ik was veel te druk bezig met niet op mijn plaat gaan in de bagger en mijn enkels niet te verzwikken!
Maar ik zal eens wat intervallen er in gaan gooien. Wilde ik vanmiddag om 5 uur ook wel doen, maar ik was zo ontzettend koud dat dat niet echt meer lukte.
Ga ook wat meer op mijn ademhaling oefenen, want dat gaat ook niet echt lekker.
Dat van die wedstrijdspanning kreeg ik zaterdag bij de Wollebrandcross niet echt mee trouwens. Ik was veel te druk bezig met niet op mijn plaat gaan in de bagger en mijn enkels niet te verzwikken!
Stuur eens een kind naar school, steun Madalief!
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
Knap hoor Liejannuh. Ik ben al blij als ik 5 minuten achter elkaar kan lopen
Net weer een intervaltraining van een uur erop zitten. Ik hoop dat ik op een gegeven moment ook gewoon door te kunnen lopen zonder helemaal kapot te gaan
Net weer een intervaltraining van een uur erop zitten. Ik hoop dat ik op een gegeven moment ook gewoon door te kunnen lopen zonder helemaal kapot te gaan
Westland marathon komt denk ik te vroeg voor me....hoewel het wel lekker dichtbij isquote:Op dinsdag 6 februari 2007 18:42 schreef Liejannuh het volgende:
Ok, ik doe nu zo'n 35 minuten over een rondje van 5 km en ik heb geroepen dat ik bij de Westland Marathon op 31 maart de 5 km binnen een half uur kan doen.
Maar hoe ga ik dat voor elkaar krijgen? Ik wil het natuurlijk wel halen.
Flappekz heeft altijd in Poeldijk gewoond...
Ik ben van pindavlees
De halve marathon is wel vroeger dan normaal.. Verleden jaar was ie in eind April nu op 31 maart.quote:Op dinsdag 6 februari 2007 22:02 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Westland marathon komt denk ik te vroeg voor me....hoewel het wel lekker dichtbij is
Flappekz heeft altijd in Poeldijk gewoond...
Verleden jaar heb ik meegeholpen het afbreken van de start en finish.
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Eerste halve marathon komt eraan.
Jaja, het is zover. Ik heb me half januari ingeschreven voor mijn eerste halve marathon in mijn nog prille hardloopcarriërre.
Sinds vorig jaar april ben ik aan het hardlopen voor mezelf. Na een 3-tal wedstrijden van ongeveer 4 km. vond ik het tijd worden om wat serieuzer en fanatieker te gaan trainen. Omdat ik mezelf niet vaak kon dwingen om naar buiten te gaan ben ik sindsdien lid van de recreanten loopgroep van PSV Atletiek.
Sinds een aantal weken loop ik daar mee in de 1 na hoogste groep. Tempo is goed te volgen en ik merk dat ik grootse stappen vooruit heb gemaakt door deze trainingen. Inmiddels heb ik al een cross met oudjaar in Soest gelopen van 9 kilometer en heb ik in november de Valkenloop gelopen. Dit was een afstand van 14,5 km, deze voltooide ik in 1 uur en 5 minuten.
Doel van de komende halve marathon in Reusel is om de afstand in mijn benen te krijgen. Ik ga hem lekker rustig lopen en hoop binnen 2 uur binnen te komen. 3 maart is de grote dag!
Nadien wil ik namelijk tijdens de grote halve marathon van Eindhoven rond de 1:45 gaan lopen, waarna ik in November in Valkenswaard de 1:35 wil gaan halen. Komende tijd wil ik een 2-tal 16 km wedstrijdjes lopen en wat stratenloopjes in de zomer. Hoop dat het met de nodige training gaat lukken. Ik zal jullie de komende tijd hier op de hoogte gaan houden van mijn hardloopperikelen.
Jaja, het is zover. Ik heb me half januari ingeschreven voor mijn eerste halve marathon in mijn nog prille hardloopcarriërre.
Sinds vorig jaar april ben ik aan het hardlopen voor mezelf. Na een 3-tal wedstrijden van ongeveer 4 km. vond ik het tijd worden om wat serieuzer en fanatieker te gaan trainen. Omdat ik mezelf niet vaak kon dwingen om naar buiten te gaan ben ik sindsdien lid van de recreanten loopgroep van PSV Atletiek.
Sinds een aantal weken loop ik daar mee in de 1 na hoogste groep. Tempo is goed te volgen en ik merk dat ik grootse stappen vooruit heb gemaakt door deze trainingen. Inmiddels heb ik al een cross met oudjaar in Soest gelopen van 9 kilometer en heb ik in november de Valkenloop gelopen. Dit was een afstand van 14,5 km, deze voltooide ik in 1 uur en 5 minuten.
Doel van de komende halve marathon in Reusel is om de afstand in mijn benen te krijgen. Ik ga hem lekker rustig lopen en hoop binnen 2 uur binnen te komen. 3 maart is de grote dag!
Nadien wil ik namelijk tijdens de grote halve marathon van Eindhoven rond de 1:45 gaan lopen, waarna ik in November in Valkenswaard de 1:35 wil gaan halen. Komende tijd wil ik een 2-tal 16 km wedstrijdjes lopen en wat stratenloopjes in de zomer. Hoop dat het met de nodige training gaat lukken. Ik zal jullie de komende tijd hier op de hoogte gaan houden van mijn hardloopperikelen.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Het lijkt wel of heel Hattrickend Fok! aan de hardloop isquote:Op donderdag 8 februari 2007 14:39 schreef jde_kok het volgende:
Eerste halve marathon komt eraan.
Ik ben van pindavlees
