Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 12

quote:

Op donderdag 8 februari 2007 14:42 schreef Flappekz het volgende:

[..]

Het lijkt wel of heel Hattrickend Fok! aan de hardloop is

kokkie en ik zijn al tijdje te vinden in dit topic hoor flap, maar welkom. Nu nog even JD overhalen
(voor mensen die dit niet kunnen volgen: sorry)

Gaan jullie nog lopen vandaag? Er staat hier eigenlijk wel een training op het progamma

ja 25 min maar wel binnen op zoeen tredmolentske

Ben jij van plan in de sneeuwbrij te gaan? WEest voorzichtig en kijk goed uit..

quote:

Op donderdag 8 februari 2007 15:44 schreef Aventura het volgende:
Gaan jullie nog lopen vandaag? Er staat hier eigenlijk wel een training op het progamma

hier is de training gewoon afgelast hoor, geen zin in vandaag. Loop de volgende keer wel wat langer door

Ik ga vanavond gewoon trainen.. Op de atletiekbaan.. spikes aan en gaan

quote:

Op donderdag 8 februari 2007 15:44 schreef Aventura het volgende:
Gaan jullie nog lopen vandaag? Er staat hier eigenlijk wel een training op het progamma

Ik heb alwéér geen tijd om te lopen, vanavond een wedstrijd...

pak vanavond wel even de band om te lopen het is hier nou zo'n drek geworden maar ja kan de band maar op een uurtje instellen Mmmmmmm is wat minder maar ja het moet maar.
Zondag maar de bruggenloop vast lopen heb ik de Brienenoordbrug vast in de benen lijkt me wel handig

voor de gene die buiten gaan lopen suc6

ik sla vanavond ook over. om door die pap van sneeuw en regen te lopen zie ik niet zo zitten.

Vandaag was toevallig al me ingeplande rustdag, maar met die zooi was ik zeker niet gaan lopen nu.

Ik heb net een stukkie gelopen in de sneeuw. Het is gewoon prima te doen. Oké je moet geen snelheidstraining doen en een beetje opletten in de bochten, maar verder is er niks aan de hand.

@jde_kok, heb je dat in overleg met je trainer besloten? Of heb je zelf wat wedstrijden in je agenda geprikt? Ik vind dat je voor een jonge beginnende loper je toch wel snel aan die lange afstanden waagt.

ik heb me ook niet in de sneeuw gewaagt. het is donker en glad. de kans op blessures zijn dus reeel. ik ga morgenavond wel weer als het gewoon weer regent

doordeweeks lopen is zwaar aangezien ik veel uren maak in de transportwereld ( 50 tot 60 ) maar ik moet wel zeggen dat hoe moe je ook bent, als je toch ff een rondje holt, het meestal wel lekker gaat. 2 a 3 keer lopen per week plus op zondag voetballen vind ik wel netjes.

op het programma staan de Louis Vink loop in A'dam op 18 maart (10km) en de Dam tot Dam van +- 16 km. dat is nog maanden weg, dus tegen die tijd gaat me dat ook wel lukken.

succes met lopen every one!

Gisteren op de baan getrained. De eerste half uur een beetje de baan schoongeveegd. Niet super hard getrained, nog niet helemaal hersteld van de knieblessure van vorige week.

quote:

Op donderdag 8 februari 2007 21:40 schreef Raphaelo29 het volgende:
ik heb me ook niet in de sneeuw gewaagt. het is donker en glad. de kans op blessures zijn dus reeel. ik ga morgenavond wel weer als het gewoon weer regent

doordeweeks lopen is zwaar aangezien ik veel uren maak in de transportwereld ( 50 tot 60 ) maar ik moet wel zeggen dat hoe moe je ook bent, als je toch ff een rondje holt, het meestal wel lekker gaat. 2 a 3 keer lopen per week plus op zondag voetballen vind ik wel netjes.

op het programma staan de Louis Vink loop in A'dam op 18 maart (10km) en de Dam tot Dam van +- 16 km. dat is nog maanden weg, dus tegen die tijd gaat me dat ook wel lukken.

succes met lopen every one!

louis vink loop, never heard of, maar alle wedstrijden in amsterdam trekken mijn aandacht . Ik zal 18 maart eens even opschrijven in agenda

ben na een lang vakantie nu begonnen met het beginnersschema 2 van www.janstrijker.nl. 4 maanden niet/nauwelijks sporten heeft toch een behoorlijke weerslag op je conditie. was bekaf na een duurloop van 20 min maar ben te trots om beginnerschema 1 te doen.

quote:

Op donderdag 8 februari 2007 20:04 schreef gras het volgende:

@jde_kok, heb je dat in overleg met je trainer besloten? Of heb je zelf wat wedstrijden in je agenda geprikt? Ik vind dat je voor een jonge beginnende loper je toch wel snel aan die lange afstanden waagt.

Ik loop nu sinds augustus en de afstanden worden steeds langer. Tijdens een training lopen we vaak rond de 13/14 km. Ben gewoon nu zelf wedstrijden aan het prikken. Zoals gezegd, ga ik de halve marathon op mijn gemak lopen. Puur om aan de afstand te wennen. De 2 16km wedstrijden moeten geen probleem zijn. Op de vereniging zeggen de trainers trouwens ook al dat ik de halve makkelijk aan moet kunnen. Dus het is min of meer wel in overleg

quote:

Keniaan loopt wereldrecord op halve marathon
RAS AL KHAIMAH - De Keniaan Samuel Wanjiru heeft het wereldrecord op de halve marathon terug. Tijdens een wedstrijd in Ras al Khaimah in de Verenigde Arabische Emiraten liep de atleet de afstand in 58,53.

De nieuwe recordtijd is twee seconden sneller dan de tijd die de Ethiopiër Haile Gebrselassie in januari 2006 in het Amerikaanse Phoenix liep. De Ethiopiër kondigde meteen aan het record weer terug te zullen pakken ?zodra ik een wedstrijd op de halve marathon kan vinden.?

quote:

Op zondag 4 februari 2007 20:21 schreef ellos het volgende:
ken uw lichaam en tart het, zoiets

En met die wijze woorden in gedachten kom ik me ook maar eens voorstellen.

Ik ben dus MinderMutsig, ik ben 27, ik woon in de omgeving van Groningen en ik heb de ziekte van Bechterew.
Ik heb mezelf twee jaar geleden toen ik mijn diagnose kreeg beloofd dat ik de 4 mijl van Groningen nog eens zou gaan lopen maar er is nog niet veel van trainen gekomen. Ik ben toen onder begeleiding van een fysiotherapeute wel begonnen maar daar moest ik vrij snel mee stoppen omdat de Bechterew weer behoorlijk actief werd.

Ik wil nu weer voorzichtig beginnen en dat mag ook nog van de reumatoloog en fysiotherapeut als ik maar heel erg langzaam opbouw. Ik kreeg van de peut de tip om eens op Runners World te kijken naar beginnersschema 1 en die dan als richtlijn te nemen. Alleen moet ik op schema -20 beginnen ofzo.
Eerst een week, misschien zelfs twee, drie keer 15 minuten wandelen in een stevig tempo.
Daarna een week (of twee) gedurende 15 minuten een halve minuut lopen, 3 minuten wandelen en op die manier verder opbouwen afhankelijk van wat mijn lijf aangeeft. Als het opbouwen goed gaat kan het iets sneller uiteraard.

Ik weet dat mijn lichaam dat kneuzenschema wel nodig heeft maar ik ben erg bang dat ik op die manier de motivatie al snel kwijt ben omdat er zo weinig vooruitgang is / lijkt te zijn en het zo langzaam gaat.
En daarom ben ik dus hier, jullie verhalen zijn weer motivatie om door te gaan.

Morgen komen mijn loopschoenen weer uit de kast om eens een rondje te gaan testen. Ik wil beginnen met drie keer per week. Ik denk de zaterdag, maandag en woensdag zodat het in combinatie met mijn revalidatie op vrijdag allemaal vrij goed over de week verdeeld is.

Mocht iemand nog goede tips hebben dan zijn ze meer dan welkom.

Een goede tip zou zijn: ondanks ben je nog zo'n kneus, je eigen vooruitgang altijd noteren! Het beste vergelijkingsmateriaal is met je eigen resultaten, dus schrijf alle tussentijden/prestaties/meters/minuten/afstand gewoon op.

Je zult nog versteld staan van de vooruitgang die zelfs degene met de grootst mogelijke moeite uiteindelijk kan boeken op zijn eigen conditie!

Goede tip, dankje.

quote:

Op vrijdag 9 februari 2007 18:13 schreef Adelante het volgende:

[..]

Dat record gaat Haile Gebrselassie zeker weer terugpakken

Haile Gebrselassie

Ik vraag me trouwens af waarom je 15 minuten moet lopen. Kan je niet beter een bepaalde afstand kiezen en die sowieso lopen?
Dat ik bijvoorbeeld 3 kilometer ga wandelen iedere keer en op die afstand dan steeds iets vaker en langer ga lopen. Eerst wandelen, als dat makkelijker gaat op die afstand 2 keer een halve minuut lopen, daarna twee keer een minuut, dan 3 keer een minuut enz. En dat uitbouwen naar 2 minuten, 3 minuten, 5 minuten.

Heeft iemand daar ideeën over?

Vanmorgen weer twee uur lang getraind met mijn loopgroep. Deze keer werd er vooral gekeken naar de belastbaarheid. Ik vloog door de training heen, het ging echt heel goed. De eerste vijf (we begonnen met 20 mensen) waren al afgevallen, na deze training vallen er naar verwachting nog 5 af voornamelijk door blessures
of gewoon omdat ze het niet aankunnen. Het lijkt erop dat ik bij de happy few zit
Dat geeft echt moed. En dat na een nachtje van 5 uur slaap. Ik ben heel trots op mezelf!

quote:

Op zaterdag 10 februari 2007 13:07 schreef Aventura het volgende:
En dat na een nachtje van 5 uur slaap. Ik ben heel trots op mezelf!

netjes. er valt sowieso geen peil op te trekken, want ik liep een p.r. op nieuwjaarsavond. notabene na een avond oliebollen, appelflappen en biertjes. was ik wel extra trots haha.

@ Grumpey : die Louis Vink loop maakt deel uit van Rondje Mokum http://www.rondjemokum.nl
wat een initiatief is van verschillende atletiekverenigingen waaronder Phanos. hoe de loop ook heet... als er maar 10 km gelopen kan worden!

quote:

Op zondag 11 februari 2007 02:40 schreef Raphaelo29 het volgende:

[..]

netjes. er valt sowieso geen peil op te trekken, want ik liep een p.r. op nieuwjaarsavond. notabene na een avond oliebollen, appelflappen en biertjes. was ik wel extra trots haha.

@ Grumpey : die Louis Vink loop maakt deel uit van Rondje Mokum http://www.rondjemokum.nl
wat een initiatief is van verschillende atletiekverenigingen waaronder Phanos. hoe de loop ook heet... als er maar 10 km gelopen kan worden!

ik ken rondje mokum, heb dit jaar al aan 2 wedstrijden daarvan meegedaan Ik ga denk ik niet naar de louis vink loop, want de dag ervoor is de city pier city run, en daar doe ik sowieso aan mee

quote:

Op zaterdag 10 februari 2007 12:25 schreef MinderMutsig het volgende:
Ik vraag me trouwens af waarom je 15 minuten moet lopen. Kan je niet beter een bepaalde afstand kiezen en die sowieso lopen?
Dat ik bijvoorbeeld 3 kilometer ga wandelen iedere keer en op die afstand dan steeds iets vaker en langer ga lopen. Eerst wandelen, als dat makkelijker gaat op die afstand 2 keer een halve minuut lopen, daarna twee keer een minuut, dan 3 keer een minuut enz. En dat uitbouwen naar 2 minuten, 3 minuten, 5 minuten.

Heeft iemand daar ideeën over?

dat is in principe toch hetzelfde idee? Enig probleem met deze aanpak is dat als je steeds beter wordt, de ronde ook steeds makkelijker wordt en daardoor train je jezelf steeds minder naarmate het rondje je makkelijker afgaat

Volgens mij kun je in het begin beter in tijden trainen, want je moet allereerst toch je uithoudingsvermogen testen en verbeteren. Je kunt dan bv. met een stappenteller of map24 of iets dergelijks wel meten welke afstanden je aflegt, zodat je na een tijdje een idee krijgt van hoeveel je loopt.

quote:

Op zondag 11 februari 2007 12:46 schreef Grumpey het volgende:
dat is in principe toch hetzelfde idee?

Dat leek mij ook.

quote:

Enig probleem met deze aanpak is dat als je steeds beter wordt, de ronde ook steeds makkelijker wordt en daardoor train je jezelf steeds minder naarmate het rondje je makkelijker afgaat

Het lijkt me in mijn geval wel iets om mee te beginnen. Dan heb ik in ieder geval de beweging, ook als het hardlopen niet gaat. Als het straks iets beter gaat wil ik wel aan die schema's beginnen maar als ik nu 15 minuten ga wandelen ben ik nauwelijks de straat uit.

Ik heb hier een rondje dat ongeveer 3 km is, als ik dat in een fatsoenlijke tijd kan lopen ga ik met het echte werk beginnen.

Welke kleding dragen jullie tijdens het lopen? Ik heb gewone katoenen trianingsbroeken en shirtjes aan, en een fleecetrui voor als ik het koud krijg. Maar dat is toch niet ideaal heb ik gemerkt. Ik heb met name nu behoefte aan een shirt met lange mouwen. Heb al wat rondgekeken voor loopkleding, maar schrik me kapot van de prijzen...Een longsleeve kost al snel 50, en een loopjack zelfs 100 euro.

quote:

Op zondag 11 februari 2007 18:56 schreef Aventura het volgende:
Welke kleding dragen jullie tijdens het lopen? Ik heb gewone katoenen trianingsbroeken en shirtjes aan, en een fleecetrui voor als ik het koud krijg. Maar dat is toch niet ideaal heb ik gemerkt. Ik heb met name nu behoefte aan een shirt met lange mouwen. Heb al wat rondgekeken voor loopkleding, maar schrik me kapot van de prijzen...Een longsleeve kost al snel 50, en een loopjack zelfs 100 euro.

Deze site kan ik ten zeerste aanraden: http://www.hardloopaanbiedingen.nl/

quote:

Op zondag 11 februari 2007 18:56 schreef Aventura het volgende:
Welke kleding dragen jullie tijdens het lopen? Ik heb gewone katoenen trianingsbroeken en shirtjes aan, en een fleecetrui voor als ik het koud krijg. Maar dat is toch niet ideaal heb ik gemerkt. Ik heb met name nu behoefte aan een shirt met lange mouwen. Heb al wat rondgekeken voor loopkleding, maar schrik me kapot van de prijzen...Een longsleeve kost al snel 50, en een loopjack zelfs 100 euro.

http://www.tchibo.nl en dan zoeken op hardloop. Hier heb ik m'n tight en thermo shirt vandaan, prima spul en niet duur!

Zou vandaag de Groet uit Schoorl run gaan doen maar werd ziekjes wakker met rubberen benen dus besloten maar niet te gaan lopen vandaag. Jammer want had er wel zin in dus gelijk maar ingeschreven voor de 10km tijdens de Fortis City-Pier-City loop op 17 maart.

Vandaag (redelijke) getraind.. Onze training had het thema Allround.. Training had weer teveel naar schaatsen gekeken

De sprint onderdelen ging lekker, beetje glad in het bos. De wat langer onderdelen ging wat slechter..

Na 1,5 km van 2 kilometer kreeg ik opeens last van mijn ademhaling. Zo erg dat het tempo meteen drastisch inzakte. Geen idee hoe het kwam.

Eenmaal bij het eindpunt zei ik ook met een piepstemmetje..
"Nou weet ik hoe Erben Wennemars zich voelt dan een 10 kilometer"

quote:

Op zondag 11 februari 2007 19:08 schreef mouzzer het volgende: Jammer want had er wel zin in dus gelijk maar ingeschreven voor de 10km tijdens de Fortis City-Pier-City loop op 17 maart.

heej, ik ook, ook mijn eerst komende wedstrijd nu

Lijkt mij wel leuk om aan de Marikenloop mee te doen (wel de 5 KM-variant)
Het is 20 mei, dat moet kunnen als ik mijn trainingsschema volg en alles goed gaat.

Ik volg een absoluut beginnersschema.
Het is iets van 1-1-1-1-2-2-2-2-3-3, afwisselend lopen en wandelen.
Dat moet 3 keer per week. Er wordt echter aangeraden om tussen 2 trainingen een rustdag te hebben. Is dat echt zo cruciaal? Of kan het geen kwaad om afentoe eens een paar aaneengesloten dagen te trainen (ivm agenda).

Mja, echt cruciaal... het is wel belangrijk om te herstellen. Maar als het beginnersschema je niet afmat zou het wel kunnen, het kan geen kwaad in ieder geval. Of je schema volledig werkt als je 3 dagen traint, vervolgens 8 dagen niets doet, dan weer wel wat is punt 2 natuurlijk. Maar het belangrijkste is dat je plezier hebt en het niet als verplichting ziet. Als je afspraken etc moet gaan afzeggen, of de pee in hebt om een keer te lopen, terwijl de dag erop beter uitkomt, moet je gewoon doen wat je het plezierigst uitkomt.

quote:

Op woensdag 14 februari 2007 10:32 schreef cinnamongirl het volgende:
Ik volg een absoluut beginnersschema.
Het is iets van 1-1-1-1-2-2-2-2-3-3, afwisselend lopen en wandelen.
Dat moet 3 keer per week. Er wordt echter aangeraden om tussen 2 trainingen een rustdag te hebben. Is dat echt zo cruciaal? Of kan het geen kwaad om afentoe eens een paar aaneengesloten dagen te trainen (ivm agenda).

Het verschilt per persoon, een gemiddelde hardloper kan na verloop van tijd ook 2 dagen achter elkaar lopen. De ene persoon herstelt nu eenmaal sneller dan een ander.

ik heb nog nooit een schema bekeken. ik luister wel naar m'n lichaam.

Hallo, ik ben Sees
Ik ben inmiddels al bijna 2 maanden aan het hardlopen.
Ik doe het op maan, woens, vrij & zondag, de andere dagen van de week doe ik aan krachttraining.
Zelfs op dagen dat het regende of dat ik me niet lekker voelde ben ik gaan trainen. In die korte duur van 2 maanden heb ik zelfs een opleving ervaren. Het blijft apart, inspannen voor nog meer ontspanning en nog meer energie. Goed dus voor mij kwam het moment dat ik tegen mezelf kon zeggen. Nu je hebt bewezen dat je het 2 maaNDJES volhoud mag je er best wel wat geld en energie in steken. Soms heb ik op de dag dat ik krachttraining hoor te doen eigenlijk zin heb om te rennen.

Ik had al een fila cardio horloge (die ik binnekort wegdoe voor een Suunto T3) de juiste shoes en een schema. Ik ren echter wel in verkeerde kledij maar ik vroeg mij af of dat echt zo belangrijk is. Ik begrijp dat best van een thermische shirt.. maar tsjaa mijn ego zit nog een beetje in de weg voor z'n strak broekje, ik gebruik namelijk gewoon een trainingsbroek en daarboven een all weather soccer garment van le coq sportif. Ik heb zoiets van als je echt prestatie gericht wil trainen en daarmee bedoel ik wedstrijden dan is elke beetje comfor en energie besparing wel belangrijk maar iemand die prestatie gericht op recreative wijze hardloopt is het volgens mij niet zo van belang.

Mijn training van gister zag er als volgt uit.
Warming up: min of 5 wandelen met de nodige rek en strek oefeningen
Warmlopen: 2x2 min en 1x5 min (probeer dan mijn hartslag richting cardio op te duwen)
Hardlopen 1x10 min in D2, 2min wandelen
Hardlopen 1x25 min in D1, 2mind wandelen
Hardlopen 1x5 min in D1, gevolgd door cooling down uitloop wandeling van 10min

Het is niet exact wat ik volgens hardloopschema moet doen maar ik probeer ook een beetje naar mijn lichaam te luisteren.

Goed lang verhaal kort te maken... ik hoor graag tips en als er uit mijn verhaal iets blijkt wat totaal verkeerd is hoor ik het graag.

Zo maar weer eens beginnen aan mijn eerste stuk 'echt' hardlopen. Het is nu echt heerlijk weer en ga een rondje doen van ongeveer 7 kilomter. Hele winter niet buiten gelopen en alleen bezig geweest in de sportschool met cardio, spinning en krachttraining. Ben benieuwd hoe het zal gaan. Vorig jaar liep ik met gemak de 10 kilometer terwijl ik enkele maanden daarvoor een conditie had van 0,0.

Bedoeling van dit jaar is om te trainen richting de halve marathon en om aan wat wedstijdjes mee te doen. Was dat laatste vorig jaar ook van plan maar liep een week voor de wedstrijd (Goudse Singelloop) een blessure op waardoor ik niet kon en mocht lopen.

quote:

Op zaterdag 17 februari 2007 13:39 schreef HUG-LIFE het volgende:
Hallo, ik ben Sees
Ik ben inmiddels al bijna 2 maanden aan het hardlopen.
Ik doe het op maan, woens, vrij & zondag, de andere dagen van de week doe ik aan krachttraining.
Zelfs op dagen dat het regende of dat ik me niet lekker voelde ben ik gaan trainen. In die korte duur van 2 maanden heb ik zelfs een opleving ervaren. Het blijft apart, inspannen voor nog meer ontspanning en nog meer energie. Goed dus voor mij kwam het moment dat ik tegen mezelf kon zeggen. Nu je hebt bewezen dat je het 2 maaNDJES volhoud mag je er best wel wat geld en energie in steken. Soms heb ik op de dag dat ik krachttraining hoor te doen eigenlijk zin heb om te rennen.

Ik had al een fila cardio horloge (die ik binnekort wegdoe voor een Suunto T3) de juiste shoes en een schema. Ik ren echter wel in verkeerde kledij maar ik vroeg mij af of dat echt zo belangrijk is. Ik begrijp dat best van een thermische shirt.. maar tsjaa mijn ego zit nog een beetje in de weg voor z'n strak broekje, ik gebruik namelijk gewoon een trainingsbroek en daarboven een all weather soccer garment van le coq sportif. Ik heb zoiets van als je echt prestatie gericht wil trainen en daarmee bedoel ik wedstrijden dan is elke beetje comfor en energie besparing wel belangrijk maar iemand die prestatie gericht op recreative wijze hardloopt is het volgens mij niet zo van belang.

Mijn training van gister zag er als volgt uit.
Warming up: min of 5 wandelen met de nodige rek en strek oefeningen
Warmlopen: 2x2 min en 1x5 min (probeer dan mijn hartslag richting cardio op te duwen)
Hardlopen 1x10 min in D2, 2min wandelen
Hardlopen 1x25 min in D1, 2mind wandelen
Hardlopen 1x5 min in D1, gevolgd door cooling down uitloop wandeling van 10min

Het is niet exact wat ik volgens hardloopschema moet doen maar ik probeer ook een beetje naar mijn lichaam te luisteren.

Goed lang verhaal kort te maken... ik hoor graag tips en als er uit mijn verhaal iets blijkt wat totaal verkeerd is hoor ik het graag.

Zo te zien ben je goed bezig! Wat je nog zou kunnen doen, is het deelnemen aan wedstrijdjes. Dat geeft je dan een doel om naar toe te trainen. Je huidige doel zal wel iets zijn als het makkelijk kunnen rennen van zo'n 10km, maar ik denk dat je binnenkort wel kunt en dan is het prettig om iets anders te hebben om voor te trainen.

TVP . Ik ben zes weken geleden begonnen. Ik loop 2 keer in de week in een "loopgroep", onder deskundige begeleiding van een sportinstructeur. Het leuke aan de groep is, dat wij regelmatig de bossen, duinen en het strand opgaan, afgewisseld met training op de ateletiekbaan. Het is nooit saai en elke training gaat mijn conditie een stapje vooruit.
Oh en ik train voor de CPC in maart.

Ik ben weer geblesseerd, dus het wordt de komende tijd veel hardlopen.

quote:

Op zaterdag 17 februari 2007 14:12 schreef Black-Hole het volgende:
Zo maar weer eens beginnen aan mijn eerste stuk 'echt' hardlopen. Het is nu echt heerlijk weer en ga een rondje doen van ongeveer 7 kilomter. Hele winter niet buiten gelopen en alleen bezig geweest in de sportschool met cardio, spinning en krachttraining. Ben benieuwd hoe het zal gaan. Vorig jaar liep ik met gemak de 10 kilometer terwijl ik enkele maanden daarvoor een conditie had van 0,0.

Bedoeling van dit jaar is om te trainen richting de halve marathon en om aan wat wedstijdjes mee te doen. Was dat laatste vorig jaar ook van plan maar liep een week voor de wedstrijd (Goudse Singelloop) een blessure op waardoor ik niet kon en mocht lopen.

hoe verging het gister?

Viel alles behalve tegen. Gewoon rustig uitgelopen en kwam qua conditie niks tekort. Ondanks een goede en uitgebreide cooling down en rekken en strekken heb ik wel flinke spierpijn in mijn bovenbenen. Wel vreemd aangezien ik die met spinning voor mijn gevoel meer en zwaarder belast. Zal alleen een wat andere beweging zijn denk ik.

zo, ik zal me ook maar weer is even melden. ik heb afgelopen wat vaker getraind als normaal.

Voor Vorige week Zondag stond er een 10KM op het programma, maar in verband met het baggerslechte weer, heb ik daar vanaf gezien. toen het 's middags droog werd ben ik nog een stukje voor mezelf gegaan, en toen bleek eigenlijk wel dat ik niet veel zou hebben gepresteerd tijdens de 10. overal verzuring, had weinig lucht, enz. Dinsdag toen ook weer getraind, dit ging een stuk beter, maar ik moest helaas even stoppen omdat 2 vrachtwagens van de brandweer de weg blokkeerden. gelukkig was het blijkbaar vals alarm, omdat ze er in totaal 2 minuten stonden. Donderdag heb ik nog rustig een intervaltraining gedaan. Zaterdag een duurloopje van ~6.5-7KM gelopen met een paar klasgenoten. we zijn van plan om met z'n drieen de 10KM te lopen tijdens de Rijnmondloop, ging erg goed. Vanochtend weer een snelheidsinterval gedaan met de groep. het schema was 5* 1,5 minuut, 1 minuut en een halve minuut. duurde in totaal iets van 40-45 minuten.

en nu weer ff rust.

Ben weer helemaal stuk gegaan tijdens de training gisteren. We gingen o.a. de 500 meter doen op tijd, verder wat looptechnieken en oefenen in heuvels op- en aflopen. Ter afsluiting liepen we nog 5 minuten achter elkaar. Ja, jullie lachen erom maar ik had dat nog nooit eerder gedaan. Heb het met moeite kunnen uitlopen, daarna kwam ik wel weer snel op adem. Dat is dan de vooruitgang denk ik. Deze week weer twee intervaltrainingen, op naar de komende zaterdagtaining...

Gisteren weer een klein eindje gelopen, ik probeer het volume steeds meer op te voeren door korte loopjes tussendoor. Ik loop nog steeds alles op de voorvoet en het gaat geweldig. De standfase is veel korter, er is amper geluid te horen van de landing, het gaat snel, ik lijk te vliegen af en toe, en de souplesse is groter dan ooit. Af en toe probeer ik eens de traditionele haklanding + afwikkeling te doen, maar dan stap ik na 10 meter meteen weer over op voorvoetlanding, gruwelend door de extra druk, het "klappende" geluid van de schoen die op het asfalt bonkt en de trage vooruitgang.
En als ik dan weer lekker op de voorvoet loop, voel ik me af en toe net een Keniaan. Tot ik de snelheid op mijn speed&distance horloge zie natuurlijk .

Ik ben van plan om binnenkort naast het mountainbiken/spinning te gaan hardlopen. Met als doel mijn overall conditie te verbeteren. Maar hoe goed is dit samen te combineren?

Is hardlopen wel goed voor de 'wielrenspieren'? Het prestatievermogen tijdens het hardlopen is wel te gebruiken bij het mountainbiken?

Weet iemand een goedkope webshop waar men sport horloges verkoopt etc? dit ivm met die gruwelijke hoge marges bij de lokale sportzaak. Voor 100 euro moet ik denk toch wel een eind komen

Ik hoop maar dat ik aan 6 maanden voldoende tijd hebt om te trainen voor de dam tot dam loop , dit ivm nu nog brakke conditie, kan met moeite 5km in een stuk door lopen.

quote:

Op maandag 19 februari 2007 13:47 schreef Jelle88 het volgende:
Weet iemand een goedkope webshop waar men sport horloges verkoopt etc? dit ivm met die gruwelijke hoge marges bij de lokale sportzaak. Voor 100 euro moet ik denk toch wel een eind komen

Ik hoop maar dat ik aan 6 maanden voldoende tijd hebt om te trainen voor de dam tot dam loop , dit ivm nu nog brakke conditie, kan met moeite 5km in een stuk door lopen.

Hardloopaanbiedingen.nl