Vorige delen:
Centraal topic voor amateurhardlopers
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 2
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 3
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 4
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 5
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 6
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 7
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 8!
Links
Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
Deze OP en instructies voor nieuw topic: http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
quote:Net terug van de eerste 10 kilometer, heb er 1 uur en 7 minuten over gedaan. Had wel wat stoplichten tegen dus ik haal er 3 minuten af. Had zelf gehoopt op een iets snellere tijd van 1 uur.
Ondanks de temperatuur ging het erg lekker. Had na mijn ronde nog genoeg energie over en had het gevoel dat ik nog wel een half uur kon doorlopen. Wat wel tegenviel was het tempo wat nogal schommelde, zat steeds tussen de 155 en 162 bpm. Ga daarom ook voor de volgende ronde een ondergrens instellen op mijn hartslagmeter van 158 bpm. Zo weet ik precies wanneer ik weer iets moet versnellen in plaats van steeds op het horloge te kijken. Denk dan ook dat mijn tijd onder het uur uitkomt wat wel het streven is.
Op naar de volgende 10 kilometer en naar een tijd tussen de 50 en 55 minuten voor begin september. Heb dan mijn eerste wedstrijd waar ik nu constant voor aan het trainen ben
quote:Good workOp donderdag 27 juli 2006 22:03 schreef Black-Hole het volgende:
Mijn laatste post uit het vorige topic:
[..]
Ik heb voor morgenochtend 3 x 12 min. op het programma zijn. Van het weekend dan een keertje 45 min. ineens.
Daarna ga ik ook maar eens op afstand lopen ipv tijd. Toch zeker netjes, die 55 min ga je zeker wel halen als je je nu goed voelt, zeker omdat je nu voor jezelf een goede inschatting kan maken van de lengte van het parcour en de reactie van je lichaam daarop!
Ik heb zelf beetje verstek laten gaan, ik had vanavond tijd en de mogelijkheid maar ben niet gegaan. Het is me te warm en te benauwd voornamelijk. Ach, zaterdag weer
quote:Ging allemaal soepel al heb ik wel even rustig moeten uitlopen. Toen ik stopte na die 10 kilometer voelde het heel raar, het normale lopen voelde ineens heel onnatuurlijk aan omdat je heel lang in een ander ritme hebt gelopen.Op donderdag 27 juli 2006 23:26 schreef Grumpey het volgende:
eerste keer 10 km, hoe beviel die? Nog vermoeidheid voelen opkomen, of juist pijn in je benen of ging het allemaal goed soepel?
Geen pijntjes of wat dan ook, kon alleen net erg moeilijk opstaan maar dat kwam niet door spierpijn of zo
Voor mijn gevoel kan ik zeker een stukje harder, wilde gister alleen de afstand en het parcours ervaren. Die tijd komt nog wel en zal al beter zijn als mijn tempo constanter wordt wat ik wil gaan proberen met de hartslagmeter (ondergrens instellen).
Morgen maar een 'herstellende' loop van een kilometer of 6/7.
quote:er bestaat niet iets als een herstelloopje; je kan je intensiteit misschien wel laag houden; maar de impact op spieren. pezen en botstructuren hou je. jOp vrijdag 28 juli 2006 08:12 schreef Black-Hole het volgende:
[..]
Ging allemaal soepel al heb ik wel even rustig moeten uitlopen. Toen ik stopte na die 10 kilometer voelde het heel raar, het normale lopen voelde ineens heel onnatuurlijk aan omdat je heel lang in een ander ritme hebt gelopen.
Geen pijntjes of wat dan ook, kon alleen net erg moeilijk opstaan maar dat kwam niet door spierpijn of zo
Voor mijn gevoel kan ik zeker een stukje harder, wilde gister alleen de afstand en het parcours ervaren. Die tijd komt nog wel en zal al beter zijn als mijn tempo constanter wordt wat ik wil gaan proberen met de hartslagmeter (ondergrens instellen).
Morgen maar een 'herstellende' loop van een kilometer of 6/7.
Je kan beter even losfietsen:)
PS heb btw een blessure aan rechterscheenbeen; stressfractuur of botvliesontsteking; dat is og niet duidelijk; exacte oorzaak weet ik ook nog niet precies
Heeft iemand een idee?
maar je gaat er niet harder van lopen ging me ook meer voor het uithoudingsvermogen dan harder lopen
tijd was net iets boven de 30 minuten. dus weer een tandje sneller 
Volgende week de ondergrens verhogen van 158 naar 159 bpm omdat ik op het eind nog over had. Ben benieuwd wat er dan voor tijd uitkomt.
Moest weer even wat gebeuren na al deze warme dagen
8 km gelopen, 41 mins. Had nog genoeg over eigenlijk.
Volgende week 10, en daarna elke week 1 opbouwen tot de 16.
quote:ah, nog een gevalletje dam tot dam?Op zondag 30 juli 2006 00:11 schreef Robocock het volgende:
Was echt een prima hardloop weertje vanavond
Moest weer even wat gebeuren na al deze warme dagen
8 km gelopen, 41 mins. Had nog genoeg over eigenlijk.
Volgende week 10, en daarna elke week 1 opbouwen tot de 16.
quote:Yeps
Beetje laat begonnen, maar heb wel een redelijke basisconditie. Nu gewoon elke week trainen en ik ben precies op tijd klaar
Jij ook?
Maar goed, in ieder geval op schema
hoop op mooi weer, en dat mijn startnummershirt goed wordt afgeleverd want ik ben verhuisd en dat konden ze niet meer veranderen...quote:Das een mooie tijd ja. Vreemd dat ze het adres niet even kunnen aanpassenOp zondag 30 juli 2006 00:47 schreef Grumpey het volgende:
laatst 16 km al keertje gelopen in 1 uur 14 min, wil uiteindelijk richting de 1u 10 min maar merk dat ik toch wel erg last van schroeisel kreeg dat vervangen moet gaan worden. En laat ik daar nu eens geen geld voor hebben
Maar goed, in ieder geval op schema
Zou toch moeten lukken. Misschien de volgende keer toch maar echt op tijd uit bed om te gaan lopen!
quote:180Op zondag 30 juli 2006 23:23 schreef jde_kok het volgende:
Intervaltraining gedaan. 4*4 minuten op hartslag van 180 gelopen. Daarna telkens 2 minuten rustig joggen om de hartslag richting de 150 te laten dalen. In totaal dus 25 minuten gelopen.
Zo hoog heb ik mijn hartslag nog nooit gezien. Max zit nu op 172 dacht ik. Maar ik heb ook nog nooit 4 minuten helemaal voluit gelopen
Ik ben binnenkort jarig, misschien ga ik maar eens een hartslagmeter vragen, het lijkt me wel tof om vooruitgang echt in cijfertjes te zien (al is de kick om überhaupt telkens langer en verder te lopen op zichzelf ook al tof).
quote:Als ik me kapot loop heb ik een hartslag van rond 198Op zondag 30 juli 2006 23:28 schreef Black-Hole het volgende:
[..]
180
Zo hoog heb ik mijn hartslag nog nooit gezien. Max zit nu op 172 dacht ik. Maar ik heb ook nog nooit 4 minuten helemaal voluit gelopen
Gisteren heb ik voor het eerst in 4 (!!) weken weer gelopen, maar het ging eigenlijk best wel goed! Ik haalde makkelijk 2 keer 20 minuten, met pauzes van maar 1 of 1,5 minuten, ik herstelde weer super snel. Ik wilde er eigenlijk nog een keer 20 minuten achteraan doen, maar ik wist niet zeker of mijn spieren dat leuk zouden vinden dus ben toch maar naar huis gegaan. Vandaag ook nauwelijks spierpijn, dus dit valt me alles mee. Het keiharde trainen kan beginnen.
Irritante is dat ik al zo snel kapot zit. Ik kom er dan weer doorheen en dan kan ik blijven knallen, is daar een remedie voor?
Daardoor was ik ook al na 10 minuten buiten adem
quote:gewoon tegen jezelf zeggen dat die vent uit je usericon je achterna zit. dat is een goede stimulansOp dinsdag 1 augustus 2006 00:28 schreef Beach het volgende:
Ik ben sinds kort begonnen, maar gister had ik al heel snel buikpijn.
Daardoor was ik ook al na 10 minuten buiten adem
OT: probeer het wat rustiger aan te doen en langzaam op te bouwen. eerst zorgen dat je een leuk rondje kan lopen zonder problemen, en dan op snelheid gaan trainen
[ Bericht 2% gewijzigd door Sehnsucht op 01-08-2006 10:58:57 ]
Vandaag een duurloopje gedaan. Kon makkelijk blijven lopen met een hartslag van rond de 178/179 zonder echt kapot te gaan.
Lekker dor de regen banjeren
Voor de rest heb ik een drukkere week dan dit hele jaar achter de rug lijkt het wel
quote:hmm:P duurloop op HR 180bpm in dit soort weersomstandigheden ?Op donderdag 3 augustus 2006 21:38 schreef jde_kok het volgende:
Erg rustig hier, helaas...
Vandaag een duurloopje gedaan. Kon makkelijk blijven lopen met een hartslag van rond de 178/179 zonder echt kapot te gaan.
dat is dan eerder een above-treshold run afgelopen woensdag een 25km gelopen met 14km/h gemiddeld (HR 157bpm) en 22km/h eindsprint(HR 195bpm) . 2e 25km run deze week; zwemtrainingen gaan ook lekker. fietstraining wat minder door wat pijn in de bilspier.
vandaag niet kunne trainen tot werk (0645-1530) en het noodweer (1600-1830 zware regen, boel stond blank)
Hehe Volgende week dinsdag 8 km, en vrijdag 13 km.
Regen haalt me niet uit maar een te harde wind is niks voor mij.
. Wel heb ik om de een of andere reden last van mn voet, maar ik besloot het toch maar te proberen vandaag. 5 kilometer gelopen en ik voelde me prima. Totaal geen last van mn voet of ergens anders van. Volgende keer weer gewoon het rondje van 6,5 KM en misschien een route uitstippelen van 10 KM.
Ik heb de afgelopen maanden heel veel geskate en gefietst, dus uithoudingsvermogen is er wel, nu alleen het hardlopen weer in m'n benen krijgen. Dat gaat het beste met wat extra stimulans in de vorm van loopjes in de omgeving:
10 september Bridge to bridge Arnhem
24 sept Posbankloop Velp
en in oktober en november wat dingetjes in Nijmegen zelf
Iemand van jullie ook present bij een van bovenstaande?
En iets anders: Beach, bij mij gaat het altijd mis als ik meer dan een paar boterhammen eet kort van tevoren. Kan het bij jou ook aan het eten liggen misschien?
. Vanaf morgen will ik me weer gaan richten op de Dam tot Dam loop half september.Nu zag ik toch dat er een aantal mensen zijn die het prettig vinden lopen met hartslagmeter. Ik twijfelde altijd om er eentje aan te schaffen, want zoiets kost best wel wat voor een student. Nu zat ik in het krantje van de Lidl te bladeren en daar stond in dat er een "Run Tec" Hartslagmeter in de aanbieding komt voor ¤19,99 nu ga ik deze maar halen. Als hij me bevalt kan ik altijd nog een duurdere halen.
Dus voor de mensen die nog geen hartslagmeter hebben en er toch een willen, kunnen deze week er een bij de Lidl halen. Ik weet overigens niet of hij overal tegelijk in de aanbieding komt, hier is hij namelijk pas aanstaande donderdag in de aanbieding.
Doe er je voordeel mee!
Ik was bang dat ik misschien weer zou moeten wennen, maar ik ging als een speer...veel sneller dan voor die tijd (???) en toen ik aan het rennen was besefte ik weer hoe fijn ik het vind om te lopen en hoe erg ik het mis als ik niet hardloop kortom dat viel niet tegen
.Ik heb expres tijdens mijn vakantie niet gerend, omdat ik tijdens een andere sport mijn knie had verdraaid en daar last van bleef houden....die knie is nu helemaal pijnloos en hopelijk blijft dat zo(touch wood).
jippie overigens is het fantastisch loopweer vandaag, lage luchtvochtigheid en koel briesje
quote:Ik ga het zo ook ervarenOp woensdag 9 augustus 2006 19:36 schreef Grumpey het volgende:
overigens is het fantastisch loopweer vandaag, lage luchtvochtigheid en koel briesje
quote:Yup, er zit steady vooruitgang in. Ik weet nooit precies wat mijn afstand is, maar ik loop (nog) niet zo vreselijk hard. Meisjes haal ik wel in, maar andere jongens halen mij weer inOp woensdag 9 augustus 2006 20:30 schreef Grumpey het volgende:
wat voor afstand heb je weten af te leggen svyatagor? de tijd wordt al steeds wat langer he
Nu loop ik
- naar het park (ong. 7 minuten) dan
-4 rondjes (en die zijn precies 1 km per stuk, vaste hardlooproute, doe ik per rondje zo'n 6 min. over) en dan weer terug, al dan niet met een omweg om de tijd vol te maken.
Als je ervan uitgaat dat van en naar het park ong. 2 km is (excl omweg), dan loop ik dus ongeveer 6 km in 40 minuten. Da's niet zo heel hard, maar hee, it's a start
hele tijd zelfde rondje is ideaal voor tijdmeting, maar wordt je niet misselijk?
geen andere mooie paden in de omgeving? Woon zelf in de grachtengordel amsterdam en zelfs hier zijn er lange wandelroutes zonder stoplichten te vinden langs de amstel naast rondjes lopen in het vondelpark Het houdt de afwisseling beetje in parcour en daar houd ik zelf wel van eerlijk gezegd
quote:Ik woon in Utrecht, maar zou eigenlijk inderdaad eens op onderzoek moeten uitgaan naar een mooie route. Ik heb wel eens wat anders geprobeerd, maar dan loop je al vrij snel langs een drukke, stinkende autoweg. En om nou eerst ergens heen te fietsen is ook weer zoiets...Op woensdag 9 augustus 2006 20:40 schreef Grumpey het volgende:
zeker netjes
hele tijd zelfde rondje is ideaal voor tijdmeting, maar wordt je niet misselijk?
Het houdt de afwisseling beetje in parcour en daar houd ik zelf wel van eerlijk gezegd
Ik heb hier lekker veel bos om in te lopen nadeel is wel dat je nooit wat ziet.
Met een beetje geluk kan ik volgend schooljaar in Amsterdam gaan lopen, hopelijk kan ik een leuk kamertje krijgen waarbij leuke routes liggen.
. Amsterdamse bos aan de ene kant, de oudekerkse-polders en de amstel aan de andere kant. Die polders bieden enorm veel uitzicht en het amsterdamse bos hoef ik niet uit te leggen Maar goed, daar woon ik niet meer helaas.
Dat van die hardlopers voor je ken ik, ik loop ook altijd wat sneller en heb het gevoel dat ik wel door moet blijven lopen als ik iemand net heb ingehaald. Ook al doe ik dat toch wel en zou ik het anders ook gewoon gedaan hebben, die impliciete verplichting die je voelt is vervelend.
Ik ga naar de HES, zit naast de ArenA. Even kijken waar ik een kamer kan regelen, zal nog wel even duren met deze giga wachtlijsten.
quote:www.studentenwoningweb.nlOp woensdag 9 augustus 2006 22:55 schreef Klapdeur het volgende:
Gelukkig ben ik dan niet de enige die dat heeft.
Ik ga naar de HES, zit naast de ArenA. Even kijken waar ik een kamer kan regelen, zal nog wel even duren met deze giga wachtlijsten.
wachtlijst voor uilenstede is 3 maanden hooguit. Voor een zelfstandige container is het 6 maanden, hooguit. Voor een kamer in de binnenstad is het 3 jaar.
Dus het is te overzien hoor
Morgen kan ik voor mijn hartslagmeter eindelijk halen en dan zaterdag beginnen de trainingen weer!
@Grump:
Ja daar heb ik allemaal al opgekeken op die sites, maar ik moet nog een toelatingsexamen maken volgende week vrijdag voordat ik zekerheid heb om te gaan zoeken.
. Als je er eentje over hebt, zou tof zijn
Als ik je wil vinden bij de Dam tot Dam loop kijk ik gewoon naar iedereen zijn schoenen, degene met afgetrapte sneakers dat moet jij wel zijn
quote:Die heb ik ook gekochtOp vrijdag 11 augustus 2006 18:57 schreef Klapdeur het volgende:
Ze zijn ¤20 bij de Lidl, ik heb er eentje en ben er tot nu tevreden over! Ze zijn gisteren in de aanbieding gegaan.
Erg leuk speeltje, ik kan em zelfs voor op mijn mountainbike gebruiken (aan het stuur)!
En kom ik heel dom over als ik vraag wat je nu precies aan een hartslagmeter hebt?
quote:je hartslag geeft de intensiviteit van je lopen aan voor je lichaam. Dus dat kan je bijvoorbeeld gebruiken voor een minimumintensiviteit (Die je dan telkens wat hoger legt) of juist een maximumintensiviteit. Of het constant houden van je inspanning door deze binnen 2 grenzen te houden. Of je maakt er perioden van intensiviteit van (intervaltrainingen).Op vrijdag 11 augustus 2006 20:41 schreef JedaiNait het volgende:
Die hartslagmeter, zit daar ook een soort van stopwatchfunctie op?
En kom ik heel dom over als ik vraag wat je nu precies aan een hartslagmeter hebt?
Dus ipv dat je op gevoel en tijd loopt te trainen heb je een maat voor bepalen van je inspanning. Het is vooral ook handig als je niet perse een parcour op tijd loopt.
quote:zal eens kijken waar de dichtsbijzijnde lidl isOp vrijdag 11 augustus 2006 18:57 schreef Klapdeur het volgende:
Ze zijn ¤20 bij de Lidl, ik heb er eentje en ben er tot nu tevreden over! Ze zijn gisteren in de aanbieding gegaan. Ik weet niet of je er wat aan hebt?
Als ik je wil vinden bij de Dam tot Dam loop kijk ik gewoon naar iedereen zijn schoenen, degene met afgetrapte sneakers dat moet jij wel zijn
dat 2e klopt, sowieso heb ik nog geen outfit :$ Wat voor broek heb je bijvoorbeeld?
en in welke startgroep zit jij? ik heb destijds namelijk 1u 20 als eindtijd opgegeven maar ik verwacht nu 1u 10 te lopen dus zal wel vooraan die startgroep terecht komen.
quote:Enige wat ik heb is hartloopschoenen. Ik gebruik met wedstrijden altijd een oud voetbalbroekje. Ik krijg het shirt met startnummer over een aantal weken thuis gestuurd.Op zaterdag 12 augustus 2006 01:12 schreef Grumpey het volgende:
[..]
zal eens kijken waar de dichtsbijzijnde lidl is
dat 2e klopt, sowieso heb ik nog geen outfit :$ Wat voor broek heb je bijvoorbeeld?
en in welke startgroep zit jij? ik heb destijds namelijk 1u 20 als eindtijd opgegeven maar ik verwacht nu 1u 10 te lopen dus zal wel vooraan die startgroep terecht komen.
Verder heb Ik een lange loopbroek en een zweetshirt voor onder je hardloopshirt. Ik moet eigenlijk nodig wat hardloopspullen kopen maar ik heb er geen geld voor over.
Ik heb me ingeschreven in de startvak van 1.10 als ik me niet vergis want ik wil tussen de 1.05 - 1.10 lopen.
Nu op naar de 42.
hou ons op de hoogte van de voortgang, ben benieuwd hoelang die sprong duurt
quote:Is niet echt een doel hoor. Misschien eentje voor de erg lange termijn. t Lijkt me wel enorm tof om eens een marathon te lopen.Op zaterdag 12 augustus 2006 17:11 schreef Grumpey het volgende:
van 12,5 naar 42? eitje, kwestie van een weekje oefenen toch
hou ons op de hoogte van de voortgang, ben benieuwd hoelang die sprong duurt
Maar dan zal ik toch m'n levensstijl een beetje aan moeten passen vrees ik.quote:Lijkt mij ook geweldig om een keer te doen. Een groep vrienden (nouja, bekenden) van me is nu aan het trainen voor de marathon van NY dit jaar.Op zaterdag 12 augustus 2006 17:27 schreef pfaf het volgende:
[..]
Is niet echt een doel hoor. Misschien eentje voor de erg lange termijn. t Lijkt me wel enorm tof om eens een marathon te lopen.
Voorlopig ben ik alweer blij als ik 45 min. kan volhouden zonder volledig buiten adem te raken. Ik ga wel met mijn werk meedoen aan de Sky Radio Run
, 5 km hollen en daarna bier drinken. Denk ik. ps. Ik wil ooit ook de marathon van eindhoven gaan lopen, maar dat komt nog wel.
quote:succesOp zaterdag 12 augustus 2006 23:34 schreef jde_kok het volgende:
Mooi dat het topic weer wat leven krijgt. Doordat het vanmiddag te gezellig was in de kroeg is het vandaag niet meer van lopen gekomen. Nu ga ik morgen en dinsdag nog even trainen. Vrijdag loop ik 's ochtends een wedstrijd van 4 km en dan nog 2 traininkjes voordat de Beekloop in Eindhoven op het programma staat. Vorige keer liep ik 16:30 en nu wil ik 16:00 halen als eindtijd. Voordeel is nu dat ik overdag niet hoef te werken, het parcours ken en een betere warming up kan doen. Allemaal goede tekenen.
ps. Ik wil ooit ook de marathon van eindhoven gaan lopen, maar dat komt nog wel.
, 15 km/h is een mooi streven! Hoop dat je nog even verslag doet van de wedstrijd vrijdag uitgebreid ) En op wat voor hartslag zitten jullie?Grumpey,
Verslag zal ik zeker neerzetten.
Doel, D1: 25 minuten vervolgd door D2: 40 minuten.
Daarbij zou ik dan gewoon gaan lopen zoals ik altijd loop om te kijken of ik mijn hartslag bij D1 onder de 150 te houden en bij D2 onder de 160 maar dit lukte van geen kanten.
Bij D1 liep ik zo rustig mogelijk als ik kon en aan na 10 minuten kon ik hem aardig laag houden (150 - 155) Daarna werd het al moeilijker en na 18 minuten werd het richting de 163. Ik snapte er niks van en probeerde weer wat rustiger te gaan lopen zo bleef hij na 25 minuten hangen rond de 165. Daarna moest ik 40 minuten op D2 lopen ook dit ging gemakkelijk want na 20 minuten bleef m'n hartslag rond de 175 - 180. Laatste 25 minuten bleef hij constant rond de 186 - 190, terwijl ik helemaal niet buiten adem kwam, in tegendeel ik kon zelfs nog hele gesprekken voeren als er iemand naast me zou lopen.
Wat doe ik fout?
hehe, nee weet het niet, ik heb het nog nooit gebruikt..
quote:Het is natuurlijk erg afhankelijk van je conditie en verschillen per persoon. Rustig hardlopen en 163 bpm na 18 minuten is volgens mij niets mis mee. 190 is wel aardig wat, dat is toch aardig pieken, ook vreemd dat je je toen zo goed voelde.Op zondag 13 augustus 2006 15:24 schreef Klapdeur het volgende:
Ik heb net voor het eerst met een hartslagmeter om gelopen.
Doel, D1: 25 minuten vervolgd door D2: 40 minuten.
Daarbij zou ik dan gewoon gaan lopen zoals ik altijd loop om te kijken of ik mijn hartslag bij D1 onder de 150 te houden en bij D2 onder de 160 maar dit lukte van geen kanten.
Bij D1 liep ik zo rustig mogelijk als ik kon en aan na 10 minuten kon ik hem aardig laag houden (150 - 155) Daarna werd het al moeilijker en na 18 minuten werd het richting de 163. Ik snapte er niks van en probeerde weer wat rustiger te gaan lopen zo bleef hij na 25 minuten hangen rond de 165. Daarna moest ik 40 minuten op D2 lopen ook dit ging gemakkelijk want na 20 minuten bleef m'n hartslag rond de 175 - 180. Laatste 25 minuten bleef hij constant rond de 186 - 190, terwijl ik helemaal niet buiten adem kwam, in tegendeel ik kon zelfs nog hele gesprekken voeren als er iemand naast me zou lopen.
Wat doe ik fout?
Hopen dat het morgenochtend beter is, anders wordt het pas weer woensdag
quote:Hier dus ook, baal er echt vanOp maandag 14 augustus 2006 21:17 schreef Svyatagor het volgende:
Ik wou vanavond gaan, maar het plenst hier constant.
Hopen dat het morgenochtend beter is, anders wordt het pas weer woensdag
Een keer per week door de regen lopen is wel genoeg Perfect weer als eerste, geen wind en 18 graden en daarnaast leek het wel alsof ik vleugels had. Alles ging zo soepel, liep een stuk harder dan normaal maar had daar ook halverwege de 10 kilomter geen last van. Uiteindelijke tijd kwam uit op 49,38 met gemiddeld 168 bpm.
Voor het eerst onder de 50 minuten
quote:Bron: RTL NieuwsMan wil 50 marathons achter elkaar lopen
Een Amerikaanse hardloper wil 50 marathons in 50 dagen gaan lopen, met als laatste de marathon van New York.
'Niet gek'
"Nee, ik ben niet gek", zegt Dean Karnazes. "Ik hou gewoon van hardlopen. En ik ben benieuwd waar de grenzen van de mens liggen, want ik ben ze nog niet tegengekomen." Wat heeft hij dan zoal gedaan? Onder meer 564 kilometer in één ruk lopen, een marathon lopen op de Zuidpool, en door de woestijn van Californië rennen in het midden van de zomer.
Marathonman
Nu wil hij dus 50 dagen achter elkaar marathons gaan lopen. Acht daarvan zijn officiële wedstrijden, waaronder dus die van New York op 5 november. Daarnaast loopt hij nog 42 marathons op zelf gekozen parcours.
Marathon per staat
Alsof dat nog geen uitdaging genoeg is, is Karnazes van plan elke marathon in een andere Amerikaanse staat af te leggen. Om uit te komen met het vervoer van staat naar staat, 'moet ik sommige dagen een paar kilometers extra lopen", zegt hij bijna achteloos.
Weinig slaap
Karnazes vertelt verder dat hij met slechts vier uur per dag slaap toekan. Zo heeft hij naast zijn hardlooptraining (hij loopt gemiddeld 130 kilometer tot 280 kilometer per week) ook nog tijd voor zijn vrouw en twee kinderen. "Nee, ik ben niet gek", herhaalt hij. "Iedereen kan dit, als hij wil."
quote:Euhm, stel dat die gast 20km/u loopt (en dat lijkt mij erg onwaarschijnlijk, maar goed) dan heeft ie daar alsnog 28,2 uur over gedaan... Dat is best lang lopen....Op woensdag 16 augustus 2006 10:54 schreef Svyatagor het volgende:
Onder meer 564 kilometer in één ruk lopen
Lijkt Forrest Gump wel...
Het weer zat eindelijk weer eens mee, na zoveel regen van de week.
Oja, ik heb het idee dat vorige keer er iets niet helemaal lekker zat met m'n hartslagmeter.
Doel:
6 x 1000M & 1 x 2000M daartussen 3 min wandelen
Aangezien ik niet precies kon zien of ik al een kilometer had gelopen ja of nee, heb ik ipv elke 1000M, 4min. aan een stuk hardgelopen op D2 tempo.
Eerste 4x heb ik met D1 uitgelopen en de laatste 2x het einde op volle snelheid. M'n hartslag lag de gehele tijd rond de 184 en in het wandel gedeelte zakte hij terug richting de 118 - 122.
Cijfers:
160 AVG
204 MAX
444 KCAL
23 G
Vrijdag staat de volgende looptraining op het programma dan werken we aan 55 MIN op D1 en 15 MIN D2.
Vandaag dus eigenlijk voor het eerst "echt" gelopen.
11x1 hardlopen, 11x2 wandelen. 33 minuten in totaal dus, ben echt trots op mezelf.
Toen ik klaar was, had ik ook echt zoiets van: hmmm volgens mij kan ik dit best nog 2x ofzo.... maar verstandig gedaan en me dus ongeveer aan het schema gehouden en naar huis gegaan. Echt een super voldaan gevoel op dit moment!
Op het einde werd ik nog wel ingehaald door een vrouw die aan het lopen was, maar ach
Daar kan ik wel tegen quote:Daar moet je ook helemaal niet mee zitten.Op woensdag 16 augustus 2006 22:26 schreef philipnorth het volgende:
Op het einde werd ik nog wel ingehaald door een vrouw die aan het lopen was, maar ach
Toen ik vanmiddag aan het lopen was kwam er een man & vrouw op de fiets van achter gepasseert en die vonden dat mijn loopstijl er verzorgd & goed uit zag en dat ik een goed tempo in de benen had.
quote:soms als ik over een hele lange dijk loop, en ze dus al paar minuten achter me fietsen, maken ze vaak opmerking van: Zozo, je hebt er best tempo in, moest moeite doen je in te halen! En als het een wannabe-grapjas is zegt ie iets als: Wordt je achtervolgd? Zo stom dat iedereen die dat zegt denkt dat ie originele grap maakt, maar ondertussen iedereen hem maaktOp woensdag 16 augustus 2006 22:33 schreef Klapdeur het volgende:
[..]
Daar moet je ook helemaal niet mee zitten.
Toen ik vanmiddag aan het lopen was kwam er een man & vrouw op de fiets van achter gepasseert en die vonden dat mijn loopstijl er verzorgd & goed uit zag en dat ik een goed tempo in de benen had.
quote:Inderdaad van die semi-grappenmakers krijg ik altijd kippenvel!Op woensdag 16 augustus 2006 22:37 schreef Grumpey het volgende:
[..]
En als het een wannabe-grapjas is zegt ie iets als: Wordt je achtervolgd? Zo stom dat iedereen die dat zegt denkt dat ie originele grap maakt, maar ondertussen iedereen hem maakt
Ofwel van die gasten (lees:kinderen) die zeggen hup 1-2-3, verdomme ik ziet niet bij defensie!!
Geen idee waarom ze het deden, ze hielden het ook niet echt lang vol
oh wacht, ik keek verkeerd, dat zin die blokjes op de kaart, links bovenin: gemeten afstand: bijna 4K, dat lijkt er meer op
quote:Wilde net zeggen, 7 kilometer in 33 minuten voor iemand die net begonnen is erg snel. Zelf kijk ik altijd op map24.com om een route uit te stippelen en/of te bekijken wat de gelopen afstand is.Op woensdag 16 augustus 2006 22:55 schreef philipnorth het volgende:
oh wacht, ik keek verkeerd, dat zin die blokjes op de kaart, links bovenin: gemeten afstand: bijna 4K, dat lijkt er meer op
Maar 4K vind ik ook niet slecht eigenlijk, als ik dan bedenk dat ik feitelijk "maar" 11 minuten hard heb gelopen en 22 minuten gewandeld....maar ach, afstand en snelheid etc boeit me nu niet, gaat erom dat ik het doe!
Op naar het half uur achter elkaar kunnen hardlopen/joggen!
quote:Een collega kreeg tijdens het hardlopen eens van een voorbijfietsende vrouw te horen: "wat een leuk broekje!"Op woensdag 16 augustus 2006 22:33 schreef Klapdeur het volgende:
Toen ik vanmiddag aan het lopen was kwam er een man & vrouw op de fiets van achter gepasseert en die vonden dat mijn loopstijl er verzorgd & goed uit zag en dat ik een goed tempo in de benen had.
Met honden ben ik vooral niet blij als het baasje weinig overwicht heeft. Dat ze tachtig keer roepen dat ie moet komen en dat het beest dan toch nog tegen me op blijft blaffen. Bijten is me gelukkig nog niet overkomen, maar irritant is het wel.
En ik snap niet waarom vrachtwagens altijd heel hard gaan toeteren zodat ik me rot schrik. Ik heb toch het idee dat ik niet op mijn aller charmantst ben als ik bezweet met eer rood hoofd aan het hardlopen ben, maargoed...
Als je over een weg loopt waar veel verkeer komt word er altijd wel gekeken, ik probeer er niet echt op te letten al is het wel irritant.
Ik heb echt nog nooit last gehad van honden, ze laten me altijd met rust.
quote:Wordt je achtervolgd?...haha...toen ik het las moest ik toch wel lachen...ik heb weleens dat jongens in een auto fluiten of toeteren of idd, dat mannen een stukje mee proberen te rennen(en honden trouwens ook en die begroeten me ook heel vaak, een vreemd soort herkenning door honden)....dat lukt meestal maar een paar meter trouwens.....hahaha.Op woensdag 16 augustus 2006 22:37 schreef Grumpey het volgende:
[..]
wannabe-grapjas is zegt ie iets als: Wordt je achtervolgd? Zo stom dat iedereen die dat zegt denkt dat ie originele grap maakt, maar ondertussen iedereen hem maakt
De overgrote meerderheid bedoelt dit trouwens vrij onschuldig en zijn gewoon in een vrolijke bui, dus ik vind het niet zo erg. Freaks doen meestal rare sneaky dingen en zijn niet zo enthousiast.
Maar ik ga ook niet voor stoplicht stilstaan als het niet hoeft (overigens staat het ook vaak op groen).quote:Ik schrik me ook altijd de tering. Ze toeteren altijd als ze VLAK bij je zijn en ik schrik me dan echt lam. Ik weet niet wat het is, een soort automatische reactie op vrouwen die zich in de vrije natuur bevinden oidOp donderdag 17 augustus 2006 10:47 schreef annoh het volgende:
En ik snap niet waarom vrachtwagens altijd heel hard gaan toeteren zodat ik me rot schrik. Ik heb toch het idee dat ik niet op mijn aller charmantst ben als ik bezweet met eer rood hoofd aan het hardlopen ben, maargoed...
Het ergste is nog als je met een groep gaat. Tijdens mijn studie was er zo'n loopgroepje waar vooral vrouwen aan deelnamen. Nou als je als vrachtwagenchauffeur -of gewone automobilist- een groep dames van rond de 20 ziet sla je kennelijk volledig op hol Dat toeteren vind ik dus irritant omdat ik er steeds zo van schrik. Om "hup twee drie vier"-roepers kan ik wel glimlachen
. (annoh ook nog naar lowlands? Of was werchter al genoeg voor dit jaar
)quote:ach, dat hou je; ik ben er aan gewend en ga er niet voor de bebouwde kom vermijden; als een rondweg mooi asfalt heeft zit ie in mijn route; punt. ongeacht of het druk of niet druk is.Op donderdag 17 augustus 2006 11:36 schreef Klapdeur het volgende:
95% van de vrachtwagenchauffeurs trekken zich al rot bij alleen de gedachte al.
Als je over een weg loopt waar veel verkeer komt word er altijd wel gekeken, ik probeer er niet echt op te letten al is het wel irritant.
Ik heb echt nog nooit last gehad van honden, ze laten me altijd met rust.
10.2 km negative splitted:
lap1: (D1)
afstand: 3.043km
tijd: 0:14:09
snelheid: 12.9km/h
hartslag: 156bpm
lap2: (D2)
afstand: 3.655km
tijd: 0:15:03
snelheid: 14.6km/h
hartslag: 164bpm
lap3: (D3)
afstand: 3.495km
tijd: 0:12:47
snelheid: 16.4km/h
hartslag: 169bpm
totaal:
afstand: 10.19km
tijd: 41:59:34
snelheid: 14.6km/h
hartslag: 164bpm
gevoel? goed; weinig tot nagenoeg geen pijn in de benen. revalidatie lijkt goed te gaan (*klopt het even af)
quote:Komt tie dan.Hoop dat je nog even verslag doet van de wedstrijd vrijdag uitgebreid
Vrijdagochtend om 10 uur stond ik met een 25 tal lopers klaar om de zogenaamde Liempdeloop te gaan voltooien. Het parcours was pak en beet 3 tot 3,5 km lang. Na de start direct meegegaan met de koplopers. Na ongeveer 500 meter moest ik dit bekopen. Ik zat kapot. Tijdens de race die over weg, en onverharde modderwegen voerde door het bos heb ik niet kunnen herstellen. Voor mijn gevoel liep ik toen erg langzaam. Dat ik als eindtijd nog 14:38 haalde verbaasde me nog. Toch was ik zelf niet tevreden.
Na afloop kwam ik er achter dat ik me had vergist in de mensen van de kopgroep. De winnaar (had ik het meest onderschat) blijkt 14 jaar te zijn en aan het NK mee te gaan doen, de andere 3 waren verenigingslopers of zelfs trainers. Logisch dat ik het dan met 2,5 maand training afleg. Volgende week woensdag dus de Grote Beekloop in Eindhoven. Er doen 1000 mensen mee, maar ik loop zelf de 4 km waar ik niet zoveel deelnemers verwacht.
Iemand tips voor mij om mijn race beter in te delen? Ik wil aan het einde nog wel wat overhebben, maar ik overloop mezelf te snel.
[ Bericht 69% gewijzigd door jde_kok op 21-08-2006 01:35:53 ]
quote:Je kunt het beste starten met een snelheid waarbij je het gevoel hebt dat je dat tempo net niet kunt vast houden gedurende de hele wedstrijd. Als je jezelf niet te zeer overschat, kan je lichaam dat tempo juist wel aan.Op maandag 21 augustus 2006 01:30 schreef jde_kok het volgende:
Iemand tips voor mij om mijn race beter in te delen? Ik wil aan het einde nog wel wat overhebben, maar ik overloop mezelf te snel.
Met een snelheid van zo'n 4 minuten per kilometer behoor je zeker tot de snellere lopers, maar zeer waarschijnlijk ben je niet de snelste. Ik zou dus zeker niet proberen om met de koplopers mee te gaan. Bij de grote beekloop (die overigens al aanstaande woensdag is) starten de 4, 8 en 12 km tegelijkertijd. Mijn inschatting is dat je het beste vanaf ongeveer de vijfde rij kunt starten, dan zit je gelijk vanaf het begin in een groep die ongeveer jouw tempo loopt.
ps. Doe je zelf ook weer mee?
quote:Ik was weer van de partij! Mijn hardloopschema heeft er wel onder te lijden (echt niet dat ik nu nog 75 minuten kan lopen, ik ben kapot) maar aan de andere kant heb ik op ll ook behoorlijk was exercise gehad. Leuk was t weer ehOp donderdag 17 augustus 2006 12:01 schreef Grumpey het volgende:
Vanavond op weg naar lowlands, maar eerst nog even 1x hardlopen
(annoh ook nog naar lowlands? Of was werchter al genoeg voor dit jaar
zeker, ben ook net thuis, zou graag alle hoogtepunten opnoemen maar dat zal ik de anderen in dit topic maar besparen Vrijdag 12 km doen.
quote:omdat het hier in de buurt is, loop ik a.s. zondag ook de tien kilometer! Greg van Hest loopt mee en die kan het in 27'51, maar ik denk niet dat ik 'm bij kan houden...Zondag 27 augustus 2006 wordt alweer de vijfde editie van de microfori SevenaerRun georganiseerd. Topatleten, hardlopers, joggers en recreanten zijn allen welkom mee te doen aan het hardloopevenement wat zich afspeelt dwars door het centrum van Zevenaar. De deelnemers van de vorige edities weten precies waar de SevenaerRun voor staat. Dit jaar kunnen de deelnemers hun Persoonlijk Record verbeteren en daarmee wordt de ondertitel van de SevenaerRun onderstreept: verbeter je PRestatie.
De SevenaerRun staat niet alleen voor het verbeteren van PRestaties. Het evenement staat ook voor beweging en gezondheid. Hardlopen is gezond en daarom moedigen wij jong en oud aan mee te doen. Voor de kinderen van basisschool en de middelbare school uit de Liemers wordt de Scholenloop en de Sevenaerse Mijl georganiseerd. Je kunt niet vroeg genoeg beginnen met hardlopen en met die instelling willen wij deze twee hardloopwedstrijden nog groter aanpakken dan voorheen. Enkele veranderingen die tot nu toe duidelijk zijn is een parcourswijziging. De 5K en 10K blijven bestaan, maar de route wordt aangepast om het parcours sneller te maken, maar ook veiliger. Daarnaast zal een markt op het Raadhuisplein worden geopend, waar Liemerse sportverenigingen, die verwant zijn met de hardloopsport, zich kunnen manifesteren.
Vandaag 4x2 joggen (+ 1x1) en 4x2 wandelen.
Lekker gelopen, maar zat tijdens die 4e al redelijk er doorheen helaas, dus de 5e ingekort...
Zelf heb ik mijn 8 km wel kunnen voltooien in een schamele 36 minuten. Als straf daarvoor ben ik door een hommel op mijn kop gestoken en dat is best irritant
. De komende tijd moet ik dus maar eens flink gaan intervallen om wat aan mijn snelheid te gaan doen.Volgende doel: de 3 km bij de Marathon van Eindhoven.
quote:Dan heb ik nog een tip voor je: zorg ervoor dat je vooraan staat! Er doen namelijk zeer veel kinderen aan mee en die willen natuurlijk allemaal vanaf de eerste plaats starten. Maar ze rennen niet zo hardOp woensdag 23 augustus 2006 21:21 schreef jde_kok het volgende:
Volgende doel: de 3 km bij de Marathon van Eindhoven.
. Dus als je niet voor ze staat, moet je ze allemaal in gaan halen, en dat zal héél lang gaan duren.Ongeveer half september is er ook de airborneloop in Eindhoven. De korte afstand is iets van 6.5km. Misschien iets voor jou?
Zal eens kijken. Ga dus vanaf komende week trainen bij PSV atletiek dus ik zal wel wat stapjes vooruit gaan maken. Die airborneloop lijkt me wel wat...
. Volgens het artikel waren het wespen. Zelf heb ik alleen gebrom gehoord en vervolgens had ik pijn aan mijn hoofd. Iedereen had het erover dat het hommels waren, dus ik daar ging ik ook maar vanuit. Nare beesten
Maar nog irritanter dan hommels zijn inderdaad:
quote:kinderen! Ik heb ook eens mee willen doen aan de 6 km daar, maar die ging over hetzelfde parcours als die 3 km en startte ook tegelijk. Ik kon helemaal niet hardlopen, het was meer een hindernisbaan, telkens je best doen om niet over zo'n peuter te struikelen.Op woensdag 23 augustus 2006 21:50 schreef Wolfje het volgende:
Dan heb ik nog een tip voor je: zorg ervoor dat je vooraan staat! Er doen namelijk zeer veel kinderen aan mee en die willen natuurlijk allemaal vanaf de eerste plaats starten. Maar ze rennen niet zo hard
En net toen de boel enigszins op gang leek te komen, kwam er na 800m (!!!) een drankpost, waarbij al die kindertjes ineens naar rechts afbogen om hun glaasje limonade te kunnen gaan halen.
Ik heb op kilometer 4 t/m 6 (toen de kindertjes dus van het parcours af waren) nog m'n uiterste best gedaan om de schade in te halen, maar het mocht niet baten. Ik doe daar nooit meer mee, ik zweer het!
quote:haha, ik ga morgen aan de lange afstand beginnen, anderhalf uur heb ik het nog nooit volgehoudenOp donderdag 24 augustus 2006 14:28 schreef annoh het volgende:
Anderhalf uur. ANDERHALF UUR! En 13.5 km, ik heb opeens het volste vertrouwen in die dam tot dam loop. Sjongejonge wie had dit kunnen denken driekwart jaar geleden toen ik na 3 minuten al volledig buiten adem was. Heerlijk gelopen. Joehoe!!
mooie prestatie
quote:idem hierOp vrijdag 25 augustus 2006 08:59 schreef Intergalactrick het volgende:
Verdikkie, ik speciaal vroeg opgestaan om te gaan hardlopen, gaat het keihard regenen.
11,4 km gelopen, 59 minuten. Ging allemaal een beetje moeizaam, had al weken niet gelopen ivm vakantie etc. Maar nu moet het toch echt weer gaan gebeuren wil ik nog een beetje fris over de eindstreep komen 17-09
Morgen beginnen met KNAU start to run en vanaf dinsdag dus trainen bij PSV Atletiek...
om 0715 ga ik he twtaer in, om te beginnen aan 4000m zwemmen, 120k fietsen en 30k lopen; doeltijd? odner de 7.5 uur
quote:Op zaterdag 26 augustus 2006 01:47 schreef Scighera het volgende:
he who's going to suffer, salutes you
om 0715 ga ik he twtaer in, om te beginnen aan 4000m zwemmen, 120k fietsen en 30k lopen; doeltijd? odner de 7.5 uur
succes!quote:holy shit! Beetje laat, maar nog steeds succes man!Op zaterdag 26 augustus 2006 01:47 schreef Scighera het volgende:
he who's going to suffer, salutes you
om 0715 ga ik he twtaer in, om te beginnen aan 4000m zwemmen, 120k fietsen en 30k lopen; doeltijd? odner de 7.5 uur
Ben zelf vanmorgen begonnen met trainen bij PSV. Eerst een intervaltraining gedaan, altijd leuk!
Kreeg ook vandaag het blad van de KNAU met daarbij een editie van Run&Read. Stond een klein stukje in over de marathon van New York en het lijkt me echt leuk om dat een keer te doen. Weet iemand hoe lang je moet trainen om een marathon in een enigzins leuke tijd uit te kunnen lopen?
quote:Ik heb totaal geen ervaring, maar ik vermoed dat je eerst gewoon eens moet kijken hoelang je het nu uithoudt. Als je het nu bij wijze van spreken al anderhalf uur vol kan houden, dan vermoed ik dat je met genoeg rustmomenten je volgend jaar mee kan doen met die marathon. Het zal vast sneller kunnen maar ik schat zo in dat je veel hersteltijd nodig hebt. De eerste 21 zijn goed te doen volgens mij, maar dan ben je pas op de helft, dat is grootste klap.Op zaterdag 26 augustus 2006 19:38 schreef Black-Hole het volgende:
Vandaag weer eens voor de verandering een interval training gedaan in plaats van een duurloop. Viel nog vies tegen al had ik achteraf de marges wat kunnen verlagen van mijn minimale hartslag. Was iets te optimistisch bij het instellen.
Kreeg ook vandaag het blad van de KNAU met daarbij een editie van Run&Read. Stond een klein stukje in over de marathon van New York en het lijkt me echt leuk om dat een keer te doen. Weet iemand hoe lang je moet trainen om een marathon in een enigzins leuke tijd uit te kunnen lopen?
Ben overigens benieuwd naar iemand die wel is wezen trainen voor marathon
Maar ja, rondrennen in New York blijft natuurlijk hardstikke leuk
quote:Welke sport beoefen je?Op zaterdag 26 augustus 2006 17:14 schreef jde_kok het volgende:
Haha, is het goed gegaan verder?
Ben zelf vanmorgen begonnen met trainen bij PSV. Eerst een intervaltraining gedaan, altijd leuk!
quote:Denk niet dat het een profvoetballer is.
quote:Een marathon begint pas na 30KMOp zaterdag 26 augustus 2006 20:03 schreef Grumpey het volgende:
[..]
Ik heb totaal geen ervaring, maar ik vermoed dat je eerst gewoon eens moet kijken hoelang je het nu uithoudt. Als je het nu bij wijze van spreken al anderhalf uur vol kan houden, dan vermoed ik dat je met genoeg rustmomenten je volgend jaar mee kan doen met die marathon. Het zal vast sneller kunnen maar ik schat zo in dat je veel hersteltijd nodig hebt. De eerste 21 zijn goed te doen volgens mij, maar dan ben je pas op de helft, dat is grootste klap.
Ben overigens benieuwd naar iemand die wel is wezen trainen voor marathon
quote:Hij zit sinds kort bij atletiek vereniging PSV
. quote:Ja, zie de sig van Scighera:Op zaterdag 26 augustus 2006 20:44 schreef Klapdeur het volgende:
[..]
Een marathon begint pas na 30KM
quote:- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Het lijkt me geweldig gaaf, maar ik weet niet of het voor me weggelegd is. Zó gedisciplineerd ben ik nou ook weer niet. Ik vind het nu tof om drie keer in de week een kilometer of 6-7 te rennen, maar om echt voor een marathon te gaan...
Trouwens, je traint toch nooit voor die 4 uur lopen, maar max twee uur ofzo, en dan goed opladen voor de grote wedstrijdklap? Althans, dat heb ik gehoord.
Door dit voorval begin je toch aan jezelf te twijvelen. voel me nog steeds totally fucked-up bij wijze van
Oorzaaak? spanning? angst voor het water (4000m in stinkend open water met weinig zicht en te weinig ervaring is niet ideaal). het is nu even kijken naar de oorzaak en ondertussen ook proberen het te vergeten en me concentreren op Deventer op 17-09 (1900m zwemmen, 90k fietsen, 21.1k lopen) qua afstand een peuleschil; helaas wordt er in een 25m bad gezwommen (had liever een 50m bad of open water gehad op deze afstand)
en over de marathon; is een leuke uitdaging; ik heb Eindhoven optioneel op de agenda staan (8 oktober) wordt mijn eerste. met als langste duurloop een 33km in de benen ben ik benieuwd.
maar goed; tas uitgepakt en de weg op
Er staat overigens een foutje in je schema. Voor dinsdag 5 september staat 1500m zwemmen op het programma en dat doe je met 1x200, 1x800 en 1x2500. Volgens mij klopt de som daarvan niet
. en dat water was oo kerg smerig; groenig en troebel. wetsuit heeft nog nooit zo gestonken
Aan de voorbereiding kan het niet gelegen hebben toch?
Ach, volgende x dan maar heh
en trouwens was pas vrijdagochtend, 2uur voor de race echt fit; donderdag liep ik nog met de napijnen van de heupblessure
[ Bericht 18% gewijzigd door Scighera op 27-08-2006 22:11:22 ]
quote:Weet je zeker dat je niet oververmoeid aan het raken bent? Dan krijg je namelijk ook dit soort reacties.Op zondag 27 augustus 2006 22:05 schreef Scighera het volgende:
lol; het heeft een oorzaak; en dat lag misschien niet aan de fysieke voorbereiding, maar aan de mentale, ben er denk ik mentaal nog niet klaar voor dit soort wedstrijden. toen ik de lachten kreeg sloeg ook gelijk de angst erin voor dat troebele vieze water overal om me heen.
Het geeft natuurlijk een kick om veel van je lichaam te vragen en dat geeft een goed gevoel, maar het tempo waarop je je prestaties wilt verbeteren kan misschien net een tandje te hoog liggen?
Geen idee hoe lang je erover doet om goed voorbereid aan een marathon te kunnen beginnen.
Ik ren nu 15km zonder klachten in een lekker tempo en ik heb daar 5 maanden over gedaan, MAAR mijn conditie was al goed voordat ik hier aan begon en echt snel gaat het nog niet.
Ik denk dat je voor een Marathon een jaar of 2 moeten nemen om hem echt lekker te kunnen lopen zonder man met de hamer etc.
quote:Zo'n idee had ik ook al, je raakt namelijk verstrikt in blessure op blessure?! Of lijkt dat maar zo?Op maandag 28 augustus 2006 10:42 schreef Nooruna het volgende:
[..]
Weet je zeker dat je niet oververmoeid aan het raken bent? Dan krijg je namelijk ook dit soort reacties.
Het geeft natuurlijk een kick om veel van je lichaam te vragen en dat geeft een goed gevoel, maar het tempo waarop je je prestaties wilt verbeteren kan misschien net een tandje te hoog liggen?
Heb een stukje naar het strand gelopen, ik zou niet weten hoe ver het is. Maar ik liep 25 minuten heen en 20 minuten terug. En in het midden ff gestopt. Doe al jaren niet meer aan sport, dus vond het tijd weer eens wat te doen. Maar omdat ik nogal een beginneling ben, heb ik een aantal vraagjes
- Ik heb dus geen idee hoe ik moet rekken na het hardlopen. Ik heb een paar manieren gedaan (kan niet uitleggen welke), maar heb geen idee of dat dus goed is? Iemand die het mij kan uitleggen?
- Hoe zit het met eten en drinken voor en na het hardlopen. Welke tijdstippen zijn verstandig, en wat is het slimst om te eten en wat absoluut niet? Ik heb nu een paar uur voor het lopen gewoon brood gegeten en vlak voor ik weg ging wat water gedronken. Toen ik terug kwam een flesje AA en straks gewoon avondeten. Ik weet niet of dat goed is want ik voel me beetje leeg en draaierig..
- Hoe vaak is het verstandig om te lopen in de week voor een beginner?
- Verder nog tips?
Overigens ben ik van plan op 9 september de Pierloop te lopen (IJmuiden) van 7.5 km.
BVD
quote:dat weet ik zker; je gaat niet volgas va neen traingsweek naar een lange-afstand wedstrijd.Op maandag 28 augustus 2006 10:42 schreef Nooruna het volgende:
[..]
Weet je zeker dat je niet oververmoeid aan het raken bent? Dan krijg je namelijk ook dit soort reacties.
Het geeft natuurlijk een kick om veel van je lichaam te vragen en dat geeft een goed gevoel, maar het tempo waarop je je prestaties wilt verbeteren kan misschien net een tandje te hoog liggen?
volume: pre-race week: 7 uur
volume week ervoor: 17 uur
week daarvoor slechts 11 uur (nog met de heupproblemen)
quote:Zeker tijd om eens wat te doenOp maandag 28 augustus 2006 17:17 schreef DragonChaser het volgende:
Ik ben vandaag begonnen met hardlopen. Ik dacht dat ik een droog moment had gevonden, maar na 5 minuten begon het natuurlijk te regenen..
Heb een stukje naar het strand gelopen, ik zou niet weten hoe ver het is. Maar ik liep 25 minuten heen en 20 minuten terug. En in het midden ff gestopt. Doe al jaren niet meer aan sport, dus vond het tijd weer eens wat te doen. Maar omdat ik nogal een beginneling ben, heb ik een aantal vraagjes
, goed iniatief! 45 minuten lopen is al best een behoorlijk begin, je kan met behulp van websites (uit de OP) bepalen hoelang de afstand ongeveer is. Overigens maakt het voor een beginner niet uit hoe hard je loopt, de grootste kluif is het volhouden ervan.quote:Rekken en strekken is 1 van de meest overschatte oefeningen, en wordt bij de moderne trainingsvormen dan ook niet meer gedaan. Het is een gewoonte dat stamt van vroeger. Warming-up en cooling down zijn wel echt belangrijk, de cooling down houd in dat je de laatste 3 minuten even langzaam uitloopt/jogt. Is je tempo al gelijk aan jogtemp, dan wandelen. Je lichaam heeft behoefte aan een rustige overgang van intensiviteit. Als je puur van 1 spier last hebt kan rekken wel goed overigens.- Ik heb dus geen idee hoe ik moet rekken na het hardlopen. Ik heb een paar manieren gedaan (kan niet uitleggen welke), maar heb geen idee of dat dus goed is? Iemand die het mij kan uitleggen?
quote:Eten wordt meestal op 1,5 uur tussenpoos geschat. Neem even de tijd nadat je gegeten hebt om je lichaam het eten te laten verteren om 2 redenen: 1) je lichaam heeft alle energie nodig om voedsel goed te verteren en 2) je energie van het eten kan je dan gebruiken tijdens het lopen. Drink even paar glazen 10 minuten voor je weggaat ongeveer, en drink ook als je weer terugkomt veel.- Hoe zit het met eten en drinken voor en na het hardlopen. Welke tijdstippen zijn verstandig, en wat is het slimst om te eten en wat absoluut niet?
Voor hardlopen worden vaak 3 tijdstippen van aanvang erg fijn gevonden:
- sochtends na een licht ontbijt voor het werk
- smiddags eind van de middag voor het avondeten, na wat brood ofzo om een uur of 4.
- laat in de avond ruim na avondeten
Wat je eigen voorkeur heeft is puur persoonlijk, wel is aan te raden vaak op hetzelfde tijdstip te lopen omdat je lichaam hier ook aan gaat wennen (puur voor gemak dus).
Wat je wel en niet moet eten? zou het niet weten eerlijk gezegd. Banaan is natuurlijk all-time favoriet voor instand energie in ieder geval
quote:wat is een paar uur? als je hardloopt verbrand je ook meer, dus als je je leeg voelt eet je de volgende keer gewoon boterham meer vantevoren
Ik heb nu een paar uur voor het lopen gewoon brood gegeten en vlak voor ik weg ging wat water gedronken. Toen ik terug kwam een flesje AA en straks gewoon avondeten. Ik weet niet of dat goed is want ik voel me beetje leeg en draaierig..
quote:Rust is net zo belangrijk als het lopen zelf. Zeker als je lichaam de inspanning nog niet gewend is (ook als je later dus de afstand weer uitbreid, of ineens sneller wil gaan lopen). Neem voor elke grote inspanning 2 rustdagen erna. Voor kleinere, routine loopjes kan 1 dag genoeg zijn. Begin vooral met het aantal keer lopen wat je zelf het fijnst vind. Je kan jezelf 4 weken afbeulen, maar je kan beter gewoon een jaar lang 2x per week wat lopen en er disipline in krijgen. Vooruitgang komt altijd wel bij iedereen, enige wat daarvoor meetelt is volhouden.- Hoe vaak is het verstandig om te lopen in de week voor een beginner?
quote:Wat ik altijd zeg is dat je hardlopen niet als een verplichting moet zien, maar puur voor even buiten lopen in alle rust (of met muziek) even alleen zijn en verstand op nul. Zeker als je het fijne gevoel van hardlopen te pakken hebt dan is het de ideale sport die je overal kan doen in wisselende omgeving op elk tijdstip- Verder nog tips?
quote:succes, hou ons zeker op de hoogteOverigens ben ik van plan op 9 september de Pierloop te lopen (IJmuiden) van 7.5 km.
quote:graag gedaan, maar ik ben overigens geen kenner. Ik heb mijn info uit alle kennis die ik zelf verschaard heb, al zal ik vast wel ergens verkeerde bronnen hebben. Ik vertrouw erop dat iemand me hier dan wel verbeterdBVD
Vanavond lekker gelopen was bijna klaar maar wat kwam ik ineens tegen; een loslopende/zwervende valse bouvier die het op mij gegunt had. Resultaat: gebeten, op m'n plaat gegaan, hand, elleboog, schouder en rug liggen open en mijn enkel zit nu in een drukverband. Gelukkig niks gebroken (had fotos laten maken) maar wel een droom in duigen. Zit nu gedwongen 2 dagen thuis met de voet omhoog en mag volgende week terugkomen. Enkel is flink dik nu en te pijnlijk om op te staan.
Had me zo verheugd op mijn eerste wedstrijd op vrijdag 8 september. De wedstrijd waarvoor ik nu al ruim 4 maanden voor train. Allemaal om zeep geholpen door die klote hond
En ja, ik ben dus bang voor honden
en dam tot damloop deed je ook mee of niet? week erna? zou je dan al beter zijn of gaat het langer duren? quote:OMG dit is echt mijn nachtmerrie. Ik ben al van kinds af aan fobisch bang voor honden, ik steek de straat over als ik langs ze moet, en als dat niet kan draai ik om een loop ik een andere route. Als dit mij zou gebeuren zou ik denk ik nooit meer durven hardlopen. Heel veel succes met herstellen. Heb je tel;efoon/adresgegevens van de eigenaar? ik zou hier echt proberen werk van te maken. Als je wordt aangreden buiten jouw schuld heb je toch ook op vanalles recht? Wat een klotebeesten zijn het ook! En vooral klotebazen! Als je hond niet los kan lopen doe m dan ook vast!! Oh ik kan me hier echt zo kwaad om maken. Succes!Op maandag 28 augustus 2006 23:51 schreef Black-Hole het volgende:
Even me afreageren of alle hondenbezitters hier dun hun hond los laten lopen of gewoon dumpen
Vanavond lekker gelopen was bijna klaar maar wat kwam ik ineens tegen; een loslopende/zwervende valse bouvier die het op mij gegunt had. Resultaat: gebeten, op m'n plaat gegaan, hand, elleboog, schouder en rug liggen open en mijn enkel zit nu in een drukverband. Gelukkig niks gebroken (had fotos laten maken) maar wel een droom in duigen. Zit nu gedwongen 2 dagen thuis met de voet omhoog en mag volgende week terugkomen. Enkel is flink dik nu en te pijnlijk om op te staan.
Had me zo verheugd op mijn eerste wedstrijd op vrijdag 8 september. De wedstrijd waarvoor ik nu al ruim 4 maanden voor train. Allemaal om zeep geholpen door die klote hond
En ja, ik ben dus bang voor honden
quote:Ik vraag me af hoe kom je er zo bang voor?! Ik snap er ook werkelijk niks van dat die honden nooit op mij afkomen draven?!Op dinsdag 29 augustus 2006 11:00 schreef annoh het volgende:
[..]
OMG dit is echt mijn nachtmerrie. Ik ben al van kinds af aan fobisch bang voor honden, ik steek de straat over als ik langs ze moet, en als dat niet kan draai ik om een loop ik een andere route. Als dit mij zou gebeuren zou ik denk ik nooit meer durven hardlopen.
Ik heb nu al weer anderhalve week niet hardgelopen, en met deze hoeveelheden regen ben ik dat ook niet van plan. Oftewel de voorbereiding voor de Dam tot Dam loop is weer helemaal 0,0.
Ik heb zelf trouwens last van mijn knie. Dat begon vorige week, maar in eerste instantie ben ik maar doorgelopen (zal wel weer overgaan), maar toen dat niet het geval was ben ik uiteindelijk toch maar gaan wandelen. Ik heb er toen anderhalve dag last van gehad (vooral met traplopen) en ben de rest van de week maar niet weer gaan lopen. Zondag probeerde ik het weer en na een kilometer of twee begon het weer. Deze keer dus maar meteen gestopt met hardlopen. Nu neem ik sowieso nog een week rust, maar ik hoop wel dat het daarna over is, want ik wel meedoen aan de Damloop!
quote:Ja het is bij mij typisch een fobie: hond --> lichamelijke angstreactie. De leuke "Hij doet niks hoor"opmerkingen zijn dan ook absoluut niet aan bij besteed, het is gewoon niet rationeel. Het is trouwens opvallend hoeveel mensen hij doet niks hoor zeggen terwijl dat beest vanalles aan het doen is (blaffen, springen etc.). En voor dat blokje om lopen etc. daar geef ik die honden/bazen niet de schuld van, dat is mijn eigen probleem, maar toen ik bijna van mn angsten af was ben ik een keer door 4 doorgedraaide (kleine) honden van mn fiets af gebeukt (ik was zo bang dat ik me niet eens kan herinneren hoe) zodat het nu weer best erg is. En zelfs toen riepen die twee trutten van bazen "Ze doen niets hoor". Bazen moeten eens inzien dat niet iedereen dol is op honden (sommigen snappen er NIETS van dat je hun hond niet leuk vindt) en dat ze mensen echt bang maken, waar ze in hun verdere leven ook last van hebben. *Frustratie*Op dinsdag 29 augustus 2006 11:09 schreef Klapdeur het volgende:
[..]
Ik vraag me af hoe kom je er zo bang voor?! Ik snap er ook werkelijk niks van dat die honden nooit op mij afkomen draven?!
Met hardlopen heb ik er overigens maar 2 keer last van gehad, dat ze mee gingen rennen. Maar hondenbezitters weten heus wel dat hardlopers daar niet van gediend zijn, dus ik vind het echt belachelijk.
quote:ThanksOp dinsdag 29 augustus 2006 11:00 schreef annoh het volgende:
Heel veel succes met herstellen. Heb je tel;efoon/adresgegevens van de eigenaar? ik zou hier echt proberen werk van te maken.
Die hond liep rond bij een stukje braakliggend terrein vlakbij het station. Ben daar al zo vaak voorbij gelopen zonder maar een hond te zien. De hond die er nu liep had geen halsband/ketting om. Ook was er niemand in de buurt te bekennen van wie die hond kon zijn. Hij zag er ook niet echt verzorgd uit. Ik heb dus echt het vermoeden dat het een zwerfhond was. Misschien eens informeren bij de dierenambulance/politie of ze er misschien iets vanaf weten.
quote:Heel herkenbaar, ik ben ook altijd de eerste die ze bespringen als ik binnenkom. Ook al weet het baasje dat ik er absoluut niks van moet hebben. Maar goed, ondanks deze tegenslag ga ik wel verder met lopen hoor. Ga straks verder met cardiofitness en spinning om mijn conditie nog verder te vergreten. Ben een echte mooi weer loperJa het is bij mij typisch een fobie: hond --> lichamelijke angstreactie. De leuke "Hij doet niks hoor"opmerkingen zijn dan ook absoluut niet aan bij besteed, het is gewoon niet rationeel. Het is trouwens opvallend hoeveel mensen hij doet niks hoor zeggen terwijl dat beest vanalles aan het doen is (blaffen, springen etc.).
Om snel genoeg tussen de buien door te lopen, had ik er nog wel een aardig tempo inzitten, ondanks de stijve spieren en straffe wind.
Vandaag dus de 1e vervolgtraining bij PSV. Ik was ingeschaald in groep 2, die minimaal een half uur kunnen hardlopen. We hebben een duurloop gedaan en heb geen moment het gevoel gehad dat ik stuk ging. Hoogste hartslag was 160bpm. Uiteindelijk kon ik tussendoor wel uitstappen en terug gaan, maar ik ben doorgegaan. Uiteindelijk een 7,2 km gelopen in 46 minuutjes. De mensen waren verbaast dat ik samen met iemand anders zo makkelijk mee kon met zo weinig looptraining en ervaring. Komende donderdag heb ik wederom een intervaltraining en dinsdag mag ik meteen mee met een hogere groep omdat dit te langzaam ging. Mensen konden het niet volgen, terwijl ik een hartslag had van 135 bpm.
Er werd al gezegd dat ik mijn plannen voor de ROC run van de 3km naar de 6km moet verzetten. Eventueel kon ik al toetrainen naar de halve marathon...
Toch leuk om elke keer weer die complimenten te horen.
En Scighera ook jammer, maar we wachten rustig af op de volgende keer
Ik ga zondag m'n eerste loopje doen en omdat ik heel lang niet meer gelopen heb kan ik voor mijn gevoel nog geen reet. Ga dus maar voor de 5 km inschrijven, misschien lukt dan de week erop bij de volgende wedstrijd de 10. Misschien ook niet. Ja kijk ik zou 'm wel uitlopen, maar ik wil wel gewoon een beetje het idee hebben dat ik aan het hardlopen ben
Er komen hier in de omgeving heel veel loopjes aan, da's wel erg prettig.
quote:Bedankt voor je reactieOp maandag 28 augustus 2006 23:01 schreef Grumpey het volgende:
[..]
Zeker tijd om eens wat te doen
[..]
Rekken en strekken is 1 van de meest overschatte oefeningen, en wordt bij de moderne trainingsvormen dan ook niet meer gedaan. Het is een gewoonte dat stamt van vroeger. Warming-up en cooling down zijn wel echt belangrijk, de cooling down houd in dat je de laatste 3 minuten even langzaam uitloopt/jogt. Is je tempo al gelijk aan jogtemp, dan wandelen. Je lichaam heeft behoefte aan een rustige overgang van intensiviteit. Als je puur van 1 spier last hebt kan rekken wel goed overigens.
[..]
Eten wordt meestal op 1,5 uur tussenpoos geschat. Neem even de tijd nadat je gegeten hebt om je lichaam het eten te laten verteren om 2 redenen: 1) je lichaam heeft alle energie nodig om voedsel goed te verteren en 2) je energie van het eten kan je dan gebruiken tijdens het lopen. Drink even paar glazen 10 minuten voor je weggaat ongeveer, en drink ook als je weer terugkomt veel.
Voor hardlopen worden vaak 3 tijdstippen van aanvang erg fijn gevonden:
- sochtends na een licht ontbijt voor het werk
- smiddags eind van de middag voor het avondeten, na wat brood ofzo om een uur of 4.
- laat in de avond ruim na avondeten
Wat je eigen voorkeur heeft is puur persoonlijk, wel is aan te raden vaak op hetzelfde tijdstip te lopen omdat je lichaam hier ook aan gaat wennen (puur voor gemak dus).
Wat je wel en niet moet eten? zou het niet weten eerlijk gezegd. Banaan is natuurlijk all-time favoriet voor instand energie in ieder geval
[..]
wat is een paar uur? als je hardloopt verbrand je ook meer, dus als je je leeg voelt eet je de volgende keer gewoon boterham meer vantevoren
[..]
Rust is net zo belangrijk als het lopen zelf. Zeker als je lichaam de inspanning nog niet gewend is (ook als je later dus de afstand weer uitbreid, of ineens sneller wil gaan lopen). Neem voor elke grote inspanning 2 rustdagen erna. Voor kleinere, routine loopjes kan 1 dag genoeg zijn. Begin vooral met het aantal keer lopen wat je zelf het fijnst vind. Je kan jezelf 4 weken afbeulen, maar je kan beter gewoon een jaar lang 2x per week wat lopen en er disipline in krijgen. Vooruitgang komt altijd wel bij iedereen, enige wat daarvoor meetelt is volhouden.
[..]
Wat ik altijd zeg is dat je hardlopen niet als een verplichting moet zien, maar puur voor even buiten lopen in alle rust (of met muziek) even alleen zijn en verstand op nul. Zeker als je het fijne gevoel van hardlopen te pakken hebt dan is het de ideale sport die je overal kan doen in wisselende omgeving op elk tijdstip
[..]
succes, hou ons zeker op de hoogte
[..]
graag gedaan, maar ik ben overigens geen kenner. Ik heb mijn info uit alle kennis die ik zelf verschaard heb, al zal ik vast wel ergens verkeerde bronnen hebben. Ik vertrouw erop dat iemand me hier dan wel verbeterd
Ik denk dat ik zo'n 8 km heb gelopen, dus dat is mooi voor de Pierloop. Ik wil hem alleen wel een stuk sneller lopen, denk dat dat wel lukt want ik ben nog aardig fit al zeg ik het zelf
Rekken en strekken zal ik dus niet echt meer doen. Warming up en cooling down heb ik goed gedaan. Ik heb nu ook niet echt spierpijn
Je verhaal over eten zal ik rekening mee houden. Denk dat het wel helpt.
Vandaag heb ik een rustdag genomen, en ik ben van plan morgen weer hetzelfde rondje te lopen (als het weer het toelaat).
Nog maals bedankt
edit: Nog ff een vraagje. Wat vinden jullie nou echt lekkere kleding om in hard te lopen? Ik ga namelijk binnekort wat aanschaffen
quote:Spreek nu alleen voor de zomer/lente: een strakke korte broek met daarboven of een hemdje of shirt wat lichtgewicht is, goed ventileert en het vocht goed af laat drijven. Zelf ga ik eigenlijk altijd voor kleding naar winkels als Run2day, daar hebben ze goed spul, veel keus en geven ze je goed advies.Op dinsdag 29 augustus 2006 22:37 schreef DragonChaser het volgende:
edit: Nog ff een vraagje. Wat vinden jullie nou echt lekkere kleding om in hard te lopen? Ik ga namelijk binnekort wat aanschaffen
quote:positieve spiralen zijn tofOp dinsdag 29 augustus 2006 21:38 schreef jde_kok het volgende:
Ik heb de smaak echt helemaal te pakken. Zaterdag dus gestart met de KNAU Start to Run. Omdat ik daar maar 1x heen kan ook doorgegaan bij PSV Atletiek. Zaterdag een interval gedaan van 4x 400m rust en 4x 800m flink lopen. Maandag krachttraining gedaan en op de roeimachine gezeten.
Vandaag dus de 1e vervolgtraining bij PSV. Ik was ingeschaald in groep 2, die minimaal een half uur kunnen hardlopen. We hebben een duurloop gedaan en heb geen moment het gevoel gehad dat ik stuk ging. Hoogste hartslag was 160bpm. Uiteindelijk kon ik tussendoor wel uitstappen en terug gaan, maar ik ben doorgegaan. Uiteindelijk een 7,2 km gelopen in 46 minuutjes. De mensen waren verbaast dat ik samen met iemand anders zo makkelijk mee kon met zo weinig looptraining en ervaring. Komende donderdag heb ik wederom een intervaltraining en dinsdag mag ik meteen mee met een hogere groep omdat dit te langzaam ging. Mensen konden het niet volgen, terwijl ik een hartslag had van 135 bpm.
Er werd al gezegd dat ik mijn plannen voor de ROC run van de 3km naar de 6km moet verzetten. Eventueel kon ik al toetrainen naar de halve marathon...
Toch leuk om elke keer weer die complimenten te horen.
quote:Ik trek altijd gewoon wat normale sportkleding uit de kast, korte broek en een shirtje. Voldoet prima zolang je niet iemand bent die zich helemaal kapot zweet.Op dinsdag 29 augustus 2006 22:37 schreef DragonChaser het volgende:
[..]
knip
edit: Nog ff een vraagje. Wat vinden jullie nou echt lekkere kleding om in hard te lopen? Ik ga namelijk binnekort wat aanschaffen
Voor de herfst heb ik wel een longsleeve bij run2day gekocht, want met een capuchontrui rennen bleek ook niet zo relaxed
quote:Ik ben zo iemand die zich helemaal kapot zweet, mijn t-shirt kun je echt uitwringen als ik gelopen hebOp woensdag 30 augustus 2006 09:40 schreef Robocock het volgende:
[..]
Ik trek altijd gewoon wat normale sportkleding uit de kast, korte broek en een shirtje. Voldoet prima zolang je niet iemand bent die zich helemaal kapot zweet.
Voor de herfst heb ik wel een longsleeve bij run2day gekocht, want met een capuchontrui rennen bleek ook niet zo relaxed
. Misschien toch maar eens een blits hardloopshirtje aanschaffen Van mijn vorige sportavonturen heb ik nog wel een lange (schaats)broek, dus ik denk dat die in de herfst en winter maar uit de kast komt. Nu loop ik gewoon in een korte sportbroek.
Enfin, het was wel gezellig, en het heeft wel wat om met zo'n meute mee te dreunen. Na een paar minuten heeft niemand meer puf om te praten, en hoor je alleen nog maar het getrappel van 2x1300 voeten. Volgend jaar maar eens 10km proberen.
maar leuk om te lezen Ik heb 14,2 km afgelegd in een uur, maar was wel echt kapot. 16,1 in 1 uur en 10 min is nog steeds doel.
Ben benieuwd wat jullie zoal gebruiken!
quote:Zelf heb ik nog geen winterkleding, daar ga ik in oktober wel achteraan.Op zaterdag 2 september 2006 15:55 schreef Lorn het volgende:
Ik heb een vraagje over kleding. Volgende week ga ik beginnen met hardlopen via Start To Run en ik vroeg me af wat ik voor kleding nodig heb? Ik ben vandaag even in de stad gaan kijken en het aantal verschillende sportbroeken was nogal hoog. Van heel dun tot dik gevoerd... wat is het handigst? Loop je ook in lange broek of doe je dat voornamelijk in korte broeken? En hoe zit het in de winter?
Ben benieuwd wat jullie zoal gebruiken!
Ik loop gewoon in een sportbroekje van Nike met een hardloopshirt of trainingstrui aan. Het belangrijkste begint met goed schoeisel. Schaf dat als eerste aan! Een leuk loopshirt is makkelijk om zweet etc af te voeren. Binnenkort ga ik zelf om een riem met waterbusjes voor tijdens de training.
Zelf ben ik afgelopen donderdag weer wezen trainen. Ik ben een beetje verslaafd aan deze heerlijke vorm van sport aan het worden.
Donderdag een duurloopje met intervallen gedaan van 7,5 km. Aan het einde wilde de trainer iedereen er uitsprinten, maar ik passeerde hem toch mooi. Altijd leuk natuurlijk. Ze schuiven me wsl al door richting groep 4 of 5. Ze vroegen zich al af, of ik geen goede baanloper zou zijn.
Het gaat dus heerlijk. Mijn inschrijving voor de ROC city run tijdens de marathon van Eindhoven heb ik van de 3 km naar de 6 km veranderd.
Dus Wolfje, minder kids vooraan!
Wat ik wil duidelijk maken is niet dat dit de juiste methode is (Want dat is het niet), maar wel dat de kleding die je gebruikt niet heel belangrijk is, het hardlopen zelf is de kern. Schoenen zijn wel erg belangrijk.
misschien is dit wel iets
Morgen weer krachttraining, dinsdag duurloop bij groep 3 en dan donderdag intervaltraining. Zaterdag staat er een heuveltraining op het programma.
Het was voor mij vandaag echt zo'n test van wat ik nou eigenlijk kon, ik ben qua hardlopen momenteel totaal niet getraind, maar heb wel een aardige conditie door het racefietsen en skaten. In geval van totaal niet trainen mag ik blij zijn als ik de 10 km binnen het uur loop. Maar ik hoopte wel ietsje sneller te kunnen vanwege m'n gefiets van de afgelopen tijd.
Nou was dit zo'n loop waarbij onderweg geen tussentijden werden aangegeven en ik heb geen stopwatch dus ik had totaal geen idee. Merkte alleen dat ik het nogal zwaar had en allang blij mocht zijn als ik de finish haalde zonder wandelen. Liep onderweg te denken "shiiiiit, ik heb echt totaal nog geen conditie" en hoopte dat ik toch in elk geval wel binnen dat uur zou blijven.
Kom ik aan, zit ik gewoon op 55 en een halve minuut. Da's voor mij niet erg snel, maar wel gigantisch veel beter dan waar ik rekening mee hield. Dit verklaart waarom ik het onderweg vrij zwaar had
En het geeft ook wel hoop. Nu gewoon eens kappen met dat fietsen en gewoon gaan hardlopen, en dan gaat het vast elke keer sneller en kan ik uiteindelijk onder de 50 min uitkomen, dat moet er nl echt wel in zitten hier.(Het was droog toen we liepen! Wel veel wind (maar vooral mee
). Als je naar buiten kijkt verwacht je dat het vast ook wel koud zal zijn, maar ik vond het om te lopen juist aardig warm. En dat is zonde. )overigens 12,5 km in 53 minuten. Dat lijkt er al meer op, daarmee kom je net onder de 1:10
oh, en de website lijkt mij www.uitslagen.nl?
quote:http://www.loopagenda.nl/Op zondag 3 september 2006 15:35 schreef Robocock het volgende:
Heeft er iemand een goede,complete site met alle hardloopevenementen? Heb er wel een paar, maar die zijn nooit echt compleet
http://www.runnersweb.nl/runnersweb/show/id=852
http://www.uitslagen.nl/
Ik weet niet welke jij gebruikt, maar volgens mij kun je weinig missen als je deze sites in de gaten houd.
quote:Gebruikte Prorun, maar die is niet echt compleet zie ik nu weerOp zondag 3 september 2006 15:49 schreef gras het volgende:
[..]
http://www.loopagenda.nl/
http://www.runnersweb.nl/runnersweb/show/id=852
http://www.uitslagen.nl/
Ik weet niet welke jij gebruikt, maar volgens mij kun je weinig missen als je deze sites in de gaten houd.
Had vandaag wel mee willen doen met die Amsterdam Noord-loop. Naja, weer wat geleerd.
Tx voor die links.
Net bericht gekregen over de Dam tot Damloop! Startnummer en locatie is nu bekend, nu nog even wachten op m'n shirt.
Startnummer: #31 442
Groep: trimloop 3e tijdgroep
Startvak: 14
Starttijd: 14:50
Aangezien er zo'n 2000 mensen 10 minuten eerder starten dan ik, kan ik over het gehele parcours mensen inhalen, dat is zo relaxt om ergens naar toe te lopen.
Nu vraag ik mij af wat verstandiger is,
Wel 2-3 keer in de week trainen en stoppen zodra ik mijn knie voel, of
Niet trainen en zonder voorbereiding naar de Damloop toe te gaan.
Verder heb ik nog een tweede vraag. Ik weet niet waar deze blessure door komt, maar volgens mij doe ik niet echt een goede warming-up en zijn mijn schoenen ook niet goed genoeg. Financieel gezien komen nieuwe schoenen niet echt goed uit momenteel, maar kan iemand aangeven wat een goede warming-up is voor het hardlopen?
quote:Wat is jouw streeftijd?Op dinsdag 5 september 2006 13:12 schreef Klapdeur het volgende:
Hoppa!
Net bericht gekregen over de Dam tot Damloop! Startnummer en locatie is nu bekend, nu nog even wachten op m'n shirt.
Startnummer: #31 442
Groep: trimloop 3e tijdgroep
Startvak: 14
Starttijd: 14:50
Aangezien er zo'n 2000 mensen 10 minuten eerder starten dan ik, kan ik over het gehele parcours mensen inhalen, dat is zo relaxt om ergens naar toe te lopen.
Heb nog niets gehoord, maar ik loop mee via werk. Volgens mij starten die nog een stuk eerder.
quote:1.10 is mijn streeftijd geworden, zat eerst richting het uur / 1.05 te kijken maar ik heb de laatste twee weken niks meer gedaan...Op dinsdag 5 september 2006 15:42 schreef Robocock het volgende:
[..]
Wat is jouw streeftijd?
Heb nog niets gehoord, maar ik loop mee via werk. Volgens mij starten die nog een stuk eerder.
Edit:/ Die business loop begint al stukken eerder.
quote:Via de post GrumpOp dinsdag 5 september 2006 17:24 schreef Grumpey het volgende:
hoe heb je die info gekregen Klapdeur?
quote:Wat voor last van je knie? Zit het aan de buitenkant, aan de onderkant van je knie? In dat geval is het nl. precies de blessure die ik had en die erg veel voor schijnt te komen en dan is de spier van je knie naar je heup niet goed opgerekt, of zoiets. Hoe dan ook, ik dacht dat het overbelasting was door de Zevenheuvelenloop en nam steeds veel rust, maar een bezoek aan de fysio maakte duidelijk dat juist dat rust nemen funest was en dat het wsch ook was gekomen doordat ik na de Zevenheuvelen abrupt een paar weken was gestopt (had er wel effe genoeg van na al dat trainen, en het regende steeds).Op dinsdag 5 september 2006 14:24 schreef JedaiNait het volgende:
Ik wil ook de Damloop gaan lopen (4 mijl), maar heb momenteel tijdens trainingen het probleem dat ik last van mijn knie krijg. Dit heb ik al een week of twee en de afgelopen tijd heb ik dan ook erg weinig getrained.
Nu vraag ik mij af wat verstandiger is,
Wel 2-3 keer in de week trainen en stoppen zodra ik mijn knie voel, of
Niet trainen en zonder voorbereiding naar de Damloop toe te gaan.
Verder heb ik nog een tweede vraag. Ik weet niet waar deze blessure door komt, maar volgens mij doe ik niet echt een goede warming-up en zijn mijn schoenen ook niet goed genoeg. Financieel gezien komen nieuwe schoenen niet echt goed uit momenteel, maar kan iemand aangeven wat een goede warming-up is voor het hardlopen?
Moest van die rekoefeningen doen (staan met je benen gekruist en dan met je arm omhoog naar links buigen -blessure zat rechts-) en toen verdween het probleem inderdaad vrij snel. Nu heb ik weer een hele tijd nauwelijks gelopen en prompt voelde ik afgelopen zondag m'n knie weer.
(Overigens zei die fysio wel dat de tactiek "goed rekken en gewoon doortrainen" niet meer werkt als de blessure al TE erg is geworden, dus pas wel effe op voor je klakkeloos mijn scenario volgt
en bezoek eventueel zelf ook een sportarts!heb nr 30666
quote:Welke streeftijd heb jij ingevuld?Op dinsdag 5 september 2006 19:11 schreef reintje17 het volgende:
zit in dezelfde groep als jouw klapdeur
heb nr 30666
quote:Jouw omschrijving komt me wel bekend voor en het begon ook nadat ik een aantal weken minder en zelfs twee weken helemaal niet gelopen had. Ik ga je tip dus maar opvolgen (wel voorzichtig aan uiteraard). Bedankt!Op dinsdag 5 september 2006 18:52 schreef thaleia het volgende:
[..]
Wat voor last van je knie? Zit het aan de buitenkant, aan de onderkant van je knie? In dat geval is het nl. precies de blessure die ik had en die erg veel voor schijnt te komen en dan is de spier van je knie naar je heup niet goed opgerekt, of zoiets. Hoe dan ook, ik dacht dat het overbelasting was door de Zevenheuvelenloop en nam steeds veel rust, maar een bezoek aan de fysio maakte duidelijk dat juist dat rust nemen funest was en dat het wsch ook was gekomen doordat ik na de Zevenheuvelen abrupt een paar weken was gestopt (had er wel effe genoeg van na al dat trainen, en het regende steeds).
Moest van die rekoefeningen doen (staan met je benen gekruist en dan met je arm omhoog naar links buigen -blessure zat rechts-) en toen verdween het probleem inderdaad vrij snel. Nu heb ik weer een hele tijd nauwelijks gelopen en prompt voelde ik afgelopen zondag m'n knie weer.
(Overigens zei die fysio wel dat de tactiek "goed rekken en gewoon doortrainen" niet meer werkt als de blessure al TE erg is geworden, dus pas wel effe op voor je klakkeloos mijn scenario volgt
quote:Ik ben onervaren en weet er niet zoveel van, maar gemiddeld 15 km/h is best snel voor een beginnend hardloper.Op dinsdag 5 september 2006 19:13 schreef degelebeer het volgende:
Ik heb een aantal maanden geleden voor het eerst hardgelopen. De batavierenrace vond namelijk plaats. In de week voordat het evenement had ik 2 x getraind. Op de ochtend zelf liep ik 6,4 kilometer met gemiddeld 15,00 km/h en een half uurtje later nog eens 5,1 kilometer met 13,75 km/h omdat we voor die laatste etappe geen loper konden vinden. Nu was ik wel benieuwd naar jullie reacties of die snelheden voor een beginnend loper als ik goed is, of dat ik nog kan trainen om er meer uit te halen. Ik moet er wel bij zeggen dat ik 10 jaar gevoetbalt heb, en nu sinds 2 jaar tennis, dus m'n conditie is altijd wel naar behoren geweest.
Nu de snelheid wat opschroeven
quote:Nogal. Daarmee kun je zowat in het universiteitsteam volgens mijOp dinsdag 5 september 2006 20:29 schreef Svyatagor het volgende:
Ik ben onervaren en weet er niet zoveel van, maar gemiddeld 15 km/h is best snel voor een beginnend hardloper.
als je 16 km/h loopt is het goed, zeker op de korte afstanden zie je dat de betere richting de 19-20 km/h gaan (6,4 is relatief korte afstand).
Maar voor beginner is het niet slecht, als je nu begint met trainen voor de volgende batavierenrace en bij wijze van spreken 2 a 3 x per week goed zou gaan hardlopen, dan doe je wel mee voor een plek in de top 5 van een afstand, denk dat dat goed haalbaar is. Maar dat vergt nog wel wat training.
nog geen afspraak voor de volgende keer, maar we zitten beide ongeveer op het zelfde niveau Ga vandaag beginnen met het beginnersschema van runnersweb. Ben benieuwd of het wat wordt
Ben weer volledig hersteld en kan weer pijnloos lopen. Ga dit weekend weer eens voorzichtig een stukje lopen en kijken hoe dat gaat.
)Ziet er best oke uit verder
Ik ga de Bridge to Bridge van a.s. zondag dus maar even laten zitten, iemand interesse om gratis mee te lopen?
quote:waar, hoe laat, hoe lang?Op vrijdag 8 september 2006 11:23 schreef thaleia het volgende:
Ik ben iets te hard van stapel gelopen qua trainen, niet zozeer qua hardlopen maar ik wilde het fietsen niet eraan geven en het was erg hectisch op m'n werk en een cursus werd later dan ik had gedacht enz enz.....met dan ook nog al dat trainen erbij leidt dat tot een zwaar hoofd en irritante keelpijn & gehoest.
Ik ga de Bridge to Bridge van a.s. zondag dus maar even laten zitten, iemand interesse om gratis mee te lopen?
edit: laat maar, ik heb het al gegoogled...
Arnhem is me iets te ver weg
Overigens is het van mijn woning naar de start ongeveer 5 minuutjes lopen
quote:Op donderdag 7 september 2006 17:35 schreef Black-Hole het volgende:
Even een update na mijn klapper van vorige week:
Ben weer volledig hersteld en kan weer pijnloos lopen. Ga dit weekend weer eens voorzichtig een stukje lopen en kijken hoe dat gaat.
quote:Je woont in de tramhalte?Op vrijdag 8 september 2006 23:50 schreef Grumpey het volgende:
als het goed is ga ik komende maandag de informatie ophalen over de dam tot damloop bij mijn oude woonadres (kon geen verhuiswijziging doorgeven namelijk). Ben benieuwd, heeft iemand hier idee hoelaat de startgroep met geschatte eindtijd 1:20 van start gaat?
Overigens is het van mijn woning naar de start ongeveer 5 minuutjes lopen
Ik vertrek 13:40, en dat is businessloop, die dus eerder vertrekt dan de niet-businesslopers
quote:Op zaterdag 9 september 2006 00:01 schreef Robocock het volgende:
[..]
Je woont in de tramhalte?
Ik vertrek 13:40, en dat is businessloop, die dus eerder vertrekt dan de niet-businesslopers
ok, dus ik kan die ochtend nog uitslapen
Ik heb gisteren de 7,5KM gelopen in 33:35. Mijn bedoeling was om het binnen 40 minuten te halen en dat is ruimschoots gelukt
En dat terwijl ik maar 1x getraind heb (meer was niet mogelijk, omdat ik enorme blaren had van een potje zaalvoetbal).
Nog iets wat ik tegen spierpijn kan doen?
quote:NogalOp zondag 10 september 2006 13:24 schreef DragonChaser het volgende:
Yes! Het is me gelukt
Mijn bedoeling was om het binnen 40 minuten te halen en dat is ruimschoots gelukt
Gefeliciteerd
Ik ben alweer een stuk minder ziek. Als de stijgende lijn zich doorzet ga ik dinsdag weer een keertje trainen.
hopelijk werkt weer mee (nu was het goed warm ). Volgende week zondag wil ik me voor de halve marathon in Eindhoven testen door een 10.5 km te rennen. Als dat niet snel genoeg gaat (onder de 45 minuten), sla ik de halve marathon over en ga alleen trainen voor de 7 heuvelenloop. Dan is de kans dat ik dit jaar nog een nieuw pr haal het grootst.
quote:Als je de trimloop meedoet zegt je verwachtte eindtijd niks heb ik zelf ondervonden dus je kan in een van de 4 laatste groepen komenOp vrijdag 8 september 2006 23:50 schreef Grumpey het volgende:
als het goed is ga ik komende maandag de informatie ophalen over de dam tot damloop bij mijn oude woonadres (kon geen verhuiswijziging doorgeven namelijk). Ben benieuwd, heeft iemand hier idee hoelaat de startgroep met geschatte eindtijd 1:20 van start gaat?
Overigens is het van mijn woning naar de start ongeveer 5 minuutjes lopen
Grump heb jij ook zo'n shirt erbij of enkel een startnummer?
wel een goed shirt trouwens
wel een beetje oranje/geel maar goed
Was heerlijk weer trouwens vanmiddag
quote:Wel goede schoenen?Op maandag 11 september 2006 21:09 schreef Svyatagor het volgende:
Ik ben sinds kort van de rondjes door het park af en loop nu een leuke route door de stad, maar ik merk wel dat ik veel meer last van mijn knieën krijg. Misschien zelfs wel zoveel last dat ik weer terug naar het onverharde park ga, al hangen die rondjes me wel redelijk de keel uit.
quote:Ja, ik heb vrij nieuwe Asics die verder prima zitten.
quote:Dan weet ik het ook nietOp maandag 11 september 2006 21:12 schreef Svyatagor het volgende:
[..]
Ja, ik heb vrij nieuwe Asics die verder prima zitten.
Ik loop de 10 km
dat vind ik een leuke afstand. Halve marathon heb ik geen zin in, lange afstanden trainen vind ik vrij saai. Dam tot Dam is 16 km, en dat is mijn max wel wat ik wil qua afstand. En die is zondag, en heb nog geen 1 x 16 km gelopen Het valt me op trouwens dat er in dit topic zoveel mensen zijn die beginnen met lopen en meteen belachelijk lage tijden lopen op een afstand van bijvoorbeeld 10 km. Ik heb zelf in april de 10km van de Fortis Marathon in Utrecht gelopen in 1.03h, dit was na twee maanden trainen. Mijn 'coach' (buurman, zelf een fervent loper die al regelmatig DtD en halve marathons heeft gedaan) probeert me zoveel mogelijk te stimuleren niet te hard te gaan omdat je dan veel meer kans hebt op blessures... Erg lastig als ik alleen loop, ik merk dat ik dan veel sneller stuk ben dan wanneer ik met hem meega.
De tot nu toe langste loop was 1.10h, vorige week zondag. Verwacht a.s. zondag rond de 1.30h uit te komen en de halve marathon in ongeveer 2.00h af te kunnen ronden...
quote:Ik ookOp dinsdag 12 september 2006 00:07 schreef Robocock het volgende:
Nog mensen die met de ING Amsterdam Marathon iets gaan doen, 15 oktober?
Ik loop de 10 km
Ik ook
Ik ook
!
Ik loop ook de 10 km 15 okt en ik ben echt zenuwachtig voor de dam tot dam loop! Ik heb dus wel 13.5 vrij probleemloos gelopen, maar de laatste training was volledig knudde. Ik heb nu gekozen voor de rust techniek. Ik ga woensdag nog even een half uurtje/45 minuten, zorg dat ik volledig uitgerust ben, en dan wordt het maar afzien daar. Brrr!
quote:Pff, vandaag, de day after doet mijn rechterknie nog meer pijnOp maandag 11 september 2006 21:09 schreef Svyatagor het volgende:
Ik ben sinds kort van de rondjes door het park af en loop nu een leuke route door de stad, maar ik merk wel dat ik veel meer last van mijn knieën krijg. Misschien zelfs wel zoveel last dat ik weer terug naar het onverharde park ga, al hangen die rondjes me wel redelijk de keel uit.
. Ik ga wel even googlen. Misschien is het alleen maar even inkomen, anders wordt het terug naar de onverharde wegen. Ik ben namelijk wel bang om iets te blesseren. Ik ben ongeveer 102 kg (en 1m97, dus dat scheelt), dus misschien ben ik naar verhouding nog te zwaar voor de verharde weg. 
Loop samen met een paar vrienden van me, en na de loop zullen we wel een paar biertjes drinken in Zaandam
Is het daar een beetje gezellig na afloop?
quote:Klinkt als een blessure die ik ook heb gehad twee maanden geleden. Waarschijnlijk heb je een overbelaste spier bij je knie (geen idee hoe die spier heet). Als je vooral last hebt met traplopen, dan weet ik het zeker. Rust is dan de enige remedie. Lees: niet hardlopen! Zwemmen of fietsen, rustig aan natuurlijk, kan het herstelproces versnellen.Op dinsdag 12 september 2006 09:55 schreef Svyatagor het volgende:
[..]
Pff, vandaag, de day after doet mijn rechterknie nog meer pijn
quote:Je hebt de juiste strategie gekozen! Het heeft helemaal geen zin om in de laatste week voor een wedstrijd nog hard te trainen. Je kunt beter je lichaam de tijd geven om volledig te herstellen. Ook hoef je niet zo bang te zijn dat je flink pijn gaat lijden. Doordat je in een grote meute loopt, gaat het allemaal wat makkelijker.Op dinsdag 12 september 2006 08:59 schreef annoh het volgende:
[..]
Ik ook
Ik ook
Ik ook
!
Ik loop ook de 10 km 15 okt en ik ben echt zenuwachtig voor de dam tot dam loop! Ik heb dus wel 13.5 vrij probleemloos gelopen, maar de laatste training was volledig knudde. Ik heb nu gekozen voor de rust techniek. Ik ga woensdag nog even een half uurtje/45 minuten, zorg dat ik volledig uitgerust ben, en dan wordt het maar afzien daar. Brrr!
Veel succes!
krijg je dan een veel betere conditie, val je nog wat af ook ?
quote:Ik loop nu sinds 5 maanden hard en mijn conditie is echt flink vooruit gegaan, maar die was ook 0,0. Ook ben ik afgevallen, alleen niet op de plek die ik wilOp dinsdag 12 september 2006 18:24 schreef jorienvdherik het volgende:
Leuk topic, stel je gaat voor het eerst echt elke dag een half uur sochtends hardlopen,
krijg je dan een veel betere conditie, val je nog wat af ook ?
quote:Hmm dat klinkt ook wel een beetje als waar ik last van heb... Hoop het niet, maar ik heb morgen een afspraak met een sportarts.Op dinsdag 12 september 2006 12:12 schreef corny het volgende:
[..]
Klinkt als een blessure die ik ook heb gehad twee maanden geleden. Waarschijnlijk heb je een overbelaste spier bij je knie (geen idee hoe die spier heet). Als je vooral last hebt met traplopen, dan weet ik het zeker. Rust is dan de enige remedie. Lees: niet hardlopen! Zwemmen of fietsen, rustig aan natuurlijk, kan het herstelproces versnellen.
Ik hoop dat ie me vertelt dat het gewoon een kwestie van nieuwe schoenen is, dan kan ik zondag gewoon de Dam tot Damloop doen... Als ik moet gaan rusten vraag ik me af of ik wel weer de discipline krijg om weer intensief (3x per week) te gaan lopen...
quote:Als ik 16 km in een ziekelijk tempo heb gelopen en dus helemaal kapot ben, heb ik echt geen trek in een biertje hoor.Op dinsdag 12 september 2006 11:54 schreef Robocock het volgende:
Wel zin in de Damloop btw, eerste x dat ik meedoe met zo'n groot hardloopevenement
Loop samen met een paar vrienden van me, en na de loop zullen we wel een paar biertjes drinken in Zaandam
Is het daar een beetje gezellig na afloop?
Straks weer lekker een KM of 10 rennen!
quote:Hmja, ik ga het maar wat rustiger aan doen. Wel balen, ben net lekker bezig, krijg je dit.Op dinsdag 12 september 2006 12:12 schreef corny het volgende:
[..]
Klinkt als een blessure die ik ook heb gehad twee maanden geleden. Waarschijnlijk heb je een overbelaste spier bij je knie (geen idee hoe die spier heet). Als je vooral last hebt met traplopen, dan weet ik het zeker. Rust is dan de enige remedie. Lees: niet hardlopen! Zwemmen of fietsen, rustig aan natuurlijk, kan het herstelproces versnellen.
Volgens Runnersweb zou het ook nog dit kunnen zijn:
quote:Quadriceps rekken dus. Ehm. Waar zitten die?Lopersknie
Pijn rondom de knieschijven en stijfheid van het kniegewricht. In ernstige gevallen veroorzaakt het buigen van de knie een vervelende pijn. Meestal ontstaat een dergelijke blessure door te veel, te hard of te voortvarend trainen.
Tip: druk op de knie. Als u een pijnlijke plek ontdekt, kunt u deze behandelen met ijs. Vindt u geen pijnlijke plek, dan heeft behandeling met ijs ook geen zin. Als de knie gezwollen is, is het raadzaam uw arts te consulteren. Zwellingen zijn een indicatie van een ernstige blessure en het herstel kan drie tot vier maanden duren.
Een lopersknie kan ontstaan wanneer de hamstrings te strak gespannen zijn, wanneer de quadriceps beter ontwikkeld zijn dan de hamstrings, of - in het geval van beginnende lopers - als de quadriceps nog niet goed ontwikkeld zijn. Elke loper dient rekoefeningen te doen, waardoor de quadriceps en de hamstrings sterker worden. Wie met deze blessure wel kan lopen, moet heuvelafwaarts lopen vermijden. Loop op schoenen die goede ondersteuning bieden en een duurzame zool hebben. Ook kunt u een kniebeschermer dragen met een uitsparing voor uw knieschijf.
quote:Naar mijn weten de voorzijde van je bovenbenen. Grote spieren, die je oa spant door je been te strekken, dan voel je ze goed.Op dinsdag 12 september 2006 20:20 schreef Svyatagor het volgende:
[..]
Hmja, ik ga het maar wat rustiger aan doen. Wel balen, ben net lekker bezig, krijg je dit.
Volgens Runnersweb zou het ook nog dit kunnen zijn:
[..]
Quadriceps rekken dus. Ehm. Waar zitten die?
Edit: yeps
[ Bericht 9% gewijzigd door Robocock op 12-09-2006 20:37:33 ]
Heb een beetje het topic doorgekeken en kwam op de volgende namen uit? Geef maar even een seintje als je naam of streeftijd er niet bij staat
reintje17 | 1.25 | #30.666
Robocock | 1.25 |
Grumpey 1.20
Klapdeur | 1.10 | #31.442
corny 1.30
annoh
Tommie_Hillfigo
[ Bericht 2% gewijzigd door Klapdeur op 12-09-2006 21:40:52 ]
start nr 30666
Ik denk 1.25
Startnummer onbekend.
quote:Wat leuk zoveel mensen van dit topic bij dezelfde wedstrijd! Ik zit totaal aan de andere kant van het land, helaas, maar wel tof om te lezen ditOp dinsdag 12 september 2006 21:02 schreef Klapdeur het volgende:
Oké ik ben eens benieuwd wie er hier allemaal mee gaan doen met de Dam tot Damloop en wat hun streeftijden zijn? Eventueel een startnummer erbij, misschien kunnen mensen nog meeten.
Heb een beetje het topic doorgekeken en kwam op de volgende namen uit?
En straks samen napraten....ja echt leuk. Mochten er (behalve Wolfje uiteraard) nog meer mensen van plan zijn om mee te gaan doen met de Zevenheuvelen: schrijf je op tijd in, ik kreeg een mail dat het erg hard loopt en naar verwachting nog sneller vol zal zitten dan vorig jaar. Nou sturen ze elk jaar zo'n "dreigmail", maar toch
quote:Allereerst zou ik niet elke dag gaan lopen, maar om de dag lopen. Las een rustdag in.Op dinsdag 12 september 2006 18:24 schreef jorienvdherik het volgende:
Leuk topic, stel je gaat voor het eerst echt elke dag een half uur sochtends hardlopen,
krijg je dan een veel betere conditie, val je nog wat af ook ?
Natuurlijk verbetert je conditie, en vaak is dat na 3-4 week al te merken!
Afvallen doe je natuurlijk wel, maar als je hardloopt en daarna verder de hele dag maar lui bent, schiet het niet op natuurlijk. Verder bouw je ook wat spiermassa op natuurlijk en dat is zwaarder dan vet
quote:Hmm, als voorbereiding op het gesprek met die arts ben ik zojuist een eind gaan lopen, zodat ik ook daadwerkelijk last van mn knie heb als ik daar zit...Op dinsdag 12 september 2006 20:07 schreef JedaiNait het volgende:
[..]
Hmm dat klinkt ook wel een beetje als waar ik last van heb... Hoop het niet, maar ik heb morgen een afspraak met een sportarts.
Ik hoop dat ie me vertelt dat het gewoon een kwestie van nieuwe schoenen is, dan kan ik zondag gewoon de Dam tot Damloop doen... Als ik moet gaan rusten vraag ik me af of ik wel weer de discipline krijg om weer intensief (3x per week) te gaan lopen...
Maar nu heb ik er vandaag ineens helemaal geen last van
Naja het goede nieuws is dat ik denk dat ik zondag dus maar gewoon meedoe met de Damloop
Ik mag dus toegevoegd worden aan het lijstje, al ga ik wel voor de 4 mijl, telt dat ook? Mijn streeftijd was een lage 28er, maar aangezien ik door mn knie te lang niet echt heb kunnen trainen ben ik eigenlijk al blij als ik onder de 30 eindig (mits mijn knie niet vervelend gaat doen natuurlijk).
quote:Is de zevenheuvelenloop leuk? Ik zit te twijfelen want ik moet wel 1,5 uur met de trein daarheen, en dat is nog niet zo erg, maar als ik helemaal moe ben moet ik natuurlijk ook weer terug! Maar het lijkt me wel leuk om nog een 15km loop in mn agenda te hebben. Ik ben nog in dubio.Op dinsdag 12 september 2006 22:07 schreef thaleia het volgende:
[..]
Mochten er (behalve Wolfje uiteraard) nog meer mensen van plan zijn om mee te gaan doen met de Zevenheuvelen: schrijf je op tijd in, ik kreeg een mail dat het erg hard loopt en naar verwachting nog sneller vol zal zitten dan vorig jaar. Nou sturen ze elk jaar zo'n "dreigmail", maar toch
Jongens het is toch veel te warm om hard te lopen! Als ik de trap op loop begin ik al te zweten, ik kan echt slecht tegen hitte. Voor zondag staat nu 23 graden, en dat mag van mij nog wel een graden of 5 omlaag. Maarja wel leuk voor de toeschouwers natuurlijk, als het lekker weer is. Ik ga vandaag maar even fietsen in plaats van hardlopen, dat trek ik toch een stuk beter.
I@Klapdeur:Ik heb echt geen idee van mijn eindtijd, ik heb ook geen streeftijd en ik wil gewoon alleen maar die 16,1 km uitlopen!
quote:Ik vind van wel omdat het parcours erg mooi is (Groesbeek! Heilig Landstichting! Berg en Dal!) en qua trein is er in elk geval wel het voordeel dat ze een treinarrangement hebben dus je kunt goedkoop een kaartje kopen bij je inschrijving. (Schijnt dat de treinen van en naar Nijmegen die dag ook wel erg vol zitten....)Op woensdag 13 september 2006 15:26 schreef annoh het volgende:
Is de zevenheuvelenloop leuk? Ik zit te twijfelen want ik moet wel 1,5 uur met de trein daarheen, en dat is nog niet zo erg, maar als ik helemaal moe ben moet ik natuurlijk ook weer terug! Maar het lijkt me wel leuk om nog een 15km loop in mn agenda te hebben. Ik ben nog in dubio.
Nadeel is dat het een erg massaal evenement is, maar het hangt van je eigen inschrijftactiek af hoeveel last je daarvan hebt. In het begin schreef ik te bescheiden in en gokte op een eindtijd boven de 80 minuten. Dan kom je in het allerlaatste startvak met een gigantische groep erg langzame lopers. En ben je de hele loop bezig slalommend mensen in te halen.
Sinds ik in een startvak sta met mensen die even snel zijn als ik kan ik gewoon normaal doorlopen en ervaar ik het allemaal helemaal niet meer als zo druk en masaaal. Wel als erg lollig, mede door de Elvis die altijd meeloopt in een wit pak en de hele weg zingt, en de Sint & Piet die ook regelmatig meedoen
Wel een giga loop zeg, 20.000 + 900 businessteams, is toch al 29.000 man
Datum: 13-9-2006
Na de Dam tot Damloop zal Het Parool op maandag 18 september met een apart Dam tot Dam uitslagenkatern verschijnen. Alle abonnees van Het Parool krijgen deze automatisch thuisbezorgd. Andere mogelijkheid om dit uitslagenkatern in het bezit te krijgen is Het Parool in de losse verkoop aan te schaffen. Losse toezending per post is niet mogelijk. In dit uitslagenkatern staan de netto-tijden vermeld van alle deelnemers aan de 10 Engelse Mijl en onder voorbehoud de 4 Engelse Mijl. Voorts vele fraaie foto's van het evenement.
Vooraf komt op donderdag 14 september een bijlage van 16 pagina's uit met voorbeschouwingen en sfeerverhalen over de Dam tot Damloop en Dam tot Dam Wandeltocht. Deze bijlage is zaterdag en zondag in Sporthal De Vang of in het VIP-Businessdorp voor zover de voorraad strekt gratis verkrijgbaar.
---------------------------
Vandaag dus 14 pagina's met voorbeschouwingen etc, ff kopen
quote:60 cent was ik kwijtOp donderdag 14 september 2006 14:29 schreef Klapdeur het volgende:
Ofwel zondag gratis verkrijgbaar, dan haal ik hem dan wel....
Niet zo erg bijzonder overigens, wel leuk om even te lezen.
lees uitlopen en niet doodgaan) En ik weet dat ik wel dat soort acties moet hebben om te blijven hardlopen.
Dus heb me meteen maar hiervoor ingeschreven:
01-10 Sloterplasloop 10 km
15-10 ING Amsterdam marathon 10 km
28-10 VUmc gebouwenloop 10 kim.
Die laatste lijkt me erg leuk, voor een groot gedeelte door de gebouwen van het VU-ziekenhuis.
Voor de sloterplasloop ga ik me denk ik ook inschrijven, en de amsterdam marathon 10 km heb ik al staan!
Ik had gisteren een hele rare pijn aan mn scheenbeen, niet als ik er op stond of bewoog, maar gewoon af en toe steken. Maar vandaag heb ik nergens last van gehad! Wel blijf ik niezen en hoesten. Ik zit volop aan de kiwis en loop zelfs met dit weer met een dunne jsaal om.
Uitlopen en niet doodgaan, dat is ook mijn motto voor de dam tot dam loop.
Naar beneden met die temperatuur!!
Misschien last van de welbekende shin splints omdat je het aan je scheenbeen hebt?
Ik heb vandaag nergens last van. Gisteren heb ik ook geen bijzondere inspanningen gehad en de dag daarvoor heb ik gefietst en geballet, dus ik denk eerder dat het een nasleep daarvan is. En het zat aan de zijkant van mijn been,
Ik zal het in de gaten houden....
edit: En iedereen die meedoet natuurlijk suc6!!
[ Bericht 12% gewijzigd door corny op 16-09-2006 21:10:21 ]
ik loop morgen een 1/2 marathon in deventer met een 1900m zwemmen en 90km fietsen als warming up
en ben zeer blij met de weersvooruitzichten om eerlijk te zijn dat mooie papiertje aan me shirt vast gemaakt met me adresgegevens morgen ff de chip en dan ben ik klaar
Ik heb alleen nog een paar foute buttons liggen....
Nu slapen, morgen de grote dag.
eten, douchen, bidons klaarmaken, banden oppompen @9.5bar en dan zo alles inladen
quote:Heb ze ook aan me moeder gevraagd hoor:DOp zondag 17 september 2006 00:38 schreef annoh het volgende:
ja kut ik heb een probleem! Ik heb hier helemaal geen veiligheidsspeldjes om dat nr vast te maken! Shiiit!
Ik heb alleen nog een paar foute buttons liggen....
Nu slapen, morgen de grote dag.
mijn nummer is toch al gedrukt op het shirt dat scheelt weer
Ik ga vandaag een 10.5km rennen en aangezien de echte bikkels zich aan de 15km wagen, heb ik een redelijke kans om hoog te eindigen
. Nu moet ik alleen hopen dat ik niet te veel last krijg van bronchitis zoals de laatste twee weken gebruikelijk was.@annoh: ik denk dat de organisatie ook nog wel ergens speldjes heeft. Je zult immers vast niet de enige zijn die die dingen niet heeft. Volgens de website is er een helpdesk voor het centraal station. Dat lijkt mij een goede plek om je zoektocht te beginnen!
Veel succes iedereen!
Nu nog even 4 broodjes naar binnen raggen, en ik begin vast flink water te drinken. Best warm
heb net een halve liter water naar binnen gewerkt straks ff wat macaronie wat nog in de vriezer ligt
en een banaan ofzo krijg je onderweg!!
verder genoeg water onder ( 4 keer) dat is veel meer dan met de trainingen ( niks)
en af een toe een tuinslang van een bewoner enzo.
Maar anders idd maar even vastnaaien. Succes vandaag voor de lopers.
Ik heb mijn wedstrijd al voltooid in een tijd van 47m28s (of zoiets) over 10.5km. Dat is niet echt een goede tijd voor mijn doen, maar ik heb er wel vertrouwen in dat zodra mijn longen weer fatsoenlijk functioneren, ik dat tempo twee keer zo lang kan volhouden. En dat is ook wel nodig om een pr op de halve marathon te rennen over 3 weken in Eindhoven.
Dam tot dam, jippie! Zometeen maar even de 5 min warming-up van huis naar start toe lopen
quote:ik zit in zelfde startgroep en heb ook shirt. Net pas weer internet, sorry voor late reageren. Denk niet dat je het meer op tijd leest, maar zal kijken of ik jouw startnummer nog zieOp maandag 11 september 2006 17:14 schreef Klapdeur het volgende:
Ik heb zelf 1.10 opgegeven en zit in trimgroep 3, lijkt me niet dat er zoveel mensen zijn die dat sneller gaan afleggen...
Grump heb jij ook zo'n shirt erbij of enkel een startnummer?
Al loop je waarschijnlijk een 5-tal minuten sneller quote:Succes! Sterkte met je longenOp zondag 17 september 2006 09:19 schreef Wolfje het volgende:
Ha, leuk dat zo veel mensen uit dit topic zich gaan uit sloven vandaag!
Ik ga vandaag een 10.5km rennen en aangezien de echte bikkels zich aan de 15km wagen, heb ik een redelijke kans om hoog te eindigen
@annoh: ik denk dat de organisatie ook nog wel ergens speldjes heeft. Je zult immers vast niet de enige zijn die die dingen niet heeft. Volgens de website is er een helpdesk voor het centraal station. Dat lijkt mij een goede plek om je zoektocht te beginnen!
Veel succes iedereen!
En Wolfje, ik vind het snel hoor! En over drie weken ga je niet alleen sneller omdat je longen het dan beter doen, maar ook omdat het dan vast niet meer zo zweterig warm is als vandaag
Ik heb alleen maar even een rondje gerend in het bos hier, vond het warm en zou liever zijn gaan fietsen, maar hey getraind moet er worden he! Hopelijk hebben de Dam tot Dammers niet al teveel last van de warmte.
Maar goed, kort verslag, later misschien iets meer maar nu even geen tijd. Ik kwam nog best laat aan, waardoor ik achter in mijn startgroep van start ging. Dit doe ik dus nooit meer, voortaan altijd vooraan. Ik liep (zoals ik alwel verwacht had) veel harder dan 95% van alle lopers en heb nog nooit zoveel tijd in begin besteed aan links en rechts zwalken om mensen in te halen en in het begin was dit niet eens mogelijk. In de IJ-tunnel en de wegversmalling erna heb ik mijn langzaamste eerste 2 kilometer ooit gelopen, ik zat toen reeds op 12 minuten en kon een goede tijd daardoor wel vergeten. Drama. Nouja, daarna kon ik steeds meer eigen tempo lopen. Het was wat onwennerig, maar deed gewoon mijn kilometers in 4 min 20 zoals ik gepland had. Ik had wel gedacht dat de tijdsaanduiding vaker en prominenter aanwezig zou zijn, maar ik heb hem maar 4x gezien volgens mij. De 10 km heb ik geklokt (de 5 is me ontgaan) in 44:50, bijna 3 minuten boven mijn schema, maar alwel 1,5 minuut weer goedgemaakt op schema dus. Daarna ging ik aanzetten, boos dat ik nu niet eens 1:10 zou halen en vooral boos omdat het niet zou komen door mezelf maar door anderen en dat niemand dat zou geloven. Mijn 11e en 12e kilometer gingen in 3 min 50 en 3 min 45, en daarna bleef ik een straf tempo doorlopen. heb de 13e en 14e kilometer gemist, maar weet wel dat ik de laatste 800 meter vol gesprint heb..
Eindtijd 1:09:50 ongeveer (moet nog site checken), dus laatste 6 km gewoon 15 km/h gelopen. En er zat meer in, wat baal ik van die 3 a 4 minuten achterstand in begin dat je niemand langs kan komen zeg.
Leuk sfeertje, mooie tijd toch nog, goede organisatie, leuk om te doen
Oh, en nummer 30666 en 31442 niet gezien edit: net site gecheckt:
5 kilometer 23:07 (23:07)
10 kilometer 44:38 (21:31)
15 kilometer 1:05:34 (20:56)
Netto tijd 1:09:39
ter illustratie van mijn positieve split