Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 9

quote:

Op zaterdag 26 augustus 2006 20:21 schreef pfaf het volgende:

[..]

Welke sport beoefen je?

Denk niet dat het een profvoetballer is.

quote:

Op zaterdag 26 augustus 2006 20:03 schreef Grumpey het volgende:

[..]

Ik heb totaal geen ervaring, maar ik vermoed dat je eerst gewoon eens moet kijken hoelang je het nu uithoudt. Als je het nu bij wijze van spreken al anderhalf uur vol kan houden, dan vermoed ik dat je met genoeg rustmomenten je volgend jaar mee kan doen met die marathon. Het zal vast sneller kunnen maar ik schat zo in dat je veel hersteltijd nodig hebt. De eerste 21 zijn goed te doen volgens mij, maar dan ben je pas op de helft, dat is grootste klap.
Ben overigens benieuwd naar iemand die wel is wezen trainen voor marathon

Een marathon begint pas na 30KM

quote:

Op zaterdag 26 augustus 2006 20:21 schreef pfaf het volgende:

Welke sport beoefen je?

Hij zit sinds kort bij atletiek vereniging PSV

en scighera? 1e geworden?

Ben ook wel benieuwd indd

Ik denk dat die nog aan het uitpuffen is.

En ik denk dat hij zojuist aan de laatste 5 km rennen is begonnen .

quote:

Op zaterdag 26 augustus 2006 20:44 schreef Klapdeur het volgende:

[..]

Een marathon begint pas na 30KM

Ja, zie de sig van Scighera:

quote:

- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown

Het lijkt me geweldig gaaf, maar ik weet niet of het voor me weggelegd is. Zó gedisciplineerd ben ik nou ook weer niet. Ik vind het nu tof om drie keer in de week een kilometer of 6-7 te rennen, maar om echt voor een marathon te gaan...
Trouwens, je traint toch nooit voor die 4 uur lopen, maar max twee uur ofzo, en dan goed opladen voor de grote wedstrijdklap? Althans, dat heb ik gehoord.

Over 3 weken Dam tot damloop!!!!

helaas; DNF-ed . zwaar drukkende pijn in de borst; moest na 2000m zwemmen de race staken. en uit water gehaald worden en afgevoerd worden naar de EHBO. Na 20minuten aldaar wel weer richting de zwem-fiets wissel gelopen om het fietsparcours op te gaan. maar helaas, borst bleef slecht en weinig eetlust en zin in water. dus na de 1e ronde inhalend fietsen (60km in 1h36, 37.5km/h, ook langzaam voor mijn doen) definitief gestopt.... (zou toch al niet meer meegaan voor het klassement)
Door dit voorval begin je toch aan jezelf te twijvelen. voel me nog steeds totally fucked-up bij wijze van

Oorzaaak? spanning? angst voor het water (4000m in stinkend open water met weinig zicht en te weinig ervaring is niet ideaal). het is nu even kijken naar de oorzaak en ondertussen ook proberen het te vergeten en me concentreren op Deventer op 17-09 (1900m zwemmen, 90k fietsen, 21.1k lopen) qua afstand een peuleschil; helaas wordt er in een 25m bad gezwommen (had liever een 50m bad of open water gehad op deze afstand)



en over de marathon; is een leuke uitdaging; ik heb Eindhoven optioneel op de agenda staan (8 oktober) wordt mijn eerste. met als langste duurloop een 33km in de benen ben ik benieuwd.

Balen dat het mis ging...vooral dat het bij het 1e onderdeel al mis ging anders had je nog indicatie van een gedeelte gehad in ieder geval.....maar toch fantastisch, 2 km zwemmen vind ik al een hel

lol; 2000m is een gemiddelde zwemtraining

maar goed; tas uitgepakt en de weg op

Ik heb een verslag van de triathlon gezien bij studio sport en ik vond het water er ook niet echt uitnodigend uitzien. Het had een gekke kleur en er lag vies schuim op vanwege de blauwalgen. Als ik een keertje een triathlon ga doen, dan let ik er wel goed op dat ik in schoon water kan zwemmen.

Er staat overigens een foutje in je schema. Voor dinsdag 5 september staat 1500m zwemmen op het programma en dat doe je met 1x200, 1x800 en 1x2500. Volgens mij klopt de som daarvan niet .

ow;de som had idd 3500m moeten zijn ja.

en dat water was oo kerg smerig; groenig en troebel. wetsuit heeft nog nooit zo gestonken

Jammer man!

Aan de voorbereiding kan het niet gelegen hebben toch?

Ach, volgende x dan maar heh

lol; het heeft een oorzaak; en dat lag misschien niet aan de fysieke voorbereiding, maar aan de mentale, ben er denk ik mentaal nog niet klaar voor dit soort wedstrijden. toen ik de lachten kreeg sloeg ook gelijk de angst erin voor dat troebele vieze water overal om me heen.

en trouwens was pas vrijdagochtend, 2uur voor de race echt fit; donderdag liep ik nog met de napijnen van de heupblessure

[ Bericht 18% gewijzigd door Scighera op 27-08-2006 22:11:22 ]

quote:

Op zondag 27 augustus 2006 22:05 schreef Scighera het volgende:
lol; het heeft een oorzaak; en dat lag misschien niet aan de fysieke voorbereiding, maar aan de mentale, ben er denk ik mentaal nog niet klaar voor dit soort wedstrijden. toen ik de lachten kreeg sloeg ook gelijk de angst erin voor dat troebele vieze water overal om me heen.

Weet je zeker dat je niet oververmoeid aan het raken bent? Dan krijg je namelijk ook dit soort reacties.
Het geeft natuurlijk een kick om veel van je lichaam te vragen en dat geeft een goed gevoel, maar het tempo waarop je je prestaties wilt verbeteren kan misschien net een tandje te hoog liggen?

Hmmm de marathon van NewYork..zelf ren ik liever niet in een grote groep, maar ik ben van plan om de halve marathon van Egmond te gaan rennen.
Geen idee hoe lang je erover doet om goed voorbereid aan een marathon te kunnen beginnen.
Ik ren nu 15km zonder klachten in een lekker tempo en ik heb daar 5 maanden over gedaan, MAAR mijn conditie was al goed voordat ik hier aan begon en echt snel gaat het nog niet.
Ik denk dat je voor een Marathon een jaar of 2 moeten nemen om hem echt lekker te kunnen lopen zonder man met de hamer etc.

quote:

Op maandag 28 augustus 2006 10:42 schreef Nooruna het volgende:

[..]

Weet je zeker dat je niet oververmoeid aan het raken bent? Dan krijg je namelijk ook dit soort reacties.
Het geeft natuurlijk een kick om veel van je lichaam te vragen en dat geeft een goed gevoel, maar het tempo waarop je je prestaties wilt verbeteren kan misschien net een tandje te hoog liggen?

Zo'n idee had ik ook al, je raakt namelijk verstrikt in blessure op blessure?! Of lijkt dat maar zo?

Ik ben vandaag begonnen met hardlopen. Ik dacht dat ik een droog moment had gevonden, maar na 5 minuten begon het natuurlijk te regenen..
Heb een stukje naar het strand gelopen, ik zou niet weten hoe ver het is. Maar ik liep 25 minuten heen en 20 minuten terug. En in het midden ff gestopt. Doe al jaren niet meer aan sport, dus vond het tijd weer eens wat te doen. Maar omdat ik nogal een beginneling ben, heb ik een aantal vraagjes

- Ik heb dus geen idee hoe ik moet rekken na het hardlopen. Ik heb een paar manieren gedaan (kan niet uitleggen welke), maar heb geen idee of dat dus goed is? Iemand die het mij kan uitleggen?

- Hoe zit het met eten en drinken voor en na het hardlopen. Welke tijdstippen zijn verstandig, en wat is het slimst om te eten en wat absoluut niet? Ik heb nu een paar uur voor het lopen gewoon brood gegeten en vlak voor ik weg ging wat water gedronken. Toen ik terug kwam een flesje AA en straks gewoon avondeten. Ik weet niet of dat goed is want ik voel me beetje leeg en draaierig..

- Hoe vaak is het verstandig om te lopen in de week voor een beginner?

- Verder nog tips?

Overigens ben ik van plan op 9 september de Pierloop te lopen (IJmuiden) van 7.5 km.

BVD

quote:

Op maandag 28 augustus 2006 10:42 schreef Nooruna het volgende:

[..]

Weet je zeker dat je niet oververmoeid aan het raken bent? Dan krijg je namelijk ook dit soort reacties.
Het geeft natuurlijk een kick om veel van je lichaam te vragen en dat geeft een goed gevoel, maar het tempo waarop je je prestaties wilt verbeteren kan misschien net een tandje te hoog liggen?

dat weet ik zker; je gaat niet volgas va neen traingsweek naar een lange-afstand wedstrijd.


volume: pre-race week: 7 uur
volume week ervoor: 17 uur
week daarvoor slechts 11 uur (nog met de heupproblemen)

quote:

Op maandag 28 augustus 2006 17:17 schreef DragonChaser het volgende:
Ik ben vandaag begonnen met hardlopen. Ik dacht dat ik een droog moment had gevonden, maar na 5 minuten begon het natuurlijk te regenen..
Heb een stukje naar het strand gelopen, ik zou niet weten hoe ver het is. Maar ik liep 25 minuten heen en 20 minuten terug. En in het midden ff gestopt. Doe al jaren niet meer aan sport, dus vond het tijd weer eens wat te doen. Maar omdat ik nogal een beginneling ben, heb ik een aantal vraagjes

Zeker tijd om eens wat te doen , goed iniatief! 45 minuten lopen is al best een behoorlijk begin, je kan met behulp van websites (uit de OP) bepalen hoelang de afstand ongeveer is. Overigens maakt het voor een beginner niet uit hoe hard je loopt, de grootste kluif is het volhouden ervan.

quote:

- Ik heb dus geen idee hoe ik moet rekken na het hardlopen. Ik heb een paar manieren gedaan (kan niet uitleggen welke), maar heb geen idee of dat dus goed is? Iemand die het mij kan uitleggen?

Rekken en strekken is 1 van de meest overschatte oefeningen, en wordt bij de moderne trainingsvormen dan ook niet meer gedaan. Het is een gewoonte dat stamt van vroeger. Warming-up en cooling down zijn wel echt belangrijk, de cooling down houd in dat je de laatste 3 minuten even langzaam uitloopt/jogt. Is je tempo al gelijk aan jogtemp, dan wandelen. Je lichaam heeft behoefte aan een rustige overgang van intensiviteit. Als je puur van 1 spier last hebt kan rekken wel goed overigens.

quote:

- Hoe zit het met eten en drinken voor en na het hardlopen. Welke tijdstippen zijn verstandig, en wat is het slimst om te eten en wat absoluut niet?

Eten wordt meestal op 1,5 uur tussenpoos geschat. Neem even de tijd nadat je gegeten hebt om je lichaam het eten te laten verteren om 2 redenen: 1) je lichaam heeft alle energie nodig om voedsel goed te verteren en 2) je energie van het eten kan je dan gebruiken tijdens het lopen. Drink even paar glazen 10 minuten voor je weggaat ongeveer, en drink ook als je weer terugkomt veel.
Voor hardlopen worden vaak 3 tijdstippen van aanvang erg fijn gevonden:
- sochtends na een licht ontbijt voor het werk
- smiddags eind van de middag voor het avondeten, na wat brood ofzo om een uur of 4.
- laat in de avond ruim na avondeten
Wat je eigen voorkeur heeft is puur persoonlijk, wel is aan te raden vaak op hetzelfde tijdstip te lopen omdat je lichaam hier ook aan gaat wennen (puur voor gemak dus).
Wat je wel en niet moet eten? zou het niet weten eerlijk gezegd. Banaan is natuurlijk all-time favoriet voor instand energie in ieder geval

quote:

Ik heb nu een paar uur voor het lopen gewoon brood gegeten en vlak voor ik weg ging wat water gedronken. Toen ik terug kwam een flesje AA en straks gewoon avondeten. Ik weet niet of dat goed is want ik voel me beetje leeg en draaierig..

wat is een paar uur? als je hardloopt verbrand je ook meer, dus als je je leeg voelt eet je de volgende keer gewoon boterham meer vantevoren

quote:

- Hoe vaak is het verstandig om te lopen in de week voor een beginner?

Rust is net zo belangrijk als het lopen zelf. Zeker als je lichaam de inspanning nog niet gewend is (ook als je later dus de afstand weer uitbreid, of ineens sneller wil gaan lopen). Neem voor elke grote inspanning 2 rustdagen erna. Voor kleinere, routine loopjes kan 1 dag genoeg zijn. Begin vooral met het aantal keer lopen wat je zelf het fijnst vind. Je kan jezelf 4 weken afbeulen, maar je kan beter gewoon een jaar lang 2x per week wat lopen en er disipline in krijgen. Vooruitgang komt altijd wel bij iedereen, enige wat daarvoor meetelt is volhouden.

quote:

- Verder nog tips?

Wat ik altijd zeg is dat je hardlopen niet als een verplichting moet zien, maar puur voor even buiten lopen in alle rust (of met muziek) even alleen zijn en verstand op nul. Zeker als je het fijne gevoel van hardlopen te pakken hebt dan is het de ideale sport die je overal kan doen in wisselende omgeving op elk tijdstip

quote:

Overigens ben ik van plan op 9 september de Pierloop te lopen (IJmuiden) van 7.5 km.

succes, hou ons zeker op de hoogte

quote:

BVD

graag gedaan, maar ik ben overigens geen kenner. Ik heb mijn info uit alle kennis die ik zelf verschaard heb, al zal ik vast wel ergens verkeerde bronnen hebben. Ik vertrouw erop dat iemand me hier dan wel verbeterd

en dam tot damloop deed je ook mee of niet? week erna? zou je dan al beter zijn of gaat het langer duren?

zoek een andere soortgelijke loop die net wel op tijd komt en in de buurt is, houd de motivatie hoog en kan je mooi revance nemen!

quote:

Op maandag 28 augustus 2006 23:51 schreef Black-Hole het volgende:
Even me afreageren of alle hondenbezitters hier dun hun hond los laten lopen of gewoon dumpen

Vanavond lekker gelopen was bijna klaar maar wat kwam ik ineens tegen; een loslopende/zwervende valse bouvier die het op mij gegunt had. Resultaat: gebeten, op m'n plaat gegaan, hand, elleboog, schouder en rug liggen open en mijn enkel zit nu in een drukverband. Gelukkig niks gebroken (had fotos laten maken) maar wel een droom in duigen. Zit nu gedwongen 2 dagen thuis met de voet omhoog en mag volgende week terugkomen. Enkel is flink dik nu en te pijnlijk om op te staan.

Had me zo verheugd op mijn eerste wedstrijd op vrijdag 8 september. De wedstrijd waarvoor ik nu al ruim 4 maanden voor train. Allemaal om zeep geholpen door die klote hond

En ja, ik ben dus bang voor honden

OMG dit is echt mijn nachtmerrie. Ik ben al van kinds af aan fobisch bang voor honden, ik steek de straat over als ik langs ze moet, en als dat niet kan draai ik om een loop ik een andere route. Als dit mij zou gebeuren zou ik denk ik nooit meer durven hardlopen. Heel veel succes met herstellen. Heb je tel;efoon/adresgegevens van de eigenaar? ik zou hier echt proberen werk van te maken. Als je wordt aangreden buiten jouw schuld heb je toch ook op vanalles recht? Wat een klotebeesten zijn het ook! En vooral klotebazen! Als je hond niet los kan lopen doe m dan ook vast!! Oh ik kan me hier echt zo kwaad om maken. Succes!

quote:

Op dinsdag 29 augustus 2006 11:00 schreef annoh het volgende:

[..]

OMG dit is echt mijn nachtmerrie. Ik ben al van kinds af aan fobisch bang voor honden, ik steek de straat over als ik langs ze moet, en als dat niet kan draai ik om een loop ik een andere route. Als dit mij zou gebeuren zou ik denk ik nooit meer durven hardlopen.

Ik vraag me af hoe kom je er zo bang voor?! Ik snap er ook werkelijk niks van dat die honden nooit op mij afkomen draven?!

Ik heb nu al weer anderhalve week niet hardgelopen, en met deze hoeveelheden regen ben ik dat ook niet van plan. Oftewel de voorbereiding voor de Dam tot Dam loop is weer helemaal 0,0.

Zijn naar mijn mening vooral klotebazen die hun hond los laten terwijl dit duidelijk niet kan (omdat ze aggresief zijn, of gewoon voor geen meter luisteren). Overigens worden een hoop problemen voorkomen door een beetje te weten hoe je met honden omgaat, maar als je wordt aangevallen terwijl je gewoon aan het hardlopen bent lijkt het mij duidelijk dat die hond niet los moet lopen.

Ik heb zelf trouwens last van mijn knie. Dat begon vorige week, maar in eerste instantie ben ik maar doorgelopen (zal wel weer overgaan), maar toen dat niet het geval was ben ik uiteindelijk toch maar gaan wandelen. Ik heb er toen anderhalve dag last van gehad (vooral met traplopen) en ben de rest van de week maar niet weer gaan lopen. Zondag probeerde ik het weer en na een kilometer of twee begon het weer. Deze keer dus maar meteen gestopt met hardlopen. Nu neem ik sowieso nog een week rust, maar ik hoop wel dat het daarna over is, want ik wel meedoen aan de Damloop!

quote:

Op dinsdag 29 augustus 2006 11:09 schreef Klapdeur het volgende:

[..]

Ik vraag me af hoe kom je er zo bang voor?! Ik snap er ook werkelijk niks van dat die honden nooit op mij afkomen draven?!

Ja het is bij mij typisch een fobie: hond --> lichamelijke angstreactie. De leuke "Hij doet niks hoor"opmerkingen zijn dan ook absoluut niet aan bij besteed, het is gewoon niet rationeel. Het is trouwens opvallend hoeveel mensen hij doet niks hoor zeggen terwijl dat beest vanalles aan het doen is (blaffen, springen etc.). En voor dat blokje om lopen etc. daar geef ik die honden/bazen niet de schuld van, dat is mijn eigen probleem, maar toen ik bijna van mn angsten af was ben ik een keer door 4 doorgedraaide (kleine) honden van mn fiets af gebeukt (ik was zo bang dat ik me niet eens kan herinneren hoe) zodat het nu weer best erg is. En zelfs toen riepen die twee trutten van bazen "Ze doen niets hoor". Bazen moeten eens inzien dat niet iedereen dol is op honden (sommigen snappen er NIETS van dat je hun hond niet leuk vindt) en dat ze mensen echt bang maken, waar ze in hun verdere leven ook last van hebben. *Frustratie*

Met hardlopen heb ik er overigens maar 2 keer last van gehad, dat ze mee gingen rennen. Maar hondenbezitters weten heus wel dat hardlopers daar niet van gediend zijn, dus ik vind het echt belachelijk.

Ja ik zou het zeker even melden iig bij de dierenambulance of t asiel ofzo. Straks grijpt het een spelend kind :S

Zojuist in de stralende zon 5 km gelopen.
Om snel genoeg tussen de buien door te lopen, had ik er nog wel een aardig tempo inzitten, ondanks de stijve spieren en straffe wind.

ik had laatst ook een hond die op me sprong, alleen gelukkig luisterde hij perfect naar de baas (de baas had alleen even eerder moeten roepen :p )...dan mag het wel, maar zeker omdat ik midden in een stedelijke omgeving woon vind ik het stom dat je je hond los laat lopen indien deze zichzelf niet onder controle heeft

Ik heb de smaak echt helemaal te pakken. Zaterdag dus gestart met de KNAU Start to Run. Omdat ik daar maar 1x heen kan ook doorgegaan bij PSV Atletiek. Zaterdag een interval gedaan van 4x 400m rust en 4x 800m flink lopen. Maandag krachttraining gedaan en op de roeimachine gezeten.

Vandaag dus de 1e vervolgtraining bij PSV. Ik was ingeschaald in groep 2, die minimaal een half uur kunnen hardlopen. We hebben een duurloop gedaan en heb geen moment het gevoel gehad dat ik stuk ging. Hoogste hartslag was 160bpm. Uiteindelijk kon ik tussendoor wel uitstappen en terug gaan, maar ik ben doorgegaan. Uiteindelijk een 7,2 km gelopen in 46 minuutjes. De mensen waren verbaast dat ik samen met iemand anders zo makkelijk mee kon met zo weinig looptraining en ervaring. Komende donderdag heb ik wederom een intervaltraining en dinsdag mag ik meteen mee met een hogere groep omdat dit te langzaam ging. Mensen konden het niet volgen, terwijl ik een hartslag had van 135 bpm.

Er werd al gezegd dat ik mijn plannen voor de ROC run van de 3km naar de 6km moet verzetten. Eventueel kon ik al toetrainen naar de halve marathon...

Toch leuk om elke keer weer die complimenten te horen.

Wow, goed klote Black_Hole....

En Scighera ook jammer, maar we wachten rustig af op de volgende keer

Ik ga zondag m'n eerste loopje doen en omdat ik heel lang niet meer gelopen heb kan ik voor mijn gevoel nog geen reet. Ga dus maar voor de 5 km inschrijven, misschien lukt dan de week erop bij de volgende wedstrijd de 10. Misschien ook niet. Ja kijk ik zou 'm wel uitlopen, maar ik wil wel gewoon een beetje het idee hebben dat ik aan het hardlopen ben

Er komen hier in de omgeving heel veel loopjes aan, da's wel erg prettig.

quote:

Op maandag 28 augustus 2006 23:01 schreef Grumpey het volgende:

[..]

Zeker tijd om eens wat te doen , goed iniatief! 45 minuten lopen is al best een behoorlijk begin, je kan met behulp van websites (uit de OP) bepalen hoelang de afstand ongeveer is. Overigens maakt het voor een beginner niet uit hoe hard je loopt, de grootste kluif is het volhouden ervan.
[..]

Rekken en strekken is 1 van de meest overschatte oefeningen, en wordt bij de moderne trainingsvormen dan ook niet meer gedaan. Het is een gewoonte dat stamt van vroeger. Warming-up en cooling down zijn wel echt belangrijk, de cooling down houd in dat je de laatste 3 minuten even langzaam uitloopt/jogt. Is je tempo al gelijk aan jogtemp, dan wandelen. Je lichaam heeft behoefte aan een rustige overgang van intensiviteit. Als je puur van 1 spier last hebt kan rekken wel goed overigens.
[..]

Eten wordt meestal op 1,5 uur tussenpoos geschat. Neem even de tijd nadat je gegeten hebt om je lichaam het eten te laten verteren om 2 redenen: 1) je lichaam heeft alle energie nodig om voedsel goed te verteren en 2) je energie van het eten kan je dan gebruiken tijdens het lopen. Drink even paar glazen 10 minuten voor je weggaat ongeveer, en drink ook als je weer terugkomt veel.
Voor hardlopen worden vaak 3 tijdstippen van aanvang erg fijn gevonden:
- sochtends na een licht ontbijt voor het werk
- smiddags eind van de middag voor het avondeten, na wat brood ofzo om een uur of 4.
- laat in de avond ruim na avondeten
Wat je eigen voorkeur heeft is puur persoonlijk, wel is aan te raden vaak op hetzelfde tijdstip te lopen omdat je lichaam hier ook aan gaat wennen (puur voor gemak dus).
Wat je wel en niet moet eten? zou het niet weten eerlijk gezegd. Banaan is natuurlijk all-time favoriet voor instand energie in ieder geval
[..]

wat is een paar uur? als je hardloopt verbrand je ook meer, dus als je je leeg voelt eet je de volgende keer gewoon boterham meer vantevoren
[..]

Rust is net zo belangrijk als het lopen zelf. Zeker als je lichaam de inspanning nog niet gewend is (ook als je later dus de afstand weer uitbreid, of ineens sneller wil gaan lopen). Neem voor elke grote inspanning 2 rustdagen erna. Voor kleinere, routine loopjes kan 1 dag genoeg zijn. Begin vooral met het aantal keer lopen wat je zelf het fijnst vind. Je kan jezelf 4 weken afbeulen, maar je kan beter gewoon een jaar lang 2x per week wat lopen en er disipline in krijgen. Vooruitgang komt altijd wel bij iedereen, enige wat daarvoor meetelt is volhouden.
[..]

Wat ik altijd zeg is dat je hardlopen niet als een verplichting moet zien, maar puur voor even buiten lopen in alle rust (of met muziek) even alleen zijn en verstand op nul. Zeker als je het fijne gevoel van hardlopen te pakken hebt dan is het de ideale sport die je overal kan doen in wisselende omgeving op elk tijdstip
[..]

succes, hou ons zeker op de hoogte
[..]

graag gedaan, maar ik ben overigens geen kenner. Ik heb mijn info uit alle kennis die ik zelf verschaard heb, al zal ik vast wel ergens verkeerde bronnen hebben. Ik vertrouw erop dat iemand me hier dan wel verbeterd

Bedankt voor je reactie

Ik denk dat ik zo'n 8 km heb gelopen, dus dat is mooi voor de Pierloop. Ik wil hem alleen wel een stuk sneller lopen, denk dat dat wel lukt want ik ben nog aardig fit al zeg ik het zelf
Rekken en strekken zal ik dus niet echt meer doen. Warming up en cooling down heb ik goed gedaan. Ik heb nu ook niet echt spierpijn
Je verhaal over eten zal ik rekening mee houden. Denk dat het wel helpt.
Vandaag heb ik een rustdag genomen, en ik ben van plan morgen weer hetzelfde rondje te lopen (als het weer het toelaat).
Nog maals bedankt


edit: Nog ff een vraagje. Wat vinden jullie nou echt lekkere kleding om in hard te lopen? Ik ga namelijk binnekort wat aanschaffen

quote:

Op dinsdag 29 augustus 2006 21:38 schreef jde_kok het volgende:
Ik heb de smaak echt helemaal te pakken. Zaterdag dus gestart met de KNAU Start to Run. Omdat ik daar maar 1x heen kan ook doorgegaan bij PSV Atletiek. Zaterdag een interval gedaan van 4x 400m rust en 4x 800m flink lopen. Maandag krachttraining gedaan en op de roeimachine gezeten.

Vandaag dus de 1e vervolgtraining bij PSV. Ik was ingeschaald in groep 2, die minimaal een half uur kunnen hardlopen. We hebben een duurloop gedaan en heb geen moment het gevoel gehad dat ik stuk ging. Hoogste hartslag was 160bpm. Uiteindelijk kon ik tussendoor wel uitstappen en terug gaan, maar ik ben doorgegaan. Uiteindelijk een 7,2 km gelopen in 46 minuutjes. De mensen waren verbaast dat ik samen met iemand anders zo makkelijk mee kon met zo weinig looptraining en ervaring. Komende donderdag heb ik wederom een intervaltraining en dinsdag mag ik meteen mee met een hogere groep omdat dit te langzaam ging. Mensen konden het niet volgen, terwijl ik een hartslag had van 135 bpm.

Er werd al gezegd dat ik mijn plannen voor de ROC run van de 3km naar de 6km moet verzetten. Eventueel kon ik al toetrainen naar de halve marathon...

Toch leuk om elke keer weer die complimenten te horen.

positieve spiralen zijn tof

quote:

Op dinsdag 29 augustus 2006 22:37 schreef DragonChaser het volgende:

[..]
knip


edit: Nog ff een vraagje. Wat vinden jullie nou echt lekkere kleding om in hard te lopen? Ik ga namelijk binnekort wat aanschaffen

Ik trek altijd gewoon wat normale sportkleding uit de kast, korte broek en een shirtje. Voldoet prima zolang je niet iemand bent die zich helemaal kapot zweet.
Voor de herfst heb ik wel een longsleeve bij run2day gekocht, want met een capuchontrui rennen bleek ook niet zo relaxed

quote:

Op woensdag 30 augustus 2006 09:40 schreef Robocock het volgende:

[..]

Ik trek altijd gewoon wat normale sportkleding uit de kast, korte broek en een shirtje. Voldoet prima zolang je niet iemand bent die zich helemaal kapot zweet.
Voor de herfst heb ik wel een longsleeve bij run2day gekocht, want met een capuchontrui rennen bleek ook niet zo relaxed

Ik ben zo iemand die zich helemaal kapot zweet, mijn t-shirt kun je echt uitwringen als ik gelopen heb . Misschien toch maar eens een blits hardloopshirtje aanschaffen
Van mijn vorige sportavonturen heb ik nog wel een lange (schaats)broek, dus ik denk dat die in de herfst en winter maar uit de kast komt. Nu loop ik gewoon in een korte sportbroek.

Yeah, ik ben net terug van mijn eerste officiele hardloopevenement;, de Sky Radio Run. 5 km gelopen in 30.08, zeker niet snel, maar het was ook wel heel druk en iedereen liep constant voor mijn voeten. Het zal ook niet geholpen hebben dat we met z'n allen in een Mexx-pak liepen. Ja, die marketingafdeling van ons verzint nog eens leuke dingen.
Enfin, het was wel gezellig, en het heeft wel wat om met zo'n meute mee te dreunen. Na een paar minuten heeft niemand meer puf om te praten, en hoor je alleen nog maar het getrappel van 2x1300 voeten. Volgend jaar maar eens 10km proberen.

wel irritant als je wel wat sneller wil lopen maar leuk om te lezen

Ik heb 14,2 km afgelegd in een uur, maar was wel echt kapot. 16,1 in 1 uur en 10 min is nog steeds doel.

Ik heb een vraagje over kleding. Volgende week ga ik beginnen met hardlopen via Start To Run en ik vroeg me af wat ik voor kleding nodig heb? Ik ben vandaag even in de stad gaan kijken en het aantal verschillende sportbroeken was nogal hoog. Van heel dun tot dik gevoerd... wat is het handigst? Loop je ook in lange broek of doe je dat voornamelijk in korte broeken? En hoe zit het in de winter?

Ben benieuwd wat jullie zoal gebruiken!

quote:

Op zaterdag 2 september 2006 15:55 schreef Lorn het volgende:
Ik heb een vraagje over kleding. Volgende week ga ik beginnen met hardlopen via Start To Run en ik vroeg me af wat ik voor kleding nodig heb? Ik ben vandaag even in de stad gaan kijken en het aantal verschillende sportbroeken was nogal hoog. Van heel dun tot dik gevoerd... wat is het handigst? Loop je ook in lange broek of doe je dat voornamelijk in korte broeken? En hoe zit het in de winter?

Ben benieuwd wat jullie zoal gebruiken!

Zelf heb ik nog geen winterkleding, daar ga ik in oktober wel achteraan.

Ik loop gewoon in een sportbroekje van Nike met een hardloopshirt of trainingstrui aan. Het belangrijkste begint met goed schoeisel. Schaf dat als eerste aan! Een leuk loopshirt is makkelijk om zweet etc af te voeren. Binnenkort ga ik zelf om een riem met waterbusjes voor tijdens de training.

Zelf ben ik afgelopen donderdag weer wezen trainen. Ik ben een beetje verslaafd aan deze heerlijke vorm van sport aan het worden.

Donderdag een duurloopje met intervallen gedaan van 7,5 km. Aan het einde wilde de trainer iedereen er uitsprinten, maar ik passeerde hem toch mooi. Altijd leuk natuurlijk. Ze schuiven me wsl al door richting groep 4 of 5. Ze vroegen zich al af, of ik geen goede baanloper zou zijn.

Het gaat dus heerlijk. Mijn inschrijving voor de ROC city run tijdens de marathon van Eindhoven heb ik van de 3 km naar de 6 km veranderd.

Dus Wolfje, minder kids vooraan!

ik loop fanatiek hard, 2 keer per week gemiddeld, lange afstand, sedert enkele jaren, en ik moet bekennen dat ik nog steeds geen sportkleding heb. Ik train gewoon een (oud) shirtje en een een tweetal korte broeken die ik al had liggen. Gebruik de schoenen die ik ook al had.

Wat ik wil duidelijk maken is niet dat dit de juiste methode is (Want dat is het niet), maar wel dat de kleding die je gebruikt niet heel belangrijk is, het hardlopen zelf is de kern. Schoenen zijn wel erg belangrijk.

Ohh mensen ik baal echt als een STEKKER! Ik wilde vandaag de 10 km in amsterdam lopen, als voorbereiding op de dam tot dam loop. Gisteren geen alcohol gedronken, vannochtend vroeg opgestaan, goed gegeten en gedronken, met zorg kleren uitgezocht, ik was echt van plan om te gaan. Met een schuin oog hield ik steeds het weer in de gaten, en eerst miezerde het, toen ging het regenen en nu is het echt smerig vies hondenweer! Ik ben echt mijn voordeur uitgelopen, maar toen dacht ik "wil ik dit wel"? Ik ben al doorweekt voor ik daar aan kom, en het ziet er niet naar uit dat het droog gaat worden. Een grote grijze ellende. Ik baal! Ik wil echt graag die 10 km lopen, maar ik ben ook maar een plezierhardloper. Ik hoop echt dat ik hier geen spijt van krijg. BAH!!

hetzelfde hier. Alleen dan geen 10 km maar 6. Alleen vind ik motregen nog niet zo erg, juist lekker, maar het regende wat harder dan motregen

gewoon wanneer het droog is zelf 10 km hardlopen, dan is je dag weer beetje goed

misschien is dit wel iets

Ikzelf vind het lopen in de regen heerlijk heb ik wel gemerkt. Echt totaal geen last van. Vorige week zaterdag regende het op den duur aardig door, maar we zijn lekker doorgegaan.

Morgen weer krachttraining, dinsdag duurloop bij groep 3 en dan donderdag intervaltraining. Zaterdag staat er een heuveltraining op het programma.