Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 9

Ik heb dus net zoals Wolfje ook meegedaan aan de Beekloop. Ik ben na 1,5 km door maar liefst 3 van die grote klotebeesten op mijn hoofd gestoken en heb er ook nog 1 in mijn nek gehad. Niet al te fijn moet ik zeggen. Heb mijn 4 km in 17:18 voltooid. Vorige keer heb ik mijn stopwatch te laat ingedrukt waardoor mijn tijd toen niet goed is gemeten. Heb de tips van Wolfje opgevolgd en ben de eerste km rustig gestart. Heb deze met een tempo van 175 bpm gelopen. Na een kilometer zat ik op 180 bpm. Dit kon ik makkelijk volhouden, aardig wat lopers in kunnen halen en op zoek naar groepje die een leuk tempo liep. Toen kwam ik in het bos dus die vreselijke horde dikke vieze hommels tegen. Dit heeft me denk ik wel wat tijd gekost door krauwwerk en afleiding. Vervolgens toch door kunnen lopen met een tempo van 184 bpm en makkelijk de 2e km af kunnen ronden. Daarna wat meer gas gegeven en ook nog makkelijk de 3e km doorgekomen. Laatste km flink gas gegeven en die binnen de 4 minuutjes gelopen. Daar heb ik dus 15km/u gelopen. Al met al een veel beter gevoel dan vorige week. Nu pas de laatste km kapot gegaan. Ik heb er een veel beter gevoel aan over gehouden dan de vorige keer toen ik zo snel kapot ging. Ik kan dus wel sneller van start en een stabieler tempo lopen, dit is nu een kwestie van trainen. Laat ik dit vanaf zaterdag onder begeleiding gaan doen.

Volgende doel: de 3 km bij de Marathon van Eindhoven.

quote:

Op woensdag 23 augustus 2006 21:21 schreef jde_kok het volgende:
Volgende doel: de 3 km bij de Marathon van Eindhoven.

Dan heb ik nog een tip voor je: zorg ervoor dat je vooraan staat! Er doen namelijk zeer veel kinderen aan mee en die willen natuurlijk allemaal vanaf de eerste plaats starten. Maar ze rennen niet zo hard . Dus als je niet voor ze staat, moet je ze allemaal in gaan halen, en dat zal héél lang gaan duren.

Ongeveer half september is er ook de airborneloop in Eindhoven. De korte afstand is iets van 6.5km. Misschien iets voor jou?

Kinderen ja, die gaan toch kapot na een kilometer. Kwam ze vandaag ook bij bosjes tegen...

Zal eens kijken. Ga dus vanaf komende week trainen bij PSV atletiek dus ik zal wel wat stapjes vooruit gaan maken. Die airborneloop lijkt me wel wat...

De aanval heeft zelfs het landelijke nieuws gehaald . Volgens het artikel waren het wespen. Zelf heb ik alleen gebrom gehoord en vervolgens had ik pijn aan mijn hoofd. Iedereen had het erover dat het hommels waren, dus ik daar ging ik ook maar vanuit.

Lijkt me goed klote

Nare beesten

Jezus, wat een verhaal
Maar nog irritanter dan hommels zijn inderdaad:

quote:

Op woensdag 23 augustus 2006 21:50 schreef Wolfje het volgende:
Dan heb ik nog een tip voor je: zorg ervoor dat je vooraan staat! Er doen namelijk zeer veel kinderen aan mee en die willen natuurlijk allemaal vanaf de eerste plaats starten. Maar ze rennen niet zo hard . Dus als je niet voor ze staat, moet je ze allemaal in gaan halen, en dat zal héél lang gaan duren.

kinderen! Ik heb ook eens mee willen doen aan de 6 km daar, maar die ging over hetzelfde parcours als die 3 km en startte ook tegelijk. Ik kon helemaal niet hardlopen, het was meer een hindernisbaan, telkens je best doen om niet over zo'n peuter te struikelen.

En net toen de boel enigszins op gang leek te komen, kwam er na 800m (!!!) een drankpost, waarbij al die kindertjes ineens naar rechts afbogen om hun glaasje limonade te kunnen gaan halen.

Ik heb op kilometer 4 t/m 6 (toen de kindertjes dus van het parcours af waren) nog m'n uiterste best gedaan om de schade in te halen, maar het mocht niet baten. Ik doe daar nooit meer mee, ik zweer het!

Anderhalf uur. ANDERHALF UUR! En 13.5 km, ik heb opeens het volste vertrouwen in die dam tot dam loop. Sjongejonge wie had dit kunnen denken driekwart jaar geleden toen ik na 3 minuten al volledig buiten adem was. Heerlijk gelopen. Joehoe!!

quote:

Op donderdag 24 augustus 2006 14:28 schreef annoh het volgende:
Anderhalf uur. ANDERHALF UUR! En 13.5 km, ik heb opeens het volste vertrouwen in die dam tot dam loop. Sjongejonge wie had dit kunnen denken driekwart jaar geleden toen ik na 3 minuten al volledig buiten adem was. Heerlijk gelopen. Joehoe!!

haha, ik ga morgen aan de lange afstand beginnen, anderhalf uur heb ik het nog nooit volgehouden
mooie prestatie

Verdikkie, ik speciaal vroeg opgestaan om te gaan hardlopen, gaat het keihard regenen.

quote:

Op vrijdag 25 augustus 2006 08:59 schreef Intergalactrick het volgende:
Verdikkie, ik speciaal vroeg opgestaan om te gaan hardlopen, gaat het keihard regenen.

idem hier

Hier bleef het droog aan het eind van de middag

11,4 km gelopen, 59 minuten. Ging allemaal een beetje moeizaam, had al weken niet gelopen ivm vakantie etc. Maar nu moet het toch echt weer gaan gebeuren wil ik nog een beetje fris over de eindstreep komen 17-09

ik heb toch nog 7 km kunnen lopen, gelukkig net voor regen binnen. Heb er 28 min over gedaan, dus mooi 4 min per km. Voor de Dam tot dam wil ik schema 4:20 per km vasthouden, en hopelijk aan het eind iets versnellen. Daarmee kom je uit rond de 1 uur 10. Het kan sneller, maar gezien mijn gebrek aan lange afstandenervaring en mijn afwezige parcourkennis vind ik alles onder de 1:15 acceptabel

Is er al een apart Dam tot Dam-topic?

nog niet gezien, is het teveel vervuiling in dit topic? Aangezien de andere hardlopers misschien ook wel geintresseerd zijn in onze dam tot dam-avonturen aangezien het gewoon hardloopevent is. Maar mij maakt het niet uit hoor

Post maar lekker hier, dat houdt dit topic ook wat levendiger.

Morgen beginnen met KNAU start to run en vanaf dinsdag dus trainen bij PSV Atletiek...

he who's going to suffer, salutes you

om 0715 ga ik he twtaer in, om te beginnen aan 4000m zwemmen, 120k fietsen en 30k lopen; doeltijd? odner de 7.5 uur

Succes!

quote:

Op zaterdag 26 augustus 2006 01:47 schreef Scighera het volgende:
he who's going to suffer, salutes you

om 0715 ga ik he twtaer in, om te beginnen aan 4000m zwemmen, 120k fietsen en 30k lopen; doeltijd? odner de 7.5 uur

succes!

quote:

Op zaterdag 26 augustus 2006 01:47 schreef Scighera het volgende:
he who's going to suffer, salutes you

om 0715 ga ik he twtaer in, om te beginnen aan 4000m zwemmen, 120k fietsen en 30k lopen; doeltijd? odner de 7.5 uur

holy shit! Beetje laat, maar nog steeds succes man!

Of het gewoon een werkdag is

Haha, is het goed gegaan verder?

Ben zelf vanmorgen begonnen met trainen bij PSV. Eerst een intervaltraining gedaan, altijd leuk!

quote:

Op zaterdag 26 augustus 2006 19:38 schreef Black-Hole het volgende:
Vandaag weer eens voor de verandering een interval training gedaan in plaats van een duurloop. Viel nog vies tegen al had ik achteraf de marges wat kunnen verlagen van mijn minimale hartslag. Was iets te optimistisch bij het instellen.

Kreeg ook vandaag het blad van de KNAU met daarbij een editie van Run&Read. Stond een klein stukje in over de marathon van New York en het lijkt me echt leuk om dat een keer te doen. Weet iemand hoe lang je moet trainen om een marathon in een enigzins leuke tijd uit te kunnen lopen?

Ik heb totaal geen ervaring, maar ik vermoed dat je eerst gewoon eens moet kijken hoelang je het nu uithoudt. Als je het nu bij wijze van spreken al anderhalf uur vol kan houden, dan vermoed ik dat je met genoeg rustmomenten je volgend jaar mee kan doen met die marathon. Het zal vast sneller kunnen maar ik schat zo in dat je veel hersteltijd nodig hebt. De eerste 21 zijn goed te doen volgens mij, maar dan ben je pas op de helft, dat is grootste klap.
Ben overigens benieuwd naar iemand die wel is wezen trainen voor marathon

quote:

Op zaterdag 26 augustus 2006 17:14 schreef jde_kok het volgende:
Haha, is het goed gegaan verder?

Ben zelf vanmorgen begonnen met trainen bij PSV. Eerst een intervaltraining gedaan, altijd leuk!

Welke sport beoefen je?