De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
In het kader van eerlijkheid enzo: er kwam een zakje Haribo kindermix bij mijn lijst. Snaaizin, lag bij de bouwmarkt bij kassa, meegenomen, en ja, dan moet t op.
Had ook nog wel wat ruimte op m'n lijst, dus is oke.
O: anderhalve hollandse nieuwe
L: tosti rauwe ham, geitenkaas, pesto.
T: bak aardbeien
S: vieze ranzige 5 rondes tabata
T: shake
D: tomatenplaattaart
T: stukje beef jerky
Wat is datquote:
Een tabata is 8 intervallen van 1 oefening waarbij je 20 seconde alles geeft en dan 10 seconde rust hebt. 1 tabata duurt dus 4 minuten.quote:
We deden er 5. Roeien, squats, pull ups, push ups en situps. Als "catch" had de coach bedacht dat alleen de laagste score van iedere tabata telde voor je "totaalscore".
Dus als je superhard van stapel ging en in je eerste 20 seconde push ups er 15 uitramt maar dan met lege schouders zit en je doet er in je tweede interval nog 6 en in je laatste 4, dan is je score 4.
Maar als je te voorzichtig van start gaat en denkt "ik doe wel 10 squats" en je komt erachter dat je er eigenlijk wel meer had gekund, dan kun je dat dus niet corrigeren want de laagste score telt.
Mijn score was 7 - 15 - 6- 7- 11 = 46.
[ Bericht 2% gewijzigd door Lonaa op 26-07-2022 22:34:16 ]
QFT.quote:Op dinsdag 26 juli 2022 22:30 schreef SilverEyes het volgende:
Klinkt zwaar, maar ik begrijp er helemaal niets van
20 seconden, 8 intervallen
Hoe dat op 4 seconden uitkomt, het is weer een raaaaadsel.
Heb ik het zo onduidelijk opgeschreven?quote:
Klinkt zwaar, maar ik begrijp er helemaal niets van
Oh, ja ik heb het dus zo onduidelijk opgeschreven.quote:Op dinsdag 26 juli 2022 22:32 schreef Vanyel het volgende:
[..]
QFT.
20 seconden, 8 intervallen
Hoe dat op 4 seconden uitkomt, het is weer een raaaaadsel.
Minuten jongens, minuten. 4 minuten.
Okay, en wat is dan het "vieze ranzige"?quote:Op dinsdag 26 juli 2022 22:32 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Oh, ja ik heb het dus zo onduidelijk opgeschreven.
Minuten jongens, minuten. 4 minuten.
Ik kende die hele term niet, dus ik dacht dat je ergens een slechte tapasbar gevonden had of zo.
Maar hoe belangrijk is die score dan eigenlijk voor je?quote:
[..]
Een tabata is 8 intervallen van 1 oefening waarbij je 20 seconde alles geeft en dan 10 seconde rust hebt. 1 tabata duurt dus 4 minuten.
We deden er 5. Roeien, squats, pull ups, push ups en situps. Als "catch" had de coach bedacht dat alleen de laagste score van iedere tabata telde voor je "totaalscore".
Dus als je superhard van stapel ging en in je eerste 20 seconde push ups er 15 uitramt maar dan met lege schouders zit en je doet er in je tweede interval nog 6 en in je laatste 4, dan is je score 4.
Maar als je te voorzichtig van start gaat en denkt "ik doe wel 10 squats" en je komt erachter dat je er eigenlijk wel meer had gekund, dan kun je dat dus niet corrigeren want de laagste score telt.
Mijn score was 7 - 15 - 6- 7- 11 = 46.
(Ja sorry. Klote vraag)
Niet heel erg belangrijk. Het is tof om te zien wat jij en anderen kunnen. Wie waar goed in is. Iedereen zat wel ergens in de range 40-50.quote:
[..]
Maar hoe belangrijk is die score dan eigenlijk voor je?
(Ja sorry. Klote vraag)
De uitdaging zit hem dan meer in "constant presteren"/pacen en de uitdaging om iedere interval te pushen tot dezelfde score. Waar ik blij mee ben is dat ik redelijk heb leren pacen en dat mijn kunnen redelijk overeen komt met wat ik denk te kunnen.
Er zaten geen grote verschillen in mijn intervallen, dat betekend dat ik het goe gedaan heb. De score log ik voor mezelf. Als we hem dan ooit weer doen, kan ik vergelijken.
Het is ook wel leuk om te zien dat je meer/sneller/zwaarder dingen gedaan hebt dan een ander, maar dat is echt 7% leuk van de 100%, zeg maar.
Het sloopt je helemaal. Door de opbouw van oefeningen (roeien maakt je ademhaling kapot en je blaast je benen op en je schouders een beetje, daarna moet je squatten, dat is lastig als je ademhaling niet onder controle is en je hebt net je benen opgeblazen, dan doe je pull ups dus blaas je je schouders op, dan moet je nog de push ups maar dat gaat eigenlijk niet want je hebt net je schouders opgeblazen en dan moet je nog situps.)quote:
[..]
Okay, en wat is dan het "vieze ranzige"?
Ik kende die hele term niet, dus ik dacht dat je ergens een slechte tapasbar gevonden had of zo.
En uiteindelijk sprint je gewoon 40 keer voor je leven. Dat is gewoon best wel zwaar en guur. De rust tussen de tabata's was overigens 1 minuut, dus je had ook niet echt tijd om bij te komen na een oefening.
Ik weet precies hoe het werkt.. opzwepend. Het maximale uit jezelf willen halen. En dat kan een heerlijk gevoel zijn♥️quote:
[..]
Niet heel erg belangrijk. Het is tof om te zien wat jij en anderen kunnen. Wie waar goed in is. Iedereen zat wel ergens in de range 40-50.
De uitdaging zit hem dan meer in "constant presteren"/pacen en de uitdaging om iedere interval te pushen tot dezelfde score. Waar ik blij mee ben is dat ik redelijk heb leren pacen en dat mijn kunnen redelijk overeen komt met wat ik denk te kunnen.
De score log ik voor mezelf. Als we hem dan ooit weer doen, kan ik vergelijken.
Het is ook wel leuk om te zien dat je meer/sneller/zwaarder dingen gedaan hebt dan een ander, maar dat is echt 7% leuk van de 100%, zeg maar.
Ik denk: zolang het je gewoon motiveert prima. Maar merkte bij mijzelf dat het af en toe wel dwangmatig werd, niet willen onderdoen voor een ander, mijn score heel belangrijk vinden, eten etc (CrossFit games qualifications die ik net niet RX kon doen).
Achteraf was ik er teveel mee bezig. Maar dat kan voor jou heel anders zijn, natuurlijk
Ik zou liegen als ik zou zeggen dat CrossFit niet een heel belangrijk deel van mijn leven is, maar het beheerst mijn leven niet. Het is ook niet dwangmatig. Not every day is peak day. Zeker het afgelopen half jaar of misschien wel jaar heb ik enorm gewerkt aan "het is ok". Ik hoef ook niet beter te zijn dan een ander, ik wil vooral graag beter zijn dan dat ik was, maar dat kan niet morgen en ook niet iedere dag en dat is prima. De lijn is stijgend. Soms zijn er grote overwinningen, soms kleine, soms grote-kleine.quote:
[..]
Ik weet precies hoe het werkt.. opzwepend. Het maximale uit jezelf willen halen. En dat kan een heerlijk gevoel zijn♥️
Ik denk: zolang het je gewoon motiveert prima. Maar merkte bij mijzelf dat het af en toe wel dwangmatig werd, niet willen onderdoen voor een ander, mijn score heel belangrijk vinden, eten etc (CrossFit games qualifications die ik net niet RX kon doen).
Achteraf was ik er teveel mee bezig. Maar dat kan voor jou heel anders zijn, natuurlijk
Hahahaha ik ook en ik werd bijna weer misselijk.quote:
[..]
Okay, en wat is dan het "vieze ranzige"?
Ik kende die hele term niet, dus ik dacht dat je ergens een slechte tapasbar gevonden had of zo.
quote:
[..]
Hahahaha ik ook en ik werd bijna weer misselijk.
T: ijsje bij de snackbar
L: afbakbrood gezond
A: burritos met salade
B: moestuin. Hopelijk.
O: cottage cheese, appel met kaneel
L: omelet met salade, boterham met…(geen idee nog)
D: agv
T Griekse yoghurt en fruit
En zo door de test straat want kind met covid en heb koorts en keelpijn en algeheel ellendig. Thuis test blijft negatief.
O: 2 happen kwark. Geen honger, wel lege maag.
L: Ik denk roerei met groente en spek.
D: pasta met wortelsaus.
Er moeten ook nog blauwe bessen op. Mogelijk ook nog trainen om 4 uur.
maar dat zal voorlopig niet gebeuren. Om een of andere domme reden heb ik een tijdje terug toegezegd aan een vriendin om vrijdag samen te gaan kaasfonduen. Ik heb haar veel te lang niet gezien, dus ik ga het niet afzeggen. Eens zien hoe ik dat ga doen... Maar vandaag een keurig dagje. Nu al honger, dus mijn warme eten eet ik zo, staat nu te garen
O. 2 boterhammen, 1 sandwichspread en 1 kaas
L. pasta, prei, tomaten en kaas. 2 glazen melk
T. appel
D. zie ontbijt
T. Appel
Niet alles in de kaas dippen.quote:
Hier hopen dat de weegschaal snel een ander getal voor de komma laat zien
Maar vandaag een keurig dagje. Nu al honger, dus mijn warme eten eet ik zo, staat nu te garen
O. 2 boterhammen, 1 sandwichspread en 1 kaas
L. pasta, prei, tomaten en kaas. 2 glazen melk
T. appel
D. zie ontbijt
T. Appel
Dat is wel een goeie, wat dom dat ik daar niet aan gedacht had, paar stukjes brood in de kaas en de groente gewoon rauw eten.quote:
Ik wil overdag wel gewoon eten (want dat is gezond en normaal), plus dat ik vier uur in de trein zit. Dat trek ik niet zonder een boterhammetje.
En verder misschien, dit heb ik nooit eerder gedaan, gewoon even een beetje genieten. Dus de bovenstaande tactiek en het niet te groot maken in mijn hoofd.
Precies.quote:
[..]
Dat is wel een goeie, wat dom dat ik daar niet aan gedacht had, paar stukjes brood in de kaas en de groente gewoon rauw eten.
Ik wil overdag wel gewoon eten (want dat is gezond en normaal), plus dat ik vier uur in de trein zit. Dat trek ik niet zonder een boterhammetje.
En verder misschien, dit heb ik nooit eerder gedaan, gewoon even een beetje genieten. Dus de bovenstaande tactiek en het niet te groot maken in mijn hoofd.
Ik weet niet hoe lekker je kaasfondue vindt; ik vind het superlekker. In zo'n geval pak ik het zo aan: ik eet overdag iets lichter (ik eet dus wel gewoon, maar misschien net een boterham minder of geen vier keer pindakaas met kaas als beleg maar twee keer vervangen door kipfilet ofzo). Ik probeer rustig aan te doen met het brood (want ik vind de groente net zo lekker of zelfs lekkerder) en eet wat langzamer zodat ik mn lijf de tijd geef het 'ik zit vol' signaal door te geven voordat ik alles al naar binnen heb gepropt. En verder geniet ik er met volle teugen van en eet ik ook niet minder kaas oid, dat vind ik juist het lekkerste deelquote:
Hier hopen dat de weegschaal snel een ander getal voor de komma laat zien
Maar vandaag een keurig dagje. Nu al honger, dus mijn warme eten eet ik zo, staat nu te garen
O. 2 boterhammen, 1 sandwichspread en 1 kaas
L. pasta, prei, tomaten en kaas. 2 glazen melk
T. appel
D. zie ontbijt
T. Appel
en dan de volgende dag gewoon weer verder waar ik gebleven was.In theorie dan, hè, want op dit moment heb ik nog niet echt een vast schema ofzo.
Proefles personal training was fijn, leuke gast, goed verhaal, prima oefeningen, volgende week weer gepland. Denk dat ik eerste 2-3 weken kijk of ik 2x per week kan en dan nog 1x per week ernaast zelf, en dan daarna 1x per week en op gegeven moment om de week. Maar eerst even lekker in ritme komen weer. Heb vanaf volgende week 3 wk vakantie en hockey begint pas 23 augustus weer met trainen en half september met wedstrijd, dus ook fijn om daar fit aan te beginnen en dus voor dat begint wel al die 3x per week sporten te doen. En dan als hockey weer begint afbouwen en combinatie ervan maken.
Ik durf ook een patatje op zijn tijd, om maar iets te noemen, dit is gewoon nieuw en daarom "eng"Ook een paar leuke sportvideo's uitgezocht die gericht zijn op beginners en dikkertjes, die ga ik elke dag doen. Ze duren een half uur uurtje en elke een andere. Gewoon het lijstje afwerken en dan weer bij de eerste beginnen. Het is niet zo dat dit de eetstoornis triggert, maar wel lekker om te doen.
Dat vind ik er dus ook zo chill aan. In mijn dagelijkse leven is elke dag een halfuur al een uitdaging, laat staan dat ik de tijd heb ik om echt uren in de week naar een sportschool te gaan. Dus die halfuurtjes zijn mijn redding qua sport. En het geeft een heerlijk gevoel na de tijd.quote:
Bedankt voor de tips! Ik ga het allemaal toepassen en dan maandag pas weer wegen, dan zal het vast wel rechtgetrokken zijn. Het komt wel goed
Ook een paar leuke sportvideo's uitgezocht die gericht zijn op beginners en dikkertjes, die ga ik elke dag doen. Ze duren een half uur uurtje en elke een andere. Gewoon het lijstje afwerken en dan weer bij de eerste beginnen. Het is niet zo dat dit de eetstoornis triggert, maar wel lekker om te doen.
Slim! Fijn dat het je een goed gevoel geeft! En het leuke is dat je allerlei intensiviteiten hebt. De sportschool is hem voor mij om twee redenen hem niet: a.) het triggert en b.) geen geld. Als ik dat op relaxt niveau blijf doen blijft het wel goed gaanquote:
[..]
Dat vind ik er dus ook zo chill aan. In mijn dagelijkse leven is elke dag een halfuur al een uitdaging, laat staan dat ik de tijd heb ik om echt uren in de week naar een sportschool te gaan. Dus die halfuurtjes zijn mijn redding qua sport. En het geeft een heerlijk gevoel na de tijd.
Dit is gratis.
Nu ligt de focus op kracht en daarna doe ik 20 min. cardio. Daarna dwing ik mezelf ook te stoppen, juist om dat dwangmatige tegen te gaan.
Dat dus! Op den duur sportte ik voor college twee uur en na college twee uur en ging na het eten nog anderhalf uur wandelen. Dat nooit meer. Maar beetje rond hupsen in de woonkamer is lekker. Beweeg dan, heb plezier en het is ook nog eens gezondquote:
Dat de sportschool kan triggeren begrijp ik goed, ik ben er ook gevoelig voor. Ik heb in het verleden wel meer dan een uur op de crosstrainer gestaan, steeds sneller, verder, zwaarder. Dat is niet te doen.
Nu ligt de focus op kracht en daarna doe ik 20 min. cardio. Daarna dwing ik mezelf ook te stoppen, juist om dat dwangmatige tegen te gaan.
Ik heb een tijdlang 2 groepslessen achter elkaar gedaan en dat 5 dagen per weekquote:
Dat de sportschool kan triggeren begrijp ik goed, ik ben er ook gevoelig voor. Ik heb in het verleden wel meer dan een uur op de crosstrainer gestaan, steeds sneller, verder, zwaarder. Dat is niet te doen.
Nu ligt de focus op kracht en daarna doe ik 20 min. cardio. Daarna dwing ik mezelf ook te stoppen, juist om dat dwangmatige tegen te gaan.
quote:
Ook een paar leuke sportvideo's uitgezocht die gericht zijn op beginners en dikkertjes, die ga ik elke dag doen. Ze duren een half uur uurtje en elke een andere. Gewoon het lijstje afwerken en dan weer bij de eerste beginnen. Het is niet zo dat dit de eetstoornis triggert, maar wel lekker om te doen.
Hebben jullie nog aanraders qua YouTube-video's/kanalen?quote:
[..]
Dat vind ik er dus ook zo chill aan. In mijn dagelijkse leven is elke dag een halfuur al een uitdaging, laat staan dat ik de tijd heb ik om echt uren in de week naar een sportschool te gaan. Dus die halfuurtjes zijn mijn redding qua sport. En het geeft een heerlijk gevoel na de tijd.
Ik heb net met mijn dochter meegedaan met Just Dance, zo'n dansspel op de PlayStation. Ook leuk!
Jaaaa dat is ook super leuk! Onze PS is kapot, helaas.quote:
[..]
[..]
Hebben jullie nog aanraders qua YouTube-video's/kanalen?
Ik heb net met mijn dochter meegedaan met Just Dance, zo'n dansspel op de PlayStation. Ook leuk!
Had de hele dag nog niet zoveel gegeten en kreeg nu enorm veel zin in een tuna melt broodje van Domino's. Valt mee qua kcal, dus maar besteld. Het komt er zo aan.
Beste recept na buikgriep is echt eten waar je zin in hebt (heb ook meteen throwback naar m'n zwangerschappen en er komt duidelijk geen derde, HORROR)En ja dit is een beetje bijzonder. We wonen buitenaf dus er bezorgt hier bijna niks. Ben alleen thuis met kinderen dus heb weinig opties haha.
Vandaag
O. 2 boterhammen met sandwichspread
L. Spinazie, tomaat, vegading en of aardappels of pasta
T. Appel
D. 2 boterhammen kaas
T. Appel
Moeten we met zijn allen lijstjes voor je maken?quote:
Goed, mijn uitdaging begint vandaag. De aanhang is weg tot maandag en in m'n eentje eten/voor mezelf zorgen is altijd een mild succes dus uh, ben benieuwd.
Ik heb lijstjes, dat is niet het probleem.quote:
[..]
Moeten we met zijn allen lijstjes voor je maken?
Moet me er vooral uh, aan houden.
Of niet.quote:
[..]
Ik heb lijstjes, dat is niet het probleem.
Moet me er vooral uh, aan houden.
Vergelijk het met wat je had binnengeklapt als je wel naar Berlijn was gegaan
OMG.quote:
[..]
Of niet.
Vergelijk het met wat je had binnengeklapt als je wel naar Berlijn was gegaan
Bedankt.
O: eiwitreep of kwark
L: boterham rosbief en roomkaas
D: panzanella of kaasschnitzel met broccoli.
T: blauwe bessen.
De waarschijnlijke uitvoering:
O: eiwitreep
D: bestelde poke bowl
T: bier.
Weet ik. Ik word ook niet per se dik van dit soort weekenden.quote:
Want eiwitreep, pokebowl en bier past nog prima binnen de 1800 natuurlijk
Nah. Ik zit op het moment niet in een chipsfase. Chips valt tegenwoordig altijd tegen. Also, dan moet ik naar de supermarkt.quote:
Ja, sowieso.quote:
Ik heb een crush op Dovydasquote:
[..]
[..]
Hebben jullie nog aanraders qua YouTube-video's/kanalen?
Ik heb net met mijn dochter meegedaan met Just Dance, zo'n dansspel op de PlayStation. Ook leuk!
https://www.youtube.com/c/ZUMBAwithDovydasLeuke zumba- en stepslessen.
Tijdens de lockdown heb ik een simpele step gekocht bij bol.com en hier heb ik toen veel plezier van gehad toen m'n stepslessen niet doorgingen.
O: 3 boterhammen, kaas, pindakaas, kipfilet (minus enkele hapjes van mijn hongerige zoons). 3 koffie met suiker
L: 2 bietenwraps met avocado, light philadelphia en komkommer
T: appeltje
D: broodje homemade shoarma om mijn vega lunch te compenseren.
Ik heb besloten om de dag goed te beginnen before it will all turn to shit anyway, dus ik nam kwark met een shitfuckton blauwe bessen en wat vlokken.
)Lijst gisteren werd:
S: uur proefles personal training. Roeien, 4 supersets squats en lat pulldown en 4 supersets walking lunges en dumbbell flat bench press. Toen was ik wel dood.
L: restje Griekse yoghurt, banaan, tasty basics muesli
L2: twee volkoren boterhammen, 100g gerookte zalm, beetje dille-mosterd saus
D: salade komkommer, tomaat, feta, gerookte kip
B: 1.5u hockeyen
T: klein zakje paprika chips
Planning vandaag:
L: Griekse yoghurt, banaan, tasty basics muesli
T: smoothie eiwitpoeder, skyr, diepvriesfruit
D: volkoren couscous, tomaat, komkommer, feta
T: bakje watermeloen
L: shakshuka
D: Kipfilet vd bbq, boontjes en airfryer friet
En covid en voel me heel rot. Dus even kijken wat er van terecht komt.
T: ontbijtkoek, plakje cake
L: 4 crackers met filet americain
T: appel en oploskoffie latte caramel
A: pasta bolognese met strooikaas
T: bier en chips
En @Nanuke ook sterkte met de ongesteldheid. Nog best oké lijstje toch voor zo'n dag
. Ik ben niet op dieet, maar lees dit topic altijd met plezier mee 
Omdat oraal en injectie net verschillende stofjes zijn, die dezelfde werking hebben, dus de ene spiegel moet opgebouwd worden en de ander afgebouwd.quote:
En extra honger komt door hormonen die je dan aanmaakt
Ik lees ook mee, heb alleen niet zoveel te melden. Mag ik vragen waarom sommigen hier die lijstjes plaatsen? Is dat een soort van accountability post, of inspiratie voor anderen, of heeft dat nog een andere reden?quote:
Wat weinig mannen in het dieet-topic! Nou, dan post ik als eerste man van deze reeks maar eens wat
Enkele maanden geleden begonnen met CrossFit, vanavond een eerste Yoga/Pilates combi proefles als aanvulling op de CrossFit.
Voor sommige helpt het posten van lijstjes als een soort "stok achter de deur" om dat ook daadwerkelijk te doen en sommige posten inderdaad als "inspiratie"
Waarom lees je mee dan?quote:
Wat weinig mannen in het dieet-topic! Nou, dan post ik als eerste man van deze reeks maar eens wat
En er zijn hier wel vaker mannen (geweest) hoor, maar die voelen zich vaak elders beter thuis.
En ik lees andere lijstjes als inspiratie.
Ik had heeeel veel zin in sushi vandaag, maar in plaats daarvan braaf m'n volkoren couscous salade gemaakt. En die is toch eigenlijk ook wel lekker.
En als er feedback is vind ik dat fijn
Ik at gisteren inderdaad: kwark met blauwe bessen, boterham rosbief en roomkaas en kaasschnitzels met broccoli.
Daarna ook nog een bakje chocoladedruppels want MAD zin in chocola en wat kaas.
Vandaag:
S: zware backsquats
O: iets met eiwitten.
L: champignons op toast
daarna wordt het ingewikkeld want ik ga om 16:00 de kroeg in voor een borrel.
De intentie is:D: biertjes, wat snacks. Thuis een restje shortribstoof met groente.
Maar ja
Laisje maar weer eens:
O: (10.00) yoghurt met een halve appel en granola
S: stuk trail in 33gr met net even te weinig water
L: (14.20) 2x 2 boterhammen met ham en kaas
D: Pizza
Waar de groente is? Ehm.. in een zak in de koelkast. Hij is kant en klaar, hoef alleen de dressing er nog door te roeren en toch te lui om te gaan maken.
(Het is nu 23.00 mss ook een tikkie laat )Vakantie is suuuuuupertof maar heel ergens in het achterhoofd begint een klein stemmetje door te klinken die denkt 'Zo, en dan volgende week thuis weer lekker in het gareel en ritme en wat minder koolhydraten en wat meer groente.' En alles is hier echt BIZAR duur.
1 volkoren brood is gewoon $3,99 En lopen, heeeeeel veel lopen. Mijn nieuwe pata's die ik in februari gekocht heb hebben gewoon slijtageplekken op de zolen van al die km's powerwalken en dus heb ik net online al even gekeken welke ik wil gaan kopen en daar ga ik mezelf bij thuiskomst eens op trakteren.
Gisteren goed doorgekomen dusquote:
JONGONS!
Ik at gisteren inderdaad: kwark met blauwe bessen, boterham rosbief en roomkaas en kaasschnitzels met broccoli.
Daarna ook nog een bakje chocoladedruppels want MAD zin in chocola en wat kaas.
Vandaag:
S: zware backsquats
O: iets met eiwitten.
L: champignons op toast
daarna wordt het ingewikkeld want ik ga om 16:00 de kroeg in voor een borrel.
D: biertjes, wat snacks. Thuis een restje shortribstoof met groente.
Maar ja
Wáár ben je, BE? Dat is best duur voor een brood. Jeetje. Zoveel bewegen is goede compensatie voor het wat minder goed eten joh, maak je niet druk
Ik zou willen dat ik zoveel kon lopen. Ik heb dinsdag 2x40 min gewandeld en heb er nog last van. Slijmbeursontsteking heup van november. November! Wat ik zo kan vinden is dat de 'zak' van de slijmbeurs door de ontsteking verdikt kan zijn. Maar ik vind dus nergens wat je daar tegen kan doen
Websites hebben het over rust. En bewegen. Ja, wat is het nou. Rust lijkt me verder niet handig. Bewegen doet na een korte tijd al pijn In mijn knie. Al uh 8 jaar. Ofzo. Geen pijn meer aan, ik kan tegenwoordig gewoon op m'n knieeen, hoewel de massa dan nog wel eens in de weg zit en dat is ongemakkelijk.Heeft jouw fysio ook nooit tips gegeven? Of in ieder geval gezegd dat dat eh 'slijt' of over gaat? Iets hoopvols?quote:
Ik heb ook zo'n dikke zak.
Ik heb er een handvol artsen voor gezien en het is somewhat onduidelijk wat er nu eigenlijk aan de hand is. Ben er toen mokerhard op gevallen. Er zat enorm vocht in de slijmbeurs en dat hebben ze 2x afgetapt (a 250 mlquote:
[..]
Heeft jouw fysio ook nooit tips gegeven? Of in ieder geval gezegd dat dat eh 'slijt' of over gaat? Iets hoopvols?
) maar dat hielp niks. Uiteindelijk is het vocht wel gewoon grotendeels vertrokken. Nu is de zak "uitgerekt".
Supergaaf en nog veel mooier dan van te voren gedacht!Ik zag van de week de 88 weer op de weegschaal, dus het schommelt in ieder geval de goede kant op. Dit weekend wordt weer crap, dus ik verwacht weinig drops.
(Twee verjaardagen en een vrijgezellenfeest. Al ben ik zaterdag de bob, dus dát scheelt alweer. Vrijgezellenfeest is toch alcoholloos.)Wat geweldigquote:
@:Isabeau We zijn op roadtrip in de VS. Door de staten Oregon en Washington.
Mijn nichtje woont in Oregon! Haar foto's van de meren, bergen en bossen zijn altijd fantastisch.Ja. Ehm. Ok.quote:
Ik heb er een handvol artsen voor gezien en het is somewhat onduidelijk wat er nu eigenlijk aan de hand is. Ben er toen mokerhard op gevallen. Er zat enorm vocht in de slijmbeurs en dat hebben ze 2x afgetapt (a 250 ml
Nu is de zak "uitgerekt".
Ik (en mijn boeken) weet iets over spieren, pezen, banden....maar niets over zakken
Volgens mij is er weinig onderzoek naar de chronische situatie. Vooral over de ontstekingsfase.Ja, dat dus idd! Echt adembenemend mooi!quote:
[..]
Wat geweldig
De ene keer dat ik de moeite deed om voor een slijmbeursontsteking naar de huisarts te gaan werd ik op 10 dagen ibu gezet. Dat hielp wonderbaarlijk goed eifenlijk.quote:
[..]
Ja. Ehm. Ok.
Ik (en mijn boeken) weet iets over spieren, pezen, banden....maar niets over zakken
Inmiddels herken ik (of de fysio) de symptomen wel en bespaar ik me de moeite van een consult maar prop ik me gewoon weer anderhalve week lekker vol met roze pilletjes.
Gaat niet per se over over, maar wordt wel weer een hele tijd stukken minder gevoelig.
Ik ben die ontstekingsfase al lang voorbijquote:
De ene keer dat ik de moeite deed om voor een slijmbeursontsteking naar de huisarts te gaan werd ik op 10 dagen ibu gezet. Dat hielp wonderbaarlijk goed eifenlijk.
Inmiddels herken ik (of de fysio) de symptomen wel en bespaar ik me de moeite van een consult maar prop ik me gewoon weer anderhalve week lekker vol met roze pilletjes.
Gaat niet per se over over, maar wordt wel weer een hele tijd stukken minder gevoelig.
Eén nier.
Ooh, ik las het als er is vooral weinig onderzoek over de ontstekingsfase. Maar je bedoelt dat daar juist wel onderzoek naar is.quote:
[..]
Ik ben die ontstekingsfase al lang voorbij
Ik heb geen idee welke fase wat en hoe, of wanneer iets chronisch wordt. Hier worden ook de al lang pijn doende onderdelen toch beter bij mijn periodieke ibutiendaagse. Onderzoek of geen onderzoek, ik ga maar gewoon voor effect.
quote:
Ik leer het ook nooit
De nieuwste inzichten voor nierdonoren met betrekking tot NSAID: in overleg met huisarts is kortdurende behandeling mogelijk.quote:
Dat is mooi. Er was anders niet heel veel keus in pijnstilling.quote:
De nieuwste inzichten voor nierdonoren met betrekking tot NSAID: in overleg met huisarts is kortdurende behandeling mogelijk.
T: ?
A: maiskoekjes met gehaktballetjes, roomsaus, cranbarrycompot en gekookte groente.
T: zelfgemaakte appeltaart met slagroom
Wat nog mist op de foto: twee bananen, een glas optimel drinkyoghurt en een multivitamine
Vanavond CrossFit, iets met situps en touwtje springen
(mogen foto's, of is dat onwenselijk?)
[ Bericht 5% gewijzigd door djv88 op 29-07-2022 16:43:19 ]
En ik maar mijn best doen om te minderen met vlees, ik gebruik meestal 1 kipfilet voor mijn gezin van 5
er zijn echt wel andere voedingsmiddelen die proteïnen leveren Is het niet logischer om die extra eiwitten te eten op je rustdagen, wanneer je spieren aan het herstellen zijn en zo? Je gaat toch niet beter sporten van een kipfilet (of 4) in je maag?quote:
Jouw berekening klopt, I stand corrected. Dit is wat ik eet op de drie dagen in de week dat ik CrossFit. Dat is dan wel direct alles voor de hele dag.
Makkelijk lijstje vandaag want huis was leeg ivm nieuwe meubels die vandaag kwamen. Dus moest tafelloos voedsel zijn
O: kvarg
L: 2 worstenbroodjes
T: eiwitreep
D: pannekoekenen bij ouders
T: kersen/blauwe bessen
L: twee volkoren boterhammen met zelfgemaakte tonijnsalade (blikje tonijn en klodder yofresh met beetje zout en peper)
D: paar kleine stukjes breekbrood met verse pesto/kruidenboter, carpaccio, paar frietjes, paar cola zero
Niet zoveel beweging verder. Twijfel of ik zo nog even een krachttraining of uurtje rustig spinfietsen erin gooi of niet, nog wel wat spierpijn van woensdag. Maar wil eigenlijk maandag weer naar de pt dus met spierpijn is vandaag sporten dan wel handiger dan morgen. Moet ik alleen wel van de bank af komen
Dat is nog best een end. Waar heb je gewandeld?quote:
Ik heb vandaag zo'n 20 kilometer gewandeld, ben ik niet gewend maar ging echt super
Limburgquote:Op vrijdag 29 juli 2022 21:47 schreef Morrigan het volgende:
[..]
Dat is nog best een end. Waar heb je gewandeld?
we hebben het "smalste stukje Nederland" gedaan met een kleine omweg. En dus zowel Duitsland als België ff aangeraakt.En een vlaai meegenomen.
Kersenvlaai?quote:
[..]
Limburg
En een vlaai meegenomen.
Dat klinkt wel heel erg tof. Sowieso is Limburg een prachtige provincie. Alleen een beetje ver weg voor mij.quote:
[..]
Limburg
En een vlaai meegenomen.
En 20 km wandelen, wow! Lekker bezig.
Ik heb niet meer gesport vandaag, dus dat wordt morgenochtend toch maar aan de bak.
Kersen verkeerdquote:
Ik vroeg me gisterochtend al af waarom ik opeens zo zwaar was. De gierende migraine vannacht was het antwoord. Altijd duizend miljard vocht
He jakkes.quote:
[..]
Kersen verkeerd
Ik vroeg me gisterochtend al af waarom ik opeens zo zwaar was. De gierende migraine vannacht was het antwoord. Altijd duizend miljard vocht
quote:
[..]
Kersen verkeerd
Ik vroeg me gisterochtend al af waarom ik opeens zo zwaar was. De gierende migraine vannacht was het antwoord. Altijd duizend miljard vocht
Ik kocht trouwens een half-om-half vlaai, want niet iedereen lustte kersen...
Het werd bier. Geen snacks, geen avondeten. En nog wat bier, daarna.quote:
Vandaag:
S: zware backsquats
O: iets met eiwitten.
L: champignons op toast
daarna wordt het ingewikkeld want ik ga om 16:00 de kroeg in voor een borrel. De intentie is:
D: biertjes, wat snacks. Thuis een restje shortribstoof met groente.
Vandaag:
2 afbakbroodjes, BBQ op een housewarming. Zonder bier want ben met de auto.
Hier nu 10 kilo kwijt in 20 weken. Blij mee.
Zo zonde.quote:
[..]
Ik kocht trouwens een half-om-half vlaai, want niet iedereen lustte kersen...
Ik lust ook geen kersen. Maar kersen verkeerd
Da's met knapperige bodem en de slagroom onder de kers zodat die niet oud kan worden en dan plots is het een godenvlaai.Ze hebben daar waar mijne altijd vandaan komt ook banaan verkeerd en ananas verkeerd. Die wil ik om een of andere masochistische reden ook proeven, maar mijn ouders weigeren ze mee te nemen
Vanmorgen dankzij migraine en uitgebreide
sessies dus 1.6 lichter dan gister Jammer wel dat gister 2,5 meer was dan waar ik vind dat ik had moeten zijn.
O twee eitjes. Schaaltje Optimel kwark
L zal een salade zijn denk ik
D lasagne
https://www.utbruedje.nl/(...)ersen-verkeerd-vlaaiquote:
Ooohhhh vlaai. Perfecte reden om een dagtripje naar ergens in Limburg te gaan doen met de kinderen vd zomer. Ze hebben nog nooit vlaai op
Hier nu 10 kilo kwijt in 20 weken. Blij mee.
Voor 8 augustus gaan.
En GEEN nonnevotten kopen daar. Dat kunnen ze niet. Naar het schijnt zijn ze ook slecht in brood.
Hun kokosmakrons daarentegen
L: 2 boterhammen met kaas en gebakken ei, paar aardbeien
B: moestuin
A: spaghetti bolognese
T: appeltaart, koffie met suiker
B: sportprogramma
En go.
Ik ging Googlen...
FTFYquote:
Gister werd sushi en bier want klote dus topdag. Vandaag beter.
L: 2 boterhammen met kaas en gebakken ei, paar aardbeien
B: moestuin
A: spaghetti bolognese
T: appeltaart, koffie met suiker
B: sportprogramma
En go.
SQ 20 km lopen rechtvaardigt wel vlaai toch
Vandaag een matige dag voel me ook een beetje meh
, en morgen een vastdag Maandag word ik in de avond opgehaald door vriendinnen, ivm verjaardag woensdag
dus vasten is wel nodig Volgende week zaterdag op vakantie
En een week niet wegen en dan zit het weer goed... geen stress
Opgelucht.
Een week duurt toch vijf minutenquote:
Ik zou willen dat mij week net zo snel ging als die van jou, CotS.
B: grit strength lesje
L+D: sushi
Sushi kwam om 14.30, toen helft gegeten, en net andere helft (bijna) opgegeten. Verder moet ik eigenlijk nog wel even wandelen straks. Na sporten van 9.30-13.00 bij de buren gezeten en met de kindjes gespeeld. Hij was sporten en zij wilde naar de winkel maar de kindjes wilden niet mee, dus die waren bij mij komen vragen of ik niet met ze wilde spelen zodat ze thuis konden blijven
en verder op de bank gehangen, in coma gelegen na lunch en meer tv gekeken. Stappenteller staat op 1696 Potdorie, niet alleen een matige dag maar doordat ik me meh voelde net een berg mentos opgevrotenquote:
[..]
FTFY
SQ 20 km lopen rechtvaardigt wel vlaai toch
Vandaag een matige dag voel me ook een beetje meh
Maandag word ik in de avond opgehaald door vriendinnen, ivm verjaardag woensdag
Volgende week zaterdag op vakantie
En dan kan ik er niet maar 1 nemen ook he hahahahahahapfff.
Ik maak mezelf er niet heel druk om (zie het morgen wel op de weegschaal) maar ik vind het wel stom van mezelf.
@CotS, een week niet wegen is niet alsnog vandaag wegen he
Wel fijn dat het ondanks mindere dagen maar heel weinig scheelt Voelde me hugeO. 2 boterhammen sandwichspread
L. 2 boterhammen kaas
T. Appel met kwark
D. Restjesmaaltijd
T. Appel met kwark
Melk is op
L: waarschijnlijk patatjes en dan dus:
T: misschien hapjes tijdens de F1
A: groentesoep met gevuld stokbrood
En anders;
L: soep met gevuld stokbrood
A: hapjes tijdens F1
T: aardbeien
Zoiets. Weekenden zijn moeilijk.
O: proteïne chocomouse
S: 75 min boksen
T: eiwitshake
L: ei tosti
T: kersen
D: friet met 2 snacks
Plan:
O: eiwitreep
L: tosti rauwe ham, geitenkaas, pesto
D: restje shortrib met boontjes
T: blauwe bessen.
Vandaag mn vastdag met vooral kruidenthee, water en vanavond een complete maaltijdshake. Heb er nu al zin in
Morgen weer een gewone IF dag. Denk dat mn lijstje dan wordt:
L: Eiersalade (of tonijnsalade)
B: hometrainer 30 minuten
T: Proteïne pudding
D: Kipshoarma met sla
[ Bericht 2% gewijzigd door tombolafan op 31-07-2022 14:07:27 ]
Een vierde kleintje?quote:
Op 
Wij hadden vandaag sushi en poke bowl. Ik had met zalm. Paar stukjes zalm gehad, smaakte vies. Rook ook heel erg naar vis. (ja, is vis, maar zo héél erg naar vis hoort toch niet?) Nu ben ik beroerd en meh en ik moet zo werken
Laatste keer dat ik daar bestel.Nee. Geen vierde kleintje.
En bedorven vis is wel echt nasty.
[ Bericht 11% gewijzigd door SQ op 31-07-2022 22:14:56 ]
quote:
Ik insinueer toch ook geen zwangerschappen als jullie even wat minder lekker gaan?
Nee. Geen vierde kleintje.
En bedorven vis is wel echt nasty.
Als je je hele dag aantal aan calorieën eruit spuugt is het nuttig-nasty
SPOILERdisclaimer; ik bedoel niet dat je af kan vallen door je eten uit te spugen
Het is niet de meest raadzame methode though
L: klein hapje van alle donuts. Lekkerste 3 donuts opgegeten.
Toen had ik genoeg
D: beetje saté met beetje rijst
T: lekkerste vd overgebleven donuts
B: huishouden, naar bouwmarkt, supermarkt en Action, spullen schuiven in slaapkamer, 2 lagen van 4 verschillende kleurtesters op de muur smeren incl tussendoor heen en weer lopen om bakjes schoon te maken enzo want ik had er maar twee en dus vier kleuren verf.
Laatste twee donuts weggegooid, want opzich wel lekker, maar niet heel erg lekker. Best trots op. Eerder zou ik die (al dan niet morgenochtend) opgegeten hebben want zonde. Nu vind ik het zonde om ze wel op te eten. En alles bij elkaar heb ik denk ik zelfs ongeveer evenveel verbrand als gegeten nu, dus dat is best wel acceptabel voor zo'n dag.
En ik heb nu zin in groente en fruit morgen en in sporten, en voorlopig niet meer in Dunkin donuts
dus dat is opzich ook positief.S: push presses en hardlopen. En even uitgebreid foamrollen.
O: skyr, whey, fruit
L: dat restje shortrib. Eindelijk. Anders gaat het de prullenbak in.
D: aspergesoep.
T's zijn in te vullen. Zal zo eens op de weegschaal kiekn hoe dik ik geworden ben.
Dit is wel goed vol te houden voor mij
Lijstje:
O: brood
T: meloen
L: brood
D: aspergesoep, pastasalade, vanillevla
O cottage cheese met appel en kaneel
L boterham ei, boterham schuddebuikjes
D nasi
En ergens nog Griekse yoghurt en aardbeien
Heb de afgelopen week nog veel meer water gedronken dan normaal en de weegschaal is er blij mee!
De tweede verjaardag van het weekend ging niet door, dus dat scheelde wel weer snaai. Deze week weer echt binnen de lijntjes, want komend weekend festival en daarna verwacht ik ook geen blije weegschaal. 
Goed opgelost! En wat schattig, een hapje uit iedere donut.quote:
Ik zat nog steeds met de Dunkin donuts in m'n hoofd, dus toch maar gehaald zodat ik er voorlopig weer vanaf ben.
L: klein hapje van alle donuts. Lekkerste 3 donuts opgegeten.
Toen had ik genoeg
D: beetje saté met beetje rijst
T: lekkerste vd overgebleven donuts
B: huishouden, naar bouwmarkt, supermarkt en Action, spullen schuiven in slaapkamer, 2 lagen van 4 verschillende kleurtesters op de muur smeren incl tussendoor heen en weer lopen om bakjes schoon te maken enzo want ik had er maar twee en dus vier kleuren verf.
Laatste twee donuts weggegooid, want opzich wel lekker, maar niet heel erg lekker. Best trots op. Eerder zou ik die (al dan niet morgenochtend) opgegeten hebben want zonde. Nu vind ik het zonde om ze wel op te eten. En alles bij elkaar heb ik denk ik zelfs ongeveer evenveel verbrand als gegeten nu, dus dat is best wel acceptabel voor zo'n dag.
En ik heb nu zin in groente en fruit morgen en in sporten, en voorlopig niet meer in Dunkin donuts
O: - (niks want mondhygiënist en ik had voor de tijd geen tijd/zin om te eten)
T: Minder suiker ontbijtkoek met boter en een hot chocolate (ja, dat kan met dit weer)
L: Koude pasta salade met heel veel groente erin
T: Appeltje en misschien iets lekkers in de stad (moet naar de stad voor een retourtje)
D: Erwtensoep (ja dat kan ook gewoon met dit weer)
Ja, ik wilde wel eerst weten hoe ze allemaal smaakten, zodat ik van lekkerst naar minder lekker kon etenquote:
[..]
Goed opgelost! En wat schattig, een hapje uit iedere donut.
Balen @Lonaa dat je nog steeds zo'n last hebt. Hopelijk heeft stretchen en rollen nu wel wat geholpen en trekt het snel weg..
Ik was op de weegschaal +0.4 ten opzichte van zaterdag, wat ik gezien de sushi en donuts (en bijbehorende vocht) een prima score vind. Nog steeds -0.1 ten opzichte van woensdag
Vandaag weer sporten. Heb m'n schema nog niet, dus ga of lesje bodycombat doen of lesje bodypump. Woensdag dan mogelijk nog hockey (maar als het echt nog 27 graden is om 20u hier dan vertik ik te gaan rennen) en dan donderdag weer pt. Dan krijg ik ook m'n schema waar ook thuis-workouts in zitten.
Wel al 15000 stappen op fitbit
(Dat er 4000 zijn geteld toen ik m'n haren stond te wassen zijn details
)quote:
(Dat er 4000 zijn geteld toen ik m'n haren stond te wassen zijn details
O: kvarg
L: tomatensoepje, boterham met ei, pistolet kaas
T: citroen kokos cake
T: blauwe bessen
D: orzo met zelfgemaakte pastasaus
Ja slim! En dit:quote:
[..]
Ja, ik wilde wel eerst weten hoe ze allemaal smaakten, zodat ik van lekkerst naar minder lekker kon eten
Die omslag heb ik een tijdje terug ook gemaakt.quote:
Eerder zou ik die (al dan niet morgenochtend) opgegeten hebben want zonde. Nu vind ik het zonde om ze wel op te eten.
In plaats van zonde van het geld, voedselverspilling, of de kindjes in Afrika denk ik nu ook eerder: zonde van de calorieën.O. 2 boterhammen sandwichspread, glas melk
L. Risotto met bietjes en nootjes, likje crème fraîse (of hoe je het ook schrijft)
T. Appel
D. 2 boterhammen kaas en een glas melk
T. Appel
Die risotto klinkt erg lekker.quote:
Ik heb tegenwoordig na boodschappen doen het trotse gevoel dat mijn koelkast tot de nok toe gevuld is met groente, fruit, en andere gezonde dingen. Voelt zo goed!
O. 2 boterhammen sandwichspread, glas melk
L. Risotto met bietjes en nootjes, likje crème fraîse (of hoe je het ook schrijft)
T. Appel
D. 2 boterhammen kaas en een glas melk
T. Appel
Ons voorgerecht gisteren in het hotel was ook met bietjes
Vandaag:
O: halve banaan
S: Squat cleans (incl. PR
) en een korte sprint wod. T: shake met whey, skyr, bessen.
L: roerei met groente en boterham.
D: panzanella met bavette.
T: blauwe bessen.
Is het ook! Beetje rucola erbij voor de pit is ook wel lekker trouwens, niet aan gedachtquote:
[..]
Die risotto klinkt erg lekker.
Ons voorgerecht gisteren in het hotel was ook met bietjes
T: kozak
L: 4 crackers met smeerkaas en een halve komkommer
A: broodje shoarma met salade
O: kvarg
L: pokebowl met kip en mango, eitje
T: blauwe bessen
D: paar hapjes curry, 250 gram yoghurt, 2 time out koekjes
O: halve eiwitreep
S: 40 minuten (!!!!) intervaltraining met roeien en hardlopen.
T: de rest van de eiwitreep.
L: tosti rauwe ham, geitenkaas, pesto
D: wraps met falafel en groente
T: iets met eiwitten. Ik denk shake.
Komende dagen afwachten of die 0,6 voornamelijk vocht is, ik gok van wel
O: brood met pindakaas
B: 4 km hardlopen
L: brood, kaneelbroodje
T: meloen
D: vegan kip krokant schnitzel, broccoli/bloemkool, aardappel
T: ijsje
Jammer dat de weegschaal nog hetzelfde zegt. En dat het te heet is voor de klussen die ik deze vakantie had willen doen
Oja, en de ingebouwde GPS in m'n Fitbit lijkt kapot.
[ Bericht 18% gewijzigd door Hupje op 03-08-2022 23:45:16 ]
Dat maakt me onzeker, al weet ik dat ik maar sloom mag afvallen. Dus schouders eronder en gaanO. 2 boterhammen sandwichspread met melk
L. zuurkool, met aardappel en vegaburger
T. Appel
D. 2 boterhammen kaas met melk
T. Appel
T: hapjes ijs, koffie met suiker
A: pasta met courgette-spinazie saus.
Enfin, daar valt nu geen fuck meer aan te doen en het houdt in dat ik iets minder wild kleding ga shoppen dan gepland daar. Ik weet het... Geduld... Doorzetten... Moet veel afvallen en kost tijd... Maar het voelt eindeloos en verdrietig en een komt nooit meer goed.
We denderen gewoon door. Opgeven is geen optie... Maar pfffft
Je gaat nu juist hartstikke goed dus dit is zeker niet waar. En volhouden en geduld is het moeilijkste van afvallen. Maar wel uiteindelijk het enige wat resultaat gaat geven.quote:
O: kvarg
L: tomatensoep, boterham ei, boterham Hagelslag
T: blauwe bessen
D: zalm, aardappeltjes, brocolli
S: 75 min boksen
T: eiwitshake
Ik ben vorige maand begonnen met trainen (3x 1 uur, +- 50 minuten krachttrainig, +-10 high minuten intensity training) en flink terugschroeven van calorieën.
Resultaat -8kg
Ben er nog lang niet maar gaat vrij snel, hopelijk blijft het snel gaan.
Tot over 2 weken
8 kg in een maand?quote:Op woensdag 3 augustus 2022 21:42 schreef koffiekoekjes het volgende:
Hoi,
Ik ben vorige maand begonnen met trainen (3x 1 uur, +- 50 minuten krachttrainig, +-10 high minuten intensity training) en flink terugschroeven van calorieën.
Resultaat -8kg
Ben er nog lang niet maar gaat vrij snel, hopelijk blijft het snel gaan.
Tot over 2 weken
Jaquote:
Weinig koolhydraten, veel proteïne en goed trainen.
Zou wel uitkijken dat je niet meteen in een te groot calorietekort eer, beter slow but steady, anders schiet je jezelf alsnog straks in de voet.
Zie het niet als een korte afvalperiode, maar de start van een nieuwe begin. En elke dag dat je een gezond eetpatroon hebt gehouden is een overwinning.quote:
Ik voel me een beetje hopeloos
Ik weet het... Geduld... Doorzetten... Moet veel afvallen en kost tijd... Maar het voelt eindeloos en verdrietig en een komt nooit meer goed.
We denderen gewoon door. Opgeven is geen optie... Maar pfffft
quote:
Als je echt heel veel overgewicht hebt en net begint, en dan ook nog eens koolhydraatarm eet dan kan het op zich best, vooral het overgrote deel vocht… maar dan nog wel erg veel.
Zou wel uitkijken dat je niet meteen in een te groot calorietekort eer, beter slow but steady, anders schiet je jezelf alsnog straks in de voet.
Ik heb een personal trainer dus die houdt alles in de gaten. Die heeft een voedingsmenu voor mij gemaakt, regelt mijn trainingen en weegt mij dus ook elke 2 weken.
@ChildoftheStars Lekker slapen en morgen met hopelijk ietsje meer goede moed weer door.
Eerst het vliegvocht er straks af **spons** dus pas vrijdag wegen maar denk ik en dan de balans op maken.
vandaag voel ik me weer prima. Geduld geduld geduldO. 2 boterhammen sandwichspread en glas melk
L. Restje risotto
T. Appel
D. 2 boterhammen kaas of sandwichspread en glas melk
T. Appel
Ik heb zo m'n tweede personal training afspraak. Daarna met m'n buurkindjes naar de speeltuin zodat de buren even rustig auto kunnen inpakken voor vakantie. Met beweging zit t vandaag dus wel goed.
Lijst weet ik nog niet. Ik fiets zo langs de Appie om even banaan te halen, en tegen de tijd dat ik weer thuis ben na sporten en speeltuin zal het wel zo'n beetje lunchtijd zijn, dus dan rest vd lijst maar even bedenken.
Vanochtend -0.5 ten opzichte van vorige week woensdag, dus dat is prima. Vandaag bij pt ook nulmeting, dus lekker met zo'n vetmeettang. En omtrek enzo. Ben benieuwd.
Een restje, is dat dan wel echt een maaltijd? Anders wat groente toevoegen? Klinkt als wat weinig...quote:
Dank jullie wel
O. 2 boterhammen sandwichspread en glas melk
L. Restje risotto
T. Appel
D. 2 boterhammen kaas of sandwichspread en glas melk
T. Appel
L: brood
D: paksoi, spekjes, rijst, ajam Pangang saus
T: meloen, ijsje
Ja hoor. Had voor twee keer gekookt. Zit bietjes en ui doorheen. Nootjes erbij. Beetje creme fraîse. Een bordje volquote:
[..]
Een restje, is dat dan wel echt een maaltijd? Anders wat groente toevoegen? Klinkt als wat weinig...
O: kvarg
L: Ei tosti
D: Lomo saltado met aadappeltjes
S: 75 min boksen
T: Eiwitshake, aardbeien
Ik ben amper 10 minuten thuis. T: Weer (matig) gebak.
L: Maaltijdsalade van de Ah met gerookte kip.
A: Bier. Met waarschijnlijk een paar happen döner.
T: Nog meer bier.
Nee, niet het beste lijstje. Maar wel het beste wat erin zit voor vandaag en dat is dan maar zo.
Toch had het nog erger kunnen zijn, want door estafette-ziek van mijzelf, dochter en nu man, hebben we echt maar de helft van wat we normaal in onze mond stoppen weggewerkt
Wel een tikje jammer van de vakantie waar we zo naar uitkeken, maar we hebben het over all toch leuk gehad.
Ik moet vanavond sporten en werkte vandaag thuis dus dan lekker optijd eten. Gisteren was ik half 7 thuis, moest toen nog koken en om 7 weer de deur uitquote:
Ik vind het zo knap hé, 10 voor 6 al het eten gekookt en gegeten hebben.
Dat ligt natuurlijk wel aan je dagindeling, he. Op een werkdag lukt mij dat ook niet, nu heb ik vakantie dus kan dat prima. Als ik dat wil.quote:
Ik vind het zo knap hé, 10 voor 6 al het eten gekookt en gegeten hebben.
Ik heb me aan mijn lijstje gehouden vandaag
het lijkt weer makkelijker te wordenTrots op jou!quote:
[..]
Dat ligt natuurlijk wel aan je dagindeling, he. Op een werkdag lukt mij dat ook niet, nu heb ik vakantie dus kan dat prima. Als ik dat wil.
Ik heb me aan mijn lijstje gehouden vandaag
maar ik werk niet, dus speel vals. 'k Weet niet waarom zo vroeg, vind ik gewoon fijnDat is zeker zo. Op mijn vrije dagen eten we ook wel iets eerder, maar uiteindelijk is het vaak nog tussen half 6 en half 7. Of soms in het weekend om 4 uur en dan daarna niks meer.quote:
[..]
Dat ligt natuurlijk wel aan je dagindeling, he. Op een werkdag lukt mij dat ook niet, nu heb ik vakantie dus kan dat prima. Als ik dat wil.
Ik heb me aan mijn lijstje gehouden vandaag
En jeej voor het makkelijker worden!
Nouja, nu tijd voor bed. Morgenochtend wordt baby weer opgehaald en komt de KPN monteur, en daarna ga ik naar de Lidl om wat fatsoenlijks te eten te halen. Eind vd middag ook nog een verjaardag op 45 min rijden, maar eens kijken of ik dat red of dat ik tegen die tijd in coma op de bank lig.
Ik teken er voor!
En nu weer doorrrrrr!
Dat is fijn!quote:
Vanmorgen op de weegschaal nagenoeg hetzelfde gewicht als voor 3 weken vakantie.
Ik teken er voor!
En nu weer doorrrrrr!
L: brood
D: andijviestamppot met worstje, kwark
T: meloen, waspeen, ijsje?
[ Bericht 20% gewijzigd door Hupje op 05-08-2022 21:09:21 ]
Het wordt een lastig weekend want 2 dagen "werken" op een bierfestival. Dus ik voorzie uh, bier. En weinig groente. En meer koolhydraten.
Vandaag:
L: de döner van gisteren
A: rösti met kip en wortels uit de oven
T: yoghurt met fruit
B: hopelijk een rondje sportprogramma
Veel plezierquote:
Gisterenochtend miraculeus licht. Vandaag gewoon weer dik.
Het wordt een lastig weekend want 2 dagen "werken" op een bierfestival. Dus ik voorzie uh, bier. En weinig groente. En meer koolhydraten.
Tosti ham kaas. Een gekookt ei. 150 gram blauwe bessen. Er gaat een eiwitreep mee in de tas.
Morgen:
Iets van eten en een halve dag zwemmen.
Weekenddagen zijn Alles is moeilijk.
En ik weet ook wel dat je makkelijk eventjes stil kan staan, maar toch is het gevoel dan anders dan het hoofd.
Maar oke. We gaan gewoon verder. De aanhouder wint.
O: kwark
B: met hond naar bos
L: 2 worstenbroodjes
T: kersen
D: ?
T. Appel
D. Zuurkool met nuggets
T. Appel met glas melk
Beetje uitgeslapen en ik heb nog geen honger, duurt altijd even.
Douw er even brood in en lunch wat later. Beter even gewoon eten
En vanochtend dan maar even gewogen en tussen mijn vingers gekeken…en dat viel me ontzettend mee. 300 gram minder dan bij vertrek
Geen idee hoe ik dat voor elkaar gekregen heb, maar ik teken ervoor. Man was 2,5 kilo aangekomen, maar hij kan het beter hebben dan ik, dus ik vind het wel prima zo!Morgen weer IF. Appie bezorgt tussen 10-12 en ik heb er in ieder geval een salade voor de lunch bij zitten en verder goede boodschappen voor vijf gezonde gerechten aankomende week.
Vanavond nog even Chinees om af te sluiten.
Dan staat op de planning (nog in te schrijven): singelloop 5k, startbaanrun 5k, 1/8 triathlon in juni 2023, 1/8 triathlon in september 2023.
Dit jaar ook meegedaan met de triathlon en nu moet het volgend jaar natuurlijk sneller
en vooral op wielrennen hardlopen kan ik tijd winnen, dus daar zit de focus (en is makkelijker trainen dan zwemmen in natuurwater aangezien ik niet in de buurt woon van een plas of de zee)Vandaag:
B: 7,71 km hardlopen
O: 4x cracker met 2x kaas/tomaat/komkommer/likje mayo, 1x pindakaas en 1x jam
T: blauwe bessen en mango
L: 4x cracker met 2x kaas/tomaat/komkommer/likje mayo, 2x tomaat American (vega filet American zeg maar)
T: heel klein stukje noga
D: wrap met gegrilde groente uit het kookboek Bad Manners - gekregen van een kennis uit Amerika waar het een hit was een jaar of wat geleden)
Ik moet beter gaan ontbijten en lunchen want die crackers zijn lekker maar vullen eigenlijk niet goed genoeg ...
Morgen planning:
O: havermout met appel, rozijnen en beetje agave siroop
T: appel en blauwe bessen
L: omelet met paprika, spinazie, ui en wat ik nog meer kan vinden in de koelkast
T: -
D: gebakken aardappels, kroketburger (vega), snijbonen
B: lopen of hardlopen
Morgen weer normaal netjes doen hoor
L: brood met worst/kaas
D: gehaktschotel met sperziebonen en satésaus, gekookte aardappel, restje pasta
T: stuk appel, meloen, cornetto
T: liga
B: moestuin
L: 2 boterhammen kaas en tomaat, ei erbij
B: 2 uur rondsjokken in de stad
T: churros met poedersuiker
T: biertje
A: boontjes met gehaktbal en satésaus.
Morgen is het weekend weer voorbij. Dus:
T: yoghurt met blauwe bes en nootjes
L: 4 crackers met smeerkaas
A: restjes van gister met aardappeltjes erbij
Oh, en -0,2 en mijn nieuwe jurkje past.
Wat fijn dat het jurkje past.quote:
Vandaag:
T: liga
B: moestuin
L: 2 boterhammen kaas en tomaat, ei erbij
B: 2 uur rondsjokken in de stad
T: churros met poedersuiker
T: biertje
A: boontjes met gehaktbal en satésaus.
Morgen is het weekend weer voorbij. Dus:
T: yoghurt met blauwe bes en nootjes
L: 4 crackers met smeerkaas
A: restjes van gister met aardappeltjes erbij
Oh, en -0,2 en mijn nieuwe jurkje past.
Ik heb weer wat broeken opgeruimd die te ruim zitten. Ik ben zo benieuwd of ik ooit nog in mijn oude spijkerbroeken ga passen, over een paar maanden maar weer eens proberen
Trots op jullie
S: pullups en sprint workout.
O: shake met skyr, whey, fruit.
L: restje falafel met groente
D: pizza met chorizo, ui, blauwe kaas.
T: moet ik nog even bedenken.
Absoluut! Ik ookquote:
Jullie zijn echt super bezig
Trots op jullie
. Heel knap!Beterschapquote:
O: halve banaan
S: 5x5 deadlift op 70%
T: skyr, whey, fruit
L: tosti met gegrilde courgette, tomaat, geitenkaas, rauwe ham.
D: kip cordon blue, broccoli, aardappeltjes
T: ?
L: afbakbroodje, brood
D: rösti, sperziebonen, varkensfilet
T: fruit, ijsje
T: blauwe bessen
L: omelet
T: appel
D: AVG
B: hardlopen of fietsen op mijn nieuwe wielrenfiets als ik die idd ga kopen vanmiddag
Wel in 2 weken inmiddels alweer een kilo kwijt. Nu doorzetten.
Ik weet nog niet hoe ik het precies met eten ga doen. Vanavond soep iig met een tosti
De rest moet ik nog echt even zien. Voel me niet lekker, geen zin in eten, maar moet wel eten.
[ Bericht 3% gewijzigd door ChildoftheStars op 09-08-2022 09:37:42 ]
but maybe someday...O: kwark
L: pokebowl + eitje
T: kersen
D: lasagne
Prima resultaat toch? Het begin is erquote:
O: havermout met appel, rozijnen en agavesiroop
T: blauwe bessen
L: omelet
T: appel
D: AVG
B: hardlopen of fietsen op mijn nieuwe wielrenfiets als ik die idd ga kopen vanmiddag
Wel in 2 weken inmiddels alweer een kilo kwijt. Nu doorzetten.
Wat bedoelen jullie met ''hier ook dik''? Dat je je dik voelt en niet lekker in je vel zit vandaag?quote:
Hier ook dik
O: kwark
L: pokebowl + eitje
T: kersen
D: lasagne
Wat je zegt iddquote:
[..]
Wat bedoelen jullie met ''hier ook dik''? Dat je je dik voelt en niet lekker in je vel zit vandaag?
maar ook dat ik driehonderd gram zwaarder was dan eergisteren
maar ongesteld & covid, dus vocht + niet lekker in mijn vel
Dit ja, of bij een "nog steeds dik" staat de weegschaal stil tov de vorige weging.quote:
Als ik roep dat ik dik ben vandaag betekend dat niks meer of minder dan dat ik zwaarder ben op de weegschaal dan gisteren/vorige week.
Hier na het festival zo te zien nog steeds hetzelfde, dus win. Veel bier en onzinvoer, maar ook veel, heel veel beweging. Lopen, dansen en sjouwen met een wat grote tent voor een dag of drie.
O ja, heel begrijpelijk! Sterkte! Die 300 gram zijn er vast zo dubbel en dwars weer af.quote:
[..]
Wat je zegt idd
maar ook dat ik driehonderd gram zwaarder was dan eergisteren
maar ongesteld & covid, dus vocht + niet lekker in mijn vel
Ja en het gaat altijd met een schommeling. Ik schommel rustig omlaag. Een tijdje terug was dit gewicht nog een doel, dus niks te klagen. Het feit dat ik hierover klaag is alleen maar mooi, want dat betekent heel wat overwinningenquote:
[..]
O ja, heel begrijpelijk! Sterkte! Die 300 gram zijn er vast zo dubbel en dwars weer af.
Denk dat je dan uiteindelijk meer calorieën hebt verbruikt dan genuttigdquote:
[..]
Dit ja, of bij een "nog steeds dik" staat de weegschaal stil tov de vorige weging.
Hier na het festival zo te zien nog steeds hetzelfde, dus win. Veel bier en onzinvoer, maar ook veel, heel veel beweging. Lopen, dansen en sjouwen met een wat grote tent voor een dag of drie.
Mwah, onderschat de inname ook niet hoor.quote:
[..]
Denk dat je dan uiteindelijk meer calorieën hebt verbruikt dan genuttigd
Maar da's niet erg, die paar dagen gaan echt het verschil niet maken. Welke fiets ga je kopen?quote:
O: havermout met appel, rozijnen en agavesiroop
T: blauwe bessen
L: omelet
T: appel
D: AVG
B: hardlopen of fietsen op mijn nieuwe wielrenfiets als ik die idd ga kopen vanmiddag
Wel in 2 weken inmiddels alweer een kilo kwijt. Nu doorzetten.
De Cube Axial WS Race of Sensa Firenze 105 disc … vandaag komt die eerste binnen en kan ik bepalen welk frame het beste bevalt want beide fietsframes (van de tweede niet helemaal het juiste model) staan dan bij de dealerquote:
Mijn moeder heeft boodschappen gedaan en alles is een tandje luxer dan ik vroeg (appels werden aardbeien en abrikozen bijv.) en lekkere dingen (dadels en een Ritter sport). Ik heb het ver weg gestopt, voor als ik weer een snackdag he. Weer een goede training in "lekkere dingen in huis hebben, maar niet opeten"
L: salade met een broodje
A: afbakbroodjes, fruit en andere restjes.
B: moestuin
Het is de Cube geworden! Vanavond het eerste rondje!quote:
En nee dat is niet genoeg, maar nu te laat om nog wat fatsoenlijks te eten. Morgen even wat uitgebreider eten om te compenseren.quote:
T: yoghurt met muesli
L: salade met een broodje
A: afbakbroodjes, fruit en andere restjes.
B: moestuin
T: pakje sultana's
Plan:
L: 2 geroosterde boterhammen met 3 eieren, cherrytomaten, ui, salami, beetje geraspte kaas
T: ijsje denk ik
A: paella
[ Bericht 0% gewijzigd door Nanuke op 09-08-2022 22:06:20 ]
T: bakje frambozen
L1: twee volkoren desem boterhammen met gerookte zalm en mosterd-dillesaus
L2: pokebowl: sushirijst, mango, edamameboontjes, avocado, zalm, wortel
T: restje barbecue chips
B: slaapkamermuur 2x verven, rondje action/bouwmarkt, fysio
Fysio was om 17u en daarna moest ik tweede verflaag nog doen, dus expres al eind vd middag m'n 'avondeten' gegeten.
Morgen is het plan:
O: half-half Griekse yoghurt en skyr met een banaan
B: personal training
L: twee boterhammen zelfgemaakte tonijnsalade
D: gemarineerde kipfilet met rijst en broccoli
Vandaag:
O: halve banaan
S: shoulder presses en wat dooie puppy werk
T: shake met skyr, whey, fruit
L: ik denk tosti ham/kaas
D: gehaktballetjes met griekse salade en tzaziki. Misschien broodje erbij.
T: blauwe bessen. misschien eiwitreep.
O: havermout met blauwe bessen
T: 2 crackers
L: 2 boterhammen met baba ganoush, tomaat, komkommer, avocado
T: iets van fruit
D: gebakken aardappels, tofu sate en rode kool
B: rondje fietsen op mijn nieuwe fiets!
Dat heb ik dus ook!! Heb echt de afgelopen twee dagen meer moeten eten om me beter te voelen, vooral koolhydraten. Raar hoe dat dan werkt.quote:
Ik heb al 3 dagen HONGER.
Vandaag:
O: halve banaan
S: shoulder presses en wat dooie puppy werk
T: shake met skyr, whey, fruit
L: ik denk tosti ham/kaas
D: gehaktballetjes met griekse salade en tzaziki. Misschien broodje erbij.
T: blauwe bessen. misschien eiwitreep.
Mooie progressie!quote:
Mijn bmi is van 30.4 naar 26.8. Nog 5,5 kilo tot ik in de Gezond Gewicht categorie zit!
Wauw, goed bezig!quote:
Mijn bmi is van 30.4 naar 26.8. Nog 5,5 kilo tot ik in de Gezond Gewicht categorie zit!
Super! Lekker bezig!quote:
Mijn bmi is van 30.4 naar 26.8. Nog 5,5 kilo tot ik in de Gezond Gewicht categorie zit!
Zo, daar zit vaart inquote:
Mijn bmi is van 30.4 naar 26.8. Nog 5,5 kilo tot ik in de Gezond Gewicht categorie zit!
Bij mij is het cyclus-gerelateerd.quote:
[..]
Dat heb ik dus ook!! Heb echt de afgelopen twee dagen meer moeten eten om me beter te voelen, vooral koolhydraten. Raar hoe dat dan werkt.
Niet helemaal volgens planning, maar opzich oké, morgen wat extra groenten.quote:
Morgen is het plan:
O: half-half Griekse yoghurt en skyr met een banaan en een lepel pindakaas
B: personal training
L1 twee boterhammen met aardbeien
L2: twee boterhammen zelfgemaakte tonijnsalade
D: gemarineerde kipfilet met rijst en broccoli tosti waldkornbrood
tussendoor nog half bakje frambozen en half bakje blauwe bessen
Plan:
L1: Pannenkoekjes met Griekse yoghurt en aardbeien
L2: twee volkoren boterhammen met 3 gekookte eitjes
D: gemarineerde kipfilet met rijst en veel broccoli
T: half bakje frambozen
O: halve banaan
S: zware dingen tillen
T: shake, whey, dingen
L: tosti rauwe ham
D: gehaktballetjes, griekse salade
T: voetbal dus bier.
O: brood met hagelslag
T: brood met worst/kaas/hagelslag
D: uit eten, hoofdgerecht en dessert
T: 2 snoepjes
Vandaag:
O: brood
L: brood
D: rösti, sperziebonen, vlees, vanillevla
T: fruit
Mijn eerste gedachte en insteek was, ach, dan maakt het niet zo veel uit wat ik vandaag en morgen eet dus prima ongezond en dan zondag weer normaal.
Maar heb mezelf streng toegesproken dat het juist belangrijk is dat ik ni meteen weer goed ga eten omdat juist mijn valkuil is dat er volgende week dan weer iets is waardoor ik niet gezond 'hoef' te eten. En daarom forever fat.
Soms moet je jezelf blijkbaar een schop onder je kont geven
Dus lijstje vandaag:
O: kwark
L: ei tosti
T: frambozen
D: orzo met groente en kipgehakt
S: 75 min boksen
Hier de uitdaging vooral genoeg water te blijven drinken. Zit de komende dagen op het strand en dan gaat dat op de een of andere manier snel mis.
O: kwark
L: ei tosti
T: frambozen
D: aardappeltjes, boontjes en gekruide kip
S: 75 min boksen
T: eiwitshake
Overigens bestaat mjin beweging momenteel vooral uit in de tuin werken en zeker in de hitte levert dat een behoorlijk calorieverbruik op!
T: yoghurt met fruit en handje muesli
L: ?
A: shoarma met champignons en ui, beetje sla en een stuk Turks brood. En knoflooksaus.
Morgen:
T: kaneel broodjes
L: iets met tonijn?
A: BBQ
T: wijn.
O. Chocolade. Reep. Zucht
L. Meloen met wat ham
D. Puntpaprika's met twee eitjes
T. Druiven
Morgen weer normaal. Nu kom ik zo met kcal wel redelijk uit. Ik houd niet van mezelf op zulke dagen en dat is nog netjes gezegd.
Dit is veel te weinig eten. Als je zo weinig, dan ga je later juist meer vreetbuien krijgen en trek hebben in ongezonde dingen, zoals die stuk chocola. En dat wil je juist niet.quote:
Vandaag even uit de bocht gevlogen met chocolade. Voel me er rot over. Ook al was het erg lekker ... Echt irritant... Dus even de rest van de dag wat minder
O. Chocolade. Reep. Zucht
L. Meloen met wat ham
D. Puntpaprika's met twee eitjes
T. Druiven
Morgen weer normaal. Nu kom ik zo met kcal wel redelijk uit. Ik houd niet van mezelf op zulke dagen en dat is nog netjes gezegd.
De kunst is dus juist eten voordat je honger hebt en wel genoeg calorieën te eten
Dan zul je minder vergrijpen aan chocola en een gezonde stabiele leefstijl creëren en afvallen.
Een stuk chocola eten is trouwens echt niet erg op zijn tijd. Ik ben ook veel afgevallen terwijl ik weleens patat en hamburgers at
Ga je ff met iemand anders bemoeien. Je hebt een punt hoor, maar eten etc is voor haar ingewikkeld, heel ingewikkeldquote:
[..]
Dit is veel te weinig eten. Als je zo weinig, dan ga je later juist meer vreetbuien krijgen en trek hebben in ongezonde dingen, zoals die stuk chocola. En dat wil je juist niet.
De kunst is dus juist eten voordat je honger hebt en wel genoeg calorieën te eten
Dan zul je minder vergrijpen aan chocola en een gezonde stabiele leefstijl creëren en afvallen.
Een stuk chocola eten is trouwens echt niet erg op zijn tijd. Ik ben ook veel afgevallen terwijl ik weleens patat en hamburgers at
Kun je contact leggen met een begeleider en hier over praten? Dat lijkt me wel een goed idee nuquote:
Vandaag even uit de bocht gevlogen met chocolade. Voel me er rot over. Ook al was het erg lekker ... Echt irritant... Dus even de rest van de dag wat minder
O. Chocolade. Reep. Zucht
L. Meloen met wat ham
D. Puntpaprika's met twee eitjes
T. Druiven
Morgen weer normaal. Nu kom ik zo met kcal wel redelijk uit. Ik houd niet van mezelf op zulke dagen en dat is nog netjes gezegd.
Naja... Meestal heb ik het niet in huis... Ooit wil ik zoiets in huis willen hebben en gewoon een stukje nemen.quote:
[..]
Dit is veel te weinig eten. Als je zo weinig, dan ga je later juist meer vreetbuien krijgen en trek hebben in ongezonde dingen, zoals die stuk chocola. En dat wil je juist niet.
De kunst is dus juist eten voordat je honger hebt en wel genoeg calorieën te eten
Dan zul je minder vergrijpen aan chocola en een gezonde stabiele leefstijl creëren en afvallen.
Een stuk chocola eten is trouwens echt niet erg op zijn tijd. Ik ben ook veel afgevallen terwijl ik weleens patat en hamburgers at
Maar wat denk jij? Gewoon eetlijst verder volgen en teveel kcals vandaag hebben. Dus straks gewoon brood eten en vanavond couscoussalade?
En natuurlijk ook nog fruit
Ik zal eens bellen...quote:
[..]
Kun je contact leggen met een begeleider en hier over praten? Dat lijkt me wel een goed idee nu
Dat mens wordt gek van me
Je vroeg het mij niet, maar ik zou je O inderdaad dan gewoon die reep laten zijn en de rest van de dag verder oppakken volgens de lijst. Een gezond eetpatroon kan en mag ook zijn: soms iets te veel.quote:
Maar wat denk jij? Gewoon eetlijst verder volgen en teveel kcals vandaag hebben. Dus straks gewoon brood eten en vanavond couscoussalade?
En natuurlijk ook nog fruit
Daar is dat mens voor dus vooral niet schuldig voelenquote:
[..]
Ik zal eens bellen...
Dat mens wordt gek van me
Wat is ditquote:
[..]
Ga je ff met iemand anders bemoeien. Je hebt een punt hoor, maar eten etc is voor haar ingewikkeld, heel ingewikkeld
Ik geef goedbedoelde adviezen en ik kwets haar zo te zien er niet mee. Ze staat er juist enorm open voor, wat ik zelf ook zou hebben.
Ik denk bovendien dat ze wel volwassen genoeg is om haar eigen grenzen aan te geven en niet betutteld hoeft te worden
Wat bij mij werkt is om bij een neiging naar zoet een kleinere reep chocola te kopen, zoals één bounty, twix e.d. Die vind je vaak naast de kassa/ cassiërequote:
[..]
Naja... Meestal heb ik het niet in huis... Ooit wil ik zoiets in huis willen hebben en gewoon een stukje nemen.
Maar wat denk jij? Gewoon eetlijst verder volgen en teveel kcals vandaag hebben. Dus straks gewoon brood eten en vanavond couscoussalade?
En natuurlijk ook nog fruit
Dan heb je wel iets van chocola, maar is het gewoon klein en kom je niet in de verleiding om de hele reep op te eten Ik zou inderdaad zeker dat brood eten én de couscous salade eten! Ik weet niet hoe lang je bent.. maar iedereen moet gemiddeld zeker minstens 1200 kcal per dag eten.
Bij minder functioneer je vaak toch minder goed en je valt gek genoeg moeilijker af, omdat je dan ook vaker last zult hebben van vreetbuien. Daarbij is het ook gewoon niet goed voor je lichaam. Zorg goed voor jezelf en je lichaam
Dan smeer ik dadelijk maar even twee boterhammetjes... Zei de diëtist ook, heb d'r even gebeld. Ze vroeg of het lekker was en of ik het vaak doe. Ja en nee, dus geen probleem. Morgen weer normaalquote:
[..]
Je vroeg het mij niet, maar ik zou je O inderdaad dan gewoon die reep laten zijn en de rest van de dag verder oppakken volgens de lijst. Een gezond eetpatroon kan en mag ook zijn: soms iets te veel.
Hahahah truequote:
[..]
Daar is dat mens voor dus vooral niet schuldig voelen
Normaal doe ik dat ook, alleen mijn moeder had boodschappen voor me gedaan en dat bij de boodschappen gevoegd en dat ging mis (covid, komende week doe ik weer zelf boodschappen en de rest was het een tas vol groente en luxe fruitquote:
[..]
Wat bij mij werkt is om bij een neiging naar zoet een kleinere reep chocola te kopen, zoals één bounty, twix e.d. Die vind je vaak naast de kassa/ cassiëre
Ik zou inderdaad zeker dat brood eten én de couscous salade eten! Ik weet niet hoe lang je bent.. maar iedereen moet gemiddeld zeker minstens 1200 kcal per dag eten.
Bij minder functioneer je vaak toch minder goed en je valt gek genoeg moeilijker af, omdat je dan ook vaker last zult hebben van vreetbuien. Daarbij is het ook gewoon niet goed voor je lichaam. Zorg goed voor jezelf en je lichaam
. Trouwens de chocolade was ook , en zij heeft geen boodschap aan eetprobleempje). Gelukkig heb ik niet vaak last van vreetbuien en eet ik 9 van de 10 keer genoeg, volgens de eetlijst. Alleen ik kan er niet tegen dat er buiten mijn planning gesnoept wordt. Snoep wel vaker wat, alleen dan heb ik het gepland en voel ik me niet schuldig, ook al eet ik dan wel normaal verder. Beetje een vreemde kronkel. Maar ik heb een eetkronkel.
Ja same. Vind het daarom ook heel fijn als een collega al aankondigt dat ie volgende week jarig is, want dan kan ik er rekening mee houden.quote:
Ik snap dat wel een beetje hoor. Ik heb in de weekenden ook bewust meer ruimte voor onverwachte hapjes. Maar op werk onverwachts gebak of grote koeken, daar kan ik echt soms chagrijnig van worden.
Vandaag:
O: -
L: 2 boterhammen met crabsalade en gerookte zalm van Simonis (Den Haag) en 2 crackers
T: stroopwafel
D: champignon taart
T: zelfgemaakt stroopwafel ijs! (Had dus een stroopwafel over vanmiddag 😉)
B: 30 km gefietst (vanmorgen al)
En heeeel veel water / aanmaak 0% suiker gedronken
Dit weekend ga ik voor de eerste keer in mijn leven lange afstand lopen, 2 etappes van het trekvogelpad. 1 dag 22 km en de ander 18 km. Ben benieuwd hoe dat gaat. Samen met een vriendin die heel gezond eet dus dan ga ik daar automatisch in mee. Zijn maakt ook de lunch voor morgen
Qua eten zullen we verder wel zien, vooral veel drinken in doppers mee om onderweg bij te vullen!
O. Chocolade
L. 2 boterhammen eiersalade
T. Abrikozen
D. Couscoussalade
Eventueel nog wat druifjes
Goed bezigquote:
Het is geworden (en ik ben er trots op)
O. Chocolade
L. 2 boterhammen eiersalade
T. Abrikozen
D. Couscoussalade
Eventueel nog wat druifjes
L: brood met kaas
D: schnitzel, aardappels, boontjes, kwark
T: 2 chocozoenen, paar snoepjes, stuk appel
Plan voor morgen:
O: brood met jam
L: wraps met ham en groente
D: gehakt, champignons, pastasaus, volkoren macaroni, kwark
T: appel, mueslireep, paar snoepjes
Cottage cheese met appel en kaneel
Beschuit met muisjes op kraamvisite
Daarna bbq bij vrienden - kip, salade, stukje stokbrood. Of twee. Wijntje. Of twee.
B: in hete zon dierentuin doorwandelen
L: halve salade met tonijn, frietjes met mayo
T: ijsje, koffie met suiker
A: BBQ
T: wijn, m&ms.
Morgen:
L: tosti met tonijn, kaas, ui en tomaat
A: restjes van de week (hamburger, shoarma, salade, iets met courgette)
Maar: we zijn op de fiets gegaan
10 km heen en weer terug! Toch lekker kcal verbrand.Ben ik nog niet zo licht geweest als vanochtend!
Vaker doen zou ik zeggenquote:
2 BBQs afgelopen week. Gisteren pizza. Vieswarm dus vocht, maar toch vanochtend op de weegschaal gaan staan.
Ben ik nog niet zo licht geweest als vanochtend!
Gisteren verjaardag gehad dus taart en daarna friet gegeten met zijn alle. Maar was gezellig dus was het waard.
Vandaag weer gezond.
O: kwark
S: 75 min boksen
T: eiwitshake
L: ei tosti
T: aardbeien
D: gebakken aardappels, broccoli, knoflookgarnalen
quote:
Ik ben echt een dikke opgezwolle ballon.
Boks.
O: banaantje
S: dingen optillen, 15 minuten bikkelen.
T: shake met skyr, whey, blauwe bessen
L: afbakbroodje met rauwe ham, pesto, geitenkaas
D: tomatensoep en kaastosti.
T: iets met eiwitten.
Vandaag dan maar weer een nieuwe dag.
O: boterham, maiswafel
L: broodje knakworst, brood
D: rijst, schnitzel, linzenprutje, kwark
T: fruit
O: proteïne chocolademousse (aanrader!) (mijn kwark was op
)T: gele paprika
L: ei tosti
T: blauwe bessen
D: Marokkaanse couscous (verspakket) met kipfilet
S: 75 min boksen
T: eiwitshake
Ja eigenlijk wel. Ik bak dan een omelet waar ik twee boterhammen in leg, dan omdraaien, ham en wat kaas erop. Boterhammen op elkaar klappen en dan de boterham aan beide kanten nog even lekker krokant laten worden.quote:
quote:
[..]
Ja eigenlijk wel. Ik bak dan een omelet waar ik twee boterhammen in leg, dan omdraaien, ham en wat kaas erop. Boterhammen op elkaar klappen en dan de boterham aan beide kanten nog even lekker krokant laten worden.
Dat klinkt best briljant! Ik ga voor boterhammen met avocado en een gebakken eitje.
Weet je, dat is ook al erg fijn om te ervaren, toch? Dat kunnen mensen je wel vertellen, maar nu zie je het zelf ook. Fijn is dat, he? Goed bezig.quote:
Het is altijd fijn om te merken dat je van even afwijken niet aankomt. Beetje traag met afvallen op het moment... Maar kom iig niet aan. We gaan het meemaken
Ja inderdaad! En ik snap wel hoe het werkt, maar dan is het toch fijn als het bewezen is. Ik ben erg streng voor mezelf, dit betekent dat ik af en toe (niet te vaak, maar heel soms) even wat gemakkelijker kan doen.quote:Op maandag 15 augustus 2022 14:46 schreef miss_sly het volgende:
[..]
Weet je, dat is ook al erg fijn om te ervaren, toch? Dat kunnen mensen je wel vertellen, maar nu zie je het zelf ook. Fijn is dat, he? Goed bezig.
En dat is niet onbeperkt snoepen en snacken en dat soort nonsens, maar gewoon niet zo krampachtig als ik ben
Eten ging volgens planning (op het ijsje na) dus dat kan het eigenlijk niet zijn.
Ik heb hier last van gewoon van de warmte. Vinden m'n darmen toch niet zo heel leuk blijkbaar. En zag op Instagram dat meer mensen daar last van hebben.quote:
Mijn buik is helemaal opgezwollen van weet-ik-niet, en daar heb ik toch een partij moeite mee. Echt gewoon vreselijk. Ga maar snel slapen nu. Morgen hopelijk beter.
Eten ging volgens planning (op het ijsje na) dus dat kan het eigenlijk niet zijn.
Hopelijk vandaag idd wat beter?
Zelfde hier ja. Nu merk ik dingen sowieso vaak als eerste aan m'n darmen, dus het is geen verrassing ofzo, maar irritant is het wel.quote:
[..]
Ik heb hier last van gewoon van de warmte. Vinden m'n darmen toch niet zo heel leuk blijkbaar. En zag op Instagram dat meer mensen daar last van hebben.
Hopelijk vandaag idd wat beter?
En ik heb een mooie stok achter de deur om écht braaf te gaan doen, want m'n eigen trouwerij is in zicht.
Was even zwaar als gisteren. Vandaag:
O: mini boterham smeerkaas, blauwe bessen.
L: dit moet ik nog even bedenken
S: zware dingen tillen
D: tomatensoep met gehakt en kaastosti
T: iets met eiwitten.
Dit weekend weer festival. Dus uh, snelle koolhydraten en pils. En eiwitrepen
Wat ik wel geleerd heb van DTRH is meer vezels zodat ik tenminste 1x fatsoenlijk kan kakken in die 5 dagen, dus ik neem wat psylliumvezels mee die ik normaal aan de hond voer en die strooi ik dan wel over mijn gebakken ei in de ochtend Ehehehe, sterkte.quote:
Dit weekend weer festival. Dus uh, snelle koolhydraten en pils. En eiwitrepen
Hier zit het "ergste" qua festivals er gelukkig weer op, het bier is één ding, maar het matige voer en rare ritme gooit er wel een flinke schep bovenop altijd. Ja. Ik voorzie wel heul weinig slaap. Ga wel zelf "koken" dit jaar, voor het eerst. Maar goed, dat beperkt zich ook tot gebakken eieren met spek, knakworsten en pannenkoeken.quote:
[..]
Ehehehe, sterkte.
Wij hadden spul mee om zelf wat te kunnen koken, maar in praktijk hebben we de gaspit alleen gebruikt om koffie te zetten. Duitsers zetten nou eenmaal niet de beste koffie.quote:
[..]
Ja. Ik voorzie wel heul weinig slaap. Ga wel zelf "koken" dit jaar, voor het eerst. Maar goed, dat beperkt zich ook tot gebakken eieren met spek, knakworsten en pannenkoeken.
Wel stemmig zwarte pannenkoeken gegeten, dat was kek. En flink vega/vegan-aanbod, dat was ook top.
Goed, braaf doen dus. Ik had gisteren nog een vreet-alles-dag en vandaag zou weer binnen de lijntjes worden, maar ik weet niet wat m'n avondeten gaat zijn. Voordeel is wel dat ik plots een stukje fietsen extra heb (totaal zo'n 20km) en misschien nog wat plonzen in zee als we er toch zijn.
L: salade met tonijn, witte bonen en olijf
T: maiswafels
A: soep
met afbakbroodjes met nader te bepalen beleg.Oh yes.quote:
[..]
Zelfde hier ja. Nu merk ik dingen sowieso vaak als eerste aan m'n darmen, dus het is geen verrassing ofzo, maar irritant is het wel.
En ik heb een mooie stok achter de deur om écht braaf te gaan doen, want m'n eigen trouwerij is in zicht.
Ik zal binnenkort mijn trouwjurk nog eens een keertje aantrekken, hij zal inmiddels wel weer passen. En dan maar eens verkopen ofzo, ik wil ‘m eigenlijk niet meeverhuizen.
Toen mijn broer na de scheiding ging verhuizen liep ik nog 1x door het lege huis heen. Op zolder in een kast hing de trouwjurk van mijn ex-schzus. Ik vond dat iets heel treurigs om achter te laten voor het kersverse koppel dat het huis had gekocht.quote:
Oh yes.
Ik zal binnenkort mijn trouwjurk nog eens een keertje aantrekken, hij zal inmiddels wel weer passen. En dan maar eens verkopen ofzo, ik wil ‘m eigenlijk niet meeverhuizen.
Herkenbare situatie, achtergelaten jurk hebben we in een zak voor de kringloop geproptquote:
[..]
Toen mijn broer na de scheiding ging verhuizen liep ik nog 1x door het lege huis heen. Op zolder in een kast hing de trouwjurk van mijn ex-schzus. Ik vond dat iets heel treurigs om achter te laten voor het kersverse koppel dat het huis had gekocht.