SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Een tabata is 8 intervallen van 1 oefening waarbij je 20 seconde alles geeft en dan 10 seconde rust hebt. 1 tabata duurt dus 4 minuten.quote:
QFT.quote:Op dinsdag 26 juli 2022 22:30 schreef SilverEyes het volgende:
Klinkt zwaar, maar ik begrijp er helemaal niets van
Heb ik het zo onduidelijk opgeschreven?quote:Op dinsdag 26 juli 2022 22:30 schreef SilverEyes het volgende:
Klinkt zwaar, maar ik begrijp er helemaal niets van
Oh, ja ik heb het dus zo onduidelijk opgeschreven.quote:Op dinsdag 26 juli 2022 22:32 schreef Vanyel het volgende:
[..]
QFT.
20 seconden, 8 intervallen
Hoe dat op 4 seconden uitkomt, het is weer een raaaaadsel.
Okay, en wat is dan het "vieze ranzige"?quote:Op dinsdag 26 juli 2022 22:32 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Oh, ja ik heb het dus zo onduidelijk opgeschreven.
Minuten jongens, minuten. 4 minuten.
Maar hoe belangrijk is die score dan eigenlijk voor je?quote:Op dinsdag 26 juli 2022 22:18 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Een tabata is 8 intervallen van 1 oefening waarbij je 20 seconde alles geeft en dan 10 seconde rust hebt. 1 tabata duurt dus 4 minuten.
We deden er 5. Roeien, squats, pull ups, push ups en situps. Als "catch" had de coach bedacht dat alleen de laagste score van iedere tabata telde voor je "totaalscore".
Dus als je superhard van stapel ging en in je eerste 20 seconde push ups er 15 uitramt maar dan met lege schouders zit en je doet er in je tweede interval nog 6 en in je laatste 4, dan is je score 4.
Maar als je te voorzichtig van start gaat en denkt "ik doe wel 10 squats" en je komt erachter dat je er eigenlijk wel meer had gekund, dan kun je dat dus niet corrigeren want de laagste score telt.![]()
Mijn score was 7 - 15 - 6- 7- 11 = 46.
Niet heel erg belangrijk. Het is tof om te zien wat jij en anderen kunnen. Wie waar goed in is. Iedereen zat wel ergens in de range 40-50.quote:Op dinsdag 26 juli 2022 22:36 schreef capricia het volgende:
[..]
Maar hoe belangrijk is die score dan eigenlijk voor je?
(Ja sorry. Klote vraag)
Het sloopt je helemaal. Door de opbouw van oefeningen (roeien maakt je ademhaling kapot en je blaast je benen op en je schouders een beetje, daarna moet je squatten, dat is lastig als je ademhaling niet onder controle is en je hebt net je benen opgeblazen, dan doe je pull ups dus blaas je je schouders op, dan moet je nog de push ups maar dat gaat eigenlijk niet want je hebt net je schouders opgeblazen en dan moet je nog situps.)quote:Op dinsdag 26 juli 2022 22:35 schreef Viv het volgende:
[..]
Okay, en wat is dan het "vieze ranzige"?![]()
Ik kende die hele term niet, dus ik dacht dat je ergens een slechte tapasbar gevonden had of zo.
Ik weet precies hoe het werkt.. opzwepend. Het maximale uit jezelf willen halen. En dat kan een heerlijk gevoel zijn♥️quote:Op dinsdag 26 juli 2022 22:40 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Niet heel erg belangrijk. Het is tof om te zien wat jij en anderen kunnen. Wie waar goed in is. Iedereen zat wel ergens in de range 40-50.
De uitdaging zit hem dan meer in "constant presteren"/pacen en de uitdaging om iedere interval te pushen tot dezelfde score. Waar ik blij mee ben is dat ik redelijk heb leren pacen en dat mijn kunnen redelijk overeen komt met wat ik denk te kunnen.Er zaten geen grote verschillen in mijn intervallen, dat betekend dat ik het goe gedaan heb.
De score log ik voor mezelf. Als we hem dan ooit weer doen, kan ik vergelijken.
Het is ook wel leuk om te zien dat je meer/sneller/zwaarder dingen gedaan hebt dan een ander, maar dat is echt 7% leuk van de 100%, zeg maar.
Ik zou liegen als ik zou zeggen dat CrossFit niet een heel belangrijk deel van mijn leven is, maar het beheerst mijn leven niet. Het is ook niet dwangmatig. Not every day is peak day. Zeker het afgelopen half jaar of misschien wel jaar heb ik enorm gewerkt aan "het is ok". Ik hoef ook niet beter te zijn dan een ander, ik wil vooral graag beter zijn dan dat ik was, maar dat kan niet morgen en ook niet iedere dag en dat is prima. De lijn is stijgend. Soms zijn er grote overwinningen, soms kleine, soms grote-kleine.quote:Op dinsdag 26 juli 2022 22:48 schreef capricia het volgende:
[..]
Ik weet precies hoe het werkt.. opzwepend. Het maximale uit jezelf willen halen. En dat kan een heerlijk gevoel zijn♥️
Ik denk: zolang het je gewoon motiveert prima. Maar merkte bij mijzelf dat het af en toe wel dwangmatig werd, niet willen onderdoen voor een ander, mijn score heel belangrijk vinden, eten etc (CrossFit games qualifications die ik net niet RX kon doen).
Achteraf was ik er teveel mee bezig. Maar dat kan voor jou heel anders zijn, natuurlijk
Hahahaha ik ook en ik werd bijna weer misselijk.quote:Op dinsdag 26 juli 2022 22:35 schreef Viv het volgende:
[..]
Okay, en wat is dan het "vieze ranzige"?![]()
Ik kende die hele term niet, dus ik dacht dat je ergens een slechte tapasbar gevonden had of zo.
quote:Op dinsdag 26 juli 2022 22:59 schreef Donna het volgende:
[..]
Hahahaha ik ook en ik werd bijna weer misselijk.
Niet alles in de kaas dippen.quote:Op woensdag 27 juli 2022 12:01 schreef ChildoftheStars het volgende:
Hier hopen dat de weegschaal snel een ander getal voor de komma laat zienmaar dat zal voorlopig niet gebeuren. Om een of andere domme reden heb ik een tijdje terug toegezegd aan een vriendin om vrijdag samen te gaan kaasfonduen. Ik heb haar veel te lang niet gezien, dus ik ga het niet afzeggen. Eens zien hoe ik dat ga doen...
Maar vandaag een keurig dagje. Nu al honger, dus mijn warme eten eet ik zo, staat nu te garen
O. 2 boterhammen, 1 sandwichspread en 1 kaas
L. pasta, prei, tomaten en kaas. 2 glazen melk
T. appel
D. zie ontbijt
T. Appel
Dat is wel een goeie, wat dom dat ik daar niet aan gedacht had, paar stukjes brood in de kaas en de groente gewoon rauw eten.quote:
Precies.quote:Op woensdag 27 juli 2022 12:11 schreef ChildoftheStars het volgende:
[..]
Dat is wel een goeie, wat dom dat ik daar niet aan gedacht had, paar stukjes brood in de kaas en de groente gewoon rauw eten.
Ik wil overdag wel gewoon eten (want dat is gezond en normaal), plus dat ik vier uur in de trein zit. Dat trek ik niet zonder een boterhammetje.
En verder misschien, dit heb ik nooit eerder gedaan, gewoon even een beetje genieten. Dus de bovenstaande tactiek en het niet te groot maken in mijn hoofd.
Ik weet niet hoe lekker je kaasfondue vindt; ik vind het superlekker. In zo'n geval pak ik het zo aan: ik eet overdag iets lichter (ik eet dus wel gewoon, maar misschien net een boterham minder of geen vier keer pindakaas met kaas als beleg maar twee keer vervangen door kipfilet ofzo). Ik probeer rustig aan te doen met het brood (want ik vind de groente net zo lekker of zelfs lekkerder) en eet wat langzamer zodat ik mn lijf de tijd geef het 'ik zit vol' signaal door te geven voordat ik alles al naar binnen heb gepropt. En verder geniet ik er met volle teugen van en eet ik ook niet minder kaas oid, dat vind ik juist het lekkerste deelquote:Op woensdag 27 juli 2022 12:01 schreef ChildoftheStars het volgende:
Hier hopen dat de weegschaal snel een ander getal voor de komma laat zienmaar dat zal voorlopig niet gebeuren. Om een of andere domme reden heb ik een tijdje terug toegezegd aan een vriendin om vrijdag samen te gaan kaasfonduen. Ik heb haar veel te lang niet gezien, dus ik ga het niet afzeggen. Eens zien hoe ik dat ga doen...
Maar vandaag een keurig dagje. Nu al honger, dus mijn warme eten eet ik zo, staat nu te garen
O. 2 boterhammen, 1 sandwichspread en 1 kaas
L. pasta, prei, tomaten en kaas. 2 glazen melk
T. appel
D. zie ontbijt
T. Appel
Dat vind ik er dus ook zo chill aan. In mijn dagelijkse leven is elke dag een halfuur al een uitdaging, laat staan dat ik de tijd heb ik om echt uren in de week naar een sportschool te gaan. Dus die halfuurtjes zijn mijn redding qua sport. En het geeft een heerlijk gevoel na de tijd.quote:Op woensdag 27 juli 2022 19:11 schreef ChildoftheStars het volgende:
Bedankt voor de tips! Ik ga het allemaal toepassen en dan maandag pas weer wegen, dan zal het vast wel rechtgetrokken zijn. Het komt wel goedIk durf ook een patatje op zijn tijd, om maar iets te noemen, dit is gewoon nieuw en daarom "eng"
Ook een paar leuke sportvideo's uitgezocht die gericht zijn op beginners en dikkertjes, die ga ik elke dag doen. Ze duren een half uur uurtje en elke een andere. Gewoon het lijstje afwerken en dan weer bij de eerste beginnen. Het is niet zo dat dit de eetstoornis triggert, maar wel lekker om te doen.
Slim! Fijn dat het je een goed gevoel geeft! En het leuke is dat je allerlei intensiviteiten hebt. De sportschool is hem voor mij om twee redenen hem niet: a.) het triggert en b.) geen geld. Als ik dat op relaxt niveau blijf doen blijft het wel goed gaanquote:Op woensdag 27 juli 2022 19:21 schreef Nanuke het volgende:
[..]
Dat vind ik er dus ook zo chill aan. In mijn dagelijkse leven is elke dag een halfuur al een uitdaging, laat staan dat ik de tijd heb ik om echt uren in de week naar een sportschool te gaan. Dus die halfuurtjes zijn mijn redding qua sport. En het geeft een heerlijk gevoel na de tijd.
Dat dus! Op den duur sportte ik voor college twee uur en na college twee uur en ging na het eten nog anderhalf uur wandelen. Dat nooit meer. Maar beetje rond hupsen in de woonkamer is lekker. Beweeg dan, heb plezier en het is ook nog eens gezondquote:Op woensdag 27 juli 2022 20:28 schreef SilverEyes het volgende:
Dat de sportschool kan triggeren begrijp ik goed, ik ben er ook gevoelig voor. Ik heb in het verleden wel meer dan een uur op de crosstrainer gestaan, steeds sneller, verder, zwaarder. Dat is niet te doen.
Nu ligt de focus op kracht en daarna doe ik 20 min. cardio. Daarna dwing ik mezelf ook te stoppen, juist om dat dwangmatige tegen te gaan.
Ik heb een tijdlang 2 groepslessen achter elkaar gedaan en dat 5 dagen per weekquote:Op woensdag 27 juli 2022 20:28 schreef SilverEyes het volgende:
Dat de sportschool kan triggeren begrijp ik goed, ik ben er ook gevoelig voor. Ik heb in het verleden wel meer dan een uur op de crosstrainer gestaan, steeds sneller, verder, zwaarder. Dat is niet te doen.
Nu ligt de focus op kracht en daarna doe ik 20 min. cardio. Daarna dwing ik mezelf ook te stoppen, juist om dat dwangmatige tegen te gaan.
quote:Op woensdag 27 juli 2022 19:11 schreef ChildoftheStars het volgende:
Ook een paar leuke sportvideo's uitgezocht die gericht zijn op beginners en dikkertjes, die ga ik elke dag doen. Ze duren een half uur uurtje en elke een andere. Gewoon het lijstje afwerken en dan weer bij de eerste beginnen. Het is niet zo dat dit de eetstoornis triggert, maar wel lekker om te doen.
Hebben jullie nog aanraders qua YouTube-video's/kanalen?quote:Op woensdag 27 juli 2022 19:21 schreef Nanuke het volgende:
[..]
Dat vind ik er dus ook zo chill aan. In mijn dagelijkse leven is elke dag een halfuur al een uitdaging, laat staan dat ik de tijd heb ik om echt uren in de week naar een sportschool te gaan. Dus die halfuurtjes zijn mijn redding qua sport. En het geeft een heerlijk gevoel na de tijd.
Jaaaa dat is ook super leuk! Onze PS is kapot, helaas.quote:Op woensdag 27 juli 2022 20:35 schreef Viv het volgende:
[..]
[..]
Hebben jullie nog aanraders qua YouTube-video's/kanalen?![]()
Ik heb net met mijn dochter meegedaan met Just Dance, zo'n dansspel op de PlayStation. Ook leuk!
Moeten we met zijn allen lijstjes voor je maken?quote:Op donderdag 28 juli 2022 07:12 schreef Lonaa het volgende:
Goed, mijn uitdaging begint vandaag. De aanhang is weg tot maandag en in m'n eentje eten/voor mezelf zorgen is altijd een mild succes dus uh, ben benieuwd.
Ik heb lijstjes, dat is niet het probleem.quote:Op donderdag 28 juli 2022 08:47 schreef Vanyel het volgende:
[..]
Moeten we met zijn allen lijstjes voor je maken?
Of niet.quote:Op donderdag 28 juli 2022 08:48 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ik heb lijstjes, dat is niet het probleem.![]()
Moet me er vooral uh, aan houden.
OMG.quote:Op donderdag 28 juli 2022 08:51 schreef Vanyel het volgende:
[..]
Of niet.
Vergelijk het met wat je had binnengeklapt als je wel naar Berlijn was gegaan
Weet ik. Ik word ook niet per se dik van dit soort weekenden.quote:Op donderdag 28 juli 2022 09:04 schreef SQ het volgende:
Want eiwitreep, pokebowl en bier past nog prima binnen de 1800 natuurlijk
Nah. Ik zit op het moment niet in een chipsfase. Chips valt tegenwoordig altijd tegen. Also, dan moet ik naar de supermarkt.quote:
Ik heb een crush op Dovydasquote:Op woensdag 27 juli 2022 20:35 schreef Viv het volgende:
[..]
[..]
Hebben jullie nog aanraders qua YouTube-video's/kanalen?![]()
Ik heb net met mijn dochter meegedaan met Just Dance, zo'n dansspel op de PlayStation. Ook leuk!
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |