LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Eetplan, laat ik me er vandaag eens aan houden 
O: 3 boterhammen, kaas, pindakaas, kipfilet (minus enkele hapjes van mijn hongerige zoons). 3 koffie met suiker
L: 2 bietenwraps met avocado, light philadelphia en komkommer
T: appeltje
D: broodje homemade shoarma om mijn vega lunch te compenseren.
O: 3 boterhammen, kaas, pindakaas, kipfilet (minus enkele hapjes van mijn hongerige zoons). 3 koffie met suiker
L: 2 bietenwraps met avocado, light philadelphia en komkommer
T: appeltje
D: broodje homemade shoarma om mijn vega lunch te compenseren.
disclaimer
Goed lijstje 
Ik heb besloten om de dag goed te beginnen before it will all turn to shit anyway, dus ik nam kwark met een shitfuckton blauwe bessen en wat vlokken.
Ik heb besloten om de dag goed te beginnen before it will all turn to shit anyway, dus ik nam kwark met een shitfuckton blauwe bessen en wat vlokken.
Sterkheidsbaas van alles.
Succes @Lonaa! Herken het gevoel wel (maar dan dus altijd als er niet iemand komt eten 
)
Lijst gisteren werd:
S: uur proefles personal training. Roeien, 4 supersets squats en lat pulldown en 4 supersets walking lunges en dumbbell flat bench press. Toen was ik wel dood.
L: restje Griekse yoghurt, banaan, tasty basics muesli
L2: twee volkoren boterhammen, 100g gerookte zalm, beetje dille-mosterd saus
D: salade komkommer, tomaat, feta, gerookte kip
B: 1.5u hockeyen
T: klein zakje paprika chips
Planning vandaag:
L: Griekse yoghurt, banaan, tasty basics muesli
T: smoothie eiwitpoeder, skyr, diepvriesfruit
D: volkoren couscous, tomaat, komkommer, feta
T: bakje watermeloen
)Lijst gisteren werd:
S: uur proefles personal training. Roeien, 4 supersets squats en lat pulldown en 4 supersets walking lunges en dumbbell flat bench press. Toen was ik wel dood.
L: restje Griekse yoghurt, banaan, tasty basics muesli
L2: twee volkoren boterhammen, 100g gerookte zalm, beetje dille-mosterd saus
D: salade komkommer, tomaat, feta, gerookte kip
B: 1.5u hockeyen
T: klein zakje paprika chips
Planning vandaag:
L: Griekse yoghurt, banaan, tasty basics muesli
T: smoothie eiwitpoeder, skyr, diepvriesfruit
D: volkoren couscous, tomaat, komkommer, feta
T: bakje watermeloen
O: griekse yoghurt gemengd met Optimel bosbes
L: shakshuka
D: Kipfilet vd bbq, boontjes en airfryer friet
En covid en voel me heel rot. Dus even kijken wat er van terecht komt.
L: shakshuka
D: Kipfilet vd bbq, boontjes en airfryer friet
En covid en voel me heel rot. Dus even kijken wat er van terecht komt.
Met een meidenkwartet
Vandaag eet ik alles want mega ongesteld dus dat wordt iets als:
T: ontbijtkoek, plakje cake
L: 4 crackers met filet americain
T: appel en oploskoffie latte caramel
A: pasta bolognese met strooikaas
T: bier en chips
T: ontbijtkoek, plakje cake
L: 4 crackers met filet americain
T: appel en oploskoffie latte caramel
A: pasta bolognese met strooikaas
T: bier en chips
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Wat weinig mannen in het dieet-topic! Nou, dan post ik als eerste man van deze reeks maar eens wat 
. Ik ben niet op dieet, maar lees dit topic altijd met plezier mee 
. Ik ben niet op dieet, maar lees dit topic altijd met plezier mee
Omdat oraal en injectie net verschillende stofjes zijn, die dezelfde werking hebben, dus de ene spiegel moet opgebouwd worden en de ander afgebouwd.quote:
En extra honger komt door hormonen die je dan aanmaakt
Ik lees ook mee, heb alleen niet zoveel te melden. Mag ik vragen waarom sommigen hier die lijstjes plaatsen? Is dat een soort van accountability post, of inspiratie voor anderen, of heeft dat nog een andere reden?quote:Op donderdag 28 juli 2022 16:15 schreef GoldRushFrog het volgende:
Wat weinig mannen in het dieet-topic! Nou, dan post ik als eerste man van deze reeks maar eens wat
Enkele maanden geleden begonnen met CrossFit, vanavond een eerste Yoga/Pilates combi proefles als aanvulling op de CrossFit.
CrossFit 
Voor sommige helpt het posten van lijstjes als een soort "stok achter de deur" om dat ook daadwerkelijk te doen en sommige posten inderdaad als "inspiratie"
Voor sommige helpt het posten van lijstjes als een soort "stok achter de deur" om dat ook daadwerkelijk te doen en sommige posten inderdaad als "inspiratie"
Sterkheidsbaas van alles.
Waarom lees je mee dan?quote:
Wat weinig mannen in het dieet-topic! Nou, dan post ik als eerste man van deze reeks maar eens wat
En er zijn hier wel vaker mannen (geweest) hoor, maar die voelen zich vaak elders beter thuis.
disclaimer
Voor mij is het idd accountability. En als iemand wat opvalt aan m'n lijstjes (wel heel veel suiker/vet/eiwit of juist weinig fruit/groente oid) dan is dat ook fijn om te horen.
En ik lees andere lijstjes als inspiratie.
Ik had heeeel veel zin in sushi vandaag, maar in plaats daarvan braaf m'n volkoren couscous salade gemaakt. En die is toch eigenlijk ook wel lekker.
En ik lees andere lijstjes als inspiratie.
Ik had heeeel veel zin in sushi vandaag, maar in plaats daarvan braaf m'n volkoren couscous salade gemaakt. En die is toch eigenlijk ook wel lekker.
Hier ook als stok achter de deur. Met een lijstje beloof ik mezelf en anderen om goed te eten
En als er feedback is vind ik dat fijn
En als er feedback is vind ik dat fijn
JONGONS!
Ik at gisteren inderdaad: kwark met blauwe bessen, boterham rosbief en roomkaas en kaasschnitzels met broccoli.
Daarna ook nog een bakje chocoladedruppels want MAD zin in chocola en wat kaas.
Vandaag:
S: zware backsquats
O: iets met eiwitten.
L: champignons op toast
daarna wordt het ingewikkeld want ik ga om 16:00 de kroeg in voor een borrel. De intentie is:
D: biertjes, wat snacks. Thuis een restje shortribstoof met groente.
Maar ja
Ik at gisteren inderdaad: kwark met blauwe bessen, boterham rosbief en roomkaas en kaasschnitzels met broccoli.
Daarna ook nog een bakje chocoladedruppels want MAD zin in chocola en wat kaas.
Vandaag:
S: zware backsquats
O: iets met eiwitten.
L: champignons op toast
daarna wordt het ingewikkeld want ik ga om 16:00 de kroeg in voor een borrel.
De intentie is:D: biertjes, wat snacks. Thuis een restje shortribstoof met groente.
Maar ja
Sterkheidsbaas van alles.
Wij gaan onze derde en laatste vakantieweek in.
Laisje maar weer eens:
O: (10.00) yoghurt met een halve appel en granola
S: stuk trail in 33gr met net even te weinig water
L: (14.20) 2x 2 boterhammen met ham en kaas
D: Pizza
Waar de groente is? Ehm.. in een zak in de koelkast. Hij is kant en klaar, hoef alleen de dressing er nog door te roeren en toch te lui om te gaan maken. (Het is nu 23.00 mss ook een tikkie laat )
Vakantie is suuuuuupertof maar heel ergens in het achterhoofd begint een klein stemmetje door te klinken die denkt 'Zo, en dan volgende week thuis weer lekker in het gareel en ritme en wat minder koolhydraten en wat meer groente.' En alles is hier echt BIZAR duur.
1 volkoren brood is gewoon $3,99
En lopen, heeeeeel veel lopen. Mijn nieuwe pata's die ik in februari gekocht heb hebben gewoon slijtageplekken op de zolen van al die km's powerwalken en dus heb ik net online al even gekeken welke ik wil gaan kopen en daar ga ik mezelf bij thuiskomst eens op trakteren.
Laisje maar weer eens:
O: (10.00) yoghurt met een halve appel en granola
S: stuk trail in 33gr met net even te weinig water
L: (14.20) 2x 2 boterhammen met ham en kaas
D: Pizza
Waar de groente is? Ehm.. in een zak in de koelkast. Hij is kant en klaar, hoef alleen de dressing er nog door te roeren en toch te lui om te gaan maken.
(Het is nu 23.00 mss ook een tikkie laat )Vakantie is suuuuuupertof maar heel ergens in het achterhoofd begint een klein stemmetje door te klinken die denkt 'Zo, en dan volgende week thuis weer lekker in het gareel en ritme en wat minder koolhydraten en wat meer groente.' En alles is hier echt BIZAR duur.
1 volkoren brood is gewoon $3,99 En lopen, heeeeeel veel lopen. Mijn nieuwe pata's die ik in februari gekocht heb hebben gewoon slijtageplekken op de zolen van al die km's powerwalken en dus heb ik net online al even gekeken welke ik wil gaan kopen en daar ga ik mezelf bij thuiskomst eens op trakteren.
***
Gisteren goed doorgekomen dusquote:Op vrijdag 29 juli 2022 07:35 schreef Lonaa het volgende:
JONGONS!
Ik at gisteren inderdaad: kwark met blauwe bessen, boterham rosbief en roomkaas en kaasschnitzels met broccoli.
Daarna ook nog een bakje chocoladedruppels want MAD zin in chocola en wat kaas.
Vandaag:
S: zware backsquats
O: iets met eiwitten.
L: champignons op toast
daarna wordt het ingewikkeld want ik ga om 16:00 de kroeg in voor een borrel.
D: biertjes, wat snacks. Thuis een restje shortribstoof met groente.
Maar ja
Wáár ben je, BE? Dat is best duur voor een brood. Jeetje. Zoveel bewegen is goede compensatie voor het wat minder goed eten joh, maak je niet druk
Ik zou willen dat ik zoveel kon lopen. Ik heb dinsdag 2x40 min gewandeld en heb er nog last van. Slijmbeursontsteking heup van november. November! Wat ik zo kan vinden is dat de 'zak' van de slijmbeurs door de ontsteking verdikt kan zijn. Maar ik vind dus nergens wat je daar tegen kan doen
Websites hebben het over rust. En bewegen. Ja, wat is het nou. Rust lijkt me verder niet handig. Bewegen doet na een korte tijd al pijn
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik heb ook zo'n dikke zak. In mijn knie. Al uh 8 jaar. Ofzo. 
Geen pijn meer aan, ik kan tegenwoordig gewoon op m'n knieeen, hoewel de massa dan nog wel eens in de weg zit en dat is ongemakkelijk.
In mijn knie. Al uh 8 jaar. Ofzo. Geen pijn meer aan, ik kan tegenwoordig gewoon op m'n knieeen, hoewel de massa dan nog wel eens in de weg zit en dat is ongemakkelijk.
Sterkheidsbaas van alles.
Heeft jouw fysio ook nooit tips gegeven? Of in ieder geval gezegd dat dat eh 'slijt' of over gaat? Iets hoopvols?quote:
Ik heb ook zo'n dikke zak.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik heb er een handvol artsen voor gezien en het is somewhat onduidelijk wat er nu eigenlijk aan de hand is. Ben er toen mokerhard op gevallen. Er zat enorm vocht in de slijmbeurs en dat hebben ze 2x afgetapt (a 250 mlquote:
[..]
Heeft jouw fysio ook nooit tips gegeven? Of in ieder geval gezegd dat dat eh 'slijt' of over gaat? Iets hoopvols?
) maar dat hielp niks. Uiteindelijk is het vocht wel gewoon grotendeels vertrokken. Nu is de zak "uitgerekt".
Sterkheidsbaas van alles.
@Isabeau We zijn op roadtrip in de VS. Door de staten Oregon en Washington. Supergaaf en nog veel mooier dan van te voren gedacht!
Supergaaf en nog veel mooier dan van te voren gedacht!
***
Uitgerekte zakken, hmm...
Ik zag van de week de 88 weer op de weegschaal, dus het schommelt in ieder geval de goede kant op. Dit weekend wordt weer crap, dus ik verwacht weinig drops. (Twee verjaardagen en een vrijgezellenfeest. Al ben ik zaterdag de bob, dus dát scheelt alweer. Vrijgezellenfeest is toch alcoholloos.)
Ik zag van de week de 88 weer op de weegschaal, dus het schommelt in ieder geval de goede kant op. Dit weekend wordt weer crap, dus ik verwacht weinig drops.
(Twee verjaardagen en een vrijgezellenfeest. Al ben ik zaterdag de bob, dus dát scheelt alweer. Vrijgezellenfeest is toch alcoholloos.)
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Wat geweldigquote:Op vrijdag 29 juli 2022 08:37 schreef BE het volgende:
@:Isabeau We zijn op roadtrip in de VS. Door de staten Oregon en Washington.
Mijn nichtje woont in Oregon! Haar foto's van de meren, bergen en bossen zijn altijd fantastisch.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ja. Ehm. Ok.quote:
Ik heb er een handvol artsen voor gezien en het is somewhat onduidelijk wat er nu eigenlijk aan de hand is. Ben er toen mokerhard op gevallen. Er zat enorm vocht in de slijmbeurs en dat hebben ze 2x afgetapt (a 250 ml
Nu is de zak "uitgerekt".
Ik (en mijn boeken) weet iets over spieren, pezen, banden....maar niets over zakken
Volgens mij is er weinig onderzoek naar de chronische situatie. Vooral over de ontstekingsfase.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ja, dat dus idd! Echt adembenemend mooi!quote:
[..]
Wat geweldig
***
De ene keer dat ik de moeite deed om voor een slijmbeursontsteking naar de huisarts te gaan werd ik op 10 dagen ibu gezet. Dat hielp wonderbaarlijk goed eifenlijk.quote:
[..]
Ja. Ehm. Ok.
Ik (en mijn boeken) weet iets over spieren, pezen, banden....maar niets over zakken
Inmiddels herken ik (of de fysio) de symptomen wel en bespaar ik me de moeite van een consult maar prop ik me gewoon weer anderhalve week lekker vol met roze pilletjes.
Gaat niet per se over over, maar wordt wel weer een hele tijd stukken minder gevoelig.
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Ik ben die ontstekingsfase al lang voorbijquote:
De ene keer dat ik de moeite deed om voor een slijmbeursontsteking naar de huisarts te gaan werd ik op 10 dagen ibu gezet. Dat hielp wonderbaarlijk goed eifenlijk.
Inmiddels herken ik (of de fysio) de symptomen wel en bespaar ik me de moeite van een consult maar prop ik me gewoon weer anderhalve week lekker vol met roze pilletjes.
Gaat niet per se over over, maar wordt wel weer een hele tijd stukken minder gevoelig.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
En ik mag geen nsaid.
Eén nier.
Eén nier.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ooh, ik las het als er is vooral weinig onderzoek over de ontstekingsfase. Maar je bedoelt dat daar juist wel onderzoek naar is.quote:
[..]
Ik ben die ontstekingsfase al lang voorbij
Ik heb geen idee welke fase wat en hoe, of wanneer iets chronisch wordt. Hier worden ook de al lang pijn doende onderdelen toch beter bij mijn periodieke ibutiendaagse. Onderzoek of geen onderzoek, ik ga maar gewoon voor effect.
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
quote:
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Backsquats in de pocket. Voelde wel zwaarder dan gehoopt. Niet zwaarder dan verwacht.
Sterkheidsbaas van alles.
Vanochtend echt mega duizelig wakker geworden. Had toevallig een afspraak bij de huisarts, kwam goes uit, maar waarschijnlijk toch weer een combinatie van te weinig eten en te veel sporten.
Ik leer het ook nooit
Ik leer het ook nooit
De nieuwste inzichten voor nierdonoren met betrekking tot NSAID: in overleg met huisarts is kortdurende behandeling mogelijk.quote:
Dat is mooi. Er was anders niet heel veel keus in pijnstilling.quote:
De nieuwste inzichten voor nierdonoren met betrekking tot NSAID: in overleg met huisarts is kortdurende behandeling mogelijk.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
L: wrap met kruidenkaas en ham, plakje ontbijtkoek, koffie met suiker
T: ?
A: maiskoekjes met gehaktballetjes, roomsaus, cranbarrycompot en gekookte groente.
T: zelfgemaakte appeltaart met slagroom
T: ?
A: maiskoekjes met gehaktballetjes, roomsaus, cranbarrycompot en gekookte groente.
T: zelfgemaakte appeltaart met slagroom
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Maaltijd voor vandaag:
Wat nog mist op de foto: twee bananen, een glas optimel drinkyoghurt en een multivitamine
Vanavond CrossFit, iets met situps en touwtje springen
(mogen foto's, of is dat onwenselijk?)
[ Bericht 5% gewijzigd door djv88 op 29-07-2022 16:43:19 ]
Wat nog mist op de foto: twee bananen, een glas optimel drinkyoghurt en een multivitamine
Vanavond CrossFit, iets met situps en touwtje springen
(mogen foto's, of is dat onwenselijk?)
[ Bericht 5% gewijzigd door djv88 op 29-07-2022 16:43:19 ]
Maar wel vier kipfilets dus?
En ik maar mijn best doen om te minderen met vlees, ik gebruik meestal 1 kipfilet voor mijn gezin van 5 
En ik maar mijn best doen om te minderen met vlees, ik gebruik meestal 1 kipfilet voor mijn gezin van 5
disclaimer
Ja, 4 kipfilets inderdaad. Zo kom ik aan ongeveer 90 gram eiwitten per dag, wat volgens mij nog aan de lage kant is.
Voor 800 gram kip komt mijn berekening eerder tegen de 200-250 gram proteïnen. En bijna een kilo vlees joh, doe je dat elke dag er zijn echt wel andere voedingsmiddelen die proteïnen leveren
er zijn echt wel andere voedingsmiddelen die proteïnen leveren
disclaimer
Jouw berekening klopt, I stand corrected. Dit is wat ik eet op de drie dagen in de week dat ik CrossFit. Dat is dan wel direct alles voor de hele dag.
Maar dan eet je dus meer eiwit dan een professioneel bodybuilder nodig heeft. Ik denk dat het een beetje overkill is voor wat crossfit
disclaimer
Is het niet logischer om die extra eiwitten te eten op je rustdagen, wanneer je spieren aan het herstellen zijn en zo? Je gaat toch niet beter sporten van een kipfilet (of 4) in je maag?quote:
Jouw berekening klopt, I stand corrected. Dit is wat ik eet op de drie dagen in de week dat ik CrossFit. Dat is dan wel direct alles voor de hele dag.
Ik let ook bewust op mijn eiwitten maar 4 is wel overkill. Voor fanatieke krachtsporters wordt 1.5 tot 2 kg lichaamsgewicht aangeraden. Meer dan dat heeft niet super veel meerwaarde.
Makkelijk lijstje vandaag want huis was leeg ivm nieuwe meubels die vandaag kwamen. Dus moest tafelloos voedsel zijn
O: kvarg
L: 2 worstenbroodjes
T: eiwitreep
D: pannekoekenen bij ouders
T: kersen/blauwe bessen
Makkelijk lijstje vandaag want huis was leeg ivm nieuwe meubels die vandaag kwamen. Dus moest tafelloos voedsel zijn
O: kvarg
L: 2 worstenbroodjes
T: eiwitreep
D: pannekoekenen bij ouders
T: kersen/blauwe bessen
Ik ging borrelen en uit eten met vriendinnen, maar eigenlijk best tevreden over lijst.
L: twee volkoren boterhammen met zelfgemaakte tonijnsalade (blikje tonijn en klodder yofresh met beetje zout en peper)
D: paar kleine stukjes breekbrood met verse pesto/kruidenboter, carpaccio, paar frietjes, paar cola zero
Niet zoveel beweging verder. Twijfel of ik zo nog even een krachttraining of uurtje rustig spinfietsen erin gooi of niet, nog wel wat spierpijn van woensdag. Maar wil eigenlijk maandag weer naar de pt dus met spierpijn is vandaag sporten dan wel handiger dan morgen. Moet ik alleen wel van de bank af komen
L: twee volkoren boterhammen met zelfgemaakte tonijnsalade (blikje tonijn en klodder yofresh met beetje zout en peper)
D: paar kleine stukjes breekbrood met verse pesto/kruidenboter, carpaccio, paar frietjes, paar cola zero
Niet zoveel beweging verder. Twijfel of ik zo nog even een krachttraining of uurtje rustig spinfietsen erin gooi of niet, nog wel wat spierpijn van woensdag. Maar wil eigenlijk maandag weer naar de pt dus met spierpijn is vandaag sporten dan wel handiger dan morgen. Moet ik alleen wel van de bank af komen
Dat is nog best een end. Waar heb je gewandeld?quote:
Ik heb vandaag zo'n 20 kilometer gewandeld, ben ik niet gewend maar ging echt super
ROBODEMONS..................|:(
