LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Brunch: 3 boterhammen sandwichspread met glas melk
T. Appel
D. Zuurkool met nuggets
T. Appel met glas melk
Beetje uitgeslapen en ik heb nog geen honger, duurt altijd even.
Douw er even brood in en lunch wat later. Beter even gewoon eten
T. Appel
D. Zuurkool met nuggets
T. Appel met glas melk
Beetje uitgeslapen en ik heb nog geen honger, duurt altijd even.
Douw er even brood in en lunch wat later. Beter even gewoon eten
In een opwelling afgelopen nacht naar huis gereden en lekker thuis geslapen 
En vanochtend dan maar even gewogen en tussen mijn vingers gekeken…en dat viel me ontzettend mee. 300 gram minder dan bij vertrek
Geen idee hoe ik dat voor elkaar gekregen heb, maar ik teken ervoor. Man was 2,5 kilo aangekomen, maar hij kan het beter hebben dan ik, dus ik vind het wel prima zo!
Morgen weer IF. Appie bezorgt tussen 10-12 en ik heb er in ieder geval een salade voor de lunch bij zitten en verder goede boodschappen voor vijf gezonde gerechten aankomende week.
Vanavond nog even Chinees om af te sluiten.
En vanochtend dan maar even gewogen en tussen mijn vingers gekeken…en dat viel me ontzettend mee. 300 gram minder dan bij vertrek
Geen idee hoe ik dat voor elkaar gekregen heb, maar ik teken ervoor. Man was 2,5 kilo aangekomen, maar hij kan het beter hebben dan ik, dus ik vind het wel prima zo!Morgen weer IF. Appie bezorgt tussen 10-12 en ik heb er in ieder geval een salade voor de lunch bij zitten en verder goede boodschappen voor vijf gezonde gerechten aankomende week.
Vanavond nog even Chinees om af te sluiten.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Ik moet na de vakantie ook weer in een ritme komen. Gelukkig heb ik tijdens de vakantie (in Zuid-Frankrijk ...) mijn hardlopen weer opgepakt, dus dat wil ik doorzetten. Ook wil ik aankomende week een wielrenfiets gaan kopen (ben al een tijdje aan het kijken en ben er bijna uit) en daarmee verder.
Dan staat op de planning (nog in te schrijven): singelloop 5k, startbaanrun 5k, 1/8 triathlon in juni 2023, 1/8 triathlon in september 2023.
Dit jaar ook meegedaan met de triathlon en nu moet het volgend jaar natuurlijk sneller
en vooral op wielrennen hardlopen kan ik tijd winnen, dus daar zit de focus (en is makkelijker trainen dan zwemmen in natuurwater aangezien ik niet in de buurt woon van een plas of de zee)
Vandaag:
B: 7,71 km hardlopen
O: 4x cracker met 2x kaas/tomaat/komkommer/likje mayo, 1x pindakaas en 1x jam
T: blauwe bessen en mango
L: 4x cracker met 2x kaas/tomaat/komkommer/likje mayo, 2x tomaat American (vega filet American zeg maar)
T: heel klein stukje noga
D: wrap met gegrilde groente uit het kookboek Bad Manners - gekregen van een kennis uit Amerika waar het een hit was een jaar of wat geleden)
Ik moet beter gaan ontbijten en lunchen want die crackers zijn lekker maar vullen eigenlijk niet goed genoeg ...
Morgen planning:
O: havermout met appel, rozijnen en beetje agave siroop
T: appel en blauwe bessen
L: omelet met paprika, spinazie, ui en wat ik nog meer kan vinden in de koelkast
T: -
D: gebakken aardappels, kroketburger (vega), snijbonen
B: lopen of hardlopen
Dan staat op de planning (nog in te schrijven): singelloop 5k, startbaanrun 5k, 1/8 triathlon in juni 2023, 1/8 triathlon in september 2023.
Dit jaar ook meegedaan met de triathlon en nu moet het volgend jaar natuurlijk sneller
en vooral op wielrennen hardlopen kan ik tijd winnen, dus daar zit de focus (en is makkelijker trainen dan zwemmen in natuurwater aangezien ik niet in de buurt woon van een plas of de zee)Vandaag:
B: 7,71 km hardlopen
O: 4x cracker met 2x kaas/tomaat/komkommer/likje mayo, 1x pindakaas en 1x jam
T: blauwe bessen en mango
L: 4x cracker met 2x kaas/tomaat/komkommer/likje mayo, 2x tomaat American (vega filet American zeg maar)
T: heel klein stukje noga
D: wrap met gegrilde groente uit het kookboek Bad Manners - gekregen van een kennis uit Amerika waar het een hit was een jaar of wat geleden)
Ik moet beter gaan ontbijten en lunchen want die crackers zijn lekker maar vullen eigenlijk niet goed genoeg ...
Morgen planning:
O: havermout met appel, rozijnen en beetje agave siroop
T: appel en blauwe bessen
L: omelet met paprika, spinazie, ui en wat ik nog meer kan vinden in de koelkast
T: -
D: gebakken aardappels, kroketburger (vega), snijbonen
B: lopen of hardlopen
O: brood met pindakaas
L: brood met worst/kaas
D: gehaktschotel met sperziebonen en satésaus, gekookte aardappel, restje pasta
T: stuk appel, meloen, cornetto
L: brood met worst/kaas
D: gehaktschotel met sperziebonen en satésaus, gekookte aardappel, restje pasta
T: stuk appel, meloen, cornetto
Vandaag:
T: liga
B: moestuin
L: 2 boterhammen kaas en tomaat, ei erbij
B: 2 uur rondsjokken in de stad
T: churros met poedersuiker
T: biertje
A: boontjes met gehaktbal en satésaus.
Morgen is het weekend weer voorbij. Dus:
T: yoghurt met blauwe bes en nootjes
L: 4 crackers met smeerkaas
A: restjes van gister met aardappeltjes erbij
Oh, en -0,2 en mijn nieuwe jurkje past.
T: liga
B: moestuin
L: 2 boterhammen kaas en tomaat, ei erbij
B: 2 uur rondsjokken in de stad
T: churros met poedersuiker
T: biertje
A: boontjes met gehaktbal en satésaus.
Morgen is het weekend weer voorbij. Dus:
T: yoghurt met blauwe bes en nootjes
L: 4 crackers met smeerkaas
A: restjes van gister met aardappeltjes erbij
Oh, en -0,2 en mijn nieuwe jurkje past.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Wat fijn dat het jurkje past.quote:Op zondag 7 augustus 2022 21:03 schreef Nanuke het volgende:
Vandaag:
T: liga
B: moestuin
L: 2 boterhammen kaas en tomaat, ei erbij
B: 2 uur rondsjokken in de stad
T: churros met poedersuiker
T: biertje
A: boontjes met gehaktbal en satésaus.
Morgen is het weekend weer voorbij. Dus:
T: yoghurt met blauwe bes en nootjes
L: 4 crackers met smeerkaas
A: restjes van gister met aardappeltjes erbij
Oh, en -0,2 en mijn nieuwe jurkje past.
Ik heb weer wat broeken opgeruimd die te ruim zitten. Ik ben zo benieuwd of ik ooit nog in mijn oude spijkerbroeken ga passen, over een paar maanden maar weer eens proberen
Niet zo dik al verwacht. Wel, alweer, ongesteld. Top.
S: pullups en sprint workout.
O: shake met skyr, whey, fruit.
L: restje falafel met groente
D: pizza met chorizo, ui, blauwe kaas.
T: moet ik nog even bedenken.
S: pullups en sprint workout.
O: shake met skyr, whey, fruit.
L: restje falafel met groente
D: pizza met chorizo, ui, blauwe kaas.
T: moet ik nog even bedenken.
Sterkheidsbaas van alles.
Absoluut! Ik ookquote:
Jullie zijn echt super bezig
Trots op jullie
. Heel knap!
Dik. 
O: halve banaan
S: 5x5 deadlift op 70%
T: skyr, whey, fruit
L: tosti met gegrilde courgette, tomaat, geitenkaas, rauwe ham.
D: kip cordon blue, broccoli, aardappeltjes
T: ?
O: halve banaan
S: 5x5 deadlift op 70%
T: skyr, whey, fruit
L: tosti met gegrilde courgette, tomaat, geitenkaas, rauwe ham.
D: kip cordon blue, broccoli, aardappeltjes
T: ?
Sterkheidsbaas van alles.
O: afbakbroodje (is aan de datum, moet op)
L: afbakbroodje, brood
D: rösti, sperziebonen, varkensfilet
T: fruit, ijsje
L: afbakbroodje, brood
D: rösti, sperziebonen, varkensfilet
T: fruit, ijsje
O: havermout met appel, rozijnen en agavesiroop
T: blauwe bessen
L: omelet
T: appel
D: AVG
B: hardlopen of fietsen op mijn nieuwe wielrenfiets als ik die idd ga kopen vanmiddag
Wel in 2 weken inmiddels alweer een kilo kwijt. Nu doorzetten.
T: blauwe bessen
L: omelet
T: appel
D: AVG
B: hardlopen of fietsen op mijn nieuwe wielrenfiets als ik die idd ga kopen vanmiddag
Wel in 2 weken inmiddels alweer een kilo kwijt. Nu doorzetten.
Hier ook dik vandaag. En ongesteld
Ik weet nog niet hoe ik het precies met eten ga doen. Vanavond soep iig met een tosti
De rest moet ik nog echt even zien. Voel me niet lekker, geen zin in eten, maar moet wel eten.
[ Bericht 3% gewijzigd door ChildoftheStars op 09-08-2022 09:37:42 ]
Ik weet nog niet hoe ik het precies met eten ga doen. Vanavond soep iig met een tosti
De rest moet ik nog echt even zien. Voel me niet lekker, geen zin in eten, maar moet wel eten.
[ Bericht 3% gewijzigd door ChildoftheStars op 09-08-2022 09:37:42 ]
Prima resultaat toch? Het begin is erquote:
O: havermout met appel, rozijnen en agavesiroop
T: blauwe bessen
L: omelet
T: appel
D: AVG
B: hardlopen of fietsen op mijn nieuwe wielrenfiets als ik die idd ga kopen vanmiddag
Wel in 2 weken inmiddels alweer een kilo kwijt. Nu doorzetten.
Wat bedoelen jullie met ''hier ook dik''? Dat je je dik voelt en niet lekker in je vel zit vandaag?quote:
Hier ook dik
O: kwark
L: pokebowl + eitje
T: kersen
D: lasagne
Als ik roep dat ik dik ben vandaag betekend dat niks meer of minder dan dat ik zwaarder ben op de weegschaal dan gisteren/vorige week.
Sterkheidsbaas van alles.
Wat je zegt iddquote:
[..]
Wat bedoelen jullie met ''hier ook dik''? Dat je je dik voelt en niet lekker in je vel zit vandaag?
maar ook dat ik driehonderd gram zwaarder was dan eergisteren
maar ongesteld & covid, dus vocht + niet lekker in mijn vel
Bij mij zit er overigens geen (negatief) gevoel bij. Gewoon constatering. Neutraal. Ik zou ook kunnen zeggen "zwaarder dan laatst/gisteren/vorige week" maar da's meer typen.
Sterkheidsbaas van alles.
Dit ja, of bij een "nog steeds dik" staat de weegschaal stil tov de vorige weging.quote:Op dinsdag 9 augustus 2022 10:33 schreef Lonaa het volgende:
Als ik roep dat ik dik ben vandaag betekend dat niks meer of minder dan dat ik zwaarder ben op de weegschaal dan gisteren/vorige week.
Hier na het festival zo te zien nog steeds hetzelfde, dus win. Veel bier en onzinvoer, maar ook veel, heel veel beweging. Lopen, dansen en sjouwen met een wat grote tent voor een dag of drie.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
O ja, heel begrijpelijk! Sterkte! Die 300 gram zijn er vast zo dubbel en dwars weer af.quote:
[..]
Wat je zegt idd
maar ook dat ik driehonderd gram zwaarder was dan eergisteren
maar ongesteld & covid, dus vocht + niet lekker in mijn vel
Ja en het gaat altijd met een schommeling. Ik schommel rustig omlaag. Een tijdje terug was dit gewicht nog een doel, dus niks te klagen. Het feit dat ik hierover klaag is alleen maar mooi, want dat betekent heel wat overwinningenquote:
[..]
O ja, heel begrijpelijk! Sterkte! Die 300 gram zijn er vast zo dubbel en dwars weer af.
Denk dat je dan uiteindelijk meer calorieën hebt verbruikt dan genuttigdquote:Op dinsdag 9 augustus 2022 10:46 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Dit ja, of bij een "nog steeds dik" staat de weegschaal stil tov de vorige weging.
Hier na het festival zo te zien nog steeds hetzelfde, dus win. Veel bier en onzinvoer, maar ook veel, heel veel beweging. Lopen, dansen en sjouwen met een wat grote tent voor een dag of drie.
Mwah, onderschat de inname ook niet hoor.quote:
[..]
Denk dat je dan uiteindelijk meer calorieën hebt verbruikt dan genuttigd
Maar da's niet erg, die paar dagen gaan echt het verschil niet maken.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Welke fiets ga je kopen?quote:
O: havermout met appel, rozijnen en agavesiroop
T: blauwe bessen
L: omelet
T: appel
D: AVG
B: hardlopen of fietsen op mijn nieuwe wielrenfiets als ik die idd ga kopen vanmiddag
Wel in 2 weken inmiddels alweer een kilo kwijt. Nu doorzetten.
De Cube Axial WS Race of Sensa Firenze 105 disc … vandaag komt die eerste binnen en kan ik bepalen welk frame het beste bevalt want beide fietsframes (van de tweede niet helemaal het juiste model) staan dan bij de dealerquote:
Super gezond wordt het eten deze week niet
Mijn moeder heeft boodschappen gedaan en alles is een tandje luxer dan ik vroeg (appels werden aardbeien en abrikozen bijv.) en lekkere dingen (dadels en een Ritter sport). Ik heb het ver weg gestopt, voor als ik weer een snackdag he. Weer een goede training in "lekkere dingen in huis hebben, maar niet opeten"
Mijn moeder heeft boodschappen gedaan en alles is een tandje luxer dan ik vroeg (appels werden aardbeien en abrikozen bijv.) en lekkere dingen (dadels en een Ritter sport). Ik heb het ver weg gestopt, voor als ik weer een snackdag he. Weer een goede training in "lekkere dingen in huis hebben, maar niet opeten"
T: yoghurt met muesli
L: salade met een broodje
A: afbakbroodjes, fruit en andere restjes.
B: moestuin
L: salade met een broodje
A: afbakbroodjes, fruit en andere restjes.
B: moestuin
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Meh deze week zin in veel en ongezond eten. En geen idee waarom eigenlijk want het is geen andere week dan normaal. Maar toch kan ik er maar moeilijk vanaf blijven. Dus ik probeer maar in kleine mate eraan toe te geven om te voorkomen dat er straks ineens een hele chocoladereep doorheen gaat. Maar toch...
En nee dat is niet genoeg, maar nu te laat om nog wat fatsoenlijks te eten. Morgen even wat uitgebreider eten om te compenseren.quote:
T: yoghurt met muesli
L: salade met een broodje
A: afbakbroodjes, fruit en andere restjes.
B: moestuin
T: pakje sultana's
Plan:
L: 2 geroosterde boterhammen met 3 eieren, cherrytomaten, ui, salami, beetje geraspte kaas
T: ijsje denk ik
A: paella
[ Bericht 0% gewijzigd door Nanuke op 09-08-2022 22:06:20 ]
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Lijst vandaag:
T: bakje frambozen
L1: twee volkoren desem boterhammen met gerookte zalm en mosterd-dillesaus
L2: pokebowl: sushirijst, mango, edamameboontjes, avocado, zalm, wortel
T: restje barbecue chips
B: slaapkamermuur 2x verven, rondje action/bouwmarkt, fysio
Fysio was om 17u en daarna moest ik tweede verflaag nog doen, dus expres al eind vd middag m'n 'avondeten' gegeten.
Morgen is het plan:
O: half-half Griekse yoghurt en skyr met een banaan
B: personal training
L: twee boterhammen zelfgemaakte tonijnsalade
D: gemarineerde kipfilet met rijst en broccoli
T: bakje frambozen
L1: twee volkoren desem boterhammen met gerookte zalm en mosterd-dillesaus
L2: pokebowl: sushirijst, mango, edamameboontjes, avocado, zalm, wortel
T: restje barbecue chips
B: slaapkamermuur 2x verven, rondje action/bouwmarkt, fysio
Fysio was om 17u en daarna moest ik tweede verflaag nog doen, dus expres al eind vd middag m'n 'avondeten' gegeten.
Morgen is het plan:
O: half-half Griekse yoghurt en skyr met een banaan
B: personal training
L: twee boterhammen zelfgemaakte tonijnsalade
D: gemarineerde kipfilet met rijst en broccoli
Ik heb al 3 dagen HONGER.
Vandaag:
O: halve banaan
S: shoulder presses en wat dooie puppy werk
T: shake met skyr, whey, fruit
L: ik denk tosti ham/kaas
D: gehaktballetjes met griekse salade en tzaziki. Misschien broodje erbij.
T: blauwe bessen. misschien eiwitreep.
Vandaag:
O: halve banaan
S: shoulder presses en wat dooie puppy werk
T: shake met skyr, whey, fruit
L: ik denk tosti ham/kaas
D: gehaktballetjes met griekse salade en tzaziki. Misschien broodje erbij.
T: blauwe bessen. misschien eiwitreep.
Sterkheidsbaas van alles.
Plan vandaag:
O: havermout met blauwe bessen
T: 2 crackers
L: 2 boterhammen met baba ganoush, tomaat, komkommer, avocado
T: iets van fruit
D: gebakken aardappels, tofu sate en rode kool
B: rondje fietsen op mijn nieuwe fiets!
O: havermout met blauwe bessen
T: 2 crackers
L: 2 boterhammen met baba ganoush, tomaat, komkommer, avocado
T: iets van fruit
D: gebakken aardappels, tofu sate en rode kool
B: rondje fietsen op mijn nieuwe fiets!
90.1kg na festival, kan ik mee leven. 
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Dat heb ik dus ook!! Heb echt de afgelopen twee dagen meer moeten eten om me beter te voelen, vooral koolhydraten. Raar hoe dat dan werkt.quote:
Ik heb al 3 dagen HONGER.
Vandaag:
O: halve banaan
S: shoulder presses en wat dooie puppy werk
T: shake met skyr, whey, fruit
L: ik denk tosti ham/kaas
D: gehaktballetjes met griekse salade en tzaziki. Misschien broodje erbij.
T: blauwe bessen. misschien eiwitreep.
Met een meidenkwartet
Mijn bmi is van 30.4 naar 26.8. Nog 5,5 kilo tot ik in de Gezond Gewicht categorie zit!
Met een meidenkwartet
Mooie progressie!quote:
Mijn bmi is van 30.4 naar 26.8. Nog 5,5 kilo tot ik in de Gezond Gewicht categorie zit!
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Wauw, goed bezig!quote:
Mijn bmi is van 30.4 naar 26.8. Nog 5,5 kilo tot ik in de Gezond Gewicht categorie zit!
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Super! Lekker bezig!quote:
Mijn bmi is van 30.4 naar 26.8. Nog 5,5 kilo tot ik in de Gezond Gewicht categorie zit!
Zo, daar zit vaart inquote:
Mijn bmi is van 30.4 naar 26.8. Nog 5,5 kilo tot ik in de Gezond Gewicht categorie zit!
Bij mij is het cyclus-gerelateerd.quote:
[..]
Dat heb ik dus ook!! Heb echt de afgelopen twee dagen meer moeten eten om me beter te voelen, vooral koolhydraten. Raar hoe dat dan werkt.
Sterkheidsbaas van alles.
Niet helemaal volgens planning, maar opzich oké, morgen wat extra groenten.quote:
Morgen is het plan:
O: half-half Griekse yoghurt en skyr met een banaan en een lepel pindakaas
B: personal training
L1 twee boterhammen met aardbeien
L2: twee boterhammen zelfgemaakte tonijnsalade
D: gemarineerde kipfilet met rijst en broccoli tosti waldkornbrood
tussendoor nog half bakje frambozen en half bakje blauwe bessen
Plan:
L1: Pannenkoekjes met Griekse yoghurt en aardbeien
L2: twee volkoren boterhammen met 3 gekookte eitjes
D: gemarineerde kipfilet met rijst en veel broccoli
T: half bakje frambozen
Bij mij was gisteren weer meer dan gepland/veel. Vandaag nieuwe ronde nieuwe kansen. Hoewel...
O: halve banaan
S: zware dingen tillen
T: shake, whey, dingen
L: tosti rauwe ham
D: gehaktballetjes, griekse salade
T: voetbal dus bier.
O: halve banaan
S: zware dingen tillen
T: shake, whey, dingen
L: tosti rauwe ham
D: gehaktballetjes, griekse salade
T: voetbal dus bier.
Sterkheidsbaas van alles.
Gisteren, dagje uit:
O: brood met hagelslag
T: brood met worst/kaas/hagelslag
D: uit eten, hoofdgerecht en dessert
T: 2 snoepjes
Vandaag:
O: brood
L: brood
D: rösti, sperziebonen, vlees, vanillevla
T: fruit
O: brood met hagelslag
T: brood met worst/kaas/hagelslag
D: uit eten, hoofdgerecht en dessert
T: 2 snoepjes
Vandaag:
O: brood
L: brood
D: rösti, sperziebonen, vlees, vanillevla
T: fruit
Ik ben trots op mezelf. Gisteren ijs (een coup) weesten eten met 2 vriendinnen die ik een tijdje niet gezien had. En zaterdag is mijn broer jarig en gaan we uiteten.
Mijn eerste gedachte en insteek was, ach, dan maakt het niet zo veel uit wat ik vandaag en morgen eet dus prima ongezond en dan zondag weer normaal.
Maar heb mezelf streng toegesproken dat het juist belangrijk is dat ik ni meteen weer goed ga eten omdat juist mijn valkuil is dat er volgende week dan weer iets is waardoor ik niet gezond 'hoef' te eten. En daarom forever fat.
Soms moet je jezelf blijkbaar een schop onder je kont geven
Dus lijstje vandaag:
O: kwark
L: ei tosti
T: frambozen
D: orzo met groente en kipgehakt
S: 75 min boksen
Mijn eerste gedachte en insteek was, ach, dan maakt het niet zo veel uit wat ik vandaag en morgen eet dus prima ongezond en dan zondag weer normaal.
Maar heb mezelf streng toegesproken dat het juist belangrijk is dat ik ni meteen weer goed ga eten omdat juist mijn valkuil is dat er volgende week dan weer iets is waardoor ik niet gezond 'hoef' te eten. En daarom forever fat.
Soms moet je jezelf blijkbaar een schop onder je kont geven
Dus lijstje vandaag:
O: kwark
L: ei tosti
T: frambozen
D: orzo met groente en kipgehakt
S: 75 min boksen
