De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
S: iets tabata-achtigs geloof ik.
T: eiwitreep
L: kikkererwtenbietenburger met wat pesto en geitenkaas
D: ik denk dumplings. met radijssalade
S: zware dingen tillen
T: skyr met fruit en vlokken.
Veeeeeeeel te laat naar bed gegaan gisteren met een extra T: van een ieieieiets te enthousiaste hoeveelheid speciaalbier dus nu een beetje gaar en niet hardgelopen
Morgen maar weer, en mogelijk ook zwemmen 
Vandaag dus in chillmodus!
B: Perfect Posture-app, uurtje wandelen
D: https://smittenkitchen.com/2020/11/potato-and-leek-gratin/ + warmgerookte zalm. Mango en banaan toe.
Succes met IF in elk geval!
Vandaag weer gewoon, kind is weer naar school na een week quarantaine, gelukkig, want het is toch anders en de structuur weg als ze zo thuis is wanneer ze dat niet hoort te zijn.
O: volkoren cracker met gekookt ei
T: appel
L: 2 volkoren boterhammen, een met pindakaas en een met oude kaas
T: magere yoghurt met ananas
D: nog even kijken, iets met venkel of iets met bloemkool denk ik.
O ja, B: uurtje boksen, HIIT en beatsaber.
Ik ga niet tracken, dan word ik neurotisch en dat werkt een eetstoornis in de handquote:Op maandag 4 oktober 2021 07:40 schreef minilot het volgende:
@:Declan-Harp Hoe saai ook, het blijft nou eenmaal altijd een kwestie van teveel kcals binnenkrijgen. Dat een poosje nauwkeurig tracken een optie?
Succes met IF in elk geval!
Ik moet gewoon weer terug naar vorig jaar, toen ging het goed, moet alleen de knop weer even omzetten.
L: Kwark met ananas, stokbroodje boter en vega salami
T: Verse passiefruit
D: Pastasalade met een shitload aan groente
Duim trouwens voor me dat het zo tussen 18 en 20 niet al te hard hoost, dan moet ik van mezelf naar m'n (buiten)training.
Details!quote:
Oh, zó heel spannend is het niet hoor, vooral biertjes om uit te proberen.quote:
Dat is het ook! Heel fijn om te doenquote:
@:miss_sly Jaloers op je Beat Saber - dat lijkt me zó tof!:D
Wat stom is, want ik ben altijd degene die alles regelt voor het eten.Planning vandaag:
L: Foodmaker saladebar
T: Eierkoek
D: Rijst met tofu palak, dal en nog wat raita
Boksouwequote:
Ah, m'n weekenduitspattingen zijn weer als vanouds afgestraft. Ik ben wel nog steeds positief, want afgelopen week vaker een 83.iets gezien dan een 84.iets
Duim trouwens voor me dat het zo tussen 18 en 20 niet al te hard hoost, dan moet ik van mezelf naar m'n (buiten)training.
Bij mij viel het alles mee, kroegen gaan om 12 uur dicht, dus veel tijd om me te misdragen was er niet eens, maar djeeeez gelijk afgestraft!
Vrijdag kroeg, zaterdag niet eens veel gegeten, maar noch OMAD noch binnen IF window, zondag OMAD en plant based uit eten.
Ik had niet perse weer 2 kilo meer hoeven zien op de weegschaal
Trekt vanzelf weer recht natuurlijk but whyyyyyyyyy
Hehehe. Toch neem de die schommelingen voor lief, 5/7 netjes en 2/7 "meh" zorgt er wel voor dat ik de boel daadwerkelijk vol kan houden.quote:
[..]
Boksouwe
Bij mij viel het alles mee, kroegen gaan om 12 uur dicht, dus veel tijd om me te misdragen was er niet eens, maar djeeeez gelijk afgestraft!
Vrijdag kroeg, zaterdag niet eens veel gegeten, maar noch OMAD noch binnen IF window, zondag OMAD en plant based uit eten.
Ik had niet perse weer 2 kilo meer hoeven zien op de weegschaal
Trekt vanzelf weer recht natuurlijk but whyyyyyyyyy
Ja joh, naar de kroeg, op festivals hangen is mijn raison d'etre. Eik had ik dus de volledige afgelopen anderhalve jaar kunnen gebruiken om te krimpen tot een lolly meisje, maaaar ja achteraf ist mooi wonen he...quote:
[..]
Hehehe. Toch neem de die schommelingen voor lief, 5/7 netjes en 2/7 "meh" zorgt er wel voor dat ik de boel daadwerkelijk vol kan houden.
Nah, toen moesten we de lokale horeca steunen met veel afhalen en thuisbezorgen.quote:
[..]
Ja joh, naar de kroeg, op festivals hangen is mijn raison d'etre. Eik had ik dus de volledige afgelopen anderhalve jaar kunnen gebruiken om te krimpen tot een lolly meisje, maaaar ja achteraf ist mooi wonen he...
Zo zijn wequote:
[..]
Nah, toen moesten we de lokale horeca steunen met veel afhalen en thuisbezorgen.
gevers Ja, ook voor PS4, inderdaad. Ik heb de Oculus Quest 2, dus dat is met bril.quote:Op maandag 4 oktober 2021 09:14 schreef Holyme het volgende:
VR bundle meteen op wishlist gezet, ik wist niet dat Beat Saber voor PS4 was
Volgens mij is FitXR er ook voor PS4, maar dat weet ik niet zeker. Daar doe ik boksen en HIIT. Vanochtend een Tabata-geinspireerde HIIT en een Bottomless HIIT, leg day dus.
T ingeruild voor een handje cashewnootjes en gedroogde cranberries.quote:
[..]
Ik ga niet tracken, dan word ik neurotisch en dat werkt een eetstoornis in de hand
Ik moet gewoon weer terug naar vorig jaar, toen ging het goed, moet alleen de knop weer even omzetten.
L: Kwark met ananas, stokbroodje boter en vega salami
T: Verse passiefruit
D: Pastasalade met een shitload aan groente
Heb last van m'n benen joh..
Vanmorgen met windkracht 5 in m'n bakkes lopen fietsen.Lijstje vandaag:
O: kwark
L: stoommaaltijd van appie (want geen zin in brood en deze had maar 430 kcal, dus vergelijkbaar met normale lunch)
T: eiwittoetje
D: beenhammetje, aardappeltjes en brocolli
T: 2 mandarijnen
Verder super verkouden en beetje grieperig vandaag. Vind het wel grappig dat ik gewoon aan mijn smartwatch al kon zien dat dit eraan zat te komen aangezien mijn rusthartslag de laatste dagen niet onder de 80 kwam (waar ik normaal ergens rond de 60 zit).
Fijn dat je iets gevonden hebt dat werkt en je blij werd van de weegschaalquote:
Vanmorgen voor het eerst in 3 weken weer eens op de weegschaal gestaan. En bevestiging gekregen dat mijn nieuwe aanpak beter werkt. Nu 73.0. 3 weken geleden 73.8. Dus -0.8 in 3 weken. En waar ik voorheen waarschijnlijk ieder weekend op de weegschaal had gestaan en dan teleurgesteld was geweest dat ik 'maar' 0.2 of 0.3 was afgevallen kwam het nu juist als een aangename verrassing, omdat ik voor mijn gevoel totaal niet streng geleefd heb maar toch wat gewicht kwijt was. En ik hoef ook geen 10 kg af te vallen (ofja, dan zou ik dus 63 kg wegen en met 172 cm vind ik dat te licht). Dus als het op dit tempo door gaat vind ik dat meer dan prima. Zeker omdat ik nu veel meer lekkere dingen eet dan tijdens mijn 'strengere' periodes.
Lijstje vandaag:
O: kwark
L: stoommaaltijd van appie (want geen zin in brood en deze had maar 430 kcal, dus vergelijkbaar met normale lunch)
T: eiwittoetje
D: beenhammetje, aardappeltjes en brocolli
T: 2 mandarijnen
Verder super verkouden en beetje grieperig vandaag. Vind het wel grappig dat ik gewoon aan mijn smartwatch al kon zien dat dit eraan zat te komen aangezien mijn rusthartslag de laatste dagen niet onder de 80 kwam (waar ik normaal ergens rond de 60 zit).
Het was hier echt prachtig wandelweer, ik wilde zo graag langer wandelen, volgende keer stuur ik wel wat van mijn wandelzin naar jou toequote:
Ehrmagerd vandaag zo'n ontzettende berg tegenzin overgeklommen om toch een uur te gaan wandelen. Heb 1 uur met 1 schoen aan, toen nog 1 uur met 2 schoenen aan series zitten bingen voor ik mezelf overeind kreeg
''Dankje, het is alweer x jaar geleden'' zei ik ooitquote:
Heerlijk, gefeliciteerd worden met je zwangerschap
Ja heel leuk is dat. Notquote:
Heerlijk, gefeliciteerd worden met je zwangerschap
Ik heb m'n collega eerst wat voor me laten halen omdat het in mijn toestand wel lastig was. Daarna verteld dat het al weer even geleden was.quote:
[..]
''Dankje, het is alweer x jaar geleden'' zei ik ooit
Je kunt er maar beter om lachen.. en zorgen dat de vrager zich heul diep schaamtquote:
[..]
Ik heb m'n collega eerst wat voor me laten halen omdat het in mijn toestand wel lastig was. Daarna verteld dat het al weer even geleden was.
Wat had je verder nog in je salade?quote:
Ik zag bij de ah peulvruchten rijst . Dat vandaag in mijn rijstsalade gedaan in plaats van normale rijst. Was lekker
Paprika, mais, erwtjes, Italiaanse kruiden en blokjes kaas.quote:
[..]
Wat had je verder nog in je salade?
L: Kliekje salade van gisteren + banaan
T: Kontje brood met boter en kaas
D: Aardappel-broccoli ovenschotel met vega gehakt en wat geraspte kaas + bakje vla
daar heb je alvast een mooie schuldige. Vanmiddag met de lunch maar weer even compenseren
Gewicht doet lekker schommelen, pondje omhoog pondje omlaag elke dag. Maar mijn cyclus zit op dag 30 dus de oorzaak zal zich wel vlug openbaren
Maar om wat voor beleg gaat het dan?quote:
Ik smeerde vanmorgen gewoon op mijn brood waar ik zin in had in plaats van waar het minste kcal in zit en ik schrok meteen weer van het aantal calorieën wat dat oplevert. Voor als er nog mensen zijn die zich afvragen waarom ze toch in hemelsnaam dik worden en ze eten toch helemaal niet zo veel etc etc
Vanmiddag met de lunch maar weer even compenseren
Gewicht doet lekker schommelen, pondje omhoog pondje omlaag elke dag. Maar mijn cyclus zit op dag 30 dus de oorzaak zal zich wel vlug openbaren
Kaas, pindakaasquote:Op dinsdag 5 oktober 2021 09:41 schreef Morrigan het volgende:
[..]
Maar om wat voor beleg gaat het dan?
Mijn lief werd vijfentwintig jaar geleden voor het eerst in zijn leven dik omdat hij toen begon bij een klein IT-bedrijfje waarbij iedereen elke dag voor de lunch aanschoof aan een grote tafel met kosteloos en onbeperkt dagverse boterhammen van de bakken en allerlei lekker zoet en hartig beleg. En dan een uur lang al kletsend doorknagen op telkens weer een nieuwe smakelijke boterhamquote:
Ik smeerde vanmorgen gewoon op mijn brood waar ik zin in had in plaats van waar het minste kcal in zit en ik schrok meteen weer van het aantal calorieën wat dat oplevert. Voor als er nog mensen zijn die zich afvragen waarom ze toch in hemelsnaam dik worden en ze eten toch helemaal niet zo veel etc etc
Vanmiddag met de lunch maar weer even compenseren
Wat zou je anders krijgen dan?quote:
Ik ga zo op visite bij m'n bourgondische vrienden en neem m'n eigen lunch mee. Heb ook al gezegd dat ze me niet mogen voeren
Doe dat keer 3 en je hebt er 400, alleen aan beleg op 3 boterhammetjes. Komen daar je 3 boterhammen nog bij en je hebt een ontbijt van 650 kcal
Ik eet vaak ook dingen als kipfilet, die leveren voor 3 boterhammen ongeveer 70 kcal.
Bij de appie verkopen ze ook per 3 plakken zag ik pas, dat werkt beter voor me. Want als er meer in huis is gaat dat niet lang mee Ik ben elke keer weer verbaast hoe makkelijk het is om te veel kcal binnen te krijgenquote:
Ik smeerde vanmorgen gewoon op mijn brood waar ik zin in had in plaats van waar het minste kcal in zit en ik schrok meteen weer van het aantal calorieën wat dat oplevert. Voor als er nog mensen zijn die zich afvragen waarom ze toch in hemelsnaam dik worden en ze eten toch helemaal niet zo veel etc etc
Vanmiddag met de lunch maar weer even compenseren
Gewicht doet lekker schommelen, pondje omhoog pondje omlaag elke dag. Maar mijn cyclus zit op dag 30 dus de oorzaak zal zich wel vlug openbaren
Beetje te dik beleg op iets te veel boterhammen. Gevulde koek op het werk. Lekker kroketje bij je zelf mee gebrachte boterhammen. Avondeten normaal, maar bord pasta. En dan wat chips en een biertje 's avonds op de bank. Ik moest het even berekenen
O: 2 boterhammen en karnemelk. Beleg margarine, gewone kaas en pindakaas.
T: gevulde koek
L: 3 boterhammen en een kroket. Beleg margarine, kaas, leverworst en chocoladepasta.
T: appel
A: pasta bolognese met hoh-gehakt en een schaaltje vanillevla
T: 2-3 handjes chips en een flesje bier
Ik denk dat dit voor heel veel mensen niet eens een heel absurd eetpatroon is. En al haal je die gevulde koek weg, of eet je geen kroket bij de lunch, of geen chips en bier in de avond, of een boterham minder. Dan nog is het te veel. (als je dat allemaal schrapt wordt het wel al beterSPOILER3260 kcal
)
(afgezien van de genetische factor dan 
)Ik had de koffie zeezoutquote:
Jup en dat zie je dan ook vaak, dat mensen zeggen dat ze helemaal niet zo veel eten. Nee klopt, in kwantiteit niet, maar in voedingswaarde wel. En daarvoor moet je toch wel iets van eten weten.quote:
[..]
Ik ben elke keer weer verbaast hoe makkelijk het is om te veel kcal binnen te krijgen
Ik moest het even berekenen
O: 2 boterhammen en karnemelk. Beleg margarine, gewone kaas en pindakaas.
T: gevulde koek
L: 3 boterhammen en een kroket. Beleg margarine, kaas, leverworst en chocoladepasta.
T: appel
A: pasta bolognese met hoh-gehakt en een schaaltje vanillevla
T: 2-3 handjes chips en een flesje bierIk denk dat dit voor heel veel mensen niet eens een heel absurd eetpatroon is. En al haal je die gevulde koek weg, of eet je geen kroket bij de lunch, of geen chips en bier in de avond, of een boterham minder. Dan nog is het te veel. (als je dat allemaal schrapt wordt het wel al beterSPOILER3260 kcal
*fap*quote:
Ik roep ook nooit dat ik niet weet waarom ik te dik ben. Godzijdank heb ik heel duidelijk waarom ik te dik benquote:
@:Isabeau Yup en de algemene beschikbaarheid van al dat soort eten, elke dag, voor relatief absurd weinig geld, maakt dat het volkomen te begrijpen is dat we in dit op dat punt verwende deel van de wereld zo ontzettend overgewichtig zijn met z'n allen
Wacht, dit is pindakaas? Ik ben duidelijk out of the loop sinds ik het nooit meer eet.quote:
Dat vind ik wel een voordeel aan m'n weinig trek hebben in de ochtend, meer ruimte voor de rest van de dag.
(TWAALFDUIZEND PER JAAR!).
Maar er werd iets gezegd van: ja als je elke dag 50 calorieen te veel eet, dan kom je 2-3 kilo per jaar aan. En voor je het weet is het vijftig kilo overgewicht, en dat gaat er niet meer zo makkelijk af.
Daar moest ik toch wel een beetje bij fronsen. Voordat je er door het eten van 1 koekje teveel per dag vijftig kilo bij hebt gevroten ben je minstens 20 jaar verder. Hoezo is het dan "voor je het weet 50 kilo te veel"
En daarbij: het valt makkelijk te balansen, dan moet je de volgende dag gewoon iets minder eten.
Maar de gedachtengang dat je dus morbide obees wordt van "Maar 1 koekje te veel per dag!" schoot bij mij echt in het verkeerde keelgat. Dan kun je alle gedrag wel wegpraten met een "ja maar ik kon er echt niks aan doen hoor!"
(ja, en ik weet dat voor sommige mensen een WLS echt de enige uitweg is, daar hoeft geen discussie over, maar je moet het niet zo gaan draaien dat het voor iedereen met een paar kilo teveel de juiste keuze is).
Eén van mijn stokpaardjes, die idiote 'berekeningen' met 1 glaasje wijn of 1 koekje of 1 glas cola per dagquote:
Maar er werd iets gezegd van: ja als je elke dag 50 calorieen te veel eet, dan kom je 2-3 kilo per jaar aan. En voor je het weet is het vijftig kilo overgewicht, en dat gaat er niet meer zo makkelijk af.
Daar moest ik toch wel een beetje bij fronsen. Voordat je er door het eten van 1 koekje teveel per dag vijftig kilo bij hebt gevroten ben je minstens 20 jaar verder. Hoezo is het dan "voor je het weet 50 kilo te veel"
En daarbij: het valt makkelijk te balansen, dan moet je de volgende dag gewoon iets minder eten.
Maar de gedachtengang dat je dus morbide obees wordt van "Maar 1 koekje te veel per dag!" schoot bij mij echt in het verkeerde keelgat. Dan kun je alle gedrag wel wegpraten met een "ja maar ik kon er echt niks aan doen hoor!"
Zo eten mensen niet. Mensen eten niet elke dag precies x aantal kcal en dan toevallig 1 koekje te veel per dag. En beweging verschilt ook al per dag. Rot toch op met je stomme berekening. Een pak koekjes niet.Ik ben best ooit afgevallen op een pak koekjes per dag hoor.quote:
Overigens past juist 1 koekje, 1 glaasje wijn etc prima in een gezond eetpatroon
ik at dan verder ook helemaal niets anders, en gezond was het ook niet, maar je kunt best slank zijn en toch elke dag een pak koekjes eten
Ik ben erg benieuwd naar de schrijver van het stukje.quote:
ik las van de week een artikeltje over de voordelen van weight loss surgery. Iets waar ik overigens nog steeds geen voorstander van ben, en al helemaal niet in de aantallen waarin het tegenwoordig wordt uitgevoerd.
(TWAALFDUIZEND PER JAAR!).
Maar er werd iets gezegd van: ja als je elke dag 50 calorieen te veel eet, dan kom je 2-3 kilo per jaar aan. En voor je het weet is het vijftig kilo overgewicht, en dat gaat er niet meer zo makkelijk af.
Daar moest ik toch wel een beetje bij fronsen. Voordat je er door het eten van 1 koekje teveel per dag vijftig kilo bij hebt gevroten ben je minstens 20 jaar verder. Hoezo is het dan "voor je het weet 50 kilo te veel"
En daarbij: het valt makkelijk te balansen, dan moet je de volgende dag gewoon iets minder eten.
Maar de gedachtengang dat je dus morbide obees wordt van "Maar 1 koekje te veel per dag!" schoot bij mij echt in het verkeerde keelgat. Dan kun je alle gedrag wel wegpraten met een "ja maar ik kon er echt niks aan doen hoor!"
(ja, en ik weet dat voor sommige mensen een WLS echt de enige uitweg is, daar hoeft geen discussie over, maar je moet het niet zo gaan draaien dat het voor iedereen met een paar kilo teveel de juiste keuze is).
En ik ben niet eens morbide obees geworden van m'n veel meer dan 50kcal teveel per dag.
Jaja, ik kan ook wel afvallen op 1 pak Ben&Jerry's per dagquote:
Ik ben best ooit afgevallen op een pak koekjes per dag hoor.
ik at dan verder ook helemaal niets anders, en gezond was het ook niet, maar je kunt best slank zijn en toch elke dag een pak koekjes eten
Ik vind het overigens wel veel hoor, per jaar, bariatrische chirurgie. Ik weet dat ziekenhuizen daar veel geld mee verdienen. Ik twijfel ook sterk aan hoe goed het nu voor je is. Maar goed, ik heb ook best slechte voorbeelden in mijn omgeving met complicaties en weer aankomen en héél ongezond eten (want groente en volkorenproducten lukken niet). Het gaat bij heel veel mensen vast ook prima.
Mijn beste vriend is op z'n dunst (als in: je kunt z'n ribben tellen door z'n T-shirt heenquote:
[..]
Ik ben best ooit afgevallen op een pak koekjes per dag hoor.
ik at dan verder ook helemaal niets anders, en gezond was het ook niet, maar je kunt best slank zijn en toch elke dag een pak koekjes eten
) in z'n depressieve episodes waarin hij driekwart van de dag in bed ligt en chocoladerepen eet. En verder niks. Aankomen/afvallen is niks meer dan calorieën in/uit en dun/dik zijn staat niet gelijk aan wel of niet gezond eten. Zo simpel is het nou eenmaal.Ah, mooi. Hoog tijd dat men eens kapt met het "ja maar je MOET zoveel maaltijden/tussendoortjes" gedram. Leren herkennen wanneer je daadwerkelijk trek hebt en dán gaan eten werkt voor het gros veel beter.quote:
Overigens in de meest recente editie van de gewoonlijk nogal conservatieve Consumentengids een heel uitgebreid en zeer positief stuk over de voordelen van intermitterend vasten waarbij letterlijk wordt gesteld hoe wetenschappelijk achterhaald de gewoonte van drie maaltijden plus nog drie tussendoortjes inmiddels is. Dat gaat op de doorsnee kringverjaardag nog eens schelen in uitleggen!
En dan ben ik eindelijk eens van het "ja maar niet ontbijten is niet gezohoond" af.
Maar dat is er wel heel erg ingehamerd natuurlijk. Al decennia lang. Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag!!!!quote:
Ah, mooi. Hoog tijd dat men eens kapt met het "ja maar je MOET zoveel maaltijden/tussendoortjes" gedram. Leren herkennen wanneer je daadwerkelijk trek hebt en dán gaan eten werkt voor het gros veel beter.
En dan ben ik eindelijk eens van het "ja maar niet ontbijten is niet gezohoond" af.
En ook dezelfde oude garde hier altijd weer
@Isabeau @Lonaa @IJsdraakje Ik ben niet echt meer onder de indruk van veel afvallen. Ik wil zien hoe je er 3-4 jaar later na dat afvallen uitziet. Dus we hebben het er in 2024 nog wel een keer overquote:
Wat maagverkleiningen betreft: ik vind dat ik er niet genoeg van weet om er heel sterk iets van te vinden. Maar toch.. Mijn lief en zijn zusje zijn in een jaar tijd respectievelijk ruim veertig kilo en ruim twintig kilo afgevallen. Mijn lief zonder maagverkleining, zijn zusje mét. Ik probeer er niet oordelend over te wezen met twee voorbeelden zo heel dichtbij me maar er sluipen toch af en toe wel wat gedachten doorheen..
Hey, ik heb nooit meegedaan met keto of 6 maaltijden of biteswelove! Wel met omadquote:
Het verandert hier in dit topic ook wel steeds met de trends mee. Nu is het OMAD, paar jaar terug was het keto, weer wat eerder was het 3 maaltijden + 3 tussendoortjes HEILIG en biteswelove, kennen we die nog?
En ook dezelfde oude garde hier altijd weer
En ik ben echt stukken lichter dan toen
Ben nu vandaag 25,1 kg lichter dan op mijn zwaarste ooit.Oh ja, die zakjes.quote:
Het verandert hier in dit topic ook wel steeds met de trends mee. Nu is het OMAD, paar jaar terug was het keto, weer wat eerder was het 3 maaltijden + 3 tussendoortjes HEILIG en biteswelove, kennen we die nog?
En ook dezelfde oude garde hier altijd weer
En jep.
En nog steeds zo'n 20kg lichter dan m'n zwaarst, dus helemaal prutsen doe ik ook niet.
Ik vermoed zomaar dat mijn lief, die zo ontzettend gewend is geraakt aan OMAD en met plezier hardloopt en gewichtheft een pietsje minder risico loopt op weer aankomen dan mijn onbeperkt-eten-bij-de-wok-minnende schoonzusje die alle beperkingen van die maagverkleining waar mogelijk probeert op te rekken..quote:
[..]
Ik ben niet echt meer onder de indruk van veel afvallen. Ik wil zien hoe je er 3-4 jaar later na dat afvallen uitziet. Dus we hebben het er in 2024 nog wel een keer over
Maar je hebt uiteraard gelijk - de tijd zal het leren! Ik ben ook zo'n 20 kilo lichter dan mijn zwaarst, ik weet dat ik ergens rond 2011 wel de 103 kilo heb gezien, dat was ook in de tijd van de nagelmeets en 3 keer per week een krat bier met afhaalpizza
Toen was ik dus dertig met de conditie van iemand van 50. Nu ben ik 40 met de conditie van iemand van 39, dus ik heb toch wel wat winst geboekt.
Althans, nóg niet Gelukkig hoef ik dat iig nooit meer te doen.
Echt hè. Waarom niet gewoon de methode die het beste bij jou past.quote:
[..]
Ah, mooi. Hoog tijd dat men eens kapt met het "ja maar je MOET zoveel maaltijden/tussendoortjes" gedram. Leren herkennen wanneer je daadwerkelijk trek hebt en dán gaan eten werkt voor het gros veel beter.
En dan ben ik eindelijk eens van het "ja maar niet ontbijten is niet gezohoond" af.
Ja, zelfde zo ongeveer. Ergens in 2011/2012 ging er een knop om en ging ik beter voor mezelf zorgen.quote:
Mooie resultaten
Ik ben ook zo'n 20 kilo lichter dan mijn zwaarst, ik weet dat ik ergens rond 2011 wel de 103 kilo heb gezien, dat was ook in de tijd van de nagelmeets en 3 keer per week een krat bier met afhaalpizza
Toen was ik dus dertig met de conditie van iemand van 50. Nu ben ik 40 met de conditie van iemand van 39, dus ik heb toch wel wat winst geboekt.
Qua conditie zit ik nog niet op m'n peil van 2019, maar het is nu nog steeds flink beter dan het zo'n beetje de rest van m'n leven geweest is. Oh lol.quote:
Oh over dat 40 worden gesproken. Statistisch categoriseert men vaak in groepen van 20-29 jaar, 30-39 jaar, 40-49 jaar. Wat dus inhoudt dat je op dag 1 (die dag voor je 40e verjaardag bijvoorbeeld) wordt vergeleken met vrouwen die 10 jaar jonger zijn en op dag 2 (je 40e verjaardag) met vrouwen die tien jaar ouder zijn. Dat levert interessante bevindingen op. Zo was mijn fitbit conditiescore altijd goed voor een "average/medium", op de dag dat ik 40 werd was ik met precies diezelfde score ineens "good to very good"
ALSO: ik had bier zaterdag, veel. En zondag had ik brakvoer + water, veel. En ik had GEEN backlash op de weegschaal.
Ik was vanochtend zelfs 0,5 lichter dan zaterdagochtend. S: oefenen met pull ups, 10 minuten narigheid.
T: eiwitreep
L: 2 broodjes met nog-nader-te-bepalen-beleg
D: courgettenpannenkoekjes met gerookte zalm
S: adem-stretch-yoga-dingen.
T: Uhm. Ja, meer dingen.
Hooo wacht, je tart nu de natuurwetten!!!quote:Op dinsdag 5 oktober 2021 10:44 schreef Lonaa het volgende:
Zal zo even teruglezen ook maar ik ben ook nog steeds ruim 30 kg lichter dan op m'n zwaarst. En fitter dan ooit.
ALSO: ik had bier zaterdag, veel. En zondag had ik brakvoer + water, veel. En ik had GEEN backlash op de weegschaal.
HOE?!quote:
Zal zo even teruglezen ook maar ik ben ook nog steeds ruim 30 kg lichter dan op m'n zwaarst. En fitter dan ooit.
ALSO: ik had bier zaterdag, veel. En zondag had ik brakvoer + water, veel. En ik had GEEN backlash op de weegschaal.
quote:
[..]
Hooo wacht, je tart nu de natuurwetten!!!
Ik vind het ook een beetje eng.quote:
Misschien heb ik lintworm.
Mooi alternatief voor maagverkleining wel!quote:
Zo natuurlijk en biologisch verantwoord Nou, er is wel veel bewogen, maar ook veel gedronken.quote:
Misschien veel bewogen, @:Lonaa? Ik heb aankomende vrijdag voor het eerst in eeuwen weer eens een concert, maar dat is wel van een dusdanig dansbare aard dat ik er bijna geen bier tegenop zal kunnen zuipen.
Gisteren 2x gesport maar meestal doet dat weightgain want vocht in spieren enzo.
Ja, precies.quote:
[..]
Mooi alternatief voor maagverkleining wel!
quote:
(Heb jij tegenwoordig ook wel een beetje dat dagen niet lijken te tellen met maar één keer sport?
)Ik geloof ook dat ik mijn persoonlijk stappenrecord heb gebroken op een concert van madness jaquote:
Misschien uitermate veel bewogen, @:Lonaa? Ik heb aankomende vrijdag voor het eerst in eeuwen weer eens een concert, maar dat is wel van een dusdanig dansbare aard dat ik er bijna geen bier tegenop zal kunnen zuipen.
Ik bedoel maar! Ook moet ik na afloop nog midden in de nacht bijna twee uur van station naar huis fietsen dus ik hou me vrijdag niet in, qua drankquote:
[..]
Ik geloof ook dat ik mijn persoonlijk stappenrecord heb gebroken op een concert van madness ja
Dat blijft flauw.quote:
[..]
Nou, er is wel veel bewogen, maar ook veel gedronken.
Gisteren 2x gesport maar meestal doet dat weightgain want vocht in spieren enzo.
/gisteren gesport en nu spierpijn, dus niet meer dan logisch dat weegschaal hoger zegt.
Voor die calorietjes kun je gewoon gewoon eenquote:
En vooral pindakaas kan enorm aanzetten. Ik had nu 1 sneetje brood met echt een dun, goed uitgesmeerd laagje, maar dat is al vlug 20 gram en dus 135 calorieën.
Doe dat keer 3 en je hebt er 400, alleen aan beleg op 3 boterhammetjes. Komen daar je 3 boterhammen nog bij en je hebt een ontbijt van 650 kcal
Ik eet vaak ook dingen als kipfilet, die leveren voor 3 boterhammen ongeveer 70 kcal.
maaltje eten Niet in voedingswaarde, in calorietjes!quote:
[..]
Jup en dat zie je dan ook vaak, dat mensen zeggen dat ze helemaal niet zo veel eten. Nee klopt, in kwantiteit niet, maar in voedingswaarde wel. En daarvoor moet je toch wel iets van eten weten.
Same shitquote:
[..]
Niet in voedingswaarde, in calorietjes!
quote:
[..]
Ik roep ook nooit dat ik niet weet waarom ik te dik ben. Godzijdank heb ik heel duidelijk waarom ik te dik ben
Heb je die digitaal en kun je me die sturen? Mijn vriendinnetje geeft me shade voor IF en OMADquote:
Overigens in de meest recente editie van de gewoonlijk nogal conservatieve Consumentengids een heel uitgebreid en zeer positief stuk over de voordelen van intermitterend vasten waarbij letterlijk wordt gesteld hoe wetenschappelijk achterhaald de gewoonte van drie maaltijden plus nog drie tussendoortjes inmiddels is. Dat gaat op de doorsnee kringverjaardag nog eens schelen in uitleggen!
SHE-dieet-wajooo-experiencequote:
Het verandert hier in dit topic ook wel steeds met de trends mee. Nu is het OMAD, paar jaar terug was het keto, weer wat eerder was het 3 maaltijden + 3 tussendoortjes HEILIG en biteswelove, kennen we die nog?
En ook dezelfde oude garde hier altijd weer
De man heeft in de familie een maagbander, of weet ik het wat ze tegenwoordig aanbieden en doen op dat gebied. En ik snap het, ik snap het echt, het is niet makkelijk. Ook nu niet, ook al gaat het er wel af. Ik moet mn sociale leven negeren wil ik echt die lijn naar beneden blijven zien, nu weer wat sociale events waarbij ik voor mijn doen helemaal niets geks doe, er omheen weer netjes in het gareel, maar zo een week stilstand. Maar zij heeft nu dus allemaal maagpijnen en andere klachten. Die operatie is meer dan een jaar geleden, ze is niet klachtenvrij geweest in de tussentijd. Maar dan na 190 klaagzangen aanhoren blijkt dat ze nooit is gestopt met roken en dat de arts denkt dat veel van de klachten daar mee samen zouden kunnen hangen... Wat moeten we doen? Je luchtpijp ook versmallen zodat je niet meer kúnt roken? Sommige dingen zul je toch echt zelf moeten doen en als je zelfs daar de wilskracht niet voor op kunt brengen, moet je daar naar kijken, niet naar de symptomen van overeten, overroken, overdrinken, over alles... Ik weet dat je vroeger nog wel eens een psychologisch traject door moest voor je de operatiekamer in mocht... Doen ze dat niet meer? Of is het meer van hoeveel vingers steek ik op en ok je mag?quote:
[..]
Ik vermoed zomaar dat mijn lief, die zo ontzettend gewend is geraakt aan OMAD en met plezier hardloopt en gewichtheft een pietsje minder risico loopt op weer aankomen dan mijn onbeperkt-eten-bij-de-wok-minnende schoonzusje die alle beperkingen van die maagverkleining waar mogelijk probeert op te rekken..
[ Bericht 33% gewijzigd door DancingPhoebe op 05-10-2021 11:52:06 ]
Maar nu heeft ze het benoemd, dus morgenochtend +3 ¯\_(ツ)_/¯quote:
[..]
Hooo wacht, je tart nu de natuurwetten!!!
Hoe danquote:
Zal zo even teruglezen ook maar ik ben ook nog steeds ruim 30 kg lichter dan op m'n zwaarst. En fitter dan ooit.
ALSO: ik had bier zaterdag, veel. En zondag had ik brakvoer + water, veel. En ik had GEEN backlash op de weegschaal.
1x sport is nog tot daar aan toe, rustdagen daarentegen.quote:
[..]
(Heb jij tegenwoordig ook wel een beetje dat dagen niet lijken te tellen met maar één keer sport?
Mijn echtgenoot heeft een onverwachte meeting + eten + borrel dus inenen vanavond alleen thuis met kind en mijn geplande tweeürige avondwandeling met mijn zwager gaat derhalve niet door. Mooie gelegenheid voor een semi-vastendagje, hoef ik er ook niet meer uit voor boodschappen T: Koffie
B: Hele ochtend huishouden gedaan
D: Omelet van 1 ei + handje spinazie. Mandarijn.
zijn super belangrijk als je fit & sterk wilt worden, zie het als hersteldagen voor je systeemquote:
1x sport is nog tot daar aan toe, rustdagen daarentegen.
Weet ik.quote:
[..]
zijn super belangrijk als je fit & sterk wilt worden, zie het als hersteldagen voor je systeem
Zondag is rustdag.
En soms ook donderdag. Of vrijdag. Of zaterdag. Of woensdagochtend Ik blijk dat laatste toch wel erg lekker te vinden Lijstje vandaag:
L: Bietenwrap met chili sin carne, nepkaas, eetlepel guacamole en wat plakjes komkommer ernaast
D: Malai kofta, sperziebonen en rijst
En ik heb vanochtend al enthousiast m'n sportkleding aangedaan. Ondanks dat ik er vanochtend nog geen tijd voor had, moet ik vandaag toch echt die deur uit.
Same.quote:
I mean, van Lonaa was ik er inmiddels een beetje aan gewend, maar ik vind het nog steeds freaky allemaal uit het toetsenbord van mini hoor...
Ik heb dat nog steeds met mijn echtgenoot: als die weer eens zijn hardlooptight staat af te pellen en onderwijl roept: 'de pompoenpitten zijn bijna op en zullen we morgen die kikkererwtencurry weer eens doen?' dan staat dat wel zó ver af van de twintig jaar samen ervoor dat ik af en toe denk dat ik een wazige droom hebquote:
I mean, van Lonaa was ik er inmiddels een beetje aan gewend, maar ik vind het nog steeds freaky allemaal uit het toetsenbord van mini hoor...
Pic!quote:
En ik heb vanochtend al enthousiast m'n sportkleding aangedaan.
Je hoort nog wattie zegt alsie zich vers zwetend staat te ontbloten?quote:
[..]
Ik heb dat nog steeds met mijn echtgenoot: als die weer eens zijn hardlooptight staat af te pellen en onderwijl roept: 'de pompoenpitten zijn bijna op en zullen we morgen die kikkererwtencurry weer eens doen?' dan staat dat wel zó ver af van de twintig jaar samen ervoor dat ik af en toe denk dat ik een wazige droom heb
Wel als -ie net heeft hardgelopen want dan eis ik een afstand van tenminste vierenhalve meter tot -ie gedoucht heeftquote:
[..]
Je hoort nog wattie zegt alsie zich vers zwetend staat te ontbloten?
Ik ben juist het tegenovergestelde en ik houd helemaal niet van dieettrends.quote:
Ik hou overigens wel van alle dieettrends. Volgens mij is er weinig dat ik niet heb geprobeerd, maar heb van veel dingen ook wel weer geleerd en wat meegenomen. Waarvan de wijste les misschien wel was dat het te streng vasthouden aan welke regel dan ook niet vol te houden is.
Lijstje vandaag:
L: Bietenwrap met chili sin carne, nepkaas, eetlepel guacamole en wat plakjes komkommer ernaast
D: Malai kofta, sperziebonen en rijst
En ik heb vanochtend al enthousiast m'n sportkleding aangedaan. Ondanks dat ik er vanochtend nog geen tijd voor had, moet ik vandaag toch echt die deur uit.
Wel vanaf eind januari elke dag bijgehouden wat ik at, maar dat heeft mij vooral inzicht gegeven over hoeveel kcal er nou ergens inzit. En ik merk dat het toch anders is dan alleen naar dat tabelletje te kijken.Het is heel basic. Al ben ik wel fan van de mouwen waar ik ik m'n duim doorheen kan doen. Dat wil ik de komende maanden in elk kledingstuk dat ik draag.quote:
Vind ik toch wel een beetje significant. Dat ze nog net niet spetteren van het zweet, hrrrr.quote:
[..]
Wel als -ie net heeft hardgelopen want dan eis ik een afstand van tenminste vierenhalve meter tot -ie gedoucht heeft
An sich niet oneens, maar het afpellen deed iets met mequote:
[..]
Dat ze nog net niet spetteren van het zweet, hrrrr.
Ik heb het inmiddels te vaak gezien geloof ik.quote:
[..]
An sich niet oneens, maar het afpellen deed iets met me
Doorweekte alles doet het niet zo voor me. Had een zeg me dat je even droog staat zonder te zeggen dat je al even droog staat momentjequote:
[..]
Ik heb het inmiddels te vaak gezien geloof ik.
quote:
[..]
Had een zeg me dat je even droog staat zonder te zeggen dat je al even droog staat momentje
Da's ook geen waarheid natuurlijk, maar de invulling die jij er zelf aan geeftquote:
IF in al z'n verschijningsvormen wijkt natuurlijk wel een beetje af van de gebruikelijke dieettrends, aangezien het uitsluitend gaat om wanneer je eet en helemaal niet om wat je eet
quote:Op dinsdag 5 oktober 2021 12:27 schreef Myraela het volgende:
[..]
Het is heel basic. Al ben ik wel fan van de mouwen waar ik ik m'n duim doorheen kan doen. Dat wil ik de komende maanden in elk kledingstuk dat ik draag.
[ afbeelding ]
Dat oogt comfy En woah, zo slank!Hey vraagje, waar zit bij jou al dat overgewicht?quote:
[..]
Het is heel basic. Al ben ik wel fan van de mouwen waar ik ik m'n duim doorheen kan doen. Dat wil ik de komende maanden in elk kledingstuk dat ik draag.
[ afbeelding ]
Dat moet wel een onderkin van immense proporties wezen inderdaad, anders weet ik het ook niet!quote:
[..]
Hey vraagje, waar zit bij jou al dat overgewicht?
Ik was al aan het speuren achter die telefoon, maar daar kun je ook geen immense onderkin achter verbergenquote:
[..]
Dat moet wel een onderkin van immense proporties wezen inderdaad, anders weet ik het ook niet!
Eerlijk toegegeven, het strategisch gepositioneerde handje in de zij zorgt wel voor een iets strakkere lijn. Maar ik ben zelf ook best tevreden dat ik strakke kleding gewoon aan kan zonder dat ik me er heel zelfbewust in hoef te voelen. Als ik zeg dat ik nog 10 kilo af wil vallen, klinkt dat voor sommige mensen als enorm veel. Maar ik ben 1,85 lang, dus voor mij zijn dat juiste de kilootjes die het hopelijk af gaan maken.
Je ziet er goed uit met een slank figuur hoor! Ik vraag me af wat je bmi daar is en wat je dan zou willen?quote:Op dinsdag 5 oktober 2021 14:21 schreef Myraela het volgende:
Thanks, voor de complimenten en de prachtige mental images.
Eerlijk toegegeven, het strategisch gepositioneerde handje in de zij zorgt wel voor een iets strakkere lijn. Maar ik ben zelf ook best tevreden dat ik strakke kleding gewoon aan kan zonder dat ik me er heel zelfbewust in hoef te voelen. Als ik zeg dat ik nog 10 kilo af wil vallen, klinkt dat voor sommige mensen als enorm veel. Maar ik ben 1,85 lang, dus voor mij zijn dat juiste de kilootjes die het hopelijk af gaan maken.
Bourgondisch is een groot woord, ze zijn veel van de tussendoortjes. Normaal komen er 's middags wel kaasjes, toastjes, stokjes met dip etc op tafel. Ze hebben gewoon normaal gelunched vandaag, had prima kunnen mee-etenquote:
Ik kreeg één blokje witte chocolade met framboos, omdat m'n vriendin het zo zielig vond dat ik sinds gisteravond 18.00 niets meer had gegeten
@Myraela wat ben je slank joh!
Ik had ook een heel ander beeld van jou....Ik heb nu een BMI van 25.4. Ik zou willen afvallen tot 75 kilo en dat zou een BMI van 21.9 zijn.quote:
Je ziet er goed uit met een slank figuur hoor! Ik vraag me af wat je bmi daar is en wat je dan zou willen?
Maar ik zit ook wel op het punt dat ik kan balen als het periodes slechter gaat, en dan mezelf misschien weer even streng hervat. Maar als ik op een plateau zou belanden met hoe ik op een normale prima dag eet, dan moet ik gaan accepteren dat dat het gewicht is wat bij mij past. Een balansdagje soms is prima, maar ik wil niet meer voor langere periodes minder/strenger eten dan dat ik nu doe.
Voorbeeld: ik eet nu +/- 2000 per dag, daarmee val ik +/- 1 kilo per week af.
Ik ben van plan om te eten tussen 12 uur en 20.00 uur. Moet ik dan tussen die tijd 2000 kcal eten, of mijn ontbijt en T1 eraf halen (ongeveer 400 kcal) en dus in totaal 1600 eten?
Ik merk namelijk dat ik 's ochtends meer eet uit gewoonte, niet omdat ik echt trek heb.
ik was vergeten hoe lekker dit isquote:
Mijn tamme kastanje is aan het ontploffen dus ik ga er zo een paar poffen
Vorig jaar heb ik niks geraapt omdat hoogzwanger / pas bevallen in kastanjetijd, maar dit gaan we er toch zeker in houden
Het verschilt, als je plan een "eetraam" van 12-20 is, eet je inderdaad wat je normaal aan kcal zou eten in die specifieke periode, het is wel net wat minder simpel dan gewoon een maaltijd weglaten (helemaal als je prima afvalt op je huidige inname).quote:
Ik was me al langer wat aan het inlezen over IF, maar wat ik me afvraag (en waar ik na Googlen ook geen antwoord op kan vinden): "moet" je nog steeds even veel kcal eten gedurende 24 uur?
Voorbeeld: ik eet nu +/- 2000 per dag, daarmee val ik +/- 1 kilo per week af.
Ik ben van plan om te eten tussen 12 uur en 20.00 uur. Moet ik dan tussen die tijd 2000 kcal eten, of mijn ontbijt en T1 eraf halen (ongeveer 400 kcal) en dus in totaal 1600 eten?
Ik merk namelijk dat ik 's ochtends meer eet uit gewoonte, niet omdat ik echt trek heb.
Wat er wél ideaal aan is, is dat je dan meer mogelijkheid hebt tot uitpakken met je belangrijkste maaltijd. Daarom bevalt het de hier aanwezige CUL'ers ook wel goed, vermoed ik. Geen noodzaak tot "light" avondeten.
Je bént al af. Zo, helemaal compleet en goed. Pin je niet te hard vast op dat bmi of die 10kg, want kans is dat als je dat hebt, je nog niet tevreden bent (want lossere huid dan gewenst, minder gespierd dan gewenst, enz). Als je zo stabiel kan blijven en er gaat dan nog wat af lijkt me dat mooi meegenomen, maar ik zou niet mikken op "10 kg die het hopelijk af gaan maken"quote:
Thanks, voor de complimenten en de prachtige mental images.
Eerlijk toegegeven, het strategisch gepositioneerde handje in de zij zorgt wel voor een iets strakkere lijn. Maar ik ben zelf ook best tevreden dat ik strakke kleding gewoon aan kan zonder dat ik me er heel zelfbewust in hoef te voelen. Als ik zeg dat ik nog 10 kilo af wil vallen, klinkt dat voor sommige mensen als enorm veel. Maar ik ben 1,85 lang, dus voor mij zijn dat juiste de kilootjes die het hopelijk af gaan maken.
Wb IF vraag hierboven, ik eet hetzelfde aan kcal maar dan in minder tijd.
Geen CUL'er hier, maar dit is inderdaad wel wat ik er ideaal aan vind.quote:
Wat er wél ideaal aan is, is dat je dan meer mogelijkheid hebt tot uitpakken met je belangrijkste maaltijd. Daarom bevalt het de hier aanwezige CUL'ers ook wel goed, vermoed ik. Geen noodzaak tot "light" avondeten.
Ik denk dat je een eet- en beweegpatroon moet vinden wat bij je past, wat je altijd zo vol kan houden bij gewicht wat je acceptabel vindt. Als je voor je gevoel dat bmi van 22 alleen kan volhouden als je veel meer sport en veel slanker moet eten dan werkt het misschien niet. Maar als dat wel lukt, dan past dat bij je. Vooral naar de lange termijn kijken: is het zo altijd vol te houden.quote:
Ik heb nu een BMI van 25.4. Ik zou willen afvallen tot 75 kilo en dat zou een BMI van 21.9 zijn.
Maar ik zit ook wel op het punt dat ik kan balen als het periodes slechter gaat, en dan mezelf misschien weer even streng hervat. Maar als ik op een plateau zou belanden met hoe ik op een normale prima dag eet, dan moet ik gaan accepteren dat dat het gewicht is wat bij mij past. Een balansdagje soms is prima, maar ik wil niet meer voor langere periodes minder/strenger eten dan dat ik nu doe.
Maar bmi van 25 staat je ook goed hoor
Maar ook niks mis met 22. En @Myraela: ik vind je echt prachtig als ik die foto zo zie. Pas op (ik haat toontje eigenlijk) dat je je niet op die 10 kilo vastpint. Ik was ooit ook zo mooi slank al een wou er perse nog 8 kilo af. Dat lukte niet, ik sloeg door en ging weer naar 100+ kilo.
Niet verkeerd bedoeld, dus vat het niet zo op
O: kwark
T: 2 mandarijnen
L: boterham met 2 eieren, verse ananas
T: eiwittoetje
D: gekookte aardappel, hertenstoof en rode kool
S: uur bootcamp
Eet jij je kwark gewoon ''zo'' ?quote:
Ik ga vandaag eens een bootcamp klasje uitproberen wat hier bij de sportschool gegeven wordt. Ben benieuwd. Maarja, meestal ben ik meer gespannen voor het er heen gaan en voor de eerste keer daar (alleen) zijn dan voor de sportles zelf
O: kwark
T: 2 mandarijnen
L: boterham met 2 eieren, verse ananas
T: eiwittoetje
D: gekookte aardappel, hertenstoof en rode kool
S: uur bootcamp
Succes met bootcampen!
Ja ik lepel gewoon zo'n bak magere kwark leegquote:
[..]
Eet jij je kwark gewoon ''zo'' ?
Succes met bootcampen!
Vind fruit er door heen enzo juist niet lekker. Normaal eet ik mijn fruit er los bij
Oh jakkie, dat is mij echt te zuur!quote:
[..]
Ja ik lepel gewoon zo'n bak magere kwark leeg
Vind fruit er door heen enzo juist niet lekker. Normaal eet ik mijn fruit er los bij
Jouw optie is wel iets gezonder Ik heb flavordrops gekocht in cheesecake smaak. Morgen eens uitproberen. Ben wel heel benieuwd
Hoe gaat het met IFen?quote:
[..]
Oh jakkie, dat is mij echt te zuur!
Dag 2 ging goed, wel iets last van m'n maag door de medicatie, maar dat moet ook wennen denk ik.quote:
Kreeg rond 10.30 dat stukje chocolade, dus valt in principe binnen een normaal 16/8 window. Ik probeer 12.00-18.00 aan te houden, 2 maaltijden en een tussendoortje.
Semi-vastendagje is + handje versgebakken zoute popcorn: ik en peuter zitten ermee op de bank bij Het Grote Verhaal van Winnie de Poeh (1977)
Ik ben zelf maar een kabouter en heb nu een gezond gewicht maar als zelfs ik nog tien kilo af zou kunnen vallen om met 46 kilo (
) nog net binnen de grenzen van een gezond BMI te vallen dan lijkt me de marge van Myra ruim genoeg Huuuu, wat zal dat koud geweest zijn!quote:
Ik ging hardlopen vandaag. Dat ging prima. Nog een half uur staan praten met een jongen die net fanatiek in het kanaal had gezwommen. Hij heeft me een plekje laten zien waar je er makkelijk uit kan, want dat is de reden dat ik al jaren niet meer in het kanaal ben gesprongen. De oude plek waar je er makkelijk in en uit kon is namelijk weg. Alleen weet ik niet of ik er in oktober nog in wil
En yay voor het hardlopen en dubbel yay dat het goed ging!
Volg je een schemaatje?Hij was fan van Wim Hoff en had ook cursussen via de website van die man gevolgdquote:
Huuuu, wat zal dat koud geweest zijn!
En yay voor het hardlopen en dubbel yay dat het goed ging!
Ik heb gewoon lekkere muziek op staan en volg een beetje mijn eigen schema'tje. En als het niet lukt dan de volgende keer nog een keer hetzelfde tot ik het wel volhou. Zoiets. Beetje op gevoel. Alleen ben ik vanmiddag gaan hardlopen
En dat na jouw reactie op het 's middags hardlopen. Het beviel dus niet op lunchbuik en nou ja, middag. Ik loop ook liever nuchter eigenlijk.Yikes! Pseudowetenschapalarmbellenquote:
[..]
Hij was fan van Wim Hoff en had ook cursussen via de website van die man gevolgd
En ben benieuwd hoe het hollen je zonder lunchbuik bevalt
Heb je eventueel een optie om direct na je nachtdiensten, voordat je gaat slapen, te rennen? Dat lijkt me ideaal eigenlijk Of word je daar dan te wakker van?Nee, daar word ik te wakker van. Dan ga ik liever 's middags na wakker worden (voor eten!) een stukje rennen.quote:
Yikes! Pseudowetenschapalarmbellen
En ben benieuwd hoe het hollen je zonder lunchbuik bevalt
En dan verder 's morgens.
Klinkt goed!quote:
[..]
Nee, daar word ik te wakker van. Dan ga ik liever 's middags na wakker worden (voor eten!) een stukje rennen.
En dan verder 's morgens.
Heel veel renplezier gewenst! Ja, bedankt. Stoppen deed ik altijd omdat ik weer eens geblesseerd raakte, dus ik hoop dat ik met rustig opbouwen en stretchen (weer niet echt bewezen) wat kan voorkomen.quote:
Klinkt goed!
Weet ik, maar die 'Wim Hoff-methode' is gewoon categorie gebedsgenezers en homeopathiequote:
Overigens is er wetenschappelijk bewijs voor positieve gezondheidseffecten van koud water.
Wat stretchen betreft, altijd, na elke keer hardlopen, doe ik precies dit: https://www.nhs.uk/live-well/exercise/how-to-stretch-after-a-run/ want simpel, snel en kost maar drie minutenquote:
[..]
Ja, bedankt. Stoppen deed ik altijd omdat ik weer eens geblesseerd raakte, dus ik hoop dat ik met rustig opbouwen en stretchen (weer niet echt bewezen) wat kan voorkomen.
En nooit geblesseerd geraakt dus ik vind dat het werkt Oh ja, dat ken ik verder niet. Ik ken toevallig de naam van de man.quote:
Weet ik, maar die 'Wim Hoff-methode' is gewoon categorie gebedsgenezers en homeopathie
En bedankt voor die link
Ik vind n=1 prima hoor Ik zie dat ik de meeste van die stretches al deed, op die op de grond na omdat ik ze in het park nog doe. Maar dan kan ik die op de grond doen als ik thuis kom.
Helaas nu nog veel te zwaar, maar ooit....
Jaaaa! Zeker die allerlaatste, de buttock stretch, da's ook meteen de meest intensequote:
[..]
Ik zie dat ik de meeste van die stretches al deed, op die op de grond na omdat ik ze in het park nog doe. Maar dan kan ik die op de grond doen als ik thuis kom.
Mijn lief begon ermee toen -ie ruim honderdveertig kilo woog, maar wel voorzichtigquote:
Hardlopen
Helaas nu nog veel te zwaar, maar ooit....
Nou, ik had voor mezelf als doel om weer te beginnen als ik 'overgewicht' had ipv 'obesitas'. Dus eh, dat was al een tijdje zo en werd het wel eens tijd om te beginnen. Met obesitas hardlopen leek me niet zo'n succes voor mijn knieën, maar misschien geldt dat ook voor overgewicht. Maar een normaal gewicht is nog ver weg, als ik er al ooit kom, en het hardlopen kan me daar misschien juist bij helpen.quote:
Hardlopen
Helaas nu nog veel te zwaar, maar ooit....
Voor de geïnteresseerden:
Ik ben ooit begonnen, toen ik echt jaren heb hardgelopen, toen ik een BMI had van 33.quote:
[..]
Nou, ik had voor mezelf als doel om weer te beginnen als ik 'overgewicht' had ipv 'obesitas'. Dus eh, dat was al een tijdje zo en werd het wel eens tijd om te beginnen. Met obesitas hardlopen leek me niet zo'n succes voor mijn knieën, maar misschien geldt dat ook voor overgewicht. Maar een normaal gewicht is nog ver weg, als ik er al ooit kom, en het hardlopen kan me daar misschien juist bij helpen.
Maar nu nog een BMI van 40, ik wil er eerst echt nog 25 af voordat ik begin. Ik wandel al wel enorm veel, dus begin is er
Het was echt leuk. Maar wel heel anders dan verwacht. We gingen eerst touw klimmen en slingeren enzo. Voelde echt weer als basisschool gymquote:
En daarna een 20 min AMRAP workout. Maar al met al een uur lekker bezig geweest en denk dat ik hem er wel in ga houden op dinsdagavond.
Dat wandelen helpt je straks voor het hardlopenquote:
Ik ben ooit begonnen, toen ik echt jaren heb hardgelopen, toen ik een BMI had van 33.
Maar nu nog een BMI van 40, ik wil er eerst echt nog 25 af voordat ik begin. Ik wandel al wel enorm veel, dus begin is er
Ik had een periode dat ik enorm veel wandelde en toen ik weer begon met hardlopen was het super simpel en kon ik direct al aardig ver lopen. Fucking trots op mezelf. Ik moest ook wel, anders was het erg beschamend geweest als ik straks na een hele dag in sportkleding zonder iets te doen m'n pakkie weer uit moest doen.
Dacht overigens dat ik door het boksen al een beetje conditie had opgebouwd. Maar dit is dan toch weer iets totaal anders, dus ik ging nog net zo hard dood.
Hopelijk raak je er weer iets door kwijtquote:
[..]
Dag 2 ging goed, wel iets last van m'n maag door de medicatie, maar dat moet ook wennen denk ik.
Kreeg rond 10.30 dat stukje chocolade, dus valt in principe binnen een normaal 16/8 window. Ik probeer 12.00-18.00 aan te houden, 2 maaltijden en een tussendoortje.
Ja, dan kan ik het er straks weer aanvreten met het strooigoed en oliebollenquote:
[..]
Hopelijk raak je er weer iets door kwijt
Dat moet dit jaar wel even anders!
Ik 'mag' van mezelf sinterklaaslekkers op 5 decemberquote:
Ja, dan kan ik het er straks weer aanvreten met het strooigoed en oliebollen
Dat moet dit jaar wel even anders!
En oliebollen op 31 december.
Dat helpt wel, want anders eet ik het ook steeds de laatste 2 maanden van het jaar
Ik ben al lang blij dat 'mijn' AH bedacht heeft dat kikkers&muizen niet verkopen en dus hebben ze ze domweg niet. Gelukkig maar, want dat is mijn sinterklaasverslaving
Oh die lusten wij dus écht nietquote:
[..]
Ik 'mag' van mezelf sinterklaaslekkers op 5 december
En oliebollen op 31 december.
Dat helpt wel, want anders eet ik het ook steeds de laatste 2 maanden van het jaar
Ik ben al lang blij dat 'mijn' AH bedacht heeft dat kikkers&muizen niet verkopen en dus hebben ze ze domweg niet. Gelukkig maar, want dat is mijn sinterklaasverslaving
Ik ben gek op strooigoed, vooral de uitdeelzakjes van het Kruidvat. Heb het alweer in huis
Nog niet gehad hoor, eerst maar die 2kg kwijt. Oliebollen doen we pas na Sinterklaas dit jaar, anders zeurt kind me de oren van de kop.We hebben ook gewoon 3 kramen op loopafstand, de eerste staat er al weer een week
quote:
[..]
Ja, dan kan ik het er straks weer aanvreten met het strooigoed en oliebollen
Dat moet dit jaar wel even anders!
Jij hebt een andere oliebollenkraam ''verslaving''quote:
Ik lust ALLES. Woo mequote:
Echt alS er iets evil is. Hier ook met mezelf de afspraak dat dat op 5 december mag en oliebollen op 31 december. Anders vreet ik er zo in een maand weer 8 kilo aan
Strooigoed vind ik heerlijk, maar koop het bewust niet. Ik heb zo zo'n zakje chocoladepepernoten a 1500 kcal ofzo leeg. Dus beter koop ik het niet.
Sinterklaas vieren we niet meer echt thuis, dus ik zeg altijd tegen mezelf van met kerst en oud en nieuw gewoon lekker eten waar je zin in hebt. Die 3 dagen gaan het echt niet verpesten.
Hahah truequote:
[..]
Jij hebt een andere oliebollenkraam ''verslaving''
quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door Holyme op 05-10-2021 22:15:44 ]
Oja, die kikkers&muizen zijn ook mijn favoriet. En normaal houd ik helemaal niet van chocola.quote:
[..]
Ik 'mag' van mezelf sinterklaaslekkers op 5 december
En oliebollen op 31 december.
Dat helpt wel, want anders eet ik het ook steeds de laatste 2 maanden van het jaar
Ik ben al lang blij dat 'mijn' AH bedacht heeft dat kikkers&muizen niet verkopen en dus hebben ze ze domweg niet. Gelukkig maar, want dat is mijn sinterklaasverslaving
Door de overweldigend zoete fondantsmaak proef je de chocolade ook nauwelijks.quote:
Oja, die kikkers&muizen zijn ook mijn favoriet. En normaal houd ik helemaal niet van chocola.
Ik begin al te kwijlen bij het idee aan zoveel zoetigheid
Hier ook speekselvorming bij het lezen hiervanquote:
[..]
Door de overweldigend zoete fondantsmaak proef je de chocolade ook nauwelijks.
Ik begin al te kwijlen bij het idee aan zoveel zoetigheid
Ik koop ze op de Dag Van de Intocht en verder niet meer. Dat is althans het plan.
Nog 0.3 eraf en mijn BMI is weer onder de 40 (toch wel weer een bijzonder puntje)
Vandaag ga ik me eens verdiepen in IF, heb wat boeken besteld. Vooral ontbijt skippen en meer mogelijkheden bij het D spreekt me erg aan.
Ik stond alweer op -900gr vanmorgen.
L: Kwark/blauwebessen/passiefruit + 2 wraps kaas/houmous
T: 2 crackers vega salami +2 snackkomkommers
D: K&K groentelasagna + bakje vla
[ Bericht 3% gewijzigd door PoesInDoos op 06-10-2021 07:56:00 ]
Moggeh! Recht zo die gaat @SilverEyes T: Koffie, drie gedroogde abrikozen
B: Zes kilometer temporun hardgelopen. In de stortregen.
B: Twee uur fietsen met koter achterop
D: West-Afrikaanse pindastoof met zilvervliesrijst: https://www.budgetbytes.com/african-peanut-stew-vegan/
Banaan, mandarijntje en wat kokosyoghurt toe.
L: tunamelt denk ik.
D: https://katethebaker.com/vinegar-braised-chicken/
S: dingen tillen
T: skyr met fruit en vlokken.
Maar wel maar één of twee, daarna ben ik kotsmisselijk en hoef ik ze weer een jaar niet te zien. Oliebollen sla ik meestal over. Waar ik dan de eerste week van het nieuwe jaar toch even spijt van heb, maarja, na O&N vind ik het sowieso onzinnig om ze nog te eten. De grootste verleiding de komende periode vind ik de chocolade kruidnoten. En vooral de vreemde smaken, want te nieuwsgierig. Maar nu een extra beperking door plantaardig te eten, dus dan vallen een hoop verleidingen al af.
Planning vandaag:
L: Havermout met banaan en cacao, kokosyoghurt en nu echt de laatstelaaste frambozen en aardbeien uit eigen tuin
T: Radijsjes en worteltjes met hummus
D: Bietenwrap met courgette, champignons en vega 'kipfilet'
Ik merk dat ik bij de kringloop toch wel echt gewend ben geraakt aan mijn vorige kledingmaat, het meeste dat ik aanpas is net te groot.
Ik heb sowieso niet zo veel meer met sinterklaassnoep sinds ze het 4/5 maanden per jaar verkopen. Alle magie is er dan wel af
Fijn van het dropje, DDM! Hopelijk een blijvertje!
Ik had deze maand op de 1e een heel lage weging waardoor mijn app nu zegt dat ik deze maand een pond ben aangekomen en dat irriteert me onredelijk
Ok, ik heb zout gegeten, ik moet ongesteld worden geloof ik en ik voel m'n spieren nog van m'n sporten, maar het blijft stom.
RIP onderrug.Herkenbaar. Libra?quote:
Ik had deze maand op de 1e een heel lage weging waardoor mijn app nu zegt dat ik deze maand een pond ben aangekomen en dat irriteert me onredelijk
Eens zien of ik het de komende weken stabiel in de 55.x-range kan krijgen
Merk nu al dat het lichter en efficiënter hardloopt dan de 60 kilo waar ik maandenlang op vast heb gezeten Buikomtrek overigens voor de gein eens gemeten en dat blijkt met 81cm volgens de BMI-calculator teveel voor mijn lengte!
Extra trui erbij aan dan maar Jup.quote:
Wel meteen extra warm ook?quote:
Mijn winterjas is intussen wat te groot maar no way dat ik een andere ga kopen want het was al een hel om mijn huidige min of meer acceptabele jas te vinden - ik vind vrijwel alle winterjassen spuuglelijk
Ik moet eigenlijk echt een nieuwe winterjas, m'n huidige alledaagse is niet echt geschikt meer voor serieus koud. Ik haat jassen kopen.
Die vind ik niet zo lekker, de chocoladekruidnotenquote:
Kikkers&muizen.
De grootste verleiding de komende periode vind ik de chocolade kruidnoten. En vooral de vreemde smaken, want te nieuwsgierig. Maar nu een extra beperking door plantaardig te eten, dus dan vallen een hoop verleidingen al af.
Planning vandaag:
L: Havermout met banaan en cacao, kokosyoghurt en nu echt de laatstelaaste frambozen en aardbeien uit eigen tuin
T: Radijsjes en worteltjes met hummus
D: Bietenwrap met courgette, champignons en vega 'kipfilet'
Toch nog iets waar ik niet heel enthousiast van wordt Maar ik snap dat als je ze lekker vindt de verleiding om al die maffe smaken te proberen wel groot is. Frambozen en aardbeien uit eigen tuin
Bijna twaalf uur, eerste maaltijd van de dag. Ging goed tot half 12, toen kreeg ik echt honger.
L: wrap met roomkaas, zalm, avocado, parmezaanse kaas en rucola
T: hazelnoten en blauwe bessen
D: Geen idee nog, manlief verzint iets. Denk een curry
Goede dieettip.quote:
Ik moet eigenlijk een nieuwe winterjas.
Ik heb wel een nieuwe nodig omdat mijn oude veel te groot is = dieet gerelateerdquote:
Maar eh, dit is natuurlijk net zo'n flauwe opmerking als in de CUL sc gaan zeggen dat iemands dooie kat een goede culinaire tip is
Niet een geheel terechte vergelijking: dít is geen SCquote:
[..]
Ik heb wel een nieuwe nodig omdat mijn oude veel te groot is = dieet gerelateerd
Maar eh, dit is natuurlijk net zo'n flauwe opmerking als in de CUL sc gaan zeggen dat iemands dooie kat een goede culinaire tip is
Het is al jaren een soort slowchat. Meestal over eten, problemen bij te zwaar zijn, sporten, kleren etc, maar soms ook even over iemands problemen thuis of leuke dingen.quote:
Niet een geheel terechte vergelijking: dít is geen SC
quote:
Maar van het opnemen voor @:Kreator gaat mijn hart sneller kloppen en dat vergt mogelijk zoveel kcals dat ik een extra kikker of muis kan eten deze Sinterklaasperiode
Tevens: winterjas besteld. Ben benieuwd.
Fair enoughquote:
Maar van het opnemen voor @:Kreator gaat mijn hart sneller kloppen en dat vergt mogelijk zoveel kcals dat ik een extra kikker of muis kan eten deze Sinterklaasperiode
Ik vind dat atlijd zo frappant, die buikomtrek. Want de mijne is 88 cm, maar ik ben wel 40!!! kg zwaarder.quote:
Hier alweer een week of twee stabiel, vanmorgen 56.5
Eens zien of ik het de komende weken stabiel in de 55.x-range kan krijgen
Buikomtrek overigens voor de gein eens gemeten en dat blijkt met 81cm volgens de BMI-calculator teveel voor mijn lengte!
Hence the fact dat het onmogelijk is om goed zittende (sport)broeken te kopen.
Ik heb ook nog een nieuwe winterjas nodig trouwens, ik had 4 jaar geleden een katsdure didrikson gekocht waarvan ik hoopte dat ie 10 jaar zou meegaan, maar helaas toch wat dunne stof waardoor de mouwen eind vorig seizoen echt gaten hadden dit de ritsen van de jaszakken
Nu heb ik zo'n schattige pluchen jas, maar die is alleen voor in de auto leuk natuurlijk. Dus er moet nog een degelijk exemplaar komen. Binnenkort maar eens langs Bever
Bweeeeeh. Ik hoop ook nog eens enthousiast over havermout te worden maar elke vergelijkbare manier van klaarmaken (als papachtige substantie dus - als onderdeel van een baksel ofzo wel prima) tot dusver resulteert ten hoogste in mwah en meestal in meh - ik lust het op zich wel maar het bungelt wel zo'n beetje onderaan alle dingen die ik in theorie wel wil eten.quote:
Ik heb m'n vriend zowaar gewoon enthousiast over havermout gekregen. De dag waarvan ik nooit dacht dat die zou komen. Ik eet ook graag warme havermout, maar nu maak ik het dus de avond van te voren warm klaar. Laat het afkoelen tot de volgende dag. Dan is het geen papje meer, maar meer de stevigheid van pudding in tegenstelling tot normale overnight oats. Vervolgens wat kokos- of amandelyoghurt erop en vers fruit. En dan voelt het echt alsof je een enorm dessert eet.
Kun je eens een heel precieze bereidingswijze hier neerzetten Myra? Plantaardige yoghurt en vers fruit zijn hier altijd wel aanwezig namelijk
Mooie samenvattingquote:
[..]
ik lust het op zich wel maar het bungelt wel zo'n beetje onderaan alle dingen die ik in theorie wel wil eten.
Ik doe alles op de schat, dus ik weet niet hoeveel je er echt aan hebt. Maar 1 geprakte banaan met een kopje water, en 2a3 eetlepels havermout en een theelepel cacao laat ik even pruttelen. Dat moet wel dik worden als een pap, maar stijft bij het afkoelen nog wat op. Dus dikte van vla?quote:
Bweeeeeh. Ik hoop ook nog eens enthousiast over havermout te worden maar elke vergelijkbare manier van klaarmaken (als papachtige substantie dus - als onderdeel van een baksel ofzo wel prima) tot dusver resulteert ten hoogste in mwah en meestal in meh - ik lust het op zich wel maar het bungelt wel zo'n beetje onderaan alle dingen die ik in theorie wel wil eten.
Kun je eens een heel precieze bereidingswijze hier neerzetten Myra? Plantaardige yoghurt en vers fruit zijn hier altijd wel aanwezig namelijk
Dat doe ik dus in een diep bord en laat ik afgedekt in de koelkast staan tot de volgende dag. Dan doe ik er een halve bak van de yoghurt op. Ik vind bijvoorbeeld deze van Beleaf erg lekker heb ik ontdekt: https://www.ah.nl/product(...)ango-en-passievrucht
En dan dus nog wat vers fruit, of ik gebruikt de diepvries blauwe bessen (kilozak van de AH vind ik de lekkerste) en die warm ik even op tot ze lekker zacht zijn.
Het doet mij echt een beetje denken aan een grote pudding. Met de verschillende structuren en het zoete fruit. Maar ik hou dus ook van de pap (wel alleen warm normaal), dus misschien is dit nog niet jouw ding.
Heeft ie misschien een feeder als vriendin tegenwoordigquote:
Is Kreator tegenwoordig viesdik?
Daar kan je zoveel mee/door doen Met wat yoghurt en de warme blauwe bessen (of kersen!) is ook al zo lekker. Nog nooit een nacht in de koelkast gezet, zal het eens proberen. met fruit, of kaneel en rozijn, en amandelmelk, nomnom.Dit.quote:
ik lust het op zich wel maar het bungelt wel zo'n beetje onderaan alle dingen die ik in theorie wel wil eten.
Soms een handje door de warme kersen die dan in de skyr gaan met vlokken.
Dit gaat wel erg ver, maar ik deel het sentiment.quote:
Ik eet nog liever kikkers en muizen dan havermoutpap
Ik veroorzaak dit effect vaker.quote:
Maar van het opnemen voor @:Kreator gaat mijn hart sneller kloppen en dat vergt mogelijk zoveel kcals dat ik een extra kikker of muis kan eten deze Sinterklaasperiode
Tevens allyoucaneat matig uit eten geweest wegens geen zin om te koken. Nu dik.
Usain Bolt is jaloers op mijn vetpercentage.quote:
Is Kreator tegenwoordig viesdik?
Wil je rolbumpen?quote:Op woensdag 6 oktober 2021 20:13 schreef Kreator het volgende:
[..]
Ik veroorzaak dit effect vaker.
Tevens allyoucaneat matig uit eten geweest wegens geen zin om te koken. Nu dik.
Lepeltje, buikvet, rugvet, lepeltje?quote:
quote:Op woensdag 6 oktober 2021 20:16 schreef Kreator het volgende:
[..]
Lepeltje, buikvet, rugvet, lepeltje?
T: Paprika en een handje cashew/cranberries
D: Zilvervliesrijst met wokgroente en vleesjes + Teriyaki woksaus
Vandaag:
S: zware dingen van de grond tillen en daarna nog even flink zweten.
T: iets met eiwitten.
L: iets met paddenstoelen. Denk met shoarmakruiden in een wrap met salade. Ofzo.
D: kip met aardappel, tomaat, peultjes uit de oven met een broodje om saus te dippen
Saus T: peer
D: curry met chutney en naan
T: kwark met blauwe bessen
Voel je jezelf wel weer goed genoeg om te sporten? Doe een beetje lief voor jezelf he.quote:
Gisteren had ik amper honger en de dag ging ook niet heel lekker
Vandaag:
S: zware dingen van de grond tillen en daarna nog even flink zweten.
T: iets met eiwitten.
L: iets met paddenstoelen. Denk met shoarmakruiden in een wrap met salade. Ofzo.
D: kip met aardappel, tomaat, peultjes uit de oven met een broodje om saus te dippen
Planning vandaag:
L: De laatste bietenwrap (ik noem het een wrap, maar het zijn eigenlijk van die flatbreads, net wat dikker) met hummus, radijsjes en komkommer.
T: Blauwe bessen
D: Couscous uit zo'n verspakket met extra courgette en tomaat
T: Stoofpeertje - Ik maak ze op de simpele manier met minder suiker door ze gewoon in cassis zero en wat kaneelstokjes te koken.
Ja, het zet niet door. Ik doe wel wat ik kan (pijnvrij) en wat goed voelt.quote:
[..]
Voel je jezelf wel weer goed genoeg om te sporten? Doe een beetje lief voor jezelf he.
We gaan leuke dingen doen, dus is wel goed voor brein dit. Wat voor leuke dingen?quote:
[..]
Ja, het zet niet door. Ik doe wel wat ik kan (pijnvrij) en wat goed voelt.
Ik had net ook een leuk ding, mijn favoriete (strenge, norse) trainer waaromheen een soort Stockholmsyndroom-situatie aan het ontstaan is
#au #jumT: Koffie, handje gedroogde ananas
B: Uur krachttraining, Perfect Posture-app, straks nog wat fietsen maar ik weet nog niet hoe lang.
D: Die hier eerder geposte gelewortelnasi met een boemboe, spiegeleitje, pindasaus en verse kruiden. Banaan toe en mogelijk wat plantaardige chocoladevla
Haha herkenbaar wel, zoietsquote:
[..]
Wat voor leuke dingen?
Ik had net ook een leuk ding, mijn favoriete (strenge, norse) trainer waaromheen een soort Stockholmsyndroom-situatie aan het ontstaan is
Enjoy Ik zou elk 1 doen. Een halve is best weinig.quote:
@:LPFAN morgen de courgettes proberen, hebben we elk 1 nodig of kunnen we een courgette delen?
Dan haal ik er nog 1 bij, thnx!quote:
[..]
Ik zou elk 1 doen. Een halve is best weinig.
Deadlifts voor zwaar maar ze waren helemaal niet leuk want mijn lijf deed zeer en het ging niet en toen moest ik huilen.quote:
[..]
Wat voor leuke dingen?
Ik had net ook een leuk ding, mijn favoriete (strenge, norse) trainer waaromheen een soort Stockholmsyndroom-situatie aan het ontstaan is
T: Koffie, handje gedroogde ananas
B: Uur krachttraining, Perfect Posture-app, straks nog wat fietsen maar ik weet nog niet hoe lang.
D: Die hier eerder geposte gelewortelnasi met een boemboe, spiegeleitje, pindasaus en verse kruiden. Banaan toe en mogelijk wat plantaardige chocoladevla
Courgettes delen is trouwens nooit een optie. Courgette.quote:
Och! Kus erop!quote:
[..]
Deadlifts voor zwaar maar ze waren helemaal niet leuk want mijn lijf deed zeer en het ging niet en toen moest ik huilen.
Ahw.quote:
[..]
Deadlifts voor zwaar maar ze waren helemaal niet leuk want mijn lijf deed zeer en het ging niet en toen moest ik huilen.
Ik doe er altijd eentje door de couscous, maar weet verder niet wat ik er mee moetquote:
[..]
Courgettes delen is trouwens nooit een optie. Courgette.
Jij nog tips?
Courgette door pasta.quote:
[..]
Ik doe er altijd eentje door de couscous, maar weet verder niet wat ik er mee moet
Jij nog tips?
Ik doe er het liefst niet al teveel mee eigenlijk. Gewoon simpel gebakken met wat peper.quote:
Ik doe er altijd eentje door de couscous, maar weet verder niet wat ik er mee moet
Jij nog tips?
Courgetti van maken met elke willekeurige pastasaus. Of gewoon een simpele courgettesoep. Maar ik vind courgette gewoon zo'n groente die zo'n beetje naast/in elk gerecht wel een makkelijke en lekkere toevoeging is.Of ik maak er spiesjes van (evt met kastanjechampignons en paprika) en dan marineer ik ze wel eerst een uurtje met een beetje olijfolie en wat zwarte peper en tijm.
In de ratatouille, op een plaattaart, je kunt ze zelfs geraspt in muffins verwerken.
De mogelijkheden met courgette zijn eindeloos
in de nieuwe tuin komen er echt weer courgetteplanten.Of chips er mee maken
Je kan er zoveel mee.
(mijn eetlijstje voor vandaag staat een paar posts hierboven)Je hebt geluk denk ikquote:
Even een vraag voor de IF'ers hier. Is het normaal dat ik tegen de tijd dat mijn eetwindow weer begint, ik helemaal geen honger heb? Ik doe de 16:8, met een window van 12-20 om te eten. Kost me echt geen enkele moeite, terwijl ik overal wel lees dat de eerste dagen/week wel wennen is. Doe ik iets fout?
Ik had echt gierende honger de hele ochtend Om 11.30 al gelunched, boeie.
Werkte voor mij ook zo, ik krijg juist eerder honger (lees: trek) als ik vroeger begin met eten.quote:
Even een vraag voor de IF'ers hier. Is het normaal dat ik tegen de tijd dat mijn eetwindow weer begint, ik helemaal geen honger heb? Ik doe de 16:8, met een window van 12-20 om te eten. Kost me echt geen enkele moeite, terwijl ik overal wel lees dat de eerste dagen/week wel wennen is. Doe ik iets fout?
Ik heb hetzelfde, als ik wel ontbijt heb ik rond half twaalf gewoon echt TREK. Als ik niet eet, kan ik rustig door tot een uur of één zonder ook maar een greintje trek.quote:
Even een vraag voor de IF'ers hier. Is het normaal dat ik tegen de tijd dat mijn eetwindow weer begint, ik helemaal geen honger heb? Ik doe de 16:8, met een window van 12-20 om te eten. Kost me echt geen enkele moeite, terwijl ik overal wel lees dat de eerste dagen/week wel wennen is. Doe ik iets fout?
Net weer een uur wezen wandelen. 2 uur tegen aan zitten hikken
Ik heb eigenlijk altijd ontbeten. Het hoeft helemaal geen groots ontbijt te zijn, maar ik start de dag graag met wat eten en een paar koppen koffie.quote:
Ik ontbeet nooit maar ik vind het toch wel erg fijn om wat te eten merk ik
Tegenwoordig eet ik in de ochtend als T een appel. Gewoon zo uit het handje, dus flink happen en kauwen. Ik heb al vaak gelezen dat dat goed zou zijn voor je voldane gevoel, en ik geloof dat ik dat ook echt wel merk. Dus die hou ik er voorlopig eens even in.
Ik dacht, ik voer mijn gewicht weer eens in in mijn Cronometer-appje (doe ik zo eens in de drie maanden ofzo), blijkt dat ik dat exact een jaar geleden, op 7 oktober 2020 toevallig ook gedaan had en nog veel toevalliger met exact hetzelfde gewicht als nu: 56.1!Sinds oktober vorig jaar ging het wat omhoog omdat ik begon met hardlopen en daar initieel zoveel trek van kreeg dat er de opvolgende wintermaanden erna een kilo of vier bijgroeide en nu ben ik dus precies weer terug waar ik begon toen ik zat waar @Myraela nu zit: in de eerste week van het couch-to-5km-programma.
Overigens dus hetzelfde gewicht als een jaar geleden maar bepaald niet hetzelfde lijf: mijn riem zit vier gaatjes strakker en ik kan kleren aan waar ik voor het laatst in 2004 (ja, echt) in paste. Sport doet dus niet zoveel met mijn absolute gewicht, maar wél met de verdeling van één en ander
De maaltijd van de dag vindt hier op doorsnee dagen gewoonlijk plaats tussen zo'n beetje vier uur 's middags en zes uur 's avonds - afhankelijk van het werk van mijn lief. Later dan 18:00 als het zo eens uitkomt is wel pittig want dan toch wel heul veul honger
Dat vind ik knap. Als ik om 7 uur opsta, moet ik echt tussen 10 en 10:30 uur wat eten, omdat ik me anders gewoon niet goed kan concentreren op werk. In het weekend is het wel makkelijker.quote:
[..]
Ik heb hetzelfde, als ik wel ontbijt heb ik rond half twaalf gewoon echt TREK. Als ik niet eet, kan ik rustig door tot een uur of één zonder ook maar een greintje trek.
Neuh, is weinig knap aan hoor, het is gewoon wat mijn lichaam prettig blijkt te vinden.quote:
[..]
Dat vind ik knap. Als ik om 7 uur opsta, moet ik echt tussen 10 en 10:30 uur wat eten, omdat ik me anders gewoon niet goed kan concentreren op werk. In het weekend is het wel makkelijker.
Leren herkennen wanneer je lichaam voedsel nodig heeft en naar die cues luisteren is imo veel beter op langere termijn (mits met een gezonde hoeveelheid en een beetje goed verdeeld qua voedingsstoffen, uiteraard). En of dat nou 6 keer per dag eten is of 1, lekker boeiend.
Daar heb je wel gelijk in.quote:
[..]
Neuh, is weinig knap aan hoor, het is gewoon wat mijn lichaam prettig blijkt te vinden.
Leren herkennen wanneer je lichaam voedsel nodig heeft en naar die cues luisteren is imo veel beter op langere termijn (mits met een gezonde hoeveelheid en een beetje goed verdeeld qua voedingsstoffen, uiteraard). En of dat nou 6 keer per dag eten is of 1, lekker boeiend.
quote:
quote:
@:LPFAN morgen de courgettes proberen, hebben we elk 1 nodig of kunnen we een courgette delen?
quote:
Blijkbaar lees ik half ofzo.https://food52.com/recipes/37393-canal-house-s-marinated-zucchini
Eerst grillen en dan pas marineren blijkt geniaal
Klinkt lekker!quote:
Dit is op afstand mijn favoriete manier om courgettes te eten
https://food52.com/recipes/37393-canal-house-s-marinated-zucchini
Eerst grillen en dan pas marineren blijkt geniaal
T: Koffie, gedroogde cranberries
B: Vijf kilometer temporun hardlopen, uurtje baantjes trekken in het zwembad
D: Iets snels en min of meer voedzaams op Utrecht Centraal, maar wat? Bij voorkeur vleesloos
Suggesties welkom.T: Bierrrrrrr
B: Twee uur dansen op concert, twee uur naar huis fietsen
In die situatie ging ik altijd voor een Bram met pindasausquote:
Alvast lijstje voor morgen, want jullie mogen meedenken
T: Koffie, gedroogde cranberries
B: Vijf kilometer temporun hardlopen, uurtje baantjes trekken in het zwembad
D: Iets snels en min of meer voedzaams op Utrecht Centraal, maar wat? Bij voorkeur vleesloos
T: Bierrrrrrr
B: Twee uur dansen op concert, twee uur naar huis fietsen
Chili cheese nuggets van de Burger King is mijn stationsfoodquote:
Alvast lijstje voor morgen, want jullie mogen meedenken
T: Koffie, gedroogde cranberries
B: Vijf kilometer temporun hardlopen, uurtje baantjes trekken in het zwembad
D: Iets snels en min of meer voedzaams op Utrecht Centraal, maar wat? Bij voorkeur vleesloos
T: Bierrrrrrr
B: Twee uur dansen op concert, twee uur naar huis fietsen
Instant zin in nuquote:
[..]
Chili cheese nuggets van de Burger King is mijn stationsfood
Even wachten tot morgenquote:
wel gelijk een doos van 20 hè?Zeg, hou op - straks doe ik het nog ookquote:
[..]
Even wachten tot morgen
Ik doe nooit andersquote:
[..]
Zeg, hou op - straks doe ik het nog ook
Kan me niet herinneren wanneer ik voor het laatst een zakje van 6 of 9 heb besteld....
Wanneer weer eens doen?quote:
[..]
Chili cheese nuggets van de Burger King is mijn stationsfood
Wat is een Bram?quote:
[..]
In die situatie ging ik altijd voor een Bram met pindasaus
Zodra die 2kg er weer af zijnquote:
Edit; ik heb vorige keer werkelijk 3 dagen buikpijn gehad
[ Bericht 11% gewijzigd door PoesInDoos op 08-10-2021 07:22:24 ]
D: Courgettepatattekes en een kaasschnitzel
Ik ga dit recept volgen; https://www.culy.nl/recepten/courgettefrietjes/
En ik kreeg een gratis pak koekjes bij de kassa. Kan dan toch weer geen nee zeggen. Maar toen zag ik de kcal, 1500 voor dat hele pak. En toen had ik meteen spijt dat ik toch niet gewoon nee had gezegd.
Nu moet ik zolang dat pak in huis legt veel vaker 'nee' tegen mezelf zeggen. En ik weet dat een koekje met mate best kan, maar dan wil ik gewoon de koekjes die ik zelf uit zou zoeken en ik écht heel lekker vind.L: Unox tomatensoep met vega ballen met extra champignons erin
D: Couscous verpakket met extra courgette en tomaat
Tussendoortjes moet ik nog even over nadenken. Ik haal ook nog een Lidl TGTG, dus misschien zit daar nog iets van vers fruit in.
Ik hou wel van mijn eetmomenten op een dag, dus ik weet niet of IF of OMAD voor mij iets zou zijn. Buiten dat wil ik vooral mijn tienerdochter niet dat als voorbeeld geven dat niet eten een goed idee zou kunnen zijn. En het lijkt me redelijk onmogelijk om zelf maaltijden over te slaan, en van haar te verwachten dat ze wel alle maaltijden eet. En dat heeft ze toch echt nodig, zo in ontwikkeling.
Lijstje:
O: volkoren cracker en gekookt ei
T: appel
L: kibbeling
T: geen idee, ik vergeet deze T tegenwoordig vaak
D: curry met venkel en mais
T: toch nog de magere yoghurt met ananas
Een puntzak friet van Bram Ladage. Maar ik zie net dat hij niet meer op Utrecht Centraal zitquote:
Meh! Das niet lekker nee.quote:
[..]
Zodra die 2kg er weer af zijn
Edit; ik heb vorige keer werkelijk 3 dagen buikpijn gehad
Das een goed receptquote:
L: Kwark/blauwebessen/banaan en 2 roggebrood boter/kaas
D: Courgettepatattekes en een kaasschnitzel
Ik ga dit recept volgen; https://www.culy.nl/recepten/courgettefrietjes/
Ik ben het alweer een beetje vergeten, dus volgende keer schuif ik er weer 20 inquote:
quote:
[..]
Ik ben het alweer een beetje vergeten, dus volgende keer schuif ik er weer 20 in
Ik weiger dus 6 euro te betalen voor een zakje van 9 hier bij de snackbar, dus koop ik alleen nog bakjes van 20 bij de Burger King.quote:
Maar dat moet ik niet te vaak doen
Das wel heel duur jaquote:
[..]
Ik weiger dus 6 euro te betalen voor een zakje van 9 hier bij de snackbar, dus koop ik alleen nog bakjes van 20 bij de Burger King.
Maar dat moet ik niet te vaak doen
En die van Mora vind ik lekkerquote:
Kind vindt ze te pittig, dus meer voor mij! Ik ben het met je kind eens ;pquote:
[..]
En die van Mora vind ik lekker
Die ga ik ook proberen. Ik kocht het vroeger wel eens bij BK, maar daar ben ik al een lange tijd niet geweest.quote:
[..]
En die van Mora vind ik lekker
Die vind ik ook echt heerlijkquote:
[..]
En die van Mora vind ik lekker
Leuk dat er iets te vieren wasquote:
Gisteren spontaan wat de vieren voor m'n vriend. Dus we hadden de Bossche bollen die we altijd halen als we iets te vieren had en hij had zin in spareribs. Dus ik een goodbaker pizza. Avondeten van gisteren schuift daarom door naar vandaag.
En ik kreeg een gratis pak koekjes bij de kassa. Kan dan toch weer geen nee zeggen. Maar toen zag ik de kcal, 1500 voor dat hele pak. En toen had ik meteen spijt dat ik toch niet gewoon nee had gezegd.
L: Unox tomatensoep met vega ballen met extra champignons erin
D: Couscous verpakket met extra courgette en tomaat
Tussendoortjes moet ik nog even over nadenken. Ik haal ook nog een Lidl TGTG, dus misschien zit daar nog iets van vers fruit in.
En herkenbaar van de koekjes. Je wilt ze eigenlijk ook niet eten, want dan liever gewoon een lekker koekje waar je zelf heel veel zin in hebt. Koekjes weg geven een optie? Op je werk laten liggen? Familie? Buren?
Het was 55.9 op de teller vanmorgen - maar goed ook, want ik heb een erg kort broekje aan
Eens zien hoeveel stappen het dansen op Turkse darkwave me vanavond oplevert
Turkse darkwave? Heb je voorbeelden daarvan?quote:
Op naar Utrecht, zonder zinnige tips voor daadwerkelijk voedzaam onderwegs avondeten - bedankt hè?
Het was 55.9 op de teller vanmorgen - maar goed ook, want ik heb een erg kort broekje aan
Eens zien hoeveel stappen het dansen op Turkse darkwave me vanavond oplevert
Hierheen straks:quote:
[..]
Turkse darkwave? Heb je voorbeelden daarvan?
Ik voorspel het verbranden van minstens achthonderd kcals
Ik klapte net in Rotterdam al uit elkaar van de trek dus stationsaankopen tot dusver zijn espresso, een zoutekaramelproteïnereepdinges en een spinaziewrap met tomaat en kaas. Straks in Utrecht nog wat warms