LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik hou overigens wel van alle dieettrends. Volgens mij is er weinig dat ik niet heb geprobeerd, maar heb van veel dingen ook wel weer geleerd en wat meegenomen. Waarvan de wijste les misschien wel was dat het te streng vasthouden aan welke regel dan ook niet vol te houden is.
Lijstje vandaag:
L: Bietenwrap met chili sin carne, nepkaas, eetlepel guacamole en wat plakjes komkommer ernaast
D: Malai kofta, sperziebonen en rijst
En ik heb vanochtend al enthousiast m'n sportkleding aangedaan. Ondanks dat ik er vanochtend nog geen tijd voor had, moet ik vandaag toch echt die deur uit.
Lijstje vandaag:
L: Bietenwrap met chili sin carne, nepkaas, eetlepel guacamole en wat plakjes komkommer ernaast
D: Malai kofta, sperziebonen en rijst
En ik heb vanochtend al enthousiast m'n sportkleding aangedaan. Ondanks dat ik er vanochtend nog geen tijd voor had, moet ik vandaag toch echt die deur uit.
Same.quote:Op dinsdag 5 oktober 2021 12:14 schreef DancingPhoebe het volgende:
I mean, van Lonaa was ik er inmiddels een beetje aan gewend, maar ik vind het nog steeds freaky allemaal uit het toetsenbord van mini hoor...
Ik heb dat nog steeds met mijn echtgenoot: als die weer eens zijn hardlooptight staat af te pellen en onderwijl roept: 'de pompoenpitten zijn bijna op en zullen we morgen die kikkererwtencurry weer eens doen?' dan staat dat wel zķ ver af van de twintig jaar samen ervoor dat ik af en toe denk dat ik een wazige droom hebquote:
I mean, van Lonaa was ik er inmiddels een beetje aan gewend, maar ik vind het nog steeds freaky allemaal uit het toetsenbord van mini hoor...
Let me see you stripped down to the bone
Pic!quote:
En ik heb vanochtend al enthousiast m'n sportkleding aangedaan.
Let me see you stripped down to the bone
Je hoort nog wattie zegt alsie zich vers zwetend staat te ontbloten?quote:
[..]
Ik heb dat nog steeds met mijn echtgenoot: als die weer eens zijn hardlooptight staat af te pellen en onderwijl roept: 'de pompoenpitten zijn bijna op en zullen we morgen die kikkererwtencurry weer eens doen?' dan staat dat wel zķ ver af van de twintig jaar samen ervoor dat ik af en toe denk dat ik een wazige droom heb
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Wel als -ie net heeft hardgelopen want dan eis ik een afstand van tenminste vierenhalve meter tot -ie gedoucht heeftquote:
[..]
Je hoort nog wattie zegt alsie zich vers zwetend staat te ontbloten?
Let me see you stripped down to the bone
Ik ben juist het tegenovergestelde en ik houd helemaal niet van dieettrends.quote:
Ik hou overigens wel van alle dieettrends. Volgens mij is er weinig dat ik niet heb geprobeerd, maar heb van veel dingen ook wel weer geleerd en wat meegenomen. Waarvan de wijste les misschien wel was dat het te streng vasthouden aan welke regel dan ook niet vol te houden is.
Lijstje vandaag:
L: Bietenwrap met chili sin carne, nepkaas, eetlepel guacamole en wat plakjes komkommer ernaast
D: Malai kofta, sperziebonen en rijst
En ik heb vanochtend al enthousiast m'n sportkleding aangedaan. Ondanks dat ik er vanochtend nog geen tijd voor had, moet ik vandaag toch echt die deur uit.
Wel vanaf eind januari elke dag bijgehouden wat ik at, maar dat heeft mij vooral inzicht gegeven over hoeveel kcal er nou ergens inzit. En ik merk dat het toch anders is dan alleen naar dat tabelletje te kijken.
ROBODEMONS..................|:(
Het is heel basic. Al ben ik wel fan van de mouwen waar ik ik m'n duim doorheen kan doen. Dat wil ik de komende maanden in elk kledingstuk dat ik draag.quote:
IF in al z'n verschijningsvormen wijkt natuurlijk wel een beetje af van de gebruikelijke dieettrends, aangezien het uitsluitend gaat om wanneer je eet en helemaal niet om wat je eet 
Vind ik toch wel een beetje significant. 
Vind ik toch wel een beetje significant.
Let me see you stripped down to the bone
Dat ze nog net niet spetteren van het zweet, hrrrr.quote:
[..]
Wel als -ie net heeft hardgelopen want dan eis ik een afstand van tenminste vierenhalve meter tot -ie gedoucht heeft
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Duimgaten, yes! Was afgelopen seizoen te warm voor m'n loopjasje met gaten, blij dat die weer uit de kast kan 
An sich niet oneens, maar het afpellen deed iets met mequote:
[..]
Dat ze nog net niet spetteren van het zweet, hrrrr.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik heb het inmiddels te vaak gezien geloof ik.quote:
[..]
An sich niet oneens, maar het afpellen deed iets met me
Doorweekte alles doet het niet zo voor me.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Had een zeg me dat je even droog staat zonder te zeggen dat je al even droog staat momentjequote:
[..]
Ik heb het inmiddels te vaak gezien geloof ik.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
quote:
[..]
Had een zeg me dat je even droog staat zonder te zeggen dat je al even droog staat momentje
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Da's ook geen waarheid natuurlijk, maar de invulling die jij er zelf aan geeftquote:
IF in al z'n verschijningsvormen wijkt natuurlijk wel een beetje af van de gebruikelijke dieettrends, aangezien het uitsluitend gaat om wanneer je eet en helemaal niet om wat je eet
disclaimer
quote:Op dinsdag 5 oktober 2021 12:27 schreef Myraela het volgende:
[..]
Het is heel basic. Al ben ik wel fan van de mouwen waar ik ik m'n duim doorheen kan doen. Dat wil ik de komende maanden in elk kledingstuk dat ik draag.
[ afbeelding ]
Dat oogt comfy En woah, zo slank!
Let me see you stripped down to the bone
Hey vraagje, waar zit bij jou al dat overgewicht?quote:
[..]
Het is heel basic. Al ben ik wel fan van de mouwen waar ik ik m'n duim doorheen kan doen. Dat wil ik de komende maanden in elk kledingstuk dat ik draag.
[ afbeelding ]
disclaimer
Dat moet wel een onderkin van immense proporties wezen inderdaad, anders weet ik het ook niet!quote:Op dinsdag 5 oktober 2021 13:04 schreef SQ het volgende:
[..]
Hey vraagje, waar zit bij jou al dat overgewicht?
Let me see you stripped down to the bone
Ik was al aan het speuren achter die telefoon, maar daar kun je ook geen immense onderkin achter verbergenquote:
[..]
Dat moet wel een onderkin van immense proporties wezen inderdaad, anders weet ik het ook niet!
Goed mental image zo.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Thanks, voor de complimenten en de prachtige mental images.
Eerlijk toegegeven, het strategisch gepositioneerde handje in de zij zorgt wel voor een iets strakkere lijn. Maar ik ben zelf ook best tevreden dat ik strakke kleding gewoon aan kan zonder dat ik me er heel zelfbewust in hoef te voelen. Als ik zeg dat ik nog 10 kilo af wil vallen, klinkt dat voor sommige mensen als enorm veel. Maar ik ben 1,85 lang, dus voor mij zijn dat juiste de kilootjes die het hopelijk af gaan maken.
Eerlijk toegegeven, het strategisch gepositioneerde handje in de zij zorgt wel voor een iets strakkere lijn. Maar ik ben zelf ook best tevreden dat ik strakke kleding gewoon aan kan zonder dat ik me er heel zelfbewust in hoef te voelen. Als ik zeg dat ik nog 10 kilo af wil vallen, klinkt dat voor sommige mensen als enorm veel. Maar ik ben 1,85 lang, dus voor mij zijn dat juiste de kilootjes die het hopelijk af gaan maken.
Je ziet er goed uit met een slank figuur hoor! Ik vraag me af wat je bmi daar is en wat je dan zou willen?quote:Op dinsdag 5 oktober 2021 14:21 schreef Myraela het volgende:
Thanks, voor de complimenten en de prachtige mental images.
Eerlijk toegegeven, het strategisch gepositioneerde handje in de zij zorgt wel voor een iets strakkere lijn. Maar ik ben zelf ook best tevreden dat ik strakke kleding gewoon aan kan zonder dat ik me er heel zelfbewust in hoef te voelen. Als ik zeg dat ik nog 10 kilo af wil vallen, klinkt dat voor sommige mensen als enorm veel. Maar ik ben 1,85 lang, dus voor mij zijn dat juiste de kilootjes die het hopelijk af gaan maken.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Bourgondisch is een groot woord, ze zijn veel van de tussendoortjes. Normaal komen er 's middags wel kaasjes, toastjes, stokjes met dip etc op tafel. Ze hebben gewoon normaal gelunched vandaag, had prima kunnen mee-etenquote:
Ik kreeg één blokje witte chocolade met framboos, omdat m'n vriendin het zo zielig vond dat ik sinds gisteravond 18.00 niets meer had gegeten
@Myraela wat ben je slank joh!
Ik had ook een heel ander beeld van jou....
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Ik heb nu een BMI van 25.4. Ik zou willen afvallen tot 75 kilo en dat zou een BMI van 21.9 zijn.quote:
Je ziet er goed uit met een slank figuur hoor! Ik vraag me af wat je bmi daar is en wat je dan zou willen?
Maar ik zit ook wel op het punt dat ik kan balen als het periodes slechter gaat, en dan mezelf misschien weer even streng hervat. Maar als ik op een plateau zou belanden met hoe ik op een normale prima dag eet, dan moet ik gaan accepteren dat dat het gewicht is wat bij mij past. Een balansdagje soms is prima, maar ik wil niet meer voor langere periodes minder/strenger eten dan dat ik nu doe.
Ik was me al langer wat aan het inlezen over IF, maar wat ik me afvraag (en waar ik na Googlen ook geen antwoord op kan vinden): "moet" je nog steeds even veel kcal eten gedurende 24 uur?
Voorbeeld: ik eet nu +/- 2000 per dag, daarmee val ik +/- 1 kilo per week af.
Ik ben van plan om te eten tussen 12 uur en 20.00 uur. Moet ik dan tussen die tijd 2000 kcal eten, of mijn ontbijt en T1 eraf halen (ongeveer 400 kcal) en dus in totaal 1600 eten?
Ik merk namelijk dat ik 's ochtends meer eet uit gewoonte, niet omdat ik echt trek heb.
Voorbeeld: ik eet nu +/- 2000 per dag, daarmee val ik +/- 1 kilo per week af.
Ik ben van plan om te eten tussen 12 uur en 20.00 uur. Moet ik dan tussen die tijd 2000 kcal eten, of mijn ontbijt en T1 eraf halen (ongeveer 400 kcal) en dus in totaal 1600 eten?
Ik merk namelijk dat ik 's ochtends meer eet uit gewoonte, niet omdat ik echt trek heb.
Je bent een mooie meid Myraela. Je praat vaak veel te hard over jezelf / je lichaam, is niet nodig. Een paar kilo er af is een prima streven, maar je bent nu ook al mooi
disclaimer
ik was vergeten hoe lekker dit isquote:
Mijn tamme kastanje is aan het ontploffen dus ik ga er zo een paar poffen
Vorig jaar heb ik niks geraapt omdat hoogzwanger / pas bevallen in kastanjetijd, maar dit gaan we er toch zeker in houden
disclaimer
Het verschilt, als je plan een "eetraam" van 12-20 is, eet je inderdaad wat je normaal aan kcal zou eten in die specifieke periode, het is wel net wat minder simpel dan gewoon een maaltijd weglaten (helemaal als je prima afvalt op je huidige inname).quote:
Ik was me al langer wat aan het inlezen over IF, maar wat ik me afvraag (en waar ik na Googlen ook geen antwoord op kan vinden): "moet" je nog steeds even veel kcal eten gedurende 24 uur?
Voorbeeld: ik eet nu +/- 2000 per dag, daarmee val ik +/- 1 kilo per week af.
Ik ben van plan om te eten tussen 12 uur en 20.00 uur. Moet ik dan tussen die tijd 2000 kcal eten, of mijn ontbijt en T1 eraf halen (ongeveer 400 kcal) en dus in totaal 1600 eten?
Ik merk namelijk dat ik 's ochtends meer eet uit gewoonte, niet omdat ik echt trek heb.
Wat er wél ideaal aan is, is dat je dan meer mogelijkheid hebt tot uitpakken met je belangrijkste maaltijd. Daarom bevalt het de hier aanwezige CUL'ers ook wel goed, vermoed ik. Geen noodzaak tot "light" avondeten.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Je bént al af. Zo, helemaal compleet en goed. Pin je niet te hard vast op dat bmi of die 10kg, want kans is dat als je dat hebt, je nog niet tevreden bent (want lossere huid dan gewenst, minder gespierd dan gewenst, enz). Als je zo stabiel kan blijven en er gaat dan nog wat af lijkt me dat mooi meegenomen, maar ik zou niet mikken op "10 kg die het hopelijk af gaan maken"quote:
Thanks, voor de complimenten en de prachtige mental images.
Eerlijk toegegeven, het strategisch gepositioneerde handje in de zij zorgt wel voor een iets strakkere lijn. Maar ik ben zelf ook best tevreden dat ik strakke kleding gewoon aan kan zonder dat ik me er heel zelfbewust in hoef te voelen. Als ik zeg dat ik nog 10 kilo af wil vallen, klinkt dat voor sommige mensen als enorm veel. Maar ik ben 1,85 lang, dus voor mij zijn dat juiste de kilootjes die het hopelijk af gaan maken.
Wb IF vraag hierboven, ik eet hetzelfde aan kcal maar dan in minder tijd.
Geen CUL'er hier, maar dit is inderdaad wel wat ik er ideaal aan vind.quote:
Wat er wél ideaal aan is, is dat je dan meer mogelijkheid hebt tot uitpakken met je belangrijkste maaltijd. Daarom bevalt het de hier aanwezige CUL'ers ook wel goed, vermoed ik. Geen noodzaak tot "light" avondeten.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Ik denk dat je een eet- en beweegpatroon moet vinden wat bij je past, wat je altijd zo vol kan houden bij gewicht wat je acceptabel vindt. Als je voor je gevoel dat bmi van 22 alleen kan volhouden als je veel meer sport en veel slanker moet eten dan werkt het misschien niet. Maar als dat wel lukt, dan past dat bij je. Vooral naar de lange termijn kijken: is het zo altijd vol te houden.quote:
Ik heb nu een BMI van 25.4. Ik zou willen afvallen tot 75 kilo en dat zou een BMI van 21.9 zijn.
Maar ik zit ook wel op het punt dat ik kan balen als het periodes slechter gaat, en dan mezelf misschien weer even streng hervat. Maar als ik op een plateau zou belanden met hoe ik op een normale prima dag eet, dan moet ik gaan accepteren dat dat het gewicht is wat bij mij past. Een balansdagje soms is prima, maar ik wil niet meer voor langere periodes minder/strenger eten dan dat ik nu doe.
Maar bmi van 25 staat je ook goed hoor
Maar ook niks mis met 22.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Thx voor de antwoorden. Een wat uitgebreider D lijkt mij ook wel wat
En @Myraela: ik vind je echt prachtig als ik die foto zo zie. Pas op (ik haat toontje eigenlijk) dat je je niet op die 10 kilo vastpint. Ik was ooit ook zo mooi slank al een wou er perse nog 8 kilo af. Dat lukte niet, ik sloeg door en ging weer naar 100+ kilo.
Niet verkeerd bedoeld, dus vat het niet zo op
En @Myraela: ik vind je echt prachtig als ik die foto zo zie. Pas op (ik haat toontje eigenlijk) dat je je niet op die 10 kilo vastpint. Ik was ooit ook zo mooi slank al een wou er perse nog 8 kilo af. Dat lukte niet, ik sloeg door en ging weer naar 100+ kilo.
Niet verkeerd bedoeld, dus vat het niet zo op
Ik ga vandaag eens een bootcamp klasje uitproberen wat hier bij de sportschool gegeven wordt. Ben benieuwd. Maarja, meestal ben ik meer gespannen voor het er heen gaan en voor de eerste keer daar (alleen) zijn dan voor de sportles zelf
O: kwark
T: 2 mandarijnen
L: boterham met 2 eieren, verse ananas
T: eiwittoetje
D: gekookte aardappel, hertenstoof en rode kool
S: uur bootcamp
O: kwark
T: 2 mandarijnen
L: boterham met 2 eieren, verse ananas
T: eiwittoetje
D: gekookte aardappel, hertenstoof en rode kool
S: uur bootcamp
Eet jij je kwark gewoon ''zo'' ?quote:
Ik ga vandaag eens een bootcamp klasje uitproberen wat hier bij de sportschool gegeven wordt. Ben benieuwd. Maarja, meestal ben ik meer gespannen voor het er heen gaan en voor de eerste keer daar (alleen) zijn dan voor de sportles zelf
O: kwark
T: 2 mandarijnen
L: boterham met 2 eieren, verse ananas
T: eiwittoetje
D: gekookte aardappel, hertenstoof en rode kool
S: uur bootcamp
Succes met bootcampen!
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Ja ik lepel gewoon zo'n bak magere kwark leegquote:
[..]
Eet jij je kwark gewoon ''zo'' ?
Succes met bootcampen!
Vind fruit er door heen enzo juist niet lekker. Normaal eet ik mijn fruit er los bij
Oh jakkie, dat is mij echt te zuur!quote:
[..]
Ja ik lepel gewoon zo'n bak magere kwark leeg
Vind fruit er door heen enzo juist niet lekker. Normaal eet ik mijn fruit er los bij
Jouw optie is wel iets gezonder
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Oh dat kan ik ook niet
Ik heb flavordrops gekocht in cheesecake smaak. Morgen eens uitproberen. Ben wel heel benieuwd
Ik heb flavordrops gekocht in cheesecake smaak. Morgen eens uitproberen. Ben wel heel benieuwd
Nier gezocht!
https://www.facebook.com/share/p/1ALqaWDfeh/
https://www.facebook.com/share/p/1ALqaWDfeh/
Hoe gaat het met IFen?quote:
[..]
Oh jakkie, dat is mij echt te zuur!
Nier gezocht!
https://www.facebook.com/share/p/1ALqaWDfeh/
https://www.facebook.com/share/p/1ALqaWDfeh/
Dag 2 ging goed, wel iets last van m'n maag door de medicatie, maar dat moet ook wennen denk ik.quote:
Kreeg rond 10.30 dat stukje chocolade, dus valt in principe binnen een normaal 16/8 window. Ik probeer 12.00-18.00 aan te houden, 2 maaltijden en een tussendoortje.
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Hoe ging het, @Pinuts?
Semi-vastendagje is + handje versgebakken zoute popcorn: ik en peuter zitten ermee op de bank bij Het Grote Verhaal van Winnie de Poeh (1977)
Semi-vastendagje is + handje versgebakken zoute popcorn: ik en peuter zitten ermee op de bank bij Het Grote Verhaal van Winnie de Poeh (1977)
Let me see you stripped down to the bone
Ik vind die tien kilo van @Myraela bij haar zo zalig lange lengte overigens helemaal zo gek niet klinken hoor.
Ik ben zelf maar een kabouter en heb nu een gezond gewicht maar als zelfs ik nog tien kilo af zou kunnen vallen om met 46 kilo ( ) nog net binnen de grenzen van een gezond BMI te vallen dan lijkt me de marge van Myra ruim genoeg
Ik ben zelf maar een kabouter en heb nu een gezond gewicht maar als zelfs ik nog tien kilo af zou kunnen vallen om met 46 kilo (
) nog net binnen de grenzen van een gezond BMI te vallen dan lijkt me de marge van Myra ruim genoeg
Let me see you stripped down to the bone
Ik ging hardlopen vandaag. Dat ging prima. Nog een half uur staan praten met een jongen die net fanatiek in het kanaal had gezwommen. Hij heeft me een plekje laten zien waar je er makkelijk uit kan, want dat is de reden dat ik al jaren niet meer in het kanaal ben gesprongen. De oude plek waar je er makkelijk in en uit kon is namelijk weg. Alleen weet ik niet of ik er in oktober nog in wil 
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Huuuu, wat zal dat koud geweest zijn!quote:
Ik ging hardlopen vandaag. Dat ging prima. Nog een half uur staan praten met een jongen die net fanatiek in het kanaal had gezwommen. Hij heeft me een plekje laten zien waar je er makkelijk uit kan, want dat is de reden dat ik al jaren niet meer in het kanaal ben gesprongen. De oude plek waar je er makkelijk in en uit kon is namelijk weg. Alleen weet ik niet of ik er in oktober nog in wil
En yay voor het hardlopen en dubbel yay dat het goed ging!
Volg je een schemaatje?
Let me see you stripped down to the bone
Hij was fan van Wim Hoff en had ook cursussen via de website van die man gevolgdquote:
Huuuu, wat zal dat koud geweest zijn!
En yay voor het hardlopen en dubbel yay dat het goed ging!
Ik heb gewoon lekkere muziek op staan en volg een beetje mijn eigen schema'tje. En als het niet lukt dan de volgende keer nog een keer hetzelfde tot ik het wel volhou. Zoiets. Beetje op gevoel. Alleen ben ik vanmiddag gaan hardlopen
En dat na jouw reactie op het 's middags hardlopen. Het beviel dus niet op lunchbuik en nou ja, middag. Ik loop ook liever nuchter eigenlijk.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Yikes! Pseudowetenschapalarmbellenquote:
[..]
Hij was fan van Wim Hoff en had ook cursussen via de website van die man gevolgd
En ben benieuwd hoe het hollen je zonder lunchbuik bevalt
Heb je eventueel een optie om direct na je nachtdiensten, voordat je gaat slapen, te rennen? Dat lijkt me ideaal eigenlijk Of word je daar dan te wakker van?
Let me see you stripped down to the bone
Nee, daar word ik te wakker van. Dan ga ik liever 's middags na wakker worden (voor eten!) een stukje rennen.quote:
Yikes! Pseudowetenschapalarmbellen
En ben benieuwd hoe het hollen je zonder lunchbuik bevalt
En dan verder 's morgens.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Overigens is er wetenschappelijk bewijs voor positieve gezondheidseffecten van koud water. Maar dat kan ook 1 minuut koud douchen zijn. Liever zelfs, want te lang in koud water en je krijgt weer juist negatieve gezondheidseffecten.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Klinkt goed!quote:
[..]
Nee, daar word ik te wakker van. Dan ga ik liever 's middags na wakker worden (voor eten!) een stukje rennen.
En dan verder 's morgens.
Heel veel renplezier gewenst!
Let me see you stripped down to the bone
Ja, bedankt. Stoppen deed ik altijd omdat ik weer eens geblesseerd raakte, dus ik hoop dat ik met rustig opbouwen en stretchen (weer niet echt bewezen) wat kan voorkomen.quote:
Klinkt goed!
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Weet ik, maar die 'Wim Hoff-methode' is gewoon categorie gebedsgenezers en homeopathiequote:
Overigens is er wetenschappelijk bewijs voor positieve gezondheidseffecten van koud water.
Let me see you stripped down to the bone
Wat stretchen betreft, altijd, na elke keer hardlopen, doe ik precies dit: https://www.nhs.uk/live-well/exercise/how-to-stretch-after-a-run/ want simpel, snel en kost maar drie minutenquote:
[..]
Ja, bedankt. Stoppen deed ik altijd omdat ik weer eens geblesseerd raakte, dus ik hoop dat ik met rustig opbouwen en stretchen (weer niet echt bewezen) wat kan voorkomen.
En nooit geblesseerd geraakt dus ik vind dat het werkt
Let me see you stripped down to the bone
Oh ja, dat ken ik verder niet. Ik ken toevallig de naam van de man.quote:
Weet ik, maar die 'Wim Hoff-methode' is gewoon categorie gebedsgenezers en homeopathie
En bedankt voor die link
Ik vind n=1 prima hoor Ik zie dat ik de meeste van die stretches al deed, op die op de grond na omdat ik ze in het park nog doe. Maar dan kan ik die op de grond doen als ik thuis kom.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Jaaaa! Zeker die allerlaatste, de buttock stretch, da's ook meteen de meest intensequote:
[..]
Ik zie dat ik de meeste van die stretches al deed, op die op de grond na omdat ik ze in het park nog doe. Maar dan kan ik die op de grond doen als ik thuis kom.
Let me see you stripped down to the bone
Mijn lief begon ermee toen -ie ruim honderdveertig kilo woog, maar wel voorzichtigquote:
Hardlopen
Helaas nu nog veel te zwaar, maar ooit....
Let me see you stripped down to the bone
Nou, ik had voor mezelf als doel om weer te beginnen als ik 'overgewicht' had ipv 'obesitas'. Dus eh, dat was al een tijdje zo en werd het wel eens tijd om te beginnen. Met obesitas hardlopen leek me niet zo'n succes voor mijn knieën, maar misschien geldt dat ook voor overgewicht. Maar een normaal gewicht is nog ver weg, als ik er al ooit kom, en het hardlopen kan me daar misschien juist bij helpen.quote:
Hardlopen
Helaas nu nog veel te zwaar, maar ooit....
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Looptechniek maakt nogal uit qua belasting op je knieën
Voor de geīnteresseerden:
Voor de geīnteresseerden:
Let me see you stripped down to the bone
Ik ben ooit begonnen, toen ik echt jaren heb hardgelopen, toen ik een BMI had van 33.quote:
[..]
Nou, ik had voor mezelf als doel om weer te beginnen als ik 'overgewicht' had ipv 'obesitas'. Dus eh, dat was al een tijdje zo en werd het wel eens tijd om te beginnen. Met obesitas hardlopen leek me niet zo'n succes voor mijn knieën, maar misschien geldt dat ook voor overgewicht. Maar een normaal gewicht is nog ver weg, als ik er al ooit kom, en het hardlopen kan me daar misschien juist bij helpen.
Maar nu nog een BMI van 40, ik wil er eerst echt nog 25 af voordat ik begin. Ik wandel al wel enorm veel, dus begin is er
Het was echt leuk. Maar wel heel anders dan verwacht. We gingen eerst touw klimmen en slingeren enzo. Voelde echt weer als basisschool gymquote:
En daarna een 20 min AMRAP workout. Maar al met al een uur lekker bezig geweest en denk dat ik hem er wel in ga houden op dinsdagavond.
Dat wandelen helpt je straks voor het hardlopenquote:
Ik ben ooit begonnen, toen ik echt jaren heb hardgelopen, toen ik een BMI had van 33.
Maar nu nog een BMI van 40, ik wil er eerst echt nog 25 af voordat ik begin. Ik wandel al wel enorm veel, dus begin is er
Ik had een periode dat ik enorm veel wandelde en toen ik weer begon met hardlopen was het super simpel en kon ik direct al aardig ver lopen.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik heb van 8 tot 8 gewerkt en heb net toch m'n eerste dag van de couch to 5k gedaan. Fucking trots op mezelf.
Ik moest ook wel, anders was het erg beschamend geweest als ik straks na een hele dag in sportkleding zonder iets te doen m'n pakkie weer uit moest doen.
Fucking trots op mezelf. Ik moest ook wel, anders was het erg beschamend geweest als ik straks na een hele dag in sportkleding zonder iets te doen m'n pakkie weer uit moest doen.
Stretchen zal ik voortaan ook op m'n lijstje zetten. Ik doe dit keer al wel braaf met van die intervallen. De vorige keer dacht ik dat ik het zelf wel kon inschatten, maar dat zorgde er bij mij voor dat ik altijd teleurgesteld was in mezelf. Terwijl nu met die intervallen, ga ik wel dood net voordat ik weer mag lopen, maar ben ik ook wel weer trots dat ik op tijd voor het volgende stukje rennen weer een beetje op adem ben.
Dacht overigens dat ik door het boksen al een beetje conditie had opgebouwd. Maar dit is dan toch weer iets totaal anders, dus ik ging nog net zo hard dood.
Dacht overigens dat ik door het boksen al een beetje conditie had opgebouwd. Maar dit is dan toch weer iets totaal anders, dus ik ging nog net zo hard dood.
Hopelijk raak je er weer iets door kwijtquote:
[..]
Dag 2 ging goed, wel iets last van m'n maag door de medicatie, maar dat moet ook wennen denk ik.
Kreeg rond 10.30 dat stukje chocolade, dus valt in principe binnen een normaal 16/8 window. Ik probeer 12.00-18.00 aan te houden, 2 maaltijden en een tussendoortje.
Nier gezocht!
https://www.facebook.com/share/p/1ALqaWDfeh/
https://www.facebook.com/share/p/1ALqaWDfeh/
Ja, dan kan ik het er straks weer aanvreten met het strooigoed en oliebollenquote:
[..]
Hopelijk raak je er weer iets door kwijt
Dat moet dit jaar wel even anders!
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Ik 'mag' van mezelf sinterklaaslekkers op 5 decemberquote:
Ja, dan kan ik het er straks weer aanvreten met het strooigoed en oliebollen
Dat moet dit jaar wel even anders!
En oliebollen op 31 december.
Dat helpt wel, want anders eet ik het ook steeds de laatste 2 maanden van het jaar
Ik ben al lang blij dat 'mijn' AH bedacht heeft dat kikkers&muizen niet verkopen en dus hebben ze ze domweg niet. Gelukkig maar, want dat is mijn sinterklaasverslaving
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Oh die lusten wij dus écht nietquote:
[..]
Ik 'mag' van mezelf sinterklaaslekkers op 5 december
En oliebollen op 31 december.
Dat helpt wel, want anders eet ik het ook steeds de laatste 2 maanden van het jaar
Ik ben al lang blij dat 'mijn' AH bedacht heeft dat kikkers&muizen niet verkopen en dus hebben ze ze domweg niet. Gelukkig maar, want dat is mijn sinterklaasverslaving
Ik ben gek op strooigoed, vooral de uitdeelzakjes van het Kruidvat. Heb het alweer in huis
Nog niet gehad hoor, eerst maar die 2kg kwijt. Oliebollen doen we pas na Sinterklaas dit jaar, anders zeurt kind me de oren van de kop.We hebben ook gewoon 3 kramen op loopafstand, de eerste staat er al weer een week
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
quote:
[..]
Ja, dan kan ik het er straks weer aanvreten met het strooigoed en oliebollen
Dat moet dit jaar wel even anders!
Nier gezocht!
https://www.facebook.com/share/p/1ALqaWDfeh/
https://www.facebook.com/share/p/1ALqaWDfeh/
Jij hebt een andere oliebollenkraam ''verslaving''quote:
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Ik lust ALLES. Woo mequote:
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Banketstaven en gevulde speculaas
Echt alS er iets evil is. Hier ook met mezelf de afspraak dat dat op 5 december mag en oliebollen op 31 december. Anders vreet ik er zo in een maand weer 8 kilo aan
Echt alS er iets evil is. Hier ook met mezelf de afspraak dat dat op 5 december mag en oliebollen op 31 december. Anders vreet ik er zo in een maand weer 8 kilo aan
Oliebollen kan ik ook prima vanaf blijven. Maar thuis hebben wij de traditie dat we op 31 december oliebollen als avondeten eten, dus dan krijg ik er meestal wel genoeg voor de rest van het jaar
Strooigoed vind ik heerlijk, maar koop het bewust niet. Ik heb zo zo'n zakje chocoladepepernoten a 1500 kcal ofzo leeg. Dus beter koop ik het niet.
Sinterklaas vieren we niet meer echt thuis, dus ik zeg altijd tegen mezelf van met kerst en oud en nieuw gewoon lekker eten waar je zin in hebt. Die 3 dagen gaan het echt niet verpesten.
Strooigoed vind ik heerlijk, maar koop het bewust niet. Ik heb zo zo'n zakje chocoladepepernoten a 1500 kcal ofzo leeg. Dus beter koop ik het niet.
Sinterklaas vieren we niet meer echt thuis, dus ik zeg altijd tegen mezelf van met kerst en oud en nieuw gewoon lekker eten waar je zin in hebt. Die 3 dagen gaan het echt niet verpesten.
Hahah truequote:
[..]
Jij hebt een andere oliebollenkraam ''verslaving''
Nier gezocht!
https://www.facebook.com/share/p/1ALqaWDfeh/
https://www.facebook.com/share/p/1ALqaWDfeh/
Zin in oliebollen en beignets nu. Maar er staat hier altijd een kraam dus dat negeer ik morgen maar even.
[ Bericht 0% gewijzigd door Holyme op 05-10-2021 22:15:44 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door Holyme op 05-10-2021 22:15:44 ]
Oja, die kikkers&muizen zijn ook mijn favoriet. En normaal houd ik helemaal niet van chocola.quote:
[..]
Ik 'mag' van mezelf sinterklaaslekkers op 5 december
En oliebollen op 31 december.
Dat helpt wel, want anders eet ik het ook steeds de laatste 2 maanden van het jaar
Ik ben al lang blij dat 'mijn' AH bedacht heeft dat kikkers&muizen niet verkopen en dus hebben ze ze domweg niet. Gelukkig maar, want dat is mijn sinterklaasverslaving
ROBODEMONS..................|:(
Door de overweldigend zoete fondantsmaak proef je de chocolade ook nauwelijks.quote:
Oja, die kikkers&muizen zijn ook mijn favoriet. En normaal houd ik helemaal niet van chocola.
Ik begin al te kwijlen bij het idee aan zoveel zoetigheid
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Hier ook speekselvorming bij het lezen hiervanquote:
[..]
Door de overweldigend zoete fondantsmaak proef je de chocolade ook nauwelijks.
Ik begin al te kwijlen bij het idee aan zoveel zoetigheid
Ik koop ze op de Dag Van de Intocht en verder niet meer. Dat is althans het plan.
Let me see you stripped down to the bone
Weegschaal was weer heel lief vandaag, nu in totaal -12 kilo
Nog 0.3 eraf en mijn BMI is weer onder de 40 (toch wel weer een bijzonder puntje)
Vandaag ga ik me eens verdiepen in IF, heb wat boeken besteld. Vooral ontbijt skippen en meer mogelijkheden bij het D spreekt me erg aan.
Nog 0.3 eraf en mijn BMI is weer onder de 40 (toch wel weer een bijzonder puntje)
Vandaag ga ik me eens verdiepen in IF, heb wat boeken besteld. Vooral ontbijt skippen en meer mogelijkheden bij het D spreekt me erg aan.
Gefeliciteerd Silver!
Ik stond alweer op -900gr vanmorgen.
L: Kwark/blauwebessen/passiefruit + 2 wraps kaas/houmous
T: 2 crackers vega salami +2 snackkomkommers
D: K&K groentelasagna + bakje vla
[ Bericht 3% gewijzigd door PoesInDoos op 06-10-2021 07:56:00 ]
Ik stond alweer op -900gr vanmorgen.
L: Kwark/blauwebessen/passiefruit + 2 wraps kaas/houmous
T: 2 crackers vega salami +2 snackkomkommers
D: K&K groentelasagna + bakje vla
[ Bericht 3% gewijzigd door PoesInDoos op 06-10-2021 07:56:00 ]
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Moggeh! Recht zo die gaat @SilverEyes T: Koffie, drie gedroogde abrikozen
B: Zes kilometer temporun hardgelopen. In de stortregen.
B: Twee uur fietsen met koter achterop
D: West-Afrikaanse pindastoof met zilvervliesrijst: https://www.budgetbytes.com/african-peanut-stew-vegan/
Banaan, mandarijntje en wat kokosyoghurt toe.
Let me see you stripped down to the bone
Joe!
L: tunamelt denk ik.
D: https://katethebaker.com/vinegar-braised-chicken/
S: dingen tillen
T: skyr met fruit en vlokken.
L: tunamelt denk ik.
D: https://katethebaker.com/vinegar-braised-chicken/
S: dingen tillen
T: skyr met fruit en vlokken.
Sterkheidsbaas van alles.
Kikkers&muizen. Maar wel maar één of twee, daarna ben ik kotsmisselijk en hoef ik ze weer een jaar niet te zien. Oliebollen sla ik meestal over. Waar ik dan de eerste week van het nieuwe jaar toch even spijt van heb, maarja, na O&N vind ik het sowieso onzinnig om ze nog te eten.
De grootste verleiding de komende periode vind ik de chocolade kruidnoten. En vooral de vreemde smaken, want te nieuwsgierig. Maar nu een extra beperking door plantaardig te eten, dus dan vallen een hoop verleidingen al af.
Planning vandaag:
L: Havermout met banaan en cacao, kokosyoghurt en nu echt de laatstelaaste frambozen en aardbeien uit eigen tuin
T: Radijsjes en worteltjes met hummus
D: Bietenwrap met courgette, champignons en vega 'kipfilet'
Maar wel maar één of twee, daarna ben ik kotsmisselijk en hoef ik ze weer een jaar niet te zien. Oliebollen sla ik meestal over. Waar ik dan de eerste week van het nieuwe jaar toch even spijt van heb, maarja, na O&N vind ik het sowieso onzinnig om ze nog te eten. De grootste verleiding de komende periode vind ik de chocolade kruidnoten. En vooral de vreemde smaken, want te nieuwsgierig. Maar nu een extra beperking door plantaardig te eten, dus dan vallen een hoop verleidingen al af.
Planning vandaag:
L: Havermout met banaan en cacao, kokosyoghurt en nu echt de laatstelaaste frambozen en aardbeien uit eigen tuin
T: Radijsjes en worteltjes met hummus
D: Bietenwrap met courgette, champignons en vega 'kipfilet'
De weegschaal gaf net 77,2 aan, ik moest in het halfdonker even twee keer kijken hoor. Zou het plateau na een ruime maand dan toch doorbroken zijn?
Ik merk dat ik bij de kringloop toch wel echt gewend ben geraakt aan mijn vorige kledingmaat, het meeste dat ik aanpas is net te groot.
Ik merk dat ik bij de kringloop toch wel echt gewend ben geraakt aan mijn vorige kledingmaat, het meeste dat ik aanpas is net te groot.
Oh ik vind kikkers en muizen echt walgelijk, jullie mogen ze allemaal hebben van me
Ik heb sowieso niet zo veel meer met sinterklaassnoep sinds ze het 4/5 maanden per jaar verkopen. Alle magie is er dan wel af
Fijn van het dropje, DDM! Hopelijk een blijvertje!
Ik had deze maand op de 1e een heel lage weging waardoor mijn app nu zegt dat ik deze maand een pond ben aangekomen en dat irriteert me onredelijk
Ik heb sowieso niet zo veel meer met sinterklaassnoep sinds ze het 4/5 maanden per jaar verkopen. Alle magie is er dan wel af
Fijn van het dropje, DDM! Hopelijk een blijvertje!
Ik had deze maand op de 1e een heel lage weging waardoor mijn app nu zegt dat ik deze maand een pond ben aangekomen en dat irriteert me onredelijk
disclaimer
Ik ben knorrig, ik schommel weer omhoog. 
Ok, ik heb zout gegeten, ik moet ongesteld worden geloof ik en ik voel m'n spieren nog van m'n sporten, maar het blijft stom.
Ok, ik heb zout gegeten, ik moet ongesteld worden geloof ik en ik voel m'n spieren nog van m'n sporten, maar het blijft stom.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Een schoolpleinmoedervriendin ging spontaan mee wandelen, ben je zo anderhalf uur verder RIP onderrug.
RIP onderrug.
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Herkenbaar. Libra?quote:
Ik had deze maand op de 1e een heel lage weging waardoor mijn app nu zegt dat ik deze maand een pond ben aangekomen en dat irriteert me onredelijk
Sterkheidsbaas van alles.
Lage weging aan het begin van de maand, check. M'n weegschaal-app zegt doodleuk +1.1kg nu.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Hier alweer een week of twee stabiel, vanmorgen 56.5
Eens zien of ik het de komende weken stabiel in de 55.x-range kan krijgen Merk nu al dat het lichter en efficiënter hardloopt dan de 60 kilo waar ik maandenlang op vast heb gezeten
Buikomtrek overigens voor de gein eens gemeten en dat blijkt met 81cm volgens de BMI-calculator teveel voor mijn lengte!
Eens zien of ik het de komende weken stabiel in de 55.x-range kan krijgen
Merk nu al dat het lichter en efficiënter hardloopt dan de 60 kilo waar ik maandenlang op vast heb gezeten Buikomtrek overigens voor de gein eens gemeten en dat blijkt met 81cm volgens de BMI-calculator teveel voor mijn lengte!
Let me see you stripped down to the bone
Mijn winterjas is intussen wat te groot maar no way dat ik een andere ga kopen want het was al een hel om mijn huidige min of meer acceptabele jas te vinden - ik vind vrijwel alle winterjassen spuuglelijk Extra trui erbij aan dan maar
Extra trui erbij aan dan maar
Let me see you stripped down to the bone
Op
Wel meteen extra warm ook?quote:
Mijn winterjas is intussen wat te groot maar no way dat ik een andere ga kopen want het was al een hel om mijn huidige min of meer acceptabele jas te vinden - ik vind vrijwel alle winterjassen spuuglelijk
Ik moet eigenlijk echt een nieuwe winterjas, m'n huidige alledaagse is niet echt geschikt meer voor serieus koud. Ik haat jassen kopen.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik moest eigenlijk een nieuwe zomerjas, maar daar heb ik weer lang genoeg over lopen treuzelen dat ik het volgend jaar nog wel een keer probeer.
Ja, in de zomer valt er nog wel wat te fabrieken met een vestje ofzo.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Die vind ik niet zo lekker, de chocoladekruidnotenquote:
Kikkers&muizen.
De grootste verleiding de komende periode vind ik de chocolade kruidnoten. En vooral de vreemde smaken, want te nieuwsgierig. Maar nu een extra beperking door plantaardig te eten, dus dan vallen een hoop verleidingen al af.
Planning vandaag:
L: Havermout met banaan en cacao, kokosyoghurt en nu echt de laatstelaaste frambozen en aardbeien uit eigen tuin
T: Radijsjes en worteltjes met hummus
D: Bietenwrap met courgette, champignons en vega 'kipfilet'
Toch nog iets waar ik niet heel enthousiast van wordt Maar ik snap dat als je ze lekker vindt de verleiding om al die maffe smaken te proberen wel groot is. Frambozen en aardbeien uit eigen tuin
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
