LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Sterkheidsbaas van alles.
Dat gezegd hebbende, ik wil eigenlijk wel weer terug naar 16/8. Beviel goed, afgelopen jaar. Komt me beter uit, zeker met sporten om 9 uur in de ochtend, waar ik toch structureel weer naar terug wil zo gauw dat fatsoenlijk kan.
Sporten terwijl ik in de 2 uur daarvoor gegeten heb is voor mij echt een no-go. Ik sport te hard en dan moet ik nekken
Om 7 uur ontbijt naar binnen stouwen is echt Vet Kut.
Voor vandaag op het program:
een tunamelt
, yoghurt met dingen , blauwe bessen , carbonara met prei .
In de bewegingcategorie:
De 10-15k stappen, 20 km fietsen om te kunnen sporten (
), sporten.
Sporten terwijl ik in de 2 uur daarvoor gegeten heb is voor mij echt een no-go. Ik sport te hard en dan moet ik nekken
Om 7 uur ontbijt naar binnen stouwen is echt Vet Kut. Voor vandaag op het program:
een tunamelt
, yoghurt met dingen , blauwe bessen , carbonara met prei . In de bewegingcategorie:
De 10-15k stappen, 20 km fietsen om te kunnen sporten (
), sporten.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik ben het helemaal met je eens. Maar de meeste mensen worden het bos ingestuurd met een eet minder beweeg meer advies, dat veel te a-specifiek is om echt te werken. (Waarom is er nooit een reünie van Biggest Loser winnaarsquote:Op donderdag 25 maart 2021 09:50 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Effectief gewicht verliezen vraagt een blijvende verandering in 'meer bewegen, minder eten', geen tijdelijke. Dat is genuanceerd.
De impact van bewegen (calorie-technisch) wordt meestal schromelijk overschat. Is het daardoor onbelangrijk in het proces? Nee, absoluut niet. Het is enorm belangrijk om voldoende te bewegen om gezonder/fitter te worden. Het is belangrijk voor je brien, het is belangrijk voor je motivatie. Spierweefsel verbrandt ook kcal, vetweefsel niet.
Wat betreft eten:
Er valt enorm veel te zeggen voor vasten. Het doet goede dingen voor je lijf, vanbinnen. Het geeft structuur. Maar ook afvallen dmv vasten werkt omdat je meer verbruikt dan je binnenkrijgt.
Onder de streep is gewicht verliezen echt precies zo simpel. Negatieve energiebalans zorgt voor gewichtverlies. Om je gewicht rond een zeker punt te houden, zorg je dat in/uit (en de rest van je leven!) in balans is. Boven die streep is gewicht verliezen en behouden een enorm complex proces. In je lijf en in je hoofd. Het is ook een enorm zwaar proces. En dat is dan nog even los van alles in de maatschappij dat ingesteld is op consumeren en hoe er geld verdient wordt over onze (dikke) ruggen door ons ongezond te houden, want zeker zit daar ook een kern van waarheid in.
Ik lul overigens niet maar een stuk uit m'n nek. I walked the walk.
) Ik doe AD en qua beweging 20k stappen minimaal per dag. Eten op de eetdagen heb ik alleen de regels; geen toegevoegde suikers, geen bewerkte koolhydraten en opletten met overige koolhydraten. Calorieën tellen doe ik niet meer, mijn lichaam blijkt na al die jaren toch een 'vol' signaal te hebben waar ik niet doorheen kan eten. Na de eerste snelle kilo's gaat het nu wat langzamer, maar rond een halve kilo per week is het wel.(vetpercentage daalt ook gestaag)
[ Bericht 2% gewijzigd door HiZ op 25-03-2021 12:40:52 ]
Kunnen jullie mij wat advies geven?
Volgens mijn Fitbit verbrand ik elke dag rond de 2500 kcal, ik heb zelf niet het idee dat ik ook zoveel eet. Tel geen kcal verder, heb het idee dat ik wel redelijk normaal eet.
Kunnen jullie mij aan de hand van mijn eetlijstjes advies geven wat ik anders zou kunnen doen? Zit nu al weken ''vast'' rond hetzelfde gewicht.
Volgens mijn Fitbit verbrand ik elke dag rond de 2500 kcal, ik heb zelf niet het idee dat ik ook zoveel eet. Tel geen kcal verder, heb het idee dat ik wel redelijk normaal eet.
Kunnen jullie mij aan de hand van mijn eetlijstjes advies geven wat ik anders zou kunnen doen? Zit nu al weken ''vast'' rond hetzelfde gewicht.
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Ik weet niet of die vraag ook aan mij gericht was, maar als ik kijk naar de lijstjes in#842 zie ik best veel suiker en geraffineerde koolhydraten in je dieet. Voor zover ik het begrijp maak je het daarmee best moeilijk/onmogelijk voor je lichaam om het opgeslagen vet aan te spreken.quote:Op donderdag 25 maart 2021 15:24 schreef Declan-Harp het volgende:
Kunnen jullie mij wat advies geven?
Volgens mijn Fitbit verbrand ik elke dag rond de 2500 kcal, ik heb zelf niet het idee dat ik ook zoveel eet. Tel geen kcal verder, heb het idee dat ik wel redelijk normaal eet.
Kunnen jullie mij aan de hand van mijn eetlijstjes advies geven wat ik anders zou kunnen doen? Zit nu al weken ''vast'' rond hetzelfde gewicht.
Fruitsuikers? Ik eet redelijk wat fruit inderdaad, maar weinig toegevoegde meende ik.. Ja die proteïnerepen heeft wel wat, maar qua kcal zit dat ook maar op 200 per stuk.quote:
[..]
Ik weet niet of die vraag ook aan mij gericht was, maar als ik kijk naar de lijstjes in#842 zie ik best veel suiker en geraffineerde koolhydraten in je dieet. Voor zover ik het begrijp maak je het daarmee best moeilijk/onmogelijk voor je lichaam om het opgeslagen vet aan te spreken.
Heb je nog meer voorbeelden van producten? Ik snap dus zelf niet wat geraffineerde koolhydraten zijn
(En ja, vraag was ook aan jou gericht, ben wel toe aan nieuwe inzichten
)
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
In de eerste paar posts in het vorige topic zie ik bijvoorbeeld al kruidkoek, witte bolletjes en tagliattequote:
[..]
Heb je nog meer voorbeelden van producten? Ik snap dus zelf niet wat geraffineerde koolhydraten zijn
Let me see you stripped down to the bone
Ja die zijn niet heel oké, dat weet ik en ik maak ook bewust de keus om het wél te nemen. Want ik wil ook af en toe gewoon wat lekkersquote:
[..]
In de eerste paar posts in het vorige topic zie ik bijvoorbeeld al kruidkoek, witte bolletjes en tagliatte
Heb de laatste tijd moeite met IF, het wil niet meer. Daarom neem ik nu een proteïnereep als O, daar zitten tenminste (naast de suikers) ook goede voedingsstoffen in, plus ze vullen bij mij goed.
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Ik denk dat koolhydraten een beetje minderen en wat meer eiwit je goed zal doenquote:
Kunnen jullie mij wat advies geven?
Volgens mijn Fitbit verbrand ik elke dag rond de 2500 kcal, ik heb zelf niet het idee dat ik ook zoveel eet. Tel geen kcal verder, heb het idee dat ik wel redelijk normaal eet.
Kunnen jullie mij aan de hand van mijn eetlijstjes advies geven wat ik anders zou kunnen doen? Zit nu al weken ''vast'' rond hetzelfde gewicht.
Heb je specifieke suggesties voor me?quote:
[..]
Ik denk dat koolhydraten een beetje minderen en wat meer eiwit je goed zal doen
Welke producten laten staan en wat kan ik voor de eiwitten meer nemen? Ik eet nu elke dag 250ml magere kwark en een proteïnereep. Af en toe belegen kaas en gekookte eieren.
Ik drink geen zuivel, is iets van Optimel bij het ontbijt nog een optie? Of zit daar niet genoeg eiwit in?
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Optimel heeft maar 6gram eiwitten per glas, deze 16; https://www.bodyandfit.co(...)smart-protein-drinks
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Ik bekijk suiker inmiddels als een soort van gif, alles waar suiker in wordt gestopt probeer ik niet te eten. Geraffineerde koolhydraten zittten in van alles, maar ik kan het het best samenvatten als brood, andere dingen die gebakken worden met meel, pasta etc.quote:
[..]
Fruitsuikers? Ik eet redelijk wat fruit inderdaad, maar weinig toegevoegde meende ik.. Ja die proteïnerepen heeft wel wat, maar qua kcal zit dat ook maar op 200 per stuk.
Heb je nog meer voorbeelden van producten? Ik snap dus zelf niet wat geraffineerde koolhydraten zijn
(En ja, vraag was ook aan jou gericht, ben wel toe aan nieuwe inzichten
Ik zie je bijvoorbeeld ook zeggen dat je af en toe dingen neemt 'omdat je ook wel eens wat lekkers wilt'. Dat begrijp ik heel goed. Ik wil ook wel lekkere dingen kunnen eten. Maar je kunt ook op zoek gaan naar lekkere dingen die niet veroorzaken dat je lichaam slechter af is. Nou is lekker voor iedereen anders, maar ik persoonlijk ga als ik lekkere trek heb geen koekje eten maar ik neem een stuk kaas. En als ik yoghurt eet dan neem ik van die volvette turkse yoghurt, die heeft een zo volle smaak dat het onzin is om er suiker bij te nemen. Die is met wat blauwe bessen en amandelen erdoor echt zo lekker dat je gewone ontbijt wel een speciale tractatie lijkt.
Wat ik over verbranding in je lichaam heb geleerd is dat je koolhydraten verbrandt als die beschikbaar zijn uit je eten, of vet als er geen koolhydraten meer zijn. Maar je verbrandt dus absoluut geen vet als er koolhydraten beschikbaar zijn. Ook je lichaamsvet niet. (Voor het gemak laat ik eiwitten er even buiten).
PS. waarom magere kwark? Het is lang niet zo lekker als volle kwark en het maakt ook nog dat je sneller weer wat anders wilt eten.
PPSS. bij nader inzien, ik wil niet soms iets lekkers kunnen eten. Ik wil altijd lekker kunnen eten. En dat is heel goed mogelijk als je de regel 'vet maakt dik' overboord gooit. Dat is namelijk niet alleen niet waar, maar vet-arme producten zijn vaak lang niet zo lekker en dat ondanks het feit dat ze de smaak hebben geprobeerd op te peppen met suiker.
[ Bericht 5% gewijzigd door HiZ op 25-03-2021 17:00:29 ]
Omdat het minder kcal heeft en meer eiwitten denk ik. Als ik geen diepvriesfruit er bij neem dan doe ik er een schepje light-jam voor de zoetigheid in, daar zit ook nauwelijks kcal in.quote:
[..]
PS. waarom magere kwark? Het is lang niet zo lekker als volle kwark en het maakt ook nog dat je sneller weer wat anders wilt eten.
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Oh HiZ, ik ben tussen februari 2020 en november 2020 14kg afgevallen met mijn eetlijstjes, dus ergens is er iets wel goed gegaan Probleem is nu die laatste 3kg. Maar beter stilstand dan dat ik weer aankom!
Probleem is nu die laatste 3kg. Maar beter stilstand dan dat ik weer aankom!
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Minder calorieën omdat er minder smaak in zit doordat ze het vet eruit hebben gehaald. Zodat jij er weer smaak bij gaat voegen (en calorieën) om het weer lekkerder te maken. En die smaak komt dan uit voor een flink deel uit suiker, wat echt niet goed is voor jequote:
[..]
Omdat het minder kcal heeft en meer eiwitten denk ik. Als ik geen diepvriesfruit er bij neem dan doe ik er een schepje light-jam voor de zoetigheid in, daar zit ook nauwelijks kcal in.
. Ik denk dat ik per ongeluk de bovenstaande post heb gerapporteerd. Dat was niet de bedoeling (voor de moderatie)
Is volle kwark niet zo zuur dan?quote:
[..]
Minder calorieën omdat er minder smaak in zit doordat ze het vet eruit hebben gehaald. Zodat jij er weer smaak bij gaat voegen (en calorieën) om het weer lekkerder te maken. En die smaak komt dan uit voor een flink deel uit suiker, wat echt niet goed is voor je
Ik denk dat ik per ongeluk de bovenstaande post heb gerapporteerd. Dat was niet de bedoeling (voor de moderatie)
En een schepje jam kan toch geen kwaad, ik vind het wel extreem.. Tenzij je ook doelt op fruitsuikers? (Sap van het diepvriesfruit)
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Ik ben in de overeenkomstige periode op de 'ouderwetse' manier ook een kilo of 14 afgevallen en in december/januari weer 4 kilo aangekomen. Toen kwam de diabetes toch om de hoek piepen en ben ik het helemaal anders gaan aanpakken en nu zit ik op nog weer 19 kg gewichtsverlies sinds januari. Ik zeg dus niet dat je op de traditionele manier niet kunt afvallen. Ik betwijfel alleen NU of het de juiste manier is om af te vallen. Ik voel namelijk nogal opvallend een verschil tussen de twee.quote:
Oh HiZ, ik ben tussen februari 2020 en november 2020 14kg afgevallen met mijn eetlijstjes, dus ergens is er iets wel goed gegaan
Elke jam staat volgens mij stijf van toegevoegde suikers. Ook halvajam en zo.quote:
[..]
Is volle kwark niet zo zuur dan?
En een schepje jam kan toch geen kwaad, ik vind het wel extreem.. Tenzij je ook doelt op fruitsuikers? (Sap van het diepvriesfruit)
Even gekeken, 8gram per 15gram (dosering). Ja dat is veel, maar niet enorm schokkend toch? Die paar keer per week.quote:
[..]
Elke jam staat volgens mij stijf van toegevoegde suikers. Ook halvajam en zo.
Er tellen natuurlijk veel meer factoren mee
Ik zal in ieder geval proberen meer eiwitten binnen te krijgen, heb al wat eieren staan koken voor het weekend.Edit; je ''mag'' 50gram aan vrije suikers hebben per dag. Denk niet dat ik dat haal met de rest van m'n voeding.
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Ik geef meteen toe dat ik m.b.t. suiker bijna een extremist ben geworden. Maar daar heb ik ook wel redenen voor (suikerziekte en met het cancelen van suiker en koolhydraten in ruil voor vetten 19 kilo afgevallen in 2 maanden terwijl ik nauwelijks het gevoel heb dat ik honger heb of iets mis).quote:
[..]
Even gekeken, 8gram per 15gram (dosering). Ja dat is veel, maar niet enorm schokkend toch? Die paar keer per week.
Er tellen natuurlijk veel meer factoren mee
Een beetje als een ex-roker.
Ik ben ook een ex-roker maar snuif toch altijd even verse rooklucht in als ik langsloopquote:
[..]
Ik geeft meteen toe dat ik m.b.t. suiker bijna een extremist ben geworden. Maar daar heb ik ook wel redenen voor (suikerziekte en met het cancelen van suiker en koolhydraten in ruil voor vetten 19 kilo afgevallen in 2 maanden terwijl ik nauwelijks het gevoel heb dat ik honger heb of iets mis).
Een beetje als een ex-roker.
Suiker is voor mij geen devil, als het maar met mate is.
Veel vet eten vind ik moeilijker als vegetariër.
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
quote:
[..]
Ik eet ook geen vlees/vis en ik ben met je eens dat het lastiger is. Maar als je los kunt laten dat volvette kaas ongezond is wordt het stukken makkelijker. Ik experimenteer veel met curries waarin ik kokosmelk gebruik. Eieren bak ik in boter en nagenoeg alle noten zitten goed qua vetten (niet altijd voor koolhydraten). Salade met een dressing van een goede olijfolie en citroensap.
En die Turkse 10% yoghurt, die moet je echt een keer proberen. Dat is een feestje in je mond. Vooral met blauwe bessen en amandelen er doorheen.
Ik heb Gegoogled, kan alleen die van de Zaanse Hoeve vinden? Maat 3gram eiwit :/quote:
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Ik ga nu eerst even mijn koolhydraten oppeuzelen
Bedankt voor je input HiZ! En Mini en Emmy
Morgen maar even wat nootjes halen.
Bedankt voor je input HiZ! En Mini en Emmy
Morgen maar even wat nootjes halen.
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Ik zou juist geen noten doen, die hebben meer vet dan eiwit. Denk aan kwark en vlees. Soja, tofu, etc. Welke proteinerepen eet je?quote:
Ik ga nu eerst even mijn koolhydraten oppeuzelen
Bedankt voor je input HiZ! En Mini en Emmy
Morgen maar even wat nootjes halen.
Sojabrokken, daar zweren onze vegan bodybuilders bij. Hebben enorm veel eiwit voor een vegan product. Maak voor de lunch een curry met sojabrokken oid
Ik weet niet eens wat een curry isquote:
[..]
Ik zou juist geen noten doen, die hebben meer vet dan eiwit. Denk aan kwark en vlees. Soja, tofu, etc. Welke proteinerepen eet je?
Ja curry en mayo Ik heb die van het Kruidvat, lekker en goedkoop. https://www.kruidvat.nl/k(...)oteinereep/p/5296572
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
@HiZ , report gezien, gebeurd echt heeeeeeeeeel veel dat mensen op het verkeerde knopje drukken. Geeft niks.
@Declan-Harp , ik zal je lijstjes eens wat beter in de gaten houden.
Geeft niks. @Declan-Harp , ik zal je lijstjes eens wat beter in de gaten houden.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik heb dus serieus een beetje moeite met aan met kcal komen af en toe. Ik mik op rond 1500 per dag met soms wat lager en dan soms wat hoger.
Ik heb vandaag bv op:
L: 2 Wasa volkoren crackers pindakaas karamel witte chocolade, 2 Wasa volkoren crackers met hüttenkäse+kipfilet
D: vegan kroketburger, 250gr tuinerwtjes, 4 pomme duchesses, eetlepel mayonaise
Dat is 1057 kcal. Dus daar moet echt nog wel wat bij. Ik heb op m'n planning nog bakje fruit, kwark, lijnzaad en granola staan. Maar eigenlijk heb ik dus helemaal geen trek meer.
Ik zoek dus een beetje naar gezonde manieren om m'n maaltijden wat kcal rijker te maken, zonder dat ik er nog voller van raak want ik zat de laatste tijd op een 18/6 schema ongeveer, met eten van 12-18 ongeveer. Dus toetje na de maaltijd vind ik eigenlijk niet zo handig qua timing. Of ik moet toch tussen de L en D wat eten, maar dan heb ik regelmatig eigenlijk ook geen trek.
Ik heb vandaag bv op:
L: 2 Wasa volkoren crackers pindakaas karamel witte chocolade, 2 Wasa volkoren crackers met hüttenkäse+kipfilet
D: vegan kroketburger, 250gr tuinerwtjes, 4 pomme duchesses, eetlepel mayonaise
Dat is 1057 kcal. Dus daar moet echt nog wel wat bij. Ik heb op m'n planning nog bakje fruit, kwark, lijnzaad en granola staan. Maar eigenlijk heb ik dus helemaal geen trek meer.
Ik zoek dus een beetje naar gezonde manieren om m'n maaltijden wat kcal rijker te maken, zonder dat ik er nog voller van raak
want ik zat de laatste tijd op een 18/6 schema ongeveer, met eten van 12-18 ongeveer. Dus toetje na de maaltijd vind ik eigenlijk niet zo handig qua timing. Of ik moet toch tussen de L en D wat eten, maar dan heb ik regelmatig eigenlijk ook geen trek.
Misschien ook boter op je crackers smeren en volle producten gebruiken? Misschien een glas melk erbij drinken? Ik heb geen verstand van je dieet en of dit erin past hoor! Alleen dit komt zo snel in mij opquote:
Ik heb dus serieus een beetje moeite met aan met kcal komen af en toe. Ik mik op rond 1500 per dag met soms wat lager en dan soms wat hoger.
Ik heb vandaag bv op:
L: 2 Wasa volkoren crackers pindakaas karamel witte chocolade, 2 Wasa volkoren crackers met hüttenkäse+kipfilet
D: vegan kroketburger, 250gr tuinerwtjes, 4 pomme duchesses, eetlepel mayonaise
Dat is 1057 kcal. Dus daar moet echt nog wel wat bij. Ik heb op m'n planning nog bakje fruit, kwark, lijnzaad en granola staan. Maar eigenlijk heb ik dus helemaal geen trek meer.
Ik zoek dus een beetje naar gezonde manieren om m'n maaltijden wat kcal rijker te maken, zonder dat ik er nog voller van raak
Boter zou nog wel een idee zijn, dat eet ik eigenlijk nooit (heb het niet eens in huis). En Griekse yoghurt ipv magere kwark kan natuurlijk ook. Veel lekkerder ook, maar eerder overgegaan naar magere kwark om zo makkelijker kcal te minderen. Maar als ik kcal erbij wil natuurlijk prima om weer terug te gaan. Helemaal niet aan gedachtquote:
[..]
Misschien ook boter op je crackers smeren en volle producten gebruiken? Misschien een glas melk erbij drinken? Ik heb geen verstand van je dieet en of dit erin past hoor! Alleen dit komt zo snel in mij op
. Melk vind ik vreselijk vies haha dus die sla ik over. Thanks voor je tips!
Ooooh klinkt goed toch!quote:
[..]
Boter zou nog wel een idee zijn, dat eet ik eigenlijk nooit (heb het niet eens in huis). En Griekse yoghurt ipv magere kwark kan natuurlijk ook. Veel lekkerder ook, maar eerder overgegaan naar magere kwark om zo makkelijker kcal te minderen. Maar als ik kcal erbij wil natuurlijk prima om weer terug te gaan. Helemaal niet aan gedacht
Succes
Voor het eerst in mijn leven last van faalangst. Dat ik haast de diëtiste wil afzeggen uit angst dat het me niet gaat lukken. Als ik morgen eenmaal in het gesprek zit voelt het vast beter. Ik neem een boekje en pen mee en schrijf alles op. Het gaat me lukken...
Het is geen examen, hij/zij gaat jóu helpen!quote:
Voor het eerst in mijn leven last van faalangst.
I knowquote:
[..]
Het is geen examen, hij/zij gaat jóu helpen!
het is ook niet rationeel. Zodra ik uit de wachtkamer ben is het gevoel weg denk ik n
Ik hou het niet precies bij tegenwoordig, maar een globaal beeld van een eet-dag.quote:
@:HiZ Ik ben nu eigenlijk wel benieuwd naar wat jij eet op een dag...
Rond 12 uur : 150g yoghurt (10%) met 100g blauwe bessen en 30g amandelen, soms een omelet van drie eieren
met kaas
Tussendoor : als ik zin heb een stuk kaas, wat noten o.i.d. dat kan een paar keer voorkomen, met mate fruit, maar wel 2 stuks per dag. Soms een banaan.
Avondeten : zelfgemaakte curry (saus gemaakt met kokosmelk) met veel groenten en cashewnoten of een maaltijdsalade met veel ingredienten.
Tijdens het eetvenster drink ik wel suikervrije frisdrank, daarbuiten niet.
Na 8 uur eet ik niet meer.
Ik ben nog niet heel lang bezig op deze manier, dus niet gek veel vatiatie nog. Maar ik kies dingen of laat ze afvallen aan de hand van de vaste regels; er mag geen suiker aan zijn toegevoegd (of een verwaarloosbare hoeveelheid), liever geen geraffineerde koolhydraten. Liever geen plantaardige olie, behalve olijfolie. Aantal calorieën is irrelevant.
Ik denk dat ik ergens tegen de 2000kcal per dag uitkom (maar dat is dus met AD maar één keer in de twee dagen). De meeste calorieën komen uit vet. En dat heeft wel wat raars, want ik heb mijn hele leven gedacht dat vetvrij gezond was. Maar daarvoor bestaat geen enkel bewijs (integendeel).
Ziet er erg gezond en lekker uit!quote:
[..]
Ik hou het niet precies bij tegenwoordig, maar een globaal beeld van een eet-dag.
Rond 12 uur : 150g yoghurt (10%) met 100g blauwe bessen en 30g amandelen, soms een omelet van drie eieren
met kaas
Tussendoor : als ik zin heb een stuk kaas, wat noten o.i.d. dat kan een paar keer voorkomen, met mate fruit, maar wel 2 stuks per dag. Soms een banaan.
Avondeten : zelfgemaakte curry (saus gemaakt met kokosmelk) met veel groenten en cashewnoten of een maaltijdsalade met veel ingredienten.
Tijdens het eetvenster drink ik wel suikervrije frisdrank, daarbuiten niet.
Na 8 uur eet ik niet meer.
Ik ben nog niet heel lang bezig op deze manier, dus niet gek veel vatiatie nog. Maar ik kies dingen of laat ze afvallen aan de hand van de vaste regels; er mag geen suiker aan zijn toegevoegd (of een verwaarloosbare hoeveelheid), liever geen geraffineerde koolhydraten. Liever geen plantaardige olie, behalve olijfolie. Aantal calorieën is irrelevant.
Ik denk dat ik ergens tegen de 2000kcal per dag uitkom (maar dat is dus met AD maar één keer in de twee dagen). De meeste calorieën komen uit vet. En dat heeft wel wat raars, want ik heb mijn hele leven gedacht dat vetvrij gezond was. Maar daarvoor bestaat geen enkel bewijs (integendeel).
Wat bedoel je met eetvenster?
Ik wil niet alleen afvallen en ben daarom begonnen met alternative day fasting. Daarbij eet ik 40 uur niet en dan vervolgens 8 uur wel. Die 8 uur is mijn 'eetvenster'. Daarbij verlies ik gewicht (minder dan een kilo per week nu), schop ik mijn diabetes in remissie en HOOP ik dat ik dat ik het proces van autofagie bevorder. Dit laatste heeft allerlei positieve gezondheidsgevolgen en zou MOGELIJK kunnen helpen tegen overtollige huid na het afvallen.quote:
[..]
Ziet er erg gezond en lekker uit!
Wat bedoel je met eetvenster?
Die 40 uur niet eten klinkt waanzinnig, maar ik heb nauwelijks last van honger en ook geen dwangmatige gedachten aan eten of zo. Ik denk dat ik dit een lange tijd wil en kan volhouden.
Goed, ongeveer 2000 kcal per dag op dagen dat je niet vast. Dus je vast ook nog dagen.quote:
[..]
Ik hou het niet precies bij tegenwoordig, maar een globaal beeld van een eet-dag.
Rond 12 uur : 150g yoghurt (10%) met 100g blauwe bessen en 30g amandelen, soms een omelet van drie eieren
met kaas
Tussendoor : als ik zin heb een stuk kaas, wat noten o.i.d. dat kan een paar keer voorkomen, met mate fruit, maar wel 2 stuks per dag. Soms een banaan.
Avondeten : zelfgemaakte curry (saus gemaakt met kokosmelk) met veel groenten en cashewnoten of een maaltijdsalade met veel ingredienten.
Tijdens het eetvenster drink ik wel suikervrije frisdrank, daarbuiten niet.
Na 8 uur eet ik niet meer.
Ik ben nog niet heel lang bezig op deze manier, dus niet gek veel vatiatie nog. Maar ik kies dingen of laat ze afvallen aan de hand van de vaste regels; er mag geen suiker aan zijn toegevoegd (of een verwaarloosbare hoeveelheid), liever geen geraffineerde koolhydraten. Liever geen plantaardige olie, behalve olijfolie. Aantal calorieën is irrelevant.
Ik denk dat ik ergens tegen de 2000kcal per dag uitkom (maar dat is dus met AD maar één keer in de twee dagen). De meeste calorieën komen uit vet. En dat heeft wel wat raars, want ik heb mijn hele leven gedacht dat vetvrij gezond was. Maar daarvoor bestaat geen enkel bewijs (integendeel).
Een man heeft ~2500 kcal nodig om op gewicht te blijven (give or take, je kan jouw TDEE wel uitrekenen als je wil), daar zit je dus (zelfs op eetdagen) al onder.
Dan val je dus af omdat je een negatieve calorie-balans hebt. Niet omdat je vast. Vasten is alleen maar een hulpmiddel om die disbalans te creeeren.
Sterkheidsbaas van alles.
Het hoofddoel van het vasten is dan ook niet gewicht verliezen. Het vasten helpt wel, maar heeft op dat punt een kleiner effect dan het uitbannen van koolhydraten, want die hebben wel een negatieve uitwerking op het vermogen gewicht kwijt te raken en op het vermogen me te houden aan een levenswijze (hier spreekt een lang leven van ervaring met pogingen om af te vallen).quote:
[..]
Goed, ongeveer 2000 kcal per dag op dagen dat je niet vast. Dus je vast ook nog dagen.
Een man heeft ~2500 kcal nodig om op gewicht te blijven (give or take, je kan jouw TDEE wel uitrekenen als je wil), daar zit je dus (zelfs op eetdagen) al onder.
Dan val je dus af omdat je een negatieve calorie-balans hebt. Niet omdat je vast. Vasten is alleen maar een hulpmiddel om die disbalans te creeeren.
TDEE komt rond de 2500 uit
Jij claimde dat 'meer bewegen, minder eten' een slecht advies was om blijvend gewicht te verliezen. Jij zweert bij het vasten wat je nu doet omdat je er wel gewicht mee verliest.
Maar vasten is natuurlijk gewoon een andere manier van 'minder eten'.
Maar vasten is natuurlijk gewoon een andere manier van 'minder eten'.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik claim dat niet. De mensen die het voorschrijven zeggen zelf dat het niet werkt.quote:
Jij claimde dat 'meer bewegen, minder eten' een slecht advies was om blijvend gewicht te verliezen. Jij zweert bij het vasten wat je nu doet omdat je er wel gewicht mee verliest.
Maar vasten is natuurlijk gewoon een andere manier van 'minder eten'.
Joh, prima. En ik vind het helemaal fijn dat jij er blij mee bent en dat het goede dingen met je doet, maar ik vind het heel naar als je mensen aanraadt maar niet naar professionals te luisteren omdat het voor jou niet gewerkt heeft.
Sterkheidsbaas van alles.
Minder eten en meer bewegen schijnt vaak te helpen heb ik ooit gehoord, of je dat nou links of rechts om doet.
Je hebt in totaal 88 likes gekregen van onze moderators.
Dank je wel voor het uitleggen! Knap dat je dit kan en zet hem opquote:
[..]
Ik wil niet alleen afvallen en ben daarom begonnen met alternative day fasting. Daarbij eet ik 40 uur niet en dan vervolgens 8 uur wel. Die 8 uur is mijn 'eetvenster'. Daarbij verlies ik gewicht (minder dan een kilo per week nu), schop ik mijn diabetes in remissie en HOOP ik dat ik dat ik het proces van autofagie bevorder. Dit laatste heeft allerlei positieve gezondheidsgevolgen en zou MOGELIJK kunnen helpen tegen overtollige huid na het afvallen.
Die 40 uur niet eten klinkt waanzinnig, maar ik heb nauwelijks last van honger en ook geen dwangmatige gedachten aan eten of zo. Ik denk dat ik dit een lange tijd wil en kan volhouden.
Ik heb nergens gezegd dat mensen niet moeten luisteren. Ik heb gezegd dat je niet alles klakkeloos moet aannemen. Daarbij speelt mee dat 'professionals' het op het gebied van onze voeding nogal radicaal mis hebben gehad. Er is bijna een halve eeuw volgehouden dat onverzadigde vetten hart en vaatklachten veroorzaken. NU blijkt dat er geen enkele correlatie tussen het gebruik van onverzadigde vetten en hart en vaatklachten bestaat. Een halve eeuw luisteren naar 'professionals' heeft de meerderheid van het Amerikaanse volk in een staat van diabetes 2 of prediabetes gebracht.quote:
Joh, prima. En ik vind het helemaal fijn dat jij er blij mee bent en dat het goede dingen met je doet, maar ik vind het heel naar als je mensen aanraadt maar niet naar professionals te luisteren omdat het voor jou niet gewerkt heeft.
Geen dank, sterkte met jouw proces. Ik hoop dat er een moment komt dat dit geen gevecht meer voor je is.quote:
[..]
Dank je wel voor het uitleggen! Knap dat je dit kan en zet hem op
Dank je wel, dat hoop ik ook. Ik lig er 's nachts wakker van regelmatig. Sterker nog, ik heb zelfs nachtmerries over eten/wegen en noem maar op. Het is echt frustrerend. Maar goed, niet belangrijk voor hier en ik word ermee geholpen. Alleen een beetje normaal zou fijn zijnquote:
[..]
Geen dank, sterkte met jouw proces. Ik hoop dat er een moment komt dat dit geen gevecht meer voor je is.
Ikzelf heb behoorlijk veel last gehad eten in te zetten als stand in voor emoties. Dat soort dingen veranderen gaat met babystapjes, neem jezelf niks kwalijk. Een keertje struikelen is een les, geen falen.quote:
[..]
Dank je wel, dat hoop ik ook. Ik lig er 's nachts wakker van regelmatig. Sterker nog, ik heb zelfs nachtmerries over eten/wegen en noem maar op. Het is echt frustrerend. Maar goed, niet belangrijk voor hier en ik word ermee geholpen. Alleen een beetje normaal zou fijn zijn
Als jullie trouwens nog een website weten met betaalbare, gezonde, vegetarische recepten...
Ben bezig met een kookschrift en wil wat meer afwisseling, en ik weet het Google best friend, maar misschien hebben jullie een favo site
Ben bezig met een kookschrift en wil wat meer afwisseling, en ik weet het Google best friend, maar misschien hebben jullie een favo site
Sorry, ik ben een van die mensen die maar wat aanrotzooit in de keuken tot de smaak bevalt.quote:
Als jullie trouwens nog een website weten met betaalbare, gezonde, vegetarische recepten...
Ben bezig met een kookschrift en wil wat meer afwisseling, en ik weet het Google best friend, maar misschien hebben jullie een favo site
Lijstje van vandaag. Ik doe dus niet aan vasten, calorieën tellen of koolhydraten weglaten. Alleen gewone porties eten en bewust snacken.
O: magere kwark met een lepel lemon curd, 1 cream cracker met chocopasta
T: kiwi
L: brood met kaas, ham, smeerworst
B: korte wandeling (weinig tijd, op tijd terug voor vergadering)
T: 3 blokjes chocolade, komkommer
B: wandelen
D: stamppot van aardappel, soepgroente, erwtjes, ham; magere kwark met een lepel lemon curd
B: half uur Wii Fit
O: magere kwark met een lepel lemon curd, 1 cream cracker met chocopasta
T: kiwi
L: brood met kaas, ham, smeerworst
B: korte wandeling (weinig tijd, op tijd terug voor vergadering)
T: 3 blokjes chocolade, komkommer
B: wandelen
D: stamppot van aardappel, soepgroente, erwtjes, ham; magere kwark met een lepel lemon curd
B: half uur Wii Fit
Ik gebruik vaak de site van Vegan Challenge, maar geen idee of daar heel gezonde recepten op staan. Ik vind ze meestal wel te doen om te maken qua moeilijkheid.quote:
Als jullie trouwens nog een website weten met betaalbare, gezonde, vegetarische recepten...
Deze post heeft me langer bezig gehouden dan ik voor mezelf kan verantwoorden. Ik ervaar hem als een persoonlijke en onnodig agressieve reactie op iets wat niet eens in zijn context was gelaten. Voor mij voelt dit topic daardoor niet meer als een veilige plek. Ik wens iedereen succes, maar ik ga hier niet meer posten.quote:
Jij claimde dat 'meer bewegen, minder eten' een slecht advies was om blijvend gewicht te verliezen. Jij zweert bij het vasten wat je nu doet omdat je er wel gewicht mee verliest.
Maar vasten is natuurlijk gewoon een andere manier van 'minder eten'.
Even ontlurken hoor. Ik vind je reactie echt enorm overtrokken e onnodig. We kunnen hier toch gewoon een discussie hebben over wat voor elk individueel persoon werkt?quote:
[..]
Deze post heeft me langer bezig gehouden dan ik voor mezelf kan verantwoorden. Ik ervaar hem als een persoonlijke en onnodig agressieve reactie op iets wat niet eens in zijn context was gelaten. Voor mij voelt dit topic daardoor niet meer als een veilige plek. Ik wens iedereen succes, maar ik ga hier niet meer posten.
Het lukt jou om de adviezen van de professionals op te volgen door bepaalde voeding te schrappen en AD fasting te doen. Dat is toch helemaal prima? Maar je volgt daarmee dus wel de adviezen van professionals op. En dat is niet iets om je voor te schamen of om je tegen af te zetten.
Ik snap niet zo goed wat je probleem nou is. Het is al jaren bekend dat afvallen extreem lastig is. Dat de Unilevers van deze wereld een dikke vinger in de pap van de dieetindustrie hebben. In de VS is dat nog heel veel extremer dan hier. Het is ook bekend dat afvallen een individueel proces is. Moderne diëtisten helpen ook gewoon om uit te zoeken wat het beste proces voor een individu is. Voor de een is het koolhydraat- en/of suiker arm, voor de ander is het vasten en weer een ander doet het beter met weinig vetten. Wat werkt verschilt per persoon maar ze hebben allemaal een ding gemeen: minder eten dan je verbruikt en je valt af.
Spoilers!
Precies en ik denk dat het ook belangrijk is dat je kiest voor een dieet/eetpatroon wat je langer gezond vol kunt houden. Met alleen afvallen ben je er niet.quote:
[..]
Even ontlurken hoor. Ik vind je reactie echt enorm overtrokken e onnodig. We kunnen hier toch gewoon een discussie hebben over wat voor elk individueel persoon werkt?
Het lukt jou om de adviezen van de professionals op te volgen door bepaalde voeding te schrappen en AD fasting te doen. Dat is toch helemaal prima? Maar je volgt daarmee dus wel de adviezen van professionals op. En dat is niet iets om je voor te schamen of om je tegen af te zetten.
Ik snap niet zo goed wat je probleem nou is. Het is al jaren bekend dat afvallen extreem lastig is. Dat de Unilevers van deze wereld een dikke vinger in de pap van de dieetindustrie hebben. In de VS is dat nog heel veel extremer dan hier. Het is ook bekend dat afvallen een individueel proces is. Moderne diëtisten helpen ook gewoon om uit te zoeken wat het beste proces voor een individu is. Voor de een is het koolhydraat- en/of suiker arm, voor de ander is het vasten en weer een ander doet het beter met weinig vetten. Wat werkt verschilt per persoon maar ze hebben allemaal een ding gemeen: minder eten dan je verbruikt en je valt af.
JoOlz: "So much good shit in senesta's head, I call it Ideahhrea."
Ik haal recepten gewoon van de site van AH. Of eigenlijk de app van AH. Vind ik zelf makkelijk, omdat ik daar ook boodschappen doe. De recepten zijn vaak ook niet zo moeilijk.quote:
Als jullie trouwens nog een website weten met betaalbare, gezonde, vegetarische recepten...
Ben bezig met een kookschrift en wil wat meer afwisseling, en ik weet het Google best friend, maar misschien hebben jullie een favo site
Als je AH te duur vindt, kun je uiteraard ook boodschappen doen bij een andere supermarkt. Over het algemeen hebben supermarkten wel dezelfde producten en porties.
ROBODEMONS..................|:(
Och, ik ben zo blond! Ik had nog helemaal niet aan de AH gedacht. En ze hebben idd goede en lekkere recepten. AH kan ik wel betalen. Het gaat me er vooral om dat ik niet dertig ingrediënten nodig hebquote:Op vrijdag 26 maart 2021 12:07 schreef Morrigan het volgende:
[..]
Ik haal recepten gewoon van de site van AH. Of eigenlijk de app van AH. Vind ik zelf makkelijk, omdat ik daar ook boodschappen doe. De recepten zijn vaak ook niet zo moeilijk.
Als je AH te duur vindt, kun je uiteraard ook boodschappen doen bij een andere supermarkt. Over het algemeen hebben supermarkten wel dezelfde producten en porties.
Mijn mooiste kookboek (gekregen van een vriendin) heb ik misschien drie keer gebruikt in tien jaar tijd omdat de lijst met ingrediënten zo groot en duur is. Terwijl ik het boek Forest Feast regelmatig gebruikte toen ik nog kookte, vier/vijf ingrediënten voor lekkere groentes. Ik wil niet meer leven van patat en pizza's, maar echt koken
Dat is voor mij ook een reden dat ik geen kookboeken meer gebruik. Plus dat er altijd wel een ingrediënt instaat wat bijna nergens te krijgen is of wat je eigenlijk nooit gebruikt.quote:
[..]
Och, ik ben zo blond! Ik had nog helemaal niet aan de AH gedacht. En ze hebben idd goede en lekkere recepten. AH kan ik wel betalen. Het gaat me er vooral om dat ik niet dertig ingrediënten nodig heb
Terwijl ik het boek Forest Feast regelmatig gebruikte toen ik nog kookte, vier/vijf ingrediënten voor lekkere groentes. Ik wil niet meer leven van patat en pizza's, maar echt koken
ROBODEMONS..................|:(
Dat inderdaad! Daarom een eigen boekje maken en oke, ik vind het ook leuk om dan dingen te versieren me tekeningetjes en zo. That's mequote:Op vrijdag 26 maart 2021 12:33 schreef Morrigan het volgende:
[..]
Dat is voor mij ook een reden dat ik geen kookboeken meer gebruik. Plus dat er altijd wel een ingrediënt instaat wat bijna nergens te krijgen is of wat je eigenlijk nooit gebruikt.
Poeh ik mag ook wel weer een stok achter de deur Er is een kilozak paaseieren bij ons bezorgd afgelopen weekend en needless to say is de inhoud van de zak nu significant minder dan 1kg 
Planning vandaag:
O: Kwark met appel, banaan, noten
L: Pangafilet, sperzieboontjes en bloemkool, beetje zilvervliesrijst
D: Pad Thai
T: Magere yoghurt met frambozen & schep whey, choco-biscuit reepje
En nog 1.5 uur trainen.
Er is een kilozak paaseieren bij ons bezorgd afgelopen weekend en needless to say is de inhoud van de zak nu significant minder dan 1kg Planning vandaag:
O: Kwark met appel, banaan, noten
L: Pangafilet, sperzieboontjes en bloemkool, beetje zilvervliesrijst
D: Pad Thai
T: Magere yoghurt met frambozen & schep whey, choco-biscuit reepje
En nog 1.5 uur trainen.
Fear is the path to the Dark Side.
Oh doen we lijstjes. Top.
O: 2 boterhammen met gebraden gehakt
L: skyr-yoghurt-kersen-havermout
D: boerenkool met wos.
T: dingen. Kaas ofzo.
O: 2 boterhammen met gebraden gehakt
L: skyr-yoghurt-kersen-havermout
D: boerenkool met wos.
T: dingen. Kaas ofzo.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik haal zo nu en dan hier receptjes vandaan:quote:
Als jullie trouwens nog een website weten met betaalbare, gezonde, vegetarische recepten...
Ben bezig met een kookschrift en wil wat meer afwisseling, en ik weet het Google best friend, maar misschien hebben jullie een favo site
https://www.budgetbytes.com/
https://www.noracooks.com/
Fear is the path to the Dark Side.
Super! Dank je wel!quote:
[..]
Ik haal zo nu en dan hier receptjes vandaan:
https://www.budgetbytes.com/
https://www.noracooks.com/
Ik kreeg ooit een Peruaans kookboek. Super mooi kookboek. Maar bijna élk gerecht heeft ingrediënten waar ik ten eerste nog nooit van heb gehoord en ten tweede zeker weet dat ik dat hier in de buurt niet kan krijgen. Eventueel wel in een grote stad. Lekker onhandig dat soort kookboeken. Ik kook verder namelijk heel graag uit mijn kookboeken 
Gebruik nu ook www.eatyourbooks.com om recepten in mijn eigen boeken te vinden. Ik kan als ik daar zin in heb mijn Nederlandse kookboeken die er niet bij staan ooit ook toevoegen. Je kan ook recepten in grote, populaire blogs er mee doorzoeken.
Gebruik nu ook www.eatyourbooks.com om recepten in mijn eigen boeken te vinden. Ik kan als ik daar zin in heb mijn Nederlandse kookboeken die er niet bij staan ooit ook toevoegen. Je kan ook recepten in grote, populaire blogs er mee doorzoeken.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Je hebt me op een idee gebracht. Ik denk dat ik dat ook ga doen. Is wel makkelijk als je alle recepten bij elkaar hebt.quote:
[..]
Dat inderdaad! Daarom een eigen boekje maken en oke, ik vind het ook leuk om dan dingen te versieren me tekeningetjes en zo. That's me
ROBODEMONS..................|:(
Wat handig!!quote:
Gebruik nu ook www.eatyourbooks.com om recepten in mijn eigen boeken te vinden. Ik kan als ik daar zin in heb mijn Nederlandse kookboeken die er niet bij staan ooit ook toevoegen. Je kan ook recepten in grote, populaire blogs er mee doorzoeken.
Ik kende dit nog niet, net meteen een account aangemaakt en al mijn boeken erin gegooid Lijstjeeeeeeh:
B: Nog niks, zit op de bank met zieke peuter. Hopelijk vanavond even drie kwartier hardlopen: tempo run
T: Koffie, peer
D: Wraps met warmgerookte zalm, wortelsla, tomaat en limoendipsaus. Toe in honing en sinaasappelsap gestoofde pruimen.
Let me see you stripped down to the bone
Het was ongelooflijk heftig bij de diëtist. Ik blurp er even uit wat er is gebeurd.
om te beginnen: mijn eetgedrag is te gestoord voor de GLI. De anorexia is nogal overgeslagen in BED. En mijn pillen werken niet mee. Afvallen kan zeker, maar moeilijk. Ze gaat me helpen. Over een half jaar kijken we weer of ik in een GLI-groep kan.
Ik ga hier maar niet opschrijven wat ik van mezelf denk, want ik andere mensen met BED niet wil beledigen, want ik kijk op niemand neer. Alleen op mezelf.
Voor de komende maand heb ik drie doelen: drie vaste eetmomenten op een dag. Dus niet skippen en ook geen eetbuien (al vergaat de wereld niet als dat wel gebeurt). En vier keer per week koken. Het laatste doel is om elke dag met de ommetjes app twintig minuten naar buiten te gaan. Waarbij ik tien minuten loop, vijf minuten op een bankje zit en dan weer tien minuten loop.
Ze wil de lat op een hoogte hebben dat ik wel uitgedaagd word, maar wel succes ervaar.
En nu wil ik met een kop thee onder een dekentje huilen en chocolade eten. En dat laatste ga ik uiteraard niet doen hoop ik.
om te beginnen: mijn eetgedrag is te gestoord voor de GLI. De anorexia is nogal overgeslagen in BED. En mijn pillen werken niet mee. Afvallen kan zeker, maar moeilijk. Ze gaat me helpen. Over een half jaar kijken we weer of ik in een GLI-groep kan.
Ik ga hier maar niet opschrijven wat ik van mezelf denk, want ik andere mensen met BED niet wil beledigen, want ik kijk op niemand neer. Alleen op mezelf.
Voor de komende maand heb ik drie doelen: drie vaste eetmomenten op een dag. Dus niet skippen en ook geen eetbuien (al vergaat de wereld niet als dat wel gebeurt). En vier keer per week koken. Het laatste doel is om elke dag met de ommetjes app twintig minuten naar buiten te gaan. Waarbij ik tien minuten loop, vijf minuten op een bankje zit en dan weer tien minuten loop.
Ze wil de lat op een hoogte hebben dat ik wel uitgedaagd word, maar wel succes ervaar.
En nu wil ik met een kop thee onder een dekentje huilen en chocolade eten. En dat laatste ga ik uiteraard niet doen hoop ik.
Wat heftig voor jequote:
Het was ongelooflijk heftig bij de diëtist. Ik blurp er even uit wat er is gebeurd.
om te beginnen: mijn eetgedrag is te gestoord voor de GLI. De anorexia is nogal overgeslagen in BED. En mijn pillen werken niet mee. Afvallen kan zeker, maar moeilijk. Ze gaat me helpen. Over een half jaar kijken we weer of ik in een GLI-groep kan.
Ik ga hier maar niet opschrijven wat ik van mezelf denk, want ik andere mensen met BED niet wil beledigen, want ik kijk op niemand neer. Alleen op mezelf.
Voor de komende maand heb ik drie doelen: drie vaste eetmomenten op een dag. Dus niet skippen en ook geen eetbuien (al vergaat de wereld niet als dat wel gebeurt). En vier keer per week koken. Het laatste doel is om elke dag met de ommetjes app twintig minuten naar buiten te gaan. Waarbij ik tien minuten loop, vijf minuten op een bankje zit en dan weer tien minuten loop.
Ze wil de lat op een hoogte hebben dat ik wel uitgedaagd word, maar wel succes ervaar.
En nu wil ik met een kop thee onder een dekentje huilen en chocolade eten. En dat laatste ga ik uiteraard niet doen hoop ik.
maar vooral ook: wat fijn dat je wel bij iemand zit die ziet hoe de situatie is en je daarbij gaat helpen.En: zou je op jezelf neerkijken als je je been breekt? Of als je kanker krijgt?
Nee toch? Doe dat dan ook niet omdat je een eetstoornis hebt. Je hebt dat niet voor de lol of gewoon omdat het kan, je hebt een ziekte. Ik heb een vriendin die het ook heeft gehad, en heb gezien hoe ontzettend zij ermee geworsteld heeft. Een lage eigenwaarde hebben helpt ook echt niet mee in het onder controle krijgen van eetbuien. Is er nog steeds wel een psycholoog betrokken ook nu het leefstijl programma voor nu nog even niet gaat starten?
Goed dat je zulke duidelijke doelen hebt nu! En de ommetjes app heb ik echt als heel fijn ervaren in het zorgen dat ik elke dag even eruit ging om een wandeling te maken. Hopelijk doet het dat voor jou ook!
[ Bericht 0% gewijzigd door vlindertje89 op 26-03-2021 18:49:13 ]
Dank je welquote:
[..]
Wat heftig voor je
En: zou je op jezelf neerkijken als je je been breekt? Of als je kanker krijgt?
Nee toch? Doe dat dan ook niet omdat je een eetstoornis hebt. Je hebt dat niet voor de lol of gewoon omdat het kan, je hebt een ziekte. Ik heb een vriendin die het ook heeft gehad, en heb gezien hoe ontzettend zij ermee geworsteld heeft. Een lage eigenwaarde hebben helpt ook echt niet mee in het onder controle krijgen van eetbuien. Is er nog steeds wel een psycholoog betrokken ook nu het leefstijl programma voor nu nog even niet gaat starten?
Goed dat je zulke duidelijke doelen hebt nu! En de ommetjes app heb ik echt als heel fijn ervaren in het zorgen dat ik elke dag even eruit ging om een wandeling te maken. Hopelijk doet het dat voor jou ook!
De tranen zijn voor nu op... Morgen komen mijn twee beste vrienden met hun baby langs om me op te vrolijken en dat is fijn. Morgen begin ik ook met de doelen.En ik weet het niet... Waarschijnlijk zou ik mezelf dat niet kwalijk genomen hebben idd.
En ja, die blijft betrokken. Bewegen doen we heel rustig opstarten, gesprekken en doelen stellen. In principe word ik aan alle kanten geholpen en elke uitgereikte hand neem ik aan. Ik ga vechten voor een eetstoornisvrij leven. Ik wil gewoon normaal kunnen doen met eten. Maat 34 krijg ik nooit meer terug, maar met een XL zou ik nu ook heel blij zijn. Maar eerst regelmaat en weer moeite voor mezelf willen doen
Met die doelen kan ik idd verder. En ik ga gewoon vanaf morgen lekker aan de wandel. Eens zien waar dit schip strandt.
Je bent goed bezigquote:
[..]
Dank je wel
En ik weet het niet... Waarschijnlijk zou ik mezelf dat niet kwalijk genomen hebben idd.
En ja, die blijft betrokken. Bewegen doen we heel rustig opstarten, gesprekken en doelen stellen. In principe word ik aan alle kanten geholpen en elke uitgereikte hand neem ik aan. Ik ga vechten voor een eetstoornisvrij leven. Ik wil gewoon normaal kunnen doen met eten. Maat 34 krijg ik nooit meer terug, maar met een XL zou ik nu ook heel blij zijn. Maar eerst regelmaat en weer moeite voor mezelf willen doen
Met die doelen kan ik idd verder. En ik ga gewoon vanaf morgen lekker aan de wandel. Eens zien waar dit schip strandt.
. Het is ook gewoon echt niet makkelijk om van een eetstoornis af te komen, en je doet wat je kunt doen nu: hulp zoeken, hulp aanvaarden en proberen te doen wat de professionals denken dat jou verder gaat helpen. Dat is hartstikke goed! Fijn dat de psycholoog ook betrokken blijft.Ik moet nog sporten vandaag maar heb geen zin. Heb een wekker gezet om 20.55, uiterlijk dan geef ik mezelf een schop en ga ik een bodypump of grit strength doen.
Dank je welquote:
[..]
Je bent goed bezig
Ik moet nog sporten vandaag maar heb geen zin. Heb een wekker gezet om 20.55, uiterlijk dan geef ik mezelf een schop en ga ik een bodypump of grit strength doen.
ik doe mijn best. Hopelijk heb je lekker gesport
O: Proteïnereep
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 3 maiswafels met eiersalade + een hardgekookt ei
T: 2 kiwi's
D: Bakje volkorenrijst uit de vriezer
B: Wandelen en hometrainer
[ Bericht 5% gewijzigd door PoesInDoos op 27-03-2021 11:47:57 ]
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 3 maiswafels met eiersalade + een hardgekookt ei
T: 2 kiwi's
D: Bakje volkorenrijst uit de vriezer
B: Wandelen en hometrainer
[ Bericht 5% gewijzigd door PoesInDoos op 27-03-2021 11:47:57 ]
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
O: kwark + mango
S: 75 min boksen
L: 2 proteïne pannenkoeken
T: kwark
D: noedels met biefstukpuntjes en groente
S: 75 min boksen
L: 2 proteïne pannenkoeken
T: kwark
D: noedels met biefstukpuntjes en groente
Vandaag voor mijn doen een goed lijstje. Ondanks de uitschieter in de ochtend ben ik trots op mezelf!
O1: teveel chocola
O2: Twee boterhammen met eiersalade en een banaan
L: Twee boterhammen humus
T: Twee stukjes chocolade (gasten, ik mag van mezelf 2 chocolaatjes en de rest is voor de gasten en zij nemen de restanten mee) en een appel
D. Zelfgemaakte soep en twee boterhammen humus
B. Naar de winkel gelopen
Dit is voor mij erg weinig. Als ik honger krijg dit weekend moet ik maandag de diëtiste bellen. En zoals het nu is bel ik maandag even
O1: teveel chocola
O2: Twee boterhammen met eiersalade en een banaan
L: Twee boterhammen humus
T: Twee stukjes chocolade (gasten, ik mag van mezelf 2 chocolaatjes en de rest is voor de gasten en zij nemen de restanten mee) en een appel
D. Zelfgemaakte soep en twee boterhammen humus
B. Naar de winkel gelopen
Dit is voor mij erg weinig. Als ik honger krijg dit weekend moet ik maandag de diëtiste bellen. En zoals het nu is bel ik maandag even
Wat goed dat je je herpakt hebt, CotS! Super knap. Wat voor soep heb je gemaakt?quote:
Vandaag voor mijn doen een goed lijstje. Ondanks de uitschieter in de ochtend ben ik trots op mezelf!
O1: teveel chocola
O2: Twee boterhammen met eiersalade en een banaan
L: Twee boterhammen humus
T: Twee stukjes chocolade (gasten, ik mag van mezelf 2 chocolaatjes en de rest is voor de gasten en zij nemen de restanten mee) en een appel
D. Zelfgemaakte soep en twee boterhammen humus
B. Naar de winkel gelopen
Dit is voor mij erg weinig. Als ik honger krijg dit weekend moet ik maandag de diëtiste bellen. En zoals het nu is bel ik maandag even
Fear is the path to the Dark Side.
Planning du jour:
O: Tuna melt tosti ding, 1 puntpaprika
L: Kwark, nootjes, banaan & bessen
Hardlopen, 1,5 uur ish
T: Bakje yoghurt & appel
D: Groentesoepje & arepas reina pepiada (maisbroodjes met kip & avocado)
T: Iets van snacks & eiwitshake
O: Tuna melt tosti ding, 1 puntpaprika
L: Kwark, nootjes, banaan & bessen
Hardlopen, 1,5 uur ish
T: Bakje yoghurt & appel
D: Groentesoepje & arepas reina pepiada (maisbroodjes met kip & avocado)
T: Iets van snacks & eiwitshake
Fear is the path to the Dark Side.
Dank je welquote:
[..]
Wat goed dat je je herpakt hebt, CotS! Super knap. Wat voor soep heb je gemaakt?
Tomaten/groentesoep
Gewoon lekker veel random groentes en vegasoepballetjes
Hoe ging het vandaag, @ChildoftheStars ?
Gisteren:
O: brood met chocopasta
T: druiven
L: tosti ham-kaas, brood met sandwichspread
B: 4 km hardlopen
T: handje nootjes
B: tuin onderhoud (goed voor veel stappen)
D: boeuf stroganoff met zilvervliesrijst, magere kwark met lemon curd
B: 15 min Wii Fit
Vandaag:
O: brood en cream cracker met chocopasta
L: brood met kaas, sandwichspread, chocopasta
T: handje nootjes, komkommer
D: linzensoep met zelfgebakken brood, restje boeuf stroganoff met rijst, magere kwark met lemon curd, paar happen sojayoghurt van kind
B: 25 min Wii Fit (toen liep ie vast en was ik er klaar mee)
T: chippies
Gisteren:
O: brood met chocopasta
T: druiven
L: tosti ham-kaas, brood met sandwichspread
B: 4 km hardlopen
T: handje nootjes
B: tuin onderhoud (goed voor veel stappen)
D: boeuf stroganoff met zilvervliesrijst, magere kwark met lemon curd
B: 15 min Wii Fit
Vandaag:
O: brood en cream cracker met chocopasta
L: brood met kaas, sandwichspread, chocopasta
T: handje nootjes, komkommer
D: linzensoep met zelfgebakken brood, restje boeuf stroganoff met rijst, magere kwark met lemon curd, paar happen sojayoghurt van kind
B: 25 min Wii Fit (toen liep ie vast en was ik er klaar mee)
T: chippies
uhm... Zowel goed als slecht? Goed dat ik in de middag controle had over hoeveel ik at en de chocolade meegaf aan mijn vrienden in plaats van zelf opeten. En zelf twee stukjes chocolade heb gehad en niet meer.quote:
Hoe ging het vandaag, @:ChildoftheStars ?
Slecht dat ik in de avond te moe was om te koken, daardoor teveel heb gegeten van zooi dat niet nodig was. Want als ik moe ben krijg ik ook razende honger. Al kan ik niet boos op mezelf zijn, want ik heb wel besloten om voortaan als ik weet een drukke dag te krijgen vooruit te koken om dit te voorkomen.
Lekkere lijstjes heb je!quote:Gisteren:
O: brood met chocopasta
T: druiven
L: tosti ham-kaas, brood met sandwichspread
B: 4 km hardlopen
T: handje nootjes
B: tuin onderhoud (goed voor veel stappen)
D: boeuf stroganoff met zilvervliesrijst, magere kwark met lemon curd
B: 15 min Wii Fit
Vandaag:
O: brood en cream cracker met chocopasta
L: brood met kaas, sandwichspread, chocopasta
T: handje nootjes, komkommer
D: linzensoep met zelfgebakken brood, restje boeuf stroganoff met rijst, magere kwark met lemon curd, paar happen sojayoghurt van kind
B: 25 min Wii Fit (toen liep ie vast en was ik er klaar mee)
T: chippies
Wil je recept van je brood delen?
Plan voor deze dag
O. boterhammen eiersalade
L. boterhammen humus en een kom zelfgemaakte soep (die ik gisteren wilde maken)
D. De rest van de soep en brood met eiersalade
B. Ommetje van 20 minuten
Oke... hier ga ik nog over nadenken. Dit is voor mij niet genoeg. De diëtiste had dit niet bedoeld, dus maandag toch echt even contact zoeken, met de vraag voor tussendoortjes (we hadden het er wel over, alleen ik zei drie eetmomenten, maar ze heeft gelijk ik heb er vijf of zes nodig). En dan denk ik iets in de trant van kwark met fruit te willen.
Met de soep heb ik wel één van de vier kookmomenten gescoord!
O. boterhammen eiersalade
L. boterhammen humus en een kom zelfgemaakte soep (die ik gisteren wilde maken)
D. De rest van de soep en brood met eiersalade
B. Ommetje van 20 minuten
Oke... hier ga ik nog over nadenken. Dit is voor mij niet genoeg. De diëtiste had dit niet bedoeld, dus maandag toch echt even contact zoeken, met de vraag voor tussendoortjes (we hadden het er wel over, alleen ik zei drie eetmomenten, maar ze heeft gelijk ik heb er vijf of zes nodig). En dan denk ik iets in de trant van kwark met fruit te willen.
Met de soep heb ik wel één van de vier kookmomenten gescoord!
Goed idee om vooruit te koken als je weet dat het krap wordt met koken. Dat doe ik ook op drukke dagen en dat helpt om toch gewoon te eten wat ik gepland had.
Ik heb gisteren niet echt een recept gebruikt, gewoon wat in de broodbakmachine gegooid
Leuke en lekkere recepten voor brood uit de oven die ik vaker gebruik:
https://www.laurasbakery.nl/volkoren-kaiserbroodjes/
https://www.laurasbakery.nl/kaas-knoflookbroodjes/
https://rutgerbakt.nl/bro(...)lijke-kinderbakboek/
Ik heb gisteren niet echt een recept gebruikt, gewoon wat in de broodbakmachine gegooid
Leuke en lekkere recepten voor brood uit de oven die ik vaker gebruik:
https://www.laurasbakery.nl/volkoren-kaiserbroodjes/
https://www.laurasbakery.nl/kaas-knoflookbroodjes/
https://rutgerbakt.nl/bro(...)lijke-kinderbakboek/
*moppper
Dik zonder reden.
Vandaag:
O: boterham cervelaat. Peer.
S: 10 km fietsen voor workout, workout, 10 km fietsen naar huis.
L: daar had ik nog niet over nagedacht. Eiwitten, dus zal wel yoghurt met dingen worden.
B: Dingen met de Dora. Dingen in de tuin.
D: patat, kroketten, wortels.
T: bak aardbeien.
Dik zonder reden.
Vandaag:
O: boterham cervelaat. Peer.
S: 10 km fietsen voor workout, workout, 10 km fietsen naar huis.
L: daar had ik nog niet over nagedacht. Eiwitten, dus zal wel yoghurt met dingen worden.
B: Dingen met de Dora. Dingen in de tuin.
D: patat, kroketten, wortels.
T: bak aardbeien.
Sterkheidsbaas van alles.
Wat is MFP een ontzettend gebruikersonvriendelijke klote-app/website (geworden) zeg. 
Sterkheidsbaas van alles.
O: Proteïnereep
L: Diepvries mango/bessen/bramen met kwark en 2 roggebrood met boter en kaas
T: 2 kiwi's
D: Tomatengroentesoep met zelfgemaakte bruchetta (lees; ik flikker wat pesto en kruiden op stukjes stokbrood )
L: Diepvries mango/bessen/bramen met kwark en 2 roggebrood met boter en kaas
T: 2 kiwi's
D: Tomatengroentesoep met zelfgemaakte bruchetta (lees; ik flikker wat pesto en kruiden op stukjes stokbrood
)
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
@ChildoftheStars mij helpt het ook om makkelijk te maken dingen standaard in huis te hebben. Ik hou gewoon niet zo van koken voor mezelf, dus maak ik het makkelijk.
Ik heb bv altijd wat blikjes linzen in huis waar ik linzensoep van maak door de linzen in bouillon te koken tot het soep is. En ik heb altijd wat vleesvervangers (kaasschnitzel, Indische balletjes, dat soort werk) in de vriezer. Voordeel daarvan is dat je ze niet al op tijd uit de vriezer gehaald hoeft te hebben. Ik gooi die vanuit de vriezer dan in de airfryer (zonder olie oid dus kan ook gewoon in oven) en na 7-8 min is dat dan klaar. Ook heb ik altijd tuinerwtjes en broccoli in de vriezer. Dan is het weinig werk - pan heet water op, broccoli erin, vegaburger in oven, even wachten en eten maar. En als je er nog wat bij wil kan je iets van aardappeltjes iets eerder ook al in de oven doen en dan doe je de vega burger er wat later bij.
Als het meer werk is dan dat, haak ik al snel af. Dus dan maar zo!
Lijst gister:
L: vier Wasa volkoren crackers: 2 met camembert, 1 met huttenkase, 1 met pindakaas
D: frietjes met pindasaus, frikandel met yofresh, kroket met mosterd
Vandaag:
S: bodypump
B: 25min wandelen
L: wat olijven en vier Wasa volkoren crackers: 2 camembert, 1 hüttenkäse, 1 pindakaas
D: gemarineerde kipfilet met broccoli
T: blauwe bessen met kwark
Ik heb bv altijd wat blikjes linzen in huis waar ik linzensoep van maak door de linzen in bouillon te koken tot het soep is. En ik heb altijd wat vleesvervangers (kaasschnitzel, Indische balletjes, dat soort werk) in de vriezer. Voordeel daarvan is dat je ze niet al op tijd uit de vriezer gehaald hoeft te hebben. Ik gooi die vanuit de vriezer dan in de airfryer (zonder olie oid dus kan ook gewoon in oven) en na 7-8 min is dat dan klaar. Ook heb ik altijd tuinerwtjes en broccoli in de vriezer. Dan is het weinig werk - pan heet water op, broccoli erin, vegaburger in oven, even wachten en eten maar. En als je er nog wat bij wil kan je iets van aardappeltjes iets eerder ook al in de oven doen en dan doe je de vega burger er wat later bij.
Als het meer werk is dan dat, haak ik al snel af. Dus dan maar zo!
Lijst gister:
L: vier Wasa volkoren crackers: 2 met camembert, 1 met huttenkase, 1 met pindakaas
D: frietjes met pindasaus, frikandel met yofresh, kroket met mosterd
Vandaag:
S: bodypump
B: 25min wandelen
L: wat olijven en vier Wasa volkoren crackers: 2 camembert, 1 hüttenkäse, 1 pindakaas
D: gemarineerde kipfilet met broccoli
T: blauwe bessen met kwark
En extra voer invriezen!
Als ik couscous maak maak ik gelijk 4 porties, 2 daarvan gaan in de vriezer.
Rijst koken kan ik op één of andere manier niet, dus gebruik ik van die builtjes. 2 builtjes zijn hier 3 porties rijst, dus één daarvan gaat in de vriezer.
Als ik couscous maak maak ik gelijk 4 porties, 2 daarvan gaan in de vriezer.
Rijst koken kan ik op één of andere manier niet, dus gebruik ik van die builtjes. 2 builtjes zijn hier 3 porties rijst, dus één daarvan gaat in de vriezer.
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Rijstkokerquote:
En extra voer invriezen!
Als ik couscous maak maak ik gelijk 4 porties, 2 daarvan gaan in de vriezer.
Rijst koken kan ik op één of andere manier niet, dus gebruik ik van die builtjes. 2 builtjes zijn hier 3 porties rijst, dus één daarvan gaat in de vriezer.
een van m'n betere keukenapparaat aankopen haha. Ik heb een simpel ding van de blokker van 15 euro ofzo geloof ik maar gaat altijd goed
Ik heb geen ruimte voor extra apparatenquote:
[..]
Rijstkoker
De builtjes werken ook prima en zijn ook helemaal niet zo duur. Zó vaak eten we nou ook weer geen rijst
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Haha dan is dat ook prima oplossing idd. Ik eet op zich ook niet zo heel vaak rijst, maar had wel ruimte voor t apparaat (hij is ook niet zo groot, dat scheelt). Dus uit gemak (en koopwoede want aanbieding!!quote:
[..]
Ik heb geen ruimte voor extra apparaten
) toch maar gekocht.
Ik ben vooral blij dat ik nooit een frituurpan heb kunnen kopenquote:
[..]
Haha dan is dat ook prima oplossing idd. Ik eet op zich ook niet zo heel vaak rijst, maar had wel ruimte voor t apparaat (hij is ook niet zo groot, dat scheelt). Dus uit gemak (en koopwoede want aanbieding!!
Oh en CotS, pasta laat zich niet goed invriezen, de saus en groente wel. Daar zou je een paar extra porties van kunnen maken, hoef je alleen maar te ontdooien en op te warmen + wat pasta er bij te koken.
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Ik heb laatst pastasaus met macaroni ingevroren, dat ging wel goed! Het opeten dan dus niet alleen t invriezen. Spaghetti vind ik eigenlijk lekkerder, maar dat is uit de vriezer niet zo lekker inderdaad.
niet alleen t invriezen. Spaghetti vind ik eigenlijk lekkerder, maar dat is uit de vriezer niet zo lekker inderdaad.
Ik vind pasta heel glibberig en structuurloos worden na het invriezen, ik pasquote:
Ik heb laatst pastasaus met macaroni ingevroren, dat ging wel goed! Het opeten dan dus
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Nog een aanvulling dan voor weinigfutkookdagen, broccoli, bloemkool, sperziebonen en worteltjes stoom ik gerust in de magnetron. Bakje, klein scheutje water, deksel met gaatje of op n kiertje, minuut of 8.
Pasta doe ik gewoonlijk ook niet in de vries, lasagna wel.
En gesneden groenten invriezen, bakken tot ergste vocht eruit is, geklutst ei erdoor.
Pasta doe ik gewoonlijk ook niet in de vries, lasagna wel.
En gesneden groenten invriezen, bakken tot ergste vocht eruit is, geklutst ei erdoor.
Ik vind het super lief dat jullie zo meedenken!
En de vriezer is idd een goede genoeg ruimte en altijd iets voor "nood"
En de vriezer is idd een goede
genoeg ruimte en altijd iets voor "nood"
Je gaat vanzelf leren wat goed voor je werkt, en wat meer plannen. Als ik weinig plan, is de kans groter dat ik maar wat naar binnen schuif. Als ik 's ochtends al een eind weet wat ik ga eten, of eten uit de vries heb gehaald bv, dan scheelt dat echt wel Kwark en fruit lijkt me geen overbodige luxe in je lijstje iig.
Hier is het vandaag
B hardlopen + trappen
O skyr met lekkere muesli, cacao nibs en lijnzaad, yakult en bietensap
L crackers met zuivelspread, bakje frambozen, gekookte eitjes
B rondje fietsen
T handje nootjes, goji bessen, extra pure choco, en ik gok nog wel wat, blauwe bessen, proteinereep, zoiets
D ravioli met champignonsaus, met een lading champignons en broccoli, banaan
B yoga o.i.d.
[ Bericht 0% gewijzigd door Holyme op 28-03-2021 13:46:41 ]
Kwark en fruit lijkt me geen overbodige luxe in je lijstje iig.Hier is het vandaag
B hardlopen + trappen
O skyr met lekkere muesli, cacao nibs en lijnzaad, yakult en bietensap
L crackers met zuivelspread, bakje frambozen, gekookte eitjes
B rondje fietsen
T handje nootjes, goji bessen, extra pure choco, en ik gok nog wel wat, blauwe bessen, proteinereep, zoiets
D ravioli met champignonsaus, met een lading champignons en broccoli, banaan
B yoga o.i.d.
[ Bericht 0% gewijzigd door Holyme op 28-03-2021 13:46:41 ]
Also: diepvriesgroente! Weet niet hoe je diëtist hierover denkt, maar extra groente bij je maaltijd nemen (bij je brood bijvoorbeeld, bakje sperzieboontjes on the side of zo) zorgt én voor extra groente-inname, en voor een groter voedselvolume waardoor je je voller voeltquote:
Ik vind het super lief dat jullie zo meedenken!
En de vriezer is idd een goede
Fear is the path to the Dark Side.
Lijstje van vandaag:
Brunch: 2 kaiserbroodjes, beide met gekookt ei, komkommer, tomaat, homemade guacamole, kipfilet
B: Wandelen, km of 10
T: Yoghurt met fruit
D: Surinaamse bami
T: Punt vezelrijke kwarktaart, shake, chocoreepje
Brunch: 2 kaiserbroodjes, beide met gekookt ei, komkommer, tomaat, homemade guacamole, kipfilet
B: Wandelen, km of 10
T: Yoghurt met fruit
D: Surinaamse bami
T: Punt vezelrijke kwarktaart, shake, chocoreepje
Fear is the path to the Dark Side.
Ik heb na het wandelen (6km in regen en harde wind ) nog een flesje HiPro van Danone op, vloeibare proteïne
) nog een flesje HiPro van Danone op, vloeibare proteïne
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Dat is heel erg slim en ik ben dol op groentes.quote:
[..]
Also: diepvriesgroente! Weet niet hoe je diëtist hierover denkt, maar extra groente bij je maaltijd nemen (bij je brood bijvoorbeeld, bakje sperzieboontjes on the side of zo) zorgt én voor extra groente-inname, en voor een groter voedselvolume waardoor je je voller voelt
Op dit moment gaat het even niet om wat ik eet, als ik maar elke dag even buiten ben, drie keer per dag eet (structuur krijgen) en vier keer kook. Ze wil stapje voor stapje
Ja plannen si heel belangrijk voor mequote:
Je gaat vanzelf leren wat goed voor je werkt, en wat meer plannen. Als ik weinig plan, is de kans groter dat ik maar wat naar binnen schuif. Als ik 's ochtends al een eind weet wat ik ga eten, of eten uit de vries heb gehaald bv, dan scheelt dat echt wel
Hier is het vandaag
B hardlopen + trappen
O skyr met lekkere muesli, cacao nibs en lijnzaad, yakult en bietensap
L crackers met zuivelspread, bakje frambozen, gekookte eitjes
B rondje fietsen
T handje nootjes, goji bessen, extra pure choco, en ik gok nog wel wat, blauwe bessen, proteinereep, zoiets
D ravioli met champignonsaus, met een lading champignons en broccoli, banaan
B yoga o.i.d.
Dat moet ik idd leren. Komt wel goed
Jij niet alleen hoor, moest ik ook leren, en ik gok wel meer mensenquote:
[..]
Ja plannen si heel belangrijk voor me
je bent stappen aan het zetten, mooi toch! Goed bezig.
Haha hou op man. Plannen is zo'n lifesaver gebleken en dat is voor mij nog steeds iets waarmee ik zo nu en dan op de bek ga (wanneer slecht of niet gepland)quote:
[..]
Jij niet alleen hoor, moest ik ook leren, en ik gok wel meer mensen
Fear is the path to the Dark Side.
Echt hequote:
[..]
Haha hou op man. Plannen is zo'n lifesaver gebleken en dat is voor mij nog steeds iets waarmee ik zo nu en dan op de bek ga (wanneer slecht of niet gepland)
Pas een megakater, omg. Eind van de dag weer ietwat ok en ik besloot, als ik dan toch boodschappen ging doen om wat antikater eten te hebben, dat meteen voor een week te doen. Mja. Don't do that
Plannen doet het ook echt voor mij! Als ik echt honger heb en nog naar de supermarkt moet kan ik ook geen maat houden. Ipv dat ik dan bijvoorbeeld denk van ach, een keer een pizza kan wel, moet het meteen een pizza, chocolademousse en chips zijn. Dus zorg ik dat ik altijd wel iets gezonds in de vriezer heb die ik dan altijd even snel in de magnetron kan gooien.
Weekendlijstje:
O: kwark + mango
T: 3 maiswafels
L: 2 proteine pannekoeken
T: kwark
D: afhaal chinees
Weekendlijstje:
O: kwark + mango
T: 3 maiswafels
L: 2 proteine pannekoeken
T: kwark
D: afhaal chinees
Gisteren mijn keuken ontdaan van alle thuisbezorgd verpakkingen en vandaag voor het eerst sinds maanden gekookt... Ik was vergeten hoe leuk en lekker dat is . Eerste stapje is gezet
En besloten nooit meer thuisbezorgd te doen. Niet-kookdagen haal ik het eten ook uit de supermarkt. Alleen nog een leuk doel verzinnen voor het overige geld
. Eerste stapje is gezetEn besloten nooit meer thuisbezorgd te doen. Niet-kookdagen haal ik het eten ook uit de supermarkt. Alleen nog een leuk doel verzinnen voor het overige geld
Nooit meer thuisbezorgd is wel meteen heel rigoureus. Maar goed, soms werkt dat wel het beste in de beginperiode. Wat dacht je van het geld gebruiken voor een leuk nieuw setje kleding als je x kilo kwijt bent ? Of een leuke sportoutfit.quote:
Gisteren mijn keuken ontdaan van alle thuisbezorgd verpakkingen en vandaag voor het eerst sinds maanden gekookt... Ik was vergeten hoe leuk en lekker dat is
En besloten nooit meer thuisbezorgd te doen. Niet-kookdagen haal ik het eten ook uit de supermarkt. Alleen nog een leuk doel verzinnen voor het overige geld
Plannen werkt voor mij ook goed idd! Ik plan ook heel bewust af en toe wat lekkers in, maar dan dus wel zodanig dat ik daar de rest vd dag rekening mee hou.
Planning morgen:
S: bodycombat
L: vier Wasa volkoren crackers: 1 pindakaas, 2 camembert, 1 hüttenkäse. Handje olijven
B: heg planten samen met de buren (graven, oude planten verplaatsen, nieuwe heg erin)
D: gemarineerde kipfilet met broccoli
B: wandelen
T: kersen, lijnzaad, kwark en lepeltje pindakaas erdoor
Planning morgen:
S: bodycombat
L: vier Wasa volkoren crackers: 1 pindakaas, 2 camembert, 1 hüttenkäse. Handje olijven
B: heg planten samen met de buren (graven, oude planten verplaatsen, nieuwe heg erin)
D: gemarineerde kipfilet met broccoli
B: wandelen
T: kersen, lijnzaad, kwark en lepeltje pindakaas erdoor
Hier te eigenwijs voor plannen. We hadden nota bene Marley Spoon klaarliggen voor vandaag, maar het werd bestellen
B: Bijna elf kilometer hardgelopen
D: Flatbread met brie, spek, honing en walnoten. Broodje gehaktbal. Grote salade met stokbroodje kruidenboter. Wel genoeg brood, dunkt me. Ahem. Mandarijntje toe.
B: Bijna elf kilometer hardgelopen
D: Flatbread met brie, spek, honing en walnoten. Broodje gehaktbal. Grote salade met stokbroodje kruidenboter. Wel genoeg brood, dunkt me. Ahem.
Mandarijntje toe.
Let me see you stripped down to the bone
Jaquote:
[..]
Nooit meer thuisbezorgd is wel meteen heel rigoureus. Maar goed, soms werkt dat wel het beste in de beginperiode. Wat dacht je van het geld gebruiken voor een leuk nieuw setje kleding als je x kilo kwijt bent ? Of een leuke sportoutfit.
we zullen het wel zien of het lukt. Hm... kleding is wel een goede! Of boeken of knutselspullen
Vandaag lekker bezig geweest. Hardlopen, wandelen en toen op de fiets nog op zoek naar een goede sloot want we kregen kikkerdril om voor te zorgen.
Mijn paaseitjes tactiek van dit jaar werkt. Ik heb er nog geen op! Pas woensdag heb ik een open verpakking paaseitjes in huis (een kleine). Dus dat gaat misschien ook goedkomen dit jaar
O: zelfgebakken brood met chocopasta
B: 4 km hardlopen
L: wentelteefjes met poedersuiker, brood met kaas
B: wandelen
T: zoute sticks, komkommer
B: 3,5 km op de fiets
D: ovenfrites, 1 1/3 broodje met de befaamde kroketburger (smaakte goed!) en boontjes met fritessaus
B: zometeen nog even Wii Fit
Mijn paaseitjes tactiek van dit jaar werkt. Ik heb er nog geen op! Pas woensdag heb ik een open verpakking paaseitjes in huis (een kleine). Dus dat gaat misschien ook goedkomen dit jaar
O: zelfgebakken brood met chocopasta
B: 4 km hardlopen
L: wentelteefjes met poedersuiker, brood met kaas
B: wandelen
T: zoute sticks, komkommer
B: 3,5 km op de fiets
D: ovenfrites, 1 1/3 broodje met de befaamde kroketburger (smaakte goed!) en boontjes met fritessaus
B: zometeen nog even Wii Fit
Geen paaseitjes boks! Hier ook nog maar één zak samen opgegeten, in februari alquote:
Vandaag lekker bezig geweest. Hardlopen, wandelen en toen op de fiets nog op zoek naar een goede sloot want we kregen kikkerdril om voor te zorgen.
Mijn paaseitjes tactiek van dit jaar werkt. Ik heb er nog geen op! Pas woensdag heb ik een open verpakking paaseitjes in huis (een kleine). Dus dat gaat misschien ook goedkomen dit jaar
O: zelfgebakken brood met chocopasta
B: 4 km hardlopen
L: wentelteefjes met poedersuiker, brood met kaas
B: wandelen
T: zoute sticks, komkommer
B: 3,5 km op de fiets
D: ovenfrites, 1 1/3 broodje met de befaamde kroketburger (smaakte goed!) en boontjes met fritessaus
B: zometeen nog even Wii Fit
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Knap van de paaseitjesquote:
Vandaag lekker bezig geweest. Hardlopen, wandelen en toen op de fiets nog op zoek naar een goede sloot want we kregen kikkerdril om voor te zorgen.
Mijn paaseitjes tactiek van dit jaar werkt. Ik heb er nog geen op! Pas woensdag heb ik een open verpakking paaseitjes in huis (een kleine). Dus dat gaat misschien ook goedkomen dit jaar
O: zelfgebakken brood met chocopasta
B: 4 km hardlopen
L: wentelteefjes met poedersuiker, brood met kaas
B: wandelen
T: zoute sticks, komkommer
B: 3,5 km op de fiets
D: ovenfrites, 1 1/3 broodje met de befaamde kroketburger (smaakte goed!) en boontjes met fritessaus
B: zometeen nog even Wii Fit
Trots op jou!Ging je kikkerdril uit de sloot halen of erin gooien?
Ik heb (onverwachts) kikkerdril van iemand gekregen, maar moest dus nog slootwater met waterplantjes hebben. Ik ben benieuwd of ik ze groot krijg.quote:
Ging je kikkerdril uit de sloot halen of erin gooien?
Ik snap! Dat is zo leuk! Stiekem een beetje jaloersquote:
[..]
Ik heb (onverwachts) kikkerdril van iemand gekregen, maar moest dus nog slootwater met waterplantjes hebben. Ik ben benieuwd of ik ze groot krijg.
O: Proteïnereep
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 3 maiswafels met eiersalade
T: Banaan
D: Bistrokrieltjes, broccoli met een plakje cheddar en een spinazie-kaas filet
B: Wandelen en hometrainer
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 3 maiswafels met eiersalade
T: Banaan
D: Bistrokrieltjes, broccoli met een plakje cheddar en een spinazie-kaas filet
B: Wandelen en hometrainer
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Goedemorgen even van me afschrijven sorry
Diëtist heeft een mail van me over tussendoortjes, alleen ze is net tot donderdag vrij deze week, dus even geduld hebben. Ik zit eraan te denken om gewoon vast magere yoghurt en kwark te halen en extra fruit. Twee schaaltjes zuivel en twee keer fruit kan waarschijnlijk geen kwaad. Zeker als ik er eetbuien mee voorkom
even van me afschrijven sorryDiëtist heeft een mail van me over tussendoortjes, alleen ze is net tot donderdag vrij deze week, dus even geduld hebben. Ik zit eraan te denken om gewoon vast magere yoghurt en kwark te halen en extra fruit. Twee schaaltjes zuivel en twee keer fruit kan waarschijnlijk geen kwaad. Zeker als ik er eetbuien mee voorkom
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En waarschijnlijk moet ik ook gewoon wennen aan minder kcals
En zoals de gegeven tip: ik haal groentes voor bij de lunch
quote:
Goedemorgen
Diëtist heeft een mail van me over tussendoortjes, alleen ze is net tot donderdag vrij deze week, dus even geduld hebben. Ik zit eraan te denken om gewoon vast magere yoghurt en kwark te halen en extra fruit. Twee schaaltjes zuivel en twee keer fruit kan waarschijnlijk geen kwaad. Zeker als ik er eetbuien mee voorkomJe kunt je eten ook online bestellen, dat hoef je die winkel met water in je mond niet door te struinen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En waarschijnlijk moet ik ook gewoon wennen aan minder kcals
En zoals de gegeven tip: ik haal groentes voor bij de lunchJe hebt in totaal 88 likes gekregen van onze moderators.
Verleidingen zijn enorm idd in de winkel. Ik bestel ook. Stuk beter voor portemonnee ook
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
Ik ga en kan voor het eerst sinds een dikke maand weer een stuk fietsen 20 minuutjes heen en 20 minuutjes terug.
20 minuutjes heen en 20 minuutjes terug.
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
O: tosti hamkaas
L: boterham met geroosterde biet, geitenkaas, rauwe ham, komkommer.
S: 10 km fietsen - workout - 10 km fietsen
D: saffraanpistachesoep met broodje zalm
T: druiven en/of yoghurt.
L: boterham met geroosterde biet, geitenkaas, rauwe ham, komkommer.
S: 10 km fietsen - workout - 10 km fietsen
D: saffraanpistachesoep met broodje zalm
T: druiven en/of yoghurt.
Sterkheidsbaas van alles.
O skyr met muesli, zonnebloem- en pompoenpitten, lijnzaad. Bietensap en yakult
L ik denk roggebrood met avocado en kipfilet, gekookt eitje
B rondje fietsen (waarschijnlijk met een boek aan het water gaan zitten) en even naar winkel wandelen
T handje noten, gojibessen, extra pure choco
D zie ik wel, paar opties in de koelkast, iets met groente iig. Banaan
B ik moet nog wat core versterken, dus zoiets
L ik denk roggebrood met avocado en kipfilet, gekookt eitje
B rondje fietsen (waarschijnlijk met een boek aan het water gaan zitten) en even naar winkel wandelen
T handje noten, gojibessen, extra pure choco
D zie ik wel, paar opties in de koelkast, iets met groente iig. Banaan
B ik moet nog wat core versterken, dus zoiets
Zoo dat was even lekker Na een dikke maand op de bank gezeten te hebben met poot omhoog.
Woensdag zelfde tocht weer en dan ook langer
Na een dikke maand op de bank gezeten te hebben met poot omhoog. Woensdag zelfde tocht weer en dan ook langer
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
Man man man. Ik heb een aantal weken gehad dat het machtig voor de wind ging, en nu een week dat je denkt, ok, weet je, dat streefgewicht, laat maar zitten Gelukkig is het nu maandag en kunnen we weer met frisse moed verder met een schone lei right?
O: Yoghurt met whey, nootjes, pruimen
L: Pangafilet, diverse groenten, rijst, chilisaus
D: Surinaamse bami
T: Vezelrijke kwarktaart, shake, chocoreepje
Gelukkig is het nu maandag en kunnen we weer met frisse moed verder met een schone lei right? O: Yoghurt met whey, nootjes, pruimen
L: Pangafilet, diverse groenten, rijst, chilisaus
D: Surinaamse bami
T: Vezelrijke kwarktaart, shake, chocoreepje
Fear is the path to the Dark Side.
Met dit weer heb ik meteen meer zin om buiten te trainen!
O: kwark + mango
T: 3 maiswafels
L: groentesoepje, boterham met 2 eieren, 2 mandarijnen
T: eiwitreep
D: boerenkool stamppot met worst
S: uur kracht
T: kwark
O: kwark + mango
T: 3 maiswafels
L: groentesoepje, boterham met 2 eieren, 2 mandarijnen
T: eiwitreep
D: boerenkool stamppot met worst
S: uur kracht
T: kwark
Het werd een bij-elkaar-grabbel D.quote:
O skyr met muesli, zonnebloem- en pompoenpitten, lijnzaad. Bietensap en yakult
L ik denk roggebrood met avocado en kipfilet, gekookt eitje
B rondje fietsen (waarschijnlijk met een boek aan het water gaan zitten) en even naar winkel wandelen x2
T handje noten, gojibessen, extra pure choco, banaan
D buddha bowl, skyr met blauwe bessen, nog een gekookt ei, mueslireep
B ik moet nog wat core versterken, dus zoiets
Mjah. Dag met issues aan het eind Geen sport, wel koek...
O: brood met chocopasta, cream cracker met chocopasta
T: appel
L: brood met kaas en komkommer, ham
T: stukje chocolade
B: wandelen
D: restje linzensoep, nasi met gebakken ei en kroepoek, magere kwark met lemon curd
T: te veel chocolade biscuitjes
Geen sport, wel koek...O: brood met chocopasta, cream cracker met chocopasta
T: appel
L: brood met kaas en komkommer, ham
T: stukje chocolade
B: wandelen
D: restje linzensoep, nasi met gebakken ei en kroepoek, magere kwark met lemon curd
T: te veel chocolade biscuitjes
Oeps Hupje.. hopelijk smaakten ze wél
O: Proteïnereep
L: Kwark met mango/bessen/bramen, bakje Russisch ei slaatje en een handje amandelen
D: Koude macaroni schotel met gevuld ei, eiwit, paprika, bosui, kaas en augurk
B: Wandelen, fietsen en hometrainer
O: Proteïnereep
L: Kwark met mango/bessen/bramen, bakje Russisch ei slaatje en een handje amandelen
D: Koude macaroni schotel met gevuld ei, eiwit, paprika, bosui, kaas en augurk
B: Wandelen, fietsen en hometrainer
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Zal jullie m'n lijstje besparen vandaag. Iets met een thuisbezorgd luxe paasontbijt met bubbels gevolgd door wijn.
besparen vandaag. Iets met een thuisbezorgd luxe paasontbijt met bubbels gevolgd door wijn.
Wuuh, nee, do share! Zomaar of een speciale gelegenheid?quote:
Zal jullie m'n lijstje
Fear is the path to the Dark Side.
Zo. Mijn kind is 7 weken, ik heb geen excuus meer. Dus ik sluit graag weer aan hier. Niet omdat ik al echt wil afvallen, maar wel om de gewoonte van het (slechte dingen) snacken te tackelen. Ik ga weer een poging doen met IF (8-16) twee grotere maaltijden en een tussendoortje omdat dit in het verleden heel goed beviel.
Planning:
L: 2 boterhammen met salami, 1 boterham kaas, 2 stuks nog te bepalen fruit, glas melk
T: 2 crackers met komkommer, paprika en humus
D: spatzle met vega-gehakt van Marley spoon.
Planning:
L: 2 boterhammen met salami, 1 boterham kaas, 2 stuks nog te bepalen fruit, glas melk
T: 2 crackers met komkommer, paprika en humus
D: spatzle met vega-gehakt van Marley spoon.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Geef.quote:
Zal jullie m'n lijstje
Soberso is succesvol gewicht verliezen en eraf houden een kwestie van balans enzo, dus ook dit soort dingen.
Zonder dit soort dingen had ik mezelf ook allang voor de bus geworpen hoor.
Sterkheidsbaas van alles.
Gisteren ging even mis. Maar vandaag weer een poging
O 2 boterhammen pindakaas
L 2 boterhammen eiersalade met soep
T kwark met fruit
D witlof met vegaspekjes en rijst en een beetje woksaus
T yoghurt met fruit
O 2 boterhammen pindakaas
L 2 boterhammen eiersalade met soep
T kwark met fruit
D witlof met vegaspekjes en rijst en een beetje woksaus
T yoghurt met fruit
Zomaar, omdat het kan. Een vriendin en ik zijn allebei thuis vandaag, dus we brunchen zo met onderstaande, daarna met koeltas met wijn richting waterquote:
[..]
Wuuh, nee, do share! Zomaar of een speciale gelegenheid?
Ik ben afgelopen tijd ineens heel erg veel afgevallen (gok ivm stoppen pil), en moet juist bij eten nu. Wat is dezequote:
[..]
Geef.
Soberso is succesvol gewicht verliezen en eraf houden een kwestie van balans enzo, dus ook dit soort dingen.
Zonder dit soort dingen had ik mezelf ook allang voor de bus geworpen hoor.
Maar daar gaat dit vast bij helpen SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Holy shit! Ehhh HolyMe
Instant honger hier
Instant honger hier
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
En verder, B was rondje lopen en zo'n 300 trappen. Alpro yoghurt, muesli, lijnzaad en schepje honing. Gekookt ei, bietensap, yakult.
quote:
[..]BoooooohhhhhhSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Fear is the path to the Dark Side.
Echt hequote:
Holy shit! Ehhh HolyMe
Instant honger hier
Ben benieuwd, wordt dalijk bezorgd.
Geniet ervan!!quote:
[..]
Echt he
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Absoluutquote:
[..]
Ga ik doen, dankje! Corona begint er wat in te hakken hier, dit is fijn
Ik ga van't weekend even ''gek'' doen, lang weekend kindloos.
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Iets speciaals in gedachten of gewoon zien waar je zin in hebt?quote:
[..]
Absoluut
Mand is net bezorgd, ik leef vandaag op snaai
Patat en kaaskrokettenquote:
[..]
Iets speciaals in gedachten of gewoon zien waar je zin in hebt?
Mand is net bezorgd, ik leef vandaag op snaai
Verder nog geen plannen. Makkelijk voer sowieso, ik kook niet in m'n vrije weekenden
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Lijst:
O: boterham met geitenkaas, geroosterde biet, rauwe ham
L: yoghurt, havermout, vlokken
S: nare workout
D: trekbig met allerlei groente
T: snackplatter met olijfjes, druiven, whatever I find in the fridge.
O: boterham met geitenkaas, geroosterde biet, rauwe ham
L: yoghurt, havermout, vlokken
S: nare workout
D: trekbig met allerlei groente
T: snackplatter met olijfjes, druiven, whatever I find in the fridge.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik heb wel lijstje & planning maar ik wil wat Holyme heeft
O: Kwark met nootjes, een pruim, peertje, banaan, kaneel
L: Geprepte lunch, zelfde als gister (maak op zondagavond 3 maaltijden): pangafilet, bloemkool, spinazie en boontjes, rijst, chilisaus
Training: eerst sportspecifiek rammen, daarna beetje zwaredingentillen
D: Pasta bolognese
T: Shakie, kwarktaart, reepje
O: Kwark met nootjes, een pruim, peertje, banaan, kaneel
L: Geprepte lunch, zelfde als gister (maak op zondagavond 3 maaltijden): pangafilet, bloemkool, spinazie en boontjes, rijst, chilisaus
Training: eerst sportspecifiek rammen, daarna beetje zwaredingentillen
D: Pasta bolognese
T: Shakie, kwarktaart, reepje
Fear is the path to the Dark Side.
Ik wil ook zware dingen tillen.quote:
Ik heb wel lijstje & planning maar ik wil wat Holyme heeft
O: Kwark met nootjes, een pruim, peertje, banaan, kaneel
L: Geprepte lunch, zelfde als gister (maak op zondagavond 3 maaltijden): pangafilet, bloemkool, spinazie en boontjes, rijst, chilisaus
Training: eerst sportspecifiek rammen, daarna beetje zwaredingentillen
D: Pasta bolognese
T: Shakie, kwarktaart, reepje
Sterkheidsbaas van alles.
Oke, ik mag zwaar ding tillen maar na de nare workout. Vrij specifiek en DIRECT na de nare workout
Sterkheidsbaas van alles.
Inmiddels al geen zin meer inquote:
[..]
Patat en kaaskroketten
Grappig hoe dat werkt. Gewoon alles opschrijven wat je craved en de zin is weg.
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Dus je schrijft straks hele boeken over ongezond etenquote:
[..]
Inmiddels al geen zin meer in
Dat van HolyMe klink lekkerr
Mijn lijst:
B: 20 min wandelen
L: vier Wasa crackers: twee met pindakaas, een met ei, een met huttenkase
B: 20 min wandelen
D: gemarineerde kip met broccoli
T: kersen, lijnzaad, kwark, pindakaas
B: 20 min wandelen
Mijn lijst:
B: 20 min wandelen
L: vier Wasa crackers: twee met pindakaas, een met ei, een met huttenkase
B: 20 min wandelen
D: gemarineerde kip met broccoli
T: kersen, lijnzaad, kwark, pindakaas
B: 20 min wandelen
Ik heb niet veel (of vaak) cravings meer, dat is wel fijnquote:
[..]
Dus je schrijft straks hele boeken over ongezond eten
En van gefrituurd eten krijg ik buikpijn, maar vergeet dat blijkbaar elke keer weer
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Ik bedoelde het als grapjequote:
[..]
Ik heb niet veel (of vaak) cravings meer, dat is wel fijn
En van gefrituurd eten krijg ik buikpijn, maar vergeet dat blijkbaar elke keer weer
gelukkig heb je niet vaak meer zulke trek! Mag je trots op zijn (ik ben iig wel trots voor je). Handig een protestbuik...
Oh oepsquote:
[..]
Ik bedoelde het als grapje
Koekjes en chips kan ik tegenwoordig makkelijk laten staan, net als dikmakende ijsjes. Maar snoep blijft een heikel punt en waterijsjes passen prima binnen m'n eetpatroon
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Vandaag gaat het goed hier Ben erg blij vandaag.
Gisteren was drama. Omgaan met trek kan ik nog niet.
Ben erg blij vandaag. Gisteren was drama. Omgaan met trek kan ik nog niet.
Dar vind ik heel erg knap! En waterijsjes kunnen toch meevallen? En anders fruit door yoghurt pureren en invriezen.quote:
[..]
Oh oeps
Koekjes en chips kan ik tegenwoordig makkelijk laten staan, net als dikmakende ijsjes. Maar snoep blijft een heikel punt en waterijsjes passen prima binnen m'n eetpatroon
Dat bedoelde ik, waterijsjes passen prima in m'n ''dieet''quote:
[..]
Dar vind ik heel erg knap! En waterijsjes kunnen toch meevallen? En anders fruit door yoghurt pureren en invriezen.
Zolang ik er maar niet 3 achterelkaar neem
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Oh ja... Handwerken en lezen gaan niet altijd even goed samen. Mijn excusesquote:
[..]
Dat bedoelde ik, waterijsjes passen prima in m'n ''dieet''
Ik heb een zwak voor alles zoets. En hartige hapjes als serranoham en kaasjes. Ik kan niet zeggen dat ik niet weet waarom ik hier zit
Mijn tactiek is vooral: soms inplannen. En verder niet in huis hebben. Wat er niet is, kan ik ook niet eten. En wat er wel is, gaat vroeg of laat een keer op, daar is geen ontkomen aan. Ook niet als ik denk dat ik mezelf wel in kan houden.
Planning morgen:
S: grit strength
L: vijf Wasa crackers: 1 pindakaas, 2 filet americain, 1 hüttenkäse, 1 met helft Langres en helft delice de bourgogne
D: klein biefstukje met broccoli
T: frambozen, kwark, lijnzaad, pindakaas
[ Bericht 3% gewijzigd door vlindertje89 op 31-03-2021 12:27:56 ]
Mijn tactiek is vooral: soms inplannen. En verder niet in huis hebben. Wat er niet is, kan ik ook niet eten. En wat er wel is, gaat vroeg of laat een keer op, daar is geen ontkomen aan. Ook niet als ik denk dat ik mezelf wel in kan houden.
Planning morgen:
S: grit strength
L: vijf Wasa crackers: 1 pindakaas, 2 filet americain, 1 hüttenkäse, 1 met helft Langres en helft delice de bourgogne
D: klein biefstukje met broccoli
T: frambozen, kwark, lijnzaad, pindakaas
[ Bericht 3% gewijzigd door vlindertje89 op 31-03-2021 12:27:56 ]
Nom. Dat was een lekkere mand. Avondeten werd wijn, wijn, beetje chips, en wijn. Ik vrees een beetje voor morgen
O: Proteïnereep
L: Restje salade van gisteren + banaan-kiwi smoothie
T: 3 maiswafels met eiersalade
D: Gyros met sla, tzatziki, paprika en stukjes pitabrood
B: Wandelen en hometrainer
L: Restje salade van gisteren + banaan-kiwi smoothie
T: 3 maiswafels met eiersalade
D: Gyros met sla, tzatziki, paprika en stukjes pitabrood
B: Wandelen en hometrainer
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
O. 2 boterhammen pindakaas
L. 2 boterhammen eiersalade kom soep
T. Kwark en een peer
D. Snijboontjes met rijst en vegaballetjes en een beetje woksaus
T. Yoghurt en een peer
L. 2 boterhammen eiersalade kom soep
T. Kwark en een peer
D. Snijboontjes met rijst en vegaballetjes en een beetje woksaus
T. Yoghurt en een peer
Nooit wegen na zo'n dag man, dan bestaat dat probleem ook nietquote:
Nom. Dat was een lekkere mand. Avondeten werd wijn, wijn, beetje chips, en wijn. Ik vrees een beetje voor morgen
Fear is the path to the Dark Side.
QFT.quote:
[..]
Nooit wegen na zo'n dag man, dan bestaat dat probleem ook niet
Sterkheidsbaas van alles.
Ik verga van de spierpijn. Gameplan vandaan:
Skyr met dingen, saucijzenbroodje met groente erin en ernaast, shortrib met salade en beetje brood, rose. #foreverfat
Qua beweging doe ik vandaag alles uh, rustig.
Skyr met dingen, saucijzenbroodje met groente erin en ernaast, shortrib met salade en beetje brood, rose. #foreverfat
Qua beweging doe ik vandaag alles uh, rustig.
Sterkheidsbaas van alles.
Plan vandaag:
O: Kwark, banaan & peer, nootjes
L: Zelfde als gister want geprept, pangafilet, spinazie, bloemkool & boontjes, rijst en chilisaus
B: Uurtje hardlopen
D: Pannenkoeken
B: Zwaredingentillen (gisteren niet aan toe gekomen, wel belastingaangifte gedaan, dat verbrandt ook kcal right)
T: Kwarktaart, shakie, reepje
O: Kwark, banaan & peer, nootjes
L: Zelfde als gister want geprept, pangafilet, spinazie, bloemkool & boontjes, rijst en chilisaus
B: Uurtje hardlopen
D:
Pannenkoeken B: Zwaredingentillen (gisteren niet aan toe gekomen, wel belastingaangifte gedaan, dat verbrandt ook kcal right)
T: Kwarktaart, shakie, reepje
Fear is the path to the Dark Side.
-8 volkerenboterhammen met kalkoenfilet en groene pesto.
-20 gram nootjes.
- 4 maiswafels met rookvlees.
- Runderstoofpotje met ananas, rijst en courgette
- Bananenshake met pindakaas.
Vandaag krachttraining
-20 gram nootjes.
- 4 maiswafels met rookvlees.
- Runderstoofpotje met ananas, rijst en courgette
- Bananenshake met pindakaas.
Vandaag krachttraining
Oh die weegschaal boeit me niet, het brakke welquote:
[..]
Nooit wegen na zo'n dag man, dan bestaat dat probleem ook niet
Maar het valt mee O amandelmelk met muesli, lijnzaad, chiazaad. Yakult, banaan
L roggebrood met avocado en kip
T nootjes, blauwe bessen, nog iets
D pasta carbonara
B stuk fietsen, en zo denk wat core
Ik zag mezelf in de spiegel in de invalide wc van het ziekenhuis en mijn buik is toch echt een stuk smaller geworden
Wel leuk om eens het verschil eens goed te kunnen zien haha
Wel leuk om eens het verschil eens goed te kunnen zien haha
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
Super leuk! En wat goed van je!quote:
Ik zag mezelf in de spiegel in de invalide wc van het ziekenhuis en mijn buik is toch echt een stuk smaller geworden
Wel leuk om eens het verschil eens goed te kunnen zien haha
Gisteren een kwart van een door mijn lief gemaakte appeltaart op én een kwart van een door mij gemaakte wittechocolade-cheesecake en dat was gewoon al qua massa zoveel dat ik vanmorgen een kilo omhoog was Maar mijn echtgenoot is maar eens per jaar jarig, dus ach..
Lijstje!
B: Tien kilometer hardgelopen met sprintintervallen
D: Groenten/currysoep van restjes (wortel, venkel, aardappel, gele biet) en broodjes kaas en boter. In de tuin. Met een biertje erbij. Meloen toe
Maar mijn echtgenoot is maar eens per jaar jarig, dus ach.. Lijstje!
B: Tien kilometer hardgelopen met sprintintervallen
D: Groenten/currysoep van restjes (wortel, venkel, aardappel, gele biet) en broodjes kaas en boter. In de tuin.
Met een biertje erbij. Meloen toe
Let me see you stripped down to the bone
Dit klinkt zo lekkerquote:
Gisteren een kwart van een door mijn lief gemaakte appeltaart op én een kwart van een door mij gemaakte wittechocolade-cheesecake en dat was gewoon al qua massa zoveel dat ik vanmorgen een kilo omhoog was
Lijstje!
B: Tien kilometer hardgelopen met sprintintervallen
D: Groenten/currysoep van restjes (wortel, venkel, aardappel, gele biet) en broodjes kaas en boter. In de tuin.
allemaal haha, de taarten en je lijst.Mijn lijst veranderde wat, m'n avocado bleek perfect rijp en vrij groot.
L: vijf Wasa crackers: vier met avocado, één met filet americain
D: biefstukje met broccoli en kruidenboter
T: kwark, frambozen, lijnzaad, pindakaas
Ik zoek eigenlijk nog wat extra eiwitten maar zonder koolhydraten. Dus meer kwark helpt niet per se. Eieren zijn op dus kan ook geen gekookt eitje snaaien.. misschien dat ik straks nog wel even snel iets haal bij de winkel na m'n vergadering tot 17u. En anders heb ik pech.
Ik heb wel nog van die melkan proteïn drink staan bedenk ik me net, alleen die is denk ik wel een maand of vier a zes over datum. Het is wel van die houdbare (komt niet uit de koeling). Kan dat nog denken jullie? Dan kan ik daar smoothie mee maken met m'n T.
Mini gefeli met man, en al je eten klinkt lekker
Vlindertje, blikje tonijn in huis, zoiets?
Hier kwam de brakheid wat vertraagd, dus bankhang tot ik weer weg moet, maar wel nog even een nieuwe bikini gescoord
Lijstje komen gekookte eieren bij, verder ga ik dalijk even op jacht naar snacks.
Vlindertje, blikje tonijn in huis, zoiets?
Hier kwam de brakheid wat vertraagd, dus bankhang tot ik weer weg moet, maar wel nog even een nieuwe bikini gescoord
Lijstje komen gekookte eieren bij, verder ga ik dalijk even op jacht naar snacks.
Eiwitpoeder gebruik ik.quote:
[..]
Dit klinkt zo lekker
Mijn lijst veranderde wat, m'n avocado bleek perfect rijp en vrij groot.
L: vijf Wasa crackers: vier met avocado, één met filet americain
D: biefstukje met broccoli en kruidenboter
T: kwark, frambozen, lijnzaad, pindakaas
Ik zoek eigenlijk nog wat extra eiwitten maar zonder koolhydraten. Dus meer kwark helpt niet per se. Eieren zijn op dus kan ook geen gekookt eitje snaaien.. misschien dat ik straks nog wel even snel iets haal bij de winkel na m'n vergadering tot 17u. En anders heb ik pech.
Ik heb wel nog van die melkan proteïn drink staan bedenk ik me net, alleen die is denk ik wel een maand of vier a zes over datum. Het is wel van die houdbare (komt niet uit de koeling). Kan dat nog denken jullie? Dan kan ik daar smoothie mee maken met m'n T.
Je hebt in totaal 88 likes gekregen van onze moderators.
Ja, slechte planning. Ik was ze zondag vergeten toen ik boodschappen ging doen.. en gister de laatste op gemaakt.quote:
Geen eieren op voorraad!Dat zou het diëten hier een stuk lastiger maken, @:vlindertje89
Wat stom dat ik hier niet over nagedacht heb! Ik heb nog smart proteïn staan en die is nog lekker ook, zelfs als gewoon met water aangemaakt. Dank!quote:
O: Proteïnereep
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 roggebrood kaas/houmous
D: Burritto's met vega gehakt, paprika en champignons (en geraspte kaas ofc )
B: Wandelen en hometrainer
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 roggebrood kaas/houmous
D: Burritto's met vega gehakt, paprika en champignons (en geraspte kaas ofc
) B: Wandelen en hometrainer
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
L: 4 x crackers met avocado, ei, beetje mayo, 4 groenteballetjes los die nog over zijn van gisteravond
T: appel
D: snijbonen, pomme duchesse, iets vega
B: yoga (al gedaan vanmorgen), wandelen, evt hardlopen
[ Bericht 15% gewijzigd door MeisPluis op 01-04-2021 10:13:17 ]
T: appel
D: snijbonen, pomme duchesse, iets vega
B: yoga (al gedaan vanmorgen), wandelen, evt hardlopen
[ Bericht 15% gewijzigd door MeisPluis op 01-04-2021 10:13:17 ]
Bericht van de diëtiste: ik had haar verkeerd begrepen. Het ging haar erom dat ik drie vaste eetmomenten heb en dat het haar niet uitmaakt hoeveel of wat ik eromheen eet. Het klinkt misschien als een raar advies, maar het gaat erom dat ik weer structuur krijg met drie hoofdmaaltijden. Hoe, wat en hoeveel is een zorg voor later. Het doel is dat ik op de lange termijn een goede verhouding met eten krijg en ze wil falen voorkomen, dus ministapjes.
O. stuk kaneelbrood
L. 5 crackers met nog te bepalen welk hartig beleg
T. peer en kwark
D. snijbonen, rijst en vega-iets
T. yoghurt en een appel
O. stuk kaneelbrood
L. 5 crackers met nog te bepalen welk hartig beleg
T. peer en kwark
D. snijbonen, rijst en vega-iets
T. yoghurt en een appel
De spierpijn is nog steeds gigantisch.
Vandaag:
yoghurt met dingen, boterham rauwe ham en geitenkaas, roti, iets te snacken.
de gebruikelijke staps, 10 km fietsen - workout - 10 km fietsen.
Vandaag:
yoghurt met dingen, boterham rauwe ham en geitenkaas, roti, iets te snacken.
de gebruikelijke staps, 10 km fietsen - workout - 10 km fietsen.
Sterkheidsbaas van alles.
Oh fijn CotS, dat geeft ook wat meer ruimte in je hoofd wellicht om toch mogelijkheden te hebben tussendoor!quote:
Bericht van de diëtiste: ik had haar verkeerd begrepen. Het ging haar erom dat ik drie vaste eetmomenten heb en dat het haar niet uitmaakt hoeveel of wat ik eromheen eet. Het klinkt misschien als een raar advies, maar het gaat erom dat ik weer structuur krijg met drie hoofdmaaltijden. Hoe, wat en hoeveel is een zorg voor later. Het doel is dat ik op de lange termijn een goede verhouding met eten krijg en ze wil falen voorkomen, dus ministapjes.
Fear is the path to the Dark Side.
Ja ik ben helemaal ontspannen nu!quote:
[..]
Oh fijn CotS, dat geeft ook wat meer ruimte in je hoofd wellicht om toch mogelijkheden te hebben tussendoor!
Hebben jullie eigenlijk een bepaald gewicht/kledingmaat/doel of iets in die trant om naar toe te werken? Ik sport in een gewichtsklasse-sport dus heb altijd een soort harde grens waar ik onder moet blijven. Daar zit ik nu comfortabel onder, maar alsnog wil ik voor aesthetic reasons graag nog iets afslanken, maar merk dat ik het súper lastig vind dan te bepalen wat ik 'goed genoeg' vind (waarschijnlijk komt dat nooit hè ).
Plan van vandaag:
O: Kwark, fruit, nootjes
L: Tonijnsalade met sla, boontjes, kappertjes, rood uitje
D: Aardappeltjes uit de oven, rode bietjes, nog nader te bepalen eiwitbron
T: Kwarktaart, shakie, stukje chocola
Ook nog trainen ergens vanmiddag.
).Plan van vandaag:
O: Kwark, fruit, nootjes
L: Tonijnsalade met sla, boontjes, kappertjes, rood uitje
D: Aardappeltjes uit de oven, rode bietjes, nog nader te bepalen eiwitbron
T: Kwarktaart, shakie, stukje chocola
Ook nog trainen ergens vanmiddag.
Fear is the path to the Dark Side.
Fijn CotS!
@Artoo ik heb een aantal broeken in de kast hangen die ik graag weer zou passen, en de laatste keer dat ik die aan had was ik rond de 55 kilo; het paste dan wel maar net iets lichter zou dan nog wat fijner zitten. Ik zou daarom het liefst rond 53 kilo zijn (ik ben een kabouter, 1m58). Ik vind m'n benen dan nog steeds niet mooi dun, maar dat ga ik ook nooit vinden, dus meer afvallen heeft daarvoor geen zin. Gebaseerd op bij welk gewicht ik in het verleden lekker in m'n vel zat en de broeken die ik toen droeg. Al vind ik die broeken belangrijker, als ik 56 weeg maar de broeken zitten perfect ben ik ook tevreden.
[ Bericht 0% gewijzigd door vlindertje89 op 01-04-2021 12:02:36 ]
@Artoo ik heb een aantal broeken in de kast hangen die ik graag weer zou passen, en de laatste keer dat ik die aan had was ik rond de 55 kilo; het paste dan wel maar net iets lichter zou dan nog wat fijner zitten. Ik zou daarom het liefst rond 53 kilo zijn (ik ben een kabouter, 1m58). Ik vind m'n benen dan nog steeds niet mooi dun, maar dat ga ik ook nooit vinden, dus meer afvallen heeft daarvoor geen zin
. Gebaseerd op bij welk gewicht ik in het verleden lekker in m'n vel zat en de broeken die ik toen droeg. Al vind ik die broeken belangrijker, als ik 56 weeg maar de broeken zitten perfect ben ik ook tevreden.[ Bericht 0% gewijzigd door vlindertje89 op 01-04-2021 12:02:36 ]
Als ik een ding geleerd heb uit mijn eetstoornisperiode is esthetisch doel niet altijd het handigste. Je zal altijd wel een nieuw plekje vinden waar je minder zeker over bent. Plus objectief in de spiegel kijken is zo goed als onmogelijk. Je kan altijd een omtrek of kledingmaat als doel hebben, dan kom je toch het dichts bij een esthetisch doel toch?quote:
Hebben jullie eigenlijk een bepaald gewicht/kledingmaat/doel of iets in die trant om naar toe te werken? Ik sport in een gewichtsklasse-sport dus heb altijd een soort harde grens waar ik onder moet blijven. Daar zit ik nu comfortabel onder, maar alsnog wil ik voor aesthetic reasons graag nog iets afslanken, maar merk dat ik het súper lastig vind dan te bepalen wat ik 'goed genoeg' vind (waarschijnlijk komt dat nooit hè
Plan van vandaag:
O: Kwark, fruit, nootjes
L: Tonijnsalade met sla, boontjes, kappertjes, rood uitje
D: Aardappeltjes uit de oven, rode bietjes, nog nader te bepalen eiwitbron
T: Kwarktaart, shakie, stukje chocola
Ook nog trainen ergens vanmiddag.
Persoonlijk wil ik naar een BMI onder de dertig (zit nu over de vijftig). Natuurlijk zou een gezond BMI het mooiste zijn, maar mijn setpoint met gezond eten valt altijd op randje overgewicht/gezond gewicht. (moet er alleen nog even niet aan denken dat ik meer moet afvallen dan dat ik dan weeg)
@Artoo ik denk dat er idd altijd wel iets te miepen valt, net wat CotS zegt. Ik ben inmiddels heel slank, maar had graag wat strakker in mn vel gezeten. En heb geen zin serieuze krachttraining te gaan doen, dus ik geniet gewoon van hoe ik er nu uitzie, en beweeg voor andere doeleinden (houding, lenigheid, leuk vermaak).
O amandelmelk, muesli, chia-, lijnzaad. Yakult, bietensap, 3 mandarijnen.
L crackers met kipfilet, oranje paprika, stuk paashaas.
B 1.15 fietsen, naar winkel wandelen, miss vanavond core.
T gojibessen, hand noten, pure choco, blauwe bessen.
D aardappel, bonen, kipfilet. En dan nog aanvullen, want met D zit ik op zo'n 1600 en mik op 2200. Proteinereep, alpro, zoiets zal het wel worden. Maar ik moet dus zo nog naar de winkel wandelen, dus wie weet
O amandelmelk, muesli, chia-, lijnzaad. Yakult, bietensap, 3 mandarijnen.
L crackers met kipfilet, oranje paprika, stuk paashaas.
B 1.15 fietsen, naar winkel wandelen, miss vanavond core.
T gojibessen, hand noten, pure choco, blauwe bessen.
D aardappel, bonen, kipfilet. En dan nog aanvullen, want met D zit ik op zo'n 1600 en mik op 2200. Proteinereep, alpro, zoiets zal het wel worden. Maar ik moet dus zo nog naar de winkel wandelen, dus wie weet
@Artoo Het kantelpunt was toen ik in de spiegel keek en mijn broeken strak zaten. Mijn doel is een dunnere buik (geen harde grens van wel/niet behaald) en een bepaald gewicht (dat valt gewoon te meten).
Gisteren:
O: brood met chocopasta, cream cracker met hagelslag
L: brood met kaas, ham, chocopasta
T: paar paaseitjes, appel
D: pasta met gehaktballetjes en tomatensaus met groente, vruchtenyoghurt
B: 20 min wandelen
T: 1 koekje (kreeg ik aangeboden en dan vind ik het moeilijk om nee te zeggen, ik had anders prima zonder gekund)
Vandaag:
O: brood met hagelslag, cream cracker met pindakaas
L: brood met gekookt ei, kaas, hagelslag
B: 25 min wandelen
T: paar paaseitjes
D: preistamppot met kippenvleugels, magere kwark met lemon curd
B: Wii Fit
Gisteren:
O: brood met chocopasta, cream cracker met hagelslag
L: brood met kaas, ham, chocopasta
T: paar paaseitjes, appel
D: pasta met gehaktballetjes en tomatensaus met groente, vruchtenyoghurt
B: 20 min wandelen
T: 1 koekje (kreeg ik aangeboden en dan vind ik het moeilijk om nee te zeggen, ik had anders prima zonder gekund)
Vandaag:
O: brood met hagelslag, cream cracker met pindakaas
L: brood met gekookt ei, kaas, hagelslag
B: 25 min wandelen
T: paar paaseitjes
D: preistamppot met kippenvleugels, magere kwark met lemon curd
B: Wii Fit
Iemand ervaring met afvallen in combinatie met een veeleisende studie of baan?
En wat doen jullie om niet de hele dag door honger te krijgen. Bij mij werkt sport zo enorm met afvallen en minder hongergevoel. Maar als ik 20 minuten een thuisworkout heb gedaan ben ik de rest van de dag doodmoe.
En wat doen jullie om niet de hele dag door honger te krijgen. Bij mij werkt sport zo enorm met afvallen en minder hongergevoel. Maar als ik 20 minuten een thuisworkout heb gedaan ben ik de rest van de dag doodmoe.
O: Proteïnereep
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 volkorenboterhammen kaas/houmous
T: Galiameloen
D: 2 hamburgerbuns met mosterd en Vivera kroketburger
B: Wandelen en hometrainer
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 volkorenboterhammen kaas/houmous
T: Galiameloen
D: 2 hamburgerbuns met mosterd en Vivera kroketburger
B: Wandelen en hometrainer
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
O. 2 boterhammen pindakaas en een peer
L. 2 boterhammen eiersalade
T. Kwark en een peer
D. ? Ik moet nog even kijken
T. Yoghurt en een peer
De afspraak was vier keer koken in de week (vanaf zaterdag gerekend). Gefaald dus ik moet even motivatie verzamelen om toch te gaan koken vandaag.
Gisteren was ik pas om half zes thuis uit therapie. Volgende therapiedag vooruit komen
L. 2 boterhammen eiersalade
T. Kwark en een peer
D. ? Ik moet nog even kijken
T. Yoghurt en een peer
De afspraak was vier keer koken in de week (vanaf zaterdag gerekend). Gefaald dus ik moet even motivatie verzamelen om toch te gaan koken vandaag.
Gisteren was ik pas om half zes thuis uit therapie. Volgende therapiedag vooruit komen
Ja, voor mij werkt IF 16/8 top, dan heb ik ontbijt en lunch heel dicht op elkaar, vind ik lekkerquote:
Iemand ervaring met afvallen in combinatie met een veeleisende studie of baan?
En wat doen jullie om niet de hele dag door honger te krijgen. Bij mij werkt sport zo enorm met afvallen en minder hongergevoel. Maar als ik 20 minuten een thuisworkout heb gedaan ben ik de rest van de dag doodmoe.
En verder voldoende eiwitten eten. En verder zou je je workout eens kunnen aanpassen, dat het meer energie geeft dan kost bv.@CotS, het woord 'gefaald' springt er voor mij uit. Je bent iets nieuws aan het oppakken, en je hebt geleerd dat je voor therapiedag beter vooruit kan koken. Heb je dan gefaald of heb je geleerd?
O muesli, lijn-/chiazaad, amandelmelk. Bietensap, yakult, bakje druiven
L iets warms. Quiche, of roerbakgroenten met ei ofzo
T noten, goji en blauwe bessen, pure choco
D dingen
B nog geen idee of, en zo ja, wat
Leuk dat jullie zo uitgebreid reageerden op mijn vraag Het kantelpunt wat betreft 'te zwaar' had ik ook na afgelopen zomervakantie, dat broeken niet meer lekker zitten en zo. Body image blijf ik lastig vinden. Als 'gewoon persoon' denk ik dat ik best tevreden ben met waar ik nu sta, maar omdat ik veel sport heb ik altijd zo'n knagend gevoel dat ik meer ripped moet zijn. Een echt getal durf ik daar niet aan te verbinden omdat de BMI-richtlijnen minder goed van toepassing zijn voor mij vanwege spiermassa en voor een gewichtsklasse lager moet ik echt fors afvallen, dat gaat me dan ook weer wat ver
Nou ja, lijstje dan maar:
O: Kwark, nootjes, banaan, appel
L: Leftovers van groente van gisteren, sla, 2 gekookte eitjes
B: Krachttraining, ramen lappen
D: https://minimalistbaker.c(...)st-african-inspired/ Dit, met vers brood
T: Kwarktaart & beetje chocola
Het kantelpunt wat betreft 'te zwaar' had ik ook na afgelopen zomervakantie, dat broeken niet meer lekker zitten en zo. Body image blijf ik lastig vinden. Als 'gewoon persoon' denk ik dat ik best tevreden ben met waar ik nu sta, maar omdat ik veel sport heb ik altijd zo'n knagend gevoel dat ik meer ripped moet zijn. Een echt getal durf ik daar niet aan te verbinden omdat de BMI-richtlijnen minder goed van toepassing zijn voor mij vanwege spiermassa en voor een gewichtsklasse lager moet ik echt fors afvallen, dat gaat me dan ook weer wat ver Nou ja, lijstje dan maar:
O: Kwark, nootjes, banaan, appel
L: Leftovers van groente van gisteren, sla, 2 gekookte eitjes
B: Krachttraining, ramen lappen
D: https://minimalistbaker.c(...)st-african-inspired/ Dit, met vers brood
T: Kwarktaart & beetje chocola
Fear is the path to the Dark Side.
Ja. Wat voor mij helpt is ook een soort van IF-principe, maar dat is echt gestoeld op persoonlijke voorkeuren, ik ontbijt niet graag vroeg op de ochtend. Ik ben toen ik nog studeerde begonnen met later ontbijten en de eerste honger te stillen met een kop thee. Meestal at ik dan pas rond 10:30/11:00 uur en dat doe ik inmiddels nog steeds. Thee is sowieso een tactiek die voor mij werkt: honger/trek en nog geen etenstijd? Sloot thee drinkenquote:
Iemand ervaring met afvallen in combinatie met een veeleisende studie of baan?
En wat doen jullie om niet de hele dag door honger te krijgen. Bij mij werkt sport zo enorm met afvallen en minder hongergevoel. Maar als ik 20 minuten een thuisworkout heb gedaan ben ik de rest van de dag doodmoe.
Dat en voedsel nemen met veel volume en voldoende eiwitten, zodat je er lang vol van zit.
Fear is the path to the Dark Side.
Wat houdt IF 16/8 in? Intermittent fasting krijg ik juist veel honger van. Ik eet zeg maar weinig, maar wat ik eet is gezond. Terwijl als ik vaker eet en dan gezond.. val ik af.quote:
[..]
Ja, voor mij werkt IF 16/8 top, dan heb ik ontbijt en lunch heel dicht op elkaar, vind ik lekker
@:CotS, het woord 'gefaald' springt er voor mij uit. Je bent iets nieuws aan het oppakken, en je hebt geleerd dat je voor therapiedag beter vooruit kan koken. Heb je dan gefaald of heb je geleerd?
O muesli, lijn-/chiazaad, amandelmelk. Bietensap, yakult, bakje druiven
L iets warms. Quiche, of roerbakgroenten met ei ofzo
T noten, goji en blauwe bessen, pure choco
D dingen
B nog geen idee of, en zo ja, wat
Echt raar.
Of ik doe iets niet goed met ittermittent fasting
Ik ga wel dan veel meer eiwitten opnemen. Goedequote:
[..]
Ja. Wat voor mij helpt is ook een soort van IF-principe, maar dat is echt gestoeld op persoonlijke voorkeuren, ik ontbijt niet graag vroeg op de ochtend. Ik ben toen ik nog studeerde begonnen met later ontbijten en de eerste honger te stillen met een kop thee. Meestal at ik dan pas rond 10:30/11:00 uur en dat doe ik inmiddels nog steeds. Thee is sowieso een tactiek die voor mij werkt: honger/trek en nog geen etenstijd? Sloot thee drinken
En tips voor eiwitten als vegetarier? Ik ben niet vegetarisch, maar wil niet teveel vlees eten en eieren.
IF 16/8 is intermittent fasting, 16u niet eten, 8u wel.quote:
[..]
Wat houdt IF 16/8 in? Intermittent fasting krijg ik juist veel honger van. Ik eet zeg maar weinig, maar wat ik eet is gezond. Terwijl als ik vaker eet en dan gezond.. val ik af.
Echt raar.
Of ik doe iets niet goed met ittermittent fasting
Eiwitten: kikkererwten (hummus maken), bonen (edamame ligt hier standaard in de vries), diverse soorten noten... Of als je wel vis eet, blikje tonijn ofzo.
Ligt net aan wat je lekker vindt I guess?quote:
En tips voor eiwitten als vegetarier? Ik ben niet vegetarisch, maar wil niet teveel vlees eten en eieren.
Tofu, tempeh, seitan, kikkerewten, linzen, edamame, allerlei andere soorten bonen, noten zijn eiwitrijk maar ook vet, mocht je wel zuivel willen nemen dan is magere kwark je beste vriend. Ook volkorenproducten zitten vaak nét wat hoger in de eiwitten dan de ontvelde varianten (bijvoorbeeld volkorenbrood vs. 'gewoon' bruin, zilvervliesrijst vs. witte rijst). Zie ook hieronder:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Fear is the path to the Dark Side.
O: Proteïnereep
L: Kwark met mango en banaan + 2 pistoletjes met boter en vega salami
T: Galiameloen
D: Haust toast met brie
B: Wandelen, huishouden, hometrainer
L: Kwark met mango en banaan + 2 pistoletjes met boter en vega salami
T: Galiameloen
D: Haust toast met brie
B: Wandelen, huishouden, hometrainer
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Paasweekend bij mijn moeder. Hier is het een soort tweede kerst. Dus ik ben benieuwd wat de weegschaal gaat schreeuwen als ik thuis kom...
Maar bij deze: vast een vrolijk Pasen voor iedereen
Maar bij deze: vast een vrolijk Pasen voor iedereen
Oogkleppen op en niet wegenquote:
Paasweekend bij mijn moeder. Hier is het een soort tweede kerst. Dus ik ben benieuwd wat de weegschaal gaat schreeuwen als ik thuis kom...
Maar bij deze: vast een vrolijk Pasen voor iedereen
Nee hoor, gewoon genieten (met mate )
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Hahahahaha, ik geniet met mate hoorquote:
[..]
Oogkleppen op en niet wegen
het is alleen dat het anders is dan anders (en ondanks dat de eetstoornis weg is, vind ik het lastig als ik niet zelf bedenk wat er aan eten is). Alleen we hadden het plan om een nieuwe knutsel uit te proberen (punch needle) en lekker veel crea, veel kletsen, dus veel lol
O alpro met muesli en lijnzaad, yakult, bietensap
L sojamelk met muesli en chiazaad
T noten, gojibessen, blauwe bessen, pure choco
D plankje met snaai; flink stuk gebakken zalm in flakes, ansjovis, serranoham, kaas, paprika, komkommer, tomaat, olijven. Banaan toe
B wandelen, fietsen. Miss nog lopen of core
L sojamelk met muesli en chiazaad
T noten, gojibessen, blauwe bessen, pure choco
D plankje met snaai; flink stuk gebakken zalm in flakes, ansjovis, serranoham, kaas, paprika, komkommer, tomaat, olijven. Banaan toe
B wandelen, fietsen. Miss nog lopen of core
Even uit nieuwsgierigheid (geen enkel oordeel of wijsneuzerigheid): waarom niet gewone zuivel?quote:
O alpro met muesli en lijnzaad, yakult, bietensap
L sojamelk met muesli en chiazaad
T noten, gojibessen, blauwe bessen, pure choco
D plankje met snaai; flink stuk gebakken zalm in flakes, ansjovis, serranoham, kaas, paprika, komkommer, tomaat, olijven. Banaan toe
B wandelen, fietsen. Miss nog lopen of core
En jouw D
Mn huid speelt wat op sinds gestopt met pil, en melkproducten lijken dat nogal te verergeren (vandaar ook bietensap nu). En ik blijf melk een apart concept vinden, da's voor kalfjesquote:
[..]
Even uit nieuwsgierigheid (geen enkel oordeel of wijsneuzerigheid): waarom niet gewone zuivel?
En jouw D
Voor mij werkt intermittent fasting ook erg goed. Als ik ontbijt heb ik daarna de hele dag trek, nu heb ik juist helemaal geen trek.
Ik zit nu op 18/6 ongeveer, meestal eet ik tussen 12-18 nu. Ik ben daar niet heel strikt in, gisteren was ik bv bij ouders eten en die gaan natuurlijk niet al om 17.30 eten, dan eet ik gewoon op hun schema mee. Daarbij eet ik koolhydraat beperkt nu, ik mik op rond de 67 gram en niet boven 75 gram. Dus niet super streng, wel gewoon fruit en groente, maar wel minder dan ik normaal zou eten. Die combinatie doe ik nu sinds vorige week zondag. Vanmorgen was ik precies 3 kilo kwijt sinds 27 februari, waarvan 1.4 sinds afgelopen zondag. Dus ik ga 18/6 icm koolhydraatbeperkt inderdaad maar even tijdje volhouden, gaat stuk vlotter.. ook daalt m'n vet veel sneller dan ervoor volgens m'n weegschaal (715 gram vet eraf tussen 5 maart en 27 maart, 855 gram tussen 27 maart en 2 april). Nou geloof ik de absolute getallen van m'n weegschaal niet per se, maar de trend over tijd wel en die is dus ook heel positief nu
Heb wel moeite met aan genoeg eiwitten komen zonder teveel koolhydraten, dus maar wat extra eiwitpoeder en wat eiwitrepen besteld.
Gister:
L: drie Wasa crackers: 2 met filet americain, 1 met pindakaas witte chocolade karamel
T: eiwitreep
D: in sojasaus gemarineerde zalm met kewpie sesamdressing vooraf, tonijn met cannelini bonen als hoofd
Vandaag:
L: twee haringen, vier Wasa crackers: 1 met brie, 1 met jong belegen kaas, 1 met avocado roomkaas dip, 1 met half Langres half delice de bourgogne
T: eiwitreep
D: geschrapte worteltjes, frambozen met kwark
Ik had eigenlijk kip met worteltjes gepland maar had na de markt geen zin meer om nog naar de winkel te gaan en op de markt hadden ze geen kipkraam dit keer.
Ik zit nu op 18/6 ongeveer, meestal eet ik tussen 12-18 nu. Ik ben daar niet heel strikt in, gisteren was ik bv bij ouders eten en die gaan natuurlijk niet al om 17.30 eten, dan eet ik gewoon op hun schema mee. Daarbij eet ik koolhydraat beperkt nu, ik mik op rond de 67 gram en niet boven 75 gram. Dus niet super streng, wel gewoon fruit en groente, maar wel minder dan ik normaal zou eten. Die combinatie doe ik nu sinds vorige week zondag. Vanmorgen was ik precies 3 kilo kwijt sinds 27 februari, waarvan 1.4 sinds afgelopen zondag. Dus ik ga 18/6 icm koolhydraatbeperkt inderdaad maar even tijdje volhouden, gaat stuk vlotter.. ook daalt m'n vet veel sneller dan ervoor volgens m'n weegschaal (715 gram vet eraf tussen 5 maart en 27 maart, 855 gram tussen 27 maart en 2 april). Nou geloof ik de absolute getallen van m'n weegschaal niet per se, maar de trend over tijd wel en die is dus ook heel positief nu
Heb wel moeite met aan genoeg eiwitten komen zonder teveel koolhydraten, dus maar wat extra eiwitpoeder en wat eiwitrepen besteld.
Gister:
L: drie Wasa crackers: 2 met filet americain, 1 met pindakaas witte chocolade karamel
T: eiwitreep
D: in sojasaus gemarineerde zalm met kewpie sesamdressing vooraf, tonijn met cannelini bonen als hoofd
Vandaag:
L: twee haringen, vier Wasa crackers: 1 met brie, 1 met jong belegen kaas, 1 met avocado roomkaas dip, 1 met half Langres half delice de bourgogne
T: eiwitreep
D: geschrapte worteltjes, frambozen met kwark
Ik had eigenlijk kip met worteltjes gepland maar had na de markt geen zin meer om nog naar de winkel te gaan en op de markt hadden ze geen kipkraam dit keer.
Oke! Dank je welquote:
[..]
Mn huid speelt wat op sinds gestopt met pil, en melkproducten lijken dat nogal te verergeren (vandaar ook bietensap nu). En ik blijf melk een apart concept vinden, da's voor kalfjes
Vervelend van je huid zegOp de manier denk ik over honing
@CotS ja, snap ik ook wel. Nou moet ik zeggen dat ik melk ook gewoon echt niet lekker vind, haha. Heb je al kookplannen voor volgende week? Weet niet of je een oven hebt, maar alles op de plaat gooien en de oven het werk laten doen bevalt hier ook goed
@vlindertje89 fijn dat IF ook voor jou zo goed werkt! Hier scheelt het echr wel met trek gedurende de dag ja. Je lijstjes ogen wel behoorlijk magertjes, voor zover die iets zeggen?
Hier kwam er nog een eind fietsen, een mueslireepje en wat nori bij. Ja, ik vind dat lekker om zo te snaaien
Weet niet of je een oven hebt, maar alles op de plaat gooien en de oven het werk laten doen bevalt hier ook goed @vlindertje89 fijn dat IF ook voor jou zo goed werkt! Hier scheelt het echr wel met trek gedurende de dag ja. Je lijstjes ogen wel behoorlijk magertjes, voor zover die iets zeggen?
Hier kwam er nog een eind fietsen, een mueslireepje en wat nori bij. Ja, ik vind dat lekker om zo te snaaien
M'n lijstje gister was 1487 kcal en die van vandaag 1417. Ik probeer gemiddeld rond de 1450-1500 te zitten (met soms dus beetje eronder en soms beetje erboven). Ben ook heel klein (1.58) dus m'n onderhoud ligt ook wat lager dan die van veel anderen. Franse kaasjes en pindakaas zijn natuurlijk ook vrij kcal rijk en zalm en haring ook en avocado-roomkaasdip ook. En ik besmeer m'n crackers niet zuinigquote:
@:CotS ja, snap ik ook wel. Nou moet ik zeggen dat ik melk ook gewoon echt niet lekker vind, haha. Heb je al kookplannen voor volgende week?
@:vlindertje89 fijn dat IF ook voor jou zo goed werkt! Hier scheelt het echr wel met trek gedurende de dag ja. Je lijstjes ogen wel behoorlijk magertjes, voor zover die iets zeggen?
Hier kwam er nog een eind fietsen, een mueslireepje en wat nori bij. Ja, ik vind dat lekker om zo te snaaien
. Dus dan ziet het lijstje er idd wat weinig uit, maar valt 't qua kcal wel mee.Oven is idd ook goeie tip! Ik haal ook wel eens een zak ovengroente bij de Lidl, 600g en dan eet ik die twee dagen, lekker makkelijk.
Ah, vandaar de "voor zover die iets zeggen", dat was dus terechtquote:
[..]
M'n lijstje gister was 1487 kcal en die van vandaag 1417. Ik probeer gemiddeld rond de 1450-1500 te zitten (met soms dus beetje eronder en soms beetje erboven). Ben ook heel klein (1.58) dus m'n onderhoud ligt ook wat lager dan die van veel anderen. Franse kaasjes en pindakaas zijn natuurlijk ook vrij kcal rijk en zalm en haring ook en avocado-roomkaasdip ook. En ik besmeer m'n crackers niet zuinig
Oven is idd ook goeie tip! Ik haal ook wel eens een zak ovengroente bij de Lidl, 600g en dan eet ik die twee dagen, lekker makkelijk.
Wel lekkere lijstjes! En die ovengroente doe ik idd ook, kipfilet oid en wat (zoete) aardappels erbij, klaar.
Haha ja ik kan het me wel goed voorstellen hoor, is ook moeilijk inschatten als er geen hoeveelheden bij zijn. Wel alleen maar goed dat je 't gewoon benoemt! Voor hetzelfde geld was t wel heel weinig en dan had ik daar eens extra over na kunnen denken of dat echt slim isquote:
[..]
Ah, vandaar de "voor zover die iets zeggen", dat was dus terecht
CotS, maak er een gezellig weekend van!
Nog een tip om het koken vol te houden: maak een (halve-)weekmenu. Ik vind het zonde om weg te gooien wat ik heb gekocht en hou me dan ook beter aan de gemaakte planning. Plus, je kunt dan rekening houden met dagen waarop je geen energie/tijd hebt om te koken.
Nog een tip om het koken vol te houden: maak een (halve-)weekmenu. Ik vind het zonde om weg te gooien wat ik heb gekocht en hou me dan ook beter aan de gemaakte planning. Plus, je kunt dan rekening houden met dagen waarop je geen energie/tijd hebt om te koken.
Ik zag vanochtend op de weegschaal een getal wat ik 5 jaar geleden voor het laatst zag Ondanks wat paaseitjes de afgelopen dagen. Nu volhouden
Ondanks wat paaseitjes de afgelopen dagen. Nu volhouden
quote:
Ik zag vanochtend op de weegschaal een getal wat ik 5 jaar geleden voor het laatst zag
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
Yeah go Hupje!
Ik ben 1.80m dus mijn lijstjes zijn niet zo magertjes
Ik ben 1.80m dus mijn lijstjes zijn niet zo magertjes
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Zo groot ben ik dan ook weer niet, 1.73 hier, vandaag bijna 2400 kcal. Dus dan kijkt een ander lijstje ook al snel magertjesquote:
Yeah go Hupje!
Ik ben 1.80m dus mijn lijstjes zijn niet zo magertjes
Goed bezig @Hupje
Ik zie regelmatig lijstjes voorbij komen waarbij ik mentaal flauwvalquote:
[..]
Zo groot ben ik dan ook weer niet, 1.73 hier, vandaag bijna 2400 kcal. Dus dan kijkt een ander lijstje ook al snel magertjes
Goed bezig @:Hupje
Mijn lichaam is veul groter en heeft daarom ook andere behoeftes, maar het is wel fijn dat het af en toe even in perspectief wordt gezet
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Bedankt voor het begrip en meedenken
Ik ben van plan om idd elke halve week te plannen. Een hele week lukt niet en ik heb weer een extra moment om naar buiten te gaan
En ik ga dinsdag voor vijf keer vooruit te koken voor geval van gebrek aan motivatie. Als ik het even niet zie zitten
Ik ben van plan om idd elke halve week te plannen. Een hele week lukt niet en ik heb weer een extra moment om naar buiten te gaan
En ik ga dinsdag voor vijf keer vooruit te koken voor geval van gebrek aan motivatie. Als ik het even niet zie zitten
Hier ligt voor de komende dagen het eerder genoemde ovenplaat gebeuren klaar (2x), en een verspakket van de Appie. Daar eet ik 4x van, gaat dus gewoon in de vriesquote:
Bedankt voor het begrip en meedenken
Ik ben van plan om idd elke halve week te plannen. Een hele week lukt niet en ik heb weer een extra moment om naar buiten te gaan
En ik ga dinsdag voor vijf keer vooruit te koken voor geval van gebrek aan motivatie. Als ik het even niet zie zitten
Ik volg nu al 2,5 jaar min of meer een mix tussen “hoe word je 100” (de zaadcrackers , jammie) en Pioppi. Dus geen suiker, weinig koolhydraten, volle melkproducten... etc. Bovendien ben ik al sinds mijn 15e vegetariër, dus ik at -en eet !- sowieso al veel groenten. En mijn suikerloze mayonaise maak ik nu in een handomdraai zelf.
Ik ga de ene dag 8 km wandelen, de andere dag fiets ik 25 km. In de eerste maanden ben ik 12 kg afgevallen, bij 72 kg is dat gestopt, en er gaat geen gram meer af. (BMI 25,1). Ik eet nu om de andere dag alleen een grapefruit voor ontbijt en de volgende dag volle yoghurt/kefir met zaden en noten. Maar die 72 kg is koppig.
Omdat ik merkte dat ik niet meer de spierkracht van vroeger in mijn armen heb, gaat mijn wandeling nu langs de trimbaan waar ik moeizaam op de leggers van de brug klim ( opdrukken lukt -nog- niet / niet meer) en aan een rekstok zwaai ( moet na 15 seconden al loslaten).
Ik train nu voor de tv ook mijn armspieren met een pilatesring. Ik merk dat ik het nog erger vind dat ik die 63 kg na 2,5 jaar zonder koekjes, gebak, croissantjes en stokbrood maar niet haal, dan dat ik in kracht ongemerkt zo ben afgenomen.
Nu viel ik onverwacht binnen bij een Duitse uizending over een 30 Tage challenge met hoepelen. Ik bleef hangen omdat een dame hoelahoepte op de hei en soepel hoelahoepend door gaar woonwijk liep. Ik ben eens gaan googelen en vond en .
Na een week 20 minuten per dag ben ik een kilo afgevallen -door de magische barrière- en 1 cm in tailleomvang kwijt. Ik doe het gewoon voor de tv, en ik kan de hoepel max. 5 minuten hoog houden.
In Duitsland is de hula hoop 30 Tage challenge een rage.
[ Bericht 0% gewijzigd door la_perle_rouge op 03-04-2021 23:42:32 ]
Ik ga de ene dag 8 km wandelen, de andere dag fiets ik 25 km. In de eerste maanden ben ik 12 kg afgevallen, bij 72 kg is dat gestopt, en er gaat geen gram meer af. (BMI 25,1). Ik eet nu om de andere dag alleen een grapefruit voor ontbijt en de volgende dag volle yoghurt/kefir met zaden en noten. Maar die 72 kg is koppig.
Omdat ik merkte dat ik niet meer de spierkracht van vroeger in mijn armen heb, gaat mijn wandeling nu langs de trimbaan waar ik moeizaam op de leggers van de brug klim ( opdrukken lukt -nog- niet / niet meer) en aan een rekstok zwaai ( moet na 15 seconden al loslaten).
Ik train nu voor de tv ook mijn armspieren met een pilatesring. Ik merk dat ik het nog erger vind dat ik die 63 kg na 2,5 jaar zonder koekjes, gebak, croissantjes en stokbrood maar niet haal, dan dat ik in kracht ongemerkt zo ben afgenomen.
Nu viel ik onverwacht binnen bij een Duitse uizending over een 30 Tage challenge met hoepelen. Ik bleef hangen omdat een dame hoelahoepte op de hei en soepel hoelahoepend door gaar woonwijk liep. Ik ben eens gaan googelen en vond en .
Na een week 20 minuten per dag ben ik een kilo afgevallen -door de magische barrière- en 1 cm in tailleomvang kwijt. Ik doe het gewoon voor de tv, en ik kan de hoepel max. 5 minuten hoog houden.
In Duitsland is de hula hoop 30 Tage challenge een rage.
[ Bericht 0% gewijzigd door la_perle_rouge op 03-04-2021 23:42:32 ]
Overplaat had ik even overheen gelezen. Of was niet blijven hangen Sorry! Maar een hele goede en ik en dol op ovendingen!quote:
[..]
Hier ligt voor de komende dagen het eerder genoemde ovenplaat gebeuren klaar (2x), en een verspakket van de Appie. Daar eet ik 4x van, gaat dus gewoon in de vries
Ja die verspakketten zijn idd ideaal.
Ik was dinsdag iig van plan om voor twee keer lasagne te maken (heel veel groentes hoor). En dan woensdag naar therapie de andere helft en op donderdag soep (ja, soep junkie) en dan vrijdag weer boodschappen.
[ Bericht 1% gewijzigd door ChildoftheStars op 03-04-2021 23:34:47 ]
Je kunt de lasagnebladen ook vervangen door aubergine voor een lage koolhydraat variantquote:
[..]
Overplaat had ik even overheen gelezen. Of was niet blijven hangen Sorry! Maar een hele goede en ik en dol op ovendingen!
Ja die verspakketten zijn idd ideaal.
Ik was dinsdag iig van plan om voor twee keer lasagne te maken (heel veel groentes hoor). En dan woensdag naar therapie de andere helft en op donderdag soep (ja, soep junkie) en dan vrijdag weer boodschappen.
. De aubergines snij je dan in plakken van 1cm dik, besprenkelen met zout en olijfolie en dan 20 minuten in de oven. Daarna kun je ze gebruiken als "vervanger".
Blije lijst vandaag!
B: Net halve marathon hardgelopen
O/L/D: Uitgebreide paasbrunch
B: Net halve marathon hardgelopen
O/L/D: Uitgebreide paasbrunch
Let me see you stripped down to the bone
Klinkt als een goede planning CotS!
En mini wat zit er allemaal in je paasbrunch?
Mijn planning vandaag:
L: vijf Wasa volkoren crackers: 2 jong belegen kaas, 1 brie, 2 avocado-roomkaasdip
T: strawberry-banana eiwitshake
D: veel zalm sashimi, schaaltje zeewiersalade en sojasaus kipfilet met worteltjes
T: kwark met frambozen
Visboer is dicht vandaag en morgen
dus toch geen sashimi helaas.
En mini wat zit er allemaal in je paasbrunch?
Mijn planning vandaag:
L: vijf Wasa volkoren crackers: 2 jong belegen kaas, 1 brie, 2 avocado-roomkaasdip
T: strawberry-banana eiwitshake
D: veel zalm sashimi, schaaltje zeewiersalade en sojasaus kipfilet met worteltjes
T: kwark met frambozen
Visboer is dicht vandaag en morgen
dus toch geen sashimi helaas.
Ummmmm. In elk geval zelfgebakken scones met feta en achtertuinkruiden. Croissants. Citrussuikerbrood. Krentenwegge. Ei. Demi-zoute boter, diverse kazen, rauwe ham, paté. Vers fruit. Koffie en advocaat met slagroom. En vast nog wel meer, tot er niks meer op de tafel pastquote:
En mini wat zit er allemaal in je paasbrunch?
Let me see you stripped down to the bone
quote:
[..]
Ummmmm. In elk geval zelfgebakken scones met feta en achtertuinkruiden. Croissants. Citrussuikerbrood. Krentenwegge. Ei. Demi-zoute boter, diverse kazen, rauwe ham, paté. Vers fruit. Koffie en advocaat met slagroom. En vast nog wel meer, tot er niks meer op de tafel past
Ik heb gisteren al paasbrunch gehad, dus vandaag nog een paar restjes opmaken maar verder gewoon normaal. Gisteren voor het eerst in al mijn afvalpogingen de 69.0 aangetikt, dus het laagste gewicht ooit bereikt . Vanmorgen natuurlijk weer iets zwaarder, maar dan was ingecalculeerd vanwege de paasbrunch.
Nu deze lijn voortzetten
. Vanmorgen natuurlijk weer iets zwaarder, maar dan was ingecalculeerd vanwege de paasbrunch.Nu deze lijn voortzetten
O: Proteïnereep
L: Optimel vanille kwark en een Russisch ei slaatje
T: Banaan-kiwi smoothie met lijnzaad
D: Lenteui-mosterdChinesetomaten soep met 2 hamburgerbuns uit de oven met pesto/kaas/vegasalami
T: Bakje cheese-onion chips
B: Wandelen, hometrainer en de rest van het huishouden
[ Bericht 5% gewijzigd door PoesInDoos op 04-04-2021 15:50:56 ]
L: Optimel vanille kwark en een Russisch ei slaatje
T: Banaan-kiwi smoothie met lijnzaad
D: Lenteui-mosterdChinesetomaten soep met 2 hamburgerbuns uit de oven met pesto/kaas/vegasalami
T: Bakje cheese-onion chips
B: Wandelen, hometrainer en de rest van het huishouden
[ Bericht 5% gewijzigd door PoesInDoos op 04-04-2021 15:50:56 ]
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Tof @la_perle_rouge - ik heb hier een heel aantal hoepels liggen en heb het een paar jaar nogal fanatiek gedaan. Neem me steeds voor het weer eens op te pakken. Als je advies nodig hebt roep je maar!
Voor blije lente-hoepel-inspiratie, hierzo. (Exvriendinnetje van me figureert erin.)
En buuuuuuuuurp. Nog steeds vol van paasbrunch. Deze week weer eens een vastendagje inplannen
Als je advies nodig hebt roep je maar!Voor blije lente-hoepel-inspiratie, hierzo. (Exvriendinnetje van me figureert erin.
)
En buuuuuuuuurp. Nog steeds vol van paasbrunch. Deze week weer eens een vastendagje inplannen
Let me see you stripped down to the bone
Dank je wel voor de tip! Alleen ik eet koolhydraten bewust, anders is de kans op een eetbui veel groterquote:
[..]
Je kunt de lasagnebladen ook vervangen door aubergine voor een lage koolhydraat variant
De aubergines snij je dan in plakken van 1cm dik, besprenkelen met zout en olijfolie en dan 20 minuten in de oven. Daarna kun je ze gebruiken als "vervanger".
Eens even denken.
B hardlopen, yoga/core
O mmmuesli met lijnzaad, cacaonibs, alpro. Bietensap, yakult
T/L gedurende de middag, kaas, serranoham, olijven, ansjovis, noten, gojibessen, blauwe bessen, extra pure choco, banaan
D zoete aardappelfriet, kipfilet, mayo, salade met wortel en paprika
B fietsen
B hardlopen, yoga/core
O mmmuesli met lijnzaad, cacaonibs, alpro. Bietensap, yakult
T/L gedurende de middag, kaas, serranoham, olijven, ansjovis, noten, gojibessen, blauwe bessen, extra pure choco, banaan
D zoete aardappelfriet, kipfilet, mayo, salade met wortel en paprika
B fietsen
Vandaag weer netjes 69.0, dus de brunch is na 1 dag alweer weg
O: kwark + mango
L: 2 proteïne pannekoeken
T: kwark : eiwitshake
D: runderstoof
S/B: 45 min kracht + uurtje wandelen
O: kwark + mango
L: 2 proteïne pannekoeken
T: kwark : eiwitshake
D: runderstoof
S/B: 45 min kracht + uurtje wandelen
Wat goed van je en fijn voor jequote:
Vandaag weer netjes 69.0, dus de brunch is na 1 dag alweer weg
O: kwark + mango
L: 2 proteïne pannekoeken
T: kwark : eiwitshake
D: runderstoof
S/B: 45 min kracht + uurtje wandelen
Ik ga het toch maar opschrijven, ook een mindere dag. Gisteren:
O: plak ontbijtkoek
L: 1 plak paasstol, 3 zelfgebakken broodjes met gerookte zalm en krabsalade, 2 zelfgemaakte cinnamon rolls, gekookt ei
T: peer, chocolade paaseitjes
D: preisoep, meatloaf, aardappelpuree, sperziebonen, chocolade ijs
T: chocolade paaseitjes
B: 20 min Wii Fit + 2,5 km fietsen
Vandaag geen tijd gehad om te wegen omdat ik na het opstaan vlug naar de corona test moest. Komt dan later deze week wel weer. Gisteravond vroeg Wii Fit of ik wist waarom ik zo veel zwaarder was geworden (paas-eten + ik had net een glas water gedronken)
O: 1 cinnamon roll
Brunch: 1 zelfgemaakt broodje, 2 cinnamon rolls, 1 brioche, gekookt ei
T: fruit
D: zelfgemaakte pizza, ananas mango crumble
B: Wii Fit
[ Bericht 1% gewijzigd door Hupje op 05-04-2021 12:34:58 ]
O: plak ontbijtkoek
L: 1 plak paasstol, 3 zelfgebakken broodjes met gerookte zalm en krabsalade, 2 zelfgemaakte cinnamon rolls, gekookt ei
T: peer, chocolade paaseitjes
D: preisoep, meatloaf, aardappelpuree, sperziebonen, chocolade ijs
T: chocolade paaseitjes
B: 20 min Wii Fit + 2,5 km fietsen
Vandaag geen tijd gehad om te wegen omdat ik na het opstaan vlug naar de corona test moest. Komt dan later deze week wel weer. Gisteravond vroeg Wii Fit of ik wist waarom ik zo veel zwaarder was geworden
(paas-eten + ik had net een glas water gedronken)O: 1 cinnamon roll
Brunch: 1 zelfgemaakt broodje, 2 cinnamon rolls, 1 brioche, gekookt ei
T: fruit
D: zelfgemaakte pizza, ananas mango crumble
B: Wii Fit
[ Bericht 1% gewijzigd door Hupje op 05-04-2021 12:34:58 ]
Ik zou die Wii zó het raam uitflikkeren!
O: Proteïnereep
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 wraps kaas/houmous
T: Peer en kleine Granny Smith
D: Scrambled eggs met groenten en gehakt + vega nuggets
O: Proteïnereep
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 wraps kaas/houmous
T: Peer en kleine Granny Smith
D: Scrambled eggs met groenten en gehakt + vega nuggets
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Net mijn moeder nog maar even het principe van afvallen uitgelegd .
Ze zei: oh ik kan echt zien dat je bent afgevallen. Ik: dank je. Zij: hoe heb je dat gedaan ? "Alleen" met eten en bewegen? Uh... hoe anders?
.Ze zei: oh ik kan echt zien dat je bent afgevallen. Ik: dank je. Zij: hoe heb je dat gedaan ? "Alleen" met eten en bewegen? Uh... hoe anders?
Hopelijk coronatest negatief @Hupje!
Ik at gisteren toch sushi, dit keer wel veel sashimi en maar een beetje maki met ook rijst erin. Vanmorgen +0.6 op de weegschaal, had ik al wel ingecalculeerd. Hopelijk morgen weer weg net zoals bij @Pinuts brunch!
Lijst vandaag:
L: vier Wasa volkoren crackers: 2 avocado-roomkaasdip, 1 brie, 1 jonge kaas. Los erbij nog een gebakken dubbeldooier ei.
T: strawberry-banana eiwitshake
D: tartaar met worteltjes
T: frambozen, kwark
Ik at gisteren toch sushi, dit keer wel veel sashimi en maar een beetje maki met ook rijst erin. Vanmorgen +0.6 op de weegschaal, had ik al wel ingecalculeerd. Hopelijk morgen weer weg net zoals bij @Pinuts brunch!
Lijst vandaag:
L: vier Wasa volkoren crackers: 2 avocado-roomkaasdip, 1 brie, 1 jonge kaas. Los erbij nog een gebakken dubbeldooier ei.
T: strawberry-banana eiwitshake
D: tartaar met worteltjes
T: frambozen, kwark
@Hupje zolang je na zo'n feestdagen weer lekker verder gaat, is dat echt geen ramp. Klinkt wel goed, dat lijstje
Hier vandaag nog ietwat onbekend, zo even naar de winkel, want ik val weer af terwijl dat dus niet de bedoeling is.
O alpro, muesli, lijnzaad, cacaonibs. Bietensap, yakult
L ik gok verse broodjes, avocado en kip
T banaan, dingen, B&J?
D zoete aardappelfriet met mayo, kipfilet, rauwkost
B ik gok wat core en yoga, naar winkel wandelen
Hier vandaag nog ietwat onbekend, zo even naar de winkel, want ik val weer af terwijl dat dus niet de bedoeling is.
O alpro, muesli, lijnzaad, cacaonibs. Bietensap, yakult
L ik gok verse broodjes, avocado en kip
T banaan, dingen, B&J?
D zoete aardappelfriet met mayo, kipfilet, rauwkost
B ik gok wat core en yoga, naar winkel wandelen
Komt ook wel weer goed, hoor. Maar Wii Fit is niet heel subtiel
En inderdaad een negatieve uitslag gehad.
En inderdaad een negatieve uitslag gehad.
Oke hier valt vandaag mee in verhouding met gisteren
O. Plakje suikerbrood, croissantje en een beschuitje hagel
T. Twee kleine koekjes
L. pizzabroodje
T. Klein gebakje
D. Groene salade
T. Hapje en fruit. Vla
Tja... Morgen doen we weer normaal
hier valt vandaag mee in verhouding met gisteren O. Plakje suikerbrood, croissantje en een beschuitje hagel
T. Twee kleine koekjes
L. pizzabroodje
T. Klein gebakje
D. Groene salade
T. Hapje en fruit. Vla
Tja... Morgen doen we weer normaal
Gisteren niet buiten geweest maar tóch de 10k stappen gehaald Best knap.
O: Proteïnereep
L: Kwark met mango en banaan + 2 roggebrood boter/kaas
T: Bakje druiven
D: Sla met Bieze rauwkost en croutons + pomme duchesse en iets vega's (moet nog boodschappen doen)
B: Wandelen en hometrainer
Best knap. O: Proteïnereep
L: Kwark met mango en banaan + 2 roggebrood boter/kaas
T: Bakje druiven
D: Sla met Bieze rauwkost en croutons + pomme duchesse en iets vega's (moet nog boodschappen doen)
B: Wandelen en hometrainer
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Mensen blijven dat een moeilijk begrip vinden hoor. Toen ik 40 kg afviel waren er ook mensen die me niet geloofde. 'Je bent vast geopereerd'. Uh, nee? 'Ja maar hoe kan dat dan'.quote:
Net mijn moeder nog maar even het principe van afvallen uitgelegd
Ze zei: oh ik kan echt zien dat je bent afgevallen. Ik: dank je. Zij: hoe heb je dat gedaan ? "Alleen" met eten en bewegen? Uh... hoe anders?
Sterkheidsbaas van alles.
Ik kan op een dag echt heel vaak van de bank naar de koelkast lopen.quote:
Gisteren niet buiten geweest maar tóch de 10k stappen gehaald
O: Proteïnereep
L: Kwark met mango en banaan + 2 roggebrood boter/kaas
T: Bakje druiven
D: Sla met Bieze rauwkost en croutons + pomme duchesse en iets vega's (moet nog boodschappen doen)
B: Wandelen en hometrainer
Sterkheidsbaas van alles.
Laptop -> koffie en terug zijn iets van 5 stappen, dat red ik nietquote:
[..]
Ik kan op een dag echt heel vaak van de bank naar de koelkast lopen.
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Gisteren hadden we een ontbijt/brunchbox. Dat was enorm veel. Wel enorm lekker. Niet alles in 1x opgevreten maar lekker uitgesmeerd.
Dus gisteren:
O: een deel van het paasontbijt met 2 glazen prosecco
T: stukje taart bij schoonouders. glas rode wijn, paar stukjes kaas en 3 chocolade eitjes.
D: Aspergesoep uit de box, met half broodje + garnale salade uit de box.
T: restjes brood (uit de box) met filet americain.
Vandaag:
O: pannenkoek met zoet (over uit de box. )
L: boterham bloedworst en baklever
S: 10 km fietsen - workout - 10 km fietsen
D: kroketburger, doperwten, rostirondjes. Toetje advocaat trifle (uit de box )
T: blauwe bessen.
Dus gisteren:
O: een deel van het paasontbijt met 2 glazen prosecco
T: stukje taart bij schoonouders. glas rode wijn, paar stukjes kaas en 3 chocolade eitjes.
D: Aspergesoep uit de box, met half broodje + garnale salade uit de box.
T: restjes brood (uit de box) met filet americain.
Vandaag:
O: pannenkoek met zoet (over uit de box.
)L: boterham bloedworst en baklever
S: 10 km fietsen - workout - 10 km fietsen
D: kroketburger, doperwten, rostirondjes. Toetje advocaat trifle (uit de box
)T: blauwe bessen.
Sterkheidsbaas van alles.
Ruim twee kilo zwaarder uit de paasperiode komen rollen. Was ingecalculeerd, dus prima. Zeer van paaseieren en advocaat en ettelijke brunches genoten. Tevens erdoor weer helemaal zin in OMAD en af en toe een vastendagje!
B: Rustdag: beetje wandelen, wat huishouden
T: Zwarte koffie. Mogelijk cappuccino indien langs buurvrouw.
D: Spaghetti bolognese + geroosterde broccoli. Meloen en aardbeienkwark toe.
Was ingecalculeerd, dus prima. Zeer van paaseieren en advocaat en ettelijke brunches genoten. Tevens erdoor weer helemaal zin in OMAD en af en toe een vastendagje! B: Rustdag: beetje wandelen, wat huishouden
T: Zwarte koffie. Mogelijk cappuccino indien langs buurvrouw.
D: Spaghetti bolognese + geroosterde broccoli. Meloen en aardbeienkwark toe.
Let me see you stripped down to the bone
Da's wel een goed uitgesmeerde doos ja!quote:
Gisteren hadden we een ontbijt/brunchbox. Dat was enorm veel. Wel enorm lekker. Niet alles in 1x opgevreten maar lekker uitgesmeerd.
Dus gisteren:
O: een deel van het paasontbijt met 2 glazen prosecco
T: stukje taart bij schoonouders. glas rode wijn, paar stukjes kaas en 3 chocolade eitjes.
D: Aspergesoep uit de box, met half broodje + garnale salade uit de box.
T: restjes brood (uit de box) met filet americain.
Vandaag:
O: pannenkoek met zoet (over uit de box.
L: boterham bloedworst en baklever
S: 10 km fietsen - workout - 10 km fietsen
D: kroketburger, doperwten, rostirondjes. Toetje advocaat trifle (uit de box
T: blauwe bessen.
Let me see you stripped down to the bone
Sinds wanneer is Pasen trouwens net zo'n (vr)eetfestijn als Kerst? 
Kan me niet herinneren dat we dat in mijn jeugd ook zo uitbundig vierden met brunches en ander lekkers.
Kan me niet herinneren dat we dat in mijn jeugd ook zo uitbundig vierden met brunches en ander lekkers.
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Al járen. En al jaren lees ik op FOK verbaasde mensen dat er met Pasen zoveel gekocht en gegeten wordt. Hoe kan je dat niet al lang door hebben?quote:
Sinds wanneer is Pasen trouwens net zo'n (vr)eetfestijn als Kerst?
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Zo ik ben weer thuis. Even bijkomen en mezelf bijeen rapen (het is haast knap op hoeveel manieren mijn moeder zich weet te uiten op mijn gewicht. Van speklap op poten, tot dikzak, tot weet ik veel wat).
Plannen zijn gewijzigd. Voor vanavond een maaltijdsalade (zelf gemaakt) en morgen naar de winkel voor lasagne (zelf maken). Dan heb ik al drie keer gekookt deze week. En dan doe ik vrijdag weer boodschappen voor het weekend.
Vandaag:
O. 1 croissant, 1 plak suikerbrood en een beschuitje hagel
L. 2 boterhammen kaas
T. Blauwe bessen
D. Maaltijdsalade
T. Stukje brie (klein hoor)
Plannen zijn gewijzigd. Voor vanavond een maaltijdsalade (zelf gemaakt) en morgen naar de winkel voor lasagne (zelf maken). Dan heb ik al drie keer gekookt deze week. En dan doe ik vrijdag weer boodschappen voor het weekend.
Vandaag:
O. 1 croissant, 1 plak suikerbrood en een beschuitje hagel
L. 2 boterhammen kaas
T. Blauwe bessen
D. Maaltijdsalade
T. Stukje brie (klein hoor)
Dat is er bij ons ingeslopen toen ik vlak na een opname voor het eerst weer Pasen kon vieren. Dat was een feestelijk moment en sinds dien doen we dat zo.quote:
Sinds wanneer is Pasen trouwens net zo'n (vr)eetfestijn als Kerst?
Ik ben dus ook verbaasdquote:
[..]
Al járen. En al jaren lees ik op FOK verbaasde mensen dat er met Pasen zoveel gekocht en gegeten wordt. Hoe kan je dat niet al lang door hebben?
Maar ik heb dan ook geen familie of vrienden die mij uitnodigen
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Why..quote:
Even bijkomen en mezelf bijeen rapen (het is haast knap op hoeveel manieren mijn moeder zich weet te uiten op mijn gewicht. Van speklap op poten, tot dikzak, tot weet ik veel wat).
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Omdat ze a. autistisch (gediagnostiseerd) is en ik niet aan haar uitgelegd krijgt hoe ze me ermee kwets (hoezo dan, je bent toch moddervet). En b. ze zelf altijd heel weinig eet en graatmager is en niet snapt waarom sommige mensen dat niet zijn en zichzelf alsnog dik vindt.quote:
Maar goed... ik kom een dagje bij, laat het van me afglijden. Verder ben ik dol op dat mens
Okéquote:
[..]
Omdat ze a. autistisch (gediagnostiseerd) is en ik niet aan haar uitgelegd krijgt hoe ze me ermee kwets (hoezo dan, je bent toch moddervet). En b. ze zelf altijd heel weinig eet en graatmager is en niet snapt waarom sommige mensen dat niet zijn en zichzelf alsnog dik vindt.
Maar goed... ik kom een dagje bij, laat het van me afglijden. Verder ben ik dol op dat mens
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Wat erg, dat ze je zo bejegent, diagnose of nietquote:
[..]
Omdat ze a. autistisch (gediagnostiseerd) is en ik niet aan haar uitgelegd krijgt hoe ze me ermee kwets (hoezo dan, je bent toch moddervet). En b. ze zelf altijd heel weinig eet en graatmager is en niet snapt waarom sommige mensen dat niet zijn en zichzelf alsnog dik vindt.
Maar goed... ik kom een dagje bij, laat het van me afglijden. Verder ben ik dol op dat mens
[ Bericht 0% gewijzigd door Artoo op 06-04-2021 12:09:48 (smiley) ]
Fear is the path to the Dark Side.
Ja nou, ik ken niet anders. Al vanaf jongs af aan uitgebreide (brood-) maaltijd en met de hele familie van vaderskant. Leuk hoor.quote:
Sinds wanneer is Pasen trouwens net zo'n (vr)eetfestijn als Kerst?
Nu in veel kleinere kring, enkel met m'n ouders aan de borrel gezeten, maar niettemin wel uh, voldoende gegeten
Fear is the path to the Dark Side.
Blij dat ik overgeslagen heb, die ene kg van Kerst is er nog niet afquote:
[..]
Ja nou, ik ken niet anders. Al vanaf jongs af aan uitgebreide (brood-) maaltijd en met de hele familie van vaderskant. Leuk hoor.
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Pff.. vandaag veel zin in ongezond. Ik heb het nog geprobeerd een beetje tegen te houden. Maar ik ken mezelf onderhand, ik kan er nu beter een beetje aan toe geven dan dat ik het ga proberen heel erg uit te stellen/te vermijden. Want dan is de kans heel groot dat ik morgen of donderdag juist mega veel ga eten. Dus niet gezond lijstje van vandaag:
O: kwark + mango
L: boterham met ei, pokebowl
T: 3 maiswafels + 100 gr. chocolade
D: pizza
O: kwark + mango
L: boterham met ei, pokebowl
T: 3 maiswafels + 100 gr. chocolade
D: pizza
Wij deden vroeger inderdaad ook vaak ontbijten. En toen mijn opa en oma nog leefde (10 jaar geleden) kwamen zei altijd en had mijn oma uiteraard altijd van allerlei lekkere dingen mee. Maar zelf nooit zo heel veel gedaan met Pasen.
En met Pinksteren?
Ik ben 2e Pinksterdag jarig, dus da's een goed excuus
Ik hoop wel dat de horeca tzt weer open is, mijn plan was om te gaan high-tea-en met m'n vriendinnen..
Ik ben 2e Pinksterdag jarig, dus da's een goed excuus
Ik hoop wel dat de horeca tzt weer open is, mijn plan was om te gaan high-tea-en met m'n vriendinnen..
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Pinksteren + Hemelvaart is voor mij gewoon een extra vrije dag. Maar doe dan niks bijzonders. Zelfde als iedere andere vrije dag.quote:
En met Pinksteren?
Ik ben 2e Pinksterdag jarig, dus da's een goed excuus
Ik hoop wel dat de horeca tzt weer open is, mijn plan was om te gaan high-tea-en met m'n vriendinnen..
Ik laat een high tea bezorgen op mijn verjaardag, dat kan ook nog
O alpro, muesli, lijnzaad. Dubbele portie bietensap, yakult
L couscous verspakket
T noten, goji en blauwe bessen, extra pure choco
D ik denk wortels en crackers met marrokaanse hummus, banaan
B geen idee, miss wat yoga
O alpro, muesli, lijnzaad. Dubbele portie bietensap, yakult
L couscous verspakket
T noten, goji en blauwe bessen, extra pure choco
D ik denk wortels en crackers met marrokaanse hummus, banaan
B geen idee, miss wat yoga
Ik denk niet dat 6 verschillende mensen uit 6 verschillende huishoudens uitnodigen de bedoeling isquote:
Ik laat een high tea bezorgen op mijn verjaardag, dat kan ook nog
O alpro, muesli, lijnzaad. Dubbele portie bietensap, yakult
L couscous verspakket
T noten, goji en blauwe bessen, extra pure choco
D ik denk wortels en crackers met marrokaanse hummus, banaan
B geen idee, miss wat yoga
En je weet ook nooit of het weer meezit en je buiten kan zitten..
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Ah zo. Ja, neequote:
[..]
Ik denk niet dat 6 verschillende mensen uit 6 verschillende huishoudens uitnodigen de bedoeling is
Ik bestel voor mezelf, en als bubbelvriendin kan is ze welkom. Anders high tea ik gewoon voor twee. Solofeestje Andere feestjes doe ik, met ruimte ertussen, 1 op 1. Dus ipv een groter feest doe ik gewoon wat Lonaa deed met d'r brunch
Ik word 30, dus dat is wel een feestje waardquote:
[..]
Ah zo. Ja, nee
Maar dan moet het wel kunnen en mogen natuurlijk. Normaal vier ik het eigenlijk niet.
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Herkenbaar wel. Helaas niet van die 30quote:
[..]
Ik word 30, dus dat is wel een feestje waard
maar normaal ook niet echt van de feestjes. Maar daar had ik dus nou wel zin in. Naja, dat worden kleine feestjes met vrienden hier en sinterkerstennieuwpaashaasverjaardagenzomaaretentjesparty tegen de tijd dat grenzen weer fatsoenlijk open zijn
Goedemorgen!
De schade van Pasen valt mee hier na therapie boodschapjes halen
O. 2 plakken krentenbrood
L. 2 boterhammen kaas
T. Appel en kwark
D. lasagne (heul veul groentes)
T. Appel en yoghurt
De schade van Pasen valt mee hier
na therapie boodschapjes halenO. 2 plakken krentenbrood
L. 2 boterhammen kaas
T. Appel en kwark
D. lasagne (heul veul groentes)
T. Appel en yoghurt
O: Proteïnereep
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 3 maiswafels eiersalade
T: Mango
D: Bloemkoolbodempizza met spinazie, prei, rode pesto en mozzarella
B: Wandelen en hometrainer
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 3 maiswafels eiersalade
T: Mango
D: Bloemkoolbodempizza met spinazie, prei, rode pesto en mozzarella
B: Wandelen en hometrainer
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Pasen niet zo heel goed doorgekomen, was ook nog mijn verjaardag dus borrels, taart, paaseitjes enz Nu weer netjes!
L: 4-5 crackers met vega beleg (ik hou niet van brood behalve zelf gebakken dus probeer altijd iets anders te eten)
T: fruit
D: Salade met vega crispy tenders (en evt pasta, daar moet ik nog even over denken)
B: wandelen tijdens de lunch, yoga, sporten - hardlopen / thuis fitness (afhankelijk van het weer )
Nu weer netjes!L: 4-5 crackers met vega beleg (ik hou niet van brood behalve zelf gebakken dus probeer altijd iets anders te eten)
T: fruit
D: Salade met vega crispy tenders (en evt pasta, daar moet ik nog even over denken)
B: wandelen tijdens de lunch, yoga, sporten - hardlopen / thuis fitness (afhankelijk van het weer
)
Nog van harte!quote:
Pasen niet zo heel goed doorgekomen, was ook nog mijn verjaardag dus borrels, taart, paaseitjes enz
L: 4-5 crackers met vega beleg (ik hou niet van brood behalve zelf gebakken dus probeer altijd iets anders te eten)
T: fruit
D: Salade met vega crispy tenders (en evt pasta, daar moet ik nog even over denken)
B: wandelen tijdens de lunch, yoga, sporten - hardlopen / thuis fitness (afhankelijk van het weer
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Nog gefeliciteerd @MeisPluis
Lijstje gister kwamen nog wat kikkererwtencrackers bij (rijstwafelprincipe, die gingen er vlot in ), en 2 mueslirepen, en rondje hardlopen + trappen.
O muesli, lijn-/chiazaad, amandelmelk. Bietensap, yakult
L roggebrood met avocado en kip, banaan
T wortel/tomaat/paprika/augurk, noten, chocola, gojibes, mueslireep
D couscous, banaan
B iig wandelen, verder nog geen concrete plannen
[ Bericht 1% gewijzigd door Holyme op 07-04-2021 15:29:00 (Aangevuld lijstje) ]
Lijstje gister kwamen nog wat kikkererwtencrackers bij (rijstwafelprincipe, die gingen er vlot in
), en 2 mueslirepen, en rondje hardlopen + trappen.O muesli, lijn-/chiazaad, amandelmelk. Bietensap, yakult
L roggebrood met avocado en kip, banaan
T wortel/tomaat/paprika/augurk, noten, chocola, gojibes, mueslireep
D couscous, banaan
B iig wandelen, verder nog geen concrete plannen
[ Bericht 1% gewijzigd door Holyme op 07-04-2021 15:29:00 (Aangevuld lijstje) ]
Planning:
O: Kwark, nootjes, peer en banaan
L: Witvis, bloemkool, doperwten en wortelen, rijst, chilisaus
D: Stamppot van m'n moeder
T: Shakie, reepje
Sportsen: uurtje hardlopen. Hopelijk niet in de regen
O: Kwark, nootjes, peer en banaan
L: Witvis, bloemkool, doperwten en wortelen, rijst, chilisaus
D: Stamppot van m'n moeder
T: Shakie, reepje
Sportsen: uurtje hardlopen. Hopelijk niet in de regen
Fear is the path to the Dark Side.
Nog gefeliciteerd MeisPluis!
Sushigewicht van zondag (nouja, at t zondag, dus van maandagochtend weegschaal) is er weer af
Planning:
L: vier Wasa volkoren crackers: 1 avocado-roomkaasdip, 2 jong belegen kaas, 1 brie
T: eiwitreep, gebakken dubbeldooier ei
D: lamsburger met broccoli
T: kwark met kersen
S: grit strength of bodypump, waar ik meer zin in heb (of minder geen zin in heb)
En ergens nog halfuurtje wandelen. Wanneer het ooit droog wordt, of voor de avondklok in gaat, wat er eerst komt.
Sushigewicht van zondag (nouja, at t zondag, dus van maandagochtend weegschaal) is er weer af
Planning:
L: vier Wasa volkoren crackers: 1 avocado-roomkaasdip, 2 jong belegen kaas, 1 brie
T: eiwitreep, gebakken dubbeldooier ei
D: lamsburger met broccoli
T: kwark met kersen
S: grit strength of bodypump, waar ik meer zin in heb (of minder geen zin in heb
)En ergens nog halfuurtje wandelen. Wanneer het ooit droog wordt, of voor de avondklok in gaat, wat er eerst komt.
Ik zat in quarantaine op m'n 30e verjaardag
Lijst:
O: boterham filet americain
L: bakje blauwe bessen, boterham filet americain.
S: 10 km fietsen - workout - 10 km fietsen. Met hagel.
D: Bigos met brood
T: alles want honger. Nee, grapje, iets met eiwitten en uh, kaas. Denk ik. Want kaas. Of ei.
Morgen:
O: yoghurt met dingen
L: champignons op toast.
S: 10 km fietsen - zware overhead squats - 10 km fietsen.
D: SUSHI.
Zin in morgen
Lijst:
O: boterham filet americain
L: bakje blauwe bessen, boterham filet americain.
S: 10 km fietsen - workout - 10 km fietsen. Met hagel.
D: Bigos met brood
T: alles want honger.
Nee, grapje, iets met eiwitten en uh, kaas. Denk ik. Want kaas. Of ei. Morgen:
O: yoghurt met dingen
L: champignons op toast.
S: 10 km fietsen - zware overhead squats - 10 km fietsen.
D: SUSHI.
Zin in morgen
Sterkheidsbaas van alles.
Ohh Lonaa
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Ja. Zelfs nog getest op mijn verjaardag.quote:
In de avond had ik 2 videocalls, dat was wel gezellig. Eentje met vrienden op de laptop en mijn ouders + zusje + vriend op de telefoon tussendoor. Dus ineens was er wel overal "gelul" in huis. Was wel het beste in dat scenario ofzo.
Sterkheidsbaas van alles.
Ha, ik heb in december ook getest op m'n verjaardag. Maar zat niet in quarantaine. Wel in zelfisolatie natuurlijk tot de testuitslag binnen was, maar die kwam op tijd om 's avonds nog even bij de buren taartje te eten gelukkig.
Wanneer was je ook alweer jarig @Lonaa?
Mijn lijst was lekker vandaag, lamsburger smaakte goed .
Nu schijnt de zon dus moet ik eigenlijk snel gaan wandelen, maar ik heb geen zinnn.. toch mezelf schop geven zo.
Wanneer was je ook alweer jarig @Lonaa?
Mijn lijst was lekker vandaag, lamsburger smaakte goed
.Nu schijnt de zon dus moet ik eigenlijk snel gaan wandelen, maar ik heb geen zinnn.. toch mezelf schop geven zo.
7 november was ik jarig. Wij hoefde ook niet in quarantaine geloof ik, volgens de regels.quote:
Ha, ik heb in december ook getest op m'n verjaardag. Maar zat niet in quarantaine. Wel in zelfisolatie natuurlijk tot de testuitslag binnen was, maar die kwam op tijd om 's avonds nog even bij de buren taartje te eten gelukkig.
Wanneer was je ook alweer jarig @:Lonaa?
Mijn lijst was lekker vandaag, lamsburger smaakte goed
Nu schijnt de zon dus moet ik eigenlijk snel gaan wandelen, maar ik heb geen zinnn.. toch mezelf schop geven zo.
Sterkheidsbaas van alles.
O: Proteïnereep
L: Kwark met blauwe bessen en banaan + baquette met boter en vega snijworst
T: Peer
D: Tortellini met paprika, bosui en kaassaus
B: Wandelen en hometrainer
L: Kwark met blauwe bessen en banaan + baquette met boter en vega snijworst
T: Peer
D: Tortellini met paprika, bosui en kaassaus
B: Wandelen en hometrainer
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Pffffft... De weegschaal liet me rot schrikken. Wat zowel motiveert als demotiveert, maar ik weet waar het vandaan komt.
O. 2 plakken krentenbrood (op nu)
L. 2 boterhammen kruidenkaas
T. Snoepgroente
D. Groentes met woksausje en vegageval. Twijfel nog over rijst
T. Appel
O. 2 plakken krentenbrood (op nu)
L. 2 boterhammen kruidenkaas
T. Snoepgroente
D. Groentes met woksausje en vegageval. Twijfel nog over rijst
T. Appel
Hoe is het hier dan?
Ik heb me in januari weer braaf gemeld voor de derde ronde zwangerschapskilo's maar was daarna een tijdje FOK-moe dus ben hier niet echt meer geweest.
Inmiddels wel 8,5 kilo lichter dan de feestelijke 2 januari weigh-in dus dat gaat in elk geval de goede kant op. Kon de smaak nog niet goed te pakken krijgen in januari en februari, maar maart ging echt fenomenaal. Nu wel een klein plateautje, maar heb ook mijn eerste menstruatie in anderhalf jaar te pakken. Wel balen, van mij had het weg mogen blijven.
En nu is het hopen dat ik ooit weer normale kleren ga passen, want het lijkt er op dat de wereld weer open gaat en dan kan ik niet meer in mijn vormloze joggers blijven hobbelen
Ik had laatst mijn grootste jeans uit de kast gepakt, die ging wel dicht, maar met een dubbele muffinrol was het nog niet echt appetijtelijk. Maar we komen er wel weer.
qua eten gaat het redelijk. Ik heb voor mezelf 3 dagelijkse KPI's: 10k stappen minimaal, 2400 kcal maximaal, 1 uur op mijn telefoon maximaal. Voor de stappen heb ik al een streak van 45 dagen te pakken, het eten gaat 9 uit 10 dagen goed, de schermtijd heb ik nog flinke terugvallen in. Het lopen is ook wel lastig soms, maar omdat dat iets is wat ik wél moet doen in plaats van iets wat ik niét moet doen haal ik die toch altijd wel. Soms moet dat door middel van een uurtje JustDance op de Nintendo om 22:00, maar soit, ik doe het
Ik hoop wel ergens in juni weer jeans aan te kunnen, dat zou toch wel mooi zijn, ik denk ook dat ik tegen die tijd weer naar kantoor mag. Dus laat ik mijn doel voor 1 juni eens op 85 kilo zetten, dat is nog 6 kilo er af, moet kunnen
Ik heb me in januari weer braaf gemeld voor de derde ronde zwangerschapskilo's maar was daarna een tijdje FOK-moe dus ben hier niet echt meer geweest.
Inmiddels wel 8,5 kilo lichter dan de feestelijke 2 januari weigh-in
dus dat gaat in elk geval de goede kant op. Kon de smaak nog niet goed te pakken krijgen in januari en februari, maar maart ging echt fenomenaal. Nu wel een klein plateautje, maar heb ook mijn eerste menstruatie in anderhalf jaar te pakken. Wel balen, van mij had het weg mogen blijven.En nu is het hopen dat ik ooit weer normale kleren ga passen, want het lijkt er op dat de wereld weer open gaat en dan kan ik niet meer in mijn vormloze joggers blijven hobbelen
Ik had laatst mijn grootste jeans uit de kast gepakt, die ging wel dicht, maar met een dubbele muffinrol was het nog niet echt appetijtelijk. Maar we komen er wel weer.
qua eten gaat het redelijk. Ik heb voor mezelf 3 dagelijkse KPI's: 10k stappen minimaal, 2400 kcal maximaal, 1 uur op mijn telefoon maximaal. Voor de stappen heb ik al een streak van 45 dagen te pakken, het eten gaat 9 uit 10 dagen goed, de schermtijd heb ik nog flinke terugvallen in. Het lopen is ook wel lastig soms, maar omdat dat iets is wat ik wél moet doen in plaats van iets wat ik niét moet doen haal ik die toch altijd wel. Soms moet dat door middel van een uurtje JustDance op de Nintendo om 22:00, maar soit, ik doe het
Ik hoop wel ergens in juni weer jeans aan te kunnen, dat zou toch wel mooi zijn, ik denk ook dat ik tegen die tijd weer naar kantoor mag. Dus laat ik mijn doel voor 1 juni eens op 85 kilo zetten, dat is nog 6 kilo er af, moet kunnen
disclaimer
Rustdagje tussen twee hardloopdagen vandaag. Ben gisteren begonnen aan schema naar marathonafstand
B: Beetje wandelen en huishouden.
T: Zwarte koffie
D: Aardappelpuree + witlof met drie soorten kaas uit de oven. Mandarijntje en aardbeienyoghurt toe.
Alle paaskilo's er nog aan, maar dat zal vast snel weer zakken
B: Beetje wandelen en huishouden.
T: Zwarte koffie
D: Aardappelpuree + witlof met drie soorten kaas uit de oven. Mandarijntje en aardbeienyoghurt toe.
Alle paaskilo's er nog aan, maar dat zal vast snel weer zakken
Let me see you stripped down to the bone
Hey SQ Jouw kilo's hadden een leuke reden Maar ik snap dat je ze kwijt wilt. Goede goals, realistisch, niet te gek. Alhoewel nu nog 6 kg in 2 maanden is misschien wat te enthousiast. Als eerste kilo's soit, maar je bent er al 8,5 kwijt. Maar goed, hoe was het ook alweer? Aim for the stars and you'll reach the moon. Of zoiets. Succes verder en welkom terug op FOK
Jouw kilo's hadden een leuke reden Maar ik snap dat je ze kwijt wilt. Goede goals, realistisch, niet te gek. Alhoewel nu nog 6 kg in 2 maanden is misschien wat te enthousiast. Als eerste kilo's soit, maar je bent er al 8,5 kwijt. Maar goed, hoe was het ook alweer? Aim for the stars and you'll reach the moon. Of zoiets. Succes verder en welkom terug op FOK
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Isaquote:
Hey SQ
Ik heb een heel fijne troef, namelijk: borstvoeding
Daarmee verbrand ik nog steeds dagelijks rond de 500 kcal extra
Maar met een gemiddeld dagelijks verbruik van rond de 3300 is het niet heel hoog gegrepen denk ik, dan kan ik nog steeds gewoon goed eten. Maar we zullen zien, misschien is het te ambitieus maar dan heb ik het in elk geval geprobeerd
Dikboksquote:
[..]
Ik ben nog dik. So nothing changed.
disclaimer
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |