[Dieetclub] #943

O: Proteïnereep
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 3 maiswafels met eiersalade + een hardgekookt ei
T: 2 kiwi's
D: Bakje volkorenrijst uit de vriezer
B: Wandelen en hometrainer

[ Bericht 5% gewijzigd door PoesInDoos op 27-03-2021 11:47:57 ]

O: kwark + mango
S: 75 min boksen
L: 2 proteïne pannenkoeken
T: kwark
D: noedels met biefstukpuntjes en groente

Vandaag voor mijn doen een goed lijstje. Ondanks de uitschieter in de ochtend ben ik trots op mezelf!

O1: teveel chocola
O2: Twee boterhammen met eiersalade en een banaan
L: Twee boterhammen humus
T: Twee stukjes chocolade (gasten, ik mag van mezelf 2 chocolaatjes en de rest is voor de gasten en zij nemen de restanten mee) en een appel
D. Zelfgemaakte soep en twee boterhammen humus
B. Naar de winkel gelopen

Dit is voor mij erg weinig. Als ik honger krijg dit weekend moet ik maandag de diëtiste bellen. En zoals het nu is bel ik maandag even

quote:

Op zaterdag 27 maart 2021 13:36 schreef ChildoftheStars het volgende:
Vandaag voor mijn doen een goed lijstje. Ondanks de uitschieter in de ochtend ben ik trots op mezelf!

O1: teveel chocola
O2: Twee boterhammen met eiersalade en een banaan
L: Twee boterhammen humus
T: Twee stukjes chocolade (gasten, ik mag van mezelf 2 chocolaatjes en de rest is voor de gasten en zij nemen de restanten mee) en een appel
D. Zelfgemaakte soep en twee boterhammen humus
B. Naar de winkel gelopen

Dit is voor mij erg weinig. Als ik honger krijg dit weekend moet ik maandag de diëtiste bellen. En zoals het nu is bel ik maandag even

Wat goed dat je je herpakt hebt, CotS! Super knap. Wat voor soep heb je gemaakt?

Planning du jour:
O: Tuna melt tosti ding, 1 puntpaprika
L: Kwark, nootjes, banaan & bessen
Hardlopen, 1,5 uur ish
T: Bakje yoghurt & appel
D: Groentesoepje & arepas reina pepiada (maisbroodjes met kip & avocado)
T: Iets van snacks & eiwitshake

quote:

Op zaterdag 27 maart 2021 13:56 schreef Artoo het volgende:

[..]

Wat goed dat je je herpakt hebt, CotS! Super knap. Wat voor soep heb je gemaakt?

Dank je wel
Tomaten/groentesoep Gewoon lekker veel random groentes en vegasoepballetjes

Hoe ging het vandaag, @ChildoftheStars ?

Gisteren:
O: brood met chocopasta
T: druiven
L: tosti ham-kaas, brood met sandwichspread
B: 4 km hardlopen
T: handje nootjes
B: tuin onderhoud (goed voor veel stappen)
D: boeuf stroganoff met zilvervliesrijst, magere kwark met lemon curd
B: 15 min Wii Fit

Vandaag:
O: brood en cream cracker met chocopasta
L: brood met kaas, sandwichspread, chocopasta
T: handje nootjes, komkommer
D: linzensoep met zelfgebakken brood, restje boeuf stroganoff met rijst, magere kwark met lemon curd, paar happen sojayoghurt van kind
B: 25 min Wii Fit (toen liep ie vast en was ik er klaar mee)
T: chippies

quote:

Op zaterdag 27 maart 2021 23:12 schreef Hupje het volgende:
Hoe ging het vandaag, @:ChildoftheStars ?

uhm... Zowel goed als slecht? Goed dat ik in de middag controle had over hoeveel ik at en de chocolade meegaf aan mijn vrienden in plaats van zelf opeten. En zelf twee stukjes chocolade heb gehad en niet meer.
Slecht dat ik in de avond te moe was om te koken, daardoor teveel heb gegeten van zooi dat niet nodig was. Want als ik moe ben krijg ik ook razende honger. Al kan ik niet boos op mezelf zijn, want ik heb wel besloten om voortaan als ik weet een drukke dag te krijgen vooruit te koken om dit te voorkomen.

quote:

Gisteren:
O: brood met chocopasta
T: druiven
L: tosti ham-kaas, brood met sandwichspread
B: 4 km hardlopen
T: handje nootjes
B: tuin onderhoud (goed voor veel stappen)
D: boeuf stroganoff met zilvervliesrijst, magere kwark met lemon curd
B: 15 min Wii Fit

Vandaag:
O: brood en cream cracker met chocopasta
L: brood met kaas, sandwichspread, chocopasta
T: handje nootjes, komkommer
D: linzensoep met zelfgebakken brood, restje boeuf stroganoff met rijst, magere kwark met lemon curd, paar happen sojayoghurt van kind
B: 25 min Wii Fit (toen liep ie vast en was ik er klaar mee)
T: chippies

Lekkere lijstjes heb je!
Wil je recept van je brood delen?

Plan voor deze dag
O. boterhammen eiersalade
L. boterhammen humus en een kom zelfgemaakte soep (die ik gisteren wilde maken)
D. De rest van de soep en brood met eiersalade
B. Ommetje van 20 minuten

Oke... hier ga ik nog over nadenken. Dit is voor mij niet genoeg. De diëtiste had dit niet bedoeld, dus maandag toch echt even contact zoeken, met de vraag voor tussendoortjes _{(we hadden het er wel over, alleen ik zei drie eetmomenten, maar ze heeft gelijk ik heb er vijf of zes nodig)}. En dan denk ik iets in de trant van kwark met fruit te willen.

Met de soep heb ik wel één van de vier kookmomenten gescoord!

Goed idee om vooruit te koken als je weet dat het krap wordt met koken. Dat doe ik ook op drukke dagen en dat helpt om toch gewoon te eten wat ik gepland had.

Ik heb gisteren niet echt een recept gebruikt, gewoon wat in de broodbakmachine gegooid

Leuke en lekkere recepten voor brood uit de oven die ik vaker gebruik:
https://www.laurasbakery.nl/volkoren-kaiserbroodjes/
https://www.laurasbakery.nl/kaas-knoflookbroodjes/
https://rutgerbakt.nl/bro(...)lijke-kinderbakboek/

O: Proteïnereep
L: Diepvries mango/bessen/bramen met kwark en 2 roggebrood met boter en kaas
T: 2 kiwi's
D: Tomatengroentesoep met zelfgemaakte bruchetta (lees; ik flikker wat pesto en kruiden op stukjes stokbrood )

@ChildoftheStars mij helpt het ook om makkelijk te maken dingen standaard in huis te hebben. Ik hou gewoon niet zo van koken voor mezelf, dus maak ik het makkelijk.

Ik heb bv altijd wat blikjes linzen in huis waar ik linzensoep van maak door de linzen in bouillon te koken tot het soep is. En ik heb altijd wat vleesvervangers (kaasschnitzel, Indische balletjes, dat soort werk) in de vriezer. Voordeel daarvan is dat je ze niet al op tijd uit de vriezer gehaald hoeft te hebben. Ik gooi die vanuit de vriezer dan in de airfryer (zonder olie oid dus kan ook gewoon in oven) en na 7-8 min is dat dan klaar. Ook heb ik altijd tuinerwtjes en broccoli in de vriezer. Dan is het weinig werk - pan heet water op, broccoli erin, vegaburger in oven, even wachten en eten maar. En als je er nog wat bij wil kan je iets van aardappeltjes iets eerder ook al in de oven doen en dan doe je de vega burger er wat later bij.

Als het meer werk is dan dat, haak ik al snel af. Dus dan maar zo!

Lijst gister:
L: vier Wasa volkoren crackers: 2 met camembert, 1 met huttenkase, 1 met pindakaas
D: frietjes met pindasaus, frikandel met yofresh, kroket met mosterd

Vandaag:
S: bodypump
B: 25min wandelen
L: wat olijven en vier Wasa volkoren crackers: 2 camembert, 1 hüttenkäse, 1 pindakaas
D: gemarineerde kipfilet met broccoli
T: blauwe bessen met kwark

En extra voer invriezen!
Als ik couscous maak maak ik gelijk 4 porties, 2 daarvan gaan in de vriezer.
Rijst koken kan ik op één of andere manier niet, dus gebruik ik van die builtjes. 2 builtjes zijn hier 3 porties rijst, dus één daarvan gaat in de vriezer.

quote:

Op zondag 28 maart 2021 11:57 schreef Declan-Harp het volgende:
En extra voer invriezen!
Als ik couscous maak maak ik gelijk 4 porties, 2 daarvan gaan in de vriezer.
Rijst koken kan ik op één of andere manier niet, dus gebruik ik van die builtjes. 2 builtjes zijn hier 3 porties rijst, dus één daarvan gaat in de vriezer.

Rijstkoker een van m'n betere keukenapparaat aankopen haha. Ik heb een simpel ding van de blokker van 15 euro ofzo geloof ik maar gaat altijd goed

quote:

Op zondag 28 maart 2021 12:00 schreef vlindertje89 het volgende:

[..]

Rijstkoker een van m'n betere keukenapparaat aankopen haha. Ik heb een simpel ding van de blokker van 15 euro ofzo geloof ik maar gaat altijd goed

Ik heb geen ruimte voor extra apparaten De builtjes werken ook prima en zijn ook helemaal niet zo duur. Zó vaak eten we nou ook weer geen rijst

quote:

Op zondag 28 maart 2021 12:13 schreef Declan-Harp het volgende:

[..]

Ik heb geen ruimte voor extra apparaten De builtjes werken ook prima en zijn ook helemaal niet zo duur. Zó vaak eten we nou ook weer geen rijst

Haha dan is dat ook prima oplossing idd. Ik eet op zich ook niet zo heel vaak rijst, maar had wel ruimte voor t apparaat (hij is ook niet zo groot, dat scheelt). Dus uit gemak (en koopwoede want aanbieding!! ) toch maar gekocht.

quote:

Op zondag 28 maart 2021 12:14 schreef vlindertje89 het volgende:

[..]

Haha dan is dat ook prima oplossing idd. Ik eet op zich ook niet zo heel vaak rijst, maar had wel ruimte voor t apparaat (hij is ook niet zo groot, dat scheelt). Dus uit gemak (en koopwoede want aanbieding!! ) toch maar gekocht.

Ik ben vooral blij dat ik nooit een frituurpan heb kunnen kopen

Oh en CotS, pasta laat zich niet goed invriezen, de saus en groente wel. Daar zou je een paar extra porties van kunnen maken, hoef je alleen maar te ontdooien en op te warmen + wat pasta er bij te koken.

Ik heb laatst pastasaus met macaroni ingevroren, dat ging wel goed! Het opeten dan dus niet alleen t invriezen. Spaghetti vind ik eigenlijk lekkerder, maar dat is uit de vriezer niet zo lekker inderdaad.

quote:

Op zondag 28 maart 2021 12:20 schreef vlindertje89 het volgende:
Ik heb laatst pastasaus met macaroni ingevroren, dat ging wel goed! Het opeten dan dus niet alleen t invriezen. Spaghetti vind ik eigenlijk lekkerder, maar dat is uit de vriezer niet zo lekker inderdaad.

Ik vind pasta heel glibberig en structuurloos worden na het invriezen, ik pas

Nog een aanvulling dan voor weinigfutkookdagen, broccoli, bloemkool, sperziebonen en worteltjes stoom ik gerust in de magnetron. Bakje, klein scheutje water, deksel met gaatje of op n kiertje, minuut of 8.

Pasta doe ik gewoonlijk ook niet in de vries, lasagna wel.

En gesneden groenten invriezen, bakken tot ergste vocht eruit is, geklutst ei erdoor.

Ik vind het super lief dat jullie zo meedenken!

En de vriezer is idd een goede genoeg ruimte en altijd iets voor "nood"

Je gaat vanzelf leren wat goed voor je werkt, en wat meer plannen. Als ik weinig plan, is de kans groter dat ik maar wat naar binnen schuif. Als ik 's ochtends al een eind weet wat ik ga eten, of eten uit de vries heb gehaald bv, dan scheelt dat echt wel Kwark en fruit lijkt me geen overbodige luxe in je lijstje iig.

Hier is het vandaag
B hardlopen + trappen
O skyr met lekkere muesli, cacao nibs en lijnzaad, yakult en bietensap
L crackers met zuivelspread, bakje frambozen, gekookte eitjes
B rondje fietsen
T handje nootjes, goji bessen, extra pure choco, en ik gok nog wel wat, blauwe bessen, proteinereep, zoiets
D ravioli met champignonsaus, met een lading champignons en broccoli, banaan
B yoga o.i.d.

[ Bericht 0% gewijzigd door Holyme op 28-03-2021 13:46:41 ]

Oh, en die gekookte eieren gaan er nu ook een paar van de koelkast in voor komende dagen