De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
[ Bericht 17% gewijzigd door DrSauvignon op 22-05-2019 10:34:05 ]
niet alleen het laagste gewicht van dit jaar maar van de afgelopen jaren. Nee hoor we doen het allemaal kei goed... Nou j jullie doen het kei goed. Ik af en toe
met recht een loser dus! Jippiequote:Op woensdag 22 mei 2019 10:00 schreef Sarabi het volgende:
Een drop van bijna een kilo
Yesquote:
Bijna onder de 94 en dat is ook al weer een hele tijd geleden..
quote:Op woensdag 22 mei 2019 10:26 schreef Stormqueen het volgende:
Er is een reden dat ik nooit tt's doe bij reeksen
ik moet vooral leren even te denken en dan te doen Misschien zie ik in mei de 72 kg. wel
nu 73,2
Ik heb mijn lijstje iets veranderd dus ik post hem nogmaals.
o: Die is nog steeds gevallen en dus niet kunnen eten
t: Komkommer met pindakaas. Dat was echt heel lekker
l: aardbeien, bosbessen, cashews en franse (volvette) kwark. Nu al zin in.
t: chocolade
d: word een aziatische omelet (met o.a. sojasaus, lenteui etc.) met rijst en boontjes
t: ananas
L. 2 tosti's
T Vla of yoghurt met lijnzaad en chiazaad
D. Pasta
T. fruit
De keuken wordt verbouwd hier. Dus het is even raar en moeilijk doen
Ik heb voornamelijk nergens trek in de laatste dagen wat resulteert in grazen en troep snaaien. Terwijl ik ook daar geen zin in heb.
Wel vanmorgen een bod met bessen, aardbeien, granola en kwark, beetje leuk opgemaakt en het was echt heerlijk!
Vanavond meelopen met de avondvierdaagse.
Ik ga tex mex soep maken.
We deden hier ook nooit meer titels, omdat het in het verleden maar al te vaak grapjassen aantrok die commentaar kwamen geven. Zonder zo'n titel kwamen ze blijkbaar niet op dat planquote:
Er is een reden dat ik nooit tt's doe bij reeksen
@Brighteyes ik vind dat ook echt lekker, kwark met fruit en wat granola/muesli en pitten. En het een beetje leuk opmaken helpt voor mij ook wel mee in het eet-plezier. Succes met de avondvierdaagse vanavond!
Pehehehe.quote:
Hier een mal dagje met een suf heen-en-weertje naar Amsterdam vanmiddag, met een beetje mazzel ben ik op tijd thuis om nog een beetje relaxed te eten voor het sporten. Want leuke les, vorige week moeten overslaan en volgende week kan ik ook niet.
Een grote omelet, waar je dan lekker veel groenten in mikt, met wat ham en kaas?quote:
Iemand een goed idee voor avondeten vanavond, na het kickboksen? Beetje hoog in eiwit, goedkoop en maakbaar voor 1 persoon voor 1 avond
Hahaha leuk!quote:
Mee komt de Bruna met deze reclame op mijn Facebook. [ afbeelding ]
Dit.quote:
quote:
[..]
Een grote omelet, waar je dan lekker veel groenten in mikt, met wat ham en kaas?
O: broodje mey gekookt ei
T: Snickers ijsje
D: Kant en klare pasta met zalm
T: Wokkels
Je O en je D klinken in elk geval wel lekkerquote:
weer een shitdag
O: broodje mey gekookt ei
T: Snickers ijsje
D: Kant en klare pasta met zalm
T: Wokkels
. Zicht op binnenkort minder shitte dagen of verwacht je dat het nog even zo blijft?Mijn lijst was uiteindelijk:
O: magere kwark, muesli, gedroogd fruit, pompoenpitten, zonnebloempitten, gebroken lijnzaad, blauwe bessen, watermeloen
L: volkoren boterham met twee zachtgekookte eitjes
T: twee volkoren knäckebröd met smeerkaas light
T2: blikje linzen
D: kipfilet a la minute paprikamarinade, 2 puntpaprika's en witte rijst
T: watermeloen
We kochten gisteren dus een watermeloen
en hij is zo lekker. Waarschijnlijk is hij voor het weekend al op haha.Verder heb ik het idee dat ik wat vocht aan het verliezen ben wat ik vasthield op vakantie, dus dat zou fijn zijn. M'n enkels zien er weer wat minder dik uit haha.
Ik dacht dat je D hoog in eiwitten moest zijnquote:
weer een shitdag
O: broodje mey gekookt ei
T: Snickers ijsje
D: Kant en klare pasta met zalm
T: Wokkels
Zelf doe ik de laatste tijd vaak kabeljauwfilet met groente als D want dat is snel, maakbaar voor 1 en relatief goedkoop.
Kunt ook natuurlijk koolvisfilet doen om echt goedkoop te maken. Maar een zak van ~540gr kabeljauwfilet (bevroren) kost 4,50 bij de Nettorama, diepvriesgroente kost ook bijna niets. Dus dan heb je voor ~2,- een lekkere D met ~35gr eiwitten en minimaal 2 ons groente.
Ik denk dat het nog een paar daagjes duurt, misschien soms een terugval. Zit niet zo lekker in mn vel, veel acute stress ook dus weinig eetlustquote:
[..]
Je O en je D klinken in elk geval wel lekker
Maar het komt ook wel goed. Zulke dagen zijn niet zo goed voor mijn lichaam, wel goed voor de weegschaal
Dat is geen fijne combinatie nee. Hopelijk snel betere tijden!quote:
[..]
Ik denk dat het nog een paar daagjes duurt, misschien soms een terugval. Zit niet zo lekker in mn vel, veel acute stress ook dus weinig eetlust
Zulke dagen zijn niet zo goed voor mijn lichaam, wel goed voor de weegschaal
Weegschaal zei -0.3 vanmorgen, dus bijna alles van vakantie is er weer af. En op x.0 dus hopelijk morgen daar net onder duiken en op naar het volgende lagere getal!
o: omelet
l: aardbeien, bosbessen, franse (volvette) kwark en cashewnoten
t: Chocolade
d: Rijst, Sperziebenen en een vegaburger ofzo
t: glaasje wijn en wat lekkers want weekend
Begint er een man te vragen ''zo, jij bent veel afgevallen hè? kan ik zien aan je bovenarmen. mag ik vragen hoeveel je kwijt bent? wat woog je toen en wat weeg je nu? ik kan dat zien want mijn ex was 100 kilo afgevallen. Kijk, dat is mijn zoon, hij wil 26 kilo kwijtraken''
ok.Ben wel wat onzeker over de losse huid nu, ik heb echt grote bovenarmen en bovenbenen namelijk
O: yoghurt/muesli
L: 3 bth, boter, rosbief of kipfilet, komkommer
T: appel
D: Lasagne (met of zonder bladen, nog even uitrekenen) met courgette, aubergine, tomatensaus en mozzerella
T: nog iets kleins
Bezetting zat op minimaal dus dan is het zo lang mogelijk vol houden... Dus een liter cola over de hele dag gedronken kleine slokjes
Dat kan best goed gaan als je niet via een gbp ofzo afvalt. Ik ben in het verleden 40 kg afgevallen en de huid ging goed mee. Wil nu 30 kwijt maar ben wel wat ouder dan de vorige x en 2x bevallen dus weet niet wat er gebeurt...quote:
Ik was gisteren in de kickboksschool, ging aan de kant zitten want ik voelde me niet lekker. Eten was verkeerd gevallen denk ik.
Begint er een man te vragen ''zo, jij bent veel afgevallen hè? kan ik zien aan je bovenarmen. mag ik vragen hoeveel je kwijt bent? wat woog je toen en wat weeg je nu? ik kan dat zien want mijn ex was 100 kilo afgevallen. Kijk, dat is mijn zoon, hij wil 26 kilo kwijtraken''
Ben wel wat onzeker over de losse huid nu, ik heb echt grote bovenarmen en bovenbenen namelijk
Dat stelt me gerustquote:
[..]
Dat kan best goed gaan als je niet via een gbp ofzo afvalt. Ik ben in het verleden 40 kg afgevallen en de huid ging goed mee. Wil nu 30 kwijt maar ben wel wat ouder dan de vorige x en 2x bevallen dus weet niet wat er gebeurt...
helpt denk ik ook dat ik nog jong ben-1.2 vanochtend
Dus ik haal wat te snoepen en een salade
Over een week ben ik jarig, en dan mag ik een echte cheatdag. Al denk ik dat het dan wel gaat meevallen. Ik heb gemerkt dat mijn smaak wat anders is geworden, ik taal minder naar zoetigheid, en proef zoet ook veel sterker dan eerder. Ik denk dat ik er veel minder trek in zal hebben.
Ik word nu 37, was bij mij iets van 15-17 jaar geleden ofzo. Kan mezelf wel voor de kop slaan dat het gewicht er weer aan zit....quote:
[..]
Dat stelt me gerust
-1.2 vanochtend
Mijn zus is ruim 60 kg afgevallen net een gastricbypass en ze is 52 dus die huid is niet mee gegaan. Zij heeft nu dus ook een huid correctie gehad bij de buik en tzt de benen
Ik zit nu op -1.6 in ruime anderhalve week.
Ik ben m'n vakantie vocht weer kwijt. Lekker snel. Zit nu op laagste gewicht sinds ik half april weer startte, had dat gewicht voor de vakantie ook al een keer maar schommelde toen al een week of twee rond hetzelfde. Hopelijk nu wel weer dalende lijn doorzetten!
Lijst:
O: magere kwark, blauwe bessen, watermeloen, muesli met gedroogd fruit, pompoenpitten, zonnebloempitten en gebroken lijnzaad
L: twee volkoren boterhammen en twee volkoren knäckebröd met smeerkaas light
T: blikje linzen
T2: twee volkoren knäckebröd met smeerkaas light
D: volkoren spaghetti met tomatensaus met courgette en paprika
Lekker! Daarna 'friday-cleaning-day' ingesteld en zowaar... ik voel me een stuk beter dan om 8.30. Verder stil fat, of course. Midden in mijn menstruatie, dus dat helpt niet, maar toch... *zucht*
Als je nog zin hebt. Ik moet of stofzuigen, dweilen en strijkenquote:
Ik was vanmorgen mega chagrijnig, zag alles een beetje somber in en heb mezelf toen een schop onder mijn kont gegeven en ben weer eens gaan hardlopen!
Verder stil fat, of course. Midden in mijn menstruatie, dus dat helpt niet, maar toch... *zucht*
Nah.., ik moet nog avondvierdaagseuitdeeldingetjes halen.
wat goed! Over een paar dagen ben je al dat vocht wat je vasthoud ook weer kwijt!quote:
Ik was vanmorgen mega chagrijnig, zag alles een beetje somber in en heb mezelf toen een schop onder mijn kont gegeven en ben weer eens gaan hardlopen!
Verder stil fat, of course. Midden in mijn menstruatie, dus dat helpt niet, maar toch... *zucht*
ik ben vrij vandaag dus uitgeslapen dus nu pas o/l:
l: aardbeien, bosbessen, cashews en franse kwark - morgen is het weer uit met de pret. Dan zijn alle bessen op.
t: eitje
d: zalm, aardappel en groente
t: stukje taart en koffie
Nadat ik 8 maanden lang alles heb bijgehouden qua kcal in en kcal uit (volgens fitbit) tov het gewicht wat ik verloor kwam het voor mij best accuraat uit. Maar dat is voor mij. Elk individu is anders en fitbit neemt getallen voor 'de gemiddelde mens'. Het kan best zijn dat jouw verbranding dus lager of hoger is dan de gemiddelden die fitbit gebruikt. Ik heb wel eens gelezen dat fitbit sneller te veel dan te weinig verbruik aangeeft en dat past bij jouw gevoel.quote:
Hoe is jullie ervaring met fitbit en de calorien weergave? Ik heb er één gekocht en ben vandaag behoorlijk actief, maar ik vind dat hij wel heel veel verbruik aangeeft.
Ik gebruik dat deel van de Fitbit niet. Vind het een fijne stimulans om meer te bewegen, hou het afvallen in de app bij en gebruik hem vooral ook als horlogequote:
Hoe is jullie ervaring met fitbit en de calorien weergave? Ik heb er één gekocht en ben vandaag behoorlijk actief, maar ik vind dat hij wel heel veel verbruik aangeeft.
Eigenlijk hetzelfde als Isaquote:
Hoe is jullie ervaring met fitbit en de calorien weergave? Ik heb er één gekocht en ben vandaag behoorlijk actief, maar ik vind dat hij wel heel veel verbruik aangeeft.
Het komt een heel eind overeen met wat ik zou moeten afvallen.
Maar ben dan ook wel behoorlijk zwaar.
Hoe klein ben je? En wat is je bmr?quote:
Thanks! Ik ben vrij klein en zit nu na een dag met inderdaad wel veel beweging op 3100kcal. Vind ik behoorlijk veel maar ik ga het op andere dagen eens in de gaten houden.
Ik heb een Garmin horloge, daar krijg ik kcal in rust en actieve kcal op te zien. Of de actieve kcal kloppen kan ik niet goed inschatten (ik ga er maar vanuit van wel en na een paar maanden hoop ik daar op basis van in/uit/afval gegevens iets over te kunnen zeggen), maar de kcal in rust is wel echt hoger dan mijn online berekeningen van m'n bmr zijn (+-200 kcal hoger). Dus ik ga uit van m'n zelf berekende BMR plus door horloge aangegeven actieve kcal als verbranding op een dag.
Mijn Fitbit komt overeen met de smartwatch van mijn man. Paar dagen getest toen we een weekend weg warenquote:
Ik vind wel dat mijn garmin veel beter is qua stappenteller dan mijn fitbit was die rekende mijn arm uitsteken al als een stap.
1.60 en ongeveer 1500 kcal (afhankelijk van hoe je het berekent)quote:
[..]
Hoe klein ben je? En wat is je bmr?
Ik heb een Garmin horloge, daar krijg ik kcal in rust en actieve kcal op te zien. Of de actieve kcal kloppen kan ik niet goed inschatten (ik ga er maar vanuit van wel en na een paar maanden hoop ik daar op basis van in/uit/afval gegevens iets over te kunnen zeggen), maar de kcal in rust is wel echt hoger dan mijn online berekeningen van m'n bmr zijn (+-200 kcal hoger). Dus ik ga uit van m'n zelf berekende BMR plus door horloge aangegeven actieve kcal als verbranding op een dag.
Stom hé, voor het afvallen, zo klein zijn.. ik ben 1.58.quote:
[..]
1.60 en ongeveer 1500 kcal (afhankelijk van hoe je het berekent)
Met 1500 bmr zou je dan dus 1600 kcal verbrand moeten hebben met je activiteiten volgens Fitbit. Ik kom daar alleen op m'n hockeywedstrijd-dagen aan (of die ene dag dat ik de muur ging verven en daar drie lagen voor nodig bleken), maar kan me voorstellen dat als je een dag erg actief bent geweest (met ook echt verhoogde hartslag) dat dat dan niet onrealistisch is. Denk dat een tijdje bijhouden wat je hebt gegeten, wat je volgens Fitbit hebt verbrand en hoeveel je bent afgevallen, zoals Isa heeft gedaan, de beste manier is om te kijken of je Fitbit kcal verbruik een beetje klopt.
Vanmorgen zei de weegschaal weer -0.3. Ik was woensdag ochtend +0.4 ten opzichte van voor m'n vakantie, maar ben nu sinds woensdag ochtend alweer 0.8 kwijt. En vanochtend daarmee op m'n laagste gewicht sinds half april en ik denk van dit hele jaar
. Nu 4.4 kg eraf sinds 15 april en nog 7.5 kg te gaan.Misschien ga ik gewoon elke keer vier weken netjes 1400-1500 kcal eten en dan een weekje op onderhoud, dit keer werkt het wel prima om er weer wat vaart in te brengen..
72.9
vanavond friet dus morgen zie ik de 3 of 4 ook wel weer door alle zout
o: peer, de laatste 5 aardbeien, cashews en franse kwark
t: een kitkat
l: broodje met een visburger
d: patat met een vega kroket (omg, die zijn zo lekker)
t: twee glazen witte wijn, appeltje
Maar waarschijnlijk komt het door het mindere voedsel van de afgelopen tijd..
Vandaag een menu maken voor de komende dagen , vanmiddag hardlopen en morgen zwemmen
3 dagen op rij uit eten geweest en flink gewandeld en gesport
Het resultaat van dit experiment durf zelfs ik niet te posten.
Enfin, hallo, mijn naam is sq en ik ben nog niet klaar voor een leven zonder diëten
quote:
Ik heb een paar weken gedacht "Ik stop met diëten, ik moet het zelf kunnen"
Het resultaat van dit experiment durf zelfs ik niet te posten.
Enfin, hallo, mijn naam is sq en ik ben nog niet klaar voor een leven zonder diëten
Zet hem op!
O: yoghurt, muesli, aardbeien en banaan, 1 klontje suiker in de koffie
L: leftover sperziebonen (ongeveer 350 gram) met gekruide kipfilet
T: (over de dag verspreid) ongeveer 500gr snaaigroenten
D: stifado met zilvervliesrijst
Morgen wordt lastiger, dan heb ik een hele dag training en daar worden tijdens de koffiepauzes altijd heel veel lekkere dingen neergezet
__!Vandaag:
O: roggebrood met kaasch
T: fruitje
S: WOD
L: kipfilet, groente, pindasaus
D: schnitzel, aardappels, groentes, champignons
T: aardbeis.
weekend .Teveel extra zooi en lekker zout (kaas
), dus ik spons 'm ook meteen. Wat me er dan wél weer aan doet denken dat veel drinken dan wel lekker is, dus ik ga m'n megaglas maar even vullen. Sport is nog even mal deze week, volgende week gaat de normale programmering weer in, want dan hoef ik niet meer ieder uur met oogdruppels in de weer. Da's irritant als je buiten sport.T: Sinaasappel
L: ? Iets lichts denk ik
D: https://www.ah.nl/product(...)altijd-kip-gehaktbal op werk
T: Heeel veel aardbeien
quote:
Ik heb een paar weken gedacht "Ik stop met diëten, ik moet het zelf kunnen"
Het resultaat van dit experiment durf zelfs ik niet te posten.
Enfin, hallo, mijn naam is sq en ik ben nog niet klaar voor een leven zonder diëten
je bent er ook in getrapt. Ik ook "Gewoon gezond eten, niet te veel troep, moet lukken" - uh huh Ik ben alles weer braaf aan het bijhouden in cronometer. Het scheelt dat manlief dat tegenwoordig ook wil. Maar die doet het om te kijken of hij wel genoeg eet (en genoeg eiwit).
Check.quote:
als ik straks op mijn streef ben zal het een leven lang de effecten van het weekend op doordeweekse dagen wegpoetsen worden.
quote:
Op Dat levenslang herken ik ja. 5 jaar geleden ofzo was ik het allemaal kwijt, die kg’s, maar het afgelopen jaar dankzij te weinig opletten alles teruggekregen.
Maar ben je daarvóór ook hard omlaag geschoten?quote:
Ik ken de theorie wel van dat schommelen, maar nu ik netjes eet en toch omhoog beweeg is het frustrerend..
Ja..quote:
[..]
Maar ben je daarvóór ook hard omlaag geschoten?
Ik weet het ook wel. Maar toch.
Ik dropte 1,1 kilo, voel me ook alweer wat minder vatsig. Het was gisteren gewoon echt onaangenaam.
Mijn training is last minute geannuleerd, dus ik heb nu geen verleidingen van zware vette lunches. Wél het nadeel van geen lunch hebben, dus ik loop straks maar even naar de jumbo voor een salade.
O: bananenpannenkoek met appelstroop
L: tunamelt
Ik denk biefstuk en asperges als D en een boel aardbeien. Misschien sporten, even kijken of ik het er tussen gepropt krijg.
Ik beweeg erg matig momenteel, maar het eten gaat best goed. Donderdag verjaardag van mijn moeder. Dat kan je in mijn grafiek van vorig jaar heel goed zien, want toen was ik de dag er na 2,5 kg zwaarder
(heb momenteel in cronometer de gewichtsgrafiel staan op '1 jaar geleden' - dan kan ik zien wat ik nu weeg tov een jaar geleden).Da's wel het "leuke" aan die data braaf blijven invoeren ja.quote:
Nu wil ik ook een bananenpannenkoek
Ik beweeg erg matig momenteel, maar het eten gaat best goed. Donderdag verjaardag van mijn moeder. Dat kan je in mijn grafiek van vorig jaar heel goed zien, want toen was ik de dag er na 2,5 kg zwaarder
Hier tov gisteren -1. Nog één te gaan dus, dan zit ik weer braaf op m'n lijn.
Ik at zondag sushi en was gisteren +0.2 en vandaag zijn die er weer af. De schommelingen lijken nu ik veel meer drink op een dag (1.5-2.5 liter ipv 1 liter) veel kleiner, "vroeger" was sushi eten dankzij de sojasaus garantie voor een kilo erbij, nu lijkt het vele drinken te zorgen dat m'n lichaam minder de neiging heeft om alle vocht vast te houden bij zout eten, omdat er toch genoeg is of zo. Best fijn. Geen idee of het echt zo werkt, maar zo voelt het wel.
Ha, Lonaa, banaanpannenkoeken boks.
Mijn lijst vandaag wordt:
O: pannenkoekjes van banaan/ei/havermeel/bakpoeder met bosbessen
L: kwark met muesli met gedroogd fruit, pompoenpitten, zonnebloempitten, gebroken lijnzaad en appel
T: twee volkoren knäckebröd met smeerkaas light
D: zoete aardappel stamppotje met spinazie en een eitje
T: twee volkoren knäckebröd met smeerkaas light
Heb nog 200kcal over dus moet nog even kijken wat er nog bij komt.
Ik ben nu "de afval puzzel" aan het lezen, tot nu toe vind ik het wel een aanrader.
Lekker. Misschien met iets anders dan spinazie, want dat lust niet iedereen hier.Ik hoop dat het lekker is haha, ik heb het nog nooit gegeten. Maar ik vind zoete aardappel lekker dus dan dit vast ook. Ik had dit recept van projectgezond (punt nl), zij hebben veel fijne simpele maar wel lekkere en gezonde (en niet te hoog in kcal) recepten vind ik!quote:
Hah! Ik heb inspiratie voor avondeten. Zoete aardappelstamppot
Ik vind zoete aardappelstamppot lekker, vaker gehadquote:
Ik hoop dat het lekker is haha, ik heb het nog nooit gegeten. Maar ik vind zoete aardappel lekker dus dan dit vast ook. Ik had dit recept van projectgezond (punt nl), zij hebben veel fijne simpele maar wel lekkere en gezonde (en niet te hoog in kcal) recepten vind ik!
En ik kook gewoon volgens recepten, kijk niet echt naar kcal, dus dat scheelt. (nou ja, het moet niet te gek worden natuurlijk
) Ben ook totaal niet bezig met slanke dingen, want ik wil vooral normaal leren doen. Dat gaat nog steeds met vallen en opstaan.Ja het zijn ook niet per se alleen maar echt slanke recepten hoor! Ik zei het er vooral bij omdat gezonde recepten niet per se ook laag/gewoon in kcal zijn. Mijn ouders eten bv heel gezond, en dan zeggen ze ja deze lunch is toch heel lekker en gezond, dan is het toch niet zo moeilijk om lekker en gezond te eten en af te vallen? Maar dan is de lunch die ze maakten wel 750kcal want bulgur en zalm en avocado en dressing met olijfolie etc. Dus inderdaad hartstikke lekker en gezond, maar wel de helft van de kcal die ik op een dag mag eten om een halve kilo per week af te vallen.. (zij zijn langer dan ik en met pensioen dus hele dagen buiten in de tuin werken/sporten/op pad dus zij verbranden veel meer dan ik met m'n 9-5 achter-de-computer baan, dus hun onderhoud ligt ook veel hoger dan mijne dus voor hen is zo'n lunch ook prima)quote:
[..]
Ik vind zoete aardappelstamppot lekker, vaker gehad
En ik kook gewoon volgens recepten, kijk niet echt naar kcal, dus dat scheelt. (nou ja, het moet niet te gek worden natuurlijk
o: skinny latte
l: (ik vond weer goedkope) aardbeien, franse kwark, bramen, cashewnoten
t: kitkat
d: Aardappel, vegaiets, rijst
t: sinaasappel
Awwww... Nergens voor nodig je zo te voelen. Maakt 't alleen maar lastiger om het vol te houden.quote:
Fijn, mvj!
Ik dropte 1,1 kilo, voel me ook alweer wat minder vatsig. Het was gisteren gewoon echt onaangenaam.
Mijn training is last minute geannuleerd, dus ik heb nu geen verleidingen van zware vette lunches. Wél het nadeel van geen lunch hebben, dus ik loop straks maar even naar de jumbo voor een salade.
Het was een fysiek gevoel, zo'n opgeblazen klotsbuikquote:
[..]
Awwww... Nergens voor nodig je zo te voelen. Maakt 't alleen maar lastiger om het vol te houden.
en als ik vijf kilo aankom in 2 weken mag ik mezelf best eens achter de oren krabben vind ik Ah zo... Maar dan nog. Lief praten over jezelf!quote:
[..]
Het was een fysiek gevoel, zo'n opgeblazen klotsbuik
5 kilo in twee weken is idd erg veel. Is een groot deel daarvan vocht?
Ik praat toch ook niet lelijk over mezelf?quote:
[..]
Ah zo... Maar dan nog. Lief praten over jezelf!
5 kilo in twee weken is idd erg veel. Is een groot deel daarvan vocht?
CotS doet dit ook steeds, niet nog iemand
Ik loop al heel wat jaartjes mee, ik ben vooral realistisch inmiddels
het is geenszins zelfkastijding maar ik merk dat het nogal een red button is voor me 
Ik zal erop letten!quote:
[..]
Ik praat toch ook niet lelijk over mezelf?
CotS doet dit ook steeds, niet nog iemand
Ik loop al heel wat jaartjes mee, ik ben vooral realistisch inmiddels
Ik denk dat het ook een lastige balans is tussen aan de ene kant mild voor jezelf zijn en aan de andere kant ook niet bepaald gedrag voor jezelf goedpraten, en dat het zeker voor buitenstaanders ook moeilijk is om die balans te houden bij opmerkingen naar iemand anders. Mild/lief zijn voor jezelf betekent niet dat je maar altijd oké met jezelf moet zijn of aardig over jezelf moet zijn ongeacht de situatie, maar dat is vaak wel hoe het wordt opgevat. Lief zijn voor jezelf houdt soms ook in dat je realistisch naar jezelf kan kijken, concludeert dat dit niet is hoe je het wil en dat je eigen gedrag daaraan ten grondslag ligt en dat je dus actie gaat ondernemen om daar iets aan te veranderen. En dat is in mijn ogen bij SQ precies wat ze nu doet
.Als iemand ditzelfde had gezegd omdat ze in de afgelopen maand 0.5kg aangekomen was terwijl ze drie weken in Italië op vakantie was, dan zou ik dus wél zo'n soort opmerking maken - want de intensiteit van de reactie matcht niet met de intensiteit van de realiteit, zeg maar.
Dit is overigens niet per se bedoeld om jou mvj, maar ik merk dat het bij mij ook wel een "zenuw raakt", dus vandaar dat ik eens uiteen wilde zetten hoe ik erover denk. Ik maak het in het echt ook wel eens mee namelijk.
Herkenbaar gevoel trouwens, zondagavond had ik echt zo'n ongemakkelijk volgevreten gevoel. Zelfs rottig door geslapen.
Herinnering maar even goed in de oren knopen, hopelijk weet ik het de volgende keer dat er allemaal vette, zoute dingen voor m'n neus staan nog.
Oh do sharequote:
Ik wil grapjes maken, maar zelfs ik vind ze te ongepast.
En vlindertje, je verwoordt het goed!
Mhehe als het je is gelukt dat te onthouden laat je dan even weten hoe je dat voor elkaar hebt gekregen?quote:
Herkenbaar gevoel trouwens, zondagavond had ik echt zo'n ongemakkelijk volgevreten gevoel. Zelfs rottig door geslapen.
Herinnering maar even goed in de oren knopen, hopelijk weet ik het de volgende keer dat er allemaal vette, zoute dingen voor m'n neus staan nog.
Hoe vaak ik niet de hele avond met buikpijn op de bank heb gezeten na een all-you-can-eat sushi diner omdat lekker en lekker en ja moet wel m'n geld eruit eten en het is zo lekker..
Totdat je thuis komt en het helemaal niet meer zo lekker is, al die sushi in je buik
nu smelt ik 
Ik kreeg de indruk dat je het jezelf heel erg kwalijk nam dat je zoveel bent aangekomen terwijl je met de beste bedoelingen was gestopt met diëten. En dan daarom onaardig over jezelf praatte.quote:
[..]
Ik praat toch ook niet lelijk over mezelf?
CotS doet dit ook steeds, niet nog iemand
Ik loop al heel wat jaartjes mee, ik ben vooral realistisch inmiddels
Ik heb 't verkeerd geïnterpreteerd. Sorry daarvoor!
Ik ben m'n draad kwijt door een post elders.quote:
[..]
Oh do share
En vlindertje, je verwoordt het goed!
Zal ik doen.quote:
[..]
Mhehe als het je is gelukt dat te onthouden laat je dan even weten hoe je dat voor elkaar hebt gekregen?
Hoe vaak ik niet de hele avond met buikpijn op de bank heb gezeten na een all-you-can-eat sushi diner omdat lekker en lekker en ja moet wel m'n geld eruit eten en het is zo lekker..
Totdat je thuis komt en het helemaal niet meer zo lekker is, al die sushi in je buik
Vroeger kon ik doorvreten zonder problemen, nu protesteert m'n lijf. Ik zie het maar als gezonde progressie. Geeft niet. Ik neem het mezelf overigens wel kwalijk, maar ik weet ook wat ik deed in die 2 weken. Ik wijd er zo even een uitgebreide post aanquote:
[..]
Ik kreeg de indruk dat je het jezelf heel erg kwalijk nam dat je zoveel bent aangekomen terwijl je met de beste bedoelingen was gestopt met diëten. En dan daarom onaardig over jezelf praatte.
Ik heb 't verkeerd geïnterpreteerd. Sorry daarvoor!
Ik denk dat ik het niet heel veel anders zie dan jij. Voor mij is mild zijn vooral het jezelf vergeven dat je soms met een aanpak vol goede bedoelingen totaal niet bereikt wat je wil. Het heeft geen zin jezelf naderhand af te fakkelen, het kwaad is dan al geschied. Je kan beter kijken wat er misging en bedenken hoe je wel verder kunt komen in wat je wil bereiken.quote:
@:Stormqueen ik begrijp je wel hoor.
Ik denk dat het ook een lastige balans is tussen aan de ene kant mild voor jezelf zijn en aan de andere kant ook niet bepaald gedrag voor jezelf goedpraten, en dat het zeker voor buitenstaanders ook moeilijk is om die balans te houden bij opmerkingen naar iemand anders. Mild/lief zijn voor jezelf betekent niet dat je maar altijd oké met jezelf moet zijn of aardig over jezelf moet zijn ongeacht de situatie, maar dat is vaak wel hoe het wordt opgevat. Lief zijn voor jezelf houdt soms ook in dat je realistisch naar jezelf kan kijken, concludeert dat dit niet is hoe je het wil en dat je eigen gedrag daaraan ten grondslag ligt en dat je dus actie gaat ondernemen om daar iets aan te veranderen. En dat is in mijn ogen bij SQ precies wat ze nu doet
Als iemand ditzelfde had gezegd omdat ze in de afgelopen maand 0.5kg aangekomen was terwijl ze drie weken in Italië op vakantie was, dan zou ik dus wél zo'n soort opmerking maken - want de intensiteit van de reactie matcht niet met de intensiteit van de realiteit, zeg maar.
Dit is overigens niet per se bedoeld om jou mvj, maar ik merk dat het bij mij ook wel een "zenuw raakt", dus vandaar dat ik eens uiteen wilde zetten hoe ik erover denk. Ik maak het in het echt ook wel eens mee namelijk.
Ik kreeg oprecht de indruk dat SQ het zichzelf erg kwalijk nam dat ze was aangekomen en dat vind ik niet nodig.
O. 2 boterhammen pindakaas
T. Yoghurt met zaden
L 3 boterhammen pindakaas en een bouillontje
T. fruit?
D?
SPOILERHeb gisteravond laat te horen gekregen dat een van mijn beste vriendinnen kanker heeft.
Sterkte. Heel veel sterkte!Gaan ze wel behandelen?
Ik ben heel goed in afvallen. Ik weet precies hoe het moet, en als ik dat doe, dan val ik af. Ik weet wat de spelregels zijn. No biggie, zou je denken.
Ik ben ook heel goed in dik worden. Ik kan vreten, daar schrik je van hoor. Soms lees ik hier wel eens over eetbuien, en dan glimlach ik een beetje, want die vallen vaak in het niet bij wat ik vreet. Holle bolle gijs zou trots op me zijn.
Ik heb geen grijs gebied. Mijn hersenen gaan dan rare dingen doen. Als ik besluit dat ik stop met diëten, dan is dat hetzelfde als besluiten dat ik mezelf weer 10 duizend kcal per dag kan toe-eigenen. En dat doe ik dan ook. Of ik nou honger heb of niet. Mijn hoofd staat dat toe, en dus doe ik het. Het is zwart of wit. Als ik 1 "fout" ding eet, dan is het hek van de dam, dan blijf ik vreten. En ja, dat neem ik mezelf wel kwalijk. Want ik beschik over alle kennis. Ik beschik over alle vaardigheden. En toch maak ik andere keuzes. Daar baal ik van.
Ik zou erg graag nog eens leren hoe ik de duurzame shift kan maken. Dat het als vanzelf in balans blijft. Dat ik niet extreem rigide moet zijn maar alles een beetje met mate kan doen. Dus als iemand de gouden tip heeft, dan hoor ik die graag
Blijft gewoon kut
Helemaal in het begin staat bv dit stuk over dat je afvallen kan leren:
"Afvallen is niet iets wat je gewoon moet doen, maar het is iets wat je kunt leren. Dit leerproces bestaat net als iedere vaardigheid die je kunt ontwikkelen uit twee onderdelen: een leerfase waarin je een bepaalde handeling onder de knie probeert te krijgen en de fase die daarna komt: de verbeterfase, als je het kunt en je er steeds beter in wordt. Voor vrijwel alles wat je tot nu toe hebt geleerd geldt dit proces, denk aan: schoenveters strikken, lopen, fietsen, zwemmen, autorijden, je werk of een muziekinstrument bespelen. Het leren van de vaardigheden is lastig, maar als je eenmaal weet hoe het moet wordt het steeds makkelijker. Soms hoef je er zelfs niet meer bij na te denken en bereik je het punt waarop het automatisch lijkt te gaan. Het geheim van deze leerprocessen is dat je in eerste instantie een bepaalde handeling leert en dat je met diezelfde handeling doorgaat. Je begint dus vanaf moment één met dezelfde handeling die je later blijft uitvoeren. Dat is misschien een open deur, maar als je goed kijkt naar hoe diëten in elkaar steken, gaat die regel daarbij niet op. Dan is het eerste deel (het afvallen met een dieet) niet gelijk aan het tweede deel (gezond verdergaan), en is het tweede deel altijd het moeilijkst. Het belangrijkste punt om te leren is om zelf keuzes te maken over hoe jouw persoonlijke gezonde voedings- en leefpatroon eruitziet. Dat geldt net zo goed als je voor de eerste keer gewicht wilt verliezen of doorgewinterd bent en alles al hebt geprobeerd. Het gaat dus niet om een kortdurende aanpassing, maar om een blijvende verandering in wat je eet, drinkt en doet. Dat houdt concreet in dat je stopt met diëten. Het heeft geen zin om korte tijd anders te eten en daarna terug te gaan naar je normale voedingspatroon. Dan kun je steeds weer van voor af aan beginnen."
En het hele boek is dus gericht op dingen om je te helpen zorgen dat je inderdaad die blijvende verandering kan aanbrengen. Op bol.com kun je ook een stukje lezen in het voorbeeldexemplaar, misschien heeft de bieb hem ook wel.
Zo niet, start weer van voor af aan.
(als ik het snel even interpreteer)
Ja, of in elk geval, je kunt best af en toe iets lekkers eten natuurlijk (dus niet per se altijd alleen maar goede keuzes in de zin van nooit wat lekkers/ongezonds), maar het grootste punt is denk ik inderdaad dat je moet gaan uitzoeken (aan de hand van overige hoofdstukken) op welke manier je je gewoontes kunt en wil veranderen en dat dan voor altijd zo blijven doen. In plaats van nu even diëten, wat strak afgebakend en "makkelijk" is (in de zin van je weet precies wat je moet doen om nu even resultaat te krijgen), en dan daarna weer terug naar je oude patroon. Want juist als je dus al begint met je vanaf dan nieuwe patroon, wordt het naarmate je dat langer zo uitvoert, steeds makkelijker om uit te voeren en inderdaad (delen ervan) hopelijk ooit automatisch.quote:Op dinsdag 28 mei 2019 13:43 schreef Cue_ het volgende:
Conclusie daaruit is dus ook, je hebt levenslang en je zal altijd de goede keuzes moeten maken en hopelijk wordt het allemaal ooit automatisme.
Zo niet, start weer van voor af aan.
(als ik het snel even interpreteer)
Ik kan het niet helemaal goed verwoorden merk ik, maar tot nu toe vind ik het wel echt inzichtgevend. En dan heb ik nog psychologie gestudeerd ook
Dank je voor je openheid en uitleg.quote:
Oke, even binnenkijken dan in mijn hoofd.
Ik ben heel goed in afvallen. Ik weet precies hoe het moet, en als ik dat doe, dan val ik af. Ik weet wat de spelregels zijn. No biggie, zou je denken.
Ik ben ook heel goed in dik worden. Ik kan vreten, daar schrik je van hoor. Soms lees ik hier wel eens over eetbuien, en dan glimlach ik een beetje, want die vallen vaak in het niet bij wat ik vreet. Holle bolle gijs zou trots op me zijn.
Ik heb geen grijs gebied. Mijn hersenen gaan dan rare dingen doen. Als ik besluit dat ik stop met diëten, dan is dat hetzelfde als besluiten dat ik mezelf weer 10 duizend kcal per dag kan toe-eigenen. En dat doe ik dan ook. Of ik nou honger heb of niet. Mijn hoofd staat dat toe, en dus doe ik het. Het is zwart of wit. Als ik 1 "fout" ding eet, dan is het hek van de dam, dan blijf ik vreten. En ja, dat neem ik mezelf wel kwalijk. Want ik beschik over alle kennis. Ik beschik over alle vaardigheden. En toch maak ik andere keuzes. Daar baal ik van.
Ik zou erg graag nog eens leren hoe ik de duurzame shift kan maken. Dat het als vanzelf in balans blijft. Dat ik niet extreem rigide moet zijn maar alles een beetje met mate kan doen. Dus als iemand de gouden tip heeft, dan hoor ik die graag
Het lijkt me heel lastig als je wel weet hoe het moet maar het je nog steeds niet lukt om een balans te vinden.
Weet jij bij jezelf waardoor het komt dat je alleen die twee extreme standen kent?
Ben blij dat het voor je werktquote:
[..]
Ja, of in elk geval, je kunt best af en toe iets lekkers eten natuurlijk (dus niet per se altijd alleen maar goede keuzes in de zin van nooit wat lekkers/ongezonds), maar het grootste punt is denk ik inderdaad dat je moet gaan uitzoeken (aan de hand van overige hoofdstukken) op welke manier je je gewoontes kunt en wil veranderen en dat dan voor altijd zo blijven doen. In plaats van nu even diëten, wat strak afgebakend en "makkelijk" is (in de zin van je weet precies wat je moet doen om nu even resultaat te krijgen), en dan daarna weer terug naar je oude patroon. Want juist als je dus al begint met je vanaf dan nieuwe patroon, wordt het naarmate je dat langer zo uitvoert, steeds makkelijker om uit te voeren en inderdaad (delen ervan) hopelijk ooit automatisch.
Ik kan het niet helemaal goed verwoorden merk ik, maar tot nu toe vind ik het wel echt inzichtgevend. En dan heb ik nog psychologie gestudeerd ook
Sq is volgens mij ook niet echt aan het dieten, maar gewoon gezonder aan het leven, dus dat graag grotendeels (volgens mij) al automatisch.
Waar je zegt "je mag best af en toe iets lekkers eten" daar zal ze het ook mee eens zijn (ik ook). Enkel kunnen wij (ik, en blijkbaar zij ook niet altijd) niet zo heel goed. Dan gaat het gelijk naar de extremen.
Dus als dat niet aan te passen valt, moet je wel altijd dus 'dieeten', want eventjes een klein beetje ongezond eten zit er dan niet in.
(sorry SQ als ik teveel voor je praat, zo niet bedoelt
+ ik trek het een beetje misschien in de algemeen heden)
L: Broodje eiersalade
S: Uurtje kickboksen
D: 800 gram ovengroente met 2 duitse biefstukjes
Eiwitten
Volume-eten
Dus qua tip kom ik eigenlijk niet verder dan lang genoeg volhouden met tracken dat het niet irritanter is dan je tanden poetsen.
quote:
Dank julliequote:
Och CotS, wat ontzettend naar zeg
Gaan ze wel behandelen?
Nee, ik werd gisteren alleen gebeld dat ze de diagnose heeft. Er moet nu verder uitgezocht worden hoe en wat. Niks bekend, allemaal erg onzeker. Het gesprek was gisteren ontzettend emotioneel, eigenlijk alleen maar huilen en vloeken.
Het lukt mij niet eens een paar dagen bij te houden hoe vaak ik pis op een dagquote:
lang genoeg volhouden met tracken dat het niet irritanter is dan je tanden poetsen.
Dat het me ooit gelukt is relatief lang mijn eten te tracken is een wonder
Ik kan dat ook vaak niet zo goed hoor! Dat is hoe ik ook weer ben gekomen waar ik nu ben na vorig jaar het allemaal afgevallen te zijn. Maar in de andere hoofdstukken staan dan weer allerlei tools (inzichten, manieren om dingen te oefenen, voor jezelf uit te zoeken) hoe je zo'n eet en leefpatroon als jij zou willen, kunt implementeren en oefenen. Om daarmee dus uiteindelijk, als je dat wil, wel in staat te zijn om die levensstijl vol te houden. En in mijn geval is mijn doel dan om inderdaad in staat te zijn om soms wat lekkers/ongezonds te eten, zonder dat dan meteen steeds vaker weer te gaan doen etc. Ik denk dat hij met dieet ook vooral bedoelt "bepaalde andere manier van eten die je kortdurend aanneemt om af te vallen". En zijn punt is dus vooral dat je kan leren om dat wél aan te passen (dat het alleen of diëten of alles eten is, en dat daar niks tussenin bestaat). En daar komen daarna dus allerlei hoofdstukken over voor hoe je dat dan kan doen.quote:
[..]
Ben blij dat het voor je werkt
Sq is volgens mij ook niet echt aan het dieten, maar gewoon gezonder aan het leven, dus dat graag grotendeels (volgens mij) al automatisch.
Waar je zegt "je mag best af en toe iets lekkers eten" daar zal ze het ook mee eens zijn (ik ook). Enkel kunnen wij (ik, en blijkbaar zij ook niet altijd) niet zo heel goed. Dan gaat het gelijk naar de extremen.
Dus als dat niet aan te passen valt, moet je wel altijd dus 'dieeten', want eventjes een klein beetje ongezond eten zit er dan niet in.
(sorry SQ als ik teveel voor je praat, zo niet bedoelt
+ ik trek het een beetje misschien in de algemeen heden)
Maar ik besef me ook heel goed dat dat niet voor iedereen zal werken hoor! (al is het idee juist ook dat het geen one size fits all idee is, maar dat iedereen met de handvaten uit het boek zijn eigen plan moet vinden hoe het voor hem/haar het beste werkt).
Och, dat eerste zou ik ook totaal geen reden/achterliggende motivatie voor hebben, dus dat scheelt.quote:
[..]
Het lukt mij niet eens een paar dagen bij te houden hoe vaak ik pis op een dag
Dat het me ooit gelukt is relatief lang mijn eten te tracken is een wonder
Maar "gewoon wennen aan een leven lang tracken" hoeft imo niet perse iets negatiefs te zijn. Ik heb er zelf geen negatieve gevoelens bij en ik ben er ondertussen zodanig snel mee, dat het me nog geen drie minuten per dag kost. Al eet ik voor sommigen waarschijnlijk tergend saai, dat helpt ook met hoe weinig tijd het kost.
)" en zo.En daar word ik dan dus enerzijds een beetje verdrietig van, en anderzijds een beetje rebels.
En op de kaft van dit boek stond "afvallen wordt vaak gepresenteerd als een eenvoudige taak: minder eten en meer bewegen. Maar in de praktijk is het niet zo eenvoudig." Dus toen dacht ik, ja, nou, zó ervaar ik dat nou ook. Dus toen kocht ik hem maar.
Je hoeft je niet te verantwoorden hoorquote:
En op de kaft van dit boek stond "afvallen wordt vaak gepresenteerd als een eenvoudige taak: minder eten en meer bewegen. Maar in de praktijk is het niet zo eenvoudig." Dus toen dacht ik, ja, nou, zó ervaar ik dat nou ook. Dus toen kocht ik hem maar.
Enkel mooi als je er bepaalde zaken uit kan halen die je helpen.
Vanuit mezelf ben ik altijd best skeptisch, omdat ik gewoon weet dat ik er of te lui voor ben of te laks of het toch wel weet, etc etc
Oh nee zo bedoelde ik het ook niet hoor, voelde niet als aanval.quote:
[..]
Je hoeft je niet te verantwoorden hoor
Enkel mooi als je er bepaalde zaken uit kan halen die je helpen.
Vanuit mezelf ben ik altijd best skeptisch, omdat ik gewoon weet dat ik er of te lui voor ben of te laks of het toch wel weet, etc etc
Was meer om aan te geven dat ik er ook maar zo tegenaan ben gelopen, meestal ben ik namelijk ook redelijk skeptisch en denk ik
ik heb verdorie psychologie gestudeerd ik weet heus wel hoe dit werkt . Alleen kocht ik hem omdat ik in de boekenwinkel was na een bezoek aan m'n ouders met bovenstaande soort opmerkingen en voelde dit dan toch wel als een soort van ZIEJEWEL het is heus niet zo makkelijk en ik ben niet de enige die dat zo ervaart. En bleek vervolgens dat ik er nog wat aan heb ook Ik wil naar huis, ben m'n werk zat.. dus ga ik gezellig eten als afleiding
Ik-heb-geen-zin-meer eten, ja die ken ik ook. Stom is dat. Lost niks op, maar voelt toch wel even beter dan tijdelijk.
Kan je iets eerder weg vandaag of niet? Ik heb heel flexibel werk, dus als ik merk dat ik niet meer echt iets uit handen krijg en daardoor wil eten, dan ga ik meestal gewoon naar huis en haal ik het 's avonds of een andere dag die week in. Maar dat moet maar net kunnen natuurlijk.
Hoi tweelingzusquote:
Oke, even binnenkijken dan in mijn hoofd.
Ik ben heel goed in afvallen. Ik weet precies hoe het moet, en als ik dat doe, dan val ik af. Ik weet wat de spelregels zijn. No biggie, zou je denken.
Ik ben ook heel goed in dik worden. Ik kan vreten, daar schrik je van hoor. Soms lees ik hier wel eens over eetbuien, en dan glimlach ik een beetje, want die vallen vaak in het niet bij wat ik vreet. Holle bolle gijs zou trots op me zijn.
Ik heb geen grijs gebied. Mijn hersenen gaan dan rare dingen doen. Als ik besluit dat ik stop met diëten, dan is dat hetzelfde als besluiten dat ik mezelf weer 10 duizend kcal per dag kan toe-eigenen. En dat doe ik dan ook. Of ik nou honger heb of niet. Mijn hoofd staat dat toe, en dus doe ik het. Het is zwart of wit. Als ik 1 "fout" ding eet, dan is het hek van de dam, dan blijf ik vreten. En ja, dat neem ik mezelf wel kwalijk. Want ik beschik over alle kennis. Ik beschik over alle vaardigheden. En toch maak ik andere keuzes. Daar baal ik van.
Ik zou erg graag nog eens leren hoe ik de duurzame shift kan maken. Dat het als vanzelf in balans blijft. Dat ik niet extreem rigide moet zijn maar alles een beetje met mate kan doen. Dus als iemand de gouden tip heeft, dan hoor ik die graag
Ik moet ook altijd wat grinniken wat hier soms als vreetbui wordt gezien En ik wacht met je af wat de gouden tip wordt. Al vrees ik dat dat 'gewoon' medicatie in de toekomst wordt dat je hongergevoelens kan onderdrukken en je een 'meh, eten' gevoel kan geven.
Kan altijd wel eerder weg, maar dan kost het me vakantieuren, heb nog maar een half uurtje TVT staan.quote:
Haha, dat klopt wel ja. Gelukkig heb ik m'n fles water wel bij de hand.
Ik-heb-geen-zin-meer eten, ja die ken ik ook. Stom is dat. Lost niks op, maar voelt toch wel even beter dan tijdelijk.
Kan je iets eerder weg vandaag of niet? Ik heb heel flexibel werk, dus als ik merk dat ik niet meer echt iets uit handen krijg en daardoor wil eten, dan ga ik meestal gewoon naar huis en haal ik het 's avonds of een andere dag die week in. Maar dat moet maar net kunnen natuurlijk.
En de bussen hebben staking, dus moet even kijken hoe die uit komen, anders kan ik pas rond 17 met iemand mee.
Oh ja, OV staking. Ik werk thuis daarom dus merk er weinig van, maar wel shit als je er wel last van hebt..
Schuiven kan hier helaas niet echt. Hoogstens overuren later een keertje als tvt opnemen.quote:
Ah, dat is balen ja. Ik zou er idd ook geen vrij voor nemen, maar schuif dan gewoon met uren zodat ik ze wel maak maar dan op andere moment.
Oh ja, OV staking. Ik werk thuis daarom dus merk er weinig van, maar wel shit als je er wel last van hebt..
End an zou ik een ander keer weer langer moeten werken.. geen zin in
Echt een gouden tip is er denk ik ook niet, eens met Cue_. Het is ontzettend lastig te adviseren, kan wel vertellen dat mijn vriendin er ook altijd erg last van heeft/had. Het gaat bij haar nu wel ontzettend goed omdat ze veel steun aan mij heeft. Dus echt iemand die je constant support en waarbij je het vaak ter sprake brengt, kan misschien helpen. En dan heb ik het niet over FOK!, maar echt een directe naaste. Het is toch anders.quote:
[..]
Hoi tweelingzus
En ik wacht met je af wat de gouden tip wordt. Al vrees ik dat dat 'gewoon' medicatie in de toekomst wordt dat je hongergevoelens kan onderdrukken en je een 'meh, eten' gevoel kan geven.
Wij hebben het er dus vaak over met elkaar, en peppen elkaar dan ook op om op de juiste momenten de juiste keuzes te maken. Dus na een festival dat we allebei nog honger hebben; normaal zouden we allebei wel de kast kunnen opentrekken en losgaan. Maar dan gewoon samen besluiten: klein zakje chips en dan lekker naar bed.
Verder heb ik wel eens de vergelijking gemaakt met wat je doet als je een lekke band met de auto krijgt. Ga je die ene band dan laten fixen of steek je de andere 3 ook lek? Zo voelt het hetzelfde als met als je een keertje de 'fout' in gaat om dan maar meteen de hele dag te laten gaan. En zelfs één dag is dan nog niet eens zó erg, zolang je de dag erna gewoon maar weer de draad oppakt. Mijn vriendin kon daar dus dan vroeger echt in blijven hangen als het ergens halverwege de week misging, en dan ging dat tot einde week verder totdat ze weer voor haar gevoel met een schone lei op die maandag kon beginnen.
Gelukkig heeft ze dat nu echt goed onder controle. En wat tot slot helpt is dat een keer een dagje uit eten, een keer een dagje festival met wat slechter eten en met wat alcohol nou vaak ook niet zo boeiend is voor je gewicht. Misschien heel even op korte termijn, maar op langere termijn herstelt het zich prima en ga je gewoon weer verder zolang je de goede dingen daarna blijft doen.
Zij weegt zich liever niet omdat ze zich teveel vastpint op het getal, en ze weet dat als ze de goede dingen blijft doen ze vanzelf afvalt. En dat is ook zo. Ze weegt zich nu wel elke dag maar ze kijkt niet, en de resultaten gaan naar mijn app dus dan kan ik het een beetje voor haar monitoren (op haar verzoek). Ze vraagt dan of ik een seintje wil geven zodra ze onder gewicht x is. Of als er ineens een gekke langer durende piek is oid.
Dit werkt tot nu toe erg goed.
Ik weet dat bovenstaande theorie niets nieuws brengt want iedereen zit hier al lang genoeg. Maar dat is dus puur eigen ervaring hier.
Oh ja, deze herken ik ook. Of dan moet ik weer wachten tot de eerste dag van de maand op een maandag valt ofzoquote:
[..]
Echt een gouden tip is er denk ik ook niet, eens met Cue_. Het is ontzettend lastig te adviseren, kan wel vertellen dat mijn vriendin er ook altijd erg last van heeft/had. Het gaat bij haar nu wel ontzettend goed omdat ze veel steun aan mij heeft. Dus echt iemand die je constant support en waarbij je het vaak ter sprake brengt, kan misschien helpen. En dan heb ik het niet over FOK!, maar echt een directe naaste. Het is toch anders.
Wij hebben het er dus vaak over met elkaar, en peppen elkaar dan ook op om op de juiste momenten de juiste keuzes te maken. Dus na een festival dat we allebei nog honger hebben; normaal zouden we allebei wel de kast kunnen opentrekken en losgaan. Maar dan gewoon samen besluiten: klein zakje chips en dan lekker naar bed.
Verder heb ik wel eens de vergelijking gemaakt met wat je doet als je een lekke band met de auto krijgt. Ga je die ene band dan laten fixen of steek je de andere 3 ook lek? Zo voelt het hetzelfde als met als je een keertje de 'fout' in gaat om dan maar meteen de hele dag te laten gaan. En zelfs één dag is dan nog niet eens zó erg, zolang je de dag erna gewoon maar weer de draad oppakt. Mijn vriendin kon daar dus dan vroeger echt in blijven hangen als het ergens halverwege de week misging, en dan ging dat tot einde week verder totdat ze weer voor haar gevoel met een schone lei op die maandag kon beginnen.
Gelukkig heeft ze dat nu echt goed onder controle. En wat tot slot helpt is dat een keer een dagje uit eten, een keer een dagje festival met wat slechter eten en met wat alcohol nou vaak ook niet zo boeiend is voor je gewicht. Misschien heel even op korte termijn, maar op langere termijn herstelt het zich prima en ga je gewoon weer verder zolang je de goede dingen daarna blijft doen.
Zij weegt zich liever niet omdat ze zich teveel vastpint op het getal, en ze weet dat als ze de goede dingen blijft doen ze vanzelf afvalt. En dat is ook zo. Ze weegt zich nu wel elke dag maar ze kijkt niet, en de resultaten gaan naar mijn app dus dan kan ik het een beetje voor haar monitoren (op haar verzoek). Ze vraagt dan of ik een seintje wil geven zodra ze onder gewicht x is. Of als er ineens een gekke langer durende piek is oid.
Dit werkt tot nu toe erg goed.
Ik weet dat bovenstaande theorie niets nieuws brengt want iedereen zit hier al lang genoeg. Maar dat is dus puur eigen ervaring hier.
Maar bedankt voor deze post ja, de rest trouwens ook, zoveel herkenning is wel echt fijn.
Ik heb het nu zelf ook beter onder controle dan ooit. Vroeger kon ik dan gerust mijn kop in het zand steken tot ik weer 95 kilo woog, nu herpak ik mezelf altijd wel weer binnen een paar weken.
Ook heb ik nu echt wel meer duurzame goede gewoontes dan voorheen: Ik fiets altijd alles onder de 10 kilometer, ik loop eigenlijk alles onder de 2-3 kilometer. Ik drink nooit meer frisdrank, melk of sappen. Ik neem altijd de trap. Dat is eigenlijk mijn solide basis wel, daar denk ik niet meer bij na.
Er zijn tijden geweest, dat ik voor de 2e etage altijd de lift nam. En die nam ik dan om beneden een sigaret te gaan roken
En ik dronk toch wel zo'n 15-20 flesjes bier per week, ja echt. Maar goed, die tijden zijn voorbij en die factoren dragen er wel aan bij dat het nooit meer zo uit de hand zal lopen als toen. Want ik heb meer kracht, meer energie, en daardoor voel ik me beter en zak ik minder snel weg. Maar dat eten, dat zal vrees ik nooit helemaal vanzelf gaan. En dat is ook wel oke, denk ik.
Mijn partner is er trouwens echt helemaal niet mee bezig, nooit geweest ook. De reden dat hij afvalt is meestal door mij gedreven: ik wil vaker fietsen of wandelen, ik kook gezonder. Maar als hij het echt helemaal zelf zou bepalen zou hij denk ik wel 5 dagen in de week ongezonde hap eten. Zijn redding is nu ook het fietsen naar kantoor en het feit dat hij zichzelf heeft aangeleerd nooit te lunchen waardoor het redelijk in balans blijft
Jaquote:
wachten tot de eerste dag van de maand op een maandag valt ofzo
Die solide basis doet echt veel meer dan we zelf denken, volgens mij. Maar omdat dat zo ingesleten is, staan we er niet eens meer bij stil dat we die duurzame veranderingen toch maar mooi hebben bereikt!quote:
[..]
Oh ja, deze herken ik ook. Of dan moet ik weer wachten tot de eerste dag van de maand op een maandag valt ofzo
Maar bedankt voor deze post ja, de rest trouwens ook, zoveel herkenning is wel echt fijn.
Ik heb het nu zelf ook beter onder controle dan ooit. Vroeger kon ik dan gerust mijn kop in het zand steken tot ik weer 95 kilo woog, nu herpak ik mezelf altijd wel weer binnen een paar weken.
Ook heb ik nu echt wel meer duurzame goede gewoontes dan voorheen: Ik fiets altijd alles onder de 10 kilometer, ik loop eigenlijk alles onder de 2-3 kilometer. Ik drink nooit meer frisdrank, melk of sappen. Ik neem altijd de trap. Dat is eigenlijk mijn solide basis wel, daar denk ik niet meer bij na.
Er zijn tijden geweest, dat ik voor de 2e etage altijd de lift nam. En die nam ik dan om beneden een sigaret te gaan roken
Maar dat eten, dat zal vrees ik nooit helemaal vanzelf gaan. En dat is ook wel oke, denk ik.
Mijn partner is er trouwens echt helemaal niet mee bezig, nooit geweest ook. De reden dat hij afvalt is meestal door mij gedreven: ik wil vaker fietsen of wandelen, ik kook gezonder. Maar als hij het echt helemaal zelf zou bepalen zou hij denk ik wel 5 dagen in de week ongezonde hap eten. Zijn redding is nu ook het fietsen naar kantoor en het feit dat hij zichzelf heeft aangeleerd nooit te lunchen waardoor het redelijk in balans blijft
Eten (en snoepen) zal hier ook altijd problematisch blijven, vrees ik. Dat is dan maar zo. En ik merk ook echt dat met het ouder worden het nog lastiger is om af te vallen.
Mijn vriend doet er ook niets voor. Hij eet gezond, omdat dat is wat we nu eenmaal koken en in aan boodschappen in huis halen. Hij gaat een blauwe maandag sporten, laat zich weer een keer meten en wegen, en komt thuis met een lijstje waaruit zijn perfecte bmi, vetpercentage, spiermassa en vochtgehalte blijkt. Ik vind dat wel eens heel erg oneerlijk voelen, eigenlijk, maar ja, het is zoals het is.
Het hardlopen nu drie keer per week zet wel zoden aan de dijk. Ik weeg mezelf niet, maar als ik in de spiegel kijk, zie ik wel degelijk een flink verschil. Ik merk het ook met mijn kleding. Ben benieuwd of langer lopen ook nog meer verschil gaat maken.
Hij drinkt wel veel, dus zal lastig voor mij worden om dan zelf telkens 'nee' te zeggen tegen een drankje
En drank tikt ook altijd lekker aan....
Hebbie een vriendje ja?quote:
Mijn vriend heeft gewoon zelden trek, dus komt ook niet echt aan. Of hij let er even op en het is ook weer goed.
Hij drinkt wel veel, dus zal lastig voor mij worden om dan zelf telkens 'nee' te zeggen tegen een drankje
En drank tikt ook altijd lekker aan....
Ik volg niet alles meer zo nauw
Jaquote:
Hebbie een vriendje ja?
Ik volg niet alles meer zo nauw
SPOILERHet stond ook niet volop op fok hoor, 1 topic maar.
Maar nu officieel een klein maandje. Eergister z'n ouders ontmoet en donderdag tig van z'n vrienden.
Zien elkaar best veel (5 van de 7 nachten ofzo), maar het gaat verbazingwekkend goed.
Wel wat kleine dingetjes, maar dat komt vooral doordat we beiden al enorm lang vrijgezel zijn en dus ook wel even moeten wennen.
Als je me dit 3 maanden geleden had verteld, had ik je keihard uitgelachen
Dit. Ik vraag me wel eens af hoe dik ik wel niet had kunnen zijn/worden als ik alles met de auto had gedaan wat ik nu altijd loop/wandelquote:
Ik denk dat die solide basis van veel fietsen/lopen ipv de auto er wel aan bijgedragen heeft dat ik niet nog zwaarder ben geworden.
haha ja precies dat dus.quote:
[..]
Dit. Ik vraag me wel eens af hoe dik ik wel niet had kunnen zijn/worden als ik alles met de auto had gedaan wat ik nu altijd loop/wandel
CUE HEEFT EEN VRIENDJE!
quote:Op dinsdag 28 mei 2019 17:23 schreef Lonaa het volgende:
Bla bla bla afvallen eten bla bla bla
CUE HEEFT EEN VRIENDJE!
De wonderen zijn de wereld blijkbaar toch niet uit
Het was idd een behoorlijk wonder dat een leuk mens als jij vrijgezel wasquote:
[..]
De wonderen zijn de wereld blijkbaar toch niet uit
Ik ben online al niet veel soeps maar real life nog minder hoorquote:
Het was idd een behoorlijk wonder dat een leuk mens als jij vrijgezel was
quote:
[..]
Ik ben online al niet veel soeps maar real life nog minder hoor
quote:
Nergens voor nodig om jezelf zo onderuit te schoppen
als ik dingen van SQ lees had ik het (vaak) zelf kunnen typen.quote:
[..]
Die solide basis doet echt veel meer dan we zelf denken, volgens mij. Maar omdat dat zo ingesleten is, staan we er niet eens meer bij stil dat we die duurzame veranderingen toch maar mooi hebben bereikt!
Eten (en snoepen) zal hier ook altijd problematisch blijven, vrees ik. Dat is dan maar zo. En ik merk ook echt dat met het ouder worden het nog lastiger is om af te vallen.
Mijn vriend doet er ook niets voor. Hij eet gezond, omdat dat is wat we nu eenmaal koken en in aan boodschappen in huis halen. Hij gaat een blauwe maandag sporten, laat zich weer een keer meten en wegen, en komt thuis met een lijstje waaruit zijn perfecte bmi, vetpercentage, spiermassa en vochtgehalte blijkt. Ik vind dat wel eens heel erg oneerlijk voelen, eigenlijk, maar ja, het is zoals het is.
Het hardlopen nu drie keer per week zet wel zoden aan de dijk. Ik weeg mezelf niet, maar als ik in de spiegel kijk, zie ik wel degelijk een flink verschil. Ik merk het ook met mijn kleding. Ben benieuwd of langer lopen ook nog meer verschil gaat maken.
Mijn redding is een fitte partner die nu ook een streng dieet volgt. Dus geen snoep/chips/pizza meer. Zodra het in huis is moet het op. Dat zal altijd wel zo blijven.
Ik eet mee. Zodra hij wat lekkers eet kan ik het ook niet niet eten. Ruggengraatloos noem ik het vaak maar feitelijk gewoon verslaafd.
Dus het was of een e-bike of een 2de auto. Uiteindelijk gekozen voor de e-bike want ik wil niet in de auto zitten + stuk goedkoper heb nu een normale e-bike en bakfiets e-bike zodat ik alles op fiets kan doen.
Ik loop sowieso rond de 10.000 stappen per dag liefst meer, pak de trap en fiets dus alles
Verder geen ruggegraat heb gewoon niks lekkers in huis
En sinds kort powerliften en kickboksen erbij Elke dag boodschappen doen is wel duur, maar zorgt ook dat ik nooit rommel in huis haal. Kan precies mn kcal indelen op die manier
Ik kan dan precies mn kcal inplannen, en omdat ik graag veel eet haal ik dan juist veel gezonde dingen in huis 
Ik voel gelukkig ook de verleiding niet zo om naar de snoep of chips afdeling te lopen ofzo.
) uit de hand gelopen, in eerste instantie heb ik er een tijd lang een soort van vrede mee gehad, maar sinds de geboorte van mijn dochter 1,5 jaar geleden begin ik het zat te worden. Vooral nu ze wat actiever wordt en ik ook wat actiever moet worden merk ik dat al die kilo’s me echt in de weg beginnen te zitten en het gebrek aan conditie is ook vreselijk irritant. Ook wil ik niet dat ze op een gegeven moment doorkrijgt dat ik zoveel snaai, ik wil haar niet dat voorbeeld geven. Dat is ook gelijk mijn grootste struikelblok; zoetigheid snaaien, voor de rest at ik in de basis best redelijk. Dus ben ik ruim een maand geleden begonnen met 1x per week te trainen met een personal trainer en mijn etenspatroon aan te passen. Tot noch toe aardig succesvol, ben inmiddels 4,5 kilo lichter en begin ook de smaak van het sporten te pakken te krijgen.
Ik hoop nog 20 tot 25 kilo kwijt te raken, voelt nu nog als een enorm obstakel
Oh ja elke dag boodschappen zou hier ook recipe for disaster zijn juist.
Ik plan elke zaterdag ochtend in wat ik tm de vrijdag erop wil eten (vriend helpt natuurlijk wel soms mee met dingen bedenken), maak een lijst van wat we daarvoor nodig hebben en dan doen we met die lijst samen boodschappen. Dus op die manier plan ik ook per dag precies m'n kcal in, alleen niet pas op de dag zelf. Avondeten is altijd wel tussen 400-600kcal voor mij dus dat kan ik makkelijk omdraaien als ik de volgorde van de avondmaaltijden toch anders wil dan bedacht. En sommige dingen hebben we gewoon standaard in huis (knäckebröd, fruit, komkommer, tomaat, blikjes linzen) dus tussendoortjes kan ik ook aanpassen naar waar ik zin in heb zonder weer boodschappen te hoeven doen.
Wat ik wel lastig vind is dat vriend juist heel dun is (zeg bijna ondergewicht) en ik dus avondmaaltijden moet bedenken die zowel voor mij geschikt zijn (dus zeg 400-600 kcal) maar ook voor hem (stuk meer kcal dan dat), maar dan niet alleen door gewoon 2x zoveel te eten oid, want hij eet niet zulke grote porties (vandaar dat gewicht) dus het moet echt iets zijn wat toegevoegd kan worden waar wat substantieels in zit. Bij pastasaus eet ik hem bv zonder gehakt en hij met, maar bij veel andere dingen moet ik daar echt wel even over nadenken.
Haha, grappig hoe dat voor iedereen anders werkt. Ik heb juist geen zelfbeheersing in de supermarkt, als ik daar 1x per week kom lukt het me aardig om weg te blijven van de chips / koek / snoep / chocolade / hamkaascroissantjes / olijventapenades en zo verder. Als ik er elke dag zou komen dan gaat minimaal twee keer per week toch wel een van die dingen mee naar huis (en dus mijn buik in) vrees ik.quote:
Ik heb gewoon geen zelfbeheersing. Als ik voor een week eten haal is dat na 2 dagen op
En vind snoepen van een randje zo lekker als ik aan het bakken ben
Ik post hier eigenlijk nooit, maar keek hier uit verveling. Nu heb ik een vraagje... denken jullie en hebben jullie altijd veel aan eten gedacht? Vanwege het diëten begrijp ik dat daarbij dagelijks veel aan eten wordt gedacht, maar was eten ook altijd een groot thema in gedachtes voordat jullie aan diëten begonnen?Ik denk zelf eigenlijk heel weinig aan eten. Enkel als ik extreem veel honger heb en als er ergens schaaltjes met snacks staan dan eet ik er van als ik zin heb - maar eigenlijk zonder na te denken over het eten zelf besef ik nu. Doordat ik zo weinig aan denk, vergeet ik ook vaak te eten, vooral als ik gestressed ben; vaak besef ik dan pas dat ik honger heb als ik eet, maar had ik niet gegeten dan was dat hongergevoel er ook niet geweest.
Nu ben ik dus benieuwd hoe vaak jullie aan eten dachten voordat jullie aan diëten begonnen.
Welkom renaquote:
Ik kom hier ook maar eens meeposten voor ervaringen en herkenning. Ik ben eigenlijk al sinds mijn tienerjaren stevig, maar de laatste jaren is het een beetje (
Dus ben ik ruim een maand geleden begonnen met 1x per week te trainen met een personal trainer en mijn etenspatroon aan te passen. Tot noch toe aardig succesvol, ben inmiddels 4,5 kilo lichter en begin ook de smaak van het sporten te pakken te krijgen.
Ik hoop nog 20 tot 25 kilo kwijt te raken, voelt nu nog als een enorm obstakel
Al goed begin gemaakt zie ik Bevalt je personal trainer goed? Wat laat hij/zij je allemaal doen? Groot voordeel van veel pannenkoeken bakken vind ik dat ik dan helemaal geen zin meer heb in pannenkoeken etenquote:
Ik mag morgen voor de lunch op school voor beide klassen pannenkoeken bakken dus zo'n 20/30 stuks (elke klas bakken 3 moeders en tja ene kind wel andere niet dus sta dubbel te bakken)
En vind snoepen van een randje zo lekker als ik aan het bakken ben
Nou, dat dusquote:
Ik heb gewoon geen zelfbeheersing. Als ik voor een week eten haal is dat na 2 dagen op
Zelfde hier. Dus dan maar elke dag even halen wat we hebben moeten. Dat is meestal wel gezond en niet zoveel.Je hebt al een goede start!
Margaretha, ik denk dat dat wel een beetje de kern is van het verschil tussen dikke mensen en dunne mensen. Ik heb zo vaak gewenst dat ik niet zo vreselijk vaak aan eten zou moeten denken, dan was het ook geen levenslang. Maar ja, we zitten allemaal anders in elkaar.
Isabeau, hij bevalt zeker goed! Ik ben zo lang zelf aan het aanklooien geweest met sportscholen en zelf pogen te sporten dat ik nu besloten heb om er hulp bij te zoeken. Het is best prijzig, maar ik vind het het echt waard tot noch toe. Ik ga niet over mijn grenzen heen en de opbouw is heel geleidelijk, merk nu al dat ik sterker word. Ik houd wat ik eet ook bij in een app waarin hij mee kan kijken en indien nodig tips kan geven.
Margaretha, helemaal nu ik aan het diëten ben merk ik dat ik soms nog meer aan eten denk, ik weet niet waar dat in zit, het is bij mij ook een soort patroon geworden denk ik omdat ik al zo lang te veel gegeten heb. Mijn man die laat het gerust bij een stukje chocola en ik zou het liefst de hele reep opeten
quote:
Gisteren ook weer een goede dag gehad. Mijn vijf bonuskilo's zijn alweer gehalveerd gelukkig.
Ik tikte hier vanmorgen ook de -5 kilo aan, het leek de afgelopen 2 weken alsof het al wat stilstond, maar ik gok ook dat mijn spieren in ontwikkeling zijn
Nu hopelijk weer door naar beneden. Vooral vocht wat je dan parten speelde.Zoals Luna zei zetten spieren niet zo vlot aan, maar periodes van even stabiliseren en daarna weer door naar beneden, herken ik zelf sterk. Net of mijn lijf zelf roept van "ho effe, even wennen hoor".quote:
[..]
Ik tikte hier vanmorgen ook de -5 kilo aan, het leek de afgelopen 2 weken alsof het al wat stilstond, maar ik gok ook dat mijn spieren in ontwikkeling zijn
Welkom trouwens!
En ik las vriendje voor Cue
Ja zoiets vermoedde ik deels ook welquote:
Zoveel kg spiermassa maak je niet zo snel aan hoor
Ik hoop ook niet de vrouwelijke Arnie te worden Vroeger wel vaak, tegenwoordig niet meer zo erg.quote:
Hallo!
Ik denk zelf eigenlijk heel weinig aan eten. Enkel als ik extreem veel honger heb en als er ergens schaaltjes met snacks staan dan eet ik er van als ik zin heb - maar eigenlijk zonder na te denken over het eten zelf besef ik nu. Doordat ik zo weinig aan denk, vergeet ik ook vaak te eten, vooral als ik gestressed ben; vaak besef ik dan pas dat ik honger heb als ik eet, maar had ik niet gegeten dan was dat hongergevoel er ook niet geweest.
Nu ben ik dus benieuwd hoe vaak jullie aan eten dachten voordat jullie aan diëten begonnen.
Grootste gevaar is binnen een armlengte iets neerzetten. Dat is altijd zo geweest en zou waarschijnlijk ook altijd zo blijven.
Maar met mijn huidige manieren is een verjaardagje zo nu en dan geen probleem.
Tijdens het 'dieeten' is het meer dan erbuiten.quote:
Nu ben ik dus benieuwd hoe vaak jullie aan eten dachten voordat jullie aan diëten begonnen.
Bij mis is het vooral ook afleiding / iets te doen hebben.
Maar ook als ik denk "oeh daar heb ik wel zin in" dat het dan niet meer uit mijn hoofd gaat, totdat ik dat gegeten heb. En dat kan ik evt gewoon 2 uur uitstellen en dan alsnog zwichten, want ik krijg het maar niet uit m'n hoofd.
Ben ik bezig / met anderen of iets, dan kan ik heel goed niet aan eten denken.
+1quote:
Grootste gevaar is binnen een armlengte iets neerzetten. Dat is altijd zo geweest en zou waarschijnlijk ook altijd zo blijven.
Als ik het voor een week in huis haal, is het vaak ook snel op
quote:
Ik vind het wel heel knap als je zo ver kunt komen, een neef van mij doet echt aan bodybuilding en dat lijkt me zo zwaar Ik ben wel iemand die veel aan eten denkt. En ook eigenlijk wel van maaltijd naar maaltijd leeft. Ik hou er enorm van. Vind ook bijna alles lekker.quote:
Hallo!
Ik denk zelf eigenlijk heel weinig aan eten. Enkel als ik extreem veel honger heb en als er ergens schaaltjes met snacks staan dan eet ik er van als ik zin heb - maar eigenlijk zonder na te denken over het eten zelf besef ik nu. Doordat ik zo weinig aan denk, vergeet ik ook vaak te eten, vooral als ik gestressed ben; vaak besef ik dan pas dat ik honger heb als ik eet, maar had ik niet gegeten dan was dat hongergevoel er ook niet geweest.
Nu ben ik dus benieuwd hoe vaak jullie aan eten dachten voordat jullie aan diëten begonnen.
Of, ja traditie he, dadelijk een zak scheppen bij Jamin voor ons tripje naar Parijs
Overigens gaat de hardlooptraining goed en fijn. Net de baantraining van vanavond zelf gedaan, omdat we straks naar Parijs gaan, en dat ging best lekker. Ik vind nog steeds 16 kilometer erg ver, maar wie weet gaat het me nog lukken ook
Door het op de dag zelf (bij) te halen, gooi ik veel minder weg. Wel altijd dingen als aardappelen, pasta en vleesvervangers in huis, dus meestal is het alleen groente bijhalen (en ik moet toch richting winkel voor brood, vriezer is niet groot genoeg om dat op voorraad te leggen).En "braaf" avondeten is mijn probleem nooit (meer), vent gaat muiten als ik geen "echte" maaltijd op tafel zet.
Dank je wel! We hebben er zoveel zin in!quote:
Watch me do itquote:
Maar als je voor een week je avondeten en zo in huis haalt, eet je dat toch niet in twee dagen op?
O: 300gr kwark
T: Broodje gekookt ei en tomaat
L: Snackbox met kerriehummus en groente en ei en crackertjes enzo
T: Kinder Bueno
D: Magnetronmaaltijd ofzo.
T: Vriendje heeft brownies gebakken dus ik moet een brownie eten.
Kleine overwinning! Goed gedaan!quote:
Nou 2 stapels van 18 pannenkoeken gebakken. Een heel klein stukje geproefd om te checken of het recept klopte en that's it.
Zo richting bed want mijn man moet z'n ouders vanacht weg brengen naar Schiphol. Dus dit wordt voor mij ook een slechte nacht.
Vanmorgen kinderen naar school en naar een andere wijk gefietst om naar de action te gaan, thuis 2 uur met die pannenkoeken bezig geweest, weg brengen, boodschappen, pannenkoeken zooi opgeruimd, kinderen halen, schoonouders kwamen de hond brengen en iets in huis gedaan (schoonmoeder riep al GOITSKE wat een bende heb je vandaag
), oudste naar voetbaltrainer dus rond dat veld gestaan en jongste was mee, broodje gegeten met de kinderen, jongens naar bed, orde scheppen in m'n bende... Pfff 15000 stappen verderMijn sportles docente was er niet en de vervanger gaf een ander soort les, wel ook high intensity maar conditioneel veel zwaarder dan normaal. Wel lekker achteraf.
Lijst vandaag:
O: banaan-haver-ei pannenkoekjes met blauwe bessen
L: drie volkoren boterhammen met smeerkaas light
T: twee volkoren knäckebröd met smeerkaas light
T2: blikje linzen
D: lamsbiefstuk, paprika, gebakken aardappeltjes met yofresh mayonaise
S: 20min loopband, 30min HIIT
Ik heb gisteravond getrained, maar het was vanmorgen zulk lekker weer dat ik met dochterlief in de wagen ruim 7 kilometer gewandeld heb
Qua eten;
O: Halfvolle yoghurt met muesli, goji bessen en lijnzaad. Met een kop groene thee.
T: Koffie en een banaan en water.
L: 2 bruine boterhammen met kaas en een beker melk.
T: Maiswafel en water. Ook nog een stukje Tony chocoloney
Weeg ik vaak wel af zodat ik weet hoeveel calorieën ik eet.D: Kipfilet met pesto en pijnboompitjes, kruimige aardappelen en spruitjes. En 2 glazen rode wijn
T: Nog een stukje Tony Chocoloney. Dit is nog wel mijn valkuil, maar ik neem telkens echt kleine stukjes.
Nog niet echt het ideale dieetschema maar ik pas langzamerhand wel dingen aan. Ik merk dat als ik op een dag toch een klein stukje chocola of iets mag dat ik het makkelijker volhoud. Ik blijf hiermee ook nog onder de calorieën die ik mag op een dag, ik houd het bij in een app. Hoe houden jullie balans tussen echt diëten maar jezelf ook af en toe iets toestaan?
Ook plan ik bewust lekkere dingen in. Ik hou bv heel erg van sushi, dus plan ik af en toe sushi in als avondeten. Dat doe ik dan meestal op zondag, want dan eet ik overdag minder ivm vaak onhandige timing van hockeywedstrijd (ik kan niet goed tegen sporten binnen 2 a 3u na eten en daardoor heb ik dan overdag vaak één maaltijd ipv twee) en ik verbrand veel want hockeywedstrijd.
Tussendoortjes als chips of chocolade probeer ik gewoon niet te eten tenzij uitzonderingen als verjaardagen oid, want ik merk dat als ik dat een tijdje niet eet ik er eigenlijk helemaal niet zo'n behoefte aan heb.
Op dit moment gaat bovenstaande eigenlijk heel erg goed, maar het is heus niet zo dat dat me altijd lukt - hoe ik vorig jaar m'n afgevallen 7 kilo weer aankwam plus nog 2 erbij is bovenstaande niet uitvoeren
. Voor mij is vooral inplannen en voorbereiding key, als ik dat vergeet of een tijdje laat zitten dan gaat het snel bergafwaarts. En dat houdt dus ook in bewust af en toe lekkere dingen inplannen of dus in staat zijn snel te kunnen bedenken wat ik kan "inruilen" mocht ik onverwachts toch iets lekkers echt willen eten. Maar ik probeer in geval van onverwachte dingen dus ook wel in te ruilen en niet er maar bij te nemen.Ik wilde zelf een heel verhaal typen, maar dit is precies wat ik ook doe/nodig heb.quote:
Ik plan alles van tevoren in in mijn app (ik gebruik fatsecret) zodat ik weet hoeveel kcal elke maaltijd heeft. Mochten er dan onverwachte situaties zijn, bv een collega trakteert, dan weet ik hoeveel kcal ik nog over had die dag en welke tussendoortjes ik evt moet schrappen om het te laten passen in m'n kcal (enigszins op de gok natuurlijk, want weet natuurlijk niet exact wat er dan in zit) of dat dat niet lukt die dag. Zou het wel kunnen dan beslis ik of ik het dat waard vind (traktatie lekker genoeg? Van bakker of zelfgemaakt zou ik bv eerder nemen dan supermarktcake).
Ook plan ik bewust lekkere dingen in. Ik hou bv heel erg van sushi, dus plan ik af en toe sushi in als avondeten. Dat doe ik dan meestal op zondag, want dan eet ik overdag minder ivm vaak onhandige timing van hockeywedstrijd (ik kan niet goed tegen sporten binnen 2 a 3u na eten en daardoor heb ik dan overdag vaak één maaltijd ipv twee) en ik verbrand veel want hockeywedstrijd.
Tussendoortjes als chips of chocolade probeer ik gewoon niet te eten tenzij uitzonderingen als verjaardagen oid, want ik merk dat als ik dat een tijdje niet eet ik er eigenlijk helemaal niet zo'n behoefte aan heb.
Op dit moment gaat bovenstaande eigenlijk heel erg goed, maar het is heus niet zo dat dat me altijd lukt - hoe ik vorig jaar m'n afgevallen 7 kilo weer aankwam plus nog 2 erbij is bovenstaande niet uitvoeren
Inclusief sushi, en 7 kilo aankomen door een hele tijd niet op te letten/plannen.
Alleen 't niet kunnen eten/sporten kort na elkaar niet. En bij mij gaat t nu ff niet zo lekker, want gebrek aan regelmaat door verbouwing.
Top! Zo doe ik het nu inderdaad al een beetje, alleen tussendoortjes moet ik nog wat afwisselendere alternatieven voor gaan zoeken. Ik houd elke dag eigenlijk nog wel altijd calorieën over van wat ik mag eten dus in die zin gaat het wel oké!quote:
Ik plan alles van tevoren in in mijn app (ik gebruik fatsecret) zodat ik weet hoeveel kcal elke maaltijd heeft. Mochten er dan onverwachte situaties zijn, bv een collega trakteert, dan weet ik hoeveel kcal ik nog over had die dag en welke tussendoortjes ik evt moet schrappen om het te laten passen in m'n kcal (enigszins op de gok natuurlijk, want weet natuurlijk niet exact wat er dan in zit) of dat dat niet lukt die dag. Zou het wel kunnen dan beslis ik of ik het dat waard vind (traktatie lekker genoeg? Van bakker of zelfgemaakt zou ik bv eerder nemen dan supermarktcake).
Ook plan ik bewust lekkere dingen in. Ik hou bv heel erg van sushi, dus plan ik af en toe sushi in als avondeten. Dat doe ik dan meestal op zondag, want dan eet ik overdag minder ivm vaak onhandige timing van hockeywedstrijd (ik kan niet goed tegen sporten binnen 2 a 3u na eten en daardoor heb ik dan overdag vaak één maaltijd ipv twee) en ik verbrand veel want hockeywedstrijd.
Tussendoortjes als chips of chocolade probeer ik gewoon niet te eten tenzij uitzonderingen als verjaardagen oid, want ik merk dat als ik dat een tijdje niet eet ik er eigenlijk helemaal niet zo'n behoefte aan heb.
Op dit moment gaat bovenstaande eigenlijk heel erg goed, maar het is heus niet zo dat dat me altijd lukt - hoe ik vorig jaar m'n afgevallen 7 kilo weer aankwam plus nog 2 erbij is bovenstaande niet uitvoeren
Vanavond ga ik sushi eten dus vandaag ga ik het heel rustig aan doen met de rest van mijn eten
en weer proberen een eind te wandelen om alvast wat calorieën te verbranden en doorvreten doe ik met extra puur toch niet zo snel)Lekker bezig goitske!
Zo, het voordeel van 5 kilo "aankomen" in 2 weken is dat je daarna ook weer 3,5 kilo "afvalt" in 3 dagen
Voel me alweer wat beter in mijn vel.
Ik merk dat ik de Nederlandse variant veel beter trek dan de Amerikaanse. Veel minder drama en veel minder geslachtoffer. Het scheelt natuurlijk wel dat de Nederlandse kandidaten gemiddeld de helft minder wegen dan de patiënten van dr Now
Wat me alleen wel een beetje stoort is die extreme focus op doelen halen. De kandidaten worden bijvoorbeeld gedurende het traject regelmatig op groentekuurtjes gezet waarbij ze 10 dagen achtereen alleen anderhalve kilo rauwe groenten mogen eten op een dag.
En ze vallen allemaal als een malle af, maar wat gebeurt er dan daarna?
Lijkt mij ook niet gezond.... Mijn zus heeft een gastric bypass gehad werd juist streng in de gaten gehouden dat ze niet te snel af viel. Was wel het geval dus gelijk gesprek met diëtist en psycholoog maar ze at wat ze moest eten etc dus was het goed.quote:
Ze zenden trouwens weer "obese" uit!
Ik merk dat ik de Nederlandse variant veel beter trek dan de Amerikaanse. Veel minder drama en veel minder geslachtoffer. Het scheelt natuurlijk wel dat de Nederlandse kandidaten gemiddeld de helft minder wegen dan de patiënten van dr Now
Wat me alleen wel een beetje stoort is die extreme focus op doelen halen. De kandidaten worden bijvoorbeeld gedurende het traject regelmatig op groentekuurtjes gezet waarbij ze 10 dagen achtereen alleen anderhalve kilo rauwe groenten mogen eten op een dag.
En ze vallen allemaal als een malle af, maar wat gebeurt er dan daarna?
Uiteindelijk 60 kg afgevallen, vel correctie gehad van de buik dus nogmaals -5 en moet tzt nog correctie van de benen want ook veel vel en daar pijn aan. Dus ze zal op iets van -65/-70 uitkomen maar mag absoluut niet meer afvallen. Na een gbp kom je meestal weer 10% van het afgevallen gewicht aan
Bij de Amerikaanse serie doen ze ook vel correcties gewoon buik benen borsten en armen tegelijkertijd en dat klagen dat het zo tegen valt. Joh dat verwacht je niet je!
Ik weet pas wat ik ga eten als ik in de supermarkt ben en iets bedenk. Maar het is vooral doordeweeks soort van hetzelfde.
's Ochtends een half liter yoghurt of kwark
Tussendoortje als er dus iemand jarig is op het werk
Lunch 4-5 plakken brood met hartig, 1 plak brood met zoet of pindakaas
(als ik sport) Uur voor sporten 2 mueslirepen (deze, heeft best goede voedingswaarde en is spotgoedkoop in vergelijking) en half uur van te voren PWO (creatine/EAA/booster)
Avondeten is 250-300gr mager vlees/vis of 200gr niet mager met min. 400gr groente
Eventueel rijstwafels als snaai
Voor slapen shake met whey/casseine
's Weekends heb ik wat meer tijd voor langdurigere cardio dus dan doe ik vaak wat meer KH's.
En 1 dag in het weekend doe ik dan afhaal/bezorg/zelf maak pizza.
Geen korte termijn beloningen. En ook zoveel mogelijk proberen te vermijden om eten als beloning te gebruiken.
"Ik heb vandaag dit of dat gedaan dus mag ik wel zus of zo"-gedachte bij het zien van een snack voor 's weekends dan blijft het sowieso liggen.
"Deze week heb ik wel..."-gedachten in zo'n geval belonen met andere dingen. Paar nieuwe goede sokken, toch een extra boek als ik nog een ongelezen heb liggen, zulke dingen.
Doelen buiten sporten/eten/gewicht gerelateerde dingen stellen en beter belonen.
Half jaar minimaal 4x per week sporten heb ik beloond met wat nieuwe sportkleding.
Spaardoel tot het vakantiegeld heb ik beloond met set nieuwe dure boxen.
Misdragingen niet straffen met eten of sporten. Als ik m'n snack voor het weekend al in 1 avond op heb gegeten dan niet extra voor gaan sporten of extra strikt op voeding letten maar dan 50,- van vrije bestedings geld extra sparen.
Voordeel daar van is dat het op langere termijn nog weer belonend is, want extra gespaard in een kwartaal mag ik van mijzelf wel weer belonen.
Klinkt zo veel vervelender dan tot hoe het op het moment heeft uitgewerkt. Want veel doelen heb ik ruimschoots behaald en heb mezelf flink kunnen belonen met dingen waar ik langdurig wat aan heb.
Als je het niet haalt, krijgt hij er dan wat voor terug? Of ben jij totaal vrij van consequenties?
Dus je moet gestraft worden als je niet genoeg afvalt? Bijzondere redenatie wel.quote:
Dat klinkt wel heel nadelig voor jouw man
Als je het niet haalt, krijgt hij er dan wat voor terug? Of ben jij totaal vrij van consequenties?
Het boek "Knap voor een dik meisje" van Tatjana Almuli lezenquote:
Ze zenden trouwens weer "obese" uit!
Ik merk dat ik de Nederlandse variant veel beter trek dan de Amerikaanse. Veel minder drama en veel minder geslachtoffer. Het scheelt natuurlijk wel dat de Nederlandse kandidaten gemiddeld de helft minder wegen dan de patiënten van dr Now
Wat me alleen wel een beetje stoort is die extreme focus op doelen halen. De kandidaten worden bijvoorbeeld gedurende het traject regelmatig op groentekuurtjes gezet waarbij ze 10 dagen achtereen alleen anderhalve kilo rauwe groenten mogen eten op een dag.
En ze vallen allemaal als een malle af, maar wat gebeurt er dan daarna?
Zij deed mee. Ze is op zich wel vol lof over de makers van het programma, dat viel me best op. Ook al moest ze op een gegeven moment ook heel extreem op dieet omdat ze stil stond. En moest ze voor een scene op bed gaan zitten en de door de programmamakers meegebrachte zakken chips en koeken naar binnen proppen om een vreetbui op tv te tonen Terwijl ze dat nooit zo deed. Ze is inmiddels weer net zo zwaar als voor het programma, maar ze bleek ook een genetische afwijking te hebben. Haar verhaal over de omgang van de medische wereld met dikke mensen vind ik vele malen erger dan hoe de makers van obese met mensen omgaan Die makers maken nog een programma voor commerciële tv. Die medici pretenderen mensen te helpen.Geen consequenties en het is niet nadelig voor hem hoor. Hij ziet mij graag in die jurken dus hij betaald graahquote:
Dat klinkt wel heel nadelig voor jouw man
Als je het niet haalt, krijgt hij er dan wat voor terug? Of ben jij totaal vrij van consequenties?
Nee, dat eigenlijk ook niet.quote:
[..]
Dus je moet gestraft worden als je niet genoeg afvalt? Bijzondere redenatie wel.
Was nog niet goed wakker denk ik
Moet ik gewoon blij zijn want straks gaat het waarschijnlijk langzamer? Of gaat dit echt te snel en ga ik dingen afbreken in mijn lichaam?
Idd. Halen ze hun doel niet op bv 2 kilo. Zijn ze teleurgesteld en alles.quote:
Ze zenden trouwens weer "obese" uit!
Ik merk dat ik de Nederlandse variant veel beter trek dan de Amerikaanse. Veel minder drama en veel minder geslachtoffer. Het scheelt natuurlijk wel dat de Nederlandse kandidaten gemiddeld de helft minder wegen dan de patiënten van dr Now
Wat me alleen wel een beetje stoort is die extreme focus op doelen halen. De kandidaten worden bijvoorbeeld gedurende het traject regelmatig op groentekuurtjes gezet waarbij ze 10 dagen achtereen alleen anderhalve kilo rauwe groenten mogen eten op een dag.
En ze vallen allemaal als een malle af, maar wat gebeurt er dan daarna?
Halen ze 't met een kleine twee kilo zijn ze super enthousiast.
En idd.. Als ze 't niet dreigen te halen worden ze op een streng dieet gezet.
Pas hun leefwijze aan. Niet puur diëten.
Wat eet je qua kcal? Het stagneert idd vanzelf, en als je niet aan het crashen bent loopt het echt wel los denk ikquote:
Ik val te veel af. Ben nu zo'n 3 weken weer goed bezig en val toch wel zo'n 1,5 kg per week af. En dat terwijl ik niet eens echt heel zwaar ben (nu 75 kg bij 175 cm). Ik eet (denk ik) genoeg, althans heb geen honger. Eet ook met regelmaat stukjes pure chocolade en bijv. Walnoten zitten standaard in mijn eetschema.
Moet ik gewoon blij zijn want straks gaat het waarschijnlijk langzamer? Of gaat dit echt te snel en ga ik dingen afbreken in mijn lichaam?
Hopelijk helpt het me om straks alle verjaardagsfeest verleidingen te weerstaan
@SQ Hoop ook voor je dat t helpt! En wel fijn dat je groot deel van je extra kg's alweer kwijt bent!
Ik heb vandaag echt enorm zin in sushi. Maar dat is ook een beetje zelfdestructief gedrag, want ik ben al een aantal dagen ongeveer hetzelfde op de weegschaal ondanks netjes eten en gewoon 10k stappen en sport etc. En ik weet dat dat erbij hoort en je niet elke dag maar kan zakken, maar ik krijg daarvan toch de neiging om te denken van nou als ik toch niet afval kan ik net zo goed gewoon sushi eten.
Maar ik ga het dus niet doen, want ik wil óók graag morgen dit keer wél lichter zijn op de weegschaal en als ik sushi ga halen weet ik zeker dat dat dus niet gebeurt.
Nou dat vond ik bij die van vorige week eigenlijk nog best meevallenquote:
[..]
Idd. Halen ze hun doel niet op bv 2 kilo. Zijn ze teleurgesteld en alles.
Halen ze 't met een kleine twee kilo zijn ze super enthousiast.
En idd.. Als ze 't niet dreigen te halen worden ze op een streng dieet gezet.
Pas hun leefwijze aan. Niet puur diëten.
Die had t nèt niet gehaald, maar was nog wel een vrolijke sfeer, en op t einde een filmpje van vijf dagen later, dat hij het tóch gehaald had Zo'n 1600 - 1700. Maar ik tel niet, want dan ken ik mezelf, dan sla ik door met extreem daarop focussen. Meestal door de week let ik heel netjes op mijn voeding. In het weekend wat losser met regelmatig (witte) broodjes of een keer friet of hapjes op het terras.quote:
[..]
Wat eet je qua kcal? Het stagneert idd vanzelf, en als je niet aan het crashen bent loopt het echt wel los denk ik
Afgelopen weekend bijv. op vrijdag nog uit weesten eten met chocolade taart na en zaterdags nachos.
En toch weer gewicht kwijt.
) en iemand had me gefilmd tijdens. Het enige wat me eraan stoort, zijn mijn spastisch ogende polsen. (Ok, en ik stamp, maar da's techniek die ik aan het einde niet meer had. )Enkel de eerste aflevering gezien.quote:
[..]
Nou dat vond ik bij die van vorige week eigenlijk nog best meevallen
Had 't nooit echt gekeken. Maar ik ben vooral benieuwd in 't daarna.
Dat 't afvallen lukt tijdens 't programma dat geloof ik wel.
Alleen mijn stappen vandaag praten we even niet over denk einde van de dag 5000 gewoon lui en moe vandaag. De logeerhond was het vannacht niet eens dat mijn man vertrok met zijn ouders naar Schiphol. Die hoorde hun stem en dacht ik ga naar huis!
[ Bericht 31% gewijzigd door Goitske op 30-05-2019 18:13:54 ]
Heb op de verjaardag wel de restjes taart van mijn kinderen zitten schransen
maar verder ging t prima. Het was bij de buren, dus kon lekker de curry laten pruttelen ondertussen. O: yoghurt met banaan, aardbeien en kiwi
T: vijf koffie met suiker ofzo
L: half pond restgroenten en 2 gebakken eieren
T: restjes aardbeientaart
D: kip tikka masala met rijst, 1 aardbeienfestini
Zit wel pas aan 6500 stappen dus zal straks toch echt moeten hardlopen, geen excuus
Straks maar even wat extra's verzinnen
Hier weer bijna een pondje lichter, stand is nu -3,7 kilo na 4 dagen
Haha, dat gaat lekker rap!quote:
Was het gezellig, cue?
Hier weer bijna een pondje lichter, stand is nu -3,7 kilo na 4 dagen
Weet je dat in elk geval ook weer, zelfs bij zo'n gewicht aankomen in twee weken heb je het er vrij rap weer af als je weer oplet
Ik werd beloond voor het idd geen sushi halen gisteren, -0.4 vanmorgen dus geen mega drop ofzo maar allang blij dat het weer omlaag ging. En nu weer op een .9 dus op naar de volgende getal op de weegschaal! 5kg gehad, 6.9 te gaan.
Ik mag een groep verder! Dat betekent zelfstandig koken! Dat betekent gezond eten (volkoren brood ipv wit. Genoeg groentes en eiwitten. Geen stress van het eten in een groep) Goed nieuws dusquote:
Wit brood
O. (was nog in de oude groep) 2x witbrood kaas
T. 1 witte boterham pindakaas (om het af te leren
)L. volkoren boterhammen tosti en 1 pindakaas
T. 2x peer
D. Gnocci, met een bult groente en erwtjes (goed groot bord vol)
Ik ben zo zo zo zo blij
Na het weekend even wat variatie aan beleg toevoegen, ik wist alleen niet hoeveel er in mijn koelkastje past
Sterkte IJsdraakje, drie uur is niet veel..
Het sushi eten gisteravond was goed gegaan, heb me aardig ingehouden, nu scheelt het dat ik ook een dreumes moest entertainen
Maar oh wat was het weer lekker Vanmorgen al 10 kilometer gewandeld, dus nu even voor pampus op de bank. Het wandelen begint me goed te bevallen
Eten tot nog toe;
O: Yoghurt/muesli/goji bessen/lijnzaad en een groot glas water.
T: Water en een banaan, tijdens het wandelen.
L: 2 boterhammen met ei en een glas melk.
T: Glas Spa rood fruit.
Vanavond eet ik zalm met aardappeltjes en broccoli.
[ Bericht 0% gewijzigd door rena op 31-05-2019 14:13:18 ]
Wow rena! 10k! Lekker bezig hoor!
Ik probeerde gisteren weer 5k te hardlopen maar ik ga steeds stuk na 3k
hopelijk wordt dat met veel doorzetten toch weer beter. Oh en het is "tot nog toe" (sorry, het is ook niet altijd makkelijk om een taalnazi te zijn
)quote:
Wow rena! 10k! Lekker bezig hoor!
Ik probeerde gisteren weer 5k te hardlopen maar ik ga steeds stuk na 3k
Oh en het is "tot nog toe" (sorry, het is ook niet altijd makkelijk om een taalnazi te zijn
Ik ben normaal ook een taalnazi, maar deze glipte er even tussendoor Op de langere termijn wil ik ook gaan hardlopen, maar ik wil daar echt nog een stuk lichter voor zijn ivm overbelasting van mijn gewrichten.
quote:
Oh en het is "tot nog toe" (sorry, het is ook niet altijd makkelijk om een taalnazi te zijn
Ja.quote:
Stel ik maak een spiegelei voor op brood, is dat dan volwaardig beleg?
Dan verwen ik mezelf lekker met eitjes volgende weekquote:
?Wit blijft nooit witquote:
Ow... geen last vanquote:
Maar misschien ben ik niet kleurenkritisch genoeg@ Cots: wat fijn dat je nu zelf kunt koken!
Mijn lijstje van vandaag:
O vanillekwark met granola, haverzemelen, aardbeien en blauwe bessen
L halve gevulde paprika met zilvervliesrijst
T peer
D mini BBQ met barbecueworstje, lapje varkensvlees met marinade, paar stukjes stokbrood met zalmsalade en sla met tomaat en komkommer
B 20 km fietsen en 17000 stappen
Als ik iets aan heb wat wit is dan is het binnen een uur vies.quote:
Dat duurt nog lang.quote:
[..]
Als ik iets aan heb wat wit is dan is het binnen een uur vies.
Vanmiddag gelukkig wat slaap in kunnen halen, beetje jammer van de vrije middag wel.
Ja 5 min klinkt alsof ik een smeerpoets benquote:
[..]
Dat duurt nog lang.
Vanmiddag gelukkig wat slaap in kunnen halen, beetje jammer van de vrije middag wel.
Gewoon doen.quote:
Dilemma van de komende twee dagen: korte broek of niet...
Ik heb een mega blauw plek op m'n scheenbeen
Lijkt me toch wel met dit weerquote:
Dilemma van de komende twee dagen: korte broek of niet...
Doenquote:
Dilemma van de komende twee dagen: korte broek of niet...
Vanavond had ik een bijzondere borrel en morgen vier ik m'n verjaardag. Daarna ga ik wel weer braaf aan m'n koolhydraatarme dieet.
Zelfs ik, met mijn echt way way way te dikke benen heb hier gisteren (veilig op een vakantiepark in Groningen) mijn panty uit gedaan.quote:
Dilemma van de komende twee dagen: korte broek of niet...
Een keer moet er toch kleur op die poten komen.
Ik ook cheatdag vandaag. Dagje pretpark. Dus dan ga ik daar niet met mijn salade staan.quote:
Mijn cheatdag is vanavond begonnen en duurt tot en met het mogelijk noodzakelijke kater ontbijt op zondag.
Vanavond had ik een bijzondere borrel en morgen vier ik m'n verjaardag. Daarna ga ik wel weer braaf aan m'n koolhydraatarme dieet.
Naja.. ik heb drie hele goede nieuwtjes gehad vandaag en gisteren, waardoor ik nu van mezelf een gebakje mag om het te vieren (en ja... belonen hoort niet met eten
)Een gebakJE zou ik ook niet als hele cheatdag willen noemenquote:
Hier ook al cheatdag
Naja.. ik heb drie hele goede nieuwtjes gehad vandaag en gisteren, waardoor ik nu van mezelf een gebakje mag om het te vieren (en ja... belonen hoort niet met eten
Het was een groot gebakdingquote:
[..]
Een gebakJE zou ik ook niet als hele cheatdag willen noemen
En ik heb M&M om vanavond eten bij een film en eet vanavond ook niet erg kcal-arm. Ik cheat heel goed vandaag
Ik vind ze erg lastig om te vinden,maar misschien kijk ik in de verkeerde winkels..
Hier gaat het best OK.. zware dagen op het werk dus ik kom niet helemaal aan sporten toe.. Ik kreeg al wel een aantal complimentjes dat ik vast afgevallen ben.. dat niet.. maar ik ben wel wat cm's kwijt.. en dat is ook fijn.. Ik heb ook "ineens" van die gaten onder mijn ribben.. dat was normaal altijd opgevuld
En ik probeer wel enigszins kh-arm te eten.. geen aardappels of patat/friet wel af en toe rijst.. nu nog het 15.00 hrs gebak weten te weerstaan..
Ach.. we doen ons best
Miss Etam? Zijn tegenwoordig niet meer zo truttig als ze ooit warenquote:
Waar kopen jullie fatsoenlijke mt 44/46 korte (spijker) broeken? Die zo'n beetje tot je knieën komen?
Ik vind ze erg lastig om te vinden,maar misschien kijk ik in de verkeerde winkels..
Hier gaat het best OK.. zware dagen op het werk dus ik kom niet helemaal aan sporten toe.. Ik kreeg al wel een aantal complimentjes dat ik vast afgevallen ben.. dat niet.. maar ik ben wel wat cm's kwijt.. en dat is ook fijn.. Ik heb ook "ineens" van die gaten onder mijn ribben.. dat was normaal altijd opgevuld
En ik probeer wel enigszins kh-arm te eten.. geen aardappels of patat/friet wel af en toe rijst.. nu nog het 15.00 hrs gebak weten te weerstaan..
Ach.. we doen ons best
Bij mij geen cheatday, ik heb buikgriep dus niet eten gaat erg makkelijk vandaag
Voel me alweer wat beter gelukkig.Ik shop graag broeken bij Didi. Die blijven lang mooi en passen mij altijd erg goed. Ik heb ze gekocht variërend maat 40/42/44.quote:
Waar kopen jullie fatsoenlijke mt 44/46 korte (spijker) broeken? Die zo'n beetje tot je knieën komen?
Ik vind ze erg lastig om te vinden,maar misschien kijk ik in de verkeerde winkels..
Hier gaat het best OK.. zware dagen op het werk dus ik kom niet helemaal aan sporten toe.. Ik kreeg al wel een aantal complimentjes dat ik vast afgevallen ben.. dat niet.. maar ik ben wel wat cm's kwijt.. en dat is ook fijn.. Ik heb ook "ineens" van die gaten onder mijn ribben.. dat was normaal altijd opgevuld
En ik probeer wel enigszins kh-arm te eten.. geen aardappels of patat/friet wel af en toe rijst.. nu nog het 15.00 hrs gebak weten te weerstaan..
Ach.. we doen ons best
O. 2 boterhammen. 1x kaas en 1x pindakaas
T. Beschuitje kaas
L. Tosti
T. 2x fruit
D. Een groot bord gnocci met groentes en kaas
T. yoghurt met zaadjes en verkruimeld beschuitje
C&Aquote:
Waar kopen jullie fatsoenlijke mt 44/46 korte (spijker) broeken? Die zo'n beetje tot je knieën komen?
Ik vind ze erg lastig om te vinden,maar misschien kijk ik in de verkeerde winkels..
Hier gaat het best OK.. zware dagen op het werk dus ik kom niet helemaal aan sporten toe.. Ik kreeg al wel een aantal complimentjes dat ik vast afgevallen ben.. dat niet.. maar ik ben wel wat cm's kwijt.. en dat is ook fijn.. Ik heb ook "ineens" van die gaten onder mijn ribben.. dat was normaal altijd opgevuld
En ik probeer wel enigszins kh-arm te eten.. geen aardappels of patat/friet wel af en toe rijst.. nu nog het 15.00 hrs gebak weten te weerstaan..
Ach.. we doen ons best
Maar toen brandde mijn staafmixer (2 maanden oud, zoeen Jamie Oliver ding) door.
Dus nu haal ik friet.
Wat zijn makkelijke koolhydraatbronnen om toe te voegen (ben niet zo'n fan van brood)? Of is dit in principe niet nodig?
O: grote bak aardbeien
L: 2 boterhammen met kaas
T: 2 snack a jacks
D: tomatensoep met ballen
S: 1,5 uur danstraining
T: misschien nog wat aardbeien
B: minstens 10k stappen
Ik at vrijdag sushi, máár op de verjaardag erna helemaal niks (top) en at zaterdag thuis vervolgens chocola, chips en veel kaas (zucht). Gisteren weer redelijk normaal gegeten en sportwedstrijd-from-hell buiten in de zon om 15.30. Ik ben echt niet gemaakt voor sporten met temperaturen zo hoog.
Lijst van vandaag:
O: magere kwark, aardbeien, muesli met gedroogd fruit, pompoenpitten, zonnebloempitten en gebroken lijnzaad
L: twee volkoren boterhammen met twee zachtgekookte eitjes en klein beetje yofresh mayo, een volkoren boterham met smeerkaas light
T: twee volkoren knäckebröd met smeerkaas light
D: bloemkoolrijst met gemarineerde kip en gegrilde paprika's
T: twee volkoren knäckebröd met elk halve banaan
S: ergens vandaag thuis een HIIT sportfilmpje, of een HIIT groepsles of op de loopband in de sportschool
Voor vandaag:
L = hetzelfde als altijd, levert in totaal zo'n 700-750kcal. D: rijst, groente, vegastukjes en iets van een sausje, moet nog even kijken wat precies. Laten we zeggen iets van 600kcal.
T: wat fruit, een bakje yoghurt of kwark ofzo (even kijken wat ik nog heb), staat in ieder geval iets van 400kcal voor in de planning.
En dan als B/S: fietsen naar en van werk (2x15min), fietsen naar en van training (2x20min) en hardlooptraining (60min).
Op papier best prima.
kan ik dat weer lekker "afvallen" deze week Mvj, waarom extra verlagen?
MvJ, is het dan niet handiger om eerst weer een tijdje in je lowcarb te gaan zitten en daarna eventueel te verlagen als het niet zakt na een paar weken?
Lijstje voor vandaag:
O: yoghurt met muesli
L: 3 boterhammen met rosbief of kipfilet, stuk komkommer
T: fruit (even kijken wat er ligt)
D: fritatta met venkel, courgette en paprika, afbakbroodje (of wat aardappel in de fritatta)
T: Wilde perzik, vanilleyoghurt
O. 2 boterhammen pindakaas
L. 2 boterhammen, light boter en 2 spiegeleieren en een kopje bouillon
T. Een peer en twee wilde perziken
D. Pasta
T. Weet ik nog niet
Gemiddelde dag ziet er zo uit:quote:
@:Pinuts moeilijk advies geven als ik geen idee heb hoe je lijstjes er normaal gesproken uitzien. Heb je eens een lijstje van zo'n dag?
O: 2 volkoren Knackebrod met Huttekase
T: Aardbeien
T: halve bak magere kwark
L: Salade met sla, rauwe ham, meloen en mozerella
T: andere halve van kwark
D: stukje Zalm/kip/ander mager vlees, 300 gram Groente, 60 gram couscous/zilvervliesrijst
T: handje walnoten
En dan nog sporten. Eiwitten genoeg, maar vaak te weinig koolhydraten. Al moet ik zeggen, ik mis het niet en heb ook geen honger
Ja eigenlijk vooral omdat ik nu vaak bij moet eten aan 't einde van de dag. Ik denk dat het me weinig moeite kost en ik zo ook wat sneller zal afvallen zonder dat de caloriebeperking ongezond wordt.quote:
Zo, weer lekker 3 kilo "aangekomen" van het bier en bbq dit weekend
Mvj, waarom extra verlagen?
Maar als het niet bevalt schroef ik het snel weer op hoor.
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
T: appel
L: 2 boterhammen met appelstroop
D: kip tandoori met rijst en boontjes
T: aardbeien
B: 10k stappen
Dus had om 12 uur snachts nog even snel een eitje gebakken, en die zo recht uit de pan gegeten
Lijstje gisteren:
O: Banaan, between reep
L: Between reep
D: Twee kaiserbroodjes, eiersalade, kipkerriesalade
T: Ei.
Lijstje vandaag:
O: Minicroissantje, skinny latte
T: Appel
L: Kip-paprikabroodje van de AH
D: Nog geen idee
Is dat niet ook wat weinig?quote:
Gisteren maar 1100 kcal op door drukte en had voor het slapen honger
Dus had om 12 uur snachts nog even snel een eitje gebakken, en die zo recht uit de pan gegeten
Lijstje gisteren:
O: Banaan, between reep
L: Between reep
D: Twee kaiserbroodjes, eiersalade, kipkerriesalade
T: Ei.
Lijstje vandaag:
O: Minicroissantje, skinny latte
T: Appel
L: Kip-paprikabroodje van de AH
D: Nog geen idee
Mijn plan voor vandaag:
O: yoghurt/muesli
T: appel
L: 3 boterhammen, rosbief, margarine, kipfilet, komkommer
D: pasta met tomatengroentesaus (en even kijken of ik nog een eiwitbron in huis heb)
S: rondje kracht/cardio@sportschool
T: wat amandelen of yoghurt
Qua kcal zal zo'n croissantje en broodje niet weinig zijn.quote:
Maar het is vooral weinig voedzaam.
T.. 2 wild perzikken
L. 2 boterhammen, light boter. 1x kaar en 1x pindakaas
T. heb ik vrees ik geen tijd voor en anders een peer
D. Couscoussalade
Als ik aan mijn calorieen zit en ik heb trek in groente of fruit of yoghurt dan neem ik het dus ook gewoon, dan zal mijn lichaam het nodig hebben. Met chips of koek toch maar niet.
T's werden uiteindelijk dankzij dropjesquote:
Zo, weer een tijdje "normale" weken. Alleen een beetje jammer dat m'n hardloopschema begint in een week met heul veul nat in de voorspelling.
Voor vandaag:
O + L = hetzelfde als altijd, levert in totaal zo'n 700-750kcal.
D: rijst, groente, vegastukjes en iets van een sausje, moet nog even kijken wat precies. Laten we zeggen iets van 600kcal.
T: wat fruit, een bakje yoghurt of kwark ofzo (even kijken wat ik nog heb), staat in ieder geval iets van 400kcal voor in de planning.
En dan als B/S: fietsen naar en van werk (2x15min), fietsen naar en van training (2x20min) en hardlooptraining (60min).
Op papier best prima.
700kcal, dus eigenlijk bijna exact op m'n onderhoudshoeveelheid. B/S was zoals gepland, dus alsnog een mooi "min" totaal. Voor vandaag weer m'n standaard O/L en voor vanavond aardappelen met spinazie en een vegaschijf. Verder nog een rondje sportschool (want meetafspraak en "als ik er dan toch ben"). T's weet ik nog niet, zie wel waar ik nog zin in heb. In ieder geval een appel.
Croissantje en broodje is 600 kcal. samen. Voedzame komt voor avondetenquote:
[..]
Qua kcal zal zo'n croissantje en broodje niet weinig zijn.
Maar het is vooral weinig voedzaam.
Had haast en weinig geld en dit was goedkoop Gelukkig nu weer opgeknapt en weer lekker verder met mijn plan;O: Yoghurt met lijnzaad, muesli en goijbessen en een glas water.
T: Koffie
L: 3 bruine boterhammen met grillworst, 5 snoeptomaatjes en een snoepkomkommertje, en een glas water.
T: Een appel of een paar aardbeien, ik kies straks
D: Weet ik nog niet, eet bij mijn schoonouders.
Mijn BMR op basis van geen tot weinig lichaamsbeweging is 3200.
Ik eet nu per dag rond de 2000 sinds een paar weken (ben begonnen met afvallen)
Gemiddelde dag eet ik 2 plakjes ontbijtkoek zonder suiker, 6 volkoren boterhammen met kipfilet, kaas oid, 1 appel, 1 mineola en normaal avondeten.
'S avonds nog een halve of hele bak kwark 125/250.
Ik heb niet echt honger en het is opzicht goed vol te houden.
Maar is het gezond om zoveel onder het bmr te gaan zitten?
Alvast bedankt.
Hebben ze vaker last van, lost zichzelf over het algemeen wel op.quote:
Mijn fitbit en MyFitnessPal syncen niet meer met elkaar. Iemand hier ervaring mee?
Ow oeps. Want heb nu geprobeerd te ontkoppelen en herkoppelen, en dat lukt niet meer.quote:
[..]
Hebben ze vaker last van, lost zichzelf over het algemeen wel op.
Komt wel goed hoor.quote:
[..]
Ow oeps. Want heb nu geprobeerd te ontkoppelen en herkoppelen, en dat lukt niet meer.
Ik geloof dat ze ook bezig zijn met een nieuwe versie van de app uit te rollen, misschien dat ze daar wat mee gesloopt hebben. Edit: blijkbaar zit het aan de MFP-kant: https://myfitnesspal.desk(...)0-fitbit-sync-issues
Rustig afwachten maar dus.
Maar even afwachten.
O: Banaan, koffie
L: Salade
D: Geen idee, ergens iets op werk.
Tussendoor nog ergens een stuk fruit en iets lekkers
En wat snoepgroente mee naar werk. En de oorzaak van het probleem is verholpen maar nog wel pijnlijk O: Skinny latte
L: Smoothie met yoghurt, mango en sinaasappel
T: Ijsje
T: D: Wraps met halloumi, ei, sla, komkommer etc. Of soep. Afhankelijk van kiespijn.
Vanmorgen gaf de weegschaal -500gr aan dus gaat goed met het vakantiegewicht.
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
L: 2 boterhammen met appelstroop
D: tomatensoep met ballen
S: 1,5 uur danstraining
T: aardbeien
B: 10k stappen
Oh sterkte ik had dat vorige week. Sinds gisteren klaar met de antibiotica..de horror.quote:
Er is niets zo goed na een week ongesteld zijn en snaai dan een ontstoken kies
O: Skinny latte
L: Smoothie met yoghurt, mango en sinaasappel
T: Ijsje
T: D: Wraps met halloumi, ei, sla, komkommer etc. Of soep. Afhankelijk van kiespijn.
ughh.. de antibiotica is me bespaard gelukkig. Bij mij is mijn verstandskies er uitgerost want die besloot na een paar jaar stabiliteit toch lekker te ontsteken en de kies er naast maar even aan te steken.quote:
[..]
Oh sterkte ik had dat vorige week. Sinds gisteren klaar met de antibiotica..de horror.
Ah ja hier wilde ze niet trekken terwijl de boel zo ontstoken was. Moest eigenlijk deze week naar de kaakchirurg van de tandarts.. Maar dat ga ik dus mooi niet doen een paar dagen voor de vakantie.quote:
[..]
ughh.. de antibiotica is me bespaard gelukkig. Bij mij is mijn verstandskies er uitgerost want die besloot na een paar jaar stabiliteit toch lekker te ontsteken en de kies er naast maar even aan te steken.
Vandaag 't hardlopen weer opgepakt. Verbouwing van de woonkamer is zo goed als klaar, wordt alleen nog geverfd/in de goeie kleur gespoten, dus ik heb weer tijd.
Lijstje vandaag is kort.
S: 10K Hardlopen
L: Optimel Griekse stijl kiwi-ananas
T: Skinny latte
D: Sushi (uit eigen keuken)
Hier gaat het weer zijn gangetje. Jammer dat erbij altijd sneller gaat dan eraf.
Lijstje van vandaag:
O: yoghurt, muesli, aardbeien
T: banaan
L: 2 volkoren boterhammen met ham kaas en een gebakken ei
T: wortels
D: rucola, appel, gerookte kip, mozzarellaballetjes.
Een BMR van 3200? Wow, waarop baseer je dat? Wat is je lengte gewicht en vetpercentage (bij benadering)?quote:
Even een vraagje:
Mijn BMR op basis van geen tot weinig lichaamsbeweging is 3200.
Ik eet nu per dag rond de 2000 sinds een paar weken (ben begonnen met afvallen)
Gemiddelde dag eet ik 2 plakjes ontbijtkoek zonder suiker, 6 volkoren boterhammen met kipfilet, kaas oid, 1 appel, 1 mineola en normaal avondeten.
'S avonds nog een halve of hele bak kwark 125/250.
Ik heb niet echt honger en het is opzicht goed vol te houden.
Maar is het gezond om zoveel onder het bmr te gaan zitten?
Alvast bedankt.
Het is heel erg afhankelijk van hoe ze zitten en per persoon afhankelijkquote:
Doet het erg veel pijn onder eruit halen? Boven heb ik er niet veel last van gehad.
Ik heb ze alle 4 laten verwijderen. Eerste x paracetamol met codeïne gehad verging nog van de pijn. Toen ze dat hoorden heb ik oranje pilletjes gekregen en een week niet kunnen werken doordat ik niet eens een rechte lijn kon lopen door die pillen
Ik merkte geen verschil.quote:
Doet het erg veel pijn onder eruit halen? Boven heb ik er niet veel last van gehad.
Bij allemaal geen last gehad.
1.87m @ 140kg.quote:
[..]
Een BMR van 3200? Wow, waarop baseer je dat? Wat is je lengte gewicht en vetpercentage (bij benadering)?
Vp geen idee.
Wat bedoel je met BMR op basis van geen tot weinig lichaamsbeweging? Bedoel je niet je TDEE?quote:
Even een vraagje:
Mijn BMR op basis van geen tot weinig lichaamsbeweging is 3200.
Ik eet nu per dag rond de 2000 sinds een paar weken (ben begonnen met afvallen)
Gemiddelde dag eet ik 2 plakjes ontbijtkoek zonder suiker, 6 volkoren boterhammen met kipfilet, kaas oid, 1 appel, 1 mineola en normaal avondeten.
'S avonds nog een halve of hele bak kwark 125/250.
Ik heb niet echt honger en het is opzicht goed vol te houden.
Maar is het gezond om zoveel onder het bmr te gaan zitten?
Alvast bedankt.
BMR is je basic metabolism rate, het aantal kcal dat je verbrandt om je lijf in stand te houden als het ware. Dus bij geen enkele lichaamsbeweging, alleen maar in bed liggend zonder je ook maar een keer om te draaien of te bewegen.
TDEE is je total daily energy expenditure, het aantal kcal dat je ongeveer per dag verbruikt inclusief alle beweging die je gemiddeld op een dag krijgt. Die krijg je door je BMR keer een getal te doen op basis van je lichaamsbeweging (waarvan geen tot weinig een optie is).
Ik denk dat je dus geen BMR van 3200 hebt maar een TDEE van 3200. Om dan op basis daarvan je vraag te beantwoorden: met jouw huidige BMI lijkt mij daar 1200 kcal onder gaan zitten niet per se een probleem. Kijk, als je een BMI van 25,2 zou hebben zou ik het je niet aanraden, maar dan is je TDEE ook een stuk lager. Voor de vergelijking in getallen: mijn BMI is nu 24.4, mijn TDEE +- 2000. Als ik daar 1200kcal onder zou gaan zitten dan geeft dat natuurlijk een heel ander probleem dan als je bij een TDEE van 3200 er 1200 onder gaat zitten. Voor nu lijkt het me prima en zou ik vooral ook kijken hoe je het erop doet, en dan na een tijdje als je wat bent afgevallen zou ik je TDEE opnieuw berekenen (want die neemt af als je afvalt) en dan eens kijken welk aantal kcal je je dan op gaat richten. Sowieso een goed idee, want als je af gaat vallen gaat je TDEE dus omlaag dus zit je met die 2000kcal sowieso steeds iets minder onder je TDEE en dat met enige regelmaat even opnieuw bekijken en opnieuw je kcal doel vaststellen is dan sowieso handig.
tl;dr: ik denk dat het voor jou nu niet zo'n probleem is dat je er 1200kcal onder zit.