[Hardlopen] #1200 run FOK!ker run!

Ik ben ook blij! Beste tijd op de halve sinds cpc2017 dus we komen weer ergens! 1.34.02 inclusief veterstrikpauze, was dus anders wel onder de 1.34 geweest.. later wellicht meer!

Wat een mooie groet uit Schoorl verhalen

quote:

Op zondag 10 februari 2019 19:41 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Dit had ik

Jij kon nog lopen, Hats vroeg of ik het eruit kon trippelen. Dat was de pijn des doods. Woahhhhh. Al gaat het normaal lopen nu iets beter. Fingers crossed!

Daarna heb ik der maar begeleid naar de start (nouja, ze liep ver voor me uit om niet af te koelen).

Mooie Groet uit Schoorl verhalen (behalve van slacker, dat is wel kut zeg)!

Ik was zelf eind van de middag nog even in Schoorl om in t bos om wat paadjes te maken, ter voorbereiding op 6 april. Vanwege Groet uit Schoorl aan de zuidkant van t dorp geparkeerd en lekker anderhalf uur t bos in. De dennenappels rechtgelegd en het zand een beetje zachter gemaakt, en ook weer paadjes gevonden die ik nog niet kende. Regen en wind was prima te doen. Mooi middagje.

quote:

Op zondag 10 februari 2019 20:56 schreef Frsh het volgende:
Mooie Groet uit Schoorl verhalen (behalve van slacker, dat is wel kut zeg)!

Ik was zelf eind van de middag nog even in Schoorl om in t bos om wat paadjes te maken, ter voorbereiding op 6 april. Vanwege Groet uit Schoorl aan de zuidkant van t dorp geparkeerd en lekker anderhalf uur t bos in. De dennenappels rechtgelegd en het zand een beetje zachter gemaakt, en ook weer paadjes gevonden die ik nog niet kende. Regen en wind was prima te doen. Mooi middagje.

o jee timpaadjes op 6 april.

quote:

Op zondag 10 februari 2019 19:42 schreef Corniel het volgende:

[..]
Volgens SmashRun met een pace variability van 4%. Dat haal ik zelden.

Mijn pace variability (is dat een Smashrun-Pro-dingetje?) was vandaag véél groter. Het was de Sukerbiet Trail, kris kras over de plaatselijke Lemelerberg. Flink veel stijgen en dalen dus op veel verschillende ondergronden: zand, modder, grind, boomwortels en een stukje asfalt. En dan waren er ook nog de elementen: een plensbui en een stevige wind, die de laatste km vol van voren blies.

Mijn doel was lekker lopen en vooral niet te gek doen..maar zoals wel vaker, je begint lekker, loopt gelijk op met een loopmaatje en voor je het weet loop je toch een stevig tempo met 1:55 over nèt geen 25km.

Het was echt een leuk, niet te grootschalig, zeer goed georganiseerd loopje en ook nog eens heel dichtbij. Dat kwam achteraf extra goed uit, want ik had mijn natte broek daar per ongeluk laten liggen en kon na het thuis douchen weer terug om hem daar op te halen...

quote:

Op zondag 10 februari 2019 20:22 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik ben ook blij! Beste tijd op de halve sinds cpc2017 dus we komen weer ergens! 1.34.02 inclusief veterstrikpauze, was dus anders wel onder de 1.34 geweest.. later wellicht meer!

Fijn om te lezen L_T! Goeie tijd ook.
Ben benieuwd naar het hele verhaal.

Ben je hiervoor speciaal even teruggekomen?

Wow, mooi daar in Schoorl.
Toch wel erg jammer dat ik de speciaal door Frsh geprepareerde paadjes moet missen.

Ik heb vandaag ook een HM gelopen, maar daar schrijf ik een andere keer over als ik wat meer tijd heb. Dan lees ik ook het verhaal van TWC. Altijd leuk om zulke verhalen te kunnen bewaren.

Leuk om al die weekend-wedstrijd-verhalen te lezen! In-spi-re-rend!

Ik lag inspirerend ziek op bed

Mooie prestaties weer in dit topic

Nou een 'kort' verslagje dan

De laatste weken voelde ik éindelijk weer eens het effect van trainen: een zware training doen, maar daar toch ook een beetje van genieten, goed herstellen en de volgende keer weer net ietsje beter zijn. Dat had ik al zo lang niet gevoeld, het afgelopen jaar was het steeds 2 stappen vooruit en weer 2 of 3 terug.

Vorig weekend dus 12km in 4.27/km gedaan en normaal gesproken kan ik in wedstrijden echt meer dan in trainingen dus dat gaf goede hoop. Dinsdag ook nog hele snelle 600tjes voor mijn doen gedaan op de baan en de rest van de week goed uitrusten! Volgens traditie hadden we weer een huisje op 800m van de start/finish geboekt dus lekker eten, chillen, wedstrijdvoorbereiding doen en veel spelletjes. Het plan was om rond de 4.35-4.30 te beginnen en wat te versnellen. Helaas stond ik wel in startvak rood, achter het business en Lechampionvak. Toen het voorste startvak afgeschoten was probeerde ikm e al wandelend naar voren te wurmen, wel wat gezeik van mensen maar hallo, die waren bezig met selfies maken terwijl ik probeer een serieuze wedstrijd te lopen.

Eerste 3-4km was het nog wel echt heel smal, veel 'links' geroepen maar uiteindelijk liep ik toch vrij makkelijk kilometers van 4.20-4.25. Iets sneller dan gepland, maar ik had besloten niet op mijn horloge te letten en vooral op mijn gevoel en dat was goed. Wel begon het precies om 11u te regenen en had ik het erg koud, ik merkte al snel dat daardoor allerlei spieren verkrampte, in het begin vooral mijn handen en schouders, en later ook mijn bovenbenen. De kramp schoot er gelukkig niet echt in.
Op km 8 ging mijn veter los. Even dacht ik nog, kan ik best mee doorlopen, maar ik ben toch gestopt om hem te strikken.. het was nog best wel ver, en druk, en als er iemand op je veter gaat staan en je valt ben je meer tijd kwijt of erger. Wel jammer dat ik daardoor een dame kwijt was waar ik mee opliep. Uiteindelijk was dat mijn langzaamste kilometer; in 4.52. Maar later zag ik dat in die kilometer ook 25m stijging zat, dus eigenlijk helemaal niet slecht. De kilometers bleven heel vlak op 4.25 doorkomen, echt lekker om zo op gevoel te lopen. Bij kilometer 14 draaiden we het duin in, ondanks dat de wind véél minder was dan voorspeld had je hem daar op dat open stuk toch wel flink tegen. Ik klokte een paar kilometers rond 4.35-4.39 maar ik maakte me niet zo'n zorgen, liever op gevoel de juiste inspanning blijven lopen dan nu forceren. Vanaf kilometer 18 ging ik rondjes atletiekbaan aftellen en was mijn mantra 'licht lopen en mensen inhalen'. Dat lukte ook aangezien ik toen weer kon versnellen naar onder de 4.20. Laatste stukje eindsprinten had ik misschien wel iets meer moeten forceren aangezien ik binnenkwam op 1.34.02, precies 4.27 gemiddeld per kilometer.
Het gevoel was echt goed, vooral hoe ik het ingedeeld heb. Het is echt lang geleden dat ik zo'n goede wedstrijd liep. Achteraf zag ik wel dat mijn hartslag voor mijn doen redelijk laag is geweest (gemiddeld 191, ver onder mijn omslagpunt, en ik heb ook wel eens een halve gelopen op 199 gemiddeld en een hele marathon op 189 gemiddeld). Dus volgende keer ga ik het wellicht weer zo aanpakken om op gevoel te lopen maar dan weet ik dat ik ietsje meer kan pushen.

Nu wel erge spierpijn maar dat geeft niet, goed herstellen en weer doorbouwen naar de CPC!

Klinkt als een prima wedstrijd!
Heb je al een plan voor de CPC?

Nee, een plan voor de wedstrijd ontstaat meestal in de dagen of dag ervoor, dan weet je wat je kan.

quote:

Op zondag 10 februari 2019 22:08 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

o jee timpaadjes op 6 april.

Het moeten wel echte paadjes zijn, anders slaat het logje nergens op. Liefst asfalt, al begrijp ik dat ik niet het onmogelijke kan vragen

quote:

Op zondag 10 februari 2019 22:08 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

o jee timpaadjes op 6 april.

De werkelijke reden waarom ik niet aanwezig ben.... Tim paadjes....

quote:

Op maandag 11 februari 2019 17:35 schreef pijll het volgende:

[..]

Het moeten wel echte paadjes zijn, anders slaat het logje nergens op. Liefst asfalt, al begrijp ik dat ik niet het onmogelijke kan vragen

Je komt in Schoorl een heel eind door alleen op verharde paden te lopen, misschien kun je dat Frsh influisteren.

Ik ben vandaag overigens ook nog helemaal gesloopt van gisteren, dus denk iig niet dat er meer in had gezeten.

Zo net weer een rondje gemaakt. Volgens mijn tracker was mijn rondje ineens 100 meter korter?? Heel vreemd. Maar goed, 2140 meter in 11 minuut 36. Prima lijkt me. Had dus nog 24 seconden voor 60 meter. Gemiddeldes lagen ook goed lekker constant: 1e km 5:18 min/km en 2e km 5:25 min/km.

Mijn 'schema' is momenteel als volgt:
Maandag: coopertest
Donderdag: interval
Zaterdag: duurloopje (ongeveer 20 minuten)
Is dit een beetje een aan te raden routine of zouden jullie het anders inrichten?

Ik zou je 'testrondje' eens op een atletiekbaan doen, want 100 of 200 meter afwijking is op een training niet erg (en ook niet gek, GPS klopt nooit precies), maar aangezien het er bij jou zo om spant wil je wel zeker weten dat de gelopen afstanden kloppen.

Ik zou trouwens een veel langer duurloopje doen (lukt 40 minuten om mee te beginnen?) en niet elke week die coopertest, liever op maandag 3x1000 meter op coopertest-tempo en op donderdag 12x200 meter in een hoger tempo.

En als een atletiekbaan niet mogelijk is zijn er soms plekken waar de afstanden op de grond staan. Denk bijvoorbeeld aan de Dafne Schippersbrug in Utrecht

quote:

Op zondag 10 februari 2019 20:47 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Jij kon nog lopen, Hats vroeg of ik het eruit kon trippelen. Dat was de pijn des doods. Woahhhhh. Al gaat het normaal lopen nu iets beter. Fingers crossed!

Daarna heb ik der maar begeleid naar de start (nouja, ze liep ver voor me uit om niet af te koelen).

En hoe gaat t vandaag dan?

quote:

Op maandag 11 februari 2019 19:19 schreef Maraca het volgende:
En als een atletiekbaan niet mogelijk is zijn er soms plekken waar de afstanden op de grond staan. Denk bijvoorbeeld aan de Dafne Schippersbrug in Utrecht

Of op een weg met hectometerpaaltjes

quote:

Op maandag 11 februari 2019 19:26 schreef Guppyfriend het volgende:

Of op een weg met hectometerpaaltjes

Niet zijnde een snelweg

quote:

Op maandag 11 februari 2019 17:35 schreef pijll het volgende:

[..]

Het moeten wel echte paadjes zijn, anders slaat het logje nergens op. Liefst asfalt, al begrijp ik dat ik niet het onmogelijke kan vragen

Zoals de vork er nu bij hangt, zit er ook 400 meter betonplaat in mijn route.

quote:

Op maandag 11 februari 2019 19:46 schreef Maraca het volgende:

[..]

Niet zijnde een snelweg

Neuh, daar moet je niet op rennen

quote:

Op maandag 11 februari 2019 19:19 schreef Maraca het volgende:
En als een atletiekbaan niet mogelijk is zijn er soms plekken waar de afstanden op de grond staan. Denk bijvoorbeeld aan de Dafne Schippersbrug in Utrecht

Goeie. Helaas hier geen atletiekbaan waar ik heen kan. Die bij ons in de buurt is overdag afgesloten. Ken ook niet echt een plek met gemeette afstanden. Iemand die zo'n plek kent Tilburg (of in de buurt)?

quote:

Op maandag 11 februari 2019 19:26 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

En hoe gaat t vandaag dan?

Mankloopgalore

Ik kijk op mijn hele racefilmpje blij

quote:

Op maandag 11 februari 2019 21:12 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Mankloopgalore

Kutzooi

quote:

Op dinsdag 12 februari 2019 06:02 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Kutzooi

Vandaag is het wat beter
Heb een paar testsquats gedaan met een bezemsteel (wel de houding, maar geen gewicht) en dat ging aardig, een kleine hint aan pijn aan het einde van de squat. Lopen gaat ook iets beter. Gelukkig kan ik de meeste lifts uitvoeren, dus compleet stilzitten hoeft niet.

quote:

Op maandag 11 februari 2019 10:51 schreef La_Tramposa het volgende:
Nou een 'kort' verslagje dan
(....)

Nu wel erge spierpijn maar dat geeft niet, goed herstellen en weer doorbouwen naar de CPC!

Had die trainer toch wel gelijk dat meer op gevoel lopen werkt

^{(En wat een hartslag, bij jouw gemiddelde hartslag ben ik allang dood )}

Had dus blijkbaar plantar fasciitis. Ook wel hielspoor genoemd als alomvertegenwoordigde term.
Kuiten hadden geen mobiliteit genoeg dus de pees ving alle klappen op bij iedere landing.

Nu dus dagelijks de kuit meerdere keren stretchen op een nogal aparte manier, daarnaast de bilspier versterken voor stabielere heupen en de voet iedere dag uitrollen op een tennisbal tot die los zit.

Als ik hardloop doet 't ook meer pijn als ik m'n voet aanspan in plaats van ontspan, maar dat doe ik juist voor de pijn

Hopen dat ik binnenkort weer kan hardlopen.

quote:

Op dinsdag 12 februari 2019 11:45 schreef BredeBroeder het volgende:
Had dus blijkbaar plantar fasciitis. Ook wel hielspoor genoemd als alomvertegenwoordigde term.
Kuiten hadden geen mobiliteit genoeg dus de pees ving alle klappen op bij iedere landing.

Nu dus dagelijks de kuit meerdere keren stretchen op een nogal aparte manier, daarnaast de bilspier versterken voor stabielere heupen en de voet iedere dag uitrollen op een tennisbal tot die los zit.

Als ik hardloop doet 't ook meer pijn als ik m'n voet aanspan in plaats van ontspan, maar dat doe ik juist voor de pijn

Hopen dat ik binnenkort weer kan hardlopen.

Succes .

Die bilspieren samen met de andere rompspieren zijn ontzettend belangrijk bij het hardlopen. Nou ja, eigenlijk bij alle sporten.

Nou, ik heb zowaar vrij gekregen in het weekend van 6/7 april, dus ik kan nu echt toezeggen, ik stond al in de lijst. Nu nog kijken of ik tegen die tijd überhaupt al kan lopen

quote:

Op dinsdag 12 februari 2019 15:01 schreef Zwabberhark het volgende:
Nou, ik heb zowaar vrij gekregen in het weekend van 6/7 april, dus ik kan nu echt toezeggen, ik stond al in de lijst. Nu nog kijken of ik tegen die tijd überhaupt al kan lopen

Leuk!

Na gisteren de hele dag half in slaap te vallen ben ik vanmorgen ziek naar huis gegaan. Zal deels wel kunnen verklaren waarom Schoorl niet zo best ging. Ik sta ook 0 keer lachend en/of met duimpjes op de foto/film.

quote:

Op dinsdag 12 februari 2019 06:38 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Vandaag is het wat beter
Heb een paar testsquats gedaan met een bezemsteel (wel de houding, maar geen gewicht) en dat ging aardig, een kleine hint aan pijn aan het einde van de squat. Lopen gaat ook iets beter. Gelukkig kan ik de meeste lifts uitvoeren, dus compleet stilzitten hoeft niet.

Klinkt toch voorzichtig positief!

Blughhh, griep En waarom mijn longinhoud altijd meteen naar de 20% moet gaan is mij een raadsel. Ik hoop niet dat dit teveel roet in het eten gooit.

Slacker, wat enorm balen. Was het niet een flinke kramp? Niet dat dat minder erg is overigens, want een kuit en kramp....

Ik ontspring tot nu toe nog de griep-dans, maar ben ook niet helemaal fit... Veel niezen, ook kortademig, enz. Je hoort zoveel mensen met griep, dus ik ben benieuwd

Ik kan m al afvinken

Ik kan me de laatste keer dat ik griep gehad heb niet herinneren. Moet ergens op de lagere school geweest zijn. Mag overigens ook gerust zo blijven!

Echt griep dan he. Niet uche uche snif snif

Ik weet nooit zo goed of ik echt griep heb of iets anders.

Ik probeer wel te vaak te werken terwijl ik eigenlijk (nog) ziek ben, omdat als ik kan werken ik ook kan rennen

Vorige week snif, snotter, hatsjie gehad, nu nog een beetje van over. Maar allemaal niet erg genoeg om niet te lopen of niet te werken, zowel deze week als afgelopen week.

Vandaag weer een kort rondje gelopen na een weekje griep.

Ik voel me buitengesloten dat ik nog geen griep heb gehad....

Trouwens.... is hier nou al voorbij gekomen dat Abdi een nieuw Nederlands Record heeft gelopen op de HM met 1:00:24?

Dit dus: https://www.ad.nl/andere-(...)e-marathon~a9d3b412/

Ben benieuwd wat hij in Rotterdam kan.

Ja die griep is shit, gelukkig had ik hem 2 weken gleden al. Dat verklaart een hoop Hats! Goed uitzieken dan maar.

Ik was met mijn domme zwabberbenen over kasseien gestruikeld dus was niet echt een herstelloopje. Gelukkig alleen kapotte handen en elleboog dus kon vandaag gewoon weer rennen, met mijn nieuwe mantra "voetenoptillenvoetenoptillenvoetenoptillen”.

quote:

Op woensdag 13 februari 2019 10:07 schreef Pharkus het volgende:
Ben benieuwd wat hij in Rotterdam kan.

Volgens corniel.nl/runs kan hij 2:05:56, 2:08:21 (maar daar zit hij al onder) of 2:04:11

quote:

Op dinsdag 12 februari 2019 20:41 schreef YUR het volgende:
Ik kan m al afvinken

Dan kan je de dubbel doen

quote:

Op dinsdag 12 februari 2019 21:04 schreef hatsaflats het volgende:
Ik weet nooit zo goed of ik echt griep heb of iets anders.

Ik probeer wel te vaak te werken terwijl ik eigenlijk (nog) ziek ben, omdat als ik kan werken ik ook kan rennen

Haha, dit is zo herkenbaar. Dat je je niet ziek wilt melden, want dan kan je ook niet rennen. Toch wel een nadeel, dat je baas vrienden is op Strava

Ik heb een winterdip en heb al vier keer gelopen in de afgelopen vier weken. En nu is het sowieso al anderhalve week geleden dat ik ben geweest. Geen zin om te sporten.

Het is nauwelijks meer winter.. lekker die voorjaarszon op gaan snuiven!

Het is nauwelijks winter geweest. Het mooiste loopseizoen komt er in ieder geval wel aan!

Als die pollen maar nog even wegblijven

quote:

Op woensdag 13 februari 2019 12:22 schreef mosselmossel het volgende:
Ik heb een winterdip en heb al vier keer gelopen in de afgelopen vier weken. En nu is het sowieso al anderhalve week geleden dat ik ben geweest. Geen zin om te sporten.

kwestie van gewoon gaan. Je kan er niet altijd zin in hebben.

quote:

Op woensdag 13 februari 2019 13:52 schreef La_Tramposa het volgende:
Het is nauwelijks meer winter.. lekker die voorjaarszon op gaan snuiven!

Dat is het dus niet eens. Het is meer dat het al geen maanden meer 15 graden en zonnig is geweest. Daar word ik altijd een beetje depri van. Heb ik nergens zin in. En nee, 'gewoon gaan lopen', helpt niet, want dan loop ik toch kut en blijft alles kut.
Dus gewoon bier drinken en gamen.

Troost je, half februari begint de volgende zomer ohne ende.

quote:

Op woensdag 13 februari 2019 16:37 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Dat is het dus niet eens. Het is meer dat het al geen maanden meer 15 graden en zonnig is geweest. Daar word ik altijd een beetje depri van. Heb ik nergens zin in. En nee, 'gewoon gaan lopen', helpt niet, want dan loop ik toch kut en blijft alles kut.
Dus gewoon bier drinken en gamen.

Vitamine D en magnesium uit een potje en je gaat weer als de brandweer

quote:

Op woensdag 13 februari 2019 16:37 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Dat is het dus niet eens. Het is meer dat het al geen maanden meer 15 graden en zonnig is geweest. Daar word ik altijd een beetje depri van. Heb ik nergens zin in. En nee, 'gewoon gaan lopen', helpt niet, want dan loop ik toch kut en blijft alles kut.
Dus gewoon bier drinken en gamen.

Gewoon lekker bier drinken en gamen dan
We lopen omdat we het leuk vinden

quote:

Op dinsdag 12 februari 2019 20:21 schreef Quoi het volgende:
Blughhh, griep En waarom mijn longinhoud altijd meteen naar de 20% moet gaan is mij een raadsel. Ik hoop niet dat dit teveel roet in het eten gooit.

Slacker, wat enorm balen. Was het niet een flinke kramp? Niet dat dat minder erg is overigens, want een kuit en kramp....

Durf ik niet te zeggen, vooralsnog zeg ik zweepslag, want kramp duurt niet zo lang en voelt anders.

Over gebrek aan zonlicht en zulks, ik snap die "houding" wel, want ik ben het gebrek aan zon inmiddels ook wel zat ondanks een maand Aruba rond november/december. Misschien helpt een dagje sauna/zonnebank wel? Vitamine D doet een mens goed.

quote:

Op woensdag 13 februari 2019 15:14 schreef La_Tramposa het volgende:
Als die pollen maar nog even wegblijven

Die zijn er al sinds half januari. Het is maar net voor welke pollen ie allergisch bent

quote:

Op woensdag 13 februari 2019 17:51 schreef YUR het volgende:

[..]


We lopen omdat we het leuk vinden

Nou ook niet altijd. Soms ook omdat het moet, anders wordt het helemaal niks met het evenement dat rap dichterbij komt.

quote:

Op woensdag 13 februari 2019 16:37 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Dat is het dus niet eens. Het is meer dat het al geen maanden meer 15 graden en zonnig is geweest. Daar word ik altijd een beetje depri van. Heb ik nergens zin in. En nee, 'gewoon gaan lopen', helpt niet, want dan loop ik toch kut en blijft alles kut.
Dus gewoon bier drinken en gamen.

Is zo'n UV lamp niet wat voor jou?

quote:

Op woensdag 13 februari 2019 19:49 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Nou ook niet altijd. Soms ook omdat het moet, anders wordt het helemaal niks met het evenement dat rap dichterbij komt.

En dat evenement doe je omdat je dat leuk vindt

quote:

Op woensdag 13 februari 2019 20:44 schreef YUR het volgende:

[..]

En dat evenement doe je omdat je dat leuk vindt

Meestal vind ik het pas leuk aan de finish

En voor de koekjes of frietjes die je jezelf erna beloofd hebt? En die dan vervolgens nergens naar smaken omdat je je lichaam zo door de mangel hebt gehaald

quote:

Op woensdag 13 februari 2019 20:10 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Is zo'n UV lamp niet wat voor jou?

Nee, ik wil geen pillen, geen uv-lampen ik wil het zonnetje op m'n bol.

quote:

Op woensdag 13 februari 2019 20:50 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Meestal vind ik het pas leuk aan de finish

Eerst er enorm veel tegen opzien, dan enorm zwelgen in zelfmedelijden tijdens de wedstrijd, om dan vervolgens extra te genieten na afloop. Hoe dieper het dal, hoe hoger de piek lijkt.

Daarom zijn ze in Friesland zo nors, alles is daar vlak.

quote:

Op woensdag 13 februari 2019 20:54 schreef La_Tramposa het volgende:
En voor de koekjes of frietjes die je jezelf erna beloofd hebt? En die dan vervolgens nergens naar smaken omdat je je lichaam zo door de mangel hebt gehaald

Dat moet je dan ook de dag erna eten als je weer goed op adem gekomen bent

quote:

Op woensdag 13 februari 2019 21:01 schreef Tem het volgende:
Doen er hier veel mee met de marathon van Rotterdam?

Het schijnt van wel. Er doen in ieder geval veel mensen mee die ik ken, en dus ga aanmoedigen.

quote:

Ik ga voor het eerst de 1/4 marathon meelopen, ik kijk er wel naar uit.

Ik kan me voorstellen dat je het leuk vindt onderdeel te zijn van dit evenement, maar persoonlijk vind ik een 1/4 marathon echt een flut-afstand. Doe dan gewoon 10 km. Maar ja, het zal wel iets met marketing te maken hebben...

quote:

Op woensdag 13 februari 2019 20:59 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Nee, ik wil geen pillen, geen uv-lampen ik wil het zonnetje op m'n bol.

Dan is de enige optie emigreren.

quote:

Op woensdag 13 februari 2019 21:21 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Dan is de enige optie emigreren.

Of even wachten en hier het grootste deel van het jaar gewoon lopen

quote:

Op woensdag 13 februari 2019 20:44 schreef YUR het volgende:

[..]

En dat evenement doe je omdat je dat leuk vindt

Dat vraag ik me soms wel eens af terwijl ik er mee bezig. Zelfs zo erg dat ik er compleet klaar mee ben en mij voor neem nietmeer dat soort idiote dingen te doen. Vervolgens schrijf je je de week daarna weer voor zoiets in.

quote:

Op woensdag 13 februari 2019 21:01 schreef Tem het volgende:
Doen er hier veel mee met de marathon van Rotterdam? Ik ga voor het eerst de 1/4 marathon meelopen, ik kijk er wel naar uit.

Ik doe mee

quote:

Op woensdag 13 februari 2019 21:26 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Ik doe mee

Ik ook

quote:

Op woensdag 13 februari 2019 21:01 schreef Tem het volgende:
Doen er hier veel mee met de marathon van Rotterdam? Ik ga voor het eerst de 1/4 marathon meelopen, ik kijk er wel naar uit.

Ik heb mijn doel van de hele verlaagd naar een kwart. Dus ik ben er bij.

Afgelopen weekend heb ik de Two Rivers marathon in Zaltbommel als duoloper gedaan. Het is een kwalificatiewedstrijd voor de Two Oceans ultramarathon in Zuid-Afrika, daarom waren er ook wat lopers uit het buitenland. Leuk, met wat Zuid-Afrikaanse accenten, en redelijk klein en toegankelijk.
Nog nooit eerder een duomarathon gedaan, maar het is dus gewoon een halve marathon/estafette. Dat heb ik natuurlijk al twee keer eerder meegemaakt tijdens de Ekidens, maar in meer etappes. Nu hoefden we niet eens een tasuki door te geven. Dus de wissel zou een fluitje van een cent moeten zijn. Zou je denken.

Naast mijn duomaatje deed ook een ander loopmaatje mee met een vriend van hem die zijn eerste halve liep. Wij zouden als tweede starten, dus toen wij de anderen hadden uitgezwaaid werden we per pendelbus naar het HM-punt gebracht. Daar was het koud en nat, ondanks de tenten die helaas niet verwarmd waren (zoals beloofd). De eerste loper van het andere duo zou als eerste binnenkomen, en terwijl zijn duomaat nog warmliep was hij al binnen, dus ik schreeuwen naar de ander dat hij moet starten. Oeps. De eerste loper heeft zijn PR met 8 minuten verbeterd. Met de helft van de weg harde tegenwind. Het wisselpunt is ook niet heel serieus ingericht, want de medailleuitreikers en de fanfare stonden in de weg. Ach ja, het gaat om de gezelligheid.

Ondertussen was ik me langzaam aan het voorbereiden op mijn start, nog een beetje koukleumend. Waarschijnlijk zou ik pas 20-30 minuten later starten. In die tijd heb ik blijkbaar Olivier Heimel, de hoofdredacteur van Runner's World, even gesproken. Ik hoop dat zijn vrouw met zijn warme kleren gauw terecht waren. Hij had het zo koud, arme man.

Op dat moment kreeg ik telefoon van mijn maatje dat ze was uitgestapt en in de bezemwagen op weg was naar het HM-punt. Ik dacht dat ik pas kon starten (/mijn tijd pas ging lopen) als zij over de mat was gegaan, dus ik heb op dat wisselpunt nog even op haar gewacht, springend in mijn regenponcho. Na nog een belletje bleek dat ik al mocht starten als ik zelf even over de mat stapte. Dus ik in mijn poncho naar de mat rennen, overheen stappen en weer terug. Dat gaf even wat adrenaline en dat eerste stuk had ik wind mee, dus ik liep wel vlot. De zon scheen 2 minuten, de enige zonneschijn van de hele dag. Armstukken en handschoentjes gingen gelijk uit. Toen zag ik dat ik wel erg hard van stapel liep en ben ik iets in gaan houden.

Al gauw kwam er weer regen, wind en dijk. Ondanks dat, en een week niet gesport te hebben, heb ik prima kunnen doordieselen, want die avond ervoor heb ik me volgestouwd met winegums en als tweede ontbijt had ik een stuk appeltaart. Alleen op driekwart toen het harder waaide en regende heb ik het eventjes zwaar gehad en wat van de spieren gevoeld. Ook ging mijn tempo omlaag, maar verder heb ik heel goed door kunnen lopen en ben veel mensen voorbij gegaan.
Gezien mijn weinige trainingsarbeid en opbouw heb ik het best netjes gedaan. Het laatste stuk nog even de versnelling aangezet en met een mooie sprint geëindigd. Ik was zo gefocust dat ik mijn aanmoedigende loopmaatjes helemaal niet heb gehoord.
Zelfs terugkomend van een blessure, met die wind en wat winterkilo's heb ik 'm netjes onder twee uur kunnen lopen. En bovenal voelde ik me gewoon goed en sterk. Dus zeer tevreden.

Na afloop was ik heel blij met de isolatiedekens die ze me direct omdeden. Mijn loopmaatjes hadden me gauw gevonden en we zijn in een winkelnisje uit de wind gaan staan om te rekken. Er kwam meteen een vrijwilliger naar me toe die vroeg of ik iets wilde drinken en heeft het voor me gehaald. Zo lief!

Daarna gingen we weer terug naar de kerk waar we konden omkleden en waar de afterparty/uitreiking was. In de kerk was het kouder dan buiten. Ik kreeg het niet meer echt warm en heb met mijn 4 lagen droge kleren en mijn winterjas aan op de massagetafel gelegen.
Met mijn kuit moest de fysiotherapeut wat voorzichtiger zijn en toen ze hoorde waar ik last van had, heeft ze aangeboden mijn voetbotjes los te maken omdat ze dacht dat het daardoor nog zo stijf en gevoelig was. Nou, dat heb ik geweten. Ik gilde het nog net niet uit, maar schoot wel even de lucht in. Maar ik geloof inderdaad dat het nu allemaal wel iets minder pijnlijk aanvoelt.

Al met al een erg leuk, gezellig loopje. Ik vind het wel wat voor Pijll. Wie weet loop ik 'm ooit een keer als sololoper, maar eigenlijk komt het net iets te vroeg in het seizoen. En vaak is het een stuk kouder qua temperatuur. Wat op zich ook niet eens erg is, als het maar droog blijft.

quote:

Op woensdag 13 februari 2019 22:24 schreef wyccie het volgende:
Afgelopen weekend heb ik de Two Rivers marathon in Zaltbommel als duoloper gedaan. Het is een kwalificatiewedstrijd voor de Two Oceans ultramarathon in Zuid-Afrika, daarom waren er ook wat lopers uit het buitenland. Leuk, met wat Zuid-Afrikaanse accenten, en redelijk klein en toegankelijk.
Nog nooit eerder een duomarathon gedaan, maar het is dus gewoon een halve marathon/estafette. Dat heb ik natuurlijk al twee keer eerder meegemaakt tijdens de Ekidens, maar in meer etappes. Nu hoefden we niet eens een tasuki door te geven. Dus de wissel zou een fluitje van een cent moeten zijn. Zou je denken.

Naast mijn duomaatje deed ook een ander loopmaatje mee met een vriend van hem die zijn eerste halve liep. Wij zouden als tweede starten, dus toen wij de anderen hadden uitgezwaaid werden we per pendelbus naar het HM-punt gebracht. Daar was het koud en nat, ondanks de tenten die helaas niet verwarmd waren (zoals beloofd). De eerste loper van het andere duo zou als eerste binnenkomen, en terwijl zijn duomaat nog warmliep was hij al binnen, dus ik schreeuwen naar de ander dat hij moet starten. Oeps. De eerste loper heeft zijn PR met 8 minuten verbeterd. Met de helft van de weg harde tegenwind. Het wisselpunt is ook niet heel serieus ingericht, want de medailleuitreikers en de fanfare stonden in de weg. Ach ja, het gaat om de gezelligheid.

Ondertussen was ik me langzaam aan het voorbereiden op mijn start, nog een beetje koukleumend. Waarschijnlijk zou ik pas 20-30 minuten later starten. In die tijd heb ik blijkbaar Olivier Heimel, de hoofdredacteur van Runner's World, even gesproken. Ik hoop dat zijn vrouw met zijn warme kleren gauw terecht waren. Hij had het zo koud, arme man.

Op dat moment kreeg ik telefoon van mijn maatje dat ze was uitgestapt en in de bezemwagen op weg was naar het HM-punt. Ik dacht dat ik pas kon starten (/mijn tijd pas ging lopen) als zij over de mat was gegaan, dus ik heb op dat wisselpunt nog even op haar gewacht, springend in mijn regenponcho. Na nog een belletje bleek dat ik al mocht starten als ik zelf even over de mat stapte. Dus ik in mijn poncho naar de mat rennen, overheen stappen en weer terug. Dat gaf even wat adrenaline en dat eerste stuk had ik wind mee, dus ik liep wel vlot. De zon scheen 2 minuten, de enige zonneschijn van de hele dag. Armstukken en handschoentjes gingen gelijk uit. Toen zag ik dat ik wel erg hard van stapel liep en ben ik iets in gaan houden.

Al gauw kwam er weer regen, wind en dijk. Ondanks dat, en een week niet gesport te hebben, heb ik prima kunnen doordieselen, want die avond ervoor heb ik me volgestouwd met winegums en als tweede ontbijt had ik een stuk appeltaart. Alleen op driekwart toen het harder waaide en regende heb ik het eventjes zwaar gehad en wat van de spieren gevoeld. Ook ging mijn tempo omlaag, maar verder heb ik heel goed door kunnen lopen en ben veel mensen voorbij gegaan.
Gezien mijn weinige trainingsarbeid en opbouw heb ik het best netjes gedaan. Het laatste stuk nog even de versnelling aangezet en met een mooie sprint geëindigd. Ik was zo gefocust dat ik mijn aanmoedigende loopmaatjes helemaal niet heb gehoord.
Zelfs terugkomend van een blessure, met die wind en wat winterkilo's heb ik 'm netjes onder twee uur kunnen lopen. En bovenal voelde ik me gewoon goed en sterk. Dus zeer tevreden.

Na afloop was ik heel blij met de isolatiedekens die ze me direct omdeden. Mijn loopmaatjes hadden me gauw gevonden en we zijn in een winkelnisje uit de wind gaan staan om te rekken. Er kwam meteen een vrijwilliger naar me toe die vroeg of ik iets wilde drinken en heeft het voor me gehaald. Zo lief!

Daarna gingen we weer terug naar de kerk waar we konden omkleden en waar de afterparty/uitreiking was. In de kerk was het kouder dan buiten. Ik kreeg het niet meer echt warm en heb met mijn 4 lagen droge kleren en mijn winterjas aan op de massagetafel gelegen.
Met mijn kuit moest de fysiotherapeut wat voorzichtiger zijn en toen ze hoorde waar ik last van had, heeft ze aangeboden mijn voetbotjes los te maken omdat ze dacht dat het daardoor nog zo stijf en gevoelig was. Nou, dat heb ik geweten. Ik gilde het nog net niet uit, maar schoot wel even de lucht in. Maar ik geloof inderdaad dat het nu allemaal wel iets minder pijnlijk aanvoelt.

Al met al een erg leuk, gezellig loopje. Ik vind het wel wat voor Pijll. Wie weet loop ik 'm ooit een keer als sololoper, maar eigenlijk komt het net iets te vroeg in het seizoen. En vaak is het een stuk kouder qua temperatuur. Wat op zich ook niet eens erg is, als het maar droog blijft.

Je loopt alweer HMs! Lekker dan!

Onwaarschijnlijk hoe snel Wyccie terug is van een blessure

quote:

Op woensdag 13 februari 2019 21:31 schreef Maraca het volgende:

[..]

Ik ook

Ik ga ook mee-bleren met Lee

Onkruid is my middle name.

Nou, mijn lichaam is vandaag in staking gegaan vanwege de toegenomen werkdruk... Ik krijg bovendien het dreigement dat als dit zo doorgaat, mijn benen ontslag nemen.

De eerste maatregel die ik neem om ziekteverzuim te voorkomen, is de coretraining schrappen en minder op snelheid trainen... Eens kijken of men op de werkvloer dan minder futloos weer aan het werk gaat

Vacature uitzetten voor nieuwe benen anders?

Al lijkt het met de (ja, wel echte) griep nog ver van mijn bed, ik schrijf me nu in voor de Golden Tenloop op 30 mei (5k). En die kleine Q mag voor de 1k #mijlpaal

Tijden zijn (nog) bijzaak.

Weet iemand of er fijne apps zijn om bij te houden hoeveel je loopt en in welk tempo? Niet zo veel poespas nodig.

quote:

Op donderdag 14 februari 2019 20:01 schreef Quoi het volgende:
Al lijkt het met de (ja, wel echte) griep nog ver van mijn bed, ik schrijf me nu in voor de Golden Tenloop op 30 mei (5k). En die kleine Q mag voor de 1k #mijlpaal

Lijkt me mooi hoor als je dat zo samen kunt doen Tijden boeien dan idd totaal niet

quote:

Op donderdag 14 februari 2019 20:01 schreef Quoi het volgende:
Vacature uitzetten voor nieuwe benen anders?

Al lijkt het met de (ja, wel echte) griep nog ver van mijn bed, ik schrijf me nu in voor de Golden Tenloop op 30 mei (5k). En die kleine Q mag voor de 1k #mijlpaal

Tijden zijn (nog) bijzaak.

Nu al?! Dat zou betekenen dat wij met die van ons eind van dit jaar ook al kunnen!

quote:

Op donderdag 14 februari 2019 20:19 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Nu al?! Dat zou betekenen dat wij met die van ons eind van dit jaar ook al kunnen! *G

Nu pas!

^{dat wordt waarschijnlijk voor het grootste gedeelte tillen, maar laten we zeggen dat bijna iedere hardlopende ouder in Delft dit gewoon een keer moet meemaken}

quote:

Op donderdag 14 februari 2019 20:19 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Nu al?! Dat zou betekenen dat wij met die van ons eind van dit jaar ook al kunnen!

Heel goed, dwingen die nieuwe generatie!!!

quote:

Op donderdag 14 februari 2019 20:06 schreef FlippingCoin het volgende:
Weet iemand of er fijne apps zijn om bij te houden hoeveel je loopt en in welk tempo? Niet zo veel poespas nodig.

Strava, Endomondo, Runkeeper, Garmin, Nike. Pick any.

On a injury related note: ik kan weer normaal lopen! Gister 20kg gesquat, een heeeeeel licht gevoel van stijfheid, maar geen pijn en vandaag voelt het gewoon lopen/wandelen weer normaal. Geen manklopen meer. Awesome.

quote:

Op vrijdag 15 februari 2019 06:28 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Strava, Endomondo, Runkeeper, Garmin, Nike. Pick any.

On a injury related note: ik kan weer normaal lopen! Gister 20kg gesquat, een heeeeeel licht gevoel van stijfheid, maar geen pijn en vandaag voelt het gewoon lopen/wandelen weer normaal. Geen manklopen meer. Awesome.

Goed nieuws! Ik had het gisteren weer. Pijn in m’n kuit that is. Zelfde als de vorige keer

Na bijna 4 jaar trouwe dienst gaat de Suunto vervangen worden door een Garmin 645M Hij is onderweg

quote:

Op maandag 11 februari 2019 20:41 schreef Pinuts het volgende:

[..]

Goeie. Helaas hier geen atletiekbaan waar ik heen kan. Die bij ons in de buurt is overdag afgesloten. Ken ook niet echt een plek met gemeette afstanden. Iemand die zo'n plek kent Tilburg (of in de buurt)?

Ik weet niet of je vraag al is beantwoord, maar volgens mij zijn er in Tilburg afstanden aangegeven in het warande bos, per 100m. En dan evenwijdig aan de zwartvenseweg, dat is (vanaf de stad/uni kant) het achterste straatje. Het begin zit dan in de buurt van de parkeerplaats bij het spoor. Sowieso super fijn lopen in de warande, buiten de drukke hondenuitlaattijden.

En ik dacht dat op het fietspad aan de reeshofdijk richting stad op het fietspad met graffiti ook wat 100m streepjes zijn gespoten. Maar dat weet ik niet zo zeker. En ik kan het helaas zelf niet checken, omdat ik niet meer in de buurt woon.

Overigens denk ik dat als je zo doorgaat het helemaal niet zo spannend wordt of je de afstand gaat halen.

Met dit weer krijg ik echt wel weer zin om te gaan lopen. Mijn motivatie was afgelopen week wat verdwenen, maar door het zonnetje komt het weer terug!

quote:

Op vrijdag 15 februari 2019 10:26 schreef YUR het volgende:
Na bijna 4 jaar trouwe dienst gaat de Suunto vervangen worden door een Garmin 645M Hij is onderweg

Mooi! Via de Intersport met korting?

quote:

Op vrijdag 15 februari 2019 14:17 schreef indepoeier het volgende:

[..]

Mooi! Via de Intersport met korting?

Si

Voor de tweede keer ooit 15km gelopen en het ging best goed

Vorige keer ging het me puur om een vrij lage hartslag, wat prima ging en resulteerde in 1:42nogwat

Nu wilde ik proberen om boven de 10km/h te blijven (dus 6:00/km), en dat ging verrassend goed: van de eerste 14km ging er één in 5:44, de rest allemaal tussen 5:49 en 5:58 met de laatste nog in 5:10, resulterend in 1:27.08 en een blij en stiekem best wel trots gevoel

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op vrijdag 15 februari 2019 16:29 schreef heywoodu het volgende:
Voor de tweede keer ooit 15km gelopen en het ging best goed

Vorige keer ging het me puur om een vrij lage hartslag, wat prima ging en resulteerde in 1:42nogwat

Nu wilde ik proberen om boven de 10km/h te blijven (dus 6:00/km), en dat ging verrassend goed: van de eerste 14km ging er één in 5:44, de rest allemaal tussen 5:49 en 5:58 met de laatste nog in 5:10, resulterend in 1:27.08 en een blij en stiekem best wel trots gevoel

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Daar hebben we hier een woord voor: jompel!!

quote:

Op vrijdag 15 februari 2019 16:29 schreef heywoodu het volgende:
Voor de tweede keer ooit 15km gelopen en het ging best goed

Vorige keer ging het me puur om een vrij lage hartslag, wat prima ging en resulteerde in 1:42nogwat

Nu wilde ik proberen om boven de 10km/h te blijven (dus 6:00/km), en dat ging verrassend goed: van de eerste 14km ging er één in 5:44, de rest allemaal tussen 5:49 en 5:58 met de laatste nog in 5:10, resulterend in 1:27.08 en een blij en stiekem best wel trots gevoel

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Very nice!

quote:

Op vrijdag 15 februari 2019 06:28 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Strava, Endomondo, Runkeeper, Garmin, Nike. Pick any.

On a injury related note: ik kan weer normaal lopen! Gister 20kg gesquat, een heeeeeel licht gevoel van stijfheid, maar geen pijn en vandaag voelt het gewoon lopen/wandelen weer normaal. Geen manklopen meer. Awesome.

Ah oke ik had die runkeeper getest maar moest daar zelf de afstand ingeven.

quote:

Op vrijdag 15 februari 2019 16:29 schreef heywoodu het volgende:
Voor de tweede keer ooit 15km gelopen en het ging best goed

Vorige keer ging het me puur om een vrij lage hartslag, wat prima ging en resulteerde in 1:42nogwat

Nu wilde ik proberen om boven de 10km/h te blijven (dus 6:00/km), en dat ging verrassend goed: van de eerste 14km ging er één in 5:44, de rest allemaal tussen 5:49 en 5:58 met de laatste nog in 5:10, resulterend in 1:27.08 en een blij en stiekem best wel trots gevoel

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Goed bezig.

quote:

Op vrijdag 15 februari 2019 16:29 schreef heywoodu het volgende:
Voor de tweede keer ooit 15km gelopen en het ging best goed

Vorige keer ging het me puur om een vrij lage hartslag, wat prima ging en resulteerde in 1:42nogwat

Nu wilde ik proberen om boven de 10km/h te blijven (dus 6:00/km), en dat ging verrassend goed: van de eerste 14km ging er één in 5:44, de rest allemaal tussen 5:49 en 5:58 met de laatste nog in 5:10, resulterend in 1:27.08 en een blij en stiekem best wel trots gevoel

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Prima tussentijden hoor.
Stel jij jouw doel bij de Challenge ook ff bij? Anders zit je vanaf mei de rest van het jaar op de bank.

quote:

Op vrijdag 15 februari 2019 20:18 schreef RobertoCarlos het volgende:

[..]

Prima tussentijden hoor.
Stel jij jouw doel bij de Challenge ook ff bij? Anders zit je vanaf mei de rest van het jaar op de bank.

Dat ga ik wel doen ja, maar ik weet nog niet naar wat Ik denk 800 ofzo