LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Niet als onderdeel van een georganiseerd evenement.quote:
Natuurlijk wel in april.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Dat duurt nog best wel lang he...quote:Op maandag 28 januari 2019 14:12 schreef Guard het volgende:
[..]
Niet als onderdeel van een georganiseerd evenement.
Natuurlijk wel in april.
F means you're fucked
Ik heb me ook laten overhalen om de Asselronde te lopen zondag.
Gezien de trainingen van de laatste tijd best wel een afstand voor me, maar als de HM in december lukte moet dit ook wel lukken... en gezellig met Fok!kers en mensen van mijn oude loopgroep.
Gezien de trainingen van de laatste tijd best wel een afstand voor me, maar als de HM in december lukte moet dit ook wel lukken... en gezellig met Fok!kers en mensen van mijn oude loopgroep.
Ik doe in Apeldoorn zondag de 8km. Achteraf gezien had ik liever de Asselronde gedaan omdat dat een mooie LDL zou zijn geweest, maar ach.....dan loop ik in de ochtend wel wat extra kilometers erbij 
!!! Go 49-ers !!!
Hartelijk welkom, je bent de eerste verstandige loper in deze topicreeks OOITquote:Op maandag 28 januari 2019 10:25 schreef Tem het volgende:
Ik loop 2x in de week omdat ik merk dat drie keer nog teveel is voor mijn gestel en redelijk veel fiets in de week.
@BredeBroeder: ok, ik snap nu wat je bedoelt. Ik dacht dat je stijve kuiten de blessure waren. En die horen ook typisch bij voorvoetlanding. Ikzelf probeer juist minder voorvoet te landen, omdat het (tenzij echt heel licht en graatmager) voor langere afstanden erg belastend is. Gek genoeg heb ik nog nooit een achillesblessure gehad, want die blessure ligt letterlijk in het verlengde van kuitproblemen.
Echt, had ik maar zo'n laffe shufflepas waarmee je uren aan een stuk kunt lopen. Ok, ik stamp tenminste niet, maar toch.
Holy moly, ik had me toch een sportmassage net! Ik bleek 'eieren' van spierknopen te hebben, hij kwam met allerlei apparaten en alles. Pijnlijk en ik denk dat ik morgen één grote blauwe plek ben maar wel zeer effectief. Als iemand nog een goed adres in DH zoekt, let me know 
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nah, meer door schade en schande wijzer geworden. Al een paar keer in het verleden gehad dat ik veel te enthousiast was begonnen en dan weer 6 weken uitgeschakeld was. Heb gewoon geen zin om lange tijd niet te kunnen rennen.quote:Op maandag 28 januari 2019 16:56 schreef Zwabberhark het volgende:
Hartelijk welkom, je bent de eerste verstandige loper in deze topicreeks OOIT
April wil ik meedoen met de 1/4 marathon in Rotterdam, lijkt mij wel leuk een keer mee te maken.
Vandaag weer een rondje gemaakt. 12.34 minuten over 2220 meter. Moet er dus zo'n 30 seconden af zien te krijgen. Geen pijn gehad, dus waarschijnlijk lag het toch aan de loopband. Vandaag wel voor het eerst de volledige tijd gerend. Dus dat is opzich wel een mijlpaal! Gaat de goede kant op
Gaat de goede kant op! En op de dag zelf nog wat adrenaline gaat ook nog een beetje helpen.quote:
Vandaag weer een rondje gemaakt. 12.34 minuten over 2220 meter. Moet er dus zo'n 30 seconden af zien te krijgen. Geen pijn gehad, dus waarschijnlijk lag het toch aan de loopband. Vandaag wel voor het eerst de volledige tijd gerend. Dus dat is opzich wel een mijlpaal! Gaat de goede kant op
weet je al wanneer je mag?
Nee. Ik wacht nog steeds op de uitslag van de test daarvoor. Zou binnen 2 weken komen. Morgen is de laatste officiële dag... Dus ik wacht met spanning af.quote:
[..]
Gaat de goede kant op! En op de dag zelf nog wat adrenaline gaat ook nog een beetje helpen.
weet je al wanneer je mag?
Goed bezig Pinuts!
(En voor je t weet begin je hardlopen leuk te vinden ... en 2 jaar later plan je je eerste marathon)
(En voor je t weet begin je hardlopen leuk te vinden ... en 2 jaar later plan je je eerste marathon)
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Hardlopen leuk vinden en een marathon plannen staan voor mij volledig los van elkaarquote:
Goed bezig Pinuts!
(En voor je t weet begin je hardlopen leuk te vinden ... en 2 jaar later plan je je eerste marathon)
Ben inmiddels rustig uit mijn winterdip aan het komen. Door het nagenoeg niet lopen zijn er toch zomaar 2a3 kg bijgekomen
Gaat lukken hoor!quote:
Vandaag weer een rondje gemaakt. 12.34 minuten over 2220 meter. Moet er dus zo'n 30 seconden af zien te krijgen. Geen pijn gehad, dus waarschijnlijk lag het toch aan de loopband. Vandaag wel voor het eerst de volledige tijd gerend. Dus dat is opzich wel een mijlpaal! Gaat de goede kant op
En van tevoren veel koffie drinken! De caffeine doet de rest wel
!!! Go 49-ers !!!
't Gaat best goed met de enkel! Best snel herstel. Afgelopen week al 10k's kunnen lopen, op laag tempo, want sneeuwdrab en zo. Gister een 10k op normaler tempo en alleen direct naderhand een reactie die ook weer na een uur verdwenen was.
Ik ben alleen wel benieuwd wat er gaat gebeuren als ik de volgende keer weer door die enkel ga. Tot die tijd heel voorzichtig recht lopen op vlakke ondergrond. Ik vind het al spannend om in de avond op de stoep te lopen. En uiteraard oefeningen doen. Heel braaf.
Vanavond weer eens sinds weken meegedaan met de maandagtraining, intervallen! Dat ging heel goed met de enkel, alleen in de bochten iets inhouden en mijn voet overdreven goed neerzetten.
De eerste interval was zwaar, hartslag van 193 na 2 minuten. Die zakte in de rondes daarna wel, maar op een gegeven moment ging ik steeds harder lopen en hadden mijn longen het te zwaar en schoot de hartslag weer omhoog naar >190. Ondertussen verzuurden de benen, begon ik lelijk te lopen en te wiebelen en de ademhaling kreeg ik niet goed onder controle. Tijd om te stoppen dus.
Maar wel blij dat zelfs intervallen lukken.
Ik ben alleen wel benieuwd wat er gaat gebeuren als ik de volgende keer weer door die enkel ga. Tot die tijd heel voorzichtig recht lopen op vlakke ondergrond. Ik vind het al spannend om in de avond op de stoep te lopen. En uiteraard oefeningen doen. Heel braaf.
Vanavond weer eens sinds weken meegedaan met de maandagtraining, intervallen! Dat ging heel goed met de enkel, alleen in de bochten iets inhouden en mijn voet overdreven goed neerzetten.
De eerste interval was zwaar, hartslag van 193 na 2 minuten. Die zakte in de rondes daarna wel, maar op een gegeven moment ging ik steeds harder lopen en hadden mijn longen het te zwaar en schoot de hartslag weer omhoog naar >190. Ondertussen verzuurden de benen, begon ik lelijk te lopen en te wiebelen en de ademhaling kreeg ik niet goed onder controle. Tijd om te stoppen dus.
Maar wel blij dat zelfs intervallen lukken.
Een opa met een jong kind die recent nog een PR op de 10k heeft gelopen, ja ja.quote:
@LT: Ik zal er ook zijn. 30 km is het plan. Op het tempo van een ouwe opa.
Zaalvoetbal en lopen/trailen is niet altijd de beste combinatie geweest voor mijn enkels....Dus mijn tip is braaf je oefeningen blijven doen en voorzichtig blijven lopen/rennen, beetje pijn kan en mag maar niet teveel en als het dik wordt pootje omhoog en koelen. Er weer doorgaan is zo gedaan en dan kan je weer opnieuw beginnen met herstellen of je scheurt het goed af.......quote:
Gaat best goed met de enkel! Best snel herstel. Afgelopen week al 10k's kunnen lopen, op laag tempo, want sneeuwdrab en zo. Gister een 10k op normaler tempo en alleen direct naderhand een reactie die ook weer na een uur verdwenen was.
Ik ben alleen wel benieuwd wat er gaat gebeuren als ik de volgende keer weer door die enkel ga. Tot die tijd heel voorzichtig recht lopen op vlakke ondergrond. Ik vind het al spannend om in de avond op de stoep te lopen. En uiteraard oefeningen doen. Heel braaf.
Sono bello, sono sano, sono Palermitano!
Dat is fijn!quote:
't Gaat best goed met de enkel! Best snel herstel. Afgelopen week al 10k's kunnen lopen, op laag tempo, want sneeuwdrab en zo.
Ja doei.
Mooie berichten wyccie!
En Corniel, jouw opa-tempo is mijn 400m interval tempo. Met wind mee. Als ik mazzel heb.
En Corniel, jouw opa-tempo is mijn 400m interval tempo. Met wind mee. Als ik mazzel heb.
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Dat is super!quote:
't Gaat best goed met de enkel! (..)
Maar wel blij dat zelfs intervallen lukken.
Oude mannen kunnen (soms) nog kinderen krijgen, dus dat zegt niet zoveel.quote:Een opa met een jong kind (..) ja ja.
Het ging me er meer om dat ik van plan ben om rustig te gaan lopen tijdens Schoorl.Je leest te veel posts van Zwabber.quote:
En Corniel, jouw opa-tempo is mijn 400m interval tempo. Met wind mee. Als ik mazzel heb.
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Wyccie, fijn dat het goed gaat. Kan iets jou van je stuk brengen überhaupt?
Ik liep nog op mijn schoenen van vóór de blessureshit. Omdat ik er nu wel weer vertrouwen (genoeg) in heb, kocht ik vanmorgen nieuwe! Brooks Ghost is het geworden. Nooit op gelopen, maar ze zitten zooooo lekker
Ik liep nog op mijn schoenen van vóór de blessureshit. Omdat ik er nu wel weer vertrouwen (genoeg) in heb, kocht ik vanmorgen nieuwe! Brooks Ghost is het geworden. Nooit op gelopen, maar ze zitten zooooo lekker
Je bent definitief aan je rentree begonnen, gefeliciteerd!quote:
Wyccie, fijn dat het goed gaat. Kan iets jou van je stuk brengen überhaupt?
Ik liep nog op mijn schoenen van vóór de blessureshit. Omdat ik er nu wel weer vertrouwen (genoeg) in heb, kocht ik vanmorgen nieuwe! Brooks Ghost is het geworden. Nooit op gelopen, maar ze zitten zooooo lekker
En ik ben net aan mijn 3e of 4e Ghost begonnen, mij bevallen ze ook erg goed.
Zo cool ben ik in ieder geval niet. Gisteren schoot er tijdens het lopen ineens iets in m'n kuit, en meteen *drama, en zondag ga ik niet kunnen lopen en boehoehoe*. Gestopt om het eruit te masseren en daarna m'n rondje afgemaakt, ik was ten slotte toch al bezig. Eenmaal thuis voelde het aan als horror-spierpijn-des-doods. En vandaag, niks aan de handquote:
Wyccie, fijn dat het goed gaat. Kan iets jou van je stuk brengen überhaupt?
gewoon gaan zwemmen, alles. Ik ben een drama-queen met pijntjes
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
quote:
Ik ben een drama-queen met pijntjes
Het komt wel goed schatje...
IK heb deze maandag mijn all-time-km-per-maand-record gebroken: van 231,2 km (oktober 2015), naar 232,8 km. Waarschijnlijk de échte verklaring van mijn p.r.
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Goeie flow welquote:
[..]
[ afbeelding ]
Het komt wel goed schatje...
IK heb deze maandag mijn all-time-km-per-maand-record gebroken: van 231,2 km (oktober 2015), naar 232,8 km. Waarschijnlijk de échte verklaring van mijn p.r.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Veel!quote:
[..]
[ afbeelding ]
Het komt wel goed schatje...
IK heb deze maandag mijn all-time-km-per-maand-record gebroken: van 231,2 km (oktober 2015), naar 232,8 km. Waarschijnlijk de échte verklaring van mijn p.r.
Ik kwam deze januari voor het eerst sinds begin 2013 weer boven de 100 km uit
Goed bezig dus!quote:
Ik kwam deze januari voor het eerst sinds begin 2013 weer boven de 100 km uit
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Boks! Ik liep 2x 10 minuten. Dat is ook iets met een 1 en een 0.quote:
[..]
Veel!
Ik kwam deze januari voor het eerst sinds begin 2013 weer boven de 100 km uit
Lekker zeg
Ik liep vannacht een training, stonden we nog even na te borrelen, krijgen we bezoek van de politie.
Die gaven geen kik toen we vertelden dat we net van 00:00 tot 01:30 een heuveltraining gedaan hadden
Die gaven geen kik toen we vertelden dat we net van 00:00 tot 01:30 een heuveltraining gedaan hadden
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Goeie training. Ik loop steeds meer wedstrijden die midden in de nacht starten. "Train as you race".quote:
Bovendien is het gewoon gaaf
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik liep ook weer eens meer dan 100km in een maand
Alleen zo jammer dat de maand dan weer eindigt met noodgedwongen rust door een zenuwontsteking bij een kies...
Maar hoe dan ook, ik heb een oldskool n00bvraagje:
Wie kan me een goed setje bluetooth oordoppen voor tijdens het rennen aanraden?
Alleen zo jammer dat de maand dan weer eindigt met noodgedwongen rust door een zenuwontsteking bij een kies...
Maar hoe dan ook, ik heb een oldskool n00bvraagje:
Wie kan me een goed setje bluetooth oordoppen voor tijdens het rennen aanraden?
F means you're fucked
Ik heb onlangs de UiiSii BT118 Sport aangeschaft en bevalt tot nu toe prima. Prijs/kwaliteit is helemaal goed.quote:
Ik liep ook weer eens meer dan 100km in een maand
Alleen zo jammer dat de maand dan weer eindigt met noodgedwongen rust door een zenuwontsteking bij een kies...
Maar hoe dan ook, ik heb een oldskool n00bvraagje:
Wie kan me een goed setje bluetooth oordoppen voor tijdens het rennen aanraden?
https://www.bol.com/nl/p/(...)it/9200000103830718/
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 02-02-2019 17:17:09 ]
10 km is net mijn blaren grens tegenwoordig. Hopelijk kan ik dat nog een beetje oprekken.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Wat is het Franse woord voor grinta? 😎 ik deed vanochtend een wedstrijd die niemand zag, tegen alle andere mensen in het park. Uiteindelijk 12km in 4.27 gemiddeld, blij mee! Volgens mijn trainer moest ik dat in 4.20 kunnen (7 sec langzamer dan je 10km pace) maar ik kan altijd meer in wedstrijden dan in training, en ik ben er ook niet van overtuigd dat ik nu alweer een 41-42er zou lopen. Mooie opsteker na een week ziek zijn en goed voor Schoorl!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Andere schoenen, dat hoort gewoon niet...quote:
10 km is net mijn blaren grens tegenwoordig. Hopelijk kan ik dat nog een beetje oprekken.
!!! Go 49-ers !!!
Ik heb op advies van de fysio andere zooltjes. Die zorgen er voor dat het midden van mijn voet niet verder doorzakt. Ik heb met die zooltjes minder/geen last van mijn kuit/enkel blessure. Maar dat punt wat eerst doorzakte is ook precies het punt waar de blaren ontstaan. Ik hoop nog een beetje dat mijn voeten aan de nieuwe situatie gaan wennen. En dat de oefeningen die ik doe de spieren in mijn voet verbeteren.quote:Op zaterdag 2 februari 2019 17:45 schreef RobertoCarlos het volgende:
[..]
Andere schoenen, dat hoort gewoon niet...
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Ik heb ook zooltjes, maar dan voor mijn rug. Die had ik al voordat ik ging hardlopen en worden door een orthopeed ieder jaar gemaakt. Misschien is het een idee eens langs een orthopeed te gaan of heeft die fysio je doorgestuurd?quote:
[..]
Ik heb op advies van de fysio andere zooltjes. Die zorgen er voor dat het midden van mijn voet niet verder doorzakt. Ik heb met die zooltjes minder/geen last van mijn kuit/enkel blessure. Maar dat punt wat eerst doorzakte is ook precies het punt waar de blaren ontstaan. Ik hoop nog een beetje dat mijn voeten aan de nieuwe situatie gaan wennen. En dat de oefeningen die ik doe de spieren in mijn voet verbeteren.
Nog niet, maar als deze zooltjes hun werk blijven doen is dat wellicht iets om te overwegen (als dat dan die blaren oplost ben ik een blij ei).quote:
[..]
Ik heb ook zooltjes, maar dan voor mijn rug. Die had ik al voordat ik ging hardlopen en worden door een orthopeed ieder jaar gemaakt. Misschien is het een idee eens langs een orthopeed te gaan of heeft die fysio je doorgestuurd?
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
In het donker rennen is heerlijk. Laatst liep ik in de buurt op een verhoogd, metaal pad door een uitgestrekt weiland. De maan stond precies recht voor me aan de hemel en het leek alsof dat pad naar het eind van de wereld liep. Kraakheldere nacht in de kou en een prachtige sterrenhemel. Dat was wel ff een genotsmomentjequote:
[..]
Goeie training. Ik loop steeds meer wedstrijden die midden in de nacht starten. "Train as you race".
Bovendien is het gewoon gaaf
Cuz I'm Mr. Brightside
Google translate zegt: gravier, maar ik denk niet dat het zo werkt.quote:
Wat is het Franse woord voor grinta?
Ik kom niet in de buurt van wedstrijd-inspanning tijdens een training. Dat herken ik wel.quote:Ik deed vanochtend een wedstrijd die niemand zag, tegen alle andere mensen in het park. Uiteindelijk 12km in 4.27 gemiddeld, blij mee! Volgens mijn trainer moest ik dat in 4.20 kunnen (7 sec langzamer dan je 10km pace) maar ik kan altijd meer in wedstrijden dan in training, en ik ben er ook niet van overtuigd dat ik nu alweer een 41-42er zou lopen (..)
En 4:20/km op 12 km levert een 42,52 op volgens corniel.nl/runs, dus dan is het waar, en jou 4:27/km zou goed moeten zijn voor een 44:00 (ongeveer).
Ik zou zeggen, geniet van je Parijs-logje, geniet van deze mooie inspanning, en wat je in Schoorl kan volgende week, lijkt mij een stevige extrapolatie. Misschien gewoon niet aan beginnen.
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Ik had iig zelf pas blaren en pijnlijke plekken bij mijn nieuwe schoenen. Toen dat te lang duurde en niet weg ging, heb ik nieuwe schoenen gekocht. Eerder had ik schoenen die gelijk lekker zaten en daar zoek iig naar. En ik geef het toe, ik hou niet zo van zooltjes, (teveel) fysio-gedoe, etc.quote:
[..]
Ik heb op advies van de fysio andere zooltjes. Die zorgen er voor dat het midden van mijn voet niet verder doorzakt. Ik heb met die zooltjes minder/geen last van mijn kuit/enkel blessure. Maar dat punt wat eerst doorzakte is ook precies het punt waar de blaren ontstaan. Ik hoop nog een beetje dat mijn voeten aan de nieuwe situatie gaan wennen. En dat de oefeningen die ik doe de spieren in mijn voet verbeteren.
!!! Go 49-ers !!!
Nee wie houdt er nou wel van fysio gedoe 
Je komt daar vast niet voor de lol.
Je komt daar vast niet voor de lol.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Ik baal er trouwens een beetje van dat ik nu van anderen hier lees dat de Brook Ghost 11 heerlijk zitten..... (leuk voor hen natuurlijk ) Ik twijfelde tussen deze Brooks en nog 3 andere paren schoenen... Uiteindelijk 'slechts' 2 (ahum) andere paren gekocht, maar dus geen Brooks.... Het leven is hard..... 
) Ik twijfelde tussen deze Brooks en nog 3 andere paren schoenen... Uiteindelijk 'slechts' 2 (ahum) andere paren gekocht, maar dus geen Brooks.... Het leven is hard.....
!!! Go 49-ers !!!
Dat bedoel ik niet op die manier. Ik heb er slechts beperkt vertrouwen in wat ze doen. Maar dat is maar mijn dingquote:
Nee wie houdt er nou wel van fysio gedoe
!!! Go 49-ers !!!
of andere sokken. Dat was mijn oplossing.quote:
[..]
Andere schoenen, dat hoort gewoon niet...
Ja was ook niet als extrapolatie bedoeld maar mijn trainer doet dat wel andersomquote:
[..]
Google translate zegt: gravier, maar ik denk niet dat het zo werkt.
[..]
Ik kom niet in de buurt van wedstrijd-inspanning tijdens een training. Dat herken ik wel.
En 4:20/km op 12 km levert een 42,52 op volgens corniel.nl/runs, dus dan is het waar, en jou 4:27/km zou goed moeten zijn voor een 44:00 (ongeveer).
Ik zou zeggen, geniet van je Parijs-logje, geniet van deze mooie inspanning, en wat je in Schoorl kan volgende week, lijkt mij een stevige extrapolatie. Misschien gewoon niet aan beginnen.
Aangezien ik een 5km in 20.35 had gelopen moest ik nu deze 12km in 4.20 doen, vond ik een bizarre training dus even nagevraagd wat het idee was. Die 7 seconden eraf is nog wel lastig, maar aan de andere kant, dit was nou ook weer niet ideale omstandigheden. En genieten van het logje is een beetje overdreven
Al is het natuurlijk wel leuk om in de top10 van Strava segmenten te staan in het hardloopmekka van Parijs..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Sokken heb ik al met meerdere varianten gevarieerd. En toegegeven met deze schoenen had ik alleen last van teenblaren/blauwe tenen na zo'n 20km en na de marathon wat extra blaren op andere plekken. Dit komt nu voornamelijk door de zooltjes. Mijn kuit is er echter wel blij er mee.quote:
[..]
of andere sokken. Dat was mijn oplossing.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Ik heb het stuk wat in mijn inlegzolen voor blaren zorgde, toch iets laten wegschaven door de podotherapeut. Verder draag ik voor langere stukken alleen de dikke sportsokken van de Hema.
En ik ben wel blij met de fysio, die maakt mijn enkel los.
Het bot van de binnenste knokkel is nog een beetje gevoelig. Ik zwaai vaak met mijn andere voet en ik schop mezelf wel eens, precies op dat bot.
Enkelbanden gaan goed, maar laatste stukjes kuitspier aan de binnenkant had blijkbaar ook een klap gehad, en dat ben ik nog aan het rekken.
Morgen in Apeldoorn lopen.
En ik ben wel blij met de fysio, die maakt mijn enkel los.
Het bot van de binnenste knokkel is nog een beetje gevoelig. Ik zwaai vaak met mijn andere voet en ik schop mezelf wel eens, precies op dat bot.
Enkelbanden gaan goed, maar laatste stukjes kuitspier aan de binnenkant had blijkbaar ook een klap gehad, en dat ben ik nog aan het rekken.
Morgen in Apeldoorn lopen.
