LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Best oke. Ik kan nu prima 12 minuten achter elkaar volhouden. Wel doe ik er steeds ongeveer 30 seconden te lang over. Maar met nog 6 weken trainen moet dat er wel af te krijgen zijn. Daarnaast loop je met de echte test waarschijnlijk automatisch iets harderquote:Op zaterdag 9 februari 2019 16:12 schreef Guppyfriend het volgende:
[..]
Ik vind het tof dat je een update post! Hoe gaat het tot nu toe met je trainingen?
Ah oke mooi zo.quote:
[..]
Correct
[..]
Ben ik ook al een tijdje aan het doen. Maar afgelopen week pas de officiële uitslag gekregen van de vorige test. Dus nu weet ik zeker dat ik hem moet gaan lopen.
Zijn die toelatingstests voor zowel mannen en vrouwen gelijk eigenlijk?
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Je doet 30 seconden te lang over 12 minuten?quote:
[..]
Best oke. Ik kan nu prima 12 minuten achter elkaar volhouden. Wel doe ik er steeds ongeveer 30 seconden te lang over. Maar met nog 6 weken trainen moet dat er wel af te krijgen zijn. Daarnaast loop je met de echte test waarschijnlijk automatisch iets harder
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Gratis training voor de Stevensloop.quote:Op zaterdag 9 februari 2019 13:31 schreef Tem het volgende:
Man man man. Wat een teringwind. Laatste 5 km vol in mijn kanis. Is dat nog ergens goed voor?
Nou ja, ze traint nu de afstand die ze moet halen binnen die tijd hè.quote:
Je doet 30 seconden te lang over 12 minuten?
Ik snap d'r wel, maar het klinkt inderdaad wel apart
Goedkoopste wat ik gezien heb is 389, maar dat is zonder running pod.quote:
Even wat anders...mocht iemand een tip hebben voor een Garmin Forerunner 645 Music voor een gunstige prijs, denk dan even aan mij
Stel dat ik tegen die tijd nog twee benen heb dan vind ik een extra lusje niet erg. Het extra lusje kan natuurlijk altijd strategisch gekozen worden dat dit start bij een lunchtent of zo.quote:Op vrijdag 8 februari 2019 09:01 schreef YUR het volgende:
[..]
Afhankelijk van de wens van carpoolgenoten en mijn lichamelijk staat ben ik ook geïnteresseerd in een extra lusje
Bij mij is dat precies andersom. Het weer wacht met bar en boos worden totdat ondergetekende buiten is.quote:Op zaterdag 9 februari 2019 13:40 schreef Isdatzo het volgende:
Ik vind de 'strijd met de elementen' altijd wel iets moois.
Soms wacht ik zelfs even met een training tot het buiten bar en boos genoeg is.
Als je dan morgen zo tussen half 2 en half 5 binnen blijftquote:
[..]
Bij mij is dat precies andersom. Het weer wacht met bar en boos worden totdat ondergetekende buiten is.
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Uiteraard, het was slechts een matige grapquote:
[..]
Gratis training voor de Stevensloop.
[..]
Nou ja, ze traint nu de afstand die ze moet halen binnen die tijd hè.
Ik snap d'r wel, maar het klinkt inderdaad wel apart
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Ik moet 2200 meter lopen in 12 minuten. Ik doe momenteel 12 minuut 30 over 2200 meterquote:
[..]
Je doet 30 seconden te lang over 12 minuten?
Is gelijk ja.quote:
[..]
Ah oke mooi zo.
Zijn die toelatingstests voor zowel mannen en vrouwen gelijk eigenlijk?
Voor jou doe ik dat.quote:
[..]
Als je dan morgen zo tussen half 2 en half 5 binnen blijft
Dan ziet het er zeer goed uit. Het gaat je lukken!quote:
[..]
Ik moet 2200 meter lopen in 12 minuten. Ik doe momenteel 12 minuut 30 over 2200 meter
Woet! Dan kan ik altijd nog in het leger als alles op niks uitloopt.quote:
Succes!
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Dat gaat met vijf weken te gaan wel lukken. Als ik dat met m'n luie reet vanaf helemaal nul conditie in een maand kon, kan iemand die nu de twee kilometer in 12 minuten al haalt dat zékerquote:
[..]
Ik moet 2200 meter lopen in 12 minuten. Ik doe momenteel 12 minuut 30 over 2200 meter
[..]
Is gelijk ja.
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Blijf maar binnen van 9 tot 17.quote:
[..]
Als je dan morgen zo tussen half 2 en half 5 binnen blijft
Mooi zo, dat worden dus hele blije selfies op Insta. Succes, ook voor de andere Schoorl'ers.quote:
Vooralsnog regent het precies hard genoeg om het heerlijk loopweer te maken.
Ik schijn gisteren ook op instagram te zijn gezet. Gelukkig van achteren, blijkbaar wel herkenbaar genoeg. Ik hoor er nu helemaal bij.quote:
[..]
Mooi zo, dat worden dus hele blije selfies op Insta. Succes, ook voor de andere Schoorl'ers.
Ik heb gisterenavond lekker door de modder en tegen de wind in lopen stampen op de Petzl Night Trail, als bezemloper.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Nee, dat wordt het niet. Hopelijk wel een PR, maar ik heb geen idee of dat haalbaar is met m'n huidige vorm.quote:
[..]
Mooi zo, dat worden dus hele blije selfies op Insta. Succes, ook voor de andere Schoorl'ers.
Het nadeel van die middagloopjes is wel dat ik al de hele ochtend onrustig ben
Blijft altijd leuk om ergens een eerste editie van te lopen, vaak klopt er het een en ander niet.
Strongviking is zijn markt aan het uitbreiden en heeft nu ook een trailrun georganiseerd. De afstanden waren 7,13,19 en 42. Routes waren bij inschrijven allemaal niet bekend alleen waar het was. Het was bij Wanroij in de buurt. De 19 vond ik iets te weinig en de 42 eigenlijk teveel. Toch maar voor de 42 gegaan.
Een week van tevoren kreeg ik te horen dat de route op instagram stond. Wat ik er uit kon opmaken werden het dus rondjes. Maar hoe of wat was totaal onduidelijk. Ach we volgen de personen voor mij wel.
https://www.instagram.com(...)b_button_share_sheet
Start was pas om 10 uur dus hoefde niet heel vroeg mijn bed uit. In de auto gestapt en die kant opgegaan. De locatie zelf was slecht aangegeven. Parkeren zou ¤5 kosten. Kom je bij dat terrein aan en staat er bij de slagboom dat parkeren ¤2,50 kost en waar je de uitrijmunt kan halen. Iets verderop na de slagboom stonden ze de munten te verkopen voor ¤5.
Startnummer opgehaald. Strongviking werkt met een enkelband met chip erin om je tijd te registreren. Ook krijg je een polsbandje voor welke afstand je loopt. De marathonafstand noemen ze ook wel de ironviking. Je krijgt dan een groen hesje mee. Normaal krijg je dan voorrang bij obstakels, nu leek het mij dus niet erg nuttig.
Kleedruimte was netjes verzorgd. Tassenafname ook, krijg je nog een polsbandje erbij. Ze hadden afgifte voor alleen waardevolle spullen. Nog steeds geen idee wat nu de bedoeling van de route was.
Dat werd ook nergens aangegeven. In het startvak hoorde ik van een andere loper dat het gewoon eerst de 19, daarna de 13 en daarna de 7 lopen. Voor de oplettende rekenaar kom je dan 3 km te kort. Maar goed het is een trail dus zijn de afstanden altijd bij benadering.
Er hadden 90 personen ingeschreven voor de iron Viking, was dus niet echt dringen geblazen. En dat kwam mooi uit er waren een hoop stukjes single track. Route was goed aangegeven en prima begaanbaar. Na een km of 5 kreeg je een stuk van iets meer dan een kilometer mul zand voor je kiezen met ook nog eens vol wind tegen. Heerlijk al dat geklaag om je heen. Op dat stuk haal ik iemand in met een rat achterop zijn rugtas. Door het mulle zand raakten we aan de praat. Hij was begonnen op zijn 37e met lopen en zijn doel was voor zijn 50ste 100 marathons te lopen. Dat heeft hij iets bijgesteld daarna naar 150. De rat op zijn rugtas kwam door carnaval en is er sindsdien niet meer vanaf gegaan. Zo’n km of 10 samen opgelopen.
Bij een drankpost dook ik even de dixie in en hij ging verder. Wel mooi, door die dixie hoefde je ook het bos niet te bevuilen. Meteen even een iets dunner shirtje aangetrokken. En weer door. Lekker loopweertje. Het grootste deel was onverhard en waar de route langs de weg liep werd je de berm ingestuurd, zelfs als er een greppel lag.
Bij start finish was het erg onduidelijk hoe je de volgende ronde in moest gaan. Ben dus over de finish gegaan wat blijkbaar niet de bedoeling. Je hoorde daar vlak voor iets af te buigen. Geen nood gewoon creatief met de route omgaan en de volgende ronde in.
De route van de 13 was voor een groot gedeelte hetzelfde. Het liep allemaal wel lekker. Er zat veel minder hoogteverschil in de route dan ik verwacht had. Eigenlijk zat er nauwelijks hoogteverschil in. Goed opletten dat je per ongeluk niet weer de 19 pakt. Vrij vlot in de ronde kwam ik de man met de rat weer tegen, besloten om op eigen tempo maar door te gaan. Inmiddels liepen de andere afstanden ook op het parcours en haalde je de wat langzamere deelnemers daarvan in. En toen bleek dat groene hesje toch wel handig te zijn. Zodra sommige in gaten kregen dat er een groen hesje achter ze zat op een single trail werd er ruimte gemaakt. Ook kon je zo je mede iron vikingers inde gaten houden. Bij de drankpost ongeveer 2 km voor de finish aangekomen heerlijk om het geklaag te horen dat ze al 13 km op hun gps hadden staan en nog niet bij de finish te zijn.
Vermoeidheid kwam er bij mij ook wel in en als je dan met 35 km op de teller nog een klein rondje in mag. Op het laatste stukje voordat je de tweede ronde in gaat lekker in jezelf keren en aanhaken bij de andere lopers. Zo haal ik vlak voor de finish nog wat lopers in. Mijzelf nu voorgenomen om wel de juiste route te nemen. Rechthoudend en vlak voor de finish afbuigen naar rechts. Op dat moment wordt ik zowel links als rechts al sprintend ingehaald en krijg een bodycheck van degene rechts van mij. Dan maar weer rechtdoor over de finish en daar al terug bodycheckend naar die persoon de route vervolgen.
En toen werd het opeens erg stil op de route. Alleen de iron vikingers bleven over, en die waren over het algemeen aardig op aan het gaan en wisselend hardlopend en wandelend het laatste rondje af te leggen. Bij een drankpost 2 km in de ronde even staan praten met een vrijwilliger over wat verbeterpunten en of het beviel. Daar wist zij mij te vertellen dat de winnaar binnen 2 uur binnen was. Nou zeg ik dat is mooi dan is er vandaag een nieuw wereldrecord op de marathon gelopen. Hierna maar weer door gegaan.
Bij de afsplitsing van de 19/13 en de 7 aangekomen moest ik rechtsaf. Aan degene die daar zat in het voorbij gaan gevraagd of dat klopte kwam er niet echt een zinnig antwoord uit. En zo kom je op een plek aan waar wel wordt verteld dat op km 5 van de 19/13 zit maar niks over de 7. Ho wacht eens even loop ik nu wel goed, absoluut geen zin in zoveel extra bonus kilometers. Nu zat er vlak achter mij nog een paar iron vikingers, daar maar even opgewacht. Na een tijdje zag ik een groen hesje verschijnen, hij begreep mijn punt. Daarna zag ik in de verte er nog eentje verschijnen. Toen maar verder gaan lopen op goed geluk. Weer lekker door het mullezand met volle wind tegen. Niet lang daarna weer bij de laatste drankpost aangekomen. Was blijkbaar niet de enige die vond dat dat wat beter kon.
Nu nog het laatste stuk toch nog aardig wat lopers tegen gekomen die er klaar mee waren. Bij mij ging het ook niet helemaal meer. En zo kom je bij de finish. Bij strongviking obstacle krijg je normaal gesproken een rubberen armbandje met de afstand erop. Behalve de marathon en de ultra dan krijg je een medaille. En wat kreeg ik nu? Een armbandje van de 19 km. Prima geen medaille maar geef dan op zijn minst een bandje van alle drie de afstanden. Op mijn bandje waarmee ik starte stond op t-shirt. Daar maar naar gevraagd en dat bleek ook niet zo te zijn. Ik mocht wel het groene hesje houden. Uiteindelijk op bijna 44 km uitgekomen.
Die medaille en t-shirt komen nog wel een keer mocht ik de echte iron Viking met obstacles er tussendoor gaan door.
Al met al leuk loopje en lekker gelopen en op naar de volgende.
Strongviking is zijn markt aan het uitbreiden en heeft nu ook een trailrun georganiseerd. De afstanden waren 7,13,19 en 42. Routes waren bij inschrijven allemaal niet bekend alleen waar het was. Het was bij Wanroij in de buurt. De 19 vond ik iets te weinig en de 42 eigenlijk teveel. Toch maar voor de 42 gegaan.
Een week van tevoren kreeg ik te horen dat de route op instagram stond. Wat ik er uit kon opmaken werden het dus rondjes. Maar hoe of wat was totaal onduidelijk. Ach we volgen de personen voor mij wel.
https://www.instagram.com(...)b_button_share_sheet
Start was pas om 10 uur dus hoefde niet heel vroeg mijn bed uit. In de auto gestapt en die kant opgegaan. De locatie zelf was slecht aangegeven. Parkeren zou ¤5 kosten. Kom je bij dat terrein aan en staat er bij de slagboom dat parkeren ¤2,50 kost en waar je de uitrijmunt kan halen. Iets verderop na de slagboom stonden ze de munten te verkopen voor ¤5.
Startnummer opgehaald. Strongviking werkt met een enkelband met chip erin om je tijd te registreren. Ook krijg je een polsbandje voor welke afstand je loopt. De marathonafstand noemen ze ook wel de ironviking. Je krijgt dan een groen hesje mee. Normaal krijg je dan voorrang bij obstakels, nu leek het mij dus niet erg nuttig.
Kleedruimte was netjes verzorgd. Tassenafname ook, krijg je nog een polsbandje erbij. Ze hadden afgifte voor alleen waardevolle spullen. Nog steeds geen idee wat nu de bedoeling van de route was.
Dat werd ook nergens aangegeven. In het startvak hoorde ik van een andere loper dat het gewoon eerst de 19, daarna de 13 en daarna de 7 lopen. Voor de oplettende rekenaar kom je dan 3 km te kort. Maar goed het is een trail dus zijn de afstanden altijd bij benadering.
Er hadden 90 personen ingeschreven voor de iron Viking, was dus niet echt dringen geblazen. En dat kwam mooi uit er waren een hoop stukjes single track. Route was goed aangegeven en prima begaanbaar. Na een km of 5 kreeg je een stuk van iets meer dan een kilometer mul zand voor je kiezen met ook nog eens vol wind tegen. Heerlijk al dat geklaag om je heen. Op dat stuk haal ik iemand in met een rat achterop zijn rugtas. Door het mulle zand raakten we aan de praat. Hij was begonnen op zijn 37e met lopen en zijn doel was voor zijn 50ste 100 marathons te lopen. Dat heeft hij iets bijgesteld daarna naar 150. De rat op zijn rugtas kwam door carnaval en is er sindsdien niet meer vanaf gegaan. Zo’n km of 10 samen opgelopen.
Bij een drankpost dook ik even de dixie in en hij ging verder. Wel mooi, door die dixie hoefde je ook het bos niet te bevuilen. Meteen even een iets dunner shirtje aangetrokken. En weer door. Lekker loopweertje. Het grootste deel was onverhard en waar de route langs de weg liep werd je de berm ingestuurd, zelfs als er een greppel lag.
Bij start finish was het erg onduidelijk hoe je de volgende ronde in moest gaan. Ben dus over de finish gegaan wat blijkbaar niet de bedoeling. Je hoorde daar vlak voor iets af te buigen. Geen nood gewoon creatief met de route omgaan en de volgende ronde in.
De route van de 13 was voor een groot gedeelte hetzelfde. Het liep allemaal wel lekker. Er zat veel minder hoogteverschil in de route dan ik verwacht had. Eigenlijk zat er nauwelijks hoogteverschil in. Goed opletten dat je per ongeluk niet weer de 19 pakt. Vrij vlot in de ronde kwam ik de man met de rat weer tegen, besloten om op eigen tempo maar door te gaan. Inmiddels liepen de andere afstanden ook op het parcours en haalde je de wat langzamere deelnemers daarvan in. En toen bleek dat groene hesje toch wel handig te zijn. Zodra sommige in gaten kregen dat er een groen hesje achter ze zat op een single trail werd er ruimte gemaakt. Ook kon je zo je mede iron vikingers inde gaten houden. Bij de drankpost ongeveer 2 km voor de finish aangekomen heerlijk om het geklaag te horen dat ze al 13 km op hun gps hadden staan en nog niet bij de finish te zijn.
Vermoeidheid kwam er bij mij ook wel in en als je dan met 35 km op de teller nog een klein rondje in mag. Op het laatste stukje voordat je de tweede ronde in gaat lekker in jezelf keren en aanhaken bij de andere lopers. Zo haal ik vlak voor de finish nog wat lopers in. Mijzelf nu voorgenomen om wel de juiste route te nemen. Rechthoudend en vlak voor de finish afbuigen naar rechts. Op dat moment wordt ik zowel links als rechts al sprintend ingehaald en krijg een bodycheck van degene rechts van mij. Dan maar weer rechtdoor over de finish en daar al terug bodycheckend naar die persoon de route vervolgen.
En toen werd het opeens erg stil op de route. Alleen de iron vikingers bleven over, en die waren over het algemeen aardig op aan het gaan en wisselend hardlopend en wandelend het laatste rondje af te leggen. Bij een drankpost 2 km in de ronde even staan praten met een vrijwilliger over wat verbeterpunten en of het beviel. Daar wist zij mij te vertellen dat de winnaar binnen 2 uur binnen was. Nou zeg ik dat is mooi dan is er vandaag een nieuw wereldrecord op de marathon gelopen. Hierna maar weer door gegaan.
Bij de afsplitsing van de 19/13 en de 7 aangekomen moest ik rechtsaf. Aan degene die daar zat in het voorbij gaan gevraagd of dat klopte kwam er niet echt een zinnig antwoord uit. En zo kom je op een plek aan waar wel wordt verteld dat op km 5 van de 19/13 zit maar niks over de 7. Ho wacht eens even loop ik nu wel goed, absoluut geen zin in zoveel extra bonus kilometers. Nu zat er vlak achter mij nog een paar iron vikingers, daar maar even opgewacht. Na een tijdje zag ik een groen hesje verschijnen, hij begreep mijn punt. Daarna zag ik in de verte er nog eentje verschijnen. Toen maar verder gaan lopen op goed geluk. Weer lekker door het mullezand met volle wind tegen. Niet lang daarna weer bij de laatste drankpost aangekomen. Was blijkbaar niet de enige die vond dat dat wat beter kon.
Nu nog het laatste stuk toch nog aardig wat lopers tegen gekomen die er klaar mee waren. Bij mij ging het ook niet helemaal meer. En zo kom je bij de finish. Bij strongviking obstacle krijg je normaal gesproken een rubberen armbandje met de afstand erop. Behalve de marathon en de ultra dan krijg je een medaille. En wat kreeg ik nu? Een armbandje van de 19 km. Prima geen medaille maar geef dan op zijn minst een bandje van alle drie de afstanden. Op mijn bandje waarmee ik starte stond op t-shirt. Daar maar naar gevraagd en dat bleek ook niet zo te zijn. Ik mocht wel het groene hesje houden. Uiteindelijk op bijna 44 km uitgekomen.
Die medaille en t-shirt komen nog wel een keer mocht ik de echte iron Viking met obstacles er tussendoor gaan door.
Al met al leuk loopje en lekker gelopen en op naar de volgende.
Hats, op naar een PR! Succes!
3x 8 minuten gelopen gister. Begint weer richting het halve uur te kruipen. Laatste set was wel werken (als koploper vol tegen de wind in
).
Het mooie van weer (en weer ) opbouwen: elke stap is echt vol genieten.
Tof zeg. Lijkt me geen verkeerde bezigheid. Blijft een leuke loop! Nog wat mentale en/of fysieke bijstand moeten leveren?quote:
Ik heb gisterenavond lekker door de modder en tegen de wind in lopen stampen op de Petzl Night Trail, als bezemloper.
3x 8 minuten gelopen gister. Begint weer richting het halve uur te kruipen. Laatste set was wel werken (als koploper vol tegen de wind in
).Het mooie van weer (en weer
) opbouwen: elke stap is echt vol genieten.
Op het eind de laatste loper in koers gezelschap gehouden. Had het een beetje zwaar, maar kwam toch een kwartier voor de tijdslimiet binnen.quote:
Hats, op naar een PR! Succes!
[..]
Tof zeg. Lijkt me geen verkeerde bezigheid. Blijft een leuke loop! Nog wat mentale en/of fysieke bijstand moeten leveren?
Was een leuk loopje weer, de lus bij Bleiswijk was een grote modderpoel
Goed bezigquote:3x 8 minuten gelopen gister. Begint weer richting het halve uur te kruipen. Laatste set was wel werken (als koploper vol tegen de wind in
Het mooie van weer (en weer
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Die gast met die rat ben ik ook ooit onderweg ergens tegengekomen.quote:
Ik herken het het verhaal van de rat en carnaval
Handig, zo'n voorangshesje
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Schoorl was een kleine domper. Nog voor de start moeten opgeven. Mn kuit in het linkerpootje voelt aan alsof er iets verrekt is. Dr Google neigt ri zweepslag. Meh. Hats gezien en gesproken, dat was dan wel weer leuk.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Mooi verhaal TWC! Maar wat bizar dat de route zo onduidelijk was.
@slacker_nl balen!!
@slacker_nl balen!!
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Nou lekker dan. Dat klinkt een beetje als mijn kuit een paar weken terug, maar toen viel het allemaal mee gelukkig. Ik hoop dat dat voor jou ook zo is!quote:
Schoorl was een kleine domper. Nog voor de start moeten opgeven. Mn kuit in het linkerpootje voelt aan alsof er iets verrekt is. Dr Google neigt ri zweepslag. Meh. Hats gezien en gesproken, dat was dan wel weer leuk.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Wow, dat was een fijne race! Ik had een plan, dat heb ik uitgevoerd, en het ging nog beter dan verwacht! 2:04:24!! Happy.
Mijn HM split was 1:27:21, En mijn eerste 15 km ging in 1:02:35. De tweede 15 km ging in 1:01:47. Mijn langzaamste km ging in 4:17. Dat was km 8 en die ging redelijk omhoog. Mijn snelste was 3:57 en dat was km 28. WOW! Doe ik dat?
Ik heb van de omgeving weinig mee gekregen. Mijn brillenglazen besloegen direct dus ik heb de eerste 18 km blind achter anderen aangelopen. Soweiso heb ik een groot deel van de wedstrijd mooie 'hazen' voor me gehad.
Met al het wachten koelde ik nog wel enorm af. Ik heb de hele rit terug naar huis de verwarming op maximaal gehad, en toen ging het weer een beetje...
Uiteindelijk: 67 van de 1352
https://results.sporthive(...)6693632/races/443988
Ik werd ook door iemand aangesproken: Ben jij van Fok!? Euh, euh, ik? Ja, ik gebruik jouw tool atijd. Ik blij. Hij lurkt hier vooral, maar ik hoop nu toch dat hij zich aangespoord voelt om zelf ook een verslagje te krassen.
Ik loop nog even op wolkjes.
Mijn HM split was 1:27:21, En mijn eerste 15 km ging in 1:02:35. De tweede 15 km ging in 1:01:47. Mijn langzaamste km ging in 4:17. Dat was km 8 en die ging redelijk omhoog. Mijn snelste was 3:57 en dat was km 28. WOW! Doe ik dat?
Ik heb van de omgeving weinig mee gekregen. Mijn brillenglazen besloegen direct dus ik heb de eerste 18 km blind achter anderen aangelopen. Soweiso heb ik een groot deel van de wedstrijd mooie 'hazen' voor me gehad.
Met al het wachten koelde ik nog wel enorm af. Ik heb de hele rit terug naar huis de verwarming op maximaal gehad, en toen ging het weer een beetje...
Uiteindelijk: 67 van de 1352
https://results.sporthive(...)6693632/races/443988
Ik werd ook door iemand aangesproken: Ben jij van Fok!? Euh, euh, ik? Ja, ik gebruik jouw tool atijd. Ik blij. Hij lurkt hier vooral, maar ik hoop nu toch dat hij zich aangespoord voelt om zelf ook een verslagje te krassen.
Ik loop nog even op wolkjes.
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Wat had jij dan? En vooral hoe lang duurde dat?quote:
[..]
Nou lekker dan. Dat klinkt een beetje als mijn kuit een paar weken terug, maar toen viel het allemaal mee gelukkig. Ik hoop dat dat voor jou ook zo is!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Dat verbaast mij niks. Hij komt uit Maastricht. Trail des fantomes en dat soort loopjes kent hij ook.quote:
[..]
Die gast met die rat ben ik ook ooit onderweg ergens tegengekomen.
Ik herken het het verhaal van de rat en carnaval
Handig, zo'n voorangshesje
quote:
[..]
Mooi zo, dat worden dus hele blije selfies op Insta. Succes, ook voor de andere Schoorl'ers.
Helaas ruim geen PR, tijd was echt ff een flinke domper bij de finish. Dacht goed te lopen, af en toe wat in te zakken maar steeds wel het tempo weer te kunnen herpakken. Blijkbaar toch erg veel verloren.quote:
Hats, op naar een PR! Succes!
[..]
Tof zeg. Lijkt me geen verkeerde bezigheid. Blijft een leuke loop! Nog wat mentale en/of fysieke bijstand moeten leveren?
3x 8 minuten gelopen gister. Begint weer richting het halve uur te kruipen. Laatste set was wel werken (als koploper vol tegen de wind in
Het mooie van weer (en weer
Voor mijn doen wel mentaal redelijk sterk gelopen en mezelf amper gemiep toegestaan. Blijft dan wel jammer om daar qua tijd niets van te merken.
Lekker!quote:
Wow, dat was een fijne race! Ik had een plan, dat heb ik uitgevoerd, en het ging nog beter dan verwacht! 2:04:24!! Happy.
Mijn HM split was 1:27:21, En mijn eerste 15 km ging in 1:02:35. De tweede 15 km ging in 1:01:47. Mijn langzaamste km ging in 4:17. Dat was km 8 en die ging redelijk omhoog. Mijn snelste was 3:57 en dat was km 28. WOW! Doe ik dat?
Ik heb van de omgeving weinig mee gekregen. Mijn brillenglazen besloegen direct dus ik heb de eerste 18 km blind achter anderen aangelopen. Soweiso heb ik een groot deel van de wedstrijd mooie 'hazen' voor me gehad.
Met al het wachten koelde ik nog wel enorm af. Ik heb de hele rit terug naar huis de verwarming op maximaal gehad, en toen ging het weer een beetje...
Uiteindelijk: 67 van de 1352
https://results.sporthive(...)6693632/races/443988
Ik werd ook door iemand aangesproken: Ben jij van Fok!? Euh, euh, ik? Ja, ik gebruik jouw tool atijd. Ik blij. Hij lurkt hier vooral, maar ik hoop nu toch dat hij zich aangespoord voelt om zelf ook een verslagje te krassen.
Ik loop nog even op wolkjes.
Ja, sucks! Dat is nog kutter dan een slechte tijd lopen!quote:
Schoorl was een kleine domper. Nog voor de start moeten opgeven. Mn kuit in het linkerpootje voelt aan alsof er iets verrekt is. Dr Google neigt ri zweepslag. Meh. Hats gezien en gesproken, dat was dan wel weer leuk.
Prima prestaties in Schoorl, leuke afstanden daar. Helaas nog nooit zelf mee gedaan, die omgeving moet lekker zijn om in te lopen.
Ik liep vanmiddag 4 x 2000m1000p...het was stormachtig en winderig en werd 'kouder', maar dat alles maakte het heerlijk loopweer.
Ik liep vanmiddag 4 x 2000m1000p...het was stormachtig en winderig en werd 'kouder', maar dat alles maakte het heerlijk loopweer.
Jack does it in real time...
quote:
Wow, dat was een fijne race! Ik had een plan, dat heb ik uitgevoerd, en het ging nog beter dan verwacht! 2:04:24!! Happy.
Mijn HM split was 1:27:21, En mijn eerste 15 km ging in 1:02:35. De tweede 15 km ging in 1:01:47. Mijn langzaamste km ging in 4:17. Dat was km 8 en die ging redelijk omhoog. Mijn snelste was 3:57 en dat was km 28. WOW! Doe ik dat?
Ik heb van de omgeving weinig mee gekregen. Mijn brillenglazen besloegen direct dus ik heb de eerste 18 km blind achter anderen aangelopen. Soweiso heb ik een groot deel van de wedstrijd mooie 'hazen' voor me gehad.
Met al het wachten koelde ik nog wel enorm af. Ik heb de hele rit terug naar huis de verwarming op maximaal gehad, en toen ging het weer een beetje...
Uiteindelijk: 67 van de 1352
https://results.sporthive(...)6693632/races/443988
Ik werd ook door iemand aangesproken: Ben jij van Fok!? Euh, euh, ik? Ja, ik gebruik jouw tool atijd. Ik blij. Hij lurkt hier vooral, maar ik hoop nu toch dat hij zich aangespoord voelt om zelf ook een verslagje te krassen.
Ik loop nog even op wolkjes.
goed gedaan! Wel verrast dat je met deze snelheden 'maar' 67ste bent geworden.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Dat was ik! Ik herkende je door je rode bril omdat je hier laatst een foto postte.quote:
...
Ik werd ook door iemand aangesproken: Ben jij van Fok!? Euh, euh, ik? Ja, ik gebruik jouw tool atijd. Ik blij. Hij lurkt hier vooral, maar ik hoop nu toch dat hij zich aangespoord voelt om zelf ook een verslagje te krassen.
Ik loop nog even op wolkjes.
Mooie tijd en lekker gelopen dus, gefeliciteerd! 4:17 als langzaamste km
Ik was er voor de HM afstand. Het was even onzeker of ik 'm zou lopen, omdat ik 1,5 wk geleden mijn pols brak. Maar mijn goede voornemen was om dit jaar elke maand een wedstrijd te lopen, en om daar nou in maand 2 al in te falen...
Heb dus lekker zonder plan gelopen, als duurloop in het schema voor de M van Rotterdam. Na een paar km me even losgemaakt van de 2 vrienden waar ik mee was, omdat het ouwehoeren me iets te veel werd. Na een km of 10-12 zat ik er weer lekkerder in en ben ik weer bij 1 van de 2 aangehaakt. Rond die afstand begon ik mijn linkerschouder en rug ook wel te voelen, aangezien ik met mijn arm in een sling liep wat natuurlijk niet echt top is voor je balans. Ik had ook een continue steek in m'n zij en een hoge HR voor mijn doen. Uiteindelijk 1:53 als eindtijd, terwijl ik met 2:00 in deze omstandigheden al blij zou zijn en ik vorige week niet dacht dat ik zou lopen, prima dus!
Oh ja, veel aanspraak en vooral heel veel blikken gehad naar mijn gipsarmpje
Gewoon met een gebroken arm een halve marathon uitlopen. Nice!
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Gastquote:Op zondag 10 februari 2019 19:08 schreef Daantke het volgende:
[..]
Dat was ik! Ik herkende je door je rode bril omdat je hier laatst een foto postte.
Mooie tijd en lekker gelopen dus, gefeliciteerd! 4:17 als langzaamste km
Ik was er voor de HM afstand. Het was even onzeker of ik 'm zou lopen, omdat ik 1,5 wk geleden mijn pols brak. Maar mijn goede voornemen was om dit jaar elke maand een wedstrijd te lopen, en om daar nou in maand 2 al in te falen...
Heb dus lekker zonder plan gelopen, als duurloop in het schema voor de M van Rotterdam. Na een paar km me even losgemaakt van de 2 vrienden waar ik mee was, omdat het ouwehoeren me iets te veel werd. Na een km of 10-12 zat ik er weer lekkerder in en ben ik weer bij 1 van de 2 aangehaakt. Rond die afstand begon ik mijn linkerschouder en rug ook wel te voelen, aangezien ik met mijn arm in een sling liep wat natuurlijk niet echt top is voor je balans. Ik had ook een continue steek in m'n zij en een hoge HR voor mijn doen. Uiteindelijk 1:53 als eindtijd, terwijl ik met 2:00 in deze omstandigheden al blij zou zijn en ik vorige week niet dacht dat ik zou lopen, prima dus!
Oh ja, veel aanspraak en vooral heel veel blikken gehad naar mijn gipsarmpje
[ afbeelding ]
goed gedaan!
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Stoerquote:
[..]
Dat was ik! Ik herkende je door je rode bril omdat je hier laatst een foto postte.
Mooie tijd en lekker gelopen dus, gefeliciteerd! 4:17 als langzaamste km
Ik was er voor de HM afstand. Het was even onzeker of ik 'm zou lopen, omdat ik 1,5 wk geleden mijn pols brak. Maar mijn goede voornemen was om dit jaar elke maand een wedstrijd te lopen, en om daar nou in maand 2 al in te falen...
Heb dus lekker zonder plan gelopen, als duurloop in het schema voor de M van Rotterdam. Na een paar km me even losgemaakt van de 2 vrienden waar ik mee was, omdat het ouwehoeren me iets te veel werd. Na een km of 10-12 zat ik er weer lekkerder in en ben ik weer bij 1 van de 2 aangehaakt. Rond die afstand begon ik mijn linkerschouder en rug ook wel te voelen, aangezien ik met mijn arm in een sling liep wat natuurlijk niet echt top is voor je balans. Ik had ook een continue steek in m'n zij en een hoge HR voor mijn doen. Uiteindelijk 1:53 als eindtijd, terwijl ik met 2:00 in deze omstandigheden al blij zou zijn en ik vorige week niet dacht dat ik zou lopen, prima dus!
Oh ja, veel aanspraak en vooral heel veel blikken gehad naar mijn gipsarmpje
[ afbeelding ]
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Dit had ikquote:
[..]
Wat had jij dan? En vooral hoe lang duurde dat?
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Beste 4,5% van het deelnemersveld. Dat is bij deze afstand denk ik niet heel gek. Als ik niet op de baan loop, en niet aan heel locale loopjes meedoe, zit ik doorgaans tussen de beste 2% en 5% van het deelnemersveld. En ik denk dat een 30 km toch relatief ontoegankelijk is, dus valt er iets meer weg aan de onderkant.quote:
@Daantke: Ik was zelf nog niet helemaal helder toen je me aansprak. Het duurde in mijn hoofd een halfuur voordat ik de zin "Ben jij van Fok?!" begreep. En ik denk wat vooral goed was aan deze race (voor mij) was hoe constant ik hem liep: Volgens SmashRun met een pace variability van 4%. Dat haal ik zelden.
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Ik ben ook blij! Beste tijd op de halve sinds cpc2017 dus we komen weer ergens! 1.34.02 inclusief veterstrikpauze, was dus anders wel onder de 1.34 geweest.. later wellicht meer!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Wat een mooie groet uit Schoorl verhalen
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Jij kon nog lopen, Hats vroeg of ik het eruit kon trippelen. Dat was de pijn des doods. Woahhhhh. Al gaat het normaal lopen nu iets beter. Fingers crossed!quote:
Daarna heb ik der maar begeleid naar de start (nouja, ze liep ver voor me uit om niet af te koelen).
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Mooie Groet uit Schoorl verhalen (behalve van slacker, dat is wel kut zeg)!
Ik was zelf eind van de middag nog even in Schoorl om in t bos om wat paadjes te maken, ter voorbereiding op 6 april. Vanwege Groet uit Schoorl aan de zuidkant van t dorp geparkeerd en lekker anderhalf uur t bos in. De dennenappels rechtgelegd en het zand een beetje zachter gemaakt, en ook weer paadjes gevonden die ik nog niet kende. Regen en wind was prima te doen. Mooi middagje.
Ik was zelf eind van de middag nog even in Schoorl om in t bos om wat paadjes te maken, ter voorbereiding op 6 april. Vanwege Groet uit Schoorl aan de zuidkant van t dorp geparkeerd en lekker anderhalf uur t bos in. De dennenappels rechtgelegd en het zand een beetje zachter gemaakt, en ook weer paadjes gevonden die ik nog niet kende. Regen en wind was prima te doen. Mooi middagje.
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
o jee timpaadjes op 6 april.quote:
Mooie Groet uit Schoorl verhalen (behalve van slacker, dat is wel kut zeg)!
Ik was zelf eind van de middag nog even in Schoorl om in t bos om wat paadjes te maken, ter voorbereiding op 6 april. Vanwege Groet uit Schoorl aan de zuidkant van t dorp geparkeerd en lekker anderhalf uur t bos in. De dennenappels rechtgelegd en het zand een beetje zachter gemaakt, en ook weer paadjes gevonden die ik nog niet kende. Regen en wind was prima te doen. Mooi middagje.
Mijn pace variability (is dat een Smashrun-Pro-dingetje?) was vandaag véél groter. Het was de Sukerbiet Trail, kris kras over de plaatselijke Lemelerberg. Flink veel stijgen en dalen dus op veel verschillende ondergronden: zand, modder, grind, boomwortels en een stukje asfalt. En dan waren er ook nog de elementen: een plensbui en een stevige wind, die de laatste km vol van voren blies.quote:
[..]
Volgens SmashRun met een pace variability van 4%. Dat haal ik zelden.
Mijn doel was lekker lopen en vooral niet te gek doen..maar zoals wel vaker, je begint lekker, loopt gelijk op met een loopmaatje en voor je het weet loop je toch een stevig tempo met 1:55 over nèt geen 25km.
Het was echt een leuk, niet te grootschalig, zeer goed georganiseerd loopje en ook nog eens heel dichtbij. Dat kwam achteraf extra goed uit, want ik had mijn natte broek daar per ongeluk laten liggen en kon na het thuis douchen weer terug om hem daar op te halen...
Fijn om te lezen L_T! Goeie tijd ook.quote:
Ik ben ook blij! Beste tijd op de halve sinds cpc2017 dus we komen weer ergens! 1.34.02 inclusief veterstrikpauze, was dus anders wel onder de 1.34 geweest.. later wellicht meer!
Ben benieuwd naar het hele verhaal.
Ben je hiervoor speciaal even teruggekomen?
Wow, mooi daar in Schoorl.
Toch wel erg jammer dat ik de speciaal door Frsh geprepareerde paadjes moet missen.
Ik heb vandaag ook een HM gelopen, maar daar schrijf ik een andere keer over als ik wat meer tijd heb. Dan lees ik ook het verhaal van TWC. Altijd leuk om zulke verhalen te kunnen bewaren.
Toch wel erg jammer dat ik de speciaal door Frsh geprepareerde paadjes moet missen.
Ik heb vandaag ook een HM gelopen, maar daar schrijf ik een andere keer over als ik wat meer tijd heb. Dan lees ik ook het verhaal van TWC. Altijd leuk om zulke verhalen te kunnen bewaren.
Nou een 'kort' verslagje dan
De laatste weken voelde ik éindelijk weer eens het effect van trainen: een zware training doen, maar daar toch ook een beetje van genieten, goed herstellen en de volgende keer weer net ietsje beter zijn. Dat had ik al zo lang niet gevoeld, het afgelopen jaar was het steeds 2 stappen vooruit en weer 2 of 3 terug.
Vorig weekend dus 12km in 4.27/km gedaan en normaal gesproken kan ik in wedstrijden echt meer dan in trainingen dus dat gaf goede hoop. Dinsdag ook nog hele snelle 600tjes voor mijn doen gedaan op de baan en de rest van de week goed uitrusten! Volgens traditie hadden we weer een huisje op 800m van de start/finish geboekt dus lekker eten, chillen, wedstrijdvoorbereiding doen en veel spelletjes. Het plan was om rond de 4.35-4.30 te beginnen en wat te versnellen. Helaas stond ik wel in startvak rood, achter het business en Lechampionvak. Toen het voorste startvak afgeschoten was probeerde ikm e al wandelend naar voren te wurmen, wel wat gezeik van mensen maar hallo, die waren bezig met selfies maken terwijl ik probeer een serieuze wedstrijd te lopen.
Eerste 3-4km was het nog wel echt heel smal, veel 'links' geroepen maar uiteindelijk liep ik toch vrij makkelijk kilometers van 4.20-4.25. Iets sneller dan gepland, maar ik had besloten niet op mijn horloge te letten en vooral op mijn gevoel en dat was goed. Wel begon het precies om 11u te regenen en had ik het erg koud, ik merkte al snel dat daardoor allerlei spieren verkrampte, in het begin vooral mijn handen en schouders, en later ook mijn bovenbenen. De kramp schoot er gelukkig niet echt in.
Op km 8 ging mijn veter los. Even dacht ik nog, kan ik best mee doorlopen, maar ik ben toch gestopt om hem te strikken.. het was nog best wel ver, en druk, en als er iemand op je veter gaat staan en je valt ben je meer tijd kwijt of erger. Wel jammer dat ik daardoor een dame kwijt was waar ik mee opliep. Uiteindelijk was dat mijn langzaamste kilometer; in 4.52. Maar later zag ik dat in die kilometer ook 25m stijging zat, dus eigenlijk helemaal niet slecht. De kilometers bleven heel vlak op 4.25 doorkomen, echt lekker om zo op gevoel te lopen. Bij kilometer 14 draaiden we het duin in, ondanks dat de wind véél minder was dan voorspeld had je hem daar op dat open stuk toch wel flink tegen. Ik klokte een paar kilometers rond 4.35-4.39 maar ik maakte me niet zo'n zorgen, liever op gevoel de juiste inspanning blijven lopen dan nu forceren. Vanaf kilometer 18 ging ik rondjes atletiekbaan aftellen en was mijn mantra 'licht lopen en mensen inhalen'. Dat lukte ook aangezien ik toen weer kon versnellen naar onder de 4.20. Laatste stukje eindsprinten had ik misschien wel iets meer moeten forceren aangezien ik binnenkwam op 1.34.02, precies 4.27 gemiddeld per kilometer.
Het gevoel was echt goed, vooral hoe ik het ingedeeld heb. Het is echt lang geleden dat ik zo'n goede wedstrijd liep. Achteraf zag ik wel dat mijn hartslag voor mijn doen redelijk laag is geweest (gemiddeld 191, ver onder mijn omslagpunt, en ik heb ook wel eens een halve gelopen op 199 gemiddeld en een hele marathon op 189 gemiddeld). Dus volgende keer ga ik het wellicht weer zo aanpakken om op gevoel te lopen maar dan weet ik dat ik ietsje meer kan pushen.
Nu wel erge spierpijn maar dat geeft niet, goed herstellen en weer doorbouwen naar de CPC!
De laatste weken voelde ik éindelijk weer eens het effect van trainen: een zware training doen, maar daar toch ook een beetje van genieten, goed herstellen en de volgende keer weer net ietsje beter zijn. Dat had ik al zo lang niet gevoeld, het afgelopen jaar was het steeds 2 stappen vooruit en weer 2 of 3 terug.
Vorig weekend dus 12km in 4.27/km gedaan en normaal gesproken kan ik in wedstrijden echt meer dan in trainingen dus dat gaf goede hoop. Dinsdag ook nog hele snelle 600tjes voor mijn doen gedaan op de baan en de rest van de week goed uitrusten! Volgens traditie hadden we weer een huisje op 800m van de start/finish geboekt dus lekker eten, chillen, wedstrijdvoorbereiding doen en veel spelletjes. Het plan was om rond de 4.35-4.30 te beginnen en wat te versnellen. Helaas stond ik wel in startvak rood, achter het business en Lechampionvak. Toen het voorste startvak afgeschoten was probeerde ikm e al wandelend naar voren te wurmen, wel wat gezeik van mensen maar hallo, die waren bezig met selfies maken terwijl ik probeer een serieuze wedstrijd te lopen.
Eerste 3-4km was het nog wel echt heel smal, veel 'links' geroepen maar uiteindelijk liep ik toch vrij makkelijk kilometers van 4.20-4.25. Iets sneller dan gepland, maar ik had besloten niet op mijn horloge te letten en vooral op mijn gevoel en dat was goed. Wel begon het precies om 11u te regenen en had ik het erg koud, ik merkte al snel dat daardoor allerlei spieren verkrampte, in het begin vooral mijn handen en schouders, en later ook mijn bovenbenen. De kramp schoot er gelukkig niet echt in.
Op km 8 ging mijn veter los. Even dacht ik nog, kan ik best mee doorlopen, maar ik ben toch gestopt om hem te strikken.. het was nog best wel ver, en druk, en als er iemand op je veter gaat staan en je valt ben je meer tijd kwijt of erger. Wel jammer dat ik daardoor een dame kwijt was waar ik mee opliep. Uiteindelijk was dat mijn langzaamste kilometer; in 4.52. Maar later zag ik dat in die kilometer ook 25m stijging zat, dus eigenlijk helemaal niet slecht. De kilometers bleven heel vlak op 4.25 doorkomen, echt lekker om zo op gevoel te lopen. Bij kilometer 14 draaiden we het duin in, ondanks dat de wind véél minder was dan voorspeld had je hem daar op dat open stuk toch wel flink tegen. Ik klokte een paar kilometers rond 4.35-4.39 maar ik maakte me niet zo'n zorgen, liever op gevoel de juiste inspanning blijven lopen dan nu forceren. Vanaf kilometer 18 ging ik rondjes atletiekbaan aftellen en was mijn mantra 'licht lopen en mensen inhalen'. Dat lukte ook aangezien ik toen weer kon versnellen naar onder de 4.20. Laatste stukje eindsprinten had ik misschien wel iets meer moeten forceren aangezien ik binnenkwam op 1.34.02, precies 4.27 gemiddeld per kilometer.
Het gevoel was echt goed, vooral hoe ik het ingedeeld heb. Het is echt lang geleden dat ik zo'n goede wedstrijd liep. Achteraf zag ik wel dat mijn hartslag voor mijn doen redelijk laag is geweest (gemiddeld 191, ver onder mijn omslagpunt, en ik heb ook wel eens een halve gelopen op 199 gemiddeld en een hele marathon op 189 gemiddeld). Dus volgende keer ga ik het wellicht weer zo aanpakken om op gevoel te lopen maar dan weet ik dat ik ietsje meer kan pushen.
Nu wel erge spierpijn maar dat geeft niet, goed herstellen en weer doorbouwen naar de CPC!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Klinkt als een prima wedstrijd!
Heb je al een plan voor de CPC?
Heb je al een plan voor de CPC?
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Nee, een plan voor de wedstrijd ontstaat meestal in de dagen of dag ervoor, dan weet je wat je kan.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Het moeten wel echte paadjes zijn, anders slaat het logje nergens op. Liefst asfalt, al begrijp ik dat ik niet het onmogelijke kan vragenquote:
[..]
o jee timpaadjes op 6 april.
De werkelijke reden waarom ik niet aanwezig ben.... Tim paadjes....quote:
[..]
o jee timpaadjes op 6 april.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Je komt in Schoorl een heel eind door alleen op verharde paden te lopen, misschien kun je dat Frsh influisteren.quote:
[..]
Het moeten wel echte paadjes zijn, anders slaat het logje nergens op. Liefst asfalt, al begrijp ik dat ik niet het onmogelijke kan vragen
Ik ben vandaag overigens ook nog helemaal gesloopt van gisteren, dus denk iig niet dat er meer in had gezeten.
Zo net weer een rondje gemaakt. Volgens mijn tracker was mijn rondje ineens 100 meter korter?? Heel vreemd. Maar goed, 2140 meter in 11 minuut 36. Prima lijkt me. Had dus nog 24 seconden voor 60 meter. Gemiddeldes lagen ook goed lekker constant: 1e km 5:18 min/km en 2e km 5:25 min/km.
Mijn 'schema' is momenteel als volgt:
Maandag: coopertest
Donderdag: interval
Zaterdag: duurloopje (ongeveer 20 minuten)
Is dit een beetje een aan te raden routine of zouden jullie het anders inrichten?
Mijn 'schema' is momenteel als volgt:
Maandag: coopertest
Donderdag: interval
Zaterdag: duurloopje (ongeveer 20 minuten)
Is dit een beetje een aan te raden routine of zouden jullie het anders inrichten?
Ik zou je 'testrondje' eens op een atletiekbaan doen, want 100 of 200 meter afwijking is op een training niet erg (en ook niet gek, GPS klopt nooit precies), maar aangezien het er bij jou zo om spant wil je wel zeker weten dat de gelopen afstanden kloppen.
Ik zou trouwens een veel langer duurloopje doen (lukt 40 minuten om mee te beginnen?) en niet elke week die coopertest, liever op maandag 3x1000 meter op coopertest-tempo en op donderdag 12x200 meter in een hoger tempo.
Ik zou trouwens een veel langer duurloopje doen (lukt 40 minuten om mee te beginnen?) en niet elke week die coopertest, liever op maandag 3x1000 meter op coopertest-tempo en op donderdag 12x200 meter in een hoger tempo.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
En als een atletiekbaan niet mogelijk is zijn er soms plekken waar de afstanden op de grond staan. Denk bijvoorbeeld aan de Dafne Schippersbrug in Utrecht
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
En hoe gaat t vandaag dan?quote:
[..]
Jij kon nog lopen, Hats vroeg of ik het eruit kon trippelen. Dat was de pijn des doods. Woahhhhh. Al gaat het normaal lopen nu iets beter. Fingers crossed!
Daarna heb ik der maar begeleid naar de start (nouja, ze liep ver voor me uit om niet af te koelen).
Of op een weg met hectometerpaaltjesquote:
En als een atletiekbaan niet mogelijk is zijn er soms plekken waar de afstanden op de grond staan. Denk bijvoorbeeld aan de Dafne Schippersbrug in Utrecht
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
