LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik ben ook blij! Beste tijd op de halve sinds cpc2017 dus we komen weer ergens! 1.34.02 inclusief veterstrikpauze, was dus anders wel onder de 1.34 geweest.. later wellicht meer!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Wat een mooie groet uit Schoorl verhalen 
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Jij kon nog lopen, Hats vroeg of ik het eruit kon trippelen. Dat was de pijn des doods. Woahhhhh. Al gaat het normaal lopen nu iets beter. Fingers crossed!quote:
Daarna heb ik der maar begeleid naar de start (nouja, ze liep ver voor me uit om niet af te koelen).
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Mooie Groet uit Schoorl verhalen (behalve van slacker, dat is wel kut zeg)!
Ik was zelf eind van de middag nog even in Schoorl om in t bos om wat paadjes te maken, ter voorbereiding op 6 april. Vanwege Groet uit Schoorl aan de zuidkant van t dorp geparkeerd en lekker anderhalf uur t bos in. De dennenappels rechtgelegd en het zand een beetje zachter gemaakt, en ook weer paadjes gevonden die ik nog niet kende. Regen en wind was prima te doen. Mooi middagje.
Ik was zelf eind van de middag nog even in Schoorl om in t bos om wat paadjes te maken, ter voorbereiding op 6 april. Vanwege Groet uit Schoorl aan de zuidkant van t dorp geparkeerd en lekker anderhalf uur t bos in. De dennenappels rechtgelegd en het zand een beetje zachter gemaakt, en ook weer paadjes gevonden die ik nog niet kende. Regen en wind was prima te doen. Mooi middagje.
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
o jee timpaadjes op 6 april.quote:Op zondag 10 februari 2019 20:56 schreef Frsh het volgende:
Mooie Groet uit Schoorl verhalen (behalve van slacker, dat is wel kut zeg)!
Ik was zelf eind van de middag nog even in Schoorl om in t bos om wat paadjes te maken, ter voorbereiding op 6 april. Vanwege Groet uit Schoorl aan de zuidkant van t dorp geparkeerd en lekker anderhalf uur t bos in. De dennenappels rechtgelegd en het zand een beetje zachter gemaakt, en ook weer paadjes gevonden die ik nog niet kende. Regen en wind was prima te doen. Mooi middagje.
Mijn pace variability (is dat een Smashrun-Pro-dingetje?) was vandaag véél groter. Het was de Sukerbiet Trail, kris kras over de plaatselijke Lemelerberg. Flink veel stijgen en dalen dus op veel verschillende ondergronden: zand, modder, grind, boomwortels en een stukje asfalt. En dan waren er ook nog de elementen: een plensbui en een stevige wind, die de laatste km vol van voren blies.quote:
[..]
Volgens SmashRun met een pace variability van 4%. Dat haal ik zelden.
Mijn doel was lekker lopen en vooral niet te gek doen..maar zoals wel vaker, je begint lekker, loopt gelijk op met een loopmaatje en voor je het weet loop je toch een stevig tempo met 1:55 over nèt geen 25km.
Het was echt een leuk, niet te grootschalig, zeer goed georganiseerd loopje en ook nog eens heel dichtbij. Dat kwam achteraf extra goed uit, want ik had mijn natte broek daar per ongeluk laten liggen en kon na het thuis douchen weer terug om hem daar op te halen...
Fijn om te lezen L_T! Goeie tijd ook.quote:
Ik ben ook blij! Beste tijd op de halve sinds cpc2017 dus we komen weer ergens! 1.34.02 inclusief veterstrikpauze, was dus anders wel onder de 1.34 geweest.. later wellicht meer!
Ben benieuwd naar het hele verhaal.
Ben je hiervoor speciaal even teruggekomen?
Wow, mooi daar in Schoorl. 
Toch wel erg jammer dat ik de speciaal door Frsh geprepareerde paadjes moet missen.
Ik heb vandaag ook een HM gelopen, maar daar schrijf ik een andere keer over als ik wat meer tijd heb. Dan lees ik ook het verhaal van TWC. Altijd leuk om zulke verhalen te kunnen bewaren.
Toch wel erg jammer dat ik de speciaal door Frsh geprepareerde paadjes moet missen.
Ik heb vandaag ook een HM gelopen, maar daar schrijf ik een andere keer over als ik wat meer tijd heb. Dan lees ik ook het verhaal van TWC. Altijd leuk om zulke verhalen te kunnen bewaren.
Leuk om al die weekend-wedstrijd-verhalen te lezen! In-spi-re-rend! 
Cookin’ like a chef I’m a 5 star Michelin
Nou een 'kort' verslagje dan 
De laatste weken voelde ik éindelijk weer eens het effect van trainen: een zware training doen, maar daar toch ook een beetje van genieten, goed herstellen en de volgende keer weer net ietsje beter zijn. Dat had ik al zo lang niet gevoeld, het afgelopen jaar was het steeds 2 stappen vooruit en weer 2 of 3 terug.
Vorig weekend dus 12km in 4.27/km gedaan en normaal gesproken kan ik in wedstrijden echt meer dan in trainingen dus dat gaf goede hoop. Dinsdag ook nog hele snelle 600tjes voor mijn doen gedaan op de baan en de rest van de week goed uitrusten! Volgens traditie hadden we weer een huisje op 800m van de start/finish geboekt dus lekker eten, chillen, wedstrijdvoorbereiding doen en veel spelletjes. Het plan was om rond de 4.35-4.30 te beginnen en wat te versnellen. Helaas stond ik wel in startvak rood, achter het business en Lechampionvak. Toen het voorste startvak afgeschoten was probeerde ikm e al wandelend naar voren te wurmen, wel wat gezeik van mensen maar hallo, die waren bezig met selfies maken terwijl ik probeer een serieuze wedstrijd te lopen.
Eerste 3-4km was het nog wel echt heel smal, veel 'links' geroepen maar uiteindelijk liep ik toch vrij makkelijk kilometers van 4.20-4.25. Iets sneller dan gepland, maar ik had besloten niet op mijn horloge te letten en vooral op mijn gevoel en dat was goed. Wel begon het precies om 11u te regenen en had ik het erg koud, ik merkte al snel dat daardoor allerlei spieren verkrampte, in het begin vooral mijn handen en schouders, en later ook mijn bovenbenen. De kramp schoot er gelukkig niet echt in.
Op km 8 ging mijn veter los. Even dacht ik nog, kan ik best mee doorlopen, maar ik ben toch gestopt om hem te strikken.. het was nog best wel ver, en druk, en als er iemand op je veter gaat staan en je valt ben je meer tijd kwijt of erger. Wel jammer dat ik daardoor een dame kwijt was waar ik mee opliep. Uiteindelijk was dat mijn langzaamste kilometer; in 4.52. Maar later zag ik dat in die kilometer ook 25m stijging zat, dus eigenlijk helemaal niet slecht. De kilometers bleven heel vlak op 4.25 doorkomen, echt lekker om zo op gevoel te lopen. Bij kilometer 14 draaiden we het duin in, ondanks dat de wind véél minder was dan voorspeld had je hem daar op dat open stuk toch wel flink tegen. Ik klokte een paar kilometers rond 4.35-4.39 maar ik maakte me niet zo'n zorgen, liever op gevoel de juiste inspanning blijven lopen dan nu forceren. Vanaf kilometer 18 ging ik rondjes atletiekbaan aftellen en was mijn mantra 'licht lopen en mensen inhalen'. Dat lukte ook aangezien ik toen weer kon versnellen naar onder de 4.20. Laatste stukje eindsprinten had ik misschien wel iets meer moeten forceren aangezien ik binnenkwam op 1.34.02, precies 4.27 gemiddeld per kilometer.
Het gevoel was echt goed, vooral hoe ik het ingedeeld heb. Het is echt lang geleden dat ik zo'n goede wedstrijd liep. Achteraf zag ik wel dat mijn hartslag voor mijn doen redelijk laag is geweest (gemiddeld 191, ver onder mijn omslagpunt, en ik heb ook wel eens een halve gelopen op 199 gemiddeld en een hele marathon op 189 gemiddeld). Dus volgende keer ga ik het wellicht weer zo aanpakken om op gevoel te lopen maar dan weet ik dat ik ietsje meer kan pushen.
Nu wel erge spierpijn maar dat geeft niet, goed herstellen en weer doorbouwen naar de CPC!
De laatste weken voelde ik éindelijk weer eens het effect van trainen: een zware training doen, maar daar toch ook een beetje van genieten, goed herstellen en de volgende keer weer net ietsje beter zijn. Dat had ik al zo lang niet gevoeld, het afgelopen jaar was het steeds 2 stappen vooruit en weer 2 of 3 terug.
Vorig weekend dus 12km in 4.27/km gedaan en normaal gesproken kan ik in wedstrijden echt meer dan in trainingen dus dat gaf goede hoop. Dinsdag ook nog hele snelle 600tjes voor mijn doen gedaan op de baan en de rest van de week goed uitrusten! Volgens traditie hadden we weer een huisje op 800m van de start/finish geboekt dus lekker eten, chillen, wedstrijdvoorbereiding doen en veel spelletjes. Het plan was om rond de 4.35-4.30 te beginnen en wat te versnellen. Helaas stond ik wel in startvak rood, achter het business en Lechampionvak. Toen het voorste startvak afgeschoten was probeerde ikm e al wandelend naar voren te wurmen, wel wat gezeik van mensen maar hallo, die waren bezig met selfies maken terwijl ik probeer een serieuze wedstrijd te lopen.
Eerste 3-4km was het nog wel echt heel smal, veel 'links' geroepen maar uiteindelijk liep ik toch vrij makkelijk kilometers van 4.20-4.25. Iets sneller dan gepland, maar ik had besloten niet op mijn horloge te letten en vooral op mijn gevoel en dat was goed. Wel begon het precies om 11u te regenen en had ik het erg koud, ik merkte al snel dat daardoor allerlei spieren verkrampte, in het begin vooral mijn handen en schouders, en later ook mijn bovenbenen. De kramp schoot er gelukkig niet echt in.
Op km 8 ging mijn veter los. Even dacht ik nog, kan ik best mee doorlopen, maar ik ben toch gestopt om hem te strikken.. het was nog best wel ver, en druk, en als er iemand op je veter gaat staan en je valt ben je meer tijd kwijt of erger. Wel jammer dat ik daardoor een dame kwijt was waar ik mee opliep. Uiteindelijk was dat mijn langzaamste kilometer; in 4.52. Maar later zag ik dat in die kilometer ook 25m stijging zat, dus eigenlijk helemaal niet slecht. De kilometers bleven heel vlak op 4.25 doorkomen, echt lekker om zo op gevoel te lopen. Bij kilometer 14 draaiden we het duin in, ondanks dat de wind véél minder was dan voorspeld had je hem daar op dat open stuk toch wel flink tegen. Ik klokte een paar kilometers rond 4.35-4.39 maar ik maakte me niet zo'n zorgen, liever op gevoel de juiste inspanning blijven lopen dan nu forceren. Vanaf kilometer 18 ging ik rondjes atletiekbaan aftellen en was mijn mantra 'licht lopen en mensen inhalen'. Dat lukte ook aangezien ik toen weer kon versnellen naar onder de 4.20. Laatste stukje eindsprinten had ik misschien wel iets meer moeten forceren aangezien ik binnenkwam op 1.34.02, precies 4.27 gemiddeld per kilometer.
Het gevoel was echt goed, vooral hoe ik het ingedeeld heb. Het is echt lang geleden dat ik zo'n goede wedstrijd liep. Achteraf zag ik wel dat mijn hartslag voor mijn doen redelijk laag is geweest (gemiddeld 191, ver onder mijn omslagpunt, en ik heb ook wel eens een halve gelopen op 199 gemiddeld en een hele marathon op 189 gemiddeld). Dus volgende keer ga ik het wellicht weer zo aanpakken om op gevoel te lopen maar dan weet ik dat ik ietsje meer kan pushen.
Nu wel erge spierpijn maar dat geeft niet, goed herstellen en weer doorbouwen naar de CPC!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Klinkt als een prima wedstrijd!
Heb je al een plan voor de CPC?
Heb je al een plan voor de CPC?
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Nee, een plan voor de wedstrijd ontstaat meestal in de dagen of dag ervoor, dan weet je wat je kan.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Het moeten wel echte paadjes zijn, anders slaat het logje nergens op. Liefst asfalt, al begrijp ik dat ik niet het onmogelijke kan vragenquote:Op zondag 10 februari 2019 22:08 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
o jee timpaadjes op 6 april.
De werkelijke reden waarom ik niet aanwezig ben.... Tim paadjes....quote:
[..]
o jee timpaadjes op 6 april.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Je komt in Schoorl een heel eind door alleen op verharde paden te lopen, misschien kun je dat Frsh influisteren.quote:
[..]
Het moeten wel echte paadjes zijn, anders slaat het logje nergens op. Liefst asfalt, al begrijp ik dat ik niet het onmogelijke kan vragen
Ik ben vandaag overigens ook nog helemaal gesloopt van gisteren, dus denk iig niet dat er meer in had gezeten.
Zo net weer een rondje gemaakt. Volgens mijn tracker was mijn rondje ineens 100 meter korter?? Heel vreemd. Maar goed, 2140 meter in 11 minuut 36. Prima lijkt me. Had dus nog 24 seconden voor 60 meter. Gemiddeldes lagen ook goed lekker constant: 1e km 5:18 min/km en 2e km 5:25 min/km.
Mijn 'schema' is momenteel als volgt:
Maandag: coopertest
Donderdag: interval
Zaterdag: duurloopje (ongeveer 20 minuten)
Is dit een beetje een aan te raden routine of zouden jullie het anders inrichten?
Mijn 'schema' is momenteel als volgt:
Maandag: coopertest
Donderdag: interval
Zaterdag: duurloopje (ongeveer 20 minuten)
Is dit een beetje een aan te raden routine of zouden jullie het anders inrichten?
Ik zou je 'testrondje' eens op een atletiekbaan doen, want 100 of 200 meter afwijking is op een training niet erg (en ook niet gek, GPS klopt nooit precies), maar aangezien het er bij jou zo om spant wil je wel zeker weten dat de gelopen afstanden kloppen.
Ik zou trouwens een veel langer duurloopje doen (lukt 40 minuten om mee te beginnen?) en niet elke week die coopertest, liever op maandag 3x1000 meter op coopertest-tempo en op donderdag 12x200 meter in een hoger tempo.
Ik zou trouwens een veel langer duurloopje doen (lukt 40 minuten om mee te beginnen?) en niet elke week die coopertest, liever op maandag 3x1000 meter op coopertest-tempo en op donderdag 12x200 meter in een hoger tempo.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
En als een atletiekbaan niet mogelijk is zijn er soms plekken waar de afstanden op de grond staan. Denk bijvoorbeeld aan de Dafne Schippersbrug in Utrecht
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
En hoe gaat t vandaag dan?quote:
[..]
Jij kon nog lopen, Hats vroeg of ik het eruit kon trippelen. Dat was de pijn des doods. Woahhhhh. Al gaat het normaal lopen nu iets beter. Fingers crossed!
Daarna heb ik der maar begeleid naar de start (nouja, ze liep ver voor me uit om niet af te koelen).
Of op een weg met hectometerpaaltjesquote:
En als een atletiekbaan niet mogelijk is zijn er soms plekken waar de afstanden op de grond staan. Denk bijvoorbeeld aan de Dafne Schippersbrug in Utrecht
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Niet zijnde een snelwegquote:
Of op een weg met hectometerpaaltjes
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Zoals de vork er nu bij hangt, zit er ook 400 meter betonplaat in mijn route.quote:
[..]
Het moeten wel echte paadjes zijn, anders slaat het logje nergens op. Liefst asfalt, al begrijp ik dat ik niet het onmogelijke kan vragen
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Neuh, daar moet je niet op rennenquote:
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Goeie. Helaas hier geen atletiekbaan waar ik heen kan. Die bij ons in de buurt is overdag afgesloten. Ken ook niet echt een plek met gemeette afstanden. Iemand die zo'n plek kent Tilburg (of in de buurt)?quote:
En als een atletiekbaan niet mogelijk is zijn er soms plekken waar de afstanden op de grond staan. Denk bijvoorbeeld aan de Dafne Schippersbrug in Utrecht
