>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
7 oktober 2018 - Singelloop Utrecht (Utrecht)
• Maraca - 10km
4 november 2018 - Berenloop (Terschelling)
• pijll - HM
SPOILER: 2018 ChallengeChallenges 2017:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2018.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
[ Bericht 1% gewijzigd door RunnerAdd op 30-12-2018 22:09:01 ]
Mooie doelen!quote:Op zondag 30 december 2018 21:13 schreef Zwabberhark het volgende:
Volgend jaar hoop ik mijn PR op de 10 km, 15 km en HM te verbreken.
Suggesties?quote:
Heb het endomondo stuk eruit gehaald, begreep een tijdje terug dat dat niet meer bijgehouden wordt.
Komt er een een 2019 challenge? En willen we nog wat met de wie loopt waar?
Mijn hardloopjaar was redelijk succesvol. Heb zowel mijn 5 als 10km PR aangescherpt.
Deze stonden op respectievelijk 22:26 en 45:44.
Zoals elk jaar stond de Ekiden op het programma. Dat was een warme editie en dus afzien. Ik ging weg op een vlak 45minuten schema maar dat was na 3km al niet meer vol te houden, uiteindelijk gefinisht in 47:19. Wel met het team nog de 3e prijs is de bedrijvencompetitie bemachtigd.
In september was er een teamtriatlon (1/8e) waar ik de 5km hardlopen voor mijn rekening mocht nemen. Dit bleek uiteindelijk slechts 4,7 km te zijn, maar liep wel lekker met een prima tijd 20:38. Ook hier als team op het podium beland.
Eind september was er een 5km op de baan bij Rotterdam Atletiek, heerlijk in de avond in ideale omstandigheden naar een eindtijd van 21:29 gelopen.
De goede vorm heb ik in oktober vastgehouden en in november ben ik bij de Erasmusronde in een supervlakke race naar 43:56 gelopen
Daarna is het een beetje ingekakt, maar inmiddels heb ik nieuwe doelen
Ik ga me weer focussen op de 5 en 10km. Heb simpelweg geen tijd voor langere afstanden. Ik wil minimaal 500km lopen (dit jaar 399).
5km sub 21
10km sub 43
Moet te doen zijn aangezien ik buiten wedstrijden om dit jaar maar 1x 10km of meer heb gelopen. Liep vooral rondjes van 5-8 km.
Verder wil ik ook de kortere afstanden op de baan eens gaan uitproberen. Dus ik houd het schema van het run2day baancircuit in de gaten
En Guard, niet normaal zeg!!
Deelgenomen aan 14 evenementen waarin ik moest hardlopen (3x een triathlon, 1x 1/16, 2x 1/8).
Het eerste doel was de 4 mijl in Emmen beter te doen als vorig jaar. Ondanks de hitte en een nieuw parcours wel mijn tijd een beetje kunnen verbeteren, maar nog geen grote stap vooruit.
Op de 5 km ben ik 3x gestart (maart, juni, december) en elke keer mezelf kunnen overtreffen, met toch wel een hoogte puntje van dit jaar door een onverwachte 23:59 te lopen, terwijl de eerste nog 26:29 was.
Ook geprobeerd om voor een mooie tijd op de 10 km gegaan, maar dat liep door de hitte totaal in de soep en werd toch wel het dieptepunt van dit loopjaar en toen ben ik een klein dipje beland.
Via het loop team van mijn werk weer het goede pad opgegaan en de 4 mijl van Groningen en de 15 km Zevenheuvelenloop gedaan (tevens mijn langste loop, ooit). In Groningen met ons business team eerste geworden, ook al was ik de trage joker van het gezelschap, was dit toch een hele mooie ervaring. Met nog 3 crossloopjes en een lightrun deze maand is het toch een leuk en geslaagd loopjaar geweest.
Volgend jaar begint goed, op 13 januari helemaal naar Egmond om mijn eerst Halve Marathon te gaan doen en misschien in maart een 2e HM. Ook staat er in april een 4 mijl en 10 mijl gepland en wil ik minimaal 1x een 1/4 triathlon gaan doen. Later in het jaar staan de 4 mijl van Groningen en de Zevenheuvelenloop op de agenda. Die 525 km gaat dan ook wel aardig verbeterd worden. Ook heb ik een paar tijdsdoelen die ik wel graag wil gaan halen. Voor de 5 km sub 23, 10 km sub 50, de 4 mijl sub 33 en proberen een HM binnen 2 uur. Dus ik heb voor volgend jaar al genoeg plezier in gedachte.
Iedereen alvast een goede jaarwisseling en een goed loopjaar gewenst.
Conclusie van dit loopje: ik moet wat meer lopen op mul zand.
Links en rechts wat wedstrijdjes gelopen - variërend van Asselronde en Zevenheuvelenloop tot kleine lokale loopjes, Achtkastelenloop en wat trails.
PR's zijn als je net pas loopt nog niet zo'n kunst, dus op alle afstanden t/m HM aangescherpt.
Gezien leeftijd zal dat de komende jaren wel lastiger worden. Maar uiteindelijk ligt daar mijn lol ook niet primair.
Waar ik het meeste plezier van heb, is de momenten dat ik na een nacht werken de auto ergens aan mijn woonwerkroute parkeer bij een mooi natuurgebied, en dan ga rennen, in de stilte van de morgen de klamme nevels zie oplossen in de eerste zon en het gevoel heb dat die hele zandvlakte/heideheuvels/bosgebied voor mij alleen is, dat ik onderweg ben naar weet-nie-waar, dat mijn benen me wel brengen waar ik heen wil.
Wat me verbaast, is dat ik vrij gemakkelijk de discipline blijk te kunnen opbrengen om te gaan lopen. 4x/week, en óók die intervaltrainingen waar ik vooraf altijd tegenop zie, tijdens het lopen van denk dat ik nóóit al die tempo's red, en aan het eind toch altijd weer tevreden ben.
Dat mijn lijf dat zonder protesteren allemaal maar doet, blijft verrassend.
Voor volgend jaar niet zo veel concrete doelen.
Heel blijven en plezier houden in het lopen, dát vooral.
En ik heb de marathon van Spitsbergen in de planning, dus dat zal in het eerste halfjaar richting geven aan training en wedstrijdjes.
Ik ben 21, zou dit schema in 6 weken te doen zijn zonder grote kans op blessures? Qua uithoudingsvermogen kan ik het makkelijk aan. Ik heb eigenlijk nog nooit “gewandeld” tijdens het hardlopen..
"Zo'n schema helpt daar wel bij. Ik snap dat het lang is, 13 weken. Maar je hebt er later veel meer plezier van
Het belangrijkste is:
1. Rustig opbouwen
2. Luister naar je lichaam
De een kan dit in 6 weken. Een ander in 18 weken. Ik ben niet zo fan van een standaard schema van internet.
Wat is je sport achtergrond?
Volgens mij doe je een paar van je prestaties tekortquote:Op maandag 31 december 2018 10:29 schreef Devv het volgende:
Mijn samenvatting van 2018: sub 3. The end.
Dit was mijn beste hardloopjaar ooit, met een mooie 1.000km op de teller.Dit jaar is ook het jaar dat ik kennis heb gemaakt met loopjes. Het begon bij CPC en eindigde met de halve marathon van Dronten. In totaal aan 14 loopjes deelgenomen.
Voor 2019 is mijn doel om mijn tijden te verbeteren op de 5km (< 20 min) en 10km (< 50 min) én ik wil de marathon van Rotterdam uitlopen. Heb wel een streeftijd in gedachten, maar met uitlopen gaat al een fles champagne open
Met een sub20 op de 5 km is sub50 op de 10 wel redelijk bescheiden qua ambities? Bij sub20 op de 5 km hoort toch zeker wel 41/42 minutenop de 10?quote:
Voor 2019 is mijn doel om mijn tijden te verbeteren op de 5km (< 20 min) en 10km (< 50 min)
Ik wil nog steeds graag een keer 5km sub20 en 10km sub45 lopen, maar niet per se in 2019. Het eerste dat ik wil is gewoon weer lekker lopen, en als ik dat weer doe blijf ik dat hopelijk gewoon een tijdje doen. Daarna komen de ambities wel weer.
Lijkt me ook ja. In mijn hoogtijdagen was m'n 10km-tijd het dubbele van m'n 5k + 1m15.quote:
[..]
Met een sub20 op de 5 km is sub50 op de 10 wel redelijk bescheiden qua ambities? Bij sub20 op de 5 km hoort toch zeker wel 41/42 minutenop de 10?
Maandje of 2 geleden had ik verzonnen om in 2019 de 10k weer eens onder de 40 minuten te lopen, maar op het moment denk ik dat ik blij moet zijn wanneer ik 10km in een week kan lopen.
Weet ik niet.. mijn 5km PR is nu 25:20 en 10km 53:26.. dus ik vond sub 20 op de 5km al best ambitieusquote:
[..]
Met een sub20 op de 5 km is sub50 op de 10 wel redelijk bescheiden qua ambities? Bij sub20 op de 5 km hoort toch zeker wel 41/42 minutenop de 10?
Punt is juist dat het heel ambitieus is. Veel ambitieuzer dan de 10 sub 50quote:
[..]
Weet ik niet.. mijn 5km PR is nu 25:20 en 10km 53:26.. dus ik vond sub 20 op de 5km al best ambitieus
Gelukkig is 41/42 minuten op de 10k ook < 50quote:
[..]
Punt is juist dat het heel ambitieus is. Veel ambitieuzer dan de 10 sub 50
Sport al heel m’n leven. Voornamelijk fitness.quote:Op maandag 31 december 2018 09:39 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:
Of het schema in 6 weken te doen is zonder kans op grote blessures kom je maar op 1 manier achter. Overigens kun je wanneer je het schema wel 13 weken volgt net zo goed eindigen met een grote blessure.
Het belangrijkste is:
1. Rustig opbouwen
2. Luister naar je lichaam
De een kan dit in 6 weken. Een ander in 18 weken. Ik ben niet zo fan van een standaard schema van internet.
Wat is je sport achtergrond?
Heb de Dam tot Dam in 2014 gelopen en Mudmasters 18KM in 2016.
Dusja, heb wel een hardloopachtergrond.
Makkie dusquote:
[..]
Sport al heel m’n leven. Voornamelijk fitness.
Heb de Dam tot Dam in 2014 gelopen en Mudmasters 18KM in 2016.
Dusja, heb wel een hardloopachtergrond.
Kwestie van vooral niet te hard van stapel willen lopen dan (hihiquote:
[..]
Sport al heel m’n leven. Voornamelijk fitness.
Heb de Dam tot Dam in 2014 gelopen en Mudmasters 18KM in 2016.
Dusja, heb wel een hardloopachtergrond.
). Je conditie is misschien wel aardig en gaat snel vooruit, maar je botten, pezen en gewrichten doen er even over om aan de schokbelasting van hardlopen te wennen.Ik zou beginnen met zo'n loop/ren-schema, en na een paar weken kan je rustig langere stukken gaan rennen afhankelijk van hoe alles voelt.
Zou het moeten kunnen schat ik in, moet wel mn trainingsintensiteit wat omhoog.
(begin november)
Eens kijken wat er volgend jaar af kan.
Sub50 op de 10k lukt me redelijk, zonder echt diep te gaan. Sub20 op de 5k is me nog niet gelukt (21:57 is PR) en toen ging ik echt kapot. Dat is wel echt een flink verschil tussen beidequote:
[..]
Weet ik niet.. mijn 5km PR is nu 25:20 en 10km 53:26.. dus ik vond sub 20 op de 5km al best ambitieus
Maar beide prestaties zijn knap, succes
Wat betekent HF? 12,3 km heb ik nog nooit gelopen, maargoed ik ben nu ook 30 kilo te zwaar ofzo. Ik ga in ieders geval morgenochtend lekker effkes trimme! Geen kip op de weg, kan zo vanaf den bosch naar tilburg over de N-weg gaan joggen.quote:
Dit blijft in elk geval wat hardlopen betreft wel mijn meest trotse prestatie van 2018
[ afbeelding ]
Eens kijken wat er volgend jaar af kan.
Best ambitieus zegt ze..quote:
[..]
Weet ik niet.. mijn 5km PR is nu 25:20 en 10km 53:26.. dus ik vond sub 20 op de 5km al best ambitieus
Hartfrequentie? Het is in elk geval de hartslagquote:
[..]
Wat betekent HF? 12,3 km heb ik nog nooit gelopen, maargoed ik ben nu ook 30 kilo te zwaar ofzo. Ik ga in ieders geval morgenochtend lekker effkes trimme! Geen kip op de weg, kan zo vanaf den bosch naar tilburg over de N-weg gaan joggen.
Doel voor 2019 is om zowel het aantal runs, als het totaal aantal kilometers te verhogen!
Qua afstand wil ik van 10km naar de 21km toe gaan als het lichaam dat toelaat
SPOILER2018: 714km gelopen in 99 runs
PR 10km: 00:44:44, 5km: 00:22:12
It's not a challenge if it doesn't scare youquote:
Vandaag heb ik mijn langste afstand ooit gelopen (HM+300 meter
) om bij wijze van knal het jaar uit te gaan .2019 wordt een mooi hardloopjaar, al is het alleen al omdat ik dan een marathon in 4 uur ga lopen. In welke stad/dorp dat is, bepaalt mijn lichaam.
Iedereen een fijne jaarwisseling en een mooi 2019!
Ik heb alleen standje hoog.quote:
[..]
Hartfrequentie? Het is in elk geval de hartslag
Nou, dan wens ik je veel succesquote:
Ik loop sinds kort met hartslagzones enzo en dus met een lage hartslag. En daar word ik inderdaad sneller door...Met veel overgewicht is snelheid niet meer het primaire doel.quote:Op maandag 31 december 2018 18:11 schreef RobertoCarlos het volgende:
[..]
Nou, dan wens ik je veel succes
Ook afvallen gaat beter bij een wat lagere hartslag. Maar wanneer je basisconditie niet zo goed is dan begrijp ik dat je bij een laag tempo al snel hoog zit qua hartslag, en dat is op zich ook niet zo'n probleem hoor.quote:
[..]
Met veel overgewicht is snelheid niet meer het primaire doel.
Als je het zo bedoelt, snap ik hetquote:
[..]
Met veel overgewicht is snelheid niet meer het primaire doel.
Je hebt namelijk nogal wat hardlooptypes die alleen maar snel willen gaan en zich dan over de kop rennen.Ik heb trouwens 3 jaar geprobeerd af te vallen via het hardlopen, maar dat lukte pas echt toen ik naar een dietiste ging
Ik weet het. Maar ik wil wel blijven lopen omdat het stressverlagend werkt en het kan geen kwaad. Ik ga ervoor dat ik iedere week 2x kan lopen, als dat inhoud niet te hard van stapel lopen, dan zei het zo. Ik heb al langer overgewicht, maar kan wel blijven lopen, zelfs na niveau 4 springersknieen. Als ik een blessure krijg door een te hoge belasting (=gewicht) )of een val door motoriekverlies, dan ben ik verder van huis en heb dat al een paar keer gehad. Liever wat langzamer maar wel continuďteit, dan blessures. Het voordeel is dat ik nu in ieder geval een basis behoud en niet helemaal overnieuw hoef te beginnen als vetzak. Als ik nu zou willen optrainen richting de 22km, dan zou ik dat binnen 2 maandjes qua afstand (niet qua tijd), wel geregeld hebben.quote:
[..]
Als je het zo bedoelt, snap ik het
Ik heb trouwens 3 jaar geprobeerd af te vallen via het hardlopen, maar dat lukte pas echt toen ik naar een dietiste ging
[ Bericht 6% gewijzigd door govie op 31-12-2018 21:16:20 ]
Zelf heb ik in 2018 acht km meer gelopen dan in 2017. Een succesvol jaar dus. En ik heb mijn doel gehaald: in alle 12 provincies een wedstrijd gelopen. Met op de valreep (22 december) nog een redelijk goede halve marathon in Linschoten, onder de 2 uur.
Mijn doelen voor 2019: geen idee, ik zie wel.
Op naar een beter 2019
Dat 2019 een mooi hardloopjaar mag worden!
De beste wensen voor het nieuwe jaar en een gezond en sportief 2019 toegewenst!
Zelf ben ik ook (weer) begonnen met het het opbouwen, ik zit nu iets onder de 5 km.
Doel 2019: Devil’s Trail – Rijk van Nijmegen
Long time no see!!quote:
Ook namens mij de beste wensen!! Dat al jullie doelen/wensen uit mag komen!
Zelf ben ik ook (weer) begonnen met het het opbouwen, ik zit nu iets onder de 5 km.
Doel 2019: Devil’s Trail – Rijk van Nijmegen
Mijn eerste kilometers zitten er ook alweer in en ik heb ze gefietst
Inderdaad lang geleden.quote:
[..]
Long time no see!!
Mijn eerste kilometers zitten er ook alweer in en ik heb ze gefietst
Moest enkele weken geleden nog aan jou denken toen ik bij de Plankenwanbuis had gegeten. Was trouwens ook een mooi gebied waar wij gerend hebben.
Morgen mag ik weer rennen.
Planken Wambuis is fantastisch ja. Wij hebben daar toch ook wel eens gerend?quote:
[..]
Inderdaad lang geleden.
Moest enkele weken geleden nog aan jou denken toen ik bij de Plankenwanbuis had gegeten. Was trouwens ook een mooi gebied waar wij gerend hebben.
Morgen mag ik weer rennen.
Leuk dat je weer aan het opbouwen bent!
Welkom terug!quote:
Ook namens mij de beste wensen!! Dat al jullie doelen/wensen uit mag komen!
Zelf ben ik ook (weer) begonnen met het het opbouwen, ik zit nu iets onder de 5 km.
Doel 2019: Devil’s Trail – Rijk van Nijmegen
Ik heb de eerste kilometers van dit jaar ook in de benen, al waren dit er maar weinig (ik begeleid iemand met een soort Evy-programma).
2018 was een prima jaar met onder andere mijn tweede marathon (die sub 4 weer niet gelopen, dat doel blijft dus staan), lekker fietsen met Guppy (Dit jaar weer
) en Maraca mogen hazen naar een sub 2 HM. Voor 2019 heb ik nog geen plannen. We willen de UHT of de DAT nog een keer lopen en verder kijk ik wel waar ik zin in heb.
Nee tuurlijk joh, gewoon rustig aan doen. Dan blijf je het bovendien ook leuk vinden idd. En als het stressverlagend werkt, dan is het indirect ook goed voor het afvallenquote:
[..]
Ik weet het. Maar ik wil wel blijven lopen omdat het stressverlagend werkt en het kan geen kwaad. Ik ga ervoor dat ik iedere week 2x kan lopen, als dat inhoud niet te hard van stapel lopen, dan zei het zo. Ik heb al langer overgewicht, maar kan wel blijven lopen, zelfs na niveau 4 springersknieen. Als ik een blessure krijg door een te hoge belasting (=gewicht) )of een val door motoriekverlies, dan ben ik verder van huis en heb dat al een paar keer gehad. Liever wat langzamer maar wel continuďteit, dan blessures. Het voordeel is dat ik nu in ieder geval een basis behoud en niet helemaal overnieuw hoef te beginnen als vetzak. Als ik nu zou willen optrainen richting de 22km, dan zou ik dat binnen 2 maandjes qua afstand (niet qua tijd), wel geregeld hebben.
En voor iedereen een mooi loopjaar gewenst; dat er maar veel schoenzolen versleten mogen worden! Morgen eerste loopkilometers van 2019, vandaag alleen maar in de auto gezeten.
quote:
Ook namens mij de beste wensen!! Dat al jullie doelen/wensen uit mag komen!
Zelf ben ik ook (weer) begonnen met het het opbouwen, ik zit nu iets onder de 5 km.
Doel 2019: Devil’s Trail – Rijk van Nijmegen
streamnl Welcome back
Verder was 2018 voor mij sportief geen goed jaar. Na mijn marathon pr in december 2017 te snel doorgegaan met de puinduinrun, Egmond, schoorl, en nog wat wedstrijdjes en in mei definitief overtraind verklaard. Die maanden waren echt niet leuk. Als lichtpuntje toch geprobeerd naar de marathon van Berlijn te streven, en die zonder goede marathon training in 3.44 gelopen. Wel op hele mooie plekken gelopen en gefietst dit jaar. De laatste weken begint de spirit en de tijden steeds weer wat meer terug te komen maar ik ben er nog lang niet. Voor 2019 hoop ik de balans tussen streven naar mooie doelen maar mezelf niet over de kling jagen wel wat beter te krijgen. En eens zien hoe het hardlopen in parijs vorm gaat krijgen. En als alles goed gaat wil ik in het najaar wel weer Eindhoven lopen.
Edit: en bedankt voor de verwelkomingen.
Mijn eerste 4km is voor dit jaar een feit.
Heerlijk weer om te rennen.
@guppy
Wij hebben inderdaad daar in de buurt gerend. Uit mijn hoofd...
Bij Plankenwanbuis rechts, over de snelweg, verkeerslichten links, weg uitrijden en dan weer naar links. En daar zijn we ergens gestopt. Mooi gebied!
[ Bericht 0% gewijzigd door Neo-Mullen op 02-01-2019 21:23:24 ]
Klinkt heel gaafquote:
Mooie doelen en jaar terugblikken! Ik heb sportief 2018 op een andere manier afgesloten: in 4 uur met sneeuwschoenen omhoog hiken naar een berghut op 2300 meter en daar onder de sterren en boven het vuurwerk oudejaarsnacht vieren.. Was echt zo bijzonder! (en voor de gezondheid een stuk beter dan in zwartgeblakerd den haag verblijven). Ik had geen hartslagmeter om maar dat was echt 4 uur lang zweten en hijgen. Maar zo fantastisch, echt jammer dat ik dat niet vaker kan doen, word je ook super fit van!
Waar was dit? M'n vriendin had vorige jaarwisseling vrijwel hetzelfde, ook met z'n allen een flinke toch omhoog maken en daar boven de jaarwisseling vieren met uitzicht op het vuurwerk, dat was in Livigno, dus vergelijkbaar qua hoogte, en als ik het zo hoorde was dat erg mooi en wil ik dat ook wel eens doen, ooit.
Hey! Tof dat je weer aan het lopen bent!quote:
Ook namens mij de beste wensen!! Dat al jullie doelen/wensen uit mag komen!
Zelf ben ik ook (weer) begonnen met het het opbouwen, ik zit nu iets onder de 5 km.
Doel 2019: Devil’s Trail – Rijk van Nijmegen
Swets maakt ze altijd. Ik vraag het wel even.quote:
[..]
Suggesties?
Heb het endomondo stuk eruit gehaald, begreep een tijdje terug dat dat niet meer bijgehouden wordt.
Komt er een een 2019 challenge? En willen we nog wat met de wie loopt waar?
Dit was in Zwitserland, in de buurt van Engelberg. Zeker een keer doen! Je hebt er wel echt een goede conditie voor nodig, zeker nu de dagen niet zo lang zijn moet je flink doorstappen om voor de schemer boven te zijn. En iemand bij je hebben die de weg weetquote:
[..]
Klinkt heel gaaf
Waar was dit? M'n vriendin had vorige jaarwisseling vrijwel hetzelfde, ook met z'n allen een flinke toch omhoog maken en daar boven de jaarwisseling vieren met uitzicht op het vuurwerk, dat was in Livigno, dus vergelijkbaar qua hoogte, en als ik het zo hoorde was dat erg mooi en wil ik dat ook wel eens doen, ooit.
https://www.runnersworld.(...)nederland-en-belgie/
La_Tramposa in ieder geval!quote:Op donderdag 3 januari 2019 20:06 schreef DeLuna het volgende:
En? Welke toppers uit dit topic kunnen we spotten in de lijst der lijsten?
https://www.runnersworld.(...)nederland-en-belgie/
Ik ben bang dat mijn naam nooit op die lijst zal prijken, of ik moet mezelf echt enorm verrassen.
Wel grappig om die enorme stapel met tijden nčt onder de 3 uur te zien.
Er was nog ergens een ranglijst op een Nederlandse site trouwens (veel langer natuurlijk) met volgens mij alle marathonlopers onder de 4 uur of 3:30, waar ik wel op sta. En vast nog veel meer lopers van hier.
Tuurlijk wel, jij hebt echt wel potentie om dat te halen.quote:
Jammer dat hij maar tot 3:00 loopt, anders had ik er zeker in gestaan
Ik ben bang dat mijn naam nooit op die lijst zal prijken, of ik moet mezelf echt enorm verrassen.
Waarom niet?quote:
Jammer dat hij maar tot 3:00 loopt, anders had ik er zeker in gestaan
Ik ben bang dat mijn naam nooit op die lijst zal prijken, of ik moet mezelf echt enorm verrassen.
De enige referentie die ik nu heb zijn 2 marathons net binnen 3:30. Hoewel me dat relatief goed afging en er zeker snellere tijden mogelijk zijn vergt een marathon onder de 3 uur zo'n enorm hoger tempo dat ik me nu niet kan voorstellen dat ooit te kunnen lopen. Daarbij ben ik inmiddels 43, dus het zal steeds moeilijker worden.quote:
Maar dat wil niet zeggen dat ik er niet alles aan ga doen om in de buurt te komen! Eerst maar eens een halve onder de 1:30 lopen
Bedankt! Nou eens kijken of ik het er ook uit kan halen.quote:
[..]
Tuurlijk wel, jij hebt echt wel potentie om dat te halen.
Mr. B staat er ook weer in.quote:
En? Welke toppers uit dit topic kunnen we spotten in de lijst der lijsten?
https://www.runnersworld.(...)nederland-en-belgie/
No way, Jose!quote:
sociaal leven op een lager pitje etc.
2018 was een beetje de start van mijn 'tweede' renbestaan, na vroegah (tussen 7 en 17) altijd atletiek te hebben gedaan.
Mijn eerste 5k van 2018 was 27.30, en die aangescherpt naar 24.37 gedurende het jaar. Ook twee 10k's gelopen dit jaar, voor het eerst! De eerste in 56.35, en de tweede in 53.44.
Plannen voor 2019:
* De regelmaat in het lopen houden;
* 5K richting de 23 min brengen
* 10k richting de 50 min brengen
* Mijn eerste halve marathon (op 26 mei!)
Geen idee hoe realistisch het allemaal is, maar heb er zin 'an!
quote:Op vrijdag 4 januari 2019 12:14 schreef Swetsenegger het volgende:
Voor degene die nog voortgang bij willen houden is er https://www.123swets.com/FOK/schema2019.php
Nou dat is simpel, het verval wat zich in 2017 had ingezet heeft zich volledig gemanifesteerd in 2018. De kilo's vlogen eraan en hoewel ik tot de zomer nog elke week 3 maal 5KM probeerde te lopen ging dat uiteindelijk echt niet meer.
Doel voor 2018. 25KG afvallen en voor het eind van het jaar wil ik weer een HM afstand kunnen lopen. Dat zei ik vorig jaar ook, maar toen was ik blijkbaar nog niet genoeg pissed op mezelf om het daadwerkelijk te doen. Ik denk dat het dit jaar wel gaat lukken.
Pacert nodig?quote:Op vrijdag 4 januari 2019 12:18 schreef Swetsenegger het volgende:
We zijn aan het terugblikken zie ik.
Nou dat is simpel, het verval wat zich in 2017 had ingezet heeft zich volledig gemanifesteerd in 2018. De kilo's vlogen eraan en hoewel ik tot de zomer nog elke week 3 maal 5KM probeerde te lopen ging dat uiteindelijk echt niet meer.
Doel voor 2018. 25KG afvallen en voor het eind van het jaar wil ik weer een HM afstand kunnen lopen. Dat zei ik vorig jaar ook, maar toen was ik blijkbaar nog niet genoeg pissed op mezelf om het daadwerkelijk te doen. Ik denk dat het dit jaar wel gaat lukken.
Eerst de 5KM maar weer eens halen waarbij ik mijn knieën door m'n gewicht niet volledig naar de kloten loop. Viel me nog mee dat ik afgelopen woensdag na 6 maanden niet gelopen te hebben nog steeds 1KM aan 1 stuk kon lopen in 7'12. Met ik denk op dit moment 120KGquote:
Je naam toevoegen via:quote:
Voor degene die nog voortgang bij willen houden is er https://www.123swets.com/FOK/schema2019.php
| 1 | https://www.123swets.com/FOK/schema2019.php?naam=hierjenaam |
Ik heb nu per ongeluk ook een challenge aangemaakt voor "hierjenaam".quote:
[..]
Je naam toevoegen via:
[ code verwijderd ]
excuus!Het mooie is dat het alleen maar beter kan worden, zeker nu je niets anders wiltquote:
[..]
Eerst de 5KM maar weer eens halen waarbij ik mijn knieën door m'n gewicht niet volledig naar de kloten loop. Viel me nog mee dat ik afgelopen woensdag na 6 maanden niet gelopen te hebben nog steeds 1KM aan 1 stuk kon lopen in 7'12. Met ik denk op dit moment 120KG
Die hierjenaam doet het elk jaar erg goed.quote:
[..]
Ik heb nu per ongeluk ook een challenge aangemaakt voor "hierjenaam".
Aangepastquote:
[..]
Ik heb nu per ongeluk ook een challenge aangemaakt voor "hierjenaam".
Daar ga ik wel vanuit!quote:
[..]
Het mooie is dat het alleen maar beter kan worden, zeker nu je niets anders wilt
Vanaf nu niet meerquote:
[..]
Die hierjenaam doet het elk jaar erg goed.
Ooit, 100 jaar geleden, hier soort van actief geweest (de eenmalige Vredesloop, wie kent 'm niet?), toen een tijd niet gelopen en ondertussen loop ik weer vrij regelmatig en wil ik weer wat hardloopdoelen gaan zetten. Sinds m'n 5k PR aardig wat loze kilo's verloren, dus m'n eerste doel is een vers PR.
Huidige is 32:09, dus vind ik dat een sub30 prima haalbaar is. M'n trainingen zijn voor spannendere hardloopdoelen een beetje een zooitje, maar de planning is maandagavond met een hardloopclubje mee, woensdag een les in de sportschool en vrijdag krachttraining. Zodra het ritme er weer een beetje inzit, wil ik er een extra rondje op zaterdag in gaan gooien.
#newyearnewme #hashtagszijnstom
Vanwege dat percentage en weten of je voor of achterloopt doe ik weer meequote:
Voor degene die nog voortgang bij willen houden is er https://www.123swets.com/FOK/schema2019.php
Dan heb je kennelijk mijn kilo's overgenomenquote:
[..]
Eerst de 5KM maar weer eens halen waarbij ik mijn knieën door m'n gewicht niet volledig naar de kloten loop. Viel me nog mee dat ik afgelopen woensdag na 6 maanden niet gelopen te hebben nog steeds 1KM aan 1 stuk kon lopen in 7'12. Met ik denk op dit moment 120KG
Ik hoor het wel als je tips nodig hebt Dat afvallen is geen probleem. Het op gewicht blijven is waar het moeilijk wordtquote:
[..]
Dan heb je kennelijk mijn kilo's overgenomen
Ik stond er eerst niet in maar nu gelukkig wel. Het bleek dat mensen die een marathon in het buitenland hebben gelopen dit zelf aan RW door moesten geven. Ik had ze gisteren een bericht gestuurd en ze hebben het gelijk aangepastquote:
En? Welke toppers uit dit topic kunnen we spotten in de lijst der lijsten?
https://www.runnersworld.(...)nederland-en-belgie/
. Ik schrok wel een beetje toen ik er niet bijstond maar RW was heel netjes en snel in hun reactie.Voor mij hoort dat bij afvallenquote:
[..]
Dat afvallen is geen probleem. Het op gewicht blijven is waar het moeilijk wordt
Tja, laatste keer was ik een jaar of 7 goed op gewicht en liep ik een marathon om het zo te houden. Helaas weer niet gelukt.quote:
[..]
Voor mij hoort dat bij afvallen
Nou dan gaan we toch een keer daar op dat dijkje lopen?quote:
Daarnet in het NOS Journaal van 20:00 kwam er een fragment voorbij van een interview met Arie Slob. De interviewer en hij liepen daarbij over een soort dijkachtig paadje.
Ik zou weleens willen weten waar dat is, want daar wil ik dan een keertje lopen.
Om een lang verhaal kort te maken, vanochtend zijn Zwabber en ik in de auto gestapt en naar Zwolle gereden. Daar hebben we een mooi rondje door de uiterwaarden gelopen, met als hoogtepunt: het Arie Slobpad. Vooral voor Zwabber ging een droom in vervulling.
Er is fotografisch bewijs beschikbaar.
SPOILER
Ik kan de OP niet meer aanpassen. Dus dat is voor de volgens TS.quote:
Voor degene die nog voortgang bij willen houden is er https://www.123swets.com/FOK/schema2019.php
Toch mooi dat, precies 1700 dagen na een periode waarin dit topic veel levendiger was dan nu, dat plan gewoon uitgevoerd is.quote:
[..]
Nou dan gaan we toch een keer daar op dat dijkje lopen?
Om een lang verhaal kort te maken, vanochtend zijn Zwabber en ik in de auto gestapt en naar Zwolle gereden. Daar hebben we een mooi rondje door de uiterwaarden gelopen, met als hoogtepunt: het Arie Slobpad. Vooral voor Zwabber ging een droom in vervulling.
Er is fotografisch bewijs beschikbaar.SPOILER
Jaaah de legendarische eenmalige Vredesloopquote:
Hoi.
Ooit, 100 jaar geleden, hier soort van actief geweest (de eenmalige Vredesloop, wie kent 'm niet?), toen een tijd niet gelopen en ondertussen loop ik weer vrij regelmatig en wil ik weer wat hardloopdoelen gaan zetten. Sinds m'n 5k PR aardig wat loze kilo's verloren, dus m'n eerste doel is een vers PR.
M'n trainingen zijn voor spannendere hardloopdoelen een beetje een zooitje, maar de planning is maandagavond met een hardloopclubje mee, woensdag een les in de sportschool en vrijdag krachttraining. Zodra het ritme er weer een beetje inzit, wil ik er een extra rondje op zaterdag in gaan gooien.
#newyearnewme #hashtagszijnstom
Welcome back
De vredesloop finishte ik overigens gelijk met Zwabber. Alleen wisten we het niet.
quote:
Voor degene die nog voortgang bij willen houden is er https://www.123swets.com/FOK/schema2019.php
!Ik finishte die Vredesloop tegelijk met jouw vrouw!quote:
Wie was dat ook alweer die tijdens de vredesloop claimde dat achter hem iemand die liep die hijgde "alsof hij in een pornofilm meespeelde"?
De vredesloop finishte ik overigens gelijk met Zwabber. Alleen wisten we het niet.
Eens kijken of het mij kan motiveren :-)quote:
Voor degene die nog voortgang bij willen houden is er https://www.123swets.com/FOK/schema2019.php
2013 was voor mij sowieso het beste medaillejaar, met 7 medailles en een beeldje van de zevenheuvelenloop. In 2014 waren het er 5, in 2015 2, in 2016 0, in 2017 3 en in 2018 2 (en een tegeltje en medaille voor fietstochtjesquote:
Ik ben nog steeds blij met die medaille met een duifje erop
). In 2019 zie ik wel wat ervan komt. In Schoorl krijg je iig geen medaille, dus dat schiet alvast lekker op.
Het is een mooie ja.quote:
Ik ben nog steeds blij met die medaille met een duifje erop
Hebben ze weer handdoeken?quote:
[..]
In Schoorl krijg je iig geen medaille, dus dat schiet alvast lekker op.
That would be me.quote:
Wie was dat ook alweer die tijdens de vredesloop claimde dat achter hem iemand die liep die hijgde "alsof hij in een pornofilm meespeelde"?
De vredesloop finishte ik overigens gelijk met Zwabber. Alleen wisten we het niet.
Na de finish heb ik toen kennis gemaakt met Zwabber.
Weer zo'n "jij bent toch die-en-die op internet" moment
Dus jij won die Vredesloop?quote:
Ja, jij stelde je voor met "Guard". Jij liep toen 48-nogwat dacht ik?quote:
[..]
That would be me.
Na de finish heb ik toen kennis gemaakt met Zwabber.
Weer zo'n "jij bent toch die-en-die op internet" moment
En sindsdien zijn Swets en ik finishbuddies
Een eenmalige incourante funrun?quote:
De vredesloop wordt nu een funrun over incourante afstand
Wel met start/finish op het Lange Voorhout, zoals de CPC vroegah.
Strava zegt 46:00.quote:
[..]
Dus jij won die Vredesloop?
[..]
Ja, jij stelde je voor met "Guard". Jij liep toen 48-nogwat dacht ik?
En sindsdien zijn Swets en ik finishbuddies
Duif medaille is mooi ja, de verontwaardiging (of eigenlijk meer teleurstelling) dat het niet eenmalig was totaal gerechtvaardigd.
Later heb ik nog wel een eenmalig loopje gedaan (met mede fokkers); de via Belgica
Zeggen dat mijn eerste (halve) marathon eenmalig is geweest, om ze vervolgens als funruns te lopen
Ik hoop het welquote:
Eenzaam dan, zonder Fok!-finishbuddyquote:
Het was ook speciaal, want eenmalig en zulksquote:
Zo te lezen was FoK redelijk aanwezig tijdens de Vredesloop
En Jude Law!quote:
[..]
Het was ook speciaal, want eenmalig en zulks
Those were the days.
tegen iedere willekeurige hulpeloos om zich heen kijkende omstander."Ben jij van het internet?"quote:
Leuk en aardig allemaal, maar hoe herkennen jullie elkaar dan voor/tijdens/na zo'n run als jullie elkaar voor 't eerst zien?
quote:
Dat werkt ook jaquote:
Ik heb gemerkt dat af en toe een debiele hardloopfoto posten ook kan helpen
Na jouw marathon is het echt nooit meer goedgekomenquote:Op zaterdag 5 januari 2019 10:26 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik liep de vredesloop in 53m. 5'17 per km. Afgelopen woensdag liep ik 7'12 over één km, moest daarna kotsen en was trots.
Niet. Maar dat is niet erg, want we zouden elkaar toch niet durven aanspreken. Zelf ben ik als de dood voor mensen.quote:
Leuk en aardig allemaal, maar hoe herkennen jullie elkaar dan voor/tijdens/na zo'n run als jullie elkaar voor 't eerst zien?
Die heb ik compleet gemist geloof ik.quote:
Eigenlijk na de CPC 2014 niet. Dat was mijn meest ultieme loop. De maand erna op de marathon was ik eigenlijk net een beetje over mijn piek performance heenquote:
[..]
Na jouw marathon is het echt nooit meer goedgekomen
Ik riep tegen iedereen "He zwabberhark!" En na 8 klappen op m'n bek, was het bij de 9e zwabber!quote:
Leuk en aardig allemaal, maar hoe herkennen jullie elkaar dan voor/tijdens/na zo'n run als jullie elkaar voor 't eerst zien?
quote:
Altijdquote:
Stom, ik heb daar nog mijn officiële 10km PR staan.quote:
De vredesloop wordt nu een funrun over incourante afstand
Dat is dan ook de enige officiële weg 10km die ik gedaan heb
Zit ik vanmorgen bij de lokale sportwinkel schoenen te passen, loopt die gast de 5 km in 15:34 o.i.d. Holy shit, hoe dan. Ik liep laatst een stukje 4min/km. Dat was voor mij al half sprinten. Dat is gewoon nog 25% sneller!
Brooks Launch 4 in de sale kunnen halen voor 60 euro, hele fijne schoen. Wel 2 jaar oud inmiddels maarja lekker boeiend toch voor die prijs.
En sindsdien is er vrede op aarde...quote:
Ja, wat wij allemaal al niet deden voor vrede he..... We gingen er zelfs voor rennen!
#truestory
SPOILER
..lui?quote:
Hardlopers zijn...SPOILER[ afbeelding ]
..in puin?quote:
Hardlopers zijn...SPOILER[ afbeelding ]
Type schoenen op stravaquote:
Leuk en aardig allemaal, maar hoe herkennen jullie elkaar dan voor/tijdens/na zo'n run als jullie elkaar voor 't eerst zien?
Ik ook, al twijfel ik zeer aan de afstand..quote:
[..]
Stom, ik heb daar nog mijn officiële 10km PR staan.
Dat is dan ook de enige officiële weg 10km die ik gedaan heb
Aanstellersquote:
Hardlopers zijn...SPOILER[ afbeelding ]
Ook datquote:
Wel fijn dat mijn mooiste hardloopfoto ineens weer opduikt
quote:
En: Voor het eerst sinds half mei weer een weektotaal van boven de 20 kilometer
Op naar de 100 km in een maand :-)
Mijn hartslagband lijkt een beetje dood. Ik vond mijn HS-grafieken al zo slecht ineens, maar het horloge schakelt natuurlijk automatisch over naar de optische meting.
Dit wist ik gisteravond al...quote:
En: Voor het eerst sinds half mei weer een weektotaal van boven de 20 kilometer
Het moest alleen nog ff uitgevoerd worden vandaagquote:
dramaqueensquote:
Hardlopers zijn...SPOILER[ afbeelding ]
Oi!quote:
Ik zal jou eens een paar keer de Puinduinen op jagen
Mocht ie willenquote:Op zaterdag 5 januari 2019 19:32 schreef Swetsenegger het volgende:
Ben je ook ooit bepoteld door Jerry M, Yur?
Too soon.quote:
Ben je ook ooit bepoteld door Jerry M, Yur?
Ik loop zelden hetzelfde rondje, dat is wel duidelijk. Mijn hoofd verveelt zich anders te snel.
SPOILER
Ik zie een baantraining, en igg één training die meer dan 1 keer is gelopen. Kan niets anders zijn dan de Balij brug...
Bijvoorbeeld de 1-na-onderste rij rechts? Dat is Kijkduin-Ter Heijde. Die heb ik vaker gedaan, maar er zijn kleine verschillen.quote:
Tof, leuke poster voor aan de muur
Ik zie een baantraining, en igg één training die meer dan 1 keer is gelopen. Kan niets anders zijn dan de Balij brug...
Wauw! Dus ik moet nu naast Polar, Strava en Smashrum ook nog met Runalyze aan de slag? Ziet er inderdaad mooi uitquote:
Een jaar in logjes. Geel = wedstrijd.
Ik loop zelden hetzelfde rondje, dat is wel duidelijk. Mijn hoofd verveelt zich anders te snel.SPOILER[ afbeelding ]
Ik zoek ook al een tijdje naar een soort grafische samenvatting die je van een jaar kunt maken, bijvoorbeeld voor aan de muur idd.quote:
Tof, leuke poster voor aan de muur
Ik zie een baantraining, en igg één training die meer dan 1 keer is gelopen. Kan niets anders zijn dan de Balij brug...
Wel eens met een soort heatmap obv Strava zitten knutselen, maar dat werd ook niks.
Had je niet ff twee keer meer kunnen lopen?quote:
Een jaar in logjes. Geel = wedstrijd.
Ik loop zelden hetzelfde rondje, dat is wel duidelijk. Mijn hoofd verveelt zich anders te snel.SPOILER[ afbeelding ]
3e rij, tweede van rechts.quote:
[..]
Bijvoorbeeld de 1-na-onderste rij rechts? Dat is Kijkduin-Ter Heijde. Die heb ik vaker gedaan, maar er zijn kleine verschillen.
Tof!quote:
Een jaar in logjes. Geel = wedstrijd.
Ik loop zelden hetzelfde rondje, dat is wel duidelijk. Mijn hoofd verveelt zich anders te snel.SPOILER[ afbeelding ]
Ik wilde me gaan aanmelden omdat ik ook wel zo’n poster wil, tot ik bedacht dat ik heel vaak hetzelfde rondje loop.
Ja, dat is ook Kijkduin-Ter Heijde.quote:
Doe dat dan ook niet. Bovendien heb je vorig jaar in ieder geval één keer een heel leuk ander rondje gelopen :-)quote:
[..]
Tof!
Ik wilde me gaan aanmelden omdat ik ook wel zo’n poster wil, tot ik bedacht dat ik heel vaak hetzelfde rondje loop.
Dit is een terechte opmerking.quote:
[..]
Had je niet ff twee keer meer kunnen lopen?
je vergeet citystrides.....quote:
[..]
Wauw! Dus ik moet nu naast Polar, Strava en Smashrum ook nog met Runalyze aan de slag? Ziet er inderdaad mooi uit
Dat klopt! Maar niet de Balijbrug getrotseerd, dus eigenlijk heb ik in 2018 niet echt gelopen.quote:
Doe dat dan ook niet. Bovendien heb je vorig jaar in ieder geval één keer een heel leuk ander rondje gelopen :-)
Oh ja! Die ook nog. Daar kijk wel ik wel steeds minder op nu ik zo'n beetje alle loopbare straten uit mijn woonplaats gelopen heb.quote:
Verder met volgende dorp/stad dan...quote:
[..]
Oh ja! Die ook nog. Daar kijk wel ik wel steeds minder op nu ik zo'n beetje alle loopbare straten uit mijn woonplaats gelopen heb.
Wanneer ik de kans krijg, inderdaad. Maar dat gebeurt niet dagelijks.quote:
De Lifemap-functie blijft overigens wel leuk, laat mooi zien waar je allemaal gelopen hebt.
Dat gebeurt ieder jaarquote:
[..]
Ik heb nu per ongeluk ook een challenge aangemaakt voor "hierjenaam".
Ik kreeg vaak achteraf te horen: "IK ZAG JE DAAR EN DAAR, SEMTEX".quote:
Good luck, ik like al je progressie wel als je het op facebook postquote:
We zijn aan het terugblikken zie ik.
Nou dat is simpel, het verval wat zich in 2017 had ingezet heeft zich volledig gemanifesteerd in 2018. De kilo's vlogen eraan en hoewel ik tot de zomer nog elke week 3 maal 5KM probeerde te lopen ging dat uiteindelijk echt niet meer.
Doel voor 2018. 25KG afvallen en voor het eind van het jaar wil ik weer een HM afstand kunnen lopen. Dat zei ik vorig jaar ook, maar toen was ik blijkbaar nog niet genoeg pissed op mezelf om het daadwerkelijk te doen. Ik denk dat het dit jaar wel gaat lukken.
Hoe werkt dit?quote:
Voor degene die nog voortgang bij willen houden is er https://www.123swets.com/FOK/schema2019.php
En een boel paadjes die geen paadjes waren. Zoals de routebedenker van vandaag zei: "Als er stront ligt kun je er ook lopen."
Staat in de OP:quote:
quote:Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2018.php?naam=<;hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Haha, durft "men" jou niet aan te spreken?quote:
[..]
Ik kreeg vaak achteraf te horen: "IK ZAG JE DAAR EN DAAR, SEMTEX".
Ik wel, ik durf dat!quote:
[..]
Haha, durft "men" jou niet aan te spreken?
SPOILER
Dat zou ik dus echt niet durven he...quote:Op zondag 6 januari 2019 15:09 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Ik wel, ik durf dat!SPOILER[ afbeelding ]
Ah, duidelijk en ingevuldquote:
Lang leve WhattsApp! (En dat ik meestal als laatste ben en daardoor een groepje autisten bij elkaar zie staanquote:
Leuk en aardig allemaal, maar hoe herkennen jullie elkaar dan voor/tijdens/na zo'n run als jullie elkaar voor 't eerst zien?
)Die van de action vind ik goed te doen.quote:
Over lopen gesproken, welke gelletjes zijn niet zo bizar zoet? Krijg daar altijd last van mijn maag van..
Kan het geld waard zijn te testenquote:
[..]
Die van de action vind ik goed te doen.
quote:
Drinkgels zijn iets vloeibaarder en in mijn beleving dan ook iets minder zoet. SIS bijvoorbeeld, maar ook die van Sportvoedingwebshop zijn wel te doen (ook zonder water weg te werken). Maar het blijft een zaak van persoonlijke smaak.
Als koffie verslaafde zijnde moet ik deze wel proberen..quote:
Ze kosten vrij weinig en makkelijk aan te komen, ook nog eens niet zo heel groot.quote:
[..]
Kan het geld waard zijn te testen
[..]
[..]
Als koffie verslaafde zijnde moet ik deze wel proberen..
Ik ben sowieso bang voor vrouwen.quote:
Al staan die gelletjes mij nogal tegen. Ik probeer mijn hoeveelheid plastic verpakkingen te verminderen en dat gaat niet samen met het gebruik van gelletjes.
tijdens een training kan je altijd nog gewoon vast voedsel gebruiken. Vandaag ook een mueslireep gebruikt. Haal gels alleen voor evenementen.quote:
Eerst mijn tweede 10 km programma maar eens afronden. Daarna start een half marathon programma en zal ik ook eens moeten gaan nadenken over voedsel tijdens een training.
Al staan die gelletjes mij nogal tegen. Ik probeer mijn hoeveelheid plastic verpakkingen te verminderen en dat gaat niet samen met het gebruik van gelletjes.
Je kunt ze ook zelf maken, zie hier: https://www.food2run.com/(...)6r4v5urpxlwdozmuw65a en hier: https://www.howabouthealthy.be/homemade-plantaardige-energigels/quote:
Al staan die gelletjes mij nogal tegen. Ik probeer mijn hoeveelheid plastic verpakkingen te verminderen en dat gaat niet samen met het gebruik van gelletjes.
Heb het nog niet zelf kunnen proberen vanwege tijdgebrek.
Ik neem zelf op dit moment die van Vifit van de Jumbo. Zijn naar mijn idee minder zoet dan die van SIS, maar het blijft toch persoonlijk en een kwestie van proberen.
Ja, dat was dus niet zo handig toen je tijdens de Ekiden de tasuki van mij moest overnemen. Meneer Zwabber was in geen velden of wegen te bekennen...quote:
[..]
Niet. Maar dat is niet erg, want we zouden elkaar toch niet durven aanspreken. Zelf ben ik als de dood voor mensen.
Ik ben vandaag begonnen met water en brood. Zondag weer een rondje lopen.quote:
[..]
Good luck, ik like al je progressie wel als je het op facebook post
Ik heb ook wat te doen de komende tijd
Tzatzikiquote:
[..]
Ja, dat was dus niet zo handig toen je tijdens de Ekiden de tasuki van mij moest overnemen. Meneer Zwabber was in geen velden of wegen te bekennen...
Gezondheid.quote:
Fantastischquote:
Een jaar in logjes. Geel = wedstrijd.
Ik loop zelden hetzelfde rondje, dat is wel duidelijk. Mijn hoofd verveelt zich anders te snel.SPOILER[ afbeelding ]
quote:
En dat is alvast 15km voor 2019, nog 97% te gaan
Net een training/les gedaan in korte mouwen. Begin een beetje fris, maar na enkele minuten erg lekker.
Als het nog warmer wordt, is het weer kort, kort.
* streamnl vindt de tempo veel prettiger op FoK. Ik kan me een tijd herinneren als je 12 uur niet gekeken had, dan waren we 2 topics verder...
Dus je liep met lange broek en korte mouwen?quote:
@Zwabber, Gave visualisatie van je loopjes
Net een training/les gedaan in korte mouwen. Begin een beetje fris, maar na enkele minuten erg lekker.
Als het nog warmer wordt, is het weer kort, kort.
* streamnl vindt de tempo veel prettiger op FoK. Ik kan me een tijd herinneren als je 12 uur niet gekeken had, dan waren we 2 topics verder...
Wow. Vooral het Zoetermeermeer is mooi geworden.quote:
Een jaar in logjes. Geel = wedstrijd.
Ik loop zelden hetzelfde rondje, dat is wel duidelijk. Mijn hoofd verveelt zich anders te snel.SPOILER[ afbeelding ]
Ik wil ook zo'n plaatje.
* pijll zwengelt Python aan.
quote:
[..]
Dus je liep met lange broek en korte mouwen?
Apart, zelf loop ik eerder in korte tigh dan met korte mouwen.quote:
Als je daar klaar mee bent, wil je het dan doorsturen?quote:
[..]
Wow. Vooral het Zoetermeermeer is mooi geworden.
Ik wil ook zo'n plaatje.
* pijll zwengelt Python aan.
Mijn armen krijgen het minder snel koud dan mijn benen.quote:
[..]
Apart, zelf loop ik eerder in korte tigh dan met korte mouwen.
Ieder zijn voorkeur
Echte helden geven bloed!
[ Bericht 7% gewijzigd door govie op 07-01-2019 18:10:22 ]
Dat blijkt maar weer eens.quote:
[..]
Mijn armen krijgen het minder snel koud dan mijn benen.
Ieder zijn voorkeur
Ik heb dus net buiten een half uurtje gedribbeld met collega na het werk, met zo’n 35 min met 4-5x stoppen. Geen enkele last van blessure. Wel een kniepees die zei: WTFDOEJE!?
Maar:
Die heb ik nog nooit gekregen nadat ik bloed heb gegeven.quote:
Ik loop vooral in die shirtjes van de bloedbank. Bij iedere zoveel keer dat je aan de pomp hangt mag je wat uitzoeken en ik pak altijd de sportshirtjes, stofkwaliteit is vergelijkbaar met een loopshirt-stofkwaliteit van 15 euro van de Decathlon denk ik. Best aardig dus!
Echte helden geven bloed!
[ afbeelding ]
Zal de volgende keer er eens naar vragen.
quote:
Sjieke bloedbank heb jij govie.
Ik heb dus net buiten een half uurtje gedribbeld met collega na het werk, met zo’n 35 min met 4-5x stoppen. Geen enkele last van blessure. Wel een kniepees die zei: WTFDOEJE!?
Maar:
quote:
Sjieke bloedbank heb jij govie.
Ik heb dus net buiten een half uurtje gedribbeld met collega na het werk, met zo’n 35 min met 4-5x stoppen. Geen enkele last van blessure. Wel een kniepees die zei: WTFDOEJE!?
Maar:
quote:
Sjieke bloedbank heb jij govie.
Ik heb dus net buiten een half uurtje gedribbeld met collega na het werk, met zo’n 35 min met 4-5x stoppen. Geen enkele last van blessure. Wel een kniepees die zei: WTFDOEJE!?
Maar:
Dit jaar al 5 jaar geleden!!quote:
[..]
Ja, dat was dus niet zo handig toen je tijdens de Ekiden de tasuki van mij moest overnemen. Meneer Zwabber was in geen velden of wegen te bekennen...
Echt ongelooflijk trouwens hoeveel er in die tijd weer gebeurd is.
Water en brood is toch veel te beperkt?quote:
[..]
Ik ben vandaag begonnen met water en brood. Zondag weer een rondje lopen.
Welkom terug kerel. Studie e.d. inmiddels helemaal klaar?quote:
@Zwabber, Gave visualisatie van je loopjes
Net een training/les gedaan in korte mouwen. Begin een beetje fris, maar na enkele minuten erg lekker.
Als het nog warmer wordt, is het weer kort, kort.
* streamnl vindt de tempo veel prettiger op FoK. Ik kan me een tijd herinneren als je 12 uur niet gekeken had, dan waren we 2 topics verder...
Pythonquote:
[..]
Wow. Vooral het Zoetermeermeer is mooi geworden.
Ik wil ook zo'n plaatje.
* pijll zwengelt Python aan.
De Bruggenloop is herkenbaarquote:
Een jaar in logjes. Geel = wedstrijd.
Ik loop zelden hetzelfde rondje, dat is wel duidelijk. Mijn hoofd verveelt zich anders te snel.SPOILER[ afbeelding ]
Studie is inderdaad klaar en behaald. Dat je dat nog weet!!quote:
[..]
Dit jaar al 5 jaar geleden!!
Echt ongelooflijk trouwens hoeveel er in die tijd weer gebeurd is.
[..]
Water en brood is toch veel te beperkt?
[..]
Welkom terug kerel. Studie e.d. inmiddels helemaal klaar?
[..]
Python
Reden afwezigheid: blessures en iemand zorgde ervoor dat ik heel weinig zin in lopen kreeg...
Maar dat is voorbij
Nu trainen zodat ik samen met DayWalker een devil trail kan lopen (revanche!!)
Zit al bijna op 5km
@Quoi
Dus ook jij bent weggeweest. Welkom terug!
quote:
Quoi terug, stream terug. Het is weer 2014 all over.
Ja, precies. Hup Rotterdam marathon voor jou in april!quote:
Op Ik had het andersom, want ik dacht dat ik een lange tight had ingepakt, maar het was een driekwartquote:
quote:
Sjieke bloedbank heb jij govie.
Ik heb dus net buiten een half uurtje gedribbeld met collega na het werk, met zo’n 35 min met 4-5x stoppen. Geen enkele last van blessure. Wel een kniepees die zei: WTFDOEJE!?
Maar:
En die kniepees die went er maar aan
Kan erger. In de Runnersworld staat een verhaal van iemand die dacht dat hij z'n korte broek had ingepakt, maar bleek een onderbroekquote:
[..]
Ik had het andersom, want ik dacht dat ik een lange tight had ingepakt, maar het was een driekwart
quote:
[..]
Ja, precies. Hup Rotterdam marathon voor jou in april!
Hahahaquote:
[..]
Kan erger. In de Runnersworld staat een verhaal van iemand die dacht dat hij z'n korte broek had ingepakt, maar bleek een onderbroek
Zo vergeet ik op zaterdagochtend meestal m'n ondergoed als ik ga zwemmen
gedoe!Dus je legt op zaterdagochtend je ondergoed ergens neer, je gaat zwemmen en dan vergeet je ze??quote:
[..]
Hahaha
Zo vergeet ik op zaterdagochtend meestal m'n ondergoed als ik ga zwemmen
En als je niet gaat zwemmen, vergeet je ze niet?
Chloor is niet gezond. Je kan beter gaan rennen.
Sort of, jaquote:
[..]
Dus je legt op zaterdagochtend je ondergoed ergens neer, je gaat zwemmen en dan vergeet je ze??
En als je niet gaat zwemmen, vergeet je ze niet?
Ik ga uit bed, trek m'n badpak aan, trainingspak er overheen en ik ga zwemmen. En dan sta ik later bij het zwembad, en dan denk ik "kut"...
En je moet dat chloor niet opdrinken
Oh, en ik heb vandaag gezwommen én gerend! Voor het werk gezwommen, en na het werk gerend 
En dan die marathon maar gewoon in spijkerbroek lopenquote:
[..]
Kan erger. In de Runnersworld staat een verhaal van iemand die dacht dat hij z'n korte broek had ingepakt, maar bleek een onderbroek
Wat is dat streepje in geel? Strandwedstrijdje ofzo?quote:
Een jaar in logjes. Geel = wedstrijd.
Ik loop zelden hetzelfde rondje, dat is wel duidelijk. Mijn hoofd verveelt zich anders te snel.SPOILER[ afbeelding ]
Leuk overzicht!
Nee, dat is een clubwedstrijd over 1500 m. Immer gerade aus und sterben.quote:
[..]
Wat is dat streepje in geel? Strandwedstrijdje ofzo?
Jij ook! Wat heeft jou bezig gehouden?quote:
@Quoi
Dus ook jij bent weggeweest. Welkom terug!
En Swets ook weer aan den loop
Hoeveel kan er veranderen idd. Positief bekeken betekent dat dat we er ook zo weer kunnen zijn.2019 wordt jouw jaar.quote:
Ik heb dus net buiten een half uurtje gedribbeld met collega na het werk, met zo’n 35 min met 4-5x stoppen. Geen enkele last van blessure. Wel een kniepees die zei: WTFDOEJE!?
Maar:
Is Runnersworld een beetje leuk als leesvoer? Ik zit namelijk al 3 maand te wachten op mijn prijs van 3 maand Runnersworldquote:
[..]
Kan erger. In de Runnersworld staat een verhaal van iemand die dacht dat hij z'n korte broek had ingepakt, maar bleek een onderbroek
Na 6,5 km schiet het ineens in m'n kuit. Een soort kramp, maar dan anders en toen was het afgelopen, naar huis gewandeld door de regen en nu met spiergel en magnesiumcitraat hopen dat het gauw weg gaat
Hmm, dit had ik eerder moeten lezen. Mijn eerste loopje van dit jaar uitgelopen met een ingescheurde enkelband.quote:
Zullen we met zijn allen afspreken dat we in 2019 gaan kappen met allerlei rare, vervelende en frustrerende blessures en valpartijen?
De motivatie was weer terug en ik had net de avond ervoor bijna alle zondagen tot juni al ingepland met loopjes (gelukkig nog niet voor alles ingeschreven).
Gelukkig lees ik hier wel veel goed nieuws en goede voornemens. Hoera voor o.a. Quoi, Streamnl en Swets!
He wat vervelend nou. Hoe lang moet je stilzitten?
Had je je voet verzwikt voor of tijdens de loop?quote:
[..]
Mijn eerste loopje van dit jaar uitgelopen met een ingescheurde enkelband.
Beterschap in ieder geval! Jij hoort toch minstens een marathon of 5 te lopen in een jaar ;-)
#yoloquote:
quote:
[..]
Hmm, dit had ik eerder moeten lezen. Mijn eerste loopje van dit jaar uitgelopen met een ingescheurde enkelband.
De motivatie was weer terug en ik had net de avond ervoor bijna alle zondagen tot juni al ingepland met loopjes (gelukkig nog niet voor alles ingeschreven).
Gelukkig lees ik hier wel veel goed nieuws en goede voornemens. Hoera voor o.a. Quoi, Streamnl en Swets!
ik wilde je weer 5 marathons zien schroeien dit jaar Sterkte
Normaliter een paar weken tot maanden.quote:
Zondagnacht dacht ik echt even dat ik Rotterdam uit mijn hoofd kon zetten. Maar vandaag kan ik al zonder pijn op mijn voet staan en stukjes mank rondlopen.
Dus heel stiekem hoop ik over 2 weken voorzichtig de Kikarun te kunnen lopen. Ja, ik weet het, niet verstandig, want de enkel is dan nog instabiel. Maar ik ga niet voor een PR, en ik wil gewoon in beweging blijven.
Zo'n 7 minuten voor de start heb ik de bosgrond nader geďnspecteerd. Gewoonlijk doet het even pijn, maar als ik dan even in beweging kom valt het mee. Nu dus niet.quote:
Had je je voet verzwikt voor of tijdens de loop?
Beterschap in ieder geval! Jij hoort toch minstens een marathon of 5 te lopen in een jaar ;-)
Ik ga er gewoon vanuit dat de 4 geplande marathons en misschien een 5e gewoon doorgaan dit jaar.
Maar is er iemand die mijn startbewijs voor Egmond (kwart en halve marathon) wil overnemen?
Even over nadenkenDat is lang!quote:
Dank allemaal.
[..]
Normaliter een paar weken tot maanden.
Zondagnacht dacht ik echt even dat ik Rotterdam uit mijn hoofd kon zetten. Maar vandaag kan ik al zonder pijn op mijn voet staan en stukjes mank rondlopen.
Dus heel stiekem hoop ik over 2 weken voorzichtig de Kikarun te kunnen lopen. Ja, ik weet het, niet verstandig, want de enkel is dan nog instabiel. Maar ik ga niet voor een PR, en ik wil gewoon in beweging blijven.
[..]
Zo'n 7 minuten voor de start heb ik de bosgrond nader geďnspecteerd. Gewoonlijk doet het even pijn, maar als ik dan even in beweging kom valt het mee. Nu dus niet.
Ik ga er gewoon vanuit dat de 4 geplande marathons en misschien een 5e gewoon doorgaan dit jaar.
Maar is er iemand die mijn startbewijs voor Egmond (kwart en halve marathon) wil overnemen?
Gun het herstel wel de tijd, anders gaat het misschien wel van kwaad tot erger. Sterkte!Ik mag Egmond niet lopen van m'n fysio vanwege strand(opgang), anders had hij ook nog wel een startbewijs voor me gehad
De huisarts ging gisteren nog een stapje verder en vindt dat mijn enkelbanden volstrekt ongeschikt zijn om onverhard mee te lopen. Vanmiddag eens horen wat de fysio daarvan vindt. Ik begon het net een beetje leuk te vinden.
Wát!?quote:
[..]
Ik begon het net een beetje leuk te vinden.
Ik zou het niet doen. Je moet het natuurlijk verder zelf weten, maar ik vind het niet heel erg verstandig klinken. En ik kan het weten.quote:
[..]
Ik ga er gewoon vanuit dat de 4 geplande marathons en misschien een 5e gewoon doorgaan dit jaar.
[..]
Oefening baart kunstquote:
Maar nu al een tijd niet meer kunnen doen, dus de volgende keer dat ik onverhard ga lopen vind ik het waarschijnlijk verschrikkelijk.[ Bericht 0% gewijzigd door hatsaflats op 09-01-2019 10:06:38 ]
Oh gelukkig, alles blijft bij het oudequote:
[..]
Oefening baart kunst
De fysio was het gelukkig niet met de huisarts eens, dus als m'n voet genezen is kan ik weer door de duinen denderen hoorquote:
[..]
Oh gelukkig, alles blijft bij het oude
quote:
[..]
De fysio was het gelukkig niet met de huisarts eens, dus als m'n voet genezen is kan ik weer door de duinen denderen hoor
Op basis waarvan is dit verschil van inzicht?quote:
[..]
De fysio was het gelukkig niet met de huisarts eens, dus als m'n voet genezen is kan ik weer door de duinen denderen hoor
Ik kijk eerst gewoon hoe het gaat. Lukt het niet, merk ik dat gauw genoeg.quote:
[..]
Ik zou het niet doen. Je moet het natuurlijk verder zelf weten, maar ik vind het niet heel erg verstandig klinken. En ik kan het weten.
Maar ik blijf wel hoop houden.
Die huisarts is geen hardloper?quote:
Op basis waarvan is dit verschil van inzicht?
Die 5 marathons zijn ook niet morgen natuurlijk. Als je nu rust houdt, pluk je daar later de vruchten vanquote:
[..]
Ik kijk eerst gewoon hoe het gaat. Lukt het niet, merk ik dat gauw genoeg.
Maar ik blijf wel hoop houden.
De fysio vond het nogal voorbarig om dat op basis van 1 consult en 1 blessure in 3 jaar (toen rechtervoet, nu linkervoet) te concluderen. Als ik veel vaker klachten had gehad was het weer een ander verhaal geweest. Ik had nu natuurlijk een uitstekende smoes kunnen hebben om niet meer onverhard te hoeven lopen, dus Frsh zal wel ernstig teleurgesteld zijn dat ik die niet ga gebruiken.quote:
[..]
Op basis waarvan is dit verschil van inzicht?
En dat, waarschijnlijk.quote:
Beetje zuinig op jezelf zijn, wyccie.... we moeten nog naar Spitsbergen !!quote:
Dank allemaal.
[..]
Normaliter een paar weken tot maanden.
Zondagnacht dacht ik echt even dat ik Rotterdam uit mijn hoofd kon zetten. Maar vandaag kan ik al zonder pijn op mijn voet staan en stukjes mank rondlopen.
Dus heel stiekem hoop ik over 2 weken voorzichtig de Kikarun te kunnen lopen. Ja, ik weet het, niet verstandig, want de enkel is dan nog instabiel. Maar ik ga niet voor een PR, en ik wil gewoon in beweging blijven.
[..]
Ik ga er gewoon vanuit dat de 4 geplande marathons en misschien een 5e gewoon doorgaan dit jaar.
Hier overigens ook minimale loopjes: mijn honden hadden uiterst vakkundig een molsgang in hun wei opgespeurd en uitgegraven... en wie stapt daar in het donker in.... >>>> sindsdien een nadrukkelijk mopperende ITband&bilspier
quote:
Je mag gerust weer mee met een rondje Schoorl hoor Hatsa. Eens kijken of ze nog wat zand hebben hier of daar.
quote:
Ik meld me vrijwillig aan voor een rondje Schoorl
Leuk!quote:
Zo ken ik je weer!!quote:
[..]
Dat is lang!
Ik mag Egmond niet lopen van m'n fysio vanwege strand(opgang), anders had hij ook nog wel een startbewijs voor me gehad
De huisarts ging gisteren nog een stapje verder en vindt dat mijn enkelbanden volstrekt ongeschikt zijn om onverhard mee te lopen. Vanmiddag eens horen wat de fysio daarvan vindt. Ik begon het net een beetje leuk te vinden.
Nooit vond ze onverhard lopen leuk maar nu het niet meer verstandig is....
Ik hoop dat ik dan ook mee kan lopen. Gezellig!quote:
Je mag gerust weer mee met een rondje Schoorl hoor Hatsa. Eens kijken of ze nog wat zand hebben hier of daar.
https://www.scienceinspor(...)&utm_campaign=154750
Niet op wedstrijdschoenen = iets met wat meer drop neem ik aan?quote:
Ik ben door de fysio oké verklaard om zondag te lopen, niet op wedstrijdschoenen maar dat maakt met dat strand toch niet uit..
Verder nog updates over de stressfractuur? Herstelt dat een beetje?
En succes zondag
dank je heb ze besteldquote:
Voor de liefhebbers van SIS gels: Een mooie aanbieding. 2x6 gels voor slechts de verzendkosten
https://www.scienceinspor(...)&utm_campaign=154750
Ik heb me nooit verdiept in wel of geen drop, maar mijn wedstrijdschoenen zijn gewoon heel licht en dun, weinig demping. Nu ga ik op mijn Mizuno Wave Enigma 5 van 3 jaar oud, mega comfy maar echt snel ga je er niet opquote:
[..]
Niet op wedstrijdschoenen = iets met wat meer drop neem ik aan?
Verder nog updates over de stressfractuur? Herstelt dat een beetje?
En succes zondag
En ze heeft vandaag geen nieuwe echo gemaakt, het is nog wel gevoelig dus ik moet op blijven letten dat de pijn zich niet ontwikkelt, nu heb ik meestal geen pijn na het lopen, dat moet zo blijven.
Na 2 crossseizoenen, duintrainingen sinds de zomer en regelmatig trainingen om de baan in het gras begon ik het eindelijk echt een beetje leuk te vindenquote:
[..]
Zo ken ik je weer!!
Nooit vond ze onverhard lopen leuk maar nu het niet meer verstandig is....
[..]
Ik hoop dat ik dan ook mee kan lopen. Gezellig!
wie loopt met me mee? Loop daar elke wedstrijdafstand mee? En zo nee, tot welke afstand loop je op deze wedstrijdschoenen?quote:
[..]
Ik heb me nooit verdiept in wel of geen drop, maar mijn wedstrijdschoenen zijn gewoon heel licht en dun, weinig demping.
En veel loopplezier zondag
Als mijn werkgever me weer een gratis startbewijs aanbiedt loop ik hem wel weer, anders niet.quote:
Ingeschreven voor de 15k Vestingloop in Den Bosch
Veel te duur voor een stom rondje in mijn eigen stad.quote:
Ingeschreven voor de 15k Vestingloop in Den Bosch
Wist niet dat je boos zou wordenquote:
[..]
Veel te duur voor een stom rondje in mijn eigen stad.
Wil binnenkort inschrijven voor een voorjaars HM. Welke zijn echt de moeite waard om evt het halve land voor door te reizen?
Ik dring me vrijwillig op.quote:
Ik meld me vrijwillig aan voor een rondje Schoorl
2 Tientjes valt toch wel mee?quote:
[..]
Veel te duur voor een stom rondje in mijn eigen stad.
Dat wordt dan carpoolenquote:
Het wordt heel gezellig allemaal zo, scary....quote:
Na vier keer 5km vandaag 10km gelopen. Niet zo snel (57:43), maar daar richtte ik me ook totaal niet op: binnen het uur blijven vond ik prima. Het voelde makkelijker dan de hartslag suggereerde, maar goed
Op naar Duitsland en vanaf de 22e weer verder lopen, prima op schema voor de 500km dit jaar
Jouw tijden zijn echt zo slecht nog niet hoorquote:
Eerste deel van 2019 zit er weer op
Na vier keer 5km vandaag 10km gelopen. Niet zo snel (57:43), maar daar richtte ik me ook totaal niet op: binnen het uur blijven vond ik prima. Het voelde makkelijker dan de hartslag suggereerde, maar goed
Dat besef ik me ook, hoewel ik in november (of oktober?) nog laag in de 53 minuten liep. Toen ging ik er echter voor, nu wilde ik vooral rond de zes minuten per kilometer lopen en alles wat harder ging (zonder mezelf over de kop te lopen) was mooi meegenomenquote:
[..]
Jouw tijden zijn echt zo slecht nog niet hoor
Ik ben vooral erg blij dat ik helemaal nergens last van heb. Niet van m'n scheenbenen, knie, spieren, wat dan ook. Dat stemt me hoopvol voor dit jaar.
Zou overigens fijn zijn als ik dat op de marathon ook doe ipv binnen een uur al over die 10km mat te komen
Weet ik, toen ik in november mijn eerste en tot nu toe enige 15km-training liep zat ik na 1:08 ofzo op 10kmquote:
Ik liep net een 10km in 1:03, dus het kan altijd langzamer.
quote:
[..]
En dan die marathon maar gewoon in spijkerbroek lopen
Advocaat finished marathon in 3edlig pak (link).
De Japanse marathongod Yuki Kawauchi liep de halve marathon in 1:10nogwat...in volledig pandapakquote:
[..]
[ afbeelding ]
Advocaat finished marathon in 3edlig pak (link).
twitter:WGB_BN3 twitterde op zondag 25-03-2018 om 03:25:34住宅街をパンダ🐼のコスプレで走る川内優輝選手⁉️来週はどうするだろう🤨#久喜マラソン https://t.co/iqoXrxWNFP reageer retweet