[Hardlopen] #1188 Lopen in de zon, loop een ekiden!

quote:

Op zaterdag 26 mei 2018 08:55 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Dan moet je op je tempo starten van je 1 km intervals zou ik zeggen. Zou lager moeten liggen dan je PR en misschien in de laatste km nog lekker doorversnellen.

quote:

Op zaterdag 26 mei 2018 12:33 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

pak je wedstrijd tempo en tel er 10s bovenop per km, dan loop je op souplesse en mocht het echt te langzaam voelen kan je na 5 km altijd nog versnellen

quote:

Op zaterdag 26 mei 2018 22:52 schreef Guard het volgende:
"quiters never win, winners never quit"

quote:

Op zondag 27 mei 2018 06:17 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Wat een complete bullshit-zin. Om beter te worden moet je soms uitstappen.

quote:

Op zondag 27 mei 2018 06:26 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Als het helpt om je er mentaal doorheen te trekken, is er toch niks mis mee?

quote:

Op zondag 27 mei 2018 06:33 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Dan niet, maar inhoudelijk impliceert het zo veel onzin. Alsof je een loser bent als je een keer uitstapt, alsof je daar niet beter van kan worden.

quote:

Op zondag 27 mei 2018 08:41 schreef ferrari_rood het volgende:
Mensen die gaan lopen succes vandaag

Ik liep mijn wekelijkse rondje maar viel wel wat tegen.

quote:

Op zondag 27 mei 2018 08:49 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Balen. Ik heb al heerlijk 18km gelopen vanmorgen.

quote:

Op zondag 27 mei 2018 08:53 schreef ferrari_rood het volgende:

[..]

Jij bent een stuk getrainder. Ik kom helaas momenteel maar aan 1x pw en dat merk ik. En wat last van de pollen.

quote:

Op zondag 27 mei 2018 06:17 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Wat een complete bullshit-zin. Om beter te worden moet je soms uitstappen.

quote:

Op zaterdag 26 mei 2018 22:52 schreef Guard het volgende:
Ik had vandaag extra veel waar voor mijn inschrijfgeld. 60 km trail werd uiteindelijk 67 km en door het warme weer lekker lang erover kunnen doen.
Even gedacht aan uitstappen op de 46 km post, door het warme weer kwam ik wat zouten tekort en liep voortdurend tegen kramp in de kuiten aan. Het was een gevecht tussen "dit heeft weinig zin, stop maar" en "quiters never win, winners never quit". Het laatste heeft gewonnen.
Prachtig parcours trouwens vandaag, echt wel daarvan genoten, van de brandende zon iets minder.

quote:

Op zondag 27 mei 2018 06:17 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Wat een complete bullshit-zin. Om beter te worden moet je soms uitstappen.

quote:

Op zondag 27 mei 2018 11:37 schreef Neo-Mullen het volgende:
D-day, met onweer voorspeld tijdens mijn run.
Gelukkig goed geslapen, nog even flink wat water drinken, over 3 kwartier langzaam richting de Vestingsloop heel veel zin in!

quote:

LEIDEN - Tijdens de Leiden Marathon zijn zondagmiddag zeker tien mensen onwel geworden door de hitte. Hulpdiensten zijn massaal aanwezig in Leiden, meldt een politiewoordvoerder.

Ook ambulance's uit andere regio's zoals Amsterdam zouden onderweg zijn naar Leiden. Nadere bijzonderheden ontbreken nog.
BRON: Omroep West

quote:

Op zondag 27 mei 2018 12:23 schreef wyccie het volgende:

[..]

Succes met je eerste loop!

quote:

Op zondag 27 mei 2018 12:56 schreef mosselmossel het volgende:
Ondertussen schalen de hulpdiensten op naar Grip1 (een van de hoogste staten van paraatheid) bij de marathon in Leiden. Ook de traumaheli is er al opgeroepen.

[..]

quote:

Op zondag 27 mei 2018 15:37 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]

Dankjewel! Het was echt super
Overal mensen langs de weg die je aanmoedigen en het is echt voorbij gevlogen. Precieze tijd komt over een uurtje online, maar m'n app geeft iets meer dan 54 minuten aan. Erg tevreden mee gezien de weersomstandigheden.
Dit smaakt naar meer event runs

quote:

Op zondag 27 mei 2018 15:37 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]

Dankjewel! Het was echt super
Overal mensen langs de weg die je aanmoedigen en het is echt voorbij gevlogen. Precieze tijd komt over een uurtje online, maar m'n app geeft iets meer dan 54 minuten aan. Erg tevreden mee gezien de weersomstandigheden.
Dit smaakt naar meer event runs

quote:

Op zondag 27 mei 2018 19:01 schreef Devv het volgende:
Dat Suunto Movescount wordt ook met de dag brakker. Ik ben nog steeds tevreden over de Ambit3 Peak maar twijfel of de volgende weer Suunto wordt.

quote:

Op zondag 27 mei 2018 21:59 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik ben ook tevreden! 42.47, toch weer bijna een minuut harder dan 2 weken geleden in Delft, en bij 27 graden dus bij koelere temperaturen ga je nog wel een minuutje harder. Hooikoorts blijft wel een ding, de paar km door het bos had ik ineens weer veel minder lucht en schoten mijn tijden omhoog. Wordt tijd dat dat klaar is.

Onverwacht was ik ook nog 3e op het "Haags kampioenschap" (wat precies onder Haags verstaan wordt is onduidelijk, iig van Westland tot en met Leiden) en kreeg ik een mooi schoentje als beker en prijzengeld!

quote:

Op maandag 28 mei 2018 15:18 schreef Kyrez het volgende:
Hi!

Ook ik ben een redelijk fanatieke hardloper en lijkt me leuk om hier af en toe mee te lezen/wat te posten! Ik zag hier eerder al aardig wat snelle tijden voorbij komen haha, zo snel ben ik helaas dan weer niet Gisteren de 10km van de Leiden Marathon gerend in 54 minuten, was ik al erg blij mee. En aanstaande donderdag ga ik een 5km lopen waarbij ik toch wel onder de 23 minuten wil duiken, maar eerst maar eens zien of dat lukt. Meestal ren ik bij een wedstrijd toch wat harder dan normaal, want tijdens een training zou ik dat niet redden ben ik bang

Voor de rest nog niet zo heel veel op de planning staan, ik wil uiteindelijk ooit nog een keer een marathon gaan lopen, maar zo ver ben ik nog lang niet. Het verste wat ik tot nu toe heb gelopen is 16,5km.

quote:

Op maandag 28 mei 2018 20:59 schreef SEMTEX het volgende:
Zaterdag weer een halve lopen in Nuenen. Ik neig ernaar me ook in te schrijven voor de St. Pietersbeartrail.

quote:

Op maandag 28 mei 2018 21:19 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Jij loopt weer redelijk veel halfjes of heb ik het mis? Goed hoor!

quote:

Op maandag 28 mei 2018 15:18 schreef Kyrez het volgende:
Hi!

Ook ik ben een redelijk fanatieke hardloper en lijkt me leuk om hier af en toe mee te lezen/wat te posten! Ik zag hier eerder al aardig wat snelle tijden voorbij komen haha, zo snel ben ik helaas dan weer niet Gisteren de 10km van de Leiden Marathon gerend in 54 minuten, was ik al erg blij mee. En aanstaande donderdag ga ik een 5km lopen waarbij ik toch wel onder de 23 minuten wil duiken, maar eerst maar eens zien of dat lukt. Meestal ren ik bij een wedstrijd toch wat harder dan normaal, want tijdens een training zou ik dat niet redden ben ik bang

Voor de rest nog niet zo heel veel op de planning staan, ik wil uiteindelijk ooit nog een keer een marathon gaan lopen, maar zo ver ben ik nog lang niet. Het verste wat ik tot nu toe heb gelopen is 16,5km.

quote:

Op maandag 28 mei 2018 22:39 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Dat wordt de 30e. Halfjes zijn het allerleukst

quote:

Op maandag 28 mei 2018 23:08 schreef wyccie het volgende:
Halfjes vind ik ook erg leuk. Ik denk dat ik waarschijnlijk ook wel richting de 30 heb gelopen. Wil ook weer meer HM's lopen, maar komend weekend eerst weer een marathon.

In juni is er ook de Summer city runs, een serie van drie loopjes in Den Bosch, met een combiklassement, beetje zoals MD dat ook deed bij het Rivierencircuit.
Lijkt me best leuk, dus ik denk dat ik me ga inschrijven.
http://summercityruns.nl/

quote:

Op maandag 28 mei 2018 22:39 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Dat wordt de 30e. Halfjes zijn het allerleukst

quote:

Op dinsdag 29 mei 2018 00:11 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]

Tof! We zitten ongeveer op hetzelfde niveau mijn snelste 10k is 52:36 en m'n verste is 15k. Ik zat vanmiddag te denken om me aan te melden voor de HM van Eindhoven, maar dat ga ik niet redden ben ik bang. Des te meer mooie doelen voor volgend jaar

quote:

Op dinsdag 29 mei 2018 08:26 schreef hatsaflats het volgende:
Ik vond halfjes zo leuk dat ik na er 3 gelopen te hebben ben overgestapt naar de middellange afstand

10km vind ik nog wel leuk, maar dat is eigenlijk niet goed voor je 800m-tempo.

quote:

Op dinsdag 29 mei 2018 08:34 schreef Vork het volgende:

[..]

Ik heb dat een soort van andersom gedaan. Vorig jaar liep ik meer 3-en 5km's en ik zag ook wel een beetje op tegen een hm. Maar eenmaal gelopen, zie ik intussen wel een beetje op tegen een 5km. Dat is gewoon 20 minuten sterven.

quote:

Op dinsdag 29 mei 2018 10:04 schreef Devv het volgende:
Dat gevoel heb ik ook bij een halve marathon hoor...4x5 kilometer en een beetje sterven .

quote:

Op maandag 28 mei 2018 16:26 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Waarom zit er zo enorm veel verschil in je snelheid op de 5 en 10 dan? Met 54 minuten lijkt mij rond de 26 op de 5 vergelijkbaarder..

quote:

Tof! We zitten ongeveer op hetzelfde niveau mijn snelste 10k is 52:36 en m'n verste is 15k. Ik zat vanmiddag te denken om me aan te melden voor de HM van Eindhoven, maar dat ga ik niet redden ben ik bang. Des te meer mooie doelen voor volgend jaar

quote:

Op dinsdag 29 mei 2018 12:17 schreef BrrrKoud het volgende:
Ik vind de 10 km al een duurloopje eigenlijk..

quote:

Op dinsdag 29 mei 2018 12:17 schreef BrrrKoud het volgende:
Ik vind de 10 km al een duurloopje eigenlijk..

quote:

Op dinsdag 29 mei 2018 12:22 schreef mosselmossel het volgende:
Ik loop ook weleens een duurloop van 5km. Duurloop betekent niet dat je per se heel ver moet lopen.Gaat er meer om dat het een loopje is op een relatief langzaam tempo, zonder snelheidswisselingen.

quote:

Op dinsdag 29 mei 2018 12:23 schreef Kyrez het volgende:

[..]

Ah my bad, ik had het geïnterpreteerd als langere afstanden. Dan moet je dat stukje maar even vergeten

quote:

Op dinsdag 29 mei 2018 12:13 schreef Kyrez het volgende:

[..]

Wat bedoel je precies qua zo enorm veel verschil in je snelheid? Ik heb een tijd geleden tijdens een wedstrijd de 7km in 33 minuten gelopen, vandaar dat ik wel denk dat ik onder de 23 op de 5 zou kunnen duiken, maar hier moet ik misschien wel weer even voor trainen waar ik sinds kort weer mee bezig ben. Bovendien vind ik een 5 snel lopen nog net iets makkelijker dan de 10, is toch wat korter haha, dus vaak gaat dat toch net iets sneller. Ik ben trouwens een vrouw, mocht dat relevante informatie voor mijn tijden zijn

Ik wil gewoon eerst proberen de 5 wat sneller te lopen en dit dan weer door te trekken naar de 10 en zo steeds een stapje verder Met af en toe wat duurloopjes tussendoor.

[..]

Nice! Ik zit er wel aan te denken om in oktober de halve marathon in Amsterdam te doen, maar even kijken hoe het trainen gaat. Ik voetbal gelukkig wel al 20 jaar, waardoor mijn conditie goed is, alleen mijn benen moeten wel aan een wat langere afstand wennen..

quote:

Op dinsdag 29 mei 2018 12:25 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Geeft niet, we zijn hier ook om van elkaar te leren

quote:

Op dinsdag 29 mei 2018 12:27 schreef La_Tramposa het volgende:
Nou 22:59 op de 5km is 4.35/km en 54:00 op de 10 is 5.24/km.. als je goed getraind bent op beide afstanden zou er ongeveer 10-15 sec/km maximaal verschil tussen moeten zitten.. Dus of je duurvermogen is niet goed getraind en je 10km zou veel harder moeten kunnen, of je streefdoel is niet realistisch. Gebaseerd op de 7km denk ik dat allebei een beetje waar zijn, maar vooral dat eerste!

quote:

Op dinsdag 29 mei 2018 12:30 schreef Kyrez het volgende:

[..]

Ja sowieso mijn duurvermogen hoor haha! Ik ben daar ook mee bezig om dat op te bouwen, maar ik voetbal al jaren en ben vooral erg goed in keihard sprinten op kortere afstanden en dat vind ik ook leuk. Dus ik ben nu wel langere afstanden aan het opbouwen, maar vind het nog niet realistisch om die in 4.35/km te lopen

quote:

Op dinsdag 29 mei 2018 12:41 schreef McTwente het volgende:
Je kunt al leidraad grofweg aanhouden dat je bij een verdubbeling van de afstand 10% extra tijd kwijt bent. Dus een 5 km in 23 minuten zou moeten leiden tot een 10 km in ongeveer (2*23+2,3=)48,3 minuten, dus ergens rond de 48.20.
Maar de link die LT gaf is nog iets beter volgens mij. Er zit hoe dan ook nog genoeg rek in je 10 km tijd, maar dat had je zelf ook al door geloof ik.

quote:

Op dinsdag 29 mei 2018 08:34 schreef Vork het volgende:

[..]

Ik heb dat een soort van andersom gedaan. Vorig jaar liep ik meer 3-en 5km's en ik zag ook wel een beetje op tegen een hm. Maar eenmaal gelopen, zie ik intussen wel een beetje op tegen een 5km. Dat is gewoon 20 minuten sterven.

quote:

Op dinsdag 29 mei 2018 18:34 schreef hatsaflats het volgende:
Ik train vooral voor 800 meter. Dat is maar heel kort sterven. 1500 meter vind ik hel op aarde, maar 5km vind ik dan wel weer leuk.

Ik heb vandaag voor het eerst na 58km fietsen een klein rondje gerend. Viel me alles mee!

quote:

Op dinsdag 29 mei 2018 18:34 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik train vooral voor 800 meter. Dat is maar heel kort sterven. 1500 meter vind ik hel op aarde, maar 5km vind ik dan wel weer leuk.

quote:

Op woensdag 30 mei 2018 08:11 schreef Drieklank het volgende:

[..]

Dat klinkt ook wel leuk. Maak je dan toch veel km's in de week?

quote:

Op woensdag 30 mei 2018 13:17 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Als ik genoeg tijd zou hebben om braaf al mn trainingen af te werken zou ik denk ik op 30 uitkomen. Nu ben ik blij met 20.

quote:

Op dinsdag 29 mei 2018 12:28 schreef Kyrez het volgende:

[..]

Ik moet af en toe nog een beetje wennen aan al die termen haha. Ik volg af en toe wel schema's, maar vind het af en toe wel lastig hoe je nou precies het beste kunt trainen voor, bijvoorbeeld, een halve marathon Ik kan namelijk geen 5 dagen per week hardlopen omdat ik ook nog voetbal, skeeler en fitness..dus vind het soms lastig om te bepalen wat nou het beste werkt

quote:

Op woensdag 30 mei 2018 16:55 schreef Pharkus het volgende:

[..]

Ik heb naar de halve en hele marathon toegetraind met max 3x week, zonder andere sportactiviteiten. Staar je niet blind op die 5x week.

Rust is voor van alles en nog wat ook belangrijk.

quote:

Op woensdag 30 mei 2018 16:31 schreef Drieklank het volgende:

[..]

Dat lijkt mee te vallen, maar ik kan me voorstellen dat het ontzettend intensief is.

quote:

Op woensdag 30 mei 2018 19:50 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Je kunt alles zo intensief maken als je zelf wilt Ik train voor m’n gevoel ook altijd maar een beetje halfbakken. Ik vind de intensieve trainingen op hoog tempo altijd het leukst en die gaan het makkelijkst, terwijl de langere intervallen die relaxter zouden moet zijn voor mij altijd ellende zijn. Maar als je langere afstanden gewend bent zijn mijn snelle tempo’s juist weer ellendig, en dan ben ik nog traag.

Ach, voor iedereen is er iets anders leuks en iedereen kan mooi z’n eigen ding hebben. Ik heb m’n ding aardig gevonden in de snelle trainingen, maar ik ben verder aardig doelloos.

quote:

Op woensdag 30 mei 2018 17:33 schreef Guard het volgende:
Als een halve marathon het doel is, hoef je echt geen duurlopen van 25 km te doen.

quote:

Op woensdag 30 mei 2018 20:39 schreef Drieklank het volgende:

[..]

Geeft toch niet, je bereikt sommige doelen bereik je al vanzelf: gezond, slank, snel, beter slapen, bijvoorbeeld. Dan is het bijzaak dat je niet x km in x tijd kan lopen.

Ik vroeg me ook af wat ik me voor moet stellen bij het trainen voor korte afstanden, het lijkt me best leuk namelijk. Is iedere training dan een soort intervaltraining met wandelrust? Bijvoorbeeld 4x per week 5km in intervallen van 400 of 800 meter?

quote:

Op woensdag 30 mei 2018 20:47 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

volgens mij schiet je dan inderdaad het doel voorbij

quote:

Op woensdag 30 mei 2018 22:15 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:

[..]

Zo vreemd is dat toch niet, verder lopen dan de wedstrijd afstand? Er van uitgaande dat uitlopen opzich niet het doel is.

quote:

Op woensdag 30 mei 2018 22:17 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

als je dat doet dan vraag ik me af, train je voor een HM of gebruik je de HM als training

quote:

Op woensdag 30 mei 2018 22:24 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:

[..]

Als je voor een snelle 5 km traint loop je toch ook verder tijdens een duurloop dan 5 km? Waarom zou dat niet nuttig kunnen zijn om voor een halve marathon eens een aantal keer iets verder te lopen? Lijkt mij conditioneel en mentaal alleen maar voordeel bieden. Of is er ergens een omslagpunt?

quote:

Op donderdag 31 mei 2018 15:53 schreef BrrrKoud het volgende:
Gisteren een PR gezet qua afstand lopen (15 km), maar moet toch wat meer gaan werken met echte trainingen etc. Want blijk weer 150 passen met minuut te hebben gelopen, dat is te weinig.

En mijn knieen hebben het redelijk zwaar te verduren gehad - nadat ik thuis kwam kon ik nauwelijks meer een paar meter lopen naar de keuken

quote:

Op donderdag 31 mei 2018 16:23 schreef xMissi het volgende:

[..]

Loop je niet te snel? Misschien let je ook teveel op je techniek waarbij je het door het nadenken onbewust verkeerd gaat en je knie dus verkeerd belast. En ik weet niet of je met je telefoon loopt maar anders kun je een metronoom app downloaden en die kun je dan op het gewenste aantal stappen zetten ( je kunt dan op 155 beginnen en steeds zo opbouwen ofzo evt.) Dat gaat steeds beter worden Ik moet er zelf niet teveel aan denken dan gaat het wel goed

quote:

Op donderdag 31 mei 2018 20:57 schreef Guard het volgende:
Als je zo gefocust bent op je techniek, zou je beter naar een AV gaan, en onder begeleiding aan je techniek werken. Want zomaar wat doen wordt het niet beter van

quote:

Op donderdag 31 mei 2018 21:18 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Klopt wel. Dan krijg je namelijk het complete plaatje: je houding, je passen, loopscholing.

Wat je nu doet, eerlijk gezegd, slaat nergens op.

quote:

Op vrijdag 1 juni 2018 10:14 schreef BrrrKoud het volgende:

[..]

Ik ben aan het hardlopen juist omdat ik zelf mijn tijden kan kiezen.

quote:

Op donderdag 31 mei 2018 15:53 schreef BrrrKoud het volgende:
Gisteren een PR gezet qua afstand lopen (15 km), maar moet toch wat meer gaan werken met echte trainingen etc. Want blijk weer 150 passen met minuut te hebben gelopen, dat is te weinig.

En mijn knieen hebben het redelijk zwaar te verduren gehad - nadat ik thuis kwam kon ik nauwelijks meer een paar meter lopen naar de keuken

quote:

Op vrijdag 1 juni 2018 11:30 schreef m0ridin het volgende:

[..]

Zag je dinsdag posten dat je dat weekend voor het eerst 10k hebt gelopen (in iets meer dan een uur), en de woensdag erna meteen 15km? Dan is het niet zo gek dat je dat goed voelt.

Niet om het een of ander, maar dit is vooral een snelle weg naar blessures. Bouw het goed op en laat je lichaam herstellen.

Weet niet wat je voor die 10k als langste afstand had gelopen?

Daarnaast, je zal dan richting 1:40 over die 15k hebben gedaan? Met lagere pace is een lager stapfrequentie ook niet zo gek.

quote:

Op vrijdag 1 juni 2018 11:51 schreef BrrrKoud het volgende:

[..]

Ha de afstanden voor de 10 km waren 9.8 km en 9.7 km. Kwam dan thuis tot de ontdekking dat ik nét geen 10km had gelopen.

Nu raakte ik een beetje verdwaald, en liep ik overigens net wat minder dan 15 km. Deed 13,7 km in 1:17.

quote:

Op zaterdag 2 juni 2018 16:07 schreef La_Tramposa het volgende:
Nou dat heb ik vandaag zeker gemerkt.. Ik weet niet wat er precies aan de hand was maar ik had een extreem hoge hartslag bij langzame tempos, al vanaf het begin. Op de terugweg heb ik echt lopen zwalken en moest ik om de haverklap wandelen om energie te verzamelen om thuis te komen.. UIteindleijk op de parkeerplaats half in elkaar gezakt en volgens anderen redelijk in de war.

Ik was bij thuiskomst ook ruim 2kg lichter, het weer was wel erg drukkend, maar aangezien ik vanaf het begin al slecht ging weet ik niet of dat het was. Na overleg met mijn trainer ga ik binnenkort maar eens naar de sportarts om te onderzoeken wat er nu aan de hand is het laatste halfjaar. Het is steeds 1 stap vooruit en dan weer 3 stappen terug.

Nu besteed ik mijn zaterdag dus horizontaal in bed :/

quote:

Op zaterdag 2 juni 2018 20:41 schreef La_Tramposa het volgende:
Bedankt voor de lieve berichten, ik hoop inderdaad dat er bloed geprikt kan worden. Ik eet sinds een tijdje geen vlees meer, wie weet is het ijzer. Al at ik voorheen ook al nauwelijks vlees.

quote:

Op woensdag 30 mei 2018 21:23 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Op mijn schema staat voor elke week globaal gezien hetzelfde:
1x korte intervallen (150 tot 300m)
1x lange intervallen (400 tot 800m)
1x fartlek in de duinen
1x duurloop van max 10km
1 of 2 herstelloopjes
1x kracht.

‘s Winters is alles wat langer, want door de kou mag je niet zo hard en train je vooral voor crossjes.

Ik doe wat ik kan, behalve fartlek want anders kom ik in de knel met m’n vrije tijd :’) Maar met mooi weer fiets ik er nog een rondje bij.

quote:

Op zondag 3 juni 2018 17:11 schreef Dirkos1987 het volgende:
Omdat ik een tijdje in het buitenland zit en hier niet echt een goede hardloopshop kan vinden waar je ook een loop test kan laten doen probeer ik het hier even met mijn oude hardloop schoenen.

Zoals je ziet is er vooral slijtage bij de hak van de schoen en dan vooral bij de linker (ik ben ook links, weet niet of dit er iets mee te maken heeft) aan de buiten kant.
Raden jullie een neutrale schoen aan?

[ afbeelding ]
[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 1 juni 2018 19:22 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Super dat je zo enthousiast bent, maar ga óf bij een loopgroep/atletiekvereniging lopen óf doe een beetje rustig aan als je graag zo enthousiast wilt blijven lopen. Hoe je het nu doet - snel tempo en afstand opbouwen, geforceerd en zonder begeleiding je techniek veranderen - is vragen om problemen. Maar waarschijnlijk praat ik, net als alle anderen hier, ook gewoon tegen een muur.

quote:

Op zondag 3 juni 2018 19:31 schreef Drieklank het volgende:
Prima tijd toch. Hoezo was je niet fit?

quote:

Op zondag 3 juni 2018 19:43 schreef macondo het volgende:

[..]

Oprechte vraag ; hoeveel mensen hier en hoeveel mensen die hardlopen zitten of zaten bij een hardloopgroep cq athletiekvereniging?

quote:

Op zondag 3 juni 2018 19:49 schreef Vork het volgende:

[..]

Tijd is an sich, al had ik wel op net een minuutje sneller gehoopt, wat misschien nog wel had gekund met een net iets betere krachtenverdeling.

En wat betreft niet fit, ik heb vooral heel erg veel gewerkt de afgelopen tijd en de laatste twee weken mede daardoor nog amper kunnen lopen. Gewoon niet uitgerust en vermoeid. Dat verklaart ook wel de hoge hartslag tijdens de loop, 179 gemiddeld, dat is zelfs voor mijn doen eigenlijk gewoon te hoog.

quote:

Op zondag 3 juni 2018 19:43 schreef macondo het volgende:

[..]

Oprechte vraag ; hoeveel mensen hier en hoeveel mensen die hardlopen zitten of zaten bij een hardloopgroep cq athletiekvereniging?

quote:

Op zondag 3 juni 2018 19:51 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik post nu vijf jaar in dit topic. Van degenen die destijds ook al postten, zit volgens mij 95% ook bij een loop/atletiekvereniging. Volgens mij doet alleen Guard dwars, maar elk dorp heeft z'n gek.
EN van de mensen die korter posten lopen er ook bewst wel wat bij een club.

quote:

Op zondag 3 juni 2018 19:56 schreef Drieklank het volgende:

Is weinig lopen voor een evenement niet gunstig voor je herstel? Ik kan me wel voorstellen dat je wat minder stress en meer slaap had gewild. Ik vraag me ook af of je je per se iets aan moet trekken van je hartslag en je pacing tijdens een evenement, dat zijn allerlei zorgen, terwijl je ook op je gevoel lopen kan lopen en je eindtijd accepteren als het beste wat voor je gevoel mogelijk was, toch?

quote:

Op zondag 3 juni 2018 19:51 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik post nu vijf jaar in dit topic. Van degenen die destijds ook al postten, zit volgens mij 95% ook bij een loop/atletiekvereniging. Volgens mij doet alleen Guard dwars, maar elk dorp heeft z'n gek.
EN van de mensen die korter posten lopen er ook bewst wel wat bij een club.

quote:

Op zaterdag 2 juni 2018 16:07 schreef La_Tramposa het volgende:
Nou dat heb ik vandaag zeker gemerkt.. Ik weet niet wat er precies aan de hand was maar ik had een extreem hoge hartslag bij langzame tempos, al vanaf het begin. Op de terugweg heb ik echt lopen zwalken en moest ik om de haverklap wandelen om energie te verzamelen om thuis te komen.. UIteindleijk op de parkeerplaats half in elkaar gezakt en volgens anderen redelijk in de war.

Ik was bij thuiskomst ook ruim 2kg lichter, het weer was wel erg drukkend, maar aangezien ik vanaf het begin al slecht ging weet ik niet of dat het was. Na overleg met mijn trainer ga ik binnenkort maar eens naar de sportarts om te onderzoeken wat er nu aan de hand is het laatste halfjaar. Het is steeds 1 stap vooruit en dan weer 3 stappen terug.

Nu besteed ik mijn zaterdag dus horizontaal in bed :/

quote:

Op zondag 3 juni 2018 17:11 schreef Dirkos1987 het volgende:
Omdat ik een tijdje in het buitenland zit en hier niet echt een goede hardloopshop kan vinden waar je ook een loop test kan laten doen probeer ik het hier even met mijn oude hardloop schoenen.

Zoals je ziet is er vooral slijtage bij de hak van de schoen en dan vooral bij de linker (ik ben ook links, weet niet of dit er iets mee te maken heeft) aan de buiten kant.
Raden jullie een neutrale schoen aan?

[ afbeelding ]
[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 3 juni 2018 19:43 schreef macondo het volgende:

[..]

Oprechte vraag ; hoeveel mensen hier en hoeveel mensen die hardlopen zitten of zaten bij een hardloopgroep cq athletiekvereniging?

quote:

Op zondag 3 juni 2018 20:05 schreef Vork het volgende:

[..]

Hartslag let ik niet zo op tijdens de wedstrijd. Ik zie het, ik zie ook dat het heel hoog is en verder is dat niet de factor die bepaalt of ik harder of minder hard ga of kan lopen, dat is het gevoel en ook wel de pace, maar ik kan niet een pace blijven lopen als het gevoel me vertelt dat ik dat niet meer trek. Het illustreert een beetje hoe zo'n race verloopt.

Verder heb ik het gewoon niet beter kunnen doen dan dit onder deze omstandigheden, nouja behalve dan misschien iets langzamer starten.

quote:

Op zondag 3 juni 2018 19:43 schreef macondo het volgende:

[..]

Oprechte vraag ; hoeveel mensen hier en hoeveel mensen die hardlopen zitten of zaten bij een hardloopgroep cq athletiekvereniging?

quote:

Op zondag 3 juni 2018 19:49 schreef Vork het volgende:

[..]

Tijd is an sich, al had ik wel op net een minuutje sneller gehoopt, wat misschien nog wel had gekund met een net iets betere krachtenverdeling.

En wat betreft niet fit, ik heb vooral heel erg veel gewerkt de afgelopen tijd en de laatste twee weken mede daardoor nog amper kunnen lopen. Gewoon niet uitgerust en vermoeid. Dat verklaart ook wel de hoge hartslag tijdens de loop, 179 gemiddeld, dat is zelfs voor mijn doen eigenlijk gewoon te hoog.

quote:

Op zondag 3 juni 2018 19:43 schreef macondo het volgende:

[..]

Oprechte vraag ; hoeveel mensen hier en hoeveel mensen die hardlopen zitten of zaten bij een hardloopgroep cq athletiekvereniging?

quote:

Op zondag 3 juni 2018 21:40 schreef La_Tramposa het volgende:

Wat is je maximale hartslag dan? Ik heb ook wel halve marathons nét onder mijn verzuringsdempel gelopen (rond de 194 gemiddeld)

quote:

Op zondag 3 juni 2018 20:47 schreef SEMTEX het volgende:

Oh jíj bent Maarten N., je gaat lekker man!

quote:

Op zondag 3 juni 2018 22:08 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik ben ook lid bij een vereniging en ik vind het super, van de atletiekbaan, tot de goede trainers, tot de leuke loopmaatjes, trainingsweekenden, altijd support bij wedstrijden, en een vereniging/clubhuis wat een beetje je tweede huiskamer geweest. Vandaag de hele dag vrijwilliger geweest bij het NK meerkamp voor junioren bij ons, was vermoeiend maar ook leuk!

quote:

Op zondag 3 juni 2018 22:15 schreef Vork het volgende:

[..]

Dat is inderdaad leuk. In een vorig sportleven was ik ook lid van de atletiekvereniging en daar heb ik ook nog een tijdje gejureerd bij wedstrijden. Het is dat er en geen toffe vereniging in de buurt zit en ik qua tijd niet op vaste momenten kan trainen, anders zou ik dat zeker om die redenen ook zijn gaan doen.

Hoe is het trouwens nu, weer een beetje bijgekomen na gisteren?

quote:

Op zondag 3 juni 2018 22:16 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Nog steeds wel moe, maar een hele dag buiten zijn maakt je ook moe.. Heb ook een beetje spierpijn in mijn schouders zoals je na griep hebt ook dus toch wel gek. Maar vandaag niet gesport, morgen eens kijken of ik weer zin heb in een rustig rondje of niet.

quote:

Op zondag 3 juni 2018 19:43 schreef macondo het volgende:

[..]

Oprechte vraag ; hoeveel mensen hier en hoeveel mensen die hardlopen zitten of zaten bij een hardloopgroep cq athletiekvereniging?

quote:

Op maandag 4 juni 2018 08:41 schreef Persefoneia het volgende:
Toen ik begon met hardlopen deed ik dat altijd alleen. Ik vond het juist een uitkomst dat hardlopen een sport is die super alleen te doen is, 's morgens of 's nachts, tijdstip, welke dag, je kunt het volledig naar eigen wens invullen. Bovendien ben ik niet heel erg 'goed' in sociale contacten.

Maar ik ontdekte mijn hardloopgroep op internet en ben toch eens gaan kijken. Het is een groep vrijwilligers, geen vereniging, vaste loopdagen maar 'niets moet'.
Inmiddels loop ik 1 a 2 keer per week met hen mee en het zijn zowaar ook nog best enorm aardige mensen.
Zo gaan we op 23 juni met een aantal de TT-run doen. Samen op pad, ik vind het een avontuur.

Maar ik blijf het alleen lopen ook heerlijk vinden. Eigen bubble, hartstikke fijn.
Gister de Mooi Ruinen Run nog gelopen, zelf heen gegaan. Daar was ook iemand van mijn cluppie, die veel sneller binnen was dan ik. Bij de finish liep hij de laatste meters aan mijn zijde en moedigde mij aan, en heeft mij op tempo over de streep geloodst. Dat was echt heel erg leuk!

SPOILER: Sfeerimpressie onderweg

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op maandag 4 juni 2018 12:08 schreef McTwente het volgende:
Vork, gefeliciteerd met de verbetering van je PR!
LT, wat schrikken! Hopelijk ben je snel achter de oorzaak en is deze simpel te verhelpen.

Ik was afgelopen weekend vanwege een bruiloft het hele weekend in Zuid-Limburg, in de buurt van Landgraaf. Zaterdag heb ik voor het ontbijt de omgeving hardlopend verkend. Omdat we op een steenworp afstand van Snowworld zaten, heb ik de langste trap van Nederland ook meegenomen in mijn route.

Voor een idee hoe steil de trap is, een foto van internet:
[ afbeelding ]

SPOILER: Sfeerimpressie onderweg

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Jammer dat ik op een stuk met single trails een ontmoeting met de plaatselijke flora had in de vorm van brandnetels, verder een leuk tochtje en ruim 16 km "hoogtestage" gedaan. Nog krap een week tot de HM van Amersfoort.

quote:

Op zondag 3 juni 2018 20:44 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Ik heb exact dezelfde schoenen en exact dezelfde slijtage. Je overproneert (naar buiten). Deze schoen heeft bovendien niet echt een stevige slijtvaste zool (het is ook de laatste Lunareclipse die gemaakt is). Maar de Lunareclipse ís al een neutrale schoen die alle soorten pronatie corrigeert.

Ik zou 's naar een hardloopwinkel gaan om iets anders te laten aanmeten (ik loop zelf nu op de Asics Gel nimbus 19 en dat gaat redelijk. Ff wennen aan de veters.).

quote:

Op zondag 3 juni 2018 22:16 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Nog steeds wel moe, maar een hele dag buiten zijn maakt je ook moe.. Heb ook een beetje spierpijn in mijn schouders zoals je na griep hebt ook dus toch wel gek. Maar vandaag niet gesport, morgen eens kijken of ik weer zin heb in een rustig rondje of niet.

quote:

Op zondag 3 juni 2018 19:43 schreef macondo het volgende:

[..]

Oprechte vraag ; hoeveel mensen hier en hoeveel mensen die hardlopen zitten of zaten bij een hardloopgroep cq athletiekvereniging?

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op dinsdag 5 juni 2018 15:11 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik ga Amersfoort toch niet lopen, lijkt me een zinloze exercitie nu.

quote:

Op dinsdag 5 juni 2018 15:11 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik ga Amersfoort toch niet lopen, lijkt me een zinloze exercitie nu.

quote:

Op woensdag 6 juni 2018 20:36 schreef Drieklank het volgende:

[..]

Balen. Ben je al bij de dokter geweest?

quote:

Op woensdag 6 juni 2018 21:47 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Nee dat duurt nog wel even, je moet eerst nog naar de huisarts, dan krijg je een verwijzing voor de sportarts die waarschijnlijk pas over weken tijd heeft, dan nog wachten op de uitslag van zo'n bloedonderzoek.. ik vraag me wel af of dat echt zin heeft.

quote:

Op woensdag 6 juni 2018 21:53 schreef Drieklank het volgende:

[..]

Je hebt toch geen verwijzing naar een sportarts nodig? Je zegt hoe kut je je voelt, dat je vegetariër bent, dat je bang bent dat je misschien een tekort aan voedingsstoffen hebt en de huisarts geeft je zelf een formulier mee waarop ijzer, foliumzuur, vitamine B12, Hb en ferritine staat aangevinkt. Daar wandel je mee naar het lab, prikken en de volgende dag heb je de uitslag.

Dit kan in 1 week geregeld worden.

quote:

Op woensdag 6 juni 2018 21:58 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Naar wat ik van mijn trainer en trainingsgenoot die op heel hoog niveau loopt begrijpt, is een sportarts beter in staat die resultaten te lezen. Het gaat vaak bij sporters niet om extreme afwijkingen maar een combinatie van net lage waarde op bepaalde stoffen die kan wijzen op tekorten of overtraining.. Dat kan een huisarts moeilijker vaststellen.

quote:

Op woensdag 6 juni 2018 22:05 schreef Pharkus het volgende:
Waarom niet snel een bloedbeeld door je huisarts laten beoordelen om 'gewone' ziektebeelden uit te sluiten dan wel vast te stellen en daarna hetzelfde riedeltje bij een sportarts die vanuit zijn invalshoek kijkt?

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op vrijdag 8 juni 2018 21:08 schreef wyccie het volgende:
Net even wat tijd doorgebracht bij de Decathlon, erg leuke broekjes met veel zakjes voor gels, maar helaas niet in mijn maat.

Wel deze gehaald, zit heel erg lekker. Heel zacht en licht.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

En ritszakje achterop is zelfs groot genoeg voor mijn nieuwe telefoon (ik baal ervan dat telefoons steeds groter worden).

quote:

Op zaterdag 9 juni 2018 11:30 schreef Glijdt_licht het volgende:
Ik zat bij een AV, maar bij de derde training is het in mijn geval misgegaan, en heb er daardoor niet zo beste ervaring mee. Die training was best hard en nadien een enorme pijn aan de peesplaat, en een bult erop.
Al denk ik dat ik zonder AV dit uiteindelijk ook wel had gekregen.

Daarna weer vooral voor mezelf gerend, nog verschillende wedstrijden, maar pijn en die bult natuurlijk, en uiteindelijk naar de fysio gegaan met die peesplaat.

Na de vaststelling wat het was heb ik nog 1x hardgelopen.. had ik niet moeten doen, want toen kreeg ik het probleem ook op de linker peesplaat.
Hardlopen is uit den boze nu, voor altijd. En ook gewoon lopen wordt steeds moeilijker. Hopelijk komt er ooit een oplossing. Maar ik mis het hardlopen nog elke dag. Nieuwe paden verkennen..

Wel zie ik op internet mensen verschillend erop reageren. Artsen zeggen: niet zware belastingen doen.
Enkele mensen die het hebben zeggen: ook al wordt het erger, ik ga door.. ook beter voor je kop.

Maar wat is wijsheid, en ik vraag me af: hoe loop je dan? Met pijnstillers?! Bij mij is 400m lopen nu al met scheuten..

quote:

Op zaterdag 9 juni 2018 13:54 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Eerst helemaal laten herstellen natuurlijk. Maar of dat betekent dat hardlopen voor altijd uit den boze is, die conclusie kan je nu nog niet trekken lijkt me. Zodra je weer pijnvrij bent weer heel rustig opbouwen en de structurele oorzaak van het probleem aanpakken met oefeningen bijvoorbeeld.

quote:

Op zaterdag 9 juni 2018 14:20 schreef Glijdt_licht het volgende:

[..]

Het is 100% zeker dat ik niet meer mag hardlopen. Heb een bindweefselprobleem die is getriggerd door te hard trainen.

Viking disease, maar dan in de voeten. Ledderhose heet het. In de handen het het Dupuytren.
Oplossing bestaat niet, heb inmiddels al bestraling gehad om het te vertragen en minder pijnlijk te maken.

Behandeling was experimenteel en heb ik daardoor volledig zelf moeten betalen.

quote:

Op zaterdag 9 juni 2018 14:31 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ah oke.. maar van wat ik er over lees komt dat niet door het hardlopen, is het erfelijk?
Wat naar zeg Mag je wel low-impact sporten doen zoals zwemmen of fietsen?

quote:

Op zondag 10 juni 2018 04:11 schreef Daywalk3r het volgende:
Hier ook maar ff mijn verslag van fb. Ik loop nog steeds, met nog wat moeite

Vanavond de halve van Zwolle gelopen. Heb me in de afgelopen jaren al 2 x eerder ingeschreven maar door andere zaken kwam het er niet van.

Vandaag dus met de trein naar Zwolle samen met Lars en Niels. Ruim op tijd daar dus lekker rustig inkomen en daarna naar het overvolle startvak (daar liggen verbetermogelijkheden). Eenmaal begonnen liep ik gelijk best lekker op 5.30 en dat besloot ik in ieder geval de eerste ronde (van 3) aan te houden. Helaas zijn het dus ronden en is het soms best smal waardoor je door de drukte in je snelheid wordt getemperd.

In ronde 2 bedacht ik me om iets aan te zetten, de snelsten waren al binnen dus er was ietwat meer ruimte op de straat. Dit kwam me op een gegeven moment (heuvel af en met mijn collega meelopen) enigzins duur te staan want op dat moment ben ik zo nu en dan door ronde 3 gaan wandelen. Dat wandelen was sowieso de bedoeling bij het nemen van de gelletjes die ik mee had (niet te haggelen zo warm) maar ook bij de drinkposten heb ik de tijd genomen.

Mijn doel vooraf was onder de 2 uur. Na blessures en weinig lange duurlopen een redelijk streven, en dat is ook gelukt met 1.59.39

Toch ben ik niet helemaal tevreden want ik leek voor mezelf vlotter te lopen dan ik in werkelijkheid deed. Maar ik geef de warmte en de drukte op de kop!

Het is sowieso een verbetering van Enschede, wat aangeeft dat ik sneller ben gaan lopen en meer gewend ben aan de warmte. PR's gaan gebroken worden!

Leuk dat je er was McTwente

quote:

Op zondag 10 juni 2018 08:05 schreef McTwente het volgende:

[..]

Ik vond het leuk om jou en indepoeier aan te kunnen moedigen. En beide zeer verdienstelijk gelopen!

Vandaag mag ik zelf weer lopen, met onder andere pijll. Jammer dat LT af moest haken...

quote:

Op zondag 10 juni 2018 09:09 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Succes! Prima omstandigheden wel zo te zien!

En ja zeker jammer Maar gezien hoe de training van gisteren weer verliep zeker geen verkeerde keuze.. Mijn trainer fietste gisteren met ons mee dus die kon goed analyseren wat er aan de hand was.. hij denkt nu aan parasympathische overtraining. Maar voor de zekerheid ook maar vragen om een bloedtest op ijzer en vitaminen en zulks.. zou fijner zijn als het daaraan ligt, dan is het snel opgelost.

quote:

Op zondag 10 juni 2018 19:44 schreef Drieklank het volgende:

[..]

"Overtraining" in de zin van een medische aandoening of bedoelt hij eigenlijk "overreaching" die gaat leiden tot supercompensatie als je nu rust neemt?

Ik heb trouwens bewondering voor iedereen die de afgelopen tijd evenementen heeft gelopen met deze warmte.

quote:

Op zondag 10 juni 2018 19:55 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Nou die supercompensatie zou dan wel ineens als een wonder bij heldere hemel komen
En dat speelt zich meestal binnen een cyclus van 1-2 weken af, ik struggle al maanden met vorm en fitheid. De huisarts lacht je waarschijnlijk uit als je zegt 'ik wil weten wat er aan de hand is want ik ren al maanden niet harder dan 42 minuten op de 10km' maar hopelijk kan de sportarts wel dingen uitsluiten of het probleem vinden

quote:

Op zondag 10 juni 2018 20:09 schreef Drieklank het volgende:

[..]

Ik dacht dat je je pas sinds kort zo rot voelde!

Nee, dat is ook niet hoe je het probleem aan de huisarts uit moet leggen. Je wilt toch in ieder geval uitsluiten dat het aan je gezondheid ligt? Ik snap dat we hierover van mening verschillen en ik wil je niet de les lezen, maar ik maak me ook meer zorgen om je gezondheid dan je sportprestaties.

Hoe dan ook, ik hoop dat je je toch snel weer beter voelt. Je bent duidelijk erg gemotiveerd en dan is gedwongen rust nemen een bittere pil.

quote:

Op zondag 10 juni 2018 21:00 schreef Neo-Mullen het volgende:
Ik zit er aan te denken om in oktober de halve marathon van Amsterdam te doen
Ambitieus als je weet dat de 10k vestingloop van 2 weken terug m'n eerste officiële run is echter heb ik wel eens de 15 aangetikt en denk ik dat het met wat training te doen moet zijn. Wat denken jullie? Ook moet ik met zulke afstanden gaan denken over tussendoor eten en drinken. Ik haat het om buiten m'n telefoon iets extra's bij me te dragen, hebben jullie daar tips voor?

Benieuwd hoe jullie erover denken.

Oh en ik kies bewust voor die van Amsterdam, omdat ik van Amsterdam hou en daar m'n debuut op de halve wil maken

quote:

Op zondag 10 juni 2018 21:00 schreef Neo-Mullen het volgende:
Ik zit er aan te denken om in oktober de halve marathon van Amsterdam te doen
Ambitieus als je weet dat de 10k vestingloop van 2 weken terug m'n eerste officiële run is echter heb ik wel eens de 15 aangetikt en denk ik dat het met wat training te doen moet zijn. Wat denken jullie? Ook moet ik met zulke afstanden gaan denken over tussendoor eten en drinken. Ik haat het om buiten m'n telefoon iets extra's bij me te dragen, hebben jullie daar tips voor?

Benieuwd hoe jullie erover denken.

Oh en ik kies bewust voor die van Amsterdam, omdat ik van Amsterdam hou en daar m'n debuut op de halve wil maken

quote:

Op zondag 10 juni 2018 23:03 schreef Schuifpui het volgende:
Vandaag voor het eerst een wedstrijd meegelopen: Ik kon voor iemand invallen op de 10km in Amersfoort. Ik zag er nooit wat in om met zoiets mee te doen, maar het is toch eigenlijk wel leuk. Leuk georganiseerd en het motiveert tijdens het lopen ook wel.

Heb een redelijke tijd gelopen, 46min. De eerste 4km waren wel heel druk, vooral omdat ik vrijwel achteraan startte (wist ik veel). Ze hadden ook geen vakken voor verschillende tempo's. Ik heb iets harder gelopen dan ik normaal tijdens m'n wekelijkse rondje doe.

Na afloop even m'n fitbit gechecked, wat me opvalt is dat m'n hartslag enorm hoog is. Gemiddeld 188 met een pieken tot 195. Is dat nou normaal? Tijdens het lopen heb ik er geen last van en heb ik ook geheel niet door dat m'n hartslag vrij hoog is. Na afloop ben ik ook gewoon snel hersteld, dus het lijkt me niet echt problematisch.

quote:

Op zondag 10 juni 2018 23:06 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Het is een wedstrijd, als het goed is een maximale inspanning dus helemaal niet gek dat je hartslag dan hoog is hoor!

quote:

Op zondag 10 juni 2018 09:09 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Succes! Prima omstandigheden wel zo te zien!

quote:

Op maandag 11 juni 2018 09:01 schreef McTwente het volgende:

[..]

Ik vond het wel weer erg warm. Vooral het laatste stuk, waar je eerst vol in de zon liep (van Schothorst richting het centrum) en vervolgens tussen de gebouwen was zwaar.

Ik typ later nog even een verslagje.

quote:

Op maandag 11 juni 2018 10:16 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ja ‘s ochtends leek het vrij koel maar een paar uur later scheen de zon flink ja! Het is een heerlijk voorjaar maar niet echt voor langeafstandslopers die PRs willen halen

quote:

Op zondag 10 juni 2018 23:03 schreef Schuifpui het volgende:
Vandaag voor het eerst een wedstrijd meegelopen: Ik kon voor iemand invallen op de 10km in Amersfoort. Ik zag er nooit wat in om met zoiets mee te doen, maar het is toch eigenlijk wel leuk. Leuk georganiseerd en het motiveert tijdens het lopen ook wel.

Heb een redelijke tijd gelopen, 46min. De eerste 4km waren wel heel druk, vooral omdat ik vrijwel achteraan startte (wist ik veel). Ze hadden ook geen vakken voor verschillende tempo's. Ik heb iets harder gelopen dan ik normaal tijdens m'n wekelijkse rondje doe.

Na afloop even m'n fitbit gechecked, wat me opvalt is dat m'n hartslag enorm hoog is. Gemiddeld 188 met een pieken tot 195. Is dat nou normaal? Tijdens het lopen heb ik er geen last van en heb ik ook geheel niet door dat m'n hartslag vrij hoog is. Na afloop ben ik ook gewoon snel hersteld, dus het lijkt me niet echt problematisch.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Niet gefotografeerd is niet gelopen

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zondag 10 juni 2018 21:24 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Je bent op tijd, als je nu zonder problemen de afstand van 10km aankunt. Echter zal je waarschijnlijk wel de training wat op moeten voeren dus het is altijd even kijken hoe je lichaam daarop reageert. Maar ik zou gewoon op zoek gaan naar een verstandig opbouwschema, niet teveel zorgen maken om de tijd maar vooral om de afstand uitbreiden.

Wat betreft drinken en eten onderweg zijn er verschillende opties. Eten is in principe niet echt nodig nog bij deze afstand, zeker in training niet. Maar het kan wel fijn zijn om toch wat koolhydraten in de vorm van een gelletje te nemen tijdens de halve. Deze kun je in een training makkelijk meenemen in een zakje van je broek of zo. Qua drinken kun je een flesjesriem of een waterrugtas aanschaffen, of je route in verschillende loops om je huis of een andere plek plannen waar je een flesje water achterlaat. Ook zijn er veel watertappunten, die kun je hier bekijken: https://drinkwaterkaart.nl/

quote:

Op zondag 10 juni 2018 21:27 schreef Bos81 het volgende:

[..]

Als je nu de 10 aan kan, de 15 al eens hebt gelopen. Moet de HM over 4 maanden geen probleem zijn.

Ik zou in ieder geval kijken of je nog in de tussentijd een 10 Engelse mijl kan lopen (bijvoorbeeld Dam tot Dam). Dat is een goede opmaat naar een HM.

quote:

Op maandag 11 juni 2018 14:09 schreef Neo-Mullen het volgende:
Is het verstandig om gels te kopen die je zonder water kunt wegwerken? Ik begrijp namelijk dat die minder effectief zijn dan de gels die je met water moet mengen.

quote:

Op maandag 11 juni 2018 18:48 schreef La_Tramposa het volgende:
Nou probeer de mojito gel eens! Echt een feestje!

Ik krijg de isotone gels wel goed weg zonder water, al is het wel fijn om binnen een kwartier of zo dan wel wat te drinken. En er is niet echt een mate van effectief of niet effectief bij die gels, het gaat om hoeveel gram suikers je binnen weet te krijgen. Bij lange inspanningen heb je ongeveer 60 g per uur nodig. Dus bij de isotone gels moet je iets meer volume wegwerken, maar de meesten bevatten rond de 20g. Meestal staat er tijdens een marathon ook wel sportdrank waar je de suikers kunt aanvullen, dan heb je aan ongeveer 2 per uur genoeg. Bij een halve zou je er een kunnen nemen na 1-1.5 uur, afhankelijk van hoe lang je erover doet. Verder zit in sommige gels nog cafeïne, dat kan een extra boost geven. Maar niet ieders maag/darmen reageren even goed op elke gel, probeer er dus eerst een paar uit in trainingen.

quote:

Op maandag 11 juni 2018 19:11 schreef xMissi het volgende:

[..]

Ik lees even stiekem mee, thanks voor je tips!
Nog een vraagje, ik zie ook wel eens mensen met een soort knijpfruit ding, zou dat ook werken? Ik heb nog nooit gelletjes op maar als ik het zo lees is het dus niet te drinken.. Zo’n knijpfruit lust ik wel Maar als het niet helpt heeft dat niet echt nut natuurlijk!

quote:

Op maandag 11 juni 2018 12:01 schreef McTwente het volgende:
Zoals beloofd een verslag van mijn halve marathon in Amersfoort.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER: Niet gefotografeerd is niet gelopen

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op maandag 11 juni 2018 11:55 schreef ijs_beer het volgende:

[..]

Erg nette tijd voor zo'n eerste 10km wedstrijd hoor.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op woensdag 13 juni 2018 07:18 schreef RunnerAdd het volgende:
Hier nog Ekiden Rotterdam lopers? Zag dat de limiet van 250 teams bijna bereikt is. Ik ben weer van de partij met een bedrijventeam.
Weer eens een poging ondernemen mijn 10km PR te verbeteren.

quote:

Op woensdag 13 juni 2018 08:21 schreef Persefoneia het volgende:
Mooi verslag McTwente, en leuke foto's!

quote:

Op donderdag 14 juni 2018 14:06 schreef wyccie het volgende:
Mooie verslagen van Zwolle en Amersfoort. Lijken me wel mooie, sfeervolle loopjes. Ik weet dat je in Amersfoort een esafettemarathon kunt lopen, dat lijkt me wel wat met wat Fokkers. Volgend jaar misschien? Voor een volle marathon vind ik 'm echt veel te warm.

quote:

Op zaterdag 16 juni 2018 18:46 schreef wyccie het volgende:
Iemand die dinsdagavond een 10k in Den Bosch wil lopen?
Ik had me opgegeven zodat ik mee kon doen met het zomerklassement, maar de inschrijving van de laatste loop was 4 weken van tevoren al gesloten.
Aangezien ik morgen ook al een lokaal loopje doe en maandag en woensdag training heb loop ik dinsdag niet meer en hopelijk kan ik iemand dan blij maken met een startbewijs.
Het gaat om deze: https://jeroenboschloop.nl/

quote:

Op zaterdag 16 juni 2018 18:46 schreef wyccie het volgende:
Iemand die dinsdagavond een 10k in Den Bosch wil lopen?
Ik had me opgegeven zodat ik mee kon doen met het zomerklassement, maar de inschrijving van de laatste loop was 4 weken van tevoren al gesloten.
Aangezien ik morgen ook al een lokaal loopje doe en maandag en woensdag training heb loop ik dinsdag niet meer en hopelijk kan ik iemand dan blij maken met een startbewijs.
Het gaat om deze: https://jeroenboschloop.nl/

quote:

Op zondag 17 juni 2018 14:27 schreef Neo-Mullen het volgende:
Vandaag weer een goeie duurloop van 15km achter de rug met een gemiddelde van 5:40/km nog een paar km erbij trainen de komende maanden en laat die HM van Amsterdam maar komen

quote:

Op vrijdag 15 juni 2018 17:52 schreef wyccie het volgende:
Ik wilde (voor een stille meelezer) wat meer sfeerfoto's posten van Spitsbergen, maar hoe zit dat met de nieuwe privacywet?

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]
Nou ja, hier staan ze onherkenbaar op.

quote:

Op zondag 17 juni 2018 15:11 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Over twee weken 17 of 18 lopen, kan je half juli en halve doen.

quote:

Op zondag 17 juni 2018 18:30 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]

dat is erg optimistisch denk ik.
Zal er iets langer de tijd voor nodig hebben, en dat is niet erg. Maar het ging lekker en op het einde aardig kapot.

quote:

Op zondag 17 juni 2018 18:30 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]

dat is erg optimistisch denk ik.
Zal er iets langer de tijd voor nodig hebben, en dat is niet erg. Maar het ging lekker en op het einde aardig kapot.

quote:

Op maandag 18 juni 2018 07:31 schreef RunnerAdd het volgende:

[..]

Liep je wel duurlooptempo dan?
Hoe hard wil je tijdens je hm gaan?

quote:

Op zondag 17 juni 2018 18:30 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]

dat is erg optimistisch denk ik.
Zal er iets langer de tijd voor nodig hebben, en dat is niet erg. Maar het ging lekker en op het einde aardig kapot.

quote:

Op maandag 18 juni 2018 14:17 schreef nevache het volgende:
Hier dan de stille meelezer voor wie Wyccie de Spitsbergen-foto's postte :-)
Na 30 jaar niet sporten (en wel heul veul roken) ben ik anderhalf jaar geleden begonnen met lopen.
Opbouwschemaatje vanaf 1 min rennen/2 min wandelen en dat 12x ... was kapót de eerste keren.
Na 6 weken lukte 30 min aan één stuk, vervolgens 5km binnen een half uur, paar weken later de 10.
Hoe langer het werd, hoe meer lol ik er in kreeg, dus in training rustigaan de km's steeds wat verder uitgebouwd.
Na een jaartje mijn 1e (off.) halve gelopen in Linschoten; apetrots dat mijn wedstrijdplannetje helemaal lukte en ook nog ruim < 2:00:00.
Van het begin af aan heb ik 3-4x per week gelopen. Snel verveeld, dus telkens nieuwe routes, andere afstanden, wisselende trainingen, onnodig veel schoenen etc. Paar maanden meegelopen op de atletiekvereniging, maar slecht combineerbaar met werk. Dus veelal loop ik vlgs. eigen trainingsschema.
Vanaf januari marathonvoorbereiding gelopen - niet met een marathon als doel, maar om te kijken of dat inderdaad zo 'niet verstandig' voor een beginnende hardloper is als men zegt. Viel me eigenlijk reuze mee. Nog even de marathon van Enschede overwogen - maar ik loop voor mijn lol, en 'warm' is wat mij betreft niet lollig, dus toch maar niet.

En toen zag ik opeens Wyccie's post over de Spitsbergen-marathon, en dat wás 'm:
ik hoef niet zo nodig een marathon te lopen, maar wanneer tóch, dan graag iets bijzonders.
Daarnaast hou ik niet van asfalt, steden, grootschaligheid, prestatiesfeer. Bovendien affiniteit met Scandinavië, mooie tijd om voorafgaand te trainen, toch meestal vrij van werk in die periode....
Dus yes - met dank aan Wyccie :-) - ik heb geboekt voor volgend jaar!

quote:

Op maandag 18 juni 2018 14:17 schreef nevache het volgende:
...Dus yes - met dank aan Wyccie :-) - ik heb geboekt voor volgend jaar!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op maandag 18 juni 2018 14:17 schreef nevache het volgende:
Dus yes - met dank aan Wyccie :-) - ik heb geboekt voor volgend jaar!

quote:

Op maandag 18 juni 2018 21:02 schreef indepoeier het volgende:

Leuk!
Afgaande van wat ik op Strava zie langskomen gaat dat helemaal goedkomen.

En verder voldoen de meeste trailruns natuurlijk ook wel aan je voorkeuren: geen asfalt, minder competitief, niet te massaal.

quote:

Op maandag 18 juni 2018 22:58 schreef nevache het volgende:

[..]

Klopt, heeft ook mijn voorkeur - afgelopen weekend de Veluwezoomtrail gelopen, over 2 weken de Vechtdaltrail. Later dit jaar nog de Wisenttrail, RFR Springendal en Devil's Trail Nijmegen.
En anders hobbel ik gewoon in m'n uppie over Soesterduinen, Kootwijkerzand of SallandsHeuvelrug.

quote:

Op maandag 18 juni 2018 23:09 schreef indepoeier het volgende:

[..]

Welke afstand van de Vechtdaltrail loop je? Ik doe mee aan de 35.

Springendal heb ik vorig jaar gelopen (25), ook een erg mooie loop in een prachtige omgeving!