[Hardlopen] #1188 Lopen in de zon, loop een ekiden!

quote:

Op maandag 28 mei 2018 22:39 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Dat wordt de 30e. Halfjes zijn het allerleukst

Dat je dat bijhoudt. Ik heb er nog geen 10 (denk ik) gelopen en ik weet niet eens hoe veel precies.

quote:

Op maandag 28 mei 2018 23:08 schreef wyccie het volgende:
Halfjes vind ik ook erg leuk. Ik denk dat ik waarschijnlijk ook wel richting de 30 heb gelopen. Wil ook weer meer HM's lopen, maar komend weekend eerst weer een marathon.

In juni is er ook de Summer city runs, een serie van drie loopjes in Den Bosch, met een combiklassement, beetje zoals MD dat ook deed bij het Rivierencircuit.
Lijkt me best leuk, dus ik denk dat ik me ga inschrijven.
http://summercityruns.nl/

Dit zijn ook hele leuke loopjes. Heel gezellig, niet zo groot (hoewel je JBL nog best groot is)

quote:

Op maandag 28 mei 2018 22:39 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Dat wordt de 30e. Halfjes zijn het allerleukst

Zoveel heb ik er nog lang niet gelopen, maar de halfjes bevallen me tot nu toe wel. Dit weekend weer een. Ik denk dat ik, ondanks het weer nog wel iets van m'n PR af kan halen.

quote:

Op dinsdag 29 mei 2018 00:11 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]

Tof! We zitten ongeveer op hetzelfde niveau mijn snelste 10k is 52:36 en m'n verste is 15k. Ik zat vanmiddag te denken om me aan te melden voor de HM van Eindhoven, maar dat ga ik niet redden ben ik bang. Des te meer mooie doelen voor volgend jaar

Als je nu qua afstand op 15 km zit lukt het echt wel om in okt een halve marathon te kunnen uitlopen.

Ik vond halfjes zo leuk dat ik na er 3 gelopen te hebben ben overgestapt naar de middellange afstand

10km vind ik nog wel leuk, maar dat is eigenlijk niet goed voor je 800m-tempo.

quote:

Op dinsdag 29 mei 2018 08:26 schreef hatsaflats het volgende:
Ik vond halfjes zo leuk dat ik na er 3 gelopen te hebben ben overgestapt naar de middellange afstand

10km vind ik nog wel leuk, maar dat is eigenlijk niet goed voor je 800m-tempo.

Ik heb dat een soort van andersom gedaan. Vorig jaar liep ik meer 3-en 5km's en ik zag ook wel een beetje op tegen een hm. Maar eenmaal gelopen, zie ik intussen wel een beetje op tegen een 5km. Dat is gewoon 20 minuten sterven.

quote:

Op dinsdag 29 mei 2018 08:34 schreef Vork het volgende:

[..]

Ik heb dat een soort van andersom gedaan. Vorig jaar liep ik meer 3-en 5km's en ik zag ook wel een beetje op tegen een hm. Maar eenmaal gelopen, zie ik intussen wel een beetje op tegen een 5km. Dat is gewoon 20 minuten sterven.

Dat maakt een 5km zo gaaf om te lopen. Je sterft de hele tijd bijna, maar kan het nog net aan volhouden of je sterft echt.

Dat gevoel heb ik ook bij een halve marathon hoor...4x5 kilometer en een beetje sterven .

quote:

Op dinsdag 29 mei 2018 10:04 schreef Devv het volgende:
Dat gevoel heb ik ook bij een halve marathon hoor...4x5 kilometer en een beetje sterven .

Da's anders Devv, dat weet jij ook wel.

quote:

Op maandag 28 mei 2018 16:26 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Waarom zit er zo enorm veel verschil in je snelheid op de 5 en 10 dan? Met 54 minuten lijkt mij rond de 26 op de 5 vergelijkbaarder..

Wat bedoel je precies qua zo enorm veel verschil in je snelheid? Ik heb een tijd geleden tijdens een wedstrijd de 7km in 33 minuten gelopen, vandaar dat ik wel denk dat ik onder de 23 op de 5 zou kunnen duiken, maar hier moet ik misschien wel weer even voor trainen waar ik sinds kort weer mee bezig ben. Bovendien vind ik een 5 snel lopen nog net iets makkelijker dan de 10, is toch wat korter haha, dus vaak gaat dat toch net iets sneller. Ik ben trouwens een vrouw, mocht dat relevante informatie voor mijn tijden zijn

Ik wil gewoon eerst proberen de 5 wat sneller te lopen en dit dan weer door te trekken naar de 10 en zo steeds een stapje verder Met af en toe wat duurloopjes tussendoor.

quote:

Tof! We zitten ongeveer op hetzelfde niveau mijn snelste 10k is 52:36 en m'n verste is 15k. Ik zat vanmiddag te denken om me aan te melden voor de HM van Eindhoven, maar dat ga ik niet redden ben ik bang. Des te meer mooie doelen voor volgend jaar

Nice! Ik zit er wel aan te denken om in oktober de halve marathon in Amsterdam te doen, maar even kijken hoe het trainen gaat. Ik voetbal gelukkig wel al 20 jaar, waardoor mijn conditie goed is, alleen mijn benen moeten wel aan een wat langere afstand wennen..

Ik vind de 10 km al een duurloopje eigenlijk..

quote:

Op dinsdag 29 mei 2018 12:17 schreef BrrrKoud het volgende:
Ik vind de 10 km al een duurloopje eigenlijk..

Is ook wel zo eigenlijk haha

quote:

Op dinsdag 29 mei 2018 12:17 schreef BrrrKoud het volgende:
Ik vind de 10 km al een duurloopje eigenlijk..

Ik loop ook weleens een duurloop van 5km. Duurloop betekent niet dat je per se heel ver moet lopen.Gaat er meer om dat het een loopje is op een relatief langzaam tempo, zonder snelheidswisselingen.

quote:

Op dinsdag 29 mei 2018 12:22 schreef mosselmossel het volgende:
Ik loop ook weleens een duurloop van 5km. Duurloop betekent niet dat je per se heel ver moet lopen.Gaat er meer om dat het een loopje is op een relatief langzaam tempo, zonder snelheidswisselingen.

Ah my bad, ik had het geïnterpreteerd als langere afstanden. Dan moet je dat stukje maar even vergeten

quote:

Op dinsdag 29 mei 2018 12:23 schreef Kyrez het volgende:

[..]

Ah my bad, ik had het geïnterpreteerd als langere afstanden. Dan moet je dat stukje maar even vergeten

Geeft niet, we zijn hier ook om van elkaar te leren

quote:

Op dinsdag 29 mei 2018 12:13 schreef Kyrez het volgende:

[..]

Wat bedoel je precies qua zo enorm veel verschil in je snelheid? Ik heb een tijd geleden tijdens een wedstrijd de 7km in 33 minuten gelopen, vandaar dat ik wel denk dat ik onder de 23 op de 5 zou kunnen duiken, maar hier moet ik misschien wel weer even voor trainen waar ik sinds kort weer mee bezig ben. Bovendien vind ik een 5 snel lopen nog net iets makkelijker dan de 10, is toch wat korter haha, dus vaak gaat dat toch net iets sneller. Ik ben trouwens een vrouw, mocht dat relevante informatie voor mijn tijden zijn

Ik wil gewoon eerst proberen de 5 wat sneller te lopen en dit dan weer door te trekken naar de 10 en zo steeds een stapje verder Met af en toe wat duurloopjes tussendoor.

[..]

Nice! Ik zit er wel aan te denken om in oktober de halve marathon in Amsterdam te doen, maar even kijken hoe het trainen gaat. Ik voetbal gelukkig wel al 20 jaar, waardoor mijn conditie goed is, alleen mijn benen moeten wel aan een wat langere afstand wennen..

Nou 22:59 op de 5km is 4.35/km en 54:00 op de 10 is 5.24/km.. als je goed getraind bent op beide afstanden zou er ongeveer 10-15 sec/km maximaal verschil tussen moeten zitten.. Dus of je duurvermogen is niet goed getraind en je 10km zou veel harder moeten kunnen, of je streefdoel is niet realistisch. Gebaseerd op de 7km denk ik dat allebei een beetje waar zijn, maar vooral dat eerste!

quote:

Op dinsdag 29 mei 2018 12:25 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Geeft niet, we zijn hier ook om van elkaar te leren

Ik moet af en toe nog een beetje wennen aan al die termen haha. Ik volg af en toe wel schema's, maar vind het af en toe wel lastig hoe je nou precies het beste kunt trainen voor, bijvoorbeeld, een halve marathon Ik kan namelijk geen 5 dagen per week hardlopen omdat ik ook nog voetbal, skeeler en fitness..dus vind het soms lastig om te bepalen wat nou het beste werkt

Neem maar eens een kijkje op Corniel.nl/runs 😉 blijft handig!

quote:

Op dinsdag 29 mei 2018 12:27 schreef La_Tramposa het volgende:
Nou 22:59 op de 5km is 4.35/km en 54:00 op de 10 is 5.24/km.. als je goed getraind bent op beide afstanden zou er ongeveer 10-15 sec/km maximaal verschil tussen moeten zitten.. Dus of je duurvermogen is niet goed getraind en je 10km zou veel harder moeten kunnen, of je streefdoel is niet realistisch. Gebaseerd op de 7km denk ik dat allebei een beetje waar zijn, maar vooral dat eerste!

Ja sowieso mijn duurvermogen hoor haha! Ik ben daar ook mee bezig om dat op te bouwen, maar ik voetbal al jaren en ben vooral erg goed in keihard sprinten op kortere afstanden en dat vind ik ook leuk. Dus ik ben nu wel langere afstanden aan het opbouwen, maar vind het nog niet realistisch om die in 4.35/km te lopen

quote:

Op dinsdag 29 mei 2018 12:30 schreef Kyrez het volgende:

[..]

Ja sowieso mijn duurvermogen hoor haha! Ik ben daar ook mee bezig om dat op te bouwen, maar ik voetbal al jaren en ben vooral erg goed in keihard sprinten op kortere afstanden en dat vind ik ook leuk. Dus ik ben nu wel langere afstanden aan het opbouwen, maar vind het nog niet realistisch om die in 4.35/km te lopen

Je kunt al leidraad grofweg aanhouden dat je bij een verdubbeling van de afstand 10% extra tijd kwijt bent. Dus een 5 km in 23 minuten zou moeten leiden tot een 10 km in ongeveer (2*23+2,3=)48,3 minuten, dus ergens rond de 48.20.
Maar de link die LT gaf is nog iets beter volgens mij. Er zit hoe dan ook nog genoeg rek in je 10 km tijd, maar dat had je zelf ook al door geloof ik.

quote:

Op dinsdag 29 mei 2018 12:41 schreef McTwente het volgende:
Je kunt al leidraad grofweg aanhouden dat je bij een verdubbeling van de afstand 10% extra tijd kwijt bent. Dus een 5 km in 23 minuten zou moeten leiden tot een 10 km in ongeveer (2*23+2,3=)48,3 minuten, dus ergens rond de 48.20.
Maar de link die LT gaf is nog iets beter volgens mij. Er zit hoe dan ook nog genoeg rek in je 10 km tijd, maar dat had je zelf ook al door geloof ik.

Ja zeker! Ik heb ook de ambitie om uiteindelijk onder de 50 minuten uit te komen op de 10km, maar ik moet daar inderdaad meer op gaan trainen Thanks voor de tips in ieder geval allemaal, altijd fijn om weer wat te leren haha.

Dit weekend voor het eerst 10km gelopen. Duurde 1:03:54 - want probeerde nieuwe loopmethode uit.

Ik ga maar eens op zoek naar 180bpm muziek ;-)

quote:

Op dinsdag 29 mei 2018 08:34 schreef Vork het volgende:

[..]

Ik heb dat een soort van andersom gedaan. Vorig jaar liep ik meer 3-en 5km's en ik zag ook wel een beetje op tegen een hm. Maar eenmaal gelopen, zie ik intussen wel een beetje op tegen een 5km. Dat is gewoon 20 minuten sterven.

Ik train vooral voor 800 meter. Dat is maar heel kort sterven. 1500 meter vind ik hel op aarde, maar 5km vind ik dan wel weer leuk.

Ik heb vandaag voor het eerst na 58km fietsen een klein rondje gerend. Viel me alles mee!

quote:

Op dinsdag 29 mei 2018 18:34 schreef hatsaflats het volgende:
Ik train vooral voor 800 meter. Dat is maar heel kort sterven. 1500 meter vind ik hel op aarde, maar 5km vind ik dan wel weer leuk.

Ik heb vandaag voor het eerst na 58km fietsen een klein rondje gerend. Viel me alles mee!

Ik vind zelf de 3km relaxter dan 5. Los van dat het korter sterven is, kan ik tot dat punt meestal nog wel het hoge tempo rekken.Na 3km heb ik meestal niet meer zoveel in me om nog een eindsprint van nog 2km te volbrengen. Maar verder zijn ze wel leuk hoor, die 5jes.

quote:

Op dinsdag 29 mei 2018 18:34 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik train vooral voor 800 meter. Dat is maar heel kort sterven. 1500 meter vind ik hel op aarde, maar 5km vind ik dan wel weer leuk.

Dat klinkt ook wel leuk. Maak je dan toch veel km's in de week?

quote:

Op woensdag 30 mei 2018 08:11 schreef Drieklank het volgende:

[..]

Dat klinkt ook wel leuk. Maak je dan toch veel km's in de week?

Als ik genoeg tijd zou hebben om braaf al mn trainingen af te werken zou ik denk ik op 30 uitkomen. Nu ben ik blij met 20.