LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dat je dat bijhoudt. Ik heb er nog geen 10 (denk ik) gelopen en ik weet niet eens hoe veel precies.quote:Op maandag 28 mei 2018 22:39 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Dat wordt de 30e. Halfjes zijn het allerleukst
Dit zijn ook hele leuke loopjes. Heel gezellig, niet zo groot (hoewel je JBL nog best groot is)quote:Op maandag 28 mei 2018 23:08 schreef wyccie het volgende:
Halfjes vind ik ook erg leuk. Ik denk dat ik waarschijnlijk ook wel richting de 30 heb gelopen. Wil ook weer meer HM's lopen, maar komend weekend eerst weer een marathon.
In juni is er ook de Summer city runs, een serie van drie loopjes in Den Bosch, met een combiklassement, beetje zoals MD dat ook deed bij het Rivierencircuit.
Lijkt me best leuk, dus ik denk dat ik me ga inschrijven.
http://summercityruns.nl/
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Zoveel heb ik er nog lang niet gelopen, maar de halfjes bevallen me tot nu toe wel. Dit weekend weer een. Ik denk dat ik, ondanks het weer nog wel iets van m'n PR af kan halen.quote:
[..]
Dat wordt de 30e. Halfjes zijn het allerleukst
Als je nu qua afstand op 15 km zit lukt het echt wel om in okt een halve marathon te kunnen uitlopen.quote:Op dinsdag 29 mei 2018 00:11 schreef Neo-Mullen het volgende:
[..]
Tof! We zitten ongeveer op hetzelfde niveaumijn snelste 10k is 52:36 en m'n verste is 15k. Ik zat vanmiddag te denken om me aan te melden voor de HM van Eindhoven, maar dat ga ik niet redden ben ik bang. Des te meer mooie doelen voor volgend jaar
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Ik vond halfjes zo leuk dat ik na er 3 gelopen te hebben ben overgestapt naar de middellange afstand 
10km vind ik nog wel leuk, maar dat is eigenlijk niet goed voor je 800m-tempo.
10km vind ik nog wel leuk, maar dat is eigenlijk niet goed voor je 800m-tempo.
Ik heb dat een soort van andersom gedaan. Vorig jaar liep ik meer 3-en 5km's en ik zag ook wel een beetje op tegen een hm. Maar eenmaal gelopen, zie ik intussen wel een beetje op tegen een 5km. Dat is gewoon 20 minuten sterven.quote:
Ik vond halfjes zo leuk dat ik na er 3 gelopen te hebben ben overgestapt naar de middellange afstand
10km vind ik nog wel leuk, maar dat is eigenlijk niet goed voor je 800m-tempo.
Dat maakt een 5km zo gaaf om te lopen. Je sterft de hele tijd bijna, maar kan het nog net aan volhouden of je sterft echt.quote:
[..]
Ik heb dat een soort van andersom gedaan. Vorig jaar liep ik meer 3-en 5km's en ik zag ook wel een beetje op tegen een hm. Maar eenmaal gelopen, zie ik intussen wel een beetje op tegen een 5km. Dat is gewoon 20 minuten sterven.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Da's anders Devv, dat weet jij ook wel.quote:
Dat gevoel heb ik ook bij een halve marathon hoor...4x5 kilometer en een beetje sterven
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Wat bedoel je precies qua zo enorm veel verschil in je snelheid? Ik heb een tijd geleden tijdens een wedstrijd de 7km in 33 minuten gelopen, vandaar dat ik wel denk dat ik onder de 23 op de 5 zou kunnen duiken, maar hier moet ik misschien wel weer even voor trainen waar ik sinds kort weer mee bezig ben. Bovendien vind ik een 5 snel lopen nog net iets makkelijker dan de 10, is toch wat korter haha, dus vaak gaat dat toch net iets sneller. Ik ben trouwens een vrouw, mocht dat relevante informatie voor mijn tijden zijnquote:
[..]
Waarom zit er zo enorm veel verschil in je snelheid op de 5 en 10 dan? Met 54 minuten lijkt mij rond de 26 op de 5 vergelijkbaarder..
Ik wil gewoon eerst proberen de 5 wat sneller te lopen en dit dan weer door te trekken naar de 10 en zo steeds een stapje verder
Met af en toe wat duurloopjes tussendoor.Nice! Ik zit er wel aan te denken om in oktober de halve marathon in Amsterdam te doen, maar even kijken hoe het trainen gaat. Ik voetbal gelukkig wel al 20 jaar, waardoor mijn conditie goed is, alleen mijn benen moeten wel aan een wat langere afstand wennen..quote:Tof! We zitten ongeveer op hetzelfde niveau
Is ook wel zo eigenlijk hahaquote:
Ik vind de 10 km al een duurloopje eigenlijk..
Ik loop ook weleens een duurloop van 5km. Duurloop betekent niet dat je per se heel ver moet lopen.Gaat er meer om dat het een loopje is op een relatief langzaam tempo, zonder snelheidswisselingen.quote:
Ik vind de 10 km al een duurloopje eigenlijk..
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ah my bad, ik had het geïnterpreteerd als langere afstanden. Dan moet je dat stukje maar even vergetenquote:Op dinsdag 29 mei 2018 12:22 schreef mosselmossel het volgende:
Ik loop ook weleens een duurloop van 5km. Duurloop betekent niet dat je per se heel ver moet lopen.Gaat er meer om dat het een loopje is op een relatief langzaam tempo, zonder snelheidswisselingen.
Geeft niet, we zijn hier ook om van elkaar te lerenquote:
[..]
Ah my bad, ik had het geïnterpreteerd als langere afstanden. Dan moet je dat stukje maar even vergeten
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Nou 22:59 op de 5km is 4.35/km en 54:00 op de 10 is 5.24/km.. als je goed getraind bent op beide afstanden zou er ongeveer 10-15 sec/km maximaal verschil tussen moeten zitten.. Dus of je duurvermogen is niet goed getraind en je 10km zou veel harder moeten kunnen, of je streefdoel is niet realistisch. Gebaseerd op de 7km denk ik dat allebei een beetje waar zijn, maar vooral dat eerste!quote:
[..]
Wat bedoel je precies qua zo enorm veel verschil in je snelheid? Ik heb een tijd geleden tijdens een wedstrijd de 7km in 33 minuten gelopen, vandaar dat ik wel denk dat ik onder de 23 op de 5 zou kunnen duiken, maar hier moet ik misschien wel weer even voor trainen waar ik sinds kort weer mee bezig ben. Bovendien vind ik een 5 snel lopen nog net iets makkelijker dan de 10, is toch wat korter haha, dus vaak gaat dat toch net iets sneller. Ik ben trouwens een vrouw, mocht dat relevante informatie voor mijn tijden zijn
Ik wil gewoon eerst proberen de 5 wat sneller te lopen en dit dan weer door te trekken naar de 10 en zo steeds een stapje verder
[..]
Nice! Ik zit er wel aan te denken om in oktober de halve marathon in Amsterdam te doen, maar even kijken hoe het trainen gaat. Ik voetbal gelukkig wel al 20 jaar, waardoor mijn conditie goed is, alleen mijn benen moeten wel aan een wat langere afstand wennen..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik moet af en toe nog een beetje wennen aan al die termen haha. Ik volg af en toe wel schema's, maar vind het af en toe wel lastig hoe je nou precies het beste kunt trainen voor, bijvoorbeeld, een halve marathonquote:
[..]
Geeft niet, we zijn hier ook om van elkaar te leren
Ik kan namelijk geen 5 dagen per week hardlopen omdat ik ook nog voetbal, skeeler en fitness..dus vind het soms lastig om te bepalen wat nou het beste werkt 
Neem maar eens een kijkje op Corniel.nl/runs 😉 blijft handig!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja sowieso mijn duurvermogen hoor haha! Ik ben daar ook mee bezig om dat op te bouwen, maar ik voetbal al jaren en ben vooral erg goed in keihard sprinten op kortere afstanden en dat vind ik ook leuk. Dus ik ben nu wel langere afstanden aan het opbouwen, maar vind het nog niet realistisch om die in 4.35/km te lopenquote:
Nou 22:59 op de 5km is 4.35/km en 54:00 op de 10 is 5.24/km.. als je goed getraind bent op beide afstanden zou er ongeveer 10-15 sec/km maximaal verschil tussen moeten zitten.. Dus of je duurvermogen is niet goed getraind en je 10km zou veel harder moeten kunnen, of je streefdoel is niet realistisch. Gebaseerd op de 7km denk ik dat allebei een beetje waar zijn, maar vooral dat eerste!
Je kunt al leidraad grofweg aanhouden dat je bij een verdubbeling van de afstand 10% extra tijd kwijt bent. Dus een 5 km in 23 minuten zou moeten leiden tot een 10 km in ongeveer (2*23+2,3=)48,3 minuten, dus ergens rond de 48.20.quote:
[..]
Ja sowieso mijn duurvermogen hoor haha! Ik ben daar ook mee bezig om dat op te bouwen, maar ik voetbal al jaren en ben vooral erg goed in keihard sprinten op kortere afstanden en dat vind ik ook leuk. Dus ik ben nu wel langere afstanden aan het opbouwen, maar vind het nog niet realistisch om die in 4.35/km te lopen
Maar de link die LT gaf is nog iets beter volgens mij. Er zit hoe dan ook nog genoeg rek in je 10 km tijd, maar dat had je zelf ook al door geloof ik.
Ja zeker! Ik heb ook de ambitie om uiteindelijk onder de 50 minuten uit te komen op de 10km, maar ik moet daar inderdaad meer op gaan trainenquote:
Je kunt al leidraad grofweg aanhouden dat je bij een verdubbeling van de afstand 10% extra tijd kwijt bent. Dus een 5 km in 23 minuten zou moeten leiden tot een 10 km in ongeveer (2*23+2,3=)48,3 minuten, dus ergens rond de 48.20.
Maar de link die LT gaf is nog iets beter volgens mij. Er zit hoe dan ook nog genoeg rek in je 10 km tijd, maar dat had je zelf ook al door geloof ik.
Thanks voor de tips in ieder geval allemaal, altijd fijn om weer wat te leren haha.
Dit weekend voor het eerst 10km gelopen. Duurde 1:03:54 - want probeerde nieuwe loopmethode uit.
Ik ga maar eens op zoek naar 180bpm muziek ;-)
Ik ga maar eens op zoek naar 180bpm muziek ;-)
Ik train vooral voor 800 meter. Dat is maar heel kort sterven. 1500 meter vind ik hel op aarde, maar 5km vind ik dan wel weer leuk.quote:
[..]
Ik heb dat een soort van andersom gedaan. Vorig jaar liep ik meer 3-en 5km's en ik zag ook wel een beetje op tegen een hm. Maar eenmaal gelopen, zie ik intussen wel een beetje op tegen een 5km. Dat is gewoon 20 minuten sterven.
Ik heb vandaag voor het eerst na 58km fietsen een klein rondje gerend. Viel me alles mee!
Ik vind zelf de 3km relaxter dan 5. Los van dat het korter sterven is, kan ik tot dat punt meestal nog wel het hoge tempo rekken.Na 3km heb ik meestal niet meer zoveel in me om nog een eindsprint van nog 2km te volbrengen. Maar verder zijn ze wel leuk hoor, die 5jes.quote:
Ik train vooral voor 800 meter. Dat is maar heel kort sterven. 1500 meter vind ik hel op aarde, maar 5km vind ik dan wel weer leuk.
Ik heb vandaag voor het eerst na 58km fietsen een klein rondje gerend. Viel me alles mee!
Dat klinkt ook wel leuk. Maak je dan toch veel km's in de week?quote:
[..]
Ik train vooral voor 800 meter. Dat is maar heel kort sterven. 1500 meter vind ik hel op aarde, maar 5km vind ik dan wel weer leuk.
Als ik genoeg tijd zou hebben om braaf al mn trainingen af te werken zou ik denk ik op 30 uitkomen. Nu ben ik blij met 20.quote:
[..]
Dat klinkt ook wel leuk. Maak je dan toch veel km's in de week?
Dat lijkt mee te vallen, maar ik kan me voorstellen dat het ontzettend intensief is.quote:
[..]
Als ik genoeg tijd zou hebben om braaf al mn trainingen af te werken zou ik denk ik op 30 uitkomen. Nu ben ik blij met 20.
Ik heb naar de halve en hele marathon toegetraind met max 3x week, zonder andere sportactiviteiten. Staar je niet blind op die 5x week.quote:
[..]
Ik moet af en toe nog een beetje wennen aan al die termen haha. Ik volg af en toe wel schema's, maar vind het af en toe wel lastig hoe je nou precies het beste kunt trainen voor, bijvoorbeeld, een halve marathon
Rust is voor van alles en nog wat ook belangrijk.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Inderdaad. Ik liep drie marathons. Het beste ging het toen ik gewoon op maandag en donderdag met de club meetrainde en in het weekend gewoon een beetje mijn duurloopjes opbouwde. Zonder verder schema.quote:
[..]
Ik heb naar de halve en hele marathon toegetraind met max 3x week, zonder andere sportactiviteiten. Staar je niet blind op die 5x week.
Rust is voor van alles en nog wat ook belangrijk.
Bij de eerste twee keer merkte ik dat ook op woensdag nog 5km rustigaan gewoon te veel was voor mijn lijf.Loop ik constant tegen blessures aan.
Dus mocht ik ooit nog een marathon lopen, dan ga ik dat lekker weer met 3x per week doen.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Volgens mij heb je geen trainingsschema's nodig voor het uitlopen van een halve marathon. Als je, zoals Pharkus zegt, drie keer in de week loopt, dan bouw je vanzelf de benodigde conditie op.
Ik weet niet wat je niveau nu is, maar stel je begint met drie keer in de week 5km lopen, dan kun je dat opbouwen naar 3 keer 10km door steeds wat verder te lopen. Vervolgens kun je wat meer variatie in je training brengen, bijvoorbeeld de ene training loop je rustig 15 km, de andere training 6km snel, bijvoorbeeld met intervallen van 800m en twee km opwarmen/afkoelen, de volgende training 10km op een gemiddeld tempo. Na verloop van tijd kun je je rustige duurloop uitbreiden naar 20 km of zelfs 25 km met wat versnellingen.
Ik weet niet wat je niveau nu is, maar stel je begint met drie keer in de week 5km lopen, dan kun je dat opbouwen naar 3 keer 10km door steeds wat verder te lopen. Vervolgens kun je wat meer variatie in je training brengen, bijvoorbeeld de ene training loop je rustig 15 km, de andere training 6km snel, bijvoorbeeld met intervallen van 800m en twee km opwarmen/afkoelen, de volgende training 10km op een gemiddeld tempo. Na verloop van tijd kun je je rustige duurloop uitbreiden naar 20 km of zelfs 25 km met wat versnellingen.
Als een halve marathon het doel is, hoef je echt geen duurlopen van 25 km te doen.
Met een paar langste duurlopen van een km of 17 - 19 loop je ook een halve marathon uit.
Natuurlijk kun je wel 25 km duurlopen doen, maar nodig? Neuh
Met een paar langste duurlopen van een km of 17 - 19 loop je ook een halve marathon uit.
Natuurlijk kun je wel 25 km duurlopen doen, maar nodig? Neuh
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Je kunt alles zo intensief maken als je zelf wiltquote:
[..]
Dat lijkt mee te vallen, maar ik kan me voorstellen dat het ontzettend intensief is.
Ik train voor m’n gevoel ook altijd maar een beetje halfbakken. Ik vind de intensieve trainingen op hoog tempo altijd het leukst en die gaan het makkelijkst, terwijl de langere intervallen die relaxter zouden moet zijn voor mij altijd ellende zijn. Maar als je langere afstanden gewend bent zijn mijn snelle tempo’s juist weer ellendig, en dan ben ik nog traag. Ach, voor iedereen is er iets anders leuks en iedereen kan mooi z’n eigen ding hebben. Ik heb m’n ding aardig gevonden in de snelle trainingen, maar ik ben verder aardig doelloos.
Geeft toch niet, je bereikt sommige doelen bereik je al vanzelf: gezond, slank, snel, beter slapen, bijvoorbeeld. Dan is het bijzaak dat je niet x km in x tijd kan lopen.quote:
[..]
Je kunt alles zo intensief maken als je zelf wilt
Ach, voor iedereen is er iets anders leuks en iedereen kan mooi z’n eigen ding hebben. Ik heb m’n ding aardig gevonden in de snelle trainingen, maar ik ben verder aardig doelloos.
Ik vroeg me ook af wat ik me voor moet stellen bij het trainen voor korte afstanden, het lijkt me best leuk namelijk. Is iedere training dan een soort intervaltraining met wandelrust? Bijvoorbeeld 4x per week 5km in intervallen van 400 of 800 meter?
volgens mij schiet je dan inderdaad het doel voorbijquote:
Als een halve marathon het doel is, hoef je echt geen duurlopen van 25 km te doen.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Op mijn schema staat voor elke week globaal gezien hetzelfde:quote:
[..]
Geeft toch niet, je bereikt sommige doelen bereik je al vanzelf: gezond, slank, snel, beter slapen, bijvoorbeeld. Dan is het bijzaak dat je niet x km in x tijd kan lopen.
Ik vroeg me ook af wat ik me voor moet stellen bij het trainen voor korte afstanden, het lijkt me best leuk namelijk. Is iedere training dan een soort intervaltraining met wandelrust? Bijvoorbeeld 4x per week 5km in intervallen van 400 of 800 meter?
1x korte intervallen (150 tot 300m)
1x lange intervallen (400 tot 800m)
1x fartlek in de duinen
1x duurloop van max 10km
1 of 2 herstelloopjes
1x kracht.
‘s Winters is alles wat langer, want door de kou mag je niet zo hard en train je vooral voor crossjes.
Ik doe wat ik kan, behalve fartlek want anders kom ik in de knel met m’n vrije tijd :’) Maar met mooi weer fiets ik er nog een rondje bij.
Wat een heerlijk loopweer vanavond fijn! Wel minder dat ik sinds 2 weken last heb van mn knie, aan de buitenkant. Een aanhechting waarschijnlijk zei de trainer 
en 'rustig aan'. Weet niet precies hoe rustig dat is, meh.
fijn! Wel minder dat ik sinds 2 weken last heb van mn knie, aan de buitenkant. Een aanhechting waarschijnlijk zei de trainer en 'rustig aan'. Weet niet precies hoe rustig dat is, meh.
Zo vreemd is dat toch niet, verder lopen dan de wedstrijd afstand? Er van uitgaande dat uitlopen opzich niet het doel is.quote:
[..]
volgens mij schiet je dan inderdaad het doel voorbij
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
als je dat doet dan vraag ik me af, train je voor een HM of gebruik je de HM als trainingquote:
[..]
Zo vreemd is dat toch niet, verder lopen dan de wedstrijd afstand? Er van uitgaande dat uitlopen opzich niet het doel is.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Als je voor een snelle 5 km traint loop je toch ook verder tijdens een duurloop dan 5 km? Waarom zou dat niet nuttig kunnen zijn om voor een halve marathon eens een aantal keer iets verder te lopen? Lijkt mij conditioneel en mentaal alleen maar voordeel bieden. Of is er ergens een omslagpunt?quote:
[..]
als je dat doet dan vraag ik me af, train je voor een HM of gebruik je de HM als training
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
ik weet niet of er een "officieel" omslagpunt is maar ik zou dat zelf bij de 10km zetten.quote:
[..]
Als je voor een snelle 5 km traint loop je toch ook verder tijdens een duurloop dan 5 km? Waarom zou dat niet nuttig kunnen zijn om voor een halve marathon eens een aantal keer iets verder te lopen? Lijkt mij conditioneel en mentaal alleen maar voordeel bieden. Of is er ergens een omslagpunt?
Als je je specifiek op een bepaalde afstand richt dan lijkt het mij niet echt nodig om verder dan die afstand te lopen.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Er is wel veel geschreven over waarom het voor recreatieve lopers vaak niet goed is om langer dan 1.5 uur te trainen. Vaak wordt je lichaam dan te moe en je techniek te belabberd, waardoor je juist slechte looptechniek in gaat slijten.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Baantraining gehad, intensieve interval op basis van volledig herstel. Was best wel heul warm, maar het ging wel ok. Blessure is wel voorbij en de trainingen werpen z'n vruchten af.
3(600) 3(400) 3(200) P4min/3min/1min30 liepen we
3(600) 3(400) 3(200) P4min/3min/1min30 liepen we
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik mag maandag waarsschijnlijk weer gaan beginnen met hardlopen!! Yess.
En ik ga voor mijn eerste hm trainen.. Maar ik ga echt niet meer dan 18/19 km lopen hoor. En stel ik zou dat wel doen verder dan een hm, dan is het idee dat je hem voor het eerst loopt weg. Dan weet je al hoe het voelt. Ik wil dat graag gewoon in een wedstrijdje doen en niet eerder. Bovendien lijkt me het sws niet supergoed om verder dan nodig is te lopen...
Ik ga het sws houden op mijn 2 loopgroep avondjes en dan proberen/moet ik op zaterdag de duurloop gaan inbouwen... En dan kan ik het beste gewoon langzaam hardlopen toch op zone 1? Daar word je sneller van zegt mijn trainer altijd (ik denk dan; nog LANGZAMER??! 
)
Ik vind het allemaal best spannend! Maar het
hotel is al geboekt. Kwartiertje van de start af
En ik ga voor mijn eerste hm trainen.. Maar ik ga echt niet meer dan 18/19 km lopen hoor. En stel ik zou dat wel doen verder dan een hm, dan is het idee dat je hem voor het eerst loopt weg. Dan weet je al hoe het voelt. Ik wil dat graag gewoon in een wedstrijdje doen en niet eerder
. Bovendien lijkt me het sws niet supergoed om verder dan nodig is te lopen... Ik ga het sws houden op mijn 2 loopgroep avondjes en dan proberen/moet ik op zaterdag de duurloop gaan inbouwen... En dan kan ik het beste gewoon langzaam hardlopen toch op zone 1? Daar word je sneller van zegt mijn trainer altijd
(ik denk dan; nog LANGZAMER??! ) Ik vind het allemaal best spannend! Maar het
hotel is al geboekt. Kwartiertje van de start af
Gisteren een PR gezet qua afstand lopen (15 km), maar moet toch wat meer gaan werken met echte trainingen etc. Want blijk weer 150 passen met minuut te hebben gelopen, dat is te weinig.
En mijn knieen hebben het redelijk zwaar te verduren gehad - nadat ik thuis kwam kon ik nauwelijks meer een paar meter lopen naar de keuken
En mijn knieen hebben het redelijk zwaar te verduren gehad - nadat ik thuis kwam kon ik nauwelijks meer een paar meter lopen naar de keuken
Loop je niet te snel? Misschien let je ook teveel op je techniek waarbij je het door het nadenken onbewust verkeerd gaat en je knie dus verkeerd belast. En ik weet niet of je met je telefoon loopt maar anders kun je een metronoom app downloaden en die kun je dan op het gewenste aantal stappen zetten ( je kunt dan op 155 beginnen en steeds zo opbouwen ofzo evt.) Dat gaat steeds beter wordenquote:
Gisteren een PR gezet qua afstand lopen (15 km), maar moet toch wat meer gaan werken met echte trainingen etc. Want blijk weer 150 passen met minuut te hebben gelopen, dat is te weinig.
En mijn knieen hebben het redelijk zwaar te verduren gehad - nadat ik thuis kwam kon ik nauwelijks meer een paar meter lopen naar de keuken
Ik moet er zelf niet teveel aan denken dan gaat het wel goed
Wellicht dat zo'n metronoom app zou kunnen werken ;-)quote:
[..]
Loop je niet te snel? Misschien let je ook teveel op je techniek waarbij je het door het nadenken onbewust verkeerd gaat en je knie dus verkeerd belast. En ik weet niet of je met je telefoon loopt maar anders kun je een metronoom app downloaden en die kun je dan op het gewenste aantal stappen zetten ( je kunt dan op 155 beginnen en steeds zo opbouwen ofzo evt.) Dat gaat steeds beter worden
Verder doe ik maar wat, geen sprintjes of andere oefeningen.
Als je zo gefocust bent op je techniek, zou je beter naar een AV gaan, en onder begeleiding aan je techniek werken. Want zomaar wat doen wordt het niet beter van
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Klopt wel. Dan krijg je namelijk het complete plaatje: je houding, je passen, loopscholing.quote:
Als je zo gefocust bent op je techniek, zou je beter naar een AV gaan, en onder begeleiding aan je techniek werken. Want zomaar wat doen wordt het niet beter van
Wat je nu doet, eerlijk gezegd, slaat nergens op.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ik ben aan het hardlopen juist omdat ik zelf mijn tijden kan kiezen.quote:
[..]
Klopt wel. Dan krijg je namelijk het complete plaatje: je houding, je passen, loopscholing.
Wat je nu doet, eerlijk gezegd, slaat nergens op.
Je zou bijvoorbeeld toch ook één dag in de week kunnen meetrainen? Ik ben ook lid van een vereniging (triathlon, maar dan nog) en ik doe ook niet álle trainingen mee. Vaak ga ik ook gewoon lekker zelf, op een tijd die het mij uitkomt.quote:
[..]
Ik ben aan het hardlopen juist omdat ik zelf mijn tijden kan kiezen.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Zag je dinsdag posten dat je dat weekend voor het eerst 10k hebt gelopen (in iets meer dan een uur), en de woensdag erna meteen 15km? Dan is het niet zo gek dat je dat goed voelt.quote:
Gisteren een PR gezet qua afstand lopen (15 km), maar moet toch wat meer gaan werken met echte trainingen etc. Want blijk weer 150 passen met minuut te hebben gelopen, dat is te weinig.
En mijn knieen hebben het redelijk zwaar te verduren gehad - nadat ik thuis kwam kon ik nauwelijks meer een paar meter lopen naar de keuken
Niet om het een of ander, maar dit is vooral een snelle weg naar blessures. Bouw het goed op en laat je lichaam herstellen.
Weet niet wat je voor die 10k als langste afstand had gelopen?
Daarnaast, je zal dan richting 1:40 over die 15k hebben gedaan? Met lagere pace is een lager stapfrequentie ook niet zo gek.
