De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Ik ben zo'n FB-clubje gejoined laatst voor recepteninspiratie (verder eigenlijk geen interesse in dat hele WW, ook niet nodig, want gezond gewicht enzo), maar mensen verliezen die kilo's daar alsof 't niets is
Ik denk dat het door dat puntensysteem relatief eenvoudig is om te zien wat je "mag" op een dag. Dus weinig nadenken, toch aardig verantwoord je dagelijkse inname aanpassen. Plus dat die bijeenkomsten een enorme stok achter de deur zijn.quote:Op donderdag 20 april 2017 10:41 schreef Negentiendertig het volgende:
Zijn er hier mensen die WeightWatchers doen/hebben gedaan?
Ik ben zo'n FB-clubje gejoined laatst voor recepteninspiratie (verder eigenlijk geen interesse in dat hele WW, ook niet nodig, want gezond gewicht enzo), maar mensen verliezen die kilo's daar alsof 't niets is
En het kost geld, dus zonde om er dan geen gebruik van te maken.
Dat is op het moment zeker zo. En zelfs met de huidige drukte kan ik elke dag in ieder geval iets doen.quote:
[..]
Gelijk heb je, nice hoor! Haalt de drempel om te gaan sporten wellicht ook wat naar beneden.
"Marital satisfaction predicts weight gain in early marriage"
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23477578
Maar ik loop overal heen, en ik heb vaak haast, dus dat tikt ook wel aan. Mwah denk niet dat een huwelijk veel verschil maakt als je al 7 jaar samen woontquote:
Happily married, anyone?
"Marital satisfaction predicts weight gain in early marriage"
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23477578
Same hahaquote:
[..]
Mwah denk niet dat een huwelijk veel verschil maakt als je al 7 jaar samen woont
Tja het was heel erg warm dus ik had voor de start mijn plan om voor een PR te gaan al opgegeven. Helaas waren mijn bovenbenen eerder gesloopt door de heuvels dan ik had gehoopt (waarschijnlijk ook door de warmte), dus de laatste 15km vechten met verkrampte benen. Qua tijd dus vrij tegenvallend, maar ik heb gestreden voor wat ik waard wasquote:
Jammer, was de marathon van Rotterdam? Ik had die dag een rugbywedstrijd en ook behoorlijk last van de warmte.quote:
[..]
Tja het was heel erg warm dus ik had voor de start mijn plan om voor een PR te gaan al opgegeven. Helaas waren mijn bovenbenen eerder gesloopt door de heuvels dan ik had gehoopt (waarschijnlijk ook door de warmte), dus de laatste 15km vechten met verkrampte benen. Qua tijd dus vrij tegenvallend, maar ik heb gestreden voor wat ik waard was
Een goed gevoel over je geleverde strijd is misschien nog wel mooier dan een PR.
Nee Boston, was nog wel een stukje warmer dan Rotterdam. Maar ik wist ook al wel dat het een lastige marathon kon zijn, voor een snelle tijd kun je beter een vlakke marathon in Nederland doen. Wel een uitdaging om nu op mijn eten te letten want het sporten gaat ineens wel naar een heel laag pitje deze 2 weken natuurlijk.quote:Op zondag 23 april 2017 12:21 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Jammer, was de marathon van Rotterdam? Ik had die dag een rugbywedstrijd en ook behoorlijk last van de warmte.
Een goed gevoel over je geleverde strijd is misschien nog wel mooier dan een PR.
Even herstellen en dan weer volle bak ertegenaan toch?quote:
[..]
Nee Boston, was nog wel een stukje warmer dan Rotterdam. Maar ik wist ook al wel dat het een lastige marathon kon zijn, voor een snelle tijd kun je beter een vlakke marathon in Nederland doen. Wel een uitdaging om nu op mijn eten te letten want het sporten gaat ineens wel naar een heel laag pitje deze 2 weken natuurlijk.
Nou, het volledig herstel kan wel meer dan een maand duren, en ik wil geen blessures, dus neequote:
[..]
Even herstellen en dan weer volle bak ertegenaan toch?
Ik heb nu een week alleen gewandeld (en één keer 30 min. losgefietst in de hotelgym). Vanmiddag ga ik even een stukje rustig op de racefiets, en komende week nog wat zwemmen en fietsen. 2 weken na de marathon mag ik weer hardlopen maar dan is het nog niet in één keer volle bak.
Maar dat maakt ook niet uit, ik kan juist altijd makkelijker afvallen als ik medium-intensief sport dan als ik echt in de piek van mijn schema zit. Maar deze 2 weken verbrand ik wel echt een stuk minder dan normaal. Aan de andere kant is het denk ik ook wel goed, even een reset-knop. Nu kan ik echt voelen wanneer mijn lichaam honger heeft of niet, ipv dat je in zware training bent en het gevoel hebt dat je altijd veel moet eten omdat je anders niet herstelt.
Er zijn verschillende niveaus van herstel, herstel op celniveau duurt het langst dacht ik. Dan voel je je alweer goed maar is je lichaam nog zeker niet op het oude niveau. Als je dan teveel gaat doen heb je enorm verhoogde kans op overbelastingsblessures en die fout heb ik al eens gemaakt.quote:
Meer dan een maand ja?, ik dacht een week of hooguit twee.
Nu door het heuvelachtige parcours heb ik ook wel meer spierpijn dan normaal, de marathon was maandag en ik kan nog steeds niet zonder handen uit een stoel opstaan.
Enfin lijstje van vandaag
O: sojayoghurt met muesli en bosbessen
T: snack a jack caramel x2, appel
S: fietsen 60-90 min, nakd bar mee
L: gebakken eieren
D: zelfgemaakte kippensoep met heel veel groente en een kaas-uienbroodje
Vanaf morgen weer beter bezig gaan.
Eigenlijk moet ik gewoon geen weekend hebben ofzo, dat werkt t beste.
Nog bedenken hoe en of ik dan iets met de komende feestdagen ga doen. Blegh.
Effe mindere mood
Zo herkenbaarquote:
Hmm, teveel wijn op dit weekend en vandaag ook nog slecht gegeten. Ga je gelijk terug zien op de weegschaal...
Vanaf morgen weer beter bezig gaan.
Eigenlijk moet ik gewoon geen weekend hebben ofzo, dat werkt t beste.
Nog bedenken hoe en of ik dan iets met de komende feestdagen ga doen. Blegh.
Effe mindere mood
Maar ik denk maar zo, van 1 of 2 dagen buiten de lijntjes eten zorgt niet voor meteen +2 kilo vet.
Als ik de weegschaal moet geloven van vanmorgen wel hoor..quote:
Zo herkenbaar
Maar ik denk maar zo, van 1 of 2 dagen buiten de lijntjes eten zorgt niet voor meteen +2 kilo vet.
Natuurlijk zit er meer vocht in en alles, dus zal wel iets minder zijn wat het lijkt. Maar toch is t teveel. .
O: groene smoothie
L: twee volkorenboterhammen met twee gebakken eieren
S: uur wandelen
D: twee pitabroodjes met kikkererwten, gehakt en nog meer groente
T: bites
En ik twijfel of ik er nog Jillian workout in gooi.
Eerst maar eens een grote schoonmaak in het huis houden
Je traint veel, toch?quote:
Hmm, teveel wijn op dit weekend en vandaag ook nog slecht gegeten. Ga je gelijk terug zien op de weegschaal...
Vanaf morgen weer beter bezig gaan.
Eigenlijk moet ik gewoon geen weekend hebben ofzo, dat werkt t beste.
Nog bedenken hoe en of ik dan iets met de komende feestdagen ga doen. Blegh.
Effe mindere mood
Kan heel goed zijn voor je lijf om even flink te eten. Soms heb je het nodig.
Komt door zout. Dat je wat meer vocht vastgehouden hebt.quote:Op maandag 24 april 2017 09:36 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Als ik de weegschaal moet geloven van vanmorgen wel hoor..
Natuurlijk zit er meer vocht in en alles, dus zal wel iets minder zijn wat het lijkt. Maar toch is t teveel. .
Resultaat: 3 kilo zwaarder dan voor t weekend. Voornamelijk maaginhoud en vocht, en ik wist t vantevoren, dus ik maak me niet druk. Weer even drie dagen normaal doen en dan met wat vrienden iets leuks gaan doen voor koningsdag. Dus vrijdag kan ik weer opnieuw beginnen
Verder heb ik morgenochtend een afspraak bij de huisarts. Een kijken wat die van m'n knie denkt.
Dat ik het nodig zou hebben vind ik geen probleem.quote:Op maandag 24 april 2017 09:42 schreef agter het volgende:
Je traint veel, toch?
Kan heel goed zijn voor je lijf om even flink te eten. Soms heb je het nodig.
Maar dit was vanuit verveling/emotie eten enzo. En merk het wel in meer weekenden, dus moet gewoon iets structureels hiervoor zien te vinden.
O: Kwark met havermout en pindakaas
T: Appel
T: Appel
T: Red Bull Zero
L: 2 broodjes met rookvlees
L2: Beetje pasta, met sperziebonen, pesto, olijven, tonijn en wat sla
T: Red Bull Zero
T: Melkunie Proteïne kwark framboos
D: HF Hartige pannenkoekjes met geraspte courgette, tomaat en gerookt spek
Je lijf heeft af en toe wijn en fastfood nodig? Echt?quote:
[..]
Je traint veel, toch?
Kan heel goed zijn voor je lijf om even flink te eten. Soms heb je het nodig.
Wijn en gezelligheid is ook mijn achilleshiel.quote:
[..]
Dat ik het nodig zou hebben vind ik geen probleem.
Maar dit was vanuit verveling/emotie eten enzo. En merk het wel in meer weekenden, dus moet gewoon iets structureels hiervoor zien te vinden.
Ik heb het dan ook minimaal in huis. Want de verleiding is me te groot.
Idem voor chips, koek, snoep etc.
Wat ik wel doe is 'ongelimiteerd' goed eten in het weekend.
Tegen een paar koekjes kan ik nog wel op compenseren. Een hele AYCE sushi-avond, of een big mac menu als er nog net ruimte was voor een bakje rijst met groenten en kip wegcompenseren lukt me niet op een dagje
Fantastisch idee, zo zit ik niet meer met halve avocados die bruint liggen te worden.
Maar ze hadden er toch nog iets beter over na mogen denken. Die mini-avocadi zitten namelijk met 4 stuks in 'n verpakking. En die zijn natuurlijk alle vier exact op hetzelfde moment rijp. Zodat ik alsnog meer avocado naar binnen liep te duwen dan ik had gewild.
Dat is niet wat ik bedoel, schat.quote:
[..]
Je lijf heeft af en toe wijn en fastfood nodig? Echt?
Je lijf heeft soms extra veel calorieën nodig. Als je hard traint. Ze doet aan krachtsport.
En als je dat niet geeft, dan kun je gaan snaaien.
Heel herkenbaar overigens.
Dat is wel iets wat ik veranderd heb.quote:
mijn valkuil is vooral de 'ik heb geen zin/tijd om te kijken, we halen wel even wat of gaan ergens eten'
Tegen een paar koekjes kan ik nog wel op compenseren. Een hele AYCE sushi-avond, of een big mac menu als er nog net ruimte was voor een bakje rijst met groenten en kip wegcompenseren lukt me niet op een dagje
Ik kan best fastfood eten, snacken etc, maar ik maak het meestal zelf. Thuis. En niet in de frituur.
Maar gewoon zelf aardappels snijden als patat en bakken in de oven.
Dan weet ik wat er in gaat.
Zelf pizza maken enzo.
En mijn maaltijden plannen qua boodschappen. Zodat er goed eten in huis is.
Voor mij werkt dat.
Maar iedereen doet het op zijn eigen manier.
Dat ligt eraan wat haar doel is.quote:
[..]
Dat is niet wat ik bedoel, schat.
Je lijf heeft soms extra veel calorieën nodig. Als je hard traint. Ze doet aan krachtsport.
En als je dat niet geeft, dan kun je gaan snaaien.
Heel herkenbaar overigens.
Is t doel gewicht kwijtraken, dan hoef je helemaal niet af en toe meer te eten. Dan moet je juist onder onderhoud eten.
Is het doel sterker/gespierder/breder/groter worden, dan moet je helemaal niet onder onderhoud willen eten. Want dan heeft je lijf niet 'soms' meer eten nodig, maar dan heeft t meer behoefte aan constant meer eten dan 'normaal' verbruik.
En afgezien van newbiegains gaan die twee maar moeilijk samen. Het kan wel, maar de progressie van beide zal altijd een stuk minder zijn dan wanneer je op een van de 2 focust.
Ik veronderstel dat dit wel bekend is bij de meesten.quote:
[..]
Dat ligt eraan wat haar doel is.
Is t doel gewicht kwijtraken, dan hoef je helemaal niet af en toe meer te eten. Dan moet je juist onder onderhoud eten.
Is het doel sterker/gespierder/breder/groter worden, dan moet je helemaal niet onder onderhoud willen eten. Want dan heeft je lijf niet 'soms' meer eten nodig, maar dan heeft t meer behoefte aan constant meer eten dan 'normaal' verbruik.
En afgezien van newbiegains gaan die twee maar moeilijk samen. Het kan wel, maar de progressie van beide zal altijd een stuk minder zijn dan wanneer je op een van de 2 focust.
Nouja, als ik dat ga doen kan ik net zo goed gewoon 'normaal' koken. Sowieso heb ik 5 dagen per week Hello Fresh, dus fatsoenlijk eten is er altijd wel in huis. Het gaat bij mij meer om 't gemakzuchtige na een dag werken, of rond een wedstrijd op een vreemd tijdstip. Zeker in de afgelopen maanden, waar ik naast m'n werk overdag ook 's avonds nog vaak op pad moest om belastingaangiftes in te vullen.quote:
[..]
Dat is wel iets wat ik veranderd heb.
Ik kan best fastfood eten, snacken etc, maar ik maak het meestal zelf. Thuis. En niet in de frituur.
Maar gewoon zelf aardappels snijden als patat en bakken in de oven.
Dan weet ik wat er in gaat.
Zelf pizza maken enzo.
En mijn maaltijden plannen qua boodschappen. Zodat er goed eten in huis is.
Voor mij werkt dat.
Maar iedereen doet het op zijn eigen manier.
Verder is ovenfriet geen friet. Dat zijn gebakken aardappelen.
Zelf pizza maken doe ik dan weer wel regelmatig. Maar dat maakt qua caloriën echt niet veel verschil met afhaal. Sterker nog, mijn pizza's zijn zo lekker dat ik vaak veel te veel van eet
En ik weiger om mee te doen aan smerige dieettrends als bloemkoolpizza.Wat voor mij vooral werkt is regelmaat. Zorgen dat ik 's ochtends mijn hele dag qua eten ingepland heb, met een fatsoenlijk ontbijt, lunch en diner en wat tussendoortjes. En dat dan ingepast in mijn planning qua werk en andere activiteiten.
Dat is ook echt precies waar de weekenden mis gaan. Of ik heb mijn planning qua eten niet rond, of er komt in de gewone planning die dag nog iets tussen waardoor 't geplande eten op die manier niet gaat werken (opeens een wedstrijd waarvoor ik al voor etenstijd weg moet, of mijn vrouw wil ergens gaan winkelen ofzo).
Dan snap ik je comment dat 'je lichaam soms meer eten nodig heeft' niet.quote:
[..]
Ik veronderstel dat dit wel bekend is bij de meesten.
Als je onder onderhoud eet heeft je lichaam namelijk per definitie eigenlijk meer eten nodig. Door dat niet te geven val je af.
Dat zou t voor mij enerzijds makkelijker maken, want sushi/friet/pizza (en chips/koekjes/chocolade) meer. Maar anderzijds moet ik dan dus een hoop alleen voor mezelf gaan koken. Daar ben ik ook niet heel goed mee.
Gelukkig hebben we een shitload aan tupperware. Dus ik kan wel gewoon op zondag gaan mealpreppen voor de rest van de week.
Waarom moet je dan voor jezelf apart koken? Is het dan niet juist handig om samen gezonde maaltijden te maken?quote:
Mijn vrouw wil trouwens ook weer 'gaan diëten'.
Dat zou t voor mij enerzijds makkelijker maken, want sushi/friet/pizza (en chips/koekjes/chocolade) meer. Maar anderzijds moet ik dan dus een hoop alleen voor mezelf gaan koken. Daar ben ik ook niet heel goed mee.
Gelukkig hebben we een shitload aan tupperware. Dus ik kan wel gewoon op zondag gaan mealpreppen voor de rest van de week.
Ik vond Hellofresh nou niet bepaald veel calorieën leveren, als je je aan de porties houdt.quote:
Mijn vrouw wil trouwens ook weer 'gaan diëten'.
Dat zou t voor mij enerzijds makkelijker maken, want sushi/friet/pizza (en chips/koekjes/chocolade) meer. Maar anderzijds moet ik dan dus een hoop alleen voor mezelf gaan koken. Daar ben ik ook niet heel goed mee.
Gelukkig hebben we een shitload aan tupperware. Dus ik kan wel gewoon op zondag gaan mealpreppen voor de rest van de week.
Hoe wil ze dan gaan diëten, dat jij voor jezelf moet gaan koken?
Vanmiddag wel weer sporten en morgen sport arts.
Zit er aan te denken zodra ik een nieuwe psycholoog heb het maar eens aan te kaarten, grote kans dat er sprake is van Binge Eating Disorder...
- Ze wil beginnen met van die maaltijdvervangers en/of koolhydraatarm eten. Want dat verwacht ze beter vol te kunnen houden dan 'gewoon' calorieën tellen. En pas als ze dan een beetje een start heeft gemaakt en wat progressie ziet wil ze over gaan op 'normaal' eten.
- Ik kan/moet natuurlijk veel meer eten om op gewicht te blijven dan zij moet/mag eten om af te vallen. Als ik gewoon HF blijf maken met 700-900 kcal per maaltijd, dan is zij daarmee al snel de helft van haar kcal aan 1 maaltijd kwijt.
Echt 'samen' koken (als in: met 2 tegelijk in de keuken staan) kan ik sowieso niet. De laatste keer dat dat gebeurde was met kerst en toen heb ik mijn schoonzus de huid vol gescholden, omdat ik vond dat ze me constant in de weg liep
Dus t is beter voor iedereen als ik bij t koken gewoon met rust gelaten wordt.
Mwoah. Dat verschilt best hard. Er zitten gerechten tussen van 450 kcal (en die zijn echt fantastisch), maar ik heb er ook al van 900+ gehad.quote:
[..]
Ik vond Hellofresh nou niet bepaald veel calorieën leveren, als je je aan de porties houdt.
Hoe wil ze dan gaan diëten, dat jij voor jezelf moet gaan koken?
Maar aankaarten bij je psycholoog is wel een goed idee. Want dat gebrek aan discipline moet wel ergens vandaan komen. En zolang dat niet aangepakt is blijft t waarschijnlijk fout gaan.quote:
Hier gaat het niet zo goed. 109,2 is de schade weer.
Vanmiddag wel weer sporten en morgen sport arts.
Zit er aan te denken zodra ik een nieuwe psycholoog heb het maar eens aan te kaarten, grote kans dat er sprake is van Binge Eating Disorder gebrek aan ruggengraat...
Ik weet het.quote:
[..]
Mwoah. Dat verschilt best hard. Er zitten gerechten tussen van 450 kcal (en die zijn echt fantastisch), maar ik heb er ook al van 900+ gehad.
Ben toen flink afgevallen met HF.
Maar (en dat is al een jaartje terug), zaten er vaker maaltijden van 500 bij dan 900.
Wellicht ook net wat je kiest.
Ben me nog aan t bedenken of ik dan terug ga naar HF voor 1 persoon (wat tyfusduur is), HF 3 dagen voor 2 personen (en dan dus 2 dagen achtereen hetzelfde eten) of gewoon de 5 dagen voor 2 personen blijf houden, zodat ik steeds 't avondeten van de dag ervoor als lunch heb.
Haha wat een gezelligheid bij jullie thuisquote:
2 redenen:
- Ze wil beginnen met van die maaltijdvervangers en/of koolhydraatarm eten. Want dat verwacht ze beter vol te kunnen houden dan 'gewoon' calorieën tellen. En pas als ze dan een beetje een start heeft gemaakt en wat progressie ziet wil ze over gaan op 'normaal' eten.
- Ik kan/moet natuurlijk veel meer eten om op gewicht te blijven dan zij moet/mag eten om af te vallen. Als ik gewoon HF blijf maken met 700-900 kcal per maaltijd, dan is zij daarmee al snel de helft van haar kcal aan 1 maaltijd kwijt.
Echt 'samen' koken (als in: met 2 tegelijk in de keuken staan) kan ik sowieso niet. De laatste keer dat dat gebeurde was met kerst en toen heb ik mijn schoonzus de huid vol gescholden, omdat ik vond dat ze me constant in de weg liep
Dus t is beter voor iedereen als ik bij t koken gewoon met rust gelaten wordt.
Lijkt me dat die doelen op zich wel te verenigen zijn, als je haar kunt overtuigen dat portiecontrole en volume-voedsel op de lange termijn beter werkt en fijner vol te houden is dan maaltijdvervangers.
Maar het klinkt alsof je daarover de strijd al opgegeven hebt
Dan beter de lieve vrede bewaren, zeker als mensen hungry worden Blokjes invriezen! Met bakpapier en wat ruimte ertussen in de vriezer leggen. Werkt echt top, en zo kun je ze ook makkelijk gebruiken voor smoothies etc.quote:
AH heeft wat nieuws trouwens. Althans, ik had t nog nooit gezien: Mini avocado's.
Fantastisch idee, zo zit ik niet meer met halve avocados die bruint liggen te worden.
Maar ze hadden er toch nog iets beter over na mogen denken. Die mini-avocadi zitten namelijk met 4 stuks in 'n verpakking. En die zijn natuurlijk alle vier exact op hetzelfde moment rijp. Zodat ik alsnog meer avocado naar binnen liep te duwen dan ik had gewild.
En om nu hier op een forum te gaan bepalen wat voor disorder PP wel of niet heeft lijkt me heel erg niet handig, MF.
Dat heb ik al een paar keer geprobeerd uit te leggen, dat heb ik opgegeven. Althans, ik heb haar nu in elk geval zo ver dat ze hier mee wil starten en dan langzaam de overstap wil maken naar 'echt' eten op 't moment dat ze t gevoel heeft dat er ook echt progressie in zit. Da's al een flinke win, vergeleken met vorige keren dat we 't hier over hadden. Dus daar laat ik t voorlopig maar even bij.quote:
[..]
Haha wat een gezelligheid bij jullie thuis
Lijkt me dat die doelen op zich wel te verenigen zijn, als je haar kunt overtuigen dat portiecontrole en volume-voedsel op de lange termijn beter werkt en fijner vol te houden is dan maaltijdvervangers.
Maar het klinkt alsof je daarover de strijd al opgegeven hebt
Dat is wel een goed plan. Plek in de vriezer is er toch wel. Gaan we volgende keer doen.quote:
[..]
Blokjes invriezen! Met bakpapier en wat ruimte ertussen in de vriezer leggen. Werkt echt top, en zo kun je ze ook makkelijk gebruiken voor smoothies etc.
En om nu hier op een forum te gaan bepalen wat voor disorder PP wel of niet heeft lijkt me heel erg niet handig, MF.
En da's waar. Dat was niet heul vriendelijk.
Zit nu bij psycholoog voor aanvraag voor een andere.
Mja dat is ook wel weer het gevaar van dokter Google, dan herken je de symptomen en ben je ineens bang dat je allerlei enge ziektes hebt. Ik zou gewoon open in het gesprek gaan, kan alleen maar iets positiefs uitkomen!quote:
Ik riep niet zomaar wat, heb het best wel bestudeerd op internet en het klonk gewoon heel bekend. Die eetbuien gaan echt z'n boekje te buiten.
Zit nu bij psycholoog voor aanvraag voor een andere.
Dat het verstandig is om eens met de psych hierover te praten, dat lijkt me wel.
Alleen als je ze dan uit de koelkast haalt, rotten ze wel sneller (tenminste bij andere fruitsoorten).quote:Op maandag 24 april 2017 11:36 schreef Lonaa het volgende:
MF: avocado's rijpen langzamer als ze in d ekoelkast liggen. Ik leg er meestal 1 of 2 in de fruitschaal en de rest in de koelkast.
Dus dan snel opeten
Oeh, goeie dit. Thx!quote:
[..]
Blokjes invriezen! Met bakpapier en wat ruimte ertussen in de vriezer leggen. Werkt echt top, en zo kun je ze ook makkelijk gebruiken voor smoothies etc.
Ik leg ze afhankelijk van de snelheid waarop ik denk dat ze rijpen en de dag dat ik ze zou willen eten sowieso meestal wel in de koelkast. Maar t was dus niet in me opgekomen om een deel wel, en een deel niet in de koelkast te leggen. Das ook een goeie. En anders kan ik er ook nog 1 bij de bananen in de fruitschaal doen. Dan is die *nog* eerder rijp.quote:
MF: avocado's rijpen langzamer als ze in d ekoelkast liggen. Ik leg er meestal 1 of 2 in de fruitschaal en de rest in de koelkast.
Ik heb de symptomen van mijn knie ook op internet bestudeerd. Een keer of 100.quote:
Ik riep niet zomaar wat, heb het best wel bestudeerd op internet en het klonk gewoon heel bekend. Die eetbuien gaan echt z'n boekje te buiten.
Zit nu bij psycholoog voor aanvraag voor een andere.
Ik heb een gekneusde knie, of een scheur in m'n knieschijf, of ingescheurde kniebanden, of een verrotte meniscus, of een peesontsteking, of alles, of niks, of wat daar nog tussenin zit.
Als je op internet zoekt naar een diagnose ga je symptomen herkennen die er eigenlijk niks mee te maken hebben. Of symptomen over t hoofd zien die een diagnose zouden uitsluiten / er niet in passen.
Anyway, mijn punt:
Ga naar een arts. Laat die een diagnose stellen. Probeer 'm niet te sturen door je symptomen/verhaal aan te passen op wat jij denkt dat het wel eens zou kunnen zijn.
Nou, echt.quote:
[..]
Ik heb de symptomen van mijn knie ook op internet bestudeerd. Een keer of 100.
Ik heb een gekneusde knie, of een scheur in m'n knieschijf, of ingescheurde kniebanden, of een verrotte meniscus, of een peesontsteking, of alles, of niks, of wat daar nog tussenin zit.
Als je op internet zoekt naar een diagnose ga je symptomen herkennen die er eigenlijk niks mee te maken hebben. Of symptomen over t hoofd zien die een diagnose zouden uitsluiten / er niet in passen.
Anyway, mijn punt:
Ga naar een arts. Laat die een diagnose stellen. Probeer 'm niet te sturen door je symptomen/verhaal aan te passen op wat jij denkt dat het wel eens zou kunnen zijn.
Verder ben ik ook wel moe van dat gemiep van Pizza. Echt, sorry hoor, maar 't is altijd wat. Open lekker een topic in R&P over je vreetbuien, problemen met je scharrel/ex/vriendin, psychologen, begeleid wonen.
Maar de rest past idd wel beter in R&P.
Ik wens jullie dan ook allemaal veel succes en verwijderd dit topic uut m'n volg lijst.
You can do it guys! (and girls)
Succes met alles
Edit: Ah, ik zie dat MF het veel beter verwoordt dan ikzelf.
Dat was in elk geval niet mijn bedoeling.quote:
Jullie hebben gelijk, denk niet dat ik hier nog pas.
Ik wens jullie dan ook allemaal veel succes en verwijderd dit topic uut m'n volg lijst.
You can do it guys! (and girls)
Al denk ik nog steeds dat je eerst al je andere issues moet tackelen voor je succes kunt/zult hebben met afvallen. Dus ga voor die psycholoog, los je problemen op en kom dan hier even melden dat t deze keer allemaal wel lukt en dat je goed bezig bent.
Mealpreppen is super relaxed, zou het ook voor het weekend moeten doen eigenlijk.quote:
Mijn vrouw wil trouwens ook weer 'gaan diëten'.
Dat zou t voor mij enerzijds makkelijker maken, want sushi/friet/pizza (en chips/koekjes/chocolade) meer. Maar anderzijds moet ik dan dus een hoop alleen voor mezelf gaan koken. Daar ben ik ook niet heel goed mee.
Gelukkig hebben we een shitload aan tupperware. Dus ik kan wel gewoon op zondag gaan mealpreppen voor de rest van de week.
Je past hier prima, het word alleen hoog tijd dat je dealt met je drama en écht serieus aan beide aspecten van je gezondheid gaat werken (lichamelijk en geestelijk).quote:
Jullie hebben gelijk, denk niet dat ik hier nog pas.
Ik wens jullie dan ook allemaal veel succes en verwijderd dit topic uut m'n volg lijst.
You can do it guys! (and girls)
Dat gezegd hebbende begrijp ik de reactie van een aantal mensen hier volkomen, je lijkt een beetje te kicken op de aandacht die je krijgt elke keer als je gefaald hebt met je dieet.
Ik at een heel weekend alleen maar rommel en taart en mij hoor je er ook niet over bitchen, deal with it. Get over it en get shit done.
Iedereen en z'n moeder laat wel eens steken vallen, maak de fout, omarm je menselijkheid en ga door waar je gebleven was.
Ik wens je het alleraller-beste.
Dat is zo ongeveer mijn afgelopen weekend, minus de issues. Al die drama heb ik niet nodig als ik lekker aan het schranzen ben.quote:
En ik ben het er helemaal mee eens dat er heus wel gepraat moet/mag worden over vreetbuien, maar elke 3 dagen de "omg ik at 2 zakken chips en 4 bakken foe yong hai en 2 bekers B&J maar dat kwam door gedoe met m'n vriendin maar de volgende keer ga ik dat niet meer doen" is getting old.
Edit: Ah, ik zie dat MF het veel beter verwoordt dan ikzelf.
O magere yoghurt, muesli
T banaan
L leftover van gisteravond (hartige plaattaart met vijgenspread, sjalot, brie en walnoten) met daarbij een salade van veldsla en tomaat
T druiven
D Spaanse stoof met olijf en chipolata. Daarbij rijst en spinazie.
Heb nog geen manier gevonden om weer terug te komen.
Ik heb een keer avocado geprobeerd maar die was al niet goed meer toen. Ik durf die dingen niet meer te kopen en ben ook jaloers op collega's die dat op hun cracker smeren of in de salade hebben tijdens lunchquote:
MF: avocado's rijpen langzamer als ze in d ekoelkast liggen. Ik leg er meestal 1 of 2 in de fruitschaal en de rest in de koelkast.
Hoe is het met jou dan?
Ik ben nog steeds redelijk op gewicht. Ja, er zou nog drie kilo af mogen, maar inmiddels weet ik ook dat ik daar te veel voor moet laten.
Ja, dat heb ik ook vrij lang gehad.quote:
[..]
Ik heb een keer avocado geprobeerd maar die was al niet goed meer toen. Ik durf die dingen niet meer te kopen en ben ook jaloers op collega's die dat op hun cracker smeren of in de salade hebben tijdens lunch
gewoon weer kopen!quote:Op maandag 24 april 2017 17:06 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dat is zo ongeveer mijn afgelopen weekend, minus de issues. Al die drama heb ik niet nodig als ik lekker aan het schranzen ben.
Welkom terugquote:
Hi deze inmiddels lurker komt ook maar weer meepraten. Tijd lang dusdanig oververmoeid geweest door oa werk dat echt niks meer ging, mn dagen bestonden uit werken eten en slapen. Inmiddels weer iets meer energie dus nu ook maar de bijgeleverde bankhangkilo's wegwerken. -.-
O magere yoghurt, muesli
T banaan
L leftover van gisteravond (hartige plaattaart met vijgenspread, sjalot, brie en walnoten) met daarbij een salade van veldsla en tomaat
T druiven
D Spaanse stoof met olijf en chipolata. Daarbij rijst en spinazie.
O: groene smoothie
L: focaccia met paprika en olijven
D: chili sin carne
S: uur wandelen
T: bites
O: 2 broodjes met kipkerriesalade
T: Appel
T: Snelle jelle zero
L: Kwark met havermout en pindakaas
T: Appel
T: Halve komkommer
D: HF Indonesische soto met gekookt ei en peultjes
Huisarts heeft me vandaag doorverwezen voor een echo en een röntgenfoto van m'n knie. Dus dat mag ik morgen gaan doen. Zij denkt in elk geval dat 't iets is aan de 'buitenkant' en niet binnenin de knie.
O: sojayoghurt met muesli en wat noten
T: appel, babybel
L: 1 kaasuienbroodje, 2 bth met wortelspread, heldere groentenbouillon
T: banaan, stuk komkommer, peijnenburg reepje
D: tuinbonen of bloemkool met steak du boeuf
Misschien dat ik nog naar de atletiek ga wandelen en daar een halfuurtje op een spinfiets ga zitten, maar ik ben zo verkouden dat ademhalen oprecht een probleem is, dus waarschijnlijk niet. Al werd datzelfde gisteren wel beter tijdens/na het sporten.
En mijn gewicht gaat juist de verkeerde kant op terwijl ik de afgelopen dagen streng aan het bijhouden ben, bleh. Misschien zout doordat ik 3 dagen kippensoep at, maar dat zou dan niet van dag op dag moeten verschillen. Ik heb echt even een tastbaar resultaat nodig voor motivatie.
Op persoonlijk vlak nu wel goed, maar dat ging de afgelopen maanden wel flink wat minder.quote:
Douche-eendje
Hoe is het met jou dan?
Ik ben nog steeds redelijk op gewicht. Ja, er zou nog drie kilo af mogen, maar inmiddels weet ik ook dat ik daar te veel voor moet laten.
Daardoor is dieettechnisch alles zo mis gegaan dat ik ongelukkig word als ik het getal op de weegschaal zie; het is niet volledig terug bij af maar wel een groot deel waar ik zo hard voor had gewerkt is weg. Voor nu dan maar accepteren dat het zo gegaan is en maar weer aan de slag met mezelf.SPOILERVorig jaar april verhuisd, van mei tm oktober naast een fulltime baan ook nog gemiddeld 10 uur per week gestudeerd voor mn internationale diploma. In diezelfde periode de scheiding van mn ouders die verder afgerond moest worden incl verkoop huis en zo druk op werk dat vrij krijgen niet kon. In oktober examen gedaan, daarna gelijk begonnen met rijles. En toen kwam mn winterdip..
Vanaf januari ook deels andere werkplek en wat ander werk, veel meer verantwoordelijkheden. Tsja, nu gaat het langzaamaan wat beter.
Dus:
O magere yoghurt met muesli
T banaan
L 4 zelfgebakken boterhammen. 2 met Pompoen kaas, 2 met ham. Stuk komkommer en een paprika.
T 2 koekjes
D pasta met courgette, avocadopesto en zalm
Hopelijk valt het mee. Succesquote:
Lijstje:
O: 2 broodjes met kipkerriesalade
T: Appel
T: Snelle jelle zero
L: Kwark met havermout en pindakaas
T: Appel
T: Halve komkommer
D: HF Indonesische soto met gekookt ei en peultjes
Huisarts heeft me vandaag doorverwezen voor een echo en een röntgenfoto van m'n knie. Dus dat mag ik morgen gaan doen. Zij denkt in elk geval dat 't iets is aan de 'buitenkant' en niet binnenin de knie.
Ik zou lekker m'n rust pakken als ik jou was. En dat "gewicht de verkeerde kant op ondanks binnen de lijntjes eten" klinkt erg herkenbaar. Lichamenquote:
Mijn lijstje:
O: sojayoghurt met muesli en wat noten
T: appel, babybel
L: 1 kaasuienbroodje, 2 bth met wortelspread, heldere groentenbouillon
T: banaan, stuk komkommer, peijnenburg reepje
D: tuinbonen of bloemkool met steak du boeuf
Misschien dat ik nog naar de atletiek ga wandelen en daar een halfuurtje op een spinfiets ga zitten, maar ik ben zo verkouden dat ademhalen oprecht een probleem is, dus waarschijnlijk niet. Al werd datzelfde gisteren wel beter tijdens/na het sporten.
En mijn gewicht gaat juist de verkeerde kant op terwijl ik de afgelopen dagen streng aan het bijhouden ben, bleh. Misschien zout doordat ik 3 dagen kippensoep at, maar dat zou dan niet van dag op dag moeten verschillen. Ik heb echt even een tastbaar resultaat nodig voor motivatie.
dat je dagen niet goed op je eten let en zo maar 1kg kwijt bent, doe je wel je best zit er zo een kg bij Vandaag 700 gram lichter
Wet van SQ.quote:
Gisterenavond een halve zak borrelnootjes en een fles rode wijn leeg.
Vandaag 700 gram lichter
Jammer dat ik dat niet ga kunnen testen. Vandaag de stad in voor koningsdag, dus morgen soberso zwaarder.
Doe niets speciaal maar de weegschaal is wel erg lief de laatste tijd.
Ben ook beetje ziekjes, dus hopelijk blijft ik vandaag gewoon netjes thuis en eet ik niet teveel uit verveling.
Ben benieuwd wat dat gaat opleveren over een tijdje, hoogstwaarschijnlijk en hopelijk een + op de weegschaal en een - in de spiegel (of op de meetband, alhoewel, mag ook een + zijn als het spier is.).
[ Bericht 7% gewijzigd door Rauw. op 27-04-2017 17:48:43 ]
O: yoghurt
T: banaan
L: 3 boterhammen, 2 met metworst, 1 met ham. Leftover bietenstoof van gisteravond.
T: wat notenmix, 3 dadels
D: Eiermie met kip, puntpaprika, mango, munt en sweet chili-saus
T: stukje chocola
Niet extreem veel plannen dit weekend naast scouting-zaterdag (opkomst + groepsraad), als het zondag lekker weer is maar eens kijken of we weer eens ergens een goede wandeling kunnen maken.
Dit.quote:
Weekend overleefd. Nu weer normaal doen.
O: Optimel Griekse stijl kiwi-kruisbes
T: Appel
L: Broccolisoep met blauwe kaas (restje van gisteren)
T: Gedroogde abrikozen
T: Coca Cola Zero Cherry
D: Orzo met broccoli, pecorino en pijnboompitten
Echo en röntgenfoto lieten niks bijzonders zien. Straks maar een afspraak maken bij de fysio. Er zit wel langzaam verbetering in. Pijn is grotendeels weg, het voelt nu alleen nog alsof er een bult ergens onderaan m'n knieschijf zit die alles een beetje in de weg zit.
O: 200gr magere kwark, banaantje, verse aardbeien, beetje granola
L: 500gr magere kwark aardbei
T: appeltje met pindakaas
D: broccolisoep met knoflookbroodcroutons
S: 40 min cardio
En dan nu echt aan de bak weer.
Zondag wel weer veel gesport en binnen de lijntjes gegeten. Nu die lijn vasthouden
De batterij van mijn keukenweegschaal is leeg dus even kijken of ik dat zelf kan fiksen.Vandaag lijstje:
O: magere yoghurt met rabarbercompote en wat muesli
T: 20g noten, appel
L: 4 volkorenbth met wortelspread, babybelkaasje, havermoutreep
T: banaan, stuk komkommer
S: 4km hardlopen en 60 min core/krachttraining
D: nasi met bloemkoolrijst en hamblokjes
Wat is er gebeurd dan?quote:
Zo hier begint het normale leven weer een beetje. Wat een rare weken gehad zeg.
En dan nu echt aan de bak weer.
Bloemkoolrijst vind ik zó lekkerquote:
Ik had zaterdag een eetclub-avondje. Dat ging wel even heel erg los (vooral qua drank).. was goed (mentaal) om dat weer een keer te doen maar wel zonde van de progressie natuurlijk. 68,2 vanochtend
Zondag wel weer veel gesport en binnen de lijntjes gegeten. Nu die lijn vasthouden
Vandaag lijstje:
O: magere yoghurt met rabarbercompote en wat muesli
T: 20g noten, appel
L: 4 volkorenbth met wortelspread, babybelkaasje, havermoutreep
T: banaan, stuk komkommer
S: 4km hardlopen en 60 min core/krachttraining
D: nasi met bloemkoolrijst en hamblokjes
wat een uitvinding zeg. Alleen het raspen vind ik niet zo, maar tegenwoordig rasp ik 1 zo'n krop bloemkool in 1x en doe ik het vervolgens in porties in de vriezer.Veel vrije dagen, tripjes, feestjes en etentjes gehad. Allemaal dingen die niet echt helpenquote:
Ps: bloemkoolrijst verkopen ze kant en klaar bij de ah
Oh ik heb het gewoon gekocht van de AHquote:
[..]
Wat is er gebeurd dan?
[..]
Bloemkoolrijst vind ik zó lekker
Inderdaad ook wel makkelijk om zelf te maken volgende keer.quote:
[..]
Oh ik heb het gewoon gekocht van de AH
Oh zo! Nou, hup, back on track danquote:
[..]
Veel vrije dagen, tripjes, feestjes en etentjes gehad. Allemaal dingen die niet echt helpen
Ps: bloemkoolrijst verkopen ze kant en klaar bij de ah
Ik wist niet dat ze het kant en klaar verkochten
Maar ik ben zo'n kniepert die dat kant-en-klaar spul te duur vind wrs Uit 1 grote bloemkool van een euro haal ik 6 royale porties "rijst".Ik vind dat ook heel logisch hoor! Alleen zit ik nu in de fase dat een kwartier van mijn tijd me meer waard is dan die euro die ik zou kunnen besparen op de bloemkoolrijstquote:
[..]
[..]
Oh zo! Nou, hup, back on track dan
Ik wist niet dat ze het kant en klaar verkochten
Al is het inderdaad wel slim om het een keer in het weekend te maken voor veel porties. Een keukenmachine zou dan allicht handiger zijn dan een rasp maar die heb ik niet, pak je dan elke keer losse roosjes en die rasp je?Begrijp ik hoorquote:
[..]
Ik vind dat ook heel logisch hoor! Alleen zit ik nu in de fase dat een kwartier van mijn tijd me meer waard is dan die euro die ik zou kunnen besparen op de bloemkoolrijst
Een keukenmachine heb ik niet, maar dat zou voor die bloemkool wel erg handig zijn. Helaas weinig ruimte en verder niet echt een reden om zo'n ding aan te schaffen, dus ik hou het bij handmatig raspen.
Ik snijd de bloemkool in kwarten en rasp dan van "roos" naar de core zegmaar. Kost me misschien een kwartiertje om alles te raspen, dus eigk gaat het helemaal nergens over.
En dan doe ik het in 3 zakjes in de vriezer, en je hoeft het spul verder niet te ontdooien voor gebruik.
Je kan het even blancheren en daarna door de nasi roerbakken.quote:
En dan kook je, bak je, of eet je dat rauw?
Ehh nee wel in plaats van. Onder nasi versta ik de nasigroenten met kruidenmix.quote:
Je eet 't dus niet in plaats van, maar samen met 'echte' rijst?
Ik raad rauw aan. Dan zit er nog wat smaak en mondgevoel aan.quote:
En dan kook je, bak je, of eet je dat rauw?
de bloemkool proef je amper als je goed kruidt.quote:
Ik ga t gewoon eens meebrengen en proberen. Zal wel als lunch worden, aangezien mijn vrouw niet van bloemkool houdt.
Bloemkool moet verbannen worden #teambroccoliquote:Op maandag 1 mei 2017 11:13 schreef Rauw. het volgende:
[..]
de bloemkool proef je amper als je goed kruidt.
O magere yoghurt
T muesli reep
L 3 boterhammen, 1 met zalm en 2 met ham. Een paprika
T sinaasappel
D geen idee nog.
Die zit vandaag in m'n lunchtrommel, met couscous en kip.quote:Op maandag 1 mei 2017 12:00 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Bloemkool moet verbannen worden #teambroccoli
O magere yoghurt
T muesli reep
L 3 boterhammen, 1 met zalm en 2 met ham. Een paprika
T sinaasappel
D geen idee nog.
#teamgroenteisbijzaak #teamcolonelsanders
L: gebakken ei op volkoren brood
T: mueslireep
D: iets van verse groentesoep
S: uur wandelen
T: aardbeien
Dan kan je daarna net zo veel gebruiken als je die keer nodig hebt. En dan inderdaad even kort meebakken. In gebruikte het eigenlijk alleen in een groente-curry, voor wat bite, maar voor morgen heb ik nasi op het programma staan en ik vind het wel een idee om er de halve bloemkool die er toch nog ligt doorheen te mikken. Als het bloemkool is, is het voor mij geen bijzaak. Smerige bahquote:
[..]
Die zit vandaag in m'n lunchtrommel, met couscous en kip.
#teamgroenteisbijzaak #teamcolonelsanders
En voor mn lijstje, mn vriend had als D gerookte zalm, aardappeltjes en groenten uit de oven bedacht.
Mn 'gewoon weer normaal doen' heeft inmiddels -1 kilo als effect. Lekker begin
. Ben benieuwd wat je van de nasi vindt. Overigens ben ik verder absoluut geen bloemkoolfan, maar met voldoende kruiden proef je niks meer van die muffe groente Heeft iemand lekkere recepten met broccoli? Soepje ofzo?
Fruit een ui, 2 teentjes knoflook en een theelepel oregano op laag vuur aan in een soeppan (met wat olie of boter). Voeg na een minuutje of 3 een in roosjes/blokjes gesneden broccoli, 2-3 in stukken gesneden aardappelen en 500ml groentebouillon toe. Doe een deksel op de pan en laat een kwartiertje op middellaag vuur zachtjes koken. Ga er met de staafmixer doorheen tot de gewenste consistentie ( ik hou van heulemaal gepureerd), voeg evt water/bouillon toe als ie te dik is. Roer er 50 gram blauwe kaas doorheen. Of gewoon roomkaas, als je niet van blauwe kaas houdt.
Was een van de Hellofresh recepten van afgelopen week, iets aangepast want makkelijker. (de blauwe kaas was eigenlijk een topping, en er zat kruidenroomkaas doorheen ipv de blauwe kaas. Allebei was me teveel kaas, dus de kruidenroomkaas smeer ik vanavond op de bijgeleverde ciabatta's en grill ik ff af in de oven).
quote:
Lijstje aangepast:
O: Optimel Griekse stijl kiwi-kruisbes
T: Stukje taart
L: Broccolisoep met blauwe kaas (restje van gisteren)
T: Appel
T: Coca Cola Zero Cherry
D: Orzo met broccoli, pecorino en pijnboompitten
Receptje van dat orzogerecht?quote:
En thanks voor de soep. Ik eet alleen geen kaas, dus ik zal het proberen met slagroom.
De pdf van t recept. Werkt die ook voor mensen die niet zijn ingelogd bij HF? Anders upload ik 'm ergens anders.
Is wel ook met kaas trouwens.
Werkt, ziet er lekker uit.quote:
https://ddw4dkk7s1lkt.clo(...)se-tijm-a80c253e.pdf
De pdf van t recept. Werkt die ook voor mensen die niet zijn ingelogd bij HF? Anders upload ik 'm ergens anders.
Is wel ook met kaas trouwens.
Werktquote:
https://ddw4dkk7s1lkt.clo(...)se-tijm-a80c253e.pdf
De pdf van t recept. Werkt die ook voor mensen die niet zijn ingelogd bij HF? Anders upload ik 'm ergens anders.
Is wel ook met kaas trouwens.
Thanks, ik sla ' op. En laat de kaas weg Macaroni met slagroom en bacon. Koekoek
Tijdens het koken veel over je ervaringen praten die je goed bevallen, wie weet pikt ze het op
Hi!quote:
Hi BE
Heeft iemand lekkere recepten met broccoli? Soepje ofzo?
Geen soepje, ook totaal niet mager, wel superlekker en makkelijk: http://www.francescakookt(...)runderworst-en-room/
Ik doe dan dus ipv de romanesco 2 stronken broccoli. We eten daar echt allevier onze vingers bij op.
Oh, en uiteraard nog steeds dik, dat wil ook wel met zulke recepten
Maar wel al een maand of drie 2x in de week bootcamp en nog een keer hardlopen, dus iig wat meer spieren en conditie. gedaan over een pasta-gerecht met slagroom kom ik met mijn recept! Maar bij die van mij zit dan tenminste nog broccoli.
Dat orzo-recept ziet er goed uit MF!
Bohquote:
[..]
Hi!
Geen soepje, ook totaal niet mager, wel superlekker en makkelijk: http://www.francescakookt(...)runderworst-en-room/
Ik doe dan dus ipv de romanesco 2 stronken broccoli. We eten daar echt allevier onze vingers bij op.
Oh, en uiteraard nog steeds dik, dat wil ook wel met zulke recepten
ziet er lekker uit!En go you! Alles op z'n tijd.
En over pastagerechten met slagroom- mijn go-to snelle hap is bacon/spek uitbakken, uitje, knofje, champignons erbij, snufje aromat, slootje slagroom en dan gekookte pasta erdoor
veel zwarte peper d'rover, lekker man, boh.Inmiddels 138 kg @ 187cm.
Begin er lichamelijk langzaam steeds meer last van te krijgen dus er moet nu wat gebeuren.
Vind gezond eten niet echt lekker, niet vies maar ik kan er niet van genieten en dat vind ik belangrijk bij eten.
Ben niet echt van de chips (heel af en toe) en eet nooit snoep.
Mijn probleem is meer hoeveelheden en snacken, en dan vooral in het weekend.
Flink bord patat en dan nog 5-8 snacks erbij.
Of een flink broodje shoarma erbij.
Verder in het weekend nog wel eens de neiging om laat in de avond de frituur aan te knallen.
Oh ja en ik woon in Rotterdam centrum waar ze de beste shoarma hebben op loopafstand
.Ik rijd 80.000-100.000 km per jaar dus onderweg wordt er ook nog wel eens een saucijzenbroodje oid gehaald langs de baan.
Maar goed daar gaan we nu mee stoppen.
De basis is overigens wel goed hoor, in de ochtend een bakje yoghurt met noten, overdag 6 bruine boterhammen en tussendoor een banaan en 2 manderijne, en 's avonds gewoon normaal eten, pasta of een prakkie of een ovenschotel oid.
Wel drink ik veel cola in de avond en het weekend, maar wel zero en caffeine vrij dus dat lijkt mij niet echt een probleem.
Heb een vriendin en een zoontje van 1 jaar oud en ik wil niet dat die op mij gaan lijken
Tot dusver mijn verhaal
Doe je lichamelijke zwaar werk? Anders zijn die boterhammen misschien ook wel een beetje veel.
Mijn vriend die woog hetzelfde, bij dezelfde lengte en eet de helft daarvan. Hij is nu meer dan 20 kilo afgevallen in een half jaar.
Met je huidige eetpatroon kom je dan ook nog steeds aan of ben je redelijk stabiel in gewicht?
Je zegt te willen stoppen, maar wat is je plan? Daar lees ik helaas weinig over.
Ga je helemaal niet meer tussendoor snacken en hoe ga je dat dan tegen in t weekend?
Wat ik altijd begrepen heb is cola zero ook niet goed (wel beter dan gewone).
Maar de vraag is, hoeveel drink je ervan per dag dan?
Misschien een idee om MyFitnessPal te installeren op je telefoon en daar eens een week zo goed mogelijk je huidige eetpatroon in vast te leggen. Info drinken, water, tussendoortjes, sauzen, etc.
Op het eten probeer ik te letten. Steeds een beetje gezonder. Langzaamaan opbouwen. Ik dronk veel te weinig op een dag, dus ben nu thee gaan drinken uit een mega mok = 400 ML vocht per keer. Probeer gezondere dingen op mijn brood te doen.
Ik ben een slechte groente eten. Ik ga die bloemkoolrijst eens proberen naast wat gewone rijst, zodat ik extra groente binnen krijg,
Ik ben een mega slechte eten geweest en ik lust steeds iets meer. Maar als ik nog maar denk dat het vies is, eet ik het niet. Zo ben ik pas garnalen, ui, paprika, sla (en dan ligt het nog aan de soort) etc. gaan eten na mijn 23e 🙈. Ik ben er nog niet, maar het gaat wel steeds beter. Gewicht is nu zo'n 106 kilo. Zeker 36 teveel. Van de zomer gaan we met schoonfamilie op vakantie en ik kijk al op tegen het zwemmen. En dat wil ik niet voor mijn dochters. Ik wil gewoon met ze kunnen gaan zwemmen, zonder me te schamen voor mijn lijf. Daarom wil ik alvast een begin maken. Eind juli gaan we weg en dan wil ik toch echt onder de 100 zitten. Al flink op weg naar de 95.
Cola zero/light is prima. Daar zit je probleem niet.
Wat je voor jezelf moet bepalen is of het 'genieten' van gefrituurde rotzooi voor jou belangrijker is dan afvallen. Want dat is zo te lezen precies waar je probleem wel zit.
En dan beweer ik niet dat je helemaal geen friet, snacks of shoarma meer mag. Maar als je 't eet zal 't in beperktere mate moeten, als vervanging van je avondmaaltijd ipv er nog bij en zul je daar op voorhand al rekening mee moeten houden in wat je de rest van de dag eet.
Hoeveel noten gaan in die yoghurt? Wat doe je op je brood? Hie zijn je portied qua avondeten? Zoals hierboven al gezegd helpt t mensen vaak als ze zich bewust worden van hoeveel ze eigenlijk echt op een dag eten, en hoeveel dat dan teveel zou zijn. Zou dan ook zeker een paar weken alles wat je eet in een app als MFP tracken om duidelijkheid te krijgen.
Paar tips die ik zo op voorhand al heb:
- (Magere) kwark vult vaak beter en langer dan yoghurt. Havermout ipv noten scheelt al in kcal.
- 6 boterhammen is best veel voor iemand zonder lichamelijk zwaar beroep
- Ik mis een beetje de groenten in je verhaal.
Doe je ook nog iets aan sport of beweging?
Goede voornemens en ideeën. Ben je al iets kwijt? Hou je dagelijks bij wat je binnenkrijgt, of gok je maar een beetje?
Ik ben ook altijd een slechte eter geweest en eigenlijk nog steeds wel. Maakt het allemaal iets lastiger, maar ach, er is altijd wel een weg te vinden.quote:
Ik ben een mega slechte eten geweest en ik lust steeds iets meer. Maar als ik nog maar denk dat het vies is, eet ik het niet. Zo ben ik pas garnalen, ui, paprika, sla (en dan ligt het nog aan de soort) etc. gaan eten na mijn 23e 🙈. Ik ben er nog niet, maar het gaat wel steeds beter. Gewicht is nu zo'n 106 kilo. Zeker 36 teveel. Van de zomer gaan we met schoonfamilie op vakantie en ik kijk al op tegen het zwemmen. En dat wil ik niet voor mijn dochters. Ik wil gewoon met ze kunnen gaan zwemmen, zonder me te schamen voor mijn lijf. Daarom wil ik alvast een begin maken. Eind juli gaan we weg en dan wil ik toch echt onder de 100 zitten. Al flink op weg naar de 95.
10 kilo in 3 maanden kan wel. Pas op dat je niet veel meer doet (of het moet uit zichzelf er vanaf vliegen), ben zelf altijd bang dat dan de vellen erbij gaan hangen
Hopelijk stopt dat momenteel weer even nu ik weer een normale week heb.
Ben zelfs van plan met bevrijdingsdag rustig aan te doen / niets te doen of in ieder geval weinig/minder te drinken.
Lijstje:
O magere yoghurt
T banaan
L 3 boterhammen, 1 grillworst 2 runderrookvlees. Een paprika en een stuk komkommer
T sinaasappel
D pasta pesto
En als ik nog een hongerklop krijg heb ik nog wat noten en dadels in mn tas.
Wat een drukte weer in het topic
O: kwark
L: caprese salade
S: cardio
D: pasta met groene groente
S: uur wandelen
T: aardbeien
L: ???
D: HF Noodles met kastanjechampignons
T: Quizzen in de kroeg. Bitterballetje, biertje. Je kent t.
Voor t werk ff langs de winkel voor n lichte L en wat fruit. Vanavond weer eens ouderwets quizzen (deden we jaren geleden vrijwel wekelijks), 1 of 2 biertjes calculeer ik in. Zit ook altijd een gratis schaaltje frituurdingetjes bij, dus daar hou ik ook rekening mee.
L: Courgette gevuld met tonijn of bloemkoolpap met aardbeien.
T: ?
D: Runderstoofvlees met heul veul wortels en een gepofte aardappel
T: ??
O: Yoghurt banaan pindakaas
T: Shake met melk
T: Banaan
L: Kipdij, Couscous, Broccoli
T: Banaan
D: Chili con carne? Waarschijnlijk
T: yoghurt met fruit
B 2 uur training. 3 kwartier conditie, de rest skills
T: Shake
O Kwark met teissire siroop
L Sla, kip, yofresh, paprika
T stukje leverworst en komkommer
D sperziebonen en kip
T sinaasappel
S Tire flips / squat cleans / push ups
T kwark en 2 eiwit
Paar dingen die mij opvallen waar je iets moet veranderen aan je mindset om succesvol te zijn;quote:
Ik kom hier ook maar weer eens meepraten.
Inmiddels 138 kg @ 187cm.
Begin er lichamelijk langzaam steeds meer last van te krijgen dus er moet nu wat gebeuren.
Vind gezond eten niet echt lekker, niet vies maar ik kan er niet van genieten en dat vind ik belangrijk bij eten.
Ben niet echt van de chips (heel af en toe) en eet nooit snoep.
Mijn probleem is meer hoeveelheden en snacken, en dan vooral in het weekend.
Flink bord patat en dan nog 5-8 snacks erbij.
Of een flink broodje shoarma erbij.
Verder in het weekend nog wel eens de neiging om laat in de avond de frituur aan te knallen.
Oh ja en ik woon in Rotterdam centrum waar ze de beste shoarma hebben op loopafstand
Ik rijd 80.000-100.000 km per jaar dus onderweg wordt er ook nog wel eens een saucijzenbroodje oid gehaald langs de baan.
Maar goed daar gaan we nu mee stoppen.
De basis is overigens wel goed hoor, in de ochtend een bakje yoghurt met noten, overdag 6 bruine boterhammen en tussendoor een banaan en 2 manderijne, en 's avonds gewoon normaal eten, pasta of een prakkie of een ovenschotel oid.
Wel drink ik veel cola in de avond en het weekend, maar wel zero en caffeine vrij dus dat lijkt mij niet echt een probleem.
Heb een vriendin en een zoontje van 1 jaar oud en ik wil niet dat die op mij gaan lijken
Tot dusver mijn verhaal
"ik vind gezond eten niet lekker"
- Alsof je al het gezonde eten van de wereld al eens gehad hebt, geef het ten minste een kans.
ik dacht ook nooit van gezonde maaltijden te houden, terwijl ik nu vaak relatief simpel iets
heerlijks en gezonds kook.
"ik kan er niet van genieten en dat vind ik belangrijk bij eten"
- Probeer je in te stellen om de volle 600kcal te genieten, want jij kan dat, als je graag wil afvallen natuurlijk.
"Ik rijd 80.000-100.000 km per jaar dus onderweg wordt er ook nog wel eens een saucijzenbroodje oid gehaald langs de baan."
- Ik kom uit een soortgelijke situatie, heb 4 jaar lang 80.000+ km per jaar gereden, en de keren dat ik een saucijzenbroodje nam onderweg zijn serieus op 1 hand te tellen. Zelfs voor ik begon met afvallen.
Wat helpt; Merkloze pomp van de snelweg af kiezen (bespaart ook euro's als je geen tankpas hebt).
En mocht je echt "honger" krijgen onderweg; Flesje water en een kauwgom, mindtricks.
Ik probeer in MFP bij te houden wat ik naar binnen werk. Sinds vorige keer (februari) is er 1 kilo vanaf.quote:
Welkom terug Shopaholic
Goede voornemens en ideeën. Ben je al iets kwijt? Hou je dagelijks bij wat je binnenkrijgt, of gok je maar een beetje?
Doel is echt die 6 kilo voor eind juli. Alles wat meer is, is mooi meegenomen. (Ok, het liefste zou ik 'strak' in mijn vel in het zwembad rondlopen, maar dat is het doel voor 2018 dan maar 😉)
Welke macros hanteer jij eigenlijk?quote:
Ivm de krachtsport die je doet.
Zelf zit ik nu op
40 K
30 V
30 E
Moet zeggen dat ik er de laatste tijd niet heel erg meer mee bezig ben, aangezien ik een redelijk vast eetpatroon heb.quote:
Welke macros hanteer jij eigenlijk?
Ivm de krachtsport die je doet.
Zelf zit ik nu op
40 K
30 V
30 E
Ik probeer ongeveer 1,5 gr eiwitten per kg lichaamsgewicht te eten. Oftewel daar zit enorm de nadruk op qua eten.
Zoals gister was bv
K 26% (90gr)
V 38% (58 gr)
E 36% (125gr)
Best oke, maar nog niet ideaal.
[ Bericht 1% gewijzigd door Cue_ op 02-05-2017 09:37:59 ]
107g Fats
206g Protein
is m'n doel,
zat gister iets hoger in Carbs, lager in vet en eiwit. Maar ik geloof dan ook niet dat het op 5% staat of breekt.
Wijze woordenquote:
[..]
Paar dingen die mij opvallen waar je iets moet veranderen aan je mindset om succesvol te zijn;
"ik vind gezond eten niet lekker"
- Alsof je al het gezonde eten van de wereld al eens gehad hebt, geef het ten minste een kans.
ik dacht ook nooit van gezonde maaltijden te houden, terwijl ik nu vaak relatief simpel iets
heerlijks en gezonds kook.
"ik kan er niet van genieten en dat vind ik belangrijk bij eten"
- Probeer je in te stellen om de volle 600kcal te genieten, want jij kan dat, als je graag wil afvallen natuurlijk.
"Ik rijd 80.000-100.000 km per jaar dus onderweg wordt er ook nog wel eens een saucijzenbroodje oid gehaald langs de baan."
- Ik kom uit een soortgelijke situatie, heb 4 jaar lang 80.000+ km per jaar gereden, en de keren dat ik een saucijzenbroodje nam onderweg zijn serieus op 1 hand te tellen. Zelfs voor ik begon met afvallen.
Wat helpt; Merkloze pomp van de snelweg af kiezen (bespaart ook euro's als je geen tankpas hebt).
En mocht je echt "honger" krijgen onderweg; Flesje water en een kauwgom, mindtricks.
Ik reed ook veel, heel veel voor m'n werk. In plaats van tankstationsnacks at ik veel knaaggroenten en -fruit (worteltjes, komkommer, tomaatjes, druiven) en nam gekookte eitjes mee voor onderweg.
Nee, absoluut niet het lekkerste, maar ik bedacht me toen dat eten niet per se altijd lekker hoeft te zijn. Ik begon het meer te zien als een brandstof om m'n lichaam op een gezonde manier op gang te houden dan een sociaal iets. Dus ongezonde dingen met mate, maar 80/90% gezond eten. En dat hoeft niet per se een salade met 5 druppels balsamicoazijn als dressing te zijn, maar een lekkere pasta zoals hier eerder genoemd door BE is een stuk minder schadelijk dan een flink bord patat met 5 snacks on the side
O: kwark, banana, aardbeitjes, beetje granola
L: cranberry/framboos magere kwark
(T: krentenbol)
D: eendenborst met polenta en salade
T: mango
Dat is zowat letterlijk 2x zoveel als ik eet op een dagquote:
241g Carbs
107g Fats
206g Protein
is m'n doel,
zat gister iets hoger in Carbs, lager in vet en eiwit. Maar ik geloof dan ook niet dat het op 5% staat of breekt.
Al moet ik zeggen dat ik nog altijd wel relatief weinig eet. Zit nogal met het "wil ik nu afvallen of in kracht toenemen" twijfel. Waarvan de keuze natuurlijk invloed heeft op je eetpatroon.
138g protein
85g fats
2200 kcal/dag.
En ja ik weet dat afvallen niet zo werkt maar toch. Vandaag in ieder geval weer een poging om zulke mooie cijfers te behalen.O: Beltsander brownie met bosbessen en wat rabarbercompote
T: 20g noten, lu crackers
L: vergaderlunch, zal wel broodje kaas en krentenbol zijn.
T: banaan, appel
T: eiwitshake
S: atletiektraining +- 60 min
D: een hak maaltijdzak uit de vriezer met veel groente a 550 kcal
Ik zit op 2750kcal per dag nu, en dat heb ik wel nodig volgens mijn TDEE (Daar zit ik nog wat onder), misschien zelfs wel iets meer. Maar dat zou op termijn gaan blijken.quote:
[..]
Dat is zowat letterlijk 2x zoveel als ik eet op een dag
Zit nogal met het "wil ik nu afvallen of in kracht toenemen" twijfel. Waarvan de keuze natuurlijk invloed heeft op je eetpatroon.
Mijn tdee zit op 2100. Daarbij eet ik rond de 1500/1600 gemiddeld.quote:
Ik zit op 2750kcal per dag nu, en dat heb ik wel nodig volgens mijn TDEE (Daar zit ik nog wat onder), misschien zelfs wel iets meer. Maar dat zou op termijn gaan blijken.
Dus daar hebben we wel t verschil
18,6 % 71.2 gram k
43,2 % 77.8 gram v
38,2% 154.7 gram E
Dus ik hou het op 2900-3000kcal voor eerst.
Een tijdje nog wel op eiwitten proberen te letten maar daar werd het niet leuker op, en is ook niet nodig met mijn vorm van sport.
Opzicht niet heel erg maar ben wel in totaal zo'n 12 uur van huis.quote:
Welkom terug junkiexp
Doe je lichamelijke zwaar werk? Anders zijn die boterhammen misschien ook wel een beetje veel.
Mijn vriend die woog hetzelfde, bij dezelfde lengte en eet de helft daarvan. Hij is nu meer dan 20 kilo afgevallen in een half jaar.
Ga rond 07:00 weg en kom meestal pas rond 19:00 uur thuis.
We eten thuis meestal rond tussen 20:30-21:30.
Als ik minder boterhammen eet heb ik echt honger einde van de middag, en dat is niet erg maar ik krijg hoofdpijn van honger en dat is wel erg.
Het plan is om gewoon te stoppen en het niet meer te doen.quote:
Hi junkie!
Met je huidige eetpatroon kom je dan ook nog steeds aan of ben je redelijk stabiel in gewicht?
Je zegt te willen stoppen, maar wat is je plan? Daar lees ik helaas weinig over.
Ga je helemaal niet meer tussendoor snacken en hoe ga je dat dan tegen in t weekend?
Wat ik altijd begrepen heb is cola zero ook niet goed (wel beter dan gewone).
Maar de vraag is, hoeveel drink je ervan per dag dan?
Misschien een idee om MyFitnessPal te installeren op je telefoon en daar eens een week zo goed mogelijk je huidige eetpatroon in vast te leggen. Info drinken, water, tussendoortjes, sauzen, etc.
1x in de week op vrijdagavond patat met een stuk vlees en een salade oid.
Doordeweeks geen bier meer drinken en gezond eten en op de calorieën letten.
Zit elke dag ook wel 1-2 biertjes op de zaak weg te drinken, is ook niet echt goed voor het gewicht natuurlijk.
Met mijn huidige eetpatroon ben ik redelijk stabiel in gewicht laatste paar jaar heel langzaam van 135 naar 140 gegaan dus dat valt mee.
Ik drink in de avond 1 liter Cola zero ongeveer.
Voor de rest water of Engelse thee zonder zoetje/suiker.
Ik heb een login aangemaakt op Voedingscentrum en daar kan ik per dag bijhouden wat ik eet.
Ook handig is dat je ziet wat je teveel of te weinig binnen krijgt aan diverse zaken.
Dat klopt, ik kan echt genieten van een lekkere vette hap.quote:
Hi Junkiexp
Cola zero/light is prima. Daar zit je probleem niet.
Wat je voor jezelf moet bepalen is of het 'genieten' van gefrituurde rotzooi voor jou belangrijker is dan afvallen. Want dat is zo te lezen precies waar je probleem wel zit.
En dan beweer ik niet dat je helemaal geen friet, snacks of shoarma meer mag. Maar als je 't eet zal 't in beperktere mate moeten, als vervanging van je avondmaaltijd ipv er nog bij en zul je daar op voorhand al rekening mee moeten houden in wat je de rest van de dag eet.
Hoeveel noten gaan in die yoghurt? Wat doe je op je brood? Hie zijn je portied qua avondeten? Zoals hierboven al gezegd helpt t mensen vaak als ze zich bewust worden van hoeveel ze eigenlijk echt op een dag eten, en hoeveel dat dan teveel zou zijn. Zou dan ook zeker een paar weken alles wat je eet in een app als MFP tracken om duidelijkheid te krijgen.
Paar tips die ik zo op voorhand al heb:
- (Magere) kwark vult vaak beter en langer dan yoghurt. Havermout ipv noten scheelt al in kcal.
- 6 boterhammen is best veel voor iemand zonder lichamelijk zwaar beroep
- Ik mis een beetje de groenten in je verhaal.
Doe je ook nog iets aan sport of beweging?
Ik ben geen emo eter oid, maar wordt er gewoon blij van om lekker te eten.
Mij hoef je niet mee te nemen naar een 5 sterren restaurant maar gewoon naar De Beer, lekkere spare ribs oid
In die yoghurt gaat 30 gram rozijnen, 10 gram hazelnoten en 10 gram walnoten.
Samen met die yoghurt is dat iets van 350 calorieën.
Op brood eet ik kipfilet, 20+ smeerkaas, gekookt ei of halvajam.
Avondeten eet ik de helft meer dan mijn vriendin, maar dat is niet echt een grote eter.
Als we een gerecht voor 3 personen eten dan gaat het meestal samen op en dan voor mij het grootste deel.
Dan eet mijn zoon van 1 jaar oud wel mee maar dat is niet echt noemenswaardig.
Zoals gezegd ben ik begonnen bij het voedingscentrum met de Eetmeter om alles bij te houden, schept een hoop duidelijkheid inderdaad.
Overdag eet ik geen groenten, wel in de avond en dan zit het dus in een prakkie of een ovenschotel of in een salade.
Ben ook niet echt een groente eter, maar doe het wel voor de gezondheid.
Zie boven wat betreft die boterhammen, die heb ik nu nog echt nodig, ik at er eerst 8-10 dus dit is al een hele verbetering
Ik liep hard toen ik 125kg was, maar dat ga ik nu niet meer doen want ben met dit gewicht bang voor blessures en heb een eigen zaak dus thuiszitten is geen optie.
Maar is uiteindelijk wel het doel, ik probeer nu veel buiten te wandelen al dan niet met vrouw en kind en heb een kinderzitje in bestelling staan zodat we ook met z'n 3en fietstochten kunnen gaan maken.
Zou ook graag 1x per week zwemmen maar daar heb ik de tijd niet echt voor, werk meestal 6 dagen per week.
Ik heb al veel gezond gekookt en geprobeerd maar vind het altijd tegenvallen.quote:
[..]
Paar dingen die mij opvallen waar je iets moet veranderen aan je mindset om succesvol te zijn;
"ik vind gezond eten niet lekker"
- Alsof je al het gezonde eten van de wereld al eens gehad hebt, geef het ten minste een kans.
ik dacht ook nooit van gezonde maaltijden te houden, terwijl ik nu vaak relatief simpel iets
heerlijks en gezonds kook.
"ik kan er niet van genieten en dat vind ik belangrijk bij eten"
- Probeer je in te stellen om de volle 600kcal te genieten, want jij kan dat, als je graag wil afvallen natuurlijk.
"Ik rijd 80.000-100.000 km per jaar dus onderweg wordt er ook nog wel eens een saucijzenbroodje oid gehaald langs de baan."
- Ik kom uit een soortgelijke situatie, heb 4 jaar lang 80.000+ km per jaar gereden, en de keren dat ik een saucijzenbroodje nam onderweg zijn serieus op 1 hand te tellen. Zelfs voor ik begon met afvallen.
Wat helpt; Merkloze pomp van de snelweg af kiezen (bespaart ook euro's als je geen tankpas hebt).
En mocht je echt "honger" krijgen onderweg; Flesje water en een kauwgom, mindtricks.
Daarnaast ga ik geen 12 ingrediënten halen voor een recept met allerlei zaken die ik nooit gebruik, kruiden die ik dan na een jaar weggooi bijvoorbeeld.
De winter gaat wel, dan is het boerenkool, zuurkool e.d. en dat is allemaal prima weg te krijgen.
Maar de zomer en dan vooral als het warm is vind ik dat echt wel lastig.
Lust b.v. al geen paprika en tomaat om maar een voorbeeld te noemen.
En iets tegen mijn zin ga eten dat ga ik niet doen, dan smeer ik wel een boterham.
Ik ga dus bij de Tango waar je dus bij de pomp afrekent met je tankpas, en dan loop ik toch even naar binnen omdat ik toch sigaretten ga halen en dan is het snel meegenomen.
Maar ik moet daar inderdaad mee stoppen, scheelt een hoop geld overigens.
Maar het is geen excuus maar soms heb ik niet ontbeten doos de stress soms 's ochtends en dan heb ik wel honger en dan loopt dit voor mij hierop uit.
Ik heb uitgerekend dat mijn lichaam zonder sport en zwaar werk rond de 3000 kcal nodig heeft, dan zit ik er in het minst gustige geval 800 onder.
Naarmate ik afval neemt die behoefte ook af dus zal ik de dagelijkse inname ook moeten bijstellen, of minder hard afvallen natuurlijk
Mijn vriend is ook zo lang weg. Misschien toch gewenning? Je hoeft ook niet in een keer af te bouwen he.quote:
Allemaal bedankt voor de nuttige reacties!
[..]
Opzicht niet heel erg maar ben wel in totaal zo'n 12 uur van huis.
Ga rond 07:00 weg en kom meestal pas rond 19:00 uur thuis.
We eten thuis meestal rond tussen 20:30-21:30.
Als ik minder boterhammen eet heb ik echt honger einde van de middag, en dat is niet erg maar ik krijg hoofdpijn van honger en dat is wel erg.
[..]
Gewoon kijken wat voor je werkt.
Sowieso als je al niet meer op tankstations gaat snacken zal veel helpen.
Heeft iemand trouwens ervaring met whey nemen tijdens het afvallen? Ik sport 4 - 5 x per week en mijn trainer zei dat het misschien handig was om spieren zo sneller te laten herstellen.
Ik neem wel eens een shake of doe een schep door de havermout ja. Het hoeft niet, maar het is wel een makkelijke manier om aan meer eiwitten te komen, zodat ik meer vol zit en mijn spieren inderdaad beter herstellen.quote:
Voor mij zit het gevaar vooral in avondjes met vrienden/familie. In mijn eentje kan ik me nog vrij goed inhouden, maar als er dan een bak chips/borrelhapjes etc op tafel worden gezet krijg ik het zwaar.
Heeft iemand trouwens ervaring met whey nemen tijdens het afvallen? Ik sport 4 - 5 x per week en mijn trainer zei dat het misschien handig was om spieren zo sneller te laten herstellen.
Oh zit je er ook echt beter vol door ? Is altijd mooi meegenomen tijdens afvallen toch ! En doe je dat dan alleen na bijvoorbeeld zware trainingen ? Of voel je zelf wanneer je dit nodig hebt ?quote:
[..]
Ik neem wel eens een shake of doe een schep door de havermout ja. Het hoeft niet, maar het is wel een makkelijke manier om aan meer eiwitten te komen, zodat ik meer vol zit en mijn spieren inderdaad beter herstellen.
Maar is denk ik ook beetje wat je doel van de trainingen zijn. Onderhoud, bulken, etc.
Ja dat vind ik ook! En het wisselt een beetje, een schep door mijn havermout doe ik wel vaker, een shake op dagen dat ik denk dat ik anders weinig eiwitten binnenkrijg of inderdaad als ik zwaar getraind heb.quote:
[..]
Oh zit je er ook echt beter vol door ? Is altijd mooi meegenomen tijdens afvallen toch ! En doe je dat dan alleen na bijvoorbeeld zware trainingen ? Of voel je zelf wanneer je dit nodig hebt ?
Skyr en kwark. Met fruit.quote:
[..]
Ik neem wel eens een shake of doe een schep door de havermout ja. Het hoeft niet, maar het is wel een makkelijke manier om aan meer eiwitten te komen, zodat ik meer vol zit en mijn spieren inderdaad beter herstellen.
Heerlijk!
Het één sluit het ander niet uitquote:
Ja kan hoor, ga gewoon met 6 beginnen en eerst zorgen dat de basis goed is.quote:
[..]
Mijn vriend is ook zo lang weg. Misschien toch gewenning? Je hoeft ook niet in een keer af te bouwen he.
Gewoon kijken wat voor je werkt.
Sowieso als je al niet meer op tankstations gaat snacken zal veel helpen.
Daarna maar eens kijken of ik nog wat kan minderen.
En 2 bruine bonen met kipfilet of iets dergelijks is niet de snelst haalbare winst momenteel denk ik
Aanrader. Goede snelle vorm van verzadiging en ook nog eens gezond.quote:
Voor mij zit het gevaar vooral in avondjes met vrienden/familie. In mijn eentje kan ik me nog vrij goed inhouden, maar als er dan een bak chips/borrelhapjes etc op tafel worden gezet krijg ik het zwaar.
Heeft iemand trouwens ervaring met whey nemen tijdens het afvallen? Ik sport 4 - 5 x per week en mijn trainer zei dat het misschien handig was om spieren zo sneller te laten herstellen.
Niet te zuur aub.
Doe boodschappen bij de Appie.
Skyr is zacht.quote:
Thanks ga de yoghurt vervangen door kwark, nog tips welke lekker is?
Niet te zuur aub.
Doe boodschappen bij de Appie.
En Campina kwark vind ik ook wat zachter van smaak.
Maar smaken verschillen. Gewoon de etiketten lezen op eiwit en suiker en gaan proeven.
. Doe het nu nog altijd met aardbeien of vanille kwark ofzo. Wil wel gaan overstappen op naturelkwark en dan met slimpie siroop, om zelf zo langzaam aan de smaak te wennen.Ik doe standaard pindakaas door mn kwark. #lifegoalsquote:
dinsdag 2 mei 2017 23:56 schreef Pinuts het volgende:
Ik vind naturel kwark echt niet te eten
3e van de 15 teams met quizen. Dus dat is wel een goeie op onze comeback-avond. Over 2 weken weer.
T: 2 bruine boterhammen met halvajam + 2 mandarijnen
L: 2 bruine boterhammen met gekookt ei en 2 met kipfilet
T: banaan
D: nog geen idee, zal iets van pasta worden gok ik
Verder 1.5 liter water en wat thee.
ook maar goed want morgen voor de laatste keer mijn bruidsjurk passenLijstje:
O: kwark
L: tosti
D: groentesoep
S: uur wandelen
T: bites
Verder moeten er cherrytomaatjes en aardbeien op dus die ga ik ook nog ergens als T eten
Van weeromstuit om 6 uur maar op de bank gaan liggen, daar uiteindelijk om half 7 in slaap gevallen voor een uurtje. Zou om 9 uur bootcampen, maar brakbrakbrak (plus ik heb al anderhalve week longaids ofzo, dus het energiepeil is al niet best), maar vond mezelf een watje dus toch gegaan. Volgens mijn Garmin toch mooi bijna 500kcals verbrand. Best een aardige start van de dag .Junkie, de allerlekkerste kwark is 'Mennel' (was vroeger Senoble). Ziet er zo uit:
maar dan nu dus met 'Mennel' erop. Helaas verkoopt Albert Heijn het niet. Maar als mijn Jumbo het niet heeft rij ik er voor om naar andere Jumbo's of de Hoogvliet.
Echt een aanrader. Bak zit een liter in, dus daar kan je 4 porties uit halen. Groot inslaan. Eens kijken of ik hier ook kan aanhaken. Misschien dat ik zelfs nog lijstjes ga posten ook, maar daar stort ik me wel volledig op als ik eenmaal verhuisd ben.
Positief: niet aangekomen in de "eh, geen zin om op te letten"-periode. Negatief: het beetje conditie dat ik had, is gevlogen. Zelfde hier, ik drink koffie zonder suiker, huttenkase zo uit het bakje, maar kwark is toch echt lekkerder met suiker.quote:
Ik vind naturel kwark echt niet te eten
Wellicht dan toch stevia erdoor.
O: Dubbele maisboterham met gehakt, dubbele maisboterham met beenham
T: 250 gram snoeptomaatjes
L: Dubbele maisboterham met truffelsalami, dubbele maisboterham met spek
T: Komkommer
D: HF Rigatoni met sperziebonen en kippendijreepjes
Even rustig aan doen na gisteren. Moet ik wel een oplossingkje voor bedenken als we vaker gaan quizen.
Maar ik moet bekennen, ik heb het een tijdje terug met pindakaas geprobeerd en dan viel niet tegen. Terwijl het me echt heel goor leek.
Maar suiker natuurlijk sowieso niet. Dan fruit!
Brrr, pindakaas.quote:
Niet suiker; pindakaas. Altijd pindakaas.
Lijsjuh:
O: boterham met achterham en rauwkost.
L: gevulde courgette met tonijn, lente ui, zongedroogde tomaat.
T: mandarijn.
D: stoofvlees met wortelfriet.
Vandaag exact hetzelfde lijstje als gisteren
Alleen de 2 uur training word Benchpressen en misschien nog wat andere schouderdingen.quote:
O: Yoghurt banaan pindakaas
T: Shake met melk
T: Banaan
L: Kipdij, Couscous, Broccoli
T: Banaan
D: Chili con carne? Waarschijnlijk
T: yoghurt met fruit
B: 2 uur training. 3 kwartier conditie, de rest skills
T: Shake
Overigens vanavond witlof met kaassaus, krieltjes en kipschnitzel.
Gisteren hadden we ook een recept uit de allerhande box. Die vond ik zelf lekkerder. Beetje jammer alleen dat mijn dochtertjes al 2 dagen niks hebben gegeten. Maar ja, net 2 en weigeren in dit moment bijna alle soorten groenten.
Ik merk wel dat gisteren en vandaag lastig waren ivm gezellige bezoekjes/lunch etc. Ik heb nu ook nog vakantie en dat werkt ook niet mee. Ik moet dat absoluut niet als excuus gebruiken. Nu echt even de knop omzetten!
Vanavond hadden we gebakken krieltjes, en ik deed altijd bij alle gebakken of gefrituurde aardappelenproducten mayonaise.
En dan van die Zaanse, die lekker vet is.
Dat heb ik nu voor het eerst niet gedaan en dat is best wennen eigenlijk.
Vandaag trouwens 2000 kcal als ik ontbeten had.
Lijstje vandaag
O kwark met sinaasappel
T appel
L salade
T koekje
D vegetarische korma
S 3 uur door Artis rondlopen
Ik ga ook eens kijken nasr verhouding van macro's.
Heb de app net ff gedownload, even wegwijs in worden maar ziet er handig uit, vooral de barcodescanner lijkt mij handig.
Nee. Geen premium. Gewoon de gratis versie.quote:
Hebben jullie MPF premium?
Heb de app net ff gedownload, even wegwijs in worden maar ziet er handig uit, vooral de barcodescanner lijkt mij handig.
Andijviestamppotquote:
Iemand nog tips voor een gezonde (en niet te dure) maaltijd voor 2 personen? Ben inspiratieloos voor vanavond
En dan met broccoli. Wijzelf eten deze:
450 gr kipfilet
2 eetl olijfolie
1 kl blikje tomatenpuree
1 eetl ketjap manis
1 thl gemberpoeder
1 teen knoflook fijn gesneden
1 grote pot atjar tjampoer
1 kl blikje ananas op sap of verse ananas.
----------------------
Snijd het vlees in blokjes.verhit de olie in de pan en bak het vlees in 5 min rondom bruin.Voeg tomatenpuree,ketjap, knoflook en gemberpoeder toe.Roerbak het geheel ca 10 min, schep dan de atjar en ananas stukjes door het vlees en laat nog 10 min op laag vuur zachtjes sudderen.
Met zilvervliesrijst.
--------
Was ooit een recept van *kuch* Sonja Bakker *kuch*, maar dan met een klein potje atjar en bieflapjes. Die vind ik alleen zo snel zo droog, en kip is sowieso lekkerder.
[ Bericht 29% gewijzigd door BE op 04-05-2017 13:14:16 ]
Gister snijbonenstamp met een bal gehakt.
En anders: https://www.ah.nl/bonuskoken
L: 2 boterham met leverpastei:
T: ?
D: bloemkoolpizza met tonijn en champignons
T: ?
450g kipfilet voor 2 personen?quote:
http://www.francescakookt(...)runderworst-en-room/
Wijzelf eten deze:
450 gr kipfilet
2 eetl olijfolie
1 kl blikje tomatenpuree
1 eetl ketjap manis
1 thl gemberpoeder
1 teen knoflook fijn gesneden
1 grote pot atjar tjampoer
1 kl blikje ananas op sap of verse ananas.
----------------------
Snijd het vlees in blokjes.verhit de olie in de pan en bak het vlees in 5 min rondom bruin.Voeg tomatenpuree,ketjap, knoflook en gemberpoeder toe.Roerbak het geheel ca 10 min, schep dan de atjar en ananas stukjes door het vlees en laat nog 10 min op laag vuur zachtjes sudderen.
Met zilvervliesrijst.
--------
Was ooit een recept van *kuch* Sonja Bakker *kuch*, maar dan met een klein potje atjar en bieflapjes. Die vind ik alleen zo snel zo droog, en kip is sowieso lekkerder.
Vandaag:
O: magere yoghurt met wat rabarbercompote en muesli, en noten
T: sultana hartig, mini doosje smarties
L: 3 bth met wortelspread, runderbouillon, gekookt ei, stuk komkommer
T: appel, banaan, snack a jack caramel
S: 75 min atletiektraining
D: 50g pasta met heel veel groenten en tomatensaus
+- 1900 kcal
Noem je dat veel of weinig?quote:
Veel! Ik doe meestal 300g voor 4-5 porties als het door een gerecht is.quote:
En wat eet je die andere dagen dan?quote:
[..]
Veel! Ik doe meestal 300g voor 4-5 porties als het door een gerecht is.
Bij mij is het meestal 200gr per persoon. (doe het enkel voor mezelf, dus lekker makkelijk)quote:
Veel! Ik doe meestal 300g voor 4-5 porties als het door een gerecht is.
Als je met meer bent is het wss anders / door een gerecht kom je dan al snel op wat minder uit.
Wat bedoel je precies? Ik maak vaak meer porties en eet dat dagen achter elkaar of vries het in. Ik eet sowieso meestal maar maximaal de helft van de dagen vlees. Als ik avg eet is het misschien wel 100-200g, maar meestal veel minder.quote:
Bij BE eten er ook twee kinderen mee, toch?quote:
Dat vind ik dan weer relatief weinig, ik zit daar vaak wel boven.quote:
[..]
Veel! Ik doe meestal 300g voor 4-5 porties als het door een gerecht is.
In mijn risotto gaat vanavond 1 bakje spekjes van 100 gram voor 2 personen. "
Ik was echt dol op deze: https://www.jumbo.com/lin(...)ager-125g/124660PAK/ maar die is dus echt nergens meer te vinden
Als iemand een vergelijkbaar alternatief kent, hoor ik het graag.Nee grapje, ik eet wel 200gram+ per dagquote:
[..]
Wat bedoel je precies? Ik maak vaak meer porties en eet dat dagen achter elkaar of vries het in. Ik eet sowieso meestal maar maximaal de helft van de dagen vlees. Als ik avg eet is het misschien wel 100-200g, maar meestal veel minder.
Nee, wij eten hier met zijn vieren van.quote:
Lijstje vandaag
O kwark met peer en appel
T speculaasje
L broodje pastrami, half pistoletje brie, glas jus d'orange, mandarijn
T appel
D gebakken aardappels, rode kool, merquezworstjes
Nee, niet volle porties zoals wij, maar toch 400gr kipfilet voor 2 volwassenen en 2 kinderen is toch niet echt overdreven? Zij wat meer rijst dan prut, wij andersom, en manlief meestal nog het meest.quote:
Eten jouw kinderen al een volledige portie dan? Die van mij eten sowieso geen kip, en ook ander vlees heel weinig, dus 300 gram vlees is voor ons meer dan genoeg. En we eten een aantal dagen in de week geen vlees.
Lijstje vandaag
O kwark met peer en appel
T speculaasje
L broodje pastrami, half pistoletje brie, glas jus d'orange, mandarijn
T appel
D gebakken aardappels, rode kool, merquezworstjes
Daarnaast had manlief zitten kloten met kruiden en dus smaakte het totaal niet vandaag.
Het werd brood m pindakaas. Maar als ik eens een curry voor mezelf maak gaat daar maar 50gr kip in, naast 1 hele courgette, 1 ui, 1 paprika en een flinke berg bloemkool-rijst of broccoli-rijst.
Het hangt van hey gerecht af hoe veel vlees we eten.Gisterenavond een slechte avond gehad qua eten.
Was even vergeten dat de AH om 19 uur dicht ging en dus maar uit de vriezer gegeten.
Daar lag eigenlijk alleen patat en shoarma in dus heb maar kleine porties genomen met weinig knoflooksaus en mayo en een 2 broodjes erbij voor de extra vulling.
Toch 1000 calorieën.
Dus de planning moet beter, goede les
De inkopen misschien ook eens kritisch bekijken?quote:
Er zijn ergere dingen om zin in te hebben moet je maar denken
Gisterenavond een slechte avond gehad qua eten.
Was even vergeten dat de AH om 19 uur dicht ging en dus maar uit de vriezer gegeten.
Daar lag eigenlijk alleen patat en shoarma in dus heb maar kleine porties genomen met weinig knoflooksaus en mayo en een 2 broodjes erbij voor de extra vulling.
Toch 1000 calorieën.
Dus de planning moet beter, goede les
Als ik mijn vriezer open trek vind ik 250gr mager gehakt.
In de la van de koelkast ligt nog wel een zak sla en er ligt toevallig nog een prei naast de fruitschaal.
Samen met een overgebleven blik tomatenpuree en overgebleven tortilla wraps uit de voorraadkast had ik daar best wat eetbaars in elkaar van kunnen flansen voor een x aantal personen.
Woon je een klein dorp ofzo?quote:
Er zijn ergere dingen om zin in te hebben moet je maar denken
Gisterenavond een slechte avond gehad qua eten.
Was even vergeten dat de AH om 19 uur dicht ging en dus maar uit de vriezer gegeten.
Daar lag eigenlijk alleen patat en shoarma in dus heb maar kleine porties genomen met weinig knoflooksaus en mayo en een 2 broodjes erbij voor de extra vulling.
Toch 1000 calorieën.
Dus de planning moet beter, goede les
Meestal is er wel een ah of een Jumbo tot 20 of 21uur open doordeweeks.
Niet op 4 mei.quote:
[..]
Woon je een klein dorp ofzo?
Meestal is er wel een ah of een Jumbo tot 20 of 21uur open doordeweeks.
Volgens mij was echt vrijwel alles om 19.00 dicht.Hier ook inderdaad, normaal alle winkels tot 21.00.quote:
[..]
Niet op 4 mei.
O: Yoghurt met banaan + pindakaas
O²: Eiwitshake
T:Banaan x2
L: Kip + bataat + salade
T:Sinaasappel
B: Deadlifts+andere dingen
D: Wraps met rundersaucijs en veel groente
T: Milkshake pindakaas/banaan/whey
Achterlijk veel banaan, morgen maar even wat fruitvariatie halen in de winkel
En ik ben deze week pas begonnen dus er lagen nog wat slechte zaken in de vriezer.
Ga voortaan ook weer per week boodschappen doen, dat is sowieso beter dan iedere dag.
Eten moet ik nog echt aan werken. Scheelt wel dat mijn vakantie bijna voorbij is en het gewone leven weer begint.
Gisteren wel een lekker recept uit de allerhande box. Beetje jammer dat de eetrijpe mango nog niet eetrijp was en dus ontbrak in het recept.
Sticky kip met Noodles en broccoli, snijboon en rode ui.
Hier ookquote:
Niet op 4 mei.
Handiger dan dat je van iedereen verwacht 2 minuten niets te doen.Ik denk dat ik aan t einde van de maand t hardlopen weer op kan pakken; mijn knie voelt nu met de dag beter. Zodra ik fatsoenlijk en zonder pijn/last een uur met de honden kan lopen ga ik ook langzaamaan weer korte stukjes hardlopen proberen.
Even gemist.
Maar het enige wat we zeker weten is dat niks aan de kruisbanden, buitenste banden of meniscus is. Alles wat daarna aan opties overbleef had toch dezelfde behandeling nodig: rust.
Beetje trots op mezelf wel
Al was ik het water wel een beetje zat op den duur, maar was ook goed want daardoor ook iets eerder naar huis gegaan en gewoon lekker kunnen sporten vandaag
Een biertje past niet in mijn schema heb ik gemerkt, ik kom dan steeds ruim boven de 2000 calorieën uit.
Het eerstvolgende biertje wordt dan op de Zwarte Cross, eind juli.
Word het nog spannend volgende week.Doe je rugby? Nice! Ja was echt super wedstrijd. Al verwacht ik dat ze komende donderdag vooral gaan verdedigen. Maar zal even goed spannen wordenquote:
Denk niet dat ik dan thuis ben ivm rugbytraining, vorige wedstrijd toevallig wel gezien. Was echt een erg leuke wedstrijd, zelden zo van voetbal genoten.
Lijst vandaag, niet helemaal clean maar nog aardig binnen de gestelde normen;
O: Milkshake banaan whey pindakaas
L: Tosti met patat on the side en een ijsthee
D: Kip met zoete aardappel, sla
T: Yoghurt met banaan & pindakaas
De dag lui begonnen, toen toch mezelf gedwongen hard te gaan lopen om een uur of 13: eerst 3km fietsen naar hardloopplek, toen 5km hardgelopen en daarna met een omweg nog weer 8km naar huis gefietst. Dat alles op een lege maag. Toen rond 15.00 'ontbeten' met 250gr senoble, wat aardbeien, wat blauwe bessen en flink wat homemade granola.
En toen om 18.00 naar een allyoucaneat-restaurant (op verzoek van de kinderen) waar ik voornamelijk sushi op heb. En aardbeien onder de chocoladefontein.
Heb wel gemerkt dat ik nog wel wat dingen moet aanpassen, want te weinig eiwit en teveel vet. En meer gevarieerde groenten. Maar weer eens wat rondneuzen hoe aan te pakken.
Maar wel weer 2 kg kwijt
Nu weer verder op de gezonde toer ! Nu doorzetten komende week.
Nu weer even normaal eten.
O: havermout met wat banaan en whey
T: 2 eieren
L: zuurdesem boterhammen en beleg
T: eiwitbar ivm tijd gok ik
D: Nasi
T: kwark met amandelen
Jullie snappen dat ik dat laatste zeg om mijzelf te overtuigen
[ Bericht 24% gewijzigd door -Splash- op 08-05-2017 07:27:57 ]
Even een speciale vermelding, ik vind het echt top dat je de switch wilt maken! (en voor de juiste redenen, vrouw en kind en een gezonder leven). Ik denk dat dat goed zal motiveren.quote:
Allemaal bedankt voor de nuttige reacties!
[..]
Opzicht niet heel erg maar ben wel in totaal zo'n 12 uur van huis.
Ga rond 07:00 weg en kom meestal pas rond 19:00 uur thuis.
We eten thuis meestal rond tussen 20:30-21:30.
Als ik minder boterhammen eet heb ik echt honger einde van de middag, en dat is niet erg maar ik krijg hoofdpijn van honger en dat is wel erg.
[..]
Het plan is om gewoon te stoppen en het niet meer te doen.
1x in de week op vrijdagavond patat met een stuk vlees en een salade oid.
Doordeweeks geen bier meer drinken en gezond eten en op de calorieën letten.
Zit elke dag ook wel 1-2 biertjes op de zaak weg te drinken, is ook niet echt goed voor het gewicht natuurlijk.
Met mijn huidige eetpatroon ben ik redelijk stabiel in gewicht laatste paar jaar heel langzaam van 135 naar 140 gegaan dus dat valt mee.
Ik drink in de avond 1 liter Cola zero ongeveer.
Voor de rest water of Engelse thee zonder zoetje/suiker.
Ik heb een login aangemaakt op Voedingscentrum en daar kan ik per dag bijhouden wat ik eet.
Ook handig is dat je ziet wat je teveel of te weinig binnen krijgt aan diverse zaken.
[..]
Dat klopt, ik kan echt genieten van een lekkere vette hap.
Ik ben geen emo eter oid, maar wordt er gewoon blij van om lekker te eten.
Mij hoef je niet mee te nemen naar een 5 sterren restaurant maar gewoon naar De Beer, lekkere spare ribs oid
In die yoghurt gaat 30 gram rozijnen, 10 gram hazelnoten en 10 gram walnoten.
Samen met die yoghurt is dat iets van 350 calorieën.
Op brood eet ik kipfilet, 20+ smeerkaas, gekookt ei of halvajam.
Avondeten eet ik de helft meer dan mijn vriendin, maar dat is niet echt een grote eter.
Als we een gerecht voor 3 personen eten dan gaat het meestal samen op en dan voor mij het grootste deel.
Dan eet mijn zoon van 1 jaar oud wel mee maar dat is niet echt noemenswaardig.
Zoals gezegd ben ik begonnen bij het voedingscentrum met de Eetmeter om alles bij te houden, schept een hoop duidelijkheid inderdaad.
Overdag eet ik geen groenten, wel in de avond en dan zit het dus in een prakkie of een ovenschotel of in een salade.
Ben ook niet echt een groente eter, maar doe het wel voor de gezondheid.
Zie boven wat betreft die boterhammen, die heb ik nu nog echt nodig, ik at er eerst 8-10 dus dit is al een hele verbetering
Ik liep hard toen ik 125kg was, maar dat ga ik nu niet meer doen want ben met dit gewicht bang voor blessures en heb een eigen zaak dus thuiszitten is geen optie.
Maar is uiteindelijk wel het doel, ik probeer nu veel buiten te wandelen al dan niet met vrouw en kind en heb een kinderzitje in bestelling staan zodat we ook met z'n 3en fietstochten kunnen gaan maken.
Zou ook graag 1x per week zwemmen maar daar heb ik de tijd niet echt voor, werk meestal 6 dagen per week.
[..]
Ik heb al veel gezond gekookt en geprobeerd maar vind het altijd tegenvallen.
Daarnaast ga ik geen 12 ingrediënten halen voor een recept met allerlei zaken die ik nooit gebruik, kruiden die ik dan na een jaar weggooi bijvoorbeeld.
De winter gaat wel, dan is het boerenkool, zuurkool e.d. en dat is allemaal prima weg te krijgen.
Maar de zomer en dan vooral als het warm is vind ik dat echt wel lastig.
Lust b.v. al geen paprika en tomaat om maar een voorbeeld te noemen.
En iets tegen mijn zin ga eten dat ga ik niet doen, dan smeer ik wel een boterham.
Ik ga dus bij de Tango waar je dus bij de pomp afrekent met je tankpas, en dan loop ik toch even naar binnen omdat ik toch sigaretten ga halen en dan is het snel meegenomen.
Maar ik moet daar inderdaad mee stoppen, scheelt een hoop geld overigens.
Maar het is geen excuus maar soms heb ik niet ontbeten doos de stress soms 's ochtends en dan heb ik wel honger en dan loopt dit voor mij hierop uit.
Vroeger at ik ook op zondags veel friet en snacks en op woensdag ook frituren... eigenlijk... als ik mijn eetpatroon van vroeger bekijk snap ik wel dat ik 120 kg woog.
Ik dacht ook hetzelfde over gezond voedsel etc... het grappige is is dat ik in die 7 jaar tijd best ben geswitched. Ik vind vette snacks niet heel lekker meer. Een bord friet op zijn tijd vind ik nog steeds erg lekker, met mayonaise. Maar heel veel snacks erbij vind ik dan echt niets. Krijg ik ook best last van mijn maag mee.
Dat is trouwens de downside, mijn maag kan sommige dingen opeens slechter aan. Veel gefrituurde meuk is voor mij een teken van maagproblemen.
En ik ben groenten heel erg lekker gaan vinden. Toen ik veel reed at ik groene asperges (roergebakken) of knaagde ik bleekselderij weg met kalkoenfilet eromheen. Of gewoon een komkommer en tomaat.
Ik denk dat gezond eten opzich ook niet perse lekker hoeft te zijn, maar dat je moet leren combineren zodat het wel lekker is. Gezond eten moet niet aanvoelen als een straf, je moet het ook wel lekker vinden.
Succes iig! En houd ons op de hoogte. Je ken ut he.
Dan begin je elke dag als je uit bed komt met een 130kg squat amiright?quote:
Het weekend was fantastisch gezellig. En nu weeg ik denk ik weer 130 kg. Gelukkig is het maandag.
Nice.
U right.quote:
[..]
Dan begin je elke dag als je uit bed komt met een 130kg squat amiright?
Nice.
Iemand hier bekend met weight watchers of weet of er een speciaal topic voor is?
Ja ik ga woensdag samen met m'n moeder (want bewindvoerster) naar een bijeenkomst hier om de hoek, om eens te kijken of het wat is en voor wat informatie. Heb al een paar mensen gesproken die er heel positief over zijn, mits je elke week braaf naar de bijeenkomsten gaat.quote:
Ik vind dat wel een heel goed idee voor jou PP.
Die PT helpt voor geen zak zie ik nu in, crashdieet en sporten. Sonja bakker houdt me niet genoeg in de gaten. Dus dacht dit is misschien wel een optie.
Ik denk dat als je dit serieus oppakt en je best doet, je hier ook WEL leert wat normaal gedrag is, in tegenstelling tot alle andere pogingen die je gedaan hebt.quote:
[..]
Ja ik ga woensdag samen met m'n moeder (want bewindvoerster) naar een bijeenkomst hier om de hoek, om eens te kijken of het wat is en voor wat informatie. Heb al een paar mensen gesproken die er heel positief over zijn, mits je elke week braaf naar de bijeenkomsten gaat.
Die PT helpt voor geen zak zie ik nu in, crashdieet en sporten. Sonja bakker houdt me niet genoeg in de gaten. Dus dacht dit is misschien wel een optie.
Ja het is geen dieet schijnbaar, maar je werkt met punten, dingen zijn een aantal punten waard en je mag max zoveel punten volgens mij. Dus het is de bedoeling dat je zelf meer inzicht krijgt in wat je eet.quote:
[..]
Ik denk dat als je dit serieus oppakt en je best doet, je hier ook WEL leert wat normaal gedrag is, in tegenstelling tot alle andere pogingen die je gedaan hebt.
Idd. Die bewustwording lijkt me wel goed voor je.quote:
[..]
Ja het is geen dieet schijnbaar, maar je werkt met punten, dingen zijn een aantal punten waard en je mag max zoveel punten volgens mij. Dus het is de bedoeling dat je zelf meer inzicht krijgt in wat je eet.
Daarnaast als je wekelijsk/dagelijks naar die meetings zou kunnen gaan, zal dat ook een stok achter de deur geven denk ik/ hoop ik
Het is 1 x per week, en je word elke week ook gewogen, dus dat is wel een stok achter de deur.quote:
[..]
Idd. Die bewustwording lijkt me wel goed voor je.
Daarnaast als je wekelijsk/dagelijks naar die meetings zou kunnen gaan, zal dat ook een stok achter de deur geven denk ik/ hoop ik
Wat Cue zegt. Het is een bewustwording creeeren. Ik (en Cue ook wel denk ik) doe dit ook zo. Ik beoordeel elk product of ik het de calorien die ik mag waard vind. Voorbeeld: Vandaag was er iemand jarig, dus multivlaai taart. Dan weet ik al van mijzelf dat ik het die 350 kcal niet echt waard vindt en liever een bak kwark eet met een appel erin. (afgezien van de macro verschillen) Als iemand een zelfgemaakte appeltaart heeft gemaakt dan zou ik die wellicht wel eten omdat ik daar echt van geniet ipv plichtmatig opeet.quote:
[..]
Ja het is geen dieet schijnbaar, maar je werkt met punten, dingen zijn een aantal punten waard en je mag max zoveel punten volgens mij. Dus het is de bedoeling dat je zelf meer inzicht krijgt in wat je eet.
Zo werkt weightwatchers ook. Nadenken over eten en de voedingswaarde. Als ik nu dit frietje eet heb ik nog maar zoveel punten over, vind ik het dan waard om dit te eten. Ja? Gewoon doen, maar deal met de consequenties dat je de rest van de dag alleen een appel mag en wat sla bijvoorbeeld. De meetings ken ik niet, maar zal wel voor sommige met de billen bloot zijn... anderen kunnen dan hun ervaringen met jou delen hoe zij dat doen en daar kan jij weer wat aan hebben.
Maar eh... ik ken weightwatchers qua bijeenkomsten niet, dus dat laatste verzin in nu even ter plekke over hoe het zou kunnen helpen.
100%.quote:
Ik vind dat wel een heel goed idee voor jou PP.
Hoewel het natuurlijk gewoon een verkapt dieet is waarmee je een tekort creëert (alleen Calorieën zijn makkelijker bij te houden ivm de punten.). Is het denk ik wel iets wat beter te volgen is als je het lastig vind, de bijeenkomsten zijn dan natuurlijk een fijne stok achter de deur.
Ken een aantal mensen die er succesvol een hoop mee afgevallen zijn.
Succes PP!
Daar valt over te discussieren, je gaat punten tellen die op calorische waarde berekend zijn, of je dan afvalt met 80 eierkoeken of kwark met een banaan maakt dan niet uit, dus het is een prima middel om af te vallen, maar bewust worden van voedingswaarden is als je het mij vraagt nog wel een stap verder.quote:
Zo werkt weightwatchers ook. Nadenken over eten en de voedingswaarde.
Als ik het in huis heb, eet /drink ik het op. (Zelfde met drank, het MOET op)
Daarom heb ik maar 1 snack-avond.
Ik koop voor een hele week in.
Natuurlijk helpt het om jezelf niet te omringen met verleidingen, maar je zult ook wel eens op een feestje komen waar allerlei snacks staan, dus de verandering moet ook wel vanuit jezelf komen!quote:
Ik vermoed dat ik niet de Holy Grail heb gevonden maar waarom haal je "snacks" in huis?
Als ik het in huis heb, eet /drink ik het op. (Zelfde met drank, het MOET op)
Daarom heb ik maar 1 snack-avond.
Ik koop voor een hele week in.
Keuzes leren maken, nee leren zeggen, zelfbeheersing creëren.quote:
Ik vermoed dat ik niet de Holy Grail heb gevonden maar waarom haal je "snacks" in huis?
Als ik het in huis heb, eet /drink ik het op. (Zelfde met drank, het MOET op)
Daarom heb ik maar 1 snack-avond.
Ik koop voor een hele week in.
Je moet wel heel veel feestjes hebben om daar flink van aan te komen.quote:
[..]
Natuurlijk helpt het om jezelf niet te omringen met verleidingen, maar je zult ook wel eens op een feestje komen waar allerlei snacks staan, dus de verandering moet ook wel vanuit jezelf komen!
Voor mij is vooral uit eten is lastig. Dan sneuvelt mijn goede voornemen bijna zeker.
Mijn methode werkt goed voor mij hoor! De valkuil is mijn vriendin. Ik nam laatst chocolade "voor haar" mee.quote:
[..]
Keuzes leren maken, nee leren zeggen, zelfbeheersing creëren.
Nou dat onderschatten veel mensen, met één avond flink wat biertjes en handjes chips/m&ms heb je zo het calorietekort wat je in 2 weken hebt gecreëerd of zo weer aangevuld.quote:
[..]
Je moet wel heel veel feestjes hebben om daar flink van aan te komen.
Voor mij is vooral uit eten is lastig. Dan sneuvelt mijn goede voornemen bijna zeker.
[..]
Mijn methode werkt goed voor mij hoor! De valkuil is mijn vriendin. Ik nam laatst chocolade "voor haar" mee.
Om die reden heb ik mijn wekelijkse snackavond wat minder... uitbundig gemaakt.quote:
[..]
Nou dat onderschatten veel mensen, met één avond flink wat biertjes en handjes chips/m&ms heb je zo het calorietekort wat je in 2 weken hebt gecreëerd of zo weer aangevuld.
Ik denk daarnaast ook dat omdat ik doordeweeks weinig zout eet. (eigen brood) dat het twee dagen duurt voordat extra vocht is verdwenen.
Mijn insteek ook.quote:
Ik vermoed dat ik niet de Holy Grail heb gevonden maar waarom haal je "snacks" in huis?
Als ik het in huis heb, eet /drink ik het op. (Zelfde met drank, het MOET op)
Maar sommigen hebben een partner die opzich wel mag snacken, of kinderen of wat dan ook, waardoor je het eigenlijk wel in huis 'moet' halen.
O: Magere kwark
S: Sportschool
T: Banaan
L: Salade
T: Snoeptomaatjes
A: ?
Zelfde hier. Merk ook dat als ik op mijn kamer ben ik veel gezonder eet omdat ik dan zelf de spullen in huis kan halen. Als ik dan in het weekend naar huis kom dan zit men weer s'avonds aan de chips en dan kan ik me lastig inhouden.quote:
[..]
Mijn insteek ook.
Maar sommigen hebben een partner die opzich wel mag snacken, of kinderen of wat dan ook, waardoor je het eigenlijk wel in huis 'moet' halen.
Meen je dat?quote:
[..]
Nou dat onderschatten veel mensen, met één avond flink wat biertjes en handjes chips/m&ms heb je zo het calorietekort wat je in 2 weken hebt gecreëerd of zo weer aangevuld.
Zeg dat je 1.000 kcals op zo'n avondje te veel eet.
Dat is in 2 dagen beetje dieet (500kcals tekort per dag is niet een overdreven tekort) wel weer recht getrokken. Toch?
Ik denk dat het wel meer is, een biertje is al 150 kcal. Ik denk dat je op een echt goed feest eerder op 2000 kcal overschot zit.quote:
[..]
Meen je dat?
Zeg dat je 1.000 kcals op zo'n avondje te veel eet.
Dat is in 2 dagen beetje dieet (500kcals tekort per dag is niet een overdreven tekort) wel weer recht getrokken. Toch?
En tja voor mij is 500 kcal tekort wel veel, ik trek dat niet. Ik zit zelf eerder rond de 250.
Omdat ik als ik geen snacks in huis heb, maar echt wil snacken ik ook met gemak een pot pindakaas leeg lepel als t moet.quote:
Ik vermoed dat ik niet de Holy Grail heb gevonden maar waarom haal je "snacks" in huis?
Als ik het in huis heb, eet /drink ik het op. (Zelfde met drank, het MOET op)
Daarom heb ik maar 1 snack-avond.
Ik koop voor een hele week in.
Theoretisch gezien dan. Want ik kan er stiekem best wel mee dealen.
O: Sojayoghurt met bosbessen en wat muesli, handje noten
T: plak bananenbrood, appel
L: 2 volkoren bth met cottage cheese, komkommer, cherry tomaatjes, plak bananenbrood
T: sinaasappel, nakd reep, snack a jack
S: 5km hardlopen en 60 min kracht/coretraining
D: zoete aardappel uit de oven, met spitskool/paprika/uitjes gewokt
+- 1900 kcal
Banenbrood heb ik gemaakt met courgette en wortel erdoor en is erg lekker gelukt! Nog wel steeds zo'n 150 kcal per plak volgens mijn berekening, maar vult erg goed.
1000 kcal? Daar zit je met 10 pils (1100+ kcal) al overheen. 200 gam chips ed erbij maakt nog eens 1100 kcal. En dat maakt samen al ruim 2000 kcal teveel. Vantevoren wil je fatsoenlijk eten, anders zie je dat bier later in de nacht nog eens voorbijkomen de andere kant op, dus kcal ervoor 'sparen' die dag is ook niet echt een optie.quote:
[..]
Meen je dat?
Zeg dat je 1.000 kcals op zo'n avondje te veel eet.
Dat is in 2 dagen beetje dieet (500kcals tekort per dag is niet een overdreven tekort) wel weer recht getrokken. Toch?
Dus een beetje feestje Levert je echt wel meer dan 1000 kcal extra op. Zeker als t niet bij 10 pils blijft en er ook nog wat bitterballen enzo langskomen.
Ben ik het ook weer mee eens. Maar het doel is vaak afvallen, niet bewust worden van voeding.quote:
[..]
Daar valt over te discussieren, je gaat punten tellen die op calorische waarde berekend zijn, of je dan afvalt met 80 eierkoeken of kwark met een banaan maakt dan niet uit, dus het is een prima middel om af te vallen, maar bewust worden van voedingswaarden is als je het mij vraagt nog wel een stap verder.
Okay.quote:
[..]
1000 kcal? Daar zit je met 10 pils (1100+ kcal) al overheen. 200 gam chips ed erbij maakt nog eens 1100 kcal. En dat maakt samen al ruim 2000 kcal teveel. Vantevoren wil je fatsoenlijk eten, anders zie je dat bier later in de nacht nog eens voorbijkomen de andere kant op, dus kcal ervoor 'sparen' die dag is ook niet echt een optie.
Dus een beetje feestje Levert je echt wel meer dan 1000 kcal extra op. Zeker als t niet bij 10 pils blijft en er ook nog wat bitterballen enzo langskomen.
1 standaard glas bier is 82 kcals (MFP).
Maar ik begrijp dat je je flink te buiten gaat.
Tja. Het is allemaal een keuze.
Wel jammer als je zo je gezonde en goede week om zeep helpt met 1 stap avondje.
Wat voor wild feest-type ben jij? Mijn teveel uitbundig dit weekend telde 6 alcoholische versnaperingen verdeeld over 3 dagenquote:
[..]
1000 kcal? Daar zit je met 10 pils (1100+ kcal) al overheen. 200 gam chips ed erbij maakt nog eens 1100 kcal. En dat maakt samen al ruim 2000 kcal teveel. Vantevoren wil je fatsoenlijk eten, anders zie je dat bier later in de nacht nog eens voorbijkomen de andere kant op, dus kcal ervoor 'sparen' die dag is ook niet echt een optie.
Dus een beetje feestje Levert je echt wel meer dan 1000 kcal extra op. Zeker als t niet bij 10 pils blijft en er ook nog wat bitterballen enzo langskomen.
. Een avondje wijntjes en kaasjes tikt ook al behoorlijk aan.
/ noalcoholmasterrace
Denk dat er sws veel te winnen is als iemand ieder weekend of een paar keer per maand 10 glazen bier per keer drinkt plus döner en 2 zakken chips en bitterballen.quote:
[..]
Wat voor wild feest-type ben jij? Mijn teveel uitbundig dit weekend telde 6 alcoholische versnaperingen verdeeld over 3 dagen
Wat heeft een dieet dan voor zin?
quote:
Ik ben nu al z'n 6 tot 7 maanden alcoholvrij. Helaas heb ik de exacte datum niet genoteerd.
Het paste niet meer bij me; veel sporten, goed op voeding letten.
Het circus waar je dan in terecht komt is bizar.
Respect voor echte verslaafden die van de drank af proberen te blijven in onze maatschappij.
"De eens gezellig" "eentje maar" "er zit heel weinig alcohol in deze wijn". "ECHT NIET?"
Of je bestelt alcoholvrij bier en je krijgt er een met.
[ Bericht 8% gewijzigd door BertV op 08-05-2017 12:09:18 ]
Laat staan als je nog eens wat extra eet of hapjes hebt.
Vaak genoeg gezien in mijn MFP dat mijn harde werk van doordeweeks helemaal teniet is gedaan in het weekend