Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
Fabels
SPOILEREr zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger kán krijgen als je hier gevoelig voor bent.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Starvation mode / te dik blijven door te weinig te eten
-Dat bestaat dus niet he! Je kan niet te dik blijven of niet niet afvallen omdat je te weinig eet! Je lichaam kent geen spaarstand. Als je te weinig eet en dus te weinig kcal binnenkrijgt, gaat je lichaam beginnen aan je vet en aan je spieren. Je lichaam gaat niet magisch in ene stoppen met het gebruik van calorieën. Als je in jouw optiek al vet weinig eet en niet afvalt, dan eet je alsnog fucking veelste veel!
Ik ga mijn vet omzetten in spieren!
-Succes. Dat kan niet.
Nou, dan ga ik afvallen en massa kweken!
-Succes. Ook dat kan niet. Met uitzondering van de tijdelijke newbie gains.
http://www.guydroog.com/feit_of_fictie.pdf " Lees deze link even door om alvast antwoord te vinden op veel gestelde vragen.
Eiwitten
SPOILEREiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Meedoen?SPOILERHet verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
• Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
[ Bericht 0% gewijzigd door Mylene op 27-05-2015 18:30:09 ]
De nuttige informatie niet. De rest wel.quote:Op woensdag 27 mei 2015 16:45 schreef Stormqueen het volgende:
Gaan de topics hier altijd met drie per dag? Want daar word ik echt te oud voor
Dat die dag ooit ging komenquote:
Gaan de topics hier altijd met drie per dag? Want daar word ik echt te oud voor
wilde ad hoc nog wat gaan spinnen na m'n hardlopen vanavond, zit de les al vol Zo jammer dat ze geen losse spinfietsen hebben in het sportschoolgedeelte
Gewoon binnenvallen, doet iedereen.quote:
Gaan de topics hier altijd met drie per dag? Want daar word ik echt te oud voor
Zoals gewoonlijk dus. Eigenlijk.
Meestal 4quote:
Gaan de topics hier altijd met drie per dag? Want daar word ik echt te oud voor
Flauw.quote:Op woensdag 27 mei 2015 16:46 schreef motorbloempje het volgende:
Zo jammer dat ze geen losse spinfietsen hebben in het sportschoolgedeelte
thnx. Zal hem ff updaten!quote:Op woensdag 27 mei 2015 16:48 schreef Isis20 het volgende:
"Feiten en fabels over voeding en sport" leidt naar een dode pagina
Nee. Dat laten we mooi staan.quote:
Haal dan ook dat stukje over 'domme vragen' uit de OP. Dat is zo kansvrij.
Dat mag je vinden.quote:
Want? Zoals ik al zei, dat is zo vertyfd kansvrij. Lekker verwelkomend ook.
quote:
Haal dan ook dat stukje over 'domme vragen' uit de OP. Dat is zo kansvrij.
misschien anders even in feedbacktopic vragen
Precies. Ook niet aan jou net wat je zegt. En het staat er al een poos in. Alvorens jij hier kwam. Dus ik zou zeggen, lekker laten staan.quote:
Nou, het is op zich niet aan jou op te bepalen wat er in moet blijven/komen (of aan mij om op zich in m'n eentje te bepalen dat 't eruit moet, uiteraard) . Eens zien of er meer mensen zijn die het niet zo vriendelijk vinden
scheelt overigens een hele hoop uitleg mbt de domme vragenquote:
Nou, het is op zich niet aan jou op te bepalen wat er in moet blijven/komen (of aan mij om op zich in m'n eentje te bepalen dat 't eruit moet, uiteraard) . Eens zien of er meer mensen zijn die het niet zo vriendelijk vinden
Andersom : Dus omdat jij het kansloos vindt moet het eruit? Mhaw.quote:
Dus omdat het er al een tijd in staat moet 't maar zo blijven? Mwah.
Ik zeg net, eens zien of er meer dat vindenquote:Op woensdag 27 mei 2015 16:53 schreef Qwea het volgende:
[..]
Andersom : Dus omdat jij het kansloos vindt moet het eruit? Mhaw.
Zal 't ewel even in het FB topic vragen! quote:
[..]
Ik zeg net, eens zien of er meer dat vinden
Je bent de eerste die erover zeikt.
Immers, hoe moet je vooraf weten of je vraag dom is als je er geen klap verstand van hebt?
Door die link te lezen.quote:
Mwah, ik ben wel voor de boel wat laagdrempelig houden, dus ook domme vragen moeten kunnen.
Immers, hoe moet je vooraf weten of je vraag dom is als je er geen klap verstand van hebt?
Pas erg laat gegeten op m'n veldwerkplek, en dan krijg ik ineens altijd wel onstilbare trek
raar 
normaal kan ik dagen doorkomen zonder echt trek te hebben als ik gewoon maar wat op tijd eet, maar als ik dan een maaltijd om welke reden dan ook uitstel dan kan ik daarna blijven eten als 't zou moeten Nee voorlopig maar gewoon zonder! Geestelijke krachten!quote:
Die hard ben je!quote:
[..]
Nee voorlopig maar gewoon zonder! Geestelijke krachten!
Een 'oh ja, ETEN!'-effect?quote:
Appeltje toegevoegd aan de lijst, de laatste uit de schaal
Pas erg laat gegeten op m'n veldwerkplek, en dan krijg ik ineens altijd wel onstilbare trek
Ik denk het.quote:
Mijn vriend appt net, 60kg vanavond he?quote:
ik mocht niet proberen maar moest doen!Hij is streng
153 kcal 
geniaal tussendoortje voor vanavond oh nee
Mijn kcals voor vandaag zijn helemaal op
(na mijn D.)Hier gaat er een kipburger, 400 gram snijbonen en 100 gram rijst in. Met wat zoetzure saus.quote:
Lekker, sarabi!
Mijn kcals voor vandaag zijn helemaal op
quote:
[..]
Hier gaat er een kipburger, 400 gram snijbonen en 100 gram rijst in. Met wat zoetzure saus.
ook lekker!Ik had mijn lijstje al gepost, maar dat raakte een beetje ondergesneeuwd
Nu heb ik honger
Hoe laat mag je aan je beefdinges?quote:
[..]
Ik had mijn lijstje al gepost, maar dat raakte een beetje ondergesneeuwd
Nu heb ik honger
eh, eerst hier afsluiten, naar het kinderdagverblijf fietsen, larve halen, larve knuffelen en voeden, eten koken, opeten. Ik hoop vóór 19:15quote:
[..]
Hoe laat mag je aan je beefdinges?
O: Whey pannenkoekjes met banaan (late lunch, om 11 uur pas ivm uitslapen)
L: Punt appeltaart bij Ikea
S: Shoppen bij Intersport
T: Smoothie van kwark en een perzik
D: Homemade hamburgers met een paar aardappelpartjes en salade
S: Uurtje-ish racefietsen
T: ??
Als Hollander zou ik verhongeren.quote:
[..]
eh, eerst hier afsluiten, naar het kinderdagverblijf fietsen, larve halen, larve knuffelen en voeden, eten koken, opeten. Ik hoop vóór 19:15
Zonder overgangsperiode in ieder geval.
Groningen meldt nieuwe aardbeving. Niet weer doen hequote:
Maar.. maar.. moe enzoquote:
[..]
Groningen meldt nieuwe aardbeving. Niet weer doen he
wat is deze post waard zonder vermelding van intersport aankopen?quote:
Ik heb een beetje een gek lijstje vandaag
O: Whey pannenkoekjes met banaan (late lunch, om 11 uur pas ivm uitslapen)
L: Punt appeltaart bij Ikea
S: Shoppen bij Intersport
T: Smoothie van kwark en een perzik
D: Homemade hamburgers met een paar aardappelpartjes en salade
S: Uurtje-ish racefietsen
T: ??
He-le-maal niksquote:
[..]
wat is deze post waard zonder vermelding van intersport aankopen?
Voor deze ene keer danquote:
Ikea doorlopen is ook topsportquote:
Ik heb een beetje een gek lijstje vandaag
O: Whey pannenkoekjes met banaan (late lunch, om 11 uur pas ivm uitslapen)
L: Punt appeltaart bij Ikea
S: Shoppen bij Intersport
T: Smoothie van kwark en een perzik
D: Homemade hamburgers met een paar aardappelpartjes en salade
S: Uurtje-ish racefietsen
T: ??
Do I hear a fatty talking?quote:
Moet altijd zo lachen om mensen die winkelen onder sport rekenen. Want ja ik heb vast veel verbrand.
ja, dat gaat hier niet lukken... Training geven, nieuwe tenue voor club uitzoeken, eten laten kokenquote:
[..]
eh, eerst hier afsluiten, naar het kinderdagverblijf fietsen, larve halen, larve knuffelen en voeden, eten koken, opeten. Ik hoop vóór 19:15
Ik hoop om half negen aan mijn entrecôte te zitten.quote:
[..]
Do I hear a fatty talking?
Moet altijd zo lachen om mensen die winkelen onder sport rekenen. Want ja ik heb vast veel verbrand.
Of klussenquote:
[..]
Do I hear a fatty talking?
Moet altijd zo lachen om mensen die winkelen onder sport rekenen. Want ja ik heb vast veel verbrand.
ja maar klussen of 'klussen'quote:
laten kokenquote:
[..]
ja, dat gaat hier niet lukken... Training geven, nieuwe tenue voor club uitzoeken, eten laten koken
een entrecote door mijn man laten cremeren is zonde van de koe
Volleybal was het toch?
dan heb jij duidelijk nog nooit écht geklust. Ik heb het niet over een gaatje boren.quote:
volleybal idd, 12 joelende kinderen... Ik heb nu al hoofdpijnquote:
[..]
laten koken
een entrecote door mijn man laten cremeren is zonde van de koe
Volleybal was het toch?
Jawel hoor. Heb het hele huis verbouwd. Tegels gezet, gestuukt, elektra deels aangelegd, keuken gesloopt, ect. En alsnog versta ik er geen sport onder.quote:
[..]
dan heb jij duidelijk nog nooit écht geklust. Ik heb het niet over een gaatje boren.
Uitbreken van een badkamervloer is zwaar genoeg.quote:
ok. Ik vind het wél goede lichaamsbewegingquote:
[..]
Jawel hoor. Heb het hele huis verbouwd. Tegels gezet, gestuukt, elektra deels aangelegd, keuken gesloopt, ect. En alsnog versta ik er geen sport onder.
Ik vond van wel en deed lekker yolo eten en toen kwam ik aan tijdens de verhuizingquote:
[..]
Jawel hoor. Heb het hele huis verbouwd. Tegels gezet, gestuukt, elektra deels aangelegd, keuken gesloopt, ect. En alsnog versta ik er geen sport onder.
quote:
Dan heb jij nooit echt gewinkeldquote:
[..]
Do I hear a fatty talking?
Moet altijd zo lachen om mensen die winkelen onder sport rekenen. Want ja ik heb vast veel verbrand.
Ja, dat is het ookquote:
[..]
ok. Ik vind het wél goede lichaamsbeweging
Maar ik verbrand meer met krachttrainen of fietsen bv quote:
[..]
Ik vond van wel en deed lekker yolo eten en toen kwam ik aan tijdens de verhuizing
zie, hier, bewijs.dat je met iets anders méér verbrandt maakt het ander niet ongeldig natuurlijkquote:
[..]
Ja, dat is het ook
hardlopen Oh wacht de meeste die ik ken wel. Niet esthetisch gespierd misschien, met geoliede rollende showspieren. Maar wel krachtig gespierdquote:
Daarom zijn al die bouwvakkers ook zo gespierd
Nu stink ik
geoliede rollende showspierenquote:
[..]
de meeste die ik ken wel. Niet esthetisch gespierd misschien, met geoliede rollende showspieren. Maar wel krachtig gespierd
Doe de was dan ook eensquote:
Oh. Gatver. M'n ene hardlooptight had ik uitgeleend aan een vriendin nadat ze d'r hele ding had gescheurd bij over 'n hekje klimmen, dus m'n andere hardlooptight is de enige die ik nu heb... en die zat al 2 dagen in de wasmachine klaar om gewassen te worden.
Nu stink ik
Zo heb ik mijn ochtendje bakstenen sjouwen ook doorgebracht. Tijdens 't lopen van de voor naar de achtertuin ook lifts doen boven m'n hoofd met een baksteen in elke hand. Pompenquote:
Overigens is een ochtendje bakstenen sjouwen minstens zo geldig als een uurtje gewichten duwen.
Kip is altijd awesome.quote:
FTFYquote:
Beide zijn waarquote:
Het is geen sport. Daar ging het om.quote:
[..]
dat je met iets anders méér verbrandt maakt het ander niet ongeldig natuurlijk
De laatste. Geniet er vanquote:Op woensdag 27 mei 2015 18:32 schreef Lonaa het volgende:
Straks nog een paling opkanen op brood en 2 sigaretten roken
Straks nog 1, 1 voor het slapen gaan, oke klaarquote:
Nog niks teruggehoord van PT
Succesquote:
[..]
Straks nog 1, 1 voor het slapen gaan, oke klaar
Nog niks teruggehoord van PT
Klote pt
Stiekem vind ik het HEEL vervelend dat ie slecht reageert op telefoon en mail.quote:
oh. In dat geval ga ik vanavond een uur autoracen, als S.quote:
Niet eens darten?quote:Op woensdag 27 mei 2015 18:42 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
oh. In dat geval ga ik vanavond een uur autoracen, als S.
Autoracen is wel serieuze topsport namelijk
Dit. :vquote:
[..]
Niet eens darten?
Autoracen is wel serieuze topsport namelijk
Aardbeien als toetje zijn baas.
Poeh, zorg je wel dat je genoeg uitrust?quote:
Darten ook. Daarna hard in mijn auto rijden en tot slot een beetje bridgen.
Dat is het ook. Alleen 24 uur is acceptabele norm. Dus hij heeft nog evenquote:
[..]
Stiekem vind ik het HEEL vervelend dat ie slecht reageert op telefoon en mail.
Ik vind binnen een uur. Want ik wil shit regelen.quote:
[..]
Dat is het ook. Alleen 24 uur is acceptabele norm. Dus hij heeft nog even
quote:
[..]
Ik vind binnen een uur. Want ik wil shit regelen.
ja zag hem op facebook. hou van zijn directe schrijfstijl altijdquote:
Gcjoel : http://jelmerdeboer.nl/de(...)ein-beetje-een-punt/
Ik ookquote:
[..]
ja zag hem op facebook. hou van zijn directe schrijfstijl altijd
Ja sorry, je hebt gelijkquote:
[..]
wat is deze post waard zonder vermelding van intersport aankopen?
Ik kocht een sportbeha en een fietsshirtje, beide van Adidas (niet bewust).
Ik heb tevens een fietsbroekje van Craft gepast, die zat echt heerlijk. Was alleen niet verkrijgbaar in de juiste kleur in mijn maat, dus ik ga maar eens op zoek op teh interwebs
Alleen jammer dat mijn favo schoenmodel ineens hip lijkt te zijn. Moet ik ineens snel zijn als ik mijn maat wil. 
Doet me eraan denken dat ik nog even wilde kijken voor een sportbroek erbij.
En dan dammen. Of schaken.quote:
Darten ook. Daarna hard in mijn auto rijden en tot slot een beetje bridgen.
O 250 g magere kwark
T stukje taart
L 3 volkomen met kaas en komkommer
T banaan en perzik
D Currypasta met een paar papadums
Het idee was om vanavond te wandelen maar volgens mij slaapt vriendje nu op mn bank.... hij was moe
[ Bericht 0% gewijzigd door douche-eendje op 27-05-2015 19:27:49 ]
Wat voor taart, eendje? En wandelen
hier schijnt de zon Voel ik mezelf nog chubby en zo, terwijl dat zowel op de foto als in de spiegel van de paskamer heel anders bleek te zijn.Ik zit er nog steeds over te wtf'en
iets met veel slagroom, suiker en bananensmaak. Hij was fantastischquote:
overigens telt voor je lichaam elke vorm van beweging mee. Of het nou de stempel "sport" heeft of niet
Wat voor taart, eendje? En wandelen
Ja wandelen
heb nu ook een duinkaart. Maar eerst moet er iemand hier wakker worden in de zeikregen hardlopen vind ik zó zalig mits het niet ijskoud is Gelukkig maarquote:
overigens telt voor je lichaam elke vorm van beweging mee. Of het nou de stempel "sport" heeft of niet
Nicequote:
Accepteren en gewoon aan het idee wennen
Tof toch!quote:
Ik heb iets vet raars. In de paskamer maakte ik een foto van mijn lijf in de sportbeha, en ik vond dat lijf er best wel slank uit zien. Maar in mijn hoofd ben ik nog helemaal niet zo ver
Ik zit er nog steeds over te wtf'en
Alles beter dan op je kont achter de pcquote:
overigens telt voor je lichaam elke vorm van beweging mee. Of het nou de stempel "sport" heeft of niet
Wat voor taart, eendje? En wandelen
Of telt vingerbeweging ook 
Oh ja, dat is echt fantastischquote:
Zo, dat was lekker
Dat. Nu nog flex fotoquote:
oh, dat lijkt mij ook heerlijk! En ik kan niet eens rennenquote:
Zo, dat was lekker
Tuurlijk kan jij rennen!quote:
oh, dat lijkt mij ook heerlijk! En ik kan niet eens rennen
En over het tillen van die kleine van je? Ik vroeg ooit mijn sportschooltrainer wat de beste oefening was voor wat kipfiletarmen? En hij zei: neem een kind. Die sleep je een hele tijd rond en het gewicht wordt steeds meer. Perfecte training
Dat was ook mijn gedachtequote:
[..]
oh, dat lijkt mij ook heerlijk! En ik kan niet eens rennen
Ookal ga ik in het nieuwe huis wel weer beginnen met hardlopen op de loopband
hmm.. Toch zou dat bij mij niet de doorslag geven. Wel een goede reden hoorquote:
[..]
Tuurlijk kan jij rennen!
En over het tillen van die kleine van je? Ik vroeg ooit mijn sportschooltrainer wat de beste oefening was voor wat kipfiletarmen? En hij zei: neem een kind. Die sleep je een hele tijd rond en het gewicht wordt steeds meer. Perfecte training
ik zou het wel kunnen trainen natuurlijk ik hoor alleen maar voordelen voor het afvallen dus wie weet moeten we er allemaal maar aan beginnenquote:
[..]
hmm.. Toch zou dat bij mij niet de doorslag geven. Wel een goede reden hoor
Lol. Die krijg je er met 800 triceps oefeningen nog niet af. Enige manier is afvallen want het is vet wat er zit.quote:
[..]
Tuurlijk kan jij rennen!
En over het tillen van die kleine van je? Ik vroeg ooit mijn sportschooltrainer wat de beste oefening was voor wat kipfiletarmen? En hij zei: neem een kind. Die sleep je een hele tijd rond en het gewicht wordt steeds meer. Perfecte training
Vergeet niet dat je eerst heel dik moet wordenquote:
[..]
ik hoor alleen maar voordelen voor het afvallen dus wie weet moeten we er allemaal maar aan beginnen
en dan lang borstvoeding geven, val je sneller af!quote:
[..]
ik hoor alleen maar voordelen voor het afvallen dus wie weet moeten we er allemaal maar aan beginnen
o jaquote:
Vergeet niet dat je eerst heel dik moet worden
Oja ik zeg doenquote:
[..]
en dan lang borstvoeding geven, val je sneller af!
Daar heb ik al ervaring meequote:
[..]
Vergeet niet dat je eerst heel dik moet worden
Mijn avondT werden crackers met kaas. Uiteindelijk 12 calorieën over m'n doel heen, ik ben tevreden.
Neem wat te eten? Kwark ofzoquote:
Nee daar zijn wij voorlopig ook niet aan toe.quote:
Plus dat je daarna ook een kint hebt natuurlijk. Daar zijn Joop en ik nog niet echt aan toe momenteel.
Mijn avondT werden crackers met kaas. Uiteindelijk 12 calorieën over m'n doel heen, ik ben tevreden.
Behalve onze kattenkinderen
De garnalen als avondT zijn verzet naar morgen.
Nu een fruitsalade
Nee. Kwark is duivels, ik hou daar gewoon mee opquote:
Nu moet ik andere T's bedenken, met iets in de vorm van eiwit, want anders krijg ik daar te weinig te van.
Nootjes?quote:
[..]
Nee. Kwark is duivels, ik hou daar gewoon mee op
Nu moet ik andere T's bedenken, met iets in de vorm van eiwit, want anders krijg ik daar te weinig te van.
Ei? Brood zit ook wat eiwit in. Brood met ei bvquote:
[..]
Nee. Kwark is duivels, ik hou daar gewoon mee op
Nu moet ik andere T's bedenken, met iets in de vorm van eiwit, want anders krijg ik daar te weinig te van.
En ehm, fietsen, 10km weer last? Stel ff dat zadel goed af dan. Straks wordt het chronisch. Alhoewel ik me afvraag of het je zadel is. Kun je bij jou niet zo'n meting laten doen? Dat ze je fiets naar je lichaam afstellen?
gerookte kip, garnalen?quote:
[..]
Nee. Kwark is duivels, ik hou daar gewoon mee op
Nu moet ik andere T's bedenken, met iets in de vorm van eiwit, want anders krijg ik daar te weinig te van.
Ik kreeg rode stoplichten en ik zit nog wel zo netjes
Ik vind MyFitnessPal wat vriendelijker geworden, die doen eerst oranje ipv ROOD.quote:
[..]
gerookte kip, garnalen?
Ik kreeg rode stoplichten en ik zit nog wel zo netjes
[ afbeelding ]
Und netjes.
Griekse yoghurtquote:
[..]
Nee. Kwark is duivels, ik hou daar gewoon mee op
Nu moet ik andere T's bedenken, met iets in de vorm van eiwit, want anders krijg ik daar te weinig te van.
Wat flauwquote:
[..]
gerookte kip, garnalen?
Ik kreeg rode stoplichten en ik zit nog wel zo netjes
[ afbeelding ]
Last als ik afstap, tijdens fiets niks dat is zo kut.quote:
En ehm, fietsen, 10km weer last? Stel ff dat zadel goed af dan. Straks wordt het chronisch. Alhoewel ik me afvraag of het je zadel is. Kun je bij jou niet zo'n meting laten doen? Dat ze je fiets naar je lichaam afstellen?
Maar hij is gekocht met een fietsmeting, dus lijkt mij dat het goed is. Ik moet even controleren als er misschien iets is gezakt en anders even experimenteren met zadel. Werkt dat allemaal niet, dan ga ik wel nieuwe fitting doen
R.I.P.quote:
Ik ga bijna beginnen aan mijn Griekse yoghurt, nog nooit eerder gegeten dus ben benieuwd
Hmmmm. Anders langs fysio! Evt met je fiets. Ik neem de mijne morgen ook mee omdat ik vet last van mijn rechterschouder heb.quote:
[..]
Last als ik afstap, tijdens fiets niks dat is zo kut.
Maar hij is gekocht met een fietsmeting, dus lijkt mij dat het goed is. Ik moet even controleren als er misschien iets is gezakt en anders even experimenteren met zadel. Werkt dat allemaal niet, dan ga ik wel nieuwe fitting doen
Ja kan ook nogquote:
[..]
Hmmmm. Anders langs fysio! Evt met je fiets. Ik neem de mijne morgen ook mee omdat ik vet last van mijn rechterschouder heb.
Kan uit de verzekering van die sportarts dingen krijgen. Wou eerst z'n test doen, maar misschien is dit een beter idee.
Ging jij niet sowieso naar de sportarts?quote:
[..]
Ja kan ook nog
Kan uit de verzekering van die sportarts dingen krijgen. Wou eerst z'n test doen, maar misschien is dit een beter idee.
Goed dat je het zegt. Moet zelf ook nog afspraak maken.
Nou ja, wou z'n afspraak maken met testje en alles erop eraan. Misschien kan dit er dan ook even bijquote:
[..]
Ging jij niet sowieso naar de sportarts?
Goed dat je het zegt. Moet zelf ook nog afspraak maken.
Vergeet het steeds
Ik ben vorig jaar al eens geweest, toen enkel voor consult. Maar bij je omslagpunt en andere testen kun je idd ook gewoon dit aangeven. Is inc consult.quote:
[..]
Nou ja, wou z'n afspraak maken met testje en alles erop eraan. Misschien kan dit er dan ook even bij
Vergeet het steeds
Ik zal morg eens afspraak maken.
Aha top.quote:
[..]
Ik ben vorig jaar al eens geweest, toen enkel voor consult. Maar bij je omslagpunt en andere testen kun je idd ook gewoon dit aangeven. Is inc consult.
Ik zal morg eens afspraak maken.
Ik zal morgen ook eens mailen inderdaad hoe en wat precies
En hoe was het? Ik hou ervan!quote:
Ik ga bijna beginnen aan mijn Griekse yoghurt, nog nooit eerder gegeten dus ben benieuwd
Crunch doe eiwitpannekoek
Pannenkoek check *doet opschrijven, whey niet. Wil eigenlijk weinig mogelijk supps gebruikenquote:
[..]
En hoe was het? Ik hou ervan!
Crunch doe eiwitpannekoek
Casewnoten?quote:
Goede tips voor T's, moet er even goed voor zitten. Brood wordt het niet meer Q, eet nu al 7 stukken per dag
Vol mooiboys en huisvrouwen en iedereen!
Maar damn wat ging het tof! Ik heb zere kont en benen, dat wordt wat morgen!
Squats gingen goed en op het eind nog lunges met 10KG per hand
Nu stukje witte choco met crispie
Zometeen yoghurt met pindakaas en een chocolate chip cookie!
Want naar welke opties zit je te kijken? Ik naar deze:quote:
[..]
Aha top.
Ik zal morgen ook eens mailen inderdaad hoe en wat precies
http://www.sportkeuring.nl/keuringen/sportmedisch-onderzoek/
Laatste of 1 na laatste
Maak dan met eiwitten van ei?quote:
[..]
Pannenkoek check *doet opschrijven, whey niet. Wil eigenlijk weinig mogelijk supps gebruiken
kunt ook eiwitrijke pannekoek dingen maken met kwark of hüttenkäse erin.quote:
[..]
Pannenkoek check *doet opschrijven, whey niet. Wil eigenlijk weinig mogelijk supps gebruiken
Vooral met hüttenkäse krijg je best een lekker resultaat, zelf wel eens gebruikt voor wafels en was echt lekker!
Och daar ook al? Stikte bij mij ook al van de huisvrouwen die dachten nog "even snel" voor de zomer te gaan. Schijt irritant.quote:
Net LB gehad, damn wat was het druk!
Vol mooiboys en huisvrouwen en iedereen!
Maar damn wat ging het tof! Ik heb zere kont en benen, dat wordt wat morgen!
Squats gingen goed en op het eind nog lunges met 10KG per hand
Nu stukje witte choco met crispie
Zometeen yoghurt met pindakaas en een chocolate chip cookie!
Boks voor lunges!
http://www.ambitiouskitch(...)protein-gluten-free/quote:
[..]
Pannenkoek check *doet opschrijven, whey niet. Wil eigenlijk weinig mogelijk supps gebruiken
zoiets klinkt wel goed
Staat op lijstjequote:
Moet even dingen gaan halen Flink er nu inderdaad gewoon twee eiwitten bijquote:
Even bekijkenquote:
[..]
http://www.ambitiouskitch(...)protein-gluten-free/
zoiets klinkt wel goed
quote:
[..]
Nice
Accepteren en gewoon aan het idee wennen
Ja, super tof natuurlijk! Het veroorzaakte wel een intern conflict, haha. Gek. Wel coolquote:
Jummie.quote:
Garnalen met knoflook uit de oven
Ik wou dat ik zou kunnen leven op schaal-en schelpdieren
Aangevuld met nog moe-zeggend rundvlees
Nom!
Vis. Wijlen mijn opa Had een eigen zeevisbootje, elke vrijdag ladingen vis, van schol tot tong tot makreel tot garnalen... Nom. Altijd vers gebakken of gerookt.
Ja nouja sowieso iedereen lijkt uit zijn schulp te zijn gekropen.quote:
[..]
Och daar ook al? Stikte bij mij ook al van de huisvrouwen die dachten nog "even snel" voor de zomer te gaan. Schijt irritant.
Boks voor lunges!
want ja de zomer komt eraan we moeten weer aan de bak!
Om vervolgens kilo's aan te komen tijdens de vakantie
Oh nee op vakantie komen we niet aan want dan wandelen we zoveel
Veel meer heb je niet nodigquote:
[..]
Jummie.
Ik wou dat ik zou kunnen leven op schaal-en schelpdieren
Aangevuld met nog moe-zeggend rundvlees
gewoon zonder amandelmelk. Kan met gewone of water.quote:
[..]
Flink er nu inderdaad gewoon twee eiwitten bij
[..]
Even bekijken
Serieus ik was toen echt verrast hoe lekker het was met die cottage cheese (was niet dit recept want weet niet meer welke)
Redden wat er te redden valt! In 3 weken een bikinilijf!quote:
[..]
Ja nouja sowieso iedereen lijkt uit zijn schulp te zijn gekropen.
want ja de zomer komt eraan we moeten weer aan de bak!
Om vervolgens kilo's aan te komen tijdens de vakantie
Oh nee op vakantie komen we niet aan want dan wandelen we zoveel
Ja doe ik ook nog even de 30day plank challenge erbij!quote:
[..]
Redden wat er te redden valt! In 3 weken een bikinilijf!
Van het weekend maar even wat klooien met dat soort dingenquote:
[..]
gewoon zonder amandelmelk. Kan met gewone of water.
Serieus ik was toen echt verrast hoe lekker het was met die cottage cheese (was niet dit recept want weet niet meer welke)
Haha. Geen reet dan dus.quote:
Mooi. Mijn zitvlees verdwijnt en dat is rete irritant
squattenquote:
Mooi. Mijn zitvlees verdwijnt en dat is rete irritant
Neequote:
En zitten zit dus gewoon niet lekker meer in bepaalde houdingen Ik moet gewoon een 30 dagen challenge doen. Die zie ik hier en op FB regelmatig, is hip toch?quote:
Zo werkt het ook! Ik was laatst in Engeland, heb ongezond gegeten voor het leven (non stop) maar ben geen gram aangekomen omdat ik kilometers per dag liep. Toppie.quote:
[..]
Ja nouja sowieso iedereen lijkt uit zijn schulp te zijn gekropen.
want ja de zomer komt eraan we moeten weer aan de bak!
Om vervolgens kilo's aan te komen tijdens de vakantie
Oh nee op vakantie komen we niet aan want dan wandelen we zoveel
http://jelmerdeboer.nl/de(...)ein-beetje-een-punt/quote:
[..]
Och daar ook al? Stikte bij mij ook al van de huisvrouwen die dachten nog "even snel" voor de zomer te gaan. Schijt irritant.
Boks voor lunges!
De meesten die nu trainen heb ik het hele jaar nog niet gezien en ik verwacht dat ze na 1 week afhakenquote:
[..]
Ja nouja sowieso iedereen lijkt uit zijn schulp te zijn gekropen.
want ja de zomer komt eraan we moeten weer aan de bak!
Om vervolgens kilo's aan te komen tijdens de vakantie
Oh nee op vakantie komen we niet aan want dan wandelen we zoveel
Echt, net zo'n drama als met het nieuwe jaar. Als al die droeftoeters nou gewoon thuis blijven heb ik meer ruimte in de gym
wel grappig dat het altijd huismoekes zijn. Als de kinderen op school zijn ff heen.na de vakantie komen ze nog even terug voor de vakantiekilo'squote:
[..]
De meesten die nu trainen heb ik het hele jaar nog niet gezien en ik verwacht dat ze na 1 week afhaken
Echt, net zo'n drama als met het nieuwe jaar. Als al die droeftoeters nou gewoon thuis blijven heb ik meer ruimte in de gym
En 30 shred!quote:
[..]
Ja doe ik ook nog even de 30day plank challenge erbij!
Spuit 11, al 1 topic terug gepostquote:
[..]
http://jelmerdeboer.nl/de(...)ein-beetje-een-punt/
Kei hip. 30 day abs ofzoquote:
[..]
Ik moet gewoon een 30 dagen challenge doen. Die zie ik hier en op FB regelmatig, is hip toch?
Maar gratis inschrijven.quote:
[..]
Redden wat er te redden valt! In 3 weken een bikinilijf!
Ik overwoog nog om de "waarom sportschool?" te beantwoorden met een "want bikini", maar niet meer aan gedacht.
Ahum toen las ik niet en dacht ik dat je zijn eerdere van vandaag bedoelde, mijn excuses!quote:
Maar jij blijft natuurlijk!quote:
[..]
Maar gratis inschrijven.
Ik overwoog nog om de "waarom sportschool?" te beantwoorden met een "want bikini", maar niet meer aan gedacht.
Aanvaard, mits pindakaas.quote:
[..]
Ahum toen las ik niet en dacht ik dat je zijn eerdere van vandaag bedoelde, mijn excuses!
Zo wordt het in de bladen enz. ook voorgeschoteld toch.quote:
Vind het wel hilarisch altijd hoe makkelijk mensen denken over die "bikini body"
Valt mee. Het is ook maar net wat iemand een ideale bikinibody vindt.quote:
[..]
Zo wordt het in de bladen enz. ook voorgeschoteld toch.
Jup, rug vond het gewichtwerk wel chill, dus hopelijk snapt 'ie het nu ook weer.quote:
Qua badkleding is het gewicht voornamelijk op je kont en bovenbenen meeslepen wel makkelijk: dat zie je toch wel.quote:
Bikini ja, dat was iets van het vorige decennium
Ergo: gewoon in bikini hier. ja, jij hebt geen tijgerstrepen natuurlijkquote:
[..]
Qua badkleding is het gewicht voornamelijk op je kont en bovenbenen meeslepen wel makkelijk: dat zie je toch wel.
maar jij hebt wel echt een goed lijf inmiddels, volgens mij!okquote:
Alleen op m'n tetten.quote:
[..]
ja, jij hebt geen tijgerstrepen natuurlijk
En ik ben best tevreden al, er mag voor het mooie nog wel wat meer blubber af, maar het zit me niet zodanig dwars dat ik heel streng op m'n eten ga letten of religieus ga sporten. Eten en sporten moet vooral lekker ende leuk blijven, dan gaat het goed.
Bohhquote:
Same herequote:
[..]
Qua badkleding is het gewicht voornamelijk op je kont en bovenbenen meeslepen wel makkelijk: dat zie je toch wel.
En dankzij Jillian
Weten wanneer het goed is, is ook belangrijk.quote:
Ik ga trouwens niet meer afvallen heb ik besloten. Ik vind dat ik een mooi lichaam heb en dat het goed is (niet dat ik het arrogant bedoel), maar ik vind dat ik tevreden moet zijn met mezelf. En als ik objectief kijk naar mijn lichaam, dan ìs het in orde. Want ik merk dat als ik een doel heb behaald, ik steeds dunner wil. Terwijl ik al slank ben met het juiste lijf. Ik blijf wel meelezen en soms wat schrijven, gezond eten vind ik erg leuk om te doen en om mee bezig te zijn.
Ja true story. 30 dagen naar een bikini lichaamquote:
[..]
Zo wordt het in de bladen enz. ook voorgeschoteld toch.
Hoe krijg je strepen op je tetten? Had je zulke dikke tetten opeens?quote:
[..]
Alleen op m'n tetten.
En ik ben best tevreden al, er mag voor het mooie nog wel wat meer blubber af, maar het zit me niet zodanig dwars dat ik heel streng op m'n eten ga letten of religieus ga sporten. Eten en sporten moet vooral lekker ende leuk blijven, dan gaat het goed.
*durf te vragenhelemaal waar, heel goed!quote:
[..]
Alleen op m'n tetten.
En ik ben best tevreden al, er mag voor het mooie nog wel wat meer blubber af, maar het zit me niet zodanig dwars dat ik heel streng op m'n eten ga letten of religieus ga sporten. Eten en sporten moet vooral lekker ende leuk blijven, dan gaat het goed.
En ballet ook!
Ik vind badpakken zó intens thunder afschuwelijkquote:
[..]
Qua badkleding is het gewicht voornamelijk op je kont en bovenbenen meeslepen wel makkelijk: dat zie je toch wel.
heerlijk, gewoon lekker een mooie leefstijl van makenquote:
[..]
Alleen op m'n tetten.
En ik ben best tevreden al, er mag voor het mooie nog wel wat meer blubber af, maar het zit me niet zodanig dwars dat ik heel streng op m'n eten ga letten of religieus ga sporten. Eten en sporten moet vooral lekker ende leuk blijven, dan gaat het goed.
snelle groei in puberteit. Hier ook.quote:
[..]
Hoe krijg je strepen op je tetten? Had je zulke dikke tetten opeens?
Ja idd. En ik weeg 53 kilo bij 1.57 en het is allemaal gewoon oke. Maar toch ben ik altijd aan het zoeken naar de minder mooie dingen, terwijl ik best een tof lichaam heb eigenlijke.quote:
[..]
Weten wanneer het goed is, is ook belangrijk.
Die komen door van geen tetten naar ineens wel tetten te hebben. Puberen.quote:
[..]
Hoe krijg je strepen op je tetten? Had je zulke dikke tetten opeens?
En zo groot zijn ze niet eens.
Nooit geweest ook trouwens, 20kg geleden ook niet. De cupmaat varieert alleen omdat m'n omtrekmaat lager is geworden, van 95B naar 85C. Ik vind het ook zo heerlijk ontspannend. Hoe vaak ik met stress wel niet weggelopen ben.quote:
[..]
heerlijk, gewoon lekker een mooie leefstijl van maken
"Wtf ga je doen?"
-ijzer smijten.
En dan zen terug komen
Ik heb ook van die lichte strepen op mijn lovehandles sinds mijn puber zijn. Maar ik vind het niet eens lelijk staan.quote:
[..]
snelle groei in puberteit. Hier ook.
Wie heeft het niet. Alleen had nog nooit gehoord van op de borsten
eigenlijk is dat heel zonde. Vind ik zelf ook hoor. Ik zou willen dat ik de mooie dingen ook wat vaker kon zien.quote:
[..]
Ja idd. En ik weeg 53 kilo bij 1.57 en het is allemaal gewoon oke. Maar toch ben ik altijd aan het zoeken naar de minder mooie dingen, terwijl ik best een tof lichaam heb eigenlijke.
Klopt. Toch jammer dat we naar onszelf vaak zo kritisch zijn, terwijl het helemaal niet nodig is. Ik zie het ook vaak bij vriendinnen van mij.quote:
[..]
eigenlijk is dat heel zonde. Vind ik zelf ook hoor. Ik zou willen dat ik de mooie dingen ook wat vaker kon zien.
Myprotein pakje komt waarschijnlijk pas vrijdagquote:
[..]
Ik vind het ook zo heerlijk ontspannend. Hoe vaak ik met stress wel niet weggelopen ben.
"Wtf ga je doen?"
-ijzer smijten.
En dan zen terug komen
Wat?quote:
[..]
Myprotein pakje komt waarschijnlijk pas vrijdag
hoe dan? Gaan ze hem lopend naar je brengen ofzo
komt uit UK dus vandaar dat het langer duurt!quote:
[..]
Wat?
Gaan ze hem lopend naar je brengen ofzo
Boh die chocolate chip cookies zijn zo lekker dat ik ze nu iedere week koop. Heb niet eens die graanrepen gekocht omdat ik deze zo lekker vind!
Oooooh. UK, logisch dan.quote:
[..]
komt uit UK dus vandaar dat het langer duurt!
Boh die chocolate chip cookies zijn zo lekker dat ik ze nu iedere week koop. Heb niet eens die graanrepen gekocht omdat ik deze zo lekker vind!
ik heb een nieuwe doos graanrepen gekocht maar eet snickers : ')snickers misschien morgen weer, dan ben ik vrij!quote:
[..]
Oooooh. UK, logisch dan.
Op werkdagen gewoon mijn standaard lijstjes, thuis altijd beetje anders maar binnen de kcal!
trouwens de blauwe al een geprobeerd?
Best maf inderdaad, als we net zo kritisch waren naar onszelf als naar anderen, waren heel wat mensen een stuk blijer met zichzelf gok ik zo.quote:
[..]
Klopt. Toch jammer dat we naar onszelf vaak zo kritisch zijn, terwijl het helemaal niet nodig is. Ik zie het ook vaak bij vriendinnen van mij.
Rare jongens, die mensen.
Blauwe?quote:
[..]
snickers misschien morgen weer, dan ben ik vrij!
Op werkdagen gewoon mijn standaard lijstjes, thuis altijd beetje anders maar binnen de kcal!
trouwens de blauwe al een geprobeerd?
graanrepen dusquote:
Lol dacht snickers. Dacht al: wtf?quote:
Nein! Heb weer cranberry
die blauwe zijn ook echt lekker!quote:
[..]
Lol dacht snickers. Dacht al: wtf?
Nein! Heb weer cranberry
Zal ze morgen meenemenquote:
Fwp, mijn ontbijt bestaat morgen o.a uit 4 eieren en ik heb er nog maar 2
Die van quaker gold syrup zijn ook lekkerquote:
[..]
Zal ze morgen meenemen
Fwp, mijn ontbijt bestaat morgen o.a uit 4 eieren en ik heb er nog maar 2
jaa die zijn nog lekkerder! Maar meer kcalquote:
[..]
Die van quaker gold syrup zijn ook lekker
Ik eet mijn oats express ook het liefst in die smaak
140 itt 110. Valt mee toch?quote:
[..]
jaa die zijn nog lekkerder! Maar meer kcal
Ik eet mijn oats express ook het liefst in die smaak
Of hebben jullie het niet over die bolletje dingen?
jawel! Maar ligt net aan wat je voor ruimte heb natuurlijkquote:
[..]
140 itt 110. Valt mee toch?
Of hebben jullie het niet over die bolletje dingen?
Lepel pindakaas minder en klaarquote:
[..]
jawel! Maar ligt net aan wat je voor ruimte heb natuurlijk
WAT zeg je???quote:
quote:
Dat.quote:
gezond toch!?quote:
Joy. Zo te ruiken hebben ze beneden de airfryert aangeslingerd.
Ja joh!quote:
Nah, srs. Dat gaat dan van "Ja, er moeten wat kilootjes af, dus ik schep minder avondeten op." Vervolgens, anderhalf uur later, VREET ALLES.
Ja, en dan niet snappen waarom ze niet afvallen, ze eten toch minder?quote:
[..]
Ja joh!
Nah, srs. Dat gaat dan van "Ja, er moeten wat kilootjes af, dus ik schep minder avondeten op." Vervolgens, anderhalf uur later, VREET ALLES.
Ik heb het in ieder geval opgegeven met 'm.quote:Op woensdag 27 mei 2015 23:09 schreef -Peach het volgende:
[..]
Ja, en dan niet snappen waarom ze niet afvallen, ze eten toch minder?
quote:
[..]
Ja doe ik ook nog even de 30day plank challenge erbij!
quote:
[..]
Ik moet gewoon een 30 dagen challenge doen. Die zie ik hier en op FB regelmatig, is hip toch?
En weer een voorbeeldje van hoe laagdrempeling het hier is en hoe welkom iedereen (!!!) hier is.quote:
Als je geen krachttraining doet wordt er gewoon weer op ingehakt.
Met de 30 day shred is niets mis, het is gewoon een complete workout (kracht & cardio)
De rest van de challenges op FB worden door 99% van de mensen gecombineerd met gezond eten en nog meer sporten/bewegen.
Dat zouden jullie juist moeten stimuleren
quote:
Zou ik zo niet weten. Hij is wit. Maar dat helpt ook niet.quote:
Van welk merk heb jij je zweetshirt, cruch? Voor het fietsen?
Vanmiddag even voor je kijken? Is wel fijn shirtje.
Niet dat ik me aangesproken voel, maar hoe gezond is het om te sporten zonder rust? Aangezien dat normaliter nogal belangrijk lijkt te zijn.quote:
[..]
[..]
[..]
En weer een voorbeeldje van hoe laagdrempeling het hier is en hoe welkom iedereen (!!!) hier is.
Als je geen krachttraining doet wordt er gewoon weer op ingehakt.
Met de 30 day shred is niets mis, het is gewoon een complete workout (kracht & cardio)
De rest van de challenges op FB worden door 99% van de mensen gecombineerd met gezond eten en nog meer sporten/bewegen.
Dat zouden jullie juist moeten stimuleren
Verder heb je gelijk, beweging en gezond eten is bijna altijd goed.
quote:
[..]
Zou ik zo niet weten. Hij is wit. Maar dat helpt ook niet.
Vanmiddag even voor je kijken? Is wel fijn shirtje.
uhu.Ik heb hem van bbb maar een 2de is nergens te vinden.
Zal ik vanavond even voor je doenquote:
[..]
Ik heb hem van bbb maar een 2de is nergens te vinden.
Help me even herinneren wil je?O: 3 volkoren, kipfilet;
T: cappuccino;
T: Banaan;
L: 4 volkoren, kipfilet;
T: Banaan;
D: Pannenkoeken?
Mager lijstje, weer graanreep dingetje vergeten. Paar afspraken vandaag dus toch weinig tijd om te eten .
Hoeveel rust heb je nodig? Niet altijd dagen, totaal afhankelijk van de vermoeiing van je spieren.quote:Op donderdag 28 mei 2015 07:09 schreef tofastTG het volgende:
[..]
Niet dat ik me aangesproken voel, maar hoe gezond is het om te sporten zonder rust? Aangezien dat normaliter nogal belangrijk lijkt te zijn.
Verder heb je gelijk, beweging en gezond eten is bijna altijd goed.
yes!quote:
[..]
Zal ik vanavond even voor je doen
sorry hoor maar zoek je nu niet gewoon?quote:
[..]
[..]
[..]
En weer een voorbeeldje van hoe laagdrempeling het hier is en hoe welkom iedereen (!!!) hier is.
Als je geen krachttraining doet wordt er gewoon weer op ingehakt.
Met de 30 day shred is niets mis, het is gewoon een complete workout (kracht & cardio)
De rest van de challenges op FB worden door 99% van de mensen gecombineerd met gezond eten en nog meer sporten/bewegen.
Dat zouden jullie juist moeten stimuleren
Dat ligt eraan je kan bijvoorbeeld splitschema's doen. Dat wil zeggen je traint op dag 1 je borst/triceps dag 2 je benen dag 3 je schouders/rug en kan dan bijvoorbeeld cardio doen of een anders sport op dag 4.quote:
[..]
Niet dat ik me aangesproken voel, maar hoe gezond is het om te sporten zonder rust? Aangezien dat normaliter nogal belangrijk lijkt te zijn.
Verder heb je gelijk, beweging en gezond eten is bijna altijd goed.
Je spieren herstellen dan de dag dat je een andere spiergroep traint.
Ik weet dat q en gc bij voorbeeld dag 1 upper body dag 2 lowerbody doen en dat 2 keer dan rust.
En hoe die curve verloopt is afhankelijk van je voeding, inspanning, getraindheid enzovoort enzovoort.
Ja maar die 30-day challanges hebben dus echt nauwelijks rustdagen (3 van de 30 of iets dergelijks).quote:
[..]
Hoeveel rust heb je nodig? Niet altijd dagen, totaal afhankelijk van de vermoeiing van je spieren.
Die curve ken ik. Vraag me nu af, is er ook een manier om te zien waar je in de curve zit?quote:
[ afbeelding ]
En hoe die curve verloopt is afhankelijk van je voeding, inspanning, getraindheid enzovoort enzovoort.
Wie zegt dat je überhaupt rustdagen nodig hebt?quote:
[..]
Ja maar die 30-day challanges hebben dus echt nauwelijks rustdagen (3 van de 30 of iets dergelijks).
Vast. Onderandere door je vermoeing vast te leggen. Met fietsen kan dat dmv een hartslagmeter en een powermeter. Maar echt veel weet ik daar niet van af.quote:
[..]
Die curve ken ik. Vraag me nu af, is er ook een manier om te zien waar je in de curve zit?
Aha, interessante materie. Maar eens opzoeken.quote:
Vast. Onderandere door je vermoeing vast te leggen. Met fietsen kan dat dmv een hartslagmeter en een powermeter. Maar echt veel weet ik daar niet van af.
Wat tips
en sterkte voor meneer Lonaa
Rook jij eigenlijk nog?quote:
Gaat lonaa lukken. Roken is namelijk heul viesss.
nee, natuurlijk niet. Smerige bagger.quote:
Al 2 jaar en 7 maanden clean
ben 28 oktober 2012 gestopt! helemaal tof Maar ik heb je ook al >2 jaar en 7 maanden niet gezien, dus mea culpa
wij hebben elkaar überhaupt nog nooit gezienquote:
Maar ik heb je ook al >2 jaar en 7 maanden niet gezien, dus mea culpa
Maar doe me eens updaten? Hoe is het met jouw afvals en sport?
Wel toch?quote:
wij hebben elkaar überhaupt nog nooit gezien
Maar doe me eens updaten? Hoe is het met jouw afvals en sport?
Sport prima, afvallen staat stil want te veel lekkere dingen in de wereld.
herkenbaarquote:
[..]
Wel toch?
Sport prima, afvallen staat stil want te veel lekkere dingen in de wereld.
ik ben aan het denken. Hebben wij ooit gefietst? In de bossen bij levi?
Nee, je had een mooie witte jurk aan en een grote hoedquote:
herkenbaar
ik ben aan het denken. Hebben wij ooit gefietst? In de bossen bij levi?
En we gingen niet fietsen.https://personalbodyplan.(...)day-challenges-onzinquote:
[..]
Wie zegt dat je überhaupt rustdagen nodig hebt?
[..]
Ik heb het artikel waarop ik mijn mening baseerde inmiddels gevonden.
Logisch dat je rustdagen nodig hebt he.quote:
[..]
Wie zegt dat je überhaupt rustdagen nodig hebt?
[..]
Vast. Onderandere door je vermoeing vast te leggen. Met fietsen kan dat dmv een hartslagmeter en een powermeter. Maar echt veel weet ik daar niet van af.
Ja leuk maar je snapt dus niet wat ik bedoel.quote:
[..]
https://personalbodyplan.(...)day-challenges-onzin
Ik heb het artikel waarop ik mijn mening baseerde inmiddels gevonden.
Als je intensief traint wel. Als je niet intensief traint hoef je geen dag nodig te hebben om bij te komen.quote:
[..]
Logisch dat je rustdagen nodig hebt he.
Nee, dan zou een lichtere training idd volstaan.quote:
[..]
Ja leuk maar je snapt dus niet wat ik bedoel.
[..]
Als je intensief traint wel. Als je niet intensief traint hoef je geen dag nodig te hebben om bij te komen.
Zelfs dan LIJKT het mij handig om steeds achter elkaar door te gaan.quote:
[..]
Ja leuk maar je snapt dus niet wat ik bedoel.
[..]
Als je intensief traint wel. Als je niet intensief traint hoef je geen dag nodig te hebben om bij te komen.
De hoeveelheid rust bepaal je aan de hand van je training, niet andersom. Tenzij je weet dat je op die en die dag een zware training/wedstrijd gaat doen.quote:
[..]
Nee, dan zou een lichtere training idd volstaan.
Ik snap je niet.quote:
[..]
Zelfs dan LIJKT het mij handig om steeds achter elkaar door te gaan.
Verkeerd geformuleerd, ben moe. Ik geloof dat je lichaam rust nodig heeft en dat het niet goed is om steeds maar door te gaan, al train je niet intensief.quote:
[..]
De hoeveelheid rust bepaal je aan de hand van je training, niet andersom. Tenzij je weet dat je op die en die dag een zware training/wedstrijd gaat doen.
[..]
Ik snap je niet.
Ik fiets, zwem of wandel elke dag minstens een uur. Heb ik dan rustdagen nodig? Ik doe dat niet op een recreatief tempo overigens. Maar ik vind echt niet dat ik daarvoor rustdagen moet hebben. Voor hardlopen wel, dan minstens 1 dag rust. Maar dat gaat ook niet voor iedereen op, want als je geen beginner bent dan kan je best dagelijks een half uurtje hardlopen.quote:
Zelfs dan LIJKT het mij handig om steeds achter elkaar door te gaan.
Dan klopt jouw geloof niet. Kijk eens naar die curve die ik post, als je zo traint dat je binnen 24 uur hersteld bent dan kan je in principe altijd doorgaan.quote:
[..]
Verkeerd geformuleerd, ben moe. Ik geloof dat je lichaam rust nodig heeft en dat het niet goed is om steeds maar door te gaan, al train je niet intensief.
hoe dat in zo'n 30 day challenge zit zou ik niet weten want dat soort dingen doe ik niet.
Wat is niet intensief trainen dan precies? Volgens mij zijn die Challenges juist vrij intensief, zeker als je ongetraind bent.quote:
[..]
Ja leuk maar je snapt dus niet wat ik bedoel.
[..]
Als je intensief traint wel. Als je niet intensief traint hoef je geen dag nodig te hebben om bij te komen.
En ik snap heel goed wat je tracht aan te geven, maar er is veel meer mis met de inhoud van 30 dagen Challenges. Het gebrek aan rust is daar (volgens verschillende "professionals") slechts een voorbeeld van.
Maar oke, misschien heb jij geen rustdag nodig als je >200x squat.
Lijkt me aan je startconditie liggen of je rust nodig hebt of niet. Iemand die nóóit sport en flink wat overgewicht heeft, heeft denk ik eerder rust nodig dan iemand die al een paar keer per week sport en dit er voor de lol/uitdaging bij gaat doen.quote:
Dan klopt jouw geloof niet. Kijk eens naar die curve die ik post, als je zo traint dat je binnen 24 uur hersteld bent dan kan je in principe altijd doorgaan.
hoe dat in zo'n 30 day challenge zit zou ik niet weten want dat soort dingen doe ik niet.
Wat voor antwoord moet ik hier op geven? Dat kan je zelf toch ook wel bedenken. Als je normaal 10 km hardloopt is 2 km lopen op hetzelfde tempo niet intensief.quote:
[..]
Wat is niet intensief trainen dan precies?
Geen idee.quote:Volgens mij zijn die Challenges juist vrij intensief zeker als je ongetraind bent.
Grotendeels omdat de mensen die het doen dus ongetraind zijn.quote:En ik snap heel goed wat je tracht aan te geven, maar er is veel meer mis met de inhoud van 30 dagen Challenges. Het gebrek aan rust is daar (volgens verschillende professionals) slechts een voorbeeld van.
Geen idee, nog nooit gedaan.quote:Maar oke, misschien heb jij geen rustdag nodig als je >200x squat.
Dat heeft dus te maken met intensiteit. Het is allemaal niet 1 op 1 vergelijkbaar.quote:
[..]
Lijkt me aan je startconditie liggen of je rust nodig hebt of niet. Iemand die nóóit sport en flink wat overgewicht heeft, heeft denk ik eerder rust nodig dan iemand die al een paar keer per week sport en dit er voor de lol/uitdaging bij gaat doen.
Ik kan 200 km fietsen en morgen weer en ik denk dat ik daarmee de enige ben die dat kan uit dit topic. Dat heeft te maken met getraindheid. De dikke zou misschien maar 20 km redden 2 keer achter elkaar maar dan kan het toch net zo intensief geweest zijn.
Jij bent geen sporter ofwel?quote:
[..]
Wat is niet intensief trainen dan precies? Volgens mij zijn die Challenges juist vrij intensief, zeker als je ongetraind bent.
En ik snap heel goed wat je tracht aan te geven, maar er is veel meer mis met de inhoud van 30 dagen Challenges. Het gebrek aan rust is daar (volgens verschillende "professionals") slechts een voorbeeld van.
Maar oke, misschien heb jij geen rustdag nodig als je >200x squat.
Ik zie zulke dingen niet als trainen om eerlijk te zijn. Het zijn alledaagse dingen om te doen en de meeste mensen doen zulke dingen wel (fietsen/ wandelend ergens heen). Bij trainen en minder intensief trainen denk ik aan andere dingen.quote:
[..]
Ik fiets, zwem of wandel elke dag minstens een uur. Heb ik dan rustdagen nodig? Ik doe dat niet op een recreatief tempo overigens. Maar ik vind echt niet dat ik daarvoor rustdagen moet hebben. Voor hardlopen wel, dan minstens 1 dag rust. Maar dat gaat ook niet voor iedereen op, want als je geen beginner bent dan kan je best dagelijks een half uurtje hardlopen.
Ik vind een uur zwemmen best trainen hoor. Waar denk jij dan aan bij trainen?quote:
[..]
Ik zie zulke dingen niet als trainen om eerlijk te zijn. Het zijn alledaagse dingen om te doen en de meeste mensen doen zulke dingen wel (fietsen/ wandelend ergens heen). Bij trainen en minder intensief trainen denk ik aan andere dingen.
Kijk jij snapt het!quote:
[..]
https://personalbodyplan.(...)day-challenges-onzin
Ik heb het artikel waarop ik mijn mening baseerde inmiddels gevonden.
Mijn lijstje vandaag:
O: oats express, 160ml melk, 1/2schep whey, lepel pindakaas
T: 150gr Griekse yoghurt, 30gr cruesli
L: 2x boterham, 50gr ham, ketchup, 1 gekookt ei, 1 cracker pindakaas
T: snickerijs? misschien wat anders
D: pasta, kip, tomatensaus, champignons
T: 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli, chocolate chip cookie, stukje choco
Zwemmen ook nog wel, hoewel ik dan niet het gevoel heb intensief bezig te zijn. Maar ook dán denk ik dat je lichaam wel eens rust nodig heeft.quote:
[..]
Ik vind een uur zwemmen best trainen hoor. Waar denk jij dan aan bij trainen?
Krachttraining, hardlopen, enz. Maar wandelen of fietsen op recreatietempo echt niet. Mountainbiken wel weer, kan heel intensief zijn.
Ik vind dat. Wandelen is tsja, wandelen.quote:Op donderdag 28 mei 2015 08:49 schreef Isabeau het volgende:
Ik ben aan het trainen voor een Kennedymars, maar ik begrijp dat wandelen niet onder trainen wordt verstaan
Tjonge wat staat jouw denkwijze bol van de tegenstrijdigheden zeg. En je snapt nog steeds geen snars van die curve.quote:
[..]
Zwemmen ook nog wel, hoewel ik dan niet het gevoel heb intensief bezig te zijn. Maar ook dán denk ik dat je lichaam wel eens rust nodig heeft.
Krachttraining, hardlopen, enz. Maar wandelen of fietsen op recreatietempo echt niet. Mountainbiken wel weer, kan heel intensief zijn.
nee Isa, dat is gewoon een dagelijkse bezigheid die iedereen doetquote:
Ik ben aan het trainen voor een Kennedymars, maar ik begrijp dat wandelen niet onder trainen wordt verstaan
Ik wandel veel. Ik sport niet. Wandelen
Wat is er tegenstrijdig? Ik heb de curve nog niet gelezen.quote:
[..]
Tjonge wat staat jouw denkwijze bol van de tegenstrijdigheden zeg. En je snapt nog steeds geen snars van die curve.
Dat zeg ik niet, maar het is geen trainen of sport. En daar hadden we het over.quote:
[..]
nee Isa, dat is gewoon een dagelijkse bezigheid die iedereen doet
Ik wandel veel. Ik sport niet. Wandelen
Wat is dan de definitie van trainen of sporten? Die kennedymars is 80 km oid, dat doe je echt niet zonder training.quote:
[..]
Dat zeg ik niet, maar het is geen trainen of sport. En daar hadden we het over.
Want?quote:
Maar nee, ik doe inderdaad niks.
lig alleen op de bank chips te eten.grote afstanden wandelen is zeker ook training, maar volgens mij doe jij dit alles ook al langer dus kun jij ook prima zonder rustdagen. Plus je doet toch ook fietsen en zwemmen wat een andere belasting van je spieren is.quote:
Ik ben aan het trainen voor een Kennedymars, maar ik begrijp dat wandelen niet onder trainen wordt verstaan
Ik heb gisteravond benen getraind en ga zometeen voor boven lichaam, dus hoezo geen rust
mja verschillende lichaamsdelen dus kan prima!
quote: