Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo 
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er gaat een Fok!-team deelnemen aan de Ekiden (estafette-marathon) in Zwolle op 19 april. Wil jij ook meedoen, stuur dan een PM naar pijll, en geef aan welke afstand (5km/7km/10km) je zou willen lopen.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus: (haal de spatie na de [/code ] weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
7 maart 2015 - Mud Masters (Haarlemmermeer)
• Jero_nimo - 18km (Alpha)
8 maart 2015 - Mudmasters - Haarlemmermeer
• S15 - 18 km
8 maart 2015 - City Pier City (Den Haag)
• Angel-A - HM
• CaLeX - HM
• Quoi - 10 km
• Spiritusbus - HM
• sylvesterrr - HM
• Yuki - 10 km
• GotC - 10 km
• thelaudprince - HM
• _Peach_ - 5 km
• YUR - HM
• Zwabberhark - HM
• Liesje68 - HM
• Guard - HM
• pijll - HM
8 maart 2015 - Klaverblad Amersfoortse Boscross (Amersfoort)
• La_Tramposa - Trimloop 8.8km
• Happel - Trimloop 8.8 km
8 maart 2015 - Merenloop (Grou)
• trolley - 10 km
8 maart 2015 - 30 van Tilburg (Tilburg)
• Devv - 30 km
14 maart 2015 - Sallandtrail (Nijverdal)
• Jero_nimo - 75 km
• YUR - 50 km
• Guard - 25 km
• Daywalk3r - 25 km
• Tarahumara - 25 km
15 maart 2015 - Stevensloop (Nijmegen)
• ..-._---_-.- - HM
• SEMTEX - HM
• mosselmossel - HM
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 5 km
• Vork - 10km
15 maart 2015 - Louisvinkloop (Amsterdam)
• Ajaxfan - 10 km
15 maart 2015 - Woolderesloop (Hengelo)
• Voccar - 5 of 10 km
21 maart 2015 - Vuurtorentrail (Hollum/Ameland)
• Nanook - 10 km
• Murmeli - 18 km
• pijll - 18 km
• Maariindaa - 18 km
22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM
22 maart 2015 - Utrecht Science Park Marathon 2015 (Utrecht)
• thelaudprince - HM
22 maart 2015 - Lenteloop Almere (Almere)
• Devv - 30 km
25 maart 2015- NK Veldloop gemeenten (Utrecht)
• Nirak - 6 km
28 maart 2015 - Crêtes de Spa (Spa)
• Guard - 21 km
29 maart 2015 - Parelloop (Brunssum)
• Ynske - 5 km
29 maart 2015 - Zandvoort Circuit Run (Zandvoort)
• Daph_ - 12 km
• Ajaxfan - 12 km
• McTwente - 12 km
29 maart 2015 - Vattenfall Berlin Half Marathon (Berlijn)
• Devv - HM
29 maart 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
29 maart 2015 - Dwars door Dordt (Dordrecht)
• Maraca - 5km
29 maart 2015 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
6 april 2015 - De zestig van Texel (Texel)
• Tarahumara - 60 km
• TheWhiteCowboy - 60 km
• Krattenkoning - 60 km
6 april 2015 - De halve van de Haar (Haarzuilens)
• Angel-A - 10,5 km
• Gogo83 - 10,5 km
• Serinde - 10,5 km
• SEMTEX - HM
6 april 2015 - Halve van Hengelo(Hengelo)
• Voccar - 15 km
11 april 2015 - Cauberg Trail Run (Valkenburg)
• Guard - 28 km
• Streamnl - 28 km
• Murmeli - 9 km
• Pijll - 9km
• Runninglinda - 28 km
11 april 2015 - Lap the lake (Mavora lakes)
• rechtsedirecte – 6 uur
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• Devv - Marathon
12 april 2015 - Marathon Rotterdam (Rotterdam)
• GlenHighland - Marathon
• Happel - Marathon
• Mosselmossel - Marathon
• Spiritusbus - Marathon
• TheSwan - Marathon
• Tiemen - Marathon
• Te-brengla- 10,5 km
• Quoi - 10,5 km
• RobertoCarlos - 10,5 km
• E.T. - 10,5 km
• Toekito - 10,5 km
• YUR - Marathon
18 april 2015 - Stormloop (Zandvoort)
• Devv - 6 km
• Jero_nimo - 5 uur (STORMBAAS)
18 april 2015 - Wanaka trail marathon (Wanaka)
• rechtsedirecte - M
18 april 2015 - Skûtsjerun (Langweer)
• trolley - 10 km
19 april 2015 - Enschede marathon (Enschede)
• Daywalk3r - Marathon
• HDLed - HM
• McTwente - HM
• Voccar - HM
25 april 2015 - Walk for Life (Groningen)
• zouzomaarkunnen - 4 EM
26 april 2015 - Treechloop (Maastricht)
• Guard - 11,5 km
26 april 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
26 april 2015 - DVV Antwerp marathon (Antwerpen)
• SEMTEX - Marathon
26 april 2015 - Kastelenloop Diepenheim (Diepenheim)
• McTwente - 5, 7 of 9 km
1 mei 2015 - 11e Vrieling Hardenberg City Run (Hardenberg)
• DeLuna - 5 km
2-3 mei 2015 - Red Kite Challenge
• Motorbloempje - 2 x 10 km
• Wolve000 - 2 x 10 km
3 mei 2015 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero-nimo - 37 km
• YUR - 37 km
• Guard - 37 km
• Taramuhara - 37 km
9 mei 2015 - Hardcastle 24 - Trail Relay
• Wolve
• motorbloempje
9 mei 2015 - Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km
10 mei 2015 - 4 mijl van Sneek (Sneek)
• trolley - 4 Mijl
13 mei 2015 - Alkmaar city run (Alkmaar)
• Mathijz - 5km
14 mei 2015 - Golden Tenloop (Delft)
• Yuki - 10 km
• Quoi - 10 km
14 mei 2014 - DeLoopVanLeidscheRijn (Vleuten)
• Serinde - 5 km
• SEMTEX - HM
14 mei 2015 - Brandgrensrun (Rotterdam)
• Quoi - 12 km
• Murmeli - 12 km
• Angel-A - 12 km
16 mei 2015 - Nike Women's 10km Amsterdam
• Yuki - 10 km
17 mei 2015 - Leiden Marathon(Leiden)
• Corniel - Marathon
• thelaudprince - HM
17 mei 2015 - Marikenloop
• xMissi - 5 km
• Angel-A - 10 km
• Guppyfriend - 5km
17 mei 2015 - Vestingloop (Den Bosch)
• Gogo83 - 10 km
23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon
24 mei 2015 - Marathon van Kopenhagen (Kopenhagen)
• Mr.B - Marathon
30 mei 2015 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Devv - 19 km
• Murmeli - 19 km
• Jero_nimo 19 km
• YUR
31 mei 2015 - The Royal Ten (Den Haag)
• thelaudprince - 10km
6 juni 2015 - Marathon Via Belgica (Maastricht)
• SEMTEX - Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• Guard - Marathon
7 juni 2015 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• McTwente - HM
7 juni 2015 - Hoorn Marathon (Hoorn)
• Ajaxfan - HM
7 juni 2015 - Vaalserbergtrail (Vaals)
• YUR - 30km
07 juni 2015 - [url=http://www.ladiesrungroningen.nl.]Ladies Run (Groningen)[/url]
• zouzomaarkunnen - 7,5 km
13 juni 2015 -Scania Zwolse Halve Marathon
• DeLuna - 4EM
14 juni 2015 - Ladiesrun Rotterdam (Rotterdam)
• Maraca - 10km
• xMissi - 5km
20 juni 2015 MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER (Sneek)
• trolley - HM
• CaLeX - HM
• Joooo-pi - HM
• Maariindaa - HM
21 juni 2015 - Hella Hamburg Half Marathon (Hamburg)
• Devv - HM
28 juni 2015 - Veluwezoomtrail (Rheden)
• Krattenkoning - 55km
28 juni 2015 - HALF & OLYMPIC ICAN Amsterdam (Amsterdam)
• Devv - HALF ICAN
28 juni 2015 - Run for KiKa (Rotterdam)
• E.T. - 10km
3 juli 2015 - Bob Graham Round
• Wolve - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
• motorbloempje - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
30 augustus 2015 - Den Drieschloop (Valkenburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
5 september 2015 - Toughest Oslo (Oslo)
• Devv - 8 km (OVB)
6 september 2015 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• Steffelonio - 10 EM
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
3 oktober 2015 - Kustmarathon (Burgh Haamstede - Zoutelande)
• YUR - Marathon
• mosselmossel - Marathon
4 oktober 2015 - Trail du Barrage (Engreux)
• Guard - 31 km
10 oktober 2015 - Landgoed Twente Marathon (De Lutte)
• McTwente - M (duo)
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://tweedehandsboek.net/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen challenges
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversDe Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
En ik voel me echt duizend keer beter nu achteraf dus het was een goede keuze denk ik!
Maarja ik voel me echt lekker nu dus ben blij dat ik gegaan ben.
Ik was de laatste twee pagina's aan het teruglezen en het grootste deel ging over al dan niet rust houden
Overigens is de TT ook van toepassing op mijzelf. Ik zou deze week ook rust houden tot aan de wedstrijd van zondag, omdat wat pijntjes in de schenen opstaken afgelopen week. Maar gister was het te mooi weer voor een rustig rondje van 5km En dat ging pijnvrij Het zal dus wel weer goed gebeurd zijn.
Voor de liefhebber, kleinschalig wedstrijdje op anders niet toegankelijk terrein, langs Trappisten brouwerij, na afloop natuurlijk lekker biertje(s) drinken in de tuin van de Abdij.
1, 2 of 3 rondjes van 5 km te lopen. Zelf timen enzo.
Aanrader!
Dit is op 400 m van mijn huis gebeurd, ben ik eerder vandaag over het fietspad (wat je op de "eerste beelden" rechts ziet liggen) langs het ongeluk gefietst (de brandweer stond er toen nog niet), en heb ik mijn trainingsrondje een beetje moeten aanpassen, aangezien datzelfde fietspad zo'n beetje altijd mijn eerste of laatste km is (of beiden).
Ook nog tussen de ramptoeristen door kunnen laveren cq aan de kant moeten springen ervoor (want ja je zou eens wat moeten missen van het "schouwspel" dus vol gas door een 30 km zone richting rampplek scheuren
)Training ging heerlijk
Je had het gas er flink op?quote:Op vrijdag 6 maart 2015 18:49 schreef Guard het volgende:
Nou mensen spanning en sensatie...
Dit is op 400 m van mijn huis gebeurd, ben ik eerder vandaag over het fietspad (wat je op de "eerste beelden" rechts ziet liggen) langs het ongeluk gefietst (de brandweer stond er toen nog niet), en heb ik mijn trainingsrondje een beetje moeten aanpassen, aangezien datzelfde fietspad zo'n beetje altijd mijn eerste of laatste km is (of beiden).
Ook nog tussen de ramptoeristen door kunnen laveren cq aan de kant moeten springen ervoor (want ja je zou eens wat moeten missen van het "schouwspel" dus vol gas door een 30 km zone richting rampplek scheuren
Training ging heerlijk
quote:
Stiekem wel een vooruitziende blik van Trolley ja..
Fijn dat het geholpen heeft. Beetje de lichaamstemperatuur verhogen kan natuurlijk ook een gunstig effect hebben,
Ik niet, ik ben geen ramptoerist, ik ben een trailtoeristquote:
dagstartvergunning te verkrijgen op vertoon van je zwemdiploma?quote:Op vrijdag 6 maart 2015 19:05 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Vlakbij mijn huis wordt er elk jaar een thriathlon over de sprintafstand gehouden. Leek mij wel grappig om misschien eens mee te doen voor de strijd om de laatste plek. Wat ik raar vind is dat je lid moet zijn van de triathlonbond of een dagstartvergunning moet hebben om mee te mogen doen.
Nee bij de triathlonbond, kost ¤7,50 voor de sprintafstand.quote:
[..]
dagstartvergunning te verkrijgen op vertoon van je zwemdiploma?
TWC, jij wordt niet laatste. Dat was ik zelfs net niet, en ik kan zo goed als niet zwemmen.
Oh, dat valt mee.quote:
[..]
Nee bij de triathlonbond, kost ¤7,50 voor de sprintafstand.
Dan zal die 20 euro wel 15 zijn geweest.
Als het goed is wel:quote:
Weet iemand of de CPC nog live op tv komt bij tv West? Ik zie alleen een samenvatting op de EPG verschijnen?
quote:Geniet zondag voor, tijdens én na jouw race van de NN CPC Loop Den Haag programmering van Omroep West
Kijk of luister live via www.omroepwest.nl.
'Je ging als een trein', lag te veel voor de hand denk ik?quote:
Je kunt natuurlijk ook ff in het echt komen kijken Zwabbie
Dat is te pijnlijk, Yurriequote:
Volgens mij alleen live op de radio.
Je kunt natuurlijk ook ff in het echt komen kijken Zwabbie
Mag je wel gewoon supporters meenemen? Voor als ik wil lopen maar mossel niet?quote:
http://www.tilburgtenmiles.nl/paginas/trappistenloop.htm
Voor de liefhebber, kleinschalig wedstrijdje op anders niet toegankelijk terrein, langs Trappisten brouwerij, na afloop natuurlijk lekker biertje(s) drinken in de tuin van de Abdij.
1, 2 of 3 rondjes van 5 km te lopen. Zelf timen enzo.
Aanrader!
Ik ben een gevoelige en lieve jongen. Gelukkig verdien ik veel geld, anders zouden vrouwen me alleen als broertje willen natuurlijk.quote:
Ja hoor, je mag alleen niet op / langs het parcours komen m.u.v het start/finish stuk dat naast het proeflokaal ligt.quote:
[..]
Mag je wel gewoon supporters meenemen? Voor als ik wil lopen maar mossel niet?
En daar is het prima toeven, bij het proeflokaal. Zeker als het zonnetje schijnt, lekker op het gras of aan een tafeltje, kopje koffie of thee erbij (of een Trappist).
En Mossel kan even bij de Kloosterwinkel gaan kijken terwijl je je rondje(s) loopt.
Hee broertje, zullen we anders samen niet lopen en wel kijken?quote:
[..]
Ik ben een gevoelige en lieve jongen. Gelukkig verdien ik veel geld, anders zouden vrouwen me alleen als broertje willen natuurlijk.
Inderdaad. Met spandoek, toeter en glittersquote:
Losse Veter was druk aan het filmen dus daar komt later nog een filmpje van online. Er stond veel wind trouwens, waaihaar dus op de film i'm afraid
met het inlopen kon ik 'm net bijhoudenquote:
Sorry, maar ik ga naar mevrouw Z.quote:
[..]
Hee broertje, zullen we anders samen niet lopen en wel kijken?
Dat kan natuurlijk ookquote:
[..]
Sorry, maar ik ga naar mevrouw Z.
Morgen ff lekker loslopen voor zondag. Half uurtje, met 4x 30seconden sprint. En aangezien de sprint heuvelop mag, denk ik dat ik de Savornin Lohmanbult maar weer eens ga bedwingen
Terecht.quote:
[..]
Sorry, maar ik ga naar mevrouw Z.
Ik ga denk ik wel kijken, want dan gaat m'n anderszins lege zondag sneller en is meneer Y. dus sneller weer thuis.
Gaan er nog FOK!kers en/of partners supporteren? GotC, Mr.Q?
Ik kom wel mee naar Den Haag met thelaudprince, maar ik ga naar het Mauritshuisquote:
Gaan er nog FOK!kers en/of partners supporteren? GotC, Mr.Q?
Leukquote:
[..]
Terecht.
Ik ga denk ik wel kijken, want dan gaat m'n anderszins lege zondag sneller en is meneer Y. dus sneller weer thuis.
Gaan er nog FOK!kers en/of partners supporteren? GotC, Mr.Q?
Mijn meneer gaat zelf een paar uur lopen, ergens anders. Beetje training voor 12 april kan geen kwaad Ik vrees dat ik nu te laat ben.. Bezoek en een slecht geheugen is geen goeie combinatie.quote:
[..]
Ja hoor, je mag alleen niet op / langs het parcours komen m.u.v het start/finish stuk dat naast het proeflokaal ligt.
En daar is het prima toeven, bij het proeflokaal. Zeker als het zonnetje schijnt, lekker op het gras of aan een tafeltje, kopje koffie of thee erbij (of een Trappist).
En Mossel kan even bij de Kloosterwinkel gaan kijken terwijl je je rondje(s) loopt.
inschrijving start pas komende vrijdagquote:
[..]
Ik vrees dat ik nu te laat ben.. Bezoek en een slecht geheugen is geen goeie combinatie.
Gewoon even reminder in je telefoon calendar zetten
alsof ik Mrs.RD hoor praten, die heeft alleen interesse in mijn lopen als er een weekendje weg aan vast zitquote:
[..]
Ik kom wel mee naar Den Haag met thelaudprince, maar ik ga naar het Mauritshuis
Nog even en ik mag ook weer over wedstrijden na gaan denken
Jammer dat die trappistenloop zo ver weg is, en ik geen biertjes mag drinken als ik moet rijden.Wil wel en was het ook van plan , maar heb elders verplichtingenquote:
[..]
Terecht.
Ik ga denk ik wel kijken, want dan gaat m'n anderszins lege zondag sneller en is meneer Y. dus sneller weer thuis.
Gaan er nog FOK!kers en/of partners supporteren? GotC, Mr.Q?
Heel misschien sta ik bij het 6km punt van de HM, dat is in de buurt van ons huis Nee, ik heb een feestjequote:
[..]
Terecht.
Ik ga denk ik wel kijken, want dan gaat m'n anderszins lege zondag sneller en is meneer Y. dus sneller weer thuis.
Gaan er nog FOK!kers en/of partners supporteren? GotC, Mr.Q?
Staat erin! Al ben ik komende vrijdag om tien uur druk. Misschien mossel mijn inschrijving maar laten regelen.quote:
[..]
inschrijving start pas komende vrijdag
Gewoon even reminder in je telefoon calendar zetten
Gisteren bietensap gekocht en geprobeerd, tja wat zal ik er over zeggen, niet heel vies maar ik kan het ook niet lekker noemen. Het doet vast ook niks voor me maar dan heb ik er in ieder geval wat aan gedaan
Nóg niet.quote:
Beentjes losgelopen en iets geleerd: Ik heb aan 30 seconden niet genoeg om de bult op te sprinten
N 5km kreeg ik alweer last en toen begon ik te dubben. Stop ik meteen? Geef ik het nog 10km? Soms verdwijnt het weer namelijk. Soms ook niet. Meh. Na anderhalve kilometer dubben nam ik het besluit. Geen zin om nog vijf weken met pijn te gaan lopen. Woensdag en donderdag ging het ook al zo kut namelijk. En nu voor de derde keer op rij. Fuck die marathon. Geen zin meer in pijn. En toen heb ik bij de boer aangebeld en gevraagd of die me terug naar de auto wilde brengen. Dat wilde die.
In de auto bleek dat ik die man al op tv bij Omroep Brabant had gezien. Hij was één van de twee krasse knarren van 60 die tijdens de afgelopen marathon hun eerste halve liepen. En zijn zwager was die gek in het flamingopak die al tig marathons had gelopen.
In de auto terug naar huis ook besluit genomen om Rotterdam nog niet helemaal vaarwel te zeggen. Deze week ga ik niet lopen. Volgende week bij de Stevensloop neem ik de beslissing over al dan niet lopen wel.
Wel top van die boer!
Nadat ik dit artikel las moet ik toch echt ooit ook minimaal onder de 2 uur komen.... liefst voor mijn 80-ste...
http://www.runnersworld.c(...)pl=tw&adbpr=14882900
Hier een overzicht van de uitzendingen:quote:
Weet iemand of de CPC nog live op tv komt bij tv West? Ik zie alleen een samenvatting op de EPG verschijnen?
http://www.omroepwest.nl/(...)estnl-en-specials-op
Dit jaar dus echt geen live tv-uitzending. Jammer.quote:Op zaterdag 7 maart 2015 11:40 schreef RobertoCarlos het volgende:
[..]
Hier een overzicht van de uitzendingen:
http://www.omroepwest.nl/(...)estnl-en-specials-op
Wel fijn dat de boer je hielp
Ik ga denk ik ook een streep door m'n marathon zetten.
M'n linkerbeen doet nog steeds zeer, zelfs na 2 weken niet lopen. Combinatie van verreking met wegglijden bij de Petzl Night Trail en overbelasting... CPC sla ik morgen ook over, wel supporteren denk.Wil nu gewoon weer fit worden in plaats van naar een marathon forceren, focus mij dan meer op halve marathons en de RopaRun eind mei. Maar baal wel gigantisch, want eerste weken van het jaar ging het trainen super...
Vanmorgen een kleine 18 km in 2 uur gelopen. Lekker ontspannen. Wel al redelijk warm op zijn tijd. Morgen kleine wedstrijd van 8.8 km over heuvelachtig en onregelmatig terrein. Daar heb ik wel zin in. Kleine kilometer van huis. Dus in- en uitlopen is al voorzien.
Klinkt verstandig.... alhoewel het wel ff slikken is natuurlijk..quote:
Ik ga denk ik ook een streep door m'n marathon zetten.
Wil nu gewoon weer fit worden in plaats van naar een marathon forceren, focus mij dan meer op halve marathons en de RopaRun eind mei. Maar baal wel gigantisch, want eerste weken van het jaar ging het trainen super...
Durf bijna niet te zeggen dat het bij mij redelijk goed gaat, ik heb zowaar plezier in het lopen.
Dat had ik vooraf niet verwacht
ik loop iets iets achter op het schema van Evy (3 x per week), maar als ik morgen loop ben ik weer bij.
Leuk! En herkenbaar! Heb zelf pas allebei de Evy's gedaan en ben nu niet meer te stoppenquote:
Durf bijna niet te zeggen dat het bij mij redelijk goed gaat, ik heb zowaar plezier in het lopen.
Dat had ik vooraf niet verwacht
En DeeBee, ook klote
Later in het jaar een herkansing? Of even gewoon helemaal niet meer aan denken, en dan later wel zien? DeeBee ook... snel weer beter worden!Wel kudo's voor die boer!
Ik ben weer terug op het honk, eens kijken of ik vandaag een rustige 5km kan doen na een week niets. En of de jetlag al verdwenen is
Gisteren zag ik het nog even niet zitten maar vanmiddag/vanavond moet wel lukken denk ik. Het is goed om op tijd je plannen aan te passen. Te lang doorlopen met blessures kan vervelende gevolgen hebben.
Ik heb erg veel zin in de CPC morgen. Het wordt aangenaam loopweer, ideale omstandigheden om eindelijk eens een keer een goede tijd op de CPC te lopen. Het is me nl nog niet eerder gelukt om echt goed te lopen daar, er was altijd wel iets waardoor het tegenviel.
Vanmiddag nog een beetje losgelopen, nu lekker uitrusten en dan morgen knallen
Ging goed, geen au aan de poot
. De hele week al zenuwachtig, vooral omdat ik dacht dat ik misschien wel kans maakte op de winst. Wat natuurlijk supergaaf zou zijn! Vannacht dan ook redelijk slecht geslapen, al heb ik tegen de verwachting in nog wel íets kunnen slapen. In alle vroegte op pad gegaan, 7.15 uur in de auto om rond 8.15 uur in Haarlemmermeer aan te komen. Nog lekker rustig omdat we pas om half 10 startten, maar er werd aangeraden om er sowieso een uur vantevoren te zijn, nou ok! Even rustig banaantje eten, water drinken, startnummer ophalen enzo en definitieve keuze maken voor kleding. Dat werd dus toch lang/lang, met thermoshirt lang en shirt eroverheen. Daarnaast speciale handschoentjes voor Obstacle-runs.
10 minuten voor tijd mochten we het startvak in, natuurlijk meteen maar vooraan gaan staan en daar gezellig meedoen met de warming-up. Pompende beats uit de speaker en ook nog een beetje dansen. Lekker hoor! Ouwehoeren met de mensen om me heen, die ik later nog zou zien, een behoorlijke tijd.
Aftellen vanaf 10 en daar gaan we!SPOILER
Ik wou niet al te snel starten, om op het eind ook nog wat over te hebben, maar wel een lekker pittig tempo. Dit betekende meteen dat ik ook vooraan bleef lopen, al zaten er een paar lopers op mijn hielen. Tempo steeds kleine stukjes laten zakken en kijken wat de anderen deden. Die bleven rustig op hun plek, dus ik vond het wel goed! Paar hooibalen over en even later nog een paar en nog een paar etc.. Eitje natuurlijk. Toen kwamen we bij de Piramide:Daar lagen ook nog wat hooibalen op de trappen, om het makkelijk te maken. Maar deze gingen weer lekker soepel. Hebben al die hoogtemeters in Nijmegen voor het trailen toch geholpen! Aan de andere kant weer naar beneden hollen en voor een 2e keer omhoog, dit keer niet over de trap, maar gewoon het gras. Ondertussen liepen we nog maar met 3 man vooraan, het gat met de rest van het startvak werd steeds groter. Het tempo was ook nog goed vol te houden, als het zo kon blijven had ik op het eind nog genoeg over om te versnellen.SPOILER
Toen kwamen we bij de Slo-mo Mud, een deel van het parkoers die volledig om is gewoeld. Nu hebben de eerste lopers er nog niet heel veel last van, modder is nog niet aanwezig en met een kleine lichte pas kan je redelijk tempo maken. De lopers hierna krijgen het steeds wat moeilijker.
Hier kon ik zelfs nog een klein gaatje slaan met de 2 achtervolgers, maar dat gaatje werd teniet gedaan toen we onder een brug doormoesten. Door het water. Ijskoud water... Brrr, dit had voor mij niet gehoeven . Gelukkig zaten er nog wel balken aan de zijkant waar je je aan kon voorttrekken. Maar hier liepen we weer met z'n 3en uit. Toen raakten we wat aan de praat, je moet toch wat te doen hebben onder het lopen. Het leek wel een theekransje onderhand. Mijn medelopers gingen beide naar het WK, althans, als ze top20 haalden, maar dat was al bijna niet meer te missen. De een ging morgen ook nog 10k bij de CPC lopen en ze vonden mij een mafkees dat ik volgend weekend een 75km trail had staan. Zo ging de tijd lekker snel voorbij, wat leuke obstakels gepasseerd, ook wat survival-achtige obstakels, erg leuk! Maar best pittig! Zoals een lange balk met 2 touwen die als een ring eromheen zitten. Waarbij je met je handen aan die touwringen moet hangen en dan zelf die ringen langs de balk moet schuiven.SPOILER
Zoiets:
Ook moest je tijgeren over autobanden heen, trenches met modder/water, die nog niet heel modderig waren en nog veel meer. Na een kilometer of 15 waren we nog steeds met z'n 3en aan het lopen. Toen kreeg ik het briljante idee om mijn handschoenen maar even uit te doen. Het werd onderhand toch al iets warmer en met de monkeybars die nog kwamen leek me dat iets makkelijker. Dus die dingen achterin mijn kontzak gedaan en lopen maar. Tot we ineens weer moesten tijgeren, maar dan met echt prikkeldraad er net boven, best heel laag. Die bobbel van mijn handschoenen bleef op een gegeven moment ook steken daarin, balen! Ik proberen los te halen, maar de andere 2 waren onderhand al weer verderop, toen had ik het gehad en trok gewoon mijn lange tight kapot. Doortijgeren! Het gat was helaas al gevallen, toch zeker zo'n 500 meter. Ook kreeg ik door dat getijger in de blubber ineens hele koude handen, goed idee geweest die handschoenen uitdoen. Balen! Nou ja, had qua conditie gelukkig wel wat over en zette de achtervolging in.SPOILER
Nog maar weer eens door het water, zulke koude voeten!
Het waren onderhand een beetje klompjes geworden en ik hoopte toch echt dat dit de laatste keer was. In totaal al een stuk of 5 keer een behoorlijk stuk door water moeten baggeren. Maar we waren er bijna en nu kwamen de laatste paar obstakels. 3 meter hoge muren, die redelijk soepel gingen en waarbij ik bij de laatste muur weer mijn medeloper tegenkwam. Die kwam er toch maar niet overheen, dus maar even helpen. Eerst tilde hij mij eroverheen met een handje en daarna ik er weer omheen om hem eroverheen te krijgen. Hierna de monkeybars, maar mijn handen waren zo koud dat ik er toch echt niet meer soepel overheen kwam. Dit koste mij weer de 2e plek en nog maar weer eens balen van die handschoenen. Ik wou ze ook niet meer aandoen, omdat het latex/neopreen handschoentjes zijn, die erg strak zitten. Waardoor je er dus wel even mee bezig bent. Tot overmaat van ramp kwam ik ook al niet eens meer over de Piperunner heen in 1 keer. Ik hing wel aan de bovenste rand, maar ik kreeg gewoon geen kracht meer in mijn handen om me op te tillen. Dus maar laten zakken en teleurgesteld de lage kant gepakt.Gelukkig kwam daarna alleen nog maar 1 keer tijgeren, onder stroomdraden door en daar was de finish! Ondanks dat foutje van de handschoenen toch nog de 3e plek kunnen behouden en daar was ik toch wel erg blij mee! De 2 anderen waren op mij aan het wachten en het was weer ouderwets gezellig!
Nog lekker even na lopen praten, beide dachten dat ik zeker als 1e zou finishen, hoe makkelijk ik liep. Maar ze waren zelf toch ook echt hele sterke lopers. Het was in ieder geval een goed leermomentje, volgende keer als het fris is, gewoon lekker je handschoenen aan laten!SPOILER
En nu kan ik hun volgen op hun weg naar het WK, wat ook erg tof is!Leuke dag!
SPOILER
TL;DRquote:
Vandaag meegedaan met de MudMasters 18km, in het alfa-startvak.
SPOILERWederom een topprestatie, gefeliciteerd!
quote:
Vandaag meegedaan met de MudMasters 18km, in het alfa-startvak. Wat betekend dat je lekker moet knallen voor een mooie tijd. De 1e 20 finishers kwalificeren zich voor het WK OCR in Amerika, niet dat ik daar heen ga, maar toch een leuk feitje
De hele week al zenuwachtig, vooral omdat ik dacht dat ik misschien wel kans maakte op de winst. Wat natuurlijk supergaaf zou zijn! Vannacht dan ook redelijk slecht geslapen, al heb ik tegen de verwachting in nog wel íets kunnen slapen. In alle vroegte op pad gegaan, 7.15 uur in de auto om rond 8.15 uur in Haarlemmermeer aan te komen. Nog lekker rustig omdat we pas om half 10 startten, maar er werd aangeraden om er sowieso een uur vantevoren te zijn, nou ok! Even rustig banaantje eten, water drinken, startnummer ophalen enzo en definitieve keuze maken voor kleding. Dat werd dus toch lang/lang, met thermoshirt lang en shirt eroverheen. Daarnaast speciale handschoentjes voor Obstacle-runs.
10 minuten voor tijd mochten we het startvak in, natuurlijk meteen maar vooraan gaan staan en daar gezellig meedoen met de warming-up. Pompende beats uit de speaker en ook nog een beetje dansen. Lekker hoor! Ouwehoeren met de mensen om me heen, die ik later nog zou zien, een behoorlijke tijd.Aftellen vanaf 10 en daar gaan we!SPOILER[ afbeelding ]Daar lagen ook nog wat hooibalen op de trappen, om het makkelijk te maken. Maar deze gingen weer lekker soepel. Hebben al die hoogtemeters in Nijmegen voor het trailen toch geholpen! Aan de andere kant weer naar beneden hollen en voor een 2e keer omhoog, dit keer niet over de trap, maar gewoon het gras. Ondertussen liepen we nog maar met 3 man vooraan, het gat met de rest van het startvak werd steeds groter. Het tempo was ook nog goed vol te houden, als het zo kon blijven had ik op het eind nog genoeg over om te versnellen.SPOILER[ afbeelding ]
Toen kwamen we bij de Slo-mo Mud, een deel van het parkoers die volledig om is gewoeld. Nu hebben de eerste lopers er nog niet heel veel last van, modder is nog niet aanwezig en met een kleine lichte pas kan je redelijk tempo maken. De lopers hierna krijgen het steeds wat moeilijker.Gelukkig zaten er nog wel balken aan de zijkant waar je je aan kon voorttrekken. Maar hier liepen we weer met z'n 3en uit. Toen raakten we wat aan de praat, je moet toch wat te doen hebben onder het lopen. Het leek wel een theekransje onderhand. Mijn medelopers gingen beide naar het WK, althans, als ze top20 haalden, maar dat was al bijna niet meer te missen. De een ging morgen ook nog 10k bij de CPC lopen en ze vonden mij een mafkees dat ik volgend weekend een 75km trail had staan. Zo ging de tijd lekker snel voorbij, wat leuke obstakels gepasseerd, ook wat survival-achtige obstakels, erg leuk! Maar best pittig! Zoals een lange balk met 2 touwen die als een ring eromheen zitten. Waarbij je met je handen aan die touwringen moet hangen en dan zelf die ringen langs de balk moet schuiven.SPOILER[ afbeelding ]
Zoiets:Ook moest je tijgeren over autobanden heen, trenches met modder/water, die nog niet heel modderig waren en nog veel meer. Na een kilometer of 15 waren we nog steeds met z'n 3en aan het lopen. Toen kreeg ik het briljante idee om mijn handschoenen maar even uit te doen. Het werd onderhand toch al iets warmer en met de monkeybars die nog kwamen leek me dat iets makkelijker. Dus die dingen achterin mijn kontzak gedaan en lopen maar. Tot we ineens weer moesten tijgeren, maar dan met echt prikkeldraad er net boven, best heel laag. Die bobbel van mijn handschoenen bleef op een gegeven moment ook steken daarin, balen! Ik proberen los te halen, maar de andere 2 waren onderhand al weer verderop, toen had ik het gehad en trok gewoon mijn lange tight kapot. Doortijgeren! Het gat was helaas al gevallen, toch zeker zo'n 500 meter. Ook kreeg ik door dat getijger in de blubber ineens hele koude handen, goed idee geweest die handschoenen uitdoen. Balen! Nou ja, had qua conditie gelukkig wel wat over en zette de achtervolging in.SPOILER[ afbeelding ]
Nog maar weer eens door het water, zulke koude voeten!
Gelukkig kwam daarna alleen nog maar 1 keer tijgeren, onder stroomdraden door en daar was de finish! Ondanks dat foutje van de handschoenen toch nog de 3e plek kunnen behouden en daar was ik toch wel erg blij mee! De 2 anderen waren op mij aan het wachten en het was weer ouderwets gezellig!Nog lekker even na lopen praten, beide dachten dat ik zeker als 1e zou finishen, hoe makkelijk ik liep. Maar ze waren zelf toch ook echt hele sterke lopers. Het was in ieder geval een goed leermomentje, volgende keer als het fris is, gewoon lekker je handschoenen aan laten!SPOILER[ afbeelding ]
Leuke dag!SPOILER[ afbeelding ]
goed verslag ook.Het lijkt me nog steeds gaaf om eens mee te doen.
Alleen dat water onder de brug.... ik zou daar nauwelijks kunnen staan.
Jammer!!quote:
[..]
Wil wel en was het ook van plan , maar heb elders verplichtingen
Weer een goed verslag Jero!quote:
Vandaag meegedaan met de MudMasters 18km
Hoeft ook niet, gewoon voorttrekken aan de zijkantquote:
Supergaaf.
Het lijkt me nog steeds gaaf om eens mee te doen.
Alleen dat water onder de brug.... ik zou daar nauwelijks kunnen staan.
.Wow Jeronimo! Niet eerste, toch behoorlijk eindbaas.
Ik heb vanmiddag lekker een rondje rondgelopen en ik zit er eigenlijk helemaal niet mee dat ik misschien de marathon niet loop. Het voelt eigenlijk wel lekker om niet meer 'verplicht' die ellenlange trainingslopen te hoeven doen.
Aan de andere kant: als het gewoon weer gaat volgende week, hoef ik ook nog maar één keer die 35km-training, over twee weken, dus dat doe ik dan wel weer en dan loop ik de marathon ook wel. Maar als het niet gaat. Dikke prima. Even een paar weekjes rust en dan gewoon relaxed lopen.
Ik ga al naar Zwitserland enzo, duur zat
Is de postbode al geweest?quote:Op zaterdag 7 maart 2015 17:19 schreef mosselmossel het volgende:
Klote Deebee!
Wow Jeronimo! Niet eerste, toch behoorlijk eindbaas.
Ik heb vanmiddag lekker een rondje rondgelopen en ik zit er eigenlijk helemaal niet mee dat ik misschien de marathon niet loop. Het voelt eigenlijk wel lekker om niet meer 'verplicht' die ellenlange trainingslopen te hoeven doen.
Aan de andere kant: als het gewoon weer gaat volgende week, hoef ik ook nog maar één keer die 35km-training, over twee weken, dus dat doe ik dan wel weer en dan loop ik de marathon ook wel. Maar als het niet gaat. Dikke prima. Even een paar weekjes rust en dan gewoon relaxed lopen.
Vanmiddag schoot het in mn rug bij het optillen van mn zoontje. Jawel in het Balijbos... had het kunnen weten.
(CPC-)lopers veel succes en plezier morgen. Denk dat ik morgen ook weer rondje ga maken.
Ja! Super! Alleen nog niet opgemaaktquote:
Stuur je nog even een rekeningnummer zodat ik de postzegels kan betalen?
Na een paar weken aanmodderen heb ik m'n 7^^-schema van m'n Garmin gesmeten, en m'n 10km-schema erop gezet. Dat schema heeft me al een paar keer eerder naar een succesvolle 10km geleid, en dat moet het nu ook weer gaan doen.
En dus heb ik weer intervallen met wandelen tussendoor. En dat kan me niks schelen
Het weer hielp erg mee. Lekker zonnig, niet echt veel wind. Vorig jaar was het net zo. Lovely.
Ik ben er morgen weer bij, wederom als vrijwilliger. Bananen en water voeren aan de voorbijgangers.
Kusjes!
Je kan ook geen enkel risico nemen natuurlijk he, wat een domme actie van jequote:
Zo ik kom het blessureleedlijstje even aanvullen.
Vanmiddag schoot het in mn rug bij het optillen van mn zoontje. Jawel in het Balijbos... had het kunnen weten.
Op een 10km schema? Welke is dat?quote:
En dus heb ik weer intervallen met wandelen tussendoor. En dat kan me niks schelen
quote:Op zaterdag 7 maart 2015 19:43 schreef SEMTEX het volgende:
Vandaag superfijne marathontraining gehad. 31,74km gelopen, geen pijn gehad en het was heerlijk weer.
Ik twijfel wat ik morgen ga doen. Ik zou het volgens schema bij 10k moeten laten maar ik heb zin in een 25+
Heb ik ooit een keer van de middelbare school van m'n zusje gekregen. Een schema wat gemaakt is om onwillende scholieren van niks naar 10km te loodsen. En het werkte ook voor mijquote:
Op Doen waar je zin hebt.quote:
[..]
Ik twijfel wat ik morgen ga doen. Ik zou het volgens schema bij 10k moeten laten maar ik heb zin in een 25+
Vandaag ook iets meer gelopen dan de bedoeling was.Jero
Gups, heb jij dat schema misschien ook voor mij?
Na afgelopen maandag is de moed me flink in de schoenen gezakt en ik weet ff niet hoe ik verder moet. Ik wil echter half mei wel m'n twee 10 km wedstrijden lopen, dus kan wel wat inspiratie gebruiken...Als jijzelf dat het prettigst vind zou ik het gewoon doen.quote:
Is het overdreven om een waterrugzak mee te nemen op de CPC? Ik ga er van uit dat ik tegen de 2,5 uur onderweg ben.
Niks is overdreven zolang jij hetgeen doet wat voor jou werkt. Ik zou het misschien ook overwegen als t warm wordt.quote:
Is het overdreven om een waterrugzak mee te nemen op de CPC? Ik ga er van uit dat ik tegen de 2,5 uur onderweg ben.
Gewoon doen.quote:
Is het overdreven om een waterrugzak mee te nemen op de CPC? Ik ga er van uit dat ik tegen de 2,5 uur onderweg ben.
Misschien ga ik morgen voor een tanktopje. Misschien ook mijn waterrugzak. Ik neem gewoon van alles mee.
heuh? Wat heb je? Sorry, ik volg het hier niet zo nu ik zelf zo aan het tobben ben met die kutscheen.quote:
Nou. Dat werd geen 30km.
N 5km kreeg ik alweer last en toen begon ik te dubben. Stop ik meteen? Geef ik het nog 10km? Soms verdwijnt het weer namelijk. Soms ook niet. Meh. Na anderhalve kilometer dubben nam ik het besluit. Geen zin om nog vijf weken met pijn te gaan lopen. Woensdag en donderdag ging het ook al zo kut namelijk. En nu voor de derde keer op rij. Fuck die marathon. Geen zin meer in pijn. En toen heb ik bij de boer aangebeld en gevraagd of die me terug naar de auto wilde brengen. Dat wilde die.
In de auto bleek dat ik die man al op tv bij Omroep Brabant had gezien. Hij was één van de twee krasse knarren van 60 die tijdens de afgelopen marathon hun eerste halve liepen. En zijn zwager was die gek in het flamingopak die al tig marathons had gelopen.
In de auto terug naar huis ook besluit genomen om Rotterdam nog niet helemaal vaarwel te zeggen. Deze week ga ik niet lopen. Volgende week bij de Stevensloop neem ik de beslissing over al dan niet lopen wel.
Ik kwam nog wel even kijken omdat ik begrepen had dat onze Marvel superheld Jero 'The runningman' Nimo weer een onmenselijke prestatie had neergezet
Pijnlijk gewricht in mijn linkervoorvoet. En de aanhechting naar mijn kuit aan de rechtervoet. Overbelastingding waarschijnlijk. Sluimert al een tijdje wel, dus het was al wel balanceren, maar woensdag ging het ronduit kut, donderdag ook niet lekker en nu had ik daar geen zin meer in.quote:Op zaterdag 7 maart 2015 20:19 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
heuh? Wat heb je? Sorry, ik volg het hier niet zo nu ik zelf zo aan het tobben ben met die kutscheen.
Ik kwam nog wel even kijken omdat ik begrepen had dat onze Marvel superheld Jero 'The runningman' Nimo weer een onmenselijke prestatie had neergezet
Ik zie wel wat een week rust doet.
Overwoog jij niet de Hoka?quote:
[..]
Pijnlijk gewricht in mijn linkervoorvoet. En de aanhechting naar mijn kuit aan de rechtervoet. Overbelastingding waarschijnlijk. Sluimert al een tijdje wel, dus het was al wel balanceren, maar woensdag ging het ronduit kut, donderdag ook niet lekker en nu had ik daar geen zin meer in.
Ik zie wel wat een week rust doet.
Heeft mij van mijn overbelastingsblessure afgeholpen.
hmz balenquote:
[..]
Pijnlijk gewricht in mijn linkervoorvoet. En de aanhechting naar mijn kuit aan de rechtervoet. Overbelastingding waarschijnlijk. Sluimert al een tijdje wel, dus het was al wel balanceren, maar woensdag ging het ronduit kut, donderdag ook niet lekker en nu had ik daar geen zin meer in.
Ik zie wel wat een week rust doet.
Even rustig aan inderdaad.
IK ga die nu niet meer aanschaffen denk ik. Minder kilometers lopen zal ook een stuk minder belasting geven. Ik zie het gewoon niet zo meer zitten om die lange duurlopen te doen. Ik loop nu nog hooguit 1x 35km en de marathon zelf. Ik ben al aan het overwegen om de Kustmarathon te gaan doen met het schema waarin je maximaal 14km traint.quote:
[..]
Overwoog jij niet de Hoka?
Heeft mij van mijn overbelastingsblessure afgeholpen.
En volgend jaar loop ik helemaal geen marathons meer.
zo, dat zijn nogal statementsquote:
[..]
IK ga die nu niet meer aanschaffen denk ik. Minder kilometers lopen zal ook een stuk minder belasting geven. Ik zie het gewoon niet zo meer zitten om die lange duurlopen te doen. Ik loop nu nog hooguit 1x 35km en de marathon zelf. Ik ben al aan het overwegen om de Kustmarathon te gaan doen met het schema waarin je maximaal 14km traint.
En volgend jaar loop ik helemaal geen marathons meer.
Maar als het je tegen gaat staan lijkt het me heel verstandig.
Het hangt er ook van af of ik alleen kom of dat E. met me mee komt. Als ik alleen ben moet ik al mijn zooi (telefoon, geld, jasje) met me meedragen. Ik heb geen bagageticket geregeld en de kluisjes op het station zijn vanwege een of andere terreurdreiging gesloten.quote:
Edit: dit las ik tenminste vanmorgen maar ik kan er nu niks meer over terug vinden.
[ Bericht 6% gewijzigd door Angel-A op 07-03-2015 20:56:28 ]
Niet in maart.quote:
Met bewolking kan het wat benauwder worden, of niet?
Begrijpelijk Mossel. Maar geef het een week rust. Misschien ziet de wereld er dan ook anders uit. Marathontrainingen kosten erg veel tijd en dan is motivatie ook wel een must.quote:
[..]
IK ga die nu niet meer aanschaffen denk ik. Minder kilometers lopen zal ook een stuk minder belasting geven. Ik zie het gewoon niet zo meer zitten om die lange duurlopen te doen. Ik loop nu nog hooguit 1x 35km en de marathon zelf. Ik ben al aan het overwegen om de Kustmarathon te gaan doen met het schema waarin je maximaal 14km traint.
En volgend jaar loop ik helemaal geen marathons meer.
Compressiekousen. Briljante dingen. Ik slaap er zelfs mee als mijn benen overbelast voelen. Dat heeft recent dus mijn kuitklachten doen verdwijnen.quote:
[..]
Pijnlijk gewricht in mijn linkervoorvoet. En de aanhechting naar mijn kuit aan de rechtervoet. Overbelastingding waarschijnlijk. Sluimert al een tijdje wel, dus het was al wel balanceren, maar woensdag ging het ronduit kut, donderdag ook niet lekker en nu had ik daar geen zin meer in.
Ik zie wel wat een week rust doet.
Hetzog's?quote:
[..]
Compressiekousen. Briljante dingen. Ik slaap er zelfs mee als mijn benen overbelast voelen. Dat heeft recent dus mijn kuitklachten doen verdwijnen.
Motivatie voor lange duurlopen is er ook gewoon niet meer. Die week rust is puur om te kijken of mijn blessure een beetje over gaat. Zonder die blessure kan ik die ene loop van 35km er nog wel uit persen op discipline. Het is niet om motivatie terug te krijgen, dat gaat toch niet meer lukken, want die is al weken weg.quote:
[..]
Begrijpelijk Mossel. Maar geef het een week rust. Misschien ziet de wereld er dan ook anders uit. Marathontrainingen kosten erg veel tijd en dan is motivatie ook wel een must.
Mijn benen zijn niet overbelast. Het zijn mijn voeten. En het zijn niet mijn kuiten, maar de aanhechting ernaartoe, die boven op mijn voet zit. Maar goed, in principe kan ik prima zonder die kousen, zolang ik niet van die debiele afstanden van meer dan 25km loop.quote:
[..]
Compressiekousen. Briljante dingen. Ik slaap er zelfs mee als mijn benen overbelast voelen. Dat heeft recent dus mijn kuitklachten doen verdwijnen.
Daar heb ik alleen de tubes van, ik heb Smove compressiekousen.quote:
Wie had kunnen denken dat ik een kleine 28 jaar later toch aan de start van de HM zou staan?
Een HM lopen Lopen in Den-Haag Den-Haag go and nail it!!quote:
Toen ik iets van 18 jr was ( en nog in Den-Haag woonde ) heb ik een Blauwe Maandag getraind bij de HRR voor de CPC HM. Vreselijk, die intervallen op het mulle strand en lopen in katoenen kleding met Walkman ( jawel! ). Na een 10km testloop in de duinen ( een hel zeg ik je ) met heuvel op en heuvel af hield ik het voor gezien ( net binnen de 60' gelopen btw ).
Wie had kunnen denken dat ik een kleine 28 jaar later toch aan de start van de HM zou staan?
Ja baasquote:
zachte heelmeesters.......quote:
Succes morgen!quote:
Toen ik iets van 18 jr was ( en nog in Den-Haag woonde ) heb ik een Blauwe Maandag getraind bij de HRR voor de CPC HM. Vreselijk, die intervallen op het mulle strand en lopen in katoenen kleding met Walkman ( jawel! ). Na een 10km testloop in de duinen ( een hel zeg ik je ) met heuvel op en heuvel af hield ik het voor gezien ( net binnen de 60' gelopen btw ).
Wie had kunnen denken dat ik een kleine 28 jaar later toch aan de start van de HM zou staan?
Jij ook!quote:
Preciesquote:
Merk maakt niets uit, het gaat om het principe van compressie
Nou ja, weetje het merk dan weet je ook wat meer over hoe zij het principe van compressie toepassen. alhoewel ik weinig verschil merk tussen de relatief simpele Falke's en mijn Herzog's.quote:
Merk maakt niets uit, het gaat om het principe van compressie
Ik heb eigenlijk ook alweer zin om morgen te gaan krachttrainenquote:
Ik ben toch even gegaan voor een kort rustig rondje na lang overwegen.. Niet omdat ik bang ben dat mijn conditie wegraakt of omdat ik achterraak op mijn schema (heb momenteel niet eens een schema), maar omdat mijn lichaam gewoon zó ingesteld is op sporten, dat ik me zonder gewoon steeds ellendiger begin te voelen. Mijn stoelgang en stofwisseling functioneert dan minder, ik krijg mijn geluksstofjes en mijn portie frisse lucht niet en daar krijg ik weer hoofdpijn van...
En ik voel me echt duizend keer beter nu achteraf dus het was een goede keuze denk ik!
Daar heb je misschien ook wel weer een puntquote:
[..]
Nou ja, weetje het merk dan weet je ook wat meer over hoe zij het principe van compressie toepassen. alhoewel ik weinig verschil merk tussen de relatief simpele Falke's en mijn Herzog's.
Ik ga morgen iig voor het eerst een wedstrijdje met compressie lopen.
Morgen dus maar gewoon een kort rondje op ldl tempo. En dan te bedenken dat ik vorige jaar dit weekend mijn PR liep op de CPC, tussen m'n 30 en 35 ldl in. Er kan een hoop veranderen in een jaar.
Wat ik ervan heb kunnen bijhouden qua lezen zit het met de training voor de meesten wel goed dus zet hem op allemaal.
Vreet em op, die HM morgenquote:
Toen ik iets van 18 jr was ( en nog in Den-Haag woonde ) heb ik een Blauwe Maandag getraind bij de HRR voor de CPC HM. Vreselijk, die intervallen op het mulle strand en lopen in katoenen kleding met Walkman ( jawel! ). Na een 10km testloop in de duinen ( een hel zeg ik je ) met heuvel op en heuvel af hield ik het voor gezien ( net binnen de 60' gelopen btw ).
Wie had kunnen denken dat ik een kleine 28 jaar later toch aan de start van de HM zou staan?
Balen van de blessures
. Succes met herstellen!Gefeliciteerd met je 3e plek Jero
.Hier een vermoeiende drukke werkweek van 6 dagen achter de rug. Even 22.500 lavendels in potjes gepoot.. Pff en dat is nog maar een kwart. Ik wandel zowat gemiddeld 5 km per dag op het werk
... Maargoed ik mag maandagavond weer rennen 2x15.. Ben benieuwd hoe het gaat
Je had laatst 2 x 12 en dat ging goed, toch? Dan ga je maandag ook goedquote:
Veel plezier en succes iedereen bij de CPC of een ander wedstrijd(je)
Balen van de blessures
Gefeliciteerd met je 3e plek Jero
Hier een vermoeiende drukke werkweek van 6 dagen achter de rug. Even 22.500 lavendels in potjes gepoot.. Pff en dat is nog maar een kwart. Ik wandel zowat gemiddeld 5 km per dag op het werk
Maargoed ik mag maandagavond weer rennen 2x15.. Ben benieuwd hoe het gaat
Wat hij zegtquote:
Heb de afgelopen 2 jaar daar m'n bandje in moeten leveren. Dat wil ik nou wel eens een keer proberen te voorkomen.
Nouja, gelukkig wordt het wel aardig goed weer.
Thanks!quote:
Gaan we (de CPC-lopers) nog meeten morgen? Bij de ingang van het terrein (zie het kaartje, http://www.nncpcloopdenha(...)015_malieveld_1e.pdf, bij de pijl "Toegang tot het terrein") staat waarschijnlijk een opblaasboog; ik ben van plan van ~13:45 tot 14:00 daar in de buurt te staan. Laten we zeggen bij de linker poot (gezien vanaf het station). Of anders waar dat ding had moeten staan.
Je kan me herkennen doordat ik in hardloopkleding ben.
Ik weet nog niet eens of ik met mijn moeder wil meeten.
Eerst maar eens een nachtje over slapen.
Zit je moeder ook in dit topic dan? (Ik ga gelijk een rijtje af met de vrouwen van hier die ik al ontmoet heb...)quote:
En een anjer in je knoopsgat, toch?
Ik weet nog niet eens of ik met mijn moeder wil meeten.
Eerst maar eens een nachtje over slapen.
Zie maar wat je doet. Je kan morgen altijd nog even anoniem langslopen om te kijken of je iets met ons te maken wilt hebben
*busted*quote:
[..]
Zit je moeder ook in dit topic dan? (Ik ga gelijk een rijtje af met de vrouwen van hier die ik al ontmoet heb...)
Zie maar wat je doet. Je kan morgen altijd nog even anoniem langslopen om te kijken of je iets met ons te maken wilt hebben
Edit: pijll herken je aan zo onopvallend mogelijke sportkleding, een t shirt van een of ander loopje en een felblauwe suunto. Oh en een toffe bril
Niet te missen
Ik kom wel even meeten. Ik ben te herkennen aan mijn startnummer met de naam Angela.quote:
[..]
Thanks!
Gaan we (de CPC-lopers) nog meeten morgen? Bij de ingang van het terrein (zie het kaartje, http://www.nncpcloopdenha(...)015_malieveld_1e.pdf, bij de pijl "Toegang tot het terrein") staat waarschijnlijk een opblaasboog; ik ben van plan van ~13:45 tot 14:00 daar in de buurt te staan. Laten we zeggen bij de linker poot (gezien vanaf het station). Of anders waar dat ding had moeten staan.
Je kan me herkennen doordat ik in hardloopkleding ben.
Succes iig voor alle lopers vandaag en heel veel plezier
Precies dit...ik heb het vandaag druk zat op het Malieveld.quote:
Ik kom niet meeten, misschien dat ik wat mensen die ik al eerder gemeet heb wel herken en dan zal ik wel even gedag zeggen.
Succes iig voor alle lopers vandaag en heel veel plezier
Desalniettemin veel plezier allemaal
Ja was 3x12quote:
[..]
Je had laatst 2 x 12 en dat ging goed, toch? Dan ga je maandag ook goed
Dat ging wel oke ja. Behalve die kuit dan. Maar ook dat komt vast goed... Fijne zondag iedereen
Succes voor iedereen die vandaag loopt!
[ Bericht 2% gewijzigd door Quoi op 08-03-2015 08:53:43 ]
We hebben er iig heerlijk weer bij vandaag
Hier voor de eerste keer dit jaar kort-kort aan, voor een km of 6 zomeren
Wat een weer buiten! Net 10K erop zitten, ik word gewoon helemaal vrolijk van het zonnetje
(Het was stiekem misschien zelfs wel iets te warm, ik had het met kort - kort nog best warm
) succes iedereen! Vorige week liep ik nog als een ouwe vent van 80, vanmorgen een marathon voor/als het ontbijt gelopen. Iets met pirimormis syndroom. Heerlijk weertje, mooie route, fijn gelopen. Voor het eerst bij een 30+ afstand dat m'n vermoeidheid de beperkende factor wordt in plaats van stijve gewrichten.http://app.endomondo.com/workouts/482391831/11291298
Onderweg bij een benzinepomp ff wat te snaaien gehaald, de pompbediende begroette me hartelijk, "Hey een barefootrunner! Ultraloper?" Check! Gaf weer voldoende energie om het laatste stuk ff te knallen
De 5km is net gestart en wat ik zag in de verte gaan ze HARD!!
Geweldig plekje in de zo'n, nog geen 50 meter voor de finish gevonden
kan ik mooi 5km vriendinnetje binnenschreeuwen Tof dat je het zo goed gedaan hebt. Je hebt het zeker wel in je om een keer eerste te worden. Nu ik je verslag zo lees, krijg ik toch wel een beetje spijt dat ik mijn startbewijs verkocht heb. Het zag er op de foto's heel gaaf uit.quote:
Jero, ontzettende mud master, lekker bezig weer!
Mossel, balen man. Als die lange afstanden je zo tegenstaan, beter om voorlopig geen M's meer te plannen.
En een extra
voor Quoi vandaag Nieuwe schoenenquote:Op zondag 8 maart 2015 11:03 schreef DeLuna het volgende:
Net een rondje gedaan van 3,9 kilometer. De nieuwe schoenen lopen echt heerlijk.
CPC'ers, vanuit huis denk ik aan jullie en jompel ik voor een goede wedstrijd.
Met een beetje geluk is Quoi al over de helft
Kan zeker wel, ik ging in kort lang, omdat ik hier geen korte broek heb liggen. Anders had ik wel een korte broek aangedaan.quote:
Is kort kort lopen al wat te doen of is dat nog iets te optimistisch?
Fijn is dat hè, de eerste keer op nieuwe schoenen.quote:
Net een rondje gedaan van 3,9 kilometer. De nieuwe schoenen lopen echt heerlijk.
quote:
Gups, heb jij dat schema misschien ook voor mij?
In het kort-kort 3 km gelopen op 6:00 min/km. Het was eigenlijk al meteen te warm in de volle zon.
Poot: deed meteen pijn, pijn bleef echter wel constant. Niet meer of minder pijn dan tijdens het wandelen.
Conditie: is natuurlijk achteruit gegaan, maar het kon erger.
Gemengde gevoelens dus.
Volgende weekend wel even rustig aan doen.Endo laat alleen geen bekertje zien
edit: nu wel SPOILER
[ Bericht 7% gewijzigd door TMan op 08-03-2015 15:35:37 ]
Eindtijd 1:02:18. Ach ja, wat was het prachtig weer Zonde van de startgolf 1 waar ik in startte, maargoe!
Dank voor de aanmoedigingen Flips & Yuki
) en Yur stopte nog even voor een selfie Mission complete!
[ Bericht 0% gewijzigd door GotC op 08-03-2015 16:17:45 ]
Leuke foto, GotC
Hij ging echt super, ik heb zelf 1.38.33 geklokt. Ik ben blij
quote:
Ik heb mijn parcoursrecord verpulverd en mijn pr ook iets of wat aangescherpt
Hij ging echt super, ik heb zelf 1.38.33 geklokt. Ik ben blij
! Goed gedaan hee, top! en Guard: toptijd!Wauw.quote:
Ik heb mijn parcoursrecord verpulverd en mijn pr ook iets of wat aangescherpt
Hij ging echt super, ik heb zelf 1.38.33 geklokt. Ik ben blij
Een niet pijl-proof PR gelopen op de 10 in Grou!
56:31 over 9,8 km. Als ik dat in de formule van Corniel doortrek naar 10 kilometer zou ik uit zijn gekomen op 57:44 En kort-kort! Wat heb ik dat gemist zeg
Vanavond maak ik er even een mooi verslagje van.
What the F joh, snellerd!quote:
Ik heb mijn parcoursrecord verpulverd en mijn pr ook iets of wat aangescherpt
Hij ging echt super, ik heb zelf 1.38.33 geklokt. Ik ben blij
Wow, thou hast beaten tha PR of the'n YUR! Unless...quote:
Ik heb mijn parcoursrecord verpulverd en mijn pr ook iets of wat aangescherpt
Hij ging echt super, ik heb zelf 1.38.33 geklokt. Ik ben blij
Ik ben vanochtend eigenwijs geweest en heb in plaats van de schema-10 een kleine 23km door het Friese landschap gerend. De eerste 40 minuten gingen beroerd en door de weilanden terug was het af en toe flink zwaar met de wind vol tegen, maar uiteindelijk was het lekker
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 08-03-2015 17:33:59 ]
De bedoeling was een lekker rustig trainingrondje, maar het ging zo verschrikkelijk lekker! Het weer zat mee, het publiek was fantastisch (vooral GotC natuurlijk!), de benen voelden uitstekend. Niks geen pijn, niks geen last van wat dan ook. Heerlijk constant gelopen, op het laatste stukje na. De laatste 100 meter viel er een gaatje, waardoor ik mijn schaduw op het asfalt zag, en ongewild versnelde ik om 'm in te halen. Dat dat niet gelukt is, is het enige minpuntje dat ik kan bedenken.
2:02:27 lang heb ik met een grote lach op mijn gezicht door Den Haag gebanjerd, en hij zit er nog steeds
Hoppa!quote:
Sorry, ik lees dit nu pasquote:
Ik heb m'n MacBook doorzocht en heb 'm gevonden! Het is een Word-document, zal ik 'm je mailen? DM je e-mail maar even Chapeau met name voor Guard en pijll Zelf na weer 10 dagen niets doen even een klein rondje met hond gehobbeld, 3km vond ik mooi (warm hier). Deze week nog een rustige 5 en nog een 3 en dan maandag beginnen met 5-10km. Zin in
goed gedaan allemaal! Guard, wat een supertijd en de rest natuurlijk ook! En lieve selfie!
Goed man!quote:
Ik heb mijn parcoursrecord verpulverd en mijn pr ook iets of wat aangescherpt
Hij ging echt super, ik heb zelf 1.38.33 geklokt. Ik ben blij
De run was belachelijk zwaar, maar heb deze keer wel mijn bandje behouden en de ongeveer 12km in 2:28 uur afgelegd (ongeveer een uur sneller dan vorig jaar).
Ergens halverwege mijn knie gestoten aan een balkje, dus daar zit nu een flinke bult op. Maar eens kijken of ik daar nog last van ga houden. Op dit moment doet alles zeer dus kan het niet echt inschatten
De officiële uitslagen staan al online, en daar krijg ik nog 2 seconden cadeau. Maar waar ik vooral ook trots op ben, zijn mijn 5km-splits: 29:03, 29:03, 29:04, 29:16... Jammer van die laatstequote:
2:02:27 lang heb ik met een grote lach op mijn gezicht door Den Haag gebanjerd, en hij zit er nog steeds
Lekker tempoquote:
Ik heb mijn parcoursrecord verpulverd en mijn pr ook iets of wat aangescherpt
Hij ging echt super, ik heb zelf 1.38.33 geklokt. Ik ben blij
Benieuwd naar YUR z'n tijd. Hij heeft het iig leuk gehad, denk ik.
Loopgroepgenootje liep haar eerste HM even in 1.59.19. Dafuq...
Gup, ik DM je!
Ik ken iemand die haar eerste HM in 1:51 liep.quote:
pijll en Angel-A: top gelopen!
Benieuwd naar YUR z'n tijd. Hij heeft het iig leuk gehad, denk ik.
Loopgroepgenootje liep haar eerste HM even in 1.59.19. Dafuq...
Gup, ik DM je!
Nice! Dat is toch even heel wat anders dan een MudMastersquote:
Zelf ook lekker gelopen in Kootstertille.
De run was belachelijk zwaar, maar heb deze keer wel mijn bandje behouden en de ongeveer 12km in 2:28 uur afgelegd (ongeveer een uur sneller dan vorig jaar).
Ergens halverwege mijn knie gestoten aan een balkje, dus daar zit nu een flinke bult op. Maar eens kijken of ik daar nog last van ga houden. Op dit moment doet alles zeer dus kan het niet echt inschatten
Mooie verbetering ook en met je bandje, super!CPCers ook allemaal superprestaties!
Heerlijk weer er ook bij, geniet ervan! CPC'ers Zonde van de die laatste 5 km, pijll. Die vergeet je je leven niet meer vrees ik.
Thanks! Kan het je echt aanraden om eens te proberen als je weer eens wat anders wil. Als je nog een keer ergens recreatief koppel wil lopen moet je het maar zeggenquote:
[..]
Nice! Dat is toch even heel wat anders dan een MudMasters
CPCers ook allemaal superprestaties!
quote:
[..]
Thanks! Kan het je echt aanraden om eens te proberen als je weer eens wat anders wil. Als je nog een keer ergens recreatief koppel wil lopen moet je het maar zeggen
Lijkt me gaaf!Ik liep m'n eerste HM in nettotijd van 1.56.24, wat tevens m'n eerste hardloopwedstrijd was. Over 6 weken al loop ik weer een HM, weet nog niet wat voor tijd ik daar zou kunnen lopen. Morgen denk ik maar even wat intervallen doen en dan volgend weekend weer lange duurloop.
Hij heeft lekker ontspannen gelopen, sneller dan hij mocht maar ach, what's newquote:
pijll en Angel-A: top gelopen!
Benieuwd naar YUR z'n tijd. Hij heeft het iig leuk gehad, denk ik.
Loopgroepgenootje liep haar eerste HM even in 1.59.19. Dafuq...
Gup, ik DM je!
quote:
[..]
Hij heeft lekker ontspannen gelopen, sneller dan hij mocht maar ach, what's new
hey die heb ik ook nog langs zien komen en hoi horen roepen. Terwijl ik een plasplek zocht in km 2quote:
Ik heb bij 6km een blij ei pijll voorbij zien rennen (hij herkende mij
[ afbeelding ]
1:58:36 uiteindelijk en super blij
Gelukkig maar met ongeveer 17 seconden, dus wel gewoon een mooi PR: 1:17:12!!
Het ging echt geweldig, superomstandigheden, veel publiek. Ik heb nog nooit zo lekker een halve marathon kunnen lopen. Pas de laatste drie km kreeg ik het zwaar. Enorm blij met deze tijd en vooral de manier waarop het ging.
Zo. Nu teruglezen wat de andere CPCers e.a. gelopen hebben.
quote:
M'n Fysio is een held
http://app.endomondo.com/workouts/482391831/11291298
Onderweg bij een benzinepomp ff wat te snaaien gehaald, de pompbediende begroette me hartelijk, "Hey een barefootrunner! Ultraloper?" Check! Gaf weer voldoende energie om het laatste stuk ff te knallen
Topper!Heerlijke tijd!quote:Op zondag 8 maart 2015 19:25 schreef Mr.B. het volgende:
Helaas. Ik heb de Zwabbertijd niet gehaald. Het zat er niet in vandaag....
Gelukkig maar met ongeveer 17 seconden, dus wel gewoon een mooi PR: 1:17:12!!
Het ging echt geweldig, superomstandigheden, veel publiek. Ik heb nog nooit zo lekker een halve marathon kunnen lopen. Pas de laatste drie km kreeg ik het zwaar. Enorm blij met deze tijd en vooral de manier waarop het ging.
Zo. Nu teruglezen wat de andere CPCers e.a. gelopen hebben.
Super gedaan!
Mooie tijd zeg, wat fijn dat je zo lekker gelopen hebt.quote:
Helaas. Ik heb de Zwabbertijd niet gehaald. Het zat er niet in vandaag....
Gelukkig maar met ongeveer 17 seconden, dus wel gewoon een mooi PR: 1:17:12!!
Het ging echt geweldig, superomstandigheden, veel publiek. Ik heb nog nooit zo lekker een halve marathon kunnen lopen. Pas de laatste drie km kreeg ik het zwaar. Enorm blij met deze tijd en vooral de manier waarop het ging.
Zo. Nu teruglezen wat de andere CPCers e.a. gelopen hebben.
quote:
Nu in de trein naar huis. 2:21 en wat seconden gelopen. Mooi weer, leuk parcours, gezellig publiek. Te-Brengla nog gemeet in het startvak. Zere benen nu.
quote:
Woei! Ik heb net ff 21 km lopen genieten
De bedoeling was een lekker rustig trainingrondje, maar het ging zo verschrikkelijk lekker! Het weer zat mee, het publiek was fantastisch (vooral GotC natuurlijk!), de benen voelden uitstekend. Niks geen pijn, niks geen last van wat dan ook. Heerlijk constant gelopen, op het laatste stukje na. De laatste 100 meter viel er een gaatje, waardoor ik mijn schaduw op het asfalt zag, en ongewild versnelde ik om 'm in te halen. Dat dat niet gelukt is, is het enige minpuntje dat ik kan bedenken.
2:02:27 lang heb ik met een grote lach op mijn gezicht door Den Haag gebanjerd, en hij zit er nog steeds
Het was inderdaad genieten vandaag, lekker weer, leuk publiek (GotC alweer gemist, volgende week een weer nieuwe kans
).quote:
Helaas. Ik heb de Zwabbertijd niet gehaald. Het zat er niet in vandaag....
Gelukkig maar met ongeveer 17 seconden, dus wel gewoon een mooi PR: 1:17:12!!
Het ging echt geweldig, superomstandigheden, veel publiek. Ik heb nog nooit zo lekker een halve marathon kunnen lopen. Pas de laatste drie km kreeg ik het zwaar. Enorm blij met deze tijd en vooral de manier waarop het ging.
Zo. Nu teruglezen wat de andere CPCers e.a. gelopen hebben.
Nicequote:
Helaas. Ik heb de Zwabbertijd niet gehaald. Het zat er niet in vandaag....
Gelukkig maar met ongeveer 17 seconden, dus wel gewoon een mooi PR: 1:17:12!!
Het ging echt geweldig, superomstandigheden, veel publiek. Ik heb nog nooit zo lekker een halve marathon kunnen lopen. Pas de laatste drie km kreeg ik het zwaar. Enorm blij met deze tijd en vooral de manier waarop het ging.
Zo. Nu teruglezen wat de andere CPCers e.a. gelopen hebben.
quote:
[..]
hey die heb ik ook nog langs zien komen en hoi horen roepen. Terwijl ik een plasplek zocht in km 2
1:58:36 uiteindelijk en super blij
Mooie tijd Wow, das een verbetering zegquote:
Zelf ook lekker gelopen in Kootstertille.
De run was belachelijk zwaar, maar heb deze keer wel mijn bandje behouden en de ongeveer 12km in 2:28 uur afgelegd (ongeveer een uur sneller dan vorig jaar).
Ergens halverwege mijn knie gestoten aan een balkje, dus daar zit nu een flinke bult op. Maar eens kijken of ik daar nog last van ga houden. Op dit moment doet alles zeer dus kan het niet echt inschatten
En bandje gehouden
Jammer dat je last kreeg, maar wel lekekr buiten geweestquote:
Nou zeg. Bij 6 km was de koek op. Ik heb alleen maar naar mijn lichaam geluisterd. Dat betekende tot de 6: whoeiiiiii! (in 5:30). Daarna kreeg ik pijn in mijn zij en rug en dat ging niet weg. Ben toen zo gaan lopen dat het niet pijn deed, maar dat was niet bepaald snel
Zonde van de startgolf 1 waar ik in startte, maargoe!
Dank voor de aanmoedigingen Flips & Yuki
Heb nog bij de start van de 10 gekeken of ik je kon spotten, maar dat was een onbegonnen zaak, wat een hoop volk...
Mensen, komen er nog medaille-foto's voor de thuisblijvers??
Als het volgende week niet lukt....quote:
[..]
[..]
Het was inderdaad genieten vandaag, lekker weer, leuk publiek (GotC alweer gemist, volgende week een weer nieuwe kans
quote:
En toch heb je het goed gedaan Quoi!!
Mensen, komen er nog medaille-foto's voor de thuisblijvers??
Pretty!!quote:
Ze hebben op de achterkant invulvakjes om je naam en tijd in te graveren, dus hij voelt erg incompleet...quote:
Maar maybe that's just me.
Leuke loop, ja? Ik ben niet gegaan, wat lichte pijntjes na gisteren, en verkoos voor een dagje in de zon in De Kuip.quote:
Ik heb vandaag afgezien in Amersfoort, met de hoofdletter A. Ik was wel eerste vrouw bij de trimloop, maar daar werd niet echt op gelet. Volgend jaar toch maar bij de wedstrijdloop inschrijven, ik heb nu gezien dat ik daar echt dik niet laatste zou zijn geworden, en dan hoef ik tenminste niet hordes wandelende mensen in te halen. Morgen komt er wel een uitgebreider verslag en ga ik jullie prestaties lezen!
Nee herkenbaar. We hebben een aantal medailles met die vakjes en ik vind dat echt een minpuntquote:
[..]
Ze hebben op de achterkant invulvakjes om je naam en tijd in te graveren, dus hij voelt erg incompleet...
Maar maybe that's just me.
Eindtijd 2:08 nogwat, wat me verbaasde. Dacht tegen het eind nog dat ik me beter iets kon inhouden voordat ik per ongeluk een PR zou lopen (want die wil ik volgende week lopen). Maar ach, het gevoel is belangrijker. Op de eerste 5km na (heel druk, na 500 meter stonden we opeens stil?) best vlak gelopen zie ik, en in de laatste bocht sprintje eruit geperst.
Nu denk ik dat dat PR ook niet meer komt. Ik snap niet hoe ik in Eindhoven zo snel heb kunnen lopen.
Afzien en toch eerste vrouw worden, not shabby at allquote:
Ik heb vandaag afgezien in Amersfoort, met de hoofdletter A. Ik was wel eerste vrouw bij de trimloop, maar daar werd niet echt op gelet. Volgend jaar toch maar bij de wedstrijdloop inschrijven, ik heb nu gezien dat ik daar echt dik niet laatste zou zijn geworden, en dan hoef ik tenminste niet hordes wandelende mensen in te halen. Morgen komt er wel een uitgebreider verslag en ga ik jullie prestaties lezen!
+1. Ik hoef niet zo nodig te graveren en dus ook die vakjes niet. Maar ja.quote:
[..]
Nee herkenbaar. We hebben een aantal medailles met die vakjes en ik vind dat echt een minpunt
CaleX, Mr.B, cynic, L_T en wyccie: good jobs!
Ik zit er aan te denken zelf met een stift die vakjes in te vullen. Nu lijkt het alsof ik een illegale medaille heb.
thnx had het niet verwacht zo de eerste keer. Maar daarom des te blijer.quote:
Leuke verslagen gelezen weer.
mooie resultaten!Zat dat niet inbegrepen bij het vrekkenpakket van de zaak?quote:
[..]
Ze hebben op de achterkant invulvakjes om je naam en tijd in te graveren, dus hij voelt erg incompleet...
Maar maybe that's just me.
Gewoon jezelf volgende week weer verbazen, met een PRquote:
Heerlijk gelopen in Den Haag. Alles was goed. Ik liep en liep en liep. Zoef.
Eindtijd 2:08 nogwat, wat me verbaasde. Dacht tegen het eind nog dat ik me beter iets kon inhouden voordat ik per ongeluk een PR zou lopen (want die wil ik volgende week lopen). Maar ach, het gevoel is belangrijker. Op de eerste 5km na (heel druk, na 500 meter stonden we opeens stil?) best vlak gelopen zie ik, en in de laatste bocht sprintje eruit geperst.
Nu denk ik dat dat PR ook niet meer komt. Ik snap niet hoe ik in Eindhoven zo snel heb kunnen lopen.
Balen, maar je had er gewoon geen invloed op. Aan je eigen lopen heeft het niet gelegen.
Alsof je die medaille al voor de start krijgt. Gekkies.Jeetje iddquote:
Er is helaas een dode gevallen bij de cpc
Gewoon doenquote:
Wow, wat goed gelopen allemaal!
Ik zit er aan te denken zelf met een stift die vakjes in te vullen. Nu lijkt het alsof ik een illegale medaille heb.
quote:
Er is helaas een dode gevallen bij de cpc
Ik heb zelf niemand gezien die het slecht had, maar mijn zus heeft wel iemand op de grond zien liggen...
Ik vreesde al zoiets toen ik een hoop ambulances hoorde aan het einde van de middagquote:
Er is helaas een dode gevallen bij de cpc
quote:
Er is helaas een dode gevallen bij de cpc
Hmm, er zijn wat pittige heuvels. Maar ik zal sowieso mijn best doen.quote:
[..]
Gewoon jezelf volgende week weer verbazen, met een PR
Btw, voor de Stevenslopers die van ver komen: met het Boekenweekgeschenk (bij aanschaf van een Nederlandstalig boek vanaf 12,50) kun je zondag gratis reizen met de NS.
Het wordt wel retedruk.
Hij zakte blijkbaar na de finish van de HM in elkaar.quote:
[..]
Ik heb zelf niemand gezien die het slecht had, maar mijn zus heeft wel iemand op de grond zien liggen...
Ik heb rond 18km 1 loper langs de kant zien zitten met 2 politieagenten, die niet leek te reageren. Ik hoop niet dat dat 'm was. Jonge man nog.quote:
Er is helaas een dode gevallen bij de cpc
Halverwege dacht ik nog aan vorig jaar, hoeveel ambulances je toen kon horen, en dat het nu veel beter was.
Toen ik er langsliep lag hij al op een brancard met infuus.quote:
[..]
Ik heb rond 18km 1 loper langs de kant zien zitten met 2 politieagenten, die niet leek te reageren. Ik hoop niet dat dat 'm was. Jonge man nog.
Halverwege dacht ik nog aan vorig jaar, hoeveel ambulances je toen kon horen, en dat het nu veel beter was.
En het viel me nu inderdaad mee tov vorig jaar, maar toen liep ik de 10. Sowieso was dat warmer/eerder op de dag en ik denk dat HM-lopers ook beter met vocht omgaan.
Oh dat was hem dan niet, ze had hem onderweg gezien.quote:
[..]
Hij zakte blijkbaar na de finish van de HM in elkaar.
Ikzelf ben ingehaald door een brandweer truck, bij de rotonde het opdraaien van de boulevard in Scheveningen, de brandweer zelf ging rechtdoor, en raasde over het strand richting pier, en op het water zag ik ook nog een politieboot (denk ik) die kant op spoedden.
Genoeg brandweer gezien op mijn laatste 2 loopjes dus.
ah toen ik er langs liep was die nog in discussie met die agenten dat hij Door wildequote:
[..]
Ik heb rond 18km 1 loper langs de kant zien zitten met 2 politieagenten, die niet leek te reageren. Ik hoop niet dat dat 'm was. Jonge man nog.
Halverwege dacht ik nog aan vorig jaar, hoeveel ambulances je toen kon horen, en dat het nu veel beter was.
Nee, de HM was vorig jaar ook een ramp wat dat betreft. Volgens mij is de HM op het warmste deel van de dag. Maar dat weet Zwabber wel.quote:
[..]
Toen ik er langsliep lag hij al op een brancard met infuus.
En het viel me nu inderdaad mee tov vorig jaar, maar toen liep ik de 10. Sowieso was dat warmer/eerder op de dag en ik denk dat HM-lopers ook beter met vocht omgaan.
Ze hadden nu op 17km wel een drinkpost; die was er vorig jaar niet volgens mij. Een verbetering. Daar heb ik me nog enorm verslikt; het water spoot m'n neus uit... Maar ja, wel door blijven lopen natuurlijk.
Goede resultaten geboekt door de CPC-ers
Volgens mij zei ik dat ik als streeftijd 1:32 had, ik heb 1:31:57 gelopen, nieuw PR
Ik had mijn onopvallendste shirtje aangetrokken, en toch ben ik blijkbaar niet herkendquote:
[..]
*busted*
Edit: pijll herken je aan zo onopvallend mogelijke sportkleding, een t shirt van een of ander loopje en een felblauwe suunto. Oh en een toffe bril
Niet te missen
Geen enkele Fokker gezien voor de wedstrijd.
Volgende week hopelijk wel, in Nijmegen. Bij voldoende opkomst verloot ik een hartslagmeter
Na de wedstrijd is ook beterquote:
[..]
Ik had mijn onopvallendste shirtje aangetrokken, en toch ben ik blijkbaar niet herkend
Geen enkele Fokker gezien voor de wedstrijd.
Volgende week hopelijk wel, in Nijmegen. Bij voldoende opkomst verloot ik een hartslagmeter
Vind je? Dan ben ik altijd zo verlopenquote:
En iemand met donker haar en een grote koptelefoon was thelaudprince. Maar het bleken slechts dubbelgangers.
Ik heb geen felblauwe horloges gezien.
ja, ervoor wil je op tijd in het startvak gaan staan e.d.quote:
[..]
Vind je? Dan ben ik altijd zo verlopen
Ik had wel een koptelefoon op met veel punk en new wavequote:
Als ik iemand met waterrugzak zag, dacht ik dat het Hinder zou zijn.
En iemand met donker haar en een grote koptelefoon was thelaudprince. Maar het bleken slechts dubbelgangers.
Ik heb geen felblauwe horloges gezien.
Was in het rood/zwart vandaag
Vorig jaar was het 19 om 6 (temperatuur om dauwpunt).quote:
[..]
Nee, de HM was vorig jaar ook een ramp wat dat betreft. Volgens mij is de HM op het warmste deel van de dag. Maar dat weet Zwabber wel.
Ter vergelijk: de Westland HM was met 19 om 9 en de Oostland zelfs met 19 om 14. Het zware aan de CPC van vorig jaar was dat het de eerste echt warme dag was.
Dit jaar was het een graad of 12-13 bij dauwpunten van 6-7. Ideaal weer (al zou ik zelf denk ik een tik minder zon gewild hebben).
quote:
[..]
Ik had mijn onopvallendste shirtje aangetrokken
niks mis meeJa, het scheelt dat ik altijd ruim op tijd ben, tijd zat. En ik hoef ook niet vooruit te staanquote:
[..]
ja, ervoor wil je op tijd in het startvak gaan staan e.d.
Ik kwam een vriendin van vroeger tegen voor de wedstrijd dus was ook wel leuk dat ik goed op tijd aanwezig wasquote:
[..]
Ja, het scheelt dat ik altijd ruim op tijd ben, tijd zat. En ik hoef ook niet vooruit te staan
Jij kon het nooit zijn, want ik haalde 'jou' in.quote:
[..]
Ik had wel een koptelefoon op met veel punk en new wave
Was in het rood/zwart vandaag
Volgens mij heb ik echt nog nooit zo lekker gelopen. Geen enkel moment ook maar enig dipje gehad. Kon mijn tempo de hele tijd vasthouden en haalde alleen maar in (vooral ook jongemannen die heel getraind leken). En dat terwijl ik mijn astmapufje vergeten was te gebruiken.
En wat een ontzettend fijn publiek. Ik werd heel vaak aangemoedigd.
Oh, mijn moeder heb ik ook niet meer gemeet. Was uiteindelijk om half acht thuis.
Wat houdt dat dauwpunt in?quote:
[..]
Vorig jaar was het 19 om 6 (temperatuur om dauwpunt).
Ter vergelijk: de Westland HM was met 19 om 9 en de Oostland zelfs met 19 om 14. Het zware aan de CPC van vorig jaar was dat het de eerste echt warme dag was.
Dit jaar was het een graad of 12-13 bij dauwpunten van 6-7. Ideaal weer (al zou ik zelf denk ik een tik minder zon gewild hebben).
In Scheveningen ademde ik wolkjes.
Geen idee, weet niet hoe je eruit zietquote:
[..]
Jij kon het nooit zijn, want ik haalde 'jou' in.
Volgens mij heb ik echt nog nooit zo lekker gelopen. Geen enkel moment ook maar enig dipje gehad. Kon mijn tempo de hele tijd vasthouden en haalde alleen maar in (vooral ook jongemannen die heel getraind leken). En dat terwijl ik mijn astmapufje vergeten was te gebruiken.
En wat een ontzettend fijn publiek. Ik werd heel vaak aangemoedigd.
Oh, mijn moeder heb ik ook niet meer gemeet. Was uiteindelijk om half acht thuis.
Lekker hoor, hou vast die vorm !
En idd leuk publiek
Verschil tussen temperatuur en dauwpunt is een maat voor luchtvochtigheid. Als ze gelijk zijn dan is de relatieve luchtvochtigheid dus 100%. En hoe warmer het is, hoe hoger het dauwpunt kan worden (normaal gesproken is het dauwpunt niet groter dan de temperatuur) en hoe meer vocht de lucht bevat. Je kunt dan minder effectief zweten.quote:
Voor met de gordijnen dicht (de overburen denken dan dat ik aan het foamrollen ben).
Ik heb je zeker voorbij zien komen. Ik zag iemand met een grote koptelefoon en een rood shirt en ik dacht gelijk dat moet jij zijn. Ik heb lekker op mijn gemak gelopen. Het was nog wel even spannend om vanuit het eerste startvak te starten maar ik heb het overleeft. Ik heb in het begin ook eigenlijk veel te snel gelopen. Dat vlakte gelukkig na een kilometer of 5 wat af toen alle snelle mensen voorbij waren. Na 15 kilometer had ik even een dipje maar daarna heb ik mij nog aardig weten te herpakken. Ik had mij ingesteld op een loopje op trainingstempo maar ik eindigde maar een minuut of 2 boven de tijd die ik in Amsterdam had gelopen. Dus daar was ik wel tevreden over.quote:
[..]
Geen idee, weet niet hoe je eruit ziet
Lekker hoor, hou vast die vorm !
En idd leuk publiek
Dan heb je me gezien, that was mequote:
[..]
Ik heb je zeker voorbij zien komen. Ik zag iemand met een grote koptelefoon en een rood shirt en ik dacht gelijk dat moet jij zijn. Ik heb lekker op mijn gemak gelopen. Het was nog wel even spannend om vanuit het eerste startvak te starten maar ik heb het overleeft. Ik heb in het begin ook eigenlijk veel te snel gelopen. Dat vlakte gelukkig na een kilometer of 5 wat af toen alle snelle mensen voorbij waren. Na 15 kilometer had ik even een dipje maar daarna heb ik mij nog aardig weten te herpakken. Ik had mij ingesteld op een loopje op trainingstempo maar ik eindigde maar een minuut of 2 boven de tijd die ik in Amsterdam had gelopen. Dus daar was ik wel tevreden over.
Lekker dat je tevreden kan zijn met je tijd !Wat was je uiteindelijke tijd Devv ?
Devv, ik weet nog steeds niet wie jij bent maar zat jij aan het eind van de ochtend in bus 300 naar Schiphol en nam daar de trein? Nike flashjacket, nike schoenen, bruine tas?quote:
[..]
Ik heb je zeker voorbij zien komen. Ik zag iemand met een grote koptelefoon en een rood shirt en ik dacht gelijk dat moet jij zijn. Ik heb lekker op mijn gemak gelopen. Het was nog wel even spannend om vanuit het eerste startvak te starten maar ik heb het overleeft. Ik heb in het begin ook eigenlijk veel te snel gelopen. Dat vlakte gelukkig na een kilometer of 5 wat af toen alle snelle mensen voorbij waren. Na 15 kilometer had ik even een dipje maar daarna heb ik mij nog aardig weten te herpakken. Ik had mij ingesteld op een loopje op trainingstempo maar ik eindigde maar een minuut of 2 boven de tijd die ik in Amsterdam had gelopen. Dus daar was ik wel tevreden over.
. Mijn eindtijd was iets rond de 1:52:00. Ik moet het nog even nakijken. Ik had dus niet zo heel veel in het eerste startvak te zoeken. Devv, voordeel was wel dat je nu minder mensen voor je had en beter in je ritme kon komen
Valkuil is idd wel dat je te snel kan starten maar zo heeft ieder voordeel z'n nadeel Ik zat aan de andere kant van het gangpad in de bus. Bijna naast je dus, sneu hè dat we elkaar niet even irl spreken maar ik twijfelde echt heel erg.quote:
Ja, dat was ik
Ik heb hem niet gezien nee! Ik heb ook zoveel mensen ingehaald dat ik daar niet echt bang voor was dit keer. Mijn tijd zou nog 4 minuten sneller geweest zijn als ik niet in een rij voor een dixie had gestaan. Volgende keer wordt 2:15 het streven.quote:
Angel-A, ik zei toch dat je de bezemwagen voor zou blijven dit keer
quote:
[..]
Ik heb hem niet gezien nee! Ik heb ook zoveel mensen ingehaald dat ik daar niet echt bang voor was dit keer. Mijn tijd zou nog 4 minuten sneller geweest zijn als ik niet in een rij voor een dixie had gestaan. Volgende keer wordt 2:15 het streven.
2:15 it is then !!!
Dit jaar de 17 km?quote:
[..]
Ik heb hem niet gezien nee! Ik heb ook zoveel mensen ingehaald dat ik daar niet echt bang voor was dit keer. Mijn tijd zou nog 4 minuten sneller geweest zijn als ik niet in een rij voor een dixie had gestaan. Volgende keer wordt 2:15 het streven.
Vanaf vlak voordat we de boulevard opdraaiden (daar waar het iets ging stijgen),heb ik nog lekker wat aan kunnen zetten en de laatste kilometers heb ik in dat tempo met een big smile gelopen.
Eindtijd 1.46 en veel seconden. Ik voelde me 100% PR waardig, maar dan had ik vast niet zo'n leuke dag gehad
He, Zwabber, er zijn voldoende mensen die van jou houden hoor!quote:
Top YUR. Zo had ik 'm dit jaar ook willen lopen, alleen dan zonder de selfies met hondstrouw support bij gebrek aan mensen die van me houden en zonder zo'n goede eindtijd. En zonder big smile natuurlijk, want hardlopen hoort kut te gaan.
Alleen lopen die allemaal zelf mee, en zijn ze sneller dan jij.
Dan is het wel een beetje suf dat ik je niet gezien heb. Ik moet wel zeggen dat ik ook niet echt om mij heen heb gekeken. Ik had eigenlijk bij de start voor de 10 kilometer willen zijn dus ik was al erg laat.quote:
[..]
Ik zat aan de andere kant van het gangpad in de bus. Bijna naast je dus, sneu hè dat we elkaar niet even irl spreken maar ik twijfelde echt heel erg.
quote:
[..]
He, Zwabber, er zijn voldoende mensen die van jou houden hoor!
quote:Alleen lopen die allemaal zelf mee, en zijn ze sneller dan jij.
Typisch voorbeeld van eenzijdige liefde dus.quote:
[..]
He, Zwabber, er zijn voldoende mensen die van jou houden hoor!
Alleen lopen die allemaal zelf mee, en zijn ze sneller dan jij.
Heerlijk weer vandaag bij de CPC. Gekozen voor short/tanktop en daar had ik heul geen spijt van! Ook de zonnebrand was ik blij mee...
Ik ging van start met in het hoofd niet te snel te gaan. Ging uiteraard mis!
Na 3 kwartier dacht ik : waar ben ik aan begonnen? Maar goed , opgeven is geen optie! Stug doorlopen dus ondanks dat het zwaar was en ik veel last van mijn heup kreeg. Na 5 kwartier had ik de sub 2u wel laten varen... Was pisnijdig op een vent die vrolijk een tel. gesprek loopt te voren terwijl hij de HM loopt...en ik me kapot loop Had m een schop willen verkopen. Maar goed, gewoon doorgaan. Rond de 18km langs de deelnemer gekomen die toen al op de grond lag met alu reddingsdeken over hem heen en 6 hulpverleners+defibrilator erbij....De Koningskade afgelopen en de hoek om op weg naar de finish! Pffff, we zijn er! 2u5'59" ! Een klein beetje tegenvallend...maar het is een PR! ( want 1ste HM )Nu even bijkomen met morgen een sportmassage. Die heb ik echt nodig want vreselijke spierpijn...
Ronde Hoeploop bedoel je? Zou zomaar kunnen ja.quote:
Harteloos kreng!quote:
[..]
He, Zwabber, er zijn voldoende mensen die van jou houden hoor!
Alleen lopen die allemaal zelf mee, en zijn ze sneller dan jij.
Degene die overleden is is een kennis van een hardloop/bootcampmaatje van mij
een vader met een of meer jonge kinderen Zo triest dit.
Een kennis van mij (meisje) liep gisteren op de CPC 41 minuten, zonder al te serieuze trainingquote:
pijll en Angel-A: top gelopen!
Benieuwd naar YUR z'n tijd. Hij heeft het iig leuk gehad, denk ik.
Loopgroepgenootje liep haar eerste HM even in 1.59.19. Dafuq...
Gup, ik DM je!
Ander vriendinnetje 1.41 als eerste marathon. Er zijn altijd mensen met meer talent, niet teveel van aantrekken. En Guard wow supernice! Ik dacht al dat je hard zou gaan maar zo hard
Uiteraard. Neem je zwemvliezen mee.quote:
[..]
Ronde Hoeploop bedoel je? Zou zomaar kunnen ja.
HFquote:
Ander vriendinnetje 1.41 als eerste marathon.
TL;DR: mooi weer, lekker gelopen.SPOILERCPC 2015.
Revanche! Dat staat op programma. In 2014 daar mijn eerste HM gelopen, maar door een blessure redelijk ongetraind aan de start verschenen.
Te hard gestart toen, en dat heb ik dubbel en dwars mogen betalen in de laatste 3 km waar ik een minuut per km kwijtraakte, en ik uiteindelijk blij mocht zijn met een sub 2uur finish.
niet echt wat ik gehoopt had, en dit jaar zal het anders gaan had ik me voorgenomen.
De CPC valt dit jaar mooi in het midden van mijn marathon training schema, dus een perfecte gelegenheid om een eens een keer voluit gaat te over een behoorlijke afstand.
Net als vorig jaar loop ik dit jaar weer op uitnodiging van een bedrijf.
Niet in de businessrun, maar zij schrijven me in en ontvangen me in hun bedrijfspand op 200m van het Malieveld. Nog beter dan de VIP tent (ze hebben weer aan alles gedacht, van broodjes tot pennen om je medischpaspoort in te vullen en, erg fijn, je kunt er douchen)
Ook pa (10 km) en zus (HM) zijn weer van de partij dus het wordt weer een gezellig familie uitje.
Zus en ik kijken bij de start van de 10 km, maar zien pa niet in drukte langskomen. Ook Katja heb ik niet gezien, en Q evenmin.
Pa loopt een verdienstelijke 1:04 op zijn 10 (waar hij zelf dacht 1:10 te lopen).
Dan wordt het tijd om ons naar de start te begeven.
Mijn zus wil na wat blessure leed gewoon finishen (maar stiekem toch onder de 2 uur).
Ikzelf heb een PR als doel gesteld, dus zal onder de 1.45 moeten, maar stilletjes hoop ik op een sub 1.40. De trainingen gaan lekker de laatste tijd dus waarom niet?
Op mijn bib zit een geel rondje met "B", ik mag in starvak B starten, das wel ver vooraan
Ik ga maar wat achteraan in het vak staan, moet sowieso niet met de voorsten mee willen, dan ben ik zo kapot. Ik kijk eens rond en zie de ballonnetjes van de pacers.
1:30, 1:35 en 1:40, geen 1:45 in vak B. Mijn plan was eigenlijk om bij de pacers van 1:45 te beginnen en dan ergens te versnellen.
Dat plan gaat dus niet door, dus ik besluit om de blauwe ballonnen van de 1:40 in mijn vizier te houden.
Na oneindig vaak de handen de lucht te hebben gegooid ("weer een nieuwe fotograaf jongens, eventjes de handen weer in de lucht"), kom eindelijk het startmoment dichterbij.
De lintjes die de starvakken scheiden worden weggehaald en iedereen in vak C probeert zich naar de voorste regionen van vak B te ellebogen (why, for fuck's sake?)
Een of andere hoge pief van NN schiet ons weg, geen leuke BN-er zoals bij de 10 (Epke Zonderland).
In het begin is het, zoals bij elke masale loop, een beetje zoeken naar ruimte, ik loop achter, naast en vervolgens voor een running blind runner met zijn buddy, wel leuk om om te horen hoe dat gaat ("lopen we erg dicht op de anderen?" "ja het is wel een beetje druk nu"
Links zie ik een dame in het paars met de tekst "femmes vitales" op hun haar rug.
Bij het de bocht naar de Javastraat is het even dringen, maar al spoedig heeft bijna iedereen zijn plekje op de weg wel gevonden.
Ik loop een 10tal meter achter de blauwe ballonnetjes. Ze zijn met zijn 2-en, maar een van de 2 loopt toch wat harder als de ander, en een km of 3, 4 zie ik nog slechts sporadisch in de verte zijn ballon boven de hoofden van de andere lopers uitsteken.
Volgens mijn horloge en eigen berekeningen gaat hij veel te hard, de andere pacer die ik nog steeds volg loopt ook al redelijk voor op een 1:40 schema.
We lopen zo rond de 4,35m/km en ik ga heerlijk, het voelt niet of ik te hard ga, of nu al met een te hoge hartslag loop, dus ik blijf het groepje wat zich inmiddels rond de blauwe ballon heeft gevormd trouw te volgen.
Ik heb ook nog wel tijd om een beetje om me heen te kijken en te genieten van het mooie weer en de aanmoedigingen van het publiek in me op te nemen.
Ah de eerste drankpost, ik neem maar een bekertje water aan, drink een paar muizeslokjes en gooi de rest van het water weg.
Ik herken het parcours van vorig jaar maar soms zit ik ook verkeerd. "Volgens mij moeten we zo linksaf bij die flat als ik het me goed herinner", maar we lopen rechtdoor.
Nou ja het zal wel. Het rare lusjes bij KM 9 herinner ik me wel goed. Ik hoor "ah allready halfway, still going strong", een Engelse loper met zijn hollandse maat lopen naast me.
Halfweg, mooi moment voor het gelletje wat ik meegenomen heb.
Hier loop ik ook ergens de blauwe ballon voorbij, zonder dat ik er in eerste instantie erg in heb. Ik kom er eigenlijk pas achter als ik me realiseer dat de weg voor me leger lijkt en ook daadwerkelijk is. Ik kijk om en zie inderdaad de ballon achter me. wat een zee van ruimte zo vlak voor een pacer groepje, heerlijk
Ik zie in de verte de paarse outfit van de "Femme vitale", mooi mikpunt om naar toe te lopen.
Ik loop nog steeds lekker, ietsjes aan tempo moet inleveren, sec of 10 per kilometer, maar dat mag. Ik bereken ook even snel op de 14 dat als ik nu naar de een enorme klap krijg en net als vorig jaar naar de 6 min per km zak, ik nog steeds een prima tijd zou afleveren die niet gek veel boven mijn PR ligt.
Maar dat gaat niet gebeuren, ik voel mijn bovenbenen wel een beetje, maar van verzuring is geen sprake.
Ik snuif inmiddels de vislucht van de visafslag in Scheveningen op. Lekkah, als je dat ruikt dan weet je dat je op de terugweg bent!
Even later hoor ik sirene's achter me, het lijkt erop dat er hulpdiensten over het parcours rijden, en dat klopt. Ik wordt ingehaald door een brandweerwagen, juist op het moment
dat ik de boulevard opdraai. De brandweer gaat door naar het strand, en zie ik even later langs de branding richting de pier racen.
Ook een of ander reddingsvaartuig-achtig iets (politie boot?) gaat ook die kant op.
Achter me hoor ik gejuich, niet vanwege de brandweer, maar Etienne komt er blijkbaar aan. Ik ken Etienne niet, maar ik heb wel een vermoeden wie het is. Het publiek schreeuwt
"aloha" en "sexy". Het zal wel die gast in zijn houla rokje zijn, en inderdaad het is hem. Hij passeert me redelijk vlotjes en heeft nog tijd om iedereen die hem toeroept dan -juicht
nog iets te zeggen, of te high fiven. Hij krijgt echt veel aanmoedigingen
Ik besteed er niet veel aandacht aan, neem bij de laatste waterpost op de Badhuisweg nog een bekertje water en begin aan het stuk waar het vorig jaar misging. Ik blijf lekker op tempo, en kan zelfs weer iets versnellen (dankzij een dalend parcours).
Ik heb inmiddels de paarse vitale dame bijgehaald en achter me gelaten.
Ter hoogte van Madurodam roept een toeschouwer "jullie zijn echt geweldig bezig" en ik denk "hell yeah, you're right girl".
Ik weet dat ik niet meer ga stilvallen en er een prachtige tijd zit aan te komen. Rond km 20 staat weer dezelfde mensen als altijd (aldus mijn zus die al vaak de CPC heeft gelopen), spekjes uit te delen.
Ik bedank vriendelijk, geef even later pa een high five terwijl hij roept" je gaat goed"
Vlak voor de laatste bocht zie ik eindelijk de andere pacer van de 1:40, hij loopt achterom te kijken en maakt armbewegingen om mensen achter hem tot doorlopen te manen.
"noch ein viertel" roept hij, en ja we moeten nog 250 m. Ik zie de klok op de finish boog naar de 1.38 tikken. Dit wordt duidelijk een sub 1:40.
Ik zet nog even aan, slalom tussen andere deelnemers door en zie de klok net naar de 1:39 gaan, en druk zelf af op 1:38:33. Wow!
Ik laat mijn medaille omhangen, biets 2 flesjes AA en keer terug naar het bedrijfspand. Even lekker een broodje eten en een biertje drinken (zelfs Heineken smaakt best goed na zo'n prestatie
Vervolgens douchen. Mijn zus is ook gearriveerd als ik uit de douche kom, helaas net niet onder de 2 uur, maar ze heeft ook toch ook wel genoten.
Nog even nakeuvelen en weer richting huis.
Guard! Tof man!Balen dat ik zelf niet kon lopen met dit weer, hopelijk vanavond of woensdag weer.
Nou, dan zal ik er nu wel afgemikt gaan worden.quote:
Oh oeps, ik dacht dat ik een bericht typte maar volgens mij heb ik nu een post van Zwabber gerapporteerd. Wat een chaos
Guard, ik heb je verhaal met veel plezier gelezen. Mooi om op deze manier toch nog een beetje cpc-sfeer te kunnen opsnuiven