Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Klote mobiel fok
quote:
Afvallen en mooi afgetraind worden. Mooi als in: niet te erg, maar toch zichtbaar. Meer niet, maar dat heb ik al vaker gezegd. Op dit moment weeg ik 59,4 en ik wil (denk ik) rond de 55 gaan zitten. Maar ik kijk vooral naar hoe mijn lichaam eruitziet.quote:
[ Bericht 4% gewijzigd door Nammie op 19-02-2015 23:02:28 ]
Lijstje:
O: overnight oats van havermout, muesli, water, 2 dadels, rozijnen en een appel en kaneel, beschuitje met kaneel
T: babybel, peer
L: 3 boterhammen met achterham en een gekookt ei
T: danoontje, stuk fruit
S: misschien yoga
D: weet nog niet, pasta denk ik!
[ Bericht 2% gewijzigd door La_Tramposa op 20-02-2015 07:15:02 ]
spierpijn x 600. alles is een opgave ik heb voor het eerst in maanden de hele nacht doorgeslapen, dat wel nu ik het ingevoerd heb blijkt het eigenlijk niet superveel te zijn dus misschien nog een salade of soepje scoren in de kantine..Wat kut qwea! Ik slaap ook de hele week al slecht, tussen 3 en 6 heel licht en moet ik er ook uit om te plassen en zo. En dan ben ik om 6 uur wakker en onrustig terwijl mijn wekker een halfuur later pas staat..
Ik ga dit eten straks
http://www.howsweeteats.c(...)ffed-sweet-potatoes/Woh, dat ziet er lekker uit!quote:Op vrijdag 20 februari 2015 08:41 schreef Artoo het volgende:
Heh, wat had je allemaal gedaan dan, Q?
Ik ga dit eten straks
Kan je niet ff wat langs komen brengen?quote:
Heh, wat had je allemaal gedaan dan, Q?
Ik ga dit eten straks
Credits gaan naar Lonaa, zij tipte dit. Hooboy, can't wait! Zoete aardappel is nu in de oven!quote:
Neh, kom maar langs, ik heb een tight schedule vandaagquote:
[..]
Kan je niet ff wat langs komen brengen?
Als ontbijt?quote:
Heh, wat had je allemaal gedaan dan, Q?
Ik ga dit eten straks
Ik maak zelf deze heel vaak: http://www.ah.nl/allerhan(...)zenschotel-met-worst
Is echt superlekker, maar dat eet ik dus al best vaak dus ik dacht; misschien eens afwisseling..
Neh niet helemaal. Ik heb een lichte smoothie genomen als ontbijt omdat ik nu een half uurtje ga sporten (weinig tijd vanochtend), en dat niet wil doen met een baksteen in de maag. Dus dit eet ik na het sporten, zodat ik ook weer later kan lunchen. Ik werk een techniekshift in het poppodium vandaag dus (van 14 tot middernacht ongeveer) dan komt het 'normale' eetpatroon altijd wat op de schop, helaas.quote:
O: overnight oats
T: collega trakteert
L: 4 sneeën spelt, kipfilet, mosterd, soep
T: banaan, 180 gr. gepocheerde kip
D: broccoli en kipfilet
S: KT armen
T: eiwitshake
Rond de 1500 zonder 1e T. Even kijken of het de kcal waard is, anders eet ik nog wat speltbeschuit met pindakaas.
Dan lijkt het me zeker een lekker voedzaam maal in de ochtend! Sportze!quote:
[..]
Neh niet helemaal. Ik heb een lichte smoothie genomen als ontbijt omdat ik nu een half uurtje ga sporten (weinig tijd vanochtend), en dat niet wil doen met een baksteen in de maag. Dus dit eet ik na het sporten, zodat ik ook weer later kan lunchen. Ik werk een techniekshift in het poppodium vandaag dus (van 14 tot middernacht ongeveer) dan komt het 'normale' eetpatroon altijd wat op de schop, helaas.
Vorige week had ik zulke spierpijn in m'n benen dat ik de 2e dag amper nog van de wc pot af kwam. als ik eenmaal door m'n benen was gezaktquote:
Gisteren flink benen getraind, voelen nu nog steeds goed leeg. Vandaag niet op de fiets naar het werk, regent hard!
O: overnight oats
T: collega trakteert
L: 4 sneeën spelt, kipfilet, mosterd, soep
T: banaan, 180 gr. gepocheerde kip
D: broccoli en kipfilet
S: KT armen
T: eiwitshake
Rond de 1500 zonder 1e T. Even kijken of het de kcal waard is, anders eet ik nog wat speltbeschuit met pindakaas.
quote:
Heh, wat had je allemaal gedaan dan, Q?
Ik ga dit eten straks
HIT trainingquote:
Heh, wat had je allemaal gedaan dan, Q?
Ik ga dit eten straks
Oi, dat is pittig. Nicequote:
Ik ken het gevoelquote:
[..]
Vorige week had ik zulke spierpijn in m'n benen dat ik de 2e dag amper nog van de wc pot af kwam. als ik eenmaal door m'n benen was gezakt
De 1e keer dat ik ging squatten (eerst zonder gewicht en daarna met lege stang), had ik echt het gevoel of mijn bovenbenenspieren uit elkaar scheurden en heb ook een week VEUL spierpijn gehad Nu fiets ik even een minuut of 6-7 voor ik begin, dat scheelt echt veel bij mij. Wel spierpijn, maar ik kan wel goed de wc op en af Voor mijn doen was het kei pittig want ik had al pleuris last van mijn handen, knietjes en rugquote:
Spierpijn.
Jippie. Doen ze vast nooit meer nu ze dit eenmaal weten. O MIJN GOD WAT IS DIT LEKKERquote:
Heh, wat had je allemaal gedaan dan, Q?
Ik ga dit eten straks
Ohhh nee ik bedenk me net dat al onze taartvormen niet meeverhuisd zijn naar onze tijdelijke woning
Zal dus toch nog 3 weken moeten wachten 
Nee, je hebt er echt whey voor nodig.quote:
Hmm je hebt whey poeder nodig voor die kwarktaart.. zou je dat ook voor iets anders kunnen vervangen wat gewoon bij de winkel te halen is? Of wacht.. misschien heeft mijn vriend het wel.
Ohhh nee ik bedenk me net dat al onze taartvormen niet meeverhuisd zijn naar onze tijdelijke woning
Heeft je vriend whey? Of no whey?quote:
Hmm je hebt whey poeder nodig voor die kwarktaart.. zou je dat ook voor iets anders kunnen vervangen wat gewoon bij de winkel te halen is? Of wacht.. misschien heeft mijn vriend het wel.
Ohhh nee ik bedenk me net dat al onze taartvormen niet meeverhuisd zijn naar onze tijdelijke woning
Ja dat heeft hij geloof ik wel, als hij het mee verhuisd heeft. Maar sowieso geen taartvorm dus dat schiet alsnog niet opquote:
Waarvoor is het nodig dan? Opstijven of alleen om de dosis eiwitten te verhogen?
O: 200 gram kwark met 1 banaan.
S: 1 uur zwemmen
L: 125 gram zalm met 1 hele venkel.
B: Wandelen met hond, denk een km of 5.
D: 2 boterham, 400 gram champignons, 25 gram parmazaanse kaas, 70 gram ontbijtspek.
Tussendoortjes zijn nader te bepalen. Eventueel probeer ik nog een proteinbar of shake.
Lijkt me wel erg weinig eten met 2x bewegen op een dag?quote:Op vrijdag 20 februari 2015 10:37 schreef Lonaa het volgende:
Zal ik eens een lijstje doen?
O: 200 gram kwark met 1 banaan.
S: 1 uur zwemmen
L: 125 gram zalm met 1 hele venkel.
B: Wandelen met hond, denk een km of 5.
D: 2 boterham, 400 gram champignons, 25 gram parmazaanse kaas, 70 gram ontbijtspek.
Tussendoortjes zijn nader te bepalen. Eventueel probeer ik nog een proteinbar of shake.
Exclusief tussendoortjes is dit he?quote:
[..]
Lijkt me wel erg weinig eten met 2x bewegen op een dag?
Dit lijstje komt uit op zo'n 1200 kcal. Proteinbar is 200, dus 1400. Dan zal er denk ik nog iets van fruit en ei of tonijn (eventueel met brood) ingaan. Volgens mij valt het dan wel mee.
Hmmja vind ik nog steeds wel weinig, met een uur zwemmen verbruik je 400-500 kcal of zo? En dan met een uur wandelen ook nog wel 200-300 lijkt me? Ik weet niet hoeveel je onderhoud is natuurlijk..quote:
[..]
Exclusief tussendoortjes is dit he?
Dit lijstje komt uit op zo'n 1200 kcal. Proteinbar is 200, dus 1400. Dan zal er denk ik nog iets van fruit en ei of tonijn (eventueel met brood) ingaan. Volgens mij valt het dan wel mee.
Laat ik het zo zeggen, die 3 maaltijden staan vast, en die zijn aan te vullen met meer en/of tussendoortjes.quote:
[..]
Hmmja vind ik nog steeds wel weinig, met een uur zwemmen verbruik je 400-500 kcal of zo? En dan met een uur wandelen ook nog wel 200-300 lijkt me? Ik weet niet hoeveel je onderhoud is natuurlijk..
En ik eet als mijn lijf vraagt om eten.
Vanavond post ik het complete lijstje nog wel een keer, incl kcal, dan zul je zien dat het meevalt.
O: 3 WASA met klein beetje jam + 225 gram kwark
L: 4 volkoren met runderrookvlees
T: Mandarijn, wel een grote
D: geen idee nog
T: kwark
is weer het hele weekend de hort op met de kids en slaapt niet thuis. Dus drie dagen lekker voor mezelf koken enzo. Dus straks maar even naar de winkel Feestje bij jou dit weekend?!quote:
Lijstje vandaag:"
O: 3 WASA met klein beetje jam + 225 gram kwark
L: 4 volkoren met runderrookvlees
T: Mandarijn, wel een grote
D: geen idee nog
T: kwark
Hoe laat schuiven we aan?quote:
[ afbeelding ]
Ik sta morgen in de keuken... met cupcakemaker of oven, dat boeit me niet
Mwah, zelfde als met mensen die zich strikt aan SB dieet houden. Werkt ook lang niet altijd.quote:Op donderdag 19 februari 2015 21:07 schreef Nammie het volgende:
[..]
Het kan niet niet-werken, tenzij je het fout doet/je je er niet aan houdt. Het werkt alleen bij iedereen anders en bij de een beter dan bij de ander uiteraard.
Ik weet dus gewoon dat het sowieso wel gaat werken.
Dat hoeft ook niet om te weten/voorspelen dat er ook mensen zullen zijn met een minder succesvolle ervaring. Dat is nu eenmaal met alles zo.quote:
[..]
Ghehe. Je weet niet eens wat het inhoud. Jullie praten elkaar een beetje na.
Staafmixer.... right.....quote:Op donderdag 19 februari 2015 21:23 schreef Qwea het volgende:
[..]
Reminds me, mijn staafmixer is stuk gegaan en moet nog terug.
quote:
Huh, ik zie hem niet :’)quote:
Altijdquote:
Ware het niet dat ik wat grieperig ben
Eiwittenquote:
[..]
Ja dat heeft hij geloof ik wel, als hij het mee verhuisd heeft. Maar sowieso geen taartvorm dus dat schiet alsnog niet op
Waarvoor is het nodig dan? Opstijven of alleen om de dosis eiwitten te verhogen?
En ook deels stevigheid. Je zou er meer kwark in kunnen mikken, maar dan heb je ook meer suiker e.dMja, maar mij boeit het dus geen drol of die taart 15g eiwitten per 100g of 19g eiwitten per 100g bevat dus dan is het blijkbaar niet echt nodigquote:Op vrijdag 20 februari 2015 10:47 schreef Qwea het volgende:
[..]
Eiwitten
Maar goed, als we het hebben zal ik het er wel doorheen mikken.. Over een paar weken dan 
Nu ben ik weleens benieuwd, heb je iets van zo een schema enzo? Eens kijken wat het is dan.quote:
Ik ben vanochtend vroeg begonnen aan mijn eerste dag van Kayla Itsines. Best zwaar en intensief, maar gelukkig niet vervelend om te doen. Morgen zwemmen of hardlopen en daarna weer zo'n sessie!
Ik kan het je wel e-mailen als je wil. Ik zit op mijn werk en ik heb geen idee hoe ik het je anders kan laten zien.quote:
[..]
Nu ben ik weleens benieuwd, heb je iets van zo een schema enzo? Eens kijken wat het is dan.
quote:
[..]
Laat ik het zo zeggen, die 3 maaltijden staan vast, en die zijn aan te vullen met meer en/of tussendoortjes.
En ik eet als mijn lijf vraagt om eten.
Vanavond post ik het complete lijstje nog wel een keer, incl kcal, dan zul je zien dat het meevalt.
for lijstje.Mijne :
O: 2 scoops whey, 100g havermout,
magere melk 500ml, beetje water erbij. Shaken, drinken , 1 spelt broodje met 2 spiegeleieren.T: Niks
S: Zometeen PT training. Borst en denk triceps en abs. Dunno. Wel beetje rustig aan want mijn gewrichten doen zeer
L: Wheyshake, 500g kwark, 4x spelt, pindakaas, kaas, kalkoenfilet, casselerrib
T: Bord pasta met champignons, uitje, paprika
T: 2x spelt met banaan
D: Eiwitpasta, 1kg boontjes, sambal, paprika, champignons, ui, tonijn, sausje van magere yoghurt met kruiden en hotsauce.
T: Bak kwark, 4 handjes cranberry noten mix, restje D want ws ga ik het niet in 1x opkrijgen. En zo wel dan neem ik nog een restje pasta.
Ja dat snap ik, maar als je het er niet doorheen mikt moet je wel meer kwark gebruiken denk ik. Anders heb je volgens mij geen echte stevige taart?quote:
[..]
Mja, maar mij boeit het dus geen drol of die taart 15g eiwitten per 100g of 19g eiwitten per 100g bevat dus dan is het blijkbaar niet echt nodig
Kwark maakt het toch juist slapper? Gelatine en die roomkaas maken het stevig.quote:
[..]
Ja dat snap ik, maar als je het er niet doorheen mikt moet je wel meer kwark gebruiken denk ik. Anders heb je volgens mij geen echte stevige taart?
Ik weet het niet hoorquote:
[..]
Kwark maakt het toch juist slapper? Gelatine en die roomkaas maken het stevig.
Ik ga het wel ff proberenOmdat groentequote:
Qwea, waarom neem je eigenlijk een kg bonen? Moet je als je meer eet ook veel meer groenten eten? Lijkt me dat de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid qua vitaminen etc. toch niet hoger wordt als je meer eet of wel?
lekker Al jaren Nomnom. Plus crohn dus ik neem veel moeilijke voedingsstoffen op ook. Dus extra is meegenomenZie mailadres in DMquote:
[..]
Ik kan het je wel e-mailen als je wil. Ik zit op mijn werk en ik heb geen idee hoe ik het je anders kan laten zien.
Oke, nou succes met het doppen en opeten dan alvastquote:
[..]
Omdat groente
Ik houd ook van groenten maar een kg is me toch echt te gek Dat doppen is het kutstequote:
[..]
Oke, nou succes met het doppen en opeten dan alvast
Ik heb meestal tussen de 750 en 1 kg groente. Doe het er best goed op. Compensatie voor al die jaren amper groente eten 
Ik ben trainen Wish me luck pls.
Maar niet letterlijk please. Succes!quote:
Iets onder de comments krijg je de optie om je in te schrijvenquote:
Like what?quote:
Waarom eindigen de mooie dingen altijd zo snel
Lunchtijdquote:
*aaiquote:
Beterschap
Beterschap!!quote:
Verstuurd!quote:
Gevonden indd. Je moet eerst een artikel in, niet op de homepagequote:
[..]
Iets onder de comments krijg je de optie om je in te schrijven
Het weekend moet nog beginnen hoorquote:
Waarom eindigen de mooie dingen altijd zo snel
Is bijna hetzelfde als dronken zijn, en toch niet leuk?quote:
Thanksquote:
Nah, dronken dan draait alles, maar nu ben ik duizelig. Dus zolang ik blijf liggen, is er niks aan de hand.quote:
[..]
Is bijna hetzelfde als dronken zijn, en toch niet leuk?
Probleem is dat het beter zou gaan met wat voedsel, maar ik kiep om voordat ik in de keuken ben.
Ja klopt, dat moet nog. Dus ik moet eerst nog werkenquote:Op vrijdag 20 februari 2015 12:05 schreef sanger het volgende:
[..]
Het weekend moet nog beginnen hoor
En mijn brood heeft heel even de grond geraakt maar dat kan nog wel hoop ik Morgen maar kijken of ik net zo'n mooie kan vinden! Dit was echt de perfecte broodtrommel!
Oh dat is wel zondequote:
Oke een klein huilmomentje, mijn prachtige grote broodtrommel, waar 4 boterhammen, een ei, een peer, een babybel, een sultana en een danoontje inpassen werd net per ongeluk door mijn collega uit mijn handen getikt en nu is hij stuk
Morgen maar kijken of ik net zo'n mooie kan vinden! Dit was echt de perfecte broodtrommel!
Maar toch stom!Hypotheekrentes staan laag momenteelquote:
1.80 bij de action volgens mijn vriend.. dat is te overzien
Zou het toch bij je verzekering claimenquote:
1.80 bij de action volgens mijn vriend.. dat is te overzien
Bij haar verzekering dan.. WA!quote:
[..]
Zou het toch bij je verzekering claimen
Nou, toen mijn bovenbuurman mijn woonkamer om zeep had geholpen met een waterlekkage moest ik het bij mijn verzekering claimenquote:
[..]
Bij haar verzekering dan.. WA!
Alleen als het opzettelijk was zouden ze dat bij de bovenbuurman claimen. Maar geen idee hoe het zit buitenshuis 
Koelkast met vooral veel saus die nooit opkomt voordat hij over de datum is
(die bonen uit een pot had mijn vriend voor zichzelf gekocht, getsie)
Voorraadkastje met onze multitude aan ontbijtproducten en nog wat brood, rijst pasta etc.
(in dat jodenkoekenblik zit havermout, no worries
)
Quinoa, amaranth, bonen, bulgur en nog wat shizzle wat op de kast staat
En we hebben ook nog een fruitschaal waar wel veel inligt
Maar verder een beetje een treurige bedoening. In ons normale huis hebben we ook wel meer liggen, en morgen ga ik weer even veel dingen inslaan.
Gecondoleerd! En 5 seconden regel! What doesn't kill you only makes you stronger enzoquote:
Oke een klein huilmomentje, mijn prachtige grote broodtrommel, waar 4 boterhammen, een ei, een peer, een babybel, een sultana en een danoontje inpassen werd net per ongeluk door mijn collega uit mijn handen getikt en nu is hij stuk
Morgen maar kijken of ik net zo'n mooie kan vinden! Dit was echt de perfecte broodtrommel!
Boh, lunch
whey chocolade-caramel is goed te doen! Aanrader? De vanille whey is op bij XXL namelijkquote:
Boh, lunch whey chocolade-caramel is goed te doen!
roerbakgroenten en 2 gekookte eieren. De geplande kwark neem ik wel mee naar werk Ik ben de grootste zeikerd ever mbt whey smaakjes... Deze was goed te doen! Beter dan de pistaschquote:
[..]
Aanrader? De vanille whey is op bij XXL namelijk
Welk?quote:
Anders verkoop ik m'n pot wel weer door aan jouquote:
[..]
Ik ben de grootste zeikerd ever mbt whey smaakjes... Deze was goed te doen! Beter dan de pistasch
Pech voor je, ik hoef geen chocolade. Zitten de minste eiwitten in.quote:
[..]
Anders verkoop ik m'n pot wel weer door aan jou
quote:
Met dit pokke weer dat. Kutweer is hetquote:
Uhuquote:
Het was daardoor ook niet makkelijk uit bed komen. Wind + regen op het raam slaapt zo lekker
Ja.quote:
gefeliciteerd nu je echte nogquote:
Ik ben trouwens net geslaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaagd voor mijn oefenexamen
quote:
quote:
Komt Lonaa aan bij het praktijkexamen met een printje van haar behaalde proefexamen
"HOU JE BEK IK HEB DEZE TOCH?! DOE NIET ZO MOELIJK MAN!"quote:
[..]
Komt Lonaa aan bij het praktijkexamen met een printje van haar behaalde proefexamen
Gelukkig heb ik dat nu niet ter handen. Ik zat nog na te denken of ik vanavond iets kon eten met kaas wat niet al te ongezond was, maar kwam niet echt op iets goeds waar ik zin in had
Ik denk dat ik dit ga maken. Weliswaar geen kaas maar wel chorizoworst en dat is ook nomnomnom. En best goed qua voedingswaarden!
quote:Op vrijdag 20 februari 2015 15:33 schreef Qwea het volgende:
[..]
"HOU JE BEK IK HEB DEZE TOCH?! DOE NIET ZO MOELIJK MAN!"
Dat ja
Fuck, ik nu ook.....quote:
En chips. Ik heb ook nog steeds zin in chips.
Het probleem is alleen, dat als het er staat, ik het wel eet Als ik iets 'uitstel' qua eten waar ik zin in heb, heb ik er later meestal helemaal niet zo'n craving naar en kan ik het prima laten staan.het regent buiten.. wil helemaal geen boodschappen doen
Nou ja, dat was mijn gedachte dus ook. 2 weken geleden.quote:
Gewoon even afwachten of je er morgen zin in hebt dan
So far, not working.
Heb voor morgen wel m'n cheatmeal ingevuld. Flinke eendenborst, witlof, aardappels, wijnsaus, wijn. 1100 kcal.
Als die chips er komen, komen ze er niet morgen.
Oh meh. En je hebt echt niet genoeg om wat in elkaar te bouwen?quote:
* Maraca trekt koelkast open en ziet mot wegvliegen..
het regent buiten.. wil helemaal geen boodschappen doen
Hahaquote:
[..]
Nou ja, dat was mijn gedachte dus ook. 2 weken geleden.
So far, not working.
Heb voor morgen wel m'n cheatmeal ingevuld. Flinke eendenborst, witlof, aardappels, wijnsaus, wijn. 1100 kcal.
Als die chips er komen, komen ze er niet morgen.
Nouja, ik zou op zich zeggen dat het wel werkt dan, je hebt nu 2 weken geen chips gegeten terwijl je daar al steeds zin in had Oh dat welquote:
[..]
Oh meh. En je hebt echt niet genoeg om wat in elkaar te bouwen?
het is meer dat vrijdag mijn boodschappendag is .. dus heel lang vooruit kan ik niet Ja, op die manier werkt het prima.quote:
[..]
Haha
De craving daarentegen gaat niet over. Dan is vanaf nu zaterdag boodschappendag.quote:
[..]
Oh dat wel
Ga inderdaad morgen even boodschappen doenquote:
[..]
Dan is vanaf nu zaterdag boodschappendag.
doe ik de zaterdagtaken vandaag wel Opgelostquote:
[..]
Ga inderdaad morgen even boodschappen doen
Ik doe ook morgen boodschappen.
Ja, dat is ook waarom ik het eigenlijk niet wil.quote:
Het kutte aan die dwang naar chips of iets anders, is dat het als het op is eigenlijk flink tegenvalt
Heb serieus een weekplanning voor het huishoudenquote:
Wat een planning en taken in jullie leven toch allemaal
Anders heeft deze ADD'er een leven met alleen maar chaos waarin ik niks gedaan krijg.quote:
Wat een planning en taken in jullie leven toch allemaal
Strugglesquote:
[..]
Ja, dat is ook waarom ik het eigenlijk niet wil.
Ik maak schoon als ik tijd over heb en als ik duidelijk zie dat het nodig isquote:
[..]
Heb serieus een weekplanning voor het huishouden
Superhoog op de prioriteitenlijst staat het nietDat geldt voor veel 'verkeerd' eten. Je hebt er zo'n zin in maar achteraf valt het tegen en was het vaak nog enorm prijzig ookquote:
Het kutte aan die dwang naar chips of iets anders, is dat het als het op is eigenlijk flink tegenvalt
Ik noem een McDonalds
Pizza.quote:
[..]
Dat geldt voor veel 'verkeerd' eten. Je hebt er zo'n zin in maar achteraf valt het tegen en was het vaak nog enorm prijzig ook
Ik noem een McDonalds
Jaquote:
[..]
Dat geldt voor veel 'verkeerd' eten. Je hebt er zo'n zin in maar achteraf valt het tegen en was het vaak nog enorm prijzig ook
Ik noem een McDonalds
Die prijzen klopt ook nog.McDonalds is perfect voorbeeld ervoor. Ik kom er nu alleen maar voor koffie
Had het laatst met kibbeling, tijden zin in. Maar tijdens het eten zn 'Meh' gevoel
Nee, pizza is awesomequote:
Döner van de afhaal.. 10-15 euro ppquote:
Dat je thuis zit en denkt OMFG ik wil shoarma eten!quote:
[..]
Döner van de afhaal.. 10-15 euro pp
Shoarma toko bellen, 20 euro afrekenen, 3 happen nemen. Meh.
Afbakpizza is altijd een teleurstelling.quote:
Dan bak jij hem niet goed af. Dr Oetker casa di mama, hawai en dan met streaky bacon eropquote:
[..]
Afbakpizza is altijd een teleurstelling.
Sowieso als je laat bezorgen. Dat vind ik echt altijd zo zonde.quote:
[..]
Dat je thuis zit en denkt OMFG ik wil shoarma eten!
Shoarma toko bellen, 20 euro afrekenen, 3 happen nemen. Meh.
Why? Ze komen gratis.quote:
[..]
Sowieso als je laat bezorgen. Dat vind ik echt altijd zo zonde.
Mensen die ananas op een pizza doen hebben sowieso geen recht van spreken.quote:
[..]
Dan bak jij hem niet goed af. Dr Oetker casa di mama, hawai en dan met streaky bacon erop
Pizza hawai is zoals slechte seks.quote:
[..]
Dan bak jij hem niet goed af. Dr Oetker casa di mama, hawai en dan met streaky bacon erop
Mwua, zoveel scheelt dat niet hoor. En vaak zitten die toko's ook nog eens in het centrum waar je fors voor moet betalen. Althans, in mijn omgevingquote:
[..]
Sowieso als je laat bezorgen. Dat vind ik echt altijd zo zonde.
Mensen die ananas niet op een pizza kunnen waarderenquote:
[..]
Mensen die ananas op een pizza doen hebben sowieso geen recht van spreken.
Pizza Hawai is awesome. Klaar. Punt!
Ja, ze komen gratis veel te dure vette hap bezorgen. Het klinkt altijd makkelijk en snel, maar in de tijd dat ik zit te wachten had ik iets beters op tafel kunnen zetten.quote:
quote:
Ja, we zijn het er ook over eens dat het achteraf altijd tegenvaltquote:
[..]
Ja, ze komen gratis veel te dure vette hap bezorgen. Het klinkt altijd makkelijk en snel, maar in de tijd dat ik zit te wachten had ik iets beters op tafel kunnen zetten.
2 dozen. Ik bestel alleen pizza als de 2e gratis isquote:
Oh ik vind bezorgen wel tof, voor heel af en toe. Vooral pizza inderdaad, dat je door die doos heen al zo de geur ruikt.. hmmm!
quote:
[..]
2 dozen. Ik bestel alleen pizza als de 2e gratis is
Ook alleen?quote:
Ik ga voor hetzelfde geld dan liever gewoon bij de pizzeria zelf zitten.
Ik ben nooit alleen. Maar in mijn eentje zou ik ook nooit bestellen.quote:
Maar pizza bestellen doe je dan ook alleen op dagen dat het echt teveel moeite is om je pyjamabroek uit te trekken en het huis uit te gaanquote:
Ik ga voor hetzelfde geld dan liever gewoon bij de pizzeria zelf zitten.
Serieus? Ik zou nooit alleen naar een pizzeria gaan in mijn eentje. Eet wel eens buitenshuis alleen (vaak lunch) maar als ik het kan voorkomen eet ik die vette hap het liefst in de privacy van mijn eigen huisquote:
[..]
Ik ben nooit alleen. Maar in mijn eentje zou ik ook nooit bestellen.
In je Roy Donders huispakquote:
[..]
Maar pizza bestellen doe je dan ook alleen op dagen dat het echt teveel moeite is om je pyjamabroek uit te trekken en het huis uit te gaan
Nee, ik zou dus ook niet in mijn eentje daar gaan zitten. Maar ik zou ook niet bestellen. Vind het beide alleen tof om samen te doen.quote:
[..]
Serieus? Ik zou nooit alleen naar een pizzeria gaan in mijn eentje. Eet wel eens buitenshuis alleen (vaak lunch) maar als ik het kan voorkomen eet ik die vette hap het liefst in de privacy van mijn eigen huis
Dat dus. En ik eet 360 dagen per jaar ofzo alleenquote:
Ik juist alleen. Gemak, snel want vaak omdat ik laat uit werk thuis ben.
Ach, als je de rest van de dag niks eetquote:
Als lurker zou je niet verwachten dat dit een afvaltopic is
Dan heb je nog ruimte zelfsquote:
[..]
Ach, als je de rest van de dag niks eet
Daarom!quote:
En dat combineren met z'n actie van 2 halen, 1 betalenquote:
Als we uitgaan van 1500 kcal voor pizza kan er ook nog een toetje bij
Das best vaakquote:
[..]
Dat dus. En ik eet 360 dagen per jaar ofzo alleen
Ik alleen in deze periode van het jaar. Dan is vrouw regelmatig naar haar vader het weekend om haar spullen voor haar hobby in orde te maken.
Cinnamon sticksquote:
quote:
Als ik dat google krijg ik gewoon pure kaneelquote:
Dat heb je als vrijgezelquote:
[..]
Das best vaak
Ik alleen in deze periode van het jaar. Dan is vrouw regelmatig naar haar vader het weekend om haar spullen voor haar hobby in orde te maken.
Brood met kaneelsuiker en glazuur.quote:
[..]
Als ik dat google krijg ik gewoon pure kaneel
Boh!quote:
[..]
Brood met kaneelsuiker en glazuur.
Ze gieten het er gewoon bij je in he, geen stoppen aanquote:
Ja, ik wilde weer niet drinken vanavond. 2 feestjes. Narigheid.
Hebben ze op jouw feestjes geen spa?quote:
Ja, ik wilde weer niet drinken vanavond. 2 feestjes. Narigheid.
Mwah, ik noem vriendinnen/vrienden/familie/FB's/etcquote:
Nou ja, zonder dollen heb ik wel een dusdanig leven dat ik vaak in de gelegenheid ben waar gedronken wordt. En stiekem vind ik dat heel erg gezellig en leuk, maar ik probeer wel te schiften, sommige dingen niet, sommige dingen wel. Maar dat 'wel maar zonder alcohol' vind ik nog niet zo'n succes.quote:
[..]
Ze gieten het er gewoon bij je in he, geen stoppen aan
T was wel al een overwinning dat ik vorige week maar 2 wijntjes heb gedronken in plaats van een sloot
Jawel, ik heb alleen geen ruggengraat.quote:
[..]
Hebben ze op jouw feestjes geen spa?
http://www.dominos.nl/en/product/specials/SCINNAquote:
Ja, dat zijn dus die 5 dagenquote:
[..]
Mwah, ik noem vriendinnen/vrienden/familie/FB's/etc
Zonder dollen. Blijft het wel een eigen keusquote:
[..]
Nou ja, zonder dollen heb ik wel een dusdanig leven dat ik vaak in de gelegenheid ben waar gedronken wordt. En stiekem vind ik dat heel erg gezellig en leuk, maar ik probeer wel te schiften, sommige dingen niet, sommige dingen wel. Maar dat 'wel maar zonder alcohol' vind ik nog niet zo'n succes.
T was wel al een overwinning dat ik vorige week maar 2 wijntjes heb gedronken in plaats van een sloot
Maar dat je constant in die gelegenheid komt maakt het niet makkelijker, dat ben ik met je eens. Niet te veel drinken is dan een mooie tussenweg
quote:
[..]
http://www.dominos.nl/en/product/specials/SCINNA
Zit je te miepen op mijn pizza hawai, maar vervolgens wel domino's als pizza accepteren
FB's is meervoudquote:
Daar ben ik me ook wel bewust van. Ik vind het ook een toffe keuze, om wel te drinken.quote:
[..]
Zonder dollen. Blijft het wel een eigen keus
Maar dat je constant in die gelegenheid komt maakt het niet makkelijker, dat ben ik met je eens. Niet te veel drinken is dan een mooie tussenweg
Alleen gewicht-gezond-proberen-te-zijn-technisch is het een vrij slechte keus. En dat vind ik heeeeeeeeel lastig.Bij gebrek aan echte pizzeria hier in dorpquote:
[..]
Zit je te miepen op mijn pizza hawai, maar vervolgens wel domino's als pizza accepteren
Wat is FB eigenlijk?quote:
quote:
Fuckbuddy
quote:
Ja, die heb ik dus niet True, keuzes die lastig zijnquote:
[..]
Daar ben ik me ook wel bewust van. Ik vind het ook een toffe keuze, om wel te drinken.
Altijd kiezen tussen twee kwaden.Er liep toch iemand met je te flirten in deze topicreeks?quote:
tja, dan eet je dus alleenquote:
Does not compute. Dorp zijn, wel domino's hebben maar geen echte pizzeriaquote:
[..]
Bij gebrek aan echte pizzeria hier in dorp
Ja, maar die is geFOK!Friendzonedquote:
[..]
Er liep toch iemand met je te flirten in deze topicreeks?
DM box overstroomt straks met verzoekjes van de duizenden lurkers die dit topic heeftquote:
Ik heb/had deze week 6 gelegenheden/uitnodigingen/you name it om te komen drinken.quote:
[..]
True, keuzes die lastig zijn
Daarvan nam ik maandag alleen een borrel, sloeg ik woensdag af, donderdag ook en morgen ook. Vandaag 2 feestjes op dezelfde avond, ik ga bij beide even langswippen.
Ja, of niet.. die denken mwua.. ze post in een afvaltopic, kan niet veel zijnquote:
[..]
DM box overstroomt straks met verzoekjes van de duizenden lurkers die dit topic heeft
So true.quote:
[..]
Does not compute. Dorp zijn, wel domino's hebben maar geen echte pizzeria
quote:
Ze lurken hier zelf ook niet voor niets wsl.quote:
[..]
Ja, of niet.. die denken mwua.. ze post in een afvaltopic, kan niet veel zijn
Goed bezigquote:
[..]
Ik heb/had deze week 6 gelegenheden/uitnodigingen/you name it om te komen drinken.
Daarvan nam ik maandag alleen een borrel, sloeg ik woensdag af, donderdag ook en morgen ook. Vandaag 2 feestjes op dezelfde avond, ik ga bij beide even langswippen.
quote:
[..]
Ja, of niet.. die denken mwua.. ze post in een afvaltopic, kan niet veel zijn
Wat hij zegtquote:
[..]
Ze lurken hier zelf ook niet voor niets wsl.
Tenzij ik speciaalbiertjes ga drinken of uit eten ga en er een wijntje bij neem of zo Maar de meeste feestjes van mij zijn cola/spa feestjes en dan zo'n 2-3x per jaar word ik echt dronken Ik zie het welquote:
zou er alleen toch nooit op ingaan Wij hebben er tig van die dingen in de buurt, zelfs op 1 a 2 km ofzo. Maar de pizza's zijn het lekkerst 10km verderopquote:
Cola/Spa feestjesquote:
Ik drink meestal liever niets dan 1 of 2 drankjes
Heb bij een BYOB feestje laatst chocolademelk meegenomen. 's avonds aan de warme choco
Why not? Het ergste dat kan gebeuren is dat het tegenvalt, maar dan is het ook meteen eens maar nooit weer.quote:
[..]
Ik zie het wel
Of denk ik nu teveel als man
Nee is ook zo.. alleen is dat voor mij een enorme drempel. Kan daarom ook niet op een datingsite staan ofzoquote:
[..]
Why not? Het ergste dat kan gebeuren is dat het tegenvalt, maar dan is het ook meteen eens maar nooit weer.
Of denk ik nu teveel als man
Face 2 Face lijkt me wel fijner jaquote:
[..]
Ik zie het wel
* CrunchySelf houdt op met typen van DM
Het nadeel van cola (light) feestjes is wel dat je nog ligt te stuiteren in je bed van de cafeinequote:
[..]
Cola/Spa feestjes
Heb bij een BYOB feestje laatst chocolademelk meegenomen. 's avonds aan de warme choco
Zonder DM wordt het nooit f2f contactquote:
[..]
Face 2 Face lijkt me wel fijner ja
* CrunchySelf houdt op met typen van DM
quote:
[..]
Face 2 Face lijkt me wel fijner ja
* CrunchySelf houdt op met typen van DM
als iemand mij op straat zou aanspreken zou ik daar veel minder moeite mee hebben. Behalve jongens die direct je nummer willen en heel opdringerig zijn. Dan woon ik ineens samen met een heel jaloers vriendje Drempels zijn er om overheen te stappenquote:
[..]
Nee is ook zo.. alleen is dat voor mij een enorme drempel. Kan daarom ook niet op een datingsite staan ofzo
Meetquote:
[..]
Zonder DM wordt het nooit f2f contact
Maar snap het principe wel, datingsite lijkt mij ook zo apart
Weet niet wat het is.Abbo bij duracell?quote:
[..]
Njah, heb me voorgenomen om eerst te herstellen van een burn-out. Die datingstress kan ik nu niet echt gebruikenquote:
[..]
Drempels zijn er om overheen te stappen
Handig z'n excuusquote:
[..]
Toevallig dat ie ook altijd net op dat moment belt quote:
neeLigt eraan wat je wilt. Relatie zou ik ook niet doen via zo een site. Alleen vluchtig wat contact met een specifiek doel, mwah waarom ook niet. Voordeel is dat je beiden weet waar je aan toe bent en waarom je met elkaar in contact bent.quote:
[..]
Meet
Maar snap het principe wel, datingsite lijkt mij ook zo apart
maar waar heb ik het over, in de tijd dat ik nog vrijgezel was was dat allemaal nog veel meer in de kinderschoenen
daar heb je serieus apps voorquote:
[..]
Handig z'n excuus
Oeh, even kijkenquote:
Ach ja, vrouwquote:
[..]
Njah, heb me voorgenomen om eerst te herstellen van een burn-out. Die datingstress kan ik nu niet echt gebruiken
Daten is stress Ik ben een enorm onzeker kipje dus voor mij is dat stressquote:
Als je een bepaalde menu entry maakt wordt je ineens gebeld ofzo. Mijn zoontje heeft er 1 op zijn telefoon staan (nou ja, een oude telefoon van ons dan).quote:
Relatie gaat dan ook niet zozeer via de site, maar de eerste stap wel. De rest gaat via 'traditioneel' daten. Lijkt mij alleen wat lastig inschatten.quote:
[..]
Ligt eraan wat je wilt. Relatie zou ik ook niet doen via zo een site. Alleen vluchtig wat contact met een specifiek doel, mwah waarom ook niet. Voordeel is dat je beiden weet waar je aan toe bent en waarom je met elkaar in contact bent.
maar waar heb ik het over, in de tijd dat ik nog vrijgezel was was dat allemaal nog veel meer in de kinderschoenen
Ach, en iedereen heeft zijn eigen mening daarover
Dat zeg ik, vrouwquote:
[..]
Ik ben een enorm onzeker kipje dus voor mij is dat stress
Ben er ook geen wereldwonder in, zou voor mij dus ook stress zijnquote:
Gewoon lol maken johquote:
[..]
Ben er ook geen wereldwonder in, zou voor mij dus ook stress zijn
quote:
Wil uiteindelijk wel weer gaan daten. Maar zoals ik al zei: eerst m'n burn-out overwinnen.. anders is het sowieso een verloren zaak.
Dat is de achterliggende gedachte wel jaquote:
quote:
De lurkers snappen het nu helemaal niet meer.. "het ging toch over afhaaleten?"
We gaan van afvallen, naar afhaaleten, van fuck buddy's naar daten
Heel kort gezegd. Precies het tegenovergestelde zoals jij bentquote:
Ik heb net pizza laten bezorgen. Althans, het is onderwegquote:
[..]
Sowieso als je laat bezorgen. Dat vind ik echt altijd zo zonde.
*proest*quote:
[..]
Er liep toch iemand met je te flirten in deze topicreeks?
Straks vindt ie je niet meer liefquote:
LMAO ik heb ook nog eiwit repen. 30g eiwit per reep. Witte choco smaak. 150kcalquote:
Dude. Ik heb een questbar. Wat een taaie bende is dat zeg.
Ik vind ze niet te vretenquote:
Alleen wat is de fruitafdeling van de Jumbo slecht geworden Vorige week waren de mango's super en de peren bedorven, nu andersom. Eén (hopelijk) goede mango kunnen redden, maar de rest was echt dramatisch.Welk merk? Ik wil wel proberen.quote:
[..]
LMAO ik heb ook nog eiwit repen. 30g eiwit per reep. Witte choco smaak. 150kcal
Body en shit. Ik neem de hele doos voor je mee. Er zijn 2 repen uit dus nog 8 of 10 over.quote:
quote:
[..]
Body en shit. Ik neem de hele doos voor je mee. Er zijn 2 repen uit dus nog 8 of 10 over.
Heb je nog meer waar je van af moet of wat?
15kcal per reep ipv wat ik zei
Die smoothie mix wilde je nietquote:
[..]
Heb je nog meer waar je van af moet of wat?
Dat is dus niks? Zat er ook naar te kijken, maar het leek me zo vaagquote:
Op Ik sta overal voor open.quote:
oh hey Lonaa, bijna volle bus cooking spray heb ik ook nog
Vond je die chocoladedingen niet te kanen of wat?
Ik vind het niet lekker. Zitten pure cacao nibs in en die vind ik niet zo lekker.quote:
[..]
Dat is dus niks? Zat er ook naar te kijken, maar het leek me zo vaag
geen kokos, raspberry-kiwi en vanille-kaneel. In plaats daarvan choco, speculaas en watermeloen.quote:
Welke smaken had jij nou in je xxl whey pakket Lonaa?
Ik wil ze wel eens proberenquote:
[..]
Ik vind het niet lekker. Zitten pure cacao nibs in en die vind ik niet zo lekker.
Had ik ook. Speculoos klinkt als speculaas maar dat is het vast niet he?quote:
[..]
geen kokos, raspberry-kiwi en vanille-kaneel. In plaats daarvan choco, speculaas en watermeloen.
Er staat speculoos op het zakje en speculaas op de website...quote:
[..]
Had ik ook. Speculoos klinkt als speculaas maar dat is het vast niet he?
Ja, daarom. Ik weets niet meerquote:
[..]
Er staat speculoos op het zakje en speculaas op de website...
Ik ga hem morgen proberen. Jij ook?
Als jij nou als laatste de pistasch en caramel chocolade doet, dan plaatsen we vanaf morgen reviews van dezelfde smaken? haha. Dat lijkt me primaquote:
[..]
Ja, daarom. Ik weets niet meer
Ik ga hem morgen proberen. Jij ook?
Aightquote:
Morgen dus speculoos/laas? Of liever een andere?ik wilde veilig voor chocolade kiezen, maar dit is primaquote:
[..]
Aight
Aight! Ik plaats hem morgenvroeg op tijd want ik heb fasted cardioquote:
[..]
ik wilde veilig voor chocolade kiezen, maar dit is prima
ik plaats hem later want ik ga zo weg.quote:
[..]
Aight! Ik plaats hem morgenvroeg op tijd want ik heb fasted cardio
Kaaaaaaaaaterquote:
[..]
ik plaats hem later want ik ga zo weg.
Ik niet meer hoor. De tering. Dat bord heb ik net de rest (kwart) van opgegeten en fucking 500g kwark. Ik zit pleuris stampes vol. En ik heb nog kcal overquote:
quote:Op vrijdag 20 februari 2015 20:43 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ik niet meer hoor. De tering. Dat bord heb ik net de rest (kwart) van opgegeten en fucking 500g kwark. Ik zit pleuris stampes vol. En ik heb nog kcal over
De tering Ik heb geen voedsel binnen handbereik, want dat gaat sterven als ik daar in buurt kom.quote:
Chipsquote:
Ik heb een kast vol met lekkere zooi. Chocolate chip cookies, M&M's, Kinder chocolade, paprika chips, popcorn, milka chocolade, allesquote:
[..]
Ik heb geen voedsel binnen handbereik, want dat gaat sterven als ik daar in buurt kom.
Ja johquote:
Push dr ff naar ongezonde troep.Ja, dat staat hier ook wel zn beetje. Maar niet binnen hand bereik, want ik ben bovenquote:
[..]
Ik heb een kast vol met lekkere zooi. Chocolate chip cookies, M&M's, Kinder chocolade, paprika chips, popcorn, milka chocolade, alles
Moet mn eiwit shake nog, maar weet niet als mn maag dat gaat tof vinden
Ze weet wie het zegt, hoop ik.quote:
[..]
Ja joh
Voor het geval van niet:
NIET DOEN!
Ga je uberhaupt wat eten?quote:
Ik hoef alleen maar op te staanquote:
[..]
Ja, dat staat hier ook wel zn beetje. Maar niet binnen hand bereik, want ik ben boven
Moet mn eiwit shake nog, maar weet niet als mn maag dat gaat tof vinden
Dan sla je je eiwit ff overJa, das altijd zo tering gevaarlijkquote:
[..]
Ik hoef alleen maar op te staan
Uhu, was ik van plan
Kom vandaag wel onder de kcal, totaal op 1700 ofzo. Ach voor een keertje.
De laatste tijd zat je er regelmatig boven dus die 1700 is geen probleemquote:
[..]
Ja, das altijd zo tering gevaarlijk
Uhu, was ik van plan
Kom vandaag wel onder de kcal, totaal op 1700 ofzo. Ach voor een keertje.
*boks* ik nog 700.quote:
Alleen die vrijdag en zaterdag. zondag niet eroverheen, maar was niet 100% gezond.quote:
[..]
De laatste tijd zat je er regelmatig boven dus die 1700 is geen probleem
Wo en do zat ik 150 kcal ofzo onder de 2000. Vandaag dus meer. Die eieren komen me de strot uit en die kwark ook. Dus moet binnenkort even wijzigen
Tonijn lust je niet he? Is het echt de naturel kwark wat je de strot uitkomt? Mij ook heb nu optimel 0% vanille yoghurt gehaald en dat doe ik er doorheen.quote:
[..]
Alleen die vrijdag en zaterdag. zondag niet eroverheen, maar was niet 100% gezond.
Wo en do zat ik 150 kcal ofzo onder de 2000. Vandaag dus meer. Die eieren komen me de strot uit en die kwark ook. Dus moet binnenkort even wijzigen
Nee. al moet ik zeggen dat ik het ook nog nooit echt een kans heb gegeven. Dus dat moet nog evenquote:
[..]
Tonijn lust je niet he? Is het echt de naturel kwark wat je de strot uitkomt? Mij ook heb nu optimel 0% vanille yoghurt gehaald en dat doe ik er doorheen.
Ja, gewoon zn bak kwark met slimpie is niet vies, maar het is ook niet dat ik zeg wauw. Geeft die yoghurt echt ff ander smaakje?
O: Brood met ei, 1 stuk;
T: 250gr magere kwark, 250 ml magere optimal vanille yoghurt, 2 mandarijnen
L: 2 volkoren met 2 eieren, 2 volkoren met kipfilet
T: 250gr magere kwark, 250 ml magere optimal vanille yoghurt
D: 618 kcal
T: 2 scoops B&F Whey Isolaat.
Dan zit op 2000 kcal.
Zonder de D zijn de macro's:
133 KH, 26 Vet, 158 Eiwit.
Dan zit ik dus op 1,7 g eiwit p kg lichaamsgewicht. Is dat een ramp?
Op deze manier heb ik wat meer variatie, maar zit ik nog op 1000 gr kwark mix zeg maar. Is er een product wat dezelfde kcal/eiwitten heeft wat ik kan gebruiken om mee af te wisselen?
Ik vind die yoghurt echt lekker erdoor. Ook veel lekkerder dan aardbeien kwark. Die 0% vet kwark van optimel (appel kaneel) is ook echt lekker IMHO. Haal een blikje tonijn morgen, doe in een bakje, doe er 1 dessertlepel (ongeveer 15g) kwark door, beetje peper, beetje bieslook gedroogd klein beetje sambal. Goed mengen. Op brood smeren. En dan als je het lekker vindt augurk erop doen nog. Dit is ook lekker op toast!quote:
[..]
Nee. al moet ik zeggen dat ik het ook nog nooit echt een kans heb gegeven. Dus dat moet nog even
Ja, gewoon zn bak kwark met slimpie is niet vies, maar het is ook niet dat ik zeg wauw. Geeft die yoghurt echt ff ander smaakje?
Je kan die ei ook bakken op je werk als je wilt?quote:
Die eieren gaan voortaan gewoon op brood. Die kipfilet beleg voegt weinig toe aan mijn eiwittentotaal. en dan bij de T ietsjes extra om de kcal verschuiving van die eieren op te vangen.