Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Dan had ie het gisterenavond ook al koud, want ik kreeg m'n avondeten ook al niet op.quote:Op donderdag 5 februari 2015 09:52 schreef Artoo het volgende:
Had je maag het koud vannacht en is 'ie gekrompen?
Misschien te heet gewassen.
Dat moet mijn vriend echt niet gaan doen, is al een lichte roeier met een vetpercentage van 6% of zo. Dat maakt het ook wel lastig, als ik gezond wil koken moet ik altijd zorgen dat er voor hem wel wat extra's is of zo anders kan je door hem heen kijken op een gegeven momentquote:Op donderdag 5 februari 2015 09:50 schreef Myraela het volgende:
Mijn vriend doet gezellig mee met afvallen.
Nu nog verzinnen wat ik vanavond wil gaan eten.
quote:
[..]
Dat moet mijn vriend echt niet gaan doen, is al een lichte roeier met een vetpercentage van 6% of zo. Dat maakt het ook wel lastig, als ik gezond wil koken moet ik altijd zorgen dat er voor hem wel wat extra's is of zo anders kan je door hem heen kijken op een gegeven moment
Dat lijkt mij inderdaad wel lastig. Mijn vriend was 50 kilo kwijt toen ik hem leerde kennen. En toen heb ik het een beetje verpest voor hem.
Dus toen is die weer 20 kilo aangekomen. Nu werken we het er samen weer af. Ja, dit is het bij die van mij ook wel.quote:
Mijn kerel vindt het allemaal wel best, als hij maar niet mee hoeft te doen
Ik heb m gisteren triceps dips laten doen. 2. En toen zei die: FUCK DIT.
Sneeuw is leuk juist in de auto.quote:Op donderdag 5 februari 2015 08:24 schreef CrunchySelf het volgende:Nou vanavond even wegblijven dan, want dan is het echt op
Ja hallo, hondje lopen in sneeuw is wel gaaf
Maar je wordt wakker door de wekker, doet de hele ochtend routine en loopt naar de auto. Je ziet daar een paar cm sneeuw op liggen en denkt al: kut. Vervolgens zit je bestuurders deur vast, dus je kruipt naar binnen via de passagierskant. Je wurmt je over die klote versnellingspook heen en start de auto + kachel op vol vermogen. Ik zoek mijn sneeuwkrabber op en beuk die deur open. Dan krabben, steen koude handen door die klote sneeuw. Weer wachten tot de boel ontwasemd is en dan pas rijden. Maar dat rijden kan ook niet voluit, want sneeuw. GVD!
* sanger trekt de handrem weer aan
Kids vinden het ook fantastisch
Zitten iedere keer te joelen van plezier als de handrem aangetrokken wordt Ze vonden het helemaal stoer dat ik de auto op de handrem slippend parkeerde bij school
Leuke training juist.quote:Op donderdag 5 februari 2015 09:00 schreef Lonaa het volgende:
Ja hai. Het sneeuwt en over een uur heb ik rijles.
Inderdaad eens kijken wat ik nu allemaal thuis wil gaan doenquote:Op donderdag 5 februari 2015 09:00 schreef Qwea het volgende:
Oeh, dan kun je bicepscurls, tricep kickbacks, shoulder press, chest press, ect doen
Had eerst maar 1 halter mee, maar toch maar een tweede bij gaan halen. Kun je volgens mij net effe wat meer oefeningen doen, en efficienter trainen En 230 gram omdat..... de k@#@&#$@%%@&^Lidl hier me voor 20 gram genaaid heeft :’) Oftewel, had gisteravond de eerste 250 gram genomen, en vandaag de rest uit het bakje. En dat was dus maar 230 gram.
Ik heb laatst telezen dat buikvet het lastigste vet is om weg te trainenquote:
Buik is en blijft echt een lastig obstakel.. maar ik geloof niet zo snel in dat soort 'wonderpilletjes'.. en wat je zegt wie zegt dat het dan uiteindelijk niet door de voeding en sport komt?
Laat dat nu net zijn waar het bij mij allemaal met name zit :’)Best zwaar voor een lul :’)quote:
Ja.
Gisteren: 'Ik ga nog even wat eten, is er wat te eten in huis?'
'Ja hoor, restje van het avondeten, brood, fruit, groente, alles.'
'Neh, is er niet iets lekkers?'
'Dat weet ik niet, ik eet die shit niet.'
*hij stommelt naar de keuken*
*kast gaat open*
*rommel rommel*
'OEH! KOEKJES!'
*hij verschijnt met 5 koekjes in z'n hand en gaat die op de bank op iztten eten.*
en dat weegt dan 63 kg. Lul.
Mijn vrouw nu ook. Muv gisteren dan even :’) Ze gaat vanaf maandag ook naar de sportschoolquote:
Mijn vriend doet gezellig mee met afvallen.
Laatste 2 keer met de sneeuw hier nog op het industrieterrein gespeeld met de 4x4.. tractiecontrol uit, in de bocht op het gas en je hebt een mooie gecontroleerde drift door de bocht heenquote:
Sneeuw is leuk juist in de auto.
* sanger trekt de handrem weer aan Kids vinden het ook fantastisch Zitten iedere keer te joelen van plezier als de handrem aangetrokken wordt
Ze vonden het helemaal stoer dat ik de auto op de handrem slippend parkeerde bij school
Is ook zo, de eerste plek waar het vet zich ophoopt en de laatste plek waar het weg gaatquote:
Ik heb laatst telezen dat buikvet het lastigste vet is om weg te trainen Laat dat nu net zijn waar het bij mij allemaal met name zit :’)
Ik heb weliswaar geen 4x4 maar de pret is er niet minder omquote:
[..]
Laatste 2 keer met de sneeuw hier nog op het industrieterrein gespeeld met de 4x4.. tractiecontrol uit, in de bocht op het gas en je hebt een mooie gecontroleerde drift door de bocht heen
https://www.facebook.com/(...)051799066412/?type=1
Geen last van eigenlijk. Op Android,btw.quote:Op donderdag 5 februari 2015 10:49 schreef sanger het volgende:
Is bij jullie de MFP app ook zo verneukt de laatste dagen? Hij heeft een automatische update gedaan, maar alles wat ik toevoeg, hoe en waar dan ook komt bij ontbijt terecht. In home zie ik standaard de waarden van een andere dag dan vandaag
Ik ook Android indd. Zo maar eens verwijderen en opnieuw installeren danquote:Op donderdag 5 februari 2015 11:07 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Geen last van eigenlijk. Op Android,btw.
Voor die paar ¤ 
Alles kopen voor een home-gym?quote:
BUY ALL THE THINGS!!quote:
[..]
Alles kopen voor een home-gym?
quote:
Ik ga dit weekend eens uitdokteren wat de goede verhoudingen etc. zijn en wat ik dan het beste kan eten.quote:
[..]
Oke cool. Dus je moet spieren aankomen want die maken strak en verbranden meer kcal. Dan zou ik echt ff iets meer KH's eten en eiwitten. Die koolhydraten heb je ook gewoon nodig om je sets te kunnen doen.
Heb je een schema? /nieuwsgierig
Mijn schema is nu vooral nog het schema van mijn vent, als ik straks alles onder de knie heb dan wil ik ook nog wat oefeningen aanpassen op mijn eigen doelen.
SPOILERMaandag: Borst - Benchpress/incline dumbbell press/wide chest/dumbbell flys/cable flys/back flys
Dinsdag: Rug - pull ups (met hulp)/seated cable rows/lat pulldowns/bent over rows/face pulls
Donderdag: Benen - Squats/deadlift
Vrijdag: Biceps/triceps - military press/dips (lukt nog niet echt dus dat ga ik anders doen dan met hangend lichaamsgewicht)/skull crushes/tricep pushdowns/cable curls/barbell curl/hammer curls
Vast nog wat vergeten, ik schrijf alles op om het te onthouden maar onthoud ook daarom niet alles
quote:
Het zal je sponsor maar wezen...
https://www.facebook.com/(...)051799066412/?type=1
Pittig schema voor een dame! Maar ziet er wel goed uitquote:
[..]
Ik ga dit weekend eens uitdokteren wat de goede verhoudingen etc. zijn en wat ik dan het beste kan eten.
Mijn schema is nu vooral nog het schema van mijn vent, als ik straks alles onder de knie heb dan wil ik ook nog wat oefeningen aanpassen op mijn eigen doelen.SPOILERMaandag: Borst - Benchpress/incline dumbbell press/wide chest/dumbbell flys/cable flys/back flys
Dinsdag: Rug - pull ups (met hulp)/seated cable rows/lat pulldowns/bent over rows/face pulls
Donderdag: Benen - Squats/deadlift
Vrijdag: Biceps/triceps - military press/dips (lukt nog niet echt dus dat ga ik anders doen dan met hangend lichaamsgewicht)/skull crushes/tricep pushdowns/cable curls/barbell curl/hammer curls
Vast nog wat vergeten, ik schrijf alles op om het te onthouden maar onthoud ook daarom niet alles
quote:
Goede idee Sanger van die dingen bij de Lidl. Vanmiddag even kijken
Ik zou zo snel mogelijk gaan als ik jullie was.quote:
Mijn ervaring is dat dit soort zaken best wel snel gaan, en ze er niet bijster veel van hebben liggen meestal. Van die halters lagen er maar een stuk of 16 bv. Daarom ben ik vanmorgen voor het werk al geweest
Ik stond ook naar zo een kettlebel te kijken. Maar hoe gebruik je die anders dan een halter? Ken het ding nietquote:
Ik kocht een kettlebel van 5 kg, sokken, sportbroek, shirt en hemd voor 30 euro.
Ga vanmiddag nog effe kijken voor shirtjes en evt broek
[ Bericht 0% gewijzigd door sanger op 05-02-2015 12:30:47 ]
Ze hebben alleen 5 of 10 kg bij de Lidlquote:
Oh ja die kettlebell. Ik wil die van 12 wel misschien.
Je hebt gelijk. Hij kost 12,99, dat was hetquote:
[..]
Ze hebben alleen 5 of 10 kg bij de Lidl
Ik vond 5 kg leuk om mee te beginnen I guessquote:
[..]
Je hebt gelijk. Hij kost 12,99, dat was het
)quote:
Ok doei! Ik ga 7 km wandelen. (Zie Artoo, weer 7
quote:
[..]
Ik stond ook naar zo een kettlebel te kijken. Maar hoe gebruik je die anders dan een halter? Ken het ding niet
Ga vanmiddag nog effe kijken voor shortjes en evt broek
Meer swingende bewegingen lijkt het
Lona's schuld!quote:
*boksquote:
Mijn kerel vindt het allemaal wel best, als hij maar niet mee hoeft te doen
komt door de vrouwonvriendelijke opmerkingen hier soms. Eigen schuld.quote:
Ik zag het jaquote:
Maar het is heul niet waar
Ga eens wandelen!quote:
[..]
komt door de vrouwonvriendelijke opmerkingen hier soms. Eigen schuld.
Dat doe ik helemaal nietquote:
[..]
komt door de vrouwonvriendelijke opmerkingen hier soms. Eigen schuld.
wat hij zegtquote:
[..]
Pittig schema voor een dame! Maar ziet er wel goed uit
I go for change!quote:
Maar in dat licht
[ afbeelding ]
quote:
Had eigenlijk gewoon allebei moeten zijn
Ik zou niet durvenquote:
[..]
komt door de vrouwonvriendelijke opmerkingen hier soms. Eigen schuld.
quote:
Vrij grote onzin, mannelijke modellen lijden ook vaak aan eetstoornissen.quote:
Maar in dat licht
[ afbeelding ]
Zou kunnen hoor, weet ik niks van. Maar over het photoshoppen van modellen hoor je het meestal alleen over de vrouwelijke modellenquote:
[..]
Vrij grote onzin, mannelijke modellen lijden ook vaak aan eetstoornissen.
Het is 9gag he
De vrouwelijke mode-industrie is ook 100x zo groot als de mannelijke. Daarnaast hebben mannen natuurlijk sowieso een lager vetpercentage dus hoeft er minder gephotoshopt te worden. En als er gephotoshopt wordt, dan is het waarschijnlijk het vergroten van spieren, en ik gok niet dat de modellen er heel erg om staan te springen om dat bekend te maken.quote:
[..]
Zou kunnen hoor, weet ik niks van. Maar over het photoshoppen van modellen hoor je het meestal alleen over de vrouwelijke modellen
Het is 9gag he
Het grootste verschil is vooral dat mannen een gezond beeld nastreven en vrouwen een ongezond beeld.quote:
[..]
De vrouwelijke mode-industrie is ook 100x zo groot als de mannelijke. Daarnaast hebben mannen natuurlijk sowieso een lager vetpercentage dus hoeft er minder gephotoshopt te worden. En als er gephotoshopt wordt, dan is het waarschijnlijk het vergroten van spieren, en ik gok niet dat de modellen er heel erg om staan te springen om dat bekend te maken.
Ook mannelijke modellen?quote:
[..]
Het grootste verschil is vooral dat mannen een gezond beeld nastreven en vrouwen een ongezond beeld.
Mannelijke modellen zijn slank maar breed en gespierd. Gezond. Vrouwelijke modellen zijn mager.quote:
Vaak te magerquote:
[..]
Mannelijke modellen zijn slank maar breed en gespierd. Gezond. Vrouwelijke modellen zijn mager.
quote:
[..]
Mannelijke modellen zijn slank maar breed en gespierd. Gezond. Vrouwelijke modellen zijn mager.
Hangt ook weer van de esthetiek van het merk af hoor. Maar goed, bij vrouwen komt het inderdaad nog steeds veel vaker voor. Maar ik denk niet dat dat is omdat vrouwen per definitie ongezond denken en mannen per definitie niet.
Het verklaard deels wel de honger
quote:
Ik kwam er net achter dat ik sinds 6:30 nog geen slok drinken had gehad
Het verklaard deels wel de honger
Ik heb ook nog niet gedronken. Ik heb echt nooit dorst.quote:
Ik kwam er net achter dat ik sinds 6:30 nog geen slok drinken had gehad
Het verklaard deels wel de honger
Probeer er aan te denken, maar vergeet het toch elke keer weer.En dat in combinatie met PWO zorgt er altijd voor dat ik 1 of 2 keer moet pissen tijdens het trainenquote:
Ik heb in de sportschool 4 bidons van 750ml op. Dat us dus 3ltr water
quote:
Same here. Ik denk dat ik het maar weer moet gaan tellen zoals ik eerst deedquote:
[..]
Ik heb ook nog niet gedronken. Ik heb echt nooit dorst.
Honger daarintegen, dat heb ik al de hele week
Daar vergeet ik het ook nooitquote:
Ik heb in de sportschool 4 bidons van 750ml op. Dat us dus 3ltr water
Denk litertje of 2 ofzo Same here. 3x nu meestal 4xquote:
[..]
En dat in combinatie met PWO zorgt er altijd voor dat ik 1 of 2 keer moet pissen tijdens het trainen
Ik moet dat met of zonder PWOquote:
[..]
En dat in combinatie met PWO zorgt er altijd voor dat ik 1 of 2 keer moet pissen tijdens het trainen
Dillema
Wachtenquote:
Ik heb zin in mijn kwark (lees: honger), maar als ik dat nu eet moet ik wachten tot 18:00 voordat ik weer iets kan eten.
Dillema
Als je over een uur nog honger hebt pakken. En ff wat drinken Ik zit wel nog te laag in mijn planning, maar ik heb niet zoveel goede opties om te eten. Ben de kwark wel even zat. Gekookt ei? Tonijn op wasa? Bakje yoghurt? Optimel kwark? Soep? Brood met iets? Beschuit?quote:
Ik heb niet echt honger, ik heb gewoon trek in slechte dingen.
Moet erbij zeggen dat ik een beetje ziekjes aan het worden ben, dan ben ik echt onmogelijk met eten. Je bent onmogelijk!quote:
Allemaal niet in huis of geen trek in.
Vrouwen.........quote:
Nou echt. Je kan beter kippen houden.quote:
Ik moet echt altijd iets van fruit dan. Met idd ook iets vaags zoals soep of ijsquote:
Als ik ziek ben, eet ik meestal maar gewoon waar mijn lichaam zegt zin in te hebben, zodat je dan iig nog iets eet. Heeft wel vaak rare combinaties als gevolg, kippensoep en chocolade-ijs als diner of zo
Gaafquote:
Ik ben overigens wel blij. Ik ga kookboek recensies schrijven voor bol.com.
Ooh awesomequote:
Ik ben overigens wel blij. Ik ga kookboek recensies schrijven voor bol.com.
krijg je dan de boeken ook?Ik heb onwijs veel zin om bladerdeeg in de oven te gooien, met chorizo en mozzarella.quote:
Als ik ziek ben, eet ik meestal maar gewoon waar mijn lichaam zegt zin in te hebben, zodat je dan iig nog iets eet. Heeft wel vaak rare combinaties als gevolg, kippensoep en chocolade-ijs als diner of zo
Vanavond eet ik pasta met een vegetarische saus. Misschien komt dat al genoeg in de buurt. Misschien straks maar een lekkere mango pakken.
Ja.quote:
[..]
Ooh awesome
En dat is supergaaf, want ik hou echt van kookboeken. quote:
[..]
Ja.
tof manHet is geen baan hoor, was het maar zo'n feest.quote:
Krijg je er nog voor betaald? Of alleen de boeken?quote:Op donderdag 5 februari 2015 13:58 schreef Myraela het volgende:
[..]
Het is geen baan hoor, was het maar zo'n feest.
Alleen heb je dan wel een verplichting dat je zoveel boeken per week moet lezen natuurlijk. Moet jij ook een x aantal recepten uit elk boek maken?Ik hou gewoon echt niet van lezen. Ik raak echt keisnel mijn focus kwijt dan.quote:
Ik zou dat wel voor gewone boeken willen doen
Dit.quote:
[..]
Ik hou gewoon echt niet van lezen. Ik raak echt keisnel mijn focus kwijt dan.
Geef mij maar een film/serie
Of bier brouwen. Of wiet verbouwen...quote:
[..]
Nou echt. Je kan beter kippen houden.
Die leveren tenminste geld op
Niet in de winterquote:
Of goed isoleren Winter is niet erg..... de sneeuw alleenquote:
[..]
Niet in de winter
Ach, bij on sin het duin staan genoeg kwekerijen te koop. Een tomatenkwekerij is een prima dekmantel
Jaquote:
[..]
Winter is niet erg..... de sneeuw alleen
Ach, bij on sin het duin staan genoeg kwekerijen te koop. Een tomatenkwekerij is een prima dekmantel
True
Pssst, partner? Snel geld, geen risico. Je weet toch
Zo voelt het ook! Qua kracht ga ik nu nog als een malle vooruit, dat zal straks wel stabiliseren.quote:
[..]
Pittig schema voor een dame! Maar ziet er wel goed uit
Dat is echt tof!quote:
Ik ben overigens wel blij. Ik ga kookboek recensies schrijven voor bol.com.
Alleen de boeken, maar ik vind zulke dingen gewoon leuk om te doen en fijne ervaring om op te doen.quote:
[..]
Krijg je er nog voor betaald? Of alleen de boeken?
Daar is verder niets over afgesproken. Maar als je er iets nuttigs over wilt zeggen dan is het vaak wel handig dat je er uit kookt natuurlijk.quote:
Ik zou dat wel voor gewone boeken willen doen
Maar ik mag de boeken zelf uitzoeken, dus dan is dat ook geen straf. Dus. ja.
Heb mededogen en eet door dan!quote:Op donderdag 5 februari 2015 14:45 schreef CrunchySelf het volgende:
Die kwark sterft nu een langzame dood
quote:
De burpee voor gevorderden
(en nog wel meer grove oefeningen als je het hele filmpje kijkt. Lekker planken met 40kg op je rug
)tering, krijg er al rugpijn van als ik er naar kijkquote:
De burpee voor gevorderden
(en nog wel meer grove oefeningen als je het hele filmpje kijkt. Lekker planken met 40kg op je rug
Van het planken?quote:
[..]
tering, krijg er al rugpijn van als ik er naar kijk
In principe denk ik dat je hier geen rugpijn van krijgt als je spieren sterk genoeg zijn en je de oefeningen goed uitvoert
Van het planken met 40kg op je rugquote:
[..]
Van het planken?
In principe denk ik dat je hier geen rugpijn van krijgt als je spieren sterk genoeg zijn en je de oefeningen goed uitvoert
Tja, er zijn ook mensen met 40 kg overgewicht die kunnen planken tochquote:
Ik vraag me trouwens wel af wanneer mijn planking-challenge zwaar wordt. Vandaag is het 36 seconden, dat is voorbij voor je er erg in hebt. Maar meestal met die challenges is er één omslagpunt vanaf waar het ineens loeizwaar is
Je wordt er natuurlijk wel beter in, maar 3 minuten planken is al best heftig denk ik, en daarboven.. nouja ik houd vol!Ja maar dat is volgens mij toch echt ff net iets anders? Denk ik? Dat is je gewicht wat je elke dag meesleept..quote:
[..]
Tja, er zijn ook mensen met 40 kg overgewicht die kunnen planken toch
Ik heb vorige week de 4 min gered, dat is echt geen pretje. Dus ik denk dat zodra je boven de 1.5e minuut komt het wel eens minder grappig kan zijnquote:Ik vraag me trouwens wel af wanneer mijn planking-challenge zwaar wordt. Vandaag is het 36 seconden, dat is voorbij voor je er erg in hebt. Maar meestal met die challenges is er één omslagpunt vanaf waar het ineens loeizwaar is
Hmm ik doe wel vaker 2 minuten planken, en tijdens de zaaltrainingen is het ook wel vaak 3-4 minuten (al moet je dan wel een paar keer wisselen van rechte plank naar schuine plank en zo). De trainer doet altijd een rondje langs de hele groep (20 mensen of zo) en dan mag iedereen vertellen over welke wedstrijd hij heeft gelopen dit weekend, terwijl we in de plankhouding staan.quote:
[..]
Ja maar dat is volgens mij toch echt ff net iets anders? Denk ik? Dat is je gewicht wat je elke dag meesleept..
[..]
Ik heb vorige week de 4 min gered, dat is echt geen pretje. Dus ik denk dat zodra je boven de 1.5e minuut komt het wel eens minder grappig kan zijn
Maar elke dag 3-4 minuten wordt misschien wel minder grappig. Of juist niet, omdat je er dan aan gewend bent
Ik heb een paar jaar geleden wel eens een plankwedstrijdje binnen mijn roeiploeg gewonnen, was 6 minuten nog wat geloof ik, maar tóen had ik wel 2 dagen rugpijn
En over overgewicht vs. gewicht op je rug, ja moeilijk te zeggen. Aan de ene kant zit het als lichaamsgewicht beter verdeeld en ben je inderdaad gewend om het mee te zeulen, aan de andere kant kun je het met de plankoefening toch beter op je rug hebben hangen dan op je kont of benen denk ik, en als je minder overgewicht hebt zijn je spieren misschien ook fitter.
Dat vraag ik me wel eens af, mensen die echt te dik zijn zijn stiekem dan heel sterk aangezien zij tijdens het lopen altijd x aantal kgs mee moeten sjouwen. Zou dat blijven als je afvalt?
Pleuris, 6 minquote:
[..]
Hmm ik doe wel vaker 2 minuten planken, en tijdens de zaaltrainingen is het ook wel vaak 3-4 minuten (al moet je dan wel een paar keer wisselen van rechte plank naar schuine plank en zo). De trainer doet altijd een rondje langs de hele groep (20 mensen of zo) en dan mag iedereen vertellen over welke wedstrijd hij heeft gelopen dit weekend, terwijl we in de plankhouding staan.
Maar elke dag 3-4 minuten wordt misschien wel minder grappig. Of juist niet, omdat je er dan aan gewend bent
Ik heb een paar jaar geleden wel eens een plankwedstrijdje binnen mijn roeiploeg gewonnen, was 6 minuten nog wat geloof ik, maar tóen had ik wel 2 dagen rugpijn
Ik doe het je niet na Sowieso elke dag planken doe ik je niet na. Ja geen idee. Ik denk dat een heleboel gewrichten het gewicht ook dragen en niet zozeer de spieren zeg maar. Als je ziet dat iemand met 50/60kg overgewicht praktisch staat (zag het toevallig vorige week bij de fysio) als een paard wat door zijn hoeven gezakt is (knietjes, enkels) dan denk ik dat de belasting grotendeels op de gewrichten ligt ipv op de spieren.quote:En over overgewicht vs. gewicht op je rug, ja moeilijk te zeggen. Aan de ene kant zit het als lichaamsgewicht beter verdeeld en ben je inderdaad gewend om het mee te zeulen, aan de andere kant kun je het met de plankoefening toch beter op je rug hebben hangen dan op je kont of benen denk ik, en als je minder overgewicht hebt zijn je spieren misschien ook fitter.
Dat vraag ik me wel eens af, mensen die echt te dik zijn zijn stiekem dan heel sterk aangezien zij tijdens het lopen altijd x aantal kgs mee moeten sjouwen. Zou dat blijven als je afvalt?
Dat was niet optimaal.
Ik wilde m'n kistjes in lopen. Na 2 km had ik 2 dikke blaren en heb ik m'n nikes aangetrokken. Ik ben ongeveer 100x verkeerd gelopen, had geen honger thuis maar natuurlijk DIKKE HONGER onderweg, en ik had maar 1 mueslireep, de accu van mijn telefoon was leeg en als klap op de vuurpijl, toen ik eindelijk weer op de grote weg terecht kwam, koos ik de vereerde kant om richting de bushalte te lopen, waardoor ik 20 minuten aan het lopen ben geweest want ja, mijn telefoon was uit dus ik kon deze niet checken. Feest. En in de bus moest ik staan.
Eenmaal thuis zag ik dat de katten de grote bak met koekjes uit de kast hebben gepleurd *die ik niet goed dicht had gedaan blijkbaar* dus overal koekjes en 2 waggelende katten.
Ik liep wel 11 km. Ipv 7. En nu heb ik honger, is mijn lijf op en moet ik de afwas nog doen.
FML.
Hoiquote:
Maar je liep wel 11km!quote:Dat was niet optimaal.
Ik wilde m'n kistjes in lopen. Na 2 km had ik 2 dikke blaren en heb ik m'n nikes aangetrokken. Ik ben ongeveer 100x verkeerd gelopen, had geen honger thuis maar natuurlijk DIKKE HONGER onderweg, en ik had maar 1 mueslireep, de accu van mijn telefoon was leeg en als klap op de vuurpijl, toen ik eindelijk weer op de grote weg terecht kwam, koos ik de vereerde kant om richting de bushalte te lopen, waardoor ik 20 minuten aan het lopen ben geweest want ja, mijn telefoon was uit dus ik kon deze niet checken. Feest. En in de bus moest ik staan.
Eenmaal thuis zag ik dat de katten de grote bak met koekjes uit de kast hebben gepleurd *die ik niet goed dicht had gedaan blijkbaar* dus overal koekjes en 2 waggelende katten.
Ik liep wel 11 km. Ipv 7. En nu heb ik honger, is mijn lijf op en moet ik de afwas nog doen.
FML.
Arme jij! Maar die afwas komt uiteindelijk wel goed en 11 km is echt een eindquote:
aal thuis zag ik dat de katten de grote bak met koekjes uit de kast hebben gepleurd *die ik niet goed dicht had gedaan blijkbaar* dus overal koekjes en 2 waggelende katten.
Kan je toch weer afstrepen!Maar het ging allemaal niet optimaal.
Oh, ik heb ook nog poep aan mn vingers gehad, want de hond at wat, en ik trok het uit haar bek, en toen was het stront.
Jippie.
Zie zo kom jij wel aan je 300 km hoor. Ik zeg morgen weerquote:
Hai.
Dat was niet optimaal.
Ik wilde m'n kistjes in lopen. Na 2 km had ik 2 dikke blaren en heb ik m'n nikes aangetrokken. Ik ben ongeveer 100x verkeerd gelopen, had geen honger thuis maar natuurlijk DIKKE HONGER onderweg, en ik had maar 1 mueslireep, de accu van mijn telefoon was leeg en als klap op de vuurpijl, toen ik eindelijk weer op de grote weg terecht kwam, koos ik de vereerde kant om richting de bushalte te lopen, waardoor ik 20 minuten aan het lopen ben geweest want ja, mijn telefoon was uit dus ik kon deze niet checken. Feest. En in de bus moest ik staan.
Eenmaal thuis zag ik dat de katten de grote bak met koekjes uit de kast hebben gepleurd *die ik niet goed dicht had gedaan blijkbaar* dus overal koekjes en 2 waggelende katten.
Ik liep wel 11 km. Ipv 7. En nu heb ik honger, is mijn lijf op en moet ik de afwas nog doen.
FML.
WAHAHAHAquote:
Ja! Ik ben ook blij met die 11 km!!!
Maar het ging allemaal niet optimaal.
Oh, ik heb ook nog poep aan mn vingers gehad, want de hond at wat, en ik trok het uit haar bek, en toen was het stront.
Jippie.
Morgennacht moet ik werken van 11 tot 4. Denk dat ik dan het dubbele loop.quote:
[..]
Zie zo kom jij wel aan je 300 km hoor. Ik zeg morgen weer
Maar die tellen niet mee voor je challengequote:
[..]
Morgennacht moet ik werken van 11 tot 4. Denk dat ik dan het dubbele loop.
omfg, dat is zoooooo herkenbaarquote:
Ja! Ik ben ook blij met die 11 km!!!
Maar het ging allemaal niet optimaal.
Oh, ik heb ook nog poep aan mn vingers gehad, want de hond at wat, en ik trok het uit haar bek, en toen was het stront.
Jippie.
True, maar ik hoef morgen niet 33 km te lopen, zeg maarquote:
[..]
Maar die tellen niet mee voor je challenge
Ja, en toen was ik ook nog meer net onderwegquote:
Gelukkig had ik een flesje water. En zand. En gras. Daarna stonken m'n vingers niet meer heel erg naar poep.
Kan ik wel begrijpenquote:
[..]
True, maar ik hoef morgen niet 33 km te lopen, zeg maar
Ja, no shit.quote:
Ben wel blij met deze 11 km
quote:
[..]
Ja, no shit.
Ben wel blij met deze 11 km
Een hele hele drukke horecadienstquote:
Wat voor werk doe je dan dat je 20km loopt?
Zou het dan toch, nadat er thuis drie mensen ziek zijn geweest, ik nu aan beurt ben?
Rennen en vliegen dus?quote:
Wel interessant om een keer een stappenteller of zo om te doen, kijken hoeveel het echt is! Maar vermoeiend werk is dat zekerquote:
Griep epidemie schijnt nu op het hoogtepunt te zijn, miljoen mensen ziek las ik ergensquote:
Sporten moet vanavond denk ik op karakter. Wat last van rug, hoofdpijn en verkouden
Zou het dan toch, nadat er thuis drie mensen ziek zijn geweest, ik nu aan beurt ben?
Tijdje terug op een festival stappenteller aan gehad, bijna 30.000 stappen gedaan toenquote:
[..]
Wel interessant om een keer een stappenteller of zo om te doen, kijken hoeveel het echt is! Maar vermoeiend werk is dat zeker
Mooi kutquote:
[..]
Griep epidemie schijnt nu op het hoogtepunt te zijn, miljoen mensen ziek las ik ergens
Maar daar heb ik helemaal geen tijd/zin in Ja, de vraag is alleen hoeveel km dat dan is want als je stilstaat op zo'n festival maak je ook vaak een stapje naar links of naar rechts natuurlijk..quote:
[..]
Tijdje terug op een festival stappenteller aan gehad, bijna 30.000 stappen gedaan toen
Ja, daar heb ik wel eens vaker aan zitten denken.quote:
[..]
Wel interessant om een keer een stappenteller of zo om te doen, kijken hoeveel het echt is! Maar vermoeiend werk is dat zeker
Nu sta ik voornamelijk achter de bar, dus vooral veel hele korte stukjes, maar ik loop ook wel eens emballage (dan sjouw ik met volle en lege kratten met (bier)flessen en haal ik lege glazen) dan maak je ook echt sreieus meters. Ja klopt, heel accuraat is het ook niet natuurlijk. Het was iets van 24 km volgens m'n Iphone.quote:
[..]
Ja, de vraag is alleen hoeveel km dat dan is want als je stilstaat op zo'n festival maak je ook vaak een stapje naar links of naar rechts natuurlijk..
Wel sinds 2 feb 26,6 km gewandeld!
Meer dan ikquote:
Het was 10,35 km. *kras
Wel sinds 2 feb 26,6 km gewandeld!
Trut! nou moet ik morgen wel in de kou
Maar ik ga vanavond nog Ik moest vandaagquote:
Dat is bijna meer dan wat ik gerend heb
Ik voel me wel een beetje trots nu
Ik wil ook bountytaart. En ik wilde een hamburger bestellen, maar volgens mij ga ik gewoon braaf kipshoarma maken. Met zoete aardappel patat.
Ik weet niet of de bountytaart lekker isquote:
Ik voel me wel een beetje trots nu
Ik wil ook bountytaart. En ik wilde een hamburger bestellen, maar volgens mij ga ik gewoon braaf kipshoarma maken. Met zoete aardappel patat.
Kipshoarma. Oh men, dat moet ik weer eens eten Maak je zelf of koop je gewoon?Zelf.quote:
[..]
Ik weet niet of de bountytaart lekker is
Ik had nog kipdijvlees, zoete aardappel, tzaziki, sla en turks brood. You do the math.
Ik hoef nooit meer shoarmavlees uit de supermarkt..Oiquote:
[..]
Zelf.
Ik had nog kipdijvlees, zoete aardappel, tzaziki, sla en turks brood. You do the math.
*jaloers*Joah, ik heb ook wel SERIEUZE HONGERquote:
SPOILERWant ik at bizar weinig vandaag.
Dafuq, kalkoenshoarma?quote:
Onze turkse slager verkoopt de beste kip en kalkoenshoarma
Ooh men, turk equals dönner
Wat is bizar weinig?quote:
[..]
Joah, ik heb ook wel SERIEUZE HONGERSPOILERWant ik at bizar weinig vandaag.
haha dat verkoopt hij nietquote:
[..]
Dafuq, kalkoenshoarma?
Ooh men, turk equals dönner
Sowieso, de Turkse supermarkt <3 3 mango's voor een euro en zo. Helaas is hij niet na 19.00 open dus kunnen we tegenwoordig met onze werkritmes er alleen in het weekend heen..
Hier hebben we ook zo'n turkse toko maar die is niet zo goedkoop. En alles wat wel goedkoop is, is verrotquote:
[..]
haha dat verkoopt hij niet
3 mango's voor een euro en zo. Helaas is hij niet na 19.00 open dus kunnen we tegenwoordig met onze werkritmes er alleen in het weekend heen..
Een smoothie van zo'n 300 kcal en een zelfgemaakte mueslireep van zo'n 200 kcal.quote:
Ik had geen honger vandaag. Heb wel echt geprobeerd te eten, maar het stond me zo tegen.
Nu verga i kvan de honger.
Op naar de snackbar!quote:Op donderdag 5 februari 2015 17:34 schreef Myraela het volgende:
Mijn eten is mislukt en ik heb er voor de rest niets uit.
Wat had je voor eten?quote:
Mijn eten is mislukt en ik heb er voor de rest niets uit.
En bestel chinees? En dan de tjap tjoy ofzo?
Lmao. Jeuj voor shoarmaquote:
[..]
Een smoothie van zo'n 300 kcal en een zelfgemaakte mueslireep van zo'n 200 kcal.
Ik had geen honger vandaag. Heb wel echt geprobeerd te eten, maar het stond me zo tegen.
Nu verga i kvan de honger.
quote:
Ik had pasta, maar ik gooide er op het laatste moment nog wat gezeefde tomaten in die in de koelkast stonden. Maar die waren niet meer goed.quote:
[..]
Wat had je voor eten?
En bestel chinees? En dan de tjap tjoy ofzo?
Snap er niets van, zo lang stonden ze er nog niet. En bestellen vind ik veel te duur.
Dus we gaan maar gewoon verstandig boodschappen doen. Mag mijn vriend kiezen wat we gaan eten, iets wat snel te maken is. Ehh het is anders. Brinta is meer echt pap, havermout kun je nog als soort van vlokken eten. Ik vond de brinta met gedroogde appelstukjes wel altijd heel lekker maar daar zit vast veel suiker in.quote:
Ja hoi, is brinta beter weg te krijgen dan havermout? Of is het 1 laken zelfde pak enzo?
*brinta opschrijftquote:
[..]
Ehh het is anders. Brinta is meer echt pap, havermout kun je nog als soort van vlokken eten. Ik vond de brinta met gedroogde appelstukjes wel altijd heel lekker maar daar zit vast veel suiker in.
Oooh men, zondequote:
[..]
[..]
Ik had pasta, maar ik gooide er op het laatste moment nog wat gezeefde tomaten in die in de koelkast stonden. Maar die waren niet meer goed.
En bestellen vind ik veel te duur.
Ben benieuwd wat het wordt dan voor je Ik eet bloemkool en
eet boerenkool uit de vriezer. Zit nu in de koekenpan27g suikers tenopzichte van 5 met de normalequote:
Tramposa, bedoel je deze? http://www.ah.nl/producte(...)ruitfit-appel-rozijn
met appel Kant en klaar pak was iets van 640 kcal, maar heb nog niet eens de helft gebruikt.
Dus met wat roomboter erbij van het bakken en paar stukjes appel is dit never nooit 600 kcal als volledige D. Maar wat vult dit
Mijn eten quote:
Belastingen in het algemeen600 euro. Alsjeblieft, dankjewel, oke doei.quote:
[..]
En er zitten hier drie personen, al z'n 50 min nu, alleen maar bier te drinken. Ben ik nou gek of ga je daarvoor niet naar een sportschool
Al het effect weer foetsie.Ja hoop geldquote:
[..]
600 euro. Alsjeblieft, dankjewel, oke doei.
Vragen of ze/hij bijna klaar is/hoeveel sets nog, vliegen ze vaak van het apparaat afquote:
Het type 'Nammie' zit op het krachtapparaat wat ik wil doen
En er zitten hier drie personen, al z'n 50 min nu, alleen maar bier te drinken. Ben ik nou gek of ga je daarvoor niet naar een sportschool
En lol @ bier in de sportschool!
Heh ja, toen ik nog met regelmaat naar de sportschool ging (ooit, jaren terug), kon ik me daar ook zo over verbazen. Bier drinken na het sporten? Echt iedere keer? Whyyyquote:
[..]
Vragen of ze/hij bijna klaar is/hoeveel sets nog, vliegen ze vaak van het apparaat af
En lol @ bier in de sportschool!
Gedaan, inderdaad zo wegquote:
[..]
Vragen of ze/hij bijna klaar is/hoeveel sets nog, vliegen ze vaak van het apparaat af
En lol @ bier in de sportschool!
Ze zaten er toen ik binnenkwam en ze zaten er nog toen ik weggingquote:
Maar serieus, er zijn mensen die bier drinken in de sportschool? Really?
Alleen bier te drinken Meer dan je lief is.quote:
Maar serieus, er zijn mensen die bier drinken in de sportschool? Really?
Hadden ze een sporttas bij zich? Of ware nze gewoon verdwaald.quote:
[..]
Ze zaten er toen ik binnenkwam en ze zaten er nog toen ik wegging
Ik kan me dat niet voorstellen.quote:
Is gezelligggquote:
Ja sporttas en bidons en allesquote:
[..]
Hadden ze een sporttas bij zich? Of ware nze gewoon verdwaald.
Snel geteld stond de teller op 5/6 bier de man Mja, net als bij voetbal? Beetje trainen en daarna met z'n allen de kantine in voor pils?quote:
Wtf voor sportschool zit jij dat er bier mee mag?quote:
Het type 'Nammie' zit op het krachtapparaat wat ik wil doen
En er zitten hier drie personen, al z'n 50 min nu, alleen maar bier te drinken. Ben ik nou gek of ga je daarvoor niet naar een sportschool
Ik moest lachen bij de mijne vandaag. Hebben ze OVERAL paaseitjes neergezet
Dus men was druk aan het trainen en aan het snaaien Ja maar dat is nog andersquote:
[..]
Mja, net als bij voetbal? Beetje trainen en daarna met z'n allen de kantine in voor pils?
Want teamsport enzulks.Joh. Je kan het daar gewoon kopenquote:
[..]
Wtf voor sportschool zit jij dat er bier mee mag?
Ik moest lachen bij de mijne vandaag. Hebben ze OVERAL paaseitjes neergezet
Die paaseitjes
Wtf? Bier kopen in de sportschool?quote:
[..]
Joh. Je kan het daar gewoon kopen
Die paaseitjes
De neuk?Jup. En er staat ook een snoepautomaatquote:
[..]
Wtf? Bier kopen in de sportschool?
Bounty cheesecake! Gevuld met kokoooossss
IK WIL DE BINNENKANT ZIENquote:
[ afbeelding ]
Bounty cheesecake! Gevuld met kokoooossss
Morgen! Ik heb bedacht dat hij 4u in de koelkast mot.quote:
Sorry!quote:
Dat ga jij heus niet reddenquote:
[..]
Morgen! Ik heb bedacht dat hij 4u in de koelkast mot.
Ik lig al in bed joh! Dus heus welquote:
Kokosquote:
chocolade bounty cheesecake trusten babe!quote:
Ik ga nog wat eten en dan ook naar bed want moe.
SOADquote:
Joah joah, ik ben nooit zo snel.quote:
*Kokosliefde boks
Hehe. Goed bezigquote:
quote:
[ afbeelding ]
Bounty cheesecake! Gevuld met kokoooossss
Wish me luck had jij nou nog nieuwe pwo besteld?O: 1 volkoren met kipfilet en 1 cappuccino met zoetje
;T1: 500g kwark;
T2: 2 mandarijnen;
L: 4 volkoren met kipfilet;
T3: 500g kwark;
D: ?
T4: Whey Shake (2 scoops) en 250 g kwark;
Ik heb 70kcal voor die cappuccino gerekend, wist niet precies hoeveel die is. Maar dit is wat ik vond op internet, is gewoon normale portie en dus niet z'n XL van McDonalds zoals paar dagen
Mijn D mist, maar ik heb daarvoor nog 599 kcal over
Verhouding KH = 136, Vet = 11, Eiwit = 192. Maar die gaat dus nog iets veranderen door D
Q. Taart al op?quote:
Kater, sander?
Moet hem nog aansnijden. Ga ik zo maar es doenquote:
Weet je ook hoeveel kcal enzo?quote:
[..]
Moet hem nog aansnijden. Ga ik zo maar es doen
Ondanks dat er niet echt kilo's af zijn heb ik toch het idee dat er iets van mij aan het verdwijnen is..
Niet dat die broek nou eerst supersuperstrak zat maar dit is wel heel erg (op de foto valt het nog wel mee, in het echt zit hij nog flubberiger).. met de meeste broeken kan ik naar de wc zonder ze open te maken.
Dus ik zal wel spier aangekomen zijn of zo. Best prima, maar ik wil toch ook nog wel wat in gewicht omlaag.
Schatting? Want ik heb geen recept en heb uit mijn hoofd zomaar wat in een ding geknald...quote:
Rond de 5000kcal = 600kcal per punt
Kleine kater gelukkigquote:
Kater, sander?
Moet zo wel ff naar de wc want heb een beetje last van m'n buik na de Chinees gisteravond.Nee nog geen nieuwe PWO besteld.
Slanke benenquote:
[ afbeelding ]
Ondanks dat er niet echt kilo's af zijn heb ik toch het idee dat er iets van mij aan het verdwijnen is..
Niet dat die broek nou eerst supersuperstrak zat maar dit is wel heel erg (op de foto valt het nog wel mee, in het echt zit hij nog flubberiger).. met de meeste broeken kan ik naar de wc zonder ze open te maken.
Dus ik zal wel spier aangekomen zijn of zo. Best prima, maar ik wil toch ook nog wel wat in gewicht omlaag.
Alhoewel dat nou niet per se is waar ik nu zin in heb Ik zag vanmorgen een halve zak M&M's op het aanrecht liggen en die heb ik per ongeluk in m'n tas gestopt en meegenomen naar werkquote:
Donder ff op met al je taarten
Waar heb je zin in?quote:
Donder ff op met al je taarten
Whut, why?quote:
[..]
Ik zag vanmorgen een halve zak M&M's op het aanrecht liggen en die heb ik per ongeluk in m'n tas gestopt en meegenomen naar werk
Ben deze dagen toch al slecht bezig dus ik neem het er nu extra vanquote:
Eigenlijk gewoon in gezonde dingen! Mijn gekookte eitje en boterham met huttenkase, misschien nog wat rauwkost erbij!quote:
En ik heb voor vanavond eigenlijk wel zin in pannenkoeken.. alleen pannenkoeken zijn vooral lekker met stroop of suiker, en dan zijn ze weer niet zo gezond..
PICS OR IT DIDNT HAPPENquote:
[..]
Moet hem nog aansnijden. Ga ik zo maar es doen
Jup, maar er ik verwacht dat in mijn D wel iets van vet zit ofzo. In de vorm van vlees oidquote:
Is dat niet wat weinig vet CrunchySelf?
Thigh Gapquote:
[ afbeelding ]
Ondanks dat er niet echt kilo's af zijn heb ik toch het idee dat er iets van mij aan het verdwijnen is..
Niet dat die broek nou eerst supersuperstrak zat maar dit is wel heel erg (op de foto valt het nog wel mee, in het echt zit hij nog flubberiger).. met de meeste broeken kan ik naar de wc zonder ze open te maken.
Dus ik zal wel spier aangekomen zijn of zo. Best prima, maar ik wil toch ook nog wel wat in gewicht omlaag.
Waldenfarmsquote:
[..]
Eigenlijk gewoon in gezonde dingen! Mijn gekookte eitje en boterham met huttenkase, misschien nog wat rauwkost erbij!
En ik heb voor vanavond eigenlijk wel zin in pannenkoeken.. alleen pannenkoeken zijn vooral lekker met stroop of suiker, en dan zijn ze weer niet zo gezond..
Of ahornsiroop?Wat een slap excuus. De tering he. Ik had vanochtend taart, ach dan die andere 9 stukken er ook nog wel bijquote:
[..]
Ben deze dagen toch al slecht bezig dus ik neem het er nu extra van
Valt me tegen
Caramel Waldenfarmsquote:
Ivm pink?quote:
Ik weet niet of ik moet gaan crossfitten of niet
Ja, doe eens niet dan? Dat is toch totaal overbodig?quote:
[..]
Ben deze dagen toch al slecht bezig dus ik neem het er nu extra van
Ja, alhoewel je dat pas kunt zien als ik mijn voeten tegen elkaar heb. Maar ik heb vrij brede heupen dus zelfs als ik wat dikker ben heb ik nog wel een thigh gap. Het is ook vrij dom dat meisjes gaan proberen dat te bereiken als ze een heel andere bouw/stand van de benen hebben. Uberhaupt, waarom zou dat beter zijn dan geen thigh gap?quote:
Dat lijkt me echt superleuk om te doen, dus je moet gaan!quote:
Ik weet niet of ik moet gaan crossfitten of niet
Is het ook, slap excuus om het goed te praten voor mezelf. Aanvaard je m'n excuses?quote:
[..]
Wat een slap excuus. De tering he. Ik had vanochtend taart, ach dan die andere 9 stukken er ook nog wel bij
Valt me tegen
Omdat het mooi is.quote:
[..]
Ja, alhoewel je dat pas kunt zien als ik mijn voeten tegen elkaar heb. Maar ik heb vrij brede heupen dus zelfs als ik wat dikker ben heb ik nog wel een thigh gap. Het is ook vrij dom dat meisjes gaan proberen dat te bereiken als ze een heel andere bouw/stand van de benen hebben. Uberhaupt, waarom zou dat beter zijn dan geen thigh gap?
Is ahornsiroop niet duizend suiker dan? Heb nog wel zo'n flesje uit Canada. En hebben ze dat bij de AH?quote:
Ja mij ook, maar ik ben een klein beetje huiverigquote:
[..]
Dat lijkt me echt superleuk om te doen, dus je moet gaan!
De ruimte was nu wel aardig groot, dus ik schatte dat wat inquote:
[..]
Ja, alhoewel je dat pas kunt zien als ik mijn voeten tegen elkaar heb. Maar ik heb vrij brede heupen dus zelfs als ik wat dikker ben heb ik nog wel een thigh gap. Het is ook vrij dom dat meisjes gaan proberen dat te bereiken als ze een heel andere bouw/stand van de benen hebben. Uberhaupt, waarom zou dat beter zijn dan geen thigh gap?
Is ook dom, viel me gewoon op
quote:
[..]
Ja mij ook, maar ik ben een klein beetje huiverig
Neequote:
[..]
Is het ook, slap excuus om het goed te praten voor mezelf. Aanvaard je m'n excuses?
Mom ff flesje kijken :quote:
[..]
Is ahornsiroop niet duizend suiker dan? Heb nog wel zo'n flesje uit Canada. En hebben ze dat bij de AH?
100g 260kcal
koolhydraten65g waarvan suiker 0g
valt me alles mee! Ja bij AH hebben ze het
Dan eet ik ze vandaag niet op en laat ik de zak braaf in m'n tas! I promisequote:
Ja het is niet eerlijk he? Bedankt voor je steun!quote:
Hebben we het serieus over een half zakje M&M's terwijl hier achterlijke taarten naar binnen worden gepropt?
We weten allebei dat dat waarschijnlijk niet gaat gebeurenquote:
[..]
Dan eet ik ze vandaag niet op en laat ik de zak braaf in m'n tas! I promise
Goed punt trouwensquote:
Hebben we het serieus over een half zakje M&M's terwijl hier achterlijke taarten naar binnen worden gepropt?
Ja, maar dat is niet helemaal met reuma zoquote:
Want ik zie wel aankomen dat ik er flink vette last van krijg eigenlijk Ik wil best buiten mijn comfortzone maar dan met gecontroleerde dingen doen zeg maar
En de fysio heeft het ook gedaan en heel de bedoeling is om keihard over je grenzen te gaan.Anderzijds, als ik niet ga weet ik het nooit.
*zucht* *inschrijft* je leeft maar 1x en last heb ik toch al.
Dat cross fit is toch allemaal kracht oefeningen gecombineerd met cardio of niet?quote:
[..]
Ja, maar dat is niet helemaal met reuma zo
Ik wil best buiten mijn comfortzone maar dan met gecontroleerde dingen doen zeg maar
Anderzijds, als ik niet ga weet ik het nooit.
*zucht* *inschrijft* je leeft maar 1x en last heb ik toch al.
Ik eet al die taart niet op hoorquote:
Hebben we het serieus over een half zakje M&M's terwijl hier achterlijke taarten naar binnen worden gepropt?
Maar de soorten oefeningen doe je nu toch ook al? Veel burpees, optrekken, roeien en zo. Gewoon van tevoren aangeven bij de trainer en zelf inschatten bij welke oefeningen je wél over je grenzen kan gaan en bij welke je even voorzichtig moet doen..quote:
[..]
Ja, maar dat is niet helemaal met reuma zo
Ik wil best buiten mijn comfortzone maar dan met gecontroleerde dingen doen zeg maar
Anderzijds, als ik niet ga weet ik het nooit.
*zucht* *inschrijft* je leeft maar 1x en last heb ik toch al.
Veel minder gecontroleerd. Ook explosief trainenquote:
[..]
Dat cross fit is toch allemaal kracht oefeningen gecombineerd met cardio of niet?
Aha zo. Maar je doet het dus wel als soort van groep, lijkt wel gaafquote:
[..]
Veel minder gecontroleerd. Ook explosief trainen
Ik waag me niet aan burpeesquote:
[..]
Maar de soorten oefeningen doe je nu toch ook al? Veel burpees, optrekken, roeien en zo. Gewoon van tevoren aangeven bij de trainer en zelf inschatten bij welke oefeningen je wél over je grenzen kan gaan en bij welke je even voorzichtig moet doen..
Verder heb je ook wel een punt. Ik ga gewoon en doe straks wel verslahgnu 3 mensen voor 10u zie ik.quote:
[..]
Aha zo. Maar je doet het dus wel als soort van groep, lijkt wel gaaf
Dat valt tegenquote:
6km. Fysio wil dat ik hem helemaal niet ga doen. Want ook 6km door de modder vindt ze niet heel verstandig met de luxerende pees en toenemende enkel instabiliteitquote:
Qwea, balen dat je de mudrun niet kan doen.. kan je hem ook niet omzetten naar een kleinere afstand of is die er niet?
Baal wel als de pest. Maar eerlijk is eerlijk, ik liep er vorig week 5, offroad op rustig tempo en ging bijna 4x vol door mijn enkel.Hmm dat is wel vervelend, maar dan beter rustig opbouwen inderdaad! Ik zal helaas niet je startnr overnemen want ik ga de volgende dag een crossje doen, en ik ren liever alleen door de modder dan dat ik er ook doorheen moet kruipenquote:
[..]
6km. Fysio wil dat ik hem helemaal niet ga doen. Want ook 6km door de modder vindt ze niet heel verstandig met de luxerende pees en toenemende enkel instabiliteit
Ja, ik heb in april ook nog de prestatieloop van 13.2 staan.. over de dijk enzo. Dus dan kan ik beter die doen dan vol door de modder enzulks.quote:
[..]
Hmm dat is wel vervelend, maar dan beter rustig opbouwen inderdaad! Ik zal helaas niet je startnr overnemen want ik ga de volgende dag een crossje doen, en ik ren liever alleen door de modder dan dat ik er ook doorheen moet kruipen
Ben benieuwd of ik hem nog kwijtraak.
Dat is ook best een eind! Heb je nu met je fysio een opbouw-schema of zo dan?quote:
[..]
Ja, ik heb in april ook nog de prestatieloop van 13.2 staan.. over de dijk enzo. Dus dan kan ik beter die doen dan vol door de modder enzulks.
Ben benieuwd of ik hem nog kwijtraak.
En je raakt hem vast wel kwijt, die mudruns zijn altijd super snel uitverkocht toch?
O: overnight oats (kersen, halfvolle yoghurt, muesli, cacao)
L: 4 sneeën spelt met gerookte kipfilet, mosterd
T: 2 kleine sneeën spelt met pindakaas, pulled chicken
D: geloof tapas (ga uiteten) + 1 speciaalbier
T: als er nog kcal over zijn
S: 20 km door de kou heen fietsen
Gaaf!quote:
Ja heb opbouwschema, maar daar wordt echt telkens door die kut shinsplints roet doorheen gemikt. Ja, 14 dagen was het uitverkocht. Anywayz, ik moet hollen, 10u crossfit. Tot straks en denk aan mequote:
[..]
Dat is ook best een eind! Heb je nu met je fysio een opbouw-schema of zo dan?
En je raakt hem vast wel kwijt, die mudruns zijn altijd super snel uitverkocht toch?
T: appel
L: volkorenbrood met achterham, groentesoep
T: druiven
D: aardappelen, spitskool en een stukje kipfilet
quote:
[..]
Ja heb opbouwschema, maar daar wordt echt telkens door die kut shinsplints roet doorheen gemikt. Ja, 14 dagen was het uitverkocht. Anywayz, ik moet hollen, 10u crossfit. Tot straks en denk aan me
O: 250 mg kwark met havermout, schepje muesli, lijnzaad, honing en goji bessen. Bieten/appelsap
T: peer, babybel
L: 4 volkoren, cottage cheese, 30+ kaas en gekookt ei. Misschien wat rauwkost of soep erbij halen o.i.d.
T: appel
Tot nu toe op 1250 kcal excl. diner
Ook weer zo een kcal bomquote:
Aww man crossfit lijkt me zó tof!quote:
Jammer genoeg zijn de crossfitclubs hier nogal prijzig, dat past niet helemaal lekker in mijn studentenbudget.Spierpijn in m'n benen is veul minder.
En weer lager gewicht op de weegschaal Fijn zeg!!quote:
Goedemorgen. Ik sliep uit
Spierpijn in m'n benen is veul minder.
Jij bent op een afval combo of nie?quote:
quote:
Beweging
Ik moet dus meer lopen op een dag heb ik doorquote:
Inderdaad! Ik merk zelf ook dat ik beter kan studeren als ik wel een 'fris' hoofd heb door regelmatig te sportenquote:
Het zal niet alleen met lopen werken denk ikquote:
[..]
Ik moet dus meer lopen op een dag heb ik door
JA. Mag ook wel. Ik weeg duizend kilo.quote:
[..]
Jij bent op een afval combo of nie?
_Nou, amperquote:
Weet je nog dat ik gisteren zei in die groepsapp dat ik de spierpijn in mijn benen een beetje misde? Nou, ik heb het totaal niet gemist Mijn god wat een WOD ey.8x toes 2 bar
8x pull-ups
8x push-ups
8x sit-ups
8x box jump
En dat 36 min lang he.
Niet teveel overdrijven johquote:
[..]
JA. Mag ook wel. Ik weeg duizend kilo.
Mag ik ook in de groepsapp??quote:
[..]
Nou, amper
8x toes 2 bar
8x pull-ups
8x push-ups
8x sit-ups
8x box jump
En dat 36 min lang he.
Heftig! Maar alleen die box jumps voel je in je benen lijkt me?quote:
[..]
Nou, amper
8x toes 2 bar
8x pull-ups
8x push-ups
8x sit-ups
8x box jump
En dat 36 min lang he.
Wat doe je dan als je de oefeningen nog niet kan? Pull-ups kan ik maar 1 keer en die toes-2-bar ziet er ook best onmogelijk uit
dmquote:
Ja, niet echtquote:
[..]
Heftig! Maar alleen die box jumps voel je in je benen lijkt me?
. De squats ook En de toes 2 bar ook want je benen reiken max zeg maar.Dan krijg je aangepaste versie. Box-jump lukte mij maar 8 rondes, toen gaf mijn enkel en mijn rug het op. Dus toen deed ik step-ups. Ik heb echt rugpijn nuquote:Wat doe je dan als je de oefeningen nog niet kan? Pull-ups kan ik maar 1 keer en die toes-2-bar ziet er ook best onmogelijk uit
Meer dan ik had Blijken ze PR's bij te houden En daarna squatten
Hé, het gaat er nu af he. Positief doenquote:
[..]
JA. Mag ook wel. Ik weeg duizend kilo.
Wahaha. Teringquote:
[..]
Nou, amper
8x toes 2 bar
8x pull-ups
8x push-ups
8x sit-ups
8x box jump
En dat 36 min lang he.
Ja dan moet je dus het aantal rondes bijhouden blijkbaarquote:
Haha ja ik zie wel eens foto's op instagram van onbegrijpelijke puntentellingen. Maar ach, dat is meer iets voor als je het vaker doet lijkt me..
23+4 dan heb je dus 23 rondes en 4 oefeningen gehad en dus niet helemaal afgemaakt want anders had je 24 gehad Wandelenquote:
Ik ga zo gewoon wandelen.
En daarna squatten